በሰው አካል ላይ ምን ተጽዕኖ ያሳድራል? በሰው ጤና ላይ የአካባቢ ተጽእኖ

ጤናማ ምስልህይወት (አንዳንዴ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ተብሎ ይጠራል)- ከመደበኛው የሰው ሕይወት አስፈላጊ አካል አንዱ።

ብዙ ሰዎች ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ወጣት ለመምሰል እና በሕይወትዎ በሙሉ ውጤታማ ሆነው እንዲቀጥሉ እንደሚፈቅድ ሰምተዋል። ግን በትክክል ምን እንደሆነ ጥቂት ሰዎች ያውቃሉ?

1. የሰዎች የአኗኗር ዘይቤ;የእሱ አመጋገብ, አገዛዝ, የስራ እና የእረፍት ባህሪ, የመጥፎ ልምዶች መኖር / አለመኖር (ትምባሆ, አልኮል), ስፖርት, ቁሳቁስ እና የኑሮ ሁኔታ. በእነዚህ ባህሪያት ላይ የሰውነታችን ሁኔታ በግምት 60% ይወሰናል.
2. በዙሪያችን ውጫዊ አካባቢ , የአየር ሁኔታ ሁኔታዎችእና በመኖሪያ ክልል ውስጥ ያለው የስነ-ምህዳር ሁኔታ ለሰው ልጅ ጤና 20% ጠቀሜታ አለው.
3. የጄኔቲክ ቅድመ-ዝንባሌ በዘር የሚተላለፉ ምክንያቶች በአስፈላጊነት መጠን በግምት 10% ይይዛሉ።
4. ለጥራት እና ለህይወት ተስፋ ያለው ጠቀሜታ ተመሳሳይ ደረጃ በሀገሪቱ ውስጥ የጤና እንክብካቤ ደረጃ.
ከዚህ ዝርዝር እንደሚታየው, በጣም አስፈላጊው ነገር የአንድ ሰው ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ነው. ይህ ከተዘረዘሩት ክፍሎች በተጨማሪ የሰውነት ንፅህናን እና ጥንካሬን ያጠቃልላል.

ስፖርት

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለጡንቻዎች ብቻ ሳይሆን ጠቃሚ ነው-ትክክለኛ መጠን ያለው የአካል ብቃት እንቅስቃሴም በአንድ ሰው የአእምሮ ሁኔታ ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖረዋል. በዚህ ሁኔታ የስፖርት አይነት ምንም ለውጥ አያመጣም, እርስዎ እንዲወዱት ብቻ አስፈላጊ ነው, የደስታ እና የደስታ ስሜት ይስጡ, እና ከጭንቀት እና ከስሜታዊ ከመጠን በላይ ጫናዎችን ለማረፍ እድል ይስጡ, በ ውስጥ በጣም የተለመዱ ናቸው. ዘመናዊ ዓለም.

ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ በልጅነት ውስጥ ይመሰረታል.ወላጆች በጊዜ እና በራሳቸው ምሳሌ ለልጁ ትክክለኛ አመጋገብ, መደበኛ የንፅህና አጠባበቅ ደንቦችን ማክበር, ወዘተ አስፈላጊነት ካረጋገጡ, እንደ ትልቅ ሰው, ግለሰቡም እነዚህን መመሪያዎች ይከተላል.

ይሁን እንጂ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ዝርዝር ብቻ እንዳልሆነ መዘንጋት የለብንም አንዳንድ ደንቦች, ነገር ግን የህይወትዎ ዘይቤ, ሃሳቦችዎ, ድርጊቶችዎ እና ድርጊቶችዎ ጭምር.

ሁሉም ሰው ጥሩ ጤናን ይፈልጋል, ምክንያቱም የግለሰቡን እርስ በርሱ የሚስማማ እድገትን ያረጋግጣል, የመሥራት ችሎታን የሚወስን እና የሰው ልጅ ዋነኛ ፍላጎት ነው.

እና በሚያሳዝን ሁኔታ, ጤናን የሚወስኑትን ምክንያቶች ሁሉም ሰው አያውቅም. ብዙውን ጊዜ ሰዎች ራሳቸውን ሳይንከባከቡ ኃላፊነትን ወደ ሌሎች ይሸጋገራሉ. በሠላሳ ዓመት ዕድሜ ላይ አንድ መጥፎ ሰው በመምራት, ሰውነታቸውን በአስፈሪ ሁኔታ ውስጥ ያስቀምጣሉ እና ከዚያ በኋላ ስለ መድሃኒት ያስባሉ.

ግን ዶክተሮች ሁሉን ቻይ አይደሉም. የራሳችንን ዕድል እንፈጥራለን, እና ሁሉም ነገር በእጃችን ነው. በዚህ ጽሑፍ ውስጥ የምንነጋገረው ይህ ነው የሕዝቡን ጤና የሚወስኑትን ዋና ዋና ነገሮች እንመለከታለን.

የሰውን ጤንነት የሚወስኑ ጠቋሚዎች

በመጀመሪያ ስለ ክፍሎቹ እንነጋገር. አሉ:

• ሶማቲክ. ጥሩ ጤና እና የሰውነት አስፈላጊ ተግባራት.
• አካላዊ። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና ትክክለኛ እድገት።
• አእምሮአዊ. ጤናማ አእምሮእና ጤናማ አእምሮ።
• ወሲባዊ. የጾታ እና የመውለድ ተግባር ደረጃ እና ባህል.
• ሥነ ምግባር. በኅብረተሰቡ ውስጥ ሥነ ምግባርን ፣ ህጎችን ፣ ደንቦችን እና መሠረቶችን ማክበር።

በግልጽ ለማየት እንደሚቻለው "ጤና" የሚለው ቃል የጋራ ተፈጥሮ ነው. እያንዳንዱ ግለሰብ ስለ ሰው አካል, የአካል ክፍሎች እና ስርዓቶች ስራ ግንዛቤ ሊኖረው ይገባል. የስነ-ልቦና ሁኔታዎን ገፅታዎች ይወቁ, አካላዊ እና አእምሮአዊ ችሎታዎችዎን ማስተካከል ይችላሉ.

አሁን ከእያንዳንዱ አካል ጋር ስለሚዛመዱ መመዘኛዎች እንነጋገር ።

• መደበኛ የአካል እና የጄኔቲክ እድገት;
• ጉድለቶች, በሽታዎች እና ማንኛውም መዛባት አለመኖር;
• ጤናማ የአእምሮ እና የአእምሮ ሁኔታ;
• ጤናማ የመራባት እና መደበኛ የወሲብ እድገት እድል;
• በህብረተሰቡ ውስጥ ትክክለኛ ባህሪ ፣ ደንቦችን እና መርሆዎችን ማክበር ፣ ራስን እንደ ሰው እና እንደ ግለሰብ መረዳት።

ክፍሎቹን እና መመዘኛዎችን ተመልክተናል, እና አሁን ስለ ሰው ጤና እንደ እሴት እና የሚወስኑትን ምክንያቶች እንነጋገር.

እንቅስቃሴ ከልጅነት ጀምሮ ይበረታታል.

አሉ:

1. አካላዊ ጤንነት.
2. አእምሮአዊ.
3. ሥነ ምግባር.

አካላዊ እና መንፈሳዊ ጤነኛ ሰው ፍጹም ተስማምቶ ይኖራል። ደስተኛ ነው, ከሥራው የሞራል እርካታን ይቀበላል, እራሱን ያሻሽላል, እና እንደ ሽልማት ረጅም ዕድሜ እና ወጣትነት ያገኛል.

የሰውን ጤንነት የሚወስኑ ምክንያቶች

ጤናማ እና ደስተኛ ለመሆን, መምራት ያስፈልግዎታል እና ለሥራው ጥረት ያድርጉ.

ይህንን ግብ እንዴት ማሳካት እንደሚቻል፡-

1. በተወሰነ ደረጃ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ማቆየት።
2. ስሜታዊ እና ሥነ ልቦናዊ መረጋጋት ይኑርዎት።
3. ራስህን ቁጣ።
4. በትክክል ይበሉ።
5. የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎን ይከተሉ (ስራ ፣ እረፍት)።
6. ስለ መጥፎ ልምዶች (አልኮሆል ፣ ማጨስ ፣ አደንዛዥ ዕፅ) ይረሱ።
7. በኅብረተሰቡ ውስጥ የሥነ ምግባር ደረጃዎችን ያክብሩ።

ለአንድ ልጅ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ መሰረት መጣል በጣም አስፈላጊ ነው የመጀመሪያ ልጅነትስለዚህ በኋላ ላይ, የወደፊቱን በመገንባት ሂደት ውስጥ, "ግድግዳዎች" ጠንካራ እና ዘላቂ ይሆናሉ.

አንድ ሰው በብዙ ክስተቶች ተጽዕኖ ይደረግበታል። ጤናን የሚወስኑትን ዋና ዋና ምክንያቶች እንመልከት-

1. የዘር ውርስ።
2. አንድ ሰው ለጤንነቱ እና ለህይወቱ ያለው አመለካከት.
3. አካባቢ.
4. የሕክምና እንክብካቤ ደረጃ.

እነዚህ ቁልፍ ነጥቦች ነበሩ።

ስለ እያንዳንዱ የበለጠ በዝርዝር እንነጋገር

የዘር ውርስ ትልቅ ሚና ይጫወታል. ዘመዶችዎ ጤናማ እና ጠንካራ ከሆኑ, ረጅም ዕድሜ ያላቸው ከሆነ, ተመሳሳይ ዕጣ ፈንታ ለእርስዎ ይዘጋጃል. ዋናው ነገር የራስዎን ጤና መጠበቅ ነው.

የአኗኗር ዘይቤ እርስዎ ነዎት። ትክክል ነው, ምክንያቱም ተገቢ አመጋገብ, ሩጫ, የአካል ብቃት እንቅስቃሴ, ቀዝቃዛ መታጠቢያዎች, ጠንካራ መሆን ጤናዎ ናቸው. ለራስህ ጥቅም እራስህን መካድ መቻል አለብህ። ጓደኞችዎ ወደ የምሽት ክበብ ይጋብዙዎታል እንበል ፣ እና ነገ በስራ ላይ ከባድ ቀን አለዎት ፣ በእርግጥ ፣ ኒኮቲን ወደ ውስጥ በመተንፈስ ፣ በታመመ ጭንቅላት ወደ ሥራ ከመግባት ቤት ውስጥ መቆየት እና ትንሽ መተኛት ይሻላል። ይህ ማጨስ, አልኮል እና እጽ መጠቀምን ይመለከታል. በትከሻዎ ላይ ጭንቅላት ሊኖረው ይገባል.

ከአቅማችን በላይ የሆኑ የሰውን ጤንነት የሚወስኑ ምክንያቶች አሉ። ይህ አካባቢ ነው. ከትራንስፖርት የሚወጣ ጋዝ ልቀት፣ ሸቀጣ ሸቀጦችን እና ምግብን ከመጥፎ አምራቾች ፍጆታ፣ አሮጌ ቫይረሶችን (ፍሉ) መቀየር እና አዳዲሶች መፈጠር - ይህ ሁሉ በጤናችን ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል።

እኛ በምንኖርበት ክልል ውስጥ ባለው የጤና አጠባበቅ ስርዓት ላይም እንመካለን። በብዙ አጋጣሚዎች መድሃኒት ይከፈላል, እና ብዙ ሰዎች ከአንድ ጥሩ እና ከፍተኛ ብቃት ካለው ልዩ ባለሙያተኛ እርዳታ የማግኘት ዘዴ የላቸውም.

ስለዚህ, ጤናን እንደ እሴት ገለጽነው እና የሚወስኑትን ነገሮች መርምረናል.

ጤና መቁረጥ የሚያስፈልገው አልማዝ ነው። ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን ለመገንባት ሁለት መሰረታዊ ህጎችን እንመልከት-

• ደረጃ መስጠት;
• መደበኛነት.

በማንኛውም የሥልጠና ሂደት ውስጥ በጣም አስፈላጊ ነው, የጡንቻዎች እድገት, ጥንካሬ, አኳኋን ማስተካከል, ውህድ የትምህርት ቁሳቁስወይም ልዩ ባለሙያተኛን በመቆጣጠር ሁሉንም ነገር ቀስ በቀስ ያድርጉ።

እና, በእርግጥ, ውጤቶቹን, ልምድን እና ክህሎቶችን ላለማጣት, ስለ ስልታዊነት አንረሳውም.

ስለዚህ, ጤናን የሚወስኑትን ዋና ዋና ነገሮች ተመልክተናል, እና አሁን የአንድን ሰው የአኗኗር ዘይቤ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ስለሚያሳድሩ ሂደቶች እንነጋገር.

ጤናዎን የሚያባብሰው ምንድን ነው?

የአደጋ መንስኤዎችን አስቡባቸው፡-

• መጥፎ ልምዶች (ማጨስ, አልኮሆል, አደንዛዥ እጾች, አደንዛዥ እጾች አላግባብ መጠቀም).
• ደካማ የተመጣጠነ ምግብ (የተመጣጠነ ምግብ, ከመጠን በላይ መብላት).
• ድብርት እና አስጨናቂ ሁኔታ.
• የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እጥረት.
• በግብረ ሥጋ ግንኙነት የሚተላለፉ ኢንፌክሽኖችን እና ያልተፈለገ እርግዝናን የሚያስከትል የወሲብ ባህሪ.

እነዚህ የጤና አደጋዎችን የሚወስኑ ምክንያቶች ናቸው. ስለእነሱ የበለጠ በዝርዝር እንነጋገር.

ቃሉን እንግለጽ

የአደጋ መንስኤዎች የተረጋገጡት ወይም በጊዜያዊነት የውስጣዊ እና ውጫዊ አካባቢ ሁኔታዎች ናቸው የሰው አካል, ለማንኛውም በሽታ የሚጋለጥ. እነሱ ለበሽታው መንስኤ ላይሆኑ ይችላሉ, ነገር ግን የመከሰቱ, የመሻሻል እና የመጥፎ ውጤቶቹ የበለጠ እድል እንዲፈጠር አስተዋፅኦ ያደርጋሉ.

ምን ሌሎች የአደጋ ምክንያቶች አሉ?

አንዳንድ ምሳሌዎች እነሆ፡-

• ባዮሎጂካል. መጥፎ የዘር ውርስ, የተወለዱ ጉድለቶች.
• ማህበራዊ-ኢኮኖሚያዊ.
• ክስተቶች አካባቢ(ደካማ ሥነ-ምህዳር, የአየር ንብረት እና የጂኦግራፊያዊ ሁኔታዎች).
• የንጽህና ደረጃዎችን መጣስ, እነሱን አለማወቅ.
• ከአገዛዞች ጋር አለመጣጣም (እንቅልፍ, አመጋገብ, ስራ እና እረፍት, የትምህርት ሂደት).
• በቤተሰብ እና በቡድን ውስጥ ጥሩ ያልሆነ የአየር ሁኔታ.
• ደካማ አካላዊ እንቅስቃሴ እና ሌሎች ብዙ.

የአደጋ ምሳሌዎችን ካጠና በኋላ፣ አንድ ሰው በዓላማ፣ በጽናት እና በትጋት ሊሰራ የሚችለው እነሱን ለመቀነስ እና ጤናን የሚከላከሉ ነገሮችን ለማጠናከር ብቻ ነው።

ስለ አካላዊ ጤንነት ጠለቅ ብለን እንመርምር። የመሥራት ችሎታ ብቻ ሳይሆን በአጠቃላይ የህይወት እንቅስቃሴም በእሱ ላይ የተመሰረተ ነው.

አካላዊ ጤንነት. አካላዊ ጤንነትን የሚወስኑ ምክንያቶች

ይህ የሰው አካል ሁኔታ ነው. ባህሪያትሁሉም የአካል ክፍሎች እና ስርዓቶች በመደበኛነት ሲሰሩ ከማንኛውም ሁኔታ ጋር ለመላመድ የሚረዳ.

ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን መጠበቅ ስፖርቶችን መጫወት, የአሠራር መመሪያዎችን መከተል እና በትክክል መመገብ ብቻ እንዳልሆነ ልብ ሊባል ይገባል. ይህ አንድ ሰው የሚይዘው የተወሰነ አመለካከት ነው። እሱ እራሱን በማሻሻል, በመንፈሳዊ እድገት እና በባህላዊ ደረጃ ላይ ተሰማርቷል. ሁሉም ነገር አንድ ላይ ህይወቱን የተሻለ ያደርገዋል።

የአኗኗር ዘይቤ የመጀመሪያው ዋና ምክንያት ነው። ጤንነቱን ለመጠበቅ የታለመ ሰው ጠንቃቃ ባህሪ የሚከተሉትን ማካተት አለበት

• የሥራ ፣ የእንቅልፍ እና የእረፍት ጊዜን ማክበር;
• የእለት ተእለት አካላዊ እንቅስቃሴ አስገዳጅ መገኘት, ነገር ግን በመደበኛ ገደቦች ውስጥ, ያነሰ, ምንም ተጨማሪ;
• መጥፎ ልማዶችን ሙሉ በሙሉ ማቆም;
• ትክክለኛ እና የተመጣጠነ አመጋገብ ብቻ;
• አዎንታዊ አስተሳሰብን ማስተማር.

ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ዋናው ነገር በመደበኛነት እንዲሠራ ፣ ሁሉንም ነገር እንዲሠራ የሚያደርግ መሆኑን መረዳት ያስፈልጋል ማህበራዊ ዓላማዎች, እንዲሁም የጉልበት ሥራ, በቤተሰብ እና በቤተሰብ ውስጥ. አንድ ሰው ለምን ያህል ጊዜ እንደሚቆይ በቀጥታ ይነካል.

በ 50% አካላዊ ጤንነትሳይንቲስቶች እንደሚሉት አንድ ሰው በአኗኗሩ ላይ የተመሰረተ ነው. ወደሚቀጥለው ጥያቄ እንወያይ።

አካባቢ

ከአካባቢው ጋር በተያያዘ የሰውን ጤንነት የሚወስኑት የትኞቹ ነገሮች ናቸው? በእሱ ተጽእኖ ላይ በመመስረት ሶስት ቡድኖች ተለይተዋል-

1. አካላዊ። እነዚህም የአየር እርጥበት, ግፊት, የፀሐይ ጨረር, ወዘተ.
2. ባዮሎጂካል. ጠቃሚ እና ጎጂ ሊሆኑ ይችላሉ. ይህ ቫይረሶችን ፣ ፈንገሶችን ፣ እፅዋትን እና የቤት እንስሳትን ፣ ባክቴሪያዎችን ያጠቃልላል ።
3. ኬሚካል. ማንኛውም የኬሚካል ንጥረ ነገሮችእና በሁሉም ቦታ የሚገኙ ውህዶች: በአፈር ውስጥ, በህንፃዎች ግድግዳዎች, በምግብ, በልብስ ውስጥ. እንዲሁም በሰው ዙሪያ ያለው ኤሌክትሮኒክስ።

በጠቅላላው, እነዚህ ሁሉ ምክንያቶች ወደ 20% ገደማ ይደርሳሉ, ይህም ትንሽ አሃዝ አይደለም. የሕዝቡ ጤና 10% ብቻ በሕክምና እንክብካቤ ደረጃ ፣ 20% በዘር የሚተላለፍ ፣ እና 50% በአኗኗር ይወሰናል።

እንደሚመለከቱት, የሰውን ጤና ሁኔታ የሚወስኑ በጣም ብዙ ምክንያቶች አሉ. ስለዚህ, የበሽታዎችን ምልክቶች ማስወገድ እና ኢንፌክሽኖችን ለመዋጋት ብቻ ሳይሆን እጅግ በጣም አስፈላጊ ነው. ጤናን የሚወስኑትን ሁሉንም ነገሮች ላይ ተጽእኖ ማድረግ አስፈላጊ ነው.

ለአንድ ሰው የአካባቢ ሁኔታዎችን ለመለወጥ እጅግ በጣም ከባድ ነው, ነገር ግን ሁሉም ሰው የቤታቸውን ማይክሮ አየር ሁኔታ ማሻሻል, ምግብን በጥንቃቄ መምረጥ, ንጹህ ውሃ መጠጣት እና በአካባቢው ላይ አሉታዊ ተጽእኖ ያላቸውን አነስተኛ ንጥረ ነገሮችን መጠቀም ይችላል.

እና በመጨረሻም ፣ የህዝብ ጤናን ደረጃ የሚወስኑትን ምክንያቶች እንነጋገር ።

የሰዎችን የአኗኗር ዘይቤ የሚቀርጹ ሁኔታዎች

በጤና ደረጃ ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድሩትን በጣም አስፈላጊ አመልካቾችን እንመልከት-

1. የኑሮ ሁኔታ.
2. ለሰውነት ጎጂ የሆኑ ልማዶች.
3. በቤተሰብ አባላት መካከል ያሉ ግንኙነቶች, ማይክሮ የአየር ንብረት, እንዲሁም የቤተሰብ እሴቶችን ማጣት, ፍቺዎች, ፅንስ ማስወረድ.
4. የተፈጸሙ ወንጀሎች፣ ዘረፋዎች፣ ግድያዎች እና ራስን ማጥፋት።
5. የአኗኗር ለውጥ ለምሳሌ ከመንደር ወደ ከተማ መሄድ።
6. በተለያዩ ሃይማኖቶች እና ባህሎች ምክንያት የሚፈጠሩ ግጭቶች።

አሁን ሌሎች ክስተቶች በህዝቡ ጤና ላይ የሚያሳድሩትን ተፅእኖ እንመልከት.

የቴክኖሎጂያዊ ምክንያቶች አሉታዊ ተጽእኖ

እነዚህም የሚከተሉትን ያካትታሉ:

1. በአንጻራዊ ሁኔታ ጤናማ ሰዎች አፈጻጸም ቀንሷል, እንዲሁም እንደ
2. በዘር የሚተላለፉ በሽታዎች እንዲታዩ የሚያደርጋቸው የጄኔቲክ በሽታዎች መከሰታቸው ወደፊት ትውልዶች ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ.
3. በሰራው ህዝብ መካከል ሥር የሰደደ እና ተላላፊ በሽታዎች መጨመር, በዚህ ምክንያት ሰዎች ወደ ሥራ የማይሄዱ ናቸው.
4. በተበከሉ አካባቢዎች የሚኖሩ ህፃናት ጤና ቀንሷል.
5. በአብዛኛዎቹ ህዝቦች ውስጥ ደካማ የመከላከል አቅም.
6. የካንሰር በሽተኞች ቁጥር መጨመር.
7. የአካባቢ ብክለት ባለባቸው አካባቢዎች በሚኖሩ ሰዎች ላይ የመኖር ተስፋ ቀንሷል ከፍተኛ ደረጃ.

ስለዚህ, ብዙ የአደጋ መንስኤዎች እንዳሉ ግልጽ ነው. ይህ በተጨማሪ የኢንዱስትሪ እና የመጓጓዣ ልቀቶችን ወደ ከባቢ አየር ፣ቆሸሸ የከርሰ ምድር ውሃ ፣የቆሻሻ ማጠራቀሚያዎች ፣ትነት እና መርዝ ወደ ሰው አከባቢ በዝናብ የሚገቡትን ያጠቃልላል።

አንድ ሰው የመገናኛ ብዙሃን በሕዝብ ጤና ላይ ያለውን አሉታዊ ተጽእኖ ልብ ሊባል ይችላል. በአሉታዊ ነገሮች የተሞሉ የቴሌቭዥን፣ የወቅታዊ ጽሑፎች እና የሬዲዮ ፕሮግራሞች ዜናዎች ሰዎችን ያስደስታቸዋል። ስለዚህ, ድብርት እና ጭንቀት ያስከትላሉ, ወግ አጥባቂውን ንቃተ-ህሊና ይሰብራሉ እና በጤና ላይ ጉዳት የሚያደርሱ ኃይለኛ ምክንያቶች ናቸው.

ጥቅም ላይ የዋለው የውሃ ጥራት ለሰው ልጅ እጅግ በጣም አስፈላጊ ነው. እንደ አስከፊ ተላላፊ በሽታዎች ስርጭት ምንጭ ሆኖ ሊያገለግል ይችላል.

አፈርም በሰው ጤና ላይ አሉታዊ ተፅእኖ አለው. ከከባቢ አየር ፣ ከተለያዩ ፀረ-ተባይ እና ማዳበሪያዎች የሚመጡ የኢንዱስትሪ ኢንተርፕራይዞችን ብክለት ስለሚከማች። እንዲሁም የአንዳንድ የሄልሚንት ኢንፌክሽኖች እና በርካታ ተላላፊ በሽታዎች በሽታ አምጪ ተህዋስያንን ሊይዝ ይችላል። ይህ በሰዎች ላይ ትልቅ አደጋን ይፈጥራል.

እና የመሬት ገጽታ ባዮሎጂያዊ አካላት እንኳን በህዝቡ ላይ ጉዳት ሊያደርሱ ይችላሉ. ይህ መርዛማ ተክሎችእና ከመርዛማ እንስሳት ንክሻዎች. የተላላፊ በሽታዎች ተሸካሚዎች (ነፍሳት, እንስሳት) በጣም አደገኛ ናቸው.

ተፈጥሮን መጥቀስ አይቻልም የተፈጥሮ አደጋዎችበዓመት ከ 50 ሺህ በላይ ሰዎችን የሚገድል. እነዚህም የመሬት መንቀጥቀጥ, የመሬት መንሸራተት, ሱናሚዎች, የበረዶ ግግር, አውሎ ነፋሶች ናቸው.

እና ጽሑፋችን ማጠቃለያ ላይ ብዙ ማንበብና መጻፍ የማይችሉ ሰዎች አይከተሉም ብለን መደምደም እንችላለን ትክክለኛው ምስልህይወት, በከፍተኛ ኃይሎች ላይ በመተማመን (ምናልባት ሊያልፍ ይችላል).

ማረፍ አለብህ። እንቅልፍ በጣም አስፈላጊ ነው, የነርቭ ስርዓታችንን ይከላከላል. ትንሽ የሚተኛ ሰው በጠዋት ተበሳጭቶ, ተበሳጭቶ እና ተናደደ, ብዙ ጊዜ ራስ ምታት ይነሳል. እያንዳንዱ ግለሰብ የራሱ የእንቅልፍ ደረጃ አለው, ግን በአማካይ ቢያንስ 8 ሰአታት ሊቆይ ይገባል.

ከምሽት እረፍት ሁለት ሰዓታት በፊት አመጋገብን እና የአእምሮ እንቅስቃሴን ማቆም አለብዎት። ክፍሉ አየር የተሞላ መሆን አለበት, በምሽት መስኮቱን መክፈት ያስፈልግዎታል. በምንም አይነት ሁኔታ በውጫዊ ልብሶች መተኛት የለብዎትም. ጭንቅላትን መሸፈን እና ፊትዎን በትራስ ውስጥ መቅበር የለብዎትም, ይህ በአተነፋፈስ ሂደት ውስጥ ጣልቃ ይገባል. በተመሳሳይ ጊዜ ለመተኛት ይሞክሩ, ሰውነትዎ ይለማመዳል እና ለመተኛት ምንም ችግሮች አይኖሩም.

ነገር ግን ጤናዎን አደጋ ላይ ሊጥሉ አይገባም, አንድ ህይወት ብቻ ነው ያለዎት, እና ጤናማ ዘሮችዎ በዚህ ውድ ስጦታ እንዲደሰቱ በብቃት እና በደስታ መኖር ያስፈልግዎታል.

የዓለም ጤና ድርጅት (WHO) ጤናን ሙሉ የአካል፣ የአእምሮ እና የማህበራዊ ደህንነት ሁኔታ እንጂ የአካል ጉዳት ወይም በሽታ አለመኖር ብቻ አይደለም ብሎ ገልጾታል። የዚህ ጽንሰ-ሀሳብ ብዙ ትርጓሜዎች ጤና የሰውነት ተፈጥሮአዊ ሁኔታ ነው ፣ ይህም አንድ ሰው ችሎታውን ሙሉ በሙሉ እንዲገነዘብ ፣ ከፍተኛውን የቆይታ ጊዜ ሲቆይ ያለ ገደብ ሥራ እንዲያከናውን ያስችለዋል ። ንቁ ሕይወት. ይህ አቀራረብ በአንድ ሰው ዙሪያ ያለው አካባቢ ጤናን ለመጠበቅ, በሽታዎችን ለመከላከል, መደበኛ የስራ እና የኑሮ ሁኔታዎችን እና አጠቃላይ የተቀናጀ ልማትን የሚያበረክተውን አስተዋፅኦ ግምት ውስጥ ያስገባል.

በዚህ ረገድ, የሰዎች ጤና ብዙውን ጊዜ የግምገማ መስፈርት, የህይወት ጥራት አመላካች ይባላል. ጤና እና ህመም የሰውን አካባቢ ሁኔታ ቀላል ነጸብራቅ አይደሉም. ሰው, በአንድ በኩል, በዝግመተ ለውጥ ምክንያት የተገኘ የተወሰነ ባዮሎጂካል ሕገ መንግሥት አለው, እና በተፈጥሮ ሁኔታዎች ተጽእኖ ስር ነው. በሌላ በኩል, በየጊዜው እየተሻሻሉ ባሉ ማህበራዊ-ኢኮኖሚያዊ ሁኔታዎች ተፅእኖ ውስጥ ይመሰረታል.

የአካባቢ ለውጥ በማህበራዊ ፣ በንፅህና እና በሳይኮፊዚዮሎጂ ሁኔታዎች የሥራ ፣ ሕይወት እና መዝናኛ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል ፣ ይህም በተራው ፣ የመራቢያ ዘዴዎችን ፣ የበሽታዎችን ፣ የእድገት ደረጃን ይወስናል። የአዕምሮ ችሎታዎችየሰዎች. ስለዚህ, የህዝቡ ጤና በውስጡ ነው ባዮሎጂካል መደበኛየሁለቱም ኢኮኖሚያዊ, ማህበራዊ እና አካባቢያዊ ሁኔታዎች ተግባር ነው.

በ ዘመናዊ ሀሳቦች, የሰው ጤና 50 በጤናማ የአኗኗር ዘይቤ, 20 በዘር ውርስ እና 10 በሀገሪቱ ውስጥ ባለው የጤና አጠባበቅ ሁኔታ ይወሰናል.

የሰዎች ጤና በአብዛኛው የሚወሰነው ከተለዋዋጭ የአካባቢ ሁኔታዎች ጋር መላመድ ባለው ችሎታ ነው. መላመድ የአንድን ሰው ከአካባቢው ጋር የመላመድ ሂደት ነው ፣ ይህም በተወሰነ አካባቢ ውስጥ መደበኛ የህይወት እንቅስቃሴዎችን ለማረጋገጥ ፣ ለማቆየት እና ለማስቀጠል የታለመ ነው። በአንድ ሰው ህይወት ውስጥ ከአካባቢያዊ ሁኔታዎች ጋር የመላመድ ችሎታ በዘር የሚተላለፍ ነው. ማመቻቸት በባዮሎጂካል እና ባዮሎጂካል ዘዴዎች ሊከናወን ይችላል እና ከአካባቢያዊ ሁኔታዎች ጋር ሙሉ ለሙሉ መላመድ, ማለትም የጤና ሁኔታ, አለበለዚያ - በሽታ.

ባዮሎጂካል ስልቶች በሰዎች morphological, ፊዚዮሎጂ እና የባህርይ ምላሾች ላይ ለውጦችን ያካትታሉ. ባዮሎጂያዊ የመላመድ ዘዴዎች በቂ ባልሆኑ ሁኔታዎች ውስጥ, በተፈጥሮ ውስጥ ያልተለመዱ ስልቶች ያስፈልጋሉ. ከዚያም አንድ ሰው በአለባበስ፣ በቴክኒካል መዋቅሮች፣ በተመጣጣኝ የአመጋገብ ሥርዓት በመታገዝ ወይም አካባቢውን በመለወጥ ከአዳዲስ የአካባቢ ሁኔታዎች ጋር ይላመዳል።

እና በመጨረሻም, ጥሩ ነገር ካለ ማህበራዊ አካባቢእና የበለጸጉ ባዮሎጂያዊ ባህሪያት, የሰው ልጅ ጤና ሁኔታ በአንድ ተጨማሪ ነገር ላይ ሊመሰረት ይችላል - የአከባቢው የተፈጥሮ እና የአየር ሁኔታ ሁኔታዎች. አንድ ጤናማ ሰው ቋሚ የመኖሪያ ቦታው በአካባቢያዊ አደጋ ቀጠና ውስጥ ቢገባም አካላዊ, አእምሯዊ እና ማህበራዊ ጤንነቱን ሊያጣ ይችላል. የባዮስፌር ብክለት በጣም አሳሳቢው ውጤት የዘር ውጤቶቹ ናቸው።

ጤናማ ሰዎችን ለማጠንከር እና ለማቆየት ፣ ማለትም እሱን ለማስተዳደር ፣ ስለ ጤና ምስረታ ሁኔታዎች (የጂን ገንዳ አተገባበር ተፈጥሮ ፣ የአካባቢ ሁኔታ ፣ የአኗኗር ዘይቤ) መረጃ ያስፈልጋል ። ወዘተ), እና የእነሱ ነጸብራቅ ሂደቶች የመጨረሻ ውጤት (የግለሰብ ወይም የህዝብ ጤና ሁኔታ ልዩ አመልካቾች).

የሰው ጤና እንደ አንድ አካል ጤና በሁሉም ክፍሎች ጤና ላይ የተመካ እንደሆነ ሁሉን አቀፍ ግምት ውስጥ መግባት አለበት. ረጅም, ሙሉ እና ችሎታ ያለው ሕይወት ለመኖር, በተፈጥሮ አንድ ሰው ከጤናማ ወላጆች መወለድ አለበት, ከእነሱ መቀበል አለበት, እንደ የጂን ገንዳ አካል, የተለያዩ ጎጂ የአካባቢ ሁኔታዎች በዘር የሚተላለፍ ያለመከሰስ ከፍተኛ መቋቋም እና የአስፈላጊ morphofunctional መዋቅሮች ጥሩ አደረጃጀት. . በዘር የሚተላለፍ የሰውነት ባዮሎጂያዊ ባህሪያት አስፈላጊ ናቸው, ነገር ግን የሰውን ጤና እና ደህንነት የሚወስነው ብቸኛው አገናኝ አይደለም.

በሙከራ እና ኤፒዲሚዮሎጂ ጥናቶች መሠረት. የአካባቢ ሁኔታዎችበዝቅተኛ ደረጃ ላይ እንኳን ቢሆን በሰዎች ላይ ከፍተኛ የጤና ችግር ሊያስከትል ይችላል. የአካባቢ ብክለት ምንም እንኳን በአንጻራዊነት ዝቅተኛ የንጥረ ነገሮች ክምችት ቢኖርም ፣ በተጋላጭነት ረዘም ላለ ጊዜ (በአንድ ሰው ዕድሜ ውስጥ በሙሉ ማለት ይቻላል) በተለይም ተጋላጭ በሆኑ ቡድኖች ላይ እንደ ሕፃናት ፣ አዛውንቶች እና በሽተኞች ከባድ የጤና ችግሮች ያስከትላል ። ሥር የሰደዱ በሽታዎች, እርጉዝ ሴቶች.

ውጤቱም በዘር የሚተላለፉ በሽታዎች እንዲከሰቱ ወይም ለእነርሱ በዘር የሚተላለፍ ቅድመ ሁኔታ እንዲታዩ የሚያደርጋቸው ሚውቴሽን ነው.

በዘር የሚተላለፍ የጤና ሁኔታ, እንደ morphofunctional constitutional አይነት እና የነርቭ እና የአዕምሮ ሂደቶች ባህሪያት የመሳሰሉ ምክንያቶች, ለአንዳንድ በሽታዎች የመጋለጥ ደረጃ በጣም አስፈላጊ ናቸው.

የአንድ ሰው ሕይወት የበላይ ገዥዎች እና አመለካከቶች በአብዛኛው የሚወሰነው በሰው ልጅ ሕገ መንግሥት ነው። እንደነዚህ ያሉት የጄኔቲክ ባህሪያት የአንድን ሰው ዋነኛ ፍላጎቶች, ችሎታዎች, ፍላጎቶች, ምኞቶች, የአልኮል ሱሰኝነት እና ሌሎች መጥፎ ልምዶችን ያካትታሉ. ምንም እንኳን የአካባቢ እና የትምህርት ተፅእኖዎች ጠቀሜታ ቢኖራቸውም ፣ በዘር የሚተላለፉ ምክንያቶች ሚና ወሳኝ ይሆናል። ይህ ለተለያዩ በሽታዎች ሙሉ በሙሉ ይሠራል.

ይህ ለእሱ ተስማሚ የአኗኗር ዘይቤን ፣ የሙያ ምርጫን ፣ አጋሮችን በሚወስኑበት ጊዜ የአንድን ሰው የዘር ውርስ ባህሪዎች ግምት ውስጥ ማስገባት አስፈላጊ መሆኑን ግልፅ ያደርገዋል ። ማህበራዊ ግንኙነቶች, ህክምና, በጣም ተስማሚ የሆነ የጭነት አይነት.

ብዙውን ጊዜ ህብረተሰቡ በጂኖች ውስጥ ለተካተቱ ፕሮግራሞች ትግበራ አስፈላጊ ከሆኑ ሁኔታዎች ጋር የሚጋጩ ፍላጎቶችን በአንድ ሰው ላይ ይጠይቃል። በውጤቱም, በሰው ልጅ ውርስ እና በአካባቢ መካከል ብዙ ቅራኔዎች, መካከል የተለያዩ ስርዓቶችኦርጋኒክ ፣ መላመድን እንደ አንድ አካል ስርዓት መወሰን።

በተለይም ይህ ሙያ ለመምረጥ ልዩ ጠቀሜታ አለው, ይህም ለአገራችን በጣም አስፈላጊ ነው, ምክንያቱም ለምሳሌ, በ ውስጥ ተቀጥረው ከሚሰሩት ውስጥ 3% የሚሆኑት ብቻ ናቸው. ብሔራዊ ኢኮኖሚበመረጡት ሙያ የሚረኩ ሰዎች የሩሲያ ፌዴሬሽን - በግልጽ እንደሚታየው, የለም የመጨረሻው ዋጋበዘር የሚተላለፍ የአጻጻፍ ስልት እና የተከናወነው ሙያዊ እንቅስቃሴ ባህሪ መካከል ልዩነት አለው.

የዘር ውርስ እና አካባቢ እንደ etiological ምክንያቶች ሆነው ያገለግላሉ እና በማንኛውም የሰው በሽታ pathogenesis ውስጥ ሚና ይጫወታሉ, ነገር ግን በእያንዳንዱ በሽታ ውስጥ ያላቸውን ተሳትፎ ድርሻ የተለየ ነው, እና አንድ ምክንያት ትልቅ ድርሻ, የሌላኛው አስተዋጽኦ ያነሰ ነው. ከዚህ አንፃር, ሁሉም የፓቶሎጂ ዓይነቶች በአራት ቡድኖች ሊከፈሉ ይችላሉ, በመካከላቸውም ሹል ድንበሮች የሉም.

የመጀመሪያው ቡድን ትክክለኛውን ያካትታል በዘር የሚተላለፍ በሽታዎች, ኤቲኦሎጂካል ሚና የሚጫወተው በፓቶሎጂካል ጂን ውስጥ ነው, የአካባቢ ሚና የበሽታውን መገለጫዎች ብቻ ማስተካከል ነው. ይህ ቡድን በ monogenically የተከሰቱ በሽታዎች (እንደ phenylketonuria, hemophilia) እንዲሁም የክሮሞሶም በሽታዎችን ያጠቃልላል. እነዚህ በሽታዎች ከትውልድ ወደ ትውልድ የሚተላለፉት በጀርም ሴሎች ነው.

ሁለተኛው ቡድን ደግሞ በዘር የሚተላለፍ በሽታዎች በፓቶሎጂካል ሚውቴሽን ምክንያት ነው, ነገር ግን የእነሱ መገለጥ የተወሰኑ የአካባቢ ተጽዕኖዎችን ይጠይቃል. በአንዳንድ ሁኔታዎች የአከባቢው "መግለጫ" ተጽእኖ በጣም ግልጽ ነው, እና የአካባቢያዊ ሁኔታዎች ተጽእኖ በመጥፋቱ. ክሊኒካዊ መግለጫዎችያነሰ ግልጽ መሆን. እነዚህ የሂሞግሎቢን ኤችቢኤስ እጥረት መገለጫዎች በ heterozygous ተሸካሚዎች ውስጥ በተቀነሰ የኦክስጅን ከፊል ግፊት ጋር። በሌሎች ሁኔታዎች (ለምሳሌ ፣ ከሪህ ጋር) ፣ የረጅም ጊዜ አሉታዊ የአካባቢ ተፅእኖዎች የፓቶሎጂ ጂንን ለማሳየት አስፈላጊ ናቸው።

ሦስተኛው ቡድን እጅግ በጣም ብዙ የሆኑ የተለመዱ በሽታዎች, በተለይም የበሰሉ እና የእርጅና በሽታዎች ( hypertonic በሽታ, የጨጓራ ​​ቁስለት, አብዛኛው አደገኛ ዕጢዎችእና ሌሎች). በእነርሱ ክስተት ውስጥ ዋናው etiological ምክንያት የአካባቢ አሉታዊ ተጽዕኖ ነው, ይሁን እንጂ, ምክንያት ያለውን ውጤት ትግበራ ግለሰብ ጄኔቲክ የሚወሰነው አካል ላይ የሚወሰን ነው, እና ስለዚህ እነዚህ በሽታዎች multifactorial, ወይም በዘር የሚተላለፍ ቅድመ ዝንባሌ ጋር በሽታዎች ይባላሉ. .

መሆኑን ልብ ሊባል ይገባል። የተለያዩ በሽታዎችበዘር የሚተላለፍ ቅድመ-ዝንባሌ በዘር ውርስ እና በአካባቢው አንጻራዊ ሚና ውስጥ አንድ አይነት አይደሉም. ከነሱ መካከል አንድ ሰው ደካማ, መካከለኛ እና ከፍተኛ የሆነ በዘር የሚተላለፍ ቅድመ ሁኔታ ያላቸውን በሽታዎች መለየት ይችላል.

አራተኛው የበሽታ ቡድን በአንፃራዊነት ጥቂት የፓቶሎጂ ዓይነቶች ናቸው ፣ በዚህ ጊዜ የአካባቢ ሁኔታዎች ልዩ ሚና ይጫወታሉ። ብዙውን ጊዜ ይህ የሰውነት መከላከያ ዘዴ ከሌለው ተግባር ጋር በተያያዘ በጣም ከባድ የአካባቢ ሁኔታ ነው (ጉዳት ፣ በተለይም አደገኛ ኢንፌክሽኖች). በዚህ ጉዳይ ላይ የጄኔቲክ ምክንያቶች በበሽታው ሂደት ውስጥ ሚና ይጫወታሉ እና በውጤቱም ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ.

አኃዛዊ መረጃዎች እንደሚያመለክቱት በዘር የሚተላለፍ የፓቶሎጂ መዋቅር ውስጥ ዋነኛው ቦታ ከአኗኗር ዘይቤ ጋር የተዛመዱ በሽታዎች እና የወደፊት ወላጆች እና እናቶች በእርግዝና ወቅት ከሚመጡት ጤና ጋር የተዛመዱ በሽታዎች ናቸው.

ስለዚህ የሰው ልጅ ጤናን በማረጋገጥ ረገድ በዘር የሚተላለፉ ምክንያቶች ስለሚጫወቱት ጉልህ ሚና ምንም ጥርጥር የለውም። በተመሳሳይ ጊዜ, በአብዛኛዎቹ ጉዳዮች, የአንድን ሰው የአኗኗር ዘይቤ ምክንያታዊ በማድረግ እነዚህን ምክንያቶች ግምት ውስጥ ማስገባት ህይወቱ ጤናማ እና ዘላቂ እንዲሆን ያደርጋል. እና, በተቃራኒው, የአንድን ሰው የስነ-ቁምፊ ባህሪያት ማቃለል ወደ ተጎጂነት እና ተከላካይነት ወደ ተጎጂ ሁኔታዎች እና የህይወት ሁኔታዎችን ያመጣል.

የአኗኗር ዘይቤ በጤና ለውጦች ላይ ዋና ዋና አዝማሚያዎችን የሚወስን እና እንደ ንቁ የሰዎች እንቅስቃሴ ዓይነት የሚቆጠር መሪ አጠቃላይ ሁኔታ ነው።

የአኗኗር ዘይቤ ከሕክምና እና ማህበራዊ ባህሪያቱ ጋር የሚከተሉትን ያጠቃልላል ።

• · የጉልበት እንቅስቃሴ እና የሥራ ሁኔታ;
• · ኢኮኖሚያዊ እና የቤተሰብ እንቅስቃሴዎች (የቤት ዓይነት, የመኖሪያ ቦታ, የመኖሪያ ሁኔታ, በቤተሰብ እንቅስቃሴዎች ላይ የሚጠፋበት ጊዜ, ወዘተ.);
• · መልሶ ማቋቋም ላይ ያተኮሩ የመዝናኛ እንቅስቃሴዎች አካላዊ ጥንካሬእና ከአካባቢው ጋር መስተጋብር;
• · በቤተሰብ ውስጥ የማኅበራዊ ኑሮ እንቅስቃሴዎች (ልጆችን መንከባከብ, አረጋውያን ዘመዶች);
• · የቤተሰብ ምጣኔ እና በቤተሰብ አባላት መካከል ያሉ ግንኙነቶች;
• · የባህሪ ባህሪያት እና ማህበራዊ-ሳይኮሎጂካል ሁኔታ መፈጠር;
• · የሕክምና እና ማህበራዊ እንቅስቃሴ (ለጤና, ለመድሃኒት, ለጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ያለው አመለካከት).

የአኗኗር ዘይቤ ከእንደዚህ ዓይነት ጽንሰ-ሀሳቦች ጋር የተቆራኘ ነው የኑሮ ደረጃ (በአንድ ሰው የገቢ መዋቅር), የህይወት ጥራት (የሰውን የቁሳዊ ደህንነት ደረጃ የሚያሳዩ መለኪያዎች), የአኗኗር ዘይቤ (የባህሪ ስነ-ልቦናዊ የግለሰብ ባህሪያት), የአኗኗር ዘይቤ (ብሔራዊ ማህበራዊ). የህይወት ቅደም ተከተል, የዕለት ተዕለት ኑሮ, ባህል).

የሕክምና እንቅስቃሴ በተወሰኑ ማህበራዊ-ኢኮኖሚያዊ ሁኔታዎች ውስጥ የግለሰብ እና የህዝብ ጤናን በመጠበቅ, በማሻሻል መስክ የሰዎችን እንቅስቃሴ ያመለክታል.

የሕክምና (የሕክምና እና ማህበራዊ) እንቅስቃሴ የሚያጠቃልለው: የንጽህና ክህሎቶች መኖር, ማከናወን የሕክምና ምክሮች, የአኗኗር ዘይቤን እና አካባቢን ለማሻሻል መሳተፍ, በመጀመሪያ የመስጠት ችሎታ የመጀመሪያ እርዳታእራስዎን እና ዘመድዎ, ባህላዊ መድሃኒቶችን ይጠቀሙ, ባህላዊ ሕክምናእና ሌሎችም።

የሕዝቡን የሕክምና እንቅስቃሴ እና ማንበብና መፃፍ ደረጃን ማሳደግ የአካባቢያዊ አጠቃላይ ሐኪም እና የሕፃናት ሐኪም (በተለይ የቤተሰብ ዶክተር) በጣም አስፈላጊው ተግባር ነው.

አስፈላጊ ዋና አካልየሕክምና እና ማህበራዊ እንቅስቃሴ ለጤናማ የአኗኗር ዘይቤ (HLS) አመለካከት ነው። ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ጤናን ለማጠናከር እና ለማቆየት የታለመ በሳይንስ ላይ የተመሰረተ የንፅህና እና የንፅህና ደረጃዎች ላይ የተመሰረተ የንፅህና ባህሪ ነው. የመከላከያ ኃይሎችአካል, ከፍተኛ የመሥራት አቅምን ማረጋገጥ, ንቁ ረጅም ዕድሜን ማሳካት.

ስለዚህ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ በሽታን ለመከላከል እንደ መሰረት ሊቆጠር ይችላል. ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ መመስረት ጤናን ለመጠበቅ እና ለማጠናከር የታለመ የሰዎች ንቁ ሕይወት መልክ የአደጋ መንስኤዎችን ለማሸነፍ የሚያስችል ስርዓት መፍጠር ነው።

ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ አስፈላጊ የጤና ሁኔታ ነው እና የሚከተሉትን አካላት ያጠቃልላል።

• · ጤናን ለመጠበቅ እና አፈፃፀምን ለመጨመር ተስማሚ የሥራ ሁኔታዎችን በንቃት መፍጠር;
• · በባህላዊ ዝግጅቶች ፣ በአካላዊ ትምህርት እና በስፖርት ውስጥ ንቁ ተሳትፎ ፣ የእረፍት ጊዜያዊ የእረፍት ዓይነቶችን አለመቀበል ፣ የአእምሮ ችሎታዎችን ማሰልጠን ፣ ራስ-ሰር ስልጠና ፣ መጥፎ ልማዶችን መተው (አልኮል መጠጣት ፣ ማጨስ) ፣ ምክንያታዊ ፣ የተመጣጠነ አመጋገብ ፣ የግል ንፅህና ህጎችን ማክበር ፣ መፍጠር በቤተሰብ ውስጥ የተለመዱ ሁኔታዎች;
• · ምስረታ የግለሰቦች ግንኙነቶችቪ የሠራተኛ ማህበራት, ቤተሰቦች, ለታመሙ እና ለአካል ጉዳተኞች ያላቸው አመለካከት;
• · ለአካባቢ ፣ ተፈጥሮ ፣ ጥንቃቄ የተሞላበት አመለካከት ፣ ከፍተኛ ባህልበሥራ ቦታ, በሕዝብ ቦታዎች እና በትራንስፖርት ውስጥ ባህሪ;
• ውስጥ ንቁ ተሳትፎ የመከላከያ እርምጃዎችበሕክምና ተቋማት የሚከናወኑ ተግባራት, የሕክምና ትዕዛዞችን ማክበር, የመጀመሪያ እርዳታ የመስጠት ችሎታ, ታዋቂ የሕክምና ጽሑፎችን ማንበብ, ወዘተ.

ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ የግል እና የህዝብ ጤናን ለማጠናከር እና ለማዳበር የግለሰቡን እንቅስቃሴ የተወሰነ አቅጣጫ ያሳያል። ስለዚህ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ከግለሰቦች ማህበራዊ ፣ ሥነ-ልቦናዊ ፣ አካላዊ ችሎታዎች እና ችሎታዎች ግላዊ እና አነሳሽነት ጋር የተቆራኘ ነው። ይህ በመፍጠር ውስጥ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን ማዳበር ያለውን ትልቅ ጠቀሜታ ያብራራል ምርጥ ሁኔታዎችየግለሰብ እና የህብረተሰብ ተግባራት.

ሰው የሚተጋው ለነፍስና ለሥጋ አንድነት ነው። አንዳንድ ሰዎች ከመጠን በላይ ክብደት አይጨነቁም, ሌሎች ደግሞ ወደ ከባድ ውስብስብ ነገሮች ይወሰዳሉ. ከመጠን በላይ ክብደትፓቶሎጂ አይደለም ፣ ግን ያለው ሰው ከመጠን በላይ ክብደትሰውነት ለደም ቧንቧ ፣ ለስኳር በሽታ እና ለልብ ህመም የተጋለጠ ነው። እነዚህ የፓቶሎጂ በሽታዎች ለጤና አደገኛ እና ለማከም አስቸጋሪ ናቸው.

ክብደትን በትክክል እንዴት መቀነስ ይቻላል?

ብዙ መንገዶች አሉ። አመጋገብን መደበኛ ማድረግ አስፈላጊ ነው. የአመጋገብ ባለሙያዎች በቀን 5-6 ጊዜ በትንሽ ክፍሎች እንዲመገቡ ይመክራሉ. በቀላሉ ሊፈጩ የሚችሉ ምግቦችን (የተቀቀለ አትክልት፣ ፍራፍሬ) በአመጋገብዎ ውስጥ ማካተት ተገቢ ነው። በቀን 2 ሊትር ውሃ መጠጣት ያስፈልግዎታል ተብሎ ይታመናል, ነገር ግን ይህ የፈሳሽ መጠን በኩላሊቶች ላይ ጫና ይፈጥራል. በአንድ ጊዜ 2 ቁርጥራጮች ውሃ መጠጣት በጥብቅ የተከለከለ ነው! ክብደታቸውን መቀነስ ለሚፈልጉ እና በቀላሉ ሰውነታቸውን በጥሩ ሁኔታ እንዲይዙ የሚመከር አመጋገብ በቀን 1.2 ሊትር (በቀን 300 ሚሊ ንጹህ ውሃ 4 ጊዜ) ነው። ፈሳሹ ሜታቦሊዝምን ያበረታታል እና ሰውነት መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ለማስወገድ ይረዳል. መጠነኛ ሩጫ ክብደትን ለመቀነስ እና አጠቃላይ ደህንነትን ለማሻሻል ይረዳል። አካላዊ እንቅስቃሴ.

ትኩረት መስጠት ተገቢ ነው የአመጋገብ ማሟያዎች. የንብ ስፓዎች ጠብታዎች ከመጠን በላይ የስብ ክምችቶችን ለማቃጠል ይረዳሉ። መድሃኒቱ ውጤታማነቱን የሚያረጋግጡ ብዙ ግምገማዎች አሉት. ጉልህ በሆነ የስብ ክምችት እና ትክክለኛ አጠቃቀምየንብ ማዳን በአንድ ሳምንት ውስጥ እስከ 10 ኪሎ ግራም ሊቀንስ ይችላል. የንብ ስፓዎች ጠብታዎች በእጽዋት ውህዶች ላይ ተመርኩዘው ስለሚሠሩ ደህና ናቸው.

• ካፌይን ውስብስብ የፀረ-ሙቀት-ፈሳሽ ተጽእኖ አለው. ይህ ክፍል በጨጓራ ግድግዳዎች ላይ ለስላሳ ተጽእኖ ይኖረዋል, በተመሳሳይ ጊዜ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን በፍጥነት ያስወግዳል. ካፌይን ብዙውን ጊዜ ሴሉቴይትን ለመዋጋት በተዘጋጁ የአመጋገብ ማሟያዎች እና ክሬሞች ውስጥ ይካተታል። ከንጽሕና ተጽእኖ በተጨማሪ, ይህ ክፍል ሴሎችን ያድሳል, በኦክሲጅን እና በባዮሎጂያዊ ንቁ ንጥረ ነገሮች ይሞላል.
• የወይን ፍሬ ዘር ማውጣት ሌላው ኃይለኛ ንጥረ ነገር ነው። የሰውነትን የፊዚዮሎጂ ሂደቶችን የሚያሻሽሉ ቪታሚኖች እና ማይክሮኤለሎች ይዟል. በወይን ፍሬ ዘሮች ውስጥ የሚገኙት Flavonoids የማጽዳት ውጤት ብቻ ሳይሆን ፀረ-ተሕዋስያን ተጽእኖ ይኖራቸዋል.
• ፖድሞር ንብ ከንብ ቺቶሳን ይዟል። የንብ ሞት አስፈላጊ አካል ሜላቶኒን ነው-ይህ ክፍል በሊፕድ ሜታቦሊዝም ውስጥ ይሳተፋል።
• L-carnitine ከመጠን በላይ ወፍራም ሴሎችን ያጠፋል እንዲሁም የካርቦሃይድሬትስ ፣ ፕሮቲኖችን እና ቅባቶችን ሚዛን ያድሳል።

የምግብ ማሟያ "ንብ የዳነ" በቀን 2 ጊዜ ከመመገብ በፊት ይወሰዳል. ለአንድ መጠን, 10 ጠብታዎች ያስፈልጋሉ. ከ 2 - 3 ቀናት በኋላ ውጤቱ የሚታይ ይሆናል-ሜታቦሊዝም መደበኛ ይሆናል, ሰውነት የተጠራቀሙ መርዛማዎችን ማስወገድ ይችላል. ውጤቱም የክብደት መቀነስ, እንዲሁም የተሻሻለ የሞራል እና የአካል ደህንነት ይሆናል.

አካላዊ እና ሥነ ልቦናዊ ደህንነትን የሚተነብዩ ምክንያቶች

ጥናቶች እንደሚያሳዩት የሰው ልጅ ጤና በስድስት ነገሮች ላይ የተመሰረተ ሲሆን እነዚህም የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• የሰውነት ባዮሎጂያዊ ባህሪያት (ከፍተኛ የነርቭ ሥርዓት ሥራ, ለአንዳንድ በሽታዎች በዘር የሚተላለፍ ዝንባሌ, ቁጣ, የአእምሮ ችሎታዎች);
• የተፈጥሮ ክስተቶች (የአየር ሁኔታ, ወንዞች, ሀይቆች, የውሃ ማጠራቀሚያዎች, ዕፅዋት እና እንስሳት);
• የአየር ንብረት;
• ማህበራዊ-ኢኮኖሚያዊ አካባቢ (የኑሮ ሁኔታ, የፋይናንስ ሁኔታ);
• አካባቢ (ንጽህና ወይም የአየር ብክለት).
• መድሃኒት (በተወሰነ ሀገር ውስጥ የዚህ ኢንዱስትሪ እድገት, የዶክተሮች መመዘኛዎች ደረጃ).

ዘመናዊ ሳይንቲስቶች 50% ጤና በአኗኗር ዘይቤ ላይ የተመሰረተ እንደሆነ ያምናሉ.የአንድ ግለሰብ የዘር ውርስ ባህሪያት ትልቅ ሚና ይጫወታሉ-የአንድ ሰው አካላዊ እና ስነ-ልቦናዊ ደህንነት 20% በጄኔቲክስ ላይ የተመሰረተ ነው. ለእነርሱ በሽታዎች ወይም ቅድመ-ዝንባሌዎች ብዙውን ጊዜ በዘር የሚተላለፉ ናቸው. በዚህ መሠረት አንድ ሰው ለየትኛውም የፓቶሎጂ በጄኔቲክ የተጋለጠ ከሆነ, ሰውነቱ የበለጠ የተጋለጠ ነው.

ሌሎች ምክንያቶችም ጠቃሚ ሚና ይጫወታሉ. ለበሽታዎች morphofunctional ቅድመ ሁኔታዎች ከሌሉ ጥሩ ጤንነት ሊፈረድበት ይችላል. አንድ ሰው በጥሩ የኑሮ ሁኔታ እና ተስማሚ የአካባቢ ሁኔታ ውስጥ የሚኖር ከሆነ ለበሽታ የተጋለጠ ነው. በአደገኛ ኢንዱስትሪዎች ውስጥ በመስራት በተበከለ ከባቢ አየር ውስጥ መኖር ሰውነትን ለጥቃት የተጋለጠ እና የተጋለጠ ያደርገዋል. የፓቶሎጂ ሁኔታዎች.

የሕክምና ምርመራው ደረጃ የግለሰቡን አካላዊ እና ሥነ ልቦናዊ ደህንነትን ይነካል. አንድ ሰው መደበኛ የመከላከያ ምርመራዎችን ካደረገ እና የጤና ጥበቃበጊዜው ይለወጣል, ጤናን ለመጠበቅ የተሻለ እድል አለው. ስለዚህ አንድ የተወሰነ በሽታን ለመከላከል እርምጃዎች ይወሰዳሉ. የሕክምና ቁጥጥር አለመኖር ጤናን ያዳክማል-አንድ ሰው ስለ ሕልውናው የማያውቀው በሽታ ሊያመጣ ይችላል. ህክምናው በተቻለ ፍጥነት ካልተጀመረ, ፓቶሎጂው መሻሻል ይጀምራል, ይህም ወደ አደገኛ መዘዞች ያስከትላል. ወቅታዊ የመከላከያ ምርመራ እና ብቃት ያለው ህክምና አካላዊ እና ስነ ልቦናዊ ደህንነትን ለመጠበቅ ትልቅ ሚና ይጫወታሉ.

50-55% ጤና እንደ ልማዳችን ይወሰናል.የማይንቀሳቀስ፣ መጠነኛ ንቁ የአኗኗር ዘይቤ፣ ከፍተኛ መጠን ያለው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና የስነ-ልቦና ምቾት ጤናን ለመጠበቅ ይረዳል። አንድ ሰው በደንብ ከበላ፣ በቂ እንቅልፍ ካገኘ፣ አካላቱ እና ስርዓቶቹ በተቃና ሁኔታ ይሰራሉ። ያለማቋረጥ በእንቅስቃሴ ላይ ያሉ እና እንቅልፍ የሌላቸው ሰዎች ለበሽታ በጣም የተጋለጡ ናቸው.

ሃይፖዳይናሚክስ የአኗኗር ዘይቤ አካላዊ ጤንነትን ይጎዳል።በዚህ ሁኔታ አንድ ሰው እንደ ውፍረት, ኤቲሮስክሌሮሲስስ, የደም ግፊት የመሳሰሉ የፓቶሎጂ ሁኔታዎች ይጋለጣል. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን ያጠናክራል ፣ ይህም የሰውነት በሽታ አምጪ ተህዋስያንን የመቋቋም ችሎታ ይጨምራል። መጠን አካላዊ እንቅስቃሴ የጡንቻ ቃና እና ይጨምራል የደም ስሮችስለዚህ የአተሮስስክሌሮሲስ በሽታ, የደም ግፊት, የልብ ድካም እና ሌሎች በርካታ በሽታዎች መከላከል የተረጋገጠ ነው. ስፖርት የስነ-ልቦና ደህንነትን ያሻሽላል. አዘውትሮ መሮጥ ውጥረትን በ25% እንደሚያቃልል ተረጋግጧል!

የማያቋርጥ ውጥረት ያለባቸው ሰዎች ለበሽታ በጣም የተጋለጡ ናቸው.የማይመች የሥራ አካባቢ, የስነ-ልቦና ጫና, ግጭቶች: ይህ ሁሉ ጤናን ይጎዳል. ከላይ ከተጠቀሱት ምክንያቶች በተጨማሪ ጤና በእኛ ቫሌዮሎጂካል ማንበብና መጻፍ ላይ የተመሰረተ ነው (ቫሌዮሎጂ የአካላዊ ፣ የሞራል እና የማህበራዊ ደህንነት ሳይንስ ነው)። አንድ ሰው ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን መሰረታዊ ነገሮችን የሚያውቅ ከሆነ እና በተግባር እንዴት እንደሚተገበር ካወቀ, በሽታዎችን ለማስወገድ የተሻለ እድል አለው.

የጂኖች ተጽእኖ በጤናችን ላይ

የወላጅ ክሮሞሶም በሰውነት ላይ ቀጥተኛ ተጽእኖ ይኖረዋል. ለምንድነው አንዳንድ ሰዎች ብዙ ጊዜ የሚታመሙት ሌሎች ደግሞ ብዙም ያነሱት? የጋብቻ ትስስርን ግምት ውስጥ ማስገባት ተገቢ ነው. አንድ ሰው የሩቅ ዘመድ ቢያገባ አለ ታላቅ ዕድልበዚህ ቤተሰብ ውስጥ ጤናማ ያልሆነ ልጅ እንደሚወለድ. እንደዚህ አይነት ህጻናት ግንኙነት ከሌላቸው ትዳሮች ከሚወለዱት በ50 እጥፍ የመሞት እድላቸው ከፍ ያለ መሆኑ ተረጋግጧል። ሩሲያ ሁለገብ ሀገር ነች። የበለፀገ የጂን ገንዳ ጥሩ የጄኔቲክ ባህሪያት ያላቸውን ልጆች እንድታገኝ ይፈቅድልሃል.

ክሮሞሶምች በጀርም ሴሎች ውስጥ ካሉ, እንዲሁም መዋቅራዊ አካላትእነዚህ ሕዋሳት ለአሉታዊ የአካባቢ ሁኔታዎች የተጋለጡ ናቸው, እና ጤና ይጎዳል. አሉታዊ ውጤቶችአደጋዎች ብዙውን ጊዜ በጄኔቲክ ቁሶች ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ, ስለዚህ ሰውነት ይዳከማል. የአንድ የተወሰነ ግለሰብ አመለካከት, አካላዊ እና ሥነ ልቦናዊ ጤንነቱ በአብዛኛው የተመካው በዘር ውርስ ላይ ነው ብሎ መናገር አስፈላጊ ነው.

የኋለኛው ደግሞ የአንድን ሰው ዋና ፍላጎቶች (ምኞቶች ፣ ችሎታዎች) ይወስናል። በሽታን ብቻ ሳይሆን መጥፎ ልማድም በዘር ሊተላለፍ ይችላል.የሳይንስ ሊቃውንት አስተዳደግ በግለሰብ መፈጠር ውስጥ ትልቅ ሚና እንደሚጫወት አረጋግጠዋል, ነገር ግን በዘር የሚተላለፉ ምክንያቶች ወሳኝ ናቸው. ለአንድ የተወሰነ ግለሰብ ቤተሰብን ለመፍጠር ሙያን, የአኗኗር ዘይቤን ወይም አጋርን ለመምረጥ, የእሱን ውርስ መተንተን ያስፈልግዎታል. የመኖሪያ አከባቢ በጄኔቲክ ደረጃ ከተቀመጠው መርሃ ግብር ጋር ግጭት ውስጥ ሲገቡ ሁኔታዎች አሉ. የእንደዚህ አይነት "ግጭት" ውጤት ከአካባቢው ዓለም ጋር የመላመድ ዘዴዎችን መጣስ ነው. በዚህ ምክንያት የአእምሮ ጤንነት ሊጎዳ ይችላል.

አንድ ሰው በአካባቢው እና በዘር የሚተላለፍ ምክንያቶች መካከል አለመግባባቶችን የማይፈቅድ የአኗኗር ዘይቤን መምራት አለበት። የዕለት ተዕለት ሕይወት ከተፈጥሯዊ ምርጫዎች ጋር የተያያዘ መሆን አለበት, በሌላ አነጋገር, ውስጣዊ ድምጽዎን ማዳመጥ እና ከተቻለ, ከራስዎ ጋር መቃወም የለብዎትም. አለበለዚያ የስነልቦና ምቾት ማጣት ይነሳል, ይህም ቀስ በቀስ ሰውነትን ይቀንሳል.

የአካባቢ መጋለጥ

ለብዙ ሚሊዮን ዓመታት ሰዎች ከተፈጥሮ ጋር መላመድ ጀመሩ። መጀመሪያ ላይ ጤና በኃይል እና በተፈጥሮ "ፍላጎቶች" ላይ የተመሰረተ ነው. ከባቢ አየር, ውሃ, መልክዓ ምድራዊ አቀማመጥ, ባዮሲስቶች, የኃይል ሀብቶች: ይህ ሁሉ አካላዊ እና ሥነ ልቦናዊ ደህንነታችንን ይነካል. ከመቶ ከሚበልጡ ዓመታት በፊት ሳይንቲስት ቺዝቪስኪ ከፀሐይ ጋር የተያያዙ የኃይል ክስተቶችን ትኩረት ሰጥቷል. የአንዳንድ የልብና የደም ቧንቧ በሽታዎች መገለጫዎች በ 14 ላይ የተመሰረቱ መሆናቸውን አረጋግጧል የበጋ ወቅትየፀሐይ እንቅስቃሴ መለዋወጥ. ዘመናዊ ሳይንቲስቶች ስሜታዊ እና አካላዊ ደህንነት በጨረቃ ደረጃዎች ላይ የተመካ እንደሆነ ይናገራሉ. እነዚህ ክስተቶች የመንፈስ ጭንቀትን እና የደም መርጋትን የሚጎዱ በሽታዎችን አስቀድመው ይወስናሉ. ጤና በፀሐይ እና በጨረቃ እንቅስቃሴ ላይ የተመሰረተ ነው ብለን መደምደም እንችላለን.

በፀሐይ እና በጨረቃ እንቅስቃሴ ላይ የተደረጉ ለውጦችን ንድፎችን የሚያውቅ ሰው ማስላት ይችላል ምቹ ወቅቶችሃሳቦችዎን ተግባራዊ ለማድረግ. ተፈጥሮ ተለዋዋጭ ነው: ደህንነትን እና ጤናን በእጅጉ ይነካል. የከባቢ አየር ግፊት መለዋወጥ በአየር ሁኔታ ላይ ለውጥ ያመጣል. ብዙ ሰዎች ለዚህ ባህሪ በግልጽ ምላሽ ይሰጣሉ. የአየር ሁኔታን መለወጥ ብዙውን ጊዜ አጠቃላይ ደህንነትን ይረብሸዋል (ለምሳሌ, የአንድ ሰው የደም ግፊት ሊጨምር ይችላል).

ተፈጥሮ በጤንነታችን ላይ ምን ተጽዕኖ ያሳድራል?

በየእለቱ እንሰራለን እና እራሳችንን ከተፈጥሮ "አስደሳች" ለመጠበቅ እንጥራለን. በዝግመተ ለውጥ ወቅት የሰው ልጅ ተፈጥሮን ከፍላጎቱ ጋር ማላመድን ተምሯል-ቤቶችን መገንባት, ልብስ መስፋት, ምግብ ማግኘት. አውቶማቲክ ስርዓቶች ህይወትን አሻሽለዋል-የጡንቻ ጉልበት አጠቃቀምን ቀንሰናል. ምርት በየቀኑ እየተሻሻለ ነው። አንድ ሰው ኃይልን ለማቅረብ ተመሳሳይ ነገር ይጠቀማል የተፈጥሮ ሀብት.

መሻሻል እያደገ ሲሄድ, በሰው እና በተፈጥሮ መካከል ያለው ግንኙነት ይለወጣል, እና ከዚህ ጋር, የሕልውና ሁኔታዎች ይለወጣሉ. እውነታው እኛ የተፈጥሮ ሀብት ያስፈልገናል. እንጨት, ዘይት, አሸዋ, የድንጋይ ከሰል, ወንዞች ያስፈልጉናል. በተፈጥሮ ላይ ላለመመካት, የውሃ ማጠራቀሚያዎችን እና ግድቦችን መገንባት አለብን. የሰው ልጅ ጣልቃገብነት እና የተፈጥሮ ሀብቶች አጠቃቀም የስነ-ምህዳር ሁኔታን አሉታዊ በሆነ መልኩ ይነካል. የኢኮኖሚ እድገት የተፈጥሮ ብክለትን ያስከትላል. የቴክኖሎጂ እድገት ዛሬ ፀረ-ተባይ, ጋዞች እና ጭስ ወደ ከባቢ አየር ውስጥ መግባቱን እውነታ አስከትሏል የኬሚካል ንጥረነገሮች. ተፈጥሮ, ያለሱ ሰው ሊኖር አይችልም, በጣም ይጎዳል.

ዝግመተ ለውጥ በአካባቢው ለውጦችን ያመጣል. የሰዎች ድርጊቶች የእንስሳትን የመላመድ ችሎታዎች ወደ መጥፋት እና መቋረጥ ያመራሉ.መጀመሪያ ላይ ሰው ከተፈጥሮ ህግጋት ጋር መላመድ አልፈለገም; የውኃ ማጠራቀሚያዎች ሆን ተብሎ የተፈጠሩ ናቸው, እና አርቲፊሻል ንጥረ ነገሮች በአፈር ውስጥ ንብረቶቹን የሚጥሱ ናቸው.

ጤና በቀጥታ የሚወሰነው "ሰው ሰራሽ" በሆነ አፈር ላይ ባበቅለው አትክልትና ፍራፍሬዎች ላይ ነው. ናይትሬትስ ያላቸው ምርቶች የጨጓራና ትራክት ትራክቶችን ይረብሻሉ, እና በከባድ ሁኔታዎች ወደ ቁስለት ይመራሉ. ከዚህ በተጨማሪ ዝቅተኛ ጥራት ያላቸው አትክልቶችን መመገብ የእርጅናን ሂደት ያፋጥናል. ሰው በተፈጥሮ ላይ ከፍተኛ ጉዳት አድርሷል, በዚህም ምክንያት እሱ ራሱ ተጎድቷል. የተፈጥሮ ሃብቶች በየቀኑ እየተሟጠጡ ነው። ወደ ከባቢ አየር የበለጠ ጎጂ የሆኑ ጋዞች እየተለቀቁ ነው። ሰው ሰራሽ የራዲዮአክቲቭ ምንጮች መፈጠር በኦዞን ሽፋን ላይ ጉዳት ያስከትላል።

ተፈጥሮአችን እንዴት እየተሰቃየ ነው?

ሰው ተፈጥሮን ለመለወጥ ይጥራል, ነገር ግን ይህ በኑሮ ሁኔታዎች ውስጥ መበላሸትን ያመጣል. ዛሬ በተፈጥሮ አካባቢ ላይ የሚፈጸሙ ጥሰቶች የማይመለሱ ናቸው. የውሃ ማጠራቀሚያዎችን በመሙላት እና ግድቦችን በመገንባት ሰዎች የውሃውን ዑደት ያበላሻሉ. ደኖች ኦክስጅንን ሊሰጡን ይገባል, ግን በተመሳሳይ ጊዜ ለፍላጎታችን አስፈላጊ ናቸው. የደን ​​መጨፍጨፍ በዋናነት የስነምህዳር ሁኔታን ይረብሸዋል. ሰውነት ለመርዝ እና ለኬሚካሎች የበለጠ የተጋለጠ ይሆናል. በሳይቤሪያ እና በአማዞን ወንዝ ውስጥ የሚገኙት ደኖች ዛሬ በጣም ጠንካራ ናቸው.

ሰው የባዮጂዮሴኖሲስን ግንኙነቶች ጥሷል, እናም በዚህ ምክንያት እሱ ራሱ ተሠቃየ. በዘመናዊው ዓለም ውስጥ የፓቶሎጂ የተለመዱ ናቸው የመተንፈሻ አካላትውስጥ የሚኖሩ ሰዎች: ዋና ዋና ከተሞች. በሜጋ ከተማ ውስጥ የሚኖሩ ሰዎች ለካንሰር የተጋለጡ ናቸው. ውስጥ መኖር የገጠር አካባቢዎችየሚመስለውን ያህል መጥፎ አይደለም. ሰዎችን ከተፈጥሮ ጋር ያገናኛል, ይህም በጤናቸው ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ያሳድራል. በተበከለ አካባቢ ውስጥ የሚኖር ሰው በ10 እጥፍ ለአስም የተጋለጠ ሲሆን በአእምሮ ህመም 3 እጥፍ የበለጠ ተጋላጭ ነው። ልማዶችን መለወጥ የህይወት ተስፋን በ 40 ዓመታት እንዲቀንስ አድርጓል.

የቴክኖሎጂ ሂደቶች አካባቢን ያበላሻሉ እና አየርን ያበላሻሉ. በሜትሮፖሊስ አየር ውስጥ መዋቅሩ የሚለያዩ 350 ካርሲኖጅኖች አሉ። እያንዳንዳቸው ማለት ይቻላል በሴሎች ላይ በሽታ አምጪ ተህዋስያን አላቸው. ሰዎች የተፈጥሮ ሀብቶችን እንዲጠብቁ እና በትክክል እንዲያስተዳድሩ, የ "ኢኮሎጂ" ሳይንስ ተፈጠረ. የዚህ ሳይንስ አላማ የሰው ልጅ የተፈጥሮ አካል ነው የሚለውን ሃሳብ ለማስተላለፍ ነው። ኢኮሎጂ የተፈጥሮን ስጦታዎች እንድንንከባከብ ያስተምረናል. የረጅም ጊዜ ማህበራዊ-ኢኮኖሚያዊ መርሃ ግብሮችን ካዳበሩ ፣ የአካባቢ እና የቫሌሎሎጂ እውቀትን ከፍ ካደረጉ እና ለራስዎ እና ለሌሎች የኃላፊነት ስሜት ካዳበሩ የጤና ጥራትን ማሻሻል እና በምድር ላይ የሰውን ሕይወት ማራዘም ይችላሉ።

የሕክምና ድጋፍ ሚና

ዘመናዊ ሕክምናበደንብ የዳበረ, ግን የሕክምና አገልግሎትሁልጊዜ ፍላጎታችንን አያሟላም። መድሀኒት በመጀመሪያ የተሰራው ለበሽታ ህክምና እና መከላከል ነው። በሥልጣኔ እድገት ሳይንስ ግቦቹን ቀይሯል። ዛሬ, ልክ እንደ ሁለት መቶ ዓመታት, በሕክምና ላይ ያተኩራል. ዶክተሮች ለጤንነት ትንሽ ትኩረት ይሰጣሉ. ሳይንቲስቶች እና ፈላስፋዎች መድሃኒት እና ጤና ተቃራኒ የሆኑ ጽንሰ-ሐሳቦች እንደሆኑ ተከራክረዋል.ዶክተሮች, በተወሰነ "አብነት" መሰረት, ከፍተኛ ጥራት ያለው የሕክምና እንክብካቤ ካቀረቡ, ይህ ማለት ህዝቡ ጤናማ ይሆናል ማለት አይደለም.

ዶክተሮች በትክክል እንዴት እንደሚታከሙ ይነግሩዎታል, ግን ጥቂቶች ስለ አንድ የተለየ በሽታ እንዴት መከላከል እንደሚችሉ ይናገራሉ. ተላላፊ በሽታዎች በ 10% የተለመዱ ናቸው. ሰዎች ብዙውን ጊዜ ተላላፊ ባልሆኑ በሽታዎች ይሰቃያሉ somatic በሽታዎች. ተግባራዊ የአእምሮ መታወክ፣ የአልኮል ሱሰኝነት እና የዕፅ ሱሰኝነት የተለመዱ ናቸው። ለጤና ከባድ ስጋት የሚፈጠረው፡- የደም ግፊት፣ የአተሮስክለሮሲስ በሽታ፣ የኤችአይቪ ኢንፌክሽን፣ የሜታቦሊክ መዛባት፣ የአእምሮ መዛባት እና አደገኛ ዕጢዎች ናቸው። ዘመናዊው መድሃኒት እነዚህን በሽታዎች ለመከላከል ዘዴዎች የሉትም. የመካከለኛው ዘመን ፈላስፋ ባኮን መድሃኒት ጤናን መጠበቅ እንዳለበት ጽፏል, እና ይህ የመጀመሪያ ግዴታው ነው, ሁለተኛው ግዴታ በሽታዎችን ማከም ነው.

የመድሃኒት ስህተት ምንድነው?

ለመከላከል ትንሽ ትኩረት አይሰጥም, ዶክተሮች በተግባር ስለ እሱ አይናገሩም. ወደ 80% የሚሆኑ ሰዎች በቅድመ-በሽታ ሁኔታ ውስጥ ናቸው, እና በሽታውን እንዴት መከላከል እንደሚችሉ ካላወቁ, ዶክተሮች ስለዚህ ጉዳይ አይናገሩም. የሰው ልጅ ትምህርታዊ ሥራ ያስፈልገዋል, ዓላማውም የመከላከያ እርምጃዎችን ማስተላለፍ መሆን አለበት. ስለ ሰውነት ፊዚዮሎጂያዊ ችሎታዎች እና በሽታን ለመከላከል የሚረዱ እርምጃዎችን የበለጠ ማወቅ ያስፈልጋል. ህዝቡ የጤና ንድፈ ሃሳብ ግኝት ያስፈልገዋል።

ዶክተሩ አንድ ሰው የአካል ክፍሎች ስብስብ አለመሆኑን ማስታወስ ይኖርበታል, ነገር ግን የተዋሃደ ስርዓት ነው. ከአካላት በተጨማሪ መንከባከብ ያለባት ነፍስ አለን። የተረጋጉ የስነ-ልቦና ችግሮች አንዳንድ ጊዜ ወደ ህመሞች ይመራሉ, በዚህ መሰረት, አንዱ የመከላከያ እርምጃዎች ውጥረትን መከላከል ነው. አብዛኛዎቹ ዶክተሮች "ጤና" የሚለውን ጽንሰ-ሐሳብ እንደ አስፈላጊነቱ በጥልቀት አይረዱም, ነገር ግን በተመከሩት ደረጃዎች ላይ ብቻ ያተኩራሉ.

ኦፊሴላዊው መድሃኒት ዓላማ የሰውነትን ጤና ማሻሻል ነው. ይሁን እንጂ የበሽታውን ዋና መንስኤ መፈለግ እና እሱን ለማጥፋት ሁሉንም ነገር ማድረግ አስፈላጊ ነው. ዶክተሩ ከህዝቡ ጋር በቅርበት መስራት አለበት. ምንም የሕመም ምልክት የማያሳዩ ብዙ ሰዎች አሉ, ነገር ግን በዚህ ወቅት የመከላከያ ምርመራጥሰቶች ተለይተው ይታወቃሉ እና ህክምና የታዘዘ ነው. ዶክተሩ በሽታ አምጪ በሽታዎችን ለመከላከል የታለመ ውጤታማ የትምህርት ሥራ እንዲያከናውን የሚያስችለውን የስነ-ልቦና እና የትምህርታዊ ገጽታዎችን አያውቅም. የንጽህና ባለሙያዎች በሰፊው ሁኔታ ከ "ህክምናዎች" በተወሰነ ደረጃ የተለዩ ናቸው;

የመድሃኒት ሕክምና እንቅስቃሴዎች ይለያያሉ. የጥንት ጠቢባን አንድ ዶክተር 3 መድሃኒቶች እንዳሉት ያምኑ ነበር. የመጀመሪያው ቃሉ ነው። ሐኪሙ የሕመሙን መንስኤ ሲገልጽ ሰውየው ሊያስወግደውና ሊያገግም ይችላል. ሁለተኛው ፈውስ መድሃኒት ነው. የበሽታው መንስኤ ካልታወቀ ወይም ካልተጠና, ምልክቶችን ለማስወገድ መድሃኒቶች ይመከራሉ. ሦስተኛው መድሃኒት ቢላዋ ነው. ወግ አጥባቂ ሕክምና ውጤታማ ካልሆነ, የታዘዘ ነው የቀዶ ጥገና ሂደት. የበሽታው መንስኤ በቀዶ ጥገና ሊወገድ ይችላል.

በመካከለኛው ዘመን ይኖሩ የነበሩ ዶክተሮች የመድሃኒት ዋና ተግባር የበሽታውን መንስኤ ማስወገድ መሆን እንዳለበት አጽንኦት ሰጥተዋል. ጊዜያዊ እፎይታ ከፈለጉ, የተረጋጋ ውጤት አይኖርም. በሽታው ወደ ሙት መጨረሻ ይነዳል። የተሳሳተ ህክምናበሽታው ሥር የሰደደ እንዲሆን ያደርጋል. አንድ ዶክተር በሰውነት የመላመድ ችሎታዎች ላይ የተመሰረተ የፈውስ ዘዴን የማያውቅ ከሆነ, ጤና ምን እንደሆነ ሙሉ በሙሉ ሊረዳ አይችልም.

ዋና ዋና በሽታዎችን ብቻ ሳይሆን ተዛማጅ በሽታዎችን መከላከልን በማረጋገጥ ሰውነትን በአጠቃላይ መፈወስ አስፈላጊ ነው. ምልክቶችን ለማስወገድ የታቀዱ መድሃኒቶች የማገገሚያ ምናባዊ ውጤት ይፈጥራሉ. ጤናን ማግኘት ስልታዊ አካሄድ መሆን አለበት። በሽታን በትክክል ለመፈወስ መንስኤውን መለየት ያስፈልግዎታል, ከዚያም የመከላከያ እርምጃዎችን ይውሰዱ. የሕክምና ዘዴዎች የሚያስከትለውን መዘዝ ግምት ውስጥ ማስገባት ተገቢ ነው. የራስዎን ጤና ለመቆጣጠር, ራስን የመፈወስ ዘዴዎችን መቆጣጠር ያስፈልግዎታል.

ወደ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ መግቢያ

ዘመናዊ ሰዎች አንድ የጤና አጠባበቅ ሠራተኛ ከበሽታዎች እንደማይከላከለው ይገነዘባሉ, ነገር ግን አንድ ወይም ሌላ ምልክት በሚታይበት ጊዜ ብቻ እርዳታ ይሰጣል. ዛሬ ቁጥራቸው እየጨመረ የመጣ ሰዎች ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን ይፈልጋሉ። ከነሱ መካከል ዶክተሮች እና የሕክምና ትምህርት የሌላቸው ሰዎች ይገኙበታል. የፓቶሎጂ እድገት ብዙውን ጊዜ ከ ጋር ይዛመዳል በተሳሳተ መንገድሕይወት. እንደ እውነቱ ከሆነ, ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ በጣም ጥሩ የመከላከያ እርምጃዎች አንዱ ነው.አሜሪካ ከሀገራችን በተለየ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን እየተቀበለች ነው። ከኋላ ያለፉት ዓመታትበዚህ አገር ውስጥ ያለው የሞት መጠን ቀንሷል, እና አማካይ ቆይታሕይወት ጨምሯል ። የአኗኗር ዘይቤዎን በተናጥል ካሻሻሉ አካላዊ እና መከላከል ይችላሉ። የስነ ልቦና መዛባት. አኃዛዊ መረጃዎች እንደሚያሳዩት በሩሲያ ውስጥ የሞት መጠን እየጨመረ ነው; 80% የሚሆኑት ወንዶች እና 50% ሴቶች ጤናማ ያልሆነ የአኗኗር ዘይቤ ይመራሉ ።

“ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ” ጽንሰ-ሀሳብ

የባዮሎጂካል ስብስብ እና ያካትታል ማህበራዊ ገጽታዎችለሙሉ ሰው ሕይወት አስፈላጊ ነው. ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ግብ ጤናን ማሻሻል, ብቃት ያለው በሽታን መከላከል, የሞራል ደህንነትን ማረጋገጥ እና በመጨረሻም ህይወትን ማራዘም ነው. ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ በተደነገገው የንፅህና እና የንፅህና ደረጃዎች ላይ የተመሰረተ የባህሪ ሞዴል ነው. ሁሉንም የጤነኛ የአኗኗር ዘይቤዎች ፍቺዎች ከተተነተን, በጄኔቲክ ምክንያት ላይ የተመሰረቱ መሆናቸውን ማረጋገጥ እንችላለን. ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ከሰውነት ባህሪያት እና ከለመዱ ሁኔታዎች ጋር መዛመድ አለበት.

ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን ከመግለጽዎ በፊት የተወሰነ ሰው, የትየባ ገጽታዎችን መተንተን ያስፈልጋል. የአንድ የተወሰነ አካል መላመድ ዘዴዎችን መረዳት አስፈላጊ ነው. ለግለሰብ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን ለመወሰን, ጾታ እና ለእሱ የሚያውቀው ማህበራዊ ሁኔታ ሚና ይጫወታሉ. ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ሥነ ምግባራዊ እና አካላዊ ደህንነትን ለመጠበቅ የሚረዱ ምክንያቶች እና ደንቦች ስብስብ ነው።

• አካላዊ እንቅስቃሴ;
• ጥሩ አመጋገብ (የምግብ ፍጆታ ከ ጋር ተፈጥሯዊ ቪታሚኖችእና ጠቃሚ ማይክሮኤለመንቶች);
• መጥፎ ልማዶችን አለመቀበል;
• valeological ማንበብና መጻፍ.

የአዕምሮ ጤንነት

የስነ-ልቦናዊ ደህንነት ዋና አካል ነው. ከላይ እንደተጠቀሰው ሰውነት እርስ በርስ የተያያዙ ንጥረ ነገሮችን የያዘ አንድ አካል ነው. እነዚህ ንጥረ ነገሮች በነርቭ ሥርዓት ቁጥጥር ስር ናቸው. አካላዊ ጤንነት በሥነ ምግባራችን ላይ የተመካ ነው። ተደጋጋሚ ጭንቀት በቆዳው ሁኔታ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል እና የውስጥ አካላት. የአእምሮ ጤንነት ለሁሉም ሰው የተለየ ነው. "የአእምሮ ሕመሞች" የሚባሉት ደካማ እና ያልተረጋጋ የአእምሮ ሕመም ያለባቸውን ሰዎች ይጎዳሉ. ጥሩ የአዕምሮ ጤንነትዕድሜ ተስማሚ መሆን አለበት. ጥሩ የአእምሮ ጤንነት ያለው ሰው በተወሰኑ የሕይወት ዘርፎች ውስጥ ተግባራትን ማከናወን ይችላል.

የሕፃኑ አእምሮ በማህፀን ውስጥ ይመሰረታል. ያልተወለደ ሕፃን ጤና አንዲት ሴት በእርግዝና ወቅት ምን እንደሚሰማት ይወሰናል. የአእምሮ ህመምተኛ, እንደ አካላዊ, ለመወሰን ቀላል አይደለም. በጤና እና መካከል ያለው መስመር የአእምሮ ሕመምሊሰረዝ ነው ማለት ይቻላል። አንድ ሰው የአእምሮ ስራ ሲሰራ በጣም የሚደክም ከሆነ ከመጠን በላይ ሊደክም ይችላል. ሁሉም ሰው የመሥራት ችሎታው የተለየ ነው, እና ስለዚህ ተመሳሳይ ስራዎችን ለማጠናቀቅ የተለያዩ ጊዜዎችን ይወስዳል.

የሳይኮሶማቲክ ዲስኦርደርን ለመመስረት, ሰውነትን በጥልቀት መመርመር ያስፈልግዎታል.ምርመራ በሚደረግበት ጊዜ የነርቭ ሐኪም, የሥነ ልቦና ባለሙያ እና የሥነ-አእምሮ ሐኪም አስተያየት ግምት ውስጥ ይገባል. ውጫዊ ሁኔታዎች ምንም ቢሆኑም አንድ ሰው በተናጥል ጤንነቱን መቆጣጠር አለበት። የስነ-ልቦና በሽታዎችን መከላከል ማለት ትክክለኛ እንቅልፍ, የአዕምሮ ጭንቀት እና ንቁ የአኗኗር ዘይቤ ማለት ነው. ሰውነት ከሥራው በጊዜ እረፍት ማድረጉ አስፈላጊ ነው. የአእምሮ ጤና አመላካች የአእምሮ እንቅስቃሴ ነው። በትኩረት እና በማስታወስ ደረጃ ተለይቶ ይታወቃል. አንድ ሰው ጥሩ አፈፃፀም ካለው, አእምሮአዊ ጤናማ እንደሆነ መገመት እንችላለን.

የአእምሮ ሕመሞች መገለጫ

የአፈፃፀም ደረጃ መቀነስ ብዙውን ጊዜ የአእምሮ ጤናን ማጣት ያሳያል። በዚህ ሁኔታ አንድ ሰው ትኩረቱን በማንኛውም ነገር ላይ ማተኮር አይችልም, የማሰብ ችሎታዎች እና የማስታወስ ችሎታ እያሽቆለቆለ ይሄዳል. ብዙውን ጊዜ ግዴለሽነት የሚከሰተው ከመጠን በላይ ሥራ ዳራ ላይ ነው-አንድ ሰው ከአስጨናቂ ጉዳዮች ለመራቅ እየሞከረ ወደ ራሱ ሊገባ ይችላል። የአፈፃፀሙ መቀነስ ከ ጋር ሲጣመር ሁኔታዎች አሉ ራስን በራስ የማስተዳደር በሽታዎች. ከዚያም አካላዊ ምልክቶች ይታያሉ: የልብ ምት መጨመር, ራስ ምታት, ላብ መጨመር.

እንደ ሥነ ልቦናዊ እና አካላዊ መታወክ ተፈጥሮ አንድ ሰው በጨጓራና ትራክት እና በልብ ላይ ህመም ሊሰማው ይችላል. ከመጠን በላይ የመሥራት ምልክት ፍርሃት ነው; አእምሮው ልዩ እና ተለዋዋጭ ነው ብሎ መናገር አስፈላጊ ነው. ባህሪያቱን ካወቁ ውጤታማ ትምህርታዊ እና ትምህርታዊ ፕሮግራም መገንባት ይችላሉ። ለዚህ ፕሮግራም ምስጋና ይግባውና አንድ ሰው የሞራል ደህንነትን ያገኛል. ስነ ልቦናህን በተደራጀ መንገድ መቆጣጠር እና በትክክለኛው አቅጣጫ እንዲዳብር ሁሉንም ነገር ማድረግ አለብህ።

በስነ-ልቦናው ተሳትፎ, ስኬታችንን እና ምናልባትም የላቀነትን የሚያሳዩ ስኬቶችን እናሳካለን. የልጁን ስነ-ልቦና ከግምት ውስጥ የምናስገባ ከሆነ, ቤተሰቡ ምስረታ ውስጥ ትልቅ ሚና ይጫወታል. የልጁ ደህንነት እና የሞራል ጤንነት በቤተሰብ ክበብ ውስጥ ባለው የስነ-ልቦና ሁኔታ ላይ የተመሰረተ ነው. አንድ ሕፃን ጉልህ ሆኖ ከተሰማው ጥሩ የአእምሮ ጤና ያዳብራል. በተጨማሪም የሞራል ደህንነት በጄኔቲክ ባህሪያት ላይ የተመሰረተ መሆኑን ግምት ውስጥ ማስገባት ተገቢ ነው.

የትምህርት ቤት ልጅ የስነ-ልቦና ምስረታ

እድሜው ለትምህርት የደረሰ ልጅ የስነ-አእምሮን ግለሰባዊ የስነ-ቁምፊ ባህሪያት መማር አለበት. የዘመናዊ ትምህርት ጉዳቱ መምህሩ የተማሪውን ጾታ እና ባህሪ ከግምት ውስጥ ሳያስገቡ በአጠቃላይ ተቀባይነት ያላቸውን ደንቦች እና ቅጦችን መጠቀሙ ነው። የስልጠና ፕሮግራምለአማካይ ልጅ የተነደፈ, በመሠረቱ ስህተት ነው. አንድ አስተማሪ ፈተናን በትክክለኛ ዲሲፕሊን ሲሰጥ፣ ብዙ ስራዎችን የሚያጠናቅቅ ተማሪ ከፍተኛ ውጤት እንደሚያገኝ ይገነዘባል። ይሁን እንጂ የልጁን ባህሪ ግምት ውስጥ በማስገባት ስራዎችን ማዘጋጀት ለማንም አይደርስም.

ለምሳሌ, ኮሌሪክ ሰው ተጨማሪ ስራዎችን ለማጠናቀቅ ይጥራል. ፍሌጋማ የሆነ ልጅ በጊዜ ገደቡ ምክንያት መጥፋት እና መደናገር ይጀምራል፣ በውጤቱም በቀላሉ ሊረበሽ እና ፈተናውን ሊያቋርጥ ይችላል። በተሳሳተ የመማሪያ ሞዴል ምክንያት, አንዳንድ ልጆች አንድ ግብ ላይ ለመድረስ አንድ ጊዜ ማዘጋጀት እንዳለባቸው ያስባሉ, እና የተቀረው ጊዜ ለማጥናት መሰጠት የለበትም. ሌሎች ደግሞ ስልጠና ከንቱ እንደሆነ ያምናሉ እናም አሁንም ወደ ስኬት አይመራም.

በአካል ማጎልመሻ ትምህርት ውስጥም ልዩነቶች አሉ። በት/ቤት ስርአተ ትምህርት ውስጥ ያሉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች የተነደፉት ለአማካይ ተማሪ ነው፣ ምንም እንኳን ህፃናት በቁመት፣ ክብደት እና ፅናት ቢለያዩም። አንድ ልጅ በተፈጥሮው ጠንካራ የሰውነት አካል ስላለው, ሌላው ደግሞ ተግባሩን መቋቋም ስለማይችል, ለእሱ የተሰጠውን ተግባራት በቀላሉ ማጠናቀቅ ይችላል. ልጁ ጥናታቸው የሚገልጹት ልዩ ግቦች ሊደረስባቸው እንደማይችሉ ሊሰማቸው ይችላል. ተማሪን ወደ አንድ ደረጃ ማስገደድ ስህተት ነው። ልጃገረዶች ወደ ሰብአዊ ተግባራት ያዘነብላሉ, ወንዶች እራሳቸውን ማረጋገጥ ይፈልጋሉ, ስለዚህ ትክክለኛውን ሳይንሶች ለመማር ይጥራሉ. የትምህርት ቤቱ ሥርዓተ-ትምህርት እነዚህን ባህሪያት ግምት ውስጥ አያስገባም።

ስህተቱ የተደረገው ልጆችን በሚያወዳድሩ አስተማሪዎች እና ወላጆች ነው.የልጁ ለራሱ ያለው ግምት በከፍተኛ ሁኔታ ሊጎዳ ይችላል, ይህም የበታችነት ውስብስብነት ያስከትላል. አንድ ልጅ ብልህ ከሆነ እብሪተኛ ሊሆን ይችላል እና ሳያጠና በህይወቱ እንደሚሳካ ያስብ ይሆናል. የልጆችን የፊዚዮሎጂ ባህሪያት ግምት ውስጥ በማስገባት ጥሩ ስልጠና መዘጋጀት አለበት. አንድ ልጅ ከትናንት ዛሬ የተሻለ ከሆነ, ውጤቱ ከፍ ያለ መሆን አለበት. ይህ አካሄድ የማበረታቻ ችሎታዎችን እና አዳዲስ ነገሮችን የመማር ፍላጎትን ሊያዳብር ይችላል። እንደምናየው, የአእምሮ ጤና በልጅነት ውስጥ ይመሰረታል.

በሰው ሕይወት ውስጥ የእንቅልፍ አስፈላጊነት

ጤናን የሚወስኑ ምክንያቶች እንቅልፍን ያካትታሉ. አንድ ሰው ከህይወቱ ሲሶ በላይ የሚያሳልፈው በእንቅልፍ እንደሆነ ተረጋግጧል። ያለዚህ በጣም አስፈላጊ ተግባር መኖር አይቻልም. በጥንቷ ቻይና ያልተለመደ ማሰቃየት ነበር: ተንኮል አዘል ድርጊት የፈጸሙ ሰዎች በእንቅልፍ እጦት ተቀጡ. ወንጀለኞቹ በሕይወት አላለፉም። እንቅልፍ የሰውነት እንቅስቃሴን ይቆጣጠራል; ይህ ሂደትየአዕምሮ እንቅስቃሴን ያሻሽላል, የውስጥ አካላትን ሥራ ወደነበረበት ይመልሳል, የቆዳ ሁኔታን ያሻሽላል እና የነርቭ በሽታዎችን መከላከልን ያረጋግጣል. አንድ ሰው በሕልም ውስጥ እያለ የሜታቦሊክ ምላሾች ይቀንሳሉ, ጡንቻዎች ዘና ይላሉ, እና አናቦሊክ ሂደቶች መንቃት ይጀምራሉ. እንዲህ ያሉት ምላሾች ለሰውነት ጠቃሚ ናቸው-አንድ ሰው ከከባድ አካላዊ ወይም ከከባድ ሁኔታ እንዲያገግም ይረዳሉ የአእምሮ ስራ.

ሳይንቲስቱ ፓቭሎቭ እንቅልፍ እረፍት ብቻ ሳይሆን የተወሰነ የሰውነት እንቅስቃሴ እንደሆነ ያምን ነበር. በእንቅልፍ ወቅት አንጎል በተለየ መንገድ ይሠራል. በሳምንቱ፣ በወር፣ በዓመት ያገኘውን መረጃ ይመረምራል። በቂ እንቅልፍ ከማያስፈልጉ መረጃዎች እራስዎን ለማዳን ይረዳል. የ የፊዚዮሎጂ ሂደትኒውሮሳይኪክ ሁኔታን መደበኛ እንዲሆን ይረዳል. በዝግተኛ እና ፈጣን እንቅልፍ መካከል ልዩነት አለ. ቀርፋፋው ከአንድ ሰዓት እስከ አንድ ሰዓት ተኩል, ፈጣን - ከ 10 እስከ 20 ደቂቃዎች በአማካይ. የ REM እንቅልፍ ውጤታማ ነው: የአንጎል ጥልቅ መዋቅሮችን ያካትታል. የ REM እንቅልፍ ለልጆች አስፈላጊ ነው.

ሰውነት እየበሰለ ሲሄድ ዝግተኛ ሞገድ እንቅልፍ ይረዝማል።ሳይንቲስቶች የትኛው እንቅልፍ ይበልጥ አስፈላጊ እንደሆነ, ፈጣን እንቅልፍ ወይም ዘገምተኛ እንቅልፍ እንደሆነ ብዙ ጥናቶችን አድርገዋል. አጠቃላይ መፍትሄ ማግኘት አልተቻለም። ስለ ሙሉ እንቅልፍ ከተነጋገርን, ከዚያም ቀጣይ መሆን አለበት, እና ፈጣን ደረጃ ከዝግታ ደረጃ ጋር እኩል መሆን አለበት. ስለዚህ ሰውነት ከተጨናነቀ ቀን በኋላ ይድናል. እንቅልፍህን ማሳጠር አትችልም። አንድ ሰው አዘውትሮ እንቅልፍ ማጣት ካጋጠመው ለበሽታ ይጋለጣል.

ህልሞች በ REM እና NREM የእንቅልፍ ደረጃዎች ውስጥ ይታያሉ. የተለመዱት ለ REM እንቅልፍ, በብሩህነት እና በእውነተኛነት ተለይተዋል. አንድ ሰው አስገራሚ ትዕይንቶችን ማየት ይችላል ፣ ከአዕምሮው ውስጥ ቁርጥራጮች። ሲግመንድ ፍሮይድ ህልም የሰው ልጅ ቋንቋ ነው ብሏል። የህልሞችን ቁርጥራጭ ከማይታወቅ አድሎአዊነት ጋር አቆራኝቷል። ፍሮይድ እንደሚለው, አንድ ሰው በሕልም ውስጥ ማንኛውንም አስፈላጊ ችግሮችን ከፈታ, ማለት ነው እውነተኛ ሕይወትየሆነ ነገር ወደ ኋላ እየከለከለው ነው, እገዳዎች አሉ. በሕልም ውስጥ ሁሉም ነገር ይፈቀዳል.

ህልሞች አንድ ሰው ባለበት የስነ-ልቦና ሁኔታ ላይ የተመሰረተ ነው. እንዲሁም በአኗኗር ዘይቤ እና ልምዶች ይወሰናሉ. የሕልም መጽሐፍት ምንም ተግባራዊ ትርጉም እንደሌላቸው ባለሙያዎች ያምናሉ. የእንቅልፍዎ ሁኔታ ምንድነው? በ 7 እና በ 9 ሰአታት መካከል የሆነ ቦታ እንደሆነ ለማሰብ እንለማመዳለን. እንደ እውነቱ ከሆነ, የእንቅልፍ መደበኛነት የሚወሰነው በአንድ የተወሰነ አካል ፊዚዮሎጂ ላይ ነው. የቀድሞው እንቅስቃሴ ተፈጥሮ እና የሰው ልጅ ዕድሜ ትልቅ ሚና ይጫወታሉ.

በቂ እንቅልፍ የማግኘት አስፈላጊነት

ያልተቋረጠ እንቅልፍ ከከባድ ቀን በኋላ ለማገገም ይረዳዎታል.አንድ ሰው በቂ እንቅልፍ ካገኘ አእምሮው መረጃን በምርታማነት ያከናውናል፣ የማስታወስ ችሎታው ይለቀቃል እና ትኩረትን ያሻሽላል። በተመሳሳይ ጊዜ ለመተኛት ይመከራል, ከዚያ በእንቅልፍ ላይ ምንም ችግር አይኖርም. የእውቀት ሰራተኞች ለረጅም ጊዜ መተኛት አለባቸው;

የማያቋርጥ እንቅልፍ ማጣት ለጤና አደገኛ እና ወደ ፓቶሎጂ ሊመራ ይችላል. የሌሊት ጉጉት ወይም የጠዋት ሰው መሆንዎን መሰረት በማድረግ የእንቅልፍ መጠን ግምት ውስጥ መግባት አለበት. ወደ መኝታ ከመሄድዎ በፊት ቡና መብላት ወይም መጠጣት የለብዎትም. በአእምሮ እና በአካል እራስዎን ማውረድ ያስፈልግዎታል. ከባድ የቴሌቪዥን ፕሮግራሞችን ከመመልከት መቆጠብ ይመከራል. ሰውነት ለእንቅልፍ መዘጋጀት አለበት. እነዚህን ደንቦች ችላ ካልዎት, እንቅልፍዎ እየባሰ ይሄዳል, እና ይህ በጤንነትዎ ላይ ተጽእኖ ይኖረዋል.

በተረጋጋ አካባቢ ውስጥ መተኛት ያስፈልግዎታል. ምሽት ላይ በእግር መሄድ ይችላሉ. በሌሊት መተኛት ካልቻሉ, እስከ ምሽት ድረስ መጠበቅ አሁንም የተሻለ ነው. የቀን እንቅልፍከ 30 ደቂቃዎች በላይ የሚቆይ ከሆነ ጎጂ እንደሆነ ይቆጠራል. አንዳንድ ሰዎች በቀን ውስጥ ይተኛሉ፡ ይህ ለቀጣይ ስራ ብርታት እንዲያገኙ ይረዳቸዋል። አጭር እንቅልፍ ከመጠን በላይ ጭንቀትን ለማስወገድ ይረዳል. አስፈላጊ ከሆነ ጠንካራ ፍራሽ መምረጥ ተገቢ ነው, የጨርቅ ብርጭቆዎችን መልበስ ያስፈልግዎታል.

biorhythms ምንድን ናቸው?

አካላዊ እና ስነ ልቦናዊ ደህንነት በባዮርሂም ላይ የተመሰረተ ነው. እነዚህም ሰውን፣ ተፈጥሮንና ኮስሞስን የሚያስገዙ የተፈጥሮ ስልቶች ናቸው። ሁሉም ህይወት ያላቸው ፍጥረታት ባዮሎጂያዊ ሰዓት ይታዘዛሉ.እነዚህ ሰዓቶች ዑደት ናቸው. ሰውነት በቀን እና በሌሊት ሁኔታዎች, እንዲሁም የወቅቶች መፈራረቅ ያድጋል. Biorhythm የሁሉም ህይወት ያላቸው ነገሮች መርህ ነው; Biorhythms ጊዜ፣ ድግግሞሽ፣ ምት፣ ደረጃ እና ስፋት ያላቸው ባዮሎጂያዊ ሂደቶችን ያካትታል። Biorhythm ዑደቶች ከ 7 ቀናት እስከ አንድ ዓመት ድረስ የሚቆይ ከፍተኛ-ድግግሞሽ 30 ደቂቃዎች, መካከለኛ-ድግግሞሽ 5 - 24 ሰዓታት እና ዝቅተኛ ድግግሞሽ ጋር ከፍተኛ-ድግግሞሽ ይከፈላሉ.

የአንድ ሰዓት ተኩል ባዮሪዝም የአንጎል የነርቭ እንቅስቃሴ መለዋወጥ ተጠያቂ ነው. አንድ ሰው, እንደ አንድ ደንብ, በቀን ውስጥ ያንን አያስተውልም የአእምሮ እንቅስቃሴእየተቀየረ ነው። የአንድ ሰዓት ተኩል ሪትም በእንቅልፍ ወቅት የአንጎል እንቅስቃሴን ይወስናል። የምርምር ውጤቶች እንደሚያሳዩት በየሰዓቱ ተኩል የአንድ ሰው መነቃቃት ይለዋወጣል (መጨመር እና መቀነስ)። ለምሳሌ ውጫዊ ሁኔታዎች ምንም ቢሆኑም ስሜታችንን ልንቀንስ ወይም መጨነቅ ልንጀምር እንችላለን። ሰርካዲያን ሪትም 24 ሰዓታት ይቆያል. በእንቅልፍ እና በንቃት ይገለጻል. ወርሃዊው ዘይቤ በሴቶች አካል ውስጥ ለውጦችን ያሳያል. አመታዊ ምት በዓመቱ ውስጥ በጤና እና ደህንነት ላይ ያለውን ለውጥ ይወክላል።

እንደ አመት ጊዜ ላይ በመመርኮዝ የሆርሞን መጠን ይለወጣል. በፀደይ እና በበጋ ወቅት አንድ ሰው በክረምት ወይም በመኸር ወቅት የበለጠ ጠንካራ ይሆናል. ዓይኖቹ በሰኔ ወር ውስጥ ከፍተኛውን የብርሃን ስሜት ያሳያሉ. የአስራ ሁለት አመት እና የሃያ-ሁለት-አመት ባዮሪዝም ከሜትሮሎጂ ባህሪያት ጋር የተቆራኘ ነው. ባዮሪዝም ከህብረተሰብ እድገት ጋር ተፈጥረዋል. ንቃተ ህሊናችን የሳምንቱ 5 ወይም 6 ቀናት የስራ ቀናት ናቸው ከሚለው እውነታ ጋር ተስማማ። ቅዳሜና እሁድ ሲጀምር አፈፃፀሙ እየቀነሰ እንደሚሄድ ተረጋግጧል።

ለማጠቃለል, ጤና በብዙ ሁኔታዎች ላይ የተመሰረተ ነው.የአእምሮ ደህንነት በልጅነት ውስጥ የተመሰረተ እና በልጁ ውርስ, አስተዳደግ, ልምዶች እና ምርጫዎች ላይ የተመሰረተ ነው. ለበሽታዎች የመጋለጥ አዝማሚያ በጄኔቲክ ተወስኗል, እና በማይመቹ ሁኔታዎች ተጽእኖ ስር ሊዳብር ይችላል. ትክክለኛ አመጋገብየአካል ብቃት እንቅስቃሴ መጠን መጨመር እና ሌሎች የጤና ቁጥጥር ህጎችን ማክበር ሰውነትን በጥሩ ሁኔታ ለመጠበቅ እና በሽታዎችን ለመከላከል ይረዳል ።

ብዙ ሰዎች ዶክተርን ሲጎበኙ አንድ ጥያቄ ይጠይቃሉ- በሰው ጤና ላይ ምን ተጽዕኖ ያሳድራል. አንዳንድ ሰዎች የመጀመሪያዎቹ የሕመም ምልክቶች ሲታዩ ወደ ሐኪም ይመለሳሉ, ሌሎች ደግሞ በአንድ ሰው ሕይወት ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ የሚያሳድሩትን ዋና ዋና ነገሮች አስቀድመው ለማወቅ ይሞክራሉ.

የሰው ጤና በምን ላይ የተመካ ነው?

የሰዎች ጤና በአብዛኛው የተመካው እሱ በሚገኝበት አካባቢ ላይ ነው. በፋብሪካዎች አቅራቢያ የሚኖሩ ሰዎች የአስም በሽታ ሊሰቃዩ ይችላሉ. በከተማው ውስጥ የሚኖሩ ሰዎች በጢስ ጭስ እና ንጹህ አየር እጥረት ይሰቃያሉ.

በሰው ልጅ ጤና ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ በርካታ ምክንያቶች አሉ

1. ኢኮሎጂየአካባቢ ጽዳትና ንፅህና ፣ የ የተሻለ ሰውእራሱን ይሰማል ። በሚያሳዝን ሁኔታ, በየዓመቱ ከባቢ አየር እየበከለ ይሄዳል. ይህ ማለት ሰውዬው የባሰ ስሜት ይሰማዋል. ህዝቡ ጤንነቱ እንዲስተካከል በየአመቱ ለእረፍት ወደ ሳናቶሪየም መሄድ አለበት፣ አየሩ ንፁህ እና ትኩስ በሆነበት አዳሪ ቤት ዙሪያ ለሚበቅሉት ዛፎች ምስጋና ይግባው ። የበጋ ጎጆ ያላቸው ሰዎች በየሳምንቱ መጨረሻ ከከተማ ውጭ በመዝናናት ጤንነታቸውን ማሻሻል ይችላሉ።

2. የአየር ሁኔታ.ብዙ ሴቶች ልጅ ከወለዱ በኋላ በተለዋዋጭ የአየር ሁኔታ መሰቃየት ይጀምራሉ. ነገር ግን ብዙውን ጊዜ የልብና የደም ሥር (cardiovascular system) ችግር ያለባቸው ሰዎች, እንዲሁም ብዙውን ጊዜ በሥራ ላይ ከመጠን በላይ የሚሠሩ, ለአየር ሁኔታ ምላሽ ይሰጣሉ.

3. ውጥረትወይም ሌላ ማንኛውም የነርቭ መታወክ በጣም ተገቢ ባልሆነ ጊዜ የሰውን ጤንነት በአሉታዊ መልኩ ሊጎዳ ይችላል. የተለመደው የጭንቀት መንስኤ ከመጠን በላይ ሥራ, እንዲሁም በሥራ ቦታ የማይመች አካባቢ ነው.

ያለ አየር ማቀዝቀዣ ያለማቋረጥ በተጨናነቀ ክፍል ውስጥ ከሆንክ አለቃህ ያሸንፍልሃል የትርፍ ሰዓት ሥራበሳምንቱ ቀናት ብቻ ሳይሆን በሳምንቱ መጨረሻ ላይ, ከዚያም ከጥቂት ጊዜ በኋላ የነርቭ ሕመም የመጀመሪያ ምልክቶች ይሰማዎታል.

4. የግል ሕይወትበአንድ ሰው ደህንነት ውስጥ ትልቅ ሚና ይጫወታል. ፍቅር ይፈውሳል የሚሉት በከንቱ አይደለም። ጠንከር ያለ ስሜት ማንኛውንም ሞት ማለት ይቻላል ወደ ሕይወት ሊመልሰው ይችላል። አንድ ሰው ደስተኛ ከሆነ የግል ሕይወት፣ በጭራሽ አይታመምም። ደስተኛ የሆኑ ጥንዶች መፈራረስ ወይም መለያየት ካጋጠሟት ልጅቷ ለተወሰነ ጊዜ ወደ አእምሮዋ መምጣት አትችልም። አንዳንዴ ሳታመም ትታመማለች። የሚታዩ ምክንያቶች. ከተመለከቱት, ለዚህ ማብራሪያ አለ.

በግንኙነት ውስጥ ቀውስ ያጋጠማት ሴት ልጅ አእምሮዋ ጠፍቷል እና ለመልክዋ ብቻ ሳይሆን ለምግብም ትኩረት አትሰጥም። አንዳንድ ጊዜ መብላትን ትረሳዋለች, ይህም ወደ ክብደት መቀነስ እና የመከላከል አቅምን ያዳክማል. የጤንነት መሰረታዊ ነገሮች.

5. ቴክኒክይረዳል ብቻ ሳይሆን ያቀርባል ጎጂ ተጽዕኖበአንዳንድ የአካል ክፍሎች ላይ የሰው ጤና. ለምሳሌ ኮምፒውተርን እንውሰድ። በይነመረቡ በጥብቅ ወደ ህይወታችን ስለገባ ፣ ውድ የሆነ የብረት ጓደኛ ደስተኛ ባለቤቶች ቁጥር በየቀኑ እያደገ ነው። ከጥቂት አመታት በፊት የአማካይ ተጠቃሚው እድሜ ከ15 አመት እና ከዚያ በላይ ከጀመረ አሁን ብዙ ከ8-10 አመት ያሉ ህጻናት በልበ ሙሉነት ኮምፒተርን ይጠቀማሉ።

በኮምፒተር ውስጥ የመሥራት መሰረታዊ ህጎች ካልተከተሉ, ከጥቂት ጊዜ በኋላ ተጠቃሚው የማየት ችግር, የጀርባ እና የአከርካሪ ህመም, እንዲሁም በጨጓራና ትራክት ላይ ችግሮች ያጋጥመዋል.

6. ጫጫታየግለሰቡን ደህንነት ይነካል. ከፍተኛ ድምጽ ለአንድ ሰው ራስ ምታት, ጭንቀት ወይም መጥፎ ስሜት ሊፈጥር ይችላል. ጫጫታ በሚበዛባቸው አካባቢዎች መስራት የመስማት ችግርን ያስከትላል።

የራስዎን ጤና እንዴት እንደሚከላከሉ

እራስዎን ከውጫዊ አሉታዊ ሁኔታዎች ለመጠበቅ, የተለካ ህይወት መተው አለብዎት. መጥፎ ስሜቶችን የሚቀሰቅስ ሥራ ለወደፊቱ ጭንቀትን ብቻ ሳይሆን የልብ ችግሮችንም ያመጣል. ከሌላኛው ግማሽዎ ጋር ያለዎትን ግንኙነት በተመለከተ ያልተፈቱ ችግሮች ረዘም ያለ የመንፈስ ጭንቀት ሊያስከትሉ ይችላሉ.

ቀኑን ሙሉ በኮምፒዩተር ላይ ከሆኑ, ምሽት ላይ ዓይኖችዎን እረፍት ይስጡ. ሞኒተሩን በበለጠ ባየህ መጠን እይታህ በፍጥነት “ይቀመጣል”።

ጋር ሰዎች ውስጥ ደካማ እይታሞኒተሩን እያዩ የማየት ልማድ አለ፣ ይህም በኋላ ወደ ራስ ምታት ሊያመራ ይችላል። የዲሲ ቮልቴጅየፊት ጡንቻዎች. ቁልቋል ጎጂ ጨረሮችን እንዲወስድ ከጎንዎ ያስቀምጡ። በአመጋገብዎ ውስጥ ሰማያዊ እንጆሪዎችን ይበሉ, ይህም የማየት ችግርን ያስወግዳል.

ዶክተሮች አልኮል, ሲጋራዎች እና የተመጣጠነ ምግብ እጥረት በሰው ጤና ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራሉ.
አልኮሆል ንቃተ ህሊናዎን ብቻ ሳይሆን የህይወትዎ አመታትን ይቀንሳል። ሲጋራዎች በሳንባዎች እና በጥርስ ቀለም ላይ ችግር ይፈጥራሉ. ደካማ አመጋገብ- ክብደት ለመጨመር የመጀመሪያው እርምጃ. እና ጋር አንድ ላይ ተጨማሪ ፓውንድየትንፋሽ ማጠር, የ varicose ደም መላሽ ቧንቧዎች እና ሌሎች ችግሮች ደስተኛ ህይወት እንዳይኖሩ የሚከለክሉ ናቸው.

ስለዚህ, የሰውን ጤንነት የሚጎዳው የግለሰቡን ደህንነት ለማሻሻል የታለመ የድርጊት ስርዓት ነው.

ጤናማ ሰው ሁል ጊዜ ጤናማ ዘሮችን ይወልዳል። እራስዎን ለመንከባከብ በቂ ጊዜ ከሌለዎት, ለወደፊት ልጅዎ ምን እንደሚሆን ያስቡ, ሱስዎን በትክክለኛው ጊዜ ስላልተውዎት መከራን ይቀበሉ?