Dýchanie podľa metódy. Dýchacia technika Buteyko

© Buteyko K.P.

© Vydavateľstvo AST LLC

Metóda Buteyko

Úvod
Duch-duša-dych

Múdri muži vždy hovorili: aby človek spoznal Boha, musí sa predovšetkým... naučiť dýchať! Inými slovami, zlepšiť dýchanie. Iba v tomto prípade bude človek schopný s istotou zvládnuť nielen svoje slová a emócie, ale aj svoje zdravie a dokonca aj osud.

Preto v dejinách ľudstva procesu dýchania a vedomej práce s ním venovali pozornosť všetky náboženské tradície a systémy duchovných praktík nevynímajúc.

Takže Tóra hovorí, ako Boh vdýchol život Adamovi, čím ho oživil. Hovorí tiež, že dych sa po smrti človeka vracia k Bohu.

V mnohých svetových kultúrach sú kľúčové aj pojmy dýchania. V mnohých jazykoch majú slová „duch“, „duša“ a „dych“ spoločný pôvod. Od staroveku ľudia vyzdvihovali dych ako hlavnú vlastnosť všetkého živého a živého.

V čínskej filozofii je jedna z hlavných kategórií „qi“ definovaná ako „vzduch“, „dych“, „energia“. Starí Číňania verili, že „qi“ preniká všetkým na tomto svete a všetko spája.

V indickej medicíne pojem „prána“ doslova v sanskrte znamená „život“, „dych“. A jogíni sú si istí, že „prána“ preniká celým vesmírom.

A zo starovekej gréckej mytológie sa slovo „psyché“ presunulo do arzenálu svetovej filozofie, psychológie a medicíny, čo sa prekladá ako „duša“, „dych“.

sami dýchacie praktiky vznikol pred mnohými tisíckami rokov na východe: v Indii - pránájáma, v Číne - čchi-kung, v strednej Ázii - súfijský systém cvičení, v Tibete - dýchacie praktiky vadžrajánového budhizmu. To všetko na Západ východné učenie prenikol až v 20. storočí. A v 21. storočí sa stali životnou nevyhnutnosťou.

Faktom je, že moderná civilizácia veľmi zmenila ľudí. A v prvom rade sme sa zmenili, pretože sme zabudli, ako správne dýchať. Komfort prichádza za veľmi vysokú cenu. Naše zdravie totiž závisí od toho, ako dýchame.

Civilizačné choroby

Dokonca aj pred 300 rokmi, keď medicína nebola vyvinutá, boli chorí ľudia „vyraďovaní“ prirodzený výber. A väčšina ľudí sa sotva dočkala stredný vek nezanecháva žiadne choré potomstvo.

Nielen za týchto podmienok väčšina z nich choroby boli podmienené genetickými chybami, ale väčšina chorôb bola výsledkom podmienok a životného štýlu. Vážne infekcie sa podarilo zlikvidovať až zavedením antibiotík. Úmrtí bolo menej. A žiť dlhšie. Ale život sa zmenil.

Prvým ovocím civilizácie je vznik obrovského množstva škodlivé produkty, kvôli ktorému sa ľudské telo začalo zanášať toxickými koncentrátmi, chemickými karcinogénmi, novými rafinovanými potravinárskymi výrobkami a alkoholom. Ľudské gény neboli prispôsobené takýmto zmenám. A prirodzený výber prestal fungovať, pretože medicína fungovala dobre. A potom sa objavili nové chronické choroby, skracujúce život. Vedci ich nazvali „civilizačnými chorobami“. Vyvíjajú sa pre človeka najskôr nepostrehnuteľne, pretože sa hromadia škodlivé účinky vonkajšie a vnútorné prostredie. Človek ešte nie je chorý, ale ani zdravý. Ale mohol by byť zdravý, keby začal včas podávať žiadosť potrebné opatrenia. Prevencia má mimoriadny význam práve v boji proti „civilizačným chorobám“.

A jedným z najdôležitejších preventívnych opatrení je schopnosť správne dýchať. Odborníci ubezpečujú: dýchanie je spoľahlivým barometrom stavu ľudského tela. Dokonca aj tým, ako často a hlboko dýchame, môžeme dať presná diagnóza akékoľvek ochorenie a predpísať liečbu. A na záver vyliečiť nielen telo, ale aj hlavu. Dýchanie je podľa vedcov úzko prepojené nielen so zdravotným stavom, ale aj so stavom vedomia.

Možno dýchanie nielen udržiava dušu v tele, ale rozhoduje aj o jej osude?

Základný inštinkt

Čo to znamená správne dýchať? Na prvý pohľad zvláštna otázka. Veď každý z nás urobí denne takmer 20 000 nádychov a výdychov. A vôbec nepremýšľame o tom, ako to robíme. Inak by sa nám stala rovnaká tragédia ako s ježkom z vtipu. Pamätáte si? Po lese bežal ježko, zabudol dýchať a zomrel. Dýchajte! Tento základný inštinkt do nás vložila príroda. Človek sa považuje za narodeného, ​​keď sa prvýkrát nadýchne. A mŕtvy - keď vydýchne naposledy. Medzi začiatkom a koncom je len séria nádychov a výdychov. Rovnako je to aj s našimi menšími bratmi.

Ale každý dýcha inak. Napríklad, najjednoduchšia forma dych vlastniť medúzy. Kyslík rozpustený vo vode sa absorbuje cez ich kožu a rozpustený oxid uhličitý je vypudený von rovnakým spôsobom. A na bruchu hmyzu je veľa malých otvorov. Každý z týchto pórov je vstupom do trubice nazývanej priedušnica. Funguje rovnako ako človek šnorchlovať, alebo priedušnice! Hmyz teda dýcha rovnakým spôsobom ako my, len s tým rozdielom, že na jeho bruchu môžu byť umiestnené stovky dýchacích trubíc.

A rýchlosť dýchania, teda to, ako často vzduch vdychujeme, do značnej miery závisí od veľkosti samotného tvora. Čím je zviera väčšie, tým pomalšie dýcha. Napríklad slon sa nadýchne asi 10-krát za minútu a myši asi 200. A ukazuje sa, že dĺžka života priamo súvisí s frekvenciou dýchania: slon žije dlhšie ako myš. A korytnačky dýchajú veľmi pomaly a žijú veľmi dlho.

Priemerný človek sa nadýchne 16-krát za minútu. Ale možno menej často - 6-8 dychov za minútu. A možno aj častejšie – až 20-krát za minútu. V závislosti od okolností. Navyše: malé deti dýchajú 20-30 krát za minútu a deti - 40-60 krát!

O hádanke nerovnomerného ľudského dýchania premýšľali lekári už dlho. Prvé informácie a rady správne dýchanie sa už našli na čínskych nefritových nápisoch, ktoré sa datujú do 6. storočia pred Kristom. Staroveké príslovia učia: „Pri dýchaní musíte urobiť nasledovné: zadržte dych, hromadí sa, ak sa hromadí, šíri sa ďalej, ak sa šíri ďalej, potom klesá, upokojuje sa, ak sa upokojuje, potom posilňuje. Ak ho uvoľníte, potom rastie, keď vyrastie, musíte ho znova stlačiť. Ak ho stlačíte, dostane sa na temeno hlavy. Tam to tlačí na hlavu, tlačí dole. Kto dodržiava túto metódu, žije a kto robí opak, zomrie.“

Revolučné otvorenie Buteyko

Konstantin Buteyko (1923–2003), vedec, fyziológ, lekár, urobil v roku 1952 revolučný objav v oblasti medicíny. Tvrdil, že ľudia dýchajú nesprávne – veľmi hlboko. A práve kvôli tomu často a vážne ochorejú.

Vedec zistil, že na rozdiel od všeobecného presvedčenia hlboko zrýchlené dýchanie(a vždy nás učili: „Dýchajte zhlboka!“) vôbec neprispieva k okysličeniu. Chorí ľudia vdychujú viac vzduchu, čo vedie – paradoxne – k zníženiu hladiny kyslíka v bunkách tela. Faktom je, že príčinou rozvoja chorôb je hyperventilácia (je to intenzívne dýchanie, ktoré prevyšuje potrebu kyslíka v tele. Autor.). Teda pri hlboké nádychy množstvo kyslíka prijatého človekom sa nezvýši, ale oxid uhličitý, sa zmenšuje. A jeho nedostatok vedie k vážnym ochoreniam. Napríklad objem pľúc zdravého človeka je 5 litrov a pacient s bronchiálnou astmou asi 10–15 litrov.

Podľa Buteyka nadmerné odstraňovanie oxidu uhličitého z tela vedie ku kŕčom priedušiek a krvných ciev mozgu, končatín, čriev, žlčových ciest. Cievy sa zužujú, čo znamená, že do buniek sa dodáva menej kyslíka. V bunkách sa menia biochemické reakcie, metabolizmus je narušený. Chronické „prejedanie sa“ kyslíkom teda vedie k nedostatku kyslíka.

Konstantin Buteyko tvrdil: čím hlbší je dych, tým je človek chorejší. Čím plytšie dýcha, tým je zdravší a odolnejší. Preto sú dychové cvičenia Buteyko systémom liečenia tela. Je zameraná na obmedzenie hlbokého dýchania a nazýva sa „metóda vôľového vylúčenia hlbokého dýchania (VVHD)“, ktorá vám umožňuje zbaviť sa hyperventilácie pľúc.

"Dýchanie prsníkov vedie k tomu, že vdýchneme príliš veľa vzduchu a naše krvné cievy sa stiahnu," napísal Buteyko. "Zdravé dýchanie je pomalé, nie viac ako 16 dychov za minútu, cez nos, a tiež tiché a ľahké." Dôležitým pravidlom je dýchať iba nosom. Pretože iba nos je vybavený komplexným systémom filtrácie vzduchu a ohrevu. Nos slúži len na dýchanie a ústa slúžia na jedenie jedla.

Pri dýchaní ústami sa vzduch, ktorý vstupuje do pľúc, nezvlhčuje, nečistí sa od mikroskopického prachu a všetkého ostatného, ​​čo vedie k rôznym chorobám a negatívnych javov v dýchacom trakte:

Znížená respiračná funkcia dutín;

porucha pamäti;

Mení sa zloženie krvi (množstvo hemoglobínu, vápnika, cukru klesá, je narušená acidobázická rovnováha);

Zmeny vo fyzickom vývoji;

Porušenie vývoja kostry tváre;

Funkcie nervového systému sú narušené ( bolesť hlavy, nervózny kliešť, podráždenosť, inkontinencia moču, nočný des);

Častý vývoj tonzilitídy, bronchitídy, zápalu pľúc;

Existuje porucha sluchu;

Vízia je narušená;

Zhoršuje sa trávenie;

Znížiť ochranné vlastnosti dýchacích ciest v prípade infekcie.

Toto je približný zoznam chorôb a porúch, ktoré sa môžu vyskytnúť pri poruchách dýchania ústami.

Odkaz

ČO ROBÍ NOS

Začiatok dýchacieho traktu je nosová dutina. Vykonáva množstvo dôležitých funkcií v procese dýchania. Po prvé, nos je prvou prekážkou vstupu do pľúc životné prostredie látky škodlivé pre telo. Chĺpky nozdier zachytávajú prachové častice, mikroorganizmy a iné látky, ktoré sa dostávajú do nosa pri inhalácii.

po druhé, studený vzduch, prechádzajúci cez nosové priechody, sa zahrieva teplom krvných ciev. Vďaka tomu sa do pľúc dostáva už ohriaty vzduch. Okrem toho sa v nosovej dutine zvlhčuje vdychovaný vzduch a nosový hlien vďaka lokálnej imunite bojuje proti škodlivé mikroorganizmy a vírusy.

U detí v porovnaní s dospelými má nosová dutina množstvo charakteristické rysy. Nosové priechody sú úzke a nosová sliznica je hojne zásobená malými krvnými cievami, takže u detí sa často vyskytuje nádcha. Aby sa to nestalo, deti s nízky vek je potrebné naučiť správne dýchanie nosom.

Práve s ochoreniami nosnej dutiny (chronická nádcha, adenoidy, zakrivenie nosnej priehradky atď.) sa začínajú mnohé pľúcne ochorenia a dysfunkcia dýchania.

Nos je prvou a najdôležitejšou hranicou medzi „vnútorným svetom“ nášho tela a agresívnym vonkajšie prostredie. Studený vzduch, ktorý prechádza nosovými priechodmi, je zvlhčený nosným hlienom a ohrievaný teplom krvných ciev. Chĺpky rastúce na sliznici nozdier a nosového hlienu zachytávajú prachové častice, chránia priedušky a pľúca pred znečistením. Nos s každým nádychom statočne preberá nebezpečné zložky vzduchu a dezinfikuje prúd vzduchu. Tvárou v tvár vírusový útok(a dnes veda pozná 200 respiračných vírusov), nos sa jej snaží vzdorovať vlastnými prostriedkami – vyrába veľké množstvo hlien, ktorý vyplavuje škodlivé látky. Pri absencii infekcie sa v nose denne vytvorí asi 500 ml hlienu a tekutiny a počas choroby oveľa viac. Preto by mal človek s nádchou zvýšiť denný príjem tekutín aspoň o 1,5–2 litre.

Vo všeobecnosti je nádcha signálom, že ste boli „napadnutý“. V tomto bode musíte konať veľmi energicky, aby ste zastavili ďalšie šírenie infekcie. V opačnom prípade sa „neškodné“ squelching môže stať predzvesťou ďalších vážne problémy so zdravím.

KONSTANTIN BUTEYKO POVEDAL TOTO:

„Paradoxom je, že keď dusivý astmatik hltavo prehĺta vzduch, jeho stav sa len zhorší. Chcem sa nadýchnuť ešte viac, moje pľúca fungujú ako mechy, srdce bije ako motor na plné obrátky a kyslíka je už málo. Človek musí len zadržať dych, úľava prichádza okamžite. Tvorba obranná reakcia: telo bez čakania na ďalší nádych reaguje na oneskorenie rozšírením ciev, aby dopravilo do orgánov čo najviac krvi a zabezpečilo im maximum kyslíka. Normálne dýchanie nie je len nádych pre ďalšiu porciu kyslíka, ale aj primeraná prestávka pri výdychu, potrebná na šetrenie oxidu uhličitého, ktorého sa ponáhľame zbaviť, považujeme ho za škodlivý.

Neustále dochádzalo k duseniu. Silný útok pokračoval dva dni.

Vyliečené metódou Buteyko.

www.buteyko.ru

Podstata metódy

Vedec experimentálne dokázal, že krv zdravých ľudí obsahuje oveľa viac oxidu uhličitého ako u pacientov povedzme s bronchiálnou astmou, kolitídou, žalúdočnými vredmi alebo u tých, ktorí prekonali infarkt či mozgovú príhodu. Preto, aby sme zachránili človeka pred chorobou, stačí ho naučiť, ako šetriť oxid uhličitý v tele. To umožňuje NIE HĽBKÉ, ALE POVRCHOVÉ dýchanie.

Ak chcete nasýtiť krv oxidom uhličitým, ktorého je v okolitom vzduchu veľmi málo, musíte svoje dýchanie regulovať, urobiť ho povrchným a prestávky medzi nádychmi dlhšie.

Výhodou dychových cvičení Buteyko je možnosť vykonávať cvičenia kdekoľvek a kedykoľvek: doma, na prechádzke, v práci a dokonca aj v doprave. Navyše je celkom jednoduchý a vhodný pre každého. vekových skupín, od detí od 4 rokov až po ľudí v najpokročilejšom veku.

Podstatou liečby je postupné znižovanie hĺbky dýchania. Ako sa zadržiavanie dychu predlžuje, krv a tkanivá sú stále viac nasýtené kyslíkom a oxidom uhličitým, obnovuje sa acidobázická rovnováha a metabolické procesy posilňuje imunitnú obranu. A choroba ustupuje.

Diagnóza: chronická obštrukčná bronchitída s astmatickou zložkou, chronická adnexitída, tyreotoxikóza. Sťažnosti na denné paroxyzmálny kašeľ v dopoludňajších hodinách, čo vyvrcholí záchvatom dusenia, dýchanie je ťažké, keď rezká chôdza. Počiatočná hĺbka dýchania prekročila normu 20-krát.

Od prvého dňa metódy Buteyko zmizla potreba liekov. Do konca mesiaca tréningu hĺbka dýchania prekročila normu 6-krát, neboli žiadne záchvaty dusenia, kašeľ.

www.buteyko.ru

Prečo je oxid uhličitý pre človeka dôležitý?

Citáty z prednášok, článkov, kníh Konstantina Buteyka:

“... Toxický účinok hlbokého dýchania alebo hyperventilácie objavil už v roku 1871 holandský vedec De Costa. Ochorenie sa nazýva „hyperventilačný syndróm“ alebo počiatočné štádium hlbokého dýchania, ktoré urýchľuje smrť pacientov. V roku 1909 vykonal slávny fyziológ D. Henderson početné pokusy na zvieratách a experimentálne dokázal, že hlboké dýchanie je pre živý organizmus katastrofálne. Príčinou smrti pokusných zvierat bol vo všetkých prípadoch nedostatok oxidu uhličitého, pri ktorom sa nadbytok kyslíka stáva jedovatým. Ľudia však na tieto objavy zabudli a často počujeme výzvy, aby sme sa zhlboka nadýchli.

* * *

“... Pár slov o pôvode: život na Zemi vznikol asi pred 3-4 miliardami rokov. Potom sa zemská atmosféra skladala hlavne z oxidu uhličitého a vo vzduchu nebol takmer žiadny kyslík a vtedy na Zemi vznikol život. Všetky živé bytosti, živé bunky boli postavené z oxidu uhličitého zo vzduchu, ako sa teraz stavajú.

Jediným zdrojom života na Zemi je oxid uhličitý, rastliny sa ním živia pomocou energie slnka. Miliardy rokov prebiehal metabolizmus v atmosfére, kde bol obsah oxidu uhličitého veľmi vysoký. Potom, keď sa objavili rastliny, ony a riasy zjedli takmer všetok oxid uhličitý a vytvorili zásoby uhlia. Teraz je v našej atmosfére kyslíka viac ako 20% a oxidu uhličitého je už 0,03%. A ak týchto 0,03% zmizne, rastliny nebudú mať čo jesť. Zomrú. A všetok život na zemi zahynie. To je úplná pravda: rastlina umiestnená pod sklenenou nádobou bez oxidu uhličitého okamžite zomrie.“

* * *

„Mali sme veľké šťastie: jednou ranou sme zlikvidovali viac ako sto najbežnejších chorôb nervového systému, pľúc, ciev, metabolizmu, tráviaceho traktu atď. priamo alebo nepriamo súvisí s hlbokým dýchaním. Smrť 30% populácie moderná spoločnosť pochádza z hlbokého dýchania.

* * *

“... Náš prípad dokážeme okamžite. Ak sa hypertenzná kríza nedá odstrániť niekoľko týždňov, odstránime ju za pár minút.

„Chronický zápal pľúc u detí, ktorý trvá 10-15 rokov, sa eliminuje znížením dýchania za rok a pol. Cholesterolové škvrny, usadeniny u pacientov so sklerózou na viečkach, ktoré boli predtým odstránené nožom, ale opäť narástli, sa podľa našej metódy zníženia dýchania rozpustia za 2–3 týždne.“

"Reverzný priebeh aterosklerózy sme nepopierateľne dokázali."

* * *

„Ustanovili sme sa bežný zákon: čím hlbší je dych, tým je človek vážnejšie chorý a čím rýchlejšia smrť, tým menej (plytkého dýchania) - tým je zdravší, otužilejší a trvácnejší. V tom všetkom zohráva úlohu oxid uhličitý. Ona robí všetko. Čím viac je ho v tele, tým je zdravší.

* * *

„Skutočnosť, že oxid uhličitý je pre naše telo dôležitý, potvrdzuje embryológia. Najnovšie údaje ukazujú, že 9 mesiacov sme boli všetci v zdanlivo hrozných podmienkach: v krvi sme mali 3-4 krát menej kyslíka ako teraz a 2 krát viac oxidu uhličitého. A ukazuje sa, že tieto hrozné podmienky sú nevyhnutné pre stvorenie človeka.

„Presné štúdie teraz ukazujú, že bunky nášho mozgu, srdca, obličiek potrebujú v priemere 7 % oxidu uhličitého a 2 % kyslíka a vzduch obsahuje 230-krát menej oxidu uhličitého a 10-krát viac kyslíka, čo znamená, že sa stal JEDOVATÝM. pre nás!"

* * *

„A je obzvlášť jedovatý pre novorodenca, ktorý sa naň ešte neprispôsobil. Treba sa čudovať ľudová múdrosť núti rodičov okamžite pevne zavinúť novorodencov a na východe pripevniť ruky a hruď lanami k doske. A naše babičky nás pevne zavili, potom nás prikryli dosť hustým baldachýnom. Dieťa spalo, normálne prežilo. Postupne si dieťa na túto jedovatú látku zvyklo vzdušné prostredie».

* * *

“... Teraz už chápeme, čo je oxid uhličitý – je to najcennejší produkt na zemi, jediný zdroj života, zdravia, múdrosti, elánu, krásy atď. Keď sa človek naučí zadržiavať oxid uhličitý v sebe, jeho duševná výkon prudko stúpa, vzruch nervového systému klesá . Naša metóda eliminácie hlbokého dýchania (VHDD) lieči len jedno ochorenie – hlboké dýchanie. Ale táto choroba vytvára 90 % všetkých chorôb.“

* * *

„... Teraz, ako výsledok obrovského výskumu a experimentálnej práce, je skutočný účinok kyslíka dobre známy. Ukazuje sa, ak čistý kyslík myši začnú dýchať, umierajú za 10-12 dní. Existuje veľa experimentov s ľuďmi, ktorí dýchajú kyslík - pľúca sú poškodené a zápal pľúc začína od kyslíka. A zápal pľúc liečime kyslíkom. Ak sú myši vystavené tlaku v kyslíku, kde je koncentrácia molekúl ešte väčšia, pri tlaku 60 atmosfér zomrú za 40 minút. Je zrejmé, že pre naše telo je optimálna hladina kyslíka asi 10-14%, ale nie 21%, a to je približne vo výške 3-4 tisíc metrov nad morom.

Teraz je jasné, prečo je percento storočných ľudí vyššie v horách, neodškriepiteľný fakt – je tam menej kyslíka. Ak chorých vychováte do hôr, ukáže sa, že sa tam cítia lepšie. Navyše na tom istom mieste je najmenej postihnutá angina pectoris, schizofrénia, astma, srdcový infarkt a hypertenzia. Ak tam takýchto pacientov berú, je pre nich optimálnejšie prostredie s nižším percentom kyslíka.“

* * *

„... Naša krv prichádza do kontaktu s pľúcnym vzduchom a vzduch v pľúcach obsahuje len 6,5 % oxidu uhličitého a asi 12 % kyslíka, čiže len optimálne množstvo, ktoré je potrebné. Zvýšením alebo znížením dýchania môžeme toto optimum narušiť. Hlboké a časté dýchanie vedie k strate oxidu uhličitého v pľúcach a to je príčinou vážnych porúch v tele.

* * *

„Nedostatok CO 2 (oxidu uhličitého) spôsobuje posun vnútorného prostredia organizmu na alkalickú stranu a to narúša metabolizmus, čo sa prejavuje najmä na vzhľade alergické reakcie, náchylné na prechladnutie, bujnenie kostného tkaniva (hovorovo označované ako ložiská soli) atď., až po vznik nádorov.

* * *

„Považujeme za dokázané, že hlboké dýchanie spôsobuje epilepsiu, neurasténiu, ťažkú ​​nespavosť, bolesti hlavy, migrény, tinitus, podráždenosť, prudký pokles mentálne a fyzické postihnutie, porucha pamäti, znížená koncentrácia, porucha periférneho nervového systému, cholecystitída, chronický výtok z nosa, chronický zápal pľúc, bronchitída, bronchiálna astma, pneumoskleróza, tuberkulóza sa častejšie vyskytuje u hlboko dýchajúcich ľudí, pretože ich organizmus je oslabený. Ďalej: rozšírenie žíl nosa, žily na nohách, hemoroidy, ktoré teraz dostali svoju teóriu, obezita, metabolické poruchy, množstvo porúch pohlavných orgánov u mužov a žien, potom toxikóza tehotenstva, potraty, komplikácie počas pôrodu.

„Hlboké dýchanie prispieva k chrípke, spôsobuje reumatizmus, chronické zápalové ložiská, zápaly mandlí sa spravidla vyskytujú pri hlbokom dýchaní. Chronická tonzilitída je veľmi nebezpečná infekcia nie menej nebezpečné ako tuberkulóza. Tieto infekcie prehlbujú dýchanie a ovplyvňujú telo ešte viac. Soľné usadeniny (dna) - vyskytuje sa aj z hlbokého dýchania, wenu na tele, akýchkoľvek infiltrátov, dokonca aj krehkých nechtov, suchej kože, vypadávania vlasov - to všetko je spravidla výsledkom hlbokého dýchania. Tieto procesy stále nie sú liečené, nie je im zabránené a nemajú žiadnu teóriu.“

* * *

„Hypertenzia, Minierova choroba, črevný vred, spastická kolitída, zápcha tiež z hlbokého dýchania. A to je jasne dokázané, existujú tisíce experimentov, ktoré opakovane dokázali, že oxid uhličitý je silným regulátorom priesvitu priedušiek, ciev atď. Tieto reakcie sa vyskytujú aj vtedy, ak je zvieraťu odrezaná hlava. Ak len vyberiete priedušky a cievy, ukáže sa, že oxid uhličitý pôsobí na hladkú črevnú bunku. Teraz sa objasňujú skutočné príčiny renálnej koliky s obličkovými kameňmi. Tie isté hladké svaly spazmujú, stláčajú tkanivá a spôsobujú bolesť. Dýchanie sa znižuje - oblička sa otvára a bolesť zmizne. Toto nie je sci-fi, to je veda, najvyššia veda, ktorá všetko obracia opačným smerom.

Kŕče ciev nôh, rúk, kŕče labyrintu, mdloby, závraty, angina pectoris, infarkt myokardu, gastritída, kolitída, hemoroidy, kŕčové žilyžily na nohách, tromboflebitída, všeobecné porušenie metabolizmus, pálenie záhy, žihľavka, ekzém – to všetko sú príznaky jednej choroby hlbokého dýchania. Bolesť pacientov s pečeňou môže byť uľavená našou metódou zníženia dýchania za 2-4 minúty, peptický vred tiež. Pálenie záhy sa vyskytuje aj z hlbokého dýchania a dá sa odstrániť. Ďalšou ochrannou reakciou je skleróza pľúc, ciev atď. Touto ochranou je utesnenie tkanív pred stratou oxidu uhličitého. Preto stále žijeme, že skleróza vzniká, chráni nás pred stratou oxidu uhličitého.

* * *

„Ak sa hypertenzia vyskytne u mladého človeka, zvyčajne má malígny priebeh, pretože sa stráca čoraz viac oxidu uhličitého. Dochádza k obrannej reakcii – hyperfunkcii štítna žľaza. Začne tvrdo pracovať, aby zvýšila metabolizmus a produkovala viac oxidu uhličitého.

Ak sa to stane u hlboko dýchajúceho astmatika, zníži sa dýchanie a astma nie je a štítna žľaza sa vráti do normálu. Bežná úprava.

* * *

„Cholesterol je biologický izolátor, ktorý pokrýva membrány buniek, krvných ciev a nervov. Izoluje ich od vonkajšieho sveta. Pri hlbokom dýchaní telo zvyšuje svoju produkciu, aby sa chránilo pred stratou oxidu uhličitého.

* * *

"Urobili sme experiment. Brali 25 sklerotizujúcich (tak urážlivo sa im hovorí), teda pacientov s hypertenziou, angínou pectoris s vysoký obsah cholesterol a oxid uhličitý v krvi o 1,5% menej ako normálne, zrušili diétu (veľké roky sedeli na králičej potrave), zrušili všetky lieky (pili aj sudy jódu) a povolili, dokonca donútili jesť mäso, masť atď. Cholesterol sa znížil, ale bol nútený obmedziť dýchanie a nahromadený oxid uhličitý. Dokonca sme ustanovili zákon jeho regulácie: s poklesom oxidu uhličitého v tele o 0,1% stúpne cholesterol v priemere o 10 miligramových percent. Hlien - čo to je? Pri nedostatku oxidu uhličitého sa zvyšuje vylučovanie zo všetkých slizníc, hrdla, dýchacích ciest, žalúdka, čriev atď.. Preto sa z hlbokého dýchania objavuje nádcha, v pľúcach sa tvorí spút. Ukazuje sa, že tento spút je užitočný, je tiež izolantom.

* * *

„Príznaky hlbokého dýchania: závraty, slabosť, hučanie v ušiach, bolesti hlavy, nervové chvenie, mdloby. To ukazuje, že HĽBKÉ DÝCHANIE JE STRAŠNÝ JED. Nevydrží to ani silný športovec, ktorý zhlboka dýcha dlhšie ako 5 minút, omdlieva, kŕče, prestáva dýchať. A kto z nás nebol u lekára a nepočul toto „zhlboka dýchať“. Niekedy samotná návšteva lekára spôsobí záchvat choroby.

© Vydavateľstvo AST LLC

Všetky práva vyhradené. Žiadna časť elektronickej verzii Bez písomného súhlasu vlastníka autorských práv sa táto kniha nesmie reprodukovať v žiadnej forme ani akýmikoľvek prostriedkami, vrátane zverejňovania na internete a v podnikových sieťach, na súkromné ​​a verejné použitie.

©Elektronická verzia knihy pripravila Liters (www.litres.ru)

Úvod
Duch-duša-dych

Múdri muži vždy hovorili: aby človek spoznal Boha, musí sa predovšetkým... naučiť dýchať! Inými slovami, zlepšiť dýchanie. Iba v tomto prípade bude človek schopný s istotou zvládnuť nielen svoje slová a emócie, ale aj svoje zdravie a dokonca aj osud.

Preto v dejinách ľudstva procesu dýchania a vedomej práce s ním venovali pozornosť všetky náboženské tradície a systémy duchovných praktík nevynímajúc.

Takže Tóra hovorí, ako Boh vdýchol život Adamovi, čím ho oživil. Hovorí tiež, že dych sa po smrti človeka vracia k Bohu.

V mnohých svetových kultúrach sú kľúčové aj pojmy dýchania. V mnohých jazykoch majú slová „duch“, „duša“ a „dych“ spoločný pôvod. Od staroveku ľudia vyzdvihovali dych ako hlavnú vlastnosť všetkého živého a živého.

V čínskej filozofii je jedna z hlavných kategórií „qi“ definovaná ako „vzduch“, „dych“, „energia“. Starí Číňania verili, že „qi“ preniká všetkým na tomto svete a všetko spája.

V indickej medicíne pojem „prána“ doslova v sanskrte znamená „život“, „dych“. A jogíni sú si istí, že „prána“ preniká celým vesmírom.

A zo starovekej gréckej mytológie sa slovo „psyché“ presunulo do arzenálu svetovej filozofie, psychológie a medicíny, čo sa prekladá ako „duša“, „dych“.

Samotné dýchacie praktiky vznikli pred mnohými tisíckami rokov na východe: v Indii - pránájáma, v Číne - čchi-kung, v strednej Ázii - súfijský systém cvičení, v Tibete - dýchacie praktiky vadžrajánového budhizmu. Všetky tieto východné učenia prenikli na Západ až v 20. storočí. A v 21. storočí sa stali životnou nevyhnutnosťou.

Faktom je, že moderná civilizácia veľmi zmenila ľudí. A v prvom rade sme sa zmenili, pretože sme zabudli, ako správne dýchať. Komfort prichádza za veľmi vysokú cenu. Naše zdravie totiž závisí od toho, ako dýchame.

Civilizačné choroby

Dokonca aj pred 300 rokmi, keď medicína nebola vyvinutá, prirodzený výber „vykultivoval“ chorých ľudí. A väčšina ľudí sa sotva dožila dospelosti a nezanechala po sebe žiadne choré potomstvo.

Za týchto podmienok bola len malá časť chorôb podmienená genetickými chybami, ale väčšina chorôb bola výsledkom podmienok a životného štýlu. Vážne infekcie sa podarilo zlikvidovať až zavedením antibiotík.

Úmrtí bolo menej. A žiť dlhšie. Ale život sa zmenil.

Prvým ovocím civilizácie je objavenie sa veľkého množstva škodlivých produktov, v dôsledku ktorých sa ľudské telo začalo upchávať toxickými koncentrátmi, chemickými karcinogénmi, novými rafinovanými potravinárskymi výrobkami a alkoholom. Ľudské gény neboli prispôsobené takýmto zmenám. A prirodzený výber prestal fungovať, pretože medicína fungovala dobre. A potom sa objavili nové chronické choroby, skracujúce život. Vedci ich nazvali „civilizačnými chorobami“. Pre človeka sa spočiatku vyvíjajú nebadane, keďže sa kumulujú škodlivé vplyvy vonkajšieho a vnútorného prostredia. Človek ešte nie je chorý, ale ani zdravý. Ale mohol by byť zdravý, keby začal včas uplatňovať potrebné opatrenia. Prevencia má mimoriadny význam práve v boji proti „civilizačným chorobám“.

A jedným z najdôležitejších preventívnych opatrení je schopnosť správne dýchať. Odborníci ubezpečujú: dýchanie je spoľahlivým barometrom stavu ľudského tela. Aj podľa toho, ako často a hlboko dýchame, dokážeme presne diagnostikovať akékoľvek ochorenie a predpísať liečbu. A na záver vyliečiť nielen telo, ale aj hlavu. Dýchanie je podľa vedcov úzko prepojené nielen so zdravotným stavom, ale aj so stavom vedomia.

Možno dýchanie nielen udržiava dušu v tele, ale rozhoduje aj o jej osude?

Základný inštinkt

Čo to znamená správne dýchať? Na prvý pohľad zvláštna otázka. Veď každý z nás urobí denne takmer 20 000 nádychov a výdychov. A vôbec nepremýšľame o tom, ako to robíme. Inak by sa nám stala rovnaká tragédia ako s ježkom z vtipu. Pamätáte si? Po lese bežal ježko, zabudol dýchať a zomrel.

Dýchajte! Tento základný inštinkt do nás vložila príroda. Človek sa považuje za narodeného, ​​keď sa prvýkrát nadýchne. A mŕtvy - keď vydýchne naposledy. Medzi začiatkom a koncom je len séria nádychov a výdychov. Rovnako je to aj s našimi menšími bratmi.

Ale každý dýcha inak. Napríklad medúzy majú najjednoduchšiu formu dýchania. Kyslík rozpustený vo vode sa absorbuje cez ich kožu a rozpustený oxid uhličitý je vypudený von rovnakým spôsobom. A na bruchu hmyzu je veľa malých otvorov. Každý z týchto pórov je vstupom do trubice nazývanej priedušnica. Funguje to rovnako ako ľudská dýchacia trubica alebo priedušnica! Hmyz teda dýcha rovnakým spôsobom ako my, len s tým rozdielom, že na jeho bruchu môžu byť umiestnené stovky dýchacích trubíc.

A rýchlosť dýchania, teda to, ako často vzduch vdychujeme, do značnej miery závisí od veľkosti samotného tvora. Čím je zviera väčšie, tým pomalšie dýcha. Napríklad slon sa nadýchne asi 10-krát za minútu a myši asi 200. A ukazuje sa, že dĺžka života priamo súvisí s frekvenciou dýchania: slon žije dlhšie ako myš. A korytnačky dýchajú veľmi pomaly a žijú veľmi dlho.

Priemerný človek sa nadýchne 16-krát za minútu. Ale možno menej často - 6-8 dychov za minútu. A možno aj častejšie – až 20-krát za minútu. V závislosti od okolností. Navyše: malé deti dýchajú 20-30 krát za minútu a deti - 40-60 krát!

O hádanke nerovnomerného ľudského dýchania premýšľali lekári už dlho. Prvé informácie a rady o správnom dýchaní sa našli už na čínskych nefritových nápisoch, ktoré pochádzajú zo 6. storočia pred Kristom. Staroveké príslovia učia: „Pri dýchaní musíte urobiť nasledovné: zadržte dych, hromadí sa, ak sa hromadí, šíri sa ďalej, ak sa šíri ďalej, potom klesá, upokojuje sa, ak sa upokojuje, potom posilňuje. Ak ho uvoľníte, potom rastie, keď vyrastie, musíte ho znova stlačiť. Ak ho stlačíte, dostane sa na temeno hlavy. Tam to tlačí na hlavu, tlačí dole. Kto dodržiava túto metódu, žije a kto robí opak, zomrie.“

Revolučné otvorenie Buteyko

Konstantin Buteyko (1923–2003), vedec, fyziológ, lekár, urobil v roku 1952 revolučný objav v oblasti medicíny. Tvrdil, že ľudia dýchajú nesprávne – veľmi hlboko. A práve kvôli tomu často a vážne ochorejú.

Vedec zistil, že na rozdiel od všeobecného presvedčenia, hlboké časté dýchanie (a vždy nás učili: „Dýchajte zhlboka!“) neprispieva k saturácii kyslíkom. Chorí ľudia vdychujú viac vzduchu, čo vedie – paradoxne – k zníženiu hladiny kyslíka v bunkách tela. Faktom je, že príčinou rozvoja chorôb je hyperventilácia (je to intenzívne dýchanie, ktoré prevyšuje potrebu kyslíka v tele. Autor.). To znamená, že pri hlbokých nádychoch sa množstvo kyslíka prijatého osobou nezvyšuje, ale oxidu uhličitého sa znižuje. A jeho nedostatok vedie k vážnym ochoreniam. Napríklad objem pľúc zdravého človeka je 5 litrov a pacient s bronchiálnou astmou asi 10–15 litrov.

Podľa Buteyka nadmerné odstraňovanie oxidu uhličitého z tela vedie ku kŕčom priedušiek a ciev mozgu, končatín, čriev a žlčových ciest. Cievy sa zužujú, čo znamená, že do buniek sa dodáva menej kyslíka. V bunkách sa menia biochemické reakcie, metabolizmus je narušený. Chronické „prejedanie sa“ kyslíkom teda vedie k nedostatku kyslíka.

Konstantin Buteyko tvrdil: čím hlbší je dych, tým je človek chorejší. Čím plytšie dýcha, tým je zdravší a odolnejší. Preto sú dychové cvičenia Buteyko systémom liečenia tela. Je zameraná na obmedzenie hlbokého dýchania a nazýva sa „metóda vôľového vylúčenia hlbokého dýchania (VVHD)“, ktorá vám umožňuje zbaviť sa hyperventilácie pľúc.

"Dýchanie prsníkov vedie k tomu, že vdýchneme príliš veľa vzduchu a naše krvné cievy sa stiahnu," napísal Buteyko. "Zdravé dýchanie je pomalé, nie viac ako 16 dychov za minútu, cez nos, a tiež tiché a ľahké."

Dôležitým pravidlom je dýchať iba nosom. Pretože iba nos je vybavený komplexným systémom filtrácie vzduchu a ohrevu. Nos slúži len na dýchanie a ústa slúžia na jedenie jedla.

Pri dýchaní cez ústa nie je vzduch, ktorý vstupuje do pľúc, zvlhčený, nie je čistený od mikroskopického prachu a všetkého ostatného, ​​čo vedie k rôznym chorobám a negatívnym javom v dýchacom trakte:

Znížená respiračná funkcia dutín;

porucha pamäti;

Mení sa zloženie krvi (množstvo hemoglobínu, vápnika, cukru klesá, je narušená acidobázická rovnováha);

Zmeny vo fyzickom vývoji;

Porušenie vývoja kostry tváre;

Funkcie nervového systému sú narušené (bolesť hlavy, nervový tik, podráždenosť, inkontinencia moču, nočný des);

Častý vývoj tonzilitídy, bronchitídy, zápalu pľúc;

Existuje porucha sluchu;

Vízia je narušená;

Zhoršuje sa trávenie;

Zníženie ochranných vlastností dýchacích ciest v prípade infekcie.

Toto je približný zoznam chorôb a porúch, ktoré sa môžu vyskytnúť pri poruchách dýchania ústami.

REFERENCIA

Čo robí nos

Začiatok dýchacieho traktu je nosná dutina. Vykonáva množstvo dôležitých funkcií v procese dýchania. Po prvé, nos je prvou prekážkou vstupu škodlivých látok z prostredia do pľúc. Chĺpky nozdier zachytávajú prachové častice, mikroorganizmy a iné látky, ktoré sa dostávajú do nosa pri inhalácii. Po druhé, studený vzduch prechádzajúci nosnými priechodmi je ohrievaný teplom krvných ciev. Vďaka tomu sa do pľúc dostáva už ohriaty vzduch. Vdychovaný vzduch sa navyše v nosovej dutine zvlhčuje a nosový hlien vďaka lokálnej imunite bojuje proti škodlivým mikroorganizmom a vírusom.

U detí v porovnaní s dospelými má nosová dutina množstvo charakteristických čŕt. Nosové priechody sú úzke a nosová sliznica je hojne zásobená malými krvnými cievami, takže u detí sa často vyskytuje nádcha. Aby sa to nestalo, deti už od malička treba učiť správnemu dýchaniu nosom.

Práve s ochoreniami nosnej dutiny (chronická nádcha, adenoidy, zakrivenie nosnej priehradky atď.) sa začínajú mnohé pľúcne ochorenia a dysfunkcia dýchania.

Nos je prvou a najdôležitejšou hranicou medzi „vnútorným svetom“ nášho tela a agresívnym vonkajším prostredím. Studený vzduch, ktorý prechádza nosovými priechodmi, je zvlhčený nosným hlienom a ohrievaný teplom krvných ciev. Chĺpky rastúce na sliznici nozdier a nosového hlienu zachytávajú prachové častice, chránia priedušky a pľúca pred znečistením. Nos s každým nádychom statočne preberá nebezpečné zložky vzduchu a dezinfikuje prúd vzduchu. Tvárou v tvár vírusovému útoku (a dnes je vede známych 200 respiračných vírusov) sa mu nos snaží odolať vlastnými prostriedkami – produkuje obrovské množstvo hlienu, ktorý vyplavuje škodlivé látky. Pri absencii infekcie sa v nose denne vytvorí asi 500 ml hlienu a tekutiny a počas choroby oveľa viac. Preto by mal človek s nádchou zvýšiť denný príjem tekutín aspoň o 1,5–2 litre.

Vo všeobecnosti je nádcha signálom, že ste boli „napadnutý“. V tomto bode musíte konať veľmi energicky, aby ste zastavili ďalšie šírenie infekcie. V opačnom prípade môže byť „neškodné“ smrkanie predzvesťou vážnejších zdravotných problémov.

KONSTANTIN BUTEYKO POVEDAL TOTO:

„Paradoxom je, že keď dusivý astmatik hltavo prehĺta vzduch, jeho stav sa len zhorší. Chcem sa nadýchnuť ešte viac, moje pľúca fungujú ako mechy, srdce bije ako motor na plné obrátky a kyslíka je už málo. Človek musí len zadržať dych, úľava prichádza okamžite. Spustí sa obranná reakcia: telo bez čakania na ďalší nádych reaguje na oneskorenie rozšírením ciev, aby dopravilo do orgánov čo najviac krvi a dodalo im maximum kyslíka. Normálne dýchanie nie je len nádych pre ďalšiu porciu kyslíka, ale aj primeraná prestávka pri výdychu, potrebná na šetrenie oxidu uhličitého, ktorého sa ponáhľame zbaviť, považujeme ho za škodlivý.

Podstata metódy

Vedec experimentálne dokázal, že krv zdravých ľudí obsahuje oveľa viac oxidu uhličitého ako u pacientov povedzme s bronchiálnou astmou, kolitídou, žalúdočnými vredmi alebo u tých, ktorí prekonali infarkt či mozgovú príhodu. Preto, aby sme zachránili človeka pred chorobou, stačí ho naučiť, ako šetriť oxid uhličitý v tele. To umožňuje NIE HĽBKÉ, ALE POVRCHOVÉ dýchanie.

Ak chcete nasýtiť krv oxidom uhličitým, ktorého je v okolitom vzduchu veľmi málo, musíte svoje dýchanie regulovať, urobiť ho povrchným a prestávky medzi nádychmi dlhšie.

Výhodou dychových cvičení Buteyko je možnosť vykonávať cvičenia kdekoľvek a kedykoľvek: doma, na prechádzke, v práci a dokonca aj v doprave. Navyše je celkom jednoduchý a vhodný pre všetky vekové kategórie, od detí od 4 rokov až po ľudí v najpokročilejšom veku.

Podstatou liečby je postupné znižovanie hĺbky dýchania. Čím dlhšie je dych zadržiavaný, krv a tkanivá sú stále viac nasýtené kyslíkom a oxidom uhličitým, obnovuje sa acidobázická rovnováha, normalizujú sa metabolické procesy a posilňuje sa imunitná obrana. A choroba ustupuje.

Prečo je oxid uhličitý pre človeka dôležitý?

Citáty z prednášok, článkov, kníh Konstantina Buteyka:

“... Toxický účinok hlbokého dýchania alebo hyperventilácie objavil už v roku 1871 holandský vedec De Costa. Ochorenie sa nazýva „hyperventilačný syndróm“ alebo počiatočné štádium hlbokého dýchania, ktoré urýchľuje smrť pacientov. V roku 1909 vykonal slávny fyziológ D. Henderson početné pokusy na zvieratách a experimentálne dokázal, že hlboké dýchanie je pre živý organizmus katastrofálne. Príčinou smrti pokusných zvierat bol vo všetkých prípadoch nedostatok oxidu uhličitého, pri ktorom sa nadbytok kyslíka stáva jedovatým. Ľudia však na tieto objavy zabudli a často počujeme výzvy, aby sme sa zhlboka nadýchli.

* * *

“... Pár slov o pôvode: život na Zemi vznikol asi pred 3-4 miliardami rokov. Potom sa zemská atmosféra skladala hlavne z oxidu uhličitého a vo vzduchu nebol takmer žiadny kyslík a vtedy na Zemi vznikol život. Všetky živé bytosti, živé bunky boli postavené z oxidu uhličitého zo vzduchu, ako sa teraz stavajú.

Jediným zdrojom života na Zemi je oxid uhličitý, rastliny sa ním živia pomocou energie slnka. Miliardy rokov prebiehal metabolizmus v atmosfére, kde bol obsah oxidu uhličitého veľmi vysoký. Potom, keď sa objavili rastliny, ony a riasy zjedli takmer všetok oxid uhličitý a vytvorili zásoby uhlia. Teraz je v našej atmosfére kyslíka viac ako 20% a oxidu uhličitého je už 0,03%. A ak týchto 0,03% zmizne, rastliny nebudú mať čo jesť. Zomrú. A všetok život na zemi zahynie. To je úplná pravda: rastlina umiestnená pod sklenenou nádobou bez oxidu uhličitého okamžite zomrie.“

* * *

„Mali sme veľké šťastie: jednou ranou sme zlikvidovali viac ako sto najbežnejších chorôb nervového systému, pľúc, ciev, metabolizmu, tráviaceho traktu atď. priamo alebo nepriamo súvisí s hlbokým dýchaním. Smrť 30% populácie modernej spoločnosti pochádza z hlbokého dýchania.

* * *

“... Náš prípad dokážeme okamžite. Ak sa hypertenzná kríza nedá odstrániť niekoľko týždňov, odstránime ju za pár minút.

„Chronický zápal pľúc u detí, ktorý trvá 10-15 rokov, sa eliminuje znížením dýchania za rok a pol. Cholesterolové škvrny, usadeniny u pacientov so sklerózou na viečkach, ktoré boli predtým odstránené nožom, ale opäť narástli, sa podľa našej metódy zníženia dýchania rozpustia za 2–3 týždne.“

"Reverzný priebeh aterosklerózy sme nepopierateľne dokázali."

* * *

„Ustanovili sme všeobecný zákon: čím hlbší je dych, tým je človek vážnejšie chorý a čím rýchlejšia je smrť, tým menej (plytkého dýchania) – tým je zdravší, otužilejší a trvácnejší. V tom všetkom zohráva úlohu oxid uhličitý. Ona robí všetko. Čím viac je ho v tele, tým je zdravší.

* * *

„Skutočnosť, že oxid uhličitý je pre naše telo dôležitý, potvrdzuje embryológia. Najnovšie údaje ukazujú, že 9 mesiacov sme boli všetci v zdanlivo hrozných podmienkach: v krvi sme mali 3-4 krát menej kyslíka ako teraz a 2 krát viac oxidu uhličitého. A ukazuje sa, že tieto hrozné podmienky sú nevyhnutné pre stvorenie človeka.

„Presné štúdie teraz ukazujú, že bunky nášho mozgu, srdca, obličiek potrebujú v priemere 7 % oxidu uhličitého a 2 % kyslíka a vzduch obsahuje 230-krát menej oxidu uhličitého a 10-krát viac kyslíka, čo znamená, že sa stal JEDOVATÝM. pre nás!"

* * *

„A je obzvlášť jedovatý pre novorodenca, ktorý sa naň ešte neprispôsobil. Človek musí žasnúť nad múdrosťou ľudu, ktorý núti rodičov, aby svoje novorodenca okamžite pevne zavili a na východe si ruky a hruď pripevnili povrazmi na dosku. A naše babičky nás pevne zavili, potom nás prikryli dosť hustým baldachýnom.

Dieťa spalo, normálne prežilo. Bábätko si postupne na toto jedovaté vzdušné prostredie zvyklo.

* * *

“... Teraz už chápeme, čo je oxid uhličitý – je to najcennejší produkt na zemi, jediný zdroj života, zdravia, múdrosti, elánu, krásy atď. Keď sa človek naučí zadržiavať oxid uhličitý v sebe, jeho duševná výkon prudko stúpa, vzruch nervového systému klesá . Naša metóda eliminácie hlbokého dýchania (VHDD) lieči len jedno ochorenie – hlboké dýchanie. Ale táto choroba vytvára 90 % všetkých chorôb.“

* * *

„... Teraz, ako výsledok obrovského výskumu a experimentálnej práce, je skutočný účinok kyslíka dobre známy. Ukazuje sa, že ak myši začnú dýchať čistý kyslík, zomrú za 10 až 12 dní. Existuje veľa experimentov s ľuďmi, ktorí dýchajú kyslík - pľúca sú poškodené a zápal pľúc začína od kyslíka. A zápal pľúc liečime kyslíkom. Ak sú myši vystavené tlaku v kyslíku, kde je koncentrácia molekúl ešte väčšia, pri tlaku 60 atmosfér zomrú za 40 minút.

Je zrejmé, že pre naše telo je optimálna hladina kyslíka asi 10-14%, ale nie 21%, a to je približne vo výške 3-4 tisíc metrov nad morom.

Teraz je jasné, prečo je percento storočných ľudí vyššie v horách, neodškriepiteľný fakt – je tam menej kyslíka. Ak chorých vychováte do hôr, ukáže sa, že sa tam cítia lepšie. Navyše na tom istom mieste je najmenej postihnutá angina pectoris, schizofrénia, astma, srdcový infarkt a hypertenzia. Ak tam takýchto pacientov berú, je pre nich optimálnejšie prostredie s nižším percentom kyslíka.“

* * *

„... Naša krv prichádza do kontaktu s pľúcnym vzduchom a vzduch v pľúcach obsahuje len 6,5 % oxidu uhličitého a asi 12 % kyslíka, čiže len optimálne množstvo, ktoré je potrebné. Zvýšením alebo znížením dýchania môžeme toto optimum narušiť. Hlboké a časté dýchanie vedie k strate oxidu uhličitého v pľúcach a to je príčinou vážnych porúch v tele.

* * *

„Nedostatok CO 2 (oxidu uhličitého) spôsobuje posun vnútorného prostredia organizmu na alkalickú stranu a to narúša metabolizmus, čo sa prejavuje najmä vznikom alergických reakcií, sklonom k ​​prechladnutiu, bujnením kostné tkanivá (v každodennom živote nazývané ukladanie solí) atď., až po vývoj nádorov.

* * *

„Považujeme za dokázané, že hlboké dýchanie spôsobuje epilepsiu, neurasténiu, ťažkú ​​nespavosť, bolesti hlavy, migrény, tinitus, podráždenosť, prudký pokles duševnej a fyzickej výkonnosti, poruchy pamäti, zníženú koncentráciu, poruchy periférneho nervového systému, cholecystitídu, chronickú rinitídu, chronickú zápaly pľúc, bronchitída, bronchiálna astma, pneumoskleróza, tuberkulóza sa častejšie vyskytuje u hlboko dýchajúcich ľudí, pretože ich organizmus je oslabený. Ďalej: rozšírenie žíl nosa, žily na nohách, hemoroidy, ktoré teraz dostali svoju teóriu, obezita, metabolické poruchy, množstvo porúch pohlavných orgánov u mužov a žien, potom toxikóza tehotenstva, potraty, komplikácie počas pôrodu.

„Hlboké dýchanie prispieva k chrípke, spôsobuje reumatizmus, chronické zápalové ložiská, zápaly mandlí sa spravidla vyskytujú pri hlbokom dýchaní. Chronická tonzilitída je veľmi nebezpečná infekcia, nie menej nebezpečná ako tuberkulóza. Tieto infekcie prehlbujú dýchanie a ovplyvňujú telo ešte viac. Soľné usadeniny (dna) - vyskytuje sa aj z hlbokého dýchania, wenu na tele, akýchkoľvek infiltrátov, dokonca aj krehkých nechtov, suchej kože, vypadávania vlasov - to všetko je spravidla výsledkom hlbokého dýchania. Tieto procesy stále nie sú liečené, nie je im zabránené a nemajú žiadnu teóriu.“

Aby sme žiarili krásou a mali vonkajšiu príťažlivosť, je potrebné predovšetkým mať dobré zdravie. Našťastie sa dnes stalo módou viesť zdravý životný štýl, a preto sa veľké množstvo mladých ľudí a dievčat bezhlavo vrhlo na zotavenie a nemyslelo na to, že je potrebné k tomu pristupovať zodpovednejšie.

Ak sa rozhodnete pridať k početným vyznávačom zdravého životného štýlu, musíte najskôr vykonať dôkladnú analýzu faktorov, ktoré majú priamy vplyv na pohodu, a v prípade potreby niektoré z nich opraviť. Nemali by ste však očakávať okamžitý liečebný účinok, najmä ak sa v tejto veci správate pasívne. Spravidla dosiahnuť pozitívny výsledok môžu len ľudia, ktorí o to skutočne túžia. A prvá vec, na ktorú by ste si mali zvyknúť, sú dychové cvičenia Buteyko, ktoré musíte ovládať a vykonávať ich pravidelne.

Metódy liečenia tela pomocou dychových cvičení

Dýchanie je proces, od ktorého závisí práca všetkých systémov a orgánov nášho tela. Ak nedýchame, tak nežijeme. Veľa teda závisí od toho, ako dýchame. Dýchanie môže byť rôzne: rovnomerné, časté, uvoľnené alebo rýchle. A čo je najzaujímavejšie, napriek dôležitosti dýchania pre zdravie nášho tela mu málokto z nás nevenuje pozornosť. Podľa väčšiny z nás, ak je dýchanie prirodzený proces, potom by sa nemalo kontrolovať. A v tom je najväčšia chyba.

Medzitým, podľa odborníkov, pomocou rôznych dychových cvičení môžete ovládať prácu všetkých systémov a orgánov a dokonca sa zbaviť mnohých chronické choroby. V súčasnosti je vo svete obrovské množstvo špecializovaných inštitúcií, kde učia správne dýchanie. Niektorí odborníci tvrdia, že hlboké dýchanie je prospešné, iní tvrdia, že povrchné dýchanie má na telo oveľa lepší vplyv. Tak či onak, ale svojim spôsobom sú všetci v poriadku. Faktom je, že každá dýchacia technika má svoje výhody.

Jednou z najpopulárnejších techník súčasnosti sú dychové cvičenia Buteyko, pomocou ktorých môžete pravidelne adaptovať telo na miernu hypoxiu, ako aj pripraviť pľúca na veľké zaťaženie.

Hlboké dýchanie - nevýhody

Na základe práce Buteyka môže byť hlboké dýchanie zdrojom niektorých chorôb. Ak je dýchanie príliš hlboké, krv bude presýtená kyslíkom, čo môže spôsobiť dysfunkciu niektorých systémov a orgánov. Najmä presýtenie kyslíkom môže nepriaznivo ovplyvniť metabolické procesy. V tomto prípade bude telo nútené zapnúť sa obranný mechanizmus, ako výsledok negatívne dôsledky nenechá vás dlho čakať. Okrem toho môže byť reakcia akákoľvek, od jednoduchého upchatia nosa až po vazospazmus. Ak sa situácia nenapraví včas, následky budú chronické.

Dýchanie podľa Buteyka: aký to má zmysel?

Metóda Buteyko pre dychové cvičenia v podstate zahŕňa princíp dostatku. Za normu sa považuje, keď sa na procese dýchania zúčastňuje nielen kyslík, ale aj oxid uhličitý. Prebytok alebo nedostatok jednej alebo druhej zložky dýchania nevyhnutne povedie k narušeniu určitých procesov v tele.

Výmena plynov, ktorá sa považuje za normálnu, sa zachováva iba pri plytkom dýchaní, pretože v tomto prípade krv dostáva všetko potrebné látky v hojnosti. Ak pravidelne používate metódu Buteyko, môžete dosiahnuť plnú účasť oxidu uhličitého v procese dýchania, a tým aj v metabolizme.

Napriek tomu, že oxid uhličitý sa považuje za dosť škodlivý, je potrebný správna prevádzka systémov tela a jeho nedostatok môže viesť k vážnym poruchám. Naopak, nadbytok oxidu uhličitého môže mať aj dosť negatívny vplyv.

Ako zvládnuť dýchanie podľa metódy Buteyko

Dýchacie cvičenia Buteyko by sa mali vykonávať až po určení stupňa ochorenia osoby. V tomto prípade sa môžete vyrovnať sami, ale bude potrebné to urobiť pod dohľadom tretích strán. Preto je najlepšie vyhľadať pomoc od špecialistov, ktorí po diagnostikovaní pomocou špeciálneho vybavenia dajú správna diagnóza a posúdiť jeho závažnosť. Testovanie sa vykonáva nasledovne: pacient nasáva vzduch do pľúc a snaží sa zadržať dych čo najdlhšie. Ak sú ukazovatele uspokojivé, bude možné trénovať dýchaciu techniku ​​Buteyko. Ak sú ukazovatele vysoké, odborníci vám odporučia, aby ste odmietli navštevovať kurzy.

Aplikácia metódy Buteyko

Dýchanie je prirodzený proces, ktorý v nás prebieha nevedome. Ak máme dobré zdravie vôbec nevenujeme pozornosť nášmu dýchaniu. Ak však z nejakého dôvodu hyperventilujeme, potom bude v tomto prípade potrebné vedome bojovať proti hlbokému dýchaniu, pretože iba v tomto prípade bude možné zabrániť rozvoju závažných ochorení. Dychové cvičenia buteyko pre deti pomôže rodičom zabezpečiť zdravú budúcnosť pre ich dieťa. Naučte svoje dieťa robiť dychové cvičenia je možné predísť rôznym nežiaducim následkom.

Dychové cvičenia by sa mali vykonávať pravidelne. V čom minimálny výmenný kurz cvičenie je určené na jeden mesiac. Okrem toho sa neodporúča ani náhle opustenie tried.

Ak správne aplikujete Butenkove dychové cvičenia, môžete začať proces prirodzené zotavenie mechanizmov v tele, čo následne povedie k normalizácii metabolických procesov. V konečnom dôsledku to pomáha veľmi rýchlo obnoviť vaše zdravie. Najdôležitejšie je, že po pravidelných cvičeniach podľa Butenko metódy existuje možnosť odmietnuť prijatie lekárske prípravky, ktoré zvyčajne predpisujú lekári na určité ochorenie.

Ako ukazuje prax, dychové cvičenia podľa metódy Konstantina Buteyka zvyšujú prirodzenú odolnosť tela voči rôznym chorobám. Vo väčšine prípadov sa táto technika vyhýba prechladnutiu a vírusové ochorenia bez použitia vitamínov a špeciálnych doplnkov stravy, o čom svedčia mnohé pozitívne recenzie v dychovej gymnastike Buteyko.

zázračný liek

Dychové cvičenia podľa Butenka sú plytké dýchanie, pri ktorom sa uvoľňuje bránica. Tieto cvičenia sú nenáročné a špeciálne miesto na cvičenia. Pravidelné používanie tejto techniky umožňuje poraziť mnohé choroby, ktorých výskyt a vývoj je spôsobený nesprávnym spôsobomživota. Nezabudnite, že naše telo je negatívne ovplyvnené nielen nezdravé jedlo alebo alkohol, ale aj mnohé environmentálne faktory vrátane cestovania dopravou, nervové napätie, stres, depresia a pod.

Preto odborníci odporúčajú venovať pozornosť vášmu zdraviu včas a pravidelne absolvovať liečebný kurz podľa Butenkovej metódy. Video o dychových cvičeniach Buteyko, ktoré je uvedené nižšie, vám pomôže zoznámiť sa a naučiť sa vykonávať jednoduché cvičenia, ktoré zachovajú vaše zdravie, čo znamená mladosť a krásu. dlhé roky.

Príbehy od našich čitateľov

Dýchanie podľa Butejkovej metódy. Popis techniky dýchania.

Úvod

Moderná medicína má stáročné skúsenosti. Pochádza z slávni ľudia ako Hippokrates a Avicenna. Ich prínos do „pokladnice“ lekárskej teórie a praxe je obrovský. Čas plynul, zmenili sa popisy chorôb a prístup k ich liečbe. Mnohé choroby, ktoré sa považovali za nevyliečiteľné, zmenili svoj stav a stali sa prístupnými pre liečbu. Existujú však choroby, pred ktorými medicína zostala bezmocná: bronchiálna astma, zvýšená arteriálny tlak, alergie, angina pectoris a pod. najlepší prípad lekári jednoducho nasadia pacientovi lieky a dosiahnu dočasnú úľavu. Pacienti sami hľadajú východisko zo situácie. Zahrnuté sú všetky techniky, tradičné aj netradičné. K takýmto nie tradičné metódy Liečba chronických a ťažko liečiteľných chorôb je metóda dýchania Buteyko Konstantin Pavlovič. Nemá nič spoločné s dychovými cvičeniami a je zameraný iba na zmenu hĺbky dýchania počas tréningu.

*Najdôležitejšie ukazovatele dýchania a zdravia Predmetom, ktorý umožňuje človeku plytko dýchať, je bránica. KP Buteyko sformuloval podstatu svojej metódy ako zníženie hĺbky dýchania uvoľnením bránice.

Správne dýchanie podľa Buteyka nie je vidieť ani počuť, iba nosom. Nádych je taký malý, že sa nekýve ani hrudník, ani žalúdok. Dýchanie je veľmi plytké, vzduch klesá približne ku kľúčnym kostiam a dole „stojí“ oxid uhličitý. Zdá sa, že pričuchávate k niečomu, čo je vám neznáme jedovatá látka. V tomto prípade trvá nádych 2-3 sekundy, výdych 3-4 sekundy a potom pauza 3-4 sekundy, objem vdýchnutého vzduchu, čím menší, tým lepšie.

A tak začnime s cvičeniami.

Sadnite si na stoličku, relaxujte, pozerajte sa tesne nad očnú linku. Uvoľnite bránicu (dýchanie by malo byť plytké) v hrudníku je pocit nedostatku vzduchu. Zostaňte v tomto stave 10-15 minút. Ak sa túžba po dýchaní zintenzívnila, zvýšte trochu hĺbku dýchania. Zároveň dýchajte akoby samými vrchmi pľúc. O správny tréning určite sa najprv zahreje, potom sa rozpáli, po 5-7 minútach sa môže objaviť pot s akoukoľvek túžbou dýchať - bojujte iba uvoľnením bránice.

Po tréningu vyjdite z tohto stavu bez prehĺbenia dychu.
Po tréningu by mal byť MP o 1-2 sekundy viac.
Výpočet hladiny CO2 v tele: pri prestávke 15 sekúnd je oxid uhličitý 4-4,5%, pri rýchlosti 6,5% by vaša prestávka mala byť 60 sekúnd. Z toho vyplýva, že 60:15 = 4, to znamená, že dýchate 4-krát hlbšie ako normálne.

Všetky cvičenia sa vykonávajú nevyhnutne s dýchaním cez nos a bez hluku. Pred realizáciou komplexu a po nej sa vykonávajú kontrolné merania: MP - maximálna pauza, pulz. Normálne je pre dospelých MP uspokojivá - 30 sekúnd, dobrá - 60 sekúnd, výborná - 90 sekúnd. Pulz uspokojivo - 70 bpm, dobrý - 60 bpm. výborný - 50 úderov/min. Pre deti stredného a vyššieho školského veku je MP normálne o 1/3 menej, pulz je 10 úderov/min. viac. U detí predškolského a základného školského veku je MP o 2/3 menej, pulz je 20 úderov / min. viac.

Odporúčaný súbor cvičení

Súbor dychových cvičení K.P. Buteyko, zameraný na rozvoj správneho dýchania, ako aj na rozvoj schopnosti človeka zadržať dych, pri nádychu aj výdychu, v pokoji aj počas fyzická aktivita.

1. Horné časti pľúc fungujú:
   5 sekúnd nádych, 5 sekúnd výdych, uvoľnenie svalov hrudníka; Pauza 5 sekúnd, nedýchajte, buďte v maximálnej relaxácii. 10 krát. (2,5 minúty)
2. Plný dych. Bránicové a hrudné dýchanie súčasne.
   7,5 sekundy - nádych, počnúc od bránicové dýchanie a končiac hrudným dýchaním; 7,5 sekundy - výdych, počnúc hornými časťami pľúc a končiac nižšie divízie pľúca, t.j. bránica; 5 sekúnd - pauza. 10 krát. (3,5 minúty)
3. Akupresúra body nosa pri maximálnej pauze. 1krát.
4. Plný nádych cez pravú, potom ľavú polovicu nosa. 10 krát.
5. Zatiahnutie brucha.
   Do 7,5 sekundy - plný dych, 7,5 sekundy - maximálny výdych, 5 sekúnd - pauza, udržiavanie vtiahnutých brušných svalov. 10 krát. (3,5 minúty)
6. Maximálna ventilácia pľúc (MVL).
   Vykonávame 12 rýchlych maximálnych nádychov a výdychov, t.j. 2,5 sekundy - nádych, 2,5 sekundy - výdych, na 1 minútu. Po MVL ihneď vykonáme maximálnu pauzu (MP) na výdychu, až do limitu. MVL sa vykonáva 1 krát.
7. Vzácny dych. (Podľa úrovní)
   Prvá úroveň:
   1-5 sekúnd - nádych, 5 sekúnd - výdych, 5 sekúnd - pauza. Ukazuje sa, že 4 dychy za minútu. Vykonajte 1 minútu, potom sa bez zastavenia dýchania vykonajú nasledujúce úrovne.
   Druhá úroveň:
   2-5 sekúnd - nádych, 5 sekúnd - zadržte dych po nádychu, 5 sekúnd - výdych, 5 sekúnd - pauza. Ukazuje sa 3 dychy za minútu. Beží 2 minúty
   Tretia úroveň:
   3-7,5 sekundy - nádych, 7,5 sekundy - zadržanie dychu po nádychu, 7,5 sekundy - výdych, 5 sekúnd - pauza. Ukazuje sa 2 dychy za minútu. Beží 3 minúty.
   Štvrtá úroveň:
   4-10 sekúnd - nádych, 10 sekúnd - zadržte dych po nádychu, 10 sekúnd - výdych, 10 sekúnd - pauza. To je 1,5 dychu za minútu. Beží 4 minúty. A tak ďalej, kto koľko vydrží. Prineste normu na 1 dych za minútu.
8. Dvojité zadržanie dychu.
   Najprv sa MP vykoná pri výdychu, potom maximálne oneskorenie pri nádychu. 1krát.
9. MP v sede 3-10x, MP v chôdzi na mieste 3-10x, MP v behu na mieste 3-10x, MP v drepe. 3-10 krát.
10. Plytké dýchanie.
    Sedieť v pohodlnej polohe pre maximálnu relaxáciu, vykonávať hrudné dýchanie. Postupne znižujte objem nádychu a výdychu – na neviditeľný nádych alebo nádych na úrovni nosohltanu. Pri takomto dýchaní sa najskôr prejaví mierny nedostatok vzduchu, potom stredný nedostatok alebo aj silný, naznačujúci, že cvik je vykonávaný správne. Zostaňte na plytkom dýchaní 3 až 10 minút.

Všetky cvičenia sa musia vykonávať s dýchaním cez nos a bez hluku. Pred realizáciou komplexu a po nej sa vykonávajú kontrolné merania MP a pulzu,

Je vhodné vykonať súbor cvičení na prázdny žalúdok.


V záverečnej fáze dychových cvičení podľa metódy K. P. Buteyka prebieha reakcia čistenia celého organizmu. Nie je možné predpovedať, kedy začne reakcia. Stáva sa to a po niekoľkých desiatkach minút a po niekoľkých mesiacoch vyučovania. Môže ich byť niekoľko alebo nemusí byť vôbec žiadny.

V predvečer čistenia dochádza k prudkému zvýšeniu CP* (niekedy na 3-5 sekúnd) a počas čistenia k jeho poklesu, pretože nahromadený CO2 počas čistenia sa vynakladá na reštrukturalizáciu všetkých telesných systémov: čriev, pečene, pľúcne, kardiovaskulárne, nervové, muskuloskeletálne. Hoci CP počas čistenia klesá, v priemere neklesne pod počiatočnú úroveň na začiatku vyučovania. Trvanie reakcie je zvyčajne od niekoľkých minút do troch týždňov.

Reakcií sa netreba báť. Mala by byť šťastná – pretože telo sa zotavuje. Ak to bolelo tam, kde to predtým nebolelo, potom ste to jednoducho necítili, ale choroba bola. Drogy je lepšie neužívať, ale ak sa ich neodvážite vzdať, tak aspoň polovicu alebo menej zvyčajného. Závažní pacienti potrebujú monitorovanie (cukrovka vyžaduje neustále laboratórne sledovanie).

Odhalia sa nasledujúce stupne purifikačnej reakcie: zodpovedajú CP - 10, 20, 30, 40, 60 sekúnd.

1. Riadok 10 sekúnd. To, čo je na povrchu, sa z tela odstráni. Najčastejšie je to sprevádzané výtokom z nosa, slinením, tekutá stolica, časté močenie, smäd, pot, plak na jazyku, spútum. Ak ste už mali problémy s obličkami močového mechúra, môže sa objaviť resi. Môže sa vyskytnúť stav podobný chrípke: zimnica, horúčka, hnisavý výtok od očí, nosa, slabosti alebo bolesti po celom tele. Chuť do jedla sa zníži alebo úplne zmizne. Trápi ho smäd a v ústach, nose, nosohltane je strašné sucho.

2. Míľnik 20 sekúnd. Nos, pľúca, črevá, koža (svrbenie) zareaguje, kĺby budú bolieť, chrbtica bolí, všetko býv. pooperačné jazvy, zlomeniny, miesta bývalé zranenia miesta budú svrbieť bývalé injekcie, všetky infiltráty po injekciách, ktoré vám kedy boli podané, sa vyriešia. Čiastočne sú ovplyvnené aj metabolické procesy: ekzém sa zhoršuje, môžu sa objaviť bolesti hlavy. Produkuje sa hojný spút. Ak sa vyskytla sinusitída, čelná sinusitída, nos bol operovaný, môže vyčnievať z nosa veľké množstvo hnis, zátky, často s krvou. Pocit vône sa obnoví, chuťové vnemy. Môžu sa vyskytnúť poruchy stolice, vracanie. Niektorí ľudia zostávajú na CP 10-20 sekúnd šesť mesiacov alebo viac, pretože ich telo je príliš toxické. A aby ste sa očistili, musíte byť neustále v metóde VLHD. U pľúcnych pacientov pri čistení teplota vystúpi na 41 stupňov, no netrvá dni, skáče hore-dole. Neznížte teplotu! Je lepšie používať octové zábaly (len pre deti). Spút môže ísť nielen u pľúcnych pacientov, ale aj u pacientov s hypertenziou. Môže dôjsť k hemoptýze. Je to odlupovanie pľúcneho tkaniva zničeného bronchoskopiou a vaším starým chrapľavým kašľom. Úplná reštrukturalizácia pľúc trvá 2-3 roky. Masáž pomáha pri reštrukturalizácii. Pečeň a srdce sa masírujú len pri joggingu alebo skákaní cez švihadlo.Akútny emfyzém zmizne za 1-2 týždne. Podľa röntgenových údajov získate pozitívnu dynamiku v pľúcach. Fotografie by sa mali robiť pred zasadnutím VLHD a potom každých šesť mesiacov.
Ak suchý spút odišiel, je potrebné dať poháre, horčičné náplasti, masírovať, zvýšiť príjem tekutín (horúca slaná voda). Choďte do sauny (suchá para), ak pulz nie je vyšší ako 70 a nie sú žiadne srdcové prejavy.
Ak nejaké sú kožné poruchy určite navštívte kúpeľ, nepoužívajte mydlo, po kúpeli len opláchnite a potrite ricínovým olejom.
Hypertonici a angina pectoris môžu začať chodiť do kúpeľov až po dosiahnutí stabilného CP do 30-40 sekúnd a pulzu nie vyššom ako 70. Pacienti s ischemická choroba srdiečka, treba užívať validol pri srdcovom zlyhaní a pri očiste. Hypertonici môžu mať krvácanie z nosa. Nebaľte nos, ale nahraďte podnos s vodou, dajte studený obklad na nosiči.
Výtok z nosa trvá dlhšie ako z pľúc. Nie je potrebné vyplachovať nos liekmi, môžete
naneste jemne osolenú vodu, postupne ju nasajte a vypustite každou nosovou dierkou.

3. Míľnik 30 sekúnd. Pri CP reaguje 30 sekúnd nervový systém, človek plače bez dôvodu, stáva sa ľahko vzrušivým a podráždeným. Môže sa vyskytnúť depresia, averzia k triedam metódou VLHD. Ide o takzvanú psychologickú očistu.
U pacientov s kožné ochoreniačistenie sa prejavuje vo forme svrbenia, vyrážok, ktoré samy zmiznú bez použitia mastí a liekov, ale pod podmienkou vytrvalého praktizovania metódy VLHD. U pacientov s tyreotoxikózou - vzlyky, slzy, u hypertonikov tlak skáče hore a dole.

4. Linka 30-40 sekúnd. Čistenie je veľmi zásadné: cievy, metabolizmus, črevá, obličky sú prestavané, novotvary sa rozpúšťajú, tlak sa normalizuje. Hypertonik po dosiahnutí 40 sekúnd už nie je hypertenzný. Všetky kardiovaskulárne patológie zmizne pri stabilnom CP 42-44 sekúnd. Astmatik sa rozlúči s astmou pri 22-24 sekundách CP. Všetci prestavujú endokrinné funkcie a systémy: menštruačný cyklusštítna žľaza, hypofýza, nadobličky, urogenitálna sféra. Mastopatia sa zhoršuje, objavujú sa bolesti a sú možné menštruačné nepravidelnosti. Pri výskyte mastopatie nie sú potrebné žiadne ďalšie opatrenia. Erózia a toxikóza prechádzajú. ľudia strácajú nadváhu. Schudnú a sú veľmi chudé, no po vyčistení nadobudnú normálna hmotnosť, obnovenie chýbajúcich foriem, ale už s čistými, zdravými bunkami.
Všetky metabolické poruchy, polyartritída, osteochondróza spôsobujú divoké bolesti na CP po dobu 40 sekúnd. V moči je piesok. Odstráňte kamene zo žlčníka a močového mechúra. V momente chôdze po kameni treba tvrdo trénovať, hýbať sa, skákať, tancovať, pretože pri fyzickej aktivite sa zvyšuje obsah CO2, rozširujú sa kanály a kameň prejde bez bolesti.

Hemoroidy sa čistia, môže dôjsť ku krvácaniu a hnisavému výtoku. Kŕčové žily zmiznú. Vredový pacient má krátkodobú bolesť, vracanie, výkaly s hlienom. Môže byť črevná kolika, kŕčovité bolesti v bruchu, častejšie sa objavuje aj močenie a objavuje sa porucha stolice. Nemali by ste sa ponáhľať chirurgické zákroky Nemusíte brať žiadne lieky proti bolesti. Pokúste sa zbaviť všetkých príznakov zvýšeným tréningom metódou VLHD.
Spánok je normalizovaný. Potreba spánku sa zníži na 4-5 hodín denne.

5. Míľnik 60 sekúnd. Všetko, čo nebolo vyčistené v predchádzajúcich fázach čistenia, je vyčistené. Tu sa odporúča vyvolať reakciu zotavenia s nejakou chorobou z prechladnutia v kombinácii s porušením pravidiel života (zvyčajne vo výžive). V tomto čase sa môže uvoľniť obrovské množstvo spúta, najhlbšie časti pľúc sa vyčistia.

Niekedy počas reakcie na zotavenie dochádza k zlomeniu hlasu. Môže to byť z predchádzajúceho kašľa, bronchoskopie. Mimochodom, astma môže začať stratou hlasu. Prvý záchvat udusenia je
laryngospazmy, opuch hrtana. Po zotavovacej reakcii sa hlas obnoví.

Bude to bolieť srdce, aj keď predtým na to neboli žiadne sťažnosti. Moč pri čistení tehlovočervený, zakalený, s usadeninami, hlienmi, páchnuci s špinenie, s vôňou drog. U pacientov s osteochondrózou vychádza obrovské množstvo solí, ich moč je biely, penivý. Sliny u takýchto pacientov sú veľmi nepríjemné, treba ich vypľuť do pohára. Môže dôjsť k krvácaniu z maternice.

Jazyk je zrkadlom reakcie. Normálne by mala byť ružová, vlhká, čistá, bez brázd a prasklín. Žltý plak - pečeň je vyčistená, biela - gastrointestinálny trakt. Suché - nedostatok vody v tele. Keď je jazyk pokrytý, pacient má odpor k jedlu, v žiadnom prípade by nemal byť nútený jesť. V tomto čase je potrebné piť veľa vody, aby sa z tela odstránili všetky toxíny. Podľa jazyka spoznáte, či ide o upratovanie resp prechladnutia. Akonáhle sa jazyk stáva ružovým, čistým, vlhkým, znamená to reakcie zotavenia v tomto smere. Ak je pulz počas doby čistenia viac ako 100 úderov, nechytajte inhalátor. Je lepšie si pomôcť na 1-2 dni užívaním tohto hormonálne liekyčo ti predtým pomohlo - asi polovica z toho maximálna dávka ktoré si kedy vzal. Potom postupne trénujte dýchanie a prestaňte užívať hormón. Nebojte sa užívať hormonálny liek - znižuje dýchanie, čo je dobré. A toto je najneškodnejšie zo všetkých liekov, ktoré užívajú astmatici.

Na uľahčenie doby čistenia postupujte takto:

1. Nevzdávajte sa metódy, zapojte sa do slabého stupňa samodusenia s relaxačným poklesom dýchania. Hlavnou úlohou je nedýchať, vydržať, nevzdávať pozície vybojované z hlbokého dýchania.
2. Dajte si teplú sprchu, sedacie kúpele (vo vode len stehná), navštívte saunu. To všetko so zimnicou, ak nie je teplota a srdce to dovolí.
3. Pite viac horúcej slanej vody. Nezabudnite si vziať obyčajné stolová soľ. Slabosť je často spôsobená nedostatkom soli. Táto soľ nemá nič spoločné s ukladaním „solí“ v chrbtici.
4. Nejedzte nasilu, neodvádzajte pozornosť tela od vlastnej práce – očisty.
5. Môžete dať poháre, horčičné omietky, masáž.
6. V žiadnom prípade neklamte: sedieť alebo sa pohybovať po miestnosti, ale je to lepšie na ulici, na čerstvý vzduch. Pri čistení zubov vezmite med, zubný prášok (umývaný). biela hlina - 1 lyžička 3 krát denne. Prechádzajú cez črevá a zbierajú všetky jedy.
7. Ak sa pri čistení dostavia silné kŕčovité bolesti v črevách alebo bodavé bolesti pri srdci, tak si treba pomôcť validolom a poriadne trénovať dýchanie.
8. Pridajte 2-3 kvapky denne roztoku jodidu draselného do jedla.
9. Pokúste sa potlačiť kašeľ plytkým dýchaním. Bez kašľa sa spúta ľahšie prechádza.
10. Ak črevá nefungujú dobre, urobte si klystír alebo preháňadlo (síran sodný alebo horečnatý, list senny, kôra rakytníka, joster).
11. Pľúca potrebujú počas prestavby teplo, preto sa v tomto čase neprechladzujte, noste vestu. Nebuďte v prievanu. Neprehrievajte sa však – ani sa nemôžete zabaliť. Užitočné sú termálne procedúry, masáž hrudníka.
12. Ak čistenie prichádza vo forme nespútaného kašľa, urobte rušivé vodné procedúry - zahrejte si ruky a nohy v takom horúca voda všetko, čo dokážeš tolerovať. Môžete masírovať oblasť goliera.
13. Nepoužívajte cukor, je lepšie prejsť na sušené ovocie. Hrozno a paradajky majú zlý vplyv na chorú pečeň.
14. Ak sa objaví hnisavá konjunktivitída (hnisavý výtok z očí), potom oči vypláchnite silným roztokom zeleného čaju, mierne osoleným.
15. Počas čistenia starostlivo sledujte stav ústnej dutiny, neustále ju oplachujte v infúzii bylín, jazyk sa musí čistiť lyžičkou od plaku.

všeobecne - Ovládanie Pauza(KP) a Maximálna pauza(MP).
KP Ide o zadržanie dychu vykonávané po normálnom normálnom výdychu. Oneskorenie sa vykonáva až do prvej najmenšej túžby nadýchnuť sa. Čas tohto oneskorenia je KP. Pred meraním KP mali by ste odpočívať 10 minút. Po meraní by hĺbka ani frekvencia dýchania nemala byť väčšia ako pred meraním.
MP zahŕňa CP plus nejaké dobrovoľné oneskorenie. Podmienky merania sú rovnaké ako pri KP. Zvyčajne MP asi dvakrát toľko ako KP .

Metóda Buteyko, známa aj ako metóda vôľového odstránenia hlbokého dýchania, je zameraná na liečbu astmy. Jeho účinnosť bola potvrdená. Je známe, že pomocou týchto cvičení je možné výrazne znížiť prejavy ochorenia a zlepšiť sa všeobecný stav osoba.

Vďaka dychovým cvičeniam Buteyko mohli niektorí pacienti s astmou športovať, zatiaľ čo predtým im to prinášalo ťažké nepohodlie. Aby ste sa uistili o spoľahlivosti a kvalite metódy, musíte zvážiť všetky nuansy a venovať pozornosť niektorým z nich.

Na čom je založená metodika?

Základom tejto techniky je teória Konstantina Pavloviča Buteyka o príčine niektorých chorôb pozorovaných u ľudí. Vedec sa domnieva, že ide o príznaky takzvanej „choroby hlbokého dýchania“, keď nadmerné množstvo nasávaného vzduchu a vysoká rýchlosť dýchania negatívne ovplyvňujú metabolizmus. Konstantin Pavlovich vyvinul svoj vlastný mechanizmus na liečbu choroby pomocou niektorých cvičení. Tvrdil, že v prípade správnej techniky dýchania sa človek môže zbaviť mnohých chorôb.

Celým cieľom techniky je nepresýtiť pľúca kyslíkom a vyhnúť sa odstraňovaniu veľkého množstva oxidu uhličitého, pretože hlavnou príčinou väčšiny ochorení je práve jeho nedostatok.

Spočiatku nový vývoj nebol populárny, a preto nebol financovaný. Zatlačte na ďalšia akcia sa stalo laboratóriom, ktoré poskytli kolegovia na výskum. Vedcovi sa podarilo nielen študovať črty ľudského dýchania pomocou rôznych nástrojov, ale aj vynájsť svoje vlastné zariadenia. Potom bol prijatý príkaz zbaviť Buteyka jeho práce, čo výrazne oddialilo šírenie metodiky. Až v roku 1998 sa o metódu vedca začal zaujímať celý svet.

Aká je metóda

Dýchacie cvičenia sú široko používané nielen v ľudovej, ale aj v tradičnej medicíne.

Niektoré funkcie možno zdôrazniť:

1. Výskum, diagnostika vlastného dychu.
2. Získanie zručnosti spomaliť dýchanie prostredníctvom relaxácie.
3. Schopnosť zabrániť záchvatu bronchiálnej astmy.
4. Odmietnutie závislosti (liekovej alebo hormonálnej).

Najprv si musíte pamätať na tri pravidlá:

1. Nedýchajte ústami. Aj keď má človek nádchu, mal by sa snažiť dýchať nosom, časom to nespôsobí žiadne ťažkosti.
2. Uvoľnite sa častejšie. To pomôže kontrolovať dýchanie, spomaliť ho.
3. Vyhnite sa stavu, kedy je nedostatok vzduchu jasne citeľný. Aby ste pochopili, že sa to stalo, musíte po tréningu sledovať stav. Ak naozaj chcete dýchať - stojí za to premýšľať.

Pretože existuje špeciálny spôsob. Je potrebné merať pulz a „kontrolnú pauzu“. Druhý postup sa odporúča po desaťminútovom odpočinku na vyrovnanie dýchania.

Na to potrebujete:

1. Narovnajte sa, narovnajte ramená.
2. Napnite brušné svaly.
3. Nadýchni sa.
4. Uvoľnite svaly - výdych nastáva automaticky.
5. Človek sleduje sekundovú ručičku, zapamätá si jej polohu pri výdychu, zastaví sa dýchanie.
6. Musíte sa nadýchnuť iba vtedy, keď človek cíti tlak vzduchu, ktorý je sprevádzaný napätím svalov tlače a krku.
7. Neskôr sa musíte zhlboka nadýchnuť, keď si zapamätáte polohu šípky.

Štádium ochorenia je určené nasledujúcimi parametrami:

1. Pulz - menej ako 70, pauza - viac ako 40 sekúnd - absolútne zdravie.
2. Pulz - viac ako 80, pauza - od 20 do 40 - prvá fáza patológie.
3. Pulz - viac ako 90, pauza - od 10 do 20 - druhá fáza ochorenia.
4. Pauza – menej ako desať – tretie štádium ochorenia.

Musíte pravidelne merať pulz, aby ste mohli sledovať svoje výsledky a vyvodiť vhodné závery. Samotný vedec poznamenal, že zvládnutie trvania inhalácie a pauzy je mimoriadne nebezpečné pre zdravie, čo môže viesť k jeho zhoršeniu. Je dôležité pochopiť rozdiel medzi týmto a metódou gymnastiky - v druhom prípade sa účinok dosiahne iba relaxáciou, a nie zadržiavaním vzduchu.

Ako sa prejavujú pozitívne účinky?

Dychové cvičenia sú v prvom rade veľmi pohodlné – môžete ich vykonávať kdekoľvek, dokonca aj v práci, a neuškodia pracovnému procesu. Je to veľmi jednoduché, pretože nie špeciálny výcvik alebo inventár. Vek tiež nehrá rolu, cviky môže vykonávať dospelý aj dieťa.

Pomocou tejto metódy môžete vyliečiť veľké množstvo chorôb:

• Raynaudova choroba;
• zápal pľúc;
• hypertenzia;
• porušenie krvného obehu;
• terapia srdcového infarktu alebo mŕtvice;
• niektoré kožné ochorenia;
• kardiovaskulárne patológie;
• nadváha;
• patológia obličiek;
• choroby ľudského vylučovacieho a reprodukčného systému;
• cukrovka;
• ochorenie štítnej žľazy;
• inkontinencia moču;
• očné chyby.

Prvé štúdie ukázali, že cvičenie nepredstavuje žiadne nebezpečenstvo pre ľudský život a prispieva k skoré uzdravenie alebo zlepšenie.

Niekedy sa metóda porovnáva s liekovou terapiou v boji proti astme, ale odborníci trvajú na tom, že je vhodnejšia ako doplnok k tradičnej liečbe. Kanadské štúdie ukázali, že výsledky fyzioterapie hrudníka a techniky Buteyko sú takmer rovnako dobré, pričom v každej skupine pacientov sa pozoruje pozitívna dynamika.

Uskutočnili sa aj štúdie týkajúce sa vzťahu zníženia príjmu liekov a klinického obrazu astmy. Experiment ukázal, že stav pacientov, ktorí znížili príjem liekov zlepšujúcich dynamiku, sa nezlepšil, ale dokonca aj naopak. Preto môžeme pokojne povedať, že tieto cvičenia sú len doplnkom liečby.

Stojí za zmienku, že metóda navrhovaná vedcom je jediná svojho druhu schválená Britskou hrudnou spoločnosťou.

Prevencia astmatického záchvatu

Aby ste útoku zabránili alebo ho čo najrýchlejšie zastavili, musíte pravidelne cvičiť. To pomôže človeku naučiť sa ovládať inhaláciu a výstup, čo pomôže rýchlo zastaviť útok.

Keď človek cíti prístup k útoku, musíte sa nadýchnuť nosom, aby sa hrudník a žalúdok pohybovali. Potom musíte na chvíľu zadržať dych, stačí päť sekúnd. Cvičenie je potrebné opakovať, kým útok neprejde, to sa stane asi po desaťkrát. Potom môžete pokračovať v niektorých cvičeniach, aby bolo vaše dýchanie rovnomernejšie.

Denné cvičenia na liečbu bronchiálnej astmy

Človek by mal byť pokojný a sústredený, nikto by ho nemal rozptyľovať, rozosmievať ani privádzať k dialógu. Pred vykonaním manipulácií sa neodporúča robiť gymnastiku.

Metóda Buteyko je veľmi účinná, ale nemožno ju považovať za úplnú alternatívu liečby. Je vhodný pre ľudí, ktorí pociťujú zvýšenú únavu. Môžete trénovať v špeciálnych klinikách Buteyko, ktoré poskytujú hodiny s trénermi.

Netreba očakávať efekt po prvom sedení, ale vedzte, že pozitívnu dynamiku možno vysledovať čoskoro, doslova za pár dní.

Nie je možné uchýliť sa k cvičeniam pre ľudí, ktorých život je nebezpečný (napríklad osoba, ktorá má infekčné progresívne ochorenie; odchýlky v psychike alebo patológii vývoja; choroby sprevádzané častým krvácaním; exacerbácia chronickej tonzilitídy). Nepokúšajte sa liečiť sami, konzultácia s lekárom neublíži. Najlepšie je vykonávať techniku ​​pod dohľadom špecialistu, ktorý môže v prípade potreby pomôcť včas.

Záver

Napriek tomu, že technika Buteyko je bezpečná a uznávaná takmer po celom svete, netreba zachádzať príliš ďaleko. Je potrebné pripomenúť, že táto metóda je doplnkom všeobecná liečba astmou, a nie jej absolútnou alternatívou.