Insulin at labis na timbang: ang epekto ng mga antas ng hormone sa labis na katabaan. Ano ang dapat malaman ng bawat babae tungkol sa insulin resistance

Sa aking trabaho sa mga pasyente, lalo akong nakakaranas ng kapansanan sa pagiging sensitibo sa insulin. Sa lumalabas, ang hormone na ito ay ang napakapulang pindutan na nagbubukas ng pinto sa maraming sakit. Hindi nakakagulat na ang insulin Kamakailan lamang nakuha ang atensyon ko. Upang maging matapat, ako mismo ay nahulog sa ilalim ng impluwensya nito. Iyon ang dahilan kung bakit nagpasya akong "tuldok ang mga t."

Ipinakikita ng pananaliksik na ang isang kutsara lamang ng asukal ay nagpapababa ng kaligtasan sa sakit sa loob ng apat na oras. Ang pagbaba ng kaligtasan sa sakit ay ginagawang mas madaling kapitan ang katawan sa mga impeksyon at mga virus, na maaari ring bawasan ang pagkamayabong.

Metabolic syndrome o prediabetes

Ayon sa istatistika, isa sa apat na matatanda ang naghihirap mula sa sindrom na ito.
Paano makilala?

• pagsusuri ng dugo para sa asukal sa pag-aayuno 4.1-6.1 mmol/l
• insulin 2.6-24.9 µU/ml
• pagsubok sa glucose tolerance
• HOMA-IR index ratio sa pagitan ng insulin at fasting glucose
• isang pagbaba sa mga antas ng cortisol, mas malapit sa mas mababang limitasyon ng normal, sa umaga at gabi.

Bago isagawa ang pag-aaral, mahigpit na sundin ang mga rekomendasyon upang hindi masira ang mga resulta ng pagsusulit.
Huwag uminom ng alak 10-15 oras bago ang pagsubok.
Huwag kumain ng 12 oras bago ang pagsubok.
Basahin ang mga tagubilin para sa mga gamot na iyong iniinom upang makita kung nagdudulot sila ng pagtaas ng asukal o insulin.
Ang mga contraceptive ay nagpapataas ng antas ng glucose.

Ngunit maaari kang gumawa ng isang mas simpleng pagsubok sa bahay - sukatin ang iyong baywang. Ang katotohanan ay ang insulin resistance ay humahantong sa pagbuo ng mga deposito ng taba sa paligid ng baywang. Ito ang tinatawag na apple type obesity. Ang mas malaki ang circumference ng baywang, ang parang pagkakaroon ng insulin resistance.
Para sa mga kababaihan, ang circumference ng baywang ay hindi dapat lumagpas sa 80 cm, para sa mga lalaki - 90 cm.

Paglaban sa insulin: ano ang gagawin?

1. 1. Bawasan ang dami ng prutas sa iyong diyeta.Binabawasan ng fructose ang sensitivity ng insulin , binabawasan ang paggana ng atay, bilangpagkasira ng fructose ay hindi nangyayari sa mga kalamnan.
   2. Iwasan ang mga dessert, mga cake, pastry, katas ng prutas, pinatamis na yogurt, almusal instant na pagluluto, pinatuyong prutas, pulot, agave, maple syrup, “natural na fruit sugar,” paleo dessert. Palitan ang matamis. Subaybayan ang antas ng protina at taba sa iyong diyeta, ang sapat na dami nito ay magbabawas ng pagnanasa para sa matamis.
   3. Maaari kang makakuha ng ligtas na 30 g ng fructose bawat araw mula sa 1 mansanas.o ilang piraso ng isa pang prutas. Huwag pagsamahin ang pagkain ng prutas sa iyong pangunahing pagkain, dahil madaragdagan nito ang pagbuburo ng bituka at pagdurugo.
   4. Kung normal ang iyong mga pagsusuri ngunit may mga sintomas, bawasan ang iyong paggamit ng prutas sa 1-2 beses sa isang linggo. Maaaring iwanang mga gulay na may starchy.
   5. Punan muli ang antas. Kakulangan ng magnesiyo maaaring humantong sa pagbaba ng sensitivity sa insulin.Ang isang diyeta na mayaman sa magnesiyo ay nababawasan panganib ng pag-unlad ng proseso. Ang magnesium ay mabilis na nauubos sa pamamagitan ng stress, pisikal na aktibidad, at alkalization ng katawan. Ang mga berdeng madahong gulay, munggo, at mani ay makakatulong sa muling pagdaragdag ng magnesium mula sa pagkain. kinokontrol ang paggana ng mga adrenal glandula, thyroid gland, pinapabuti ang pagtulog, pinapataas ang mga antas ng progesterone, binabawasan ang pagnanasa para sa matamis at pamamaga.
   6. Pangarap. Pananaliksik na inilathala saMga salaysay ng Internal Medicine, ay nagpapakita ng direktang koneksyon sa pagitan ng pagkagambala sa pagtulog at kakayahan ng katawan na kontrolin ang enerhiya, ngunit din umayos ng metabolismo. Kailangan ding magpahinga ng mga fat cells.Kung hindi ka natutulog nang magkakasunod na gabi, ang iyong insulin sensitivity ay tumataas ng 30%.
   7. Pisikal na Aktibidad, ayon sa pananaliksik,maaaring mabawasan ang mga manifestations ng immune pamamaga , binabawasan ang antas ng mga cytokine. Dito, huwag magmadaling tumakbo kaagad para sa membership sa gym: umakyat sa hagdan at hiking- ito ang kailangan mo, nang hindi gumagasta ng dagdag na oras at magnesiyo. Mga Contraceptive bawasan ang paglaki masa ng kalamnan at pataasin ang mga antas ng cortisol sa panahon ng ehersisyo.
   8. Availability ng sapat na dami bacteria sa bituka Tumutulong sa pag-alis ng basurang estrogen at pagpapanatili ng mga antas ng thyroid hormone.
   9. Mga suplemento - taurine, myoinositol, chromium, tanso, alpha lipoic acid, bitamina E (tocopherols), magnesiyo (napakahalaga!).
   • Berberine - upang mabawasan ang mga antas ng asukal sa dugo at kolesterol, tumutulong sa pagbabawas ng timbang.
   • Alpha lipoic acid upang mapabuti ang insulin sensitivity, bawasan ang pamamaga at maiwasanperipheral neuropathy sa pag-unlad ng diabetes.
   • Pinatataas ng Chromium ang insulin sensitivity at binabawasan ang panganib ng cardiovascular disease.
   • Curcumin - ang paggamit ng sangkap na ito ay binabawasan ang panganib na magkaroon ng diabetes, binabawasan ang pamamaga at pinapabuti ang pancreatic function.
   • Mga pampalasa at halamang gamot - mga prutas ng garcinia cambogia, tangkay ng hoodia gordonii, dahon ng gymnema silvestre.

Ano ang dapat mong alisin sa iyong diyeta at ano ang dapat mong iwanan?

1. Mga produktong may mataas glycemic index at asukal: pulot, mais syrup, tulad ng kasama nito mataas na nilalaman fructose, cane sugar, brown sugar.
2. Mga pinong pagkain - mga inihurnong gamit na gawa sa puting harina, fast food, pasta, muffin, chips, cake.
3. Beer at...
4. Bawasan ang laki ng paghahatid. Ang aking gabay ay ang mga prinsipyo ng Ayurvedic sa pagsukat ng mga bahagi: 2 palad - lahat ng nasa iyong plato.
5. Huwag magbilang ng mga calorie, makinig sa iyong katawan at kumain ng medium hanggang low GI na pagkain.
6. Tatlong pagkain sa isang araw - na may hapunan hanggang 20.00.
7. Matutong makinig sa iyong katawan at pag-iba-iba ang pagitan ng gutom at uhaw.
8. - hindi bababa sa 100 g ng protina na pagkain bawat pagkain.
9. Isang prutas, hindi pinagsama sa pangunahing pagkain.
10. Mga mani: 4-5 piraso bawat appointment.
11. Mga mantikilya ng nuwes: 1-2 kutsara.
12. Mga gulay: 1 dakot.
13. Malusog - 1 kutsara.

Minsan ay naririnig natin ang "pagputol ng mataas na GI carbs at sapat na iyon," ngunit ang protina ay maaari ring pasiglahin ang mga antas ng insulin, kaya mahalagang bantayan ang iyong mga antas—parehong carbs at protina. Pinakamabuting mag-concentrate sa mga taba at buuin ang iyong diyeta tulad nito - 50-70% taba, 20% protina, 10-20% carbohydrates.

Ang insulin ay napakalapit na nauugnay sa sobra sa timbang at gana. Ang hormone na responsable para sa gana ay ginawa sa adipose tissue. At ang paglaki ng adipose tissue ay nangyayari sa pagbuo ng insulin resistance. Ang mga kakulangan ng mahahalagang sangkap - iron, bitamina - ay nag-aambag dito.
Mataas na antas ng leptin block sex hormones.

Tinutulungan ng Metformin na alisin lamang ang nakahiwalay na sanhi ng insulin resistance, ngunit hindi inaalis ang mga tunay na sanhi - isang kawalan ng timbang ng iba pang mga hormone - leptin at mga sex hormone, pati na rin ang kakulangan ng mga bitamina at microelement.

Pisikal na aktibidad - para kanino at bakit?

kapintasan pisikal na Aktibidad pati na rin ang labis na pag-load laban sa background ng isang mataas na antasstress at cortisol , ay maaaring mapahusay ang proseso ng insulin resistance.Mas mahusay na 10-20 minuto ng katamtamang pagkarga, ngunit araw-araw higit sa 60 minuto ng matinding ehersisyo bawat ibang araw. Sa isang banda, kailangan mong dagdagan ang dami ng mass ng kalamnan at dagdagan ang paggasta ng enerhiya upang mapabuti ang sensitivity ng insulin. Sa kabilang banda, ang pag-load ay hindi dapat masyadong mataas, upang hindi pasiglahin ang labis na produksyon ng cortisol at adrenal fatigue.

Sa ganitong kahulugan, ang paglalakad at paglangoy sa isang nakakarelaks na mode ay mas mahusay kaysa sa gilingang pinepedalan o aerobics.

Ang lahat ng ito ay magkakasama ay makakatulong sa pagpapanumbalik ng katawan at alisin ang lahat hindi kanais-nais na mga kahihinatnan nabawasan ang sensitivity sa insulin. Natutuwa akong nalaman ko ang problema, sa gayon pinoprotektahan ang aking sarili mula sa insulin resistance. Umaasa ako na ang artikulong ito ay makakatulong sa iyo na mapansin ang mga problema sa insulin sa oras.

Kung mayroon kang anumang mga katanungan, sumulat sa akin at ibabahagi ko ang isang regimen ng ilang mga gamot upang maibalik ang sensitivity sa insulin. Bilang pasasalamat, maaari kang mag-order ng mga gamot gamit ang aking link at makatanggap ng mga rekomendasyon kung paano inumin ang mga ito para sa iyo.

Ang opinyon ng editoryal ay maaaring hindi sumasalamin sa mga pananaw ng may-akda.
Sa kaso ng mga problema sa kalusugan, huwag magpagamot sa sarili, kumunsulta sa iyong doktor.

Gusto mo ba ang mga text natin? Sumali sa amin sa mga social network upang manatiling napapanahon sa lahat ng pinakabago at pinakakawili-wiling mga bagay!

Ang isa sa mga kadahilanan na humahantong sa pag-unlad ng diabetes mellitus ay mga sakit sa cardiovascular at ang pagbuo ng mga namuong dugo ay insulin resistance. Maaari lamang itong matukoy sa pamamagitan ng mga pagsusuri sa dugo, na dapat gawin nang regular, at kung pinaghihinalaan mo ang sakit na ito, dapat kang patuloy na subaybayan ng isang doktor.

Ang konsepto ng insulin resistance at ang mga dahilan para sa pag-unlad nito

Ito ay isang pinababang sensitivity ng mga selula sa pagkilos ng hormone na insulin, saan man ito nanggaling - ginawa ng pancreas o iniksyon.

Nabunyag sa dugo tumaas na konsentrasyon insulin, na nag-aambag sa pag-unlad ng depresyon, talamak na pagkapagod, tumaas na gana, labis na katabaan, type 2 diabetes mellitus, atherosclerosis. Ito ay lumalabas na isang mabisyo na bilog, na humahantong sa isang bilang ng mga malubhang sakit.

Mga sanhi ng sakit:

• genetic predisposition;
• hormonal imbalance;
• hindi malusog na diyeta, pagkonsumo malaking dami mga pagkaing may karbohidrat;
• pagkuha ng ilang mga gamot.

Sa antas ng pisyolohikal, ang resistensya ng insulin ay nangyayari bilang isang resulta ng pagsugpo ng katawan sa paggawa ng glucose at pagpapasigla sa pagpasok nito sa mga peripheral na tisyu. U malusog na tao ang mga kalamnan ay gumagamit ng 80% ng glucose, kaya ang insulin resistance ay nangyayari bilang resulta ng hindi tamang paggana ng tissue ng kalamnan.

Batay sa sumusunod na talahanayan, maaari mong malaman kung sino ang nasa panganib:

Sintomas ng sakit

Ang isang espesyalista lamang ang makakagawa ng tumpak na diagnosis batay sa mga resulta ng pagsusuri at pagmamasid sa kondisyon ng pasyente. Ngunit mayroong isang bilang ng mga signal ng alarma na ibinibigay ng katawan. Sa anumang kaso dapat silang balewalain, at sa unang pagkakataon dapat kang kumunsulta sa isang doktor upang makakuha ng tumpak na diagnosis.

Kaya, kabilang sa mga pangunahing sintomas ng sakit ay:

• walang pag-iisip na atensyon;
• madalas na utot;
• pag-aantok pagkatapos kumain;
• ang mga pagbabago sa presyon ng dugo, ang hypertension (mataas na presyon ng dugo) ay madalas na sinusunod;
• Ang labis na katabaan sa paligid ng baywang ay isa sa mga pangunahing palatandaan ng insulin resistance. Hinaharang ng insulin ang pagkasira ng fat tissue, kaya pumayat sa pamamagitan ng iba't ibang mga diyeta sa kabila ng lahat, ang pagnanais ay hindi gumagana;
• depresyon;
• nadagdagang pakiramdam ng gutom.

Kapag kumukuha ng mga pagsusulit, ang mga paglihis tulad ng:

• protina sa ihi;
• nadagdagan ang mga antas ng triglyceride;
• nadagdagan ang mga antas ng glucose sa dugo;
• masamang pagsusuri sa kolesterol.

Kapag kumukuha ng pagsusuri sa kolesterol, kinakailangang suriin hindi ang pangkalahatang pagsusuri, ngunit ang "mabuti" at "masama" na mga tagapagpahiwatig nang hiwalay.

Maaaring ipahiwatig ang mababang antas ng "magandang" kolesterol tumaas na katatagan katawan sa insulin.

Pagsubok sa paglaban sa insulin

Baguhin simpleng pagsusuri ay hindi magpapakita ng tumpak na larawan, ang antas ng insulin ay hindi palaging halaga at nagbabago sa buong araw. Ang dami ng hormone sa dugo ay itinuturing na isang normal na tagapagpahiwatig. mula 3 hanggang 28 µU/ml , kung ang pagsusulit ay kinuha nang walang laman ang tiyan. Kung ang antas ay mas mataas kaysa sa normal, maaari nating pag-usapan ang tungkol sa hyperinsulinism, iyon ay, isang pagtaas ng konsentrasyon ng hormone insulin sa dugo, na nagreresulta sa pagbaba sa mga antas ng asukal sa dugo.

Ang pinakatumpak at maaasahan ay ang clamp test o euglycemic hyperinsulinemic clamp. Hindi lang siya magbibigay quantification sa insulin resistance, ngunit matutukoy din ang sanhi ng sakit. Gayunpaman, sa klinikal na kasanayan ito ay halos hindi ginagamit, dahil ito ay labor-intensive at nangangailangan ng karagdagang kagamitan at espesyal na sinanay na mga tauhan.

Index ng Insulin Resistance (HOMA-IR)

Ang tagapagpahiwatig nito ay ginagamit bilang karagdagang mga diagnostic upang matukoy ang sakit. Ang index ay kinakalkula pagkatapos makumpleto ang pagsusuri venous blood sa pag-aayuno ng insulin at mga antas ng asukal.

Dalawang pagsubok ang ginagamit sa pagkalkula:

• IR index (HOMA IR) - ang indicator ay normal kung mas mababa sa 2.7;
• insulin resistance index (CARO) - ay normal kung mas mababa sa 0.33.

Kinakalkula ang mga index gamit ang mga formula:

Ang mga sumusunod ay dapat isaalang-alang:

• Iran - immunoreactive insulin sa walang laman na tiyan;
• GPN - pag-aayuno ng plasma glucose.

Kung ang index ay mas mataas kaysa sa normal, ito ay nagpapahiwatig ng pagtaas ng resistensya ng katawan sa insulin.

Para sa karagdagang eksaktong resulta pagsusuri, dapat mong sundin ang ilang tuntunin bago kunin ang pagsusuri:

1. Itigil ang pagkain 8–12 oras bago ang pagsusulit.
2. Inirerekomenda na kumuha ng pagsubok sa umaga sa isang walang laman na tiyan.
3. Kung umiinom ka ng anumang mga gamot, dapat mong ipaalam sa iyong doktor. Malaki ang epekto ng mga ito malaking larawan mga pagsusuri.
4. Hindi ka dapat manigarilyo kalahating oras bago mag-donate ng dugo. Maipapayo na iwasan ang pisikal at emosyonal na stress.

Kung, pagkatapos kumuha ng mga pagsubok, ang mga tagapagpahiwatig ay lumalabas na mas mataas kaysa sa normal, maaaring ipahiwatig nito ang paglitaw ng mga sakit sa katawan tulad ng:

• diabetes mellitus type 2;
• mga sakit sa cardiovascular, hal. sakit na ischemic mga puso;
• oncology;
• Nakakahawang sakit;
• gestational diabetes;
• labis na katabaan;
• poycystic ovary syndrome;
• patolohiya ng adrenal glands at kabiguan ng bato talamak na anyo;
• talamak na viral hepatitis;
• matabang hepatosis.

Mapapagaling ba ang insulin resistance?

Sa ngayon, walang malinaw na diskarte na ganap na magpapagaling sa sakit na ito. Ngunit may mga remedyo na nakakatulong sa paglaban sa sakit. ito:

1. Diet . Bawasan ang paggamit ng carbohydrate, sa gayon ay binabawasan ang paglabas ng insulin.
2. Pisikal na ehersisyo . Hanggang sa 80% ng mga receptor ng insulin ay matatagpuan sa mga kalamnan. Ang gawain ng kalamnan ay nagpapasigla sa paggana ng mga receptor.
3. Pagbaba ng timbang . Ayon sa mga siyentipiko, na may pagbaba ng timbang na 7%, ang kurso ng sakit ay makabuluhang nagpapabuti at isang positibong pagbabala ay ibinigay.

Maaari din ang doktor indibidwal magreseta sa pasyente mga pharmaceutical na makakatulong sa paglaban sa labis na katabaan.

Sa tumaas na rate hormone sa dugo, sinusunod nila ang isang diyeta na naglalayong tumulong na patatagin ang antas nito. Dahil ang produksyon ng insulin ay tugon ng katawan sa tumaas na asukal sa dugo, hindi dapat pahintulutan ang matalim na pagbabago sa glucose sa dugo.

Mga pangunahing panuntunan sa diyeta

• Tanggalin mula sa diyeta ang lahat ng mga pagkaing may mataas na glycemic index ( Harina, granulated sugar, baked goods, matamis at mga pagkaing starchy). Ang mga ito ay madaling natutunaw na carbohydrates na sanhi biglang tumalon glucose.
• Kapag pumipili mga produktong karbohidrat ang pagpili ay ginawa sa mga pagkaing may mababang glycemic index. Ang mga ito ay mas mabagal na hinihigop ng katawan, at unti-unting pumapasok ang glucose sa dugo. At binibigyan din nila ng kagustuhan ang mga pagkaing mayaman sa fiber.
• Ipasok ang mga pagkaing mayaman sa polyunsaturated na taba sa menu at bawasan ang mga monounsaturated na taba. Ang pinagmulan ng huli ay mga langis ng gulay- flaxseed, olive at avocado. Halimbawang menu para sa mga diabetic – .
• Ang mga paghihigpit ay ipinakilala sa pagkonsumo ng mga pagkaing may mataas na taba ng nilalaman (baboy, tupa, cream, mantikilya).
• Kadalasan ay nagluluto sila ng isda - salmon, pink salmon, sardinas, trout, at salmon. Ang isda ay mayaman sa omega-3 fatty acids, na nagpapabuti sa sensitivity ng cell sa hormone.
• Hindi mo dapat hayaan ang iyong sarili na makaramdam ng matinding gutom. Sa kasong ito, ang mababang antas ng asukal ay sinusunod, na humahantong sa pag-unlad ng hypoglycemia.
• Kailangan mong kumain ng maliliit na bahagi tuwing 2-3 oras.
• Sumunod rehimen ng pag-inom. Ang inirekumendang dami ng tubig ay 3 litro bawat araw.
• Tanggihan masamang ugali- alak at paninigarilyo. Pinipigilan ng paninigarilyo ang mga metabolic na proseso sa katawan, at ang alkohol ay may mataas na glycemic index (higit pa tungkol sa alkohol -).
• Kailangan mong humiwalay sa kape, dahil ang caffeine ay nagtataguyod ng paggawa ng insulin.
• Ang inirekumendang dosis ng table salt ay maximum na 10 g/araw.

Mga produkto para sa pang-araw-araw na menu

Ang mga sumusunod ay dapat na naroroon sa talahanayan:

Iba't ibang gulay:

• iba't ibang uri ng repolyo: broccoli, Brussels sprouts, cauliflower;
• beets at karot (pinakuluang lamang);
• kangkong;
• salad;
• Bell pepper;
• green beans.

Mga prutas:

• mansanas;
• sitrus;
• cherry;
• peras;
• abukado (basahin din – mga benepisyo ng abukado);
• mga aprikot;
• berries.

Tinapay at cereal:

• buong butil at rye na inihurnong gamit (tingnan din - kung paano pumili ng tinapay);
• bran ng trigo;
• bakwit;
• oatmeal

Mga kinatawan ng pamilya ng legume:

• beans.

Mga mani at buto:

• kalabasa, flax, buto ng mirasol.

Ang sumusunod na talahanayan ay makakatulong kapag pumipili ng mga produkto:

Listahan ng mga pinahihintulutang produkto

• mataba na isda ng malamig na dagat;
• pinakuluang itlog, steam omelet;
• mababang-taba na mga produkto ng pagawaan ng gatas;
• sinigang na gawa sa oatmeal, bakwit o brown rice;
• manok, walang balat na pabo, walang taba na karne;
• mga gulay sa sariwa, pinakuluang, nilaga, steamed form. Ang mga paghihigpit ay ipinakilala sa mga gulay na mayaman sa almirol - patatas, zucchini, kalabasa, Jerusalem artichoke, labanos, labanos, mais;

Listahan ng mga mahigpit na ipinagbabawal na produkto

• asukal, kendi, tsokolate, kendi;
• pulot, jam, marmelada;
• mga juice na binili sa tindahan, sparkling na tubig;
• kape;
• alak;
• wheat bread, mga produktong panaderya na gawa sa premium na harina;
• mga prutas na mataas sa almirol at glucose - ubas, saging, petsa, pasas;
• karne mataba varieties, at pinirito;

Ang iba pang mga produkto ay pinapayagan sa katamtaman;

Sa susunod na artikulo ay matututuhan mo listahan ng mga pagkain na nagpapababa ng asukal sa dugo may diabetes.

Mga pandagdag

Bilang karagdagan, ang mga suplementong mineral ay ipinakilala:

1. Magnesium . Ang mga siyentipiko ay nagsagawa ng mga pag-aaral at natagpuan na ang pagtaas ng antas ng hormone at glucose sa dugo sa mga taong may mababang nilalaman elementong ito, kaya ang kakulangan ay dapat na mapunan.
2. Chromium . Ang mineral ay nagpapatatag ng mga antas ng glucose sa dugo, tumutulong sa pagproseso ng asukal at pagsunog ng taba sa katawan.
3. Alpha lipoic acid . Isang antioxidant na nagpapataas ng sensitivity ng cell sa insulin.
4. Coenzyme Q10 . Malakas na antioxidant. Dapat itong kainin kasama ng mataba na pagkain, dahil mas mahusay itong hinihigop. Tumutulong na maiwasan ang oksihenasyon ng "masamang" kolesterol at mapabuti ang kalusugan ng puso.

Halimbawang menu para sa insulin resistance

Mayroong ilang mga opsyon sa menu para sa insulin resistance. Halimbawa:

• Simulan ang umaga sa isang bahagi ng oatmeal, low-fat cottage cheese at kalahating baso ng wild berries.
• Meryenda sa mga bunga ng sitrus.
• Ang tanghalian ay binubuo ng isang bahagi ng nilagang puting karne ng manok o malansang isda. Para sa palamuti - isang maliit na plato ng bakwit o beans. Salad ng gulay mula sa sariwang gulay, may lasa langis ng oliba, pati na rin ang kaunting spinach o lettuce.
• Para sa meryenda sa hapon kumakain sila ng isang mansanas.
• Para sa hapunan, maghanda ng isang bahagi ng brown rice, isang maliit na piraso ng nilagang manok o isda, at mga sariwang gulay na binuburan ng mantika.
• Magkaroon ng isang dakot ng meryenda bago matulog mga walnut o mga almendras.

O isa pang opsyon sa menu:

• Para sa almusal, maghanda ng unsweetened milk buckwheat sinigang na may maliit na piraso mantikilya, tsaa na walang asukal, crackers.
• Para sa tanghalian - inihurnong mansanas.
• Para sa tanghalian, magluto ng anumang sopas ng gulay o sopas sa isang mahinang sabaw ng karne, mga steamed cutlet, at bilang isang side dish - nilaga o inihurnong gulay, pinatuyong prutas na compote.
• Para sa isang meryenda sa hapon, sapat na uminom ng isang baso ng kefir, fermented baked milk na may mga cookies sa diyeta.
• Para sa hapunan - brown rice na may nilagang isda, salad ng gulay.

Huwag kalimutan ang tungkol sa listahan ng mga pagkain na hindi dapat kainin ng mga diabetic. Hindi sila dapat gamitin sa anumang pagkakataon!

Paglaban sa insulin at pagbubuntis

Kung ang isang buntis ay nasuri na may insulin resistance, kinakailangang sundin ang lahat ng mga rekomendasyon ng doktor at labanan ang labis na timbang sa pamamagitan ng pagsubaybay sa nutrisyon at aktibong larawan buhay. Kinakailangan na ganap na isuko ang mga karbohidrat, kumain ng higit sa lahat ng mga protina, maglakad nang higit pa at magsagawa ng aerobic na pagsasanay.

Kung hindi maayos na ginagamot, maaaring maging sanhi ng insulin resistance mga patolohiya ng cardiovascular at type 2 diabetes sa umaasam na ina.

Recipe ng video para sa sopas ng gulay na "Minestrone"

Sa susunod na video makikita mo simpleng recipe gulay na sopas, na maaaring isama sa menu para sa insulin resistance:

Kung mahigpit kang sumunod sa iyong diyeta at humantong sa isang aktibong pamumuhay, ang iyong timbang ay unti-unting magsisimulang bumaba, at ang dami ng insulin ay magpapatatag. Ang diyeta ay bumubuo ng malusog na mga gawi sa pagkain, samakatuwid, ang panganib na magkaroon ng mga mapanganib na sakit para sa mga tao - diabetes, atherosclerosis, hypertension at mga sakit sa cardiovascular (stroke, atake sa puso) ay nabawasan at ang pangkalahatang kondisyon ng katawan sa pangkalahatan ay nagpapabuti.

Ang kahalagahan ng insulin sa mga proseso ng metabolic katawan ng tao napakahirap mag-overestimate. Ano ang nangyayari sa insulin resistance? Bakit ito lumilitaw at paano ito mapanganib? Magbasa nang higit pa tungkol dito, pati na rin ang tungkol sa kapansanan sa sensitivity ng insulin sa iba't ibang mga sitwasyon at ang paggamot ng patolohiya na ito.

Ano ang insulin resistance?

Ang insulin resistance ay isang disorder ng metabolic reactions bilang tugon sa pagkilos ng insulin. Ito ay isang kondisyon kung saan ang mga selula ng karamihan sa taba, kalamnan at mga istruktura ng atay ay humihinto sa pagtugon epekto ng insulin. Ang katawan ay nagpapatuloy sa synthesis ng insulin normal na bilis, ngunit hindi ito ginagamit sa sapat na dami.

Nalalapat ang terminong ito sa epekto nito sa metabolismo ng protina, lipid at pangkalahatang kondisyon sistemang bascular. Itong kababalaghan maaaring may kinalaman sa alinman sa isang metabolic process o lahat ng mga ito nang sabay-sabay. Sa halos lahat mga klinikal na kaso Ang insulin resistance ay hindi nakikilala hanggang sa lumitaw ang metabolic pathologies.

Ang lahat ng sustansya sa katawan (taba, protina, carbohydrates) bilang reserba ng enerhiya ay ginagamit sa mga yugto sa buong araw. Ang epektong ito ay nangyayari dahil sa pagkilos ng insulin, dahil ang bawat tissue ay sensitibo dito nang iba. Ang mekanismong ito ay maaaring gumana o hindi epektibo.

Sa unang uri, ang katawan ay gumagamit ng carbohydrates at taba upang synthesize ang mga molekula ng ATP. Ang pangalawang paraan ay nailalarawan sa pamamagitan ng paglahok ng mga protina para sa parehong layunin, kaya naman bumababa ito anabolic effect mula sa mga molekula ng glucose.

Nagambala ang mga proseso:

1. Paglikha ng ATP;
2. epekto ng antisugar na insulin.

Ang lahat ng mga metabolic na proseso ay hindi organisado at ang mga functional disorder ay pinukaw.

Mga dahilan para sa pag-unlad

Hindi pa pwedeng pangalanan ng mga siyentipiko eksaktong mga dahilan, dahil sa kung saan ang isang tao ay nagkakaroon ng insulin resistance. Ito ay malinaw na ito ay lumilitaw sa mga na humantong sa isang passive lifestyle, mayroon labis na timbang o simpleng genetically predisposed. Ang dahilan para sa hindi pangkaraniwang bagay na ito ay maaaring ang pag-uugali therapy sa droga ilang gamot.

Sintomas ng phenomenon

Ang kapansanan sa sensitivity sa insulin ay maaaring sinamahan ng ilang mga sintomas. Gayunpaman, mahirap i-diagnose ang hindi pangkaraniwang bagay na ito sa pamamagitan lamang ng mga ito.

Ang mga palatandaan ng insulin resistance ay hindi tiyak at maaaring sanhi ng iba pang mga sakit.

Kapag ang isang tao ay may resistensya sa insulin, lumilitaw ang mga sumusunod na sintomas:

Labis na timbang at insulin resistance

Ang labis na timbang ng katawan ay isa sa mga pangunahing predisposing factor sa pagbuo ng insulin resistance. Upang matukoy ang mga kinakailangan para sa kapansanan sa insulin sensitivity at metabolic syndrome sa pangkalahatan, kailangan mong malaman ang iyong body mass index. Ang numerong ito ay tumutulong din na ipahiwatig ang yugto ng labis na katabaan at kalkulahin ang mga panganib ng pagbuo ng mga sakit. ng cardio-vascular system.

Ang index ay kinakalkula gamit ang formula: I=m/h2, m ang iyong timbang sa kilo, h ang iyong taas sa metro.

Mapanganib ba ang paglabag na ito?

Ang patolohiya na ito ay mapanganib para sa paglitaw ng mga kasunod na sakit. Una sa lahat, ito ay type 2 diabetes mellitus.

Pangunahing kinasasangkutan ng mga proseso ng diabetes, kalamnan, atay at taba. Dahil ang sensitivity ng insulin ay napurol, ang glucose ay hindi na ginagamit sa mga dami na dapat nito. Para sa parehong dahilan, ang mga selula ng atay ay nagsisimulang aktibong gumawa ng glucose sa pamamagitan ng pagkasira ng glycogen at synthesize ang asukal mula sa mga amino acid compound.

Tulad ng para sa adipose tissue, ang antilipolytic effect dito ay nabawasan. Sa mga unang yugto, ang prosesong ito ay binabayaran sa pamamagitan ng pagtaas ng synthesis ng insulin sa pancreas. Sa mga advanced na yugto, ang mga reserbang taba ay pinaghiwa-hiwalay sa mga molekula ng mga libreng fatty acid at gliserol, at ang tao ay mabilis na nawalan ng timbang.

Ang mga sangkap na ito ay pumapasok sa atay at nagiging low-density lipoprotein. Ang mga sangkap na ito ay naipon sa mga pader ng vascular at pukawin ang pag-unlad ng atherosclerosis. Dahil sa lahat ng mga prosesong ito, maraming glucose ang inilabas sa dugo.

Ang katawan ay pinaka-sensitibo sa insulin sa umaga. Ang sensitivity na ito ay may posibilidad na mapurol habang umuusad ang araw. Para sa katawan ng tao, mayroong 2 uri ng supply ng enerhiya: night at day mode.

SA araw Karamihan sa enerhiya ay pangunahing kinukuha mula sa glucose, ang mga reserbang taba ay hindi apektado. Sa gabi, ang kabaligtaran ay nangyayari; ang katawan ay nagbibigay ng sarili sa enerhiya, na inilabas mula sa mga fatty acid na inilabas sa daluyan ng dugo pagkatapos ng pagkasira ng taba. Dahil dito, maaaring masira ang sensitivity ng insulin.

Pakitandaan: sa mga taong napakataba, ang paglipat ng mga pattern ng enerhiya sa pagitan ng araw at gabi ay maaaring maputol. Dahil ang sensitivity ng insulin ay maaaring mag-iba depende sa oras ng araw, ito ay pinakamahusay na magparaya makabuluhang mga pamamaraan pagkain para sa unang kalahati ng araw. Sa oras na ito, ang insulin ay gagana pa rin nang masinsinan at magagawang sumipsip ng lahat ng glucose na pumasok sa katawan.

Kung kakain ka pangunahin sa oras ng gabi, kung gayon ang iyong katawan ay maaaring hindi makayanan ang dami ng mga sangkap na pumapasok dito. Maaari itong magresulta sa malubhang problema sa kalusugan.

Para sa ilang oras, ang kakulangan ng regular na insulin ay binabayaran ng pagtaas ng synthesis ng sangkap sa mga beta cell ng pancreas. Ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay tinatawag na hyperinsulemia at isang nagpapakilalang marker ng diabetes. Sa paglipas ng panahon, bumababa ang kakayahan ng mga cell na makagawa ng labis na insulin, tumataas ang konsentrasyon ng asukal at nagkakaroon ng diabetes ang isang tao.

Gayundin, ang insulin resistance at hyperinsulenemia ay nagpapasigla sa mga kadahilanan para sa pag-unlad ng mga sakit ng cardiovascular system. Dahil sa pagkilos ng insulin, ang paglaganap at paglipat ng makinis na mga selula ng kalamnan, paglaganap ng mga fibroblast, at pagsugpo ng fibrinolysis ay nangyayari. Kaya, ang pagpapataba ng mga daluyan ng dugo ay nangyayari kasama ang lahat ng mga kasunod na kahihinatnan.

Ang mga molekula ng glucose ay ang pangunahing mapagkukunan ng enerhiya para sa ina at sanggol. Habang tumataas ang rate ng paglaki ng sanggol, nagsisimula nang mangailangan ang kanyang katawan ng mas maraming glucose. Ang mahalagang bagay ay simula sa ika-3 trimester ng pagbubuntis, ang mga kinakailangan sa glucose ay lumampas sa kakayahang magamit.

Karaniwan, ang mga sanggol ay may mas mababang antas ng asukal sa dugo kaysa sa mga ina. Sa mga bata ito ay humigit-kumulang 0.6-1.1 mmol / litro, at sa mga kababaihan 3.3-6.6 mmol / l. Kapag ang paglaki ng pangsanggol ay umabot na sa tuktok nito, ang ina ay maaaring magkaroon ng physiological insulin insensitivity.

Ang lahat ng glucose na pumapasok sa katawan ng ina ay hindi nasisipsip doon at ini-redirect sa katawan ng fetus upang hindi ito makaranas ng kakulangan. sustansya sa panahon ng pag-unlad.

Ang epektong ito ay kinokontrol ng inunan, na siyang pangunahing pinagmumulan ng TNF-b. Humigit-kumulang 95% ng sangkap na ito ang pumapasok sa dugo ng isang buntis, ang natitira ay pumapasok sa katawan ng bata. Ito ay ang pagtaas ng mga antas ng TNF-β na siyang pangunahing sanhi ng insulin resistance sa panahon ng pagbubuntis.

Pagkatapos ng kapanganakan ng isang bata, ang antas ng TNF-b ay mabilis na bumababa at, sa parehong oras, ang sensitivity ng insulin ay bumalik sa normal. Maaaring lumitaw ang mga problema sa sobrang timbang na kababaihan, dahil gumagawa sila ng mas maraming TNF-b kaysa sa mga babaeng nanganganak na may normal na timbang sa katawan. Sa gayong mga kababaihan, ang pagbubuntis ay halos palaging sinasamahan ng maraming komplikasyon.

Ang resistensya sa insulin ay karaniwang hindi nawawala kahit na pagkatapos ng panganganak ay may napakataas na porsyento ng diabetes mellitus. Kung ang pagbubuntis ay nagpapatuloy nang normal, ang paglaban ay isang pantulong na kadahilanan para sa pag-unlad ng bata.

May kapansanan sa sensitivity ng insulin sa mga kabataan

Ang mga taong nasa pagdadalaga ay kadalasang nakakaranas ng insulin resistance. Ang isang kagiliw-giliw na katotohanan ay ang konsentrasyon ng asukal ay hindi tumataas. Pagkatapos ng pagdadalaga, ang kondisyon ay karaniwang bumalik sa normal.

Sa panahon ng masinsinang paglaki, ang mga anabolic hormone ay nagsisimulang ma-synthesize nang husto:

Bagaman ang kanilang mga epekto ay kabaligtaran, ang metabolismo ng amino acid at metabolismo ng glucose ay hindi apektado sa anumang paraan. Sa compensatory hyperinsulinemia, ang produksyon ng protina ay tumaas at ang paglaki ay pinasigla.

Ang insulin ay isa rin sa mga mahalagang modulator ng pagkilos ng IGF-1. Ang insulin-like growth factor 1 ay isang structural proinsulin analogue, sa batayan nito ay kumikilos ang growth hormone.

Ang malawak na spectrum ng mga metabolic effect ng insulin ay nakakatulong na i-synchronize ang mga proseso ng pagdadalaga at paglaki habang pinapanatili ang balanse. metabolic proseso. Ang adaptive function na ito ay nakakatipid ng enerhiya kapag walang sapat na nutrisyon, nagpapabilis pagdadalaga at ang kakayahang magbuntis at magkaanak na may mabuting nutrisyon.

Kapag nagtatapos ang pagdadalaga, nananatiling mataas ang konsentrasyon ng mga sex hormone, at nawawala ang pagkasensitibo sa insulin.

Paggamot ng insulin resistance

Bago simulan upang labanan ang insulin resistance, sinusuri ng mga doktor ang pasyente. Maraming uri ng mga pagsubok sa laboratoryo ang ginagamit upang masuri ang prediabetes at type 2 diabetes:

• pagsubok sa A1C;
• Pagsusuri ng glucose sa plasma ng pag-aayuno;
• Pagsusuri ng oral glucose tolerance.

Ang type 2 diabetes ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang A1C test na 6.5%, isang antas ng asukal sa dugo na 126 mg/dL, at isang panghuling resulta ng pagsusuri na higit sa 200 mg/dL. Sa prediabetic state, ang unang indicator ay 5.7-6.4%, ang pangalawa ay 100-125 mg/dl, ang huli ay 140-199 mg/dl.

Therapy sa droga

Ang mga pangunahing indikasyon para sa ganitong uri ng paggamot ay isang body mass index na higit sa 30, isang mataas na panganib na magkaroon ng mga sakit sa vascular at puso, pati na rin ang labis na katabaan.

Nababawasan ang timbang sa pamamagitan ng paggamit ng androgens at growth hormones.

Upang madagdagan ang pagiging sensitibo sa glucose, ginagamit ang mga sumusunod na gamot:

Diet

Para sa insulin resistance, binibigyang diin ang diyeta na mababa ang karbohidrat maliban sa pag-aayuno. Inirerekomenda na kumain ng fractional meal, 5 hanggang 7 beses sa isang araw, kabilang ang mga meryenda. Mahalaga rin na uminom ng sapat na tubig, hindi bababa sa 1.5 litro bawat araw.

Ang pasyente ay pinapayagan na kumain lamang ng mabagal na carbohydrates. Maaari itong maging:

Ang mga produkto ay maaaring iproseso sa init, ngunit pinirito, nilaga malaking halaga mga langis Ang mga pagkaing mataba ay dapat na ganap na hindi kasama sa diyeta.

Sa isang diyeta na may mababang karbohidrat, ang pasyente ay hindi dapat:

Ang lahat ng mga pagkain na kinakain ng pasyente ay dapat na may mababang glycemic index. Ang terminong ito ay isang tagapagpahiwatig ng bilis ng pagkasira ng mga produktong karbohidrat pagkatapos nilang makapasok sa katawan. Kung mas mababa ang indicator na ito para sa isang produkto, mas angkop ito para sa pasyente.

Ang diyeta upang labanan ang insulin resistance ay nabuo mula sa mga pagkaing may mababang index. Napakabihirang kumain ng isang bagay na may average na GI. Ang paraan ng paghahanda ng isang produkto ay karaniwang may maliit na epekto sa GI, ngunit may mga pagbubukod.

Halimbawa, ang mga karot: kapag sila ay hilaw, ang kanilang index ay 35 at maaari mong kainin ang mga ito, ngunit ang pinakuluang karot ay may napakataas na GI at talagang hindi mo ito makakain.

Maaari ka ring kumain ng mga prutas, ngunit kailangan mong kumonsumo ng hindi hihigit sa 200 gramo bawat araw. Maghanda gawang bahay na juice Hindi mo magagamit ang mga ito dahil kapag ang pulp ay durog, ang hibla ay nawawala at ang katas ay nakakakuha ng napakataas na GI.

Ang isang baso ng juice na literal sa loob ng 5 minuto ay maaaring tumaas ang konsentrasyon ng asukal sa dugo sa 4 na moles bawat litro.

Ang GI ay maaaring nahahati sa ilang mga kategorya:

1. Hanggang sa 50 - mababa;
2. 50-70 - karaniwan;
3. Higit sa 70 ay malaki.

Mayroong ilang mga pagkain na walang glycemic index sa lahat. Maaari ko bang kainin ang mga ito kung mayroon akong insulin resistance? - Hindi. Halos palaging, ang naturang pagkain ay may napakataas na calorie na nilalaman, at ang gayong pagkain ay hindi maaaring kainin kung ang sensitivity ng insulin ay may kapansanan.

Mayroon ding mga produktong pagkain na may mababang index at mataas na calorie na nilalaman:

Mas mainam din na i-minimize ang mga ito sa diyeta.

Ang diyeta ng pasyente ay dapat na iba-iba. Dapat itong naglalaman ng karne, prutas, at gulay. Inirerekomenda na kumain ng mga pagkaing may glucose bago ang 15:00. Mas mainam na magluto ng mga sopas sa sabaw ng gulay kung minsan ay pinahihintulutan na gumamit ng pangalawang sabaw ng karne.

Sa isang low-carb diet maaari mong kainin ang mga sumusunod na uri ng karne:

Kasama sa isda ang pike, pollock at perch. Kailangan nilang kainin ng hindi bababa sa 2 beses sa isang linggo. Ang lugaw ay pinakaangkop bilang isang side dish. Ang mga ito ay pinakuluan sa tubig at hindi maaaring timplahan ng pinagmulan ng hayop.

Maaari mong kainin ang mga sumusunod na cereal:

Minsan maaari mong ituring ang iyong sarili sa durum wheat pasta. Maaari kang kumain ng 1 pula ng itlog at hanggang sa puti bawat araw. Sa isang diyeta, maaari mong ubusin ang halos lahat ng gatas maliban sa mga may mataas na porsyento ng taba ng nilalaman. Maaari itong gamitin para sa pagkain sa hapon.

Ang mga sumusunod na produkto ay nasa berdeng listahan:

Ang bahagi ng pagkain ng leon ay dapat na binubuo ng mga gulay. Maaari kang gumawa ng salad o side dish mula sa kanila.

Ang mga sumusunod na gulay ay may mababang glycemic index:

Ang pasyente ay halos hindi limitado sa mga pampalasa at damo. Maaari mong ligtas na magdagdag ng oregano, basil, turmeric, spinach, perehil, dill o thyme sa iyong mga pinggan.

Mahalagang kumain ng mga prutas nang may pag-iingat, dahil ang ilan sa mga ito ay may ipinagbabawal na GI.

Pinakamabuting isama sa iyong diyeta:

Mayroong maraming iba't ibang mga pagkain na maaari mong kainin sa isang low-carb diet. Huwag matakot na ang iyong diyeta ay magiging hindi kawili-wili at karaniwan.

Naniniwala ang mga sports physiologist na ang pisikal na aktibidad ay ang pinaka-epektibong paraan ng paglaban sa insulin resistance. Sa panahon ng pagsasanay, tumataas ang sensitivity ng insulin dahil sa pagtaas ng transportasyon ng glucose sa panahon ng pag-urong ng fiber ng kalamnan.

Pagkatapos ng pagkarga, bumababa ang intensity, at magsisimula ang mga proseso direktang aksyon insulin sa mga istruktura ng kalamnan. Dahil sa mga anabolic at anti-catabolic effect nito, tinutulungan ng insulin na mapunan ang kakulangan sa glycogen.

Sa madaling salita, sa panahon ng ehersisyo, ang katawan ay sumisipsip ng mga molekula ng glycogen (glucose) hangga't maaari at pagkatapos ng pag-eehersisyo, ang supply ng glycogen ng katawan ay nauubos. Ang sensitivity ng insulin ay tumataas dahil sa ang katunayan na ang mga kalamnan ay walang anumang reserbang enerhiya.

Ang isang magandang opsyon para labanan ang insulin resistance ay aerobic na pagsasanay. Sa panahon ng gayong pagkarga, ang glucose ay natupok nang napakabilis. Ang isang oras ng moderate-to-high-intensity cardio ay maaaring magpapataas ng sensitivity sa susunod na 4-6 na araw. Ang mga nakikitang pagpapabuti ay naitala pagkatapos ng isang linggong kurso ng ehersisyo na may hindi bababa sa 2 high-intensity cardio workout.

Kung ang mga klase ay isinasagawa nang pangmatagalan, ang positibong dinamika ay maaaring tumagal nang medyo mahabang panahon. Kung sa isang punto ang isang tao ay biglang huminto sa paglalaro ng sports at iniiwasan ang pisikal na aktibidad, babalik ang insulin resistance.

Power load

Ang bentahe ng pagsasanay sa lakas ay hindi lamang upang madagdagan ang sensitivity ng insulin, kundi pati na rin upang bumuo ng mass ng kalamnan. Ito ay kilala na ang mga kalamnan ay masinsinang sumisipsip ng mga molekula ng glucose hindi lamang sa panahon ng ehersisyo mismo, kundi pati na rin pagkatapos nito.

Kahit na matapos ang 4 na sesyon ng lakas ng pagsasanay, kahit na sa panahon ng pahinga, ang insulin sensitivity ay tataas, at ang mga antas ng glucose (sa kondisyon na hindi ka kumain bago ang pagsukat) ay bababa. Kung mas matindi ang pag-load, mas magiging mabuti ang sensitivity indicator.

Ang pinakamahusay na paraan upang maalis ang insulin resistance ay ang kumuha ng komprehensibong diskarte sa pisikal na aktibidad. Pinakamahusay na resulta naayos kapag alternating aerobic at strength training. Halimbawa, pumunta ka sa gym tuwing Lunes, Miyerkules, Biyernes at Linggo. Mag-cardio (hal. pagtakbo, aerobics, pagbibisikleta) tuwing Lunes at Biyernes, at magsagawa ng mga ehersisyong pampabigat sa Miyerkules at Linggo.

Konklusyon

Ang resistensya sa insulin ay maaaring maging ligtas kung ito ay bubuo sa mga proseso tulad ng pagdadalaga o pagbubuntis. Sa ibang mga kaso, ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay itinuturing na isang mapanganib na metabolic pathology.

Mahirap pangalanan ang eksaktong mga dahilan para sa pag-unlad ng sakit, ngunit ang mga tao ay napaka-predisposed dito. taong grasa. Ang dysfunction na ito ay kadalasang hindi sinamahan ng mga makabuluhang sintomas.

Kung hindi ginagamot, ang kapansanan sa insulin sensitivity ay maaaring magdulot ng diabetes mellitus at iba't ibang sakit ng cardio-vascular system. Upang gamutin ang dysfunction, ginagamit ang mga gamot, pisikal na aktibidad at espesyal na nutrisyon.

Mayroong hindi maipaliwanag na pagnanais sa kalikasan ng tao na lagyan ng label ang lahat bilang "masama" o "mabuti". Ang masyadong "myopic" na diskarte na ito ay kadalasang nagdudulot ng higit na pinsala kaysa sa mabuti. Inaasahan mo sana na natutunan ng mga tao ang aral na ito noong 1980s nang mali nilang sinisi ang taba sa pagkain, ngunit sayang...

3. Pinapataas ng insulin ang synthesis ng fatty acid. Ang insulin ay nagpapataas ng fatty acid synthesis sa atay, na siyang unang hakbang sa proseso ng pag-iimbak ng taba. Ngunit ito ay nakasalalay din sa pagkakaroon ng labis na carbohydrates - kung ang kanilang dami ay lumampas sa isang tiyak na antas, sila ay agad na sinusunog o nakaimbak bilang glycogen.

4. Ina-activate ng insulin ang lipoprotein lipase. Ang insulin ay nagpapagana ng isang enzyme na tinatawag na lipoprotein lipase. Kung pamilyar ka sa medikal na terminolohiya, pagkatapos ito ay maaaring sa una ay perceived bilang positibong katangian insulin. Pagkatapos ng lahat, ang lipase ay isang enzyme na sumisira sa taba, kaya bakit hindi dagdagan ang dami nito?

Alalahanin na tinalakay lang natin kung paano pinapataas ng insulin ang synthesis ng fatty acid sa atay. Kapag ang mga karagdagang fatty acid na-convert sa triglyceride, sila ay nakuha ng lipoproteins (halimbawa, VLDL proteins - napakababang density lipoproteins), inilabas sa dugo, at naghahanap ng isang lugar na maiimbak.

So far so good kasi hindi maabsorb ng fat cells ang triglycerides. Kaya kahit na marami kang triglycerides sa iyong dugo, hindi ka talaga mag-iimbak ng taba... hanggang sa maglaro ang lipoprotein lipase.
Kapag ito ay na-activate ng insulin, ang lipoprotein lipase ay naghihiwa-hiwalay sa mga triglyceride na ito sa mga nasisipsip na fatty acid, na mabilis at madaling nasisipsip sa mga fat cell, na na-convert pabalik sa triglycerides doon, at nananatili sa mga fat cells.

5. Itinataguyod ng insulin ang transportasyon ng glucose sa mga fat cells. Itinataguyod ng insulin ang pagpasok ng glucose sa mga fat cells sa pamamagitan ng kanilang fat cell membranes. Tulad ng maiisip mo, ang pag-iimbak ng labis na glucose sa mga fat cells ay hindi humahantong sa anumang mabuti.

Paglutas ng bugtong ng insulin

Ang insulin mismo ay hindi kailangang gawin sa isang iskedyul sa isang tiyak na oras ng araw. Independyente mong pinasisigla ang paglabas ng insulin Tamang oras, at sa mga kinakailangang volume. At may mga paraan para makontrol ang prosesong ito.

Kailangan mong magpasya kung ano ang mas interesado sa iyo - pagbuo ng kalamnan o pagkawala ng taba.

"Gusto ko lang magpa-muscle!"
Kung ang iyong pangunahing layunin ay bumuo ng kalamnan, kakailanganin mong tiyakin na mayroon kang mataas na antas ng insulin sa buong araw.

Ito ay lalong mahalaga upang matiyak mataas na lebel insulin kaagad pagkatapos ng pagsasanay, dahil Sa oras na ito, ang mga lamad ng mga selula ng kalamnan ay lalo na natatagusan sa insulin at lahat ng dala nito (halimbawa, glucose, BCAA).

"Gusto kong mawalan ng taba!"
Kung ang iyong layunin ay pagbabawas lamang ng taba, kailangan mong magkaroon, sa karaniwan, mababang antas ng insulin sa buong araw.

Ang unang iniisip para sa ilang mga tao ay ang paraan upang mawala ang taba ay panatilihing mababa ang insulin sa buong araw, araw-araw. Oo, ngunit kung ang iyong ideya ng pagsasanay ay bumaba sa paglalakad sa eskinita.

Kahit na hindi ka interesado sa pagbuo ng kalamnan, napakahalaga pa rin na mag-trigger ng hindi bababa sa ilang produksyon ng insulin pagkatapos ng pagsasanay sa lakas. Pipigilan nito ang catabolism na dulot ng ehersisyo at idirekta din ang glucose at amino acids sa mga selula ng kalamnan. Kung hindi, makikita mo ang iyong sarili na nawawalan ng mahalagang tissue ng kalamnan at samakatuwid ay nakakasagabal sa metabolic machinery na sumusunog ng taba.

Ayaw mong magmukhang skeleton na natatakpan ng balat pagkatapos pumayat, di ba? At ito mismo ang magiging iyo kung hindi mo bibigyan ang iyong mga kalamnan ng carbohydrates at amino acids na lubhang kailangan nila.

"Gusto kong magtayo ng kalamnan at magtanggal ng taba..."
Nakakalungkot, ngunit maraming tao ang hindi naniniwala na imposibleng bumuo ng kalamnan habang nawawala ang taba.

Magpalit ng insulin

Anuman ang pipiliin mo, tandaan na ang switch na ito ay hindi dapat manatili sa parehong posisyon sa loob ng ilang buwan. Manipulate ang iyong insulin sa buong araw at maaari mong anihin ang mga benepisyo habang iniiwasan ang mga downside.

Mga komento

Mga idiot, at buong pananagutan mo ang mga "mangmang tao" na, hindi dahil sa mahusay na katalinuhan, ay agad na tatakbo sa mga parmasya para sa mga in, at pagkatapos ay magsisimulang mamatay sa mga batch mula sa hypo?? O mananatili kang gulay sa buong buhay mo pagkatapos ng coma?

Kritiko, nabasa mo ba ang artikulo?
Wala itong sinasabi tungkol sa injectable insulin!!!

Artikulo tungkol sa endogenous insulin.

Kung tungkol sa panganib, sumasang-ayon ako. Taun-taon ay may mga jocks na namamatay sa hypoglycemia o nagiging gulay. Siyempre, hindi ito nakasulat sa mga pahayagan o ipinapakita sa TV.

Quote: Niyebe

Anuman ang pipiliin mo, tandaan na ang switch na ito ay hindi dapat manatili sa isang posisyon sa loob ng ilang buwan. Manipulahin ang iyong insulin sa buong araw at maaari kang makinabang sa pamamagitan ng pag-iwas

Quote: Superpro

Upang mabawasan ang mga antas ng taba, hindi mo dapat ubusin ang mga carbohydrate na may mataas na glycemic index pagkatapos ng pagsasanay (pangmatagalang pisikal na aktibidad May isang listahan ng mga produktong ito sa website). Idagdag ko sa sarili ko na bago mag-training, kung kailangan mong magtanggal ng taba, mas mainam na kumain ng bakwit at gulay na walang starch (sa panahon ng pagsasanay ay hindi ka mauuhaw at mas masigla ka) .

Superpro, ang mga carbohydrate na may mataas na glycemic index ay hindi kontraindikado kaagad pagkatapos ng pagsasanay, ngunit sa kabaligtaran, ang mga ito ay kinakailangan at KINAKAILANGAN
Pero may maliit na PERO!
alin???
Ipapaliwanag ko sa isang halimbawa: ang iyong timbang = 80 kg, na nangangahulugang dapat kang "magtanim" ng 80 gramo ng carbohydrates na may mataas na glycemic index (kung tumitimbang ka ng 90 kg, ibig sabihin ay 90 gramo) nang walang takot sa anuman. Ito ang eksaktong figure na nagpapakilala sa iyong tinatayang reserbang glycogen sa katawan. Ito ay agad na magtataas ng antas ng asukal sa dugo, na hahantong sa isang bilang ng positibong puntos: ay titigil sa resynthesis (disintegration) ng kalamnan tissue sa pamamagitan ng pagbabawas ng antas ng mga destroyer hormones (kartisol at adrenaline), at magbibigay-daan sa glycogen na magsimulang mabawi kaagad. At gayundin (na ikinagulat ko nang mabasa ko ang isang mapagkukunan) ay higit na mapahusay ang epekto ng pagsunog ng taba. Ngunit ang figure na ito ay hindi maaaring lumampas, dahil ang labis ng mga mabilis na carbohydrates na ito ay agad na "ipapamahagi" sa mga gilid.
Buweno, kung agad kang umiinom ng mga amino acid sa pagtatapos ng pag-eehersisyo, pagkatapos ay inilabas ang insulin halos sa bilis ng kidlat pagkatapos kunin ang dosis na ito ng carbohydrates (na may mataas na glycemic index) ay magsisimulang dalhin ang mga ito nang direkta sa mga kalamnan!

Ang mga karbohidrat na may mataas na glycemic index (mabilis) ay kontraindikado sa buong araw (maliban kaagad pagkatapos ng oras ng pagsasanay).
Nagsasalita sa Russian: kung kumain ka ng mga karbohidrat na may mataas na glycemic index, kung gayon ang antas ng asukal sa dugo ay sumasabog lamang, ang dugo nang naaayon ay nagsisimulang lumapot, higit pa makapal na dugo Problema para sa puso na magbomba sa buong katawan. Ito ay kapag ang insulin ay inilabas upang neutralisahin ang asukal (lagkit) sa dugo. Kung ang paggamit (ng mabilis na carbohydrates) ay kaagad pagkatapos ng isang ehersisyo o sa pagtatapos ng isang pag-eehersisyo, pagkatapos ay ang mabilis na carbohydrates ay magsisimulang ma-convert sa kalamnan at atay glycogen, at ang labis sa mga gilid (kung lumampas ka sa pinahihintulutang figure. Ngunit doon ay isa ring nuance: kung paano mo ibinigay ang iyong pinakamahusay sa panahon ng pag-eehersisyo - iyon ay, kung gaano karaming glycogen ang ginugol Marahil ang iyong pag-eehersisyo ay pampanumbalik o karaniwan sa lahat ng aspeto, kung gayon ang PAHAYAG NA FIGURE ay DAPAT MAS MABABANG!
At kung kumuha ka ng mga carbohydrate na may mataas na glycemic index sa araw bago ang pagsasanay, malamang na may 100% na posibilidad na agad silang muling ibinahagi sa iyong mga panig. Dito mahalagang kumain ng carbohydrates NA MAY MABABANG GLYCEMIC INDEX sa unang kalahati ng araw (lalo na sa umaga!). Ito ay magbibigay-daan sa iyo upang itaas ang iyong antas ng asukal sa dugo (replenishing kung ano ang nawala sa magdamag) nang bahagya, na makakatulong sa katawan na gamitin ang enerhiya na ito sa mas mahabang panahon (kumpara sa mabilis na carbohydrates), at sa gayon ay hindi nagbibigay ng "utos" sa katawan upang i-neutralize ang asukal sa dugo at isalansan ito sa gilid.

PS: ang ipinakita na artikulo ay napakahusay at KAILANGAN! Sa katunayan, ito ay makakatulong sa iyo na "ilipat ang switch" sa TIME upang pakainin o i-recharge ang lahat ng sistema ng katawan ng enerhiya nang hindi nagdudulot ng pinsala dito sa anyo ng dagdag na libra ng taba.
Ang lahat ay nakasalalay sa iyong mga layunin, matutong ilipat ang toggle switch na ito depende sa kanila!

Ang resistensya ng insulin ay isang kapansanan sa biological na tugon ng mga tisyu ng katawan sa pagkilos ng insulin. Bukod dito, hindi mahalaga kung saan nagmula ang insulin, mula sa iyong sariling pancreas (endogenous) o mula sa mga iniksyon (exogenous).

Ang paglaban sa insulin ay nagdaragdag ng posibilidad na hindi lamang type 2 diabetes, kundi pati na rin ang atherosclerosis, atake sa puso, at biglaang kamatayan dahil sa pagbara ng daluyan ng thrombus.

Ang pagkilos ng insulin ay upang ayusin ang metabolismo (hindi lamang carbohydrates, kundi pati na rin ang mga taba at protina), pati na rin ang mga proseso ng mitogenic - paglago, pagpaparami ng cell, synthesis ng DNA, transkripsyon ng gene.

Ang modernong konsepto ng insulin resistance ay hindi limitado sa carbohydrate metabolism disorder at tumaas ang panganib type 2 diabetes. Kasama rin dito ang mga pagbabago sa metabolismo ng mga taba, protina, at pagpapahayag ng gene. Sa partikular, ang insulin resistance ay humahantong sa mga problema sa mga endothelial cells na nakahanay sa mga dingding ng katawan. mga daluyan ng dugo. Dahil dito, ang lumen ng mga sisidlan ay makitid, at ang atherosclerosis ay umuunlad.

Mga sintomas ng insulin resistance at diagnosis

Maaari kang maghinala na mayroon kang insulin resistance kung ang iyong mga sintomas at/o mga pagsusuri ay nagpapakita na mayroon kang . Kabilang dito ang:

• labis na katabaan sa baywang (tiyan);
• mahinang pagsusuri sa dugo para sa kolesterol at triglycerides;
• pagtuklas ng protina sa ihi.

Ang labis na katabaan ng tiyan ay ang pangunahing sintomas. Sa pangalawang lugar - arterial hypertension (altapresyon dugo). Mas madalas na nangyayari na ang isang tao ay wala pang labis na katabaan o hypertension, ngunit ang mga pagsusuri sa dugo para sa kolesterol at taba ay masama na.

Ang pag-diagnose ng insulin resistance gamit ang mga pagsubok ay may problema. Dahil ang konsentrasyon ng insulin sa plasma ng dugo ay maaaring mag-iba nang malaki, at ito ay normal. Kapag sinusuri ang insulin sa plasma ng dugo sa isang walang laman na tiyan, ang pamantayan ay mula 3 hanggang 28 µU/ml. Kung mayroong mas maraming insulin sa dugo sa isang walang laman na tiyan kaysa sa normal, nangangahulugan ito na ang pasyente ay may hyperinsulinism.

Ang pagtaas ng mga konsentrasyon ng insulin sa dugo ay nangyayari kapag ang pancreas ay gumagawa ng labis na dami ng insulin upang mapunan ang tissue insulin resistance. Ang resulta ng pagsusulit na ito ay nagpapahiwatig na ang pasyente ay nasa malaking panganib para sa type 2 diabetes at/o cardiovascular disease.

tumpak pamamaraan ng laboratoryo Ang pagpapasiya ng insulin resistance ay tinatawag na hyperinsulinemic insulin clamp. Ipinapalagay nito na tuloy-tuloy intravenous administration insulin at glucose sa loob ng 4-6 na oras. Ito ay isang labor-intensive na pamamaraan at samakatuwid ay bihirang ginagamit sa pagsasanay. Limitado sa isang pagsusuri sa dugo ng pag-aayuno para sa mga antas ng insulin sa plasma

Ang pananaliksik ay nagpakita na Ang insulin resistance ay nangyayari:

• sa 10% ng lahat ng mga tao na walang metabolic disorder;
• sa 58% ng mga pasyente na may hypertension ( presyon ng arterial higit sa 160/95 mm Hg. Art.);
• sa 63% ng mga indibidwal na may hyperuricemia ( uric acid ang antas ng serum ng dugo ay higit sa 416 µmol/l sa mga lalaki at higit sa 387 µmol/l sa mga babae);
• 84% ng mga taong may tumaas na antas taba sa dugo (triglycerides higit sa 2.85 mmol/l);
• sa 88% ng mga taong may mababang antas"magandang" kolesterol (mas mababa sa 0.9 mmol/l sa mga lalaki at mas mababa sa 1.0 mmol/l sa mga babae);
• sa 84% ng mga pasyente na may Diabetes mellitus 2 uri;
• sa 66% ng mga taong may kapansanan sa glucose tolerance.

Kapag kumuha ka ng pagsusuri sa dugo para sa kolesterol, huwag suriin kabuuang kolesterol, at magkahiwalay na "mabuti" at "masama".

Paano kinokontrol ng insulin ang metabolismo

Karaniwan, ang molekula ng insulin ay nagbubuklod sa receptor nito sa ibabaw ng mga selula ng kalamnan, taba o atay. Pagkatapos nito, ang autophosphorylation ng insulin receptor ay nangyayari sa pakikilahok ng tyrosine kinase at ang kasunod na koneksyon nito sa insulin receptor substrate 1 o 2 (IRS-1 at 2).

Sa turn, pinapagana ng mga molekula ng IRS ang phosphatidylinositol 3-kinase, na nagpapasigla sa pagsasalin ng GLUT-4. Nagdadala ito ng glucose sa cell sa pamamagitan ng lamad. Tinitiyak ng mekanismong ito ang pag-activate ng metabolic (transportasyon ng glucose, glycogen synthesis) at mitogenic (DNA synthesis) na epekto ng insulin.

Pinasisigla ng insulin:

• Glucose uptake ng kalamnan, atay at adipose tissue cells;
• Glycogen synthesis sa atay (imbak ng "mabilis" na glucose sa reserba);
• Pagkuha ng mga amino acid sa pamamagitan ng mga selula;
• Synthesis ng DNA;
• Pagbubuo ng protina;
• Synthesis ng fatty acid;
• Transportasyon ng ion.

Pinipigilan ng insulin:

• Lipolysis (pagkabulok ng adipose tissue na may paglabas ng mga fatty acid sa dugo);
• Gluconeogenesis (pagbabago ng glycogen sa atay at ang pagpasok ng glucose sa dugo);
• Apoptosis (pagsira sa sarili ng cell).

Pakitandaan na hinaharangan ng insulin ang pagkasira ng fat tissue. Iyon ang dahilan kung bakit, kung ang antas ng insulin sa dugo ay nakataas (ang hyperinsulinism ay isang pangkaraniwang kababalaghan na may insulin resistance), kung gayon ang pagkawala ng timbang ay napakahirap, halos imposible.

Mga genetic na sanhi ng insulin resistance

Ang paglaban sa insulin ay isang problema para sa isang malaking porsyento ng lahat ng mga tao. Ito ay pinaniniwalaan na sanhi ng mga gene na naging nangingibabaw sa panahon ng ebolusyon. Noong 1962, ito ay hypothesized na ito ay isang mekanismo ng kaligtasan sa panahon ng matagal na taggutom. Dahil pinatataas nito ang akumulasyon ng mga reserbang taba sa katawan sa mga panahon ng masaganang nutrisyon.

Pinagutom ng mga siyentipiko ang mga daga sa mahabang panahon. Ang mga indibidwal na natagpuang may genetically mediated na insulin resistance ay nakaligtas nang pinakamatagal. Sa kasamaang palad, sa mga tao sa mga modernong kondisyon ang parehong mekanismo ay "gumagana" para sa pagbuo ng labis na katabaan, hypertension at type 2 diabetes.

Ipinakita ng mga pag-aaral na ang mga pasyenteng may type 2 na diyabetis ay may mga genetic na depekto sa pagpapadala ng signal pagkatapos magbigkis ang insulin sa receptor nito. Ang mga ito ay tinatawag na post-receptor defects. Una sa lahat, ang pagsasalin ng glucose transporter na GLUT-4 ay nagambala.

Sa mga pasyente na may type 2 na diyabetis, natagpuan din ang may kapansanan na pagpapahayag ng iba pang mga gene na kasangkot sa metabolismo ng glucose at lipid (taba). Ito ang mga gene para sa glucose-6-phosphate dehydrogenase, glucokinase, lipoprotein lipase, fatty acid synthase at iba pa.

Kung ang isang tao ay may genetic predisposition sa pagkakaroon ng type 2 diabetes, ito ay maaaring magresulta o hindi sa diabetes. Depende ito sa iyong pamumuhay. Ang pangunahing mga kadahilanan ng panganib ay labis na nutrisyon, lalo na ang pagkonsumo ng pinong carbohydrates (asukal at harina), pati na rin ang mababang pisikal na aktibidad.

Ano ang sensitivity ng insulin ng iba't ibang tisyu ng katawan?

Para sa paggamot ng mga sakit pinakamataas na halaga ay may sensitivity sa insulin sa kalamnan at fat tissue, pati na rin sa liver cells. Ngunit pareho ba ang antas ng insulin resistance ng mga tissue na ito? Noong 1999, ipinakita ng mga eksperimento na hindi ito nangyari.

Karaniwan, upang sugpuin ang lipolysis (pagkasira ng taba) sa adipose tissue ng 50%, sapat na ang konsentrasyon ng insulin sa dugo na hindi hihigit sa 10 µU/ml. Para sa 50% na pagsugpo sa paglabas ng glucose sa dugo ng atay, humigit-kumulang 30 µU/ml ng insulin sa dugo ang kinakailangan. At upang makuha ang glucose tissue ng kalamnan nadagdagan ng 50%, kinakailangan ang konsentrasyon ng insulin sa dugo na 100 µU/ml o mas mataas.

Ipinaaalala namin sa iyo na ang lipolysis ay ang pagkasira ng adipose tissue. Ang pagkilos ng insulin ay pinipigilan ito, pati na rin ang paggawa ng glucose ng atay. Sa kabaligtaran, ang pagtaas ng glucose ng mga kalamnan sa ilalim ng impluwensya ng insulin ay tumataas. Pakitandaan na sa type 2 diabetes mellitus, ang mga ipinahiwatig na halaga para sa kinakailangang konsentrasyon ng insulin sa dugo ay lumilipat sa kanan, ibig sabihin, patungo sa pagtaas ng insulin resistance. Ang prosesong ito ay nagsisimula nang matagal bago lumitaw ang diabetes.

Ang sensitivity ng mga tisyu ng katawan sa insulin ay bumababa dahil sa genetic predisposition, at higit sa lahat - dahil sa hindi malusog na pamumuhay. Sa kalaunan, pagkatapos ng maraming taon, ang pancreas ay hindi na makayanan tumaas na load. Ito ay kapag ang "tunay" na type 2 na diyabetis ay nasuri. Malaki ang pakinabang ng pasyente kung ang paggamot metabolic syndrome magsimula nang maaga hangga't maaari.

Ano ang pagkakaiba sa pagitan ng insulin resistance at metabolic syndrome?

Dapat mong malaman na ang insulin resistance ay nangyayari sa mga taong may iba pang mga problema sa kalusugan na hindi kasama sa konsepto ng "metabolic syndrome." ito:

• polycystic ovary syndrome sa mga kababaihan;
• talamak na pagkabigo sa bato;
• Nakakahawang sakit;
• glucocorticoid therapy.

Ang resistensya sa insulin kung minsan ay nabubuo sa panahon ng pagbubuntis at nawawala pagkatapos ng panganganak. Karaniwan din itong tumataas sa edad. At kung anong uri ng buhay ang kanyang pinamumunuan matandang lalaki depende sa kung nagdudulot ito ng type 2 diabetes at/o mga problema sa cardiovascular. Sa artikulong "" makakahanap ka ng maraming kapaki-pakinabang na impormasyon.

Dahilan ng type 2 diabetes

Sa type 2 diabetes mellitus ang pinakamalaking klinikal na kahalagahan ay may resistensya sa insulin sa mga selula ng kalamnan, atay at adipose tissue. Dahil sa pagkawala ng sensitivity ng insulin, mas kaunting glucose ang ibinibigay at "nasusunog" sa mga selula ng kalamnan. Sa atay, sa parehong dahilan, ang proseso ng pagkasira ng glycogen sa glucose (glycogenolysis), pati na rin ang synthesis ng glucose mula sa mga amino acid at iba pang "hilaw na materyales" (gluconeogenesis), ay isinaaktibo.

Ang resistensya ng insulin ng adipose tissue ay nagpapakita ng sarili sa pagpapahina ng antilipolytic na epekto ng insulin. Sa una, ito ay binabayaran ng pagtaas ng produksyon ng insulin ng pancreas. Naka-on mga huling yugto sakit, mas maraming taba ang nabubuwag sa gliserol at mga libreng fatty acid. Ngunit sa panahong ito, ang pagbaba ng timbang ay hindi na nagdudulot ng labis na kagalakan.

Ang gliserol at mga libreng fatty acid ay pumapasok sa atay, kung saan sila ay nabuo sa napakababang-densidad na lipoprotein. Ang mga ito ay nakakapinsalang mga particle na idineposito sa mga dingding ng mga daluyan ng dugo, at ang atherosclerosis ay umuunlad. Pumapasok din ito sa daluyan ng dugo mula sa atay labis na dami glucose, na lumilitaw bilang resulta ng glycogenolysis at gluconeogenesis.

Ang mga sintomas ng metabolic syndrome sa mga tao ay matagal nang nauuna sa pag-unlad ng diabetes. kasi Ang paglaban sa insulin ay binabayaran sa loob ng maraming taon ng labis na produksyon ng insulin ng mga beta cell ng pancreas. Sa sitwasyong ito, ang isang pagtaas ng konsentrasyon ng insulin sa dugo ay sinusunod - hyperinsulinemia.

Hyperinsulinemia na may normal na antas Ang glucose sa dugo ay isang marker ng insulin resistance at isang precursor sa pag-unlad ng type 2 diabetes. Sa paglipas ng panahon, ang mga beta cell ng pancreas ay hindi na makayanan ang isang load na ilang beses na mas mataas kaysa sa normal. Gumagawa sila ng mas kaunting insulin, ang asukal sa dugo ng pasyente ay tumataas at ang diyabetis ay nagpapakita mismo.

Una sa lahat, ang unang yugto ng pagtatago ng insulin ay naghihirap, ibig sabihin, ang mabilis na paglabas ng insulin sa dugo bilang tugon sa isang pagkarga ng pagkain. At ang basal (background) na pagtatago ng insulin ay nananatiling labis. Kapag tumaas ang mga antas ng asukal sa dugo, lalo nitong pinapataas ang resistensya ng insulin sa tisyu at pinipigilan ang paggana ng mga beta cell upang mag-secrete ng insulin. Ang mekanismong ito ng pag-unlad ng diabetes ay tinatawag na "glucotoxicity."

Panganib ng mga Sakit sa Cardiovascular

Alam na sa mga pasyente na may type 2 diabetes, ang cardiovascular mortality ay tumataas ng 3-4 beses, kumpara sa mga taong walang metabolic disorder. Ngayon parami nang parami ang mga siyentipiko at practitioner ay kumbinsido na Ang resistensya ng insulin at, kasama nito, ang hyperinsulinemia, ay isang seryosong kadahilanan ng panganib para sa atake sa puso at stroke. Bukod dito, ang panganib na ito ay hindi nakasalalay sa kung ang pasyente ay nagkaroon ng diabetes o hindi.

Mula noong 1980s, ipinakita ng mga pag-aaral na ang insulin ay may direktang atherogenic na epekto sa mga dingding ng mga daluyan ng dugo. Nangangahulugan ito na ang mga atherosclerotic plaque at pagpapaliit ng lumen ng mga daluyan ng dugo ay umuunlad sa ilalim ng impluwensya ng insulin sa dugo na dumadaloy sa kanila.

Ang insulin ay nagiging sanhi ng paglaganap at paglipat ng makinis na mga selula ng kalamnan, ang synthesis ng mga lipid sa kanila, ang paglaganap ng mga fibroblast, pag-activate ng sistema ng coagulation ng dugo, at pagbaba sa aktibidad ng fibrinolysis. Kaya, ang hyperinsulinemia (pagtaas ng konsentrasyon ng insulin sa dugo dahil sa insulin resistance) ay mahalagang dahilan pag-unlad ng atherosclerosis. Nangyayari ito nang matagal bago magkaroon ng type 2 diabetes ang pasyente.

Ang pananaliksik ay nagpapakita ng isang malinaw na direktang kaugnayan sa pagitan ng labis na insulin at mga kadahilanan ng panganib para sa cardiovascular disease. Ang paglaban sa insulin ay humahantong sa:

• tumataas ang labis na katabaan ng tiyan;
• lumalala ang profile ng kolesterol sa dugo, at nabubuo ang mga plake ng "masamang" kolesterol sa mga dingding ng mga daluyan ng dugo;
• ang posibilidad ng pagbuo ng mga clots ng dugo sa mga daluyan ng dugo ay tumataas;
• pader carotid artery nagiging mas makapal (lumikit ang lumen ng arterya).

Ang matatag na koneksyon na ito ay napatunayang kapwa sa mga pasyenteng may type 2 diabetes at sa mga taong wala nito.

Ang isang epektibong paraan upang gamutin ang insulin resistance sa mga unang yugto ng type 2 diabetes, at mas mabuti pa bago ito umunlad, ay sa pamamagitan ng diyeta. Upang maging tumpak, hindi ito isang paraan ng paggamot, ngunit kontrol lamang, pagpapanumbalik ng balanse sa nabalisa na metabolismo. Ang diyeta na may mababang karbohidrat para sa resistensya ng insulin ay dapat sundin habang buhay.

Pagkatapos lamang ng 3-4 na araw ng paglipat sa isang bagong diyeta, napansin ng karamihan sa mga tao ang isang pagpapabuti sa kanilang kagalingan. Pagkatapos ng 6-8 na linggo, ang mga pagsusuri ay nagpapakita na ang "magandang" kolesterol sa dugo ay tumataas at ang "masamang" kolesterol ay bumababa. Ang antas ng triglyceride sa dugo ay bumaba sa normal. Bukod dito, ito ay nangyayari sa loob ng 3-4 na araw, at ang mga pagsusuri sa kolesterol ay bumubuti sa ibang pagkakataon. Kaya, ang panganib ng atherosclerosis ay nabawasan nang maraming beses.

Kumuha ng mga recipe para sa low-carb diet laban sa insulin resistance

Sa kasalukuyan ay walang tunay na paggamot para sa insulin resistance. Ang mga espesyalista sa larangan ng genetika at biology ay nagtatrabaho dito. Makokontrol mo nang mabuti ang problemang ito sa pamamagitan ng pagsunod sa diyeta na mababa ang karbohidrat. Una sa lahat, kailangan mong ihinto ang pagkain ng mga pinong carbohydrates, i.e. asukal, matamis at mga produktong puting harina.

Ang gamot ay nagbibigay ng magandang resulta. Gamitin ito bilang karagdagan sa iyong diyeta, hindi sa halip na ito, at makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa pag-inom muna ng tableta. Sinusubaybayan namin ang mga balita araw-araw sa paggamot ng insulin resistance. Ang modernong genetika at mikrobiyolohiya ay gumagawa ng mga tunay na himala. At may pag-asa na sa mga susunod na taon ay tuluyan na nilang malulutas ang problemang ito. Kung gusto mong maging unang makaalam, mag-subscribe sa aming newsletter, libre ito.