Paano ayusin ang wastong nutrisyon habang nagpapasuso. Listahan ng mga pinapayagan at ipinagbabawal na pagkain sa panahon ng pagpapasuso

Ang gatas ay nektar, ang pagkain ng mga diyos, at ang gatas ng ina para sa isang sanggol ay ang pinakamasarap at malusog na umiiral sa mundo. Ang pagpapasuso ay nagbibigay sa bagong panganak ng isang buong hanay ng mga bitamina at mineral, pinoprotektahan laban sa mga nakakapinsalang bakterya, at inilalagay ang mga pundasyon para sa wastong malusog na pag-unlad sa katawan.

Ang gatas ng ina ay naglalaman ng mga protina, taba, asukal sa gatas lactose at iba pang mga kapaki-pakinabang na sangkap. Ngunit pagiging kapaki-pakinabang at komposisyon gatas ng ina direktang nakasalalay sa gawi sa pagkain ina. Pag-usapan natin ang kasapatan ng nutrisyon sa panahon ng pagpapasuso.

Ano ang mabuti para sa sanggol at ina?

Sa panahon na ng pagbubuntis, ang mga hinaharap na ina na gustong manganak, manganak, at magpalaki ng malulusog na bata ay nag-aayos ng kanilang diyeta upang madagdagan malusog na produkto. Naiintindihan ng mga babae na ang tamang nutrisyon kapag pagpapasuso ay magbibigay sa sanggol ng lahat ng kailangan.

Inirerekomenda ng mga Nutritionist na punan ng mga nursing mother ang kanilang mesa ng mga prutas at gulay habang makabuluhang binabawasan ang mga mahirap na matunaw na carbohydrates. Naniniwala ang mga siyentipiko na ang pang-araw-araw na diyeta ng isang babae ay dapat maglaman ng mga protina ─ 1 bahagi, taba ─ 5-6 bahagi, carbohydrates ─ 20 bahagi. Ang nutrisyon sa proporsyon na ito ay ginagawang malusog ang gatas ng ina para sa sanggol at pinoprotektahan ito mula sa mga sakit.

Linawin natin na ang mga protina ay kinuha mula sa mga hayop at pinagmulan ng halaman sa humigit-kumulang pantay na dami, kasama ang mga taba mga langis ng gulay. Maipapayo na ibukod ang mga nakakapinsalang carbohydrates mula sa menu. Palitan ang mga ito ng malusog, na matatagpuan sa mga butil, munggo, gulay, prutas, at mushroom.

Mahalagang ibukod mula sa diyeta ang mga pagkaing makakasama sa maselang katawan ng sanggol at maging sanhi ng allergy at iba pang masakit na reaksyon. Mga nakakapinsalang produkto: citrus fruits, pinausukang karne, de-latang pagkain, tsokolate.

Diverse ang kailangan kumpletong diyeta nagpapasusong ina, kasama ang lahat ng elementong kailangan para sa ina at sanggol. Kung ang nutrisyon ay limitado, kung ang ilang mga bitamina at microelement ay nawawala, ang nawawala ay ilalabas mula sa katawan ng babae. Samakatuwid, ang pagkain ng mga nanay na nagpapasuso ay dapat maglaman ng calcium, iron, yodo, zinc, magnesium, phosphorus, at potassium.

At wala buong set Ang mga bitamina ay hindi sapat.

Mga bitamina at microelement

Ang kumpletong hanay ng mga bitamina at microelement ay ginagarantiyahan ang katawan ng ina at sanggol na enerhiya, sigla, kagandahan, gawaing pangkaisipan, at kalusugan. Ang mga bitamina at mineral, ang tinatawag na bagay ng kalusugan, ay nagbibigay ng proteksyon sa sanggol mula sa stress at sakit.

Saturation ng gatas kapaki-pakinabang na mga sangkap depende sa iba't ibang salik, at una sa lahat, mula sa nutrisyon at pamumuhay ng isang babaeng nagpapasuso. Ang mga protina, taba, carbohydrates, enzymes, na bumubuo sa batayan ng gatas ng mga babaeng nagpapasuso, nagpapalusog at nagpoprotekta sa mga sanggol. At ang mga hormone, growth factor at immunological na panlaban na nasa gatas ng ina ay tumutulong sa sanggol na lumaki at makabuo ng mga antibodies laban sa mga pathogenic microorganism.

Tandaan: kaysa mas malusog na komposisyon gatas mula sa mga ina, mas maraming gana ang kakainin ng sanggol, mas malusog, mas balanse, mas magiging aktibo siya, at mas kaunting problema ang idudulot niya sa hinaharap.

Sa panahon ng pagpapasuso, sinusubukan ng isang babae na subaybayan ang kanyang menu at idagdag ang kinakailangang komposisyon ng mga bitamina at microelement sa kanyang pang-araw-araw na diyeta. Ginagawa nitong mataas ang kalidad ng gatas at malusog para sa bagong panganak. Hindi paminsan-minsan, ngunit araw-araw, ang pagkain ng isang ina kapag nagpapakain sa kanyang sanggol ay dapat magsama ng gatas, karne, isda, itlog, cereal, munggo, mani, gulay, ugat na gulay, prutas, at langis.

Kung hindi posible na gamitin ang lahat nang sabay-sabay mga kinakailangang produkto o ang isang bagay ay hindi sa iyong panlasa, subukang pumili ng hindi bababa sa isang produkto mula sa isang pangkat na naglalaman ng parehong mga sangkap. Halimbawa, ang karne ay ganap na napapalitan ng isda, itlog, mga produkto ng pagawaan ng gatas, munggo, cereal, at pasta.

• Ang gatas, itlog at atay ay naglalaman ng bitamina A, B2 at B12;
• Sa karne - bitamina B1, B2, B3 (PP), B4, B5, B6, B7 (H), B9, B12, E;
• Ang isda ay mayaman sa bitamina A, C, D, E at halos lahat mula sa grupo B;
• Ang mga legume, cereal, nuts ay pinagmumulan ng bitamina B at E;
• Gatas at fermented milk products - A, B 2, B 12;
• Mga gulay, prutas, gulay - bitamina A, C, B 2, B 3, B 6, B 9;
• Ang mga langis at taba ng gulay ay kinakailangan bilang isang mapagkukunan ng mga bitamina A, E, D, F, K.

Ang isang mahalagang papel sa diyeta sa panahon ng pagpapasuso ay nilalaro ng mga microelement na pumapasok sa katawan ng isang babaeng nagpapasuso sa pamamagitan ng pagkain. Napatunayan na na hindi sapat na dami ang mga bitamina at mineral ay binabayaran mula sa katawan ng ina, na nagpapababa sa komposisyon ng bitamina at mineral.

Ang kaltsyum ay napakahalaga sa katawan sa buong buhay, at lalo na para sa isang babaeng nagpapasuso. Ang kaltsyum ay kinakailangan para sa mga tisyu ng ngipin at buto, pinapawi ang pamamaga, inaalis ang mga oxidant, pinapagana ang gawaing enzymatic, binabalanse ang mga antas ng asukal at insulin, at nagtataguyod ng panunaw.

Ang bakal ay kinakailangan para sa hematopoiesis, kaligtasan sa sakit, thyroid gland, mga selula ng nerbiyos. Kapag tumaas pisikal na Aktibidad ito ay kinakailangan upang madagdagan ang paggamit ng Fe sa katawan. Ang ilang mga ina ay tumaba sa panahon ng pagbubuntis at sinusubukan pisikal na ehersisyo magbawas ng timbang. Sa kasong ito, ang pagtaas ng bilang ng mga produkto na may mataas na nilalaman ang bakal ay tutulong sa iyo na mabawi nang mas mabilis.

Ang potasa ay kinakailangan para sa paggana ng kalamnan, paghahatid ng mga nerve impulses, para sa synthesis ng mga protina at glycogen, para sa regulasyon balanse ng acid-base. Ang pang-araw-araw na paggamit ng potasa para sa mga babaeng nagpapasuso ay ─ 5 g, at para sa mga bagong silang sa unang taon ng buhay ─ 400 mg.

Ang kaltsyum, bakal, potasa, tulad ng karamihan sa iba pang mga mineral, ay matatagpuan sa halos lahat ng mga gulay, prutas, berry, cereal, munggo, mani, damo, at pinatuyong prutas. Marami sa kanila sa karne ng baka, tupa, manok, itlog, mga produkto ng pagawaan ng gatas, isda, at mushroom. Mula dito makikita na ang iba-iba at balanseng diyeta Kapag nagpapasuso, pinapayagan nito ang sanggol na matanggap ang lahat ng kailangan para sa paglaki at pag-unlad mula sa mga unang araw na may gatas ng ina.

Mga Tampok sa Nutrisyon

Ang isang regular, masustansyang diyeta kapag nagpapakain ng isang sanggol ay sapilitan para sa mga ina. Karaniwan, ang ina at sanggol ay kumakain ng parehong dami ng beses. Bago ang bawat pagpapakain, kumain ng maliit na bahagi ng masarap na pagkain kalahating oras bago ang bawat pagpapakain. Kung busog ang ina, hindi nagugutom ang sanggol.

Habang nagpapasuso, hindi ka dapat makisali sa mga diyeta sa pagbaba ng timbang. Tumalon ng lubid, maglupasay, lumangoy, tumakbo - ito ay makakatulong sa iyo na bumalik sa iyong orihinal na timbang.

Sapat na para sa isang nagpapasusong ina na sundin ang isang mahigpit na diyeta nang hindi hihigit sa 1 buwan. Sa ika-2 buwan ng buhay ng sanggol, ang diyeta ay maaaring palawakin, at mula sa ika-3 buwan pataas, maaari kang kumain gaya ng dati.

Mahigpit na inirerekomenda ng mga neonatologist at pediatrician na sundin mo ang isang mahigpit na regimen sa pag-inom kapag nagpapasuso hanggang sa maitatag ang paggagatas. Sa pagtatatag ng hyperlactation, dagdagan ang dami ng mga likido sa 2.5-3 litro bawat araw, upang hindi ma-dehydrate ang iyong sarili at mapawi ang uhaw ng iyong sanggol.

Pinapayuhan ng mga Nutritionist ang pagkain ng mga pagkaing lumaki at ginawa sa lugar kung saan nakatira ang mga ina at mga bata. Ang mga produktong lumaki sa ibang mga latitude o sa ibang mga kontinente ay maaaring maging sanhi ng mga reaksiyong alerdyi sa mga sanggol.

Mga prutas, gulay, pula at kulay kahel maging sanhi ng isang pagkahilig sa mga reaksiyong alerdyi. Pumili ng mga berdeng prutas nagiging sanhi ng allergy. Ang mga berdeng gulay, damo, at prutas ay naglalaman ng mga bitamina ng bawat grupo, pati na rin ang mga sangkap na nakakatulong sa kalusugan ng katawan. Ang spinach, cucumber, zucchini, mansanas, ubas, damo ay mabuti para sa mga ina at maliliit na bagong silang.

Alam ng lahat na sa anumang kaso ay hindi dapat magkaroon ng alkohol sa diyeta ng mga ina ng pag-aalaga, kahit na kung minsan ay nilalabag nila ang puntong ito. Para sa kaalaman ng mga ina ng mga sanggol, nilalason ng alak ang marupok na katawan. Una sa lahat, ang alkohol ay nakakalason sa utak. Ang kape, tsaa, tsokolate, pinausukang pagkain, atsara, mainit na sarsa, de-latang pagkain ay dapat bawasan o ganap na alisin sa diyeta.

Ang sanggol ay hindi magugustuhan ng gatas kung ang ina, kapag nagpapakain sa sanggol, ang kanyang sarili ay kumakain ng mga pagkaing matalas at hindi kasiya-siya. Ang katotohanang ito ay hindi napatunayan sa siyensiya, ngunit ang karanasan ay nagsasabi na ang mga pampalasa, sibuyas at bawang ay dapat bawasan o iwanan para sa ibang pagkakataon. Bagama't napakalusog ng mga produktong ito, maaaring tumanggi na lamang ang iyong sanggol na magpasuso. Sulit ba ang panganib?

Ang isang babaeng nagpapasuso ay dapat kumain ng hindi bababa sa 4-6 beses sa isang araw, mga 30 minuto bago pakainin ang sanggol. Itinataguyod nito ang paggawa ng gatas

Menu

Alok ng mga karanasang mommies iba't ibang mga recipe para mapataas ang lactation at nutritional value ng gatas.

Narito ang isa sa kanila: 15-20 minuto bago magpakain, uminom ng tsaa na may gatas na may isang slice ng mataba na keso at 1-2 mga walnuts. Sa ganitong meryenda, ang gatas ay papasok nang mas mabilis, ito ay magiging mas malusog at mas masarap.

Maraming beses nang sinabi na ang mataba, pritong pagkain ay hindi malusog kapag nagpapakain at sa pang-araw-araw na buhay. Iwasan ang mga masaganang sabaw ng karne, hilaw na karne o isda, at mga carbonated na inumin. Mag-iwan lamang ng apple juice. Kailangang may maalis gatas ng baka.

Huwag isuko ang itim, kulay abong tinapay. Ang tinapay ay nagbibigay sa katawan ng carbohydrates, na nagbibigay ng lakas, enerhiya, at paggalaw. Ang mga bitamina at hibla mula sa tinapay ay nagpapabuti sa panunaw at nag-aalis ng mga lason. Ang ilang mga recipe ay nagmumungkahi na kumain ng tinapay na may mantikilya o sour cream - pinapataas nito ang taba na nilalaman at nutritional value ng gatas ng ina.

Pag-aralan nang mabuti ang mga bagong recipe. Ang anumang produkto na hindi pamilyar sa sanggol ay maaaring negatibong makaapekto sa gatas ng ina, maging sanhi ng mga alerdyi o colic.

Buuin ang iyong menu sa paraang maisama sa mga pinggan ang lahat ng mga sangkap na kinakailangan para sa isang babaeng nagpapasuso, upang ang isang iba't ibang, malusog, malasang pagkain Nagkaroon ng lakas at naibalik ang iyong kalusugan.

Ang mga doktor at nutrisyonista ay umuunlad iba't ibang sistema nutrisyon. Doktor Belopolsky Yu.A. kasama si Babanin S.V. Gumawa kami ng plano para sa anim na pagkain sa isang araw para sa isang ina na nag-aalaga, na isinasaalang-alang ang mga kinakailangan ng agham at ang panlasa ng isang babae. Kasama sa plano ang almusal, tanghalian, tanghalian, meryenda sa hapon, hapunan at kefir na may kasamang mansanas o cookies sa gabi. Ang karaniwan ay ang mga pagkaing napili na medyo angkop para sa buong pamilya, kaya hindi kailangang palaging tumayo si nanay sa kusina.

marami makaranasang mga ina Inirerekomenda na uminom ng tsaa na may gatas para sa paggagatas. Sa kabila ng katotohanan na ang katotohanang ito ay hindi napatunayan sa siyensya, ang gayong inumin ay tiyak na hindi makakasama sa mga ina, at ito ay napakasarap.

Tinatayang diyeta

Kasama sa almusal ang mga seasonal vegetable salad, dinurog na patatas may isda, herring, atay o sausage. Kasama sa almusal ang tinapay at mantikilya at tsaa na may gatas o juice na may cottage cheese. Sa kabuuan, ang isang babae ay kumakain ng 500-550 g ng pagkain sa almusal.

Ang pangalawang almusal ay binubuo ng mga itlog, cheesecake, omelet, at sinigang na gatas. Ang tsaa, gatas, juice, compote na may bun o cookies ay kumpletuhin ang pangalawang pagkain. Kabuuang 400 g.

Tanghalian ─ seryosong welcome pagkain, kabilang ang una, pangalawa, pangatlo. Masarap na nakabubusog na borscht o sopas na may karne. Karne para sa pangunahing kurso: nilaga o schnitzel na may isang side dish ng mga cereal at salad ng gulay. Juice, gatas, tsaa na may isang piraso ng tinapay. Ang isang malaking tanghalian ay nagkakahalaga ng 800 g.

Maaari mong laktawan ang meryenda sa hapon kung gusto mo, uminom ng isang baso ng gatas na may bun, o kumain ng anumang prutas ─ 400 g.

Hapunan - cottage cheese, cheesecake, dumplings, tsaa na may gatas ─ 450 g.

Sa gabi, pinapayagan ang kefir, fermented na inihurnong gatas, juice, mansanas, cookies ─ 300-400 g.

Pumili ng mga pagkaing ayon sa iyong panlasa, baguhin at pagsamahin ang mga recipe, subukang punan ang iyong sarili at huwag kumain nang labis. Magdagdag ng mga mani, buto, mga herbal na tsaa, na nagiging sanhi ng pagdaloy ng gatas. Nag-aalok kami ng isang recipe para sa tsaa na may hawthorn upang mapahusay ang paggagatas.

Malusog na recipe: hawthorn tea

Brew loose leaf black tea (hindi sa mga bag) gaya ng dati: 1 kutsarita ng dahon ng tsaa bawat baso ng tubig. Magdagdag ng hawthorn extract, 15-20 patak, sa isang baso ng tsaa. Ang tsaa ay lasing sa loob ng 1-1.5 na linggo tatlong beses sa isang araw anumang oras. Ang Hawthorn ay kapaki-pakinabang para sa mga katangian ng vasodilating at pagpapatahimik nito. Ang Hawthorn extract ay nakakatulong sa pagtaas ng lactation at inaalis ang maraming problema sa bituka sa mga sanggol.

Regalo ng kalikasan

Binigyan ng kalikasan ang isang babae ng dakilang regalo ng pagpapakain sa isang bata. Para sa isang maliit na tao, ito ay isang pagkakataon upang kumain ng masarap at maging emosyonal na malapit sa kanyang ina. Kumakapit sa dibdib, sa mga bisig ng kanyang ina, ang bata ay nararamdaman na ninanais at minamahal, nagiging kalmado at tiwala.

Nutrisyon para sa isang nagpapasusong ina pagkatapos ng panganganak

Mahirap mag-overestimate sa kahalagahan ng wastong nutrisyon para kay mommy, pagpapasuso ng bagong silang na sanggol at lalo na sa unang buwan mula nang ipanganak ang bata . Sa materyal na ito sasabihin namin sa iyo nang detalyado ang tungkol sa kung paano ayusin ang isang kumpleto at hindi nakakapinsala para sa kalusugan ng bagong silang na sanggol nutrisyon para sa nagpapasusong ina. Sa ibaba ay makikita mo ang isang listahan ng mga produkto na inirerekomenda ng mga nutrisyunista at pediatrician para sa mga nanay na nagpapasuso , pati na rin ang isang listahan ng mga pagkain na dapat iwasan sa panahon ng pagpapakain pagpapasuso ng bagong panganak upang maiwasan ang isang reaksiyong alerdyi sa sanggol, colic at bloating . Matututunan din natin kung paano mag-compose menu ng nursing mother na may 6 na pagkain sa isang araw.

Ang gatas ng ina ay ang pinakamahusay na nutrisyon para sa isang bagong silang na sanggol . Ang produktong ito ay madaling hinihigop ng katawan ng sanggol, naglalaman ito ng pinakamainam na halaga ng mga mineral at bitamina, pati na rin ang mga dalubhasang protina: lysozyme, lactoferrin, immunoglobulins. Pagpapasuso nagmumungkahi ng makabuluhang pagwawasto diyeta sa pag-aalaga isang batang ina pagkatapos ng panganganak, dahil ang marupok na katawan ng sanggol ay nangangailangan ng malusog, balanse at ligtas na pagkain. Ito ay lalong mahalaga upang ayusin nang tama pagpapakain sa isang nagpapasusong ina sa unang buwan, dahil sistema ng pagtunaw ang isang bagong silang na sanggol ay nakikibagay pa rin sa panunaw at asimilasyon ng gatas ng ina.
May opinyon na diyeta ng isang batang ina na nagpapasuso Limitado siya at kakaunti lang ang makakain niya maliban sa lugaw. Ito ang maling diskarte. Ang isang babaeng nanganganak ay dapat kumain ng mga pangunahing uri ng pagkain: mga produkto ng pagawaan ng gatas at gatas (sa unang buwan pagkatapos ng kapanganakan ng sanggol dapat mo pa rin ), cereal, pasta, tinapay, itlog, isda at karne, gulay, berry, prutas, juice, mantikilya at langis ng gulay, asukal at maging kendi. Ngunit dapat tandaan na ang bata ay kumakain ng lahat ng ito na may gatas. nanay na nagpapasuso , kinakailangang kontrolin ang mga proporsyon ng mga natupok na produkto.

Ang ilan sa mga ito ay maaaring maging sanhi colic at bloating (mga ubas, matamis na cottage cheese, maraming confectionery, matamis na malambot na inumin at anumang bagay na naglalaman ng maraming asukal). Gayundin Ang mga allergy sa pagkain ay karaniwan sa mga bagong silang para sa tsokolate, pulot, pinausukang karne, sausage, pinatuyong pagkain, maanghang at maalat na pagkain, de-latang pagkain, citrus fruits, marinades - ang mga produktong ito ay dapat na hindi kasama mula sa menu para sa mga nanay na nagpapasuso . Hindi inirerekomenda ng mga doktor mga nanay na nagpapasuso (lalo na kaagad pagkatapos manganak) kumain ng mga ganitong uri ng pagkain. Ang asparagus, bawang, repolyo at mga sibuyas ay nagbabago ng lasa ng gatas, hindi ito magugustuhan ng sanggol, maaaring ayaw magpasuso , kung kasama ang mga produktong ito.

Tamang nutrisyon para sa isang ina na nagpapasuso At pag-inom ng maraming likido ay makakatulong sa pagtaas ng dami ng gatas, na lalong mahalaga sa unang buwan pagkatapos ng panganganak. 10-15 minuto bago kung paano ilagay ang isang sanggol sa dibdib , inirerekumenda na uminom ng ilang likido. 35 mililitro ng tubig bawat 1 kilo ng timbang ng isang babae - pang-araw-araw na pamantayan para sa nurse. Isinasaalang-alang nito ang tubig na nasa pagkain. Bata pa mga nanay na nagpapasuso Ito ay kapaki-pakinabang na uminom ng tsaa, mga sariwang inihandang juice mula sa mga mansanas, plum at quinces, gatas at mga produktong fermented na gatas.

Pinagsasama-sama menu ng nursing mother(anim na pagkain sa isang araw para sa isang nagpapasusong ina)
Isang araw na pagpipilian sa diyeta para sa ina na nagpapakain sa sanggol ng kanyang gatas:
6:30 - baso ng sariwang gatas
9:00 - sinigang (maaaring mapalitan ng cottage cheese na may sour cream o casserole) at isang sandwich na may tsaa.
12:00 - prutas o sariwang kinatas na juice
14:00 - sopas para sa unang kurso; para sa pangalawa - mga gulay at karne, salad + compote.
17:00 - cookies o tinapay na may fermented milk drink.
19:30 - sinigang (maaaring mapalitan ng mga gulay), karne o isda, tsaa.
Bago matulog - isang baso ng gatas.

Kapag ang isang babae ay regular na nakakaranas gutom, ito ay mas mahusay na hindi kumain ng maraming cookies, ngunit kumain ng isang bagay na pagpuno (cottage cheese, isda, karne).

Ang menu ng nursing mother, na nai-post namin sa itaas, ay malinaw na nagpapakita ng prinsipyo madalas na paggamit pagkain. Ang nutrisyon ng isang nagpapasusong ina para sa unang buwan ay higit na nakabatay sa pagpapakain sa sanggol ng gatas - upang ang bagong panganak na sanggol ay makatanggap ng sapat na dami ng mga sangkap na kinakailangan para sa pagbuo ng katawan Mahalagang kumain ng maayos nang maraming beses hangga't kailangan mong pasusuhin ang iyong sanggol. Susunod, sasabihin namin sa iyo nang detalyado ang tungkol sa diyeta pagkatapos ng panganganak at ang tama diyeta ng isang ina na nagpapasuso mahalaga para sa buong pag-unlad ng bagong panganak . Makakakita ka ng isang listahan ng mga produktong pagkain na ipinapayong isama sa iyong pang-araw-araw menu para sa mga nagpapasusong ina pagkatapos ng panganganak.

SUSUNOD NA ARTIKULO.

Kadalasan, sinasagot ng mga pediatrician ang tanong ng isang ina tungkol sa kung aling mga pagkain ang nagpapataas ng dami ng gatas na ginawa. Ang tanong na ito ay lumitaw bilang isang resulta ng katotohanan na maraming mga ina ang hindi alam kung paano nangyayari ang proseso ng paggagatas at kung ano ang nakasalalay dito. Ang mga hormone na oxytocin at prolactin ay responsable para sa paggawa ng gatas. Nangyayari ito bilang mga sumusunod: sa sandaling ang sanggol ay nagpapasuso, ang mga nerve endings sa mga utong ay inis at nagpapadala ng isang salpok sa utak, na nagsisimulang gumawa ng mga nabanggit na hormone. Tinitiyak ng Prolactin ang buong paggagatas sa dami na kailangan ng bata sa partikular na yugto ng pag-unlad na ito. Ang Oxytocin ay may pananagutan sa pagtiyak na ang ginawang gatas ay madaling mailabas thoracic ducts sa bibig ng sanggol. Humigit-kumulang ang parehong epekto ay nakakamit kapag nagpapahayag ng gatas. Tulad ng naiintindihan mula sa itaas, walang mga produkto ang maaaring makaapekto sa proseso ng paggagatas. Ang dami ng gatas na ginawa ay depende lamang sa kung gaano karami ang iyong sanggol na nars. Ito ang dahilan kung bakit napakahalaga na bigyan ang sanggol ng libreng pag-access sa dibdib at pakainin siya kapag hinihiling. Pagkatapos ng lahat, walang sinuman ang maaaring pasiglahin ang paggagatas nang mas mahusay kaysa sa sanggol mismo, at walang diyeta sa panahon ng pagpapasuso ang nakakaapekto sa dami ng gatas. Halos pareho ang totoo tungkol sa isyu ng kalidad ng gatas ng ina. Anuman ang iyong kainin, ang gatas ng ina ay naglalaman ng lahat ng kailangan ng iyong sanggol. sustansya, bitamina, macro at microelement. Kahit na ang pagkain ng isang nursing mother ay sa sandaling ito walang sangkap na kailangan para sa sanggol. Kukunin lamang ito mula sa sariling reserba ng katawan ng babae. Ngunit ito ay lubos na posible at hindi mahirap masira ang komposisyon ng gatas - ito ay pinadali ng isang hindi tamang postpartum diet kapag nagpapasuso sa isang bata. Ang pagkonsumo ng ina ng mga pagkaing nagdudulot nadagdagan ang pagbuo ng gas, ay malamang na humantong sa intestinal colic sa sanggol. Kung ang ina ay kumakain ng mga pagkaing nakakapagpapalambot sa dumi, maaaring magkaroon ng pagtatae ang sanggol. Ang pagkain ng maraming pagkain na kasama tumaas na nilalaman maaaring maging asukal allergic dermatitis. Sa ibaba ay sample na diyeta kapag nagpapasuso ng bagong panganak. Ito ay kinakailangan upang ganap na alisin ang lahat ng mga pagkain na may mataas na taba ng nilalaman, pati na rin Pagkaing pinirito. Ang maximum na maaari mong bayaran sa panahon ng isang diyeta kapag ang pagpapasuso ng isang bagong panganak na sanggol ay mga steamed dish. Tanggalin mula sa iyong diyeta mataba varieties karne tulad ng baboy at tupa. Para sa isang ina na nagpapasuso, ang manok, kuneho o karne ng baka ay pinakamainam. Maaari kang gumawa ng mga cutlet o meatballs mula dito (steamed lang), o i-bake lang ito sa oven. Ang diyeta kapag nagpapasuso sa isang bagong panganak na sanggol ay mahigpit na hindi kasama ang pagkonsumo ng karne na may dugo na hindi sumailalim sa lubusan paggamot sa init, dahil impeksyon sa bituka Para sa isang sanggol ito ay isang nakamamatay na sakit. Ang postpartum diet sa panahon ng pagpapasuso ay hindi rin pinapayagan ang pagkonsumo ng mga sabaw ng karne. Ang lahat ng mga sopas ng gulay ay dapat na lutuin lamang sa tubig. Kapag pumipili ng mga gulay, dapat mo ring sundin ang ilang mga patakaran. Ang pagkonsumo ng sariwang gulay ay posible lamang sa panahon ng tag-init kapag ang mga gulay na ito ay hinog sa rehiyon kung saan nakatira ang babae. Ang natitirang oras ay kailangan mong bumili lamang ng mga frozen na gulay. Ang pangangailangang ito ay ipinaliwanag sa pamamagitan ng katotohanang naglalaman ang mga na-import na gulay malaking bilang ng nitrates at pestisidyo na talagang hindi kailangan ng iyong sanggol. Habang mahigpit na sinusunod ang postpartum diet habang nagpapasuso, bigyang-pansin ang paghahanda ng mga cereal. Inirerekomenda ng mga doktor at nutrisyonista na ang isang babaeng nagpapasuso ay kumonsumo lamang ng bakwit, pati na rin ang bigas at butil ng mais. Bago lutuin ang sinigang, kailangan mo munang ibuhos ang cereal. malamig na tubig at umalis ng ilang oras. Pagkatapos nito, alisan ng tubig ang tubig, magdagdag ng malinis na tubig at maaari kang magluto. Ang postpartum diet sa panahon ng pagpapasuso, salungat sa mga umiiral na maling kuru-kuro, ay nagpapahintulot sa isang babaeng nagpapasuso na kumain ng prutas. Gayunpaman, hindi lahat ng bagay sa isang hilera, ngunit lamang ang mga mansanas at peras, na dati ay binalatan. Sa tag-araw maaari kang kumain ng mga aprikot (hindi mga milokoton) at seresa. Ang mga cherry at aprikot ay hindi magiging sanhi ng mga allergy o mga problema sa bituka sa iyong sanggol. Ang diyeta kapag nagpapasuso sa isang bata ay hindi kasama ang pagkonsumo ng gatas ng baka, dahil maraming mga bagong panganak na bata ang may hindi pagpaparaan sa protina na nilalaman ng gatas ng baka. Gayunpaman, habang sumusunod sa isang diyeta sa pagpapasuso, maaari kang kumonsumo ng mga produktong fermented milk, tulad ng sinagap na keso, bio - kefir, yoghurts, low-fat cheeses. Kailangang tiyakin ni Nanay iyon kabuuan ang mga produktong fermented milk ay hindi lalampas sa 500 gramo bawat araw. Gayundin, huwag magpakasawa sa keso, dahil maaari itong maging sanhi ng paninigas ng dumi sa iyong sanggol. Ang tamang diyeta para sa pagpapasuso kinokontrol din ang paggamit ng likido. Ang isang nagpapasusong ina ay dapat uminom ng hindi bababa sa isa at kalahati hanggang dalawang litro ng likido bawat araw. Kinakailangan na ganap na alisin ang pagkonsumo ng mga inuming nakalalasing, carbonated na tubig, at lahat ng uri ng juice maliban sa apple juice. Maaari kang uminom ng mahinang itim o berdeng tsaa, pinatuyong prutas na compote at tubig pa rin. Pakitandaan na ito ay tubig sa mesa, dahil sa pagkonsumo mineral na tubig maaaring maglagay ng karagdagang stress sa mga bato ng sanggol.

Ang isang nagpapasusong ina, lalo na sa mga unang buwan pagkatapos ng panganganak, ay dapat tandaan na ang bagong panganak na sanggol ay ganap na umaasa sa kanyang pisikal at kalusugang pangkaisipan. Kailangan mong pumili ng mga produkto para sa pang-araw-araw na menu upang ang mga pagkaing inihanda mula sa kanila ay hindi makapinsala sa parehong partido, dahil Wastong Nutrisyon kapag nagpapasuso - isang garantiya matagumpay na pag-unlad bata.

Upang maunawaan kung paano kumain ng maayos para sa isang ina, kailangan mong isaalang-alang ang ilang mga rekomendasyon:

1. Huwag isipin na sa pagsilang ng isang sanggol, ang buhay ng isang ina ay ganap na magbabago. Siyempre, kailangan mong gumawa ng mga pagsasaayos sa ilang mga gawi, ngunit tungkol sa nutrisyon, maaari mong baguhin ito nang malaki kapag umupo ka. mahigpit na diyeta sa pagsasama ng mga bagong produkto ay magiging mali.
2. Ang lahat ng mga sangkap ng mga pinggan ay dapat na sariwa at may mataas na kalidad. Maipapayo na bilhin ang mga ito sa mga pinagkakatiwalaang lugar, palaging pinag-aaralan ang petsa ng pag-expire at komposisyon sa packaging.
3. Upang maiwasan ang pag-unlad Nakakahawang sakit Ang mga produktong natupok na hilaw ay dapat hugasan nang lubusan at buhusan ng tubig na kumukulo. Maipapayo na nilaga, maghurno o pakuluan ang mga bahagi na napapailalim sa paggamot sa init, ngunit hindi pinirito.
4. Sa panahon ng pagpapasuso, dapat kang kumain ng madalas, ngunit unti-unti. Mas mainam na hatiin ang lahat ng pagkain para sa isang nagpapasusong ina na inihanda para sa araw sa maliliit na bahagi.
5. Ang isang bagong ina ay dapat uminom ng sapat. Ito ay lalong mahalaga na sundin ang panuntunan sa mga unang buwan, kapag ang proseso ng paggagatas ay pagpapabuti.

Mga Ipinagbabawal na Produkto

Karamihan karaniwang problema, na nagpapahirap sa mga batang wala pang anim na buwang gulang, ay colic. Ang kanilang hitsura ay hindi direktang nauugnay sa diyeta ng ina. Pero tulong gastrointestinal tract umangkop sa mga bagong kundisyon, hindi kasama mapanganib na mga produkto, ay kinakailangan.

Mga pagkain na hindi ipinapayong kainin ng isang nagpapasusong ina upang maiwasan ang pagtaas ng pagbuo ng gas:

• hilaw na sibuyas, bawang, labanos, labanos, pipino, ubas, peras;
• sariwang lutong paninda;
• munggo at mga gulay na cruciferous (repolyo);
• mga pagkaing mabilis na pagkain;
• sobrang matamis at mataba na dessert.

Dapat ka ring maging maingat kapag kumakain ng mga pagkain na maaaring maging allergens. Kabilang dito ang:

• pulang gulay at prutas - mga kamatis, strawberry, mansanas;
• mga bunga ng sitrus - mga limon, dalandan, tangerines, grapefruits;
• mani at pulot;
• itlog ng manok;
• buong gatas;
• matabang isda;
• manok;
• tsokolate.

Ang mga mumo ng mga pagkaing mayaman sa pampalasa ay hindi makikinabang sa katawan. Maaari kang gumamit ng asin kapag nagluluto, ngunit hindi mo dapat ito labis. Bilang karagdagan, sa mga unang buwan ng paggagatas, ang mga atsara, marinade at paninigarilyo, alkohol at matamis na carbonated na inumin, at mushroom ay ipinagbabawal.

Ang listahan ng mga pagkain na ipinagbabawal para sa pagkain sa mga unang buwan pagkatapos ng kapanganakan ng isang sanggol ay medyo mahaba. Ngunit dapat mong manatili dito lamang sa una. Kung walang nakakagambala sa iyong sanggol, maaari kang magpasok ng mga bagong pagkain sa iyong diyeta, ngunit sa parehong oras subaybayan ang kanyang kondisyon. Kung ang mga reaksiyong alerdyi ay nangyayari sa anyo ng mga pantal o iba pang mga sintomas, dapat kang bumalik sa orihinal na menu.

Mga Awtorisadong Produkto

Sa kabila ng itinatag na opinyon, ang listahan ng mga pagkaing dapat binubuo ng diyeta ng isang ina ay kasing lawak. Ang wastong nutrisyon sa panahon ng pagpapasuso ay hindi nangangahulugan na dapat itong kaunti at hindi mayaman sa sustansya. Sa kabaligtaran, nang walang muling pagdadagdag ng mga bitamina at mineral, walang paraan upang pag-usapan ang buong kalusugan ng isang babae.

Ano ang dapat kainin ng isang nagpapasusong ina? Una sa lahat, sinigang - bakwit, bigas, dawa, oatmeal, ngunit niluto sa tubig. Sila, bilang ligtas para sa sanggol, ay kayang ibabad ang katawan para sa matagal na panahon, kaya mas mabuting kainin ang mga ito para sa almusal.

Ang isang buong menu ay dapat magsama ng mga pagkaing mula sa mababang-taba varieties karne. Ang pinakakapaki-pakinabang at madalas na kainin ay kuneho, karne ng baka, ilang bahagi ng baboy, at pabo. Maipapayo na huwag ipakilala ang karne ng manok sa mga unang buwan pagkatapos ng panganganak, dahil ito ay malakas na allergen. Ang isda ay nasa listahan din ng mga pinahihintulutang pagkain. Ang mga uri ng dagat at ilog ay maaaring kainin ng pinakuluang, singaw o inihurnong kasama ng mga gulay.

Ang mga itlog ay pinagmumulan ng maraming bitamina na kinakailangan para sa ganap na pag-unlad, kaya dapat silang isama sa menu. Gayunpaman, dahil ang mga produkto ng manok ay isang allergen, mas mahusay na kumain ng pugo.

Dahil ang mga muffin at baked goods na ginawa mula sa mas matataas na uri ng trigo ay maaaring maging sanhi ng pagbuburo sa tiyan kahit na sa isang may sapat na gulang, dapat itong palitan ng tinapay na butil o tinapay na may bran. Tulad ng para sa mga dessert, pinapayagan na kumain ng mga marshmallow, marshmallow, marmalade, at dry cookies, sa kondisyon na ang mga ito ay inihanda nang walang pagdaragdag ng mga artipisyal na additives at pangkulay.

Upang mapanatili ang balanse ng bitamina, dapat kumain ng gulay ang ina(zucchini, patatas, kuliplor, beets, karot, kintsay), pana-panahong berries at prutas (cherries, currants, plums, mansanas, persimmons). Ang pagbubukod ay ang mga produktong nasa ipinagbabawal na listahan.

Halimbawang menu

Upang maisaayos ang kaalaman tungkol sa mga pinahihintulutang pagkain, mayroong talahanayan ng nutrisyon para sa isang ina na nagpapasuso. Nagpapakita ito ng mga pagpipilian sample na menu, na nakatuon sa kung alin sa mga unang buwan maaari kang kumain ng mga pagkain nang hindi nababahala tungkol sa kalusugan ng sanggol.

Menu No. 1

almusal - oatmeal sa tubig, kasama ang pagdaragdag ng asukal at pana-panahong mga berry, mahinang tsaa o compote.

Tanghalian - berdeng mansanas o cottage cheese

Tanghalian - sopas ng gulay na walang pagprito, pinakuluang karne ng baka, side dish - steamed o nilagang gulay, butil na tinapay, tsaa.

Meryenda sa hapon - isang baso ng kefir.

Hapunan – pinakuluang payat na isda may salad, tsaa.

Menu No. 2

Almusal – sinigang na bakwit na may kaunting mantikilya, tsaa o compote.

Tanghalian - litsugas, natural na matigas na keso.

Tanghalian - sopas sa isang mahinang sabaw ng karne na may kanin, nilaga o inihurnong isda, salad mula sa mga pinahihintulutang gulay, tsaa, butil na tinapay.

Meryenda sa hapon – isang baso ng natural na yoghurt, isang saging.

Hapunan - inihurnong karne ng kuneho, nilagang gulay, tsaa.

Menu No. 3

almusal - sinigang na dawa may mantikilya, tsaa o compote.

Tanghalian - crackers, mansanas o saging.

Tanghalian - sopas na may sabaw ng karne at bakwit, mga cutlet ng singaw pandiyeta karne na may inihurnong patatas, butil na tinapay, tsaa.

Meryenda sa hapon - isang baso ng kefir o isang bahagi ng cottage cheese, isang saging.

Hapunan - sopas ng isda malansang isda, tsaa.

Mga produkto upang mapabuti ang paggagatas

Bilang karagdagan sa mga pinahihintulutan, mayroong isang listahan ng mga produkto na nagtataguyod ng paggagatas. Tulad ng alam mo, sa mga unang buwan pagkatapos ng panganganak, ang prosesong ito ay bubuti lamang. Samakatuwid, napakahalaga na suportahan ito sa anumang paraan.

Ang mga masusustansyang pagkain na dapat kainin ng isang nagpapasusong ina sa panahong ito ay ang mga sumusunod:

• karot, na para sa mas mahusay na pagsipsip ay dapat kunin sa anyo ng juice o salad na may kulay-gatas;
• mga sibuyas, ngunit pinakuluan lamang bilang karagdagan sa mga pangunahing pagkain, dahil ang mga hilaw na gulay ay sumisira sa lasa ng gatas;
• Ang cumin ay isa sa ilang mga pampalasa na pinapayagang idagdag sa pagkain;
• Ang dill ay isang herb na kilala para sa nakapapawi nitong epekto sa tummy, at bilang isang lactation stimulator; idinagdag sa mga hilaw na pinggan, ngunit mas epektibong uminom ng tsaa mula sa mga buto ng dill;
• dahon ng litsugas na umakma sa lasa ng anumang pinahihintulutang pagkain;
• malambot na keso - Adyghe, feta cheese, ricotta;
• mga buto ng mirasol sa katamtaman;
• buckwheat sinigang, na nailalarawan sa pamamagitan ng mataas na nutritional value at nutritional value;
• compote na inihanda kasama ang pagdaragdag ng mga pinatuyong prutas;
• tsaa ng rosehip;
• mint o lemon balm tea.

Para sa babala hindi kanais-nais na mga kahihinatnan, mas mainam na talakayin ang menu para sa pagpapahusay ng paggagatas sa iyong doktor. Masasabi niya sa iyo kung isasama ang ilang partikular na produkto o gagawa ng iba pang aksyon para malutas ang problema.

Ang menu ng isang nursing mother ay dapat balanse at mayaman. Gayunpaman, hindi natin dapat kalimutan na ang katawan ng bawat bata ay indibidwal, samakatuwid, kung ano ang nababagay sa isang tao ay maaaring hindi angkop sa iba. Kung kumain ka na ng mga pagkain mula sa ipinagbabawal na listahan, at maganda ang pakiramdam ng iyong nasa hustong gulang na sanggol, maaari mong kainin ang mga ito, ngunit sa katamtaman.

Ang pagpapasuso ay hindi isang madaling pagsubok; sa ilang mga paraan binabago nito hindi lamang ang nutrisyon ng nagpapasusong ina, kundi pati na rin ang kanyang pangkalahatang pamumuhay. Sa materyal na ito ay pag-uusapan natin ang tungkol sa tinatawag na lactation diet. Yung iniisip ng mga babae bago pa manganak.

Ang diyeta ng isang ina sa panahon ng pagpapasuso ay dapat na bahagyang moderno. Ngunit hindi mo kailangang magbukod ng maraming produkto mula sa menu.

Ang pagkain ba mula sa mesa ng ina ay pumapasok sa kanyang gatas? gatas ng ina- Ito ay isang napakakomplikadong produkto sa komposisyon. Iyon ang dahilan kung bakit hindi pa nalikha ang isang pang-industriya na artipisyal na halo na maaaring palitan ito. Ang gatas ay nabuo mula sa mga bahagi ng plasma ng dugo. Nangangahulugan ito na ang nutrisyon ng isang nagpapasuso na ina sa panahon ng pagpapasuso ay nakakaapekto sa komposisyon ng gatas sa halos parehong paraan tulad ng komposisyon ng dugo. Ang ilang mga sangkap mula sa pagkain ay dumarating doon at ayon sa teorya ay maaaring magdulot ng negatibo, allergy reaksyon sa katawan ng bata.

Ano ang mga produktong ito? Walang isang produkto na magdudulot ng allergy sa lahat ng sanggol. Halos lahat ay kinakain ni nanay, ngunit unti-unti. At lalo na bigyang-pansin ang mga produktong may mataas na panganib na kadalasang nagiging sanhi ng mga alerdyi sa mga bata. Kung ang iyong sanggol ay biglang sumakit ang tiyan, may dugong mga guhit sa dumi, o isang pantal sa katawan, tandaan kung ano ang iyong kinain sa nakalipas na 1-2 araw at ibukod ang mga pagkaing ito sa diyeta.

Ano ang ipinagbabawal o dapat limitahan para sa isang ina na nagpapasuso?

1. Protein ng gatas ng baka. Naglalaman ito ng mataas na konsentrasyon ng buong gatas ng baka. Ang komposisyon nito ay hindi katulad ng sa ina, at mas mahusay na paggagatas ang paggamit nito ay hindi humahantong. Kahit anong sabihin ng mga lola. Kung regular na umiinom ng gatas ang isang ina, malamang na bubuo ang kanyang sanggol intestinal colic, magaganap ang diathesis at pagtatae.

Nangangahulugan ba ito na dapat kong ihinto ang pagkain ng lahat ng produkto na nakabatay sa gatas? Syempre hindi! Pagkatapos ng lahat, ang mga ito ay isang mapagkukunan ng kaltsyum, ang kakulangan nito ay karaniwan sa mga kababaihan sa panahon ng paggagatas at malaking problema. SA mga produktong fermented milk protina ng baka ay tumatagal ng ibang anyo, at maaari kang malayang uminom ng fermented baked milk, yogurt, kefir, kumain ng cottage cheese at keso sa katamtamang dami. Mas mainam na gumamit lamang ng purong gatas sa mga hindi malalaking dami kapag naghahanda ng sarili mong lugaw, halimbawa.

2. Gluten. Ito ay isa pang dayuhang protina na may malakas na potensyal na alerdyi. Nakapaloob sa mga cereal, lalo na sa trigo. Walang gluten sa bakwit, bigas at mais. Mabuti kung sa unang buwan ang diyeta ng isang ina ng pag-aalaga ay naglalaman ng mga cereal batay sa mga butil na walang gluten.

3. Soy, isda, seafood, itlog, manok. Naglalaman din ang mga ito ng mga protina na reaksyon ng mga sanggol. Ngunit hindi lahat ng mga sanggol, siyempre. Ang mga produktong ito ay maaaring kainin ng ina, ngunit ipinapayong ipakilala ang mga ito sa iyong diyeta nang paunti-unti, pagsubaybay posibleng mga reaksyon bata. At, habang ang bata ay napakabata, tanggihan ang seafood na hindi tradisyonal para sa Russian table, halimbawa, hipon, tahong, octopus at iba pa.

4. Ang mga gulay at prutas ay pula. Ito ay mga potensyal na allergens, ngunit kung natupok lamang sa maraming dami. Kung kumain ka ng ilang mga strawberry, isang maliit na seresa o seresa, ang bata ay hindi magkakaroon ng reaksyon. Ngunit kung kumain ka ng isang plato ng mga pulang berry o prutas, malamang na iwiwisik mo ito sa kabuuan nito. Sa pamamagitan ng paraan, sa mga maternity hospital palagi nilang binabalaan na ang diyeta ng isang ina sa unang buwan ay hindi dapat maglaman ng mga pulang mansanas. Sa katunayan, maaari mong kainin ang mga ito, at sa medyo malalaking dami, ngunit kailangan mo munang alisan ng balat ang prutas mula sa pulang balat, na naglalaman ng potensyal na allergen.

5. Mga kakaibang prutas, mga prutas na sitrus. Mas mainam na simulan ang pagkain ng mga dalandan, tangerines, suha, mangga, pinya at mga katulad nito sa ibang pagkakataon, hindi kaagad pagkatapos manganak. Kung kukunin natin ang mga Espanyol, halimbawa, kung gayon ang mga dalandan ay isang pangkaraniwang prutas para sa kanila, tulad ng mga mansanas para sa atin. Ngunit para sa amin, ang mga dalandan ay hindi isang tradisyonal na pagkain, at samakatuwid ay mas madalas na nagiging sanhi ng mga reaksiyong alerdyi.

Ang halos palaging ligtas na "exotic" na pagkain para sa ating mga kababaihan ay saging.

6. Mga produktong naglalaman ng malalaking dami ng mga kemikal na additives: mga pampatamis, pampalasa, atbp. Ang isang batang ina ay dapat subukang kumonsumo hangga't maaari natural na mga produkto. Marami sa mga kemikal na madalas gamitin sa ating industriya. Ang mga additives ay nagdudulot ng mga reaksiyong alerdyi. Samakatuwid, bago ka kumain ng anumang sausage, basahin ang komposisyon nito, at malamang na mabigla ka. Ang mga modernong sausage ay naglalaman ng hindi lamang karne...

7. Mga halamang gamot. Hindi ipinapayong magdagdag ng hawthorn sa mga inumin, dahil nakakaapekto ito presyon ng arterial at lahat daluyan ng dugo sa katawan. Ang matamis na klouber ay binabawasan ang pamumuo ng dugo, at ang ginseng ay nagdudulot ng mga problema sa pagtulog (hindi lamang para sa ina, kundi pati na rin sa bata, ayon sa pagkakabanggit). Ang Euphorbia, isang kilalang lunas sa pagbaba ng timbang, ay magdudulot ng pagtatae. At hop cones, sage, dahon walnut bawasan ang paggagatas. Kung maaari, huwag gumamit ng anumang mga halamang gamot maliban kung itinuro ng isang doktor habang nagpapasuso.

Nutrisyon para sa isang batang ina habang nagpapasuso - mga alamat

Mayroong ilang mga karaniwang alamat tungkol sa menu ng isang babaeng nagpapasuso, na kadalasang may masamang epekto sa kanyang katawan at nakakasira sa kanyang kalooban. Ililista namin ang mga ito at magbibigay ng mga komento.

- Kung ang nanay ay may labis na gatas, kailangan niyang uminom ng mas kaunti.

Mayroong direktang kaugnayan sa pagitan ng dami ng gatas na ginawa at rehimen ng pag-inom Wala na si mommy. Ang gatas ay ginawa hangga't ang sanggol ay "sipsip", iyon ay, ayon sa kanyang mga pangangailangan. Kung mayroong masyadong maraming gatas na natitira sa mga glandula pagkatapos ng pagpapakain, maaari mo itong ilabas ng kaunti hanggang sa makakuha ka ng ginhawa. Sa susunod na 1-2 araw, ang labis na gatas ay mawawala, at ang glandula ay aangkop sa mga pangangailangan ng sanggol.

Dapat uminom si Mommy hangga't gusto niya.

Upang panatilihing maayos at nasa sapat na dami ang iyong suplay ng gatas, kailangan mong uminom ng hindi bababa sa isang tasa ng mainit na tsaa bago magpakain.

Ang dami ng gatas ay nakasalalay lamang sa mga pangangailangan ng sanggol. Gayunpaman, ang mga maiinit na inumin na lasing 10-20 minuto bago ang pagpapakain ay humahantong sa isang mas mabilis na daloy ng gatas sa panahon ng pagpapakain, na nangangahulugang pinapadali nila ang gawain ng sanggol at binabawasan ang oras ng pagpapakain mismo. Na isang plus din. Gayunpaman, ang kondisyong ito ay hindi sapilitan. Kung ayaw mong uminom bago magpakain, hindi mo na kailangan.

- Dapat kumain si Mommy "para sa dalawa."

Ang isang batang ina ay maraming alalahanin at problema, at bahagi ng mga bitamina at microelement na natatanggap niya ay napupunta sa gatas. Samakatuwid, ang pagkain ay hindi dapat sagana, ngunit sapat at iba-iba. Siyempre, hindi ka dapat kumain ng mga bread roll at iba pang mabilis na carbohydrates sa buong araw. Ngunit kung gagamit ka ng mga gulay o prutas bilang meryenda, ito ay mabuti para sa iyong kalusugan.

- Kung ang isang bata ay may pantal sa kanyang balat, ito ay dahil ang ina ay kumain ng isang bagay na mali.

Hindi laging ganito. Kadalasan ang mga bata ay allergic sa pulbos na ginagamit sa paglalaba ng kanilang mga damit, kumot, o lana. Ang tuyong balat ay maaaring dahil sa tuyong hangin mula sa mga kagamitan sa pag-init o masyadong madalas na pagligo.

- Ang sanggol ay may colic berdeng upuan dahil kumain si nanay ng mga gisantes at pipino.

Ito ay totoo lamang kung ang ina mismo ay nagdurusa mula sa utot mula sa ilang mga pagkain. Ang parehong repolyo, halimbawa. Pagkatapos ay magdurusa ang bata mamaya. Ngunit kung mabuti ang pakiramdam ng ina, malamang na hindi iyon mga sintomas ng bituka na-trigger ng kanyang pagkain. Ang mga sanggol hanggang apat na buwang gulang ay mayroon walang dahilan na pag-atake intestinal colic.

At ang mga berdeng dumi ay kadalasang resulta reaksiyong alerdyi. Pagkatapos ay kailangan mong tandaan na ang mommy ay kumain mula sa mga produktong inilarawan nang mas maaga sa aming artikulo. Kung walang bago at sagana sa diyeta, marahil ang bata ay sumipsip ng labis sa dibdib? Bukod dito, ang foremilk, na mayaman sa lactose, ay sinipsip ng sobra. Sa kasong ito ang pinakamahusay na gamot ay ang kumpletong pag-alis ng laman ng isang mammary gland ng bata at saka lamang maibibigay ang isa pa. Ang ideya ay para sa sanggol na makatanggap ng higit pang hindmilk, mayaman sa taba, hindi carbohydrates. Hindi naman sumasakit ang tiyan ko.

- Hindi ka makakain ng matamis.

Ang pagbabawal na ito ay hindi pangkategorya. Maaari mong kainin ang halos lahat nang natural hangga't maaari, ngunit huwag masyadong madala. Halimbawa, walang masamang mangyayari mula sa 2-4 na cookies sa isang araw. Ngunit mas mainam na iwasan ang tsokolate sa mga unang buwan ng pagpapasuso.

- Hindi ka maaaring magdagdag ng mga pampalasa sa mga pinggan, masisira nila ang lasa ng gatas.

Ang mga siyentipiko ay nagsagawa ng isang pag-aaral na nagpakita na ang mga sanggol ay kaagad na nagpapasuso pagkatapos kumain ang kanilang ina ng itim na paminta at bawang.

Sa katunayan, ito ay totoo. Gayunpaman, kakailanganin ni mommy na kumain ng mas maraming munggo at buong butil upang matiyak na ang kanyang katawan ay makakakuha ng sapat na protina.
Gayundin, ang problema ay isang kakulangan ng bitamina B12. Maaari rin itong negatibong makaapekto sa katawan ng bata. Samakatuwid, nangangailangan ito ng karagdagang paggamit sa anyo ng isang pandagdag sa pagkain. Ang B12 ay halos hindi matatagpuan sa mga pagkaing halaman.
Upang makakuha ng sapat na calcium habang umiiwas sa pagawaan ng gatas at mga produktong fermented milk, dapat kang kumain ng mas maraming linga, dill, beets, carrots, pumpkins, peach, mayaman sa microelement na ito.

Tulad ng nakikita mo, ang paggagatas ay hindi isang dahilan upang sundin ang isang mahigpit na diyeta, para lamang sa wasto, malusog na nutrisyon.