ضرر الإقلاع المفاجئ عن التدخين. أسباب عدم الإقلاع المفاجئ عن التدخين

كثيرًا ما يُطرح السؤال: "إذا توقفت عن التدخين فجأة ، فما العواقب التي قد يسببها ذلك؟" يبدو أن مخاوفهم لها ما يبررها ، حيث يمكنك الآن العثور على الكثير من الحقائق على الإنترنت التي تؤكد ذلك: يزداد وزن معارف شخص ما بعد الاستسلام " عادة سيئة"، شخص يعاني من الاكتئاب بسبب حقيقة أنه لم يعد يذهب للتدخين يقطع مع زملائه. يسأل أحدهم السؤال: "إذا أقلعت عن التدخين ، فماذا يحدث في جسد الرجل؟" كل شيء سيكون على ما يرام - سيكون له تأثير إيجابي على الفاعلية. وبالنسبة للنساء الحوامل ، بعض الأطباء لا ينصحون بالإقلاع عن السجائر ، لأنه إذا أقلعت المرأة عن التدخين ، فسوف يتسبب ذلك في إجهاد الجنين. أي نوع من الحكايات لم نسمع بها على مدار سنوات عملنا!

على الرغم من حقيقة أننا تحدثنا بالفعل عن الفوائد العشر التي يحصل عليها الشخص من الإقلاع عن التدخين ، لا يزال الكثيرون يعتقدون أن الإقلاع عن التدخين هو طريق للمعاناة. لنفكر بشكل منطقي ونرى ما سيحدث إذا أقلع الشخص عن التدخين ، وما إذا كانت هناك عواقب على الجسم ، وماذا ستكون.

ماذا يحدث إذا توقف الإنسان عن إمداد جسده بالسموم؟ هذا صحيح - لا بأس!

الاقلاع عن التدخين: ماذا يحدث في جسد الرجل؟

بمجرد توقف تناول النيكوتين في الجسم ، تبدأ مرحلة الانسحاب. تُصنف هذه المادة على أنها مخدر خفيف جدًا ، لذا فإن الرفض لا يسبب أي "انسحاب". ستشعر فقط بانزعاج طفيف ، مثل الشعور بجوع طفيف أو الشعور عندما لا يكون هناك ما تفعله بيديك. هذا شيء يعيشه المدخنون طوال حياتهم.

المدخنون الشرهون يعرفون هذه المشكلة. إنهم يعرفون ما سيحدث عادةً بعد ذلك: اليد نفسها تصل إلى العبوة. في الواقع ، لا حرج في هذا الانزعاج. على العكس من ذلك ، فهو يشير إلى أن جسمك يتعافى ، و نحن نتكلمليس فقط عن الجسد ، ولكن أيضًا عن الدماغ ، الذي يتذكر كل اللحظات "الجميلة" مع سيجارة.

تحدث عمليات مماثلة مع زيادة درجة حرارة الجسم. بالطبع ، في هذه الحالة ، يشعر الشخص بتوعك ، لكنه يعلم أن الجسم في هذا الوقت يحارب العدوى. وينطبق الشيء نفسه على الإقلاع عن السجائر. الآن فقط الفطام من النيكوتين ليس قريبًا من سيلان الأنف المعتاد.

أي أحاسيس وأي عواقب على الجسم (بما في ذلك الانزعاج الذي يحدث بعد الإقلاع عن التدخين) لا ترتبط فقط بالنيكوتين. أحاسيس غير عاديةبسبب تطبيع عمل الجسم والدماغ والجسم ككل ، وهو أمر طبيعي تمامًا لجسم الإنسان.

لماذا تبدو التغييرات بعد الإقلاع عن التدخين وكأنها زيادة في الوزن غالبًا؟ لأن الشخص الذي تخلى عن "العادة السيئة" من خلال تطبيق قوة الإرادة يضطر بطريقة ما للتعويض عن "المتعة" المفقودة. الغذاء هو مصدر الفرح الأسهل والأكثر سهولة.

ما الذي يؤدي للاكتئاب عندما يقرر المدخن الإقلاع عن التدخين؟ تعذبه الرغبة في التدخين ، لكن هذا لا يمكن القيام به. هذه الآليات هي المكون النفسي للغاية إدمان النيكوتين. كل هذا لا علاقة له بالجر الجسدي.

إذا أقلعت عن التدخين فجأة ، فماذا ستكون عواقب ذلك على الجسم؟

عادة الناس مهتمون عواقب جسديةالتي قد تظهر عند الإقلاع عن السجائر. بادئ ذي بدء ، أود أن أجيب على هذا ، أن عددًا كبيرًا من الأشخاص الذين التحقوا بدورة تدريبية في مركز ألين كار لا يواجهون أي الأعراض الجسدية. بسبب ال معظملا يتم إنشاء الأحاسيس غير السارة عن طريق الانسحاب الجسدي ، ولكن عن طريق بعض العمليات العقلية.

بالنسبة لنسبة مئوية صغيرة ، يتم تقليل العواقب بعد الإقلاع عن التدخين إلى ضعف أو توعك طفيف في الأيام الأولى. وهذا يفسر ببساطة: لا يتلقى الجسم جرعة قوية من المنشط على شكل مادة سامة ، الادمان- النيكوتين. يحتاج الجسم إلى وقت للتعود على عمليات إنتاج الأدرينالين واستعادتها. لذلك هذا طبيعي أيضًا.

أولئك الذين أقلعوا عن التدخين يبلغون عن مثل هذه الآثار على الجسم مثل إحساس غريب في الرأس والنعاس. هذا أيضا يمكن تفسيره بسهولة. جسد المدخن قد "نسي" بالفعل ما يعنيه ذلك المستوى العاديالأكسجين ، والآن تحتاج إلى استعادته ، وكذلك ترتيب الأوعية الدموية المصابة.

عواقب الإقلاع عن السجائر: ماذا تفعل؟

كيف تساعد الجسم؟ مستحيل! الجسد نفسه يعرف ماذا وكيف يفعل. لا تزعجه. فقط عش بدون "العادة السيئة". سرعان ما ستلاحظ أن كل خلية من خلايا الجسم تتلقى الأكسجين والمواد الغذائية التي تحتاجها ، وقد تحسنت صحتك. بادئ ذي بدء ، يمكن ملاحظته في العضلات. تصبح أكثر مرونة ، وتتعافى بشكل أسرع بعد المجهود.

العواقب بعد الإقلاع عن التدخين تؤثر أيضًا على الجهاز المركزي الجهاز العصبي. تبدأ خلايا الدماغ حرفياً في "العودة إلى الحياة" لأن تأثير النيكوتين عليها قد توقف. ماذا يحدث في جسد الرجل أو المرأة؟ يحسن الذاكرة والانتباه ويزيد من الأداء العقلي والجسدي.

العواقب على الجسم بعد الإقلاع عن التدخين إيجابية للغاية. بدون استنشاق أول أكسيد الكربون ، تتوقف الشعيرات الدموية والأوعية عن الضيق. كما أنه يحسن إمداد الخلايا بالأكسجين.

ماذا يحدث في جسد مدخن سابق؟

يصبح النوم ممتلئًا ومنعشًا. إذا توقف الشخص عن التدخين فجأة ، ثم بعد التوقف عن تناوله مواد سامةيبدأ الدماغ في الراحة بشكل أفضل ويعمل بشكل أكثر إنتاجية. إن عواقب مثل هذه الخطوة على الجسم ، بلا شك ، إيجابية.

يرتفع مزاج من يترك "العادة السيئة". عادة لا يحصل المدخنون على قسط كافٍ من النوم. كيف سيكون حالهم المزاجي؟ الجواب واضح.

لا يهم ما إذا كانت الشابة قد تخلت عن "العادة السيئة" أو أن الرجل في سن الشيخوخة قد تحرر من النيكوتين - فهذا يجعل حياة أي شخص أكثر انسجاما. ما هي المشاكل التي تتركه؟ قلة النوم المزمنة التعب المستمر، نقص الطاقة - جزء صغير منهم فقط. الآن كل هذا في الماضي.

الإقلاع عن التدخين: عواقبه على الجسم في اليوم

في الأيام الأولى بعد الإقلاع عن التدخين ، قد يكون هناك عواقب سلبيةللجسم. على سبيل المثال ، سوف يشتد السعال ، وسوف يغادر البلغم بنشاط. قد يبدو أنه يزداد سوءًا. لكن الأمر ليس كذلك: إنه مجرد تراكم الكثير من القطران في الرئتين أثناء التدخين ، والآن يتخلص الجسم منه بنشاط.

لكن هناك عواقب إيجابية أكثر بكثير على الجسم ، وتظهر حرفياً كل يوم بعد أن يقلع الشخص عن التدخين.

• اليوم الأول: ينخفض ​​التركيز أول أكسيد الكربونفي الدم.
• اليوم الثاني: تبدأ عملية ترميم الغشاء المخاطي للأمعاء.
• اليوم الثالث: عودة نغمة الأوعية الدموية إلى طبيعتها.
• اليوم الرابع: عودة تدفق الدم إلى الدماغ إلى طبيعته.
• اليوم الخامس: تلتئم الصدمات الدقيقة تجويف الفم.
• اليوم السادس تبدأ عملية تنقية الدم.
• اليوم السابع: يتخلص الجسم عمليا من الاعتماد الجسدي على النيكوتين.

ستستمر عمليات الاسترداد لفترة طويلة ، ولكن المسرح الرئيسيمرت - شرع الجسم في طريق الشفاء.

نحن لا ندعي أن المعجزات تحدث ، وأنه لن يكون هناك الآن ضغوط وأمراض في حياتك. لكن الشخص السليممن تخلص من الإدمان ، هناك المزيد من القوة والطاقة لمواجهة محن الحياة.

إن حياة الشخص الذي يقلع عن التدخين في سن 15 أو 25 أو 30 أو 40 أو 45 أو 50 أو حتى 60 عامًا ليست أكثر إشراقًا فحسب ، بل أطول أيضًا!

إذا قرر الشخص الإقلاع عن التدخين في 15 أو 25 أو 30 أو 40 أو 45 أو 50 أو حتى 60 عامًا من الخبرة ، فإن العواقب على صحته ستكون إيجابية على أي حال ، وهو ما قاله العلماء مرارًا وتأكيده العلم.

يصعب في مقال واحد سرد جميع التغييرات الإيجابية بعد الإقلاع عن التدخين. من المهم أن تفهم كيف يمكنك مساعدة نفسك على أن تصبح صحيًا ونشطًا.

لا تخف من أنه إذا أقلع الشخص عن التدخين فجأة ، فإن العواقب السلبية على الجسم لن تجعلك تنتظر. هذا ليس صحيحا على الإطلاق. جسمنا لديه حكمة طبيعية ، فهو يحتاج فقط إلى المساعدة في تطهير نفسه من السم. كيف افعلها؟ فقط اتبع المسار المختار. ثق بالطبيعة ، وستشعر غدًا بتغييرات ممتعة!

عن المؤلف

ألكسندر فومين ، مدرب معالج في مركز ألين كار في روسيا

ألكساندر فومين ، مدخن سابق يتمتع بخبرة 18 عامًا ، وأول متخصص مرخص ومستشار رئيسي لمركز ألين كار في الاتحاد الروسي. ساعد أكثر من 10000 مواطن على الإقلاع عن التدخين بشكل نهائي. لديه 9 سنوات من الخبرة في العمل بطريقة ألين كار وقد نجح في تدريب العديد من المعالجين الجدد هذه الطريقة. شارك في تحرير وتصوير كتب المسلسل ". طريقة سهلةدار نشر "كتاب لطيف".

يمكن أن يكون لعواقب الإقلاع عن السجائر دلالة سلبية في البداية. ومع ذلك ، فهي لا تقارن بتلك التغييرات الإيجابية في الجسم التي لوحظت بالفعل في أول ساعتين بدون تدخين. هناك الكثير من الخرافات والآراء حول هذا الموضوع. يمكن أن يسبب الإقلاع عن الإدمان ردود فعل مختلفةالكائن الحي.

كل هذا يتوقف على حالة النفس والخصائص الفسيولوجية.

على أي حال ، ولكن حالة سلبية جسم الإنسان بعد الإقلاع عن النيكوتين مؤقت. هذا نوع من الحاجز النفسي الذي يجب على الشخص التعامل معه. في هذه الحالة ، لوحظ ما يسمى بمتلازمة الانسحاب.

تشمل الآثار الجانبية الأكثر شيوعًا للإقلاع عن التدخين ما يلي:

1. الألم وعدم الراحة في أماكن مختلفة.
2. خلل في عمل الجهاز الهضمي والقيء والغثيان.
3. مخفض أو زيادة الشعورشهية.
4. نزلات البرد أيضا حرارةضعف جهاز المناعة.
5. ضعف التنسيق و مستوى منخفضأداء.
6. المزاج المتغير ، والعصبية التي لا أساس لها من الصحة والتهيج ، واليأس.
7. الضغط المتغير المرتبط بالانسحاب.

يمكن أن تؤدي الأسباب التالية إلى ظهور أرطال زائدة بعد التخلي عن عادة سيئة:

• التمثيل الغذائي البطيء
• زيادة الشهية بسبب الإجهاد.
• يتم قضاء المزيد من الوقت في تناول الوجبات الخفيفة التي اعتادت أن تقضيها في استراحات الدخان.

أهم شيء هو عدم القلق ، لأن الرياضة و نظام غذائي سليم تساعدك على قول وداعا للوزن الزائد. بالإضافة إلى ذلك ، سيكون هناك العديد من التغييرات الإيجابية. في البداية ، ستتحسن وظيفة حاسة الشم ، وسيبدأ عمل الجهاز التنفسي في التعافي. بالإضافة إلى ذلك ، ستتحسن حالة الأوعية الدموية أيضًا ، مما يقلل من احتمالية الإصابة بنوبة قلبية وسكتة دماغية. ومع ذلك ، فإن الآثار الإيجابية ليست ملحوظة للغاية ، لأنها تمر جنبًا إلى جنب مع الآثار الجانبية المؤقتة للإقلاع عن التدخين.

عواقب الفشل تعتمد على خصائص الكائن الحي. كل يختاركيف تقلع عن التدخين. من الواضح أن صعوبة الإقلاع تعتمد بشكل مباشر على تجربة المدخن.

في بعض الأحيان قد يكون هذا خطيرًا على الجسم ، لذلك يفضل الكثيرون الأسلوب التدريجي. على سبيل المثال ، يبدأ الانخفاض في العدد بـ 20 سيجارة في اليوم ، ثم يصل إلى 10 ، ثم 4-6 ، والمرحلة الأخيرة هي سيجارة واحدة. في هذه الحالة ، سيفطم الجسم تدريجياً عن تأثيرات النيكوتين الآثار السلبيةسوف ينظر إليها أسهل بكثير.

في رفض مفاجئقد تكون هناك عواقب مختلفة ، والتي تعتمد على حالة مناعة المدخن. في الوقت نفسه ، من المهم الاحتفاظ بها الموقف الصحيحلأنه من المستحيل التخلص من هذه العادة السيئة دون إزعاج.

عندما يقلع الشخص عن التدخين ، يقع في ما يسمى بالامتناع النفسي ، والذي يجب محاربته لعدة أيام. قد تحدث الرغبة في تدخين سيجارة في الوقت المحدد.

بالنظر إلى الوجود الأمراض المزمنةومدة التدخين ، يمكن أن يسبب الإقلاع المفاجئ بسهولة أكثر مضاعفات مختلفة. يعتبر الإقلاع التدريجي عن التدخين حلاً رائعًا للمرأة الحامل ، حيث أن التبغ له تأثير سيء على نمو الجنين ، حيث يتسبب في تطور العديد من الأمراض حتى قبل ولادته. لذلك لا ينصح الخبراء الحوامل بالإقلاع المفاجئ عن التدخين.

رد فعل الجسم يوما بعد يوم لرفض النيكوتين

غير سارة عواقب الرفضمن النيكوتين يرجع إلى حقيقة أن الشفاء النشط يبدأ في الجسم:

1. تتم إزالة أول أكسيد الكربون تدريجياً من الدم ، وتزداد كمية الأكسجين في تركيبته. قوة الجر في اليوم الأول ليست قوية جدا. مشاكل النوم ممكنة ، ومع ذلك ، فإن هذا يرجع إلى زيادة المشاعر وزيادة القوة. يصبح التنفس أكثر حرية ، ويتم إزالة الخبث والسموم تدريجياً من الجسم.
2. في اليوم الثاني ، يظهر العصبية والتهيج. هناك الأعراض الأولى لما يسمى بجوع النيكوتين. في الايام القادمةزيادة الشهية بشكل ملحوظ. في هذه الحالة ، قد يكون هناك خلل في الجهاز الهضمي ، يتم التعبير عنه بالغثيان والإمساك. آخر صفات- إحساس بوجود ورم في الحلق وسعال قوي. عند السعال ، يتم إفراز البلغم السميك والداكن من الرئتين. تبدأ متلازمة الانسحاب في الظهور. بعد أسبوع ، يتم إعادة تأهيل عمل الجهاز الهضمي ، وتستمر الشهية في الزيادة.
3. تعد الأيام السبعة إلى الثمانية الأولى بدون سجائر هي الأصعب ، حيث تكون الحالة النفسية متوترة للغاية في هذا الوقت ، ولكن بشكل عام يبدأ الجسم في التعافي بشكل مكثف. لا ينبغي أن يساهم التوتر وضيق التنفس والسعال في العودة إلى الإدمان الضار. مساعدة في الشعور بعدم الراحة: نوما هنيئاوبيئة هادئة والتواصل مع أحبائهم.
4. بعد 2-3 أسابيع ، يختفي أي رد فعل من الجسم لعدم وجود النيكوتين فيه. الخلايا مشبعة بالأكسجين ، وتعود حالة الشعب الهوائية إلى طبيعتها ، ويبدأ إصلاح الأنسجة. عادة ما يبقى السعال مع مدخن سابق لفترة طويلة. قد يكون البلغم الطارد للبلغم مصفرًا أو داكن اللون. في هذه الحالة ، يوصى بإجراء تصوير فلوروجرافي والتشاور مع طبيب الأنف والأذن والحنجرة. هناك أيضا استعادة حاسة الشم وبراعم التذوق.
5. بعد شهر ، من الممكن حدوث تحسن ملحوظ في الحالة المزاجية وتقوية الحالة النفسية. هناك أيضًا تحول في المظهر: تغطية الجلديصبح أعذب وأكثر إحكامًا. تزداد نبرة الأوعية الدموية ، ولكن عند ممارسة الرياضة ، يمكن أن يستمر السعال في الظهور. الاعتماد على النيكوتين ضئيل ، لكن محاولة التدخين يمكن أن تعيده بسهولة.

يدرك كل مدخن مخاطر عادته ، والكثير منهم على استعداد للتخلي عنها. الرجل الذي اتخذ قرارا حازما بشكل نهائي قل وداعابالتدخين والاعتناء بصحتك ، يجب بالتأكيد أن تكون مدفوعًا بشيء ما للتغلب على عواقب الإقلاع عن التدخين. الفهم مهم للغاية غرض محددفشل.

يلاحظ الأشخاص الذين لم يتمكنوا من توديع هذه العادة تدهورًا في صحتهم ، لأن الإقلاع عن التدخين أصعب بكثير مما قد يبدو.

يعاني الجسم من جوع النيكوتين ويحتاج إلى جزء آخر من المادة السامة. الاعتماد النفسي أقوى بكثير من الاعتماد الفسيولوجي.

أثناء الرفض ، غالبًا ما يكون هناك شعور بالقلق و حالة نفسيةتذكرنا بالاكتئاب. في يوم الإقلاع عن السجائر ، يجب ألا يكون هناك أي توتر أو تجارب عاطفية. تحتاج أيضًا إلى إزالة جميع الأشياء المرتبطة بالإدمان الضار عن الأنظار. أنت بحاجة إلى المشي أكثر والقيام بشيء مثير للاهتمام. عندما يظهر التوتر ، حاول الاسترخاء والهدوء عن طريق القيام ببطء و نفس عميقوالزفير.

بعد الاستسلام منتجات التبغ، رئتين يمكن تنظيفهاوبشكل مستقل ، باستخدام الطرق التالية:

• استنشاق؛
• تعديل النظام الغذائي.
• تمارين للجهاز التنفسي.
• نشاط بدني معتدل
• رحلات إلى حمامات البخار والحمامات.

إستعمال مغلي الأعشابمع تأثير مقشع واستنشاق يساعد على تسريع إعادة تأهيل الرئتين بشكل كبير ، أي القضاء على السعال.

فيما يتعلق بالنشاط البدني ، تعتمد شدته على فسيولوجيا المدخن السابق. لكن على أي حال ، يجب ألا تفرط في تحميل الجسم أكثر من اللازم في المرة الأولى بعد الفشل.

كيف تحل محل العادة

التمرين البدني هو الأكثر أفضل علاجمفيد في الإقلاع عن السجائر. الشخص الذي يشارك بنشاط في الرياضة سوف يقلع عن التدخين بشكل أسرع وأسهل. بعد النشاط البدني ، تريد أن تدخن أقل بكثير.

يستبدل العديد من المدخنين السابقين إدمانهم بمضغ العلكة أو الحلوى أو السجائر الإلكترونية. لكن الأمر يستحق أن نتذكر ذلك التوقيعات الإلكترونيةلا تساعد على الإقلاع عن التدخين ، لأن النيكوتين في الجسم في هذه الحالة لا يزال يتدفق. الأمر نفسه ينطبق على بقع النيكوتين.

يمكن استبدال استراحة الدخان بكوب من العصير أو كوب من الشاي العطري. في العمل ، بدلاً من السجائر ، يمكنك تناول البندق أو المكسرات. بالنسبة للبعض ، يعتبر النعناع رائعًا للرفض. كما أنها جيدة لأنها تحتوي على سكر أقل بكثير من الحلويات.

آثار جانبية

معظم المدخنين يخافون فقط غير سارةعواقب. يزداد سوءا في البداية الجهاز المناعي، حيث يبدأ الجسم في الفطام عن الأجزاء العادية من السم. لذلك ، في الأسابيع الأولى بعد الرفض ، يمكن أن تصاب بنزلات البرد.

يتم تحديد إفراز المخاط من خلال استعادة الرئتين. يعتقد البعض أن التدخين يساعدهم على الهدوء ، لكن هذا الرأي خاطئ. السجائر ببساطة تلبي حاجة الجسم من النيكوتين.

كجزء من دخان التبغهناك مواد تعمل كنوع من المنشطات ، لذلك من الصعب جدًا على الجسم إعادة البناء بعد توقف هذه العملية.

عند المدخنين الشرهين ، كقاعدة عامة ، غالبًا ما يتم ملاحظة العواقب السلبية التالية للإقلاع عن التدخين:

• سعال شديد و إفراز غزيراللعاب؛
• زيادة الوزن بسرعة
• التعب المفرط والعصبية.
• الحزن والاكتئاب.

لوحظ إفراز البلغم لدى جميع الأشخاص تقريبًا الذين قرروا توديع هذه العادة السيئة. زيادة الوزن لن تكون كبيرة جدا. هذا يرجع إلى حد كبير إلى زيادة الشهية.

يتضمن الاكتئاب تقلبات مزاجية ومشاعر حزن. ستساعد قوة الإرادة والدافع في التعامل مع هذه الحالة. لا تنس أن الإقلاع عن التدخين يسبب فقط إزعاجًا مؤقتًا.

ما هي أفضل الأشياء التي يجب تجنبها عند الإقلاع عن التدخين؟

يحتاج الشخص الذي يريد أن يقول وداعًا للتدخين إلى استبعاد الأطعمة المقلية والحارة من نظامه الغذائي. الجسم خلال هذه الفترة يخضع ل ضغوط شديدةولتحسين حالته ، عليك أن تستهلك أكبر قدر ممكن من السوائل. في هذه الحالة ، قد يكون مفيدًا صبغات عشبيةوالشاي وكذلك المياه المعدنية العادية. يؤدي إلغاء تناول النيكوتين في الجسم أيضًا إلى إثارة الرغبة الشديدة في استبدال هذه العادة بكل أنواع الحلويات. لا تسيء استخدام هذه المنتجات ، وإلا يمكنك اكتساب عادة سيئة أخرى. يوصى أيضًا بالتخلي عن القهوة والكحول ، لأنهما لن يؤديا إلا إلى تفاقم حالتك.

الكافيين الموجود في القهوة له تأثير محفز على الجسم ويثير القلق. وفي حالة السكر يصعب على الإنسان أن يتحكم في أفعاله حتى يتمكن من التدخين مرة أخرى. في هذا فترة صعبةمن الأفضل تناول الأطعمة التي تحتوي على الكثير من مضادات الأكسدة ، لأنها تساهم في الإخراج مواد مؤذيةمن الجسم وتثبيت عملية التمثيل الغذائي.

عند الإقلاع عن التدخين ، عليك أن تدرك ذلك عدم ارتياحلدى فقط مؤقت. يمكنك تقليل القلق مع درس مثير للاهتمام. عندما تبدأ في ملاحظة التغييرات الإيجابية ، فإن الرغبة في اتباع نمط حياة صحي ستزداد قوة ، وببساطة لن يكون لديك وقت للاستراحة من التدخين.

يحفز هذا الدواء نظام المكافأة في الدماغ ، والذي يتم تنشيطه أثناء الأنشطة الممتعة بطريقة مشابهة لمعظم الأدوية الأخرى. يدخن الناس للحفاظ على إدمانهم للنيكوتين ، لكنهم في نفس الوقت يستنشقون آلاف المكونات الأخرى ، بما في ذلك المواد المسرطنة والغازات الضارة والإضافات الكيميائية التي تدخل في تركيبها. دخان السجائر. هذه المركبات السامة ، وليس النيكوتين ، هي المسؤولة عن الآثار الصحية المتعددة للتدخين.

وبائيات التدخين

التدخين. انخفضت نسبة مدخني السجائر منذ عام 1964 ، عندما أعلن وزير الصحة لأول مرة العلاقة بين التدخين وسوء الصحة. ومع ذلك ، لا يزال حوالي 20٪ من البالغين يدخنون. يعتبر التدخين أكثر شيوعًا بين الرجال والأشخاص الحاصلين على أقل من التعليم الثانوي.

الأطفال في سن العاشرة يجربون السجائر. يُصاب حوالي 31٪ من الأشخاص بالتبعية تحت سن 16 عامًا وأكثر من النصف دون سن 18 عامًا ، ويستمر سن البدء في التدهور. كيف أصغر سناحيث بدأوا في التدخين ، فإن اكثر اعجاباالاستمرار في التدخين. عوامل الخطر لبدء التدخين في طفولةيشمل:

• تدخين الآباء والأقران ونماذج يحتذى بها (مثل المشاهير) ؛
• أداء مدرسي ضعيف
• علاقة سيئة مع الوالدين أو أسر غير مكتملة ؛
• مع السلوك بدرجة عاليةالمخاطر (الشغف بالنظم الغذائية المفرطة ، خاصة بين الفتيات ؛ القتال والقيادة في حالة سكر ، خاصة بين الأولاد) ؛
• توافر السجائر
• قدرات حل المشكلات السيئة.

المضاعفات. يؤذي التدخين كل أعضاء الجسم تقريبًا وهو السبب الرئيسي للوفاة التي يمكن الوقاية منها ، حيث يتسبب في حوالي 435000 حالة وفاة في السنة ، أو حوالي 20٪ من جميع الوفيات. يموت حوالي نصف المدخنين قبل الأوان من الأمراض الناجمة مباشرة عن التدخين ، ويفقدون في المتوسط ​​10 إلى 14 سنة من العمر (7 دقائق / سيجارة). تعود غالبية الوفيات المرتبطة بالتدخين (65٪) إلى أمراض القلب التاجية وسرطان الرئة والسرطان وأمراض الرئة المزمنة. البعض الآخر ناتج عن أمراض الأوعية الدموية خارج القلب (مثل السكتة الدماغية وتمدد الأوعية الدموية الأبهري) وأنواع أخرى من السرطان والالتهاب الرئوي وأمراض ما حول الولادة. التدخين هو عامل خطر للحالات الأخرى التي تسبب مراضة وعجز كبير ، مثل سرطان الدم النخاعي الحاد, التهابات متكررةقمة الجهاز التنفسي، إعتام عدسة العين ، الآثار التناسلية (مثل العقم والإجهاض التلقائي ، الحمل خارج الرحم، انقطاع الطمث المبكر) ، القرحة الهضميةوهشاشة العظام والتهاب اللثة.

الاقلاع عن التدخين. أكثر من 70٪ من المدخنين يحتاجون إلى ابتدائي سنويًا رعاية طبيةومع ذلك ، فإن أقلية منهم فقط يتلقون المشورة والأدوية لمساعدتهم على الإقلاع عن هذه العادة. تظهر استطلاعات المتابعة طويلة المدى أن 73٪ من المدخنين يوميًا في المدرسة الثانويةالبقاء مدخنين يوميًا بعد 5-6 سنوات.

تدخين سلبي. الأطفال المتأثرون بدخان السجائر يتغيبون عن أيام الدراسة بسبب المرض أكثر من الأطفال الذين لا يتعرضون لدخان السجائر. تدخين سلبي. تقتل الحرائق المرتبطة بالتدخين 80 طفلاً كل عام وتجرح ما يقرب من 300 آخرين.

الأعراض والعلامات

غالبًا ما يسبب الإقلاع عن التدخين أعراض شديدةأعراض الانسحاب ، في المقام الأول الرغبة الشديدة في تدخين السجائر ، ولكن أيضًا القلق ، والاكتئاب (خفيف في الغالب ، والشديد في بعض الأحيان) ، وعدم القدرة على التركيز ، والتهيج ، والأرق ، والأرق ، والنعاس ، ونفاد الصبر ، والجوع ، والهزات ، والصداع. تكون هذه الأعراض أكثر حدة في الأسبوع الأول (عندما يحاول معظم المدخنين مقاومة الانتكاس) وتختفي في غضون 3-4 أسابيع في معظم المرضى ، ولكنها قد تستمر حتى شهر. كقاعدة عامة ، هناك زيادة في الوزن بمتوسط ​​4-5 كجم ، وهذا سبب آخر للانتكاس.

علاج التدخين

• إنهاء الاستشارة.
• العلاج الدوائي (الفارينكلين ، البوبروبيون ، أو استبدال منتج النيكوتين) ما لم يكن هناك بطلان.

الاستشارة والعلاج من الإدمان على المخدرات مبنيان على الأدلة طرق فعالةعلاج؛ الجمع بين الاستشارة و العلاج من الإدمانأكثر فعالية من أي تدخل واحد.

التبعية و متلازمة الانسحابغالبًا ما تكون قوية بما يكفي ، حتى مع العلم بالعديد من المخاطر الصحية ، فإن العديد من المدخنين يترددون في محاولة الإقلاع ، وأولئك الذين يحاولون الإقلاع غالبًا ما يفشلون. أقلية فقط من المدخنين يحققون هدأة طويلة الأمد بعد محاولاتهم الأولية للإقلاع عن التدخين ، ويستمر العديد منهم في التدخين لعدد من السنوات ، متجاوزين الفترات الدورية من الانتكاس والهدوء. بشكل عام ، يمكن أن تؤدي الاستشارة أو العلاج من تعاطي المخدرات أو كليهما إلى زيادة معدل النجاح بما يصل إلى 4 أضعاف معدل نجاح المدخنين الذين يحاولون الإقلاع عن التدخين بمفردهم (التوقف المفاجئ) دون هذا العلاج.

للتدخين العديد من خصائص المرض المزمن. وبالتالي ، فإن النهج الأمثل القائم على الأدلة للمرضى ، وخاصة أولئك الذين لا يرغبون في الإقلاع عن التدخين أو الذين لم يفكروا بعد في الإقلاع عن التدخين ، يجب أن يسترشد بنفس المبادئ التي تحكم العلاج. الأمراض المزمنة، يسمى:

• التقييم والرصد المستمر لحالة التدخين ؛
• استخدام تدخلات مختلفة قائمة على الأدلة لمختلف المرضى وخلق تفضيلات بشأن خبرتهم السابقة وعلاجهم ؛
• على الرغم من التأكيد على أن الامتناع هو الهدف الأهم ، تشجيع الامتناع المؤقت للمرضى الذين لم ينجحوا في التوقف عن التدخين تمامًا.

على الرغم من أن تقليل الاستهلاك قد يزيد الدافع للإقلاع عن التدخين ، يجب تذكير المدخنين بأن تقليل عدد السجائر التي يتم تدخينها قد لا يحسن الصحة لأن المدخنين غالبًا ما يستنشقون المزيد من الدخان (وبالتالي المزيد من السموم) لكل سيجارة للحفاظ على تناول النيكوتين.

تحديد المدخنين. تدابير فعالةتتطلب تحديد المدخنين أولاً (على سبيل المثال ، توسيع العلامات الحيوية لتشمل حالة التدخين لجميع المرضى في كل زيارة).

الاستشارة المبنية على الأدلة. تبدأ الاستشارة بـ 5 نقاط:

• اسأل في كل زيارة عما إذا كان المريض يدخن وسجل الاستجابة.
• نصح جميع المدخنين بالإقلاع عن التدخين بلغة واضحة وواثقة يمكنهم فهمها.
• قم بتقييم استعداد المدخن لمحاولة عدم التدخين خلال الثلاثين يومًا القادمة.
• ساعد أولئك المستعدين للقيام بمحاولة الإقلاع عن طريق تقديم المشورة الموجزة والأدوية.
• رتب للمتابعة ، ويفضل أن يكون ذلك خلال الأسبوع الأول من الإقلاع عن التدخين.

بالنسبة للمرضى الذين يرغبون في الإقلاع عن التدخين ، يجب على الأطباء تحديد تاريخ للإقلاع ، ويفضل أن يكون ذلك في غضون أسبوعين ، والتأكيد على أن الامتناع التام عن التدخين أفضل من التقليل. يمكن مراجعة التجارب السابقة للإقلاع عن التدخين لتحديد ما الذي نجح وما لم ينجح ، ويجب تحديد العوامل التي تحفز التدخين أو الحوافز للإقلاع مقدمًا. على سبيل المثال ، يرتبط تعاطي الكحول بالانتكاس ، لذا يجب مناقشة الحد أو الامتناع التام عن الكحول. بالإضافة إلى ذلك ، يكون الإقلاع عن التدخين أكثر صعوبة إذا كان هناك مدخن آخر في الأسرة ؛ قد يُنصح الزوجات والأسر بالإقلاع عن التدخين في الشركة. بشكل عام ، يجب توجيه المدخنين لتطوير دعم اجتماعيبين العائلة والأصدقاء لمحاولتهم الإقلاع عن التدخين ، ويجب على الأطباء تقديم مساعدة عامة مستمرة لدعم جهودهم.

بالإضافة إلى الاستشارة الموجزة التي يقدمها الطبيب للمرضى ، يمكن أن تساعد برامج الاستشارة الشخصية. وعادة ما يستخدمون الأساليب السلوكية المعرفية ويتم تقديمها من قبل مختلف البرامج الصحية التجارية والتطوعية.معدل النجاح أعلى من برامج المساعدة الذاتية المنظمة.

الأدوية. الأدوية الفعالةللإقلاع عن التدخين - الفارينكلين ، البوبروبيون SR و 5 أنواع من العلاج ببدائل النيكوتين (على شكل علكة ، معينات ، رقعة ، بخاخ أنفي). تتمثل آلية عمل البوبروبيون في زيادة تخليق النوربينفرين والدوبامين في الدماغ. يعمل الفارينكلين في مستقبلات الأسيتيل كولين النيكوتين (وحدات فرعية α-4β-2) حيث يعمل بمثابة ناهض جزئي مع بعض تأثير النيكوتينوكمضاد جزئي ، يمنع عمل النيكوتين.

جميع الأدوية السبعة الموصى بها للإقلاع عن التدخين فعالة كعلاج أحادي ، لكن الأبحاث الجديدة تظهر أن العلاج المركب ، مثل الجمع بين لاصقة النيكوتين والأدوية المضادة للنيكوتين قصيرة المفعول (مثل الحبوب ، علكةأو بخاخات الأنف أو أجهزة الاستنشاق) أو البوبروبيون أو كليهما أكثر فعالية من العلاج الأحادي. عند استخدامها معًا ، تساعد الرقعة في الحفاظ على مستوى ثابت ، ويسمح استخدام اللثة أو المستحلبات أو البخاخات أو بخاخ الأنف للمريض بزيادة مستوى النيكوتين بسرعة استجابة لرغبة مؤقتة. بالإضافة إلى ذلك ، قد يكون الجمع بين البوبروبيون والمنتجات المحتوية على النيكوتين أكثر فعالية من أي من العلاجات ، لا سيما الجمع بين البوبروبيون مع لصقة النيكوتين والمستحضرات المضادة للنيكوتين قصيرة المفعول.

قد يشعر المدخنون بالقلق من أنهم سيظلون مدمنين على النيكوتين بعد استخدام المنتجات المحتوية على النيكوتين للإقلاع عن التدخين ؛ ومع ذلك ، نادرًا ما يستمر هذا الاعتماد. عند اختيار الدواء ، يسترشد الطبيب بمعرفته بالأدوية وتفضيلات المريض والخبرة السابقة ووجود موانع.

على الرغم من فعاليته المثبتة ، الأدويةيتم استخدام مساعدات الإقلاع من قبل أقل من 25٪ من المدخنين الذين يحاولون الإقلاع عن التدخين. أسباب ذلك انخفاض التأمين ، وقلق الأطباء بشأن سلامة التدخين في نفس الوقت.

تشمل علاجات الإقلاع عن التدخين التي يتم اختبارها حاليًا لقاحًا يحبس النيكوتين قبل وصوله إلى الدماغ ، وعقاقير سيليجيلين وبروموكريبتين وتوبيراميت.

سلامة الدواء. تشمل موانع استخدام البوبروبيون التشنجات والاضطرابات سلوك الأكلواستخدام مثبطات مونوامين أوكسيديز لمدة أسبوعين.

ليس من الواضح ما إذا كان البوبروبيون والفارينيكلين يزيدان من خطر الانتحار. يمكن أن يزيد الفارينكلين والبوبروبيون من خطر الإصابة بالاضطرابات العصبية والنفسية الخطيرة والحوادث. في عام 2009 ، أصدرت إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) تحذيرًا من أن هذه الأدوية قد تسبب آثارًا جانبية. ومع ذلك ، يوصي معظم الخبراء بالفارينكلين لمعظم المدخنين لأن مخاطر التدخين تفوق بكثير أي مخاطر المخاطر المحتملةمن تناول الدواء. لكن يجب تجنب الفارينكلين عند المدخنين المعرضين لخطر الانتحار وغير المستقر أمراض عقليةوربما الاكتئاب.

يجب استخدام بدائل النيكوتين بحذر عند المرضى المعرضين لخطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية (بعد أسبوعين من احتشاء عضلة القلب ، مع عدم انتظام ضربات القلب أو الذبحة الصدرية) ، لكن معظم البيانات تشير إلى أن هذا الاستخدام آمن. يُمنع مضغ علكة النيكوتين في المرضى الذين يعانون من متلازمة المفصل الصدغي الفكي ، كما يُمنع استخدام اللاصقات المضادة للنيكوتين في المرضى الذين يعانون من حساسية موضعية شديدة.

بسبب مخاوف تتعلق بالسلامة ، أو نقص فعالية البيانات ، أو كليهما ، لا يُنصح بالعقاقير للفئات التالية من الأشخاص:

• المدخنات الحوامل
• مدخنون خفيفون
• المراهقون (أقل من 18 عامًا) ؛
• متعاطو التبغ الذي لا يدخن.

الإقلاع عن التدخين عند الأطفال. إن تقديم المشورة للأطفال يشبه الاقتراب من البالغين ؛ ومع ذلك ، لا ينصح بهذه الأدوية للمرضى الذين تقل أعمارهم عن 18 عامًا.

يجب حماية الأطفال من التدخين وعوامل الخطر حتى سن العاشرة. يجب نصح الآباء بالامتناع عن التدخين في المنزل وإبلاغ أطفالهم بتوقعاتهم بأنهم سيبقون غير مدخنين.

في الأطفال الذين يدخنون ، يكون العلاج السلوكي المعرفي فعالًا في علاج المرضى المعتمدين على النيكوتين ، بما في ذلك زيادة الوعي بتعاطي التبغ ، وتوفير الحافز للإقلاع عن التدخين ، والاستعداد للإقلاع ، واستراتيجية دعم الانسحاب بعد الإقلاع.

التوقع

في كل عام ، يحاول حوالي 20 مليون مدخن الإقلاع عن التدخين (ما يقرب من نصف جميع المدخنين) ، عادةً عن طريق الإقلاع فجأة أو باستخدام أساليب أخرى غير علمية ، مما يؤدي إلى الرغبة الشديدة في الانتكاس بمعدل نجاح طويل المدى يبلغ حوالي 5٪. في المقابل ، يتم تحقيق نسبة نجاح تتراوح بين 20 و 30٪ بين المدخنين الذين استخدموا الاستشارات القائمة على الأدلة والأدوية الموصى بها للإقلاع عن التدخين.

أنواع أخرى من التبغ

التدخين هو أكثر أشكال استخدام التبغ ضررًا. تحتوي جميع منتجات التبغ على سموم ومواد مسرطنة محتملة ، وحتى منتجات التبغ الذي لا يدخن ليست كذلك بدائل آمنةالتدخين.

حوالي 3.3٪ من السكان فوق سن 18 وحوالي 7.9٪ من طلاب المدارس الثانوية يستخدمون التبغ الذي لا يدخن. تختلف سمية التبغ الذي لا يُدَخَّن باختلاف الماركة. تشمل المخاطر أمراض القلب والأوعية الدموية، أمراض الفم (مثل السرطان وتراجع اللثة والتهاب اللثة والتهاب دواعم الأسنان) والتشوهات.

نهاية. كما أظهرت النصائح لمستخدمي التبغ الذي لا يُدَخَّن حول كيفية الإقلاع عن تعاطيه فعاليتها بين المدخنين. ومع ذلك ، فقد أظهرت الأدوية أنها غير فعالة بين مستخدمي التبغ الذي لا يُدَخَّن.

فعالية علاج مدخني الغليون والسيجار موثقة بشكل سيئ. بالإضافة إلى ذلك ، قد يتأثر الإقلاع بما إذا تم تدخين السجائر في نفس الوقت وما إذا كان المدخنون قد استنشقوا الدخان.

ربما فكر كل مدخن مرة واحدة على الأقل في التخلي عن هذه العادة السيئة ، وكل ثانية أو ثالثة يحاول القيام بها. لكن محاولات "الارتباط" ليست ناجحة دائمًا. لا يجرؤ الجميع على الإقلاع عن التدخين فجأة ، وعواقب الإقلاع المفاجئ يمكن أن تكون غير متوقعة. هل هذا صحيح؟ هل يمكن ببساطة الإقلاع عن السجائر مرة واحدة وإلى الأبد أسهل بكثير؟ مع السؤال عن سبب استحالة الإقلاع عن التدخين فجأة ، سنتعامل مع هذا المقال.

النيكوتين المدمر

يعلم الجميع أن التدخين غير آمن ، كما أن وزارة الصحة لا تتعب من التحذير منه. لكن لا يعرف الجميع بالضبط ما هو الضرر الذي يمكن أن يسببه النيكوتين ومنتجاته المتحللة لجسم الإنسان. ماذا سيحدث للجسم إذا لم تتوقف في الوقت المناسب؟ ما هي عواقب الإخلال بنمط الحياة المعتاد؟

يمكن أن يكون تدخين التبغ محفزًا في التطور أمراض جهازية، كثير منها ينتهي بالموت. الشخص المدمن على النيكوتين لديه متوسط ​​عمر أقصر بحوالي 10 سنوات من نظيره غير المدخنين. ضرر التدخين واضح:

1. تطور علم الأورام. يعتبر التدخين عمليا السبب الرئيسي لسرطان الرئة. بالإضافة إلى ذلك ، عند ابتلاع اللعاب الذي يحتوي على منتجات تسوس النيكوتين ، يزداد خطر الإصابة بأورام تجويف الفم والمريء والمعدة والاثني عشر بشكل كبير.
2. مزمن أمراض الرئة. يمكن أن يكون "التهاب القصبات الهوائية" المعروف معقدًا بسبب حالات خطيرة مثل انتفاخ الرئة ، توسع القصبات ، انخماص الرئة.
3. انتهاك من نظام القلب والأوعية الدموية. تؤدي زيادة الحمل على القلب ، تحت تأثير النيكوتين ، إلى عدم انتظام دقات القلب وارتفاع ضغط الدم والنوبات القلبية. هناك تغيير في الهيكل جدران الأوعية الدموية، يزداد عدد لويحات تصلب الشرايين ، ويزداد خطر الإصابة بجلطات الدم ، وانسداد الأوعية الدموية. يتطور التهاب باطنة الشريان الطمس ، مما يؤدي إلى بتر الأطراف السفلية.
4. بسبب تضيق الأوعية في أعضاء الحوض ، تتطور اضطرابات مختلفة ، ويعاني الرجال من العجز الجنسي المبكر.
5. بسبب تأثير خبيثالنيكوتين يتطور تدريجيا ضمور الشبكية ، ويعاني العصب البصري، والمدخن معرض لخطر فقدان البصر الطبيعي بشكل دائم.
6. نفس الشيء ينطبق على الهزيمة العصب السمعيوتأثير ضار على الهياكل الداخلية السمع. الطعم والرائحة أيضا باهتة.
7. مدلل بشكل ملحوظ مظهرالمدخن ، وهو أمر واضح بشكل خاص عند النساء. يكتسب الجلد لونًا مصفرًا ، وتظهر التجاعيد المبكرة ، وتتحول الشفاه إلى اللون الأزرق. في الصباح ، قد تلاحظ أن جلد الوجه منتفخ. كل هذا هو سمة مميزة "وجه المدخن".

بالإضافة إلى ذلك ، الأسنان داكنة من النيكوتين ، وهناك رائحة كريهة من الفم.

ما أسهل طريقة للرمي؟

كما أن رأي الأطباء حول التوقف المفاجئ عن التدخين غامض أيضًا. نعم ، يمكنك الإقلاع عن التدخين فجأة ، وهو حقًا أسهل بكثير ، لكن هذا فقط إذا لم تكن مدخنًا شرهًا يستبدل السيجارة بعد السيجارة.

يمكن للأشخاص الذين لديهم خبرة في التدخين لا تزيد عن خمس سنوات الإقلاع عن التدخين فجأة. هذا يرجع إلى حقيقة أنه خلال هذه الفترة الزمنية لم يكن لدى الجسم الوقت الكافي للحصول على "باقة" من الأمراض المزمنة وأن عواقب الرفض لن تكون واضحة للغاية.

ومع ذلك ، إذا قرر الشخص الذي يدخن لفترة طويلة وكثيرًا الإقلاع عن عادة سيئة والتوقف عن تدخين السجائر ، فلا يزال من الأفضل القيام بذلك تدريجيًا ، لأن هذا يمثل ضغطًا خطيرًا جدًا على الجسم ويمكن أن يسبب غير مرغوب فيه. أعراض أو تفاقم الأمراض المزمنة.

بدون النيكوتين يأتي باستمرار من الخارج ، يجب على الجسم إعادة البناء بأسرع ما يمكن من أجل الإنتاج بشكل مستقل المبلغ المطلوبأستيل كولين ، وهو ناقل عصبي يتوسط الانتقال العصبي العضلي. تلقى المدخن الأسيتيل كولين من خلال السجائر ، وبعد رفض حاد له تاريخ طويل في التدخين ، يمكن أن يؤدي نقص الأسيتيل كولين إلى التهيج وضعف الذاكرة والخمول والتعب والاكتئاب. ولهذا السبب لا يستطيع الكثيرون الإقلاع عن التدخين بعد توقف لمدة لا تزيد عن أسبوع.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن الإقلاع عن التدخين فورًا وبشكل مفاجئ أمر صعب للغاية من الناحية النفسية ، والأشخاص غير المستعدين أخلاقياً يتفككون ويشترون السجائر مرة أخرى.

الجانب النفسي من رفض ذلك مدمنله أهمية خاصة أثناء الحمل. إن التأكيد على أن غياب النيكوتين يسبب صعوبة في معنويات المرأة ، لكن الضرر الناجم عن التدخين أكبر بكثير. للنيكوتين وراتنجاته تأثير سام على جسم الطفل ، ويمكن أن يؤدي إلى بهتان الحمل ، العيوب الخلقيةإلخ. لذلك ، عندما تكون المرأة مسؤولة عن حياة أخرى ، فإن الأمر يستحق القيام به الاختيار الصحيحوالتوقف عن التدخين بشكل مفاجئ ، دون إطالة هذه العملية.

اختبار قوة الإرادة

هل يمكنك الإقلاع عن التدخين فجأة؟ التوقف عن التدخين بشكل مفاجئ أم تدريجي؟ ماذا سيحدث للجسد بعد ذلك؟ بعد الإقلاع عن التدخين فجأة ، يكون الشخص أكثر وعيًا بكل ما يحدث لجسمه ، ويمكن أن تكون العواقب الصحية مختلفة تمامًا. تظهر لحظات وأعراض غير سارة في حياته:

سعال الصباح يزداد سوءا. هذه واحدة من أولى إشارات إعادة الهيكلة - يحاول الجسم تطهير الرئتين ، والتخلص من المكونات السامة والضارة لدخان السجائر ، والتعود على حياة خالية من التدخين.

الضعف العام والخمول هما من عواقب انسحاب النيكوتين ، والتي يمكن التعبير عنها درجات متفاوتهفي أناس مختلفون. لكنها موجودة بالضرورة في حياة الشخص الذي أقلع عن التدخين. بالإضافة إلى الضعف ، يمكن التعبير عن مشاعر الارتباك وعدم الانتباه والنسيان.

مع خبرة طويلة في التدخين ، يتقبل الجسم النيكوتين بسهولة عمليات التمثيل الغذائيتتكيف مع العرض المستمر. لذلك ، مع الإقلاع الحاد عن التدخين ، يمكن أن تؤدي عمليات التمثيل الغذائي ، والعودة إلى المسار المعتاد "غير المعتاد" ، إلى الشعور بنقص الهواء ، والتعرق ، والدوخة ، والغثيان ، وبطء القلب.

ماذا يحدث إذا توقفت عن التدخين

كيف تقلع عن التدخين

عندما يقوم مدخن ذو خبرة طويلة بالإقلاع عن التدخين فجأة ، يكون لديه مشكلة نفسية- هناك شعور بفقدان شيء شخصي ومهم للغاية. لذلك ، من المهم أن يكون لديك الموقف الصحيح ، وإذا لزم الأمر ، العمل مع طبيب نفساني.

الميزة الوحيدة مع الرمية الحادة هي أنه بعد النجاة من العواقب في فترة حادةيبدأ الشخص يفقد بشكل مكثف الرغبة في سحب سيجارة مرة أخرى. تم تحديد رأي الأشخاص الذين أقلعوا عن التدخين في هذا الشأن - فأنت بحاجة إلى الإقلاع عن التدخين في أسرع وقت ممكن ، ومن الأفضل القيام بذلك تحت إشراف الأطباء. حتى لو كنت تريد التدخين حقًا في هذه اللحظة ، فأنت بحاجة إلى تحمله بعد ذلك الافكار الدخيلةسيظهر الوصول إلى سيجارة أقل وأقل.

انسحاب النيكوتين

إذا توقفت عن التدخين فجأة ، فإن الكائن الأقوى والأصغر سنا سيتحمل بسهولة نقص النيكوتين ، وسوف يعاني من مظاهر قصيرة المدى للأعراض المذكورة أعلاه. لكن لا يمكنك فجأة الإقلاع عن التدخين لكبار السن ، مثل الات دفاعيةتضعف وقد يحدث انسحاب النيكوتين. أعراض انسحاب النيكوتين:

• زيادة القلق
• نوبات الغضب التي لا يمكن السيطرة عليها.
• التهيج الشديد والتعصب.
• تقلبات مزاجية مفاجئة مع غلبة سيئة ؛
• اضطرابات التركيز
• أرق؛
• شعور دائم بالجوع لا يمكن إشباعه.

يمكن أن تكون حالة انسحاب النيكوتين خطيرة على الصحة ، والإجهاد الذي يعاني منه الجسم يكون واضحًا بشكل خاص في اليوم الثاني أو الثالث من الانسحاب ، وخاصة إذا كان المدخن مدخنًا أساسيًا ، فهذا يتطلب رعاية طبية. لذلك ، من المضر الإقلاع عن التدخين فجأة.

ببطء ولكن بثبات

عند الإقلاع عن التدخين تدريجيًا ، لا توجد أعراض شديدة لانسحاب النيكوتين. ينخفض ​​مستوى النيكوتين تدريجيًا ، يومًا بعد يوم ، تتلاشى السجائر تدريجيًا في الخلفية ، ثم تختفي من الحياة إلى الأبد. طريقة الرفض هذه جيدة لتجربة تدخين طويلة ، لكن لها عيبًا كبيرًا - عند الإقلاع عن تدخين السجائر تدريجيًا ، سيظل الشخص يعاني من الرغبة الشديدة في النيكوتين لفترة طويلة جدًا ، وسيبدأ في الضعف في شهور. بالإضافة إلى ذلك ، إذا لم يكن الإقلاع عن التدخين مفاجئًا ، فلن تكون جميع المشكلات المذكورة أعلاه مناسبة لك.

يمكنك التغلب على العادة السيئة للتدخين ، الشيء الرئيسي هو أن تكون لديك الرغبة في النجاح. إذا لم يكن لديك قوة إرادة كافية لوضع علبة سجائر جانبًا بشكل دائم ، يمكنك استخدام لصقة النيكوتين. لتجنب إغراء الوصول إلى سيجارة ، قم بإزالة جميع الولاعات ومنافض السجائر من المنزل ، وضع مزهريات الحلوى في مكانها.

إذا كانت شركتك تدخن ، وكان من الصعب للغاية التأقلم مع الرغبة في التدخين ، فحاول خداع عقلك الباطن - اشرب أي مشروب من خلال قشة.

اشرب كثيرًا شاي أخضر- سيساعد على إزالة السموم من الجسم بسرعة ، مما يعني أن فترة "الانسحاب" ستكون أقل وضوحًا.

وبالطبع ، إذا قررت الإقلاع عن التدخين بشكل غير مفاجئ ، فابدأ في ممارسة الرياضة. حركات نشطة وكافية تحميل العضلاتتضعف الرغبة الشديدة في النيكوتين ، ولن تسمح لك بالكسب الوزن الزائد، وتحسين رفاهيتك ، وابتهج.

يفكر حوالي 98٪ من المدخنين مرة واحدة على الأقل في الإقلاع عن التدخين. للإقلاع عن التدخين آثار سلبية وإيجابية على الجسم. السلبية هي تغيير مفاجئالحالة المزاجية ، الرغبة الشديدة في تناول الطعام ، السعال الشديد ، وما إلى ذلك ، مما يؤدي إلى توقف الناس عند هذا الحد. بعد المشاكل التي تم اختبارها ، يأتي عدد من الإيجابيات التي تقضي على المشاكل الصحية للمدخن السابق.

أي نوع من الإقلاع عن التدخين أفضل: مفاجئ أم تدريجي؟

هناك نوعان من الإقلاع عن التدخين: المفاجئ والتدريجي. أي منهم هو الأكثر فعالية ، لم يحدد الخبراء بعد. كل جانب يعتمد على خصائص الكائن الحي. في أغلب الأحيان ، مع الرفض التدريجي للنيكوتين ، لا يتخلص المدخنون من هذه العادة السيئة. مع الرفض الحاد ، تظهر أعراض العواقب السلبية بشكل أسرع ، ويزداد وقتها ، ويكون العلاج أكثر نشاطًا.

الآثار الجانبية للإقلاع عن التدخين

تظهر أثناء محاربة العادة السيئة وهي آثار جانبية بسبب الإقلاع عن السجائر. أولاً عن طريق التأثير- متلازمة الانسحاب. في هذه المرحلة يوجد:

• ظهور التهاب الفم - تقرحات على الغشاء المخاطي للفم والشفتين.
• مشاكل مع الجهاز الهضمي- عسر الهضم ، الإمساك ، الانزعاج ، إلخ ؛
• الاعتماد النفسي - المظهر أعراض سلبيةوبسبب ذلك يكون لدى المدخن انطباع بأنه نتيجة الإقلاع عن التدخين يعاني من مشاكل صحية فيوقف محاربة التدخين ؛
• ألم في أجزاء مختلفة من الجسم أو في الأعضاء ؛
• اكتئاب؛
• انخفاض المناعة - النيكوتين هو نوع من المنشطات التي تعمل على تحسين أداء الأجهزة والأنظمة لفترة من الوقت. عندما يحرم الجسم من المنشطات ينضب. في كثير من الأحيان ، بعد الأيام الأولى بعد الإقلاع عن التدخين ، يميل المدخن إلى الإصابة بأمراض فيروسية وأمراض أخرى بسبب خلل في جهاز المناعة.

في الأسبوع الأول ، يُصاب مدخن سابق برغبة شديدة في تناول الطعام ، خاصةً للحلويات. ويرجع ذلك إلى حقيقة أن النيكوتين يبطئ عملية التمثيل الغذائي ، وعند الإقلاع عن التدخين ، يزداد معدل الأيض ، مما يؤدي إلى زيادة الرغبة في تناول الطعام. لذلك ، يزيد الكثير من المدخنين من وزن الجسم. لكن هذا لا يرجع إلى حقيقة أن الشخص رفض السجائر ، ولكن بسبب الإفراط في تناول الطعام بسبب الصراع مع المشكلة. الشعور بالجوع مصحوب بصداع ، إلهاء ، دوار ، طنين.

كل سيجارة تدخنها تقيد الأوعية الدموية التي تكون في حالة تشنج لمدة 30 دقيقة أخرى. هذا يحد من تدفق الأكسجين إلى الأعضاء والأنسجة ، مما يسبب تجويع الأكسجين. يؤدي نقص الأكسجين إلى النوبات القلبية والسكتات الدماغية والذبحة الصدرية وما إلى ذلك.

نقص المواد السامة المعتادة في الجسم هو سبب تغير حاد في المزاج. يصبح المدخنون السابقون في البداية عصبيين للغاية ، وأحيانًا يشعرون بالمرض. الشائع بالنسبة لهم هو الأرق.

بعد الإقلاع عن التدخين ، فإن الأغشية المخاطية للفم والبلعوم الأنفي والشعب الهوائية والرئتين هي أول من يبدأ في التعافي. استعادة الجهاز التنفسيمصحوبة سعال قويمع كمية كبيرةاللعاب.

أثناء السعال ، تفرز المواد السامة مع البلغم. ترتبط مدة الأعراض ارتباطًا مباشرًا بمدة تجربة المدخن.

قد يصاب المدخنون السابقون بمشاكل جلدية بعد الإقلاع عن التدخين. ويرجع ذلك إلى الإنتاج النشط للهرمونات التي يفتقر إليها الجسم أثناء فترة التدخين. يمكن أن يؤدي الإقلاع عن التدخين إلى تفاقم الحساسية و أمراض الجلد. في أغلب الأحيان ، يظهر حب الشباب بسبب تمدد الأوعية الدموية وتبدأ الغدد في الإنتاج عدد كبير منالزهم. هذا يؤدي إلى انسداد المسام وحب الشباب.

الآثار السلبية هي الأعراض التي تظهر نتيجة الإقلاع عن النيكوتين. يختفون في غضون 3 أشهر. بعد ذلك تبدأ مرحلة تحسين حالة الجسم. لذلك ، يجب على المدخنين تحمل نقص المواد السامة حتى لا يدخنوا مرة أخرى.

صحة أفضل

تتجلى فوائد الإقلاع عن التدخين في القضاء على المشاكل الصحية وتحسين الحالة العامة للجسم. عواقب إيجابيةوهي مقسمة إلى مبكر ، والتي يمكن أن تظهر بالفعل في الساعات الأولى بعد الإقلاع عن التدخين ، والتأخير الذي يحدث بعد متلازمة الانسحاب.

في وقت مبكر عواقب إيجابيةيجب ان يتضمن:

• تحسين حالة الجلد والأظافر والأسنان.
• إزالة رائحة كريهةمن الفم
• تحسين عمل القلب.
• استعادة انتقال الإشارات الطبيعي من الدماغ إلى مستقبلات حاسة التذوق والشم ؛
• تطبيع التنفس.

تشمل الآثار الإيجابية طويلة المدى تحسين كفاءة الدماغ وزيادة القدرة على التحمل. يصبح المدخن السابق أكثر نشاطًا ، ولديه رغبة في ممارسة الرياضة. يتم تقليل خطر الإصابة بالسرطان عدة مرات. يتكون القطران في السجائر من المواد المسرطنة. إنها تهيج الرئتين والشعب الهوائية وتثير تكوين الخلايا السرطانية.

إضافة مهمة هي زيادة نبرة الأوعية الدموية ، والتي تنتج عن إزالة ثاني أكسيد الكربون وأول أكسيد الكربون (أول أكسيد الكربون) من الجسم. هذه المواد السامة تدمر الهيموجلوبين الذي يحمل الأكسجين إلى الأعضاء والأنسجة. يوفر التخلص منها التنفس العميق والهواء أسهل.

إيجابيات للنساء

الإقلاع عن التدخين لدى النساء يقلل من خطر الإصابة بالجلطات والجلطات خلال فترة تناوله موانع الحمل. المرأة الحامل التي تتخلى عن العادات السيئة تضمن ولادتها طفل سليمدون إبطاء في التطور الفكري.

يمكن للمدخنين السابقين منع هشاشة العظام. يقلل النيكوتين من إنتاج هرمون الاستروجين الذي يقاوم ارتشاح الكالسيوم من الجسم.

فوائد للرجال

يزيد الإقلاع عن التدخين عند الرجال من الفاعلية. ويرجع ذلك إلى تحسن الدورة الدموية وتدفقها إلى أعضاء الجهاز التناسلي كافٍالأكسجين.

يجادل الكثيرون بأنه من الأسهل على كبار السن التخلي عن العادات السيئة. ومع ذلك ، في سن الشيخوخة ، من الضروري الإقلاع عن التدخين فقط تحت إشراف صارم من الطبيب.

أثناء التدخين ، تحدث تغيرات في الجسم. يبدأ العمل ليس من تلقاء نفسه ، ولكن بمساعدة المنشطات - النيكوتين ، مما يزيد من كفاءة الأعضاء. يؤدي انخفاض تركيز مادة سامة إلى استنزاف الجسم. هذا هو السبب في أن التدخين أصبح عادة.

عند الإقلاع عن التدخين ، تظهر أعراض مثل التهيج ، وشرود الذهن ، وسوء أداء الجسم بسبب نقص المواد السامة. يبدأ رد فعل دفاعيوهو ما يسمى متلازمة الانسحاب. الحدوث المتكرر هو ظهور مشاكل جلدية تظهر بطرق مختلفة. هذا بسبب الإنتاج النشط للهرمونات ، وإفراز الدهون تحت الجلد ، ومظاهر الأمراض الجلدية.

تظهر التغييرات المواتية بعد أن يعاني المدخن من أعراض الانسحاب. يختلف من شخص لآخر حسب طول الخدمة. إذا تمكن الشخص من النجاة من كل العواقب السلبية ، فلن يدخن مرة أخرى. مع مدة أطول ، تستمر متلازمة الانسحاب لفترة أطول.

عند الإقلاع عن التدخين ، يؤمن الشخص نفسه بتحسن في حالته الصحية ، صحة جيدةوذرية صحية. عواقب التخلص من العادة السيئة فردية وتعتمد على عوامل مثل العمر والموقف النفسي والخبرة ، الحالة العامةالجسد ، قوة الإرادة ، إلخ.