Пост дена по тешко прејадување. Најдоброто нешто што можете да го направите по прејадување

За време на празничната гозба, може да биде тешко да се одолее на желбата да се пробаат сите вкусни и вкусни јадења специјално подготвени за таа пригода.

А ова задоволство ќе треба да го платите со појава на оток и вишок килограми следното утро. Посниот ден по прејадување ќе ви помогне брзо да ја вратите претходната форма и да го исчистите телото од се што е непотребно.

Пост ден по прејадување: корист или штета ^

Ако се прејадете, започнете го утрото со истовар, инаку неколку килограми што сте ги изеле ќе ви останат долго на колковите и половината. Посниот ден после празнична гозба е брза и ефикасна помош за организмот.

Принципот на таков ден е специјално избрано мени кое се состои од еден или повеќе производи.

• Треба да јадете храна во мали порции, пет или шест пати во текот на денот. Благодарение на ова, гладот ​​нема да се почувствува особено и нема да биде толку тешко да се одложи денот на постот.
• Оваа диета и фракциони оброциТие не само што ќе ви овозможат да ги вратите привремено изгубените форми, туку и ќе го подобрат варењето, ќе го забрзаат метаболизмот и ќе ги отстранат токсините и отпадот од телото.
• Дополнително, придржувањето кон моно-диета е многу едноставно и практично, бидејќи нема да ви биде здодевно или уморно од тоа во рок од еден ден.
• Рецептот за овој ден можете да го изберете според вашиот вкус од различни опции. Предност треба да се даде на храна со ниска содржина на калории - зеленчук, овошје, житарки.
• Ако сте јаделе премногу маснотии на масата за одмор, тогаш следниот ден е подобро да се воздржите од храна и да имате добар ден терапевтски постсо диета од минерална водасо сок од лимон или кефир истовар. Како резултат, варењето е нормализирано, тежината и другите непријатни симптоми исчезнуваат.
• Ако цела минатата вечер не можевте да се оттргнете од солената храна, тогаш тоа доведе до акумулација на вишок течност и појава на едем. Растоварувањето на зелката или оризот ќе помогне да се справат со нив.
• Прекумерната потрошувачка на слатки може да се неутрализира со помош на постот на зеленчук или диета со кефир-бери.
• Ако консумиравте премногу алкохол, тогаш утрото ќе ве поздрави со главоболка, непобедлива жед и гадење. Добра помошЦилка, ферментирани млечни производи, агруми, овесна каша варена во вода или варена живина ќе помогне во оваа ситуација. Тие го нормализираат варењето и помагаат да се отстранат отрови и токсини од телото.
• Ако јадете нешто застоено, тогаш следниот ден подобро е целосно да одбиете храна. Дозволени се само неколку печени јаболка и пиење многу течности(вода, зелен чај) до 2,5 l. Главното правило е да се пие многу вода (редовно пиење или минерал). Препорачаниот волумен е 1,5 или 2 литри.

Контраиндикации за деновите на чистење се:

• Бременост и доење;
• Дијабетес;
• Гастроинтестинални заболувања;
• Заболувања на црниот дроб и бубрезите;
• Период на опоравување по болест.

Мора да се запомни дека денот на постот е стресен за телото и слабоста или другите заболувања може да се појават во текот на денот. Затоа, подобро е да се консултирате со вашиот лекар однапред.

Пост ден по прејадување: рецепти и менија ^

Оние кои сакаат брзо да се вратат во форма, можат да изберат од најразлични рецепти за да одговараат на нивниот вкус.

Пост ден по прејадување на кефир

Еднодневниот пост на кефир е прилично строга, но исклучително ефикасна диета.

• На денот на постот на кефир, диетата ќе се состои од само 1,5 литри или 2 литри кефир (јогурт) и 1,5 литри минерална вода.

Ден на пост на ориз

Денот на постот на ориз ќе го нормализира функционирањето на стомакот и цревата и ќе ги отстрани сите токсини од телото. Оризот е лесно сварлив и обезбедува долготрајно чувство на полнота, така што акутното чувство на глад е малку веројатно да се појави тој ден.

• Една чаша варен ориз без сол и шеќер ќе биде доволна за денот.
• Не можете да се ограничите на вода, но исто така да пиете зелен чај или хербална лушпа.

Пост ден по прејадување на овесна каша

• Во текот на денот, јадете каша од овесна каша зготвена во вода без шеќер и без масло во мали порции - 700 g.
• Се препорачува пиење многу течности (1,5 л).

Пост ден на јаболка

• Треба да се резервира на два килограми зелени јаболка. Јадете јаболка додека се чувствувате гладни и пијте вода.
• Можете исто така да додадете зелени и Чај од билки, а за разновидност, јаболката може да се печат во рерна со мед.

Пост ден по празниците на вода и чај

• Зелениот чај (2 лажици) прелијте го со врела вода (2 литри), поделете го на пет порции и испијте ладен или топол.
• Можете да јадете суво грозје или сливи, суви кајсии или јаткасти плодови.
• Кога акутен нападглад, можете да јадете парче 'ржан леб.
• Покрај чајот, дозволено е да пиете само негазирана минерална вода.

Пост ден по прекин во исхраната

По распаѓањето на храната, би било соодветно да го поминете денот на нискокалорична храна. Идеални се чорба од задушен зеленчук (тиквички, домати, моркови, цвекло) и печена риба како главно јадење. варени јајцаили варена живина.

Пост ден по прејадување слатки

• По прејадување слатки во текот на целиот нареден ден, најдобро е да јадете зеленчук, овошје, житарици варени во вода или да подготвите смути со кефир-бери (1 литар кефир и половина килограм бобинки).
• Цел ден можете да јадете варени или печени компири (1,5 кг), или иста количина на парен зеленчук или супа од пире подготвена од нив.

Пост ден по тешко прејадување

Малку е веројатно дека вашето тело ќе ви се заблагодари за обилната празнична вечера. На крајот на краиштата, сè уште не е откриено дека прејадувањето носи некаква корист за телото. Наместо тоа, напротив, прославата на стомакот ќе донесе само здравствени проблеми и вишок килограми.

Посниот ден ќе обезбеди брзи и ефикасна помошпосле празникот. Тоа може да биде протеини, јаглени хидрати, мешани, па дури и вода.

• Пред сè, треба да ја елиминирате солта за да се ослободите од течноста акумулирана во ткивата.
• Во текот на денот, вкупната калорична содржина на храната не треба да надминува 800 kcal.
• Волуменот на потрошената течност треба да биде еден и пол литар.
• Подобро е да се минимизира активниот тренинг на овој ден и да се посветат 9-10 часа на спиење.

Осврти и резултати за губење на тежината ^

Одличните резултати од деновите на постот по празниците одамна пријатно ја радуваа саемската половина од човештвото. Но, вреди да се запамети дека оваа постапка се спроведува редовно.

Ова растоварување ќе треба да се повтори (максимум 2 пати неделно) за да се консолидира и подобри резултатот. ВО заеднички деновипо растоварувањето, треба да јадете мудро, да не се прејадувате, да ја исклучите брзата храна, да ги минимизирате слатките, кондиторски производии солена храна.

Осврти од нашите читатели

Елена, 37 години:

„Да, добро ми е позната оваа ситуација. Главната работа е да не се нервирате многу откако ќе сфатите дека сте јаделе премногу, а следниот ден да се привлечете. Седев на кефир еден ден потоа Новогодишни празници. Успешно изгубив 1,2 кг за еден ден.

Наталија, 44 години:

„Добар начин и ефикасен. Следниот ден, по правило, не се чувствувате особено гладни, бидејќи сте направиле одредби за неделата што следи. Затоа, одржувањето на еден ден на диета е прилично едноставно. Се исчистив со ориз. Оризот без сол и масло нема многу вкус, така што нема да можете да јадете многу од него. Резултат - добро чистењетело и губење килограм“.

Лиза, 29 години:

„Јаболките се токму она што го наредил докторот! Купувам 2 кг слатко-кисели јаболка и ги џвакам по цел ден, пиејќи минерална вода. Велат дека го поттикнуваат апетитот, но јас не забележав многу. И вкусни и здрави. По растоварувањето, се појави малку леснотија, а тежината падна за околу еден килограм“.

Источен хороскоп за март 2019 година

Прејадувањето предизвикува силно чувство на непријатност. Сите го знаат ова. Сепак, многу е тешко да се одолее на друг дел од омиленото уживање. Што да направите ако се прејадете? Често оваа состојба предизвикува болни сензациив го отежнува варењето. По некое време, постојаното прејадување влијае на вашата фигура. Како да се справите со проблемот? Прво, вреди да се разјаснат причините.

Зошто човекот се прејадува

За да одговорите на прашањето што да правите при прејадување, вреди да се дознаат главните причини за овој феномен. Тие вклучуваат:

Се забавува. Во многу развиени земји, населението страда од дебелина, бидејќи потрошувачите често имаат желба да пробаат нешто ново. Ова е направено за да се иритира центарот за задоволство. Редовни Здрава хранаво такви случаи се заменува со поштетен, збогатен со различни адитиви, ароми и конзерванси. Покрај тоа, некои производители додаваат супстанции на нивните производи кои го подобруваат вкусот и ги иритираат пупките за вкус.

Стресни ситуации. Многу луѓе, за време на периоди на депресија или кога нервниот стрес се зголемува, почнуваат да јадат големи количини на храна. Резултатот е сериозно прејадување. Што да се прави во такви случаи? Ќе зборуваме за ова малку подоцна.

Користете големо количествохрана од досада. На многу луѓе им треба ова за да создадат ефект на зафатен. Сепак, ова не е опција.

Главни карактеристики

Значи, што да правите кога се прејадувате и како да утврдите дека телото станало презаситено? Постојат неколку знаци кои покажуваат дека стомакот ви е полн.

Ако некое лице се прејадува еднаш, тогаш не посебни симптоминема да се појави. Во овој случај, може да почувствувате тежина во стомакот, придружена со надуеност. Доколку се случува редовно прејадување, тогаш неговите симптоми ќе бидат поизразени. Во овој случај, едно лице може самостојно да почувствува промени во телото:

Значително зголемување на телесната тежина и промени во вообичаениот начин на живот.

Несоница.

Непријатност во цревната област предизвикана од гасови и надуеност.

Неконтролирано јадење. Едно лице ќе консумира храна дури и во случаи кога на телото не му е потребна: кога гледа филм, седи на компјутер итн.

Жените често се жалат на прејадување за време на бременоста. Што да направите и како да го избегнете ова? Вреди да се земе предвид дека за време на бременоста внатрешни органисе компресирани. Ова важи и за стомакот. Идните мајки треба да јадат храна во мали порции, зголемувајќи го бројот на оброци на 6 на ден.

До што води прејадувањето?

Дознавме што да правиме при прејадување: воздржете се. Тешко? Несомнено! За да започнете да се справувате со вашите проблеми, вреди да откриете кои се последиците од прекумерното консумирање храна. Во ретки случаи на прејадување, лицето може да доживее тежина и непријатност во стомакот, општ замор, поспаност, главоболка. Сите овие симптоми исчезнуваат сами од себе следниот ден. Но, систематското прејадување е полн со посериозни последици:

Се зголемува оптоварувањето на панкреасот. Како резултат на ова, телото е принудено за долго времеработете до границата на вашите можности.

Стомакот постепено се протега. Поради ова, апетитот се зголемува.

Телото внесува повеќе калории отколку што троши. Целиот вишок се депонира во телото во форма на масни наслаги.

Телото како целина е отруено. Вообичаено, едно лице консумира во големи количини работи што содржат конзерванси и разни засилувачи на вкус. Таквите супстанции можат да бидат штетни. Органите ја губат способноста брзо да се справат со голема сумахрана. Како резултат на тоа, се јавува труење со токсини и акумулација на отпад.

Повредено метаболички процеси. Прејадувањето секогаш е придружено со таложење на вишок маснотии во телото, како и развој на одредени болести на внатрешните органи.

Телото работи до границата на својата сила за да се справи со нарушувањата што се појавија. Како резултат на тоа, едно лице може да доживее хронична поспаност, замор. Општата здравствена состојба често се влошува.

Лекови против прејадување

Што да направите по прејадување? Да се ​​справат со непријатни сензации, можете да добиете помош традиционална медицина. Постојат голем број на лекови кои можат значително да ја ублажат состојбата и да елиминираат некои од симптомите на прејадување. Таквите лекови вклучуваат „Уни-фестал“, „Еристал-П“, „Пензитал“, „Фестал“, „Дигестал“, „Панзинорм“, „Мезим“, „Ермитал“, „Креон“.

Одделно, вреди да се забележи вообичаеното Активиран јаглерод. Овој лек е одличен сорбент. Дали сте болни од прејадување? Што да се прави? Земете активен јаглен. Во овој случај, дозата се пресметува како за труење. Потребна е 1 таблета на 10 килограми тежина. Лекот треба да се зема половина час по последниот оброк. Така ќе избегнете надуеност и болка.

Природни лекови

Што да направите по прејадување ако нема лекови при рака? Во овој случај, средствата ќе бидат соодветни Алтернативна Медицина. До самиот едноставни начиниВреди да се вклучи и пиење овошна инфузија, црн или зелен чај без шеќер. Во пијалокот можете да додадете мало парче ѓумбир или лист нане. Таквите лекови ви овозможуваат да го забрзате метаболизмот во телото.

Не треба да пиете алкохол. Ова само ќе ја влоши состојбата, бидејќи алкохолот става дополнителен стрес на телото и го зголемува чувството на глад.

Можете да подготвите и пијалок кој ќе ги ублажи грчевите и ќе го подобри производството. гастричен сок. Треба да разредете една лажица во чаша вода јаболков оцети истиот износ природен мед. Напитокот се препорачува да се пие во мали голтки. Сепак, овој „лек“ не е погоден за секого. Впрочем, има контраиндикации.

Наједноставниот лек, според нутриционистите, е гума за џвакање. Неговата употреба го зголемува производството на плунка. Ова ја зголемува количината на ензими кои му помагаат на желудникот да ја вари храната побрзо.

Компулсивно прејадување

Што е компулсивно прејадување? Што да направите во овој случај? Слична дијагноза често се дава на оние кои страдаат од дебелина. Како се разликува компулсивното прејадување од нормалното прејадување? Ова психолошка патологија, кој се појавува на следниов начин:

Пациентот често доживува напади на неконтролирана ненаситност. Порциите секој пат стануваат се поголеми. Во овој случај, храната се апсорбира брзо и без остатоци.

Кога јаде друго јадење, едно лице доживува фрустрација. Неконтролираното консумирање храна доведува до стрес и депресија кои произлегуваат од незадоволството од своето изгледи фигура.

Човек постојано бара изговори и се сожалува себеси.

Не треба да се надевате дека оваа состојба ќе исчезне сама по себе. Во такви случаи, потребна е терапија.

Што да направите ако имате компулсивно прејадување

Со ова психолошка состојбаЧесто чувствувам мачнина и ме боли стомакот од прејадување. Што да направите и како да се справите со болеста? Во случај на компулсивно прејадување, се препишуваат одредени лекови за отстранување на непријатност и тежина во стомакот, а се пропишува и диета за намалување на големината на желудникот. Покрај тоа, се спроведува психотерапија:

Хипноза;

Однесување;

Когнитивни.

За да се отстранат сите проблеми, на пациентите често им се препишуваат антидепресиви и лековикои помагаат да се намали апетитот.

Зошто е опасно компулсивно прејадување?

Компулсивно прејадување доведува до многу проблеми: функционирањето на системите и поединечните органи во телото е нарушено. Меѓу прекршувањата вреди да се истакне следново:

Зголемено ниво на холестерол;

Хипертензија;

Холелитијаза;

Дијабетес мелитус обично е тип 2;

Ја зголемува веројатноста фатален исход: Пациентот може да се задуши во сон.

Дали има некои превентивни мерки?

За да избегнете прејадување, треба да следите неколку едноставни правила. Ова ќе го спречи појавувањето негативни последиции развој на одредени болести. Еве ги основните правила:

Не ги полнете целосно чиниите со храна. Тие не треба да содржат повеќе храна отколку што може да собере во вашите дланки.

Храната мора да се џвака темелно.

Не треба да се занимавате со вонредни активности додека јадете храна. Треба да јадете само во кујната. Во исто време, не можете да зборувате, читате, гледате телевизија итн.

Храната треба само да предизвика позитивни емоции. Ако се чувствувате под стрес, пијте топол чај наместо друга порција храна.

Доколку престанете да користите штетни производи, кои содржат голем број хемиски адитиви. Овој вид на храна придонесува за вишок килограми.

И најважното правило што треба да се запамети: храната не е задоволство, не треба да го ублажува стресот и да ви го подигне расположението. Готвењето е уметност. Порциите треба да бидат убави, но мали.

Сите празници вклучуваат состаноци со пријателите, гозба и, како резултат на тоа, празник на стомакот. Тешко е да се замисли како можете да се ограничите на консумирање кулинарски задоволства во вакви денови. Сепак, вкусната, но многу калорична храна подоцна може да задржи потсетник за себе во форма на дополнителни сантиметри на половината, килограми на вагата или чувство на непријатност.

Тие ќе помогнат да се поправи ситуацијата посни денови.

„Слабава тежина“

Концептот на „одење“, „скокање“ или „лабава“ тежина е доста чест. Тоа значи неколку килограми кои периодично доаѓаат и си одат. Причините за ова се изобилство на празници и празници. И ако мерките не се преземат навреме, зголемувањето може да стане трајно. И тогаш, за жал, ниту една експресна диета не може да помогне.

Како „брза помош“ во такви ситуации, се препорачува да се организираат денови за постот. Тие претставуваат посебна краткорочна диета, ограничена на сет одредени производиили воопшто само една состојка.

По празниците, организирањето на вакви посни денови е корисно не само за враќање на претходната витка форма, туку и како подобрување на здравјето, бидејќи прекумерното консумирање храна никогаш никому не му користела. Ваквите „лесни денови“ помагаат да се врати метаболичкиот процес во нормала, да се отстрани акумулираниот отпад и токсините и да се подобри функционирањето. дигестивниот систем.

Два вида посни денови

Сите денови на постот обично се делат на два големи групи. Првата категорија е составена во зависност од хранливите материи преовладува во исхраната:
Протеини: месо, риба и урда денови
Масти: кремасти, кисела павлака денови
Јаглехидрати: зеленчук, овошје, житни денови

Исто така, деновите на постот може да имаат различна класификација: во зависност од видот на производите В дневно мени:
Млечни производи
Месото
Вегетаријанец
Слатко
Риба
Течност

Предности

Деновите на постот можете да ги организирате со индивидуален распоред и фреквенција. Сепак, нутриционистите препорачуваат оптимален интервал– 1-2 пати неделно. За да го исчистите телото од насобраните токсини од време на време и да одржувате стабилна тежина, треба да се „растоварувате“ 1-2 пати месечно.

Еден од најоптималните денови за пост е следењето на моно-диета. Прво, погодно е, бидејќи диетата ќе содржи само еден производ, кој треба да се консумира во мали порции 5-6 пати во текот на денот. Второ, ова е ефикасен начин да се стекнете во форма по празниците.

Има посни денови. Покрај тоа, оваа моно-диета не може да стане здодевна, бидејќи нејзиното почитување е ограничено на само еден ден. Согледувајќи го процесот како лековит и неопходен за телото, ќе можете дури и да уживате во слична постапкагубење на тежината, што не може да се каже за повеќето долготрајни диети.

И покрај значајните придобивки, деновите на постот претставуваат мал стрес за телото, бидејќи ја нарушуваат вообичаената рутина. Затоа, ако имате одредени хронични заболувања на дигестивниот систем, подобро е да не се занесувате со „посни денови“, туку пред да ги следите, консултирајте се со вашиот лекар или нутриционист.

Додека следите диета на пост, нема ограничувања за вообичаениот ритам на животот. Работа, учење, спорт и што било друго физичка активностне е забрането. Меѓутоа, ако почувствувате чувство на слабост или вртоглавица, се препорачува да имате со себе неколку коцки рафиниран шеќер, за секој случај, кои треба да ги ставите под јазикот.

Најдобар период за постот кај жените е првата половина од менструалниот циклус.

На независен избор„производ на денот“, предност треба да се даде на состојката со најниска калорична содржина.

Важна компонента на секоја диета, вклучително и деновите на постот, е пиење најмалку 1,5-2 литри течност.

Еден ден пред почетокот на „денот на истовар“ и следниот ден, од менито треба да се исклучат следниве производи: алкохол, слатки и брашно, како и пушена и солена храна.

Посни денови по празниците

1. Ако сте јаделе премногу масти

Традиционални јадења празнична масасодржат големи количини на масти и протеини. Токму овие кулинарски задоволства најдолго се задржуваат во стомакот и потребно е многу време да се сварат. Покрај тоа, таквата храна бара високо производство на дигестивни ензими, а се случува и црниот дроб и жолчното кесетие не секогаш се справуваат со таков товар. Ова доведува до варење, чувство на непријатност, тежина и болка.

Што да се прави:Во таква ситуација можете да си помогнете со воздржување од храна 12-24 часа, односно целосен пост, при што е дозволено да пиете редовна негазирана минерална вода со додавање на мала количина. сок од лимон. Исто така, како „прва помош“, се препорачува да се организира ден за постот на кефир, што ќе помогне да се нормализира варењето и да се ублажат непријатните симптоми.

2. Ако сте јаделе премногу солена и зачинета храна

По ваквите оброци, во телото се акумулира вишок течност, што може да предизвика забележително отекување на лицето наутро. Затоа, главната задача на монорацијата е да се отстрани акумулираната вода од меѓуклеточниот простор и, со тоа, да се помогне во функционирањето на бубрезите.

Што да се прави:За да се врати рамнотежата во телото, да се подобри варењето, потребни се соли на магнезиум и влакна. Идеална опција е посен ден од 1,5 кг варена брокула и карфиол. Дополнително, треба да пиете зелен чај без шеќер и вода со сок од брусница во сооднос 1:1.

Алтернатива на зелката е чаша ориз, сварен без додавање сол и 1,5-2 литри негазирана минерална вода или 1 литар компот од суви кајсии без додаден шеќер.

3. Ако сте јаделе премногу слатки

Последици прекумерна употребаслатките, по правило, се изразуваат со металоиди, подригнување и блага мачнина. Вишокот шеќер во крвта го зголемува нивото на гликоза, но бидејќи брзо се разградува, намалувањето на „резервите на шеќер“ брзо се намалува, предизвикувајќи неодолива желба повторно да уживате во нешто слатко. И чувството на акутен глад што се појавува заедно со ова ќе ве поттикне да јадете многу повеќе од вообичаената порција.

Што да направите: Можете да го запрете овој процес само со вклучување на протеини и влакна во вашата исхрана. Се препорачува да имате посен ден со кефир-овошни смути.

За 1 литар кефир земете 500 грама какви било бобинки по вкус и, откако ќе ги измешате сите состојки додека не се изедначат, пијте во 4 мали порции.

Исто така ефективен начинќе следи диета со бавни јаглехидрати. Ова може да биде јадење 1,5 кг варени компири во текот на денот или иста количина зеленчук во форма на супи или јадења на пареа.

4. Ако сте пиеле премногу алкохол

Најчести симптоми се главоболка, вртоглавица, гадење и потење. Покрај тоа, чувствувате голема жед, што значи дека мозочните клетки имаат огромна потреба од течност, бидејќи алкохолот предизвикува нивна дехидрација.

Што да се прави:Главните компоненти на деновите на постот во овој случај се ферментирани млечни производи, кисела зелка, цитруси, овесна каша со вода или варена живина. Овие состојки помагаат да се отстранат токсичните материи од телото, како и да се смири иритираниот желудник и црева, нормализирајќи го варењето.

5. Ако сте јаделе нешто бајато

Интоксикацијата со храна, по правило, е придружена со многу непријатни симптомиво форма на абдоминална болка, гадење, повраќање, дијареа, треска и благо зголемување на температурата. Ако сите овие знаци исчезнат во рок од 24 часа, тогаш можете да направите без посета на лекар. Треба да му помогнеме на телото сам да се справи со проблемот.

Што да се прави:Во такви случаи, денот на постот се состои од пиење голема количина течност (2-2,5 литри). Дозволен е и слаб зелен чај без шеќер. Препорачливо е целосно да се откажете од храната за еден ден, со единствен исклучок се печените јаболка.

Контраиндикации

Индивидуален слаба толеранција„гладни денови“: остри болкиво пределот на стомакот, вртоглавица, гадење, несвестица, низок крвен притисок, нарушување на спиењето и други симптоми.
Недостаток на тежина и знаци на исцрпеност.
Дијабетес мелитус тип 1.
Хронични заболувања гастроинтестиналниот тракт.
Период на бременост и лактација.
За време на менструацијата.

Видови посни денови

Придобивките од постот денови после тешко прејадувањедокажано без сомнение. Сепак, треба да знаете умереност во сè и да спроведувате монодиети по потреба за вашето здравје.

За ваквото „растоварување“ по празниците, вашиот стомак дефинитивно ќе ви се заблагодари!

Одењето во посета е секогаш празник!

Прејадување - „Не е ништо, тоа е само секојдневна работа“, како што рече друг цртан лик. На сите им се случува. И ако гостопримливиот зајак му помогна на Мечо Пу да ги отстрани последиците од прејадувањето, тогаш советите од списанието Shape ќе ни помогнат вам и на мене.

Денес, читателите на блогови ќе научат како да се однесуваат правилно следниот ден по прејадување. Излегува дека ова однесување треба да биде различно во зависност од тоа што точно претераме. Интересно, многу често во овие случаи, како се третира со слично.

Па ќе разговараме денес за деновите на постот и прва помош по прејадување.

По прејадување, магазинот Shape нè советува да поминеме од 1 до 3 дена на пост, кои зависи од тоа што сме претерале претходниот ден.

Постните денови придонесуваат:
1) намалување на телесната тежина (поради нискокалорична диета);
2) нормализација на метаболизмот;
3) Отстранување на метаболички производи и токсични материиод телото.
Одобрено од магазинот Shape.

Си го поставуваме прашањето: „Што се случи? и барам одговор.

1. Јаделе премногу масти.

Традиционално, празничната храна има тенденција да биде богата со масти и протеини. Таквата храна се задржува во стомакот и тешко се вари, па оттука и чувството на тежина и непријатност. Освен тоа, мрсната и високо-протеинската храна бара производство на големи количини на дигестивни ензими, а нашиот црн дроб и жолчното кесе често не можат да се справат со таков напад. Како резултат на тоа, храната не се вари целосно, се менува pH вредноста на цревата и се развиваат гнили процеси. Ова може да се манифестира како дигестивни нарушувања, вклучувајќи Труење со хранакои доведуваат до дијареа. Горчината во устата е еден од симптомите на дисфункција на жолчното кесе.

Брза помош. Да се ​​нормализира киселинско-базната рамнотежаво телото, кое во случај на прејадување мрсна и протеинска храна се префрла на страна кисела средина, треба да јадете јаболка, моркови, портокали, сушено овошје (суви кајсии, сливи), целер - помагаат за одржување алкална срединаи ја враќа киселинско-базната рамнотежа во цревата. Поздраво е да се јаде зеленчук и овошје сирови, бидејќи диеталните влакна го подобруваат варењето и излачувањето на метаболичките производи од телото

Пост ден по вишок на протеинско-масна храна: кефир.
- Поделете на 5-6 дози (по 200 ml) и пијте 1,2 литри 1% кефир или незасладен јогурт за пиење во текот на денот.
- Ако преферирате урда (400-600гр.) за истовар, тогаш и тоа треба да биде со малку маснотии и подобро е да се надополни со овошје или бобинки (боровинки, јагоди - може да се замрзнат).

2. Јадевме премногу слатки.

Ова исто така може негативно да влијае на вашата благосостојба. Следниот ден може да почувствувате горушица, подригнување и благо гадење. Вишокот шеќер ќе го зголеми нивото на гликоза во крвта, а намалувањето на внесот на шеќери од храната ќе предизвика гликемија (низок шеќер во крвта), што повторно ќе ве натера да копнеете за слатки и колачи.

Брза помош.Следниот ден по прејадување слатки, обидете се да избегнувате едноставни јаглехидрати– извори на „брза“ енергија, кои доколку не се консумираат итно, неизбежно ќе се претворат во масни набори во проблематичните области.

За да го одржите нивото на шеќер во крвта и да избегнете гликемија (низок шеќер во крвта), треба да организирате постен ден на „бавни“ јаглехидрати. Брзите јаглехидрати мора да се заменат со зеленчук и овошје без шеќер. Јадете каша варена во вода, која може да се збогати со инулин, кој значително го намалува нивото на шеќер во крвта.

Посниот ден по прејадување слатки се троши на бавни јаглехидрати.Ова може да биде 1,5 кг печен компир или 1,5 кг зеленчук/овошје во форма на супи од пире во 4-5 дози.

3. Јадевме премногу солена и зачинета храна.

Во ткивата на телото се формирала вишок вода, поради што се згрозувате од глетката на сопственото отечено лице во огледалото. Наша задача е да извадиме вишок течностод меѓуклеточниот простор.

Брза помош.Постен ден од компот од ориз, благодарение на нормализирањето на рамнотежата на калиум-натриум во телото, вишокот течност се отстранува од телото. Исто така погоден за такво растоварување е зеленчукот богат со соли на магнезиум (природен диуретик и лаксатив), на пример, карфиол, брокула и спанаќ. Пијте зелен чај, бобинки или сок од брусница, не додавајте сол во садови и ограничете ја големината на сервирање.

Пост ден по прејадувањето солена и зачинета храна: ориз и компот. 750g темни ориз во 4-5 дози и 1,5 литри сушен компот од кајсија или брусница - пијалок во текот на денот.

4. Пиел премногу алкохол.

Најверојатно, доживувате силна главоболка, што може да вклучува гадење, вртоглавица и потење. Мозочните клетки сакаат да пијат бидејќи... алкохолот предизвикал дехидрација.

Брза помош.Пијте обична или минерална негазирана вода и сорбенти. Природни сорбенти- Легинци - пронајдени во моркови, праски, компири, домати и пектини - во јаболка, банани, цвекло, зелка, моркови.

Суцинска киселина и други органски киселини содржани во ферментирани млечни производи, кисела зелка и агруми, ќе ја забрзаат елиминацијата на метаболичките производи на токсичен алкохол од телото. Ако се чувствувате гладни, јадете дел од варена живина, тестенини или чинија овесна кашана водата. Овесната каша ќе ја смири иритираната слузница на желудникот.

Ден на пост: Оптимално, постете и пијте вода.Кога силен гладјадете чинија овесна каша со вода.

5. Јадел нешто не свежо.

Абдоминална болка, гадење, повраќање, слабост, треска, треска до 37-36C и потреба од посета на тоалет на секои 15 минути се вообичаени придружници на интоксикација со храна.

Брза помош.На овој ден, подобро е да се посте и да се пие најмалку 2-2,5 литри обична или минерална уште вода. Количината на вода што треба да ја пиете ќе зависи од количината на течност што ја губите.

Во такви услови, пиење многу вода или слаб зелен или црн чај, пулпа од печени јаболка, богати со пектински супстанции кои можат да ги врзат и отстранат токсините и етер сорбенти како активиран јаглерод, на пример, со брзина од 1 таблета на 10 кг тежина, добро помагајте.

Ден на постот.Подобро е да се откажете од храната заедно за еден ден. Пијте 2-2,5 литри вода во текот на денот.

Руската гозба е секогаш изобилна, па дури и за време на популарните новогодишни прослави, трпезите целосно пукаат од храна. Со оглед на тоа што празниците траат долго, една недела или уште повеќе, се влеваат еден во друг, сосема е можно да се здебелите по зимскиот распуст. Долги ручеци и вечери, состаноци со пријателите, оброци доцна во ноќта, собири во кафулиња - сето тоа негативно ќе влијае не само на половината и колковите, туку и на вашата благосостојба и општа состојбатело. Ваквите преоптоварувања се дефинитивно штетни за него, честопати носат со себе цела низа неволји во постновогодишниот период:

• метаболички нарушувања, забавување, запек, акумулација на отпад и токсични материи во цревата;
• преоптоварување на црниот дроб поради неконтролирано консумирање масна, солена, зачинета и слатка храна;
• влошување на состојбата на кожата, нездрав тен, акни, акни;
• труење со алкохол на телото.

Психолошки став

Зачекори на вагата за прв пат по празниците, повеќетодевојките и жените се ужаснати. Почнуваат депресија и очај, дамите се прекоруваат, се караат на секој можен начин, се закануваат дека ќе престанат да јадат и постојано се жалат на сите околу нив. Всушност, вреди да се разберат неколку работи кои ќе ви помогнат да одржите весело расположение, бистар ум и да ослабете по Нова година.

• Не се обвинувајте себеси. Секој може да направи грешки. Фактот дека сте јаделе и сте добиле премногу може да се поправи, но презирниот однос кон вашата личност најверојатно ќе ве натера да се откажете и да се заглавите во „трагање душа“.
• Скоро се може да се поправи. Луѓето кои тежат многу повеќе од вас, слабеат успешно и се чувствуваат одлично. Однесувајте се кон вашето тело со почит и тоа ќе ви се заблагодари за возврат.
• Кога се жалите на другите, особено на некој близок, им го привлекувате вниманието на нешто што тие најверојатно не го забележале. Најдобро е да се избегне оваа тактика.

Ден на постот: карактеристики

Мора да се каже дека овој методчистење на телото - не терапевтска исхрана. И во никој случај не треба да се користи како метод на постојана исхрана со цел губење на тежината. Во овој случај, на телото ќе му недостасува хранливи материии витамини. Ваквата монодиета за слабеење по новогодишните празници не треба да трае повеќе од еден ден. Но, ако ви се допаѓа овој метод на истовар, може да се користи редовно, оптимално еднаш неделно.

За да спречите губењето на тежината по гозбата да се претвори во мачење, јадете во мали порции, но пет до шест пати на ден. Овој режим ќе ви овозможи да не се скршите ако се чувствувате гладни. Дополнително, честото варење на храната, дури и лесна и здрава, како во постот после прејадување, е работа за гастроинтестиналниот тракт и целото тело, што го принудува да ги троши калориите, вклучително и оние што биле „изедени“ за време на празниците.

Важно и постојано правило е да пиете многу вода. Сокови, дури и свежо цедени, овошни пијалоци и компоти со шеќер, или какви било купени пијалоци не се соодветни овде. Само чиста негазирана вода гарантира дека ќе отстраните се што е непотребно од вашето тело за време на постот по празниците. Треба да консумирате најмалку еден и пол до два литри дневно. Избегнувајте да пиете големи количини за да го намалите стресот на вашите бубрези. Подобро е ова да се прави околу еднаш на час и половина, мала чаша, во мали голтки и полека. Водата треба да биде на удобна собна температура.

Еднодневната диета по новогодишните празници не подразбира намалување на активноста. Се препорачува да се работи или студира во нормален режим, спортувајте или омилено хоби, бидете на свеж воздух. Пешачењето на овој ден е одлична идеја; ова не треба да си го одрекувате, особено ако имате можност да поминете еден час повеќе време во парк со вашите деца или да одите дома од работа.

Треба однапред да се подготвите за истовар. Одете во продавница претходниот ден, купете се што ви треба и подгответе го. На пример, печете јаболка за работа, на пареа леќатаво термос, ставете сè во контејнери. Ако се плашите од релапс, обидете се да ја отстраните храната што ќе ве искуша од видот. Од истата причина, подобро е да не се посетуваат продавници за време на постот.

Контраиндикации и ограничувања

Постојат различни одговори на прашањето како да ослабете по празниците, а еднодневната монодиета е еден од нив. Постојат голем број на болести и состојби кои го исклучуваат овој метод, бидејќи уредувањето на фигурата на сметка на здравјето е и неразумно и опасно.

• Бременост. Никаква глад додека носите дете не е оправдана. Ова може да биде штетно за развојот на бебето и благосостојбата на мајката. Меѓутоа, ако одлучите малку да ја олесните исхраната за еден ден, треба да се консултирате со акушер-гинеколог кој ја води вашата бременост.
• Дијабетес. Потребно е нарушено производство на инсулин редовен внесхрана, а невнимателниот однос кон себе може да доведе до страшни последици. За слабеење по Нова Година, подобро е да изберете друг, помалку екстремен метод.
• Болести на гастроинтестиналниот тракт, особено гастритис. Важно е да размислите низ исхраната за да не ја влошите состојбата. На пример, луѓето со оваа болест не треба да избираат моно-диета базирана на агруми, бидејќи киселината што влегува во желудникот ќе го иритира и повреди.
• Заболувања на црниот дроб и бубрезите. Потребна е консултација со специјалист, бидејќи некои производи ќе го зголемат оптоварувањето на овие органи.
• Закрепнување од заразни и други болести. Овде е подобро едноставно да ја прилагодите исхраната, исклучувајќи ги масни, слатки, брашно и пржена храна, но немајте постен ден, бидејќи на телото му треба сила за да се опорави.

Видови посни денови

Најписмените и најдобра опцијаЌе има избор на производ кој одговара на вашата ситуација. Треба да одлучите какви здравствени проблеми постојат кај вас овој момент, што се јадело најмногу и како најефективно да се ослободите од него.

Јадење многу мрсна храна

Производите кои се многу замачкани со многу масло, ароматизирани со масти или ги содржат, тешко се вари. Вишокот почнува да ферментира во хранопроводникот и почнуваат процесите на гнили. Ензимите што ги лачат црниот дроб и панкреасот едноставно не се доволни за апсорпција. Таквото оптоварување на органите е полн со абдоминална болка, надуеност, металоиди и чувство на тежина.

Најдобрата еднодневна диета по празниците, во текот на која се прејадувате масни јадења- пост. Односно, во текот на денот пиете само чиста вода. Можете да менувате топло и ладно, а исто така, ако нема гастритис или други болести на гастроинтестиналниот тракт, додадете малку сок од лимон. Нема потреба да купувате готови - само исцедете парче во чашата. Ќе го забрза метаболизмот и ќе помогне да се отстрани штетни материии токсини.

Јадеше многу солено, кисело, зачинето

Овие јадења придонесуваат за акумулација на течност во клетките, што предизвикува оток. За да се вратите во нормала, ќе ви треба храна со влакна и соли на магнезиум. За овој случај има две опции за постен ден.

1. 1,5 килограми карфиол и брокула на пареа без сол, вода со додаден сок од брусница.
2. Варен неполиран ориз (1 чаша). Природно, сол, масло и зачини не можат да се додадат. Потребно нивовлакна ќе обезбеди Бела зелка, кој треба да се исецка и испасира за да се ослободи сокот. Додатокот ќе биде без шеќер.

Јадеше многу слатки

Наглото зголемување на нивото на гликоза во крвта, а потоа и неговото намалување е гаранција дека наскоро повторно ќе посакате слатки или колачи, само што ќе јадете повеќе. За да излезете од маѓепсан кругЗа да се надминат киселините и мачнините од прекумерната конзумација на едноставни јаглехидрати, се препорачуваат следните денови на постот:

• На овошни смути. Добро е во нивниот состав да се додадат влакна или трици. Изборот на овошје е по ваша дискреција.
• На печени или варени компири без масло и сол. Не заборавајте да пиете вода!

Труење со алкохол

Кисела зелка, варена овесна каша и агруми ќе помогнат да се надминат мачнините, главоболката и слабоста, кои се знаци на вишок отрови во крвта. Распоредете ја оваа храна рамномерно во текот на денот и пијте чиста вода. Одамна е познато дека навиката за мамурлак ја подобрува благосостојбата само привремено, но генерално, таквата одлука ја влошува ситуацијата.

Труење од застоена храна

Новогодишните празници се одолговлекуваат, а обидот да уживате во салата која е три дена во фрижидер може да заврши со катастрофа - дијареа, треска, слабост, мачнина и повраќање. Во текот на првиот ден, воопшто не се препорачува да се јаде, а многумина не можат, бидејќи телото не прифаќа храна. Подобро е вториот ден да се направи постен ден, чиста водадодавање на само неколку печени јаболка, што ќе помогне да се ослободите од отровите кои влегуваат во крвта при труење.