Hvilke vitaminer skal du tage til tør hud? Hvilke vitaminer har kroppen brug for? Huden vil fortælle dig

Menneskehud optræder beskyttende funktion, der i det væsentlige er en barriere fra eksterne ugunstige faktorer. Det mindste tab af vitaminer og næringsstoffer fører til, at epidermis holder op med at fungere normalt. Dette forårsager ubehag: irritation, afskalning, tørhed, og hudens integritet er kompromitteret. Kun vitaminer til tør hud hjælper med at rette op på situationen, som er svære at få fra mad alene, men de kan altid købes i form af yderligere kosttilskud.

Årsager til tør hud

Der er mange grunde til, at huden bliver tør. Ud over det faktum, at arvelighed kan være kompliceret, lider det øverste lag af epidermis også af mangel på ordentlig pleje, og ikke kun på grund af alder. Tørhed kan forekomme pga ordentlig ernæring eller en grundlæggende mangel på vitaminer, som især er akut om foråret. Hvis årsagerne er korrekt identificeret, så kan du klare denne mangel meget hurtigt, medmindre denne type hud er blevet videregivet til dig på det genetiske niveau.

De fleste mennesker, der lider af øget tørhed hud, behøver de ikke fortælle de vigtigste symptomer, fordi de skal håndtere dem hver dag. De mest almindelige af dem er:

skrælning,
bleg farve,
betændelse i nogle områder,
pigmentering,
irritation;
revner.

Vitaminer til tør hud

En af de mest effektive måder At helbrede overdrevent tør hud er at tage medicin, der hjælper med at fugte og nære epidermis. Alle kan nemt købes på et apotek uden en læges recept og bruges i henhold til instruktionerne. Der er hele komplekser, der tages gennem forløbet. For at bestemme selv effektivt lægemiddel, er det tilrådeligt at konsultere en læge, der kan identificere årsagen til tørhed og ordinere et behandlingsforløb. Hvilke vitaminer anbefales til tør hud?

C-vitamin

Dette er måske et af de mest kendte vitaminer, som altid anbefales at indtage, ikke kun når der er synlige ændringer i epidermis, men endda bare sådan for at bevare immuniteten i vintermånederne. C-vitamin findes i mange citrusfrugter, frugter og grøntsager, men kroppen har ikke altid nok af det. Vi er nødt til at råde bod på manglen på andre måder, og det her medicinalvirksomheder De tilbyder forskellige variationer: ascorbinsyre, brusetabletter, ampuller.

C-vitamin spiller en af de vigtigste roller for huden: Det er en antioxidant og giver epidermis fasthed og elasticitet. Hvis niveauet i kroppen falder, begynder huden at skalle af og irritation opstår. Alt dette kan fjernes med fugtgivende cremer, men kun midlertidigt. Dette problem skal behandles indefra, det vil sige tages dagligt. Daglig dosis– op til 100 mg (dette er 200 g produkter). Hvad du skal spise for at berige din krop med C-vitamin:

appelsiner;
citroner;
kål, herunder surkål;
kiwi;
tomater;
bananer.

Retinol

En anden meget vigtig komponent for huden er det vitamin A, eller med andre ord retinol. Det har genoprettende virkninger for alle lag af epitelet. Takket være retinol kan du slippe af med alderspletter og forlænge epidermis ungdom. På grund af det sker regenerering celleniveau. Som mange andre vitaminer til at fugte huden, kan det fås fra mad, men hvis vi ikke taler om forebyggelse, men om behandling, hjælper kun yderligere brug af retinol-baserede præparater. Daglig dosis – 2,5 mg (50-60 g produkter).

Produkter, som kroppen har brug for:

kartoffel;
abrikoser;
ferskner;
gulerod;
oste;
peber;
lever;
fisk;
æg;
græskar.

Vitamin B

Et af de sværeste vitaminer at bevare i kroppen er hele gruppen - B. De udskilles hurtigt i væske, så konstant genopfyldning af vitaminer er nødvendig. Hele gruppen er vigtig for huden, fordi den er ansvarlig for mange funktioner: den syntetiserer hormoner, heler epidermis og forhindrer aldring. Hver dag genopbygger en person niveauet af vitaminer i denne gruppe med mad, men kun på betingelse af, at kosten er sund. Ellers er det nødvendigt at købe lægemidler, der indeholder B1, B2, B6. Daglig dosis – op til 2,5 mg (150-200 g produkter).

havregryn;
melon;
hytteost eller mejeriprodukter
vandmeloner;
rosin;
salo;
jordnød;
ærter;
appelsiner.

Tocopherol

Ellers kaldet E-vitamin, som er det mest gavnlige for epidermis. Takket være ham kan du klare mange hudsygdomme, ofte brugt i forebyggelse. Mangel på tocopherol påvirker straks hudens tilstand som helhed: den bliver slap, overdrevent tør og tabt muskel tone. Kun E bidrager til normalisering af funktion reproduktive system, på grund af hvilke processer der forekommer i kroppen, der bidrager til foryngelsen af den smukke halvdel af menneskeheden.

E-vitamin er rettet mod at stimulere arbejdet i æggestokkene, som producerer østrogener eller skønhedshormoner. Kun på grund af denne proces udjævnes rynker mærkbart, huden strammes op, opnår friskhed og elasticitet. Normen for madforbrug er en daglig dosis på mindst 100 mg pr. dag. Af de produkter, der indeholder tocopherol, er det især værd at bemærke:

Pinjekerner;
pistacienødder;
frø;
havtorn;
persille;
hyben;
mandel.

Phylloquinon

Phylloquinon, også kendt som koagulationsvitamin K, regulerer processer, der er usynlige, men meget mærkbare i tilfælde af dets mangel. K beskytter mod indre og ydre blødninger dens største bekymring er blodkoagulering. Phylloquinon har en blegende effekt, fjerner fregner og andre former for hudpigmentering. Derudover lindrer K-vitamin hævelse og betændelse og bruges til rosacea og rosacea til at fjerne telangiektasi. Daglig dosis - 2 mg.

Spis mere grøn mad, disse er:

kål;
spinat;
agurker;
ærter;
grønne bønner;
grønt.

Brug af vitaminer til tør hud

De fleste af de nævnte vitaminer, som er nødvendige for at vedligeholde eller behandle huden, indtages dagligt af en person med mad. Men i tilfælde af akut mangel, som begynder at manifestere sig eksternt i form af sår, irritation, kraftig afskalning, er det nødvendigt at tage affære og øge dosis. Det er også værd at bemærke, at den regelmæssige brug af masker og cremer med vitaminer skal reguleres og veksles. For at forebygge, gør følgende handlinger:

Du bør ikke opholde dig udenfor i længere tid, når du udsættes for direkte solstråler, hvis du ikke bruger beskyttende cremer.
I koldt vejr kræver epidermis også en vis beskyttelse. Det gælder ansigt og hænder.
Til daglig pleje Brug kun kosmetik, der passer til din hudtype.
Prøv at undgå kosmetik rengøringsmidler, lotioner, olier indeholdende sulfater, alkohol.

Til intern modtagelse

I dag kan du købe på apoteker forskellige typer komplekser, der indeholder alle de nødvendige stoffer til den daglige vedligeholdelse af kroppen. Alle vil være i stand til at vælge den mulighed, der passer til deres problem og pengepung. Der er udviklet særlige vitaminer til kvinder til tør hud i ansigt og krop. Du bør ikke kun stole på produkter fra apoteket, du skal nøje gennemgå din kost og foretage justeringer af den, hvis du ikke spiser korrekt.

Først og fremmest skal du gå på diæt: opgive fedt, stegt mad, fjern mel og slik fra din daglige kost. Alt dette påvirker ikke kun din hud negativt, men også dit generelle velvære. Efter en uge med ordentlig ernæring vil du selv bemærke, hvordan du vil ændre dig ikke kun eksternt, men også internt. Kosten skal indeholde et stort antal af grøntsager og frugter, nødder, kogt kød, fisk. Det er vigtigt at rense din krop for giftstoffer, så drik meget rent vand, mindst to liter om dagen. I kombination med din kost skal du begynde at tage vitaminer til tør hud på dine hænder og andre områder af kroppen.

Ekstern ansøgning

Komplet hudpleje med cremer, masker, tonics og andre vil være uundværlig. kosmetik baseret på vitaminer. Det er ikke altid muligt at købe dem færdige, eller omkostningerne tillader dig ikke at købe hele plejekomplekset. De kommer til undsætning simple opskrifter skønhedsprodukter, som du selv kan tilberede derhjemme. Der er regler for brug af sådanne midler:

Hver sammensætning skal udelukkende være frisklavet.
Produktet anvendes kun til ren hud.
Sørg for at veksle sammensætningen af ingredienserne i det kosmetiske produkt, så huden ikke vænner sig til den samme ingrediensliste.
Ikke alle produkter kræver påføring af fugtighedscreme efter brug, så læs brugsanvisningen omhyggeligt.

Her er et par opskrifter, der hjælper med at genoprette elasticitet og fasthed i huden, forbedre vandbalancen og slippe af med tørhed:

En infusion af kamilleblomster, kogt i kogende vand og blandet med uraffineret olivenolie, hjælper med at lindre irritation. Bland en stærk infusion (1 spsk) med olie i forholdet 1:1 og påfør jævnt. Der er ingen grund til at gnide for meget ind, sammensætningen vil blive absorberet på få minutter. Vask resterne af varmt vand og påfør fugtighedscreme.
Honning (1 spsk) skal blandes med blommen og tilsættes korn(1 spsk.) Resultatet er en tyk pasta, der skal påføres de berørte områder af huden. Påfør sammensætningen på problemområder og efter 15-20 minutter. skyl med varmt vand. Det er nyttigt at tage masken hver anden dag.
Det er nødvendigt at tone kedelig hud. Dette vil hjælpe med at lave en blanding af revet agurk og creme fraiche. Sammensætningen (vælling) påføres ansigtet og efterlades i 30 minutter. Masken viser sig at være meget fedtet, så du bør vaske den forsigtigt af med blide bevægelser.
Tilføj lidt til din almindelige dagcreme flydende vitaminer til tør hud: A, C, E, bland grundigt og brug dagligt som normalt. Dette produkt kan kun opbevares i køleskabet i højst to dage.
For at bringe det tilbage til det normale vand-salt balance du skal lave en kollagen maske. For at gøre dette købes det i pulver og fortyndes i vand 1:1. Derefter påføres blandingen på huden og efterlades i 10-15 minutter. Denne maske hjælper med at forhindre revner.

Video

Hvis en person har skrælnende hud i ansigtet, er vitaminer nødvendige i næsten alle tilfælde for at behandle patologien. Det kan være forbundet både med mangel på visse mikroelementer og med udviklingen af sygdommen. Men vitamin A, B og E er i alle tilfælde nødvendige for at vedligeholde og styrke epidermis. I mangel af sygdom, hvis huden bliver meget tør, er det indiceret at tage visse lægemidler og indføre specielle fødevarer i kosten.

Vitaminmangel på grund af peeling

Ved tørhed og afskalning mangler kroppen nogle mineraler, men i højere grad afhænger patologien af vitaminer. Styrken af peeling afhænger også af almen tilstand krop og sværhedsgraden af mikronæringsstofmangel. Denne patologi observeres oftest med mangel på visse grupper af nyttige komponenter:

Vitaminmangel af disse komponenter udvikler sig normalt på grund af dårlig ernæring, alkoholisme, strenge diæter. Midlertidig afskalning af huden kan forekomme på grund af brugen af visse lægemidler.

Symptomer på vitaminmangel

Før du begynder at drikke eventuelle vitaminer, hvis huden i ansigtet skaller af, er det nødvendigt at bestemme nøjagtigt den mulige mangel. Men du kan mistænke det baseret på specifikke symptomer:

For at bestemme manglen på vitaminer, en generel biokemisk analyse blod.

Genopfyldning af vitaminreserver

Når det står klart hvilke vitaminer er nødvendige, hvis huden i ansigtet skaller af, hovedinstrumentet til deres genopfyldning bestemmes. Til dette formål anvendes en diæt, rig på produkter med visse mikroelementer:

Men det er ikke altid nok at spise de rigtige produkter at genopbygge reserver af nyttige mikroelementer.

Kunstige vitaminkomplekser

Brugen af præparater af høj kvalitet med markerede grupper af mikroelementer – pålidelig måde genopfylde kroppens reserver.

Blandt de komplekser, der sælges på apoteker, er: "Vitrum Beauty" og "Complivit Radiance". Der er andre lignende lægemidler, designet til at styrke hud, negle og hår. Tilskud til en enkelt formål sælges på forskellige websteder og fremstilles i USA eller Europa:

Rexall Sundown Naturals– kompleks til hår, hud og negle indeholder essentielle vitaminer og antioxidantgrupper;
Naturens Bounty– et lignende kompleks indeholdende komplet sæt mikroelementer til sund hud;
Deva – supplement til hud, hår og negle er beregnet til et vegetarisk publikum;
Country Life og deres produkt Maxi Hair Plus – løser mange hud- og hårproblemer.

For at genoprette kroppen kræves et kursus på 1 til 3 måneders brug af komplekse multivitamintilskud.

Afskalning af hud hos mænd

Den stærkere halvdel af menneskeheden er ikke så selektiv med hensyn til ansigtshudpleje, hvorfor de kan lide af overdreven tørhed. Hos mænd kan huden i ansigtet skrælle som følge heraf forkert pleje og ikke mangel på vitaminer:

for meget varmt vand til vask;
ubalanceret kost med en overvægt af fedtstoffer, omfatter korn, diætkød, fisk og grøntsager i kosten;
Om vinteren og varmt vejr er det vigtigt at bruge passende ansigtscremer - dagtimerne kosmetik er nok;
Ved kraftig afskalning anbefales det at bruge Bepanten.

Læs også på vores hjemmeside:

tvoivizage.ru

Hvilke vitaminer har kroppen brug for? Huden vil fortælle dig! | skønhed og sundhed

For at huden skal være i orden, skal du inkludere vitaminer og mikroelementer i din daglige kost og indtage dem i ren form og herunder fødevarer, der indeholder dem i din daglige kost. Hudens tilstand vil fortælle dig, hvilke vitaminer kroppen mangler.

Hvis huden er blevet ru, hvilket betyder, at kroppen mangler nikotinsyre (PP-vitamin). Det er tvingende nødvendigt at inkludere fuldkornsbrød, korn og bønner i din kost. Det anbefales at tage gærtabletter regelmæssigt. Dette vitamin findes også i mager fisk, kød og ærter.

Tør flagende hud med mørke pletter og pustler mangler A-vitamin (retinol), provitamin A (caroten). Dette vitamin er nødvendigt for at opretholde den normale tilstand af huden og slimhinderne. Det er til stede i tilstrækkelige mængder i alle typer lever, gulerødder, tomater og tørrede abrikoser. Der er meget af dette vitamin i rå æggeblomme. Caroten er indeholdt i næsten alle frugter og bær, der er lyse gule eller røde: tomater, havtorn, hyben, græskar, radiser, abrikoser osv.

Hvis huden har mistet sin elasticitet og bliver falme, har hun brug for E-vitamin, som også kaldes "ungdommens vitamin". Det findes i store mængder i uraffineret vegetabilsk olie, grønne grøntsager og gulerødder. Dagligt indtag en teskefuld af enhver vegetabilsk olie - og kroppen vil ikke opleve mangel på E-vitamin.

Til tænder og knogler var i i god stand, har kroppen brug for D-vitamin (calciferol). Det findes i torskelever og smør. Dette vitamin produceres i kroppen ved indvirkning af sollys på huden.

Hovedkilden til C-vitamin (ascorbinsyre) er solbær, rød peberfrugt, kål, persille og spinat. Hvis grøntsager opbevares forkert eller i længere tid, ødelægges C-vitamin gradvist.

En mangel på B-vitaminer (1, 2, 6, 12) er angivet ved hyppige kramper muskel, hurtigt træthed når man går og revner i læbehjørnerne. Disse vitaminer findes i korn, nødder, citrusfrugter og kartofler. De findes også i kød og fisk, hytteost og mælk, ost og lever.

Blødende tandkød indikerer mangel på vitamin P og PP. Der kan forekomme udslæt på huden. Føler sig konstant træt og svag. Kosten bør omfatte kalkunkød, havregryn, valnødder og bælgfrugter.

Vinter og tidligt forår er det mest problematiske tidspunkt for tør hud. Hun ser slap og livløs ud. Fugtgivende bade bør blive næsten en daglig procedure. Tilsæt appelsin- eller grapefrugtolie opløst i mælk til et varmt bad. For at opnå en hurtigere effekt kan du hælde 1 liter fuldfed mælk i badet og tilsætte 1 spsk honning. Efter flere procedurer vil huden begynde at forvandle sig foran dine øjne.

Fedtet hud på grund af overskydende fedt bliver det ofte betændt. Aktiviteten af talgkirtlerne øges, en uønsket glans vises, ledsaget af forskellige udslæt. Sådan hud har brug for grundig regelmæssig rensning. Kan lave mad forskellige masker: bland fx 2 spsk. skeer kefir, en skefuld mel og saften af en citron. Påfør den resulterende masse på ansigtet i omkring 15 minutter. Porerne vil blive renset, teint vil forbedres, og den olieagtige glans vil falde.

Korrekt ernæring og vitamintilskud er hemmelighederne bag skønhed og lang ungdom.

shkolazhizni.ru

Tørhed og afskalning af huden, vitaminer til afskalning af hud i ansigtet

Hvilke vitaminer skal man tage for at skrælle hud

Hvis din krop mangler mikroelementer, skal du først foretage ændringer i din kost: tilføj grønt, grøntsager og frugt, umættede fedtstoffer(vegetabilsk olie, nødder, avocado), drik rigeligt med vand. Afbalancer din kost, spis kun sund mad rig på mineraler og vitaminer.

Til tør og skællet hud er det også tilrådeligt at tage vitaminer og mineraler som C, E, A og zink. De vil hjælpe med at forbedre udseendet af din hud og gøre den sundere.

Zink tilhører gruppen af essentielle mikroelementer. Det er involveret i dannelsen af et stort antal fordøjelsesenzymer, regulerer funktionen af cellulær og humoral immunitet og påvirker celleregenerering. Vi kan tale uendeligt om Zns rolle i menneskelivet.

For at illustrere symptomerne på Zn-mangel, for at spore en klar sammenhæng mellem dens mangel og tilstanden af epidermis og dermis, lad os se på et eksempel.

I pædiatrisk praksis Der er sådan en forfærdelig tilstand, der er forbundet med en krænkelse af absorptionen af dette mineral i tarmene - enteropatisk acrodermatitis. Det forekommer hos børn tidlig alder. I dette tilfælde forstyrres fordøjelsen, kropsvægten falder kraftigt, og dehydrering opstår. Så opstår der hudskader - afskalning, udslæt på torso, lemmer og ansigt med dannelse af sår og erosioner. denne betingelse kan føre til irreversible konsekvenser i fremskredne tilfælde.

Den vigtigste behandlingsmetode for børn med denne patologi er administration af zink. Dens mangel genopfyldes, og kliniske symptomer forlader.

Zink er berømt gavnlige virkninger på huden. Det hjælper ikke kun med at genoprette hendes sunde glødende udseende, men bekæmper også acne, hjælper sår med at hele hurtigere, og zink tages ofte til behandling af dermatitis.

Også selvom årsagen til tør og skællende hud i ansigt og krop er eksterne faktorer, vær opmærksom og intern behandling– tag zink. En kompleks tilgang i kampen mod kløe og afskalning af huden vil blive kronet med succes og vil hjælpe med at genoprette huden til et sundt udseende.

Hvis du har prøvet alle mulige midler og ikke kan finde svaret på spørgsmålet - hvordan man slipper af med afskallet hud i dit ansigt, så kontakt en specialist og prøv at introducere zinkprodukter eller kosttilskud i din daglige kost.

zinkit.ru

hvordan man vælger og bruger korrekt

Hvis dit ansigt og dine hænder begynder at tørre ud og skaller, rødme og irritation opstår, er det første, de fleste gør, at smøre dem med en nærende creme. Handlingen er korrekt, da et sådant symptom oftest vises under påvirkning af eksterne faktorer.

Hvis årsagen ligger dybere, vil kun ekstern kosmetik ikke være nok til at løse det.

Vi har brug for effektive og - vigtigst af alt! – passende vitaminer til tør hud. I kombination med en god creme vil vitaminer til tør hud hjælpe med at klare problemet.

Hvad kroppen mangler med tør hud

Det bemærkes med rette, at øjnene er sjælens spejl. Men huden er et spejl af dit helbred og hele kroppens tilstand. Ved at se på dit ansigt og dine hænder kan en god kosmetolog eller læge lære meget om din kost, dine vaner, kroniske sygdomme, livsstil og alder.

Hvis dermis bliver tør og stram, dækket af skæl, pletter og kløe, kan dette være forårsaget af tre hovedfaktorer:

Ydre påvirkning - ultraviolet stråling, frost, vind, tørt klima, forurenet luft.
Metaboliske forstyrrelser forbundet med kroniske sygdomme eller aldersrelaterede ændringer.
Vitaminmangel er mangel på næringsstoffer i kroppen.

Hvis du ved, hvilke vitaminer der mangler, når du har tør hud, vil kampen mod problemet være mere effektiv og hurtigere. Meget sjældent lider en patient af medfødt tør hud - oftere er det erhvervet, forårsaget dårlig ernæring, omsorg, sygdom, stress.

Under alle omstændigheder skal problemet løses omfattende. Samtidig er valg af den optimale creme et sekundært problem, da det kun midlertidigt eliminerer ydre symptomer. Og for at fjerne deres årsag er det bydende nødvendigt at fastslå, hvilket vitamin der mangler, når huden er tør - og at kompensere for dens mangel.

Hvilke vitaminer er nødvendige for tør hud?

Vitaminer til tør hud på krop og ansigt er lige så nødvendige som øget hydrering og ernæring. Men ikke alle vitaminer er lige effektive for forskellige patienter. Hvilke man skal tage, kan kun afgøres ved at blive undersøgt af en læge og gennemgå de relevante tests.

Det er meget vigtigt at vælge den rigtige kombination, da nogle vitaminer begynder at "virke" kun i kombination med visse mikroelementer, men nogle kombinationer kan reducere den positive effekt.

Så hvis du trods regelmæssig pleje ved hjælp af kosmetik af høj kvalitet, tør hud, hvad mangler der i kroppen?

Vitamin A

Aka retinol. Alle apotek vitaminer til tør hud inkluderer dette stof det er uundværligt, da det er direkte involveret i regenerering, fornyelse og korrekt dannelse af epitelceller.

Derudover er det en stærk antioxidant, der beskytter cellerne mod frie radikaler, degeneration og aldring. Når der er mangel, sker følgende:

generel og lokal immunitet falder;
hudens følsomhed øges;
sår heler ikke godt, og bumser og pletter tager meget lang tid om at forsvinde;
huden mister elasticitet, bliver stram og tør.

Det er nødvendigt at være opmærksom på mængden af retinol, der er indeholdt i det købte produkt. Afhængigt af alder, leve- og arbejdsforhold, ernæring og sundhedstilstand anbefales det at modtage fra 300 til 1300 mg af dette stof om dagen. Ud over apoteksvitaminer til tør hud kan retinol fås fra følgende produkter:

gulerødder, græskar, abrikos;
ærter, asparges, alle grønne grøntsager;
mælk og ost;
æggeblomme.

Retinol optages optimalt i kombination med fedtstoffer og olier. Når du vælger komplekse vitaminer for at fugte huden skal du være opmærksom på, at den foruden retinol skal indeholde E-vitamin - vi vil tale om det nedenfor.

Tip: Hvis du godt kan lide at få vitaminer til tør hud på hænder og krop naturligt, ikke fra fødevaretilsætningsstoffer, vær opmærksom på berigede juicer, yoghurt, mysli og kornprodukter. I øko-butikker er det i dag nemt at finde produkter med øget indhold retinol - dette er angivet på etiketten.

E-vitamin

Mangel på E-vitamin kan føre til alvorlige ændringer i kroppen. Samtidig skræller huden, revner og kræver øjeblikkelig hydrering og næring.

En naturlig antioxidant nødvendig for at beskytte mod skader. Til patologi bruges den i form af en olieopløsning, som kan tilsættes til enhver fugtighedscreme, da den er fedtopløselig og sælges i kapsler.

E-vitamin blødgør huden mærkbart, gør den elastisk, fløjlsagtig, stimulerer helingen af ar og ar og forhindrer fremkomsten af revner.

Når apoteksvitaminer ikke er tilgængelige, skal tabellen regelmæssigt have:

bønner, linser, bønner;
spinat, grøn salat, andre friske grøntsager;
nødder og frø;
vegetabilske olier – gerne oliven, hørfrø, hvedekimsolie.

Glem ikke, at vitamin A og E fungerer bedst sammen.

Vitamin B

Hvilken vitaminmangel forårsager tør hud på hænder, ansigt, skørt hår og flå negle? Svar: med mangel på B-vitaminer.

Det er et helt kompleks forskellige stoffer, som også skal med gode vitaminer fra tør hud. Hvis de mangler, bliver den overfølsom, udsat for afskalning og irritation og revner hurtigt, når den udsættes for vind, tør eller frostklar luft.

Gruppe B er ansvarlig for:

kulhydratmetabolisme;
fedtstofskifte;
transport af næringsstoffer.

Dette vitamin hjælper med tør hud om vinteren, og du kan få det fra:

kød og fisk;
mælk og æg;
korn og klid;
bælgfrugter;
frisk frugt.

Du behøver ikke spørge, hvilke vitaminer der er bedst at tage, hvis du har tør hud, hvis du tager ølgær regelmæssigt. Nogle mener, at dette tilskud kan påvirke kropsvægten.

Det kan dog ikke altid være sandt: Hvis patienten overholder principperne for korrekt ernæring, ikke overspiser og ikke forsømmer fysisk træning, vil det at tage ølgær ikke påvirke hans (eller hendes) figur på nogen måde. Men hudens tilstand vil mærkbart forbedres, ikke kun tørhed og stramhed forsvinder, men også rød acne.

Hvis der er vitaminmangel i kroppen, kan følgende ændringer forekomme:

symptomer på irritation;
peeling symptomer;
seborrhea;
revner;
dermatitis.