Diet ayon sa uri ng dugo: kung ano ang mabuti para sa isang mangangaso ay nakakapinsala para sa isang nomad. Pagbabawas ng timbang ayon sa uri ng dugo - ang pinaka tamang diyeta blood type 1 nutrition table

Ang ideya na ang uri ng dugo ay nakakaapekto sa kakayahan ng katawan na matunaw iba't ibang uri pagkain, makayanan ang stress at tumugon sa pisikal na Aktibidad, pumasok sa isip ng American naturopath na si Peter D'Adamo (Dr. Peter D'Adamo).

Batay dito, noong 1996, gumawa ang D'Adamo ng mga diyeta para sa mga taong may iba't ibang grupo dugo:

• Uri O (pangkat ng dugo I). Ang diyeta ay dapat maglaman ng maraming protina mula sa karne, isda, at manok. Kinakailangang limitahan ang dami ng carbohydrates, butil at munggo. Ang mga rekomendasyon ay malapit sa .
• Uri A (pangkat ng dugo II). Ang mga tao ay natutunaw nang maayos ang mga carbohydrate at hindi natutunaw ang mga protina at taba ng hayop. Kaya mong kumain mga pagkaing halaman: gulay, prutas, munggo, butil na walang gluten. Tanggalin ang pagawaan ng gatas, karne, kape at alkohol.
• Uri B (pangkat ng dugo III). Maaari kang kumain ng mga gulay at prutas, pagawaan ng gatas, at karamihan sa mga uri ng karne, maliban sa manok. Tanggalin ang trigo, mais, munggo, kamatis at ilang iba pang pagkain.
• Uri ng AB (pangkat ng dugo IV). Maaari kang kumain ng mga gulay at prutas, karne maliban sa pulang karne, pagkaing-dagat, pagawaan ng gatas, munggo at butil. Tanggalin ang beans, mais, karne ng baka, alkohol.

Sa isang pagkakataon, ang aklat ni D'Adamo ay naging isang tunay na bestseller, at ang diyeta ay mayroon pa ring maraming tagasunod sa buong mundo.

Ang Sinasabi ng Siyensya

Maraming mga pag-aaral sa diyeta ng uri ng dugo, ngunit ang kanilang kalidad ay nag-iiwan ng maraming nais. Noong 2013, sinubukan ng mga siyentipiko Ang mga diyeta sa uri ng dugo ay kulang sa pagsuporta sa ebidensya: isang sistematikong pagsusuri. 1415 na pag-aaral sa diyeta na ito. Isang bagay lang ang nararapat na pagkatiwalaan. At hindi nito nakumpirma ang pagiging epektibo ng diyeta.

Malaking pag-aaral Ang teorya sa likod ng popular na blood-type diet ay pinabulaanan na may 1,455 na kalahok ay wala ring nakitang benepisyo mula sa brainchild ni D'Adamo.

Kaya sulit ba ang pagsunod sa isang blood type diet?

Sa prinsipyo, ang diyeta na ito ay medyo malusog. Ang D'Adamo ay nagtuturo sa lahat na iwasan ang mga naprosesong pagkain at simpleng carbohydrates, pumili natural na mga produkto at uminom ng supplements. Ito ay sapat na upang mawalan ng ilang timbang at mapabuti ABO Genotype, 'Blood-Type' Diet at Cardiometabolic Risk Factors kalusugan, anuman ang uri ng dugo.

Ang diyeta ng uri ng dugo ay kasing epektibo ng isang regular na malusog na diyeta.

Sa pangkalahatan, maaari mong sundin ang isang diyeta, ngunit walang panatismo, pangunahing nakatuon sa iyong mga layunin at kagustuhan.

Noong 90s ng huling siglo, ang aklat na "4 Blood Types - 4 Paths to Health", na isinulat ng naturopathy na doktor na si Peter D'Adamo, ay nai-publish sa USA. Halos agad itong naging isang bestseller, isinalin sa halos lahat ng mga wika sa mundo at naging praktikal na gabay sa nutrisyon para sa maraming tao sa planeta. Ang libro ay nai-publish sa Russia noong 2002. Ayon sa may-akda ng libro, para sa bawat pangkat ng dugo mayroong isang makasaysayang tamang konsepto ng nutrisyon, at ang kalusugan ng tao at mahabang buhay ay nakasalalay dito.

Ang pangunahing ideya ng teoryang ito ay ang mga tao ay dapat kumain ng parehong pagkain bilang kanilang mga ninuno. Ito ay pinakamahusay na natutunaw at hinihigop, habang ang mga "maling" na pagkain ay bumabara sa katawan. Ang nutritional concept na ito ay hindi isang weight loss diet, ito ay tungkol sa malusog malusog na diyeta para sa ilang grupo ng mga tao, na makakatulong sa paglilinis at pagpapagaling ng katawan.

Sa katunayan, ipinakita ng ilang pag-aaral na ang mga taong may iba't ibang uri ng dugo ay mas madaling kapitan iba't ibang sakit. Sa mahabang panahon, si Dr. D'Adamo, kasama ang kanyang ama, ay nakilala ang mga epekto sa katawan iba't ibang produkto nutrisyon, bilang isang resulta kung saan sila ay nahahati sa 3 grupo: kapaki-pakinabang, nakakapinsala at neutral. Nasa ibaba ang mga listahan ng "mabuti" at "masamang" pagkain para sa mga may bawat uri ng dugo. Ang mga produktong hindi nakalista ay itinuturing na neutral at inirerekomenda para sa pagkonsumo sa limitadong dami.

Nutrisyon para sa mga taong may I(0) na pangkat ng dugo

Ayon sa iba't ibang mga mapagkukunan, hanggang sa 40% ng populasyon globo ay ang mga may-ari ng dugo ng grupong ito, kinilala sila ni Dr. D'Adamo bilang mga inapo ng "mga mangangaso", kaya ang pagkain ng karne ay dapat na mas angkop para sa kanila.

Mga masusustansyang pagkain

• Karne ng baka, tupa, karne ng usa, veal, manok, offal;
• halos anumang isda (bakaw, perch, pike, halibut, sturgeon, trout, sardinas ay lalong kapaki-pakinabang), caviar, ;
• itlog;
• keso ng curd at tupa sa maliit na dami;
• mantikilya;
• ilang mga langis ng gulay ( , );
• mga walnuts, almond, hazelnuts, pumpkin at cedar seeds;
• bihira ang mga munggo (maliban sa soybeans at lentils);
• bakwit, perlas barley, barley cereal, bigas;
• Rye bread;
• mga gulay (at ang kanilang mga dahon, kale, artichoke, broccoli, kohlrabi, parsnip, kamote, kalabasa, singkamas, Bulgarian at mainit na paminta);
• halos lahat ng prutas at berry;
• , luya, cloves, licorice, kari, mainit na paminta;
• herbal at berdeng tsaa, pulang alak, mineral na tubig(maaaring carbonated).

Mga nakakapinsalang produkto

• Baboy;
• pollock, shellfish, ;
• halos lahat ng mga produkto ng pagawaan ng gatas, maliban sa mga nakalista bilang pinahihintulutan;
• , mais, cottonseed, mani, palm oil;
• poppy, pistachios, mani, cashews, Brazil nuts;
• trigo, oats, barley, at anumang produktong gawa sa kanila;
• gulay ( kuliplor, mga pipino, leeks, patatas, olibo);
• mga avocado, dalandan at tangerines, melon, strawberry, niyog;
• matapang na inuming may alkohol, limonada, serbesa, itim na tsaa, .

Nutrisyon para sa mga taong may pangkat ng dugo II(A)

Halos 35% ng populasyon ng mundo ang nagmana ng pangkat II mula sa kanilang mga magulang; ito nga pala ang pinakakaraniwang uri ng dugo sa mga Europeo. Ang nag-develop ng diyeta na ito ay inuri ang mga taong ito bilang mga inapo ng mga magsasaka at mga nagtitipon. Ang kanilang diyeta ay halos magkatulad.

Mga masusustansyang pagkain

• Turkey (ginustong) at iba pang manok;
• itlog;
• isda (salmon, sardinas, mackerel, pike perch, whitefish, carp, bakalaw, perch, trout, char);
• mga produktong fermented milk, buong gatas - gatas ng kambing lamang, mga keso na ginawa lamang mula dito;
• mga langis ng gulay (oliba, flaxseed);
• mani, kalabasa, sunflower, pine seeds, hazelnuts at iba pang mani;
• Ang mga munggo, mga produktong toyo ay lalong kapaki-pakinabang;
• cereal (bakwit, bigas, barley, oatmeal, rye) at mga produktong harina na ginawa mula sa mga butil na ito;
• toyo, perehil, turmerik, luya, mustasa;
• mga gulay (kasama sa malusog na listahan ang artichoke, beets, Jerusalem artichoke, kale, karot, kohlrabi, malunggay, sibuyas, parsnips, kalabasa, singkamas, spinach);
• lahat ng berries, lemons, grapefruits, pineapples, plum, aprikot;
• anuman mga herbal na tsaa, berdeng tsaa, puti (ginustong) at pulang alak,
  itim na kape (1 tasa bawat araw).

Mga nakakapinsalang produkto

• Anumang pulang karne at offal;
• shellfish, pusit, eel, hito, flounder, atbp.;
• buo at mga produkto batay dito;
• mantikilya;
• mais, cottonseed, mani, langis ng niyog;
• pistachios, Brazil nuts;
• trigo, harina ng trigo at mga produktong gawa mula dito;
• patatas, puti, pula at Chinese na repolyo, sili, talong, rhubarb, kamatis;
• ilang prutas (saging, melon, mangga, papaya, tangerines, niyog);
• gulaman, suka, paminta (itim, puti, pula), capers;
• matamis, asukal;
• malakas na alkohol at carbonated na inumin, beer, limonada, itim na tsaa.

Nutrisyon para sa mga taong may III(B) na pangkat ng dugo

Ito ay pinaniniwalaan na ang uri ng dugo na ito ay lumitaw bilang isang resulta ng paghahalo ng lahi. Inuri ni Doctor D'Adamo ang mga taong pinagkalooban nito bilang mga nomad. Inaasahang magkakaroon sila ng pinakamalawak at pinaka-iba't ibang diyeta, na may mga paghihigpit sa pandiyeta para sa mga may Pangkat III ang dugo ay mas mababa kaysa sa ibang tao. Ito ay ipinaliwanag sa pamamagitan ng katotohanan na ang mga nomad ay nanirahan sa iba't ibang mga kontinente at mga omnivores.

Mga masusustansyang pagkain

• Kordero, tupa, karne ng usa, kuneho;
• itlog;
• caviar, croaker, basyo ng dagat, pike perch, sardine, bakalaw, flounder, haddock, hake, halibut, mackerel, pike, sturgeon, carp;
• halos anumang mga produkto ng pagawaan ng gatas;
• navy at lima beans;
• langis ng oliba;
• mga walnut;
• mga cereal at oatmeal, dawa, bigas;
• beets, broccoli, Brussels sprouts, carrots, parsnips, kamote, sibuyas, malunggay, parsnips, turnips, bawang;
• cranberry, plum, pakwan, saging, ubas, papaya, blueberries, blackberry, seresa;
• kari, licorice, luya, perehil;
• tubig pa rin, berdeng tsaa, beer, pula at puting alak, itim na tsaa at kape (maaari kang uminom ng hindi hihigit sa 1 tasa bawat araw).

Mga nakakapinsalang produkto

• Manok, baboy, offal;
• shellfish, crab, beluga, eel, pollock, trout, char;
• iltlog ng pugo;
• asul at naprosesong keso;
• iba pang mga uri ng beans, mga produktong toyo;
• mga langis ng gulay: niyog, mais, mani, toyo, linga, mirasol, ;
• kasoy, mani, Mga pine nuts, poppy, pumpkin at sunflower seeds;
• trigo, bakwit, mais, rye cereal;
• olibo, labanos, labanos, rhubarb, sauerkraut;
• abukado, granada, persimmons, melon, niyog;
• paminta, kanela, toyo, gulaman, ketchup;
• carbonated at matapang na inuming may alkohol, limonada, sparkling na tubig.

Nutrisyon para sa mga taong may IV (AB) na pangkat ng dugo

Ang uri ng dugo na ito ay ang pinakabihirang, na matatagpuan lamang sa 7% ng mga tao na naninirahan sa ating planeta. Ang grupong ito ng mga tao ay kinilala ng naturopathic na manggagamot na si D'Adamo bilang halo-halong uri o "mga bagong tao". Tulad ng mga may pangkat ng dugo III, ang "mga bagong tao" ay higit na masuwerte sa kanilang diyeta kaysa sa populasyon na may mga pangkat I at II.

Mga masusustansyang pagkain

• Kordero, kuneho, pabo;
• itlog ng manok;
• mackerel, salmon, sardine, tuna, bakalaw, pike perch, pike, sturgeon;
• mga produkto ng pagawaan ng gatas, ngunit ang mga keso sa limitadong dami;
• langis walnut at olibo;
• mani, walnut;
• lentil, soybeans, pinto beans;
• millet, oats, bigas, harina ng rye at mga produktong gawa sa kanila;
• beets, broccoli, cauliflower at collards, cucumber, bawang, kamote, carrots, eggplants, parsnips, dahon ng mustasa, kamatis;
• cherry, igos, ubas, suha, kiwi, pinya, plum, pakwan, lemon, gooseberry, cranberry;
• kari, turmerik, luya, perehil;
• berdeng tsaa, sparkling na tubig, puti at pulang alak.

Mga nakakapinsalang produkto

• Baboy, baka, manok, gansa, itlog ng pugo;
• flounder, perch, beluga, halibut, haddock, hake, eel, trout, arthropod at molluscs;
• mantikilya, margarin;
• naprosesong keso, asul na keso, buong gatas, cream;
• limang beans, black beans, adzuki beans, chickpeas;
• hazelnuts, poppy seeds, sesame seeds, pumpkin at sunflower seeds;
• bakwit, mais, trigo at mga produktong gawa sa mga butil na ito;
• artichoke, olibo, kampanilya at mainit na paminta, labanos, labanos, rhubarb;
• mirasol, mais, linga, niyog, mga langis ng cottonseed;
• mga avocado, saging, melon, bayabas, persimmons, granada, halaman ng kwins, niyog, mangga, dalandan;
• paminta, suka;
• matapang na alkohol at matamis na carbonated na inumin, itim na tsaa at kape.

Pagpuna sa American Blood Type Diet

Opinyon ng mga doktor tradisyunal na medisina sila ay nahahati tungkol sa diyeta na ito, ngunit ang karamihan ay hilig pa rin na maniwala na ito ay hindi napatunayan sa siyensiya at walang base ng ebidensya. Marahil ang tanging bentahe nito ay na mula sa isang listahan ng mga produkto para sa mga taong may iba't ibang pangkat ng dugo, maaari kang, sa ilang pagsisikap, lumikha ng isang kumpletong balanseng diyeta. Gayunpaman, ganap na pagtanggi ilang produkto maaari pa ring humantong sa pagkaubos ng katawan sa ilang mga sangkap. Halimbawa, ang mga taong may pangkat I ay halos ganap na ipinagbabawal sa pagkonsumo ng mga produkto ng pagawaan ng gatas, at ito ay maaaring humantong sa kakulangan ng calcium at phosphorus.

Maraming mga doktor ang sumang-ayon na ang diyeta ng uri ng dugo ay masyadong pangkalahatan at hindi isinasaalang-alang mga indibidwal na katangian katawan, pamumuhay at iba pang salik na hindi nakadepende sa uri ng dugo ng isang tao. Bilang karagdagan, tulad ng alam mo, mayroong higit pang mga pangkat ng dugo kaysa sa 4; kinuha ni Dr. D'Adamo ang isa sa mga pinaka-pinasimpleng sistema (AB0) bilang batayan para sa pagbuo ng kanyang diyeta.

Sa una, ginamit ng mga aklat ng doktor ang terminong "amino acids" kapag pinag-uusapan ang mga produktong protina. Ang protina sa orihinal nitong anyo ay hindi pumapasok sa dugo; ito ay unang nahati sa mga amino acid. Ngunit ang katawan, sa katunayan, ay hindi nagmamalasakit mula sa kung aling mga protina, halaman o hayop, ang mga amino acid na ito ay nakuha, at samakatuwid ito ay lumalabas na hindi naaangkop na limitahan ang mga produkto ng pagawaan ng gatas at karne para sa ilang mga kategorya ng mga tao. Matapos ang katotohanang ito ay itinuro sa may-akda ng diyeta, ang terminong "amino acids" ay pinalitan ng "lectins," na hindi malinaw kahit na sa maraming mga doktor, pabayaan ang karaniwang tao. Sa pangkalahatan, maraming mga doktor ng tradisyunal na gamot ang may hilig na maniwala na ang aklat na nagpapakita ng diyeta na ito ay "sobrang karga" sa mga pang-agham na termino, na marami sa mga ito ay hindi naaangkop at hindi naiintindihan ng mga mambabasa.

Upang buod, maaari nating sabihin na ang sistema ng nutrisyon ng uri ng dugo ay hindi nakahanap ng tugon sa medikal na komunidad at napapailalim pa sa malubhang pagpuna, at malaking halaga Mayroong lohikal na paliwanag para sa mga positibong pagsusuri tungkol sa diyeta na ito. Una sa lahat, ito ay dahil sa pangkalahatang pagpapabuti ng kalusugan diyeta, dahil ang malakas na alkohol, carbonated na matamis na inumin, mataba na karne, maraming "mabigat" na gulay, mga pagkaing mayaman sa saturated fats at iba pa ay ganap na inalis mula sa diyeta, anuman ang uri ng dugo nakakapinsalang produkto. Bilang karagdagan, isa sa mahahalagang salik Ang positibong epekto ng anumang sikat na diyeta ay ang epekto ng placebo, at ang pag-unlad ng Amerikanong doktor na si D'Adamo ay walang pagbubukod.

Ang TV channel na "STB", ang nutrisyonista na si Svetlana Fus ay nagsasalita tungkol sa mga prinsipyo ng nutrisyon ayon sa uri ng dugo (Russian-Ukrainian):

Mabilis na pag-navigate sa artikulo:

Ang may-akda ng mga diyeta para sa pagbaba ng timbang batay sa uri ng dugo, naturopath mula sa Amerika, si Peter D. Adamo, ay nagtalo na para sa matatag na pagbaba ng timbang, pagkuha sa hugis at normalizing metabolismo, kailangan mong kumain alinsunod sa iyong uri ng dugo. Gumawa siya ng isang nutritional system para sa bawat pangkat ng dugo, depende sa oras kung kailan lumitaw ang pangkat ng dugo na ito sa lupa at sa mga pagkaing kinakain noong mga araw na iyon.

Table ng produkto para sa mga lalaki at babae

Ang lahat ng mga produkto na kapaki-pakinabang para sa mga taong may blood type 2 ay nakalista sa talahanayan, na kung saan ay napaka-maginhawang gamitin. Maaari mo itong i-print at ilakip sa refrigerator upang ang isang listahan ng mga masusustansyang pagkain para sa pagbaba ng timbang ay laging nasa kamay.

Diyeta para sa pangkat ng dugo 2 positibo

Tulad ng makikita mula sa talahanayan, maraming mga produkto na pamilyar sa pang-araw-araw na menu ay ganap na hindi kasama. Halimbawa, para sa isang pangkat ng dugo na diyeta 2 hindi inirerekomenda na ubusin ang:

• Ang mga produkto ng pagawaan ng gatas ay ipinagbabawal halos ganap, maliban sa yogurt, kefir, kulay-gatas, gatas ng kambing, sheep cheese at homemade cottage cheese. Ayon sa may-akda ng mga diyeta sa pangkat ng dugo, ang mga produkto ng pagawaan ng gatas sa mga taong may blood type 2 ay maaaring maging sanhi ng mga abnormal na reaksyon sa katawan na nagpapabagal sa metabolismo. Ang mga ito ay negatibong nakakaapekto sa paggana ng puso.

• Mga produkto ng karne, mataba at pinirito, na sa prinsipyo ay makatwiran sa anumang diyeta. Ang tanging eksepsiyon ay manok at pabo.

Ang diyeta para sa 2 positibong pangkat ng dugo ay kinabibilangan ng paggamit ng mga elemento ng vegetarianism. Ayon sa D'Adamo, ang pamamaraang ito ng nutrisyon ay pinakaangkop para sa mga taong may pangalawang pangkat ng dugo, dahil ang mga carrier nito ay lumitaw sa panahon kung kailan natutunan ng sangkatauhan na linangin ang lupa. Ang kasaganaan ng mga pananim na pang-agrikultura ay nagpapahiwatig ng posibilidad ng pagpapakain sa kanila nang walang pagkakaroon ng karne sa diyeta.

Narito ang isang maikling video na nagpapaliwanag kung bakit kontraindikado ang mga taong may blood type 2 protina ng hayop:

Ang blood type 2 diet ay positibo para sa mga kababaihan

Maraming kababaihan ang naghahanap ng kanilang sariling istilo ng pagkain na tutulong sa kanila na mapanatili ang kanilang pigura sa magandang hugis sa buong buhay nila.

Marahil ang diyeta para sa mga kababaihan batay sa uri ng dugo ay makakatulong sa kanila na matuto ng isang bagay na mahalaga at ibukod ito sa kanilang diyeta mataba varieties karne, mantika, matamis, mataba na mga produkto ng pagawaan ng gatas. At ito ay tiyak na makikinabang sa kanila.

Ayon kay Peter D'Adamo, ang naturang nutrisyon ay makakatulong na gawing normal ang metabolismo at maiwasan ang pag-unlad ng mga mapanganib na sakit tulad ng stroke, Alzheimer's disease, diabetes, cancer, atbp. Ngunit kailangan mo pa ring makinig sa iyong sariling katawan at hindi bulag na sundin ang mga rekomendasyon mula sa ang talahanayan ng pagkain ayon sa pangkat ng dugo 2.

Mga pinahihintulutang produkto para sa mga babae at lalaki na may pangkat ng dugo II+

Ang listahan ng mga pinahihintulutang pagkain para sa diyeta ng pangkat ng dugo 2 ay medyo malawak, at kung nais mo, madali kang lumikha ng isang kumpleto at iba't ibang menu.

Sa pang-araw-araw na menu maaari mong gamitin ang:

• Mga gulay sa lahat ng kanilang iba't, maliban sa mga naka-highlight sa talahanayan;
• Mga cereal na maaaring lutuin iba't ibang cereal sa pamamagitan ng pagdaragdag ng mga prutas o berry sa kanila. Ang mga pagbubukod ay ang mga cereal na naglalaman malaking bilang ng gluten Ang mga cereal tulad ng bakwit, dawa, barley, bigas, amaranto ay mahusay na natutunaw;
• Nilaga, maghurno o pakuluan ang manok, manok, isda, pagkaing-dagat, itlog;
• Gumamit ng mga aprubadong langis kapag nagluluto, nagtimpla ng mga salad, idinagdag ang mga ito sa mga handa na sinigang o mainit na pinggan;
• Para sa diyeta ng pangkat ng dugo 2, ang mga pagkain ay maaaring pagsamahin sa bawat isa. Halimbawa, maaari kang mag-alok ng mga salad mula sa mga pinahihintulutang gulay na may manok o isda;
• Maraming prutas ang kapaki-pakinabang din at maaaring gamitin upang palitan ang mga pagkaing matamis at harina. Para sa mga gustong pumayat, maaari kang kumain ng mansanas o peras sa halip na cake, at uminom habang meryenda natural na katas mula sa mga prutas o berry na ito. Ang mga pinya ay lubhang kapaki-pakinabang dahil pinapabilis nila ang metabolismo. Inirerekomenda din ang mga grapefruits, aprikot, plum at seresa;
• Tulad ng para sa mga inumin, ang diyeta para sa pangkat ng dugo 2 (positibo) ay maaaring magsama ng mga sariwang kinatas na juice (tulad ng cherry, saging, suha, karot); black brewed coffee, green tea, na nagsisilbing antioxidant at nag-aalis mga nakakapinsalang sangkap mula sa katawan, red wine sa maliliit na dosis.

Mga Ipinagbabawal na Produkto

Ang mga pagkaing nakalista sa ibaba ay nag-aambag sa labis na pagtaas ng timbang, pabagalin ang metabolismo at pukawin ang pag-unlad ng mga sakit.

• Mga pagkaing karne, mga sausage, pinausukang karne, atsara. Ang karne ay maaaring mapalitan ng mga produktong toyo;
• Ang mga produkto ng pagawaan ng gatas ay hindi gaanong hinihigop ng mga kinatawan ng pangkat ng dugo 2. Sa halip, ang mga produktong toyo ay kapaki-pakinabang, halimbawa, Tofu cheese, soy milk;
• Mga pagkaing trigo at mga inihurnong gamit na gawa sa harina ng trigo, munggo. Ang gluten na naroroon sa kanila ay nagpapabagal sa paggawa ng insulin at nagpapabagal sa pagsipsip ng mga sangkap, na humahantong sa pag-unlad ng diabetes;
• Iwasang kumain ng patatas, talong, mushroom, olibo at kamatis;
• Alisin ang mga saging, dalandan, mangga, tangerines at niyog, papaya at melon mula sa blood group 2 diet menu;
• Ganap na alisin ang mga inumin tulad ng itim na tsaa, soda, at orange juice.

Diyeta para sa pangkat ng dugo 2 negatibo

Kapag tinanong kung posible bang mawalan ng timbang sa isang diyeta para sa uri ng dugo 2, isang nutrisyunista ang sumagot:

1. Walang pang-eksperimentong katibayan ng pagbaba ng timbang sa isang diyeta para sa uri ng dugo 2, ngunit kung mananatili ka sa wastong nutrisyon, hindi kasama ang mga talagang nakakapinsalang pagkain mula sa iyong diyeta, kung gayon ang pagbaba ng timbang ay tiyak na mangyayari.
2. Ang iminungkahing diyeta mismo ay hindi kasama ang isang kasaganaan ng karne, mataba na pagkain, matamis at mga produktong panaderya mula sa harina ng trigo.
3. Sa pamamagitan ng pagpapalit ng karne ng mga produktong toyo, makakakuha ka ng protina sapat na dami. Bilang karagdagan, ang diyeta ay maaaring maglaman ng manok, itlog, isda, at mani.
4. Sa diyeta na ito maaari kang mag-organisa mga aksyong pang-iwas laban sa mga pinaka-mapanganib na sakit: cardiovascular, diabetes, anemia, oncology.
5. Mas mainam na kumunsulta sa iyong doktor bago simulan ang isang diyeta para sa blood type 2.
6. Dapat tandaan na ang diyeta na ito ay hindi gumagana nang mabilis, nangangailangan ito ng kasipagan at regularidad.
7. Pagsamahin ang diyeta para sa pangalawang uri ng dugo sa pagsasanay. Ipapakita sa iyo ang nakakalibang at hindi kumplikadong sports: swimming, yoga, paglalakad, aerobics sa mabagal na bilis, Pilates, calanetics, stretching.
8. Ang mga rekomendasyon sa diyeta para sa pagbaba ng timbang 2 uri ng dugo ay medyo pangkalahatan at maaaring hindi angkop para sa lahat ng taong may ganitong uri ng dugo.
9. Ang vegetarianism ay hindi kanais-nais para sa maraming tao, lalo na para sa mga mahihina o para sa mga bata. Ang mga protina ng hayop ay isang mahalagang bahagi para sa buong pag-unlad at paggana ng katawan. Ang protina ng hayop ay ang pinagmumulan ng mahahalagang amino acid.

Sa video na ito, ang opinyon ng isa pang doktor sa mga diyeta batay sa mga uri ng dugo:

Sample na menu ng diyeta para sa pangkat ng dugo 2 (para sa pagbaba ng timbang)

1st day

• almusal: buckwheat sinigang na may pinatuyong prutas; berdeng tsaa
• Tanghalian: kefir
• Hapunan: vegetarian na sopas, inihurnong manok, salad ng pipino
• meryenda sa hapon: Inumin na seresa
• Hapunan: inihurnong bakalaw na may mga sibuyas, litsugas

ika-2 araw

• almusal: oatmeal may pasas, itim na kape
• Tanghalian: Apple juice
• Hapunan: borscht na may manok, 2 pinakuluang itlog, cauliflower salad
• meryenda sa hapon: lutong bahay na cottage cheese na may yogurt
• Hapunan: pinakuluang batik-batik na beans, kale salad na may flaxseed oil

ika-3 araw

• almusal: two-egg omelette na may soy milk, rosehip decoction
• Tanghalian: Tofu cheese, gadgad na karot
• Hapunan: lentil sopas, pinakuluang manok, pipino at green pea salad na may rapeseed oil
• meryenda sa hapon: Katas ng pinya
• Hapunan: trout, mackerel o salmon na inihurnong may mga gulay mula sa mesa, nilagang kalabasa, rye bread

Makasaysayang sanggunian

Ang katanyagan ng American nutritionist na si Peter D'Adamo ay tumaas sa loob lamang ng ilang taon. Nangyari ito nang eksakto salamat sa kanyang sistema ng nutrisyon ng uri ng dugo.

Nagawa niyang buksan ang kanyang klinika sa lungsod ng Portsmouth upang matanggap ang kanyang mga pasyente, na kung saan ay mga bituin sa sinehan, telebisyon at palabas na negosyo. Kabilang sa mga ito ay sina Demi Moore, Miranda Kerr, Oprah Winfrey, na hindi pa rin itinatago ang katotohanan na sumunod sila sa nutrisyon ayon sa teorya ng naturopathic na doktor na ito.

Naniniwala siya na ito ang uri ng dugo ang pinakamahalagang tanda ng pagkakaiba sa pagitan ng mga tao. Naaapektuhan nito ang emosyonalidad, ang lakas ng immune system at espiritu, at ang pagkahilig sa ilang sakit. Samakatuwid, kailangan mong kumain alinsunod sa mga kinakailangan.

Ang pinakakawili-wili at popular na paraan ng pagbabawas ng timbang ay itinuturing na. produktong pagkain. Ito ay nagpapahintulot sa iyo na kumain ng mabuti at sa parehong oras ay mawalan ng dagdag na pounds.

Ang impluwensya ng uri ng dugo sa mga proseso ng metabolic sa katawan

Mga taong likas na pinagkalooban ng mataas na pag-unlad immune system At mabuting kalusugan. Ang kanilang sistema ng pagtunaw nakakaya nang maayos sa isang monotonous na diyeta, na pinangungunahan ng mga produktong protina(karaniwan ay karne). Ang ganitong mga tao ay nahihirapang makayanan hindi lamang ang pagbabago sa mga gawi sa pagkain, kundi pati na rin ang anumang mga pagbabago sa kanilang pamumuhay. kapaligiran, dahil hindi lamang ang mga nutritional habits, kundi pati na rin ang karakter at gawi ng isang tao ay nakasalalay sa uri ng dugo.

Ang American naturopathy na doktor na si Peter D'Adamo ay bumuo ng isang blood type diet, ang esensya nito ay ang pagkonsumo ng mga indibidwal na pagkain. May tatlong pangkat ng produkto:

• Negatibo (nakakapinsala) - sa panahon ng proseso ng pagkasira, naglalabas sila ng mga nakakalason na sangkap sa katawan na mayroon Negatibong impluwensya sa mga cell.
• Neutral - mga produktong hindi nakakaapekto metabolic proseso sa organismo.
• Kapaki-pakinabang - kapag naghahati, naglalabas sila ng enerhiya at mayroon positibong impluwensya sa estado ng katawan.

Upang makakuha ng mabilis at pangmatagalang resulta mula sa iyong diyeta, dapat mong sundin ang lahat ng mga rekomendasyon sa pandiyeta para sa iyong uri ng dugo. Salamat sa diskarteng ito, posible na mapupuksa dagdag na libra walang gutom at stress para sa katawan.

Mga tampok ng diyeta

Ang pangunahing tampok ng diyeta ay araw-araw na gamit kumakain ng karne - karne ng baka, tupa o manok. Ito ang mga pangunahing produkto na dapat isama ng isang diyeta para sa pangkat ng dugo 1. Positibong dugo Ang pangkat na ito ay itinuturing na pinakaluma, kaya ito ay batay sa mga produktong karne. Ang mga produkto ng harina ay dapat na limitado, ang parehong naaangkop sa oatmeal at trigo.

Ang kagustuhan ay dapat ibigay sa bakwit at munggo. Ang repolyo (maliban sa broccoli at cauliflower), mga marinade, pinapanatili, mais at mga sarsa ay dapat na hindi kasama sa pang-araw-araw na diyeta. Upang gawing normal ang paggana ng endocrine system, kinakailangan na ubusin ang mga labanos, labanos at turnips.

Para sa mga inumin, dapat kang magbigay ng kagustuhan sa green tea, rosehip, linden, chamomile o sage infusion. Bawasan ang kape sa isang tasa sa isang araw, o mas mabuti pa, alisin ito nang buo, dahil ang inuming ito ay nagpapataas ng gana.

Diyeta ayon sa uri ng dugo 1: talaan ng mga pagkain na nagtataguyod ng pagbaba ng timbang

Ang mga sumusunod na produkto ay may positibong epekto sa katawan at pagpapabilis ng mga proseso ng metabolic sa mga taong may pangkat ng dugo 1:

Upang makamit maximum na epekto mula sa isang diyeta, kailangan mong gawin itong iyong paraan ng pamumuhay at sundin ito palagi. Sa kasong ito lamang makakamit ng mga taong may pangkat ng dugo 1 ang magagandang resulta.

Diet para sa blood type 1 positive: talaan ng mga ipinagbabawal na pagkain

Nagbibigay ng mga produkto negatibong epekto sa mga proseso ng metabolic ay dapat na bawasan sa isang minimum, o mas mahusay na alisin nang buo. Kasama sa mga produktong ito ang:

Ang lahat ng nakalistang produkto ng pagkain ay nakakatulong sa pagpapabagal ng metabolismo at nagiging sanhi ng slagging sa katawan. Dapat silang ganap na ibukod mula sa diyeta o napakabihirang kainin at sa limitadong dami.

Mga kalamangan ng diyeta

Parehong mga produktong nakonsumo iba't ibang tao, para sa isang tao maaari silang mag-ambag sa pagbaba ng timbang, at para sa isa pa - sa kabaligtaran, maaari silang maging sanhi ng slagging sa katawan at pagtaas ng timbang. Sa kasong ito, para sa mga taong may unang grupo, ang isang indibidwal na seleksyon ng mga produkto ay kinakailangan, na kung saan ay ibinibigay ng diyeta para sa pangkat ng dugo 1. Ang positibong dugo ay ang pinakaluma, kaya ang diyeta ay batay sa mga produktong karne.

Ang diyeta ng uri ng dugo ay nagsasangkot ng paghahati ng mga pagkain sa malusog at nakakapinsala. Kapag kumakain ng masusustansyang pagkain, ang katawan ay nililinis at nagpapabata, tumataas ang enerhiya, lumilitaw ang isang surge ng lakas, at bumubuti ang kalusugan. hitsura, tataas ang sigla at nangyayari ang pagbaba ng timbang.

Ang bawat produkto ay nakikipag-ugnayan nang iba sa isang partikular na organismo. Ito ay ang paghahati ng lahat ng mga produkto sa kapaki-pakinabang at nakakapinsala na nagsisiguro sa pagiging epektibo kung saan sikat ang diyeta ng pangkat ng dugo 1. nagbibigay ng pagkakataon sa mga tao na mawalan ng timbang nang hindi nauubos ang kanilang sarili sa mga mahigpit na diyeta.

Paano mapahusay ang epekto?

Kapag sumusunod sa anumang diyeta, dapat mong tandaan ang kahalagahan ng aktibong paggalaw. Depende sa iyong estado ng kalusugan at pisikal na fitness, maaari mong bigyan ng kagustuhan ang:

• skiing at skating (sa taglamig);
• umaga o gabi jogging (buong taon);
• fitness o aerobics classes (maaari kang magsanay sa bahay gamit ang mga video lesson);
• mahabang paglalakad (makakatulong hindi lamang mawalan ng timbang, ngunit mapabuti din ang kutis at pangkalahatang kagalingan);
• pagbibisikleta;
• pagbisita sa pool (buong taon);
• aktibo Larong sports(volleyball, badminton, basketball).

Halimbawang menu para sa mga pangunahing kurso

Ang tamang formulated diet lang batay sa blood type ang makakatulong sa mabilis mong pagbaba ng timbang. Ang mga produkto na may positibong epekto sa katawan ay nagpapahintulot sa iyo na lumikha ng isang mayaman, kasiya-siya at iba't ibang menu. Maraming pagpipilian para sa almusal. Ang pinakamainam ay magiging:

• buckwheat sinigang na may atay ng baka, zucchini pancake, tsaa;
• isang piraso tinapay ng rye(baka isang toast) pinakuluang itlog, zucchini caviar, tsaa;
• omelette na may manok, rye bread, sariwang pipino at radish salad, tsaa;
• pinakuluang kanin, tinapay na trigo, sariwang pipino, kakaw;
• steamed veal sa lettuce, lavash, kape.

Para sa tanghalian maaari kang magluto:

• kanin na sopas na may sabaw ng manok, kanin na may inihurnong trout, sariwang gulay na salad;
• borsch, kaserola ng gulay, steak;
• solyanka, nilagang gulay, cutlet;
• sopas na may mga bola-bola, salad na may tofu cheese at mga labanos, pilaf;
• chicken noodles, salad na may matamis na paminta, repolyo roll.

Perpekto para sa hapunan:

• tupa na may hiniwang gulay;
• kaserol ng gulay na may cutlet ng manok;
• na may arugula salad;
• pilaf, salad ng mga itlog, keso at sariwang damo;
• nilagang gulay na may karne ng baka.

Ang paggamit sa mga opsyon sa itaas ay magbibigay-daan sa iyong lumikha ng iba't-ibang masarap na menu. Sa kasong ito, ang katawan ay makakatanggap ng lahat ng kinakailangang bitamina at microelements at mawawala labis na timbang. Ang pinakasimple at pinaka-kompromisong diyeta ay itinuturing na ang blood type 1 na diyeta. Ang mga positibong dinamika ng pagbaba ng timbang ay sinusunod mula sa mga unang araw.

Halimbawang menu para sa meryenda

Maaari kang gumamit ng mga mani, prutas, prutas at curd mousses bilang meryenda. SA panahon ng tag-init Maaari kang maghanda ng mga fruit jellies at salad na nilagyan ng low-fat yogurt.

Kung nakaramdam ka ng gutom, kailangan mong kumain ng mas mataas sa calories, tulad ng pancake, chicken pizza o granola. Ang unang pangkat ng dugo ay walang mahigpit na mga paghihigpit sa pandiyeta, kung kaya't ito ay napakapopular sa mga gustong mawalan ng labis na timbang.

Diyeta para sa unang pangkat ng dugo kasama ng sa aktibong paraan nagbibigay ang buhay ng mabilis at pangmatagalang resulta ng pagbaba ng timbang.

Ang pagkain ay pinagmumulan ng enerhiya at materyales sa pagtatayo. Ito ay kinakailangan upang mapunan ang mahahalagang macro- at microelements, protina, carbohydrates at taba. Iba-iba ang reaksyon ng ating katawan sa iba't ibang pagkain at may mga partikular na pangangailangan na dapat matugunan. Compilation tamang menu para sa bawat araw - ang susi sa isang malusog na katawan.

Pagkain

Mayroong tila milyon-milyon iba't ibang mga diyeta, at bawat taon isa o dalawa sa kanila ang nagiging pinuno, pagkatapos ay nawalan ng kasikatan. Ang diyeta ng uri ng dugo ay itinuturing na hinihiling ngayon. Gayunpaman, maaari mong makita na ang isang blood type 1 na diyeta na gumagana nang kamangha-mangha para sa ilang mga tao ay maaaring hindi kinakailangang gumana nang maayos para sa iba.

Sa buong kasaysayan, ang mga taong may uri ng 0(I) na dugo ay kilala bilang mga likas na mangangaso, madaling kapitan ng pagsiklab ng galit, agresibong pag-uugali at impulsiveness. Bagama't walang tunay na pang-agham na suporta para sa impormasyong ito, ito ay tiyak na kawili-wili at nagbibigay ng kaunting liwanag sa diyeta na nagpapakilala sa mga taong ito.

Naniniwala ang ilan na ang mapusok na pag-uugali ng unang grupo ay humahantong sa malalaking problema. Dahil sa sobrang pagkain, nagkakaroon sila ng obesity, diabetes, ulcers, insulin resistance at mga problema sa thyroid gland.

Pansin! Maraming tao ang naniniwala na ang mga may dugong ito ay marami positibong katangian karakter: pisikal na lakas, payat na katawan(sa kabila bukas-palad na pagtanggap pagkain) at isang aktibong espiritu. Ang mga lalaki ay kadalasang nagiging kampeon sa palakasan at nagtitiis Mabibigat na karga, at matagumpay na binuo ng mga kababaihan ang kanilang mga karera.

Ano ang AB0 system at ang Rh factor?

Sa simula ng ika-20 siglo, natuklasan ni Landsteiner ang sistema ng pangkat ng dugo - AB0. Isa siya sa mga unang naghati sa mga pangkat ng dugo ayon sa pagkakaroon o kawalan ng mga agglutinogens - mga sangkap na matatagpuan sa lamad ng mga pulang selula. Ito ay kung paano lumitaw ang mga uri ng A, B, AB at 0. Ang Antigen A sa ibabaw ng mga pulang selula ng dugo ay nagbibigay ng pangalawang pangkat ng dugo, agglutinogen B - ang pangatlo. Ang AB ay dalawang agglutinogens sa ibabaw mga selula ng dugo at ang ikaapat na pangkat. 0 ay ang kawalan ng agglutinogens sa lamad at ang unang pangkat.

Sa pagtatapos ng ika-20 siglo, natuklasan ang isa pang grupo na tumugon sa uri 0 - bombay dugo. Mga taong may grupong bombay hindi maaaring synthesize ang H-antigen, na naroroon sa lahat ng mga kinatawan ng AB0, kaya gumagawa sila ng mga antibodies kahit laban sa unang grupo. Opisyal, ang unang uri ng dugo ay itinuturing na isang "unibersal" na donor, ngunit sa katunayan ito ay ang uri ng Bombay.

Noong 1950s, natuklasan ng Winner at Landsteiner ang D antigen sa isang kabataang babae na nag-agglutinate ng mga pulang selula ng dugo sa panahon ng pagsasalin ng dugo. Ito ay orihinal na tinawag na "Rh factor" dahil sa isang maling historikal na interpretasyon na ang D-antigen ay diumano'y matatagpuan sa mga rhesus monkey.

Sa pampanitikan na "jargon" ang salitang ito ay nag-ugat at ginagamit hanggang ngayon. Ang mga taong may D protein sa lamad ng kanilang mga selula ng dugo ay tinatawag na Rh positive, at ang mga wala ay tinatawag na Rh negative. Sa panahon ng pagsasalin ng dugo, ang tagapagpahiwatig na ito ay gumaganap ng isang papel mahalagang papel at nagbibigay-daan sa iyo na mas tumpak na matukoy ang pagiging tugma ng dugo.

Diyeta para sa pangkat ng dugo 1: protina

Ito ay pinaniniwalaan na ang mga taong may unang pangkat ng dugo ay pinakamahusay na gumagamit ng protina na mahirap sa mga amino acid. Kapag kumakain ng mga pagkaing protina, matalinong gumawa ng malusog na mga pagpipilian, dahil ang labis na pulang karne o iba pang mataba na mapagkukunan ng protina ay humahantong sa seryosong kahihinatnan para sa kalusugan: mga problema sa puso at bato, diabetes at pagtaas ng timbang.

Kapag pumipili ng protina, inirerekumenda na bigyang-pansin ang walang taba na karne: veal, karne ng baka, karne ng usa at malamig na tubig na isda: mackerel, herring at bakalaw. Bagama't ang mga taong may type 0 na dugo ay mas madaling makatunaw ng karne kaysa sa iba pang uri, may ilang uri ng karne na kahit na dapat nilang iwasan: baboy, ham, bacon, gansa, pinausukang salmon, hito at caviar. Sa kasamaang palad, ang diyeta na mayaman sa protina na inirerekomenda para sa mga indibidwal na ito ay hindi angkop para sa mga vegetarian.

Diyeta para sa uri ng dugo (1 positibo): gulay

Ito ay nagkakahalaga ng pag-unawa kung aling mga gulay ang isasama sa iyong diyeta at kung alin ang dapat iwasan. Inirerekomenda na idagdag ang mga sumusunod na gulay sa menu: puting repolyo, spinach, romaine lettuce at broccoli.

Ang mga gulay na ito ay mabuti para sa mga uri ng dugo O dahil mayaman sila sa bitamina K, na nagtataguyod ng hemostasis. Ang mga taong nagdadala ng blood type 1 ay nakakaranas ng mas maraming problema sa clotting at samakatuwid ay dapat na subaybayan ang kanilang diyeta sa pamamagitan ng pagdaragdag ng mas maraming coagulant na gulay. Iba pang mga gulay na inirerekomenda para sa mga taong ito: singkamas, okra, leeks, kamote, bawang, sibuyas, malunggay, pulang paminta, kalabasa, parsnip, perehil, leeks at artichokes.

Mahalaga! Ang isang taong may unang grupo ay maaaring kumain ng halos lahat ng uri ng gulay, ngunit ang ilang mga uri ay inirerekomenda na iwasan. Upang maiwasan ang pinsala sa gastrointestinal tract, sulit na ibukod ang mga fermented olive, mushroom at alfalfa sprouts mula sa menu.

Ang mga taong may unang grupo ay madaling kapitan ng arthritis at samakatuwid ay dapat na iwasan ang mga talong o patatas, na maaaring magpalala sa kondisyon. Upang mapanatili ang synthesis ng insulin, inirerekomenda na kumain ng mas kaunting mais. Ang mga taong may unang uri ay madaling kapitan ng mga problema sa thyroid gland at samakatuwid ay dapat ibukod ang kulay, Brussels sprouts at mustasa.

Nutrisyon ayon sa uri ng dugo (1 positibo): prutas

Upang balansehin ang iyong diyeta, mayaman sa protina, at magdagdag ng ilang matamis sa iyong diyeta, inirerekomenda na kumain ng mga prutas. Ang isang tao na may unang grupo ay may posibilidad na kumain ng isang malaking halaga ng "maaasim" na pagkain, kaya kinakailangan na balansehin ang mga ito. Ang mga prutas na inirerekomenda para sa mga taong may type 0 na dugo ay mga igos, prun at plum. Mahalagang balansehin ang kaasiman ng tiyan upang maiwasan ang kabag at ulser.

Mayroong ilang mga prutas na dapat iwasan sa diyeta ng Rh-positive blood group 1, dahil nagiging sanhi ito ng pangangati sa mauhog lamad: mga dalandan, strawberry, tangerines, blackberry at rhubarb. Inirerekomenda din na ibukod ang mga niyog at melon mula sa diyeta. Ang lahat ng iba pang mga prutas at mga recipe batay sa mga ito ay itinuturing na ligtas.

Basahin din: at mga katangian ng grupo, ang prinsipyo ng mana

Mga produkto ng pagawaan ng gatas: listahan ng mga pinahihintulutan at ipinagbabawal na mga produkto

SA sapilitan Kailangan mong limitahan ang dami ng mga produkto ng pagawaan ng gatas sa iyong pang-araw-araw na diyeta. Inirerekomenda din na bawasan ang iyong pagkonsumo ng itlog at bawasan ang bilang ng mga itlog sa isa bawat linggo.

Ang mga produkto ng pagawaan ng gatas na itinuturing na katanggap-tanggap para sa mga taong may type 0 na dugo ay:

• Keso Feta;
• Mababang-taba na cottage cheese;
• Mozzarella;
• Kumakalat.

Blood type diet (1 positive) para sa pagbaba ng timbang

Kapag lumilikha ng isang menu, kailangan mong isaalang-alang ang pagiging kapaki-pakinabang ng mga produkto. Ang bawat pangkat ng dugo ay may sariling mga rekomendasyon. Mga produkto para sa 1 Rh-positive na pangkat ng dugo:

• Mga nogales;
• mga olibo;
• Mga cereal (rye, millet, barley, bigas);
• Langis ng linga.

Isang malusog na pamumuhay na kinabibilangan ng regular pisikal na ehersisyo, Wastong Nutrisyon, ang balanseng iskedyul ay makakatulong sa pagbaba ng timbang. Ang uri ng dugo 1 ay napaka-sensitibo sa paggamit ng pagkain at madaling kapitan ng sakit speed dial timbang. Gayunpaman, ang opinyon sa bagay na ito ay nananatiling kontrobersyal sa mga siyentipiko.

Naniniwala si Komarovsky E. O. na kailangan mong kumain ng balanseng diyeta, na isinasaalang-alang ang mga kondisyon ng konstitusyon, pisyolohikal at kapaligiran. Ang opinyon ng isang sikat na doktor ay nasa video sa ibaba:

Mga nakakapinsalang pagkain na negatibong nakakaapekto sa dugo 0

• Harina;
• Cashew nuts;
• kakaw;
• mani;
• Pistachios;
• Mga buto ng poppy;
• Brazilian nut;
• Langis ng safflower.

Tinatayang dietary menu para sa isang buwan:

• Almusal: tsaa, yogurt, igos;
• Tanghalian: walang taba na karne, brown rice at vegetable salad;
• Hapunan: fillet ng manok, pinakuluang patatas at juice.

Payo! Depende sa edad, timbang ng katawan at katayuan sa kalusugan, kailangan mong pumili ng angkop na diyeta. Ito ay kinakailangan upang bisitahin ang isang nutrisyunista upang linawin ang isyung ito. Ang mga taong may unang pangkat ng dugo ay may mataas na predisposisyon sa mga sakit sa cardiovascular. Nangangahulugan ito na sila ay pinapayuhan na mapanatili ang isang normal na timbang ng katawan, at agad na magbawas ng timbang kung ito ay lumampas mga wastong halaga. Ang labis na katabaan ay ang pangunahing kadahilanan ng panganib para sa pagbuo ng mga aksidente sa cardiovascular.