Paano pagbutihin ang iyong kalusugan pagkatapos ng 40 taon. Dapat ay hindi kasama sa diyeta

Alam nating lahat mula pagkabata na dapat tayong sumunod malusog na imahe buhay, ngunit hanggang sa isang tiyak na edad kakaunti ang nag-iisip tungkol sa kumplikadong konseptong ito. Pagkatapos ng 40 taon, kailangan lang ng isang babae na sumunod sa mga prinsipyo ng isang malusog na pamumuhay upang manatiling bata, kaakit-akit at malusog. Samakatuwid, mahalagang maunawaan kung ano ang kasama sa konseptong ito.

Isang malusog na pamumuhay para sa isang babae pagkatapos ng 40 taon: ang pangangailangan para sa pagsunod

Pagkatapos ng 40 taon, may ilang bagay na nangyayari sa katawan ng isang babae. mga pagbabagong nauugnay sa edad, ang bilis nito ay nakasalalay hindi lamang sa genetika, kundi pati na rin sa pang-araw-araw na gawain at nutrisyon, ang pagkakaroon masamang ugali, maayos na organisasyon sariling oras at marami pang iba.

Sa una, ang paglipat sa isang malusog na pamumuhay ay mukhang napakahirap, ngunit mabilis kang masasanay dito. Ang pangunahing bagay ay hindi sumuko sa pagpapatupad ng mga pagbabago.

Ano ang isang malusog na pamumuhay? Kasama sa malusog na pamumuhay ng isang babae ang isang hanay ng mga aktibidad na dapat gawin nang regular upang mapanatili ang kagandahan at kalusugan. Kung mas maaga ang mga panloob na reserba ng katawan ay sapat na para dito, pagkatapos ay sa paglipas ng panahon Negatibong impluwensya panlabas na mga kadahilanan nakakaapekto sa hitsura at kagalingan.

Kung walang katamtamang pisikal na aktibidad, ang normal na pagsunod sa isang malusog na pamumuhay ay imposible.

Ang edad na 40-45 taon ay nagmumungkahi ng pagbaba sa produksyon ng babaeng hormone estrogen, na kasangkot sa malalaking dami iba't ibang proseso. Ito hormonal imbalance ay ang hitsura labis na timbang, pagkawala masa ng kalamnan, nagpapabagal sa mga proseso ng metabolic, pagbabago ng turgor ng balat. At pagkatapos ay naiintindihan ng babae na kinakailangan na muling isaalang-alang ang karaniwang pagkakasunud-sunod ng mga gawain. Maraming nagdududa kung ang lahat ng mga prinsipyo ng isang malusog na pamumuhay para sa mga kababaihan pagkatapos ng 40 ay mito o katotohanan, ngunit ang mga pagsusuri at resulta ng mga sumusunod sa kanila ay nakumbinsi sa kanila na ang napiling diskarte ay tama. Kailangan lamang tingnan ang mga larawan ng mga kilalang tao na tumawid sa apatnapung taong marka. Sa kabila ng trabaho ng mga stylists at makeup artists, kapansin-pansin agad sa kanilang hitsura ang maingat na pag-aalaga sa kanilang sarili.

Ang mga benepisyo ng isang malusog na pamumuhay

Upang hikayatin ang iyong sarili na kumain ng tama, mag-ehersisyo, at sundin ang iba pang mga prinsipyo, mahalagang maunawaan ang mga benepisyo ng pagsunod sa isang malusog na pamumuhay. Kabilang dito ang:

• Pagbabawas ng panganib na magkaroon ng mga sakit ng cardio-vascular system(stroke, atake sa puso), diabetes. Ang immune system ay pinalakas, salamat sa kung saan ang isang babae ay hindi gaanong naghihirap mula sa mga pana-panahong sakit, na naglalaan ng mas maraming oras sa kanyang sarili at sa kanyang mga mahal sa buhay. Ang mga exacerbations ay mas malamang na mangyari mga malalang sakit- Ang malusog na pamumuhay ay mabuting pag-iwas.
• Tumataas ang performance. Hindi mo dapat isipin na pagkatapos ng 40 taon ay lumalala ang iyong memorya at mas mababa ang iyong magagawa kaysa sa iyong mga nakababatang kasamahan. Sapat na dami bitamina at mineral, regular na klase laro, Sariwang hangin ay nakakabawas ng pagkapagod at nagbibigay-daan sa iyo na maglaan ng mas maraming enerhiya sa trabaho.
• Pinahusay na paggana ng utak. Ang regular na katamtamang pisikal na aktibidad, simpleng ehersisyo, at pisikal na ehersisyo ay nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo. Bilang resulta, ang mga selula ng utak ay mas mahusay na ibinibigay ng oxygen, na nakakaapekto sa paggana nito.
• Pagpapanatili ng pisikal na kagandahan. Alam ng bawat tao na ang isang malusog na pamumuhay ay nakakatulong sa pagbaba ng timbang. Ito ay lalong mahalaga pagkatapos ng 40-45 taon, kapag ang katawan ay nagsimulang magbago dahil sa kakulangan ng estrogen.

Sa una, napakahirap na muling itayo ang iyong nakagawian at mga gawi, ngunit sa proseso ng pagtatrabaho sa iyong sarili, hindi lamang ang iyong kalusugan at hitsura, ngunit ang mga katangiang tulad ng determinasyon at pagtuon sa mga resulta ay nabubuo din.

Ang mga disadvantages ng isang malusog na pamumuhay ay kinabibilangan ng pangangailangan na baguhin ang iyong karaniwang gawain, kaya mahalagang magkaroon ng suporta ng iyong mga mahal sa buhay, na ipinapaliwanag sa kanila ang kahalagahan ng hakbang na ito para sa iyo.

Matagal nang alam na ang batayan ng mahabang buhay ay pagsunod ilang mga tuntunin, na kinabibilangan ng ehersisyo, wastong nutrisyon at pagsunod sa mandatory mga pamamaraan sa kosmetiko. Tingnan natin ang bawat direksyon nang mas detalyado.

Pagkatapos ng 40-45 taon, kailangan mong ibukod ang labis mula sa diyeta matatabang pagkain, tumutuon sa mga gulay, gulay, prutas.

Pisikal na ehersisyo

Pagkatapos ng 40 taon, napansin ng karamihan sa mga kababaihan na sila ay nakakuha ng kaunting timbang, at ang kanilang balat ay nawala ang pagkalastiko nito. Nangyayari ito para sa maraming mga kadahilanan, kabilang ang natural na pagkawala ng mass ng kalamnan, nabawasan aktibidad ng motor, nabawasan ang metabolismo. Upang labanan ito, inirerekomenda namin na ang mga kababaihan ay:

• Simulan ang paglalaro ng ilang uri ng isport. Ito ay maaaring pagtakbo, paglangoy, volleyball o iba pang aktibidad. Mahalaga na ikaw ay interesado at masiyahan dito.
• Subukang gumalaw nang higit pa sa buong araw. Upang gawin ito, maaari mong gamitin ang hagdan kaysa sa elevator, linisin ang bahay nang mas madalas, o magluto sa iyong mga paa.
• Simulan ang iyong umaga sa ehersisyo. Inirerekomenda na gawin ito nang hindi bumabangon sa kama. Pinapabuti nito ang sirkulasyon ng dugo at pinapasigla ka sa buong araw.

Ginagawang mahirap na sumunod sa mga ito simpleng tuntunin katamaran lang. Paninigarilyo, na naghihikayat sa paglitaw ng malaking dami mga problema.

Malusog na pagkain

Kinakailangan na muling isaalang-alang ang iyong diyeta, alisin ang lahat mula dito nakakapinsalang produkto. Maaaring kabilang dito ang kape, matatabang karne, pinirito o pinausukang pagkain, atsara, matamis, asin at asukal sa maraming dami, at alkohol.

Pagkatapos ng 45 taon dapat itong bawasan pang-araw-araw na pamantayan calories, dapat itong hindi hihigit sa 1150 kcal.

Ang kakanyahan Wastong Nutrisyon ay ang mga sumusunod:

• Ang pang-araw-araw na paggamit ng protina ay dapat na hindi bababa sa 60 g. Karamihan ng- pinagmulan ng hayop. Ito ay matatagpuan sa karne mababang-taba varieties(manok, baka, walang taba na baboy, kuneho).
• Dapat isama sa diyeta mga produkto ng pagawaan ng gatas. Nagbibigay sila ng calcium sa katawan, na bumababa ang pagsipsip sa paglipas ng mga taon, at nagpapabuti sa paggana sistema ng pagtunaw.
• Hindi natin dapat kalimutan ang tungkol sa mga bahagi ng diyeta tulad ng mga itlog, isda, sariwang damo, gulay at prutas. Ang mga ito ay pinagmumulan ng mahahalagang mineral at bitamina (na lalong mahalaga para sa mga buntis).

Subaybayan ang iyong kalusugan

Ang isang mahalagang bahagi ng isang malusog na pamumuhay ay personal na kalinisan, ang paggamit ng mga espesyal mga pampaganda, hardening, regular na pagbisita sa mga doktor para sa mga pagsusuring pang-iwas. Para makipag-appointment sa isang espesyalista o makakuha ng libreng medikal na konsultasyon, pumunta sa.

Saan magsisimula?

Maraming tao ang nagtataka kung paano magsimula ng isang malusog na pamumuhay sa 40 taong gulang? Upang makapagsimula, gamitin lang ang mga rekomendasyong ito:

• Maghanap ng sport na gusto mo. Dapat masaya ang pagsasanay.
• Pumunta sa ilalim nito malusog na pagkain. Ito ay magpapahintulot sa iyo na independiyenteng bumuo ng diyeta na kailangan ng iyong katawan, na maunawaan kung ano ang dapat mong isuko.
• Gumawa ng pang-araw-araw na gawain. Makakatulong ito sa iyong ayusin ang iyong sarili at subaybayan ang pagkakumpleto ng lahat ng mga kinakailangan at rekomendasyon.
• Maghanap ng mga taong maaaring sumuporta sa iyo o maging mga taong katulad ng pag-iisip. Ginagawa nitong mas madali ang pagtagumpayan ng mga umuusbong na paghihirap.

Mahalaga rin sikolohikal na saloobin, pagkatapos ng lahat, wala Magkaroon ng magandang kalooban lahat ng iba ay walang kahulugan.

4971 1 0

Habang tumatanda ang mga tao, natatakot sila sa mga matinding pagbabago sa kanilang sariling katawan. Ang pakikipagtagpo sa kapanahunan ay lalong kapana-panabik para sa mga kababaihan. At ang punto dito ay hindi sa higit pang mga wrinkles. Ang mga kinatawan ng patas na kalahati ng sangkatauhan ay natatakot sa paglitaw ng dagdag na pounds, pananakit ng kasukasuan at puting buhok. Ang lahat ng mga takot na ito ay naiintindihan at naipaliliwanag. Pagkatapos ng 40 taon metabolic proseso sa katawan ay mabilis na bumagal. Ngunit hindi ito nangangahulugan na ang mga kababaihan ay hindi makakaangkop sa mga bagong kondisyon. Kung nais mong mapanatili ang iyong kalusugan para sa mahabang taon, ipinapayo namin sa iyo na bigyang-pansin ang mga pamamaraan na inilarawan sa ibaba.

Subaybayan ang iyong paggamit ng pagkain

Bawasan ang mga bahagi sa iyong plato at subaybayan ang lahat ng iyong kinakain sa tanghalian at hapunan. Kailangan mo ito upang manatili sa loob ng iyong inirerekomendang pang-araw-araw na limitasyon sa calorie. Sa pinakamababa pisikal na Aktibidad halaga ng enerhiya ang kabuuang pagkain ay hindi dapat lumampas sa 1500 calories bawat araw.

Kalimutan ang tungkol sa asukal

Laktawan ang asukal kung umiinom ka ng tsaa o kape. Ito ay pinahihintulutan lamang minimal na halaga ilang matamis mantikilya at red wine. Kung hindi ka mabubuhay nang wala ang matamis na lasa ng iyong mga inumin, palitan ang granulated sugar ng stevia. Makakatulong ito sa iyo na mapupuksa ang puffiness.

Kumain ng mas madalas

Tumutulong sa pagkontrol ng gutom fractional na pagkain. Sa pamamagitan ng pagbabawas ng dami ng pagkain sa iyong plato, maaari kang kumain ng 4-5 beses sa isang araw bawat 2 oras.

Kumain ng maingat

Kapag nagsimula kang kumain nang may pag-iisip, kapag talagang nakaramdam ka ng gutom, madali kang mawalan ng ilang dagdag na libra sa loob ng ilang buwan. Ang iyong mga pinakamalaking kaaway ay inip at stress. Panatilihing abala ang iyong sarili sa isang bagay na kapaki-pakinabang at uminom ng isang basong tubig tuwing gusto mong magmeryenda. Pipigilan ka nito mula sa labis na pagkain.

Hindi ka maaaring tumigil sa pamumuhay dahil lang sa ikaw ay matanda na. Maaari kang tumanda dahil tumigil ka na sa buhay.

Alam ko na sa mga mambabasa ng site mayroong maraming mga tao na tumawid sa 40-taong marka. Ngayon ay pag-uusapan natin kung posible bang magkaroon ng mabuti kalusugan pagkatapos ng 40 taon, kung paano ito mapangalagaan at kung ano ang kailangang gawin para dito.

Marahil, sa buong buhay natin, ang bawat isa sa atin ay nakarinig ng maraming, maraming beses na sa edad na 40 ang mga problema sa kalusugan ay hindi maiiwasang magsisimula, ang mga "kaugnay sa edad" na mga sugat ay lilitaw, at sa pangkalahatan - upang magkaroon ng mabuti. kalusugan pagkatapos ng 40, at lalo na sa ating panahon at sa ating ekolohiya, ay halos imposible.

Kalusugan pagkatapos ng 40 - posible ba?

Araw-araw sa mga screen ng TV ay nakikita namin ang lahat ng uri ng mga patalastas mga gamot at naririnig namin ang tungkol sa kung gaano kahalaga na kunin ito o ang lunas na iyon upang labanan ang edad. Kami ay bulag na naniniwala na kalusugan pagkatapos ng 40 ang edad ay hindi maaaring hindi lumala, at upang malabanan ang edad at mga kaugnay na sakit ay kinakailangan na kumuha ng isa o ibang lunas.

Alalahanin ang patalastas kung saan nakaupo ang dalawang babae sa isang mesa - isang bata, ang isa ay "may edad" at pinupuri ang isang bagay. sikat na gamot? Kinukuha ito ng kabataang babae para sa mga karamdaman cycle ng regla, at ang matandang babae ay nahihirapan sa menopausal syndrome.

Bakit, sa katunayan, itinuturing natin ang menopause bilang isang pathological na nangangailangan ng paggamit ng mga gamot? Pagkatapos ng lahat, ito ay isang ganap na natural, kinakailangang proseso para sa katawan, na ibinibigay ng Inang Kalikasan. Ang kalusugan pagkatapos ng 40 taon ay lumilipat lamang sa ibang antas, mas kaunting enerhiya-ubos, iyon lang. Bakit sinasabi sa atin na ito ay isang sakit na dapat samahan masakit na sintomas at ipinag-uutos na pag-inom ng gamot?

Sa pamamagitan ng paraan, isang batang babae na masayang kumukuha ng "hindi nakakapinsala" na mga patak para sa mga problema sa trabaho parte ng katawan kung saan nakakabuo ng bata, kailangan munang hanapin at alisin ang sanhi ng mga pagkabigo na ito. Ang anumang pagkagambala sa paggana ng anumang organ ay nagpapahiwatig ng kawalan ng timbang sa paggana ng buong organismo sa kabuuan.

Ang kalusugan pagkatapos ng 40 ay nagsisimula pa lamang!

Subukan saglit na isipin kung ano ang mararamdaman mo kung araw-araw, sa buong buhay mo - sa radyo, telebisyon, pahayagan at magasin - sinabihan ka ng ganito: "Binabati kita, malapit ka na sa 40-taong marka - ito ang simula sa kanyang sarili pinakamahusay na panahon ng buhay mo! Nagsisimulang gumana ang iyong katawan sa mas komportable at mahinahong mode para sa iyo! Ikaw ay nasa pinakakahanga-hangang edad kapag ang iyong kalusugan ay umabot na sa tuktok nito! Tangkilikin ang magandang edad na ito at maging malusog!”

Sa kasamaang palad, kung ito ay totoo, ang ating kalusugan pagkatapos ng 40 taon, gayundin pagkatapos ng 50, at iba pa, ay magiging hindi kumikita, at ang mga doktor ay walang suweldo. Gumuhit ng iyong sariling mga konklusyon, mga kababaihan at mga ginoo.

At ang konklusyon ay walang sinuman maliban sa iyo ang mag-aalaga sa iyo at sa iyong kalusugan. Ako ay higit sa sigurado na ang kalusugan sa 40, at sa 50, at sa isang mas matandang edad ay nakasalalay sa kung ano ang pinaniniwalaan ng isang tao, kung paano siya nag-iisip, at kung anong uri ng buhay ang kanyang pinamumunuan.

Ano ang dapat gawin upang magkaroon ng mabuting kalusugan pagkatapos ng 40 taon?

Ang una at pinakamahalagang bagay na nakasalalay sa iyong kalusugan ay ang iyong pananalig, kumpiyansa na ikaw ay bata at malusog! Kung mayroon ka nang ilang mga problema sa kalusugan, napakahalaga na maunawaan at maniwala na ang lahat ay maaaring itama.

Ang ating katawan ay isang napakalakas, self-sufficient, self-healing system. Ang ating katawan ay gumagawa ng buong periodic table, at lahat ng bagay mga kinakailangang sangkap at ang mga gamot na kailangan upang ayusin at pagalingin ang ating mga katawan ay ginawa sa loob natin.

Sa halip na tumakbo sa doktor sa unang runny nose at paglunok ng mga tabletas, dapat kang umupo at isipin kung ano ang iyong mali, kung bakit ka nagkasakit, kung ano ang kulang sa iyong katawan.

Ang anumang sakit ay hudyat ng ating katawan na tayo ay gumagawa ng mali, mali ang iniisip, nakararanas ng maling damdamin at emosyon.

Matagal nang alam na ang mga taong galit o nagtatampo ay mas malamang na magdusa mula sa mga sakit sa digestive system. Ang mga taong hindi matanggap ang mundo bilang ito ay nagdurusa mga reaksiyong alerdyi at mga sakit respiratory tract. Ang mga taong mapaghiganti at nagdadala ng sama ng loob sa mahabang panahon ay may mga problema sa kanser.

Mayroong ganoong agham - psychosomatics, na nag-aaral ng relasyon estado ng kaisipan isang tao na may kanyang kalusugan. Ayon sa psychosomatics, bawat sakit katawan ng tao tumutugma sa ilang mga kaisipan, damdamin at karanasan ng isang tao. Natuklasan ng mga siyentipiko na ang mga optimistikong tao na walang mga espesyal na reklamo tungkol sa mundo ay nabubuhay nang mas matagal at mas malamang na magdusa sa mga sakit sa cardiovascular.

Ang kaugnayan sa pagitan ng mga pag-iisip at mga sakit ay inilarawan sa isang napaka-accessible at kawili-wiling paraan sa aklat. Louise Hay "Heal Your Life". Buong puso kong inirerekumenda na i-download at basahin ang aklat na ito. Matututo ka ng maraming bago at hindi pangkaraniwang bagay tungkol sa iyong sarili at sa iyong mga sakit. Maaari mong i-download ang aklat nang libre

Hindi mahalaga kung ilang taon ka na ngayon. Ang mahalagang bagay ay ang bawat tao sa anumang sandali ng kanyang buhay ay maaaring kontrolin ang kanyang kalusugan, kanyang buhay, at mayroon mabuting kalusugan kapwa sa 40 at sa 70 taong gulang. Ang kalusugan pagkatapos ng 40 ay magiging kapareho ng iyong mga iniisip, damdamin at kilos.

Maging malusog...

2. Maglakad pa, lumakad. Kung ang ehersisyo at palakasan ay hindi magagamit sa iyo (o ikaw ay tamad, tulad ng karamihan sa mga tao), master ang vibration exercises.

3. Kumain ng mas sariwang prutas at gulay, gamitin ang mga ito at kung paano. Subukang kumain ng mga "live" na pagkain, hindi pino at artipisyal na ibinebenta sa mga supermarket, ngunit inihanda gamit ang iyong sariling mga kamay.

4. Bawasan ang iyong paggamit ng karne at mga produkto ng pagawaan ng gatas, na "nagpapadikit" sa iyong dugo.

5. Uminom ng higit pa malinis na tubig. Mas mainam na binalatan at hindi pinakuluan. Basahin ang tungkol dito.

6. Kumain ng mga pagkaing mayaman sa Omega-3: mataba isda sa dagat, mani, langis ng linseed.

7. Matuto at matuto ng bago: isang wikang banyaga o computer, macrame o chess, gumuhit o matutong mangunot.

8. Iwasan ang mga stereotype at template, huwag maniwala sa kanilang isinulat at sinasabi, mag-isip gamit ang iyong sariling isip at magtiwala sa iyong sariling intuwisyon.

9. Makipag-usap sa kaaya-aya at positibong tao, iwasan ang mga whiner, huwag makinig sa mga reklamo ng ibang tao tungkol sa buhay. Huwag maging isang "basura" kung saan maaaring ibuhos ng lahat ang kanilang negatibiti.

10. Linisin ang iyong katawan pana-panahon. Maaari mong basahin ang tungkol sa kung paano gawin ito sa artikulong "".

11. Mahalin ang iyong sarili, ang iyong mga mahal sa buhay at ang mundo kung saan ka nakatira.

Marahil ang mga patakarang ito ay mukhang masyadong simple at hindi orihinal sa iyo. Ngunit huwag kalimutan na ang lahat ng totoo ay simple!

Sa pamamagitan ng pagsunod sa mga simpleng alituntuning ito, maaari mong pahabain ang iyong kabataan at mapanatili ang mabuting kalusugan. kalusugan pagkatapos ng 40, 70 at kahit 100 taon. Huwag maniwala sa akin?

Pagkatapos ay tingnan ang 95-taong-gulang na lalaki na nagpasyang tumakbo sa edad na 65 at naging napakasangkot sa negosyong ito na siya ay naging isang sprinter:

O ang marupok na pigurang ito, sa 91 taong gulang, ay nakikipagkarera sa water skis:

Paano mo gusto ang 90-taong-gulang na lola na nagpasyang mag-skydive kasama ang kanyang apo:

Paraphrasing ng mga salita mula sa sikat na pelikula, Nais kong sabihin sa iyo, mga kaibigan, na ang kalusugan pagkatapos ng 40 taon ay nagsisimula pa lamang! Mahalin ang iyong sarili at ang iyong katawan, alagaan ito, at gagantimpalaan ka nito ng mabuting kalusugan!

Medyo marami mahalagang papel Ang matalik na relasyon sa pagitan ng mag-asawa ay may papel sa pangangalaga sa pamilya. Ayon sa istatistika, ang rurok ng sekswal na aktibidad sa mga lalaki ay nangyayari sa 35-40 taong gulang, ang mga kababaihan ay pinaka-aktibong sekswal hanggang 35, at sa edad na mga 30 ang tinatawag na equilibrium phase ay nagsisimula.

Ngunit nangyayari na sa edad na 40-45, ang mga kababaihan ay nagsisimulang makaranas ng kakulangan sa ginhawa sa panahon ng pakikipagtalik at subukan sa lahat ng posibleng paraan upang maiwasan pagpapalagayang-loob, na nagiging sanhi ng hindi pagkakaunawaan sa bahagi ng asawa, mga pag-aaway, paglamig ng mga relasyon.

Mga tanong tungkol sa kalusugan ng kababaihan at pakikipagtalik pagkatapos ng 40 taon, nagpasya kaming magtanong sa pangalawang kategorya ng obstetrician-gynecologist na si Alexandra Rybak:

– Bakit ang mga kababaihan pagkatapos ng 40 ay nakakaranas ng discomfort habang nakikipagtalik?

– Ang kakulangan sa ginhawa sa panahon ng pakikipagtalik sa isang babae ay maaaring dahil sa maraming dahilan. Mahalagang kilalanin ang pinaka-mapanganib sa kanila sa lalong madaling panahon - ang pagkakaroon ng mga cervical polyp, mga impeksiyon (sa partikular na thrush).

Bilang isang patakaran, sa edad na 40, ang katawan ng isang babae ay sumasailalim mga pagbabago sa hormonal. Ang dami ng babaeng sex hormones - estrogens - ay bumababa. Ito ay humantong sa mga pagbabago sa pisyolohikal sa anyo ng atrophic vaginitis: ang mauhog lamad ay nagiging tuyo, kakulangan sa ginhawa o kahit na masakit na sensasyon Sa panahon ng pakikipagtalik, madalas na nangyayari ang pinsala sa mauhog na lamad. Kasabay nito, bumababa ang sirkulasyon ng dugo sa mga genital organ at produksyon ng uhog. Mababang antas ang estrogen ay humahantong sa isang pagbabago sa pH, na lumilikha kanais-nais na mga kondisyon para sa kaunlaran nakakahawang proseso. Ang pinaka-mapanganib na bagay sa sitwasyong ito ay, marahil, isang pagbabago sa cytological na larawan - maaaring mangyari ang mga muling pagsasaayos komposisyon ng cellular cervix, mauhog lamad.

– Sino ang dapat lapitan ng isang babae kung nakakaramdam siya ng discomfort o sakit habang nakikipagtalik?

– Walang alinlangan, ang isang babae ay kailangang magpatingin sa isang gynecologist. Hayaan akong ipaalala sa iyo na ang lahat ng mga kinatawan ng patas na kasarian ay kailangang bisitahin ang doktor na ito nang hindi bababa sa dalawang beses sa isang taon. Sa panahon ng pagsusuri, binibigyang pansin ng doktor ang kondisyon ng mauhog na lamad ng babaeng genital tract at kumukuha ng mga kinakailangang pagsusuri.

Kadalasan sa panahon ng menopause ang isang detalyadong pagsusuri ay kinakailangan upang makilala katayuan sa hormonal mga pasyente. Kung mayroong anumang mga deviations, ang babae ay dapat makipag-ugnayan sa isang gynecologist-endocrinologist. Ang doktor na ito ay may makitid na espesyalisasyon at dalubhasa sa pagsasaayos ng antas ng mga sex hormone.

Sa kasamaang palad, kung minsan ay mahirap tukuyin ang dahilan kawalan ng ginhawa kababaihan sa panahon ng pakikipagtalik. Kung hindi kasama ang mga halatang paglihis, maaaring payuhan ka ng gynecologist na kumunsulta sa isang psychologist o psychotherapist, dahil ang pagbaba ng libido, pagkatuyo ng vaginal, at pananakit sa panahon ng pagtatalik ay maaaring resulta ng isang sikolohikal na karamdaman.

– Paano haharapin ang mga hindi kasiya-siyang sensasyon sa panahon ng pagpapalagayang-loob?

– May paraan para makaalis sa sitwasyong ito. Ang isang babae ay tiyak na kailangang magpatingin sa isang gynecologist. Maaaring magreseta ang doktor ng paggamit ng tinatawag na mga pampadulas - espesyal na paraan para sa moisturizing. Ang mga gamot na ito ay hindi nakakasagabal sa hormonal status ng pasyente at mayroon lamang sintomas na epekto.

Higit pa radikal na pamamaraan, na nagpapahintulot sa iyo na alisin ang sanhi ng kakulangan sa ginhawa sa panahon ng pakikipagtalik sa mga kababaihan pagkatapos ng 40, ay ang paggamit ng kapalit therapy sa hormone(HRT). Sa kasalukuyan, ang pharmacological market ay nag-aalok ng malawak na seleksyon ng mga gamot na naglalaman ng estrogen, ngunit dapat mong simulan ang pagkuha ng mga ito pagkatapos lamang kumonsulta sa isang doktor.

– Kailangan pa ba ang pakikipagtalik pagkatapos ng 40 taon?

– Ang sex ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa buhay ng isang babae, kahit na sa panahon ng menopause. Mga positibong emosyon tumulong upang makabuo ng mga kinakailangang neurotransmitters (dopaine, serotonin, adrenaline), na nakakaapekto hindi lamang sa mood ng isang babae, ngunit kinakailangan din para sa kalusugan ng mga glandula ng mammary, bituka at cardiovascular system.

- Una sa lahat, lumikha ng isang magandang kalooban. Kailangan mong mapagtanto na ang menopause ay isang natural na proseso na pinagdadaanan ng sinumang babae; ito ay hindi isang katandaan ng katawan, ngunit isang bagong yugto lamang sa pag-unlad nito.

Huwag mahiya mag-eksperimento. Kahit na higit sa 40 taong gulang pakikipagtalik sa pagitan ng isang lalaki at isang babae ay may puwang para sa eksperimento, ang balangkas kung saan itinakda ng bawat mag-asawa para sa sarili nito. Marahil ito ay isang uri ng erotikong laruan, libro o musika. Ang pangunahing bagay ay ang kasiyahan mula sa mga bagong sensasyon ay magkapareho.

Mga aktibidad sa palakasan. Ang pagpapanatili ng pangkalahatang tono ng katawan at pag-aayos ng pigura ay nagbibigay ng tiwala sa sarili, isang pakiramdam ng sekswalidad at pagiging kaakit-akit. Ito ay may kapaki-pakinabang na epekto sa antas mga babaeng hormone, na nagpapahintulot sa iyo na patagalin ang sekswal na kabataan.

Bumisita sa isang gynecologist dalawang beses sa isang taon. Ito ay magbibigay-daan sa karamihan maagang mga petsa tukuyin ang anumang mga sakit na maaaring humantong sa isang abnormal na kurso ng menopause.

Well, gamutin ang mga nakakahawang proseso sa isang napapanahong paraan.