Diæt mod cellulite på benene. En forenklet version af anti-cellulite diæt

Hilsen min kære veninder. jeg har godt humør og det er derfor - jeg kan ind Endnu engang afslør hemmelighederne bag skønhed og sundhed for dig! I dag taler vi om en diæt til lår og balder, som vil hjælpe dig med at reducere deres volumen og håndtere cellulite.

Efter at have lavet nogle undersøgelser skynder jeg mig til dig med et væld af viden. Vi skal lære alle metoderne til at håndtere fejl på vores elskede krop, så jeg var godt forberedt til vores samtale.

Åh, hvor mange damer jeg kender - det er ret voksne kvinder, og unge piger, de siger alle til mig: "Hvor irriterende den her er på numsen! Hvad jeg bare ikke prøvede som et sparemiddel for dette, men jeg tabte!

Du og jeg, skønheder, har tænkt os at vinde, ikke? Så lad os tage et kig på det spørgsmål, der bekymrer dig så meget, og begynde at tage passende foranstaltninger for at fjerne cellulite fra balder og lår.

Alt hvad jeg ved, vil jeg fortælle dig, og du vil kun arbejde lidt på dig selv, og så vil du ikke genkende din krop. Efter at have anvendt mine anbefalinger, bliver det smukt, især numsen!

Lad os nu gå i gang!

Hvad forårsager knopper i balderne

Når mikrocirkulationen er forstyrret og metaboliske processer i underhudsfedtet og direkte i huden, så opstår "cellulite".

Og så skynder diæten til hofter og balder til undsætning, som er fokuseret på at løse komponenterne i dette store problem:

• Reduktion af fedtdepoter;
• avl overskydende væske;
• Styrkelse af væggene i blodkarrene, forbedring af lymfestrømmen;
• Acceleration af metaboliske processer.

På baggrund af disse krav beslutter vi os for en ernæringsplan:

• Reduktion af kalorieindholdet i mad;
• Afvisning af salt og andre produkter, forårsager forsinkelse vand;
• Forbrug af et stort antal grøntsager, frugter, hovedsageligt dem, der styrker blodkarrene.

Enhver anti-cellulite diæt involverer normalisering af tarmene, rensning af kroppen. Et godt gammelt lavement hjælper dig med at tage det første skridt i denne udrensning.

Dannelsen af ​​den forhadte ujævnhed i huden kan også forhindres ved at spise ordentligt. Men hvis det allerede er til stede, og gør dine og andres øjne hårdt, så fjerner vi det helt sikkert!

Standardprocedurer er ofte mislykkede i kampen mod "cellulite" på paven. Dette skyldes den ret tykke hud problemområde og dets utilgængelighed for uafhængig indflydelse.

En speciel anti-cellulite diæt er en speciel og effektiv tilgang til at eliminere sådan en undertrykkende misforståelse.

Jeg er sikker på, at dine balder snart vil være uigenkendelige, når du har prøvet mine opskrifter på dig selv.

Anbefalinger til en anti-cellulite diæt til lår og balder

Der findes en del forskellige diæter, men ikke alle er egnede til vores tilfælde. Som et resultat kan du kun forværre din tilstand og blive mere "krullet" eller generelt underminere dit helbred.

Først og fremmest, mine venner, husk den vigtigste regel til en diæt fra cellulitepræster: du skal spise efter årstiden.

Det betyder, at frugter og grøntsager har de bedste smags- og ernæringsmæssige kvaliteter på modningstidspunktet.

• Retter, der indeholder stivelse, nemlig: ris, pasta, kartofler, anbefales at indtages sammen med grøntsagssalater. Denne kombination er også velegnet til kød og fisk.
• Hvis du gerne vil sidde på effektiv kost mod cellulite på paven, så skal du involvere dig i at spise kød og mejeriprodukter mindre.
• Kogt eller stuvet kød må ikke spises mere end 2 gange om ugen, og da kun som en tilføjelse til hovedretterne.
• Hvis manglen på kød generer dig, så gå til, der er ingen sådanne begrænsninger.
• Ost, yoghurt, hytteost, creme fraiche og andre mejeriprodukter bør ikke være fede. Det er tilrådeligt at spise ost ikke mere end 3 gange om ugen, op til i alt 90 g.
• Derudover skal salt, sukker og animalsk fedt reduceres.
• Spis aldrig slik efter måltider.

Så mine kære, vi fjerner gradvist fra vores kost alt, hvad der skaber et gunstigt miljø for "opblomstring" af cellulite.

Ved at gå til proteinet eller siden, vil du finde en liste over uacceptabel for diæt mad Produkter. Selv for sunde mennesker de er uønskede, og for "appelsinhud" problemområder i kroppen er de endnu mere kontraindiceret.

Ugentlig kost mod cellulite på lår og balder:

Udover den præsenterede diæt til lår og balder, kan jeg også anbefale dig mod cellulite på lår og balder. Jeg er sikker på, at det også vil hjælpe dig af med "appelsinhuden".

Korrekt ernæring fra cellulite

En integreret tilgang til eliminering af cellulite

Du ved allerede, hvordan man fjerner cellulite på paven ved hjælp af en diæt, men et 100% resultat er kun garanteret i tilfælde af omfattende foranstaltninger til bekæmpelse af denne plage. Disse omfatter:

1. Forskellige wraps: ler, honning, kaffe.
2. Vakuum, hardware og manuel massage.
3. Scrubs og anti-cellulite masker.
4. Fitness i forskellige retninger: yoga, pilates, løb, svømning.

En kort historie om min fitnesstræner-veninde (ikke hendes mand):

Isabella, 33, fitnesstræner:

En sommer tog jeg på ferie til havet. Af interesse besluttede jeg at udarbejde en lille statistik over cellulite-pop. Gud, hvor mange skælvende, som gelé, femte punkter måtte jeg observere! Med det blotte øje var det tydeligt, hvor nådesløs cellulite vansirede huden på mange ben, hofter og balder! Nogle havde mere udtalt deformitet, andre mindre. Men omkring 80% af repræsentanterne for det svagere køn, jeg så, var forbløffede " appelsinskræl».

Balderne er et yndet sted for celluliteaflejringer, så det er ikke overraskende, at de ofte kan ses hos mange kvinder, uanset teint og alder.

Næsten enhver ung dame eller dame kan udstøde cellulite fra sin krop, hvis hun for det første lærer at sortere de fødevarer, hun spiser. Og for det andet at måle deres antal.

Der er en tredje, måske den vigtigste komponent: "Flyt dit bytte!"

Alt, selv fitness, selv dans, vil fungere godt.

Nå, hvad synes du om Isabellas råd? Lad os sige et fast "JA" til kampen mod cellulite på hofter og balder?

Konklusion

Det var alt for i dag, mine smartes, ellers kan jeg ikke ringe til dig på anden måde, fordi du læste alt til ende og utvetydigt dragede de nødvendige konklusioner.

Jeg opfordrer dig til at gå i dialog med dine veninder fra sociale netværk. Takket være World Wide Web, kan du sprede meget brugbar information til alle, der har brug for det. Og en dag vil der måske også nogen hjælpe dig. Også på min blog kan du finde endnu mere information om.

Skønhed, sundhed og lykke til dig og dine kære.

Knus, din Anna 🙂

En usund kost, forværret af en stillesiddende livsstil, er en af ​​de nøgleårsager udvikling af appelsinskal. Skadelige stoffer, fedtstoffer og slagger ophobes i det subkutane lag og danner uattraktive tuberkler og fordybninger. Det er derfor sund kost- et af hovedprincipperne i kampen mod cellulite (sammen med kosmetiske procedurer Og fysisk aktivitet). I denne artikel vil vi tale om fødevarer, der forårsager cellulite, samt hvilke fødevarer mod cellulite, du skal spise for at bevare sundhed og skønhed.

Opmærksomhed!

Hvilke fødevarer forårsager cellulite?

- dette er ikke en specifik menu og måltider i en klar angivet tidspunkt. Og bestemt ikke total sult. Hvis du tror, ​​at hovedopgaven i kampen mod cellulite er at tabe dig, er det usandsynligt, at du vil være i stand til at opnå betydelig succes. At tabe sig gør selvfølgelig ikke ondt, men for meget vægttab vil kun forværre situationen. Fedtlaget bliver mindre, men under den slappe, slap hud vil appelsinlindringen være endnu mere udtalt.

Afbalanceret og regelmæssig ernæring, nok nødvendige næringsstoffer, begrænse eller afvise produkter, der er skadelige for hudens sundhed - det er, hvad det vil sige at spise rigtigt.

Vi skynder os at behage: du behøver ikke helt at udelukke fødevarer, der forårsager cellulite, fra kosten. Med fastfood, sød sodavand, salte chips – selvfølgelig skal du gøre netop det. Men de fleste af de produkter, der fører til cellulite, kan simpelthen begrænses, så de kun tillader lejlighedsvis, eller erstattes med mere nyttige.

1. Melprodukter. Hvede og dets produkter indeholder giftige lektiner. De er den mest almindelige årsag allergiske reaktioner. Desuden indeholder melprodukter et utal af kalorier, der med glæde vil blive aflejret på dine former i form af fedt. Hvis du vil bevare en smuk figur, skal du opgive at snacke sandwich, muffins eller søde kager. Det er bedre at genopfylde energien med havregryn, brunt melbrød groft slibning eller korn cookies.
2. Sukker. Blot fire spiseskefulde sukker kan øge antallet af frie radikaler i kroppen med halvanden gang. Som et resultat, svækkede vægge blodårer ikke kan give fuld blodcirkulation, cellerne får mindre ilt og næringsstoffer, processen med cellulitedannelse starter. Derudover forstyrrer sukker produktionen af ​​kollagen, der er nødvendig for hudens elasticitet, og forårsager ofte hududslæt. Besluttet ikke at putte sukker i te eller kaffe? Ak, dette er ikke nok. Sukker findes i mange af de fødevarer, vi spiser hver dag. For at begrænse dit sukkerindtag og redde dig selv fra cellulite, udskift det med honning eller brun farin, og spis tørret frugt, mørk chokolade og frisk frugt i stedet for flødekager. Du kan dog af og til forkæle dig selv med din yndlingsdessert, men kun til morgenmad.
3. Salt. Saltaflejringer under huden ledsages af væskeophobning i vævene, på denne måde forsøger kroppen at neutralisere saltets toksiske virkning. Og som du ved, er det stagnationen af ​​væske, der fører til deformation af det subkutane væv og dannelsen af ​​cellulite. Overskydende salt forstyrrer arbejdet af det kardiovaskulære system. Det er ikke værd at helt fratage dig selv salt, men det er nødvendigt at begrænse dets forbrug. Undgå produkter med fantastisk indhold salt, så prøv ikke at salte de retter, du selv laver.
4. Fastfood. Produkter fastfood indeholder et enormt antal kalorier, mættet fedt, konserveringsmidler og stabilisatorer - alt dette tilsammen er en rigtig bombe for vores sundhed. Forbyd dig selv at tage til steder, der byder på en hurtig bid mad, opgiv skinke, pølser og færdigretter - og du vil forlænge din ungdom og dit helbred markant.
5. Alkohol. Kun 50 ml alkohol øger koncentrationen af ​​fedtstoffer i blodet, bremser dets cirkulation og øger produktionen af ​​østrogen, hvis overskud fører til dannelsen af ​​cellulite. For ikke at nævne alkoholens giftige virkning på alle kropssystemer. Opgiv drikkevarer med lavt alkoholindhold, champagne, søde vine og øl, og erstat dem med et glas tør vin.
6. Mayonnaise, ketchup, sauce. Overskydende salt, konserveringsmidler og skadelige tilsætningsstoffer er essentielle ingredienser i disse produkter. Stagnation af væske, hævelse og betændelse i det subkutane væv er et uundgåeligt resultat af deres forbrug. Hvis du vil af med løs hud, giv fortrinsret til sennep, mayonnaise hjemmelavet mad, vegetabilske olier og naturlig creme fraiche.
7. Makaroni og korn. De indeholder raffinerede kulhydrater, som ved indtagelse øger indholdet af glukose og sukker i blodet, og også reducerer effekten af ​​insulin. Dette fører ofte til en stigning i kropsfedt. At gemme slank figur, udskift tilbehøret med pasta eller grød med grøntsager.
8. Koffein. Kan du ikke forestille dig en dag uden en kop kaffe? Og det er ikke nødvendigt, men det er nødvendigt at begrænse dets forbrug. Hvis du drikker mere end 200 ml kaffe om dagen, fremkalder du selv en opbremsning i blodcirkulationen. Hvis du virkelig vil, så drik ikke mere end en kop kaffe om dagen, men ikke instant, men naturligt. Endnu bedre, skift til grøn eller Urte te. Men for kosmetiske procedurer - meget effektiv.

Hvilke fødevarer hjælper med at slippe af med cellulite?

Listen over produkter, der fjerner cellulite, er ret omfattende, så du er ikke i fare for at blive sulten. Naturligvis er det usandsynligt, at du vil være i stand til at genoprette glatheden af ​​huden blot ved at spise yoghurt eller et æg og fortsætte med at føre en passiv livsstil. Korrekt ernæring er kun effektiv i kombination med fysisk aktivitet og kosmetiske procedurer - og. Men ved at tilføje fødevarer fra sundlisten til din kost, vil du forbedre dit velvære og din huds tilstand markant.

1. Vand. Dehydrering fører til forekomsten af ​​cellulite. Drik op til 2 liter rent vand, naturlige juicer eller usødede og ikke-kulsyreholdige drikkevarer for at opretholde en optimal balance mellem vand og salt. Vand er også involveret i dannelsen af ​​lymfevæske, som fjerner henfaldsprodukter og andet "skrald" fra celler.
2. Grøn te. Denne drik indeholder den samme mængde C-vitamin, der er nødvendig for produktionen af ​​kollagen, som en citron. Grøn te virker også som et vanddrivende middel, der fjerner overskydende væske fra fedtceller.
3. Mejeriprodukter. Den udbredte information om, at mejeriprodukter bidrager til dannelsen af ​​cellulite, gælder kun for homogeniseret mælk, dvs. mælk, der har gennemgået mekaniske og varmebehandling på fabrikken. I et sådant produkt er der praktisk talt ingen nyttige stoffer tilbage, og dets fordøjelighed i kroppen er tæt på nul. Men medtag ukogt hjemmelavet mælk i den daglige menu og mejeriprodukter et must hvis du vil holde dig sund og blød hud. Men vælg fedtfattig eller med lavt indhold fede produkter.
4. Frø og nødder. Valnødder, solsikkefrø, mandler indeholder vitamin E og B6, samt selen og zink, som bevarer hudens fasthed og elasticitet. Men du skal ikke spise disse fødevarer i små portioner mere end to gange om ugen, da nødder og frø er meget kalorierige og nemt kan ryste skalapilen i en stor retning.
5. Skarpe krydderier. Ingefær og peberfrugter er kilder til alkaloidet capsaicin, som undertrykker sult, fremskynder stofskiftet og tvinger celler til at producere varme ved at forbrænde fedt til dette. Ved at tilføje krydrede krydderier til retter, vil du ikke kun spise mindre, men også slippe af med ekstra kilo.
6. Rosmarin. Endnu et krydderi, der kan bekæmpe cellulite. Polyphenolen og rosmarinsyren i rosmarin forlænger hudens ungdommelighed og forhindrer dens ødelæggelse af frie radikaler. Og ursolsyre bremser aldring og hjælper med at tabe sig.
7. Kål. Indeholder calcium, kalium og C-vitamin, som er essentielle for Normal drift krop og hud sundhed. Især nyttig i kampen mod cellulite rosenkål. Små kål indeholder stoffer, der blokerer for østrogener, der forstyrrer produktionen af ​​elastiske fibre.
8. Æg. Zink, jod, jern, vitamin B12, D, E og A, letfordøjelige proteiner - alt dette brugbart materiale gøre æg til en af ​​de mest nyttige produkter i en anti-cellulite diæt. Derudover, med et minimum af kalorier, mætter æg perfekt. Er du bange for kolesterol? Spis ikke æggeblommer, proteiner vil være nok. Og en ting mere: Æg skal koges, ikke steges.
9. Avocado. I små mængder hjælper disse kalorierige frugter med at reducere appetitten og øge mætheden. Den glutathion, der findes i avocadoer, støtter leveren i den vanskelige opgave med udskillelse. giftige stoffer. Men det er deres forsinkelse, der fører til forekomsten af ​​cellulite!
10. Bær. Velsmagende og sund godbid fjerner overskydende væske og toksiner, så de er gode til dem, der ønsker at normalisere vægten og gøre huden glat og smidig. Særligt nyttige i denne henseende er bær med en rød farve.
11. Bananer. Kalium indeholdt i bananer forhindrer tilbageholdelse af overskydende væske og fremskynder blodcirkulationen. Bruges lejlighedsvis på grund af den høje.

Som du kan se, kan selv en diæt være lækker og underholdende. Forvent dog ikke øjeblikkelige resultater. En afbalanceret, sund kost vil uundgåeligt føre til bedre almen tilstand krop, vægttab og glat hud, men det tager tid. Du kan fremskynde succesen ved at supplere kosten og plejeprocedurer: for eksempel lerindpakninger og urtemedicin. Tro på dig selv og vær smuk!

Hvilke produkter skal du læne dig op af, og hvilke skal du glemme, hvis du er fast besluttet på at slippe af med cellulite?

Der er produkter, der hjælper med at slippe af med cellulite. Men der er dem, der kun bidrager til dens forekomst. Så hvad skal du læne dig op af, og hvad skal du glemme, hvis du er fast besluttet på at slippe af med cellulite?

Produkter til at bekæmpe cellulite

Blåbær og grapefrugt: Antioxidanter

På grund af den høje mængde antioxidanter kan disse frugter nemt klare frie radikaler. Bær indeholder en anden vigtig anti-cellulite-komponent: flavonoider, som styrker væggene i blodkarrene, normaliserer blodcirkulationen og lymfestrømmen i hele kroppen. Derfor bidrager de til eliminering af toksiner fra fedtceller.

Mørke bær (tyttebær, solbær) er et rigtigt lager af C-vitamin, som renser kroppen og fremmer kollagenproduktionen. Takket være dette bliver huden mere elastisk og glat, og cellulite taber terræn.

Disse produkter indeholder et stort antal af omega-3 syrer. De forbedrer hudens tilstand, fremskynder intracellulær metabolisme og processen med at brænde fedt og forhindrer derved dets ophobning.

Lignende produkter er nødder, melon- og solsikkefrø, hørfrø, burre og olivenolie.

Hvad har disse produkter til fælles, udover den røde farve? Højt indhold kalium. Dette element forhindrer væskeophobning i kroppen, hvilket betyder, at fedtceller frigives fra toksiner meget hurtigere.

Kalium findes også i ananas, bananer og kartofler, tørrede abrikoser og svesker, ærter og sojabønner.

Ananas - et slag mod cellulite

Det mest kendte våben i kampen mod cellulite er ananas. Udover kalium indeholder det et enzym kaldet bromelain, som er med til hurtigt at fordøje selv meget store mængder protein.

Det er kendt, at jod forbedrer blod- og lymfecirkulationen, accelererer cellulær metabolisme betydeligt. Sørg derfor for at inkludere fisk og skaldyr i din kost.

Som ingen anden frugt indeholder pærer meget jod.

Frugt, fuldkornsbagværk: fiber

Fiber - meget vigtigt element"anti-cellulite" diæt, da det bidrager til mindre aflejring af fedt og sukker (de allerførste fjender af glat hud). Lad din kost have flere fibre indeholdt i frugter og ballaststoffer, dvs. korn og fuldkornsbrød. Disse stoffer absorberes hurtigere, behandles let i kroppen og dvæler ikke i den.

Cellulite forværrende produkter

sukker i overskydende mængder til stede i rige kager, forarbejdede ris, kunstige juicer. Hvad er der galt med det? Han øger glykæmisk indeks mad. Efter at have spist sådanne fødevarer stiger mængden af ​​sukker i blodet kraftigt. Kroppen reagerer på dette med en øjeblikkelig frigivelse af insulin og en stigning i blodsukkeret, hvis overskud omdannes til fedt. Som et resultat er cellerne "tilstoppede" med fedt.

Konserveringsmidler, farvestoffer og smagsstoffer kan ophobes i hudvæv. Derudover indeholder fødevarer, der indeholder dem, lidt fibre og næringsstoffer. Men der er masser af fedt og salt, som holder på vandet i kroppen og bidrager til fremkomsten af ​​cellulite.

Det kan siges med sikkerhed, at de fleste helbredsproblemer skyldes ukorrekt afbalanceret kost. Og cellulite er ingen undtagelse. For at slippe af med det skal du kritisk vurdere situationens alvor. Først og fremmest skal du gennemgå din kost. Den mest acceptable mulighed ville være at etablere ordentlig ernæring og ændre den daglige rutine for at slippe af med cellulite.

Cellulite er alle kroppens toksiner, affaldsstoffer og urenheder, der kommer i form af mad og drikke. Og korrekt ernæring mod cellulite betyder ikke en fuldstændig afvisning af mad. Teknikker kræver heller ikke fuldtidskontrol. Hvis du hurtigt taber dig, vil cellulite stadig ikke forlade dig. Hovedprincippet er en afbalanceret fraktioneret ernæring. Dette bør opnås gradvist, trin for trin nægter at dårlige vaner.

Korrekt ernæring til cellulite

Før du justerer din kost, bør du ændre din livsstil. Det er vigtigt at lede mod cellulite aktivt billede liv. Hvis arbejdsaktivitet forbundet med stillesiddende arbejde, skal du udføre regelmæssig opvarmning eller dyrke en form for sport. Dermed subkutant fedt vil blive til muskelmasse derved eliminerer de æstetiske ufuldkommenheder i huden.

Det er værd at bemærke, at eksperter anbefaler at drikke en lille mængde tør rødvin. Med forbehold for indtagelse af højst 100 gram om dagen, vil toksiner og affaldsstoffer gradvist blive fjernet fra kroppen. Med cellulite skal du spise fødevarer med et maksimalt indhold af kalium. Det er kendt, at kalium fremmer fjernelse af overskydende væske fra vævene. Derefter vil huden blive mere elastisk og elastisk. På grund af dette vil cellulite gradvist forsvinde fuldstændigt.

Dette mikroelement findes i sådanne produkter:

Størstedelen af ​​din daglige kost bør bestå af frugt og grøntsager. De er gode til cellulite. Sådan mad vil hjælpe med at fremskynde stofskiftet, hvilket bidrager til fjernelse af toksiner og nedbrydning af fedtstoffer. Ernæringseksperter anbefaler at spise et æble eller en appelsin før sengetid. Således vil kroppen blive renset i løbet af natten. Det er bedre at spise frugt på tom mave. Samtidig sløves sultfølelsen, og kroppen tager imod påkrævet beløb fiber.

For at forbedre hudens tilstand efter cellulite har du brug for en tilstrækkelig mængde vitamin E. Denne komponent hjælper med at rense, styrke og opstramme den. Det kan købes på ethvert apotek eller i sådanne produkter: æg, oliven, hørfrø, Majsolie. Og de nødvendige antioxidanter findes i fødevarer som tang, skaldyr. Dette vil hjælpe med at give huden en naturlig glød og elasticitet.

Fedtaflejringer kan nedbrydes med friskpresset juice. Velegnet til både frugt og grønt. For cellulite, drik mindst et glas på tom mave eller før måltider. Det er meget vigtigt at indtage nok væske. For at gøre dette er det bedre at vælge almindeligt renset vand eller grøn te uden sukker. Dagspris skal være omkring to liter. Vand fremmer hurtig rensning.

Forbedrer stofskiftet og forbedrer ydeevnen fordøjelsessystemet havregryn og. De er rige på fibre og andre mikro- og makroelementer. havregryn nyttig til morgenmad med en række forskellige frugter og tørrede frugter: tørrede abrikoser, ferskner, rosiner, svesker, honning og nødder. Kun når du spiser korn, og ikke pasta og stegt mad, kan du slippe af med cellulite.

Med cellulite er det meget vigtigt at justere og fordele din ernæring på en sådan måde, at du ikke længere skal spise efter kl. 18.00. Det er aftensnacks, der aflejres i kroppen i formen overskydende vægt og cellulite. I de første stadier af at indgå i en sund kost er det tilladt at drikke en kop grøn te uden sukker om aftenen, spise et par müsligrød eller noget frugt om aftenen.

For at overvinde cellulite bliver du nødt til at opgive mange velkendte fødevarer. Samtidig er det værd at lede efter nye kilder til proteiner, kulhydrater, fedtstoffer og vitaminer. Så protein kan findes i kogt eller damp fisk, kylling, bønner, boghvede og nødder. Disse produkter vil kompensere for manglen på protein og vil hjælpe med at fremskynde alle metaboliske processer. Fedt bør ses efter i vegetabilsk olie, især majs. Nemlig vegetabilsk olie skal tilsættes friske grøntsagssalater, men ikke creme fraiche eller mayonnaise.

Kulhydrater, når du spiser for cellulite, kan findes i:

• Korn grød;
• Kogte kartofler;

Hvad skal man opgive?

Hvis du beslutter dig for endelig at slippe af med cellulite, skal du ikke kun opgive din sædvanlige kost, men også andre dårlige vaner. Så rygning og alkohol ødelægger simpelthen C-vitamin og fremskynder hudens aldring. I mangel af dette vitamin udvikles cellulite. Derfor skal du overvinde dig selv og begynde at lede sund livsstil liv.

Selvom vand er meget nyttigt, er det strengt forbudt umiddelbart før sengetid. Prøv ikke at drikke vand efter kl. 19.00. Det er meget skadeligt i kampen mod cellulite at spise salt og røget mad. Sådan ernæring bevarer væske i kroppen, hvilket fører til ødem og cellulite. Derfor er følgende forbudt:

• Dåsemad;
• Marinader;
• Røget kød og fisk;
• Fastfood;
• Syltede agurker.

Det er værd at minimere forbruget af søde og fede fødevarer. Jo mere af dette junkfood, jo flere fedtstoffer aflejres under huden. Det er også værd at undgå brugen af ​​sort te og instant kaffe på alle mulige måder. En sådan væske fremkalder stagnation af vand i vævene. Hvad angår naturlig brygget kaffe, kan den drikkes i mængden af ​​en kop om dagen, helst om morgenen.

Når du slipper af med cellulite, er det vigtigt, at morgenen starter med en normal fuld morgenmad, gerne fra korn eller frugt. Cellulite forsvinder kun, når stofskiftesystemet kører. Det virker kun, når der kommer mad ind i kroppen. Frugter bør indtages adskilt fra hoveddiæten.

Alle kvinder uden undtagelse drømmer om at slippe af med den ulækre appelsinskal. Samtidig er der ikke mange, der forstår, at det er vigtigt at arbejde hårdt for at opnå bestemte resultater egen krop. Samtidig er en af vigtige punkter bør være en cellulite diæt. Hvad der skal være mod cellulite, foreslår vi at finde ud af.

Hvordan spiser man rigtigt med cellulite?

Affaldsprodukter produceret af kroppen deponeres i subkutant væv og dybest set dette kropsfedt. Som et resultat dannes der bump, og kroppen bliver mindre attraktiv. Ernæring er en af ​​de mest vigtige faktorer i kampen mod appelsinhud. Enhver, der har lyst til at blive smuk kvinde bør vide, når der er cellulite, hvilke fødevarer der skal udelukkes:

• halvfabrikata;
• fastfood;
• fed, stegt mad;
• konfekture;
• dåsemad;
• saucer;
• kulsyreholdige drikke;
• røget kød.

Indtagelse af farvestoffer og fødevaretilsætningsstoffer kan bidrage til slaggedannelse af kroppen. For at undgå dette er det bedre at lave mad selv med friske grøntsager og frugter. Kunstige sødestoffer påvirker også kroppen negativt, hvilket fører til yderligere produktion af insulin, som kan forårsage ophobning af overskydende væske i kroppen. Korrekt ernæring fra cellulite er den bedste assistent.

Kost mod cellulite

En unik diæt til at slippe af med cellulite giver dig mulighed for at bruge følgende produkter:

• magert kød i kogt form;
• boghvede;
• æg (ikke mere end tre stykker om ugen);
• grøntsager frugter;
• hytteost;
• juice;
• stadig mineralvand.

Blandt de forbudte produkter:

• smør;
• salt, sukker;
• mayonnaise;
• mejeriprodukter;
• røgede produkter;
• stegte fødevarer;
• bagværk;
• sødt og mel;
• øl;
• vin.

En eksempelmenu kan se sådan ud:

1. Morgen: kogt æg(1 stk), eller (ikke mere end hundrede gram), et par frugter, et glas te eller friskpresset juice.
2. Aftensmad: kogt kød (100 g), majs eller grøn ært(150 g), friske grøntsager, friskpresset juice.
3. Aftensmad: ris eller boghvede, kogte grøntsager (ikke mere end 200 g).

Dukan diæt mod cellulite

Denne vægttabsmetode består af fire faser:

1. Den første hedder "Attack" og protein dominerer her.
2. Den anden hedder "Cruise". Ved visse dage du skal tilføje grøntsager.
3. Den tredje fase kaldes "Konsolidering". Det er forstærkende, når det er nødvendigt gradvist at vende tilbage til livets sædvanlige rytme.
4. Den fjerde fase kaldes "Stabilisering". Det stabiliserer processen med fordøjelse og stofskifte.

Cellulite-diætmenuen i den første fase byder på følgende:

1. Morgenmad: røræg, fisk, kaffe eller te.
2. Aftensmad: bagt eller kogt kød, juice (undtagen banan og vindruer).
3. eftermiddagste: ost (ikke mere end tyve gram), skaldyr.
4. Aftensmad: mager fisk, yoghurt eller kefir.

Anti-cellulite diæt i 10 dage

Den unikke anti-cellulite diæt i 10 dage har en enkel menu. Så på ulige dage - 1, 3, 5, 7, 9 anbefales det:

1. Spis kun rå frugter og grøntsager.
2. Til morgenmad er der kun frugt.
3. Til frokost, kog krydret olivenolie. En fremragende tilføjelse vil være cashewnødder, frø, græskarfrø.
4. Til middag kan du spise grøntsagssalater og frugt separat.
5. Fra frugter er det bedre at vælge ananas, grapefrugt, appelsiner, kiwi, mango, æbler.

På den anden dag skal du kun spise frugt, undtagen bananer. I 4, 6, 8 og 10 dage anbefales det:

1. Spis kogte grøntsager.
2. Tilføj korn til din kost.

Menuen i disse dage kan være som følger:

1. Morgenmad: ikke mere end tre hundrede gram frugt og et glas juice.
2. Frokost: En portion friske grøntsager og en portion kogte grøntsager.
3. Aftensmad: rå grøntsager og et par spiseskefulde usaltet grød.