Hvad skal man gøre med dårlig nattesøvn hos en voksen? Dårlig drøm, hvad skal man gøre? Hvad skal du gøre, hvis du ikke kan sove.

Søvnforstyrrelser er en meget almindelig begivenhed. Cirka 8-15 procent af de voksne klager over dårlig søvn, og 9-11 procent tager forskellige midler med hypnotisk effekt. Desuden er denne statistik blandt pensionister meget højere. Intermitterende urolig søvn kan forekomme i alle aldre, selv hos spædbørn.

For hver af aldersgrupper har deres egne typer lidelser. Natlig enurese, søvngængeri og frygt forekommer i barndommen, og en patologisk følelse af døsighed, søvnløshed, følsom forstyrrende søvn er mere karakteristisk for ældre mennesker.

Især ofte er kvinder efter 50, der har overgangsalder, tilbøjelige til forskellige lidelser. Søvnproblemer hos personer over 60 er 3 eller endda 4 gange mere almindelige end hos midaldrende mennesker.

Der er også søvnproblemer, der opstår af barndom ledsager en person gennem hele livet, for eksempel narkolepsi. I sådanne tilfælde er det presserende at kontakte en specialist for behandling.

Den normale varighed af perioden, hvor en person sover, har hver sin egen - fra 4-5 til 10-12 timer om dagen. Det betyder, at der er sunde kortsovende og langsovende. Hovedindikator søvnnormer - en følelse af hvile. Tab af det er en grund til at mistænke komplikationer i søvn-vågen-cyklussen.

Hvis dagtimernes præstationer reduceres væsentligt pga kronisk træthed, som er bevaret i lang tid, på trods af regelmæssig søvn om natten, er det værd at omhyggeligt undersøge kroppen.

Årsager og typer af overtrædelser

Ved at studere patogenesen af ​​søvnforstyrrelser har forskere etableret en række faktorer, der provokerer det. dårlig drøm på sund person kan forekomme af følgende årsager:

  1. Vanen med at spise sent (3-4 timer før du falder i søvn).
  2. Rastløs tilstand (overspændt). Det er forårsaget af: højintensiv træning eller psykisk arbejde, tilstedeværelsen af ​​en stærkt udtrykt følelse (den kan være både positiv og negativ på grund af stress); arbejder på en computer, ser tv, høje lyde; misbrug af energidrikke (stærkt brygget te, kaffedrikke).
  3. Lidt bevægelighed i løbet af dagen, manglende motion og motorisk aktivitet, sent op, søvn om dagen.
  4. Ubehag seng: Dårligt tilpasset madras med pude og sengetøj, hævet eller sænket temperatur regime luft osv.
  5. Hyppige skift af tidszoner, arbejde om natten.

Søvnforstyrrelser kan være primære (ingen sammenhæng med patologi i organerne) og sekundære, forårsaget af forskellige lidelser. Søvnforstyrrelser er ofte fremkaldt af sygdomme i centralnervesystemet. Det kan være resultatet af psykiske lidelser.

Mange fysiske sygdomme gør det svært at sove om natten pga smerte, hosteanfald, hjerteproblemer såsom angina eller arytmi, kløe. Problemet observeres ofte med forgiftninger af forskellig oprindelse.

Søvn kan også gå tabt på grund af en forstyrret hormonel baggrund. Fænomenet overfladisk kort søvn opleves af kvinder under graviditeten (især i tredje trimester på grund af et fald i progesteronniveauet før fødslen) og under overgangsalderen.

Blandt hormonelle lidelser fører til sådanne afvigelser, kan sygdomme karakteriseret ved patologi af hypothalamus-mesencephalic regionen også tilskrives. Det handler om om epidemisk hjernebetændelse, tumorer.

Overtrædelser kan klassificeres i fire hovedtyper:

Søvnløshed

En af de mest almindelige er søvnløshed – søvnløshed. Dette er en lidelse forbundet med processen med at falde i søvn og sove. Søvnløshed er karakteriseret ved utilstrækkelig søvndybde (det kan kaldes overfladisk), adskillige opvågninger og besvær med at falde i søvn efter hver af dem.

En person kan kaste og vende hele natten, med jævne mellemrum falder i en kort og let søvn, og om morgenen føler mig overvældet og træt, fuldstændig søvnig. Lignende problem kan observeres hos mennesker, der lider af hypertension, især hvis det optrådte efter et slagtilfælde.

Det er også forårsaget af neurose, depression, stofmisbrug, alkoholisme, sygdomme, der påvirker lever og nyrer, og kroniske smertesyndromer. Ofte opstår søvnløshed hos dem, der har hudlidelser, ledsaget af kløe, som forstyrrer nattehvile. Søvnløshed opstår:

  1. Psykosomatisk (afhængig af den psykologiske tilstand). Har en situationsbestemt (midlertidig) eller permanent karakter.
  2. Forårsaget af eksponering for alkohol (især når man drikker meget) eller taget medicin som påvirker centralnervesystemet, deprimerer eller styrker det.
  3. Fremprovokeret af psykiske lidelser.
  4. Ledsaget af apnø eller nedsat alveolær ventilation.
  5. Forårsaget på grund af syndromet, som kaldes "". Denne lidelse ses ofte hos personer, der lider af Parkinsons sygdom.
  6. Opstår fra andre patologiske problemer.

Du kan lære mere om årsagerne til søvnløshed og hvordan du håndterer det fra programmet "Lev sundt" med Elena Malysheva.

hypersomni

En anden almindelig lidelse er hypersomni. Det her handler om patologisk stigning søvn varighed ( øget søvnighed). Indflydelse kl dette problem har neurologiske, endokrine, reumatologiske sygdomme.

Det er normalt ledsaget af en depressiv tilstand, øget irritabilitet, urimelig angst. Efter at være vågnet føler en person ikke, at han har hvilet sig i løbet af natten. Han mangler søvn, går nervøs hele dagen, sløv, døsig, vil have slik. Hypersomni kan være:

  1. Psykofysiologisk oprindelse med en midlertidig eller permanent karakter.
  2. provokeret alkoholiske drikke eller medicin;
  3. Konsekvensen af ​​psykisk sygdom;
  4. Forbundet med vejrtrækningsforstyrrelser om natten;
  5. forårsaget af narkolepsi.
  6. Som følge af andre patologiske tilstande.

Forkert tilstand

Manglende overholdelse af nat- og dagregimet forårsager søvnforstyrrelser:

  1. Midlertidig. De kan forekomme med en skarp ændring i arbejdsplan eller tidszone.
  2. Permanent. Hos dem observeres forsinket for tidligt fald i søvn.

Parasomni

En anden type afvigelse er parasomni. Vi taler om krænkelser i funktionen af ​​organer forbundet med søvn eller morgenstigning. Parasomnier omfatter følgende:

  • somnambulisme er de ubevidste handlinger udført af en person, når han sover. I denne tilstand kan folk klatre ind mørke tid dage ud af sengen, bevæge sig og endda gøre noget. Desuden udfører de disse handlinger uden at vågne op. Når de forsøger at bringe dem til bevidsthed, viser de modstand og kan i sådanne øjeblikke være farlige for dem selv og andre. For det meste, lignende tilstand varer ikke længere end 15 minutter. Så går somnambulisten tilbage i seng, fortsætter med at sove eller vågner. Det bemærkes, at somnambulisme har en sammenhæng med faserne månekalender. Forringelse, ifølge eksperter, sker på fuldmånen;
  • enuresis - ufrivillig vandladning om natten;
  • frygt og angst. Frygt opstår ofte i begyndelsen af ​​drømme. En mand springer skrigende ud af sengen, har han observeret Angstanfald der ledsager hjertebanken, overdreven svedtendens, åndenød, udvidede pupiller. Få minutter senere kommer personen til fornuft og falder i søvn igen. Da han vågner, husker han intet om sine mareridt;
  • Andet.

Symptomer

Almindelige tegn på søvnforstyrrelser omfatter følgende:

  1. Følelse af utilstrækkelig hvile om natten.
  2. Presomniske lidelser, udtrykt i manglende evne til at falde i søvn aften tid dreje fra side til side. De er ofte ledsaget af angst, tvangstanker og frygt.
  3. Intrasomnisk forværring. De kan genkendes på deres overflade forstyrrende søvn med lejlighedsvise opvågninger.
  4. Postsomniske lidelser. Med god søvn står patienten tidligere op end normalt, så falder han ikke i søvn igen, eller han falder i urolig søvn. Det viser sig ofte hos det mere retfærdige køn og ældre mænd, såvel som hos mennesker i en deprimeret tilstand.
  5. Følelse af manglende genoprettet styrke om morgenen.
  6. Føler mig træt. Patienten begynder at døse hen i løbet af dagen.
  7. Træthedstilstand.
  8. Angst før søvn.

Diagnose

Problemer med nattesøvn kan tjene som bevis på tilstedeværelsen af ​​forskellige sygdomme, desuden ret alvorlige.

Diagnosticering af sådanne lidelser er ordineret til vejrtrækningsbesvær, snorken, unormal adfærd hos babyer, tung at komme ud af sengen, frygt, enuresis, narkolepsi, ADHD-syndrom, udviklingspatologier, apnø, epilepsi og søvnløshed.

For at finde ud af årsagerne til, at der var vanskeligheder med at falde i søvn og hvile om natten, bør man ty til polysomnografi (PSG).

PSG er diagnostisk metode, som omfatter en EEG-optagelse (4 kanaler), et okulogram, et EKG, et myogram, fiksering af iltindholdet i blodet, registrering af bevægelse af arme og ben, måling af vejrtrækning og luftfugtighed.

Behandling

Eliminering af lidelser forbundet med hviletilstanden om natten er et sæt foranstaltninger, der tager sigte på at forbedre patientens tilstand. Det handler om specielt dyrke motion, afspændingsteknikker, psykoterapi, aromaterapi, lægemiddelbehandling.

For hvert enkelt tilfælde vælger speciallægen terapi individuelt. Mange lidelser, såsom søvnløshed, kan ikke behandles med sovemedicin. At tage sådanne lægemidler giver ikke langsigtede resultater, og i nogle tilfælde er det fuldstændig kontraindiceret.

Så behandler et søvnapnøproblem med sovemedicin el beroligende midler udgør en risiko for patientens liv. Det er muligt at slippe af med søvnløshed eller hypersomni, der er opstået på baggrund af en sådan sygdom, kun ved nøje at følge instruktionerne fra den behandlende læge.

Enhver lægemiddelbehandling til søvnforstyrrelser bør ordineres af en specialist.

Det er normalt ordineret, når andre metoder, herunder psykoterapi, ikke giver en positiv effekt. Lægemidler vælges omhyggeligt, især når det kommer til deres dosering. Selvmedicinering er uacceptabelt, da det kan forværre situationen og føre til alvorlige konsekvenser.

Hjemmemidler, der kan anvendes til at bekæmpe dette problem, omfatter følgende:

  1. Compliance og vågenhed.
  2. Træk tilbage til nattehvilen med de første tegn på døsighed.
  3. Vanen med at falde i søvn udelukkende i sengen. Mange falder i søvn, mens de ser tv eller læser en bog i en lænestol, og bliver så tvunget til at afbryde den for at gå i soveværelset. Dette påvirker negativt kvaliteten af ​​hviletilstanden i mørke.
  4. Nægtelse af at spise tunge måltider fire timer før sengetid.
  5. Lær dig selv at stoppe med at sove i dagtimerne.
  6. Introduktion af et afslappende aftenritual i dit liv. De kan være vane med at gå i de sene timer på gaden, tage et varmt bad, læse.

Mange helbredende urter hjælpe til effektivt at håndtere søvnforstyrrelser i hjemmet. Der er mange effektive opskrifter traditionel medicin bruges til dette problem:

  1. Herbalists anbefaler at drikke et afkog af baldrianrødder på tærsklen til afrejse til en nattesøvn.
  2. Melissa infusion har en god effekt.
  3. Du kan løse problemet med søvnløshed takket være varme bade med et afkog af humlekogler. Det kan også tages oralt.
  4. Hjælper med at bekæmpe frustration indsamling af lægemidler, som omfatter merianblomster, lavendel og tjørn. Det er tilrådeligt at drikke en infusion af disse urter varm før du falder i søvn.

De fleste tilfælde af søvnforstyrrelser kan elimineres ved tilstrækkelig terapi med eliminering af symptomer på hovedsygdommen. For at forhindre dem, anbefales det at observere dagens regime, at udføre sund livsstil liv med normal fysisk og psykisk stress, ikke misbrug lægemidler påvirker hjernens funktion og nervesystem.

Når søvnen forstyrres, falder livskvaliteten uvægerligt: ​​fuld vågenhed er umulig uden normal hvile, nemlig en god nats søvn.

Om man skal ty til hjælp, er det ikke sundhedsskadeligt normal søvn og hvordan man håndterer søvnløshed Hvad forårsagede denne svigt i kroppen, konsulter en læge eller prøv at løse dette problem på egen hånd?

Lad os prøve at besvare disse spørgsmål.

Bare rolig, hvis du ikke har sovet godt i en eller to nætter, men hvis du har haft mere langvarig søvnløshed, er det værd at gennemgå de seneste begivenheder i dit liv og lede efter mulige årsager.

Mulige årsager til søvnforstyrrelser om natten:

(frygt, vrede, glæde) eller nogle problemer og ideer,

Professionel aktivitet skaber mental eller fysisk stress, der påvirker søvnen negativt,

I aftentimerne skal du løse vigtige opgaver, der ikke efterlader dit hoved med deres uløste problemer, selv i en drøm,

Natholdsarbejde

Skift af natur (ferie, rejser),

Sygdomme (forkølelse, smerter),

Overdreven rygning eller drikkeri om aftenen.

Effektivt genoprette normal søvn vil hjælpe simple regler søvnhygiejne, som A. Borbeli, en kendt somnolog, foreslår at følge i bogen "The Secret of Sleep".

Regler for søvnhygiejne:

1. Følg regimet. Søvn er en integreret del af den daglige biologiske rytme, så du bør gå i seng samtidig. Uregelmæssige timers søvn påvirker dens kvalitet negativt.

2. Søvn skal være. Bestem dit antal timers søvn, det er individuelt for forskellige mennesker.

3. Afsætte aftentimer til hvile og afslapning. Forværres væsentligt nattesøvn mentale og fysisk træning om aftenen.

4. Undgå tunge og tunge måltider før sengetid.

5. Sov ikke i løbet af dagen. Hvis din nattesøvn er forstyrret, så anbefales det kategorisk ikke at sove om dagen, så behovet for søvn ikke falder om aftenen, men akkumuleres.

6. Ingen koffein, alkohol og nikotin! Koffein virker stimulerende på nervesystemet, så drikkevarer som kaffe, coca-cola, te om aftenen bør undgås. Nikotin og alkohol har samme effekt. Et glas øl eller vin hjælper nogle mennesker med at falde i søvn, men store doser forstyrrer søvnen.

7. Skab et behageligt miljø for søvn. Sov godt vil være i et stille, mørkt soveværelse, godt ventileret og ikke varmt. Der skal være en rummelig seng for ikke at hæmme ufrivillige bevægelser i en drøm. Vælg madrassen efter dine præferencer.

Overholdelse af disse simple regler hjælpe med at forbedre din søvn.

Hvis du ikke kan sove om natten, tving ikke dig selv, det er bedre at gøre noget nyttigt: strikning, broderi, læsning, bøn. Der er et ordsprog, der siger: "Hvis du ikke kan sove, er det tid til at bede." Når trætheden kommer, falder du nemt i søvn.

Mange søvnforstyrrelser er forbundet med overdreven fysisk og psykisk stress, som er udtrykt som muskelspændinger, øget puls og let stigning temperatur. ved hjælp af forskellige afslappende øvelser inden du går i seng vil forbedre falde i søvn.

Autogen træning er en af ​​de mest almindelige former for afslapning, hvor en person lærer at slappe af musklerne, ændre temperaturen på huden på hænderne og kontrollere deres vejrtrækning.

Der er folk, der takker autogen træning, kan sove om dagen i et klart specificeret antal minutter og falde i søvn med det samme, idet jeg adlyder en intern ordre: "Om tyve minutter vågner jeg." John F. Kennedy sov i sin stol i 10 minutter mellem møderne, hvorefter han udhvilede fortsatte med at arbejde.

Ritualer før sengetid

Følelsesmæssige spændinger oplevet før søvn bør værefjernet for enhver pris! Sådan mesteropskrift godnat fra A.M. Wayne, Dr. lægevidenskab, en førende søvnspecialist.

Nogle varme bad inden du går i seng luner, andre - styrker.

At gå før du går i seng har også forskellige effekter – spændende eller beroligende.

Mange mennesker kan ikke falde i søvn på tom mave. Der er ingen store problemer med at spise før sengetid, du skal bare observere overordnet balance kalorier i løbet af dagen: reducere deres antal i morgenmad og frokost.

Mange mennesker står op om natten for at forfriske sig selv, sådan er deres krops behov. Hvad lider i dette tilfælde? Et hjerte presset mod mellemgulvet af en fuld mave. Men på den anden side regulerer spisning om natten blodsukkeret, hvilket er gavnligt, og hjælper dig med at falde i søvn igen og få hvile under søvnen.

Tusindvis af mennesker forkæler deres øjne og har en vane med at falde i søvn med en bog, men det sikrer deres søvn og bevarer nervesystemet. Neurovidenskabsmænd har bevist, at træthed af de oculomotoriske muskler stimulerer søvnen.

Der er mennesker, der falder i søvn i det samme kropsstilling , på højre side eller sammenkrøllet, for eksempel. Der er dem, der sætter sengen på en bestemt måde.

Charles Dickens, en stor kender af søvn og dens problemer, på alle hoteller i hænderne, skulle hans hoved kun vende mod nord.

Winston Churchill kunne ikke sove på forældede lagner. To senge blev gjort klar til ham, inden han gik i seng. Om natten vågnede Churchill, rejste sig for at gøre sit arbejde og lagde sig på en frisk seng.

I mange lande er det sædvanligt at lægge en gren af ​​mistelten eller vild rose under puden.

Som du kan se, er der en masse ritualer, der udføres inden du går i seng. Søvneksperter siger, at folk, der klager over dårlig søvn, ikke følger nogen ritualer.

Hvis din søvn går galt, så husk hvordan du faldt i søvn i din ungdom, hvilke vaner du havde. Betinget refleks- en stor tryllekunstner og den bedste sovepille!

Endnu en universel opskrift på god søvn fra Dr. A.M. Wayne

På én stor maskinbyggeri Moskva gennemførte en personaleundersøgelse. Resultaterne viste, at manuelle arbejdere sover meget bedre end administrative medarbejdere.

Fysisk arbejde giver den nødvendige belastning af musklerne, og psyken den nødvendige aflæsning.

De respiratoriske, kardiovaskulære systemer trænes, nervesystemet styrkes. De fleste af os har ikke nok fysisk aktivitet, som kan fyldes med idræt og sport.

Fysisk uddannelse og sport er den bedste forebyggelse alle negative konsekvenser stillesiddende siddende billede liv, yderligere kilde positive følelser. Regelmæssig fysisk aktivitet forbedrer søvnen, hvilket sikrer fuld aktiv vågenhed.

En sund livsstil bidrager til sund søvn. føre til demens praecox og Alzheimers.

Søvnløshed (søvnløshed) er en tilstand, hvor søvnkvaliteten og dens varighed er forstyrret, hvilket forårsager en tilstand af døsighed, "svaghed" i løbet af dagen. Derudover fører søvnforstyrrelser om natten til en forstyrrelse af opmærksomhed, svækkelse af hukommelsen, forårsager angst og spændinger. Hvis du tænker på, hvilken slags sygdom næsten hver person har lidt i livet, så skal du indrømme, at denne eller den søvnforstyrrelse er velkendt for alle. Lad os derfor nu tale om søvnforstyrrelser, årsager hos voksne, symptomer, hvad man skal gøre for at sove normalt.

Det skal bemærkes, at behovet for en nattesøvn er forskelligt for alle. Nogle mennesker har brug for 8-9 timers søvn, mens andre har brug for 4-6 timer. Dette behov er etableret i barndommen og ændrer sig praktisk talt ikke gennem hele livet. Derfor, hvis en person til sidst begynder at sove mindre end i sin ungdom, handler det slet ikke om alder. Mest sandsynligt kan vi tale om søvnløshed.

Skelne mellem en forbigående (forbigående) form af sygdommen, periodisk og kronisk.

I det første tilfælde varer søvnforstyrrelser fra flere nætter til 2 uger. Med en periodisk form manifesterer sygdommen sig i visse perioder af livet. kronisk søvnløshed varer over en måned.

Symptomer på søvnløshed

Denne sygdom omfatter ud over nattesøvnforstyrrelser en lang række problemer. Disse omfatter:

Svært ved at falde i søvn om natten

Hyppige opvågninger i løbet af natten, svært ved at falde i søvn igen,

Hyppige tidlige opvågninger

Mangel på følelse af hvile, munterhed om morgenen.

Sådanne symptomer kan opstå på én gang, eller der kan være en dominans af en eller flere af dem. Men det er sikkert at sige, at de alle udmatter en person, giver ikke mulighed for at hvile og reducerer også livskvaliteten betydeligt. Faktisk, ud over morgentræthed, bliver en person irritabel, bliver hurtigt træt og kan ikke arbejde fuldt ud.

Årsager til nedsat søvnkvalitet

Den hyppigste årsag til søvnløshed er alder, da personer over 60 år oftest lider af sygdommen. Årsagerne omfatter også køn - kvinder lider oftest af søvnforstyrrelser.

Forbigående og periodiske former opstår ofte pga overført stress, fra høj støj, ændringer i lufttemperaturen. En person falder muligvis ikke godt i søvn i et ukendt miljø, såvel som på grund af visse handlinger lægemidler.

hovedårsagen kronisk form depressive tilstande overvejes hypertonisk sygdom, ledsygdomme, astma, hjertesygdomme og andre ret alvorlige sygdomme. Så vær opmærksom på det.

Derudover kan enhver form for søvnløshed være forårsaget af et stort antal af kaffeforbrug, alkoholmisbrug, brud på den etablerede daglige rutine og konstant stress.

Hvordan behandler man søvnforstyrrelser?

I tilfælde af, at søvnløshed er blevet et problem, bør du konsultere en læge. Kun en specialist vil være i stand til at etablere en diagnose, bestemme sygdommens form og ordinere moderne, effektive lægemidler for hendes behandling. Det er umuligt selv at ordinere behandling til dig selv, da den normalt består i brugen af sovepiller. Men de bør ikke tages i mere end 2 uger, for så kan afhængigheden sætte ind, og søvnløsheden bliver kronisk.

Behandling består normalt af flere faser:

Bestemmelse af den underliggende sygdom, der forårsager søvnløshed, dens behandling,

Identifikation af mulig psykologisk, adfærdsforstyrrelser deres fuldstændige behandling,

Udnævnelse i individuelt lægemidler.

Du kan håndtere søvnløshed på egen hånd. For at gøre dette skal du prøve at følge disse regler:

Udvikl vanen med at gå i seng og vågne på samme tid, kompenser ikke for tabte timers søvn i dagtimerne,

Undgå at spille før sengetid, se ikke spændende tv-serier, læs ikke sådanne bøger,

Fjern fra soveværelset alle irriterende stoffer, lysende ting, fosforescerende ure, pas på frisk kølighed, stilhed og mørke,

Inden du går i seng, afstå fra at drikke kaffe, chokolade. Du kan spise et æble eller 100 g hytteost, da en lille mængde mad hjælper med at falde i søvn,

Tag et varmt bad før sengetid

Tag ikke sovemedicin uden en læges recept

Hvis du ikke kan falde i søvn i lang tid, skal du ikke bare ligge der i mere end en halv time. Stå hellere op, gør noget, der ikke kræver indsats, spænding og særlig opmærksomhed. Når du føler dig søvnig, så gå tilbage i seng.

Prøv at bruge søvnstruktureringsteknikken. Hvis du bruger lang tid i sengen og gør forgæves forsøg på at falde i søvn, så prøv et særligt program. Det involverer kun at sove et par timer om natten og derefter stå op. Så du skal gøre flere nætter i træk, indtil lysten til at sove bliver uimodståelig. Øg gradvist tiden for nattesøvnen til det ønskede.

Hvis søvnløshed plager dig i lang tid og nej simple metoder Hvis de ikke hjælper, er det bedst at se en specialist. Måske har du ud over medicin brug for fysioterapibehandling: terapeutiske bade, elektromagnetiske procedurer. Du kan henvende dig til hjælp fra naturmedicin: homøopati, urtemedicin og akupunktur. Hvis søvnløshed er forårsaget psykiske problemer stress skal du for eksempel have en erfaren psykoterapeut.

Svetlana, www.site

Generel information

De er et ret almindeligt problem. Hyppige klager over dårlig søvn kommer fra 8-15 % af den voksne befolkning på hele kloden, og 9-11 % bruger forskellige sovepiller. Desuden er dette tal meget højere blandt ældre. Søvnforstyrrelser opstår i alle aldre og for alle alderskategori specifikke typer overtrædelser. Så sengevædning, søvngængeri og natterædsler forekommer i barndommen, og patologisk døsighed eller søvnløshed er mere almindelig hos ældre mennesker. Der er også sådanne søvnforstyrrelser, der starter i barndommen, ledsager en person hele livet, for eksempel narkolepsi.

Søvnforstyrrelser er primære - ikke forbundet med patologien af ​​nogen organer eller sekundære - der opstår som følge af andre sygdomme. Søvnforstyrrelser kan opstå når forskellige sygdomme centralnervesystemet eller psykiske lidelser. Ved en række somatiske sygdomme har patienterne problemer med at sove på grund af smerter, hoste, åndenød, angina eller arytmier, kløe, hyppig vandladning osv. Forgiftning forskellige tilblivelser, herunder kræftpatienter, forårsager ofte døsighed. Søvnforstyrrelser i form af patologisk døsighed kan udvikle sig pga hormonelle abnormiteter for eksempel i patologien af ​​den hypothalamus-mesencephaliske region (epidemisk encephalitis, tumor osv.).

Klassificering af søvnforstyrrelser

Søvnløshed (søvnløshed, forstyrrelser i processen med at falde i søvn og sove):

  • Psykosomatisk søvnløshed - forbundet med psykologisk tilstand, kan være situationsbestemt (midlertidig) eller permanent
  • Forårsaget af alkohol eller medicin:
  1. langvarig brug af lægemidler, der aktiverer eller deprimerer centralnervesystemet;
  2. abstinenssyndrom af hypnotika, beroligende midler og andre lægemidler;
  • Forårsaget af psykisk sygdom
  • Forårsaget af vejrtrækningsforstyrrelser under søvn:
  1. syndrom af nedsat alveolær ventilation;
  2. søvnapnø syndrom;

Hypersomni (overdreven søvnighed):

  • Psykofysiologisk hypersomni - forbundet med en psykologisk tilstand, kan være permanent eller midlertidig
  • Forårsaget af alkohol eller medicin;
  • Forårsaget af psykisk sygdom;
  • forårsaget forskellige lidelser vejrtrækning i søvn;
  • Forårsaget af andre patologiske tilstande

Søvn- og vågneforstyrrelser:

  • Midlertidige søvnforstyrrelser - forbundet med en pludselig ændring i arbejdsplan eller tidszone
  • Permanente søvnforstyrrelser:
  1. langsom søvn syndrom
  2. for tidlig søvnsyndrom
  3. ikke-24-timers søvn-vågen cyklus syndrom

Som lægemiddelbehandling søvnforstyrrelser bruger oftere benzodiazepiner. Forberedelser med kort tid handlinger - triazolam og midazolam er ordineret til overtrædelser af processen med at falde i søvn. Men når de bliver taget, er der ofte bivirkninger: agitation, hukommelsestab, forvirring og svækkelse morgensøvn. sovemedicin med langsigtet handling- diazepam, flurazepam, chlordiazepoxid bruges til tidlig morgen eller hyppige opvågninger om natten. De forårsager dog ofte søvnighed i dagtimerne. I sådanne tilfælde ordineres lægemidler med en gennemsnitlig virkningstid - zopiclon og zolpidem. Disse lægemidler er mindre tilbøjelige til at udvikle afhængighed eller tolerance.

En anden gruppe lægemidler, der bruges til søvnforstyrrelser, er antidepressiva: amitriptylin, mianserin, doxepin. De fører ikke til afhængighed, er indiceret til ældre patienter, patienter med depressive tilstande eller lider af kronisk smerte syndrom. Men stort antal bivirkninger begrænser deres brug.

I alvorlige tilfælde af søvnforstyrrelser og i mangel af et resultat fra brugen af ​​andre lægemidler hos patienter med forvirret bevidsthed anvendes neuroleptika med en beroligende virkning: levomepromazin, promethazin, chlorprothixen. I tilfælde af patologisk døsighed mild grad svage stimulanser i centralnervesystemet er ordineret: glutamin og ascorbinsyre, calciumpræparater. På alvorlige overtrædelser- psykotoniske lægemidler: iproniazid, imipramin.

Behandling af søvnrytmeforstyrrelser hos ældre patienter udføres i en kompleks kombination vasodilatorer (en nikotinsyre, papaverin, bentazol, vinpocetin), CNS-stimulerende midler og milde beroligende midler planteoprindelse(baldrian, moderurt). Reception sovepiller kan kun udføres efter ordination af en læge og under dennes tilsyn. Efter afslutningen af ​​behandlingsforløbet er det nødvendigt gradvist at reducere dosis af lægemidlet og forsigtigt reducere det til ingenting.

Prognose og forebyggelse af søvnforstyrrelser

Som regel kureres forskellige søvnforstyrrelser. Vanskeligheder præsenteres ved terapi af søvnforstyrrelser forårsaget af kroniske somatisk sygdom eller forekommer i alderdommen.

Overholdelse af søvn og vågenhed, normal fysisk og mental stress, korrekt brug lægemidler, der påvirker centralnervesystemet (alkohol, beroligende midler, beroligende midler, hypnotika) - alt dette tjener til at forhindre søvnforstyrrelser. Forebyggelse af hypersomni består i forebyggelse af traumatisk hjerneskade og neuroinfektion, som kan føre til overdreven søvnighed.

Kalinov Yury Dmitrievich

Læsetid: 7 minutter

Søvnforstyrrelser hos voksne er vor tids plage. Ofte forårsager problemer med nattehvile, søvnløshed og andre lidelser alvorlige sygdomme. Hvorfor dukker de op, og hvordan kan man slippe af med dem?

Stærk sund søvn giver en person mulighed for at slappe af og genoplade med energi for hele dagen. Den moderne livsrytme og konstant stress fører til, at omkring en tredjedel af befolkningen lider af søvnløshed eller søvnløshed. Utilstrækkelig nattesøvn fører til en forringelse af livskvaliteten og øger sandsynligheden for at udvikle farlige sygdomme. Derfor er det vigtigt at identificere årsagen til problemet i tide og begynde behandlingen.

Typer og symptomer på søvnforstyrrelser (søvnløshed)

Hvilebehov er individuelle. Nogle har brug for seks timer for at komme sig helt, mens andre har brug for mindst otte til ni timers søvn. Problemer med søvnmangel kan være periodiske eller kroniske. Der er flere typer afvigelser med forskellige symptomer:

  1. Presomnisk forstyrrelse eller besvær med at falde i søvn. En person kan kaste og vende sig i sengen i timevis for at prøve at falde i søvn. Dette er normalt ledsaget tvangstanker, lyder angsten.
  2. Intrasomnicheskoe. En person vågner mange gange om natten uden klar grund, hvorefter det er svært for ham at falde i søvn igen. Ofte er drømmen ledsaget af mareridt.
  3. Postsomnicheskoe - lur, tidlig opvågning. Mange drømmer om at lære at stå tidligt op, men i dette tilfælde føler personen ikke, at han havde nok søvn, fordi mængden af ​​hvile var utilstrækkelig. Dette er en anledning til at tænke på dit helbred og eliminere søvnforstyrrelser.

Et andet tegn på søvnproblemer er den konstante følelse af, at en nattesøvn, selv med normal varighed, ikke giver den ønskede effekt. Personen føler sig overvældet og træt.

Hvis disse symptomer fortsætter lang tid det anbefales at søge professionel hjælp. Hyppige natlige opvågninger kan være alvorlige konsekvenser for sundhed: immunitet falder, risikoen for at udvikle hjerte-kar-sygdomme, diabetes, brystkræft, fedme.

Hvordan vil du karakterisere den søvnforstyrrelse, der generer dig?

Afstemningsmuligheder er begrænsede, fordi JavaScript er deaktiveret i din browser.

    Svært ved at falde i søvn: Jeg kan vride mig i sengen i flere timer. 39 %, 361 stemme

    Jeg bliver ved med at vågne midt om natten, og det er svært at falde i søvn igen efter det. 31 %, 285 stemmer

    Søvn giver ikke en følelse af hvile, uanset hvor mange timer du bruger i sengen. Jeg vil sove hele tiden! 17 %, 156 stemmer

    Jeg vågner for tidligt om morgenen, uanset sengetid. 13 %, 125 stemmer

12.03.2018