Kadınlarda büyük bir göbeğin nedenleri. Obezite karın büyümesinin bir nedeni

Erkeklerde göbek neden büyür? Bu soru şaka olmaktan çok uzak. Bunun cevabını zamanında bulmak, beladan kurtulma ihtimalini de beraberinde getiriyor. ciddi sorunlar sağlıkla.

Büyümenin farkına varmak gerekiyor koca göbek vücudun işleyişindeki bozukluklar hakkında endişe verici bir sinyaldir.

İki senaryo

Kulp büyük beden Talia elbette "doğum nasırından" kıkırdayabilir veya bu "rezervuarın" "bira için" tasarlandığını söyleyerek gururla şaka yapabilir. Ancak olumlu mizah bile onu gelecekten (ya da var olmaktan) kurtaramayacaktır. Olumsuz sonuçlar yansıması bu kadar büyük olan bedenin bu durumu.

Adam koca göbek yalnızca iki seçeneği var.

Birincisi, er ya da geç "eczanede çalışmaya" başlayacak ve birdenbire ortaya çıkan hastalıkların bolluğu karşısında şaşıracak.

İkincisi, bedeni doğal bir denge durumuna getirerek ciddi ve sistematik bir şekilde kendine bakmaya başlar. Bunun sonucunda sağlığına kavuşur ve “göbek”ten kurtulur.

Göbek büyümesi probleminin iki yönü

İlk seçeneğe göre bir hayat kurmaya karar veren kişinin tavsiyelere ihtiyacı yoktur. Herkesin seçme hakkı vardır.

Sağlığı iyileştirme seçeneğini seçtikten sonra, vücuttaki dengesizliğin nedenlerini ciddi bir şekilde inceleyerek başlamalısınız. İlk adım şu soruyu sormak olacaktır: Erkeklerde göbek neden büyür?

Erkeklerde karın büyümesi sorununun iki yönü vardır. Birincisi tamamen tıbbi.

Birinciye akma eğiliminde olan ikinci yön, yanlış, sağlıksız bir yaşam tarzıdır. Üç içerir temel nedenler ihlallere yol açıyor fonksiyonel özellikler diğer şeylerin yanı sıra büyük göbeğe yansıyan erkek vücudu.

İlk neden fiziksel aktivite eksikliğidir.

İnsan vücudu, önemli fiziksel aktivite altında var olacak şekilde tasarlanmış, ideal olarak tasarlanmış, dengeli bir sistemdir.

Bir adam her zaman geçimini sağlayan, inşaatçı ve koruyucu olmuştur. Vücudundaki tüm sistemler bu fonksiyonları yerine getirecek şekilde tasarlanmıştır. İÇİNDE modern dünya fiziksel aktivitenin rolü önemli ölçüde azalır, ancak adamın vücudu aynı kalır.

Erkeklerin sindirim sistemi en iyi yol Minimum gıdadan maksimum enerjiyi elde edecek şekilde uyarlanmıştır. Bir erkeğin geniş gastrointestinal sistemi her taraftan güçlü kaslar tarafından korunur ve desteklenir karın kasları ve arkalar.

Gelişmiş kaslar bağırsakları dış etkenlerden güvenilir bir şekilde korur ve dolayısıyla duvarlarının gerilmesine izin vermez. Ancak yetersizlik sonucu fiziksel aktivite karın kasları zayıflar ve incelir. Azalan değil, bazen artan miktardaki gıdanın etkisiyle bağırsak duvarları gerilir. Karın büyür.

Yetersiz fiziksel aktivite, vücudun tüm ana sistemlerinin işleyişinde bozulmalara neden olur. Kalp, daha önce kasların üstlendiği ek kan pompalama yükünü taşımaya zorlanarak acı çeker. Solunum sistemi yavaş yavaş bozulur ve değişir hormonal arka plan.

İnsan vücudundaki tüm sapmalar birikir ve bir gün nicelikten niteliğe geçiş olur. Erkek bedeni fiziksel hareketsizlik modunda çalışmaya başlar. Bu nedenle erkeklerin karınları büyür.

İkinci sebep ise yetersiz beslenmedir.

Gençlikte bir erkeğin vücudu yeni bir araba gibidir. Her şeyde hata ayıklandı, her şey topraklandı, her şey temiz. Yakıtın neredeyse tamamı yakılır, tüm atıklar neredeyse tamamen bertaraf edilir ve eğer kalıntı kalırsa çok az kalır.

Ancak zamanla, düşük kaliteli yakıttan kaynaklanan atıklar giderek daha fazla birikir, sistemler tıkanır, motor verimliliği düşer, güç düşer ve yapısal parçalar aşınır. Araba bozulur.

İnsan araba değildir ama aşınma ve yıpranma eğilimleri aynıdır. İlk başta, erkek vücudu herhangi bir yiyeceği kolayca "işler"; "çıkarılan" enerjinin tamamı aktif olarak harcanır. fiziksel hareketler ve büyüme.

Zamanla vücudun büyümesi yavaşlar ve durur. Fiziksel aktivite azalır, enerji fazla gıdalardan alınır. Fazla enerji yağ olarak depolanır.

İlk başta vücut, yağ birikimlerini özel bir bölmeye (karın içinde yer alan omentum) "yatırır". Yavaş yavaş bağırsaklar yağla dolmaya başlar, sonra iç organlar. Daha sonra yağ, deri altında, karın bölgesinde ve sırtın alt kısmında birikmeye başlar.

Bir süre sonra, yağın zararsız "yatırımı" yeni bir kaliteye, obeziteye dönüşür.

Obezitenin sonuçları sadece erkek vücudu için rahatsız edici olmakla kalmayıp aynı zamanda ölümcül de olabilir.

Metabolizma azalır. Karaciğer, kalp ve akciğerlerin işleyişi bozulur. Cefa endokrin sistem. Hormonal düzeyler değişir. Ve erkekler için en rahatsız edici olan şey, çoğu zaman obezitenin sonucunun cinsel aktivitenin azalması veya sona ermesi olmasıdır.

Yetersiz beslenme yalnızca tüketilen gıdanın aşırı miktarıyla değil aynı zamanda kalitesiyle de ifade edilir. Yiyeceklerin kombinasyonu, yemek yeme zamanı ve garip bir şekilde yemek yeme sırasındaki duygusal arka plan oldukça önemlidir.

Modern gıdalarda bulunabilirlik büyük miktar kimyasal “çöp” bağırsaklarda istenmeyen birikimlere yol açar.

Çeşitli karışık gıdaların (proteinler-karbonhidratlar) büyük miktarlarda tüketilmesi, bağırsaklarda fermantasyon ve çürüme süreçlerine neden olarak bağırsak halkalarını şişiren gazların salınmasına yol açar. Bu da duvarlarının gerilmesine ve zayıf sindirilmiş yiyecek artıklarının bu duvarlarda birikmesine yol açar.

Yemek yeme sırasındaki olumsuz durum aynı zamanda yiyeceklerin yetersiz sindirimine ve emilimine de katkıda bulunur.

Böylece yetersiz beslenme hem obeziteye hem de bağırsak tıkanmasına yol açmaktadır. Göbek belirir. Büyük.

Üçüncü neden: Kötü alışkanlıklar

Erkeklerde büyük göbek sözde kötü alışkanlıkların bir sonucu olarak büyür.

tütün içmek, aşırı kullanım herhangi bir biçimde alkol, Çeşitli türler hareketsiz bir yaşam tarzına katkıda bulunan ve strese yol açan kumar hobileri, tatlılara, yağlı ve diğer sağlıksız "lezzetlere" aşırı sevgi, gece geç saatlerde yemek bağımlılığı - bunların hepsi vücudun hızlı dengesizliğine katkıda bulunan alışkanlıklardır. Erkeklerde büyük göbek neden olur?

Sigara içmenin kilo kaybına ve daha küçük bir göbeğe katkıda bulunduğuna inanılıyor. Böyle bir ifade bir efsanedir ve gerçekle örtüşmemektedir. Herkesin var değişen dereceler ancak istisnasız tüm erkeklerde sigara içmenin bir sonucu olarak nikotin ve tütün katranının vücut üzerindeki etkisi testosteron seviyelerinde bir azalmaya yol açar - erkeklik hormonu. Bu da tıbbi açıdan obeziteyi tetikliyor.

Benzer hormonal değişiklikler Ayrıca erkek vücudunda da alkol üretir. Bu bakımdan özellikle “farklı” umutsuzca erkekler tarafından sevilir bira. Bira kadınlarınkine benzer hormonlar içerir. Erkek bedenine girmek Büyük miktarlar, hormonal seviyeleri bozarlar. Daha sonra kaslar gevşer, yağ tabakası artar ve mide büyür.

Kumar, bilgisayar oyunları ve domino veya kart gibi çeşitli "hareketsiz" hobiler her şeyden önce fiziksel hareketsizliğe yol açar. Ancak bu alışkanlıkların metabolik bozukluklara yol açan başka bir bileşeni daha var: stres.

Kazandıktan veya kaybettikten sonra sürekli stres, güçlü duygular Düşük fiziksel hareketliliğin arka planına karşı, erkekleri sigara içmeye, aşırı "yemeye" ve "içmeye" teşvik ediyorlar. Stresi aynı bira veya alkolün yanı sıra "kimyasal açısından zengin" bir atıştırmalıkla yok ediyorlar. Sonra neden büyük bir göbeğin ortaya çıktığını ve sağlığın kötü olduğunu merak ediyorlar.

Göbek büyümesinin tıbbi yönü

Bir erkek normal bir yaşam tarzı sürdürüyorsa, fazla yemek yemiyorsa, "sağlıklı" yiyecekler yiyorsa ve strese maruz kalmıyorsa, karnı büyüyüp yağ birikiyorsa, o zaman adam kesinlikle hastadır. Bir doktora görünmek gerekiyor. Gerekirse doktor muayene ve tedavi önerecektir.

Erkek sağlığının üç sütunu

Büyük bir göbeğiniz varsa ne yapmalısınız? İkide biri. Ya ölmeye devam edin ya da kendiniz için savaşın. İkinci durumda, kendiniz üzerinde uzun vadeli çalışmaya uyum sağlamanız gerekir. İnsanın sağlığıüç temele dayanmaktadır: fiziksel aktivite, doğru beslenme ve hastalıklarla mücadele Kötü alışkanlıklar.

Bu üç balinaya "binen" bir adam büyük bir göbekle karşılaşmaz ve yaşlanmaz.

Hayat her zamanki gibi dakika dakika, gün be gün devam ediyor. Ancak bir gün, en sevdiğiniz kot pantolonu veya baştan çıkarıcı dar bir elbiseyi giydiğinizde, kot pantolonun zar zor iliklendiğini ve bel bölgesinde belirgin bir şişkinliğin ortaya çıktığını fark ettiniz mi? Ve kilo problemlerinin sizi etkilemeyeceğinden her zaman emindiniz ama sonra aniden bir göbek ortaya çıktı ve inatla büyümeye devam ediyor.

Bu durumda en duygusal kadınlar ve erkekler göbeklerinin neden büyüdüğünü anlamaya bile çalışmıyorlar, ancak kendilerini hemen yemekle sınırlıyorlar veya bir tür diyet uyguluyorlar.

Artık göbek oluşumunun nedeninin her zaman sadece sağlıksız ve yüksek kalorili beslenmede aranmaması gerektiği bilinmektedir. Bazı durumlarda, bu fenomen gelişmekte olan bir hastalığın belirtisi olabilir.

Ne kadar büyük bir sorununuz olduğunu anlamak için kilolu, bel çevrenizi ölçün ve kalça çevrenize bölün. Kadınsanız bel-kalça oranınız 0,8'i, erkekseniz bel-kalça oranınız 1'i geçmemelidir.

Bel çevresi ile ilgili olarak:

• kadınlar için - maksimum 80cm,
• erkekler için - maksimum 94cm.

Parametreleriniz burada yazılanlardan daha büyükse bir endokrinologu ziyaret etmeye değer.

Ne tür göbeklerin bulunduğunu görün:

1. Şarap
2. şişkin
3. Stresli
4. Annemin
5. Hipotiroid
6. Armut şekilli

Bu videodan mide tipinize göre hangi egzersizleri yapmanız gerektiğini öğreneceksiniz:

Lezzetli yemekler midenize zararlı mı?

Tabii ki, vakaların büyük çoğunluğunda sürekli kullanım abur cubur ve fiziksel aktivite eksikliği belde ekstra santimetre görünmesinin ana nedenleridir. Bu arada, bu, büyük ölçüde otuz yıllık sınırı aşanlar için geçerli.

Gençken tüm metabolik süreçler hızla ilerler! Pek çok insan, ellerine gelen her şeyi ayrım gözetmeksizin nasıl yuttuklarını hatırlıyor ve bu, görünüşlerini veya figürlerini hiçbir şekilde etkilemedi.

Ancak 30 yaşına gelindiğinde metabolik süreçler yavaşlamaya başlar. Ekstra kalorilerin görünümünüzü nasıl etkilediği giderek daha fazla fark ediliyor. Bu sonsuz çikolatalar ve kurabiyeler, çörekler ve cheesecake'ler, zengin yağlı yiyecekler, lezzetli sosisler ve füme etler ve yapay renk ve koku içeren her şey. tatlandırıcılar.

Her ne kadar üzücü olsa da birçok insanın tek neşesi yemektir. Kronik uyku eksikliği alışkanlığı, sürekli strese maruz kalma - tüm bunlar tüketilen yiyecek miktarında artışa neden olur. Bu tam olarak vücudun rahatlama hissi veren serotonin hormonunu daha fazla üretmeye başlaması için izlediği yoldur, çünkü kişi, bir durumdayken sürekli stres, bu duygu için çabalıyor. Bunu sağlamanın en kolay yolu ise (tatlılar, unlu mamuller) tüketmektir. burada basit karbonhidratlar sahip olmak " yan etki»: Göbek yağının en hızlı şekilde büyümesini teşvik eder.

Ayrı bir sorun şu. Bundan daha korkunç bir şey düşünemezsin. Ancak bu, akşam altıdan sonra yemeyi acilen bırakmanız gerektiği anlamına gelmez. Önemli olan: yatmadan en geç iki saat önce buzdolabına bakmayı bırakın. Ayrıca akşam yemeğinde yağlı yani yüksek kalorili yemekler yemeyin. Akşam yemeğinde her türlü turşu ve tatlı da yasaktır.

Sedanter yaşam tarzı

Neredeyse yalnızca kas çalışması yağ birikintilerinden kurtulmaya yardımcı olabilir ve bu da önemli miktarda fiziksel aktivite gerektirir. Sadece çoğu insanın aktiviteyle ilgili bir sorunu var. 30 yaşından sonra birçok insanın evden işe ve işten eve alışılmış bir rotası vardır. Üstelik tüm yol boyunca yürüseydik güzel olurdu ama onlar asansörleri, toplu taşıma araçlarını ve kişisel arabaları buldular - neden kullanmayasınız? Kasların tonunu kaybetmesi, yorulması, normal çalışamaması ve dolayısıyla yağ yakması şaşırtıcı değildir.

Bağırsakların güvenilir şekilde korunması dış etki iyi gelişmiş kaslardır. Fiziksel aktiviteniz çok azsa, hatta hiç yoksa, karın kasları zayıflar ve incelir, iç organlar sarkar, bu da cildin aşırı gerilmesine ve ardından karın büyümesine yol açar. Bu nedenle çıkıntılı bir karın sadece hayal kırıklığı yaratmaz (özellikle kadınlar için), iç organların sarkması hastalıklara da yol açabilir gastrointestinal sistem bağırsakların ve midenin bozulması nedeniyle.

Buna ek olarak, artık pek çok insan zorunlu fiziksel aktivite eksikliği yaşıyor: hareketsiz çalışma. Bizden alıp götürebilecek olan odur daha fazla sağlık bazı kötü alışkanlıklardan daha fazla. İtibaren hareketsiz çalışma omurga acı çeker, duruş bozulur, iç organlar kaslar tarafından desteklenmez ve yavaş yavaş ileri doğru hareket eder. Karnınızın büyümeye başlaması sürpriz değil.

Bundan şu sonuca varabiliriz: bağlı kalsanız da yeterince hareket etmeseniz bile, oh düz bir karın ve güzel bir bel hayal edemezsiniz.

Düzenli olarak fitness merkezlerini ziyaret etmek veya en azından evde egzersiz yapmak harikadır. Bunun yalnızca bir tatilin veya tatilin arifesinde gerçekleşmesi daha kötüdür. Böyle bir anda acil modda eğitim vücut tarafından bir tehlike sinyali olarak algılanır ve aktif olarak rezerv oluşturmaya ve dolayısıyla yağ kıvrımlarını artırmaya başlar.

Karnınız sağlık sorunları nedeniyle mi büyüyor?

Genel ağırlıkla birlikte göbeğin de büyümesi bir şeydir, ancak fazla kilolardan muzdarip olmayan kişilerde de görülür. Bu neden oluyor? Bu konuyu uzun süredir inceleyen bilim adamları, bu tür karın içi obezitenin sıklıkla şunlardan kaynaklandığı sonucuna varmışlardır: metabolik sendrom- Dokuların insüline duyarlılığı azaldı, ancak kandaki insülin seviyesi arttı. Ve çok fazla insülin olduğundan, vücüt yağıİnsülin yağ dokusunun parçalanmasını engellemeye yardımcı olduğundan sürekli artar.
Aynı karın içi obezite - visseral yağ

bu şunu anlatıyor İlk aşama hastalıklar.

Bu tür metabolik bozukluklar sıklıkla gelişmeyi tetikler. Hücre zarlarının insüline karşı duyarsızlığı, glikoz moleküllerinin hücrelere entegre olamamasına yol açar. Ancak glikoz ana enerji kaynağıdır. Sonuç nedir? Kanda çok fazla enerji kaynağı olmasına rağmen - glikoz - vücutta akut bir enerji sıkıntısı var.

Bazı durumlarda metabolik sendromun başka bir sonucu da hipertonik hastalık. Aşırı insülin böbreklerde çok fazla sodyum tutar. Ve sodyumun görevi geciktirmektir fazla su vücutta artı sodyum, büyük miktarda adrenalinin damarlar tarafından emilmesini sağlar. Peki sonuç nedir? Atardamar basıncı büyür ve kişi hipertansiyona yakalanır.

En ilginç olanı, hipertansiyonu tedavi etmek için gıdalardan elde edilen yağların oksidasyonunu yavaşlatmaya yardımcı olan ilaçların alınmasıdır. Tabii ki ağırlık artacaktır.

Ayrıca büyük bir göbeğiniz de olabilir, bu da şunu gösterebilir: yüksek seviye düşük yoğunluklu lipoproteinler ("kötü" kolesterol olarak adlandırılır). Aterosklerozu tetikleyen bu lipoproteinlerdir. Bu, koroner arter hastalığı da dahil olmak üzere kalp ve damar hastalıklarının gelişme olasılığının yüksek olduğunu gösterir.

Bunun yanı sıra karın bölgesindeki yağ birikimleri de karın bölgesinde taş oluşumuna yol açabilmektedir. safra kesesi Bu özellikle kadınlar için geçerlidir, onlar için safra taşı hastalığı riski çok yüksektir.

Hormonal dengesizlik

Göbek hormonal dengesizlik nedeniyle de büyüyebilir. Bir kişi 35 yaşını geçtikten sonra hormonal sistem perestroyka başlıyor. Seks hormonlarının seviyesi her yıl azalır; tamamlanma süreci bu dönüm noktasından sonra başlar üreme yaşı. Yağ birikintilerinin miktarı artıyor ve miktar kas kütlesi azalır. Elbette tüm bunlar biyolojik süreçler– vücut için doğaldır ancak bunlara direnmek oldukça mümkündür.

Bir kadının karnı büyüyorsa ve kalçalarda da yağ birikintileri yoğunlaşmışsa ("kulaklar" denilen şey ortaya çıkmışsa), bu durum şunu gösterebilir: endokrin nedeni metabolik bozukluklar. Sorunun nedeninin aslında herhangi bir hastalıkta olup olmadığını anlamak için bir endokrinologu ziyaret etmeye değer. endokrin bozukluğu veya başka bir şey.

Bir kadının vücudundaki hormonal değişiklikler sadece yaşla birlikte değil her ay meydana gelir. Vücuttaki tüm süreçler normal bir şekilde ilerlediğinde hormonal şok fark edilmez. Ancak örneğin jinekolojide herhangi bir hastalık varsa ortaya çıkabilir. fazla ağırlık.

Bu videodan erkeklerde ve kadınlarda göbek yağının neden tehlikeli olduğunu ve ondan kurtulmak için nasıl beslenmeniz gerektiğini öğreneceksiniz:

Karnınızın neden büyüdüğünü biliyorsanız ve özellikle de görünürde bir sebep olmadan hızlı bir şekilde gerçekleşiyorsa mutlaka bir uzmandan yardım almalısınız: bir endokrinolog, terapist, androlog veya jinekolog. Birlikte yalnızca figürünüzü etkili bir şekilde geri kazanmakla kalmaz, aynı zamanda sağlığınızı da iyileştirebilirsiniz.

Birçok kadın yaşlandıkça bel ölçüsünün arttığını fark eder. Aynı zamanda vücudun diğer kısımları değişmeyebilir, ağırlık dalgalanmaları da önemsizdir. Ancak aynı zamanda göbek de büyüyor ve en sevdiğiniz şeyler pek uymuyor. Şekildeki bu değişikliğin nedeni nedir ve bununla nasıl başa çıkılır?

Nedeni hormonlar

Çoğu kadın için Hızlı artış Menopozdan sonra karın ağrısı başlıyor. Bunun nedeni hormonal dengedeki değişikliklerdir. Menopoz sırasında bazı biyolojik maddelerin salınımı aktif maddeler yavaşlar veya tamamen durur. Gençlikte östrojenler, tiroid bezinin tiroid hormonlarının ana formu olan kandaki tiroksin düzeyini artırır. Kesinlikle tiroid metabolizma hızını düzenler ve daha az östrojen olduğunda aktivitesi de yavaşlar, bu da metabolik süreçlerin engellenmesine yol açar.

Göbek yağının katlanması birçok kadının aşina olduğu bir sorundur.

Bu yavaşlama enerji tüketimindeki azalmayla kendini gösteriyor. Bir kadın gençliğinde olduğu gibi yemeye devam ederse ve fiziksel aktiviteyi artırmazsa, zamanla aşırı enerji göbek yağı şeklinde birikir.

Aşırı kilonun ortaya çıktığı anlaşılmalıdır. olgun yaş kesin olarak değerlendirilemez olumsuz fenomen. Gerçek şu ki yağ dokusuöstrojen üretme yeteneğine sahiptir. Bu, yumurtalık fonksiyonu baskılandıktan sonra eksikliklerinin telafi edilmesine yardımcı olur. Bu nedenle, menopoz döneminde bir kadın için karın bölgesinde az miktarda yağ olması oldukça olumlu bir olgudur.

Bilim insanları, kadınların yüzde 35'inin yaşla birlikte tat algısının değiştiğini, yiyeceklerdeki şeker miktarını yeterince değerlendiremediklerini, bunun da tüketim standartlarını önemli ölçüde aştığını söylüyor. Yaşlı kadınların yaklaşık %45'i şeker miktarını bilinçli olarak artırmaktadır. Bu, kilo alımına ve göbek büyümesine, ayrıca diyabet riskinin artmasına neden olur.

Eğer çok fazla kilo alıyorsanız ve bu yaşam kalitenizi etkiliyorsa, ondan kurtulmalısınız. Ancak bunun çok kademeli olarak ve doktorların gözetimi altında yapılması gerekir. Yağ dokusunda çok keskin bir azalma menopoz semptomlarının şiddetlenmesine yol açabilir: örneğin uykusuzluk, vücut ısısında dalgalanmalar, cilt durumunun bozulması.

Yaşam tarzı sorunları

Göbek büyümesinin bir başka nedeni de kötü beslenme ve yaşam tarzıdır.. Yıllar geçtikçe çoğu kadının aktivitesi azalıyor, daha az yürüyor, dans ediyor ve spor yapıyor. Aynı zamanda çok az insan bu faktörü dikkate alarak diyetini ayarlar. Buna ek olarak yetişkin kadınlar, incelik ve hafifliğin artık gençliklerindeki kadar önemli olmadığı gerçeğini öne sürerek sıklıkla rahatlamalarına ve lezzetli ve yüksek kalorili bir şeyler yemelerine izin veriyorlar.

Göbek büyümesinin ana nedeni yetersiz beslenmedir.

Çoğu zaman göbek büyümesinin nedeni vitamin eksikliğidir. Yaşla birlikte yiyeceklerden emilimleri yavaşlar. eksikliği faydalı maddeler sürekli açlık hissine yol açar. Eğer bir kadın beslenmesini optimize etmek ve doğru olanı seçmek yerine vitamin kompleksi, daha fazla yemeye başlar, bu da bel ölçüsünün artmasına neden olur.

Ve elbette kötü alışkanlıkları da unutmamalıyız. Sigara içmek ve alkol almak da göbek büyümesine neden olur. Tütün metabolizmayı olumsuz etkileyerek bel bölgesinde yağ birikmesine neden olur. Ve herhangi bir alkol, hemen yağa dönüşen çok yüksek kalorili bir içecektir.

Stres "yeme" alışkanlığı çoğu zaman aşırı kiloya yol açar

Sık stres aynı zamanda göbek büyümesine de yol açabilir.. Bir kadın çok gerginse, vücudu aşırı miktarda kortizol hormonu salgılar ve bu da açlık krizini tetikler. Yani bir kadın farkına bile varmadan tüm enerji ihtiyaçlarını aşabilir.

Karın genişlemesi nasıl önlenir?

Figürünüzde bu kadar hoş olmayan bir değişiklikten kaçınmak için buna önceden hazırlıklı olmanız çok önemlidir. Her kadın er ya da geç yaşlanmanın geleceğini ve belinin "bulanıklaşmaya" başlayacağını anlamalıdır. Bu nedenle tavsiye edilir genç Düzenli olarak karın egzersizleri yapın. Daha sonra onu destekleyecek olan karın kaslarını güçlendirecekler.

Bazı hastalıklar, ör. diyabet veya iç organ tümörleri bel büyüklüğünün artmasına neden olabilir, bu nedenle karın bölgesinde keskin bir artış varsa doktora başvurmalısınız.

Ayrıca beslenmenize de dikkat etmeniz gerekiyor. Enerji maliyetlerinizi yeterince değerlendirmeniz ve aynı zamanda yiyecek alımınızı da azaltmanız gerekir.. Yaşlandıkça çok yüksek kalorili, yağlı ve kızarmış yiyecekleri diyetinizden çıkarmanız gerekir. Ayrıca aşırı şekerden de kaçınmalısınız.

Yeterince sıvı içmek çok önemlidir ancak kahve, çay veya alkol tüketmemek. Bu olmalı saf su, şekersiz komposto veya çorbalar. Vücudu toksinlerden arındırmaya, açlık hissini ortadan kaldırmaya ve metabolizmayı biraz hızlandırmaya yardımcı olurlar. Ve fiziksel aktiviteyi unutmamalıyız. Hiç spor yapmadıysanız, yetişkinlikte bunu yapmaya başlamak çok zor olacaktır, ancak hoş ve travmatik olmayan bir şey bulabilirsiniz - örneğin, doğa yürüyüşü veya havuzda yüzmek.

30'undan sonra sevimli bir bebek yumruğuna ve 40'ına gelindiğinde büyük bir göbeğe sahip olmak yaygındır. Aşırı kilo sebeplerden sadece bir tanesidir. Hamile değilseniz ve çörekleri aşırı kullanmıyorsanız karnınız neden büyüyor? Göbeğinizden kurtulmak için yüzünüz morarıncaya kadar her zaman karın kaslarınızı şişirmenize gerek yoktur, daha doğrusu bu her zaman yardımcı olur.

18:53 1.11.2015

30'dan sonra her şey metabolik süreçler vücutta yavaşlama (ve 40'tan sonra daha da yavaş çalışırlar): soru en çok kadınların toplantıları sırasında ortaya çıkar. Yine de yapardım! Bir sürü güzel elbise var, baştan çıkarıcı olmak istiyorsun ama göbeğin dışarı çıkıyor ve tüm resmi bozuyor. Hormonal seviyeler değişir, karın derisi elastikiyetini daha hızlı kaybeder, karın kaslarını özellikle zorlamayız (tabii ki spor salonuna gitmezsek), şişkinlik, mide-bağırsak fonksiyon bozuklukları ve sıvı tutulumu...

Bu sorunlar üzerinde çalışmazsanız önce göbek çevresinde fazlalık belirir, ardından kadınlarda mide yukarıya, göğse doğru sürünür gibi görünür. Bazen bebek beklemeseniz de 4-5 aylık hamilelik gibi geliyor ve sempatik iyi dilekçilerin sorularını yanıtlamak çok tatsız.

Bu nedenle, hamilelik olmadan büyük karnınızın nedeninin 7 açık olmayan gerçeklerden biri olup olmadığını kontrol etmenizi öneririz.

1. Jinekolojik sorunlar ve hastalıklar
Malignitelerde karın büyüklüğü artabilir ve iyi huylu tümörler rahim ve yumurtalıklar. Bazen bu durumda mide çok belirgin şekilde büyüyecektir. Sonuçta, neoplazmaların boyutu ve ağırlığı çok büyük olabilir (10 kg'a kadar!). Miyom oluştuğunda rahmin boyutu artar ve mide gerçekten hamile bir kadın gibi olur. Ultrasonun ortaya çıkmasından önce, bu tür sorunlar bazen hamilelikle karıştırılıyordu, ancak şimdi zamanında doktora giderseniz genişlemiş karın nedenini belirlemek zor değil. Sadece jinekolojik bir hastalığı tedavi ederek de karnınızdan kurtulabilirsiniz.

2. Assit – peritoneal sıvı toplanması
İçinde sıvı birikmesi karın boşluğuçeşitli ciddi hastalıkların bir sonucu olur - kardiyovasküler yetmezlik, karaciğer sirozu, kanser. Elbette doktor olmadan ve ciddi muayeneler olmadan yapamazsınız ama doktora giderek sadece karnınızdan kurtulmakla kalmaz, aynı zamanda sağlıklı bir insan da olabilirsiniz.

3. Yalancı hamilelik
Bunun hayvanlarda olduğunu duymuşsunuzdur. Kadınlara gelince, gerçekten ama gerçekten bir çocuk istediğinizde, vücudun uyum sağlamaya başladığı ve biraz hamile hissettiği, hatta hormonal arka planın değiştiği bir versiyon var: göğüsler şişer, göbek büyür. Bu gibi durumlarda bir psikoterapiste başvurmanız tavsiye edilir. Ve elbette, fitness kurtulmaya yardımcı olur takıntılı düşünceler. Bilirsiniz, psikologların artık söylediği gibi: Çocuk ebeveynlerini seçer. Sen iyi olduğunda her şey olacak. Aslında senin gibi bir anneye sahip oldukları için mutlu olacak pek çok çocuk var. Ancak onlar hâlâ yetimhanede ve sen acı çekiyorsun.

4. Psikosomatik
Psikosomatik açıdan bakıldığında büyük bir göbek, uzayda daha fazla yer kaplama arzusudur. Çoğu zaman bu, şirkette önemli bir karakter haline gelmesi, herkesi alt etmesi, sürekli eleştirmesi ve kınaması gereken kadın yöneticilerin başına gelir. Bir tane daha psikosomatik neden Göbeğin görünümü, kişinin kendine ve bedenine olan sevgisinin eksikliğidir. Uzmanlar bu durumda göbeğin çıkarılmasının mümkün olduğunu söylüyor. İşyerinde tutuşunuzu biraz gevşetirseniz yayın yapın daha iyi ve kadınlığı geliştirmeye çalışıyoruz. Tabii ki, elbisenizi ve topuklu ayakkabılarınızı zorla çekmemek ve kaba bir sesle konuşmak değil, çelik gibi komutlarınızı içeriye itmek ve doğal olarak yavaş yavaş yumuşaklığınızı ve kabulünüzü yeniden kazanmak önemlidir.

5. Doğum kontrol hapları
Epeyce muhtemel nedeni göbek büyütme - resepsiyon doğum kontrolü. Haplar yanlış seçilirse yaşamınızı bozabilir hormonal denge aşırı kilo alımına ve karın bölgesinde yağ veya sıvı birikmesine neden olur. Bazı ilaçların şişkinlik gibi yan etkileri vardır. Burada kendinizi izlemeniz ve bir doktora danışmanız ve arkadaşınıza uygun iyi haplar satın almamanız önemlidir.

6. Tatlılar
Yemeğinizi tatlıyla bitirmek istiyorsanız yine de yiyebilirsiniz. sıska bacaklar, eller ve yüz (ama inanın bana bu uzun sürmeyecek), ama karın büyüyecek. Unutmayın: Öğle yemeğinizi tatlıyla bitirmek, karnınız için yapabileceğiniz en kötü şeydir. Evet, elbette ruh halinizi iyileştireceksiniz, ancak midenizin bu kadar çok farklı besini aynı anda emip sindirmesi çok zor olacaktır. Ruhun tatlı mı istiyor? Gerçekten soruyor mu? Sonra ye. Öğle yemeği yerine. Duyuyor musun? Öğle yemeği yerine, akşam yemeği yerine. Bu arada sorular dengeli beslenme- bunlar her zaman güzellik, gençlik ve sağlıkla ilgili sorulardır. Ve 40 yıl sonra başarının %50'si beslenmeye bağlıdır.

Gün be gün, dakika dakika hayat her zamanki gibi devam ediyor. Ancak güzel bir gün, baştan çıkarıcı dar elbisenizi veya en sevdiğiniz kot pantolonunuzu giyersiniz ve belinizde belirgin bir şişkinliğin ortaya çıktığını ve kot pantolonun artık kapanmadığını fark edersiniz. Ancak aşırı kilo probleminin sizi etkilemeyeceğinden her zaman emindiniz. Ancak göbek ortaya çıktı ve inatla büyümeye devam ediyor.

Bu durumda, en duygusal kadın ve erkekler, göbek büyümesinin nedenini anlamaya bile çalışmayacak, hemen popüler katı diyetlerden birine girecek veya uzun zamandır bilinmesine rağmen fiziksel aktivite ile kendilerini tüketeceklerdir. göbeğin ortaya çıkmasının nedeninin sadece yüksek kalorili veya zayıf beslenme. Bazı durumlarda bu olgu Gelişmekte olan bir hastalığın belirtilerinden kaynaklanabilir.

Kilo sorununuzun ne kadar büyük olduğunu belirlemek için kalça ve belinizi çevrelere bölerek uzunluklarını ölçmeniz gerekir. Kadınlar için bel-kalça oranı 0,8'i geçmemelidir, ancak erkekler için bu parametreler biraz daha yüksektir - bel-kalça oranı 1'dir.

Belin yuvarlaklığına gelince, daha sonra aşağıdaki parametrelere uymanız önerilir:

• erkekler için - en fazla 94 cm;
• kadınlar için - en fazla 80 cm.

Göbeğe gelince, o zaman şekle bağlı olarak birkaç türde olabilir:

Kendinizin ve figürünüzün sorumluluğunu ciddi bir şekilde üstlenmeye karar verdiyseniz, o zaman istenen parametrelere kadar kilo verseniz bile, hayatınızın geri kalanında kilonuzu kontrol etmeniz gerekeceğini bilmelisiniz. Kremalar, tatlılar, çikolatalar, tatlı unlu mamuller - haftada bir kez, en fazla iki kez. Yağlı etten tamamen vazgeçmeniz ve yalnızca tahıl ekmeği (siyah) ve ardından minimum düzeyde yemeniz gerekecek. Ayrıca haftada birkaç kez spor salonuna gitmeniz veya basit egzersizler yapmanız da tavsiye edilir. fiziksel egzersiz evde. Antrenman sırasında vücudun alt kısmına odaklanmalısınız, böylece bacaklarınızın ve kalçalarınızın hacmini artırmalısınız. Eğer bunlara uymazsanız Basit kurallar o zaman yakında tekrar olacaksın fazla kilo alacaksın ve hatta Daha daha önce olduğundan daha fazla.

Ancak yanlardan ve karın bölgesinden yağ almak için öncelikle görünümünün nedenini anlamalısınız. Peki bir kadının karnı yaşlandıkça neden büyür?

Bertaraf nedenleri ve yöntemleri

Sağlıksız ama lezzetli yemekler

Elbette, Büyük çoğunlukta karın büyümesi vakalar, fiziksel aktivite eksikliğiyle birlikte doyumsuz abur cubur tüketimiyle ilişkilidir. Gecikmeler yaşamaya başlarsanız temel kabul edilen faktörler bunlardır. kilolu belde. Bu arada, sorun en çok 40 yıllık sınırı geçmiş olanları etkiliyor.

Mesele şu ki, henüz gençken tüm metabolik süreçler gerektiği gibi ilerliyor. Çocukken elinize geçen her şeyi nasıl yuttuğunuzu, ancak bunun figürünüzü veya görünümünüzü hiçbir şekilde etkilemediğini unutmayın. Ancak 40, hatta 30 yaşına geldiğinizde metabolik süreçler önemli ölçüde yavaşlamaya başlar. Yıllar geçtikçe ekstra kalorilerin figürünüzü nasıl etkilediği giderek daha belirgin hale geldi.

İlk başta küçük bir göbek ortaya çıktı, ancak zamanla artmaya başladı ve birkaç yıl sonra kocaman bir göbek haline geldi. Şüphelenme: Kilo almaya başlamanızın nedeni lezzetli füme etler ve sosisler, zengin yağlı yiyecekler, cheesecake'ler ve çörekler, kurabiyeler ve çikolataların yanı sıra tatlandırıcı ve boya içeren her şeydi.

Her ne kadar üzücü olsa da birçok insan için geriye kalan tek mutluluk lezzetli yemek. Kronik uyku eksikliği alışkanlığı, sürekli evde kalma stres altında- tüm bunlar artış için provokatör olabilir günlük miktar emilen ürünler.

Mesele şu ki, stres altındaki vücut her zaman rahatlamanın bir yolunu arıyor. Bunu yapmak için tüketildiğinde büyük miktarlarda salınan özel bir hormon olan serotonin üretir. lezzetli yemek. Sevinç hissine ulaşmanın en kolay yolu basit karbonhidratlar (unlu mamuller, tatlılar) tüketmektir. Üstelik tüm karbonhidratların sözde bir "yan etkisi" vardır: vücutta fazlalık varsa uyluk ve karın bölgesinde yağ birikintilerinin büyümesini teşvik ederler.

Akşamları yemek yemek ayrı bir sorun olarak görülüyor. Gece geç saatlerde aşırı yemek yemekten daha kötü bir şey düşünemezsiniz. Ancak bu, akşam saat altıdan sonra yemeyi tamamen bırakmanız gerektiği anlamına gelmez. Önemli olan yatmadan iki saat önce mutfağa bakmayı bırakmak ve geceleri yağlı ve dolayısıyla yüksek kalorili yiyecekler yememektir. Akşam yemeğinde de tüm tatlılar ve tuzlu yiyecekler yasaklanmalıdır. Eğer gerçekten yatmadan önce yemek yemek istiyorsanız, o zaman bir bardak kefir içmek daha iyidir veya sıcak çayşekersiz.

Sedanter yaşam tarzı

Belki sadece bir tane kas çalışması göbek yağlarından kurtulmaya yardımcı olur ancak ciddi fiziksel çaba gerektirir. Ancak birçok insanın fiziksel aktiviteyle ilgili sorunları var. 30 yıl sonra ortalama şehir sakininin rotası evden işe gidiş-dönüş yoludur. Üstelik bu, tüm yolu yürüyerek kat edeceği anlamına gelmiyor, asansörlerin icadıyla ve toplu taşıma insanlar fiziksel aktivitenin önemini unutmaya başladı. Kasların zamanla yorulması, tonusunun kaybolması ve normal çalışamaz hale gelmesi, yani yağ yakamaması şaşırtıcı değildir.

Gelişmiş kaslar aynı zamanda bağırsakları dış etkenlerden de iyi korur. Fiziksel aktiviteye yeterli zaman ayırmıyorsanız veya hiç fiziksel aktivite yapmıyorsanız zamanla karın kasları incelir ve karın organları zayıflatmak. Bu durum hem cildin gerilmesine hem de karın bölgesinin büyümesine neden olur. Ancak şişman bir göbek, endişelenmenizin tek nedeni (özellikle kadınlar için) olmaktan çok uzaktır, çünkü iç organların sarkması endişe vericidir çeşitli hastalıklar Gastrointestinal sistem, mide ve bağırsakların işleyişindeki bozukluklardan kaynaklanan.

Ayrıca birçok kişinin yaşadığı tam yokluk hareketsiz çalışma nedeniyle fiziksel aktivite. Kötü alışkanlıklarla karşılaştırıldığında bile sağlığımızı en fazla götüren şey bu tür aktivitelerdir. Hareketsiz çalışmaktan en çok zarar gören şey duruşunuz ve omurganızdır. Zamanla iç organlar kaslar tarafından desteklenemez hale gelir ve bu nedenle yavaş yavaş öne doğru şişmeye başlarlar, dolayısıyla ofis işleri nedeniyle karnınız büyümeye başladığında şaşırmamalısınız.

Buna dayanarak, sürekli olarak kurallara bağlı kalsanız bile, şu sonuca varabiliriz: doğru beslenme ama gün içinde çok az hareket ediyorsunuz, güzel bir bel ve düz bir karın hayalini bile kurmuyorsunuz.

Bu gibi durumlarda haftada birkaç kez fitness merkezlerini ziyaret etmeniz veya en azından evde günlük egzersizler yapmanız önerilir. Eğitimin bir tatilin veya tatilin arifesinde yapılması daha kötüdür. . Böyle bir anda her şey fiziksel egzersiz acil durum modunda vücut tarafından bir tehlike sinyali olarak algılanacaklar, bu da aktif olarak rezerv yapmaya başlayacağı ve dolayısıyla yağ kıvrımlarını artıracağı anlamına geliyor.

Sağlık sorunları

Karnın büyümesinin hareketsiz bir yaşam tarzından veya sık sık aşırı yemeden kaynaklanması bir şeydir ve bir kişinin fazla kilolardan muzdarip olmaması, ancak göbek yine de büyümeye devam etmesi başka bir şeydir. Peki neden çıkıntılı göbek ortaya çıkmaya başlıyor? Bilim adamları çok güzel uzun zaman bu konuyu inceledi ve obezitenin sıklıkla metabolik sendrom nedeniyle ortaya çıkabileceği, yani dokuların insülin adı verilen bir maddeye duyarlılığının azalması, ancak bu hastalıkta kandaki insülin seviyesinin sürekli arttığı sonucuna vardı. Ve madde yavaş yavaş biriktiği için, insülin vücuttaki yağların parçalanma sürecini yavaşlattığı için karnın yakında ve oldukça keskin bir şekilde büyüyebileceği anlamına gelir.

Ayrıca karın yağları karaciğer ve safra kesesinde taş oluşumuna neden olabilir. Bu özellikle kolelitiazis riskinin çok yüksek olduğu kadınlar için geçerlidir.

Göbek hormonal dengesizlik nedeniyle de büyüyebilir. Bir kadın 35 yaşını geçtiğinde hormonal seviyelerinde önemli değişiklikler yaşanmaya başlar. Her yıl seks hormonlarının miktarı azalır (menopoz) ve sonrasında üreme çağının sonunda süreç başlar. Zamanla kas kütlesi miktarı azalır ve vücut yağ miktarı artar. Doğal olarak tüm bu süreçler vücut için oldukça normaldir ancak bunlara direnmek de mümkündür.

Karnınızın büyümesinin nedenlerini bağımsız olarak anlayamıyorsanız ve görünürde bir sebep olmadan yağ birikintileri birikmeye başladıysa, tıbbi yardım almanız önerilir. Tıbbi bakım bir uzmana görünün: jinekolog, androlog, terapist veya endokrinolog. Bir doktorla birlikte, yalnızca önceki rakamınızı geri kazanmakla kalmaz, aynı zamanda sağlığınızı da önemli ölçüde iyileştirebilirsiniz, çünkü çoğu zaman aşırı kiloyla ilgili sorunlar diğer daha ciddi hastalıkların arka planında ortaya çıkar.

Dikkat, yalnızca BUGÜN!