لماذا يمرض الشخص كثيرًا؟ أعراض ضعف المناعة

غالبًا ما يُعتبر الشخص الذي يعاني من سيلان الأنف والأنفلونزا والتهابات فيروسية تنفسية حادة أخرى 6 مرات سنويًا أو أكثر مريضًا. تكمن أسباب هذه الظاهرة دائمًا في العدوى الفيروسية.

ومع ذلك ، مع تقدمهم في السن ، لم تعد نزلات البرد المتكررة تزعجهم كل شهر. وفقًا للمعايير ، لا يمكن أن يمرض شخص بالغ أكثر من مرتين في السنة.

في الوقت نفسه ، يجب أن تكون أسباب هذه الأمراض في وباء البرد الموسمي.

لكن لا يتمتع كل شخص بمثل هذه المناعة القوية ، لأنه وفقًا للإحصاءات ، تظهر الأنفلونزا وسيلان الأنف في متوسط ​​3-4 مرات في السنة. بالنسبة لسكان المدن الكبرى ، يمكن أن تحدث نزلات البرد كل شهر ، لذلك يضطرون إلى تناولها بشكل شبه دائم الأدوية. كل هذا بسبب ضعف الجهاز المناعي ، والذي يتم تسهيله لأسباب عديدة.

يعد جهاز المناعة حاجزًا وقائيًا لجسم الإنسان ، وهو على وجه الخصوص رد فعل معقد يحميه من العوامل الضارة:

يثير غزو جسم المستضد استجابة خلوية مناعية ، تتجلى من خلال تخليق البالعات - خلايا خاصة تلتقط المواد الغريبة وتحييدها.

هناك أيضًا مناعة خلطية ، والتي بموجبها يقوم المستضد بتحييد الأجسام المضادة (الجزيئات النشطة كيميائيًا). إنها بروتينات الدم في الدم ، وتسمى أيضًا الغلوبولين المناعي.

الخط الثالث وظائف الحماية، التي يتمتع بها كل كائن حي - مناعة غير محددة. إنه حاجز تم إنشاؤه بواسطة الأغشية المخاطية والجلد والإنزيمات والكائنات المدمرة المحددة.

إذا كان الفيروس لا يزال يدخل الخلية ، فعندئذ يكون شخصًا بالغًا جيدًا وظيفة المناعةكرد فعل ، سيتم إنتاج الإنترفيرون (بروتين خلوي خاص). دائمًا ما تكون هذه الحالة مصحوبة بارتفاع شديد في درجة الحرارة.

لذلك ، هناك عدة طرق لحماية الجسم من العدوى البكتيرية والفيروسية العدوانية. لكن لسوء الحظ ، قلة من الناس اليوم لديهم مناعة قوية.

لماذا يحدث هذا وما هي الأسباب التي تساهم في ذلك؟

لماذا تتدهور وظائف الحماية في الجسم؟

العامل الأكثر عالمية في إضعاف قوى الحماية هو سلوك أسلوب حياة غير صحي. لذلك ، يمكن أن تنخفض المناعة حتى لو كان الشخص:

• يتغذى.
• يستهلك الأطعمة الدهنية المكررة ؛
• يأكل الأطعمة المسببة للسرطان (الأطعمة المقلية والمدخنة) والكربوهيدرات البسيطة.

متكررة ، قد تتطور من نقص النشاط البدني. يجب أن يتحرك جسم الإنسان ، لأن آلياته وأنظمته لا يمكن أن تعمل بشكل طبيعي إلا بالقدر الكافي النشاط البدني، ويؤدي معظم الناس أسلوب حياة طفولي ، مما يؤدي إلى سيلان الأنف أو الأنفلونزا ، والذي يجب علاجه باستخدام الأدوية الفعالة.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تظهر الأنفلونزا وسيلان الأنف إذا استنشق الشخص هواءً ملوثًا باستمرار. هذا السبب وثيق الصلة ، لأن الشوائب الضارة: الضباب الدخاني ، المواد الكيميائية المنزليةوالمياه المكلورة والنترات والعناصر الضارة الأخرى تهاجم الجسم كل يوم.

والضوضاء المستمرة والإشعاع الكهرومغناطيسي عامل آخر يجيب على سؤال لماذا يمرض الناس كثيرًا. نزلات البرد.

تظهر نزلات البرد المتكررة إذا كان الشخص يشعر بالقلق والتجربة باستمرار ضغوط شديدةلذلك يحتاج للشرب المهدئات. بالإضافة إلى ذلك ، لوحظ انخفاض في المناعة بسبب قلة النوم المزمنة أو الإرهاق ، والذي من خلاله تتطور الأنفلونزا وسيلان الأنف ونزلات البرد الأخرى.

أيضا ، غالبا ما يمرض الشخص بسبب عادات سيئة. يمكن أن تعزى هذه الإفراطالكحول والتدخين.

علاوة على ذلك ، خلص الباحثون إلى أن التأثير السلبيتؤثر ظروف زيادة العقم على جهاز المناعة. يمكن أن يكون ذلك غلي الأطباق أو استخدام صابون مضاد للبكتيريا أو وضعه مضادات الميكروباتمع أعراض طفيفة لنزلات البرد.

مثل هذه العوامل لا تسمح للقوات الدفاعية أن تتدرب في القتال ضد الكائنات الحية الدقيقة المسببة للأمراض. في هذه الحالة ، تضعف المناعة ، مما يؤدي إلى حياة راقية للإنسان. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تزداد الحالة سوءًا حتى إذا كنت ترتدي ملابس دافئة للغاية وتقوم بها باستمرار عظمالوقت في غرفة دافئة جيدا.

والجهاز المناعي مرتبط ببعضه البعض بالميكروفلورا في الجهاز الهضمي. لذلك ، يمكن أن يؤدي نقص lacto- و bifidumbacteria إلى سيلان الأنف أو الأنفلونزا أو الحساسية.

كيف نحدد أن المناعة قد انخفضت؟

تشمل علامات ضعف نشاط الوظائف الوقائية للجسم ما يلي:

1. نزلات البرد المتكررة
2. التهيج والتوتر المستمر والعدوانية.
3. تفاقم الأمراض المزمنة.
4. حالة الجلد السيئة (وجود بؤر التهابية ، جفاف ، حب الشباب ، تقشير) ؛
5. خلل في الجهاز الهضمي (براز ضعيف ، إمساك ، انتفاخ) ؛
6. الشعور بالضيق والنعاس والتعب.

يتطلب وجود أحد هذه العوامل أو مزيجها مراجعة نمط الحياة والتدابير المناسبة. اليوم ، هناك العديد من الطرق التي يمكنك من خلالها الزيادة القوات الدفاعيةالكائن الحي. وهي مقسمة إلى مجموعتين:

• الفسيولوجية.
• الدوائية.

في النظام الغذائي للشخص السليم ، يجب أن تسود البروتينات النباتية والحيوانية بالضرورة ، وإذا كانت غائبة ، فستبدأ الخلايا المناعية في العمل بشكل سيء.

بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن يكون الطعام غنيًا بالمعادن والفيتامينات الأساسية (ب ، هـ ، أ ، ج).

يمكن العثور على البروتينات الصحية في المكسرات واللحوم والبقوليات والبيض والأسماك. الأطعمة الغنية بفيتامين ب هي:

1. المكسرات.
2. لحم؛
3. بذور؛
4. الكبد؛
5. نخالة؛
6. صفار خام
7. طحين طحن خشن;
8. منتجات الألبان.

فيتامين هـ متوفر بكثرة في حبوب القمح والأفوكادو والزيوت النباتية. يوجد فيتامين أ في الفواكه والخضروات التي تحتوي على لون مشرق- اليقطين والجزر والمشمش والفلفل والطماطم. بالإضافة إلى ذلك ، تم العثور على هذا العنصر النزرة القيمة في الكبد والبيض و زبدة.

في داخل:

• زهرة برية؛
• الحمضيات.
• التوت البري؛
• كيوي؛
• ملفوف مخلل.

وتجدر الإشارة إلى أن تقوية المناعة يعتمد على مقدار إثراء الجسم بهذه الفيتامينات. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الوقاية من ظهور نزلات البرد الاستخدام المنتظم منتجات الألبان المخمرةالتي ستدعم البكتيريا المعوية.

حتى لا تضطر إلى علاج الأنفلونزا أو سيلان الأنف ، مع أخذ الأدوية المضادة للفيروسات، فمن الضروري أن نراقب الوضع الصحيحاليوم والتمرين. من أجل الأداء الكامل للجسم ، يمشي نوم صحي لمدة ثماني ساعات هواء نقي، جدول العمل العادي وبالطبع النشاط البدني.

على وجه الخصوص ، يمكنك رفع مناعتك بسرعة إذا ذهبت للسباحة والرياضات الشتوية. في هذه الحالة ، يجب تهوية الغرفة باستمرار والنوم مع فتح النافذة.

لكن أفضل وقايةتطور نزلات البرد تصلب. اليوم ، هناك العديد من الطرق لتصلب. يمكن أن يكون التدليك منشفة مبللةصب ماء باردأو يمكنك فقط الاستحمام بالقدم في ماء بارد.

ومع ذلك ، حتي لا تؤذي الجسم ، فمن الأفضل البدء في مثل هذه الإجراءات في الصيف ، وخفض درجة الماء كل شهر. وهذا بدوره سيساعد على تجنب حدوث أمراض مثل نزلات البرد والانفلونزا.

بالإضافة إلى ذلك ، حتى في حالة حدوث نزلة برد ، فسوف تستمر في الظهور شكل خفيف، مما سيسمح لك بعدم تناول الأدوية التي لها الكثير من الآثار الجانبية.

تشمل الوقاية من البرد تناول الأدوية المُكَوِّنة كل 3 أشهر:

1. نبات الصبار؛
2. إليوثيروكوكس.
3. صبغة إشنسا
4. الجذر الذهبي
5. الجينسنغ.

هذه طبيعية العوامل المضادة للفيروساتيجب تناوله في المساء وفي الصباح. علاوة على ذلك ، إذا كان هناك اضطرابات التوتر، ثم قبل الذهاب إلى الفراش تحتاج إلى شرب مغلي من Motherwort وبلسم الليمون.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن الوقاية من نزلات البرد ، على وجه الخصوص ، أثناء وباءها ، تنطوي على تناول الأدوية المثلية. ثلاث مرات أخرى في السنة لمدة شهر واحد تحتاج إلى شرب نفاذية (Bifidumbacterin ، Linex ، إلخ).

قائمة تتضمن الأدوية الشائعة المضادة للفيروسات التي تمنع تطور أمراض مثل الأنفلونزا ونزلات البرد:

• مرهم أوكسوليني
• بانافير (شموع) ؛
• Arbidol (كبسولات) ؛
• فيفيرون (شموع) ؛
• Milife (مسحوق) ؛
• جينفيرون (شموع) وغيرها.

إنه ليس مرضًا خطيرًا للغاية ، لكن أعراضه على شكل سيلان بالأنف وسعال ودرجة حرارة الجسم 37.7 درجة غالبًا ما يتم إسقاطها ولا تسمح لك بالمضي قدمًا. في غضون أسبوع ، بالطبع ، نتعافى ونشعر براحة لا تصدق ، نتذكر نزلة برد ، كيف حلم رهيب. ولكن ، كيف تتعامل مع ظاهرة مثل نزلات البرد المستمرة.

أسباب تطور نزلات البرد المتكررة المستمرة

بغض النظر عن مدى كونه غير طبيعي ، إلا أن العديد من علماء النفس يجادلون بأن سبب المرض غالبًا ما يكون انعدام الأمن وتدني احترام الذات. يثقل الشخص نفسه بالعمل إلى ما لا نهاية ، ولا يمنح نفسه فرصة للراحة. يُنظر إلى البرد على أنه الحق الحقيقي الوحيد في الراحة التي تستحقها. لكن أسلوب الحياة هذا ينطوي على نقص في الطاقة والقوة ، مما لا يسمح للجسم بمكافحة الالتهابات الفيروسية ويؤدي إلى نزلات البرد التي تتطور إلى حالة دائمةالكائن الحي. لكن هذا رأي علماء النفس. بالإضافة إلى ذلك ، هناك عدد من العوامل الأخرى التي نزلات البرد المتكررةالأمراض.

رئيس وخاصة سبب مشتركالزكام المتكرر المستمر هو موقف مهمل وغير مسؤول تجاه نفسه وصحة الفرد. إن الحاجة إلى الخروج من غرفة دافئة إلى البرد بأسرع ما يمكن في تلك اللحظة أكثر أهمية من التأخير لدقيقة واحدة ، ولكن مع ذلك فهي فرصة لارتداء ملابس خارجية دافئة.

عادات سيئة سبب محتملنزلات البرد المستمرة مثل:

كثرة الإفراط في تناول الطعام

إدمان العمل.

عدم وجود نمط حياة صحي ، إرهاق مستمر ، عدم القدرة على تناول الطعام بشكل منتظم وصحيح - كل هذه هي أيضًا أسباب المرض. وهناك العديد من العوامل الأخرى التي لا نفردها ولا نوليها اهتمامًا كافيًا.

الوقاية من نزلات البرد المستمرة

إذا ضعف مناعة الشخص بشكل كبير ، فلا يمكنه ببساطة تجنب الأمراض الدائمة. تمنح الطبيعة المناعة للإنسان ليقي نفسه من جميع أنواع الأمراض. لكن البشرية لم تكن قادرة على التخلص من هذه "الهدية" بشكل صحيح ، ونتيجة لذلك ، يولد جميع الأطفال الآن ولديهم مناعة ضعيفة بالفعل. مزيد من التأثيرات بيئة, الوجبات السريعةوالعادات السيئة. لذلك ، للوقاية من نزلات البرد المتكررة ، فمن الضروري لجميع الأطفال الطفولةبدء التقسية. يمكن أن تكون السباحة ، التدليك المناسبيمشي يوميا الامتثال الصحيح نظام درجة الحرارةفي الشقة ، غذاء متوازن وصحي ، تمارين من أجل التنمية الصحة الجسدية. كل هذا يساهم التطوير السليموتقوية المناعة اللازمة. هذا يعني أن الشخص السليم تمامًا سيكون قادرًا على نسيان مرض مثل الزكام.

يوجد حاليًا في بلدنا أكثر من 460 دواءً مختلفًا للوقاية من المرض من أكثر من 20 دولة في العالم. لكن عملهم لا يعمل دائمًا على استعادة وتقوية جهاز المناعة بشكل فعال ، بل على العكس من ذلك فقط ، مما يؤدي إلى إضعافه.

نصائح للعلاج الوقائي لنزلات البرد

بالإضافة إلى الأدوية المذكورة أعلاه اللازمة للوقاية من نزلات البرد المتكررة و مناعة قوية، هناك بعض النقاط الإضافية التي يجب على كل شخص بالغ وكل والد أخذها في الاعتبار.

تحتاج إلى شرب المزيد من السوائل. يغسل الماء جسم الإنسان ويعيد تحطيمه ويزيل السموم.

هواء نقي. من الضروري تهوية الغرفة بانتظام ، وهذا أمر مهم للغاية ، لأنه مع التدفئة المركزية للغرفة ، يصبح الغشاء المخاطي أكثر جفافاً ، ونتيجة لذلك يصبح جسم الإنسان أكثر عرضة للإصابة بفيروسات الإنفلونزا والبرد.

شاحن. سيساعد الشحن على حماية الجسم من نزلات البرد المتكررة. يعزز تبادل الأكسجين بين نظام الدورة الدمويةوضوء. تساعد تمارين الشحن على زيادة ما يسمى بالخلايا القاتلة في جسم الإنسان.

طعام فيتامين. تناول المزيد من الفاكهة والخضروات ذات اللون الأحمر والأخضر الداكن والأصفر.

قل لا للكحول لمنع نزلات البرد المتكررة. تمامًا مثل النيكوتين ، فإن إدمان الكحول يقلل بشكل كبير من جهاز المناعة البشري.

تعلم الاسترخاء. إذا تعلمت الاسترخاء ، سيكون من الممكن تنشيط جهاز المناعة. بعد كل شيء ، عندما يكون جسم الإنسان في حالة استرخاء ، فإن كمية الإنترلوكينات المسؤولة عن الاستجابة المناعية للدفاع ضد فيروسات الأنفلونزا والبرد تضاف إلى مجرى الدم.

كيف تعالج نزلات البرد المتكررة؟

يحاول العديد من الأشخاص المعرضين لنزلات البرد المتكررة علاجها دون محاولة معرفة السبب الجذري لهذه الأمراض. بعد كل شيء ، التخلص من المهيج الذي يؤثر بانتظام على التجدد العمليات الباردةفي الجسم ، سيسمح لك بالتخلص بشكل دائم من مثل هذا المرض. انتبه جيدًا لصحتك ، واسمح لنفسك بأخذ استراحة من العمل ، لأنك لن تكسب كل المال ، حتى لو أعطيت نفسك لهذه العملية بشكل كامل وكامل. لكل شخص الحق في نمط حياة صحي ، مع القليل من الملذات والحق في الحياة العادية استراحة جيدةولا أحد استثناء.

ليس من غير المألوف أن يكون الزكام المستمر هو العَرَض الأول لبعض الأمراض الأكثر خطورة. لن يسمح لك المعالجون النفسيون بالكذب بشأن هذا: نزلات البرد المستمرة للأعصاب حزينة وقاسية مستوى المعيشة. وكذلك نزلات البرد المستمرة يمكن أن تشير إلى أن الشخص المريض يعاني من تدني احترام الذات. إنه يعمل بلا كلل ، ولا يسمح لنفسه بالاستمتاع بالحياة والتنفس صدر كامل. مثل هؤلاء الأشخاص يبرمجون أنفسهم لا شعوريًا للأمراض ، معتبرين أنها السبب الوحيد الممكن للراحة.

علاج المرض في مثل هذه الحالات هو تمرين عديم الفائدة. الخطوة الأولى هي التعامل مع أسباب نفسيةنزلات البرد ، كن أكثر ثقة بنفسك ، ابدأ في حب نفسك وافتخر بنفسك. أخيرًا ، امنح نفسك الحق في الترفيه والاستجمام بشكل منتظم. ثم مرض دائمسيكون مجرد ذكرى.

عندما يصاب شخص بالغ في كثير من الأحيان بنزلات البرد ، فإنه يسبب إزعاج لنفسه وللآخرين. يعتقد الأصدقاء أنه يتجنب التواصل ، لأنه يرفض حضور العديد من الأحداث ، ويعتقد زملاء العمل أنه يتعمد أخذ إجازة مرضية باستمرار ، وتفكر السلطات في الفصل.

من المفترض أن يمرض شخص بالغ مرتين في السنة ، و "أجازة مرضية"يجب أن تقع على أوبئة سارس الموسمية. إذا تفاقمت أعراض نزلات البرد - سيلان الأنف ونزلات البرد والحمى - حتى 6 مرات في السنة أو أكثر ، فيمكننا أن نستنتج أن جهاز المناعة منخفض وأنك بحاجة إلى العمل بجدية على تقويته.

المناعة - ما هي؟

للسؤال: "لماذا يصاب البالغون في كثير من الأحيان بنزلات البرد؟"- الجواب قياسي - منخفض حالة المناعة. ومع ذلك ، قلة من الناس يعرفون ما هو.

الحصانة هي قدرة الجسم على الدفاع عن نفسه ضد الغزاة الأجانب.

الأجانب عبارة عن مركبات ومواد غريبة تشبع الهواء ، والكائنات الحية الدقيقة المسببة للأمراض ، والأجسام الغريبة - الأنسجة المانحة ، والخلايا الخاصة المحولة.

بمجرد ظهور خطر على الجسم (في بعض الأحيان يفترض فقط ، كما في حالة الحساسية و أمراض المناعة الذاتية) ، يبدأ الجسم في إنتاج خلايا بلعمية خاصة تعمل على تحييد الشخص الغريب وتحييده.

لكن هذا ليس سوى خط الدفاع الأول. في الثاني الأجسام المضادة - الجزيئات النشطة كيميائيًا - الغلوبولين المناعي.

تتكون الحواجز الواقية أيضًا من الأغشية المخاطية وسطح الجلد. يتم توفير المناعة المحلية من خلال إفراز الغدد المختلفة التي تنتج العرق وإفرازات الأنف والدهون والبلغم - أي الإفرازات العضوية الطبيعية.

إذا كان هؤلاء الثلاثة واقية "الجدران"قف النباتات المسببة للأمراضفشلت ، وتسللت المستوى الخلوي، يبدأ إنتاج الإنترفيرون في الخلايا - وهذا يسبب ارتفاعًا في درجة الحرارة وحالة محمومة - يقاوم الجسم.

المناعة الفطرية هي هدية من الطبيعة ؛ مناعة معينة تتفاعل مع المستضدات الفردية. تحدث المناعة النشطة المكتسبة بعد التطعيم بالكائنات الحية الدقيقة النشطة أو بعد المرض ، المكتسبة السلبية - مع حليب الأم أو إدخال مصل اللبن في الجسم.

من الأمثلة على المناعة المكتسبة السلبية هي المناعة الأمومية ، وهي بالضبط تلك التي تحمي الرجل الصغير خلال الأشهر الستة الأولى من الحياة.

أسباب نزلات البرد المتكررة

تتمثل أعراض انخفاض الحالة المناعية في الآتي:

• التفاقم المستمر للأمراض المزمنة.
• تهيج غير مبرر
• عدم القدرة على التركيز؛
• اضطرابات معوية - انتفاخ البطن ، والإسهال ، والإمساك.
• زيادة التعب ...

الأسباب الرئيسية لحدوث أعراض خطيرة.

1. التغذية اللاعقلانية ، أمراض المعدة والأمعاء ، اضطراب الجهاز الهضمي.
2. نقص في النشاط الجسدي.
3. العوامل البيئية - المياه المكلورة ، الهواء الملوث ، استخدام العديد من المواد الكيميائية ، الإشعاع المتنوع ، مستوى مرتفعالضوضاء.
4. غير مستقر حالة عاطفيةوالتوتر.
5. الاستخدام العشوائي للأدوية.
6. العادات السيئة - الكحول والتدخين والمخدرات.

هناك نظرية مفادها أن السبب الرئيسي لانخفاض المناعة هو ... زيادة إجراءات المطهرات. يتم غلي الحلمة لحديثي الولادة ، ويتم تسويتها على الجانبين. يغسل الأطفال الأكبر سنًا أيديهم باستمرار ، ولا يُسمح لهم باللعب مع الحيوانات والحفر في صندوق الرمل. إذا لم يكن لدى الجسد وقت في الطفولة "познакомиться"مع الكائنات الحية الدقيقة المسببة للأمراض ، ثم في المستقبل ، عندما تصادفها ، فإنها تظل بلا حماية.

نظرية أخرى هي أن ضعف المناعة يسبب ظروف مريحةوجود. لا عجب أن يعتادوا على ارتداء الملابس عند كل انخفاض في درجة الحرارة ، يصابون على الفور بنزلة برد في مسودة.

هل يمكن لشخص بالغ يصاب بنزلات البرد في كثير من الأحيان أن يغير الموقف ويتعلم مقاومة ظهور العدوى؟

لتحسين المناعة ، تحتاج إلى تناول الطعام بشكل صحيح ومتنوع. يجب أن تحتوي القائمة على مكان للحيوانات و بروتينات نباتيةوالفيتامينات والعناصر الدقيقة. نقص فيتامين C و E و A والمجموعة B له تأثير قوي بشكل خاص على انخفاض المناعة.

مطلوب للحفاظ على مناعة القناة الهضمية مشروبات الحليب المخمروالمنتجات.

بالنسبة للبالغين ، الروتين اليومي لا يقل أهمية عن الأطفال. يتطلب 8 ساعات على الأقل من النوم صغير في العمرونحو 5 ساعات مع انقراض الوظائف الهرمونية.

لماذا الشيخوخة تستغرق وقتا أقل للراحة ، لأنه يبدو ، "شيوخ"تتعب بشكل أسرع؟ الشباب يقودون في المتوسط ​​أكثر الصورة النشطةالحياة ، يتجدد الجسم على المستوى الخلوي. لم يعد كبار السن ينفقون الطاقة على هذا الأمر بعد الآن.

المشي بانتظام في الهواء الطلق ضروري - الأكسجين مهم جدًا لعمل الجسم الطبيعي.

يمكنك زيادة مقاومة الالتهابات الموسمية عن طريق التصلب. لسبب ما ، يعتقد الجميع أن التصلب ممكن فقط في مرحلة الطفولة. تقنيات التقسية للبالغين لا تقل عن للأطفال.

فقط لا تحاول تقوية حالة المناعة بسرعة - فهذا يستغرق عدة سنوات.

من أجل تعلم كيفية شرب المشروبات الباردة وعدم الإصابة بالتهاب الحلق - أو نزلات البرد الأخرى - يستغرق الأمر ما يصل إلى ستة أشهر. أولاً ، تنخفض درجة حرارة المشروبات إلى 15 درجة ، ثم - تدريجيًا - إلى 5. يستغرق الأمر ما يصل إلى أسبوعين لكل درجة. وعندها فقط يمكنك لعق رقاقات الثلج بأمان.

من أجل أن تتصلب تمامًا ، فإنها تستغرق وقتًا أطول. تشمل أنشطة التقوية ما يلي: دش بارد، حمامات الهواء ، يمشي حافي القدمين - وفي كل مرة تنخفض درجة الحرارة ببطء شديد.

تدابير طبية لزيادة المناعة

لحماية نفسك من العدوى ، يجب التخلص من جميع العوامل المثيرة.

من الضروري إزالة كل بؤر العدوى في الجسم. للقيام بذلك ، من المستحسن القيام بالبذر على البكتيريا وحساسية الأدوية المضادة للبكتيريا لها.

بؤر العدوى تسوس الأسنان ، التهاب اللوزتين المزمنوالتهاب البلعوم والتهاب الجيوب الأنفية - الجيوب الأنفيةالأنف والتهابات الجهاز البولي التناسلي.

لكن هذا لا يعني أنه يجب عليك تعقيم نفسك وحجرها. انتقال الأمراض إلى شكل مزمنيمكن تجنبه إذا ، في بداية ظهور الأعراض ، "مربى"لهم عشوائيا مع الحبوب ، ومعالجتهم بدورة ، بشكل منهجي.

للوقاية من نزلات البرد المتكررة ، يتم استخدام الأدوية التي تزيد من دفاعات الجسم - المنشطات المناعية. يمكن أن تكون محولات طبيعية ومستحضرات صيدلانية.

العلاجات الطبيعية يجب أن تؤخذ في دورة ، 2-3 مرات في السنة ، قبل بدء المواسم الوبائية. أكثر المدخول فعالية من الجينسنغ ، الصبار ، إشنسا ، الشارب الذهبي ، الإليوثروكس.

يمكنك الشراء حاليًا في شبكة الصيدليات مستحضرات المعالجة المثليةالتي تدعم جهاز المناعة. يُنصح باستشارة الطبيب قبل شراء هذه الأموال.

في حالة اضطرابات المعدة والأمعاء بعد العلاج الأدوية المضادة للبكتيرياتحتاج إلى تناول البروبيوتيك.

هناك أيضًا أقوى مناعة - "Ribomunil" ، "Bronchomunal"وما شابه ذلك. لكن يجب على الطبيب فقط أن يصفها.

لا تضمن تدابير تقوية المناعة وزيادة المناعة إمكانية التخلص تمامًا من الأمراض. ولكن من ناحية أخرى ، سيكون الجسم مستعدًا للقاء الفيروسات بحيث يكون غير مؤلم قدر الإمكان - وسيتم تقليل مخاطر حدوث مضاعفات إلى الحد الأدنى.

عادة ، لا ينبغي أن يصاب الشخص البالغ بالزكام أكثر من مرتين في السنة خلال وباء السارس الموسمي. إذا حدث السعال وسيلان الأنف والتهاب الحلق والطفح الجلدي على الشفاه والحمى وأعراض البرد الأخرى ست مرات في السنة ، فإن هذا الشخص البالغ غالبًا ما يعتبر مريضًا. ما هي أسباب نزلات البرد المتكررة عند البالغين؟ هذا ما سنحاول اكتشافه.

ليس كل الناس لديهم مناعة جيدة. غالبًا ما يعاني سكان المدن من أمراض الأنفلونزا. وفقًا للإحصاءات ، يعاني سكان المدينة ، في المتوسط ​​، من نزلة برد تصل إلى أربع مرات في السنة. بعد شهر تقريبًا في فترة الخريف والشتاء ، ويرجع ذلك إلى عدة أسباب.

لماذا يصاب البالغون بنزلات البرد المتكررة؟ بادئ ذي بدء ، هذا يرجع إلى كتلة كبيرةالأشخاص: وسائل النقل ، والمتاجر ، وخاصة الصيدليات ، حيث لا يتم تهوية المباني ، ويقف الأشخاص المصابون بمرض ARVI في طابور للحصول على الأدوية جنبًا إلى جنب مع أولئك الذين ما زالوا يتمتعون بصحة جيدة. يتعرض الشخص المصاب بضعف في جهاز المناعة - ومعظمهم في المدن - لخطر دائم ، لذلك غالبًا ما يكون مصابًا بنزلة برد ويضطر إلى تناوله الأدوية.

ما هي الحصانة

المناعة عبارة عن حاجز بيولوجي يمنع مجموعة واسعة من العوامل الضارة الأجنبية الموجودة في البيئة من دخول الجسم.

هناك خلايا أخرى ، وبروتينات الدم ، والغلوبولينات المناعية التي تحيد مختلف الجزيئات النشطة كيميائيًا.

ومع ذلك ، فعندما يدخل عامل أجنبي إلى أي خلية من خلايا الجسم ، يبدأ جسم الإنسان ردا على ذلك في المقاومة ، وينتج بروتينًا خلويًا محددًا ، الإنترفيرون ، من أجل وضع حد للتهديد. في هذه المرحلة ، ترتفع درجة حرارة الشخص. هذه حماية إضافية ، لأن العديد من الفيروسات والبكتيريا غير قادرة على الصمود حتى زيادة طفيفةدرجة حرارة البيئة التي يدخلون فيها.

يحتوي الجسم أيضًا على حاجز وقائي خارجي ، يسمى هذا هو دفاعنا الأساسي - البكتيريا المفيدةعلى الجلد والأغشية المخاطية والأمعاء ، التي تقتل وتمنع الكائنات المسببة للأمراض من التكاثر. مواد معينة ، إنزيمات - كما لو " سلاح كيميائي"، الذي يحرس صحة الإنسان.

ومع ذلك ، فإن دفاعات الجسم هذه اليوم "لا تعمل" بشكل كافٍ لكثير من الناس ، وهناك أسباب لذلك. نزلات البرد المتكررة على الشفاه عند البالغين ونزلات البرد وأمراض أخرى كلها بسبب ضعف المناعة.

لماذا يضعف الجسم وظائفه الوقائية

يمكن أن تنخفض المناعة بسبب العديد من العوامل ، مثل غير المواتية الوضع البيئي, صورة خاطئةالحياة ، الأمراض المزمنة الخلقية أو المكتسبة ، سوء التغذية ، العادات السيئة - الكحول والتدخين ، الخمول البدني ، الإجهاد.

الوضع البيئي غير المواتي

تحتوي غازات عوادم السيارات على ما يصل إلى 200 مادة ضارة أو حتى مميتة بصحة الإنسان. اليوم المدن الكبرىيعانون من وفرة النقل على الطرق. في كثير من الأحيان ، لا يتم تركيب محركات جديدة عالية الجودة في جميع السيارات. لا يفكر العديد من السائقين حتى في المحفزات والعوامل المحايدة لانبعاثات السيارات. إن جودة الوقود في محطات الوقود التقليدية تترك الكثير مما هو مرغوب فيه.

إذا أضفنا هنا انبعاثات المؤسسات الصناعية ، فإن هواء المدينة يتحول إلى "كوكتيل" ، والذي يصعب تنفسه ببساطة.

يتسبب الهواء الملوث في تهيج الأغشية المخاطية الجهاز التنفسي، إذا جاز التعبير ، "تمهيد الأرض" للبكتيريا والفيروسات المسببة للأمراض. منذ أول حاجز وقائي لجسم الإنسان ، يتم تقليل المناعة غير النوعية إلى حد كبير.

لذلك ، غالبًا ما تظهر أمراض مثل التهاب الأنف والطفح الجلدي على الشفاه والسعال ، والتي لا تصاحبها حمى ، ولكن يمكن أن تستمر لأشهر.

لا تقل خطورة العامل البيئيهو تلوث كهرومغناطيسي. الإلكترونيات - أجهزة الكمبيوتر ، والهواتف الذكية ، وشاشات التلفزيون ، أفران ميكروويف- التي تحيط بنا باستمرار ، والتي بدونها لم يعد بإمكان الإنسان الحديث تخيل الحياة ، يؤثر سلبًا على جسده. بطبيعة الحال ، تنخفض المناعة.

طريقة حياة خاطئة

إلى الوضع البيئي غير المواتي السائد في المدن ، من الضروري إضافة طريقة حياة خاطئة - عادات سيئة.

على سبيل المثال ، يؤدي التدخين إلى تفاقم الوضع في نواح كثيرة ، لأنه دخان التبغيحتوي على أكثر من 4 آلاف مواد مؤذيةوليس النيكوتين فقط. إنها قاتلة سموم خطيرةعلى سبيل المثال الزرنيخ والبولونيوم 210. كل هذه الكواشف الكيميائية تخترق جسم الإنسان ، وتسممه لسنوات ، "تشتت" قوى المناعة في الجسم لمحاربة هذه المواد في المقام الأول. الاستجابة المناعية لغزو العملاء الأجانب ضعيفة. يمكن أن يسبب هذا السعال المتكرر لدى شخص بالغ بدون علامات نزلة برد.

نقص الديناميكا

الجلوس لفترة طويلةعلى الكمبيوتر في مكان العمل والمنزل لا يؤثر فقط على الموقف وضعف البصر. الجهاز المناعي هو الأكثر معاناة. بعد كل ذلك جسم الانسانمصمم للحركة المستمرة. عندما تكون العضلات في حالة استرخاء مستمر ، فإنها ببساطة تبدأ في الضمور. هناك ركود في الدم واللمف والأعضاء تتوقف عن العمل بشكل جيد والقلب على العكس من ذلك أكثر حمل ثقيل. تتأثر أعضاء الجهاز التنفسي بشكل خاص. يقل حجم الرئتين ، وتصبح القصبات الهوائية "مترهلة". لذلك ، يمكن أن يسبب انخفاض حرارة الجسم الطفيف المرض. وإذا أضفنا هنا البيئة البيئية غير المواتية والتدخين ، فإن النتيجة واضحة.

التغذية غير السليمة

دائمًا ما يكون ساكن المدينة في عجلة من أمره في مكان ما ، لذلك ليس لديه وقت لتناول الطعام بشكل صحيح وكامل. يتم استخدام منتجات الصناعات الغذائية الرخيصة وغير الصحية وجبات سريعة. وهذا هو الحال في كثير من الأحيان طعام مقلي، والتي عادة ما يتم غسلها بالمشروبات الحلوة ، وتناولها مع ألواح الشوكولاتة ، إلخ.

هذه الدهون ضارة بالجسم. لا تحتوي على الفيتامينات الأساسية، أثر العناصر. اختلال توازن البروتينات والدهون والكربوهيدرات. يمتص الجسم هذه المنتجات بشكل سيئ. ينفق الكثير من الطاقة لهضمها والتعامل مع عواقب مثل هذه التغذية. تبعا لذلك ، فإن الأشخاص الذين يستهلكون مثل هذه الأطعمة وخاصة في كميات كبيرة، يعاني الأمراض المزمنةالجهاز الهضمي.

كل هذا يضعف الجسم لدرجة أن الدفاع المناعي ببساطة لا يستطيع التأقلم.

الإجهاد والتعب

ليس سرا أن الحياة صعبة هذه الأيام. ضغط مستمريرافق الإنسان المعاصرفي كل مكان. يمكن أن يسبب أيضًا نزلات برد متكررة لدى البالغين. عدم القدرة على الاسترخاء والهدوء ، الحرمان من النوم المزمنوالتعب والإرهاق - تنفق قوى الجسم بشكل مفرط.

من ناحية أخرى ، يحتاج الشخص أحيانًا فقط إلى الحصول على قسط كافٍ من النوم والراحة التامة حتى لا يضر بصحته ويعزز مناعته.

أظهرت الأبحاث التي أجراها العلماء أن الشخص ذو العقلية الإيجابية أقل عرضة للإصابة بنزلات البرد.

كيف تقوي جهاز المناعة وتوقف الإصابة بالزكام؟

عندما تكون هناك حاجة إلى شخص نهج معقد. تتكون المناعة القوية من العديد من المكونات ، لذلك من الضروري ليس فقط تطبيق مُعدِّلات المناعة مؤقتًا ، ولكن لتغيير نمط حياتك بشكل جدي.

النظام اليومي

تكمن أسباب نزلات البرد المتكررة لدى البالغين في روتين يومي غير سليم. من الضروري تطوير نظام معين من أجل الحصول على قسط جيد من الراحة ، وتناول الطعام في الوقت المحدد. عندما يعيش الشخص "حسب الجدول الزمني" ، بإيقاع معين ، يسهل عليه تحمل التوتر. علاوة على ذلك ، فإنه يستبعد الكثيرين المواقف العصيبة، لا تتأخر أبدًا ، لا تتعجل ، لا تثقل كاهل العمل. هذا نمط الحياة يخلق مواتية تفكير إيجابي.

التغذية السليمة

تكمن أسباب نزلات البرد المتكررة لدى البالغين أيضًا الوجبات السريعة. يتضمن النظام الغذائي الصحي وجود مزيج متوازن من البروتينات والدهون والكربوهيدرات في النظام الغذائي. يجب أن يكون الطعام غنيًا بالمعادن والفيتامينات مجموعات مختلفة- أ ، ب ، ج ، د ، ه ، ب.

من الضروري استخدام المنتجات الطبيعية واستبعاد المنتجات شبه المصنعة من النظام الغذائي وعدم شراء الوجبات السريعة. إذا كنت تشتري منتجات من سوبر ماركت ، فأنت بحاجة إلى قراءة ما هو مكتوب على العبوة بعناية ، سواء كانت هناك مكونات صناعية - مواد حافظة ، أصباغ ، محسنات النكهة ، مستحلبات. لا تأكل هذا.

فقط في ظل هذه الظروف ، يعمل الجهاز المناعي بشكل كامل ، مما يعني أن جسمك سيتعامل بشكل جيد مع نزلات البرد.

يوجد فيتامين أ في الخضروات والفواكه ذات الألوان الصفراء والبرتقالية والحمراء الزاهية - الجزر والقرع والمشمش والطماطم والفلفل. هذا الفيتامين غني أيضًا بالمنتجات الحيوانية - الكبد ، بيض الدجاج، زبدة.

توجد فيتامينات ب في المكسرات والبذور والنخالة ودقيق القمح الكامل والبيض والكبد واللحوم ومنتجات الألبان.

يمكن الحصول على فيتامين ج من مغلي الورد البري والتوت البري ، ملفوف مخلل، الحمضيات.

يوجد فيتامين هـ بكثرة في الزيوت النباتية غير المكررة وجنين القمح والشوفان.

تصلب الجمباز

إذا كان البالغون يعانون من نزلات البرد المتكررة ، فماذا أفعل؟ ما عليك القيام به تصلب والجمباز.

من الأفضل أن تبدأ إجراءات التصلب تدريب خاص. أولا في الصباح صب قليلا ماء دافئالقدمين وفركهم بمنشفة تيري. ثم ، بعد بضعة أسابيع ، انتقل إلى غمر القصبة والقدمين ، ثم تحرك للأعلى تدريجيًا. في النهاية - ابدأ في صب كل شيء ماء بارددرجة حرارة الغرفة.

يجب اختيار مجمع الجمباز حسب العمر والبيانات الفيزيائية. تعتبر هاثا يوجا أو مجمعات الجمباز الصينية المختلفة ذات الحركات السلسة والحمل المتزايد تدريجياً مناسبة بشكل خاص للجسم الضعيف.

بالنسبة لأولئك الذين يعانون في كثير من الأحيان من نزلات البرد ، فمن المهم جدا تمارين التنفسالتي تساعد على تدريب الرئتين والشعب الهوائية. على سبيل المثال ، مجمع الجمباز Strelnikova أو اليوجا براناياما.

سيستفيد من الركض اليومي والزيارات المنتظمة إلى المسبح وحلبة التزلج على الجليد والتزلج وركوب الدراجات في الهواء الطلق.

مرة واحدة في الأسبوع ، تحتاج إلى الخروج من المدينة لاستنشاق هواء نقي وتنقية رئتيك.

المعدلات المناعية

يجب تناول مُعدِّلات المناعة المصنوعة من مواد نباتية كل ثلاثة أشهر. هذا هو أدوية مختلفةمن الصبار والجينسنغ (من الأفضل عدم استخدامه لمرضى ارتفاع ضغط الدم) ، إشنسا ، مومياء.

يمكنك اللجوء إلى الطب التقليدي، تحضير الشاي ، ضخ من أعشاب مفيدةلجعلها لذيذة وغنية مخاليط فيتامينمن العسل مع المكسرات والليمون والتوت البري والفواكه المجففة.

أكل البصل والثوم.

يجب أن يتم علاج نزلات البرد لدى البالغين بالأدوية فقط تحت إشراف الطبيب. فقط سيكون قادرًا على إجراء التشخيص ووصف الأدوية المطلوبة بالضبط.

وصفة السعال

ستحتاج إلى بصلة واحدة كبيرة ، والتي يجب تقطيعها جيدًا. ثم ، بملعقة خشبية أو مدقة ، اسحق البصل المفروم قليلاً حتى يخرج العصير. يُسكب الملاط الناتج بالعسل ويترك لمدة يوم. تستهلك 1 ملعقة صغيرة 3-5 مرات في اليوم بين الوجبات.

علاج نزلات البرد على الشفاه عند البالغين

لكي تمر الطفح الجلدي على الشفاه بشكل أسرع ، تحتاج إلى تحضير مغلي من البابونج أو النعناع أو بقلة الخطاطيف.

تُسكب ملعقة كبيرة من العشب الجاف بكوب من الماء المغلي ، ويصر لمدة ساعة في وعاء مغلق. بعد ذلك ، يتم وضع قطعة قطن مبللة بلطف بالتسريب كل ساعتين.

شاي البابونج مفيد أيضًا للاستخدام الداخلي.

نزلات البرد مرض يصيب الغالبية العظمى من الناس ، عادة أكثر من مرة في السنة. يمكن أن تكون نزلات البرد المتكررة لدى البالغين نتيجة لعدوى فيروسية تنفسية وانخفاض درجة حرارة الجسم.

في الحالة الأولى ، يتطور المرض بسرعة مصحوبة بارتفاع مفاجئ في درجة الحرارة. في الحالة الثانية ، يحدث تطور المرض تدريجياً.

الأعراض الرئيسية:

• التهاب الأغشية المخاطية.
• إحتقان بالأنف؛
• التهاب الحلق.
• قلة الشهية
• ضعف عام؛
• درجة حرارة أقل من 38 درجة مئوية.

إذا تُركت دون علاج ، فمن الممكن حدوث مضاعفات مرتبطة بالتهاب الجهاز التنفسي (التهاب الشعب الهوائية) وأعضاء السمع (التهاب الأذن الوسطى) والرئتين (التهاب الرئة) والحنجرة (التهاب الحنجرة) والبلعوم (التهاب البلعوم) وسيلان الأنف (التهاب الجيوب الأنفية والتهاب الأنف).

وفقًا للإحصاءات ، يمكن للشخص الذي يزور الطبيب لهذا السبب أكثر من 6 مرات في السنة أن يقول إنه غالبًا ما يكون مريضًا. في الوقت نفسه ، تصل القاعدة لدى البالغين إلى مرتين في السنة في حالة انتشار الوباء الموسمي.

الأسباب المحتملة لنزلات البرد

كبار السن والأطفال هم أكثر عرضة للإصابة بهذا المرض. كما أن أسلوب الحياة يؤثر على مقاومة المرض. يمكن أن تكون أسباب نزلات البرد المتكررة لدى البالغين هي زيادة الإجهاد البدني والعقلي أو هم الغياب التام، المواقف العصيبة ، قلة النوم ، العمل المستقرأو نظام غذائي غير متوازن.

الأشخاص ذوي العادات السيئة أو الأمراض المزمنة، يجب أن تكون حذرًا للغاية وأن تستجيب في أسرع وقت ممكن للأعراض الأولى. خلاف ذلك ، من الممكن حدوث مضاعفات خطيرة.

ومع ذلك ، في الغالبية العظمى من الحالات ، يكون سبب نزلات البرد المتكررة هو ضعف جهاز المناعة البشري ، والذي يتأثر بشكل خطير بجميع العوامل المذكورة أعلاه.

دور المناعة

الأول يبدأ تخليق البالعات. هذه خلايا متخصصة تساعد في تحييد المستضد المعادي.

الثاني يسمى الحصانة الخلطيةحيث يتم تحييد المستضد بواسطة الأجسام المضادة - الغلوبولين المناعي.

أما الخط الثالث فكان الجلد وكذلك بعض الأغشية المخاطية والإنزيمات. لو عدوى فيروسيةومع ذلك ، فإنه يدخل الجسم ، وتكون استجابته هي الإنتاج المكثف للإنترفيرون - وهو بروتين خلوي خاص. في هذه الحالة ، سيختبر المريض حمةهيئة.

في البداية ، تتشكل المناعة في الرحم ، وبالتالي فهي مرتبطة ارتباطًا وثيقًا بالوراثة الجينية وتعتمد بشكل مباشر على خصائص التغذية. على محمل الجد سوف يساعد على تعزيز مناعة الطفل حليب الثدي. ومع ذلك ، بالإضافة إلى الوراثة ، هناك أيضًا كمية كبيرةالعوامل الأخرى التي قد تؤثر على تطوير وظائف الحماية. يتم تصحيح معظمها عن طريق علم الأدوية الحديث ولن تسمح لك بالإصابة بنزلة برد.

في معظم الحالات يحدث ضعف المناعة للأسباب التالية:

واحدة أخرى سبب مهم- سوء النظافه. الأيدي المتسخةتصبح مصدرا للجراثيم والفيروسات التي يمكن أن تصيبك. اغسل يديك للوقاية صابون مضاد للبكتيرياحوالي 20 ثانية.

يصعب تشخيص خمول الغدة الدرقية (قصور الغدة الدرقية) أو الغدد الكظرية ، ولكن يمكن أن يكون أيضًا أحد أسباب الإصابة بنزلات البرد.
يمكن للشخص القضاء على معظم هذه العوامل بسهولة. الأنشطة الرياضية ، وغياب العادات السيئة ، أكل صحيوالملابس وفقًا للطقس ستساعد على تجنب حدوث انخفاض حاد في المناعة.

المضاعفات المحتملة

بسبب ضعف المناعة ، لا يستطيع الجسم مقاومة نزلات البرد المتكررة بمفرده. لذلك ، يتم متابعة الشخص من خلال الالتهابات الفيروسية التنفسية الحادة المتكررة والتهابات الجهاز التنفسي الحادة. نتيجة لذلك ، من الضروري استخدامها باستمرار الأدوية القويةمما يزيد من إضعاف جهاز المناعة.

لهذا السبب ، من الممكن أن ردود الفعل التحسسيةوأمراض المناعة الذاتية تصلب متعدد، آلام المفاصل ، مرض كرون ، أو مرض ليبمان ساكس (الذئبة الحمامية الجهازية).

علامات انخفاض المناعة

يمكن تحديد ضعف المناعة بشكل مستقل من خلال العلامات التالية:

• صداع متكرر:
• ألم في العضلات والمفاصل.
• التعب والضعف المستمر.
• جلد شاحب مؤلم
• أكياس تحت العين
• شعر جاف هامد
• تساقط شعر؛
• أظافر هشة؛
• يستغرق علاج البرد ما يصل إلى أسبوعين.
• يستمر المرض دون زيادة في درجة حرارة الجسم ؛
• مشاكل في الجهاز الهضمي.
• الاحتفاظ بدرجة الحرارة الفرعية ؛
• الالتهابات المزمنة
• أمراض فطرية.

إذا بدأت في ملاحظة هذه الأعراض بشكل دوري في نفسك ، فمن المستحسن أن تقوم بزيارة الطبيب. سيساعدك المتخصص في الاختيار طرق مناسبةتعزيز المناعة.

طرق لتقوية المناعة

يطرح الكثيرون مسألة كيفية زيادة المناعة. رفع النشاط الجهاز المناعيليست مهمة سهلة تتطلب منك جهدا كبيرا وصبرا.

سيساعد الطبيب المعالج أو أخصائي المناعة المحترف في تسهيل المهمة من خلال القضاء على الفشل في الجزء الصحيح من جهاز المناعة. العلاج الذاتي ، كقاعدة عامة ، لا يؤدي إلا إلى تفاقم الوضع وأمراض جديدة.

تصلب

للحصول على التأثير المطلوب من هذا الإجراء ، يجب أن يكون لديك فكرة عامة عن كيفية عمله. عند تبريد بعض المناطق بشرةاستجابة لذلك ، يحاول الجسم تقليل فقدان الحرارة وتدفق الليمفاوية من هذه المناطق.

نتيجة لذلك ، يمكن للأنسجة التخلص بسرعة من السموم والخلايا الميتة. يساعد الإجراء على تجديد شباب الجسم وزيادة مقاومة الإجهاد الحراري. يجب أن يكون مفهوما أن هذا الإجراء مكلف للغاية بالنسبة للجسم من حيث كمية الطاقة التي ينفقها. الكلى تحت ضغط شديد الجهاز اللمفاويوالكبد. إذا لم يكن هناك احتياطي طاقة ضروري ، فإن الجسم مرهق ، ويمكن أن يمرض الشخص غالبًا بنزلة برد.

لذلك ، قبل الشروع في الإجراء ، يجب عليك استشارة أخصائي يعرف ما يجب القيام به ويمكنه تطويره خطة مفصلةالطبقات. لا تتعجل ، يجب أن يحدث التصلب تدريجياً. ركز بشكل أساسي على جسمك وأحاسيسه. الانتظام هو أحد الشروط الأساسية للنجاح.

يصبح تخطي الإجراء أمرًا بالغ الأهمية ويمكن أن يؤدي إلى إبطال جميع النتائج.يجب أن يؤخذ التقسية بجدية ودقة قدر الإمكان حتى لا يضر بالصحة بدلاً من زيادة المناعة.

تمرين جسدي

ممارسة الرياضة تقوي جهاز المناعة بشكل كبير. مع الحركة النشطة تزداد سرعة الدورة الدموية مما يساعد على إزالة السموم من الجسم. ومع ذلك ، كما هو الحال مع التصلب ، يجب أن تعرف التدبير ، ضع برنامجًا تدريبيًا يعتمد على عمر الجسم وقدراته.

التمرين المطول (أكثر من 1.5 ساعة) يزيد من التعرض للأمراض لمدة 72 ساعة بعد التمرين. لذلك من الضروري مراعاة مبادئ الانتظام والتناسب والتدرج.

التغذية السليمة

يلعب النظام الغذائي المتوازن دورًا مهمًا في صحة جيدةشخص. لهذا ، من الضروري أن تسود البروتينات النباتية والحيوانية في النظام الغذائي ، وتحتوي على المعادن والفيتامينات الضرورية B ، A ، C ، E. يمكن للشخص الحصول على البروتين من اللحوم والبيض والأسماك والمكسرات والبقوليات.

يوجد فيتامين أ في الخضار والفواكه - الطماطم والجزر والفلفل والقرع والمشمش. يمكن العثور عليها أيضًا في الزبدة والبيض.

فيتامين ب في بأعداد كبيرةيتلقى الشخص من منتجات الألبان والبذور والكبد والنخالة والصفار الخام واللحوم والمكسرات.

غني بفيتامين هـ الزيوت النباتيةوحبوب القمح والأفوكادو.

النظام الغذائي اليومي الذي يحتوي على كل هذه البروتينات والفيتامينات سيكون بمثابة دعم جيد لصحتك.

الوقاية الدوائية

أدوية خاصة على أساس طبيعي اعشاب طبيةفي التطبيق الصحيحتساعد في تعزيز المناعة. وتشمل هذه خلاصة الصبار ، والجينسنغ ، وصبغة إشنسا ، والجذر الذهبي ، وإليوثروكوس ، وكرمة ماغنوليا الصينية ، والروديولا الوردية ، والزعرور ، والكالانشو.

بالإضافة إلى ذلك ، في كثير من الأحيان مع انخفاض في المناعة ، يصف الأطباء الأدوية ذات الأصل الحيواني والميكروبي ، وكذلك جميع أنواع محرضات الإنترفيرون.

في الوقت نفسه ، يجب أن نتذكر أن مثل هذه الأدوات لديها في كثير من الأحيان آثار جانبية. لذا خذهم بدون حاجة ماسةومن تلقاء نفسها لا ينصح.

خاتمة

إذا لاحظت أنك تعاني من نزلات البرد كثيرًا ولفترة طويلة ، في المقام الأول ، استشر المتخصصين. بعد الفحص ، سوف يعينون دورة فرديةعلاج او معاملة.

في الوقت نفسه ، لا تنس أسلوب الحياة الصحي والرياضة ، التغذية السليمة. يجدر بك الامتناع عن العادات السيئة - فالتدخين والكحول يقللان من مقاومة الجسم للأمراض بشكل عام. باتباع هذه المبادئ ، ستكون قادرًا على عيش الحياة على أكمل وجه وتنسى ما يشبه نزلات البرد المستمرة كل شهر.