Ano ang maaari mong kainin sa araw ng Kuwaresma? Darating ang post

Sa mga pinapasok Kuwaresma Ang mga produkto ay tradisyonal na kinabibilangan ng mga cereal, butil, gulay at prutas, berry, mushroom, munggo, pampalasa, pulot, pati na rin ang mga atsara at preserba na nakaimbak sa tag-araw.

Ang Kuwaresma ay pitong linggo mahigpit na paghihigpit nakakaapekto sa lahat ng aspeto ng buhay ng tao. Sa lahat ng mga pagbabawal sa relihiyon, ang pagbabawal sa pagkain ng masasarap na pagkain ay, kung hindi ang pinakamahalaga, kung gayon kahit na, napaka makabuluhan. Siyempre, ang isang tao ay hindi maaaring sumang-ayon sa mga handa na ihambing ang pag-aayuno sa isang diyeta, ngunit ang mga taong minamaliit ang mga pagbabawal sa pagkain, na isinasaalang-alang ang mga ito ng isang walang laman na pormalidad, ay malalim na nagkakamali.

Pagkatapos ng lahat, sa pamamagitan ng pag-aayuno sa pagkain, nilalabanan natin ang ating mga tukso, pinalalakas ang ating paghahangad, natututong makuntento sa kaunti, at sa pamamagitan ng lahat ng ito ay umuunlad tayo sa espirituwal.

Kaya, ang Kuwaresma ay isang hamon na tumatagal ng 48 araw at nagsasangkot ng isang radikal na pagbabago sa ating mga gawi sa pagkain, pagsuko ng maraming pagkain at sa pangkalahatan ay binabawasan ang dami ng pagkain na ating kinakain.

Mga produktong ipinagbabawal sa panahon ng Kuwaresma

Ang mga itlog, karne ng hayop at manok, gatas at lahat ng produkto ng pagawaan ng gatas ay mahigpit na ipinagbabawal sa panahon ng Kuwaresma.

Kakailanganin mo ring isuko ang isda sa lahat ng araw ng pag-aayuno, maliban kay Lazarus Sabado, Linggo ng Palaspas at Pagpapahayag. Sa mga karaniwang araw, ipinagbabawal ang alak at mga langis ng gulay (at samakatuwid lahat ng pritong pagkain). Malinis na Lunes, lahat ng Miyerkules at Biyernes, at lalo na Biyernes Santo, ay itinuturing na pinakamahigpit na mga araw, kung kailan maraming mananampalataya ang karaniwang tumatangging kumain at uminom lamang ng tubig.

Napakahalaga na ibukod mula sa diyeta ang lahat ng mga produkto na naglalaman ng kahit na ang pinakamaliit na proporsyon ng mga bahagi ng pinagmulan ng hayop.

Kaya, ang listahan ng mga pagkain na ipinagbabawal sa panahon ng Kuwaresma ay maaaring ipagpatuloy sa napakahabang panahon. Kasama sa listahang ito ang masaganang pastry, milk chocolate, mayonesa, at mantikilya, at kahit na ngumunguya ng gum(dahil maaaring naglalaman ito ng gelatin na pinagmulan ng hayop). Bago bumili ng mga produkto Lenten table, maingat na pag-aralan ang kanilang komposisyon.

May isa pang napakahalagang pagbabawal, na kadalasang nakakalimutan o hindi binibigyan ng nararapat na kahalagahan. Dapat nating tanggihan ang ating sarili sa mga pagkaing kinakain natin hindi para sa kabusugan at pakinabang, ngunit para sa kasiyahan. Siyempre, kasama ang mga naturang produkto hindi malusog na matamis, mga chocolate bar, carbonated na inumin, fast food... kung gayon ang lahat ay maaaring malayang ipagpatuloy ang listahang ito.

Mga produktong pinapayagan sa panahon ng Kuwaresma

Anumang bagay na maaaring ihanda mula sa mga sangkap pinagmulan ng halaman, maaari mong ligtas na ihain ito sa mesa ng Lenten. Walang alinlangan, ang batayan ng isang diyeta sa Lenten ay dapat na mga gulay sa lahat ng kanilang pagkakaiba-iba at ningning (hilaw, nilaga, pinakuluang, inasnan, de-latang, sa mga sopas, salad at side dish, casseroles at pie). Dapat mo lamang iwasan ang pritong gulay.

Ang mga mahilig sa masaganang at masustansyang pagkain sa panahon ng Kuwaresma ay ligtas na makakapagluto ng lugaw mula sa bakwit, kanin, perlas barley, mais, millet cereal. Mahalagang tandaan na ang gatas at mantikilya ay hindi maaaring idagdag sa sinigang, ngunit maaaring idagdag ang mga kabute at gulay. Halimbawa, ang mga champignon, sibuyas, karot, kampanilya, halamang gamot at pampalasa na idinagdag sa pinakuluang bakwit ay gagawin itong napaka masarap na treat. At maaari mong ligtas na magdagdag ng mga pinatuyong prutas, berry at mani sa matamis na cereal.

"Pamilihan ng Kuwaresma"

Mabibili mo ito sa mga tindahan ngayon malaking bilang ng mga produktong pinapayagan sa panahon ng Kuwaresma at idinisenyo upang higit pang pag-iba-ibahin ang ating menu: toyo, gata ng niyog, ketchup at tomato paste, buckwheat pasta, Korean salad.

Ang mga may matamis na ngipin ay maaaring ituring ang kanilang sarili sa mapait na maitim na tsokolate, marmelada, halva at iba pang mga delicacy na hindi naglalaman ng mga ipinagbabawal na pagkain.

Pag-aayuno nang walang pinsala sa kalusugan

Para sa ating katawan normal na operasyon at pagpapanatili ng kaligtasan sa sakit, kailangan mong makuha ang lahat ng kailangan mo mula sa pagkain sustansya. Samakatuwid, hindi katanggap-tanggap na gawing hunger strike ang mabilis, na makakasira sigla at negatibong makakaapekto sa kalusugan ng kahit isang malakas na katawan. Mahalagang matutunan kung paano pag-iba-ibahin ang iyong menu at ganap na palitan ang mga pagkaing ipinagbabawal sa panahon ng Kuwaresma ng mga pinahihintulutang pagkain na mayaman sa protina at bitamina.

Ang pagkakaroon ng hindi kasama ang mga produkto ng karne at pagawaan ng gatas mula sa menu, siguraduhing palitan ang mga ito ng mga produktong mayaman sa protina na pinagmulan ng halaman: mushroom, beans, peas, lentils, nuts, sprouted wheat grains, soy products.

Sa pagtanggi sa pagkain ng karne, inaalis natin sa ating katawan ang pangunahing pinagmumulan ng bakal. Upang mapunan muli ang mga reserba nito sa mga pagkaing pinapayagan sa panahon ng Kuwaresma, pinipili namin ang mga mayaman sa bakal. Kabilang dito ang mga mansanas, bakwit, saging at kakaw.

Simple at masustansyang pagkain, na inihanda mula sa mga produkto na pinapayagang ubusin sa panahon ng Kuwaresma, ay makakatulong sa katawan na malampasan ang kakulangan sa bitamina sa tagsibol. Ang pangunahing bagay ay tandaan na pag-iba-ibahin ang iyong menu, kung gayon ang pag-aayuno ay magdadala lamang sa iyo ng mga benepisyo at mag-aambag sa pangkalahatang pagpapabuti ng kalusugan.

Kaduda-duda ang mga delicacy sa Lenten

Ang pagkakaroon ng pakikitungo sa mga pangunahing pagbabawal at paghihigpit sa paggamit ng mga pagkain sa panahon ng Kuwaresma, maaari, gayunpaman, mapansin ang ilang hindi maliwanag at kontrobersyal na mga punto sa kanilang pag-uuri.

Kaya, hindi tayo nahaharap sa direktang pagbabawal sa pagkonsumo ng mga prutas sa ibang bansa, kape, tsaa o pagkaing-dagat. Gayunpaman, dapat nating tandaan na ang pag-aayuno ay isang oras upang limitahan ang iyong sarili at labanan ang iyong sarili masamang ugali. Halimbawa, ang pag-inom ng caffeine ay higit na isang ugali kaysa sa pangangailangan ng katawan. Marahil ay dapat mong isuko ang labis na tasa ng kape para sa kapakinabangan ng iba masustansyang inumin: chicory, herbal decoctions, mga natural na katas, compotes, mga inuming prutas.

Ang mga pagkaing-dagat na delicacy ay halos hindi matatawag na isang matabang produkto. Ang kawalan ng mga pagbabawal sa kanila ay konektado lamang sa isang makasaysayang tampok. Noong ika-17 siglo, nang ang mga kaugalian ng pag-obserba ng Kuwaresma ay sa wakas ay nabuo, walang ganoong mga delicacy sa diyeta ng Russia at walang kabuluhan na ipagbawal ang mga ito. Sa ngayon, ang bawat isa ay may karapatang pumili para sa kanilang sarili kung iuuri ang pagkaing-dagat bilang mga produktong ipinagbabawal sa panahon ng Kuwaresma o isaalang-alang ang mga ito na pinahihintulutan at ubusin nang walang mga paghihigpit. Kadalasan, ang mga delicacy ng dagat ay katumbas ng mga produkto ng isda, iyon ay, pinapayagan na ubusin lamang ang mga ito sa ilang araw Mahusay na Kuwaresma.

Hiwalay, kailangan kong magsabi ng ilang mga salita tungkol sa naturang produkto bilang caviar. Ngayon ito ay isang medyo mahal na delicacy, ngunit sa aming mga ninuno, ang caviar, lalo na ang pike at crucian carp, ay ang pinaka-karaniwang ulam kahit na sa panahon ng Kuwaresma. Ang mga modernong tradisyon ay katumbas ng caviar sa isda, at sa gayon ito ay ipinagbabawal din.

Sa konklusyon, sinasabi namin na ang bawat isa ay malayang magpasya para sa kanilang sarili kung paano at kailan kakain. Ngunit sa Kamakailan lamang Lahat maraming tao sinusubukang sundin ang mga tuntunin at kaugalian ng Kuwaresma. Ito ay lubos na nakalulugod, dahil ito ay nagpapahiwatig na ang ating mga tao ay muling binubuhay ang pagmamahal at paggalang sa mga tradisyon ng relihiyon noong nakaraan, ang pagnanais na mapabuti ang kanilang sarili at ang mundo sa kanilang paligid, ang pagnanais na bumuo ng lakas at espiritu at patuloy na mapabuti.

Sa pamamagitan ng kusang pagsuko ng pagkain at hindi pakikibahagi sa libangan, ang isang tao ay nag-aayuno. Karaniwang ginagawa ng mga Kristiyano ang desisyong ito, alam kung ano ang maaari nilang kainin sa panahon ng Kuwaresma at sinusunod tamang diyeta, kahit walang fast food maaari mong mapanatili ang sigla at lakas para sa trabaho at buong buhay.

Ang ilang nagsisimula sa mga Kristiyanong Ortodokso kung minsan ay nagkakamali sa pag-iisip na ang pag-aayuno ay nangangahulugan ng kumpletong pagtanggi na kumain. Hindi talaga. Upang magsimula, dapat mong iwasan ang lahat ng uri ng mga kaganapan kung saan ang isang tao ay nagsasaya lamang nang walang ginagawa:

walang pagdiriwang ng holiday;
huwag manood ng mga programa sa entertainment;
iwasan ang lahat ng uri ng mga negatibong aksyon at maling pag-uugali;
huwag magmahal;
huwag magmura;
huwag makipag-usap sa sinuman o tsismis.

Pagkatapos lamang nito dapat mong kainin ang tinukoy na pagkain sa panahon ng Kuwaresma, tinatanggihan ang fast food.

Ano ang dapat kainin sa panahon ng pag-aayuno - listahan ng mga pangunahing pagkain

Ang sinumang gustong mag-ayuno ay hindi dapat mag-atubiling gawing pamilyar ang kanilang sarili sa listahan ng mga pinakasikat na pagkain na pinapayagang kainin.

Maaari mong kainin ang mga sumusunod sa panahon ng Kuwaresma:

Halos lahat ng mga uri ng mga produkto ng cereal: mula sa semolina hanggang sa perlas na barley.
Lahat ng posibleng gulay.
Mga pinggan ng prutas at berry sa anumang anyo (hilaw, pinirito, inihurnong, pinakuluang, de-latang).
Mga mani, anuman ang magagamit.
Kahit anong mushroom.
Mga pampalasa mula sa mga halaman at gulay (lupa at buong paminta, herbs, cardamom, cloves, cinnamon, atbp.).
Honey at iba pang produkto ng pukyutan.

Sapilitan na kumain sa panahon ng pag-aayuno, dahil walang pumipilit sa iyo na sumailalim sa isang mahigpit na pagsubok sa kaligtasan. Ito ay tiyak na pagsubok lamang para sa mananampalataya. Upang ang katawan ay gumana ng maayos sa mga araw na ito, ito ay nangangailangan ng protina. Anong mga mapagkukunan ang maaaring magkaroon kung ang pagkain na pinagmulan ng hayop ay ipinagbabawal?

Simple lang. Ang protina ng gulay ay magiging isang lifesaver. Kasama sa diyeta ang mga gisantes, beans at iba pang magagamit na munggo. Tutulungan ka nilang mabilis na masarap. Hindi magiging mahirap na magluto ng masarap na sopas mula sa mga gulay, ilang cereal, chickpeas at timplahan ito ng iyong mga paboritong pampalasa. Gayunpaman, kahit na ang gayong ulam ay dapat kainin sa katamtaman, ginagamit lamang ito upang masiyahan ang gutom.

Kailan pinahihintulutang kumain ng isda sa panahon ng pag-aayuno?

Ang produktong ito ay ipinagbabawal sa ilang mga kaso. Nalalapat ito sa mga araw sa mahigpit na mabilis. Upang maiwasan ang mga pagkakamali, kailangan mong malaman kung paano gamitin ito nang tama.

Ang pagsasama ng mga produkto ng isda sa Lenten diet ay hindi ipinagbabawal kung ang pag-aayuno mismo ay kasabay ng isang pangunahing holiday ng simbahan. Kadalasan ito

Pagpapahayag
Lazarev Sabado
Linggo bago ang Pasko ng Pagkabuhay
Pagbabagong-anyo

Sa panahon ng pag-aayuno ng Pasko, pinapayagan ang isda sa hapag-kainan tuwing Sabado at Linggo. Sa parehong mga araw ng linggo maaari mong kainin ito sa panahon ng Pag-aayuno ni Peter, at sa Huwebes at Martes.

Kung ang iyong kalusugan ay masyadong mahina, mas mahusay na kumain ng isda sa lahat ng araw, na tinalakay ito dati sa pari.

Mga pagkain sa iba't ibang araw ng linggo

Mayroong ilang mga patakaran na nagdidikta sa pagkonsumo ng pagkain sa iba't ibang araw iba. Sa ilang mga kaso, hindi sila kumakain. Minsan ang pagpapahinga ay posible.

Ang mahigpit na pag-aayuno ay nahuhulog sa tatlong kakaibang araw:

Lunes
Miyerkules
Biyernes

Kung mayroon kang lakas, mas mahusay na tanggihan ang pagkain o kumain mga hilaw na pagkain nang walang pagdaragdag ng anumang langis ng gulay.

Ang pangunahing bagay ay kung ano ang bubuuin ng pagkain:

tinapay, mas mabuti ang rye;
halaya o compotes, walang matamis na additives;
prutas gulay.

Araw na nagpapahintulot sa pinakuluang o Pritong pagkain walang mga langis ng gulay - Huwebes at Martes.

Sa katapusan ng linggo, pinapayagan kang alagaan ang iyong sarili ng sopas na inihanda gamit ang sunflower o anumang iba pang langis ng gulay. Hindi bawal ang isda.

Ilang tuntunin sa pagkain sa panahon ng Kuwaresma

Para doon. Upang obserbahan ang pinakamahigpit na mabilis, una sa lahat kailangan mong kalkulahin ang iyong lakas. Malaki ang papel na ginagampanan ng katayuan sa kalusugan ng taong magtitiis nito. Minsan ang mga ina na nagpapasuso sa mga sanggol ay pinahihintulutan ng isang maliit na halaga ng mga produktong karne. Ang parehong naaangkop sa mga dumaranas ng malubhang sakit.

Ano ang iyong isinusuko sa panahon ng Kuwaresma?

pagkaing-dagat;
karne;
anumang isda;
gatas at lahat ng bagay na ginawa mula rito
itlog;
anumang mga inihurnong produkto na naglalaman ng mga additives mula sa itaas;
mga sarsa, mayonesa ng anumang uri, kung naglalaman sila ng gatas o itlog, pulbos ng itlog;
alak.

Isang mahalagang tuntunin: huwag kumain ng pagkain sa Biyernes at sa unang araw. Ang una at huling mga linggo ay ang pinakamahirap. Umiinom lamang sila ng tubig at kumakain ng prutas at gulay. Sa ibang pagkakataon, pinahihintulutan ang pulot, at sa ilang mga kaso, ang mga pagkaing isda na may langis ng gulay.

Maaari ba akong magkaroon ng matamis?

Minsan ang tanong ay lumitaw: pinahihintulutan bang uminom ng tsaa na may matamis o tsokolate? Oo. Kung mapait, walang gatas at sa maliit na dami. Hindi ipinagbabawal na kumain ng kozinaki, pinatuyong berry, at marmelada.

Ang mas mahigpit na mga Kristiyanong Ortodokso, lalo na ang mga monastic, ay laban sa paggamit ng pulot. Gayunpaman, hindi ito ipinagbabawal ng mga klero. Ayon sa kanilang payo, na magkaroon magandang source bitamina, kumain ng mas mahusay linden honey o bakwit.

Tinatayang isang araw na menu

Para sa mga nagpasya na mag-ayuno, maaari kaming magrekomenda ng isang subok na plano sa pagkain:

Sa umaga, mag-almusal na may sinigang (250 g) mula sa anumang cereal, pinakuluan sa tubig at isang piraso ng tinapay, mas mainam na itim.
Maaari kang magkaroon ng tanghalian na may isang magaan na salad ng mga kamatis, mga pipino, dahon ng litsugas, inasnan at dinidilig ng lemon juice.
Mayroon silang meryenda sa hapon na may prutas at berry compote.
Inirerekomenda na magkaroon ng hapunan na may nilagang gawa sa kumbinasyon ng patatas, karot at repolyo.

Sa pamamagitan ng pag-iwas sa pisikal at espirituwal, ang isang tao ay nagiging mas malapit sa Lumikha.

Ang boluntaryong pagtanggi sa pagkain at pag-iwas sa anumang libangan ay tinatawag na pag-aayuno. Ang mga tunay na Kristiyano na gustong makasamang muli, ay nagpasiya na mag-ayuno. Ngunit ano ang maaari mong kainin habang nag-aayuno upang mapanatili ang lakas para sa pang-araw-araw na buhay?

Ang kakanyahan ng pag-aayuno

Maraming mga Kristiyanong Ortodokso na nagsisimula pa lamang sa kanilang landas patungo sa Diyos ay naniniwala na ang pag-aayuno ay nangangahulugan ng pagtigil sa pagkain nang buo. Ngunit hindi ito ganap na tama. Una sa lahat, kailangan mong limitahan ang iyong sarili mula sa mga aktibidad na nagdudulot ng katamaran at kasiyahan:

huwag lumahok sa mga pagdiriwang ng kasiyahan;
huminto sa panonood ng mga programa sa entertainment;
huwag gumawa ng masasamang bagay;
hindi tuparin ang mga tungkulin ng mag-asawa;
huwag gumamit ng masasamang salita o tsismis.

Pangalawa, kailangan mong ihinto ang pagkain ng fast food. Ang mga pagkaing walang taba lamang ang pinapayagan.

Mayroong pangunahing listahan ng mga pagkaing walang taba na maaaring kainin:

Iba't ibang uri ng cereal: semolina, barley, bakwit, bigas, oatmeal, perlas barley.
Anumang gulay: patatas, repolyo, sibuyas, beets, karot.
Mga prutas at berry.
Mga kabute.
Mga mani: mga walnut, almendras, mani, pine.
Mga produkto ng pukyutan.
Mga de-latang gulay, prutas at berry (compotes, jam, salad ng gulay).
Mga pampalasa, pampalasa at damo (dill, perehil, dahon ng bay, itim at pulang paminta, cardamom, atbp.)

Maaari kang kumain sa panahon ng pag-aayuno, dahil ito ay isang pagsubok, hindi isang pagsubok ng kaligtasan. Upang ang katawan ay gumana nang buo, nangangailangan ito sapat na dami ardilya. Saan ako makakakuha nito kung ang karne ay nasa mabilis na araw sa ilalim ng mahigpit na pagbabawal? Ang sagot ay simple, dapat mong palitan ang mga produktong karne sa mga naglalaman protina ng gulay. Ang mga legumes (beans, soybeans, chickpeas, peas) ay lalo na pinayaman ng naturang protina.

Subukang gumawa ng walang taba na sopas gamit ang anumang uri ng munggo, gulay at butil. Timplahan ng mga pampalasa sa panlasa, at mauunawaan mo na ang pag-aayuno ay maaaring maging masarap. Ngunit huwag kumain nang labis. Pagkatapos ng lahat, ang labis na pagkain ay isang paglabag sa pag-aayuno. Dapat mong kainin ang lahat sa katamtaman, sinusubukan lamang upang masiyahan ang iyong gutom, at hindi kumain hanggang sa pagkabusog.

Kailan ka makakain ng isda sa panahon ng pag-aayuno?

Ang isda ay isang natatanging produkto na ipinagbabawal sa mga mahigpit na araw. Upang masagot ang tanong na "Kailan ka makakain ng isda sa panahon ng pag-aayuno?", Dapat mong pag-aralan ang mga pangunahing patakaran para sa pagkonsumo nito.

Kadalasan, ang isda ay maaaring isama sa iyong diyeta kapag ang mga araw ng pag-aayuno ay kasabay ng malalaking araw. bakasyon sa simbahan. Halimbawa, Abril 7 (Annunciation), ang huling Linggo bago ang Pasko ng Pagkabuhay (Ang Pagpasok ng Panginoon sa Jerusalem), ang Sabado ni Lazarus.

Sa panahon ng Dormition Fast, ang isda ay pinapayagan sa Pista ng Pagbabagong-anyo ng Panginoon.

Pinahihintulutan ka ng Peter's Fast na kumain ng isda sa mga sumusunod na araw: Huwebes, Sabado, Linggo at Martes.

Sa panahon ng Nativity fast, maaaring isama ang isda sa menu tuwing weekend: Sabado at Linggo.

Nalalapat ang mga espesyal na tuntunin sa mga taong may mahinang kalusugan. Kapag nakikipag-usap sa pari, maaari kang humingi ng ginhawa, pagkatapos ay papayagan kang kumain mga produktong isda Kahit kailan.

Mga pagkain sa iba't ibang araw

Sa panahon ng linggo, kailangan mong malaman kung aling mga araw ang dapat kang magpahinga, at kung aling mga araw, sa kabaligtaran, dapat mong ganap na umiwas sa pagkain.

Ang Lunes, Miyerkules at Biyernes ay ang mga araw ng pinakamahigpit na pag-aayuno. Sa oras na ito, kung maaari, dapat mong ganap na tanggihan ang pagkain o maaari mong payagan ang iyong sarili na kumain ng napakakaunting hilaw, hilaw na pagkain. Bilang karagdagan, sa loob ng 3 araw na ito ay hindi ka maaaring magdagdag ng mga langis ng gulay sa iyong mga pinggan. Ang pangunahing pagkain ay Rye bread, gulay, prutas at unsweetened jelly o compote.

Martes at Huwebes. Sa mga araw na ito, pinahihintulutan kang kumain ng mga pagkaing maaaring iluto o pinirito. Ngunit muli, ang pagdaragdag ng langis ng mirasol ay ipinagbabawal.

Sabado at Linggo. Mga araw ng pagpapahinga. Maaari kang magluto ng iyong sariling sopas o maghanda ng nilagang gulay na may pagdaragdag ng langis ng isda at gulay.

Ang mabilis na ito ang pinakamahigpit at pinakamatagal. Samakatuwid, bago mo simulan ang paggawa nito, kailangan mong isipin kung ito ay makakasama sa iyong kalusugan. Ang mga may sakit at mga nanay na nagpapasuso ay pinapayagang kumain ng kahit kaunting karne sa mga araw ng pag-aayuno.

Dapat mong tanggihan:

mula sa anumang uri ng karne, isda at maging seafood;
pagawaan ng gatas at mga produktong fermented milk, mga itlog at kahit na pulbos ng itlog;
pagluluto sa hurno, dahil ang mga ipinagbabawal na produkto ay idinagdag sa kuwarta sa panahon ng pagluluto;
mayonesa at iba pang mga sarsa kung naglalaman sila ng gatas o itlog;
mga inuming may alkohol, dahil mayroon silang mga masasayang katangian.

Dapat tandaan na ang mga nag-aayuno ay hindi kumakain sa unang araw ng Kuwaresma at tuwing Biyernes.

Sa una at huling 7 araw, maaari ka lamang kumain ng mga gulay at prutas at uminom lamang ng sariwang tubig.

Sa ibang mga araw, pinapayagan kang kumain ng pulot, langis ng mirasol, at kung minsan ay isda.

Pinapayagan ba ang mga matamis?

Ang ilang mga mahilig sa matamis na ngipin ay interesado sa kung minsan ay posible na uminom ng tsaa na may asukal o kumain ng isang bar ng tsokolate sa panahon ng Kuwaresma? Ang Simbahan ay nagbibigay ng positibong sagot.

Sa panahon ng pag-aayuno, pinapayagan na magdagdag ng asukal sa pagkain, bilang karagdagan, maaari kang kumain ng madilim na tsokolate sa maliit na dami nang hindi nagdaragdag ng mga sangkap ng pagawaan ng gatas, pinatuyong berry, kozinaki, marmalade candies at honey.

Ang ilang mga Kristiyanong Orthodox ay naniniwala na ang pagkain ng pulot ay hindi kanais-nais. Ang mga Matandang Mananampalataya at mga monghe ay lalo na sumusunod sa opinyong ito. Ngunit ang mga opisyal ng simbahan ay hindi tutol sa pagkakaroon ng pulot sa mesa ng mga Kristiyanong Ortodokso sa panahon ng Kuwaresma. Pinapayuhan nila ang pagpili ng mga varieties ng bakwit o linden, dahil naglalaman ang mga ito ng maraming mga elemento ng bakas at bitamina.

Menu para sa isang araw ng Kuwaresma

Para sa mga taong nagpasyang magsimulang mag-ayuno sa unang pagkakataon, maaari naming irekomenda ang sumusunod na tinatayang meal plan:

Almusal: isang piraso ng itim na tinapay, 250 g ng anumang lugaw na niluto sa tubig.
Tanghalian: salad ng lettuce na may mga kamatis at mga pipino, tinimplahan ng lemon juice at asin.
Meryenda sa hapon: isang mansanas o peras. Isang baso ng berry compote.
Hapunan: nilaga ng nilagang gulay: patatas, repolyo at karot.

Ayon sa klero, ang pinakamahalagang bagay ay ang paglilinis ng kaluluwa. Ngunit ang tanong na "Ano ang maaari mong kainin sa panahon ng pag-aayuno" ay walang ganoon ng malaking kahalagahan. Ang pangunahing bagay ay taimtim na naniniwala na sa pamamagitan ng espirituwal at pisikal na pag-iwas tayo...

Ang pananampalatayang Kristiyano ay nagtuturo sa mga tao na manguna sa isang katamtamang pamumuhay at hindi magpakasawa sa katakawan. Ang mga araw kung kailan nag-aayuno ang mga Kristiyano ay hindi mga araw ng pagpapahirap sa kanilang sarili sa gutom, kundi mga araw ng espirituwal na paglilinis, pagsisisi sa mga kasalanan at mapagpakumbabang panalangin para sa kanilang kapatawaran. Ang pag-iwas sa katakawan ay isang likas na bahagi ng prosesong ito at alam ng bawat Kristiyano ano ang maaari mong kainin sa panahon ng pag-aayuno?

Paano kumain ng malusog habang nag-aayuno

Tinukoy ng Banal na Simbahan ni Kristo ang parehong isang araw na pag-aayuno at maraming araw na pag-aayuno. Tuwing Miyerkules at Biyernes ang isang Kristiyano ay umiiwas sa pagkain ng karne at mga pagkaing dairy. Ginagawa ito bilang tanda ng alaala ng mga kalunos-lunos na araw sa buhay ni Jesu-Kristo sa lupa. Tulad ng alam natin mula sa Bibliya, noong Miyerkules siya ay ibinigay sa mga kamay ng mga sundalong Romano ni Hudas, at noong Biyernes siya ay ipinako sa krus. Mayroong apat na maraming araw na pag-aayuno sa buong taon.

Mahusay na Kuwaresma. Ito ang pinakamahaba at mahigpit na mabilis. Ito ay tumatagal ng pitong linggo bago ang Araw ng Maliwanag na Pagkabuhay na Mag-uli ni Hesukristo. Charter Simbahang Orthodox Sa panahon ng Kuwaresma, pinapayagan lamang niya ang paggamit ng vegetable oil tuwing Sabado at Linggo. Sa araw ng Pagpapahayag at Pagpasok ng Panginoon sa Jerusalem, ito ay pinahihintulutang kumonsumo payat na isda. Sa mga natitirang araw ng Kuwaresma, ang mga Kristiyano ay kumakain lamang ng mga pagkaing halaman at tinapay.
Mabilis ang Assumption. Ang pag-aayuno na ito ay nagpapatuloy mula Agosto 14 hanggang Agosto 27 at nakatuon sa alaala ng Mahal na Birheng Maria. Ang kalubhaan ng pag-aayuno na ito ay katulad ng kalubhaan ng Great Lent. Sa Araw ng Pagbabagong-anyo ng Panginoon, Agosto 19, pinapayagan ang mga Kristiyano na kumain ng isda. Sa ibang mga araw, ang diyeta ay binubuo lamang ng mga pagkaing walang taba.
Post ng Pasko. Ang pag-aayuno na ito ay napakatagal din, ibig sabihin, ito ay tumatagal ng 40 araw hanggang sa Kapanganakan ni Kristo, na palagi nating ipinagdiriwang tuwing Enero 6 ayon sa bagong istilo. Ang Nativity Fast ay hindi gaanong mahigpit kaysa sa Great o Dormition Fast. Kaya sa panahon ng pag-aayuno na ito, maliban sa Lunes, Miyerkules at Biyernes, pinapayagan ang pagkain ng isda at langis ng gulay. Sa bisperas ng Pasko, mahigpit na nag-aayuno ang mga Kristiyano at nililimitahan ang kanilang sarili sa halos lahat ng bagay. Sa huling araw bago ang Pasko, ang mga Kristiyano ay hindi kumakain ng kahit ano hanggang sa ang unang bituin sa gabi ay sumisikat sa kalangitan. Pagkatapos lamang ng hitsura nito maaari kang kumain ng mga pinatuyong prutas na babad sa tubig. Ang ulam na ito ay tinatawag na "sochivo", kaya ang pangalan huling araw bago ang Pasko - "Bisperas ng Pasko".
Post ni Petrovsky. Ang post na ito ay nakatuon sa alaala ng mga Dakilang Apostol ng Simbahang Kristiyano na sina Peter at Paul. Sa mga tuntunin ng kalubhaan, ito ay katulad ng Pag-aayuno ng Kapanganakan. Nagsisimula ito isang linggo pagkatapos ng Pista ng Banal na Trinidad at tumatagal hanggang sa araw ng pag-alaala ng mga Apostol.

Bago ka magsimula sa pag-aayuno, kailangan mong maunawaan na hindi ka magugutom, ngunit nais mong ihinto ang pagkain ng mataba na pagkain nang ilang sandali. Ang katawa-tawang ideya ng pagpapahirap sa iyong sarili sa gutom ay hindi magdadala sa iyo sa anumang mabuti. Ito ay kung paano ka makakakuha ng gastritis, lalo na dahil ang kapangyarihan ng pananampalataya sa karamihan sa atin ay hindi kasing lakas ng mga banal na tao, na makakayanan lamang ng espirituwal na pagkain sa loob ng maraming linggo at hindi nakakaramdam ng anumang kahinaan. Huwag kalimutan ang tungkol sa pangunahing layunin ng post at huwag ituon ang iyong pansin sa pangalawa. Kung ang isang tao ay patuloy na nakakaranas ng isang pakiramdam ng kagutuman, kung gayon ito ay makagambala sa kanyang espirituwal na paglilinis. Sa halip na mga pag-iisip tungkol sa Diyos at tungkol sa iyong pamumuhay, ikaw ay mag-aalala lamang tungkol sa pagkain at sa halip na isang pakiramdam ng malalim na pagsisisi, tanging pagkamayamutin at pagkainip ang lalabas.

Ano ang maaari mong kainin habang nag-aayuno?

Sabay-sabay nating alamin ito kapag napunta ito post, gawin at hindi dapat kumain. Sabihin na natin kaagad na ang anumang prutas at gulay ay maaaring kainin sa anumang anyo at anumang dami araw-araw. Ibig sabihin, hindi kailanman mawawalan ng laman ang iyong tiyan sa panahon ng pag-aayuno. Bilang karagdagan, ang pagkonsumo ng mga purong prutas at gulay na walang kasamang produkto ay humahantong sa maximum na pagsipsip ng lahat ng mga bitamina at kapaki-pakinabang na mga sangkap, na naroroon sa mga hindi mabibiling kaloob na ito ng kalikasan. Sa panahon ng pag-aayuno sa tag-araw, siyempre, kailangan mong kumain ng lahat ng uri ng mga salad mula sa mga sariwang gulay. Sa panahon ng pag-aayuno sa taglamig, lahat ng uri ng atsara at, siyempre, mga gulay at prutas ay nasa serbisyo mo, na sa ating panahon ay natutunan ng mga tao na mag-imbak sa buong taon.

Sa panahon ng pag-aayuno, hindi ka lamang makakain ng mga pagkaing gawa sa hilaw na gulay, ngunit pakuluan din sila. Siyempre, kapag pinakuluan, ang mga gulay ay nawawalan ng halos siyamnapung porsyento ng mga ito halaga ng nutrisyon. Ang mga gulay ay dapat na pinakuluan sa pinakamababang posibleng dami ng tubig at hindi dapat ma-overcooked. Hindi na kailangang tumutok lamang sa patatas at repolyo sa panahon ng pag-aayuno. Binigyan tayo ng Panginoon ng maraming masasarap na gulay at maaari mong salit-salit sa panahon ng Kuwaresma. Ito ay zucchini, kalabasa, kuliplor, berdeng gisantes, mais, beans at marami pang ibang malasa at malusog na gulay at mga prutas. Ang mas magkakaibang iyong pagkain ng halaman sa mga araw ng pag-aayuno, mas mabuti.

Ang mga unang pagkain sa panahon ng pag-aayuno ay dapat ihanda nang walang karne, ngunit hindi ito nangangahulugan na hindi sila magiging masarap at kasiya-siya. Maaari kang palaging magdagdag ng iba't ibang mga cereal sa sopas, na parehong malusog at medyo mataas ang calorie na pagkain.

Huwag kalimutan na sa panahon ng Kuwaresma, ang mga Kristiyano ay pinapayagang kumain ng halos anumang cereal. Hindi malamang na may makaramdam ng gutom pagkatapos ng isang plato ng masarap na sinigang. Kahit na ang lugaw sa mga araw na ito ay maaaring lutuin lamang sa tubig at walang pagdaragdag ng mantika dito. Ngunit maaari kang magdagdag ng mga pasas, mani, pinatuyong mga aprikot, mushroom o karot sa sinigang. Kasabay nito, ito ay magiging mas masarap at mas malusog.

Mayroong isang opinyon na sa pamamagitan ng pagtanggi na kumain ng karne, gatas at itlog, ang isang tao sa gayon ay nag-aalis ng kanyang sarili ng protina, na kinakailangan para sa normal na paggana ng katawan. Ang opinyon na ito ay bahagyang tama lamang. Ang katotohanan ay binigyan tayo ng Panginoon ng maraming pananim na mayaman sa protina na hindi bababa sa karne, gatas at itlog. Sa panahon ng pag-aayuno, dapat silang isama sa iyong pang-araw-araw na diyeta. Ang mga mushroom, eggplants, lahat ng mga munggo nang walang pagbubukod, at siyempre ang mga soybeans, na naglalaman ng pinakamaraming protina at iba pang kapaki-pakinabang na sangkap, ay mayaman sa mga protina. Sa ngayon, sa mga culinary department ng mga tindahan maaari kang palaging bumili ng mahusay na mga soybean dish, na sa panlasa at calorie na nilalaman ay halos katulad ng mga produktong karne. Bakit hindi ito samantalahin sa panahon ng Kuwaresma?

Maraming mga tao, kapag pinag-uusapan ang nutrisyon sa panahon ng pag-aayuno, nakalimutan ang tungkol sa mga hindi mahigpit na araw, na, sa pamamagitan ng paraan, sa panahon ng pag-aayuno ay mas marami kaysa sa mga mahigpit na araw. Sa mga araw na ito maaari kang kumain ng mga buns, bagel, cookies, mantika at anumang pagkaing isda. Posible bang manatiling gutom sa parehong oras? Syempre hindi! Ang isa pang bagay ay sa panahon ng pag-aayuno ay hindi mo dapat kainin nang labis ang mga pagkaing ito. Ang kakanyahan ng nutrisyon sa oras na ito ay upang masiyahan lamang ang pakiramdam ng gutom, ngunit hindi sa labis na pagkonsumo ng mga pagkaing walang taba.

Ang pangunahing bagay ay sa panahon ng pag-aayuno ang iyong pagkain ay simple at hindi oversaturated na may iba't ibang pampalasa. Subukang magluto ng pinakuluang at steamed dish nang mas madalas. Tamang nutrisyon sa panahon ng pag-aayuno, kasabay ng taimtim na panalangin, ang pag-aayuno ay binago hindi sa pagdurusa, ngunit sa malakas na espirituwal na kasiyahan.

Ngayon pag-usapan natin kung ano hindi ka dapat kumain habang nag-aayuno. Ang pagkain ng karne, manok, itlog at lahat ng produkto ng pagawaan ng gatas, maging ang kefir, ay tiyak na ipinagbabawal. Sa mga mahigpit na araw, ipinagbabawal ang pagkonsumo ng langis ng isda at gulay.

Maraming tao ang nagtataka kung paano posible na maghanda ng parehong salad o magprito ng mga gulay na walang langis ng gulay. Samantala, upang ihanda ang salad na maaari mong gamitin lemon juice o atsara. Madali kang magprito ng mga gulay na walang mantika. Upang gawin ito, kailangan mong magkaroon ng isang Teflon-coated frying pan. Sa tag-araw, ang langis ay ganap na kinakailangan para sa paghahanda ng mga salad, dahil ang mga sariwang gulay ay napaka-makatas.

Ang pansamantalang pagsuko sa mga produkto ng pagawaan ng gatas ay walang naidudulot kundi mga benepisyo sa katawan. Matagal nang pinagtatalunan ng mga Nutritionist na, sa esensya, ang gatas ay isang produkto para sa mga bata, at ang mga matatanda sa pangkalahatan ay walang gamit para dito. purong anyo hindi inirerekomenda, dahil hindi ito naa-absorb ng kanilang katawan.

Sa panahon ng pag-aayuno, ipinagbabawal na kumain ng matamis. Malamang na hindi karapat-dapat na sabihin muli na ang mga matatamis ay malayo sa pagiging mga pagkain na kailangan ng katawan. Siyempre, sa panahon ng pag-aayuno ito ay hindi katanggap-tanggap na gamitin mga inuming may alkohol. Kahit na ang isang baso ng masarap na alak ay tanda na ng katamaran. Ang oras ng pag-aayuno ay hindi nagpapahiwatig ng gayong kalagayan ng kaluluwa ng Kristiyano, dahil ang pag-aayuno ay hindi isang holiday, ngunit, kung gusto mo, isang gawain ng isip at kaluluwa.

Sa wakas, kailangan mong maglaan ng kaunting oras sa kung paano mo kailangang tapusin ang iyong pag-aayuno at bumalik sa iyong normal na diyeta. Sa anumang pagkakataon dapat mong sakim na sumunggab sa mabibigat na pagkain ng karne pagkatapos makumpleto ang iyong pag-aayuno. Sa panahon ng pag-aayuno, ang katawan ay hindi nasanay dito, kaya sa mga unang araw pagkatapos ng pag-aayuno, subukang kumain ng mas kaunting karne. Hindi na kailangang gumamit nang labis ng mga pampalasa at napakaalat na pagkain. Ang lahat ng iyong ibinigay sa panahon ng pag-aayuno ay dapat na bumalik sa iyong diyeta nang paunti-unti, ngunit sa anumang kaso ay hindi kaagad.

Mabilis na Orthodox Ito ang mga araw kung kailan ang mga tao ay nililinis sa espiritu. Ngunit sa parehong oras, ang katawan ay nalinis din, dahil ang lahat ng bagay sa bawat tao ay dapat na dalisay - kaluluwa, katawan, at pag-iisip. Sa mga araw ng pag-aayuno, kailangan mong maging matulungin sa iyong psychophysical state. Ang isang tao na nagpasya na siya ay handa na upang limitahan ang kanyang diyeta, sa prinsipyo, alam kung aling mga pagkain ang pinapayagan na kainin sa isang naibigay na panahon at kung alin ang hindi.

Mga pangunahing canon ng nutrisyon sa panahon ng pag-aayuno

Kailangan mong malaman kung ano ang maaari mo pa ring kainin sa mga araw ng pag-aayuno, at kung anong mga pagkain ang kailangan mong ibukod sa iyong diyeta. Kaya, ang mga sumusunod ay napapailalim sa mandatoryong pagbubukod:

Mga produktong karne;
Gatas, pati na rin ang mantikilya, cottage cheese at keso;
Mga itlog at mayonesa;
Mga matatamis na matamis at inihurnong pagkain;
Langis ng isda at gulay (sa mahigpit na araw ng pag-aayuno);
Alak at tabako.

Ang mga pagkaing ito ay hindi dapat kainin sa panahon ng Kuwaresma. May isang opinyon na kung ang isang tao ay hindi kumain ng karne, itlog, o uminom ng gatas, kung gayon siya ay pinagkaitan ng protina, na kinakailangan para sa katawan. Pero kailan ang tamang diskarte Ito ay ganap na hindi ang kaso sa isang walang taba na diyeta.

Maraming mga pagkain na mayaman sa protina. Kung pag-iba-iba mo ang iyong lean diet na may mushroom, eggplants, legumes at soybeans, maaari kang makakuha ng kinakailangang halaga ardilya. Pagkatapos ng lahat, kahit na ang mga nutrisyonista ay napatunayan na ang toyo ay madaling palitan ang isda at karne.

Gayunpaman, bago mag-ayuno, dapat mong malaman kung ito ay magiging mapanganib para sa katawan, dahil hindi lahat ay maaaring makinabang mula sa pag-iwas sa ilang mga pagkain.

Ano ang pinapayagang kainin sa panahon ng mahigpit na pag-aayuno?

Sa Kristiyanismo, ang mga araw ng pag-aayuno ay nag-iiba sa kalubhaan. Sa isang araw ang isang bagay ay maaaring pahintulutan, sa pangalawa - isa pa. At may mga araw na hindi ka makakain. Ang pinakamahigpit na pag-aayuno para sa mga Kristiyano ay Kuwaresma.

Ito ay tumatagal ng 40 araw, kung saan ipinagbabawal ang anumang aktibidad sa paglilibang. Bilang karagdagan, mayroong ilang mga canon na dapat sundin:

Ipinagbabawal na kumain ng anumang pagkain sa Biyernes, gayundin sa araw ng simula ng Kuwaresma;
Ang una at huling mga linggo ay minarkahan ng pahintulot na kumain ng mga gulay, prutas at tinapay. Ang tubig ay pinapayagan bilang inumin.
Sa ibang mga araw, pinapayagan ang pulot, mani at anumang pagkaing halaman.

Ano ang maaari mong kainin sa panahon ng pag-aayuno sa mga hindi mahigpit na araw:

Talong;
Pipino;
Isda;
lentil;
Oatmeal;
Anumang mga salad ng prutas, siyempre, nang walang pagbibihis sa kanila ng kulay-gatas.

Ang pangunahing pagkain sa panahon ng pag-aayuno ay mga produktong herbal. Ang mga ito ay pangunahing mga cereal (ang pinakamahusay na siyempre ay bakwit, trigo, barley at oatmeal, dahil ang mga ito ay mga katutubong Russian na uri ng mga cereal, at sila ay mayaman din sa hibla at mineral).

Siyempre, hindi mo dapat kalimutan ang tungkol sa mga bitamina na nakapaloob sa mga gulay at prutas. Ang pangunahing bagay ay ang pag-aayuno ay hindi nagiging sanhi ng paglabag sa diyeta. Hindi mo dapat laktawan ang almusal, at kailangan mo ring tandaan na ipinapayong magmeryenda nang mas madalas sa panahon ng Kuwaresma.

Dahil sa kulang ang lean diet protina ng hayop, na nagbibigay ng pakiramdam na ang isang tao ay busog sa mahabang panahon, gusto mong kumain ng isang bagay na matibay, lalo na sa mga unang araw. Ngunit sa kasong ito, maaari mong kalimutan ang tungkol sa paglilinis.

Ang pinakamahusay na pagpipilian dito ay regular na nutrisyon, pati na rin ang pagsasama ng buong butil sa diyeta, at siyempre beans.

Mahalagang tandaan na kailangan mong ihanda ang iyong katawan para sa anumang paghihigpit sa pagkain. Para sa kanya, ito ang magiging pinakamatinding stress kung ang isang tao ay labis na kumakain araw-araw at biglang huminto sa pagkain. Walang pakinabang sa gayong pagtatangka sa paglilinis.

Mga tampok ng nutrisyon pagkatapos ng pag-aayuno

Ang ilang mga tao ay nag-iisip na kung ang pag-aayuno ay tapos na, pagkatapos ay kailangan nilang bumawi sa lahat ng mga araw at kumain ng lahat nang sabay-sabay, at higit pa.

Kasabay nito, nang hindi iniisip ang lahat na sa kasong ito ay hindi lamang magkakaroon ng benepisyo mula sa pag-iwas, ngunit kahit na, sa kabaligtaran, pinsala lamang. Paano kumain pagkatapos ng pag-aayuno?

Ang mga unang araw ay dapat na parang unti-unting "pagkupas" ng pag-aayuno. Hindi inirerekomenda na kumain sa mga araw na ito:

Karne (maliban marahil sa manok, pabo o isda);
Mga kabute, lalo na ang mga adobo;
Huwag madala sa pagluluto;
Mga matamis na may mataas na calorie tulad ng cake, pastry na may mantikilya o cream;
Mga sausage at pinausukang karne.

Dahil ang katawan, sa panahon ng pag-aayuno, ay nawalan ng suso mula sa pagkain ng hayop, kailangan mong simulan itong kainin nang paunti-unti, na parang muling nasanay sa iyong sarili. Hindi ka dapat kumain ng pritong karne o isda. Maipapayo na ang pagkain ay pakuluan at dapat kainin sa maliliit na bahagi, unti-unti.

Mas mainam na limitahan ang asin sa mga unang araw pagkatapos ng pag-aayuno. Huwag madala sa mga produktong harina batay sa mantikilya at itlog. Mas malusog ang mga pagkaing gawa sa mga cereal (bigas, bakwit, millet o oatmeal - hindi talaga mahalaga) na may mga prutas, kung saan ipinapayong magdagdag ng higit pang mga gulay. Pagkatapos ng lahat, ang katawan ay nangangailangan ng mga bitamina sa panahong ito.

Ang Sakramento ng Komunyon - kung paano maghanda para dito, ano ang maaari mong kainin?

Ang pinakamaikling tagal ng pag-aayuno bago ang Komunyon ay tatlong araw. Nangyayari na ang isang tao ay hindi makatiis sa mga paghihigpit na ito dahil sa sakit o kahit na mahirap, nakakapagod na trabaho, habang ang katawan ay nangangailangan ng maraming calories.

Sa kasong ito, sa pagkumpisal, na kinakailangang maganap bago ang komunyon, dapat ding pagsisihan ng pari ang kasalanang ito. Ang hindi mo magagawa ay sabihin sa pari na ikaw ay nag-aayuno kung ang pag-aayuno ay hindi napanatili.

Kaya ano ang maaari mong kainin sa ganitong mabilis? Ang halos parehong mga bagay ay pinapayagan tulad ng sa iba pang mga araw ng pag-aayuno:

Maaari kang kumain ng mga gulay at prutas;
Sinigang na cereal;
pinakuluang o inihurnong isda;
Tinapay;
Mga mani.

Maaari ka ring kumain ng mga matatamis, tulad ng maitim na tsokolate, kozinaki, ngunit mas mahusay na limitahan ang pagkonsumo ng mga produktong ito. Ang pangunahing bagay ay tandaan na kapag kumonsumo kahit na ang mga pagkain na pinapayagan, kailangan mong malaman kung kailan titigil at huwag kumain nang labis.

Ang mga benepisyo ng pag-aayuno para sa isang tao o "bakit mabilis"

Ang pagkain ayon sa lahat ng mga alituntunin sa panahon ng pag-aayuno ay lubhang kapaki-pakinabang para sa kalusugan ng tao. Ang pinapayagang pagkain ay magbibigay sa katawan mga kinakailangang sangkap, at ang kawalan ng mga pagkain na ipinagbabawal ay hindi magpapahintulot sa katawan na mag-aksaya ng enerhiya sa pakikipaglaban sa mga lason, atbp.

Ang nutrisyon ng Lenten ay likas na normalize ang paggana ng buong katawan, ngunit ang pangunahing pakinabang nito ay ito:

Pinahusay na panunaw;
Pag-alis ng dysbacteriosis;
Nililinis ang atay at gawing normal ang gawain nito;
Ganap na paglilinis ng katawan. Ang mga slags at lason ay ganap na inalis;
Ang pagkain araw-araw ay maiiwasan ang pakinabang labis na timbang.

Ang ilang mga tao, na natatakot sa labis na timbang, ay hindi hawakan, halimbawa, mga pie na may patatas na pinirito sa langis, kahit na langis ng gulay. Kung binibigyang pansin mo ang mga araw ng pag-aayuno, kung gayon sa katapusan ng linggo ang pagkain na ito ay ganap na pinahihintulutan at hindi nakakapinsala sa kalusugan.

Bakit ito nangyayari? Simple lang. Kahit na sa isang araw na walang pasok ay pinapayagan mo ang iyong sarili na tamasahin ang iyong mga paboritong pie, lahat hindi kailangan para sa katawan ang mga sangkap ay aalisin sa katawan sa susunod na limang araw ng linggo.

Maliit na kagalakan pagkatapos ng pag-aayuno

Tanging ang mga taong aktwal na nagdaos ng Kuwaresma, pagkatapos nito, ang ganap na makakaranas ng kasiyahan ng pang-araw-araw na pagkain. Sa mga unang araw, pagkatapos ng apatnapung araw ng pag-iwas, ang karaniwang pagkain ay hindi pangkaraniwang "matamis."

Ang mga pagkaing iyon na tila karaniwan bago ang pag-aayuno ay tila ang pinaka-pinong nektar. Hindi lahat ay makakaranas ng ganitong mga sensasyon. Tanging iilan lamang na tunay na umiwas sa ipinagbabawal na pagkain ang may kakayahang ito.

Pagkatapos ng lahat, hindi mo na kailangang itanong sa iyong sarili ang tanong: magagawa ko ba ito ngayon, ngayon? Pagkatapos ng lahat, kahit gaano kahirap subukan ng isang tao, walang sapat na oras para sa pagluluto, at sa mga araw ng pag-aayuno bukas hindi mo makakain ang iyong kinakain ngayon.

Iyon ang dahilan kung bakit lumalabas na ang lahat ng pagkain ay kadalasang binubuo ng tubig, mani at pinatuyong prutas.

Mag-ayuno o hindi?

Sa anumang kaso, hindi alintana kung ang isang tao ay nag-aayuno o hindi, dapat malaman ng isa ang pagmo-moderate sa lahat ng bagay. Pagkatapos ng lahat, kung naubos mo ang iyong sarili patuloy na gutom, hindi matatanggap ng katawan ang mga sangkap na kailangan nito at gagamit ng mga panloob na mapagkukunan na hindi walang katapusang.

Ngunit sa huli, ito ay "mapapagod" lamang sa pagtatrabaho at titigil. Mayroon bang anumang benepisyo mula sa gayong pag-aayuno? Ang sagot ay malinaw - hindi. Ang parehong ay maaaring sinabi tungkol sa labis na pagkain. Ang labis ay idedeposito sa katawan, at bilang isang resulta - labis na katabaan, sakit sa puso at iba pang mga panloob na organo.

Kaya kung mag-aayuno o hindi ay negosyo ng lahat. Ang pangunahing bagay ay hindi pumunta sa sukdulan.