របបអាហារសម្រាប់ប្រភេទឈាម 4 អវិជ្ជមាន Rh ។ របបអាហារប្រភេទឈាម៖ អវិជ្ជមានទីបួន

ហើយយោងទៅតាមប្រព័ន្ធអាហាររូបត្ថម្ភរបស់គាត់ក្រុមឈាមទី 4 គឺជាល្បាយនៃក្រុម 2 និង 3 ។ មនុស្សដែលកំពុងសម្រកទម្ងន់ របបអាហារសម្រាប់ 4 ប្រភេទឈាម, មិនមែនជាចំនួនដ៏អាក្រក់បំផុតបានធ្លាក់ចុះទេ: របបអាហាររបស់ពួកគេអាចត្រូវបានលាយបញ្ចូលគ្នា។ របបអាហារចម្រុះមិនត្រឹមតែផ្តល់នូវភាពចាំបាច់ជាច្រើនប្រភេទប៉ុណ្ណោះទេ សារធាតុចិញ្ចឹមប៉ុន្តែក៏មានរសជាតិផ្សេងៗគ្នាផងដែរ។ ជាផ្នែកមួយនៃប្រព័ន្ធអាហារូបត្ថម្ភ D "adamo វាត្រូវបានផ្តល់ជូន របបអាហារជា សម្រាប់ 4 ក្រុមវិជ្ជមានឈាម, និង របបអាហារសម្រាប់ក្រុមអវិជ្ជមាន 4.

យោងតាមវេជ្ជបណ្ឌិតនៅបរទេស មានផលិតផលមានប្រយោជន៍ គ្រោះថ្នាក់ និងអព្យាក្រឹតសម្រាប់ក្រុមឈាមជាក់លាក់នីមួយៗ។ ដើម្បីដាក់រាងកាយរបស់អ្នកឱ្យមានសណ្តាប់ធ្នាប់និងកម្ចាត់ផោនបន្ថែមអ្នកត្រូវញ៉ាំជាចម្បង ផលិតផលមានប្រយោជន៍ដោយផ្សំពួកវាជាមួយអព្យាក្រឹត។ ប៉ុន្តែផលិតផលដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់គួរតែត្រូវបានជៀសវាង។

សម្រាប់របបអាហារ 4 ក្រុមឈាមរួមបញ្ចូលទាំងការប្រើប្រាស់ផលិតផលដូចខាងក្រោមៈ

1. សាច់។ មានអារម្មណ៍ថាមានសេរីភាពក្នុងការចំអិនម្ហូបដែលអ្នកចូលចិត្តពីទួរគីទន្សាយសាច់ចៀមប៉ុន្តែវាមិនត្រូវបានណែនាំឱ្យប្រើសាច់ជ្រូកក្នុងអំឡុងពេលរបបអាហារក្នុងទម្រង់ណាមួយឡើយ។ បម្រាមនេះក៏អនុវត្តចំពោះសាច់គោ ពពែ មាន់។

"> 2. បន្លែ និងផ្លែឈើ ក្នុងករណីនេះ បន្លែគឺចាំបាច់ ព្រោះវាធ្វើឱ្យមុខងាររបស់ពោះវៀនមានលក្ខណៈធម្មតា និងគាំទ្រដល់ដំណើរការត្រឹមត្រូវនៃប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ផ្តល់វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែដល់រាងកាយ (ជាមួយនឹងរបបអាហារ រាងកាយតែងតែត្រូវបានបង្អត់អាហារ។ សារធាតុមានប្រយោជន៍ទាំងនេះ) ។

3. គ្រាប់ធញ្ញជាតិ។ កុំបរិភោគ buckwheat គ្រាប់ពោត. ប្រសិនបើអ្នកពិតជាចូលចិត្តធញ្ញជាតិ និងធញ្ញជាតិ បន្ទាប់មកប្រើអង្ករ និង oatmeal ។

4. ត្រី និងអាហារសមុទ្រ

5. ផលិតផលទឹកដោះគោ។ Kefir, ryazhenka, varenets នឹងទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ប៉ុន្តែអ្នកមិនគួរត្រូវបានយកទៅឆ្ងាយជាមួយផលិតផលទឹកដោះគោជាមួយ មាតិកាខ្ពស់។ខ្លាញ់។

6. ពីភេសជ្ជៈជ្រើសរើសម្នាស់, ទឹកការ៉ុតភេសជ្ជៈផ្លែឈើពីផ្លែប៊ឺរី តែ​បៃតង, decoctions នៃឱសថ។ កាហ្វេត្រូវបានអនុញ្ញាត ប៉ុន្តែមានតែក្នុងបរិមាណតិចតួចប៉ុណ្ណោះ។

វាជាការមិនចង់ញ៉ាំ៖

• ពោត;
• buckwheat;
• ស្រូវសាលី
• សាច់ខ្លាញ់;
• សាច់​ក្រហម;
• សណ្តែក;
• ស្រូវសាលី។

វាចាំបាច់ក្នុងការប្រកាន់ខ្ជាប់នូវអនុសាសន៍អាហារូបត្ថម្ភរយៈពេលជាច្រើនខែយ៉ាងហោចណាស់ 1 ខែ។ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការញ៉ាំយោងទៅតាមប្រព័ន្ធនេះពេញមួយជីវិតព្រោះ របបអាហារសម្រាប់ប្រភេទឈាមទី 4ផ្តល់ដំបូន្មានដើម្បីជួយធ្វើឱ្យអាហាររូបត្ថម្ភមានលក្ខណៈធម្មតា និងធ្វើឱ្យដំណើរការរំលាយអាហារ និងការស្រូបយកសារធាតុឱ្យប្រសើរឡើង។

ម៉ឺនុយរបបអាហារគំរូសម្រាប់ប្រភេទឈាមទី 4

ថ្ងៃទី 1

អាហារពេលព្រឹក: Oatmeal ជាមួយផ្លែប៉ោមនិង apricots - 250 ក្រាម, កាហ្វេ។

អាហារថ្ងៃត្រង់: ស៊ុបក្រែមបន្លែ - ផ្នែក (250 ក្រាម); salad នៃស៊ុត, សាឌីន, ឈីស, ស្លៀកពាក់ជាមួយប្រេងអូលីវឬក្រែម sour មានជាតិខ្លាញ់ទាប។

អាហារពេលល្ងាច: សាច់ចៀមឆ្អិនជាមួយម្រេចនិង eggplant - 250 ក្រាម។

អាហារសម្រន់: គ្រាប់ (ប្រេស៊ីល វ៉ាល់ណាត់ អាល់ម៉ុន) - 50 ក្រាម បន្លែ (1 ត្រសក់ / 1 ការ៉ុត) ឬផ្លែឈើ (ស្រេចចិត្ត) - 1-3 កុំព្យូទ័រ PC ។

ថ្ងៃទី 2

អាហារពេលព្រឹក៖ បបរស្រូវ- 250 ក្រាម។

អាហារថ្ងៃត្រង់: ប្រូខូលី ពន្លកស៊ែល និងស៊ុបក្រែមខាត់ណាផា្កស្ព; ញាំ​ផ្លែឈើ។

អាហារពេលល្ងាច: អាហារសមុទ្រ julienne; តែ​បៃតង។

អាហារសម្រន់: គ្រាប់ (Walnut, អាល់ម៉ុន, គ្រាប់ស្រល់) - 50 ក្រាម, prunes / apricots ស្ងួត - 50 ក្រាម, នំបុ័ង rye - 1-2 កុំព្យូទ័រ PC ។

ថ្ងៃទី 3

អាហារពេលព្រឹក៖ ទឹកដោះគោជូរមានជាតិខ្លាញ់ទាប ១ផ្លែ ទឹកសមុទ្រ buckthorn។

អាហារថ្ងៃត្រង់: ស៊ុបជាមួយបន្លែដុតស្រាលៗ; សាឡាត់ (ប៉េងប៉ោះ, ស្ពៃក្តោបប៉េកាំង, ទួរគី, ឈីស, ក្រែមជូរមានជាតិខ្លាញ់ទាប) ។

អាហារពេលល្ងាច: ត្រីដុតនំជាមួយអង្ករ - 250-300 ក្រាម។

អាហារសម្រន់: គ្រាប់ / ផ្លែឈើ, kefir ។

គ្រូបង្វឹកអាហាររូបត្ថម្ភ អ្នកឯកទេសអាហាររូបត្ថម្ភកីឡា អ្នកនិពន្ធកិត្តិយសនៃ Evehealth

03-10-2014

36 076

ព័ត៌មានដែលបានផ្ទៀងផ្ទាត់

អត្ថបទនេះគឺផ្អែកលើទិន្នន័យវិទ្យាសាស្ត្រដែលសរសេរដោយអ្នកជំនាញ និងផ្ទៀងផ្ទាត់ដោយអ្នកជំនាញ។ ក្រុមអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភដែលមានអាជ្ញាប័ណ្ណ និងអ្នកកែសម្ផស្សរបស់យើង ខិតខំឱ្យមានគោលបំណង បើកចិត្តទូលាយ ស្មោះត្រង់ និងបង្ហាញភាគីទាំងសងខាងនៃអាគុយម៉ង់។

អ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភជាច្រើនបានយល់ស្របជាយូរមកហើយថាប្រសិទ្ធភាពនៃប្រព័ន្ធសម្រកទម្ងន់ណាមួយសម្រាប់សារពាង្គកាយនីមួយៗអាស្រ័យមិនត្រឹមតែលើលក្ខណៈនៃបំពង់រំលាយអាហារប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាក៏អាស្រ័យលើប្រភេទឈាមផងដែរ។ ហើយសូម្បីតែច្រើនទៀត - ដូចជាកត្តា Rh ។ វាប្រែថាមានប៉ារ៉ាម៉ែត្រពិសេសដែលកំណត់ការបញ្ចូលគ្នានៃផលិតផលមួយចំនួនយោងទៅតាមប្រភេទមនុស្សហើយការសម្រកទម្ងន់ឆាប់យកចិត្តទុកដាក់លើកត្តានេះលទ្ធផលដែលចង់បាននឹងកាន់តែសំខាន់និងលឿនជាងមុន។

របបអាហារសម្រាប់ក្រុមឈាមទី 4: គុណសម្បត្តិនិងគុណវិបត្តិ

ក្រុមឈាមទី 4 មានវ័យក្មេងណាស់បើប្រៀបធៀបទៅនឹងប្រភេទផ្សេងទៀតដូចជាទីពីរឬទីបី។ មានមនុស្សតិចណាស់នៅលើពិភពលោកដែលមានក្រុមឈាម AB (IV) មិនលើសពីពីរភាគរយ។ ប៉ុន្តែសូម្បីតែសម្រាប់ប្រជាជនមួយក្តាប់តូចបែបនេះ អ្នកអាហារូបត្ថម្ភបានអភិវឌ្ឍ ប្រព័ន្ធរួមបញ្ចូលគ្នាអាហារូបត្ថម្ភ ដើម្បីបង្កើនការស្រូបយកបានត្រឹមត្រូវនៃផលិតផល និងការរំលាយអាហារប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។

មនុស្សនៃក្រុមឈាមទី 4 ខុសគ្នាពីអ្នកផ្សេងទៀត:

• ភាពប្រែប្រួលខ្ពស់។
• ការគិតចេញពីប្រអប់
• វិចារណញាណដែលបានអភិវឌ្ឍ
• មិនប៉ះទង្គិច
• សេវនៈ
• អារម្មណ៍
• ចង់ដឹងចង់ឃើញ
• វិជ្ជមាន។

ដើម្បីរក្សាអារម្មណ៍រីករាយ មនុស្សដែលមានឈាមប្រភេទនេះត្រូវតែអាចសម្រាកបានត្រឹមត្រូវ បង្កើតឱ្យមានផាសុកភាពនៅជុំវិញពួកគេ។

ហើយសម្រាប់រឿងនេះ ពួកគេត្រូវរៀនច្បាប់មួយចំនួន៖

• ត្រូវមានសកម្មភាពសង្គមក្នុងវិស័យសកម្មភាពណាមួយ។
• កុំ​រវល់​នឹង​បញ្ហា ជាពិសេស​រឿង​តូចតាច។
• ព័ត៌មាន របៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អជីវិត
• រៀបចំផែនការសម្រាប់ជីវិត
• រៀននៅម្នាក់ឯង។

ត្រលប់ទៅគោលការណ៍នៃអាហាររូបត្ថម្ភយោងទៅតាមក្រុមឈាមទី 4 វាចាំបាច់ត្រូវកត់សម្គាល់ផលិតផលមួយចំនួនដែលបង្កើនទំងន់រាងកាយហើយពិតជាគ្មានប្រយោជន៍សម្រាប់ការបំពេញការស្រេកឃ្លាននិងការស្រេកឃ្លាន។

អាហារហាមឃាត់សម្រាប់ក្រុមឈាមទីបួន៖ សាច់ក្រហមបង្កឱ្យមានការកកកុញនៃជាលិកាខ្លាញ់ សណ្តែកបញ្ចុះកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម និងរារាំង។ ដំណើរការមេតាប៉ូលីស, ស្រូវសាលីកាត់បន្ថយសកម្មភាពនៃអាំងស៊ុយលីន, វាមិនត្រូវបានណែនាំអោយទទួលទានប្រៃនិង អាហារហឹរប្រភេទអាហារសមុទ្រមួយចំនួន ផលិតផលទឹកដោះគោ ប្រេងផ្កាឈូករ័ត្ន គ្រាប់ពូជ គ្រាប់ធុញ្ញជាតិ គ្រាប់អាភៀន ពោត ក្រហម ម្ទេស, persimmons, ក្រូច, ចេក, ស្វាយ, ទឹកខ្មេះផ្លែប៉ោម, marinades, pickles, ketchup ។ ក្នុងចំណោមភេសជ្ជៈដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីមិនរាប់បញ្ចូលតែខ្មៅ, ទឹកក្រូច​ច្របាច់, infusions ពី linden និង coltsfoot ។

អនុញ្ញាត៖បន្លែបៃតងដែលធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ, ម្នាស់, ជំរុញសកម្មភាពនៃប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ, ផលិតផលទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ទាប, រួមចំណែកដល់ការផលិតនៃអាំងស៊ុយលីនលំពែង, ក្នុងចំណោមសាច់, មានប្រយោជន៍បំផុតអាចត្រូវបានសម្គាល់ - សាច់ចៀមទន្សាយសាច់ចៀមទួរគី mackerel ។ , ស្តឺជិន, បាសសមុទ្រឈីសធ្វើនៅផ្ទះមានជីវជាតិ ទឹកដោះគោជូរមានជាតិខ្លាញ់ទាប ប្រេង​អូ​លីវ, Walnut, នំបុ័ង rye, នំអន្សម។

Oatmeal, millet, oats, millet, yamគ្រប់ប្រភេទ, eggplant, ស្ពៃក្តោបពណ៌ស, cucumbers បៃតង។ ផ្លែឈើ - plums, ទំពាំងបាយជូ, cherries, kiwi ។ ភេសជ្ជៈ - តែបៃតង, ទឹកទំពាំងបាយជូរកាហ្វេគុណភាព ស្រាក្រឡុកការ៉ុត។ ការចាក់ថ្នាំបង្ការរោគនៃយិនស៊ិន, chamomile, echinacea, burdock នឹងមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់ជាពិសេសនៅក្នុង ពេលរដូវរងានៃ​ឆ្នាំ​នេះ។

ឥទ្ធិពលនៃរបបអាហារប្រភេទឈាមនឹងកាន់តែសំខាន់ប្រសិនបើបន្ថែមទៅ របបអាហារត្រឹមត្រូវ។អាហារូបត្ថម្ភ សកម្មភាពរាងកាយ និងលំហាត់ប្រាណស្រាលៗនៅលើពោះទទេ។ ជិះស្គី រាំតាមចង្វាក់ ហែលទឹក នឹងក្លាយជាដំណោះស្រាយដ៏ល្អសម្រាប់មនុស្សប្រភេទ AB ។

លក្ខណៈពិសេសនៃរបបអាហារ 4 ក្រុមឈាមអវិជ្ជមាន

នេះគឺជាក្រុមតូចបំផុត និងកម្របំផុតនៅលើភពផែនដី មានតែ 7% នៃប្រជាជនដែលមានកត្តា Rh បែបនេះ។ ប្រហែលជាពួកនាវិកមកពីដីឆ្ងាយ ការឆ្លងកាត់ការប្រណាំង និងការលាយចំរុះនៃចំនួនប្រជាជនទំនងជាពាក់ព័ន្ធនឹងការកើតឡើងរបស់វា។

ដូច្នេះមាន អនុសាសន៍ពិសេសលើអាហារូបត្ថម្ភសម្រាប់មនុស្សតាមប្រភេទឈាមនេះ ពីព្រោះប្រព័ន្ធរំលាយអាហារក៏មានដែនកំណត់ជាក់លាក់ផងដែរ និងភាពមិនស៊ីសង្វាក់នៃដំណើរការមេតាបូលីសដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការជ្រើសរើសអាហារសម្រាប់របបអាហារប្រចាំថ្ងៃ។

ដូច្នេះផលិតផលរបបអាហារយោងទៅតាមក្រុមឈាម Rh អវិជ្ជមានត្រូវបានបែងចែកទៅជាមានប្រយោជន៍និងគ្រោះថ្នាក់។

1. រាងកាយរបស់ម្ចាស់នៃប្រភេទ - AB មិនអាចទប់ទល់នឹងការរំលាយអាហារបានទេ។ ចំនួន​ទឹកប្រាក់​ដ៏​ធំសាច់ព្រោះមាន អាស៊ីតទាប ទឹកក្រពះ.
2. ផលិតផលពី buckwheat និងស្រូវសាលីនឹងនាំឱ្យមានសំណុំនៃផោនបន្ថែម។
3. ត្រី​នឹង​ជា​ប្រភព​ដ៏​ល្អ​សម្រាប់​ការពារ​ភាព​ស្លេកស្លាំង និង​ភាព​ទន់ខ្សោយ​រ៉ាំរ៉ៃ​របស់​រាងកាយ។
4. គ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងពោតអាចរំខានដល់ការផលិតអាំងស៊ុយលីន។
5. ចេកនឹងបង្កើតភាពមិនស្រួលនៅក្នុងក្រពះពោះវៀន។
6. ផលិតផលមានជាតិខ្លាញ់ទាបអាស៊ីតឡាក់ទិកនឹងផ្តល់ ការងារត្រឹមត្រូវ។លំពែង។
7. សារ៉ាយសមុទ្រនឹងបង្កើតលក្ខខណ្ឌសម្រាប់ការរំលាយអាហារប្រសើរឡើង។
8. ភេសជ្ជៈរុក្ខជាតិនឹងជួយកម្ចាត់ជាតិពុលនិងសម្អាតរាងកាយនៃជាតិពុលជាពិសេសដោយផ្អែកលើ hawthorn, valerian ។
9. ពីជាតិអាល់កុលវាជាការសមរម្យក្នុងការផឹកស្រាក្រហមមួយកែវ។
10. វាមិនត្រូវបានណែនាំអោយបំពានកាហ្វេ និងតែខ្មៅទេ។

អ្វីដែលគួរយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះម្ចាស់នៃក្រុមឈាមទី 4 Rh វិជ្ជមាន

អ្នកឯកទេសក្នុងវិស័យអាហាររូបត្ថម្ភដែលមានមូលដ្ឋានលើ ការស្រាវជ្រាវវិទ្យាសាស្ត្របានបង្ហាញបញ្ជីនៃអាហារដែលត្រូវការទទួលទានក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃសម្រាប់អ្នកដែលមានប្រភេទឈាម + AB ។

• ដើម្បីធ្វើតាមរបបអាហារនៃក្រុមឈាមវិជ្ជមាន 4 ក្រុម សំណុំបន្លែនៃគ្រឿងផ្សំស្រស់ៗត្រូវបានណែនាំ ដោយមិនមានការរក្សាទុក និងស្ងួត។
• អត្រានៃការរំលាយអាហារត្រូវបានគ្រប់គ្រងដោយ legumes ដូច្នេះអ្នកគួរតែប្រុងប្រយ័ត្នជាមួយពួកគេ។
• ផលិតផលទឹកដោះគោជូរធ្វើឱ្យរាងកាយមានអាស៊ីតអាមីណូខ្លាញ់សំខាន់ៗ។
• ប្រភេទផ្សេងៗនៃឈីស ធម្មជាតិបង្កើនអត្រានៃការរំលាយអាហារ។
• បន្លែ និងផ្លែឈើមិនគួរមានជាតិអាស៊ីត និងហឹរពេកទេ។ អ្នកត្រូវជ្រើសរើសពួកវាដោយប្រុងប្រយ័ត្ន រឿងសំខាន់គឺថាពួកវាស្រស់ និងទុំដោយគ្មានជាតិនីត្រាត និងសារធាតុបន្ថែមផ្សេងៗ។
• សណ្តែកដី និង Walnut មានប្រយោជន៍ក្នុងកម្រិតមធ្យម។

កំណត់ចំណាំ។ របបអាហារដែលផ្អែកលើផលិតផលដែលបានណែនាំដោយអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភ អាចត្រូវបានកែសម្រួល និងបុគ្គល វាអាស្រ័យលើអ្នកក្នុងការសម្រេចចិត្តថាតើត្រូវញ៉ាំប៉ុន្មាន ពេលណា និងហេតុអ្វី។ តាមដានស្ថានភាព និងប្រតិកម្មរបស់រាងកាយចំពោះអាហារដែលបរិភោគ ប្រសិនបើមានអារម្មណ៍មិនស្រួល នោះគួរតែផ្លាស់ប្តូរអ្វីមួយ។ល។

កុំភ្លេចអំពីសកម្មភាពរាងកាយ ការរត់ស្រាល ការដើររយៈពេលវែង ការហែលទឹកស្ម័គ្រចិត្ត និងការធ្វើលំហាត់ប្រាណពីស្មុគ្រស្មាញ "យូហ្គាសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់" នឹងធ្វើការងាររបស់ពួកគេសម្រាប់ជាប្រយោជន៍ដល់រាងកាយរបស់អ្នក។ អ្នកមិនចាំបាច់ផ្ទុកលើសទម្ងន់រាងកាយរបស់អ្នកទេ ការរាំតាមចង្វាក់គួរតែត្រេកត្រអាល ភាពរីករាយ ដោយគ្មានស្រួច និង ចលនាមេកានិច. កីឡាគួរតែនាំមកនូវសេចក្តីរីករាយ និងសន្តិភាព ពន្លឺ និងសុខុមាលភាព។

ការសន្ទនាជាមួយអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភឈានមុខគេរបស់ទីក្រុងម៉ូស្គូ Ekaterina Belova អំពីរបបអាហារសម្រាប់មនុស្សនៃក្រុមឈាមទី 4 "ចម្រុះ" ។

ប្រាប់ខ្ញុំតើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីក្លាយជាស្លីមសាច់ដុំនិងសមតាមរបបអាហារពិសេស?

ខ្ញុំនឹងនិយាយអំពីបញ្ហាដ៏វិសេសជាងនេះ ផលិតផលគឺជាផលិតផល ប៉ុន្តែភាពរឹងមាំ បំណងប្រាថ្នា ការលើកទឹកចិត្តដ៏អស្ចារ្យ ធ្វើការងាររបស់ពួកគេបានល្អឥតខ្ចោះ។ រៀនមានអារម្មណ៍ថារាងកាយរបស់អ្នកហើយអ្នកមិនត្រូវការតារាងនិងចំនួនកាឡូរីទេ។ ជារៀងរាល់ព្រឹក រាងកាយរបស់អ្នកនឹងនិយាយទៅកាន់អ្នក ដោយប្រាប់អ្នកឱ្យញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ និងចាំបាច់ពេញមួយថ្ងៃ។ មែនហើយ កុំភ្ញាក់ផ្អើលអី។ មនុស្សដែលមានក្រុមឈាមទី 4 មានភាពរសើបនិងអារម្មណ៍ខ្លាំងហើយតើពួកគេមិនអាចគាំទ្រទ្រឹស្តីនេះបានទេ។ នៅលើការអនុវត្ត។ ជឿជាក់លើខ្លួនឯង និងភាពខ្លាំងរបស់អ្នក ហើយវានឹងមិនដែលមានសំណួរអំពីតម្រូវការសម្រកទម្ងន់ប៉ុន្មានគីឡូក្រាម ឬកែតម្រូវតួលេខជាមួយនឹងរបបអាហារហត់នឿយ និង សកម្មភាពរាងកាយ. ខ្ញុំសូមជូនពរឱ្យអ្នកមានស្មារតីល្អ និងកម្លាំងដ៏អស្ចារ្យនៃចរិតលក្ខណៈ សេចក្តីស្រឡាញ់ដ៏បរិបូរណ៍សម្រាប់ពិភពលោកជុំវិញអ្នក និងរបបអាហារដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់សម្រាប់រាល់ថ្ងៃ!

រឿងរ៉ាវរបស់ម្តាយអំពីរបៀបបង្រៀនកូនឱ្យញ៉ាំអាហារមានតុល្យភាព និងមានសុខភាពល្អ។

របបអាហារតាមប្រភេទឈាម អ្នកប្រើប្រាស់ពិនិត្យ

ឈ្មោះរបស់ខ្ញុំគឺ Elena អស់រយៈពេល 10 ឆ្នាំហើយដែលខ្ញុំមិនបានហួសពីផលិតផលដែលបានបង្ហាញដោយអ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភដែលជួយខ្ញុំឱ្យស្រកបាន 10 គីឡូក្រាម ជួយសង្គ្រោះគ្រួសារ និងព្យាបាលកូនប្រុសរបស់ខ្ញុំ។ វាទាំងអស់បានចាប់ផ្តើមដោយការពិតដែលថាកូនរបស់ខ្ញុំជារឿយៗចាប់ផ្តើមត្អូញត្អែរពីការឈឺចាប់នៅក្នុងក្រពះហើយបន្ទាប់មកឈប់ញ៉ាំទាំងស្រុង ក្អួតជាប្រចាំ និងចង្អោរបានចាត់ទុកជាមោឃៈរាល់កិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងរបស់ខ្ញុំដើម្បីចិញ្ចឹម Mikhail ។ វាប្រែថាក្រុមឈាមរបស់គាត់ 4 rhesus អវិជ្ជមានកត្តាគ្រាន់តែមិនទទួលយកផលិតផលដែលខ្ញុំដាក់ក្នុងគ្រួសាររបស់ខ្ញុំ។ ខ្ញុំត្រូវតែដោះស្រាយយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរជាមួយនឹងមូលដ្ឋានទ្រឹស្តីលើបញ្ហានេះ។ ពីរបីសប្តាហ៍ក្រោយមក ខ្ញុំចាប់ផ្តើមត្រូវបានណែនាំ តារាងពិសេសដែលជាកន្លែងដែលខ្ញុំបានសរសេរចេញទាំងអស់ចាំបាច់និង ផលិតផលបង្កគ្រោះថ្នាក់អាហារប្រចាំថ្ងៃ ហើយមើលចុះ - កុមារចាប់ផ្តើមញ៉ាំបានល្អ ចង្អោរ និងមិនស្រួលក្នុងក្រពះបានបាត់ ខ្លួនខ្ញុំកាន់តែស្លីម និងមានអារម្មណ៍អស្ចារ្យ។ ប្រឆាំងនឹងផ្ទៃខាងក្រោយនៃការផ្លាស់ប្តូរវិជ្ជមានទាំងអស់នេះ ប្តីរបស់ខ្ញុំបានចាប់អារម្មណ៍លើរបបអាហារបែបនេះ ចាប់ផ្តើមទំនាក់ទំនងជាមួយយើងកាន់តែច្រើន យកចិត្តទុកដាក់ចំពោះគ្រួសារ។ អរគុណ​ចំពោះ របបអាហារមានតុល្យភាពខ្ញុំបានត្រលប់មកវិញនូវសេចក្តីអំណរ សេចក្តីជំនឿ ក្តីសង្ឃឹម សុខភាព និងសេចក្តីស្រឡាញ់ទៅកាន់ផ្ទះរបស់ខ្ញុំ!

សេចក្តីសន្និដ្ឋាន៖ដើម្បីមានអារម្មណ៍ស្រស់ស្អាត គួរឱ្យចង់បាន មន្តស្នេហ៍ និងទាក់ទាញ អ្នកមិនត្រឹមតែត្រូវថែរក្សាខ្លួនអ្នក តុបតែងខ្លួនដ៏ប្រណិត ស្លៀកពាក់តាមម៉ូដចុងក្រោយបង្អស់ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងទទួលទានរបបអាហារប្រកបដោយតុល្យភាព និងគុណភាពខ្ពស់ផងដែរ។

• បន្លែ និងផ្លែឈើគឺជាប្រភពដំបូងនៃយុវវ័យ និងការស្ដារឡើងវិញនូវអេពីដេមីនៃស្បែកនៃមុខ និងដងខ្លួន។
• ផលិតផលទឹកដោះគោ - សំអាតរាងកាយនៃជាតិពុលជាតិពុលនិងសារធាតុគ្រោះថ្នាក់ផ្សេងទៀត។
• អាហារសមុទ្រធ្វើឱ្យ microflora ឆ្អែតជាមួយនឹងសារធាតុរ៉ែសំខាន់ៗ និងធាតុដាន។
• ការផឹកទឹកច្រើនធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ និងដំណើរការមេតាបូលីសក្នុងរាងកាយ។
• អប្បបរមានៃជាតិប្រៃ និងផ្អែមនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នករក្សាទុកតួលេខរបស់អ្នក។ សម្លេងធម្មតា។. មិនមានអុិនឈ៍បន្ថែមនៅចង្កេះទេ។
• ឈប់ ផលិតផលដុតនំ. ពីអាចត្រូវបានជំនួសដោយនំ rye និងសណ្តែក, នំអង្ករ។ ហ៊ាននិងមានសុខភាពល្អ។
• ការអភិរក្សគ្រឿងទេស ketchup និង mayonnaise មិនផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារទេ។
• infusions រុក្ខជាតិធ្វើឱ្យធូរស្បើយ ប្រព័ន្ធ​ប្រសាទធ្វើឱ្យដំណើរការនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំមានលក្ខណៈធម្មតា និងស្តារផ្លូវចិត្តដែលរំខាន។

បន្ថែមប្រចាំថ្ងៃ លំហាត់ប្រាណការរួមផ្សំជាមួយនឹងអាហារដែលមានសុខភាពល្អនឹងបង្កើតក្លិនក្រអូបសម្រាប់រាងកាយរបស់អ្នក។

ថែរក្សាខ្លួនអ្នក និងមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នក! អាហារូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ។- គន្លឹះនៃភាពជាប់បានយូរ និងវិជ្ជមាន។

វីដេអូអំពីអាហារូបត្ថម្ភតាមប្រភេទឈាម

មានតែ 8 ភាគរយនៃមនុស្សដែលមានក្រុមឈាមទី 4 ។ ដោយបានស្រូបយកគុណសម្បត្តិទាំងអស់នៃក្រុមឈាមទី 2 និងទី 3 ដែលជាកត្តាសំខាន់គឺការសម្របខ្លួន អ្នកតំណាងនៃក្រុមអវិជ្ជមានទាំង 4 ក៏មានសំណុំនៃគុណវិបត្តិផងដែរ ដូចជាភាពស៊ាំចុះខ្សោយ បញ្ហាជាមួយនឹងការរលាកក្រពះពោះវៀន និងភាពងាយនឹងទទួលរង។ ការឆ្លងមេរោគ. ពិចារណាពីមុខតំណែងសំខាន់ៗសម្រាប់អ្នកដែលមានក្រុមឈាម 4 Rh អវិជ្ជមាន។

លក្ខណៈពិសេសនៃក្រុមឈាមអវិជ្ជមានទីបួន

ទៅ ភាពខ្លាំងសរីរាង្គ, គ្មានការសង្ស័យអាចត្រូវបានកំណត់គុណលក្ខណៈ omnivorous ។ អ្នកតំណាងនៃក្រុមអវិជ្ជមានទី 4 បង្កើតរបបអាហាររបស់ពួកគេនៅលើមូលដ្ឋាននៃសាច់បន្លែនិងផលិតផលទឹកដោះគោដោយមិនបដិសេធខ្លួនឯងអ្វីទាំងអស់។ ប៉ុន្តែ​ការ​មាន​ប្រព័ន្ធ​ការពារ​រាងកាយ​ខ្សោយ និង​ ប្រព័ន្ធ​រំលាយ​អាហារអ្នកត្រូវស្វែងរកការរួមផ្សំនៃផលិតផលដែលនឹងមិនបង្កឱ្យមានភាពមិនស្រួលដល់រាងកាយ។ ឧទាហរណ៍មួយគឺសាច់។ ទោះបីជាវាមានប្រយោជន៍សម្រាប់រាងកាយប៉ុន្តែដោយសារតែលក្ខណៈនៃក្រុមអវិជ្ជមាន 4 ក្រពះរំលាយវាអស់រយៈពេលជាយូរមកហើយ។

តារាងផលិតផល

អាហារ​សុខភាព​រួម​មាន៖

• សាច់ (មិនរាប់បញ្ចូលសាច់ជ្រូក)
• សាច់ទន្សាយ
• សាច់ទួរគី
• ទឹកដោះគោនិង ផលិតផល​ទឹកដោះគោ
• ប្រេង linseed
• ប្រេង​អូ​លីវ
• គ្រាប់ Walnut
• សណ្តែកដី
• បន្លែ (មិនរាប់បញ្ចូល radishes)
• ផ្លែឈើភាគច្រើន
• ផ្សិត

• ដូង
• Garnet
• Persimmon
• ក្រូចឆ្មារ
• ចេក
• ស្វាយ
• ពោត
• Buckwheat
• រ៉ាឌីស
• អូលីវ
• សាច់ជ្រូក
• សាច់មាន់
• សាច់ទា
• អាហារសមុទ្រ
• សណ្តែក

ដូចដែលអ្នកអាចឃើញរបបអាហាររបស់ម្ចាស់នៃក្រុមអវិជ្ជមានទី 4 មានផលិតផលលក្ខណៈនៃក្រុមឈាមទី 2 និងទី 3 ។ វាត្រូវបានណែនាំអោយទទួលទានសាច់ និងផលិតផលទឹកដោះគោឱ្យបានច្រើន ហើយចៀសវាងអាហារសមុទ្រ និងធញ្ញជាតិច្រើនក្រៃលែង។

ការណែនាំសម្រាប់អ្នកដែលមានប្រភេទឈាមអវិជ្ជមានទីបួន

• ផ្តោតលើកីឡាក្រៅ។ យូហ្គាមិនមែនជាជម្រើសដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់អ្នកទេ។
• ញ៉ាំផលិតផលទឹកដោះគោឱ្យបានច្រើន។
• ក្នុងការចម្អិនអាហារប្រើជួរទាំងមូលនៃផលិតផលសាច់។ រឿងចំបងដែលត្រូវចងចាំគឺថាដោយសារតែភាពប្រែប្រួលនៃក្រពះរបស់អ្នកនិងអសមត្ថភាពក្នុងការរំលាយសាច់យ៉ាងឆាប់រហ័សអ្នកគួរតែជ្រើសរើសគ្រឿងផ្សំដែលនៅសល់ដោយប្រុងប្រយ័ត្ន។
• ប្រសិនបើអ្នកមានជាតិអាស៊ីតទាប ចូរព្យាយាមជំនួសសាច់មួយចំនួននៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកជាមួយនឹងបន្លែសម្បូរប្រូតេអ៊ីន។
• បរិភោគត្រី។ ក្នុងករណីរបស់អ្នកអ្នកអាចប្រើត្រីណាមួយសម្រាប់ចម្អិនអាហារ។ ចំណុចតែមួយគត់ដែលគួរបញ្ជាក់នោះគឺកុំប្រើត្រីប្រៃ និងជក់បារី។
• កុំខកខានឱកាសដើម្បីរីករាយជាមួយសណ្តែកដីឬ វ៉ាល់ណាត់. បញ្ចូលពួកវាទៅក្នុងម៉ឺនុយប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។
• របបអាហារសម្រាប់ក្រុមអវិជ្ជមានទី 4 ពាក់ព័ន្ធនឹងការប្រើប្រាស់ផលិតផលទឹកដោះគោនិងផ្លែឈើដ៏សម្បូរបែប។ ដូច្នេះត្រូវប្រាកដថាបន្ថែមភេសជ្ជៈទឹកដោះគោដែលមានមូលដ្ឋានលើផ្លែឈើទៅក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។

ម៉ឺនុយរបបអាហារសម្រាប់ 4 ប្រភេទឈាមអវិជ្ជមាន

ទឹកដោះគោខាប់។

ដើម្បីរៀបចំ milkshake យើងត្រូវការ៖

• ទឹកដោះគោ។ 200 ក្រាម។
• ផ្លែស្ត្របឺរី។ 6 ស្លាបព្រា
• ដំណក់ mint
• ការ៉េម (ក្រែមឬកាម៉ាល) ។ 1 ពែង

ដំណើរការចម្អិនអាហារ៖

1. កាត់ផ្លែស្ត្របឺរីជាពាក់កណ្តាល
2. បន្ថែមការ៉េមស្ត្របឺរីទៅម៉ាស៊ីនលាយ និងលាយ
3. យើងស្រក់ជីអង្កាមពីរបីដំណក់ វាយម្តងទៀត ហើយទុកឱ្យឈររយៈពេល 5 នាទី។
4. បន្ថែមទឹកដោះគោហើយវាយម្តងទៀត

Satsivi ពីត្រី

ដើម្បីរៀបចំម្ហូបនេះយើងត្រូវការ:

• ត្រី។ ០.៥ គីឡូក្រាម
• ខ្ទឹមបារាំង។ 1 ដុំ
• ខ្ទឹម. 1 ដុំ
• Walnut និងសណ្តែកដី (៥០ ក្រាមនីមួយៗ)
• សំណុំនៃគ្រឿងទេស (ឧទាហរណ៍សំណុំនៃ "12 គ្រឿងទេស")
• Dill និង parsley ។ រសជាតិ

ដំណើរការនៃការរៀបចំត្រី satsivi៖

1. កាត់ត្រីទៅជាបំណែកមធ្យម ហើយចម្អិនក្នុងទឹកអំបិលរហូតដល់ទន់។
2. យើងត្រងទំពាំងបាយជូរហើយទុក 100-150 ក្រាមដើម្បីរៀបចំទឹកជ្រលក់
3. យើងដកត្រីចេញពីស្បែកនិងឆ្អឹង
4. ច្របាច់ខ្ទឹមស និងខ្ទឹមបារាំងឱ្យល្អិត
5. កិនគ្រាប់នៅក្នុងម៉ាស៊ីនលាយ។ បន្ថែមទំពាំងបាយជូរដែលនៅសល់
6. ចាក់ទំពាំងបាយជូរលទ្ធផលជាមួយគ្រាប់ចូលទៅក្នុងខ្ទះមួយ ហើយបន្ថែមខ្ទឹមបារាំង និងខ្ទឹមសនៅទីនោះ។
7. យកឆ្នាំងដាំឱ្យពុះ ហើយដាំឱ្យពុះរយៈពេល ៥-១០ នាទីលើកំដៅទាប។
8. បន្ថែមគ្រឿងទេសមួយឈុតទៅខ្ទះហើយទុកចោល 5 នាទីទៀត។
9. ចាក់ត្រីដែលបានរៀបចំពីមុនជាមួយទឹកជ្រលក់ និងតុបតែងជាមួយបៃតង chopped ល្អនៅលើកំពូល។

សាឡាត់បន្លែ។

ម្ចាស់ក្រុមឈាមអវិជ្ជមានចំនួន 4 មិនដូចក្រុមផ្សេងទៀត មិនត្រូវបានហាមឃាត់មិនឱ្យទទួលទានប៉េងប៉ោះឡើយ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលសាឡាត់បន្លែជាមួយប៉េងប៉ោះអាចតុបតែងតុរបស់អ្នកដោយគ្មានគ្រោះថ្នាក់នៃការសម្រកទម្ងន់។

ដើម្បីរៀបចំសាឡាត់យើងត្រូវការ:

• ត្រសក់។ 3 បំណែក
• ប៉េងប៉ោះ។ 3 បំណែក
• ខ្ទឹមបារាំង។ 2 បំណែក
• ទឹក​ប៉េងប៉ោះ។ 200 ក្រាម។
• ស​ណ្តែ​កកួរ។ 200 ក្រាម។
• ប្រេង​រុក្ខជាតិ។ 1 ស្លាបព្រា
• បៃតង។ រសជាតិ

វិធីធ្វើម្ហូប៖

1. ខ្ទឹមបារាំងកាត់ជាបំណែកតូចៗ
2. ប៉េងប៉ោះជាមួយត្រសក់ត្រូវបានកាត់ចូលទៅក្នុងចិញ្ចៀនអាពាហ៍ពិពាហ៍។ បន្ទាប់មកបាចពួកវាជាស្រទាប់ៗនៅលើចានមួយដោយបន្ថែមខ្ទឹមបារាំងនៅចន្លោះស្រទាប់។ ទុកខ្ទឹមបារាំងជាគ្រឿងតុបតែង។
3. ដាំសណ្តែក។ បន្ទាប់មក​ទុក​វា​ឱ្យ​ត្រជាក់​ហើយ​ច្របាច់​ឱ្យ​ម៉ត់។
4. លាយទឹកប៉េងប៉ោះជាមួយ ប្រេង​រុក្ខជាតិ. បន្ថែមអំបិលដើម្បីភ្លក្សរសជាតិជាមួយស្ករនិងទឹកខ្មេះបន្តិច
5. យើងលាយបន្លែជាមួយទឹកជ្រលក់លទ្ធផលហើយតុបតែងជាមួយឱសថនិងសំណល់ខ្ទឹមបារាំង។

យើងសង្ឃឹមថារបបអាហារសម្រាប់ក្រុមអវិជ្ជមានទាំង 4 នេះនឹងជួយអ្នកសម្រកទម្ងន់ និងរក្សារាងឱ្យសម។ ញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ និងសម្រកទម្ងន់ដើម្បីសុខភាព។

តើអ្នកដឹងទេថាច្រើនជាងគេ ក្រុមដ៏កម្រឈាមត្រូវបានគេចាត់ទុកថាទី 4 ជាមួយនឹង rhesus អវិជ្ជមាន? នៅលើភពផែនដីទាំងមូលមានតែ 0.01% នៃចំនួនប្រជាជនប៉ុណ្ណោះដែលជាម្ចាស់នៃប្រភេទឈាមនេះ។ លើសពីនេះទៅទៀតវាកើតឡើងបន្ទាប់ពីលាយក្រុមទីពីរនិងទីបីដូច្នេះវាត្រូវបានចាត់ទុកថាក្មេងជាងគេ។ របប​អាហារ​របស់​មនុស្ស​ប្រភេទ​ឈាម​នេះ​គួរតែ​ខុស​ពី​អ្នក​ដទៃ​ដើម្បី​ផ្តល់​ឱ្យ​រាងកាយ​នូវ​អ្វីៗ​គ្រប់យ៉ាង​ វីតាមីនសំខាន់ៗនិងមីក្រូសារជាតិ។ របបអាហារដូចគ្នានឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នករក្សាទម្ងន់ធម្មតារបស់អ្នកនិងកម្ចាត់ លើសទម្ងន់បើមាន។ យើងនឹងនិយាយអំពីលក្ខណៈពិសេសនៃរបបអាហារសម្រាប់ក្រុមឈាមទី 4 ម៉ឺនុយនិងអ្វីៗផ្សេងទៀតនៅក្នុងការបោះពុម្ពផ្សាយថ្ងៃនេះ។

លក្ខណៈពិសេសនៃរបបអាហារ

មនុស្សដែលមានប្រភេទឈាមនេះមិនខុសគ្នាទេ។ ភាពស៊ាំខ្លាំងនិងល្អ។ បំពង់​រំលាយអាហារដូច្នេះអាចទៅរួចទាំងអស់។ ជំងឺឆ្លងគឺជាដៃគូថេរនៃក្រុមមនុស្សនេះ។ ប៉ុន្តែពួកគេសម្របខ្លួនយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះទៅនឹងការផ្លាស់ប្តូររបបអាហារ និងសម្រកទម្ងន់លឿនជាងអ្នកដទៃ។

លក្ខណៈពិសេសនៃរបបអាហាររបស់មនុស្សនៃក្រុមឈាមនេះគួរតែស្ថិតនៅក្នុងរបបអាហារចម្រុះ - មធ្យមដែលរួមបញ្ចូលគ្នានូវលក្ខណៈពិសេសនៃអាហារូបត្ថម្ភនៃក្រុមឈាមទីពីរនិងទីបី។ ផលិតផលចម្បងនៃរបបអាហាររបស់មនុស្សនៃក្រុមឈាមទី 4 គឺបន្លែ ត្រីមានជាតិខ្លាញ់ទាប ផលិតផលទឹកដោះគោ និងផ្លែឈើ លើកលែងតែផ្លែក្រូចឆ្មារ។ ប៉ុន្តែកាបូអ៊ីដ្រាតយឺតដែលត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុង legumes, buckwheat និងស្រូវសាលីត្រូវបានណែនាំអោយមានកម្រិត។ ចំនួនតិចតួចត្រូវបានអនុញ្ញាត វ៉ាល់ណាត់និងសណ្តែកដី។ ប៉ុន្តែអាហារសមុទ្រនឹងត្រូវបោះបង់ចោល។

ម៉ឺនុយរបបអាហារសម្រាប់ក្រុមទី 4 ដែលមាន Rh អវិជ្ជមាន

ប្រសិនបើគោលដៅរបស់អ្នកគឺដើម្បីកម្ចាត់ទម្ងន់លើសឱ្យបានលឿនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន នោះរបបអាហាររបស់អ្នកគួរតែមានផលិតផលទឹកដោះគោដែលមានជាតិ fermented - ទឹកដោះគោយ៉ាអួ kefir Cream sour មានជាតិខ្លាញ់ទាប ឈីក្រុម Fulham បន្លែ និងផ្លែឈើដែលគ្មានជាតិអាស៊ីត។ រកមើលត្រីផងដែរ។ ពូជដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាប. ពីភេសជ្ជៈ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យផឹកតែបៃតង និងកាហ្វេ។ ទឹកផ្លែឈើធម្មជាតិ. អ្នកក៏អាចបន្ថែមគ្រឿងទេសទៅចាន - ខ្ញីខ្ញី horseradish ។ គ្រាប់ធញ្ញជាតិត្រូវបានណែនាំអោយទទួលទានក្នុងបរិមាណតិចតួច។ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីផ្តល់នូវចំណូលចិត្តដល់សណ្តែកវ័យក្មេង lentils និងសណ្តែកសៀង។

អ្នកដែលមានក្រុមឈាមទីបួនគួរតែជៀសវាងផលិតផលសាច់ធ្ងន់ - សាច់ជ្រូកសាច់ទាសាច់ចៀម។ ក៏ជៀសវាងអាហារប្រៃ និងប្រៃផងដែរ។ វាជាការមិនចង់ទទួលទានសាច់មាន់ ទឹកដោះគោ និង ប៊ឺ. ពូជខ្លាញ់ឈីសក៏ត្រូវបានហាមឃាត់ផងដែរ។

គ្រាប់ ភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុល និងកាបូន ទឹកក្រូចឆ្មារ ពោត ម្ទេសក្រហម និងលឿង ទឹកខ្មេះ mayonnaise និង ketchup ទាំងអស់មិនត្រូវបានណែនាំទេ។

របប​អាហារ​ប្រហាក់ប្រហែល​សម្រាប់​ក្រុម​មនុស្ស​ដែល​មាន​ប្រភេទ​ឈាម​មាន​ដូច​ខាងក្រោម៖

• អាហារពេលព្រឹក: oatmeal ជាមួយផ្លែប៉ោម, តែបៃតងឬកាហ្វេ;
• អាហារថ្ងៃត្រង់: ស៊ុបក្រែមនៃផ្កាខាត់ណាខៀវ ពន្លកស៊ែល និងផ្កាខាត់ណាខៀវ; ញាំ​ផ្លែឈើ។
• អាហារពេលល្ងាច: បន្លែចំហុយ; តែ​បៃតង។
• អាហារសម្រន់: សណ្តែកដី - 50 ក្រាម, prunes / apricots ស្ងួត - 50 ក្រាម, នំបុ័ង rye - 1-2 កុំព្យូទ័រ PC ។

គុណសម្បត្តិនិងគុណវិបត្តិនៃរបបអាហារ

ចំណាំថាអ្នកដែលមានក្រុមឈាមទី 4 និង Rh អវិជ្ជមានកម្រញ៉ាំណាស់។ អាហារ​មិនល្អដោយសារតែក្នុងកម្រិតវិចារណញាណ ពួកគេមានអារម្មណ៍ថាអ្វីដែលរាងកាយរបស់ពួកគេត្រូវការ។ ដូច្នេះដើម្បីមើលទៅទាក់ទាញ និងស្ដើង អ្នកគ្រាន់តែត្រូវការទិញអ្វីគ្រប់យ៉ាង ផលិតផលចាំបាច់និងកែលម្អរបបអាហាររបស់អ្នក។ ហើយជឿខ្ញុំ អ្នកនឹងប្តូរទៅរបបអាហារថ្មីបានយ៉ាងងាយស្រួលដោយមិនមានអារម្មណ៍ឃ្លាន និងចង់បានរបស់ផ្អែម ព្រោះផលិតផលទាំងអស់ដែលរាងកាយអ្នកត្រូវការមាននៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នករួចហើយ។ អ្នកគ្រាន់តែមិនរាប់បញ្ចូលអាហារដែលរួមចំណែកដល់ការឡើងទម្ងន់ពីរបបអាហារ និងសម្រកទម្ងន់ដើម្បីសុខភាព! យល់ស្រប - នេះគឺជាអ្វីដែលយើងម្នាក់ៗត្រូវការ។

មិនមានគុណវិបត្តិចំពោះរបបអាហារនេះទេ ចាប់តាំងពីរបបអាហារត្រូវបានចងក្រងដោយគិតគូរពីលក្ខណៈនៃរាងកាយរបស់អ្នក។ រឿងតែមួយគត់ដែលអាចកើតឡើងគឺការបំបែករបបអាហារប្រសិនបើបំណងប្រាថ្នាចង់សម្រកទម្ងន់គឺមិនអស្ចារ្យនោះទេ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ យើងប្រាកដថា វានឹងមិនកើតឡើងចំពោះអ្នកទេ។

ជាទូទៅអរគុណចំពោះរបបអាហារនេះបន្ទាប់ពីរបបអាហារពីរបីបន្ទាប់ពីការចាប់ផ្តើមរបបអាហារអ្នកនឹងអាចឃើញលទ្ធផលដំបូង។ តាមក្បួនមួយក្នុងរយៈពេលពីរសប្តាហ៍នៃរបបអាហារ មនុស្សដែលមានប្រភេទឈាមនេះអាចស្រកបានពី 2 ទៅ 4 គីឡូក្រាម។ ជាការប្រសើរណាស់, ប្រសិនបើរបបអាហារនេះត្រូវបានផ្ទេរទៅប្រព័ន្ធ អាហារដែលមានសុខភាពល្អហើយប្រកាន់ខ្ជាប់ពេញមួយជីវិត នោះវានឹងមិនមានដាននៃទម្ងន់លើសនោះទេ។

សូមសំណាងល្អនិងលទ្ធផលដ៏អស្ចារ្យ!

លក្ខណៈពិសេស #1 ។ ដោយសារក្រុមឈាមទី 4 គឺជាក្រុមក្មេងជាងគេក្នុងចំណោមមនុស្សទាំងអស់ មនុស្សម្នាក់ដែលមានវាសម្របខ្លួនទៅនឹងការផ្លាស់ប្តូររបបអាហារបានយ៉ាងងាយស្រួល និងលឿនជាងអ្នកតំណាងក្រុមផ្សេងទៀត។ វាគួរតែត្រូវបានកត់សម្គាល់ថាអ្នកតំណាងនៃក្រុមឈាមទី 4 គឺងាយនឹងឆ្លងមេរោគចាប់តាំងពី ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំពួកគេចាប់បានយ៉ាងលឿន ការផ្លាស់ប្តូរផ្សេងៗនៅក្នុងអាកាសធាតុ របបអាហារ និងសកម្មភាពរាងកាយ។

ដូច្នេះនៅក្នុងម៉ឺនុយសម្រាប់ក្រុមឈាមទី 4 អ្នកត្រូវបញ្ចូល ផលិតផលច្រើនទៀតជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធការពាររាងកាយ ជាពិសេសផ្លែក្រូចឆ្មារ ( វីតាមីនដ៏ល្បីល្បាញ C នៅក្នុងសមាសភាព)

លក្ខណៈពិសេស # 2 ។ ដោយសារតែភាពប្រែប្រួលរបស់ពួកគេខ្លាំងពេក មនុស្សដែលមានក្រុមឈាមទី 4 មិនអាចតែងតែបរិភោគអាហារដែលត្រូវបានណែនាំសម្រាប់អ្នកដែលមានឈាមទី 1 នោះទេ។ ឧទាហរណ៍សាច់ឬនំប៉័ងជាមួយកន្ទក់។ ផលិតផលដែលមានមូលដ្ឋានរឹងអាចមិនល្អសម្រាប់ស្ថានភាព រលាកក្រពះពោះវៀនហើយថែមទាំងធ្វើឱ្យជញ្ជាំងដ៏ឆ្ងាញ់របស់គាត់។

ដូច្នេះ វាជាការប្រសើរសម្រាប់មនុស្សប្រភេទនេះក្នុងការប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរបបអាហារដែលមិនសូវមានរសជាតិហឹរ ប្រៃ ជក់បារី និងរឹង។

លក្ខណៈពិសេសលេខ 3 ។ អ្នកតំណាងនៃក្រុមឈាមទី 4 គឺងាយរងគ្រោះបំផុត។ ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង. ដូច្នេះរបបអាហារគួរតែរួមបញ្ចូលអាហារដែលជួយដល់ការងាររបស់សាច់ដុំបេះដូង។ ឧទាហរណ៍ Raisins និង apricots ស្ងួត។

ដើម្បីកុំឱ្យក្លាយជាជនរងគ្រោះនៃជំងឺ oncological ដែលអ្នកតំណាងនៃវណ្ណៈនេះក៏ងាយរងគ្រោះផងដែរ zucchini ពណ៌បៃតងគួរតែត្រូវបានរួមបញ្ចូលនៅក្នុងរបបអាហារដែលរួមចំណែកដល់ការដក radionuclides ចេញពីរាងកាយក៏ដូចជាប៉េងប៉ោះ - អ្នកជំនួយដ៏អស្ចារ្យក្នុងការការពារជំងឺមហារីក។

លក្ខណៈពិសេស 4 ។ អ្នកតំណាងនៃក្រុមឈាមទី 4 ភាគច្រើនគឺជាមនុស្សដែលមាន អាស៊ីតទាបទឹកក្រពះ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលរាងកាយរបស់ពួកគេពិបាករំលាយសាច់ ជាពិសេសពូជក្រហម ឬខ្លាញ់។

ដូចដែលអ្នកបានដឹងហើយថាផលិតផលដែលរំលាយមិនបានល្អត្រូវបានបញ្ចូលក្នុងទម្រង់ជាខ្លាញ់ក្នុងខ្លួន។ តើអ្នកត្រូវការវាសម្រាប់អ្វី លើសទម្ងន់? វាជាការប្រសើរជាងក្នុងការធ្វើតាមការណែនាំរបស់វេជ្ជបណ្ឌិត ហើយមិនរាប់បញ្ចូលសាច់ពីរបបអាហារ លើកលែងតែសាច់ចៀម ទន្សាយ និងទួរគី ដែលត្រូវបានរំលាយបានយ៉ាងងាយ។

លក្ខណៈពិសេស 5 ។ មនុស្សដែលមានក្រុមឈាមទី 4 អាចទូទាត់សងបានយ៉ាងល្អសម្រាប់ការខ្វះសាច់ឆៅជាមួយត្រីនិងអាហារសមុទ្រ - ដូចដែលពួកគេជាច្រើនត្រូវបានអនុញ្ញាត។ នេះគឺជាអាហារដែលអ្នកជំនាញផ្នែកអាហារូបត្ថម្ភបានផ្តល់អនុសាសន៍យ៉ាងខ្លាំងឱ្យរួមបញ្ចូលក្នុងរបបអាហារដើម្បីបង្កើនការរំលាយអាហារ និងធ្វើឱ្យលំហូរឈាមប្រសើរឡើង។

សាឡាត់ពណ៌បៃតង សារាយ ផលិតផលទឹកដោះគោ និងទឹកដោះគោជូរ ក៏ដូចជាផ្លែឈើក៏នឹងជួយក្នុងបុព្វហេតុដ៏ថ្លៃថ្លានេះផងដែរ។ ពួកគេ​នឹង​ជួយ​ឱ្យ​មាន​រសជាតិ​ឆ្ងាញ់ និង​អាហារូបត្ថម្ភ​គ្រប់គ្រាន់ ដើម្បី​ឱ្យ​រាង​ស្លីម និង​មើលទៅ​ក្មេងជាង​វ័យ។

លក្ខណៈពិសេស 6 ។ សម្រាប់អ្នកតំណាងនៃក្រុមឈាមទី 4 មានអាហារដែលពន្យឺតការផលិតអាំងស៊ុយលីនក្នុងឈាម និងបន្ថយការរំលាយអាហារ។ នេះមានន័យថាពួកគេរួមចំណែកដល់ការកើនឡើងនៃជាតិខ្លាញ់ក្នុងខ្លួន។

ទាំងនេះគឺជា buckwheat ពោត សណ្តែក ស្រូវសាលី និងផលិតផលពីវា និងសណ្តែក។ ប្រសិនបើអ្នកដែលមានក្រុមឈាមទី 2 អាចញ៉ាំអាហារទាំងនេះហើយសម្រកទម្ងន់នោះអ្នកតំណាងនៃក្រុមឈាមទី 4 លើ buckwheat ឬ របបអាហារសណ្តែកផ្ទុយទៅវិញអាចចាប់ផ្តើមងើបឡើងវិញ។ ផលិតផលទាំងនេះត្រូវបានជំនួសយ៉ាងល្អបំផុតជាមួយនឹងផលិតផលផ្សេងទៀតដែលងាយស្រួលរំលាយ។

លុបបំបាត់សាច់ក្រក (ជាពិសេសជក់បារី) bacon, Ham, គ្រាប់ពូជពោតនិងផលិតផលពីវា buckwheat និងម្រេចពីរបបអាហារប្រសិនបើអ្នកមិនចង់ឱ្យប្រសើរឡើង។

ល្អណាស់សម្រាប់រាងកាយ អាហារបំប៉ននៅក្នុងទម្រង់ជា root យិនស៊ិន, valerian, ផ្លែឈើ hawthorn, វីតាមីន C ទាំងនៅក្នុងផ្លែក្រូចឆ្មារ និងក្នុងទម្រង់ជាវីតាមីនបុគ្គល។ អ្នកក៏អាចទ្រទ្រង់រាងកាយជាមួយនឹងសារធាតុស័ង្កសី និងសេលេញ៉ូម ដែលត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុង ដំបែរបស់ស្រាបៀរ (គ្រាប់ត្រូវបានលក់នៅឱសថស្ថាន ហើយមានតម្លៃថោក)។

ដើម្បីឱ្យរាងកាយទទួលបាន សារធាតុចាំបាច់មិនមែនមកពីផលិតផលសាច់ទេ ត្រូវប្រាកដថាបញ្ចូលតៅហ៊ូនៅលើម៉ឺនុយ (នៅក្នុងវា។ គ្រប់គ្រាន់ប្រូតេអ៊ីនសណ្តែកសៀង) និងបន្លែស្រស់តាមការចូលចិត្តរបស់អ្នក។

ស្រកទម្ងន់យ៉ាងងាយស្រួលជាមួយគន្លឹះរបស់យើង! ពិចារណាប្រភេទឈាមរបស់អ្នក ប៉ុន្តែត្រូវប្រាកដថាស្តាប់រាងកាយរបស់អ្នក។ បំណងប្រាថ្នារបស់អ្នក និងអនុសាសន៍របស់អ្នកផ្តល់អាហារូបត្ថម្ភដែលមានបទពិសោធន៍នឹងជួយអ្នកបង្កើតរបបអាហារដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ និងការស្តារឡើងវិញ។