Lo lắng xuất hiện. Đừng mất bình tĩnh

Lo lắng là một rối loạn tâm lý có liên quan đến những ảnh hưởng căng thẳng với cường độ và thời gian khác nhau. Nó biểu hiện dưới dạng hứng thú phi lý. Theo các chuyên gia tâm lý, lo lắng sau khi ngủ dậy có thể xảy ra ở một người hoàn toàn khỏe mạnh. Nhưng nếu tình trạng như vậy lặp lại định kỳ mà không có lý do rõ ràng, điều này cho thấy sự hiện diện của một căn bệnh. Chúng ta hãy thử tìm hiểu xem tại sao lo lắng lại xuất hiện sau khi ngủ và cách đối phó với các biểu hiện của chứng loạn thần kinh.

Rối loạn thần kinh lo âu có thể phát sinh do ảnh hưởng của cả yếu tố tâm sinh lý. Di truyền cũng đóng một vai trò quan trọng. Vì vậy, việc tìm kiếm nguyên nhân của các rối loạn ở trẻ em ban đầu bắt đầu từ việc tìm hiểu bệnh tật của cha mẹ.

Trong số các yếu tố tâm lý, ảnh hưởng chính là:

1. Trải nghiệm cảm xúc. Ví dụ, chứng loạn thần kinh lo âu có thể là kết quả của mối đe dọa từ những thay đổi đột ngột trong công việc, trong cuộc sống cá nhân, cũng như những cảm nhận sâu sắc về điều này.
2. Thu hút cảm xúc mạnh mẽ nguồn gốc khác nhau(tình dục, hung hăng, v.v.). Dưới ảnh hưởng của một số tình huống, trải nghiệm có thể được kích hoạt.

Yếu tố sinh lý

Góp phần vào chứng rối loạn lo âu Hệ thống nội tiết và sự thay đổi nội tiết tố phát triển dựa trên nền tảng này. Ví dụ, nó biểu hiện dưới dạng những thay đổi hữu cơ trong tuyến thượng thận hoặc một số khu vực của não chịu trách nhiệm sản xuất hormone. Sau đó, lần lượt, kiểm soát sự xuất hiện của lo lắng, sợ hãi và điều chỉnh tâm trạng. Cũng gây ra chứng loạn thần kinh có thể là một tập thể dục căng thẳng và những hậu quả nghiêm trọng bệnh tật.

Tất cả những lý do này chỉ có thể đóng vai trò là điều kiện tiên quyết cho sự xuất hiện hội chứng lo âu. Diễn biến của bệnh xảy ra trực tiếp kết hợp với tâm lý căng thẳng.

Việc sử dụng đồ uống có cồn có ảnh hưởng đặc biệt đến sự lo lắng. Trong trường hợp này, cảm giác lo lắng biểu hiện thường xuyên nhất vào buổi sáng sau khi thức dậy. Nguyên nhân chính là nghiện rượu. Những triệu chứng lo lắng này có liên quan đến hội chứng nôn nao. Xem xét các tính năng chính chứng loạn thần kinh lo lắng.

Dấu hiệu lo lắng

Có một số biểu hiện của chứng loạn thần kinh lo âu. Chúng bao gồm các biểu hiện tâm thần, cũng như các rối loạn soma và tự trị.

Các triệu chứng tâm thần

Sau khi thức dậy, có một cảm giác lo lắng bất ngờ, vô cớ và không thể giải thích được. Có thể có một cơn động kinh. Theo kết quả nghiên cứu, người ta tiết lộ rằng một người cảm thấy vô hạn về một thảm họa sắp xảy ra. Có cảm giác run và suy nhược nghiêm trọng.

Một cuộc tấn công như vậy có thể đột ngột phát sinh và rút lui theo cùng một cách. Thời gian trung bình là khoảng hai mươi phút. Sau khi tỉnh lại, thường có cảm giác hư ảo về những sự việc diễn ra xung quanh. Bệnh nhân có thể không định hướng được trong không gian.

Ngoài ra, chứng loạn thần kinh lo âu được đặc trưng bởi các triệu chứng của chứng loạn thần kinh (một người lo lắng một cách không cần thiết về sức khỏe của chính mình). Rối loạn giấc ngủ xuất hiện thay đổi đột ngột khí sắc, độ béo nhanh. Ở giai đoạn đầu của bệnh, sự lo lắng xảy ra đột ngột mà không có lý do. Sau đó, khi bệnh phát triển, nó trở thành mãn tính.

Rối loạn sinh dưỡng và sinh dưỡng

Các biểu hiện có thể khác nhau. Sẽ có hiện tượng chóng mặt và nhức đầu. Rất khó để xác định nội địa hóa của nó. Ngoài ra, cơn đau có thể di chuyển đến vùng của tim. Ít phổ biến hơn, lo lắng gây ra đánh trống ngực, khó thở và thở gấp. Bệnh có thể kèm theo các vấn đề về đường tiêu hóa. Có cảm giác buồn nôn và khó chịu trong phân.

Các loại rối loạn lo âu

Ngay cả trong thế kỷ trước, các nhà khoa học đã phát hiện ra hiện tượng buồn ngủ nghịch lý. Theo dữ liệu lâm sàng, bệnh nhân có cảm giác thèm ngủ không kiểm soát vào buổi tối. Nhưng ngay khi họ lên giường, cơn buồn ngủ giảm dần. Rối loạn giấc ngủ, đến lượt nó, ảnh hưởng đến trạng thái sau khi thức dậy. Xem xét các loại trạng thái lo lắng chính.

Giấc ngủ nông, bị gián đoạn, thỉnh thoảng bị đánh thức

Thông thường, một người thức dậy đột ngột sau cơn ác mộng. Sau khi tỉnh dậy, có tâm lý sợ hãi và lo lắng. Như là rối loạn tình cảm, như một quy luật, đi kèm với việc thức dậy không hoàn toàn. Bệnh nhân nhận thức không đầy đủ về mức độ thực tế. Thật khó để đi vào giấc ngủ một lần nữa. Mệt mỏi tích tụ. Sự xáo trộn có thể lặp lại nhiều lần trong đêm.

Cũng có trường hợp tiểu đêm thức giấc đột ngột mà không rõ lý do. Thông thường, giấc ngủ bị gián đoạn trong khoảng hai hoặc bốn giờ. Sau đó, lo lắng xuất hiện, thường liên quan đến trải nghiệm. tình huống xung đột. Theo kết quả nghiên cứu cho thấy rằng bệnh nhân sau khi thức dậy cũng nghĩ về những điều tương tự như trước khi đi ngủ. Ngủ lặp đi lặp lại thời gian dài không đến.

Những vi phạm như vậy dẫn đến một sự thay đổi mạnh mẽ trong ảnh hưởng. Có cảm giác sợ hãi hoặc lo lắng. Kinh nghiệm có thể liên quan đến rối loạn soma. Ngoài ra, lo lắng đi kèm với sự hung hăng gia tăng đối với người khác. Theo lời kể của bệnh nhân, mọi người xung quanh đều tội làm phiền giấc ngủ của anh. Tình trạng này thường được quan sát thấy ở những bệnh nhân mắc chứng loạn thần kinh.

Bạn có thể học cách thoát khỏi lo lắng từ video:

Ngủ ngắn sau khi thức dậy sớm

Một dạng bệnh khá hiếm gặp. Bệnh nhân thức dậy trong khoảng thời gian từ 4 đến 6 giờ sáng. Có một cảm giác buồn ngủ rõ rệt, sau đó là căng thẳng về tình cảm-cảm xúc. Sự lo lắng và cảm giác được gây ra trực tiếp bởi thực tế thức dậy sớm. Nếu bệnh nhân cố gắng một chút thì sẽ nhanh chóng chìm vào giấc ngủ. Nhưng một vài phút sẽ trôi qua, và một lần nữa giấc mơ sẽ bị gián đoạn. Chu kỳ có thể lặp lại nhiều lần trong đêm. Có cảm giác lờ đờ, suy nhược.

Bệnh nhân phàn nàn về việc thiếu nghỉ ngơi hợp lý. Họ có thể chìm vào giấc ngủ vào buổi sáng và ngủ trong vài giờ. Sau đó họ cảm thấy tốt hơn nhiều. Nhưng vì bệnh nhân phải đi làm hoặc hoàn thành các nghĩa vụ trong gia đình, nên việc ngủ thêm trở thành một thứ xa xỉ. Mệt mỏi liên tục và cảm giác lo lắng lặp đi lặp lại gây ra ảnh hưởng đến tâm lý.

Suốt trong các thử nghiệm lâm sàng và các quan sát về bệnh nhân bị rối loạn thần kinh, cảm giác khó chịu, cảm giác thờ ơ, suy nhược sau khi thức dậy, cũng như khao khát liên tục giấc ngủ được gán cho khái niệm chứng mất ngủ.

Ngoài các rối loạn đặc trưng, ​​sự lo lắng gia tăng cũng làm bệnh trầm trọng hơn. Sợ hãi có thể ảnh hưởng đến sự khởi phát của chứng đạo đức giả.

giai đoạn biên giới

Trong đêm, bệnh nhân có thể ngủ ngon. Phần còn lại tương ứng với các thông số chính về độ sâu và thời gian của các giai đoạn ngủ. Nhưng sau khi tỉnh dậy, bệnh nhân nghi ngờ không biết đêm đó mình có ngủ không. Nếu thực tế giấc ngủ được chứng minh bởi người thân hoặc bác sĩ sau khi nghiên cứu, người bệnh có thể nghi ngờ chất lượng giấc ngủ của mình. Như một quy luật, những suy nghĩ về sự kém cỏi và kém cỏi của anh ấy đến thăm. Không quan sát thấy buồn ngủ nghiêm trọng trong ngày. Nhưng vào cuối buổi chiều, sự lo lắng càng gia tăng khi thời gian nghỉ ngơi đến gần.

Tất cả các quan sát được thực hiện đã chứng minh mối liên hệ của sự lo lắng sau khi thức dậy với các bệnh về đường tiêu hóa, tim mạch, cũng như rối loạn tình dục.

Phương pháp chẩn đoán

để cài đặt chẩn đoán chính xác, một người có các triệu chứng lo lắng nên tham khảo ý kiến ​​chuyên gia tâm lý. Nhưng ngoài ra, có thể cần ý kiến ​​của các bác sĩ khác (đối với các trường hợp phàn nàn về đau đầu thường xuyên và các rối loạn toàn thân khác), nếu không phát hiện được bệnh lý cụ thể.

Ngoài ra, bác sĩ phải đảm bảo rằng không có dấu hiệu của rối loạn tâm thần. Để xác định tình trạng bệnh, bệnh nhân được tiến hành kiểm tra bằng ánh sáng. Bệnh nhân loạn thần kinh đánh giá thực tế các vấn đề của họ. Rối loạn tâm thần gây rối loạn tri giác nghiêm trọng. Người đó không nhận ra mức độ nghiêm trọng của tình trạng của mình.

Cách điều trị chứng loạn thần kinh lo âu

Sẽ dễ dàng hơn nhiều để thoát khỏi chứng loạn thần kinh ở giai đoạn đầu của bệnh. Vì vậy, cần phải kịp thời nhờ đến sự trợ giúp của bác sĩ chuyên khoa. Việc điều trị các triệu chứng như vậy, tùy thuộc vào mức độ phức tạp và giai đoạn, được thực hiện bởi bác sĩ tâm thần và nhà tâm lý học. Dựa vào kết quả thăm khám, bác sĩ sẽ chỉ định một số phương pháp điều trị:

1. Khóa học tâm lý trị liệu.
2. Điều trị y tế.
3. Giai đoạn phục hồi trong một viện điều dưỡng-resort.

Để làm giảm các triệu chứng của rối loạn thần kinh lo âu, trước hết, các buổi trị liệu tâm lý được thực hiện. Nhiệm vụ chính của bác sĩ là làm cho bệnh nhân nhận thức được nguyên nhân của các rối loạn sinh dưỡng và soma. Các buổi học tương tự giúp thư giãn và giảm bớt căng thẳng. Ngoài ra, có thể cần mát-xa thư giãn và vật lý trị liệu.

Trong tâm thần học, một số loại rối loạn lo âu được phân biệt, được đặc trưng bởi một số triệu chứng nhất định, nhưng tất cả các triệu chứng này đều có một đặc điểm chung - cảm giác kinh hoàng, sợ hãi không thể giải thích được.

Sự lo lắng tổng quát

Một chứng rối loạn tâm thần được đặc trưng bởi sự lo lắng dai dẳng tổng quát, trong đó sự xuất hiện của nỗi sợ hãi không gắn liền với những sự việc hoặc tình huống cụ thể, được gọi là rối loạn nhân cách lo âu tổng quát.

Những người mắc phải loại rối loạn này dễ có các triệu chứng đặc trưng bởi dai dẳng (quan sát thấy hơn 6 tháng) và tổng quát (cảm giác khó chịu tự biểu hiện trong cuộc sống hàng ngày và được biểu hiện bằng cảm giác lo lắng vô cớ, những điềm báo xấu). các triệu chứng thể chất bao gồm suy nhược, khó thở, run rẩy.

Người bệnh có thể bị chóng mặt, co giật.

ám ảnh xã hội

Một trong loại đặc biệt rối loạn lo âu nhân cách là một chứng rối loạn có thể tránh được, hay nói cách khác là chứng sợ xã hội. Thông thường bệnh bắt đầu ở lứa tuổi thanh thiếu niên và có đặc điểm là khó khăn trong giao tiếp, quan hệ với mọi người. Một người mắc chứng sợ xã hội đặt bản thân mình thấp hơn những người còn lại. Theo mặc định, anh ta coi mình kém hơn người khác, điều đó có nghĩa là người khác sẽ luôn có lý do để xúc phạm anh ta. Các triệu chứng của loại lo lắng này bao gồm tự cô lập, nền tảng cảm xúc thấp, gây hấn thụ động.

Các cuộc tấn công hoảng loạn

Rối loạn hoảng sợ được đặc trưng bởi các cuộc tấn công đột ngột hoảng sợ nghiêm trọng. Sau khi trải qua cuộc tấn công đầu tiên của sự lo lắng, một người bắt đầu tránh những nơi và hoàn cảnh mà nó xảy ra. Ví dụ, nếu một cơn hoảng loạn xảy ra trên xe buýt, bệnh nhân ngừng sử dụng phương tiện giao thông công cộng. Cảm giác lo lắng trong trường hợp này là kịch phát về bản chất, khiến một người luôn ở trong tình trạng mong đợi một sự kiện khó chịu. Cùng với sự sợ hãi trong cơn hoảng loạn, có một lượng lớn adrenaline được giải phóng vào máu, thiếu không khí, run chân tay, chóng mặt, lơ mơ, mất cá tính.

Cảm giác lo lắng liên tục: tại sao và làm thế nào nó biểu hiện ra bên ngoài

Nhiều người tin rằng lo lắng và sợ hãi là điều giống nhau, nhưng điều này khác xa với trường hợp này. Trên thực tế, không thể nói chắc chắn đâu là dấu hiệu chính xác, nhưng nhiều chuyên gia đồng ý rằng nỗi sợ hãi thực sự xảy ra vào thời điểm xuất hiện một mối đe dọa hoặc nguy hiểm thực sự. Ví dụ, một người đang đi bộ xuống phố, một con chó to lớn đang chạy về phía anh ta, nó sẵn sàng tấn công ngay lúc đó. Có một nỗi sợ hãi hợp lý và chính đáng, vì cuộc sống thực sự đang gặp nguy hiểm.

Nhưng đây là một tình huống khác. Một người đàn ông đi dạo và nhìn thấy một con chó đang đi cùng với chủ của nó bằng dây xích, đeo rọ mõm. Về mặt khách quan, nó trong tầm kiểm soát, không thể gây hại được nữa, nhưng vụ đầu tiên đã để lại dấu ấn khó phai trong tiềm thức, đã khắc khoải rồi. Đây là một trạng thái lo lắng và, không giống như sợ hãi, xảy ra trước khi bắt đầu nguy hiểm thực sự hoặc khi cô ấy vắng mặt.

Luôn cảm thấy lo lắng, một người bối rối và thường xuyên lo sợ về những sự kiện tiêu cực mà dường như đối với anh ta chắc chắn phải xảy ra. Cảm giác này có thể khu trú ở ngực hoặc lan tỏa đều khắp cơ thể, có thể cảm nhận được như “cục trong cổ họng” hoặc ớn lạnh liên tục. Mặc dù những người bị lo lắng có sợ hãi đột tử, cần nhớ rằng những biểu hiện bệnh tật này không đe dọa trực tiếp đến tính mạng con người.

Tại sao nó xuất hiện

Một nguyên nhân chung của sự phát triển cảm giác liên tục lo lắng là một sự thích nghi với các điều kiện mới. Kết quả là các triệu chứng sự kiện quan trọng trong cuộc sống, chẳng hạn như thay đổi nơi ở, chia tay các mối quan hệ. Ở đây sự lo lắng thể hiện ở sự nghi ngờ, lo sợ về tương lai. Cũng mệt mỏi điển hình, rối loạn giấc ngủ, thèm ăn, nghi ngờ và thất thường.

Chẩn đoán

Đối với liệu pháp tâm lý, căn bệnh này khá phức tạp. Sự kéo dài của các triệu chứng làm cho nó thậm chí còn khó khăn hơn. Một người bị rối loạn lo âu giữ rất sâu lý do thực sự sợ hãi, gây khó khăn cho việc chẩn đoán. Chuyên gia sử dụng Các phương pháp khác nhauđánh giá lo lắng như văn bản, khảo sát, thang điểm. Tuy nhiên, phương pháp phổ quát, cho phép chắc chắn 100% để đưa ra chẩn đoán này, không.

Làm thế nào để ngăn chặn một cuộc tấn công bất hợp lý trước

Để tránh tự phát triển cơn lo âu, bạn nên cố gắng không bị phân tâm ở giai đoạn đầu. Các yếu tố quan trọng là môi trường hoặc sự hiện diện của các đối tượng liên quan đến tâm trí của bệnh nhân với sự an toàn. Ví dụ, một viên thuốc trong túi của bạn, sẽ giúp dập tắt các triệu chứng ngày càng tăng. Đối với một số người, điều đó sẽ đặc biệt quan trọng khi có một người bên cạnh có thể hỗ trợ tinh thần. Tuy nhiên, để việc điều trị có hiệu quả lâu dài, cần nhờ đến sự trợ giúp của bác sĩ tâm lý trị liệu.

Lo lắng và cách đối phó với nó

Điều trị là một phức hợp bao gồm sử dụng thuốc, liệu pháp tâm lý. Quá trình phục hồi rất phức tạp và đòi hỏi thời gian và nỗ lực. Nhiệm vụ chính là xác định trạng thái lo lắng và nhận ra sự cần thiết của liệu pháp.

Điều trị y tế

Dùng để chữa bệnh chuẩn bị y tế do bác sĩ tâm lý điều trị kê đơn.

Các nhóm thuốc chính được sử dụng để làm giảm các triệu chứng của rối loạn lo âu là:

• thuốc an thần (, Clonazepam);
• thuốc ức chế tái hấp thu serotonin có chọn lọc (Oxezepam, Prozac, Ciplamil, Fluoxetine);
• thuốc chống trầm cảm ba vòng (Rimipramine);
• Thuốc chống loạn thần (Aminazin, Tizercin).

Ưu điểm của các nhóm thuốc này là một danh sách nhỏ phản ứng phụ, điều này cho phép tránh hội chứng cai nghiện và sử dụng chúng để điều trị lâu dài và duy trì. Một bất lợi tương đối là thời gian chờ đợi để bắt đầu hành động lâm sàng thuốc, kéo dài trung bình lên đến một tháng.

Phương pháp tâm lý trị liệu

Một cách tiếp cận quan trọng trong điều trị loại rối loạn này là liệu pháp tâm lý.

Đối với điều này, hãy áp dụng các loại khác nhau thư giãn như:

• nhịp thở đo được;
• thư giãn cơ của cơ thể;
• tập trung sự chú ý vào những điều dễ chịu đối với một người.

Khía cạnh chính của liệu pháp là chuyển đổi tư duy từ hình ảnh sang ngôn từ, góp phần ngăn chặn những suy nghĩ rối loạn. Góp phần cải thiện trạng thái giao tiếp với những người thân yêu, thái độ thân thiện và thấu hiểu từ người khác.

Làm thế nào để vượt qua chính mình

Trong quá trình hồi phục, điều quan trọng là bệnh nhân phải điều hướng độc lập và hiểu những gì cần phải làm trong tình hình căng thẳng. Để làm dịu cơn lo âu đang dâng cao và ngăn chặn sự lo lắng, bạn cần tập trung vào việc khác. Điều này không dễ dàng, bởi vì các cơn động kinh không cho phép lái xe đi những suy nghĩ xâm nhập.

Cần loại bỏ các chất gây kích thích, tìm nơi yên tĩnh. Nếu lo lắng xuất hiện trong cuộc trò chuyện, bạn nên dừng nó lại. Tuy nhiên, có một liệu pháp hành vi cũng hiệu quả không kém. Một tình huống được tạo ra trong đó một người trực tiếp gặp tác nhân kích thích, thay đổi mô hình phản ứng và hành vi.

Khi bắt đầu căng thẳng, nhịp thở trở nên nông và nhanh, dẫn đến hội chứng giảm thông khí. Có cảm giác thiếu không khí và không thể thở được. Nhịp thở sâu góp phần ổn định trạng thái cảm xúc, giúp đưa hệ thống thần kinh tự chủ trở lại bình thường, loại bỏ nhịp tim nhanh, từ đó góp phần thư giãn toàn bộ cơ quan.

Vật lý trị liệu

Các trung tâm tâm lý trị liệu cung cấp nhiều loại vật lý trị liệu khác nhau. Đây có thể là những phương pháp tác động lên hệ thần kinh trung ương với mức độ thấp hoặc tần số cao, gây ra tác dụng ức chế phản ứng và tăng cường tác dụng của thuốc.

Một quy trình phổ biến là đưa thuốc trực tiếp vào não bằng dòng điện, nhằm tăng cường tác dụng và ảnh hưởng đồng đều đến các cấu trúc của toàn bộ não. Trong quá trình phục hồi, yoga, phục hồi chức năng thở và thư giãn áp dụng cũng có thể được sử dụng như vật lý trị liệu. Phương pháp đào tạo tự động được coi là hiệu quả.

Làm thế nào để đánh bại các dạng mãn tính

Để tự khắc phục các triệu chứng mãn tính và thoát khỏi các biểu hiện lo âu kéo dài, cần điều chỉnh chế độ sinh hoạt và nghỉ ngơi, theo dõi giấc ngủ và chế độ dinh dưỡng. Đây là thời điểm quan trọng nhất trong liệu pháp phức tạp. Có những loại chế độ ăn kiêng đặc biệt được chỉ định cho loại này bệnh tật.

Chúng liên quan đến việc ăn các loại thực phẩm làm tăng mức serotonin. Nó đã được chỉ ra rằng thiếu một số chất chẳng hạn như vitamin B, C, D, magiê, canxi và axit béo Omega-3 có thể dẫn đến tình trạng hoảng sợ. Để bù đắp các nguyên tố thiếu, bạn cần ăn thịt, cá béo, các sản phẩm từ sữa, trái cây và rau quả. Trước hết, bạn nên hạn chế sử dụng cà phê, vì nó kích thích hệ thần kinh. Cũng cần phải từ bỏ hoàn toàn thuốc lá và rượu.

Đặc điểm của các rối loạn ở trẻ em

Tỷ lệ chính của tỷ lệ rối loạn nhân cách lo âu được quan sát thấy ở phụ nữ và nam giới tuổi trung niên. Thanh thiếu niên và trẻ em cũng dễ mắc loại rối loạn này. Các điều kiện tiên quyết cho sự khởi phát của bệnh ở trẻ em là không rõ ràng. Nó có thể là chấn thương tâm lý nhận được trong gia đình hoặc trường học, khuynh hướng di truyền hoặc các tổn thương hữu cơ của mô thần kinh. Có thể có nỗi sợ hãi bóng tối hoặc quái vật, cái chết và sự xa cách mẹ cũng có thể là một yếu tố gây tổn thương.

Khi chẩn đoán, điều quan trọng là phải đánh giá cả tâm thần và trạng thái vật lýđứa trẻ, kể từ khi còn nhỏ, cùng với sự sợ hãi, luôn có các triệu chứng soma. Đứa trẻ có thể không phải lúc nào cũng nhận thức được những gì đang xảy ra với mình, và hiếm khi nói về những gì chúng đang trải qua. Trong điều trị bằng thuốc, các đặc điểm sức khỏe của trẻ được tính đến và lựa chọn các loại thuốc thế hệ mới nhất với tác dụng phụ tối thiểu.

Điều trị không chỉ liên quan đến việc giảm các triệu chứng mà còn mang lại sự thuyên giảm lâu dài và cải thiện chất lượng cuộc sống của bệnh nhân. Điều này đòi hỏi một loạt các biện pháp, chẳng hạn như điều trị bằng thuốc và liệu pháp tâm lý, cũng như làm việc với ý thức và nhận thức của bản thân về thế giới.

Sự lo lắng- xu hướng của một người cảm thấy lo lắng và sợ hãi dữ dội, thường một cách vô lý. Nó được biểu hiện bằng tâm lý thấy trước mối đe dọa, sự khó chịu và các Cảm xúc tiêu cực. Không giống như chứng ám ảnh sợ hãi, với sự lo lắng, một người không thể gọi tên chính xác nguyên nhân gây ra nỗi sợ hãi - điều đó vẫn chưa chắc chắn.

Sự phổ biến của lo lắng. Trong số những đứa trẻ ở Trung học phổ thông lo lắng đạt 90%. Trong số những người trưởng thành, 70% bị tăng lo lắng trong các thời kỳ khác nhau sự sống.

Các triệu chứng tâm lý của lo lắng có thể xảy ra không liên tục hoặc hầu hết thời gian:

• lo lắng quá mức không có lý do hoặc vì một lý do nhỏ;
• điềm báo có sự cố;
• nỗi sợ hãi không thể giải thích được trước bất kỳ sự kiện nào;
• cảm giác bất an;
• sợ hãi vô hạn đối với cuộc sống và sức khỏe (cá nhân hoặc thành viên gia đình);
• nhận thức về các sự kiện và tình huống thông thường là nguy hiểm và không thân thiện;
• tâm trạng chán nản;
• sự suy yếu của sự chú ý, mất tập trung đến những suy nghĩ rối loạn;
• khó khăn trong học tập và công việc do thường xuyên phải căng thẳng;
• tăng cường tự phê bình;
• "cuộn" trong đầu các hành động và tuyên bố của chính mình, làm tăng cảm giác về điều này;
• bi quan.

• thở nhanh;
• nhịp tim tăng tốc;
• yếu đuối;
• cảm giác có khối u trong cổ họng;
• tăng tiết mồ hôi;
• đỏ da;

• nắm chặt tay;
• búng tay;
• kéo quần áo;
• liếm hoặc cắn môi;
• cắn móng tay;
• xoa mặt.

Tăng lo lắngđược coi là một tình trạng bệnh lý (không phải là bệnh, mà là sự lệch lạc so với quy chuẩn). Thường thì đó là một phản ứng đối với những căng thẳng về thể chất hoặc cảm xúc được chuyển giao.

Định mức và bệnh lý. Norma số đếm lo lắng vừa phải kết hợp với những đặc điểm nhân cách đáng lo ngại. Trong trường hợp này, người đó thường phát triển lo lắng và căng thẳng thần kinh vì những lý do không đáng kể nhất. Trong đó các triệu chứng tự trị(áp lực giảm, đánh trống ngực) xuất hiện rất nhẹ.

Dấu hiệu rối loạn tâm thần là cơn lo lắng dữ dội kéo dài từ vài phút đến vài giờ, trong đó tình trạng sức khỏe ngày càng xấu đi: suy nhược, đau tức ngực, cảm giác nóng, người run rẩy. Trong trường hợp này, lo lắng có thể là một triệu chứng của:

• rối loạn lo âu;
• Rối loạn hoảng sợ với các cơn hoảng sợ;
• phiền trầm cảm nội sinh;
• chứng rối loạn ám ảnh cưỡng chế;
• Chứng cuồng loạn;
• Suy nhược thần kinh;
• Dẫn tới chấn thương tâm lý.

• Khởi hành đến thế giới của những ảo ảnh. Thường thì lo lắng không có chủ thể rõ ràng. Đối với một người, điều này hóa ra còn đau đớn hơn cả nỗi sợ hãi về một điều gì đó cụ thể. Anh ta đưa ra một lý do để sợ hãi, sau đó ám ảnh phát triển trên cơ sở lo lắng.
• Tính hiếu chiến. Nó xảy ra khi một người gia tăng lo lắng và lòng tự trọng thấp. Để thoát khỏi cảm giác ngột ngạt, anh ta đã làm nhục người khác. Hành vi này chỉ mang lại sự giải tỏa tạm thời.
• Không hoạt động và thờ ơ, là hệ quả của tình trạng lo lắng kéo dài và có liên quan đến sự suy giảm trí lực. Phản ứng cảm xúc giảm khiến bạn khó tìm ra nguyên nhân gây ra lo lắng và loại bỏ nó, đồng thời làm chất lượng cuộc sống trở nên tồi tệ hơn.
• Sự phát triển bệnh tâm thần . Các triệu chứng thực thể của lo lắng (đánh trống ngực, co thắt ruột) trầm trọng hơn và trở thành nguyên nhân của bệnh. Những hậu quả có thể xảy ra: viêm đại tràng, loét dạ dày, hen phế quản, viêm da thần kinh.

Tại sao lo lắng xảy ra?

Lý do cho sự phát triển của lo lắng

1. Đặc điểm bẩm sinh của hệ thần kinh. Lo lắng dựa trên sự suy yếu bẩm sinh của các quá trình thần kinh, đây là đặc điểm của những người có tính khí u sầu và thất thường. Trải nghiệm tăng cao là do đặc thù của quá trình hóa thần kinh xảy ra trong não. Lý thuyết này được chứng minh bởi thực tế là sự gia tăng lo lắng được di truyền từ cha mẹ, do đó, nó được cố định ở mức độ di truyền.
2. Đặc điểm của giáo dục và môi trường xã hội. Sự phát triển của lo lắng có thể được kích động bởi sự giám hộ quá mức của cha mẹ hoặc thái độ không thân thiện từ những người khác. Dưới ảnh hưởng của họ, những đặc điểm tính cách đáng lo ngại trở nên đáng chú ý trong thời thơ ấu hoặc tự biểu hiện trong trưởng thành.
3. Các tình huống có nguy cơ ảnh hưởng đến tính mạng và sức khỏe.Đây có thể là những căn bệnh nghiêm trọng, những vụ tấn công, tai nạn xe hơi, thảm họa và những tình huống khác khiến một người có nỗi sợ hãi lớn đối với cuộc sống và hạnh phúc của họ. Trong tương lai, sự lo lắng này kéo dài đến tất cả các trường hợp có liên quan đến tình trạng này. Vì vậy, một người sống sót sau một vụ tai nạn xe hơi cảm thấy lo lắng cho bản thân và những người thân yêu đang tham gia giao thông hoặc qua đường.
4. Căng thẳng lặp đi lặp lại và mãn tính. Xung đột, các vấn đề trong cuộc sống cá nhân, quá tải tinh thần ở trường hoặc tại nơi làm việc làm cạn kiệt nguồn lực của hệ thần kinh. Người ta nhận thấy rằng một người càng có nhiều trải nghiệm tiêu cực, thì sự lo lắng của họ càng cao.
5. Các bệnh soma nặng. Các bệnh kèm theo đau dữ dội, căng thẳng, nhiệt độ cao, cơ thể bị nhiễm độc làm rối loạn quá trình sinh hóa trong tế bào thần kinh, có thể biểu hiện thành lo lắng. Căng thẳng do căn bệnh nguy hiểm gây ra khiến bạn có xu hướng suy nghĩ tiêu cực, điều này cũng làm gia tăng sự lo lắng.
6. Rối loạn nội tiết tố. Sự thất bại trong công việc của các tuyến nội tiết dẫn đến sự thay đổi trong sự cân bằng nội tiết tố, mà sự ổn định của hệ thần kinh phụ thuộc vào đó. Thông thường, lo lắng có liên quan đến sự dư thừa hormone tuyến giáp và sự cố trong buồng trứng. Lo lắng định kỳ do vi phạm sản xuất hormone sinh dục được quan sát thấy ở phụ nữ trong thời kỳ tiền mãn kinh, cũng như trong thời kỳ mang thai, sau khi sinh con và phá thai, trong thời kỳ mãn kinh.
7. Dinh dưỡng không hợp lý và thiếu hụt vitamin. thiếu chất dinh dưỡng dẫn đến sự gián đoạn quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Và não bộ đặc biệt nhạy cảm với cảm giác đói. Việc sản xuất chất dẫn truyền thần kinh bị ảnh hưởng tiêu cực do thiếu glucose, vitamin B và magiê.
8. Thiếu hoạt động thể chất. Hình ảnh ít vận động cuộc sống thiếu thường xuyên bài tập làm rối loạn quá trình trao đổi chất. Lo lắng là kết quả của sự mất cân bằng này, thể hiện ở mức độ tinh thần. Ngược lại, luyện tập thường xuyên sẽ kích hoạt các quá trình thần kinh, góp phần giải phóng các hormone hạnh phúc và loại bỏ những suy nghĩ phiền muộn.
9. Tổn thương não hữu cơ trong đó tuần hoàn máu và dinh dưỡng của mô não bị rối loạn:

• Nhiễm trùng nặng ở thời thơ ấu;
• Thương tật nhận được trong quá trình sinh nở;
• Vi phạm tuần hoàn não với chứng xơ vữa động mạch, tăng huyết áp, những thay đổi liên quan đến tuổi tác;
• Những thay đổi do nghiện rượu hoặc nghiện ma túy.

• Sự bảo bọc quá mức của cha mẹ, những người quá bảo vệ trẻ, sợ bệnh tật, thương tích và thể hiện sự sợ hãi của trẻ.
• Sự lo lắng và nghi ngờ của cha mẹ.
• Cha mẹ nghiện rượu.
• Xung đột thường xuyên khi có mặt của trẻ em.
• Mối quan hệ kém với cha mẹ. Thiếu liên hệ tình cảm, tách rời. Thiếu lòng tốt.
• Sợ xa mẹ.
• Sự hung hăng của cha mẹ đối với con cái.
• Cha mẹ và giáo viên chỉ trích quá mức và yêu cầu trẻ quá mức, dẫn đến mâu thuẫn nội bộ và lòng tự trọng thấp.
• Sợ không đáp ứng được kỳ vọng của người lớn: “Nếu mình làm sai thì các bạn ấy sẽ không yêu mình”.
• Những đòi hỏi trái ngược của cha mẹ, khi mẹ cho phép, và cha ngăn cấm, hoặc "Không hề, nhưng ngày nay thì có thể."
• Đối thủ trong gia đình hoặc giai cấp.
• Sợ bị từ chối bởi các đồng nghiệp.
• Khuyết tật của trẻ em. Không có khả năng tự mặc quần áo, ăn uống, đi ngủ ở lứa tuổi thích hợp.
• Nỗi sợ hãi của trẻ em gắn liền với những câu chuyện rùng rợn, phim hoạt hình, phim ảnh.

• các chế phẩm có chứa cafein - citramon, thuốc cảm;
• các chế phẩm có chứa ephedrin và các dẫn xuất của nó - broncholitin, thực phẩm chức năng để giảm cân;
• hormone tuyến giáp - L-thyroxine, alostin;
• chất chủ vận beta - clonidine;
• thuốc chống trầm cảm - Prozac, fluoxicar;
• thuốc kích thích tâm thần - dexamphetamine, methylphenidate;
• thuốc hạ đường huyết - Novonorm, Diabrex;
• thuốc giảm đau gây mê (với sự hủy bỏ của chúng) - morphin, codein.

Những loại lo lắng nào tồn tại?

Do sự phát triển

• Lo lắng cá nhân- xu hướng lo lắng thường xuyên, không phụ thuộc vào môi trường và hoàn cảnh. Hầu hết các sự kiện được coi là nguy hiểm, mọi thứ được xem như một mối đe dọa. Nó được coi là một đặc điểm tính cách quá rõ rệt.
• Tình huống (phản ứng) lo lắng- lo lắng xuất hiện trước những tình huống quan trọng hoặc gắn liền với những trải nghiệm mới, những rắc rối có thể xảy ra. Nỗi sợ hãi như vậy được coi là một biến thể của chuẩn mực và trong mức độ khác nhau hiện diện ở tất cả mọi người. Nó làm cho một người cẩn thận hơn, kích thích chuẩn bị cho sự kiện sắp tới, làm giảm nguy cơ thất bại.

• Lo lắng học tập- liên quan đến quá trình học tập;
• giữa các cá nhân- liên quan đến những khó khăn trong giao tiếp với những người nhất định;
• Liên kết với hình ảnh bản thân- mức độ mong muốn cao và lòng tự trọng thấp;
• Xã hội- nảy sinh từ nhu cầu tiếp xúc với mọi người, làm quen, giao tiếp, được phỏng vấn;
• Sự lo lắng về sự lựa chọn- những cảm giác khó chịu nảy sinh khi bạn phải lựa chọn.

• Vận động lo âu- Kích động một người thực hiện các hành động nhằm mục đích giảm thiểu rủi ro. Kích hoạt ý chí, cải thiện quá trình suy nghĩ và hoạt động thể chất.
• Thư giãn lo lắng- làm tê liệt ý chí của con người. Nó gây khó khăn cho việc đưa ra quyết định và thực hiện các hành động có thể giúp tìm ra cách thoát khỏi tình huống này.

• Lo lắng đầy đủ- phản ứng với khách quan những vấn đề đang tồn tại(trong gia đình, trong một đội, ở trường hoặc tại nơi làm việc). Có thể đề cập đến một lĩnh vực hoạt động (ví dụ: giao tiếp với sếp).
• Lo lắng không thích hợp- là kết quả của sự xung đột giữa khát vọng cao độ và lòng tự trọng thấp. Nó xảy ra dựa trên nền tảng của hạnh phúc bên ngoài và không có vấn đề. Đối với một người, dường như các tình huống trung lập là một mối đe dọa. Thông thường nó được lan truyền và liên quan đến nhiều lĩnh vực của cuộc sống (học tập, giao tiếp giữa các cá nhân, sức khỏe). Thường thấy ở thanh thiếu niên.

• Giảm lo lắng- ngay cả những tình huống nguy hiểm tiềm ẩn mang theo mối đe dọa cũng không gây ra báo động. Kết quả là, một người đánh giá thấp mức độ nghiêm trọng của tình huống, quá bình tĩnh, không chuẩn bị cho những khó khăn có thể xảy ra thường chểnh mảng trong nhiệm vụ của mình.
• Lo lắng tối ưu- Lo lắng nảy sinh trong các tình huống cần huy động các nguồn lực. Sự lo lắng được thể hiện ở mức độ vừa phải, vì vậy nó không ảnh hưởng đến việc thực hiện các chức năng, nhưng cung cấp một nguồn lực bổ sung. Người ta đã quan sát thấy rằng những người có chứng lo âu tối ưu tốt hơn những người khác trong việc kiểm soát tình trạng tâm thần.
• Tăng lo lắng- lo lắng biểu hiện thường xuyên, quá nhiều và không có lý do. Nó cản trở phản ứng thích hợp của một người, ngăn cản ý chí của anh ta. Sự lo lắng gia tăng gây ra sự lơ đãng và hoảng sợ vào thời điểm quan trọng.

Tôi nên liên hệ với bác sĩ nào khi lo lắng?

Làm thế nào để điều chỉnh sự lo lắng?

1. Tâm lý trị liệu và điều chỉnh tâm lý

1. Liệu pháp tâm lý hành vi

1. Xác định nguồn báo động. Để làm được điều này, bạn cần trả lời câu hỏi: “Bạn đã nghĩ về điều gì trước khi cảm thấy lo lắng?”. Đối tượng hoặc tình huống này có thể là nguyên nhân gây ra lo lắng.
2. Đặt câu hỏi về tính hợp lý của những suy nghĩ tiêu cực. "Cơ hội để nỗi sợ hãi tồi tệ nhất của bạn trở thành sự thật lớn đến mức nào?" Thông thường nó là không đáng kể. Nhưng ngay cả khi điều tồi tệ nhất xảy ra, trong đại đa số các trường hợp vẫn có một lối thoát.
3. Thay thế những suy nghĩ tiêu cực bằng những suy nghĩ tích cực. Bệnh nhân được khuyến khích thay thế những suy nghĩ bằng những suy nghĩ tích cực và thực tế hơn. Sau đó, vào lúc lo lắng, hãy lặp lại chúng với chính bạn.

1. Liệu pháp tâm lý tiếp xúc

Hướng này dựa trên sự giảm thiểu có hệ thống độ nhạy đối với các tình huống đáng báo động. Cách tiếp cận này được sử dụng nếu lo lắng liên quan đến các tình huống cụ thể: sợ độ cao, sợ nói trước công chúng, các chuyến đi đến phương tiện giao thông công cộng. Trong trường hợp này, người đó dần dần chìm đắm trong tình huống, tạo cơ hội để đối mặt với nỗi sợ hãi của họ. Với mỗi lần đến gặp bác sĩ trị liệu tâm lý, nhiệm vụ trở nên khó khăn hơn.

1. Đại diện tình huống. Bệnh nhân được yêu cầu nhắm mắt và tưởng tượng tình huống một cách chi tiết. Khi cảm giác lo lắng đạt đến mức cao nhất, hình ảnh khó chịu phải được giải phóng và trở về thực tế, sau đó chuyển sang giai đoạn thư giãn và thả lỏng cơ bắp. Trong các cuộc gặp tiếp theo với chuyên gia tâm lý, họ xem các bức tranh hoặc phim thể hiện một tình huống đáng sợ.
2. Tìm hiểu tình huống. Một người cần phải chạm vào những gì anh ta sợ hãi. Đi ra ngoài ban công của một tòa nhà cao tầng, chào những người đang tụ tập khán giả đứng ở bến xe buýt. Cùng lúc đó, anh ta cảm thấy lo lắng, nhưng tin rằng anh ta an toàn và nỗi sợ hãi của anh ta không được xác nhận.
3. làm quen với hoàn cảnh. Cần tăng thời gian phơi sáng - đi đu quay, lái xe một đoạn trong phương tiện giao thông. Dần dần, các nhiệm vụ trở nên khó khăn hơn, thời gian ở trong tình trạng lo lắng dài hơn, nhưng đồng thời, chứng nghiện bắt đầu và lo lắng cũng giảm đáng kể.

1. Liệu pháp thôi miên

1. Chuẩn hóa các quy trình xảy ra trong hệ thần kinh.
2. Tăng lòng tự trọng và sự tự tin cho bản thân.
3. Quên những tình huống khó chịu dẫn đến sự phát triển của lo lắng.
4. Đề xuất về một trải nghiệm tích cực tưởng tượng liên quan đến một tình huống đáng sợ. Ví dụ: “Tôi thích đi máy bay, trong chuyến bay tôi đã trải qua những khoảnh khắc tuyệt vời nhất sự sống."
5. Tạo cảm giác bình tĩnh và an toàn.

1. Phân tâm học

1. chơi trị liệu

1. liệu pháp câu chuyện cổ tích

1. Giảm căng cơ

1. Liệu pháp gia đình

1. Điều trị y tế cho chứng lo âu

Tự giúp mình cho sự lo lắng

• Xem xét nội tâmĐó là một nỗ lực để tự bạn giải quyết xung đột nội tâm. Trước tiên, bạn cần lập hai danh sách. Đầu tiên là “Tôi muốn”, nơi tất cả những ham muốn vật chất và phi vật chất đều được nhập vào. Thứ hai là “Phải / Phải”, bao gồm các trách nhiệm và các hạn chế nội bộ. Sau đó, chúng được so sánh và mâu thuẫn được bộc lộ. Ví dụ: “Tôi muốn đi du lịch”, nhưng “Tôi phải trả hết khoản vay và chăm sóc con cái”. Ngay cả giai đoạn đầu tiên sẽ làm giảm đáng kể sự lo lắng. Sau đó, bạn nên xác định những gì có giá trị hơn và quan trọng hơn đối với bạn. Có sự dung hòa giữa "muốn" và "cần" không? Ví dụ, một chuyến du lịch ngắn ngày sau khi trả xong một khoản vay. Bước cuối cùng là vạch ra một kế hoạch hành động sẽ giúp thực hiện mong muốn.
• Tự động đào tạo để nâng cao lòng tự trọng. Nó kết hợp khả năng thuyết phục bản thân và thư giãn cơ bắp. Thường thì ở tâm trạng lo lắng, người ta xử lý mâu thuẫn giữa ham muốn và thiếu niềm tin vào sức mạnh của bản thân - "Tôi muốn làm hài lòng một người đàn ông, nhưng tôi không đủ tốt." Sự tự tin nhằm củng cố niềm tin vào bản thân. Để làm được điều này, trong trạng thái thoải mái, tốt hơn là bạn nên lặp lại các công thức bằng lời nói trước khi chìm vào giấc ngủ, với những câu nói cần thiết. “Cơ thể tôi hoàn toàn thư giãn. Tôi đẹp. Tôi tự tin. Tôi quyến rũ. " Kết quả sẽ cải thiện đáng kể nếu bạn kết hợp rèn luyện tự động và rèn luyện bản thân trong các lĩnh vực khác: thể thao, phát triển trí tuệ, v.v.
• Thiền. Thực hành này bao gồm các bài tập thở, thư giãn cơ bắp và tập trung vào một chủ đề cụ thể (âm thanh, ngọn lửa nến, hơi thở của chính mình, một điểm ở khu vực giữa hai lông mày). Đồng thời, cần phải loại bỏ mọi ý nghĩ, nhưng không xua đuổi chúng mà bỏ qua chúng. Thiền giúp sắp xếp hợp lý các suy nghĩ và cảm xúc, tập trung vào thời điểm hiện tại - “ở đây và bây giờ”. Nó làm giảm sự lo lắng, vốn là nỗi sợ hãi mơ hồ về tương lai.
• Thay đổi Tình hình cuộc sống – công việc, tình trạng hôn nhân, mối quan hệ xã hội. Thông thường, lo lắng xuất hiện khi cần phải làm điều gì đó đi ngược lại với mục tiêu, thái độ đạo đức và cơ hội. Khi loại bỏ nguyên nhân xung đột nội bộ lo lắng biến mất.
• Tăng thành công. Nếu một người cảm thấy thành công trong một số lĩnh vực (công việc, học tập, gia đình, thể thao, sáng tạo, giao tiếp) thì điều này làm tăng đáng kể lòng tự trọng và giảm lo lắng.
• Truyền thông. Vòng kết nối xã hội càng rộng và càng gần Địa chỉ liên lạc xã hội mức độ lo lắng càng thấp.
• Các lớp học tại chỗ thông thường. Tập luyện 3-5 lần một tuần trong 30-60 phút làm giảm mức adrenaline, tăng sản xuất serotonin. Chúng khôi phục sự cân bằng trong hệ thần kinh và cải thiện tâm trạng.
• Chế độ nghỉ ngơi và ngủ. Một giấc ngủ đầy đủ 7-8 giờ phục hồi nguồn lực của não và tăng hoạt động của nó.

• Giảm số lượng nhận xét. Một đứa trẻ lo lắng phải chịu đựng rất nhiều trước những yêu cầu quá mức của người lớn và không có khả năng đáp ứng chúng.
• Đưa ra nhận xét với đứa trẻ một cách riêng tư. Giải thích tại sao anh ta sai, nhưng đừng sỉ nhục nhân phẩm của anh ta, đừng gọi tên anh ta.
• Hãy kiên định. Không thể cho phép những gì trước đây bị cấm và ngược lại. Nếu trẻ không biết bạn sẽ phản ứng thế nào với hành vi sai trái của mình, thì mức độ căng thẳng sẽ tăng lên đáng kể.
• Tránh các cuộc thi tốc độ và so sánh chung của đứa trẻ với những người khác. Có thể chấp nhận được nếu so sánh đứa trẻ với anh ấy trong quá khứ: "Bây giờ bạn đang đối phó với điều này tốt hơn so với tuần trước».
• Thể hiện phong thái tự tin trước mặt con bạn. Trong tương lai, hành động của cha mẹ trở thành hình mẫu để con trẻ noi theo trong những hoàn cảnh khó khăn.
• Hãy nhớ tầm quan trọng của tiếp xúc cơ thể. Nó có thể là vuốt ve, ôm, xoa bóp, trò chơi. Chạm vào thể hiện tình yêu của bạn và xoa dịu trẻ ở mọi lứa tuổi.
• Khen ngợi đứa trẻ. Lời khen ngợi phải xứng đáng và chân thành. Tìm điều gì đó để khen con của bạn ít nhất 5 lần một ngày.

Thang đo Lo lắng là gì?

1. Kỹ thuật Spielberger-Khanin

• Tôi dễ buồn bực;
• Tôi khá hạnh phúc;
• Tôi hài lòng;
• Tôi có nhạc blues.

• Tôi bình tĩnh;
• Tôi hài lòng;
• Tôi lo lắng;
• Tôi buồn.

1. Thang đo mức độ lo lắng của trẻ em

• lo lắng chung;
• mối quan hệ với đồng nghiệp;
• mối quan hệ với cha mẹ;
• mối quan hệ với giáo viên;
• Kiểm tra kiến ​​thức;
• đánh giá của người khác;
• thành công trong học tập;
• sự thể hiện bản thân;
• giảm hoạt động trí óc do lo lắng;
• biểu hiện thực vật của sự lo lắng (khó thở, đổ mồ hôi, đánh trống ngực).

• Từ chối lo lắng - điều gì có thể phản ứng phòng thủ;
• Mức độ lo lắng bình thường thúc đẩy hành động;
• Mức độ tăng lên - trong những tình huống nhất định, lo lắng làm gián đoạn sự thích nghi của trẻ;
• Cấp độ cao- Sự lo lắng cần được sửa chữa.

Cần lưu ý rằng mặc dù sự gia tăng lo lắng ở trẻ em và người lớn không nguy hiểm đến sức khỏe, nhưng nó để lại dấu ấn trong hành vi của một người, khiến họ trở nên dễ bị tổn thương hơn hoặc ngược lại trở nên hung hăng, và khiến họ từ chối các cuộc họp, các chuyến đi, như những tình huống mang theo mối đe dọa. . Trạng thái này ảnh hưởng đến quá trình ra quyết định, buộc bạn không phải lựa chọn những gì sẽ mang lại thành công mà là những gì kéo theo. ít rủi ro hơn. Do đó, việc điều chỉnh sự lo lắng cho phép bạn làm cho cuộc sống phong phú và hạnh phúc hơn.

Một cảm giác lo lắng vô cớ, sợ hãi vô cớ, căng thẳng và lo lắng ít nhất đôi khi nảy sinh trong mỗi người. Lo lắng thường gây ra thiếu ngủ kinh niên, làm việc quá sức và căng thẳng thường xuyên, cũng như bệnh tâm thần hoặc soma đang tiến triển. Bệnh nhân cảm thấy rằng mình đang gặp nguy hiểm, nhưng không tìm thấy lý do của tình trạng này.

Các nhà khoa học đã đi đến kết luận rằng ngoài những tình huống hàng ngày có thể kích thích sự xuất hiện của sự lo lắng vô thức, còn có những lý do chính - di truyền và sinh học. Người ta biết rằng một đứa trẻ có khả năng cao di truyền khuynh hướng rối loạn lo âu nếu một trong hai bố mẹ mắc bệnh này.

Dưới ảnh hưởng của căng thẳng nghiêm trọng trong vỏ não, một số khu vực nhất định được kích hoạt. Khi nỗi sợ hãi qua đi, mọi thay đổi đều biến mất và não bộ trở lại hoạt động bình thường. Tuy nhiên, trong một số trường hợp, mọi thứ lại khác và những thay đổi ngược lại không xảy ra. Dưới tầm ảnh hưởng căng thẳng liên tục vỏ não hình thành các sợi thần kinh mới, bao gồm một peptide có khả năng làm tăng sự lo lắng.

Điều này chứng minh một thực tế rằng, nhờ các đặc tính thích nghi tuyệt vời của cơ thể con người, não bộ cố gắng chống lại sự lo lắng không thể vượt qua và của chính nó. Nhưng không phải lúc nào một người cũng có thể tự mình giải quyết được vấn đề, bởi vì nỗi sợ hãi thường xuyên nhen nhóm trong đầu và phát triển trong bất kỳ tình huống căng thẳng nào.

Các bệnh liên quan đến lo lắng

Trạng thái lo lắng là đặc điểm của nhiều người tâm thần và bệnh soma. Vì vậy, ví dụ, lo lắng đột ngột không có lý do có thể đi kèm với mất cân bằng hóc môn với mãn kinh, mang thai hoặc cường giáp. Nó cũng có thể chỉ ra một cơn nhồi máu cơ tim mới bắt đầu hoặc một cuộc khủng hoảng hạ đường huyết trong bệnh tiểu đường.

Nhiều bệnh tâm thần có đặc điểm là liên tục lo lắng nội tâm có thể xảy ra ở một giai đoạn cụ thể của bệnh. Vì vậy, trong bệnh tâm thần phân liệt, rối loạn lo âu thường là báo hiệu của một đợt kịch phát hoặc xảy ra trong thời kỳ hoang tưởng. Hình ảnh lâm sàng của chứng loạn thần kinh cũng được đặc trưng bởi sự gia tăng lo lắng và bồn chồn ở giai đoạn đầu của bệnh. Rối loạn lo âu thường liên quan đến rối loạn giấc ngủ, trầm cảm, căng thẳng, ám ảnh, ảo tưởng hoặc ảo tưởng.

Danh sách các bệnh mà lo lắng và lo lắng có thể xảy ra khá phong phú:

• tâm thần phân liệt và những người khác;
• nhồi máu cơ tim;
• Bệnh tiểu đường;
• nhiễm độc giáp;
• phù phổi do tim;
• viêm màng não;
• hội chứng cai nghiện;
• loạn thần kinh;
• Bệnh Parkinson và những bệnh khác.

Nếu cảm giác lo lắng mạnh mẽ kéo dài hơn 3 ngày và kèm theo tình trạng sức khỏe tổng quát không tốt, bạn nên tham khảo ý kiến ​​của bác sĩ chuyên khoa. Anh ta sẽ viết ra hướng dẫn cho các cuộc kiểm tra trong phòng thí nghiệm và dụng cụ, vì điều này là cần thiết để làm rõ chẩn đoán. Nếu phát hiện bất kỳ sai lệch nào về tình trạng sức khỏe, bác sĩ chuyên khoa sẽ giới thiệu bệnh nhân đến cuộc tư vấn bổ sung với bác sĩ chuyên khoa có hồ sơ phù hợp.

Nếu một bệnh lý soma không xác định được thì với khả năng cao là bệnh nhân sẽ cần đến bác sĩ tâm lý trị liệu hoặc bác sĩ tâm lý. Chuyên gia sẽ xác định các yếu tố gây ra sự xuất hiện của lo lắng. Một bệnh nhân, ngoài lo lắng, còn bị trầm cảm, hành vi không phù hợp, ảo tưởng hoặc ảo tưởng, cần được chuyển ngay đến bác sĩ tâm thần.

Khi rơi vào trạng thái trầm cảm, không phải lúc nào người bệnh cũng hiểu được cách tự mình đối phó với trạng thái đó và làm thế nào để giải tỏa cảm giác lo lắng khó chịu mà không cần đến sự trợ giúp của bác sĩ chuyên khoa. Thông thường những trải nghiệm như vậy dẫn đến tự tử.

Trong trường hợp lo lắng, hồi hộp kèm theo bất tỉnh, nhịp tim nhanh, vã mồ hôi lạnh, khó thở hoặc run tay thì cần đưa người bệnh đến cơ sở y tế. Trạng thái tương tự có thể cho thấy sự khởi đầu của hôn mê hạ đường huyết hoặc nhồi máu cơ tim. Nó cũng có thể cho thấy sự tiến triển của rối loạn tâm thần, trong đó bệnh nhân là mối nguy hiểm cho chính mình và những người xung quanh.

Điều trị Rối loạn Lo âu

Trong hầu hết các trường hợp trạng thái lo lắng hơn Người đó không cần điều trị y tế. Trong trường hợp này, các buổi điều trị của một nhà tâm lý học chuyên nghiệp là đủ để xác định các nguyên nhân bên trong dẫn đến sự xuất hiện của triệu chứng này.

Một cuộc trò chuyện với chuyên gia tâm lý sẽ giúp bệnh nhân vượt qua lo lắng và ám ảnh bằng cách suy nghĩ lại hành vi và xác định các yếu tố đã gây ra chúng. Và chỉ trong trường hợp bệnh nặng, việc điều trị có thể bao gồm các phương pháp sau:

• Thuốc chống trầm cảm. Trong trường hợp bệnh nhân bị trầm cảm nặng, bác sĩ chuyên khoa có thể kê đơn các loại thuốc cải thiện tâm trạng như Atarax, Prozac, Anafranil. Với tình trạng khó chịu nghiêm trọng, việc bổ nhiệm thuốc an thần kinh (Tioxanthen, Sonapax, Haloperidol) được chỉ định.
• Nootropics. Ngoại trừ thuốc an thần người bệnh được khuyên dùng các loại thuốc cải thiện tuần hoàn máu lên não và tăng hiệu quả (Nootropil, Pantogram, Piracetam).
• thuốc an thần(Phenazepam, Relanium, Rudotel, Mezapam). Các loại thuốc an thần này làm giảm sự lo lắng của bệnh nhân. Một số trong số chúng có tác dụng thôi miên rõ rệt, do đó có thể sử dụng chúng để chống lại chứng mất ngủ, thường đi kèm với lo lắng. Tuy nhiên, việc sử dụng thuốc an thần không bao gồm các hoạt động đòi hỏi sự tập trung và chú ý (ví dụ, lái xe). Nếu công việc của bệnh nhân liên quan đến các hoạt động đó, bạn nên hỏi bác sĩ về khả năng sử dụng thuốc an thần ban ngày (Grandaxin, Rudotel). Những viên thuốc này không gây buồn ngủ, nhưng làm bệnh nhân bớt lo lắng.

Như điều trị phụ trợ bạn có thể uống bài thuốc dân gian. Các chế phẩm từ thảo dược không thể mang lại một kết quả lâu dài, nhưng trong những trường hợp nhẹ, chúng khá dễ áp ​​dụng, hơn nữa, chúng thực tế không gây tác dụng phụ.

Điều trị bằng thuốc chỉ có thể giúp ích khi kết hợp với các buổi trị liệu tâm lý. Bác sĩ chuyên khoa sẽ giúp bệnh nhân nắm vững các kỹ thuật thở và thư giãn mà một người sau này có thể sử dụng độc lập để vượt qua cảm xúc hưng phấn.

Phương pháp tâm lý trị liệu

Để hoàn toàn kiểm soát được cảm xúc của mình, người bệnh cần suy nghĩ lại rất nhiều và có thể là thay đổi lối sống. Một cá tính mạnh mẽ có thể tự mình vượt qua sự lo lắng, nhưng không có công thức nấu ăn thông thường. Lời cầu nguyện giúp một bệnh nhân tin tưởng trong những khoảnh khắc lo lắng, và một người của một kho bí truyền có thể áp dụng kỹ thuật lặp đi lặp lại các khẳng định.

Có một số phương pháp chính được sử dụng cho những bệnh nhân như vậy:

1. phương pháp đối đầu. Nguyên tắc của phương pháp này là mô phỏng một tình huống đáng báo động mà bệnh nhân cảm thấy sợ hãi trong một môi trường không gây nguy hiểm cho mình. Người bệnh phải học cách làm chủ cảm xúc của mình và làm chủ tình hình. Việc lặp đi lặp lại tình huống với kết quả tích cực sẽ làm tăng sự tự tin của bệnh nhân và giảm mức độ lo lắng.
2. Liệu pháp tâm lý chống lo âu. Bản chất của phương pháp này là giúp bệnh nhân thoát khỏi những khuôn mẫu tinh thần tiêu cực làm tăng căng thẳng. tình trạng cảm xúc. Để giảm bớt lo lắng, trung bình cần thực hiện từ 5-20 buổi như vậy.
3. Thôi miên. Nó đã được sử dụng trong một thời gian dài và phương pháp hiệu quảđiều trị rối loạn lo âu. Nó bao gồm làm việc với thái độ tiềm thức của bệnh nhân.

Ngoài ra, điều quan trọng là phục hồi chức năng bệnh. Để làm điều này, hãy sử dụng phức hợp bài tập đặc biệt, giúp giảm căng thẳng, lo lắng, giảm mệt mỏi và cải thiện sức khỏe của bệnh nhân. Một điều quan trọng không kém là chế độ trong ngày, ngủ đủ giấc, thức ăn lành mạnh- nguồn vật liệu xây dựngđể phục hồi cơ thể.