በሴቶች ላይ ተደጋጋሚ የስሜት መለዋወጥ. የስሜት መለዋወጥ-መንስኤዎች እና እነሱን ለማስወገድ መንገዶች

ሰዎች በችግሮች እና ችግሮች መበሳጨታቸው እና መጨናነቅ እንዲሁም ሲያጋጥማቸው መደሰት ተፈጥሯዊ ነው። አዎንታዊ ስሜቶች. ነገር ግን አንዳንድ ጊዜ የስሜት መለዋወጥ ሁኔታው ​​ምንም ይሁን ምን ይከሰታሉ, ይጥሳሉ የተለመደ ፍሰትሕይወት ፣ ከቤተሰብ አባላት ፣ ከሥራ ባልደረቦች ፣ ከጓደኞች ጋር ባለው ግንኙነት ውስጥ ውጥረት መፍጠር ። ይህ ብዙ ጊዜ የሚከሰት ከሆነ እና ያለምክንያት ከሆነ, አንድ ሰው ከአንዱ ዓይነቶች ሊሰቃይ ይችላል የስሜት መቃወስወይም የአካል ሕመም.

ሁሉንም አሳይ

ስሜቱ ለምን ይቀየራል?

አንዳንድ ሰዎች በቀን ውስጥ ብዙ ጊዜ የስሜት መለዋወጥ ያጋጥማቸዋል። አዎንታዊ አመለካከትበድንገት ወደ ብስጭት፣ ቁጣ፣ ቁጣ ወይም ድብርት እና ግድየለሽነት መንገድ ሊሰጥ ይችላል። እንዲህ ዓይነቱ ባህሪ በራሱ ሰው እና በአቅራቢያው ያሉትን ሰዎች አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል. የሌሎችን አለመግባባት በስሜቱ እስረኛ ውስጥ የጥፋተኝነት ስሜት ይፈጥራል, እና እሱ ራሱ ስሜቱ እንደ ሮለር ኮስተር ለምን እንደሆነ አይረዳም.

ብዙውን ጊዜ ሰዎች ራሳቸው በባህሪ መዛባት ጥፋተኞች ናቸው። ጥርጣሬ, ጭንቀት, ጥርጣሬ, ግንኙነቶችን መገንባት አለመቻል, የግጭት ሁኔታዎችን መፍታት የአንድን ሰው የስነ-ልቦና መረጋጋት ያሳጣል. የሚከተሉት ምክንያቶች በስሜታዊ ሁኔታ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ.

1. 1. ሁኔታ የማያቋርጥ ጭንቀት. በአሁኑ ጊዜ ከመኖር ይልቅ አንድ ሰው ወደ ያለፈው ይመለሳል, ውድቀቶችን, ስህተቶችን, ስህተቶችን በማስታወስ እና በመተንተን. እሱ የወደፊቱን በአሉታዊ ክስተቶች የተሞላ ፣ ስለራሱ እና ስለ ወዳጆቹ መጨነቅ ፣ ያለማቋረጥ በጥርጣሬ ውስጥ ነው ፣ መጥፎ ዜናን ይጠብቃል።
2. 2. በራስ እና በሌሎች ላይ ከመጠን በላይ ፍላጎቶች. እንደዚህ አይነት አመለካከት ያላቸው ሰዎች የሚመኙትን ሃሳብ ተስማምተው መኖር እንደማይችሉ በመገንዘብ በህይወት አይረኩም። ይህ በራሱ ላይ አሉታዊ አመለካከት, ኒውሮሲስ, ያልተረጋጋ ስሜት ይፈጥራል.
3. 3. ስሜታዊ አለመብሰል. በበቂ ሁኔታ እንዴት እንደሚወጡ የማያውቁ ሰዎች የግጭት ሁኔታዎች, በሥራ ላይ ባሉ ችግሮች ተጽዕኖ ሥር በተደጋጋሚ የስሜት መለዋወጥ ይሰቃያሉ, የቤተሰብ ችግሮች, አለመረጋጋት, የህይወት ለውጦች.
4. 4. በቤተሰብ ውስጥ ፍቅር ማጣት. ትኩረት እና እንክብካቤ በሌለባቸው ቤተሰቦች ውስጥ ያደጉ ልጆች፣ በዚህ ወቅት አዋቂነትብዙውን ጊዜ በስሜት መታወክ ይሰቃያሉ, ከስሜት መለዋወጥ ጋር.
5. 5. በማንኛውም አይነት ሱስ ውስጥ መሆን (አልኮሆል፣ እፅ፣ ጨዋታ፣ ወሲባዊ፣ ኮምፒውተር፣ ወዘተ)።

በስሜት ላይ ከፍተኛ ለውጥ በስሜታዊ ሉል ውስጥ ችግሮችን አያመለክትም, ብዙውን ጊዜ ይህ ነው የፊዚዮሎጂያዊ መንስኤ.

አካላዊ እና ሥነ ልቦናዊ ምክንያቶች

የደስታ እና የመንፈስ ጭንቀት መለዋወጥ ከክብደት መቀነስ ወይም መጨመር, የእንቅልፍ እና የምግብ ፍላጎት መዛባት, የትንፋሽ እጥረት, ውድቀት ጋር አብሮ ከሆነ. የወር አበባበሴቶች, ማቅለሽለሽ, ማዞር, የእጅ እግር መንቀጥቀጥ, የዶክተር ማማከር አስፈላጊ ነው. ብዙውን ጊዜ የስሜት አለመረጋጋት መንስኤ በሽታ ነው.

በስሜት ላይ ተጽእኖ የሚያሳድሩ አካላት;

1. 1. የታይሮይድ ዕጢ. የሆርሞን ምርት መጨመር የታይሮይድ እጢወደ ብስጭት, ብስጭት, ነርቮች ይመራል. የሆርሞኑ መጠን መቀነስ በሰውነት ውስጥ ያለውን ሜታቦሊዝምን ያቀዘቅዘዋል ፣ ይህም አንድን ሰው ደብዛዛ ፣ ደካማ ፣ ድብርት ያደርገዋል።
2. 2. የካርዲዮቫስኩላር ሲስተም. Tachycardia እና ከፍታ የደም ግፊትአድሬናሊንን ማምረት ያበረታታል ፣ በዚህ ምክንያት አንድ ሰው ፍርሃት እና ጭንቀት ይሰማዋል።
3. 3. የጉበት እና የሐሞት ፊኛ በሽታዎች. በዚህ ጉዳይ ላይ የአጭር ጊዜ ቁጣዎች በ spasm ምክንያት የሚከሰተውን ኖሬፒንፊሪን እንዲለቁ ያነሳሳሉ. biliary ትራክት.
4. 4. የስኳር በሽታ. የስኳር ህመምተኛ ስሜት በደም ውስጥ ካለው የስኳር መጠን ጋር ሊለዋወጥ ይችላል, ከደስታ እና ደስታ ወደ ማግለል, ብስጭት, ጭንቀት, ፍርሃት ይለወጣል.

ለመለየት የውስጥ ፓቶሎጂበቴራፒስት, የልብ ሐኪም, ኢንዶክራይኖሎጂስት ምርመራ አስፈላጊ ነው. ለታችኛው በሽታ ሕክምና ሳይደረግ በተደጋጋሚ ለውጦችስሜት, የስነ-ልቦና ባለሙያ ምክር, አቀባበል ማስታገሻዎችእና ፀረ-ጭንቀቶች የሚጠበቀውን ውጤት አያመጡም.

በስተቀር የተለመዱ ምክንያቶችበስነ-ልቦና ፣ በፊዚዮሎጂ ፣ በሴቶች ፣ በወንዶች እና በልጆች ላይ የስሜት መቃወስ የሚያስከትሉት ተለይተው ይታወቃሉ ። ከእድሜ ጋር የተዛመዱ ለውጦችኦርጋኒክ.



በወንዶች ውስጥ

ወንዶች የፍላጎት ፣የወንድነት ፣የጉልበት ፣የማይታጠፍ ጀርባ ችግርን የመቋቋም ችሎታ እንዲኖራቸው ይጠበቃሉ ፣ነገር ግን የጠንካራው የሰው ልጅ ግማሽ አካል እነዚህን የሚጠበቁትን አያሟላም። ለፍርሃት, ለጭንቀት, ለነርቭ ውጥረት, ለጭንቀት የተጋለጡ ናቸው. ድካም, ለቤተሰቡ ከቁሳዊ እንክብካቤ ጋር የተያያዙ ጭንቀቶች, ሚስቱን አለመግባባት, በሥራ ላይ ያሉ ችግሮች አንድ ሰው የስሜት መለዋወጥ, የተስፋ መቁረጥ ስሜት እና የመንፈስ ጭንቀት ሊያጋጥመው ይችላል.

ሌሎች የስሜት መቃወስ ምክንያቶች- መጥፎ ልማዶችእና መካከለኛ ህይወት ቀውስ. የአልኮል ሱሰኝነት ፣ የአደንዛዥ ዕፅ ፣ ቁማር ፣ የብልግና ምስሎችን ማየት በወንዶች አእምሮ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል። በእንደዚህ አይነት ሰዎች ላይ የስሜት መለዋወጥ አደገኛ ሊሆን ይችላል, ምክንያቱም በቤተሰብ አባላት ላይ ጥቃት ይደርስባቸዋል.



በሴቶች መካከል

በደካማ ወሲብ በተደጋጋሚ የሚጥል በሽታቁጣ ፣ እንባ ፣ ጅብ በሆርሞን ለውጦች ዳራ ላይ በወር አበባ ጊዜ ፣ ​​ልጅን በመውለድ እና በመመገብ ወቅት ፣ ከማረጥ ጋር ይከሰታል። ለብዙዎች PMS ተመሳሳይ መግለጫዎችን ያስከትላል ( ቅድመ ወሊድ ሲንድሮም), ሌሎች ከወር አበባ በኋላ በስሜት መታወክ ይሰቃያሉ.

መጥፎ ልምዶች, በመልክ አለመርካት, ያልተደሰቱ ፍላጎቶች, እጦት የግል ሕይወት, የማያቋርጥ ውጥረት, በቤተሰብ እና በሥራ ላይ ያለው ውጥረት በሴቷ ስብዕና ላይ በስነ-ልቦና-ስሜታዊ ጎን ላይ አሻራ ያሳርፋል, ይህም እንድትጨነቅ ያደርጋታል, ለተረጋጋ ስሜት የተጋለጠች, ለድብርት የተጋለጠች.

በልጆች እና ጎረምሶች ውስጥ

በትናንሽ ልጆች ውስጥ ከእድሜ ጋር በተያያዙ ቀውሶች ወቅት የስሜት መለዋወጥ ይስተዋላል. በተመሳሳይም ህጻኑ የአዋቂዎችን ትኩረት ለመሳብ ይሞክራል, በቤተሰብ ውስጥ ጥሩ ያልሆነ ሁኔታ, የወላጆች ግጭቶች ምላሽ ይሰጣል. የትምህርት ወጪዎች የሕፃኑን ባህሪም ይጎዳሉ. ከመጠን በላይ ቁጥጥር, ሞግዚትነት, ተገቢ ያልሆኑ ክልከላዎች, ከመጠን በላይ ፍላጎቶች በልጁ ላይ ስሜታዊ ምላሽን ያነሳሳሉ በጥቃት ወረርሽኝ, ከቁጥጥር ውጭ የሆነ, ግትርነት.

በጉርምስና ወቅት, የልጆች ስነ-አእምሮ በተለይ ተጋላጭ እና ለውጫዊ ሁኔታዎች ተጽእኖ የተጋለጠ ይሆናል. በሆርሞን ዳራ ውስጥ ፣ ማንኛውም ክስተት በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ የሚገኝ ፣ አዎንታዊም ሆነ አሉታዊ ስሜቶችን ያስከትላል።

በ ወጣትየስሜት ለውጥ የሚከሰተው በጊዜው ተጠያቂ በሆነው የጾታ ሆርሞን ቴስቶስትሮን መጠን መቀነስ ነው። ጉርምስና. ለሴት ልጅ, ተነሳሽነት ለመታየት የጠባይ መታወክበመልክ አለመርካት፣ የተቃራኒ ጾታ ትኩረት ማጣት፣ ከእኩዮች ጋር የመግባባት ችግር፣ ጅምር ወርሃዊ ዑደትእና ተያያዥነት ያለው የሆርሞን መጨመር.

ከባድ ጭንቀት በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ ባሉ የመንፈስ ጭንቀት አነሳሽነት ነው በቅርብ አሥርተ ዓመታትየወረርሽኝ ሁኔታ. ከባድ የመንፈስ ጭንቀት, ጨለማ, የተለመደው ስራዎን ለመስራት ፈቃደኛ አለመሆን, የሚወዱትን ነገር ያድርጉ, በወንድ ወይም ሴት ልጅዎ ውስጥ እራስዎን ይንከባከቡ, የስነ-ልቦና ባለሙያን ማነጋገር ያስፈልግዎታል. በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ የሚገኝ ልጅ የመንፈስ ጭንቀት ምልክቶችን ችላ ማለት አደገኛ ነው, ምክንያቱም አንድ ልጅ በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታ ውስጥ ለረጅም ጊዜ የሚቆይበት ጊዜ ህይወቱን አደጋ ላይ ይጥላል-ለአብዛኛዎቹ በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ ለሚገኙ ወጣቶች ራስን የማጥፋት መንስኤው የመንፈስ ጭንቀት ነው.

የአእምሮ መዛባት

በጣም የተለመደው የስሜት መለዋወጥ መንስኤዎች ናቸው ኒውሮሳይካትሪ መዛባቶችበሁለቱም ፆታዎች, በተለያየ ዕድሜ ላይ ባሉ ሰዎች እና ማህበራዊ ቡድኖች. የአእምሮ አለመመጣጠን ሊሆን ይችላል። ጊዜያዊ, በውስጣዊ ወይም ውጫዊ ማነቃቂያዎች ላይ የተመሰረተ ነው, ነገር ግን አንዳንድ ጊዜ በከባድ የመንፈስ ጭንቀት, ኒውሮሲስ መልክ ወደ ወሳኝ ደረጃዎች ይደርሳል.

በሚከተሉት ሁኔታዎች ውስጥ ተደጋጋሚ እና ፈጣን የስሜት ለውጥ ይከሰታል.

• hysteria - ሞተር, autonomic, ባህሪ ምላሽ, አንድ ግለሰብ በእንባ, ጩኸት, ከተፈጥሮ ውጪ ሳቅ, ተገቢ ያልሆነ ባህሪ ትኩረት ወደ ራሱ ለመሳብ ፍላጎት, ጥሰት ጋር መታወክ;
• ሳይክሎቲሚያ, ባህሪው ከደስታ ወደ ከፍተኛ ጭንቀት እና ሀዘን ፈጣን ሽግግር;
• ባይፖላር ዲስኦርደር ወይም ማኒክ-ዲፕሬሲቭ ሳይኮሲስ;
• ዲስቲሚያ - ቀላል ደረጃየመንፈስ ጭንቀት;
• የድንበር ግዛት - የስብዕና መዛባት, በህብረተሰብ ውስጥ መኖር አለመቻል, ከሌሎች ጋር መገናኘት አለመቻል ተለይቶ ይታወቃል;
• የድንጋጤ ጥቃቶች - ሊገለጽ የማይችል ፍርሃት, ድንጋጤ, ጭንቀት, ከቬጀቶቫስኩላር ዲስቲስታኒያ ምልክቶች ጋር ተያይዞ የሚመጡ ጥቃቶች;
• የመንፈስ ጭንቀት.

ጊዜያዊ መዛባትን የሚያነሳሳ ዘዴ የአዕምሮ ጤንነትአስጨናቂ ሁኔታዎች ፣ አስፈላጊ ሁኔታዎች ይሆናሉ የነርቭ ውጥረት(ፈተናዎች, አስፈላጊ ስብሰባ), በአየር ሁኔታ ላይ ጥገኛ ለሆኑ ሰዎች - የአየር ሁኔታ ለውጦች, ወደ ሌላ የአየር ንብረት ዞን መሄድ.

መከላከል እና ህክምና

የባህሪ መዛባት መከላከል ነው። ትክክለኛ አስተዳደግከጨቅላነታቸው ጀምሮ, ለልጁ ስሜታዊ ፍላጎቶች ትኩረት መስጠት, ለእሱ እንደ ሰው ያለው አመለካከት, አመለካከቶቹን ማክበር, ምርጫዎች. ምንም ያነሰ አስፈላጊ አይደለም ቅደም ተከተል, የተቀናጁ የወላጆች ድርጊቶች (አባት የከለከለው, እናቱ አይፈቅድም) አለበለዚያ ልጁ ያደርጋል. የመጀመሪያዎቹ ዓመታትብልህነትን እና ዕድልን ይማራል ፣ ይህም በአእምሮ እድገቱ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል።

የጉርምስና ዕድሜ ወላጆችን ይፈልጋል ልዩ ትኩረትእና ጥረት. በዚህ ጊዜ ህፃኑ እንደ ትልቅ ሰው መታየት አለበት, ጓደኞችን የመምረጥ መብቱን, ከመደበኛ ትምህርት ውጭ እንቅስቃሴዎች, ሙዚቃ, ልብሶች, መዝናኛዎች. በተመሳሳይ ጊዜ, ለምን አስፈላጊ እንደሆኑ በግልጽ በማብራራት የተከለከሉ እና እገዳዎችን መዘርዘር አስፈላጊ ነው. ስለዚህ ወላጆች በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ ከሚገኙ ወጣቶች ጋር የመተማመን ግንኙነት ማሳደግ እና የጎልማሳ ልጅን ያልበሰለ ስነ ልቦና ሳይጎዱ አብረው በአስቸጋሪ ዕድሜ ውስጥ ማለፍ ይችላሉ።

ቀላል ግን ውጤታማ መሳሪያበአዋቂዎችና በልጆች ላይ የስሜት መለዋወጥ መከላከል እና ህክምና አመጋገብ, እንቅልፍ, ስራ እና እረፍት, መጠነኛ ናቸው አካላዊ እንቅስቃሴ፣ ከቤት ውጭ ይቆዩ። የራስ-ስልጠና ፣ ማሰላሰል ፣ ዮጋ ቴክኒክ የስነ-ልቦና-ስሜታዊ ዳራውን መደበኛ ለማድረግ ፣ ከጭንቀት ፣ ከግጭት ፣ ከችግር በኋላ የአእምሮ ሚዛንን ለመመለስ ይረዳል ። ምግብ፣ በቪታሚኖች የበለጸጉእና የመከታተያ ንጥረ ነገሮች, በነርቭ ሥርዓት ላይ ጠቃሚ ተጽእኖ ይኖረዋል, አጠቃላይ ሁኔታኦርጋኒክ.

ከስሜታዊ ስሜቶች ጋር በተረጋጋ ሁኔታ ውስጥ ባሉ ችግሮች ውስጥ, ማስታገሻዎች, ኖትሮፒክስ, ፀረ-ጭንቀት እና መረጋጋት እርዳታን ይጠቀማሉ. እነዚህ የሕክምና ዝግጅቶችየኃያላን ቡድን አባል ናቸው ፣ አንዳንዶች ሱስ የሚያስይዙ ናቸው ፣ ስለሆነም እነሱን በራሳቸው መጠቀም ተቀባይነት የለውም።

የሴት አእምሮ በጣም ረቂቅ ነው. ተፈጥሮ ፍትሃዊ ጾታን ከፍ ባለ ስሜት ለውጭ እና የውስጥ ለውጦች. አት ዘመናዊ ዓለምብዙውን ጊዜ ሴቶች በትከሻቸው ላይ ሊቋቋሙት የማይችሉት የችግር, የጭንቀት, የድካም ሸክም መሸከም አለባቸው. አት ትላልቅ ከተሞችበነርቭ ሥርዓቱ ላይ ያለው ሸክም ከመጠን በላይ ይሄዳል ፣ እናም የስሜት መለዋወጥ ጭንቀት መፈጠሩ ምንም አያስደንቅም።

በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች በሴቶች ላይ የስሜት መለዋወጥ እንደ ደንብ ሊቆጠር ይችላል. የስሜት መለዋወጥ ምክንያቶች ምንድን ናቸው?

ፊዚዮሎጂካል

• የሆርሞን ዳራ ለውጥ.የሴት ተፈጥሮ ዑደት ነው. አማካይ የወር አበባ ዑደት 28 ቀናት ይቆያል. በዚህ ጊዜ ሁሉ በደም ውስጥ ያለው የሆርሞኖች ደረጃ ቀስ በቀስ ይለወጣል. በየወሩ ሰውነት ይዘጋጃል ሊሆን የሚችል እርግዝና. ከወር አበባዎ በፊት ባሉት ቀናት ውስጥ ድንገተኛ የስሜት መለዋወጥ ይከሰታል ወሳኝ ቀናትእና የእንቁላል ጊዜ (ከ 12 እስከ 15 ቀናት ዑደት). የሆርሞን ሚዛን ከተረበሸ, በማንኛውም የዑደት ደረጃ ላይ የስሜት መለዋወጥ ሊከሰት ይችላል. የማህፀን ሐኪም ችግሩን ለመቋቋም ይረዳል. የራስ-መድሃኒት አይውሰዱ. የወር አበባ ዑደትን መጠበቅ የሴቶች ጤና ቁልፍ ነው።
• በ endocrine ሥርዓት ውስጥ ውድቀት.የችግሮች ምልክቶች ድንገተኛ የሙቀት መጠን መለዋወጥ ፣ ስሜት ፣ ከመጠን በላይ ላብበሰውነት ክብደት ላይ ከፍተኛ ለውጥ ፣ ከመጠን በላይ መነቃቃት ፣ የማያቋርጥ ስሜትድካም. የኢንዶክራይን በሽታዎች መንስኤዎችን እና ውጤቶችን ለመዋጋት ኢንዶክሪኖሎጂስት ማነጋገር ያስፈልግዎታል.
• በእርግዝና መጀመሪያ ላይ የሆርሞን ዳራ ይለወጣል.በዚህ ጊዜ ውስጥ ድንገተኛ የስሜት መለዋወጥ ተፈጥሯዊ ነው, በተለይም በርቷል ቀደምት ቀኖችበመርዛማ ወቅት. ማረጥ በሚጀምርበት ጊዜ ስሜታዊ ለውጦች ይከሰታሉ. ይህ የውጭ ጣልቃ ገብነት የማይፈልግ የተለመደ ክስተት ነው. ከ 10 ሴቶች መካከል 9ኙ አሏቸው ከመጠን በላይ ስሜታዊነት, እንባ, ማዕበል ስሜታዊ ምላሾችበጉርምስና ወቅት. ከጊዜ ጋር የሆርሞን ዳራወደ መደበኛው ይመለሳል, እና ችግሩ በራሱ ይጠፋል.

ሳይኮሎጂካል

• የማያቋርጥ ውጥረትወደ ውጥረት መጨመር ይመራል, ይህም የነርቭ ሥርዓትን በመደበኛነት እንዳይሠራ ይከላከላል. ተደጋጋሚ ደስታ, ጭንቀት, ጭንቀት, ፍራቻዎች ድንገተኛ የስሜት መለዋወጥ ሊያስከትሉ ይችላሉ, እንዲሁም ለኒውሮሶስ እና ለሌሎች በሽታዎች እድገት አስተዋጽኦ ያደርጋሉ. የነርቭ ሥርዓት. አሉታዊ ተጽዕኖሴት አእምሮ በሌሎች ጫናዎች ውስጥ ነው: አለቃ, ባል, ዘመድ. ስሜታዊ እና ተጋላጭ የሆኑ ሰዎች በተለይ ለዚህ የተጋለጡ ናቸው። እንቅልፍ ማጣት እና የማያቋርጥ የድካም ስሜት ደግሞ አስጨናቂ ሁኔታዎች ናቸው. ከምትወደው ሰው ጋር ባለው ግንኙነት ውስጥ ያሉ ችግሮች, ከልጆች, ከወላጆች, ከሥራ ባልደረቦች ጋር ያሉ ችግሮች ወደ አሉታዊነት መከማቸት ያመራሉ, ሁልጊዜ ቁጥጥር የማይደረግባቸው መውጫዎች.
• ስሜታዊ ተለዋዋጭነትየቁጣ አካል ሊሆን ይችላል፣ ነገር ግን አንዳንድ ጊዜ የስሜት መለዋወጥ የልዩ ባለሙያ ምክር የሚያስፈልጋቸው የአክቲቭ መዛባቶች ምልክት ይሆናል።

ውጫዊ ተጽዕኖ

• ለስሜታዊ አለመረጋጋት ምክንያቱ የአየር ሁኔታ, የግፊት ለውጦች, መግነጢሳዊ አውሎ ነፋሶች ሊሆኑ ይችላሉ. የሰውነት ሙቀት መጨመር ብዙውን ጊዜ እንደ ውስጣዊ ችግሮች ተመሳሳይ አስጨናቂ ሁኔታ ይሆናል.

ስሜታዊ አለመረጋጋትን መቋቋም

የስሜት መለዋወጥ ምቾት ያመጣል, ነገር ግን ዋና ለውጦች ውጤት ካልሆነ, ችግሩን እራስዎ ለመፍታት መሞከር ይችላሉ. በርካታ ቀላል ደንቦችጭንቀትን ለማስወገድ ይረዳል ፣ ወደ ድምጽ ይምጣ እና የህይወት ደስታን ይመልሳል

• መራ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤሕይወት. በቀን ቢያንስ 8 ሰአታት ለመተኛት ደንብ ያድርጉ. የበለጠ እረፍት ያግኙ። መደበኛውን ይከተሉ።
• አመጋገብዎን ይከተሉ. የተመጣጠነ ምግብወደነበረበት መመለስ እገዛ የሆርሞን ሚዛን, የመከላከል እና የጭንቀት መቋቋምን ማሻሻል.
• ባህላዊ ሕክምና ውጥረትን ለመዋጋት ይረዳል. ማስታገሻ ከዕፅዋት የተቀመሙ tincturesእንቅልፍን ሰላማዊ ማድረግ እና ከከባድ ቀን በኋላ ሰውነት እንዲያገግም ይፍቀዱ.
• ለማሸት ይመዝገቡ። የጡንቻ መወጠርን ለማስታገስ እና አጠቃላይ ውጥረትን ለመቀነስ ይረዳል.
• ዮጋን ይውሰዱ። ማሰላሰል ሃሳቦችዎን በቅደም ተከተል ያስቀምጣቸዋል, እና በትክክል የተመረጡ ልምምዶች የጡንቻን እገዳዎች በራስዎ ለማስወገድ ያስችላሉ.
• ጭነትን ይቀንሱ. ብዙ ችግሮችን በአንድ ጊዜ ለመፍታት አይሞክሩ. ይህ ጭንቀትን ይጨምራል እና ስሜታዊ ውጥረትን ይጨምራል.
• በተቻለ መጠን ስሜቶችን ላለመያዝ ይሞክሩ። በዘመናዊው ዓለም ራስን መግዛት አስፈላጊ ነው, ነገር ግን ብዙውን ጊዜ የነርቭ ሥርዓትን ከመጠን በላይ ጫና የሚፈጥር እሱ ነው. መልቀቅን ተማር። አልቅሱ። ይህ በእርግጥ ይረዳል. አሳዛኝ ፊልም - በጣም ጥሩ መሳሪያእንፋሎት ለመልቀቅ.
• አዎንታዊ ስሜቶች እና ንቁ የወሲብ ሕይወትእንዲሁም ዘና ለማለት ይረዳዎታል. ጥሩ ወሲብ ማንኛውንም ውጥረት ለማስታገስ ጥሩ መንገድ ነው.

ጤናዎን ይንከባከቡ እና ስሜትዎ ሁል ጊዜም ከፍተኛ ይሁን።

ብዙውን ጊዜ ቅሬታዎችን መስማት ይችላሉ-አንድ ሰው ከሳይኮሎጂስቶች ጋር በመነጋገር ብዙ ጊዜ እና ገንዘብ አሳልፏል, ነገር ግን ድብርት, ብስጭት, ጭንቀት እና ተደጋጋሚ የስሜት መለዋወጥ ፈጽሞ አላስወገዱም. እንዲያውም አንዳንድ ጊዜ ስሜቶች በህመም ምክንያት የሚከሰቱት በጥሬው ነው። በዚህ ሁኔታ ቴራፒስት, የቀዶ ጥገና ሐኪም ወይም ኢንዶክራይኖሎጂስት በጊዜው መገናኘት አስፈላጊ ነው.

የስሜት መለዋወጥ መንስኤ ምንድን ነው

ድንገተኛ የስሜት መለዋወጥን ጨምሮ ማንኛውም ስሜቶች በአንጎል ውስጥ የኒውሮፊዚዮሎጂ ሂደቶች ውጤት ናቸው. በሌላ በኩል, ልምድ የአንጎል እንቅስቃሴን ደረጃ ይለውጣል, የኢንዶሮጅን, የደም ዝውውርን እና ይቆጣጠራል የመተንፈሻ አካላት. ማለትም የስሜት ህዋሳት መከሰት መከሰታቸውን በማያሻማ ሁኔታ መናገር አይቻልም የፊዚዮሎጂ ለውጦችበሰውነት ውስጥ ወይም እራሳቸው የእነዚህ ለውጦች ውጤቶች ናቸው.

የነርቭ ሐኪም ሴፍ ካቢርስኪእንዲህ ሲል ያብራራል:- “ስሜት ውስብስብ በሆነ የሆርሞን ምላሽ መንገዶች በአንጎል ውስጥ ምላሽ ይሰጣል። እናም በዚህ መሠረት ሰውነታችን በአካል ምላሽ ይሰጣል. ለምሳሌ, ፍርሃት ልብን በፍጥነት እንዲመታ ያደርገዋል. ጥቂት ሰዎች ስለ እሱ አስበው ነበር, ግን የተገላቢጦሽ ግንኙነት አለ. በቀላል አነጋገር፣ የልብ ምት መጨመር የፍርሃት ስሜት ሊፈጥር ይችላል። ስለዚህ ፣ መደምደሚያው ተፈጥሯዊ ነው-ፊዚዮሎጂያዊ ለውጦች ከተከሰቱ (በሆርሞን ስርዓት ውስጥ ውድቀት ፣ የሜታቦሊክ ችግሮች) ፣ ከዚያም በስሜታዊ ሉል ውስጥ ሁከት ሊያስከትሉ ይችላሉ ፣ ደስ የማይል ስሜቶች. ግን ምን ያህል ጊዜ እንዲህ ዓይነት የአስተሳሰብ ሰንሰለት እንገነባለን? ውስጥ የማያቋርጥ የመረበሽ ስሜቶች ምርጥ ጉዳይወደ የሥነ ልቦና ባለሙያ ዘወር እንላለን ፣ በከፋ ሁኔታ ፣ በራስ የተሾሙ ማስታገሻዎችን መጠጣት እንጀምራለን ።

በሴቶች ላይ የስሜት መለዋወጥ: መንስኤዎች

የማያቋርጥ የደስታ ወይም የደስታ ስሜት የሚረብሸውን ሰው መገመት ከባድ ነው። ለቁጣ፣ ንዴት፣ ሀዘን፣ ወይም የፍርሃት ስሜት መገለጫዎች ትኩረት የመስጠት ዕድላችን ሰፊ ነው። የእነዚህ ስሜቶች ልምድ በጣም ደስ የማይል ነው, ምክንያቱም በአብዛኛው እንደ አሉታዊ ተለይተው ይታወቃሉ. ይበልጥ የሚያስፈራው ደግሞ ከመነሻው ተነስተው ያለምንም ተጨባጭ ምክንያት ነው።

ብዙውን ጊዜ የታይሮይድ እክል ለድንገተኛ የስሜት መለዋወጥ ተጠያቂ ነው። ሴፍ ካቢርስኪ "የታይሮይድ ሆርሞኖች በሜታቦሊዝም ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ያሳድራሉ. በሆርሞኖች ምርት መጨመር ምክንያት በሰውነት ውስጥ ያሉ ሁሉም ግብረመልሶች የበለጠ እየጠነከሩ ይሄዳሉ. በዚህ ምክንያት አንድ ሰው ይበሳጫል" ሲል ሴፍ ካቢርስኪ ገልጿል. ከዚህ በፊት ትኩረት የማትሰጡት የዕለት ተዕለት ችግሮች አሁን ያበሳጫሉ። የበለጠ ከባድ ችግሮችእንባ እና ቁጣን ሊያስከትል ይችላል. እና በተቃራኒው የሆርሞኖች ምርት መጠን ከቀነሰ ሜታቦሊዝም ይቀንሳል - አንድ ሰው በመዘግየቱ ለውጫዊ ማነቃቂያዎች ምላሽ መስጠት ይጀምራል ፣ ደብዛዛ ፣ ደብዛዛ ፣ ሀዘን ፣ ግድየለሽ ይሆናል። በሌላ አነጋገር የመንፈስ ጭንቀት እንዳለበት ማመን ይጀምራል.

"በጉበት ውስጥ ያለው የቢሊየም ትራክት መቆንጠጥ የ norepinephrine ምርት መጨመር ያስከትላል, "የቁጣ ሆርሞን" የነርቭ ሐኪሙ ያብራራል. እነዚህ የባህሪ ለውጦች አብዛኛውን ጊዜ ለአጭር ጊዜ የሚቆዩ መሆናቸውን ልብ ይበሉ። አንድ ሰው በፍጥነት ይጀምራል, ነገር ግን ልክ ከሌላ ወረርሽኝ በኋላ በፍጥነት ይቀዘቅዛል.

እና በመጨረሻም, የፍርሃት ስሜት የተለመዱ ችግሮችን ሊያስከትል ይችላል የልብና የደም ሥርዓት. የደም ግፊት መጨመር, የልብ ምቶች አድሬናሊን እንዲፈጠሩ ያደርጋል - ለፍርሃት ኃላፊነት ያለው ሆርሞን. እሱን ይሰማዎታል።

ከፋፍለህ ግዛ

የጉበት በሽታ ላለማድረግ ወይም የኢንዶክሲን ስርዓትበስነ-ልቦና እና በዲፕሬሽን እርዳታ - በቀዶ ጥገና, ምን እንደሆነ ማወቅ ተገቢ ነው.

ቭላድ ቲቶቫየሥነ አእምሮ ሐኪም፣ ፒኤችዲ፣ የሥነ ልቦና ባለሙያዎች በቸልተኝነት እና ከሙያዊ ብቃት ማጣት የተነሳ ሊወቀሱ የማይችሉት ለምን እንደሆነ ሲገልጹ፡- “አንድ የሥነ ልቦና ባለሙያ ከአቅሙ በላይ ስላልሆነ ብቻ የኢንዶሮኒክን ወይም ሌሎች በሽታዎችን ምልክቶች ለይቶ ማወቅ አይችልም። ልክ እንደ ኢንዶክሪኖሎጂስቶች የካሪስ ህክምናን እንደማይማሩ እና የማህፀን ህክምና ባለሙያዎች ደንበኞችን ከጭንቀት እንዲያድኑ አልተማሩም. ከዚህም በላይ ከሐኪሙ ፈቃድ ውጭ የሥነ ልቦና ባለሙያው ምርመራ ለማድረግ መብት የለውም. የአእምሮ ሕመም. እሱ የሥነ ልቦና ባለሙያ እንጂ የሥነ አእምሮ ሐኪም አይደለም። ብዙውን ጊዜ አንድ ልምድ ያለው የሥነ-አእምሮ ቴራፒስት ወይም የሥነ-አእምሮ ሐኪም እንኳን ወዲያውኑ የበሽታዎችን ምልክቶች ሳያውቅ ይከሰታል. ምክንያቱም በተሳካ ሁኔታ እራሳቸውን እንደ ስሜታዊ አልፎ ተርፎም የአእምሮ መታወክ ይለውጣሉ። እርግጥ ነው, በሽታው የሚታወቅባቸው ሌሎች ምልክቶችም አሉ. ነገር ግን ብዙውን ጊዜ እነሱ ወደ ጀርባው ይደበዝዛሉ, ለራሱ ሰው የማይታዩ ይሆናሉ. በላዩ ላይ የመጀመሪያ ደረጃዎችከስሜቶች በስተቀር የሌሎች ምልክቶች በሽታዎች በቀላሉ ላይሆኑ ይችላሉ.

በሥነ ልቦና ሁኔታ ላይ ለውጦችን ሊያስከትሉ የሚችሉትን ሁሉንም የፊዚዮሎጂ በሽታዎች ምልክቶች ለማስታወስ በቀላሉ የማይቻል እንደሆነ ግልጽ ነው. እና በእያንዳንዱ የስሜት መለዋወጥ ወደ ውስጥ ተመሳሳይ የሆኑትን ከፈለጉ የሕክምና ኢንሳይክሎፔዲያ, - ከ hypochondria ብዙም አይርቅም. ሳይኮሎጂ እና ፊዚዮሎጂ ሳይለዩ በአጠቃላይ የሰውነትዎን ሁኔታ መገምገም ያስፈልጋል. በመጀመሪያ በባህሪህ አንዳንድ አስተውለህ እንደነበር አስታውስ ስሜታዊ ለውጦች. አሁን አስቡ: በዚህ ጊዜ ሰውነትዎ እንዴት ተለውጧል? እንደ ደረቅ ቆዳ ያሉ ጥቃቅን ምልክቶች እንኳን (ከዚህ በፊት የማይታወቁ እና ከብርድ ወቅት ጋር ያልተያያዙ) በአንተ ላይ እየደረሰ ያለውን ነገር እና እሱን እንዴት ማከም እንዳለብህ ለመግለጥ ቁልፉ ሊሆኑ ይችላሉ።

ለማስታወስ አስፈላጊ: የስነ ልቦና ችግሮችበአንዳንድ ውጫዊ ሁኔታዎች ምክንያት ይነሳሉ. አዎ፣ እነዚህ ሁኔታዎች ስውር ሊሆኑ ይችላሉ፣ ወይም አንድ ሰው ስለነሱ ትዝታዎች ያቆማል፣ ግን አብዛኛውን ጊዜ ቢያንስ ስለ ሕልውናቸው ይገምታል። ለአካል በሽታዎች ሰውዬው ትቶዎት እንደሆነ, በሥራ ላይ ችግሮች መኖራቸውን በጣም አስፈላጊ አይደለም. ስለዚህ ፣ በስሜታዊ ሁኔታዎ ላይ ለውጦች በግልጽ ከተሰማዎት ፣ ግን በተመሳሳይ ጊዜ ለስሜት ለውጦች ምንም ምክንያት ካላዩ ፣ መጀመሪያ ወደ ማዞር አለብዎት። ልምድ ያለው ዶክተር- ወደ ቴራፒስት, የነርቭ ሐኪም ወይም ኢንዶክራይኖሎጂስት, እና ደግሞ ማድረግ ባዮኬሚካል ትንታኔደም.

ጽሑፍ: Pavel Koshik

ምልክቶቹ በሦስት ይከፈላሉ ትላልቅ ቡድኖች(ዲፕሬሲቭ እና ባይፖላር ዲስኦርደር, ሳይክሎቲሚያ), እያንዳንዳቸውም በርካታ ዝርያዎች አሏቸው. የፓቶሎጂ ዓይነቶች በመነሻ ፣ በኮርሱ ተፈጥሮ ፣ በምልክቶች ክብደት እና በማኒክ ዝንባሌዎች ተለይተው ይታወቃሉ።

ሳይክሎቲሚክ የስሜት መለዋወጥ

ሃይፖቲሚያ (ዝቅተኛ ስሜት) እና hyperthymia (ከተወሰደ ከፍ ያለ ስሜት) ምልክቶች ሊይዝ የሚችል ውጤታማ የአእምሮ ሕመሞች።

ሃይፖቲሚያ በሚከተሉት ምልክቶች ይታያል.

• አነስተኛ በራስ መተማመን;
• ለሁሉም ነገር ግድየለሽነት እና ግድየለሽነት;
• የማስታወስ እና ትኩረት መታወክ;
• የእንቅልፍ መዛባት;
• መበሳጨት;
• ተነሳሽነት ማጣት;
• የጥፋተኝነት ስሜት, ራስን ማጥፋት.

የሃይፐርታይሚያ ምልክቶች:

• ከፍተኛ እንቅስቃሴ እና ጉልበት;
• አጭር የእንቅልፍ ጊዜ;
• ከመጠን በላይ መነቃቃት;
• የንግግር መጨመር;
• ብልሹነት;
• ከፍ ያለ የደስታ ስሜት.

ዲፕሬሲቭ የስሜት መለዋወጥ

ለጊዜው ሊታይ ወይም ሊቆይ ይችላል። ረጅም ዓመታት. እንደ ምልክት ይከሰታል ሥር የሰደደ በሽታወይም ለአስጨናቂ ሁኔታዎች፣ መድሃኒቶች፣ የቀዶ ጥገና ጣልቃገብነት. የመንፈስ ጭንቀት የተለያዩ ዓይነቶች አሉት;

• ክሊኒካዊ. ለማስተዳደር አስቸጋሪ የሆነ ትልቅ ችግር የሕክምና ሕክምና. ጠንካራ ፀረ-ጭንቀቶች አብዛኛውን ጊዜ ከሌሎች ሕክምናዎች ጋር በማጣመር ጥቅም ላይ ይውላሉ.
• ትንሽ። ምልክቶች አሉት ክሊኒካዊ ቅርጽፓቶሎጂ, ነገር ግን ለመልሶ ማገገሚያ ሕክምና ተስማሚ ነው. ከ1-3 ሳምንታት ይቆያል የተሳካ ህክምናያለ መዘዝ ያልፋል።
• የተለመደ። በስነ-ልቦና-ስሜታዊ መዛባቶች, እንዲሁም በምግብ ፍላጎት, በእንቅልፍ, በባህሪ እና በክብደት ላይ ለውጦች ይገለጻል.
• ከወሊድ በኋላ. ከወሊድ በኋላ በሴቶች ላይ ይከሰታል. ስሜታዊ መረጋጋት እና ባህሪ ምንም ይሁን ምን እራሱን ማሳየት ይችላል. ብዙውን ጊዜ ቅርጹ በሰውነት ውስጥ በሆርሞን መቋረጥ ይጎዳል.
• ዲስቲሚያ. ሥር የሰደደ መልክከ1-3 ዓመታት ሊቆይ የሚችል እክል. በቋሚነት ይገለጻል መጥፎ ስሜት, ግዴለሽነት, ዝቅተኛ በራስ መተማመን.

ባይፖላር የስሜት መለዋወጥ

ሌላው ስም ማኒክ-ዲፕሬሲቭ ሳይኮሲስ ነው. በተደጋጋሚ ለውጦች ተለይቷል የመንፈስ ጭንቀትእና የደስታ ስሜት። በሽተኛው ሊሳቅ ይችላል, ከዚያም በድንገት እንባውን ያፈሳል. ይህ ዓይነቱ በሽታ ራስን ማጥፋት ወይም ለሌሎች አስጊ የሆኑ ከባድ የአእምሮ ሕመሞችን ያስፈራራል። ብዙውን ጊዜ የአልኮል ሱሰኝነት ወይም የአደንዛዥ ዕፅ ሱሰኛ።

መመሪያ

ለ ሊሆኑ የሚችሉ ምክንያቶችተደጋጋሚ የስሜት መለዋወጥ የሚከተሉትን ሊያጠቃልል ይችላል፡ ጭንቀት፣ ከመጠን በላይ ስራ፣ ሥር የሰደደ ድካም, የነርቭ ፈሳሽ ወይም ድንገተኛ የህይወት ለውጦች. በስተቀር የስነ-ልቦና ምክንያቶች, ድንገተኛ የስሜት መለዋወጥ የታይሮይድ በሽታን ሊያመለክት ይችላል, የነርቭ በሽታዎችየልብ በሽታ, የጉበት በሽታ, የሆርሞን መዛባትአንዳንድ የካንሰር ዓይነቶች። በሴቶች ውስጥ, በማረጥ ወቅት, በእርግዝና ወቅት በእርግዝና ወቅት ይታያሉ የሆርሞን መዛባት. በተደጋጋሚ የስሜት መለዋወጥ ምክንያቶችም: የአልኮል ሱሰኝነት, የአደገኛ ዕፅ ሱሰኝነት, ቁማር .

በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች, ተደጋጋሚ እና ሹል የስሜት መለዋወጥ ከስሜታዊ ልምዶች ለውጥ ጋር አብሮ ይመጣል. በተመሳሳይ ጊዜ, ደህንነት, የመሥራት ችሎታ, እንቅልፍ, የምግብ ፍላጎት በስሜቱ ላይ የተመሰረተ ይሆናል. የማያቋርጥ እና ድንገተኛ የስሜት መለዋወጥ ያለባቸው ሰዎች ከሌሎች ሰዎች ጋር ለመግባባት አስቸጋሪ ይሆንባቸዋል, በቤተሰብ ውስጥ እና በሥራ ላይ ችግሮች ማጋጠማቸው ይጀምራሉ, የሌሎችን ግንዛቤ ማጣት, ስሜታዊ እርካታ ማጣት እና ውስጣዊ ብቸኝነት ይሰማቸዋል.

የስሜት መለዋወጥ የአእምሮ ሕመሞችን ሊያመለክት ይችላል - ጭንቀት ወይም ባይፖላር. ባይፖላር ዲስኦርደር ውስጥ, የስሜት መለዋወጥ በድንገት ይከሰታል. አንዳንድ ጊዜ በአንዳንድ ሁኔታዎች ወይም ክስተቶች ሊነሳሱ ይችላሉ. አለን ይላሉ በከፍተኛ ሁኔታ መበላሸትወይም የተሻሻለ ስሜት በስራ ቦታ ወይም በሳምንቱ መጨረሻ ቀናት ብቻ። ጋር ሰዎች ውስጥ የጭንቀት መታወክየጭንቀት ሁኔታ ራሱ ይመራል ከባድ ጭንቀትስሜትን የሚቀይር. በሁለቱም ሁኔታዎች የስሜት መለዋወጥ መንስኤዎች የተወሰኑ የነርቭ አስተላላፊዎችን ማምረት መቀነስ, በሆርሞን ደረጃ ላይ ለውጥ ማምጣት ይችላሉ.

ብዙውን ጊዜ ሰዎች ስሜታቸው እና ሀሳባቸው እርግጠኛ ናቸው ብለው ያስባሉ, ነገር ግን ደረጃው ይለወጣል የኬሚካል ንጥረነገሮችበሰውነት ውስጥ ከሚከሰቱት ክስተቶች ያነሰ ተጽዕኖ ሊያሳድርባቸው ይችላል. በስሜት መለዋወጥ የሚሠቃዩ ሰዎች ብዙውን ጊዜ ኖሬፒንፊን እና ሴሮቶኒን ዝቅተኛ ደረጃ አላቸው. በፀረ-ጭንቀት እርዳታ ብቻ ወደ መደበኛው መመለስ ይችላሉ. መጨነቅ እና ባይፖላር ዲስኦርደርወደ ከባድ የስነ-ልቦና ድካም ይመራሉ. ለአንድ ሰው ሁኔታውን መቆጣጠር የማይችል ይመስላል, መባባስ ያስፈራቸዋል. ይህ በተደጋጋሚ የስሜት መለዋወጥ ያስከትላል. በአእምሮ መታወክ ምክንያት, የመገለል ስሜት ብዙውን ጊዜ ይታያል, ይህ አንድ ሰው ለራሱ እና ለህይወቱ ባለው አመለካከት ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ያሳድራል. ተደጋጋሚ ፈረቃዎችስሜት በህመም ምክንያት ለራስ ከፍ ያለ ግምት መቀነስ ውጤት ሊሆን ይችላል.

"በእሳተ ገሞራ ላይ" መኖር ለራሱም ሆነ በዙሪያው ላሉ ሰዎች በጣም ከባድ ነው። ስለዚህ, የስሜት መለዋወጥ ሊታከም ይችላል እና መደረግ አለበት. ዋናው ነገር በእርስዎ ላይ እየደረሰ ያለውን ለውጥ መንስኤ በጊዜ መወሰን ነው.

ድንገተኛ የስሜት መለዋወጥ ላይ ተጽእኖ የሚያሳድሩ ዋና ዋና ምክንያቶች

ብዙ ጊዜ ስሜታዊ አለመረጋጋትበተራዘመ ጀርባ ላይ ይነሳል አስጨናቂ ሁኔታ. ከዚህም በተጨማሪ እ.ኤ.አ. የጋራ ምክንያትከባድ የስሜት መለዋወጥ ናቸው የሆርሞን መዛባትይህ በብዙ ሴቶች ዘንድ የታወቀ ነው። ይህ በተለይ በወር አበባ ወቅት, በወር አበባ ወቅት እና ማረጥ በሚጀምርበት ጊዜ በጣም አጣዳፊ ነው. ከዚህም በተጨማሪ እ.ኤ.አ. የማይመች ሁኔታበቤተሰብ ውስጥ, ትልቅ የስነ-ልቦና ጭንቀት, በህይወት ውስጥ ያልተጠበቁ ለውጦች ወደማይታወቅ የሰውነት ምላሽ እና የስሜት መለዋወጥ ይመራሉ.

የስሜት መለዋወጥን ለመቋቋም ዘዴዎች

የስሜት መለዋወጥን ለመቋቋም ፈጣኑ መንገድ ባህሪዎን ያለማቋረጥ መከታተል ነው። ሌላ ብልሽት እንደተሰማዎት ፣ ደስታው እስኪያልፍ ድረስ በጥልቀት መተንፈስ ይጀምሩ። በጣም በትንሽ ሳፕስ ውስጥ አንድ ብርጭቆ ንጹህ ውሃ መጠጣት ይችላሉ.

የድንገተኛ ለውጦች መንስኤ የሆርሞን ውድቀት ከሆነ, ልዩ ባለሙያተኞችን ሳያማክሩ ይህንን ችግር መቋቋም አይችሉም. የሰውነትን ጊዜያዊ መልሶ ማዋቀር ብቻ ሊሆን ይችላል, ከዚያ በኋላ ሁሉም ነገር ወደ መደበኛው ይመለሳል እና ስሜታዊ ዳራ በፍጥነት ይመለሳል. ወይም ምናልባት ከባድ ሊሆን ይችላል የሆርሞን በሽታ, መድሃኒቶች ይኖራቸዋል. በማንኛውም ሁኔታ, ያለማቋረጥ መከራን እና የሌሎችን ህይወት ከማበላሸት ይልቅ ዶክተር ማየት ብቻ ቀላል ነው.

ለረዥም ጊዜ በሚቆይ ውጥረት ወቅት የስሜት መለዋወጥን ለመቋቋም, ለአሁኑ ሁኔታ ምክንያቶችን መፈለግ, ለምን እንደተነሳ እና እንዴት እንደሚፈታ መረዳት ያስፈልጋል. ነገር ግን የሁኔታውን ሁኔታ መቀየር የማይቻልበት ጊዜ አለ. ከዚያም ቀላል አትክልት መጠቀም ጠቃሚ ነው ማስታገሻዎች.

ጠቃሚ ማስታገሻዎች የእፅዋት ሻይ, እንዲሁም ከእንደዚህ አይነት እፅዋት እናትwort, lavender, valerian, chamomile ውስጥ tinctures.

አሁን ብዙ የሥነ ልቦና ባለሙያዎች ዮጋ, ሜዲቴሽን እና የአሮማቴራፒ ሕክምናን ይመክራሉ. እነዚህ ዘዴዎች, ለሁሉም ተደራሽ ናቸው, ስሜታዊ ዳራውን በፍጥነት ያድሳሉ እና ለሙሉ ፍጡር ጠቃሚ ናቸው. እርስዎ እራስዎ መምራት ይችላሉ, ግን ማንበብ አለብዎት አስፈላጊ መረጃእና አስፈላጊ የሆኑትን ክፍሎች ይግዙ.

በጣም ጥሩ የማረጋጋት ውጤት አላቸው አስፈላጊ ዘይቶችባሲል, ቅርንፉድ, ወይን ፍሬ, ጃስሚን, ያላን-ያላን, ቤርጋሞት እና patchouli.

ተዛማጅ ቪዲዮዎች

ብዙ ሰዎች ስሜቱ በድንገት ሲወድቅ ስሜቱን ያውቃሉ, እና ከጥቂት ጊዜ በኋላ ደግሞ በከፍተኛ ሁኔታ ተነሳ. ሚዛናዊ ያልሆነ, ስሜታዊ አለመረጋጋት የሰውዬውን ህይወት ይመርዛል, እና ከሌሎች ሰዎች ጋር, በዋነኝነት ከሚወዷቸው ጋር ለመነጋገር አስቸጋሪ ያደርገዋል. ድንገተኛ የስሜት መለዋወጥ እንዴት መቋቋም እንደሚቻል?

ደረጃ አንድ፡ የስሜት መለዋወጥዎን መንስኤ መረዳት

ወደ ነፍስህ ለመመልከት ሞክር እና ጥያቄውን በሐቀኝነት ለመመለስ ሞክር፡ የእኔ ጥሩ ወይም መጥፎ ስሜት በማን ላይ ወይም በምን ላይ የተመሰረተ ነው? ጠንካራ ካለህ ስሜታዊ ትስስርለማንኛውም ሰው፣ ለአንተ ያለው አመለካከት እና ድርጊት ስሜትህን በእጅጉ የሚነካ ሊሆን ይችላል። ይህ ሁኔታ በተለይ የፍቅረኛሞች ባህሪ ነው, ሁሉም ስሜቶች ወደ ገደቡ ሲባባሱ እና ስሜቶች ሲበዙ. ከአንድ ቃል እና ከምትወደው ሰው አንደበት እንኳን ስሜትህ ከተስፋ መቁረጥ ወደ ደስታ በእጅጉ ሊለዋወጥ ይችላል።

በአለቃው አስተያየት ወይም በባልደረባዎች አመለካከት ላይ ወይም በስራ ላይ በእራስዎ ስኬት ላይ የስነ-ልቦና ጥገኛ መሆንዎን ያስቡ. ምስጋና፣ ምስጋና፣ ቁሳዊ ማበረታቻዎች ሲቀበሉ፣ ተመስጦ እና ለአዲስ የጉልበት ብዝበዛ ዝግጁ ነዎት። እና በማናቸውም ሰው ላይ የሚከሰቱ ውድቀቶች በከፍተኛ ሁኔታ እና ለረጅም ጊዜ ያናጉዎታል።

ተጽዕኖዎች ምን እንደሆኑ መረዳት አለብን ድንገተኛ ለውጥስሜት የራሱ መጥፎ ልማዶች እና ሱሶች፡- እነዚህ አልኮል፣ ሲጋራዎች፣ ቁማር፣ በይነመረብ ላይ ጥገኛ መሆን፣ በ ውስጥ ምናባዊ ግንኙነትን ጨምሮ ሊሆኑ ይችላሉ። በማህበራዊ አውታረ መረቦች ውስጥወዘተ. እርስዎ እራስዎ, ምናልባት, ስሜትዎን ወዲያውኑ ለማርካት ምንም እድል በማይኖርበት ጊዜ ስሜቱ በራስ-ሰር እንደሚባባስ ያስተውሉ. እና የሚፈልጉትን እንዳገኙ ወዲያውኑ ስሜቱ ይሻሻላል.

ደረጃ ሁለት - ስሜትዎን ለማረጋጋት እርምጃ ይውሰዱ

ምክንያቶቹን ማወቅ ከቻልክ ሹል ጠብታዎችስሜቶች ፣ አሁን በጣም አስፈላጊው ነገር እነሱን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል መማር ነው። ከስፔሻሊስት - ከሳይኮቴራፒስት, ከሳይኮሎጂስት ወይም ከነርቭ ሐኪም ጋር ቀጠሮ መያዝ በጣም ትክክለኛ እና የሰለጠነ መንገድ ይሆናል. በነገራችን ላይ ባለሙያዎች ለመረዳት ይረዳሉ እውነተኛ ምክንያቶችእርስዎ እራስዎ ማድረግ ካልቻሉ የስሜት መለዋወጥ። ብቃት ያለው የዶክተሮች ጣልቃገብነት, ምናልባትም አስፈላጊውን አጠቃቀም መድሃኒቶች፣ ካልተረጋጋ የአእምሮ ሁኔታ ሊያወጣዎት ይችላል።

ከጠዋት ጀምሮ እና ቀኑን ሙሉ ለእኩል እና አዎንታዊ ስሜት እራስዎን "ለመሙላት" አስደናቂ እና የተረጋገጠ መንገድ አለ። ራስ-ሰር ስልጠና ቀላል እና በጣም ውጤታማ ነው! ጠዋት ላይ ጥቂት ቀላል እና በተመሳሳይ ጊዜ "አስማት" ቀመሮችን ማንበብ ያስፈልግዎታል, ነገር ግን በጠንካራ እና በራስ የመተማመን ድምጽ ጮክ ብለው መናገር የተሻለ ነው. ይህንን በቀን ውስጥ ብዙ ጊዜ ማድረግ ይችላሉ, በተለይም ስሜቱ መበላሸት እንደጀመረ ሲሰማዎት.

እነዚህ እንደዚህ አይነት መግለጫዎች ሊሆኑ ይችላሉ: "እኔ የተረጋጋ እና ተግባቢ ነኝ. ፍፁም ተረጋጋሁ። እኔ በውጫዊ ሁኔታዎች ላይ ጥገኛ አይደለሁም. ማንም እና ምንም ሊያናድደኝ አይችልም. ማንም ሰው እና ምንም ነገር በእኔ ጥሩ ስሜት ውስጥ ጣልቃ ሊገባ አይችልም. በቀን ውስጥ ምንም ነገር ቢፈጠር, የተረጋጋ, ሚዛናዊ, በራስ መተማመን እኖራለሁ. የኔ ነርቮች ጠንካራ ናቸው። የእኔ አእምሮ ጠንካራ እና የማይበላሽ ነው.

በጣም ተስማሚ የሆኑትን ሀረጎች ለራስዎ ማዘጋጀት ይችላሉ. በራስ-ሰር ስልጠና ውስጥ ዋናው ነገር እርስዎ በሚናገሩት ነገር ላይ መደበኛነት እና በራስ መተማመን ነው።

በየጊዜው የሚለዋወጥ ስሜት የሴቷ ተፈጥሮ ውስብስብ ከሆኑት ነገሮች አንዱ ነው. ያልተረጋጋ ስሜታዊ ዳራ, ድንገተኛ የመንፈስ ጭንቀት ወይም ከፍተኛ እንቅስቃሴ - ይህ ሁሉ ፍትሃዊ ጾታን ከሚቆጣጠሩት ሁለት ዑደቶች ጋር የተያያዘ ነው.

መመሪያ

የሴት ሁኔታ እና ስሜት በቀጥታ በህይወት ውስጥ በሚከሰቱ ክስተቶች ላይ ብቻ ሳይሆን በፊዚዮሎጂ (የወር አበባ) እና የጨረቃ ዑደቶች ላይም ይወሰናል. የደካማ ጾታ ተወካዮች ለአዲስ ጨረቃዎች ፣ ሙሉ ጨረቃዎች እና ግርዶሾች በጣም ጠንካራ ምላሽ ይሰጣሉ ፣ እንዲሁም በወር አበባቸው እና በማዘግየት ወቅት በሆርሞን ለውጦች ላይ ጥገኛ ናቸው።

በቅርብ ጊዜ ውስጥ ያለች ሴት, በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች, በጣም ያልተረጋጋ ስሜት አላት. ይህ ተብራርቷል እና የሆርሞን ለውጦችበሰውነት ውስጥ, እና እየሆነ ያለው መንፈሳዊ ገጽታ. ደግሞም የወር አበባ ዑደት በዚህ ዑደት ውስጥ እንቁላሉ አዲስ ህይወት ሳይሰጥ እንደሞተ ይጠቁማል. ሴት ተፈጥሮ እናት የመሆን ፍላጎት ሁል ጊዜ በንቃተ-ህሊና ደረጃ ላይ እንዲገኝ በሚያስችል መንገድ የተደራጀ ነው። ለዚያም ነው ሴቶች በወር አበባቸው ወቅት በጣም በቀላሉ ይበሳጫሉ, ቁጣቸውን ያጣሉ እና ብዙ ጊዜ ያለቅሳሉ.

በዚህ ጉዳይ ላይ ኦቭዩሽን ይህንን ለመስጠት እንደ እድል ሆኖ ይቆጠራል አዲስ ሕይወት. አብዛኛውን ጊዜ በማዘግየት ወቅት (በወር አበባ ዑደት መካከል የሆነ ቦታ) ሴቶች በተለይ ጥሩ ሆነው ይታያሉ, ከፍ ያለ ስሜት ይሰማቸዋል, ከውስጥ የሚያበሩ ይመስላሉ. በዚህ መሠረት የወር አበባ የሚጀምርበት ቀን ይበልጥ በተቃረበ መጠን ሴትየዋ በጭንቀት ትዋጣለች, እንቁላል እየቀረበ ይሄዳል, የበለጠ ደስተኛ ትሆናለች.

ሴቶች ለጨረቃ ዑደት የተለየ ምላሽ ይሰጣሉ. በ ላይ ይወሰናል የግለሰብ ባህሪያት, የኢነርጂ ምስል, የጨረቃ አቀማመጥ በሆሮስኮፕ ውስጥ. ሆኖም, አንዳንድ አጠቃላይ አዝማሚያዎች አሁንም ሊታወቁ ይችላሉ. ስለዚህ, ለምሳሌ, ፍትሃዊ ጾታ እየጨመረ እና አዎንታዊ ስሜቶች እና እያደገች ጨረቃ, በአዲሱ ጨረቃ ላይ ብልሽት እና የመንፈስ ጭንቀት ይከሰታሉ.

እንዲሁም አሉ። ልዩ ቀናት Ekadashi የሚባሉት. በሂንዱ የቀን መቁጠሪያ ውስጥ ያለው ይህ ቃል የሚያመለክተው ከአዲሱ ጨረቃ ወይም ከሙሉ ጨረቃ በኋላ ያለውን አሥራ አንደኛውን ቀን ነው. ከሀይማኖት አንፃር ኤካዳሺ ለፆም እና ለመንፈሳዊ ንፅህና በጣም ጥሩው ቀን ነው, ለሴቶች ግን አስቸጋሪ ቀን ነው, ጭቅጭቅ, ብስጭት, አለመግባባት እና እንባ የሞላበት ቀን ነው. በዚህ ጊዜ ሴትን ብቻዋን ብቻዋን ከልምዶቿ ጋር ብቻዋን መተው ይሻላል. ይህ እንደዚህ አይነት አስቸጋሪ ቀን ለመኖር በጣም ቀላል ያደርገዋል.

የስሜት መለዋወጥ ባህሪ ነው ብለህ አታስብ የሴት ባህሪ. ይህ መሆኑን መረዳት አለበት። ተጨባጭ ሂደቶች, በባህሪያት የተከሰተ የሴት አካል. እና የስሜታዊ "ልቀት" መንስኤዎችን እና ጊዜን መረዳቱ ሴቲቱ እራሷ እና የምትወዳቸው ሰዎች እንደዚህ አይነት ወቅቶችን በቀላሉ እንዲለማመዱ ይረዳቸዋል.

ልጃገረዶች በተደጋጋሚ የስሜት መለዋወጥ ሊታወቁ ይችላሉ, እና ከእርስዎ ጉልህ የሆነ ሰው ጋር ጥሩ ግንኙነት እንዲኖርዎት ከፈለጉ, በአእምሮዋ ውስጥ ያለውን ነገር ይወቁ.

ጥሩ እና መጥፎ ስሜት ምልክቶች

ልጃገረዶች አሁን ባለው ስሜት ላይ በመመስረት የተለየ ባህሪ ሊኖራቸው ይችላል. እንደ አንድ ደንብ, ደስታን ካጋጠማቸው, ስሜታቸውን አይደብቁም. በጥሩ ስሜት ውስጥ ያለች ልጅ ብዙውን ጊዜ ፈገግ ትላለች እና ትስቃለች ፣ በእንደዚህ ዓይነት ጊዜያት ከእሷ ጋር መግባባት ቀላል ነው እና እርስዎ እንደማይረዱህ ወይም ማዳመጥ እንደማትፈልግ ሳትጨነቅ ሀሳቦን በሰላም ማካፈል ትችላለህ።

ሀዘን, ከደስታ በተለየ, ልጃገረዶች ብዙውን ጊዜ መደበቅ ይመርጣሉ. የሆነ ሆኖ፣ አንድ ነገር ኢንተርሎኩተሩን በብዙ ምልክቶች እንደሚረብሽ መረዳት ይቻላል። ለምሳሌ ፈገግታዋ ለመስራት ብዙ ጥረት የሚጠይቅ ይመስላል። የከንፈሮቹ ማዕዘኖች አልፎ አልፎ ይወርዳሉ ፣ እና መልክው ​​ወደ ውስጥ የሚመራ ይመስላል-ልጃገረዷ ከእርስዎ ጋር መገናኘት እና ማዳመጥ ትችላለች ፣ ግን በተመሳሳይ ጊዜ በጣም አሳቢ ትመስላለች ፣ ለቃላቶቹ ወይም ለቃለ ምልልሶቹ ስሜቶች መጥፎ ምላሽ ትሰጣለች።

አንዳንድ ልጃገረዶች መጥፎ ስሜታቸውን በግልጽ ማሳየት ይመርጣሉ. በዚህ ጊዜ እነሱ የበለጠ ጨዋ ይሆናሉ ፣ ከሌሎች ጋር መነጋገርን ያስወግዱ ፣ ብዙውን ጊዜ ከሚወዷቸው ጋር። የአንድን ሰው ድርጊት ወይም አረፍተ ነገር ካልወደዱት፣ ለድርጊቱ ምላሽ ለመስጠት ጨዋነት የጎደለው ምላሽ ወይም የፊት ገጽታ ላይ ቅሬታቸውን ሊያሳዩ ይችላሉ፡ አይናቸውን እና ቅንድባቸውን ያነሳሉ፣ በጣም ያዝናሉ፣ ወዘተ. የፍትሃዊ ጾታ ቁጣ እምብዛም አይታይም, ነገር ግን ይህ ከተከሰተ, አንድ ከባድ ነገር ተከስቷል, እና ተላላፊው እንዲረጋጋ ጊዜ በመስጠት ሁኔታውን እንዳያባብስ ይሻላል.

በደብዳቤ እና በልጃገረዶች ባህሪ ባህሪያት መግባባት

ከእሷ ጋር በሚነጋገሩበት ጊዜ የሴት ልጅን ስሜት ለመወሰን የበለጠ አስቸጋሪ ይሆናል. በይነመረብ ላይ (ለምሳሌ በማህበራዊ አውታረመረቦች ወይም መድረኮች) ስሜት ገላጭ አዶዎች በስዕሎች ወይም ምልክቶች መልክ ብዙውን ጊዜ ስሜትን ለመግለጽ ያገለግላሉ። አንዳንድ የደካማ ወሲብ ተወካዮች, በመጥፎ ስሜት ውስጥ ሲሆኑ, በቀላሉ ስሜት ገላጭ አዶዎችን ላለማድረግ ይመርጣሉ, ለመልእክቶች ያለፍላጎት ምላሽ ይስጡ, በአጭር ሀረጎች. ጠያቂው በነፍሷ ውስጥ የሚዝናና ከሆነ ፣የእሷ ሀሳቦች ስሜታዊ ይሆናሉ ፣ ብዙ ስሜት ገላጭ አዶዎች።

ከአንዲት ልጅ ጋር ማውራት ከመጀመርዎ በፊት, በማንኛውም መንገድ በአንተ ቅር ተሰኝቶ እንደሆነ ያስቡ. ከዚያ በፊት ግጭቶች ነበሯቸው ከሆነ ፣ ጣልቃ-ሰጭው ለእርስዎ የማይስማማ ሊሆን ይችላል። በተጨማሪም ስትናገር ባለጌ አለመሆን እና ዘዴኛ መሆን አስፈላጊ ነው, አለበለዚያ ልጃገረዷን እንኳን ሊያበላሹ ይችላሉ ቌንጆ ትዝታ. በሌላ በኩል ብታመሰግኗት ወይም ደስ የሚል አስገራሚ, በእርግጠኝነት ትደሰታለች እና, ቢያንስ, በሚያንጸባርቅ ፈገግታዎ ይሸልማል.

ስለ ፈጣን የስሜት መለዋወጥ እየተነጋገርን መሆኑን ግልጽ ማድረግ ተገቢ ነው. በተግባራዊ ሁኔታ, ሰዎች በአንዳንድ ውጫዊ ሁኔታዎች ተጽእኖ ስር ስሜታቸው ከተለወጠባቸው ሁኔታዎች ጋር በተያያዘ ይህንን ቃል በስህተት ይጠቀማሉ. ይህ ሙሉ በሙሉ የተለመደ ምላሽ ነው, እና በዓለም ላይ ያሉ ሁሉም ሰዎች ተገዢ ናቸው. የተለያየ ዲግሪእንደ ባህሪው ወይም ባህሪው ይወሰናል. ሌላው ነገር ከሰማያዊው ውጭ ጥሩ ስሜት በጭንቀት ሲተካ እና በመንፈስ ጭንቀት - በሃይስቲክ ሳቅ.

በየጊዜው የሚከሰት የስሜት መለዋወጥ ከባድ የአእምሮ ሕመም ምልክቶች ሊሆኑ ይችላሉ. በመጀመሪያ ደረጃ, ባይፖላር ነው አፌክቲቭ ዲስኦርደር(በሶቪየት ሳይኪያትሪ ውስጥ ብዙውን ጊዜ ማኒክ-ዲፕሬሲቭ ሳይኮሲስ ተብሎ የሚጠራው) አንድ ሰው ብዙውን ጊዜ እና ያለ ምንም ምክንያት በዲፕሬሲቭ እና (ማኒክ) የባህሪ ደረጃዎች መካከል የሚቀያየርበት ሁኔታ ነው። ተጨማሪ አለ ለስላሳ ቅርጽ, ሳይክሎቲሚያ - በእሱ ውስጥ ከአንድ ደረጃ ወደ ሌላ ሽግግር ለስላሳ እና እንደዚህ አይነት ጽንፎች ላይ አይደርሱም. በጭንቀት ጊዜ አንድ ሰው የራስን ሕይወት የማጥፋት ሐሳብ ከጀመረ እና በከባድ ደረጃ ላይ አንዳንድ ጊዜ ያለ ምንም ምክንያት በሰዎች ላይ መቸኮል ይችላል - ይህ እርግጠኛ ምልክትከሳይኮቴራፒስት እርዳታ ለመጠየቅ.

በአንዳንድ ሁኔታዎች የስሜት መለዋወጥ የታይሮይድ ዕጢን፣ ጉበት፣ ልብን አልፎ ተርፎም አንዳንድ የካንሰር ዓይነቶችን ሊያመለክት ይችላል፣ ስለዚህ እሱን በጥንቃቄ መጫወት እና ተገቢውን ሐኪሞች እንደገና መጎብኘት ጠቃሚ ነው።

የስሜት መለዋወጥ መንስኤዎች ውስጣዊ (ውስጣዊ) እና ውጫዊ (ውጫዊ) ሊሆኑ ይችላሉ. ውስጣዊ በሰውነት ውስጥ በሆርሞኖች እና በነርቭ አስተላላፊዎች ደረጃዎች ላይ ለውጦችን ያጠቃልላል. የዚህ ምክንያቶች በጣም የተለያዩ ሊሆኑ ይችላሉ- የጎንዮሽ ጉዳቶችአመጋገብ እና አመጋገብ የሆርሞን መድኃኒቶች, ስነ-ምህዳር, እንቅልፍ ማጣት, የቫይታሚን እጥረት እና ሌላው ቀርቶ በዘር የሚተላለፍ. በሴቶች ላይ እርግዝና እና ማረጥ በእነሱ ላይ ይጨምራሉ, እና በወንዶች ውስጥ, የቶስቶስትሮን መጠን ይቀንሳል. ለ ውጫዊ ሁኔታዎችበሥራ ላይ የሞራል ድካም, በግል ሕይወት ውስጥ ያሉ ችግሮች, በሥራ ቦታ ወይም ከወላጆች ጋር በመግባባት, የአልኮል ሱሰኝነት, የአደገኛ ዕፅ ወይም የቁማር ሱስ.

ሚና endogenous ምክንያቶችየተቋቋመው በመተንተን እርዳታ ነው, እና exogenous - ከሳይኮቴራፒስት ጋር በመግባባት ሂደት ውስጥ.

በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች የስሜት መለዋወጥ ውስጣዊ መንስኤዎች በሀኪም የታዘዙ መድሃኒቶች ይደረደራሉ. በተጨማሪም, ቫይታሚኖችን እና የመድኃኒት ዕፅዋትን መውሰድ ተገቢ ነው.

በውጫዊ ምክንያቶች ጠቃሚ ሚናይጫወታል። ጠብታዎቹ እምብዛም ካልሆኑ እና ከሌሉ ከባድ መዘዞች, እነሱን እራስዎ ለመቋቋም መሞከር ይችላሉ: ሁኔታውን ይተንትኑ, ለማባረር ይሞክሩ መጥፎ ሀሳቦች. በሌሎች ሰዎች ላይ ግልጽ የሆነ የመንፈስ ጭንቀት እና ብልሽት ወደ መፈራረቅ ከመጣ፣ ከቤት ውጭ መዝናኛ፣ ስፖርት፣ ዮጋ፣ ማሰላሰል፣ ማሰላሰል የሚችል አጭር እረፍት መውሰድ ተገቢ ነው። የመተንፈስ እንቅስቃሴዎችአዎን, እና መጎዳት እንደሌለበት በደንብ ይተኛሉ. አንዳንድ ጊዜ በተግባር ሁለቱም ውስጣዊ እና ውስጣዊ ሁኔታዎች ሲኖሩ ሁኔታዎች አሉ ውጫዊ ምክንያቶች. በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታዎች ሐኪሙ ብዙውን ጊዜ ውስብስብ ሕክምናን ያዝዛል.