Acidobázická rovnováha tela a produkty na jej udržanie. Ako normalizovať acidobázickú rovnováhu tela

Ekológia spotreby. Nápoje: Je známe, že sú odolné voči kyselinám alkalická rovnováha krv nás udržuje v zdraví...

Ako viete, stabilná rovnováha pH (acidobázická rovnováha) krvi nám pomáha zostať zdravými.

Akákoľvek zmena tejto rovnováhy ovplyvňuje naše telo. lekárskych špecialistov Predpokladá sa, že ak je rovnováha pH krvi nižšia ako 7,35, naznačuje to oxidáciu ľudského tela.

To vedie k precitlivenosť nervového systému, čím sa zvyšuje riziko infekcie rôzne choroby, začneme pociťovať únavu bez zjavného dôvodu.

Sme si istí, že tieto recepty oceníte.

1. Nápoj z čerstvej mäty

Tento lahodný osviežujúci nápoj sa dokonale spája prospešné vlastnosti voda a čerstvá mäta. Ak pijete bez potešenia obyčajná voda, tento recept vám pomôže vyhnúť sa dehydratácii, pretože nie každý z nás dokáže vypiť odporúčané 2 litre vody denne.

Stojí za to mať to na pamäti odporúča sa piť vodu po malých dúškoch, ale často. Netreba sa nútiť vypiť celý pohár naraz. V tomto prípade sa žalúdok naplní postupne a tekutina sa lepšie vstrebáva.

Aký je vlastne prínos mätového nápoja?

• Čerstvé lístky mäty obsahujú enzýmy, ktoré priaznivo pôsobia na trávenie.
• Pravidelná konzumácia tohto nápoja pomáha lepšie absorbovať živiny, ktoré sa do nášho tela dostávajú s jedlom.
• Mätová voda vám umožní rýchlo obnoviť acidobázickú rovnováhu bez poškodenia zdravia.
• Tento nápoj pomáha vyrovnať sa s plynatosťou a nadúvaním.

Príprava je veľmi jednoduchá – roztlačte a pridajte čerstvé lístky mäty a vetvičky do pitnej vody.

2. Medový nápoj

Viete, aké užitočné je začať ráno pohárom vody s medom (1 polievková lyžica alebo 25 g)? Vďaka medovému nápoju sa zlepší vaša pohoda. Len o pár týždňov neskôr uvidíte prvé výsledky:

• sladký med vám umožňuje vyrovnať sa s nervovým napätím a prináša pocit sýtosti, čo je veľmi dôležité, ak chcete schudnúť;
• medový nápoj Pomáha zmierniť bolesť pri artritíde. Ako viete, med je vynikajúce prírodné antibiotikum, stimuluje čistenie nášho tela od toxínov a posilňuje imunitný systém;
• pravidelné používanie tento nápoj vás zachráni pred zápalovými procesmi, ktoré spôsobujú veľa problémov;
• med rozpustený vo vode vás naplní energiou a silou. Okrem toho nápoj pomôže obnoviť rovnováhu pH vášho tela.

​

3. Teplá voda s citrónom

Pohár vody so šťavou z polovice citróna, bez cukru a iných prísad, robí s naším zdravím zázraky. Odporúča sa piť denne ráno nalačno. Prečo je taký užitočný?

• to prírodný liek umožňuje obnoviť prirodzenú rovnováhu pH nášho tela a bojuje proti prekysleniu organizmu.
• Normalizuje trávenie a podporuje lepšie vstrebávanie živín.
• Je to prírodné diuretikum.
• Posilňuje náš imunitný systém.
• Umožňuje vám vysporiadať sa s zlý zápach z úst.
• Napĺňa nás energiou a je bohatým zdrojom vitamínov.

4. Voda s jablčným octom

Je možné, že chuť tohto nápoja sa vám bude zdať trochu zvláštna. Ale stojí za to trochu trpezlivosti, verte mi, pretože potom sa budete cítiť oveľa lepšie. Recept na tento nápoj je celkom jednoduchý: v pohári vody rozpustite trochu jablčného octu. voda s jablčného octu má množstvo užitočných vlastností:

• Vďaka kyselinám, ktoré obsahuje, napomáha pri trávení potravy. Spravidla sa v určitom veku mierne mení zloženie žalúdočnej šťavy a začíname pociťovať ťažkosti s trávením.
• Pohár vody s jablčným octom 15 minút po zjedení uľahčí trávenie jedla.
• Tento nápoj obnoví acidobázickú rovnováhu a posilní vaše zdravie.

5. Voda so sódou bikarbónou

Ďalší jednoduchý domáci liek, čo pomôže zlepšiť zdravie - 2 g sódy bikarbóny a trochu citrónová šťava rozpustený v 1 pohári vody (200 ml). Odporúča sa piť 3x týždenne.

• Toto je jedna z najviac efektívnymi spôsobmi neutralizuje pH nášho tela.
• Predpokladá sa, že pitie tohto nápoja znižuje riziko vzniku určitých typov nádorov. Hoci neexistujú žiadne vedecké dôkazy na podporu tejto hypotézy, prínosy pre naše zdravie takejto jednoduchej a dostupné prostriedky ako sóda bikarbóna. Preto sa odporúča konzumovať tento nápoj pravidelne.
• Tento liek zlepšuje činnosť obličiek, takže naša krv sa lepšie čistí.
• voda s prášok na pečenie má priaznivý vplyv na naše trávenie.

​

6. Voda so škoricou

Jeden pohár vody s 3 g škorice pomáha znižovať hladinu cukru v krvi.

Môžete piť ráno infúziu škorice s prídavkom malého množstva včelieho medu. Uvidíte, ako vám tento nápoj bude chutiť.

Ďalšou možnosťou je zobrať jeden a pol litrovú fľašu vody a vložiť do nej tyčinku škorice a nechať chvíľu pôsobiť, aby korenie vydalo svoju chuť a prospešné vlastnosti.

7. Voda s klinčekmi

Klinčeky je možné zakúpiť v supermarketoch aj v obchodoch. prírodné produkty. Je to nielen výborné korenie, ktoré sa dá použiť pri príprave rôznych jedál, ale aj liečivý prostriedok pomáha zlepšovať naše celkové zdravie.

Aké sú prospešné vlastnosti klinčekov?

• Normalizuje hladinu cukru v krvi.
• Je to prírodný prostriedok proti bolesti.
• Má antibakteriálne vlastnosti.
• Považuje sa za vynikajúce afrodiziakum.
• Utišuje bolesť.
• Má stimulačný účinok.
• Dobrý liek na kŕče.

Ako pripraviť tento nápoj? Urobiť to je celkom jednoduché. Nalejte päť jednotiek klinčekov 1,5 litra. zalejeme vodou a necháme vylúhovať.

Tiež zaujímavé:

Dnes sme vám predstavili niekoľko jednoduchých receptov. zdravé nápoje, ktorý nielenže ochráni vaše telo pred dehydratáciou, ale aj normalizuje acidobázickú rovnováhu vášho tela.

Je čas rozhodnúť sa pre jeden z nich. Ale naozaj si musíte vybrať? Možno každým z nich potešíte aj seba? Vyskúšajte to ešte dnes! uverejnený

Bohaté na zásadité potraviny. Patria sem: ovocie a sušené ovocie, zemiaky, šaláty a zelenina, vopred namočené a naklíčené obilniny, strukoviny, orechy. Kyslých potravín by malo byť v strave štyrikrát menej. Patria sem mäso, vajcia, syry, ryby, sladkosti, múčne výrobky a chlieb. Pamätajte, že na každých 100 g mäsa by ste mali zjesť 300 – 400 g zeleniny.

Keďže procesy čistenia tela od toxínov sú najintenzívnejšie ráno, skúste ráno konzumovať viac zásaditých potravín. A najviac racionálny režim výživu udržiavať acidobázickej rovnováhy zvážiť 4-6 krát.

Skúste piť vodu dobrá kvalita. Z času na čas pite nesýtenú alkalickú alebo zásadito-slanú minerálnu vodu. Za alkalické nápoje sa považuje aj srvátka a čaj. Denná tekutina - 2,5-3 litre.

Bylinky môžu pomôcť obnoviť acidobázickú rovnováhu. Na neutralizáciu kyslé prostredie použite listy kalamusu, hlohu, brusnice, egreše, čierne ríbezle, maliny, šípky. Varte ich ako čaj.

Ak chcete obnoviť acidobázickú rovnováhu pokožky tváre, utrite ju tonikom alebo sprejom termálna voda. Potom naneste hydratačný alebo výživný krém, ktorý obnoví ochrannú vrstvu pokožky a zníži stratu vlhkosti. Je lepšie používať nie mydlo, ale kozmetické mlieko, krém a umývacie gély.

Dodržujte pravidlá osobnej hygieny - po jedle si vyčistite zuby alebo vypláchnite ústa. Tým sa zabráni rozvoju patogénnych baktérií.

Ak máte nadváhu- znížte ho a tiež nezabúdajte na dostatok spánku. Zdravý spánok je prirodzeným prostriedkom na obnovenie sily a tonusu tela.

Robte dychové cvičenia – pomôžu v boji proti prechladnutiu a posilnia imunitný systém.

Podobné videá

Poznámka

Ani jeden pacient sa ešte neobnovil a nebude môcť obnoviť svoje zdravie pomocou moderná medicína. Mnohí vedeckí lekári môžu namietať, že restoratívna medicína je už dávno známa, široko používaná a v súčasnosti dokonca existuje akademická rada pre obhajoby kandidátskych a doktorandských dizertačných prác v odbore restoratívnej medicíny.

Užitočné rady

V súčasnosti je problém porušenia acidobázickej rovnováhy pomerne bežný. Existuje mnoho dôvodov pre takúto nerovnováhu: sú to stres, nervové napätie a, samozrejme, podvýživa. V moderných podmienkach sa človek stravuje spontánne, strava je najčastejšie nevyvážená. V dôsledku toho sa často objavuje pálenie záhy, ťažkosť v žalúdku, chuť do jedla klesá.

Poučenie

Ak poznáte ľudí, ako ste vy, a dosť často vás obťažujú, potom s najväčšou pravdepodobnosťou kyslosť žalúdočnej šťavy nie je normálna. Majte však na pamäti, že rovnováha môže byť narušená v smere zvyšovania kyseliny aj zásady. Presný dôvod gastroenterológ založí výrobou žalúdočnej šťavy.

Môžete sa pokúsiť určiť kyslosť žalúdka sami. Za týmto účelom stlačte šťavu z kyslých jabĺk a vypite ju na prázdny žalúdok. Ak po tom nezažijete nepohodlie z gastrointestinálneho traktu, potom je najpravdepodobnejšia kyslosť. Ak pocítite pálenie záhy, pocit ťažkosti, nevoľnosť, potom. Zároveň sa to podarí, ak si dáte roztok sódy bikarbóny (1/2 lyžičky sódy na 1 šálku prevarená voda).

Na zníženie kyslosti vezmite čerstvo vylisované zemiaková šťava. Aby ste to urobili, vezmite niekoľko mladých hľúz, nastrúhajte na jemnom strúhadle, vytlačte šťavu a pite jednu štvrtinu šálky 3 krát denne pol hodiny pred jedlom. Vezmite zemiakovú šťavu po dobu 4 minút, postupne zvyšujte dávku na polovicu pohára.

Ak chcete normalizovať kyslosť žalúdka, môžete si vziať kuracie vajce. Pite ho vychladený pol hodiny pred jedlom. Obnovenie acidobázickej rovnováhy rovnováhu mäta, medovka a černice prispievajú. Stačí si ich pridať do čaju. AT jesenné obdobie kyslosť možno normalizovať pomocou. Aby ste to urobili, 30 minút pred jedlom zjedzte 100 gramov sliviek alebo vypite 1/3 šálky šťavy. Priebeh liečby je 3 týždne.

Ak kyslosť, vziať odvary z rakytníka a šípky. Zvýšte kyslosť hrozna, marhúľ, čerstvé uhorky, ako aj Biela kapusta a akékoľvek jedlá z nej. Rýchlo pomáha normalizovať acidobázickú rovnováhu varené fazule, ako aj mäsové jedlá.

Zdroje:

• ako normalizovať acidobázickú rovnováhu v roku 2018

Tip 4: Ako obnoviť acidobázickú rovnováhu v tele?

Acidobázická rovnováha je najdôležitejším ukazovateľom biochemickej rovnováhy v organizme. A to závisí predovšetkým od toho, čo jeme.

Dokonca aj starí orientálni vedci tvrdili, že všetky produkty sú rozdelené do dvoch skupín: kyslé (jin) a zásadité (jang). V tomto smere majú na organizmus úplne iný vplyv.

Podľa výskumov strava moderný človek, spravidla prevládajú produkty, ktoré prispievajú k prekysleniu organizmu. Preto slabá imunita, náchylnosť na prechladnutie, stav chronická únava, rôzne alergické reakcie A tak ďalej. Prekyslenie navyše vedie k ukladaniu kíl navyše, teda k obezite. Prečo neskúsiť obnoviť rovnováhu medzi okysličujúcimi a alkalizačnými potravinami, zachovať si tak zdravie a zároveň schudnúť?

Ako skontrolovať?

V lekárňach sa predávajú lakmusové papieriky, ktoré dokážu zmerať pH slín a moču – ukazujú acidobázickú rovnováhu v našom tele. Musí byť splnených niekoľko podmienok. Je potrebné merať pH moču nie ráno po prebudení, ale počas druhej cesty na toaletu. Musíte vykonať niekoľko meraní a zhrnúť aritmetický priemer. Majte na pamäti: pH moču pod 7 je znakom kyslosti.

Ako obnoviť pH

Zaraďte do svojho jedálnička alkalizujúce potraviny na ceste k obnove rovnováhy. Vo väčšej miere obilniny – ryža – a v menšej miere zelenina. Rybu stačí zaradiť do jedálneho lístka 1-2x týždenne, strukoviny 1x. Keď pocítite zlepšenie, môžete skúsiť zahrnúť kyselinu a približne v rovnakých pomeroch, čím získate výhodu druhej. Vašou úlohou je postupne dosiahnuť pomer 1:2 medzi kyslými a zásaditými potravinami.

Silná oxidácia poskytuje: baklažán, cuketa, uhorky, paradajky, špenát, šťavel, zelený hrach, repa, zeler, cesnak, citrusové plody, banány, datle, kukurica, ovos, olivový a arašidový olej, ryby, hovädzie mäso, bravčové mäso, cukor, káva, med, kakao, ovocné šťavy, víno.

Slabá oxidácia: hrozno, slivky, slivky, hrušky, broskyne, biele a karfiol, melónový melón, vlašské orechy, arašidy, mandle, lieskové orechy, slnečnicový olej, sušená fazuľa, jahňacie mäso, smotana, maslo, tvrdý syr, kefír, mlieko, čokoláda, alkoholické a sýtené nápoje, čaj, pivo.

Silná alkalizácia poskytuje: mrkva, petržlen, žerucha, tekvica, pohánka, proso, ryža, šafran a čierna, bažant, vajcia, harmančekový čaj, japonský čaj bancha.

Slabá oxidácia: jahody, jablká, cibuľa, pór, reďkovky, repa, chren, kôpor, hrášok, ľanový olej, škorica, rozmarín, tymian, ryby (sumec, sleď, sardinky), morka, kačica, zelený čaj.

Pozor! Diéta zložená výlučne z alkalizujúcich potravín je možná, jej trvanie by však nemalo presiahnuť dva týždne. Zvýšená kyslosť môže zničiť najdôležitejšie systémy v ľudskom tele, v skutočnosti sa človek stáva zraniteľným voči akejkoľvek chorobe. Pričom vyvážené acidobázické prostredie zabezpečuje normálne fungovanie metabolických procesov a pomáha telu vyrovnať sa s mnohými vážnymi ochoreniami. V zdravom tele by mal byť vždy prísun alkálií, ktoré poskytujú telu ochranu v správnom čase.

Mnohí určite počuli o rovnováhe pH (sila Hydrogen sa prekladá ako „sila vodíka“), ktorá určuje počet atómov vodíka v akomkoľvek roztoku. Pomer kyseliny a zásady závisí od rovnováhy medzi kladne nabitými iónmi (kyselina) a záporne nabitými iónmi (alkálie).

Ľudské telo je samo o sebe zamerané na udržanie tejto rovnováhy, no v dôsledku porúch príjmu potravy alebo metabolického zlyhania môže dôjsť k narušeniu pH a vzniku závažných ochorení. Ak je pH 7, potom sa také prostredie nazýva neutrálne, znížená hladina pH - od 6,9 do nuly. Vysoko alkalické prostredie je označené úrovňou 7,1 až 15,0.

Prekyslenie organizmu je najčastejším typom nerovnováhy pH.

Nesprávna výživa, nedostatok vody vedie k tomu, že hladina kyseliny v tele stúpa. „Kyslé“ potraviny sú: žemle, mäso, bochníky, cukor, sýtené nápoje. Kyslé prostredie sťažuje prístup kyslíku k orgánom, minerály sa buď zle vstrebávajú, alebo sa z tela okamžite odstraňujú, čím ho ochudobňujú.

Kyselina sa z tela vylučuje veľmi slabo. Možné problémy s močením dýchacie systémy a problémy s potením.

Nadbytok alkálií v tele sa nazýva alkalóza. V tomto prípade sa zle vstrebávajú aj minerály. Vo všeobecnosti sa jedlo trávi pomaly, čo vytvára úrodnú pôdu pre to, aby toxíny voľne prenikali z tráviaceho traktu priamo do krvi. Zvýšený obsah alkálií nie je o nič menej nebezpečný ako prevaha kyseliny, ale je pomerne zriedkavý. Alkalóza môže byť spôsobená užívaním liekov obsahujúcich alkálie.

Najlepšie je skontrolovať hladinu pH jednu hodinu pred jedlom alebo 2 hodiny po jedle.
Pre udržanie zdravej acidobázickej rovnováhy je dôležité vypiť aspoň 2 litre vody denne. Na 100 g mäsa denne by malo pripadnúť 300 – 400 g zeleniny, najlepšie surovej. Odporúča sa vylúčiť zo stravy prebytok sýtenej vody, čipsy, sladkosti, buchty, rýchle občerstvenie.

Udržiavanie acidobázickej rovnováhy organizmu na správnej úrovni je jednou zo záruk zdravia. Gastrointestinálny trakt človeka je schopný samoregulácie, no napriek tomu nemožno zanedbávať rady lekárov a odborníkov na výživu, ktorí odporúčajú obmedziť konzumáciu kyslých potravín a zvýšiť množstvo zásaditých. Ak udržíte acidobázickú rovnováhu v norme, môžete sa vyhnúť mnohým neduhom.

Čo znamená acidobázická rovnováha tela?

Hlavným zákonom existencie fyzického tela človeka, ako pôvodne zdravého, je udržiavanie acidobázickej rovnováhy (rovnováhy, stavu) v ňom. Čo znamená acidobázická rovnováha a ako ju udržiavať na správnej úrovni?

Acidobázická rovnováha tela je kombináciou fyzikálno-chemických a fyziologické procesy, ktoré zabezpečujú relatívnu stálosť pH krvi pH=7,4±0,15. Toto je jediný ukazovateľ, ktorý by sa počas života človeka nemal meniť. Acidobázická rovnováha ľudského tela priamo ovplyvňuje dĺžku života a predčasné starnutie organizmu. Chronická acidifikácia je zdrojom mnohých chorôb. Udržujte acidobázickú rovnováhu - a zdravie nebude narušené. Telesné tkanivá sú veľmi citlivé na kolísanie pH, mimo intervalu 7,37-7,44 sú bielkoviny denaturované: bunky sú zničené, enzýmy strácajú schopnosť plniť svoje funkcie a ďalšie.

Stupeň kyslosti je dôležitou charakteristikou krvi a iných telesných tekutín. Neutrálna reakcia zodpovedá pH=7,0. Hodnoty pH vyššie ako 7,0 sú zásadité, zatiaľ čo hodnoty nižšie ako 7,0 sú kyslé. V krvi je toto číslo 7,4 - všetci resuscitátori to vedia. Pokles pH od tejto hodnoty je oxidácia nazývaná acidóza, zvýšenie je alkalóza, alkalická reakcia. V krvi môže pH kolísať medzi 7,35-7,47. Ak hodnoty pH krvi prekročia tieto limity, znamená to vážne poruchy v tele. Ak sa pH v krvi znížilo o 0,2-0,3, potom je človek už chorý. Hodnoty pH pod 6,8 ​​a nad 7,8 sú nezlučiteľné so životom.

Bez obnovenia acidobázickej rovnováhy organizmu k fyziologická norma je nemožné zachrániť človeka pred zdravotnými problémami.

Regulácia acidobázickej rovnováhy s jedlom

Udržanie acidobázickej rovnováhy v stanovených medziach závisí najmä od zloženia potraviny, ktorá má kyslé a zásadité vlastnosti. Ich pomer by mal byť 1 až 4, to znamená, že kyslých produktov je menej ako alkalických. Ale, bohužiaľ, s rozvojom civilizácie a zvrátením mnohých prírodných zákonov v ľudskom živote sa tento pomer zmenil presne naopak: spotreba kyslých produktov sa stala viac ako zásaditou. Táto nerovnováha v konzumácii kyslých a zásaditých potravín vedie k prekysleniu. vnútorné prostredie organizmu, jeho troska a je hlavnou príčinou chorôb, na povahe ktorých nezáleží.

Indikátor acidobázickej rovnováhy v ľudskom tele do značnej miery závisí od produktov, ktoré človek konzumuje. Akonáhle sa produkty dostanú do tela, urobia krv buď kyslou alebo zásaditou a chuť produktov s tým nemá nič spoločné. Predpokladajme, že budete jesť mäso. Je to silný kyselinotvorný produkt. Keď jete mäso, pH v tekutom médiu, krvi, klesá. Keď začne trávenie mäsa, vylučuje sa v žalúdku kyselina chlorovodíková s pH 2,0-3,0. Táto kyselina musí mäso rozožrať, aby si z neho zobralo to, čo telo potrebuje, čiže mäso treba spracovať. Telo je výkonné prostredie, ktoré potom pomaly zvyšuje kyslosť, ktorá je v mäse pri jeho deštrukcii, vzhľadom na rezervné schopnosti organizmu na 6,5-7,0. Dnes sa zvýši, zajtra sa zvýši a pozajtra, najmä keď ľudia jedia veľa mäsa, kyslosť už nemôže stúpať na bezpečnú úroveň. Zásoby tela sa postupne vyčerpávajú, človek ochorie.

Keď je rovnováha acidobázickej rovnováhy narušená, ukazovatele sa posúvajú smerom k kyslosti, telo sa samoreguluje vďaka rezervnej alkálii, čím zabraňuje tomu, aby pH prekročilo normálny rozsah. Ako sa to však deje, ako telo zvláda úroveň kyslosti?

• Uvoľňuje kyseliny cez gastrointestinálny trakt, obličky, pľúca a kožu.
• Neutralizuje kyseliny pomocou minerálov: vápnik, horčík, draslík, sodík.
• Akumuluje kyseliny v tkanivách, najmä vo svaloch.

Aby sa zachovali normy acidobázickej rovnováhy tela a neutralizovali sa kyseliny, v prvom rade sa z kostí vyplavuje horčík a vápnik, v dôsledku čoho svaly strácajú tonus, vzniká osteoporóza a deštrukcia svalov. kĺbov. Kyslé prostredie je ideálnymi podmienkami pre tvorbu kameňov v obličkách a iných orgánoch. Na alkalizáciu kyselín sa užíva horčík, sodík a draslík, čo spôsobuje poruchy činnosti obličiek, srdca a ciev, hemoroidy, kŕčové žily, dnu. Prekyslenie spôsobuje hypertenziu atď. Pre reguláciu acidobázickej rovnováhy je preto potrebné tieto mikroelementy dopĺňať, aby sa kyselina nehromadila v krvi, tkanivách, orgánoch a svaloch. Chronická acidifikácia môže spôsobiť hypotyreózu, úzkosť, nespavosť, nízku krvný tlak, zadržiavanie tekutín v tele a pod., až po onkológiu. Tiež sa stáva hustým, môžu sa vyskytnúť krvné zrazeniny, krvný obeh je narušený.

Sila svalových kontrakcií sa mení: v oslabení očné svaly spočíva príčina rozvoja stareckej ďalekozrakosti, v oslabení srdcového svalu - príčina srdcového zlyhávania, v oslabení hladkého svalstva čreva - príčina mnohých tráviacich ťažkostí atď. Zníženie pH v telo vedie k zníženiu imunity a výskytu viac ako 200 chorôb vrátane rakoviny. Ak má jeden človek viacero ochorení súčasne, dochádza k jasnému poklesu pH krvi.

Chemici a biochemici vedia, že ak umiestnite rakovinové bunky v kyslom prostredí s pH 6,5 začnú rásť skokovo. Pre nich je takéto prostredie „mana z neba“. Ak sú umiestnené rovnaké rakovinové bunky alkalické prostredie s pH = 7,4-7,5 a vyšším zahynú a prospešná mikroflóra bude prekvitať. V bežnom prostredí, aké by malo byť v našom tele, nemôže žiť ani jedna patogénna mikroflóra, vrátane rakovinových buniek. Žije bez kyslíka kyslé prostredie, kde všetko hnije a blúdi, ako v močiari, je málo kyslíka, to isté sa deje aj v tele.

Ako normalizovať acidobázickú rovnováhu v ľudskom tele

Podľa antropológov strava staroveký človek pozostával z 1/3 chudého mäsa z voľne žijúcich zvierat a 2/3 z rastlinná potrava. Za týchto podmienok mala výživa výlučne zásaditý charakter. Podľa toho mali naši predkovia správnu acidobázickú rovnováhu. Situácia sa zásadne zmenila so vznikom agrárnej civilizácie, keď človek začal jesť veľa obilnín, mliečnych výrobkov a tučného mäsa domácich zvierat. Ale obzvlášť dramatický posun vo výžive nastal na konci 20. storočia, keď priemyselne spracované, kyslé potraviny zaplavili stravu. Strava moderného človeka je bohatá na nasýtené tuky, jednoduché cukry, kuchynskú soľ a chudobná na vlákninu, horčík a draslík. Dominujú v ňom rafinované a spracované potraviny, cukor, múčne výrobky a rôzne polotovary. Ide o pizzu, hranolky, glazúrované tvarohy, novoobjavené zázračné mliečne výrobky, cukrovinky, nealkoholické nápoje. Toto jedlo má kyslé valencie.

Samozrejme, že naše telo samo veľmi dobre vie, ako udržiavať acidobázickú rovnováhu, neustále sa ju snaží udržiavať v rovnováhe, pričom udržuje presne definovanú hladinu pH. Ale, bohužiaľ, často sa telo nedokáže vyrovnať a troska. Preto potrebuje pomoc. Vaša strava by mala obsahovať 1 diel kyslých potravín a 3 diely zásadité; 57-59% denných kalórií by malo pochádzať zo sacharidov (zelenina, ovocie, obilniny), 13% by mali byť bielkoviny, 30% tuky.

Ako normalizovať acidobázickú rovnováhu tela dostupnými spôsobmi? Na tento účel sa odporúča:

• zníženie množstva spotrebovaných živočíšnych tukov, uprednostniť ľahké alebo polynenasýtené rastlinné oleje, znížiť príjem cukru;
• zvýšiť obsah rôznych druhov čerstvej zeleniny a ovocia v strave;
• znížiť spotrebu mäsa, nahradiť ho rybami a sójovými výrobkami;
• znížiť spotrebu slaných, údených a konzervovaných potravín;
• vyhýbajte sa prevarenému, pripálenému jedlu, umelo prifarbovaným potravinám;
• zvýšiť používanie antioxidantov;
• poskytnúť telu potrebné vitamíny a minerály;
• jesť pri pocite hladu (neplatí pre prípady silného vyčerpania a pod.). Jedlo sa musí dôkladne žuť. Večera sa odporúča najneskôr 2 hodiny pred spaním.
• Na zlepšenie acidobázickej rovnováhy, ako to vyžaduje telo, musíte správne kombinovať produkty; je obzvlášť škodlivé kombinovať ovocie so škrobom alebo bielkovinami, rôzne druhy bielkovín, škrobové potraviny s bielkovinami;
• vyhýbajte sa konzumácii veľmi teplých alebo studených jedál.

Ako vytvoriť a zlepšiť acidobázickú rovnováhu

Ak človek dostáva vyváženú stravu so zahrnutím základných vitamínov, antioxidantov a mikroelementov, niekedy to na pozadí zdravého životného štýlu stačí na to, aby sa telo dostalo do zóny zdravia, a potom sa výrazne zníži pravdepodobnosť vzniku chorôb. Pomôžte urýchliť tento proces špeciálne prostriedky- potravinové prísady, ktoré sú často komplexnými kompozíciami, ktoré majú nielen čistiace, ale aj adaptogénne vlastnosti. Potravinové prísady z húb na báze medu z morských plodov majú určité vyhliadky. Úspešne sa používajú na prevenciu prechladnutia a choroby starnutia.

Ako pomocou produktov nastoliť acidobázickú rovnováhu? Čo sa týka zloženia potravy, optimálnej stravy, potom podľa najnovších údajov, aby sa vyriešili problémy zásobovania organizmu energiou, treba túto otázku posudzovať čisto individuálne. Ak má človek nadváhu, potom by sa mal obsah kalórií v potravinách znížiť. Ale vo všeobecnosti platí, že 2/3 stravy by mala tvoriť zelenina a ovocie. Dennú porciu zeleniny a ovocia je vhodné rozložiť do piatich dávok, napr.: ráno - 1 jablko, pred obedom - 2 mrkvy, potom zjedzte misku kyslej kapusty, potom hrušku, večer - banán .

Do svojho jedálnička určite zaraďte obilniny. Najviac pozitívneho sa popísalo o pohánke (odporúča sa najmä na prevenciu rakoviny a pre onkologických pacientov) a prose (nosič zinku, ktorý má veľký význam pre udržanie imunity a pre zrak). Ak chcete normalizovať acidobázickú rovnováhu produktov, ako sú všetky druhy klobás, údenín, marinád, je potrebné sa vyhnúť.

V prítomnosti ochorenia nestačí vyrovnať množstvo zásaditých a kyslých potravín, v tomto prípade už človek potrebuje špeciálnu diétu.

Podľa súčasných vedeckých údajov možno približne 50 % prípadov rakoviny cielene predchádzať vyvážená strava v kombinácii s fyzickou aktivitou. Podľa najnovších výskumov najmenej 4 miliónom prípadov rakoviny by sa dalo predísť, keby ľudia jedli menej mäsa a viac zeleniny. O potrebe obohacovať potraviny prírodnými produktmi teda niet pochýb. Nepochybný prínos zaradenia do jedálnička onkologických pacientov, ale vo väčšej miere - na prevenciu rakoviny, sa preukázali pšeničné klíčky (najmä zelené semiačka, a nie sadenice v doplnkoch stravy). AT nedávne časy všetky viac výskum sa venuje skúmaniu protinádorových vlastností korenín (bola dokázaná prítomnosť protinádorových vlastností napr. v zázvore).

Ako v praxi udržať acidobázickú rovnováhu v tele pri dodržaní uvedenej rovnováhy kyslých a zásaditých produktov? Uveďme si jednoduchý príklad. Opäť s mäsom. Na neutralizáciu jeho negatívneho vplyvu na organizmus (to znamená prekyslenie) je potrebné zjesť aspoň 150 – 300 g rastlinných potravín na 50 – 100 g mäsa, napríklad dusenú zeleninu alebo zeleninu.

Tabuľka potravín, ktoré ovplyvňujú acidobázickú rovnováhu

Nižšie sú uvedené názvy produktov s kyselinotvornými vlastnosťami a zásadité, vo všeobecnej forme.

Tabuľka zásaditých a kyslých potravín, ktoré sa najčastejšie vyskytujú v strave:

Tieto kyslé potraviny pre acidobázickú rovnováhu neprinášajú nič dobré: okysľujú vnútorné prostredie organizmu, krv, celý „dopravník tekutín“, vedú k intenzívnejšiemu prúdeniu všetkých biochemických a energetických procesov, čím urýchľujú vznik rôzne, spočiatku funkčné, a potom a patologické zmeny.

Konzumácia kyslých potravín vedie k prekysleniu organizmu, čo znamená ochorenia kĺbov, kostí, svalov, očí, kardiovaskulárneho, pľúcneho a nervového systému, depresie, bolesti srdca, arytmie, Parkinsonova choroba, skleróza multiplex, rôzne druhy rakoviny atď. Silný čaj, káva, všetky sýtené nápoje prispievajú k prekysleniu organizmu, minerálka(okrem alkalických), všetky chemické lieky a dokonca aj vulgarizmy (nadávky). To všetko vnáša do vody energeticko-informačné „nečistoty“, z ktorých sa prevažne skladá ľudské telo.

To, že nájdete produkty v rovnakom stĺpci tabuľky, nemusí vždy znamenať, že sa môžu konzumovať v rovnakom čase. Napríklad mäso a ryby sú zložené z bielkovín rôznych druhov, ktoré si môžu vyžadovať iné zloženie žalúdočnej šťavy z tela. Preto sa odporúča, aby sa tieto potraviny konzumovali v rôznych časoch.

Pamätajte na to hlavné: v tele, rovnako ako v Prírode, by mal byť pomer zásad a kyselín 4 ku 1, inak to má telo ťažké.

Na alkalizáciu si telo berie vápnik z vlastných kostí. S vekom je potrebné obmedziť konzumáciu živočíšnych bielkovín: mäso, ryby až 2-3 krát a vajcia až 10 ks. za týždeň (najlepšie prepelica 3-5 ks.). Z jedla vylúčiť vyprážané, údené mäso, veľmi slané. Obmedzte alebo úplne odstráňte cukrovinky a pekárenské výrobky z vysoko mletej múky (biele odrody), rafinované produkty: cukor, sladkosti, sýtené nápoje (Coca-Cola, limonáda atď.). Čo sa týka tukov, je potrebné uprednostniť tavené maslo a bravčový tuk. Rastlinný olej by sa mal brať iba čerstvý, pri tepelnom spracovaní stráca všetko, čo v ňom bolo užitočné.

Obnovenie acidobázickej rovnováhy tela pomocou normalizačných produktov

Kyslé a alkalické produkty uvedené v tabuľke sa líšia zložením. V živočíšnej potrave prevládajú kyslé minerály (fosfor, chlór, síra atď.), organické kyseliny úplne chýbajú. V rastlinnej strave, ktorá obsahuje veľa organických kyselín, prevládajú zásadité prvky ako vápnik, horčík, draslík, kremík atď.

Okrem produktov, ktoré ovplyvňujú acidobázickú rovnováhu, ktoré sú uvedené v tabuľke, všetky ostatné obilniny, múka neznižujú pH index. hrubé brúsenie a obilniny, jedlé huby všetkých druhov, topinambur, akékoľvek ovocie.

Silne alkalizujúca zelenina - kapusta, mrkva, repa, repa, reďkovky, reďkovky, šaláty, melóny, vodné melóny, ovocie: sladké hrozno, sladké jablká, marhule, hrušky, žerucha.

S vekom, aby sa normalizovala acidobázická rovnováha tela, musia byť niektoré potraviny obzvlášť obmedzené. Najmä sa odporúča znížiť spotrebu živočíšnych bielkovín: mäso, ryby - až 1-2 krát týždenne, vajcia - až 10 ks. za týždeň (najlepšie prepeličie vajcia, 3-5 ks.). V prípade akýchkoľvek chorôb a po 40-50 rokoch (až na zriedkavé výnimky) by sa živočíšne produkty mali úplne vzdať. Pre normálnu acidobázickú rovnováhu je lepšie vylúčiť zo stravy vyprážané, údené, veľmi slané jedlá. Čo sa týka tukov, je potrebné dať prednosť rozpustenému maslu a bravčovej masti. Rastlinný olej používajte iba čerstvý, pri tepelnom spracovaní stráca všetko, čo v ňom bolo užitočné. Je lepšie obmedziť alebo úplne vylúčiť cukrovinky a pekárenské výrobky z vysoko mletej múky (biele odrody), rafinované výrobky: cukor, sladkosti, sýtené nápoje (Coca-Cola, limonády atď.).

Pre normálnu acidobázickú rovnováhu by sa potraviny z vyššie uvedenej tabuľky mali vo všeobecnosti obmedziť, čím sa zníži množstvo zjedených potravín. Jeme príliš často a vo veľkom množstve a náš tráviaci trakt nestíha stráviť to, čo jeme. Jeme, čo nám škodí, jedlo zohrievame (varíme a vyprážame), jeme v noci. Nie nadarmo chytrí ľudia poznamenal, že „človek zje príliš veľa na to, aby žil, stačila by mu 1/4 toho, čo skonzumuje. Zvyšné 3/4 sa vynakladajú na poskytovanie pracovných miest lekárom.“

Nestačí však používať potraviny, ktoré normalizujú acidobázickú rovnováhu, dôležité je celkovo zmeniť životný štýl. Nezabúdajte, že prekyslenie organizmu napomáha nečinnosť, stres, fajčenie, alkohol, ale aj pesimizmus, agresivita, závisť, žiarlivosť, hádavosť. Závideli, hádali sa, boli naštvaní - stav sa zhoršil, niečo ochorelo. Takže urobte si vlastné závery!

Vodíkový indikátor – pH vnútorného prostredia organizmu – je najdôležitejším ukazovateľom, ktorý by mal byť v popredí každej činnosti lekára. To platí najmä pre terapeutov, onkológov, chirurgov, ktorí vykonávajú operácie. Samotné chemikálie lieky, chemoterapia, rádioterapia - to sú kyselinotvorné látky a metódy, ktoré vedú k hroznému prekysleniu prostredia organizmu. Ak je už človek chorý, tak ho týmito prostriedkami privádzajú do stavu, z ktorého sa nevie dostať.

Najjednoduchšie a zároveň postačujúce presná metóda meranie pH doma je metóda merania lakmusovým papierikom (predáva sa v lekárňach).

Na stanovenie acidobázickej rovnováhy pacienta tradičných liečiteľov našiel veľmi jednoduché metódy. Pozerajte sa človeku do očí: ak je spojivka bledá, belavá - telo je prekyslené, tmavoružové alebo tmavočervené - zvýšený obsah alkálií, svetloružové - telo je zdravé. Alebo takto: ak ľavá nosná dierkaľahšie dýcha - kyslá reakcia, ak je pravá zásaditá, ak dýchajú obe nosové dierky rovnako - acidobázická rovnováha je v norme.

Vedieť, ako normalizovať acidobázickú rovnováhu, snažte sa urobiť všetko pre udržanie pH na optimálnej úrovni.

Článok bol čítaný 53 794 krát.

Z tohto článku sa dozviete všetko najdôležitejšie o acidobázickej rovnováhe ľudského tela: aká je normálna hladina pH krvi, moču, slín, ako zmerať pH tela, čo ohrozuje nerovnováhu pH, ako obnoviť acidobázickú rovnováhu.

Čo je to acidobázická rovnováha?

Pomer kyseliny a zásady v akomkoľvek roztoku sa nazýva acidobázická rovnováha alebo acidobázická rovnováha. Acidobázickú rovnováhu charakterizuje špeciálny indikátor pH (powerHydrogen – sila vodíka), ktorý ukazuje počet atómov vodíka v danom roztoku. Pri pH 7,0 sa hovorí o neutrálnom prostredí. Čím je hodnota pH nižšia, tým je prostredie kyslejšie (od 6,9 do 0). Alkalické prostredie má vysoký stupeň pH (od 7,1 do 14,0).

Ľudské telo má určitý acidobázický pomer, charakterizovaný pH (vodíkovým) indexom. Hodnota pH závisí od pomeru medzi kladne nabitými iónmi (tvoriace kyslé prostredie) a záporne nabitými iónmi (tvoriace alkalické prostredie). Telo sa neustále snaží tento pomer vyrovnávať, pričom si udržiava striktne definovanú hladinu pH. Porušenie acidobázickej rovnováhy môže viesť k vážnym ochoreniam.

Ako skontrolovať acidobázickú rovnováhu

Svoju acidobázickú rovnováhu môžete skontrolovať pomocou testovacích prúžkov pH. Robí sa to rýchlo a jednoducho v nasledujúcom poradí:

1. Vybaľte testovací prúžok.
2. Navlhčite ho močom alebo slinami.
3. Porovnajte hodnotu na testovacom prúžku s farebnou tabuľkou pH, ktorá je súčasťou balenia.
4. Vyhodnoťte svoje výsledky ich koreláciou s časom dňa.

Ak hladina pH moču kolíše medzi 6,0-6,4 ráno a 6,4-7,0 večer, potom vaše telo funguje normálne.

Ak hladina pH slín zostáva počas dňa medzi 6,4-6,8, je to tiež znakom zdravia vášho tela.

Najoptimálnejšia hladina pH slín a moču je mierne kyslá, v rozmedzí 6,4-6,5. Najlepší čas na stanovenie hladiny pH - 1 hodinu pred jedlom alebo 2 hodiny po jedle. Kontrolujte hladinu pH 2-krát týždenne 2-3-krát denne.

pH moču

Výsledky testov acidobázickej rovnováhy moču ukazujú, ako dobre telo absorbuje minerály, ako je vápnik, sodík, draslík a horčík. Tieto minerály regulujú hladinu kyslosti v tele. Ak je kyslosť príliš vysoká, telo musí kyselinu neutralizovať. Na neutralizáciu prebytočnej kyseliny, ktorá sa začína hromadiť v tkanivách, je telo nútené požičiavať si minerály rôzne telá a kosti. Úroveň kyslosti je teda regulovaná.

pH slín

Výsledky testovania acidobázickej rovnováhy slín ukazujú aktivitu enzýmov tráviaceho traktu, najmä pečene a žalúdka. Tento ukazovateľ poskytuje predstavu o práci celého organizmu ako celku a jeho jednotlivých systémov.

Niekedy dochádza k zvýšenej kyslosti moču aj slín. V takých prípadoch rozprávame sa o „dvojitej kyslosti“.

Acidobázická rovnováha krvi

Acidobázická rovnováha krvi je jednou z najprísnejších fyziologických konštánt tela. Normálne sa tento indikátor môže pohybovať medzi 7,35-7,45. Posun tohto ukazovateľa aspoň o 0,1 vedie k dysfunkcii kardiorespiračného systému. Pri posune pH krvi o 0,3 dochádza k závažným zmenám v práci centrálneho nervového systému (v smere inhibície jeho funkcií alebo nadmernej excitácii) a posun o 0,4 spravidla nie je kompatibilný so životom.

Zvýšená kyslosť v tele

Nerovnováha pH v tele sa u väčšiny ľudí prejavuje formou prekyslenie(stav acidózy). V tomto stave telo zle vstrebáva minerály ako vápnik, sodík, draslík a horčík. Životne dôležité orgány trpia nedostatkom minerálov. Včas neodhalená acidóza môže telu škodiť postupne a nenápadne, v priebehu niekoľkých mesiacov až rokov.

Príčiny acidózy

Prekyslenie organizmu môže nastať z mnohých dôvodov. Tu sú niektoré z nich:

• zneužívanie alkoholu, fajčenie;
• hypoglykémia (nízka hladina glukózy v krvi);
• zlyhanie pečene a / alebo obličiek;
• podvýživa;
• hypoxia (znížený obsah kyslíka v tele);
• dehydratácia;
• komplikácie diabetu;
• závažné zápalové procesy;
• užívanie určitých liekov;
• zvýšené fyzické cvičenie na dlhú dobu.

Čo spôsobuje acidózu

Acidóza môže spôsobiť nasledujúce problémy:

• choroby kardiovaskulárneho systému, vrátane pretrvávajúceho vazospazmu, zvýšenie krvného tlaku, zníženie koncentrácie kyslíka v krvi;
• ochorenie obličiek a močového mechúra, tvorba kameňov;
• respiračné zlyhanie;
• prírastok hmotnosti a cukrovka;
• krehkosť kostí, ako aj iné poruchy muskuloskeletálneho systému, napríklad tvorba osteofytov (ostrohy);
• bolesti kĺbov a bolesť vo svaloch spojených s akumuláciou kyseliny mliečnej;
• znížená imunita;
• zvýšiť škodlivé účinky voľné radikály, ktoré môžu prispieť k rozvoju onkologického procesu;
• celková slabosť, závažné poruchy autonómnych funkcií.

Video od odborníčky na výživu Marina Stepanova o acidobázickej rovnováhe

Zvýšená zásaditosť v tele

Pri zvýšenom obsahu alkálií v tele (stav alkalózy), ako aj pri acidóze je narušené vstrebávanie minerálov. Jedlo sa trávi oveľa pomalšie, čo umožňuje toxínom prejsť z gastrointestinálneho traktu do krvného obehu. Porušenie acidobázickej rovnováhy smerom k zásadám je nebezpečné a vyžaduje liečbu v nemocnici. Zvyčajne je to dôsledok hyperventilácie, silného vracania, dehydratácie alebo užívania alkalických liekov.

Ako obnoviť acidobázickú rovnováhu

V procese vitálnej aktivity organizmu sa tvoria kyslé aj zásadité produkty rozpadu, pričom prvé sa tvoria niekoľkokrát viac ako druhé. obranné sily organizmy, zabezpečujúce nemennosť acidobázickej rovnováhy, sú zamerané na neutralizáciu a odstraňovanie predovšetkým kyslých produktov rozpadu. Je vo vašej moci pomôcť vášmu telu udržiavať zdravú rovnováhu pH v prvom rade správnym zložením stravy.

Acidobázická rovnováha produktov

Rôzne produkty majú rôzny pomer minerály kyslé a zásadité. Všetky potraviny možno bežne rozdeliť na kyslé a zásadité.

Medzi kyslé potraviny patria:

• káva, čierny čaj, kakao, všetky alkoholické nápoje, konzervované šťavy;
• cukor a všetky výrobky, ktoré ho obsahujú (sladkosti, čokoláda, sladké sýtené nápoje, sladené šťavy a ovocné nápoje, džemy a zaváraniny, nakladané ovocie), umelé sladidlá;
• pečivo (najmä biela múka), cestoviny, strukoviny (okrem čerstvej fazule a hrášku v struku), ryža, pohánka, kukurica, škvrnitá a fialová fazuľa, arašidy, orechy (okrem mandlí), ovos, tekvicové a slnečnicové semienka;
• mäso, hydina, ryby;
• vajcia;
• mliečne výrobky (s výnimkou čerstvého mlieka a veľmi čerstvej domácej srvátky a tvarohu);
• ustrice, mušle, krevety, raky.

Medzi alkalické potraviny patria:

• všetko čerstvé a sušené ovocie, čerstvo vylisované nesladené ovocné šťavy, bobule;
• všetka zelenina, zeleninové šťavy, Listová zeleň, morské riasy;
• olivový, ľanový a repkový (repkový) olej;
• zelený a kvetinový čaj;
• čerstvý med (v plástoch);
• huby;
• proso, divoká ryža;
• materské mlieko;

Samozrejme, musíme použiť tieto aj iné produkty (každý produkt je užitočný svojím vlastným spôsobom), ale zároveň dodržať pomer. Zásaditých potravín v našom jedálnom lístku by malo byť 2-3x viac ako potravín obsahujúcich kyseliny.

Bohužiaľ, z rôznych dôvodov nie je vždy možné udržať takúto rovnováhu. Veľmi dobrým doplnkom správnej výživy sú biologicky aktívne prísady k jedlu.

Produkty na alkalizáciu

NSP ponúka širokú škálu produktov, ktoré dokážu regulovať hladiny pH. Tu sú niektoré z nich:

1. Ako viete, najdôležitejším minerálom na reguláciu rovnováhy pH je vápnik. koralový vápnik - zdroj biologicky dostupného vápnika a horčíka so silným alkalizačným účinkom.
2. Chelát vápnika a horčíka - obsahuje vápnik a horčík v ľahko stráviteľnej forme chelátovej forme, tiež prispieva k neutralizácii kyselín.
3. Chlorofylová kvapalina - ďalší doplnok stravy so silným alkalizačným účinkom. Môže sa užívať dlhodobo.

Ktorý sa pomocou alkalizačného programu G-Care dokázal za 3 mesiace vyliečiť z množstva chorôb a zbaviť sa 25 kíl navyše. Po tomto príspevku som ja aj Michail dostali veľké množstvo e-maily so žiadosťou o ďalšie informácie o programe. Aby som neodpovedal na každú zvlášť, Michael mi dovolil zverejniť hlavné princípy programu v tomto článku, ktorý sa ukázal byť veľmi dlhý!

Napriek tomu, že sme sa snažili program dostatočne podrobne popísať, ide len o základný scenár a pre väčší efekt a riešenie konkrétnych problémov má zmysel poradiť sa s odborníkmi.

Je VEĽMI dôležité pochopiť, že tento program nie je pre každého, a ak máte pochybnosti, mali by ste sa poradiť so svojím lekárom alebo personálom G-Care. Napríklad dojčiace matky, tehotné ženy, ľudia trpiaci určitými chronické choroby a/alebo tým, ktorí užívajú lieky, môže byť tento program kontraindikovaný alebo môže byť potrebné upraviť ho pre jednotlivé stavy.

Program pozostáva z troch fáz/krokov:

Krok 1: čistenie

V prvej fáze máme dva ciele:

Vyčistite gastrointestinálny trakt a znova ho aktivujte;

Zbavte sa veľkého množstva kyselín a toxínov nahromadených v tele.

Čo robiť?

Keď detoxikujeme, alkalizujeme naše telo. To znamená, že svojmu telu dodáme toľko zásad a živín, koľko nikdy predtým nedostali, a to v tej najjednoduchšej forme na spracovanie – vo forme tekutiny.

Trvanie očisty u dospelých môže trvať od 4 do 20 dní. Dospievajúci a deti by týmto štádiom nemali prejsť dlhšie ako 7-14 dní.

Každý reaguje na detoxikačný/očistný proces inak. Ak ste v zlom zdravotnom stave, potom môžete vyskúšať 72-hodinovú detoxikáciu a potom sa rozhodnúť, či budete pokračovať alebo nie.

Jedlo

Počas detoxu môžete jesť iba tekutiny – sú to zeleninové šťavy, smoothies a pyré. Doplniť ich možno výživovými doplnkami a zásaditou vodou. Je dôležité úplne nahradiť všetky potraviny produkujúce kyseliny, aby sa vaše pH vrátilo do rovnováhy.

Aby ste sa zbavili nahromadených toxínov v tele, musíte vypiť aspoň 1 liter vody na každých 15 kilogramov telesnej hmotnosti. Za deň by ste mali vypiť aspoň 4 litre vody, ale odporúča sa piť viac. Do vody môžete pridať limetkovú alebo citrónovú šťavu. Hodnota pH vody by mala byť medzi 8,5 a 9,0. Čím je organizmus „prekyslenejší“, tým môže byť pH vody vyššie, no nemalo by presiahnuť 10,5.

Okrem toho treba 3x denne vypiť od 250 do 500 mililitrov čerstvej zelenej zeleninovej šťavy, ktorá vám dodá potrebné živiny. Skúste sa vyhnúť šťavám z mrkvy a červenej repy, pretože obsahujú cukor. Ak je pre vás ťažké alebo nezvyčajné piť zeleninové šťavy bez týchto dvoch zložiek, potom ich môžete pridať – maximálne však 20 % z celkového objemu nápoja, kým sa vaše vnímanie nezmení a neucítite, aká lahodná je čistá zeleninová šťava . Odporúčame pridať do šťavy alkalické kvapky (Pozri nižšie).

Zeleninu na kašovú polievku nevarte príliš dlho a príliš ju neohrievajte (nie viac ako 45 C), inak sa stane kyslejšou, nie zásaditou. Okrem toho by ste mali do polievky pridať zásadité kvapky alebo ju uvariť so zásaditou vodou.

Pridajte aspoň 100 mililitrov rastlinného oleja do svojej dennej porcie polievok / smoothies / džúsov, aby ste získali potrebné mastné kyseliny omega-3, omega-6 a omega-9. Ale môže byť len zdravý olej lisované za studena: oliva, ľanové semienko, repka, slnečnica, konope.

Alkalické doplnky

Alkalické potravinové doplnky pomôžu dosiahnuť maximálny účinok detoxikujte a rýchlejšie priveďte svoje telo do rovnováhy.

1. G‑ Starostlivosť Bio Zelení| Organické zelené. Najlepšie je zmiešať ho s vodou, ktorú pijete počas dňa (1-2 odmerky na 1 liter vody alebo džúsu, čím prekyslenejší organizmus, tým väčšia dávka prášku). Odporúčame túto metódu, pretože tak bude vaše telo profitovať z organickej zeleniny po celý deň. Alternatívny spôsob- 4-6 krát denne rozrieďte 1 polievkovú lyžicu zeleného prášku v pohári vody alebo džúsu a vypite.
2. G‑ Starostlivosť Basische Tropfen | zásadité kvapky. Pridávate ich do vody, džúsov, smoothies a pyré, aby ste udržali pH vášho jedla v rozmedzí 8,5 až 9,0. Za týmto účelom pridajte 5-7 kvapiek na 1 liter tekutiny.
3. G— Starostlivosť minerálne soľ| minerálne soli. Mali by sa užívať 3 až 5-krát denne, 1 odmerka zmiešaná s 1 pohárom vody.
4. G— Starostlivosť Magen— Darm— Regenerácia| Gastrointestinálna regenerácia. Tento doplnok sa oplatí užívať, aj keď máte miernu hnačku nová diéta. Oxid horečnatý nielen prečisťuje telo cez tráviaci trakt, ale zabezpečuje aj to, že „tvrdohlavé“ zvyšky starého a nestrávené jedlo konečne ťa opustím.
5. G— Starostlivosť Antioxidačný Erde | Antioxidant Zem. Musí sa užívať 3 krát denne, zriedením 1 odmerky v pohári vody. Vďaka vyváženej kombinácii minerálov, stopových prvkov a bunkových solí je Antioxidant Earth ideálny na podporu počas vášho detoxu a zvyšuje alkalizačný účinok zvyšku detoxikačnej fázy. Navyše vďaka špongiovému efektu na seba viaže toxíny a kyseliny, ktoré sú vo vašom tele a odstraňuje ich.

Poradenstvo: Pre uľahčenie užívania doplnkov odporúčame zmiešať všetky prášky v pohári, potom pridať vodu, znova premiešať a vypiť.

Fyzická aktivita

Každý deň musíte robiť ľahké aeróbne športy. Minimálna dĺžka tréningu je 30 minút, optimálna je od 45 minút do 1 hodiny. Aktivuje sa lymfatický systém a umožňuje efektívne odstraňovať kyseliny z tela. Navyše vďaka aeróbnemu cvičeniu stimulujete metabolizmus tukov.

Potiť sa musíte každý deň aspoň 30 minút. Buď sa potíte pri cvičení alebo v saune. To zaručuje čistenie pórov a pleť je jedným z nich dôležité orgány cez ktoré sa vylučujú kyseliny a toxíny.

Životné prostredie

Uistite sa, že v tejto fáze nie ste ovplyvnení negatívne dopady toxické látky, vrátane životné prostredie. Ak vaša práca zahŕňa takéto látky, potom by ste mali prejsť touto fázou detoxu počas dovolenky.

KontrolapH

Merajte pH moču aspoň 3-krát denne: ráno, napoludnie a pred spaním. Najdôležitejšie meranie je ráno, hneď ako vstanete. pH ranného moču by nemalo klesnúť pod 7,0. Ideálna hodnota je 7,8 až 8,4, ale môže to chvíľu trvať.

V prvých dňoch tohto obdobia môže pH moču skákať hore a dole – z kyslého na zásadité a späť. Tieto skoky znamenajú, že telo začalo vo veľkom odvádzať nahromadené kyseliny. U niektorých ľudí sa to stane po niekoľkých dňoch detoxu, u iných to môže trvať oveľa dlhšie. Záleží na tom, ako prekyslené máte telo a ako rýchlo sa dokáže kyselín zbaviť. Pri očiste sa snažte udržať pH moču nad 8,0, pomôžu vám s tým vyššie popísané doplnky.

S akými ťažkosťami sa môžete stretnúť počas očistného obdobia?

Choroby

V prvých dňoch detoxu môžete pociťovať nevoľnosť, bolesť hlavy, únavu, slabosť a mierne závraty; niekedy môže teplota dokonca stúpať.

Existuje na to vysvetlenie: vaše telo si všimne, že prijíma veľké množstvo alkálie niekoľko dní po sebe a chápe, že dokáže odstrániť obrovské množstvo nahromadených kyselín a toxínov bez vážneho rizika poškodenia vnútorných orgánov. V tkanivách nahromadené kyseliny a toxíny sa preto začnú „pohybovať“ vaším telom: telo sa ich snaží zbaviť, no najskôr ich musí „pustiť“ do lymfatického systému, v procese ktorého sa dostávajú do krvný obeh. Týmto spôsobom sa z vášho tela odstraňujú toxíny a kyseliny.

Príznaky sa snažte potlačiť, nie však liekmi, pretože tie môžu pôsobiť proti pozitívnym účinkom detoxu. Namiesto toho pite viac zásaditej vody a zeleninových štiav a častejšie sa hýbte. Pár minút chôdze alebo strečingu stačí na to, aby ste sa cítili lepšie. Príznaky by mali pominúť do niekoľkých dní (v ojedinelých prípadoch trvajú až 7 alebo aj 14 dní – v závislosti od stupňa kyslosti vo vašom tele a jeho reakcie na alkalizáciu).

Ak sa počas očistného procesu cítite ešte horšie, hovoríme o „liečebnej kríze“ ( uzdravovacia kríza). To sa stáva veľmi zriedka a v skutočnosti to nie je také zlé! Pretože to je znak toho, že sa vaše telo zbavuje toxínov, pre ktoré je, ako už bolo spomenuté vyššie, nútené ich najskôr znovu spustiť späť do lymfatického systému a do krvného obehu. Ak však „liečebná kríza“ trvá dlhšie ako 24-48 hodín, potom odporúčame pokračovať v programe, ale poradiť sa so svojím lekárom alebo G-Care, aby ste optimalizovali očistný proces pre vaše telo a vaše potreby. Možno vo vašej situácii má zmysel prejsť na čistenie postupne.

Očista

Detoxikácia okrem iného pomáha zbaviť sa nečistôt, ktoré sa nahromadili v črevách. zaplatiť Osobitná pozornosť Počas prvých dní detoxu sa uistite, že máte vždy nablízku toaletu: budete ju potrebovať mnohokrát! Ak nemáte hnačku, potom môžete ľahko zvýšiť dávkovanie doplnku. G‑ Starostlivosť Magen‑ Darm‑ Regenerácia: Pôsobí ako mierne preháňadlo.

Šťava z aloe vera môže byť dobrým pomocníkom pri očiste organizmu: zbavuje tráviaci trakt starých zvyškov nestrávených živočíšnych bielkovín. Stačí pridať čajovú lyžičku tejto šťavy do vašej zeleninovej šťavy a piť 3x denne 5 dní po sebe (nie viac). Ale všimnite si, že pH aloe vera je mierne kyslé, takže po tejto bylinke siahnite len vtedy, ak máte problémy s čistením a detoxikáciou.

Ak trpíte akútnou zápchou alebo bolesťou pri vyprázdňovaní, potom by ste mali užívať aj prášok alebo kapsuly psyllia. Vyriešite tak problém so zápchou a upokojíte žalúdok.

Treba sa pripraviť na to, že v období čistenia od toxínov bude stolica nepríjemne zapáchať. Je to spôsobené tým, že telo sa zbavuje viacročných „nánosov“, ktoré nedokázalo spracovať. Po chvíli to prejde.

Hlad

Niektorí ľudia pociťujú hlad na začiatku detoxu. Pamätajte: môžete zjesť toľko polievok a vypiť toľko štiav a smoothies, koľko potrebujete. Podľa potreby pridajte aj do polievok. viac 100 mililitrov zdravých rastlinných olejov. Po niekoľkých dňoch si telo na novú stravu zvykne – a pocit hladu zmizne.

Chuť na sladké

Ďalšou ťažkosťou, s ktorou sa môžete zo začiatku stretnúť, je túžba zjesť niečo sladké. Nečudujte sa: mikroorganizmy, ktoré na prežitie potrebujú cukor, sa dostanú do vašich čriev a krvného obehu. Tieto mikroorganizmy vylučujú určité látky ktoré vo vás vyvolávajú túžbu po sladkostiach. Aby ste sa ich zbavili, krátky čas Vylúčte zo stravy cukor v akejkoľvek forme. Potom prejde chuť na niečo sladké!

Prvý detox býva najintenzívnejší. Ak ho musíte po niekoľkých dňoch zrušiť, pretože sa necítite dobre, nie je to také zlé: každý deň čistenia vás aj tak približuje k zdravej úrovni pH. Hlavná vec – nepreťažujte sa pri prvom detoxe. Očistu môžete absolvovať opakovane, s prestávkou od 1-2 týždňov do 3 mesiacov: takto sa prenáša oveľa jednoduchšie.

Krok 2: regenerácia

V tejto fáze opäť začnete jesť tuhú stravu. Po vyčistení tela od toxínov mu musíte dať všetko, čo potrebuje na zotavenie. Teraz dokáže túto potravu spracovať správnym spôsobom a produkovať zdravé bunky.

Regenerácia zvyčajne trvá 90 dní: obdobie závisí od individuálne vlastnosti, no nemala by byť kratšia ako 56 dní (8 týždňov). Tento čas je potrebný na to, aby sa z tela „vyplavili“ zvyšné kyseliny, nahradili nezdravé tkanivá a nastolila sa optimálna rovnováha pH vytvorením alkalického „pufru“.

Čo robiť?

Pre väčšinu ľudí je druhý detoxikačný krok oveľa jednoduchší ako prvý. Stačí dodržiavať kľúčové pravidlá uvedené nižšie:

1. Zamerajte sa na zelenú a žltú zeleninu, bylinky a klíčky.
2. Zahrňte do svojho jedálnička ovocie nízky level cukor (paradajky, avokádo, citróny, limetky a grapefruity), ako aj tofu, nie však viac ako 1-2 krát týždenne.
3. Nezabúdajte na potraviny, ktoré obsahujú esenciálne mastné kyseliny. Sú to zdravé orechy (ako sú mandle, Brazílsky orech a makadamia) a zeleninový olej(olivový, ľanový, konopný, avokádový olej).
4. Jedz viac surové potraviny. Počas tohto obdobia by vaša strava mala pozostávať z 80 % surových produktov: získate tak väčšiu dávku energie a zásad.
5. Odstráňte všetko, čo okysličuje telo, ako sú ryby a potraviny bohaté na sacharidy, ako sú zemiaky, cuketa, fazuľa, cestoviny a pšeničné produkty. Môžete ich nahradiť šošovicou, pohánkou, quinoou, prosom, amarantom a sójou: sú veľmi výživné a zasýtia.
6. Pokračujte v pití zeleninových štiav – čím viac, tým lepšie.
7. Pokračujte v pití denne alkalická voda vo výpočte najmenej 1 liter na každých 15 kilogramov telesnej hmotnosti. Nepite však viac ako 6-8 litrov denne.
8. Neustále kontrolujte pH moču. Počas tohto obdobia by mala byť jeho hodnota stabilná - 8,0 alebo vyššia.
9. Pokračujte v užívaní výživových doplnkov uvedených v popise prvého kroku. Môžete prestať užívať psyllium v ​​prášku.
10. Uistite sa, že sa budete hýbať pol hodiny denne a pol hodiny sa budete potiť. To výrazne zlepšuje účinnosť regenerácie.

Krok 3: zdravý životný štýlživot - G-Lifestyle

V tretej fáze je vaše telo obnovené a vyvážené. Vaše telo má teraz zabudovaný zásaditý „nárazník“, takže si z času na čas môžete dopriať niečo sladké. A ukáže sa vám to oveľa sladšie ako predtým. Dôvodom je, že váš zmysel pre chuť sa zmenil a stal sa oveľa jemnejším. Budete vnímať oveľa viac chutí a vôní, ako ste boli zvyknutí v minulosti.

Čo robiť?

Po dosiahnutí tohto štádia už viete, čo máte. Len počúvajte svoje telo: ono vám povie, čo potrebuje.

Ak sa príznaky prvej fázy detoxu – napríklad mierne bolesti hlavy – začnú opäť vracať, potom to vo väčšine prípadov znamená, že ste narušili rovnováhu pH. Keď k tomu dôjde, má sa užívať znova denne minerálne soli, alkalické kvapky a organická zeleň. Prax ukazuje, že zdravotné problémy zvyknú rýchlo zmiznúť a vaše telo sa vráti do stavu rovnováhy.

Zahrňte tieto pravidlá do svojho nového zdravého životného štýlu - G‑ životný štýl:

1. Pravidelne kontrolujte pH moču. Nemala by klesnúť pod 7,4. Ak sa tak stane, potom jednoducho 3x denne pite minerálne soli zmiešané s alkalickou vodou. Ideálna hodnota pH moču v tomto štádiu je v rozmedzí 7,8 až 8,4.
2. Držte sa pravidla 80-20. To znamená, že na tanieri by mali byť 80 % zásadité a 20 % mierne kyslé potraviny (napríklad sacharidy alebo ryby). Neodporúčame jesť ryby častejšie ako raz týždenne.
3. Z času na čas môžete jesť sladké ovocie. Ovocný cukor by vaše telo malo vedieť bez problémov zneutralizovať pomocou zásaditého „nárazníka“. Ak však po tomto opäť pociťujete mierne príznaky nevoľnosti, počkajte so sladkosťami o niečo dlhšie. Počúvajte svoje telo!
4. Pokračujte v pravidelnom cvičení a ak je to možné, choďte do sauny alebo parného kúpeľa. Odporúčame aspoň 30 minút fyzická aktivita deň, po ktorom by ste sa mali potiť ešte 30 minút. Môžete kombinovať svetlo aeróbny tréning a potenie. Ak si na to nemôžete urobiť čas každý deň, potom odporúčame aeróbne cvičenie 4x týždenne po dobu aspoň 30-45 minút.
5. Výživové doplnky užívajte v rovnakej dávke ako počas regeneračnej fázy. Avšak, použitie G-Care Magen-Darm-Regenerierung a psyllium prášok možno úplne vysadiť.
6. Nezabúdajte z času na čas na detox. Aj keď je vaša strava dokonalá, faktory prostredia a stres môžu narušiť optimálnu rovnováhu pH. Preto odporúčame detoxikáciu raz ročne na 5 až 14 dní. To dá vášmu telu šancu zbaviť sa nahromadených toxínov a prebytočnej kyseliny a začať opäť fungovať ako hodinky.

Tretia etapa by mala trvať celý život! Väčšina našich klientov tvrdí, že ich zdravie je čoraz pevnejšie a cítia sa lepšie a energickejšie. Faktom je, že sa dozviete viac o svojom tele, začnete lepšie chápať jeho signály a dokážete na ne správne reagovať.