Paano babaan ang iyong rate ng puso. Mga sanhi ng mabilis na tibok ng puso

Malakas na tibok ng puso nasa mabuting kalagayan nang walang mga pathologies, ito ay nagpapakita ng sarili sa panahon ng pisikal na ehersisyo, matinding trabaho o sa ilalim ng impluwensya ng mga emosyonal na shocks. Ang pagtaas ng rate ng puso ay apektado din sa pamamagitan ng pagkuha ng ilang mga kagamitang medikal, ilang inumin - matapang na tsaa, kape.

Ito pisyolohikal na dahilan, sa pag-alis kung saan ang paggana ng puso ay bumalik sa normal. Pakiramdam ng isang malakas na tibok ng puso nang walang anumang nakikitang dahilan dapat ay lubhang nakakaalarma. Ang matinding gawain ng puso ay nangangailangan ng oxygen, ang organ ay nagbobomba ng dugo nang mas mabilis, at may panganib ng myocardial infarction.

Malakas na tibok ng puso - kung ano ang gagawin

Halos anumang nakakahawang sakit ay sinamahan ng pagtaas ng rate ng puso.

Ang pagtaas ng rate ng puso ay maaaring normal sa mga sumusunod na kaso:

• labis na pagkain;
• pagkuha ng ilang mga gamot;
• pag-inom ng matatapang na inumin;
• pagtaas ng temperatura ng katawan;
• pagkuha ng mga inuming enerhiya;
• allergy;
• pagkabata;
• huling yugto ng pagbubuntis;
• menopause

Tumataas din ito sa panahon ng paninigarilyo tibok ng puso.

Ang mga pagkagambala sa normal na ritmo ay maaaring sanhi ng:

• labis na katabaan;
• labis na trabaho;
• nadagdagan ang presyon ng dugo;
• bangungot;
• stress at neuroses;
• pagkalason sa pamamagitan ng mga lason.

Matapos alisin ang mga salik na ito, ang rate ng puso ay bumalik sa normal. Ngunit may mga sakit o kondisyon kung saan permanente mabilis na pulso, iyon ay, ang mabilis na tibok ng puso ay tumutukoy sa patolohiya:

• mga kaguluhan sa paggana ng endocrine system;
• mga sakit sa dugo;
• peptic ulcers ng gastrointestinal tract;
• mga depekto sa puso;
• mga sakit sa oncological;
• arrhythmia;
• cardiosclerosis;
• myocardial dystrophy.

Mahalaga! Ang mga flash o pag-atake ng malakas na tibok ng puso ay nagpapahiwatig ng pagbuo ng mga sakit sa cardiovascular, mga sakit thyroid gland, mga hormonal disorder, at ang pagbabalewala sa mga ito ay maaaring mapanganib.

Ang tachycardia ay ang tawag sa tumaas na tibok ng puso kapag ang tibok ng puso ay higit sa 90 tibok bawat minuto. Ang isang tao ay nakakaramdam ng pagbabago sa ritmo ng puso dahil sa napaaga at kung minsan ay karagdagang mga contractile impulses ng myocardium. Ang malakas na tibok ng puso ay maaari ding maging alalahanin kung ito ay bahagyang tumaas.

Ang pagtaas ng tibok ng puso na may mga beats na 130 o higit pa kada minuto ay tinatawag na atake ng paroxysmal tachycardia; ang ritmo ng puso ay hindi nasisira. Nararamdaman ng isang tao hindi lamang ang pagtaas ng tibok ng puso, kundi pati na rin ang mga phenomena tulad ng:

• kahinaan;
• pananakit ng dibdib;
• dyspnea;
• pagkahilo;
• estado ng takot;
• pagpapababa ng presyon ng dugo.

Maaari ding lumitaw ang mga panlabas na pagbabago:

• maputlang balat;
• pagbabago sa kulay ng labi;
• pumipintig na mga ugat sa leeg.

Ang paroxysmal tachycardia ay nahahati sa dalawang anyo: ventricular at supraventricular; Para sa tamang setting ang diagnosis ay nangangailangan ng pagsusuri sa electrocardiographic.

Tachycardia at mataas na presyon ng dugo

Para sa matinding pisikal na pagsusumikap at pagpukaw ng kaisipan, ang kumbinasyon ng mabilis na pulso na may pagtaas ng presyon ng dugo ay normal na pangyayari. Kasabay nito, ang adrenaline ay inilabas, na nakakaapekto sa ritmo ng puso.

Ang kawalan ng iba pang negatibong sintomas ay nagpapahiwatig ng tugon mula sa katawan. Kailan hindi kasiya-siyang pagpapakita ng iba't ibang kalikasan Ang malakas na tibok ng puso na kasama ng mataas na presyon ng dugo ay nagpapahiwatig ng:

• anemya;
• oncology;
• mga karamdaman ng thyroid gland.

Para sa tumpak na diagnosis Ang konsultasyon sa isang espesyalista, cardiologist, endocrinologist ay kinakailangan.

Tachycardia at mababang presyon ng dugo

Ang pagtaas ng rate ng puso at mababang presyon ng dugo ay katangian ng mga sumusunod na kondisyon:

• Atake sa puso;
• pagkalason sa pamamagitan ng mga toxin;
• matinding pagkawala ng dugo;
• anaphylactic shock;
• halo-halong o hypotensive na uri ng neurocirculatory dystonia.

Ang myocardial infarction ay maaaring mangyari dahil sa mga umiiral na depekto sa puso o bilang resulta ng pagbara ng daluyan na nagbibigay ng dugo sa myocardium. Mga pasyenteng nasa panganib:

• lalaki;
• mga naninigarilyo;
• mga dumaranas ng hypertension;
• pagkakaroon ng labis na timbang;
• mga umaabuso sa alak;
• mga pasyente na may diabetes mellitus;
• dumaranas ng rheumatic heart disease.

Ang neurocirculatory dystonia ay bubuo laban sa background palagiang stress, kulang sa tulog, talamak Nakakahawang sakit, nakakaimpluwensya rin sa paglitaw nito mga pagbabago sa hormonal katawan.

Paggamot para sa palpitations

Para sa nakakahawa at sipon Tumutulong ang mga antipirina, ang pagpapababa ng temperatura ay nag-aalis ng palpitations. Ang pag-atake ng tachycardia ay maaaring makatulong na mapawi malamig na tubig, inirerekumenda na inumin ito sa maliliit na sips, na pinipigilan ang iyong hininga. Maaari mo ring hugasan ang iyong mukha ng tubig na yelo.

Bilang pangunang lunas upang maalis ang supraventricular tachycardia, ang pasyente mismo ay maaaring gawin ang mga sumusunod: pilitin sa sandaling ito buong hininga. Medikal na manggagawa upang mapawi ang isang pag-atake, nagsasagawa siya ng isang massage procedure ng carotid sinus (ang lugar ng pagpapalawak ng panloob carotid artery), pagpindot sa carotid artery sa isang pasyente na nakahiga sa kanyang likod. Kung wala sa mga pamamaraan ang epektibo, ang mga gamot ay ibinibigay.

Ang mga gamot na maaaring gawing normal ang ritmo ng puso ay medyo iba-iba.

Mahalaga! Bago kumuha ng anumang gamot, dapat kang kumunsulta sa isang doktor, dahil tiyak na kaso tiyak na uri Maaaring hindi angkop ang gamot at maaaring magdulot ng mas malalang problema sa puso.

Halimbawa, isang pag-atake ng paroxysmal tachycardia sa mga pasyente na may congenital anomalya- sindrom maagang pagpukaw ventricles - hindi inirerekomenda na alisin ito sa verapamil, dahil may mataas na panganib ng pagtaas ng rate ng puso. Upang mapawi ang pagsabog ng ventricular tachycardia, hindi ginagamit ang verapamil dahil hindi ito epektibo.

mesa. Mga gamot para sa palpitations.

Maaaring gamitin ang electric pulse therapy upang mapawi ang isang atake. Ang cardioversion ay ang epekto DC, ginagamit para sa lahat ng uri ng paroxysmal tachycardia. Ang pamamaraan ay bahagyang masakit, kaya ang anesthesia ay karaniwang ginagamit, ngunit ang cardioversion ay hindi ginagamit para sa atrial tachycardia dahil ito ay hindi epektibo.

Mabilis na tulong

Sa panahon ng pag-atake, kailangan mong uminom ng ilang patak ng sedative, humiga sa isang medyo matigas na ibabaw, ibaba ang iyong mga braso at magpahinga. Maaari mong pigilin ang iyong hininga sa isang sandali pinakamataas na punto lumanghap, nakakatulong ang paraang ito sa loob ng ilang minuto.

Sa Biglaang Pagsugod Ang patuloy na tachycardia ay dapat na sapilitan ambulansya, gagamit ang doktor ng electrocardiograph upang matukoy ang uri ng cardiac arrhythmia at magbigay ng naaangkop na tulong. Kung walang epekto, pagkatapos ay isinasagawa ang ospital, lalo na kung ang pag-unlad ng myocardial infarction ay pinaghihinalaang.

Kung ang palpitations ay pana-panahong lumilitaw at nawawala, kailangan mong humingi ng pagsusuri sa outpatient. Ito ay lalong mahalaga sa mga ganitong kaso:

• ang bawat kasunod na pag-atake ay mas matindi kaysa sa nauna;
• ang presyon ng dugo ay tumataas o bumaba nang husto;
• may sakit sa thyroid;
• ang pagkakaroon ng mga malalang proseso sa katawan;
• sa panahon ng pagbubuntis;
• meron namamana na mga sakit mga pagkagambala sa puso at ritmo.

Maaari mong ayusin ito sa iyong sarili malusog na pagtulog, magpahinga ka, mag-alis ka masamang ugali, gumugol ng mas maraming oras sa sariwang hangin, magsagawa ng pisikal na ehersisyo at maiwasan ang stress, iyon ay, lumabas sa risk zone para sa pagbuo ng mga cardiovascular disease.

Video - Mabilis na tibok ng puso. Mga kasanayan sa enerhiya at paghinga

Petsa ng publikasyon ng artikulo: 06/08/2017

Petsa ng pag-update ng artikulo: 12/21/2018

Mula sa artikulong ito matututunan mo: kung paano babaan ang iyong rate ng puso sa bahay, gamit ang mga pamamaraan na napatunayan sa paglipas ng mga taon. Paraan mabilis na pagbaba pulso gamit ang mga espesyal na pisikal at mga ehersisyo sa paghinga at iba pang paraan na hindi gamot.

Mga pisikal na paraan upang bawasan ang tibok ng puso (mabilis)

Upang bawasan ang tibok ng iyong puso sa mga nakababahalang sitwasyon, umupo o humiga at subukang mag-relax. Ang kondisyon ay babalik sa normal sa lalong madaling panahon.

Maaari mo ring pukawin ang isang gag reflex sa pamamagitan ng pagpasok ng iyong mga daliri sa bibig at inis ang ugat ng dila.

Mga ehersisyo sa paghinga upang mapababa ang rate ng puso

Paano mabilis na babaan ang iyong rate ng puso sa bahay:

1. Mabilis na maglupasay, ibaba ang iyong ulo sa pagitan ng iyong mga binti at ubo. Bagaman ang pamamaraan na ito ay naaprubahan sa medikal na kasanayan, ngunit nangangailangan pa rin ng kumpirmasyon ng posibilidad ng aplikasyon sa bawat kaso nang paisa-isa.
2. Subukang huminahon at pabagalin ang iyong paghinga. Minsan binabawasan ng ehersisyo na ito ang iyong rate ng puso.
3. Subukang gamitin ang asymmetrical breathing technique, na kinabibilangan ng paglanghap sa loob ng 2 segundo at pagbuga sa loob ng 4.
4. Pigilan ang iyong hininga ng 5 segundo at pilitin. Ulitin ang ehersisyo 5-7 beses. Binabago nito ang presyon sa malalaking daluyan ng dugo sa dibdib, na magiging sanhi ng paghina ng tibok ng puso.
5. Kumpletuhin ang sniper drill. Huminga ng malalim sa pamamagitan ng iyong ilong, hawakan ang iyong hininga sa loob ng 10 segundo at huminga nang dahan-dahan sa pamamagitan ng iyong bibig. Karaniwan pagkatapos ng 5 pag-uulit ang kondisyon ay bumalik sa normal. Sa madalas na paggamit ng pagsasanay na ito, ang tibok ng puso ay maaaring bumalik sa halaga ng balanse nito pagkatapos ng unang ehersisyo.
6. kumanta ng malakas. Ang ritmo ng paghinga na ginagawa sa musika ay maaaring mabawasan ang dalas ng iyong kalamnan sa puso. Sa loob ng 2–3 minuto na tatagal ang kanta, babalik ang iyong tibok ng puso sa loob ng mga katanggap-tanggap na limitasyon.

Mga pamamaraan ng tubig

Hugasan ang iyong mukha malamig na tubig o ilagay ang iyong mukha sa isang lalagyan ng malamig na tubig at hawakan ng ilang segundo. Ang pamamaraang ito ay nagpapasigla nervus vagus at pinapagana ang reflex para pabagalin ang metabolismo sa katawan.

Ang isang simpleng malamig na shower ay maaaring makatulong na mapababa ang iyong tibok ng puso. Ang prinsipyo ng pagpapatakbo ay batay sa pagpapaliit mga daluyan ng dugo, na hahantong sa puso sa isang "reduced mode".

Hindi gamot na paraan ng pagpapababa ng tibok ng puso

Pagpapakalma ng nervous system

Paano babaan ang iyong rate ng puso sa bahay nang hindi gumagamit ng mga gamot? Maaari kang uminom ng isang herbal na pagbubuhos ng dalawang bahagi ng motherwort at isang bahagi ng valerian. Pagtanggap ng mga ganyan herbal infusion magpapabagal sa pulso.

Ang parehong pagbawas ay maaaring makamit sa pamamagitan ng pagkuha mga herbal na pagbubuhos o mga pagbubuhos:

• mga bulaklak ng mansanilya;
• kulay ng linden;
• mga bulaklak ng passion (passiflora);
• Scutellaria

Umiinom din ng sedatives mga gamot ay hahantong sa katahimikan at ritmo ng puso.

Ang impluwensya ng matalas at malalakas na tunog maaaring tumaas ang rate ng puso ng 13 beats/min. Samakatuwid, dapat mong iwasan ang pagiging sa mga lugar na may tumaas na antas ingay.

Masahe

Maaaring bawasan ng regular na body massage ang iyong resting heart rate. Ayon sa mga pag-aaral na isinagawa ng mga physical therapist, ang pana-panahong nakakarelaks na masahe ay binabawasan ang pagbuo ng adrenaline, norepinephrine at epinephrine - mga hormone na responsable para sa mga antas ng stress.

Maaaring bawasan ng regular na masahe ang iyong resting heart rate ng 8-10 beats kada minuto.

Pangungulti at artipisyal na pangungulti

Ang pagkakalantad sa araw dalawang beses sa isang linggo o ang pangungulti sa isang solarium ay makakatulong na mapababa ang iyong presyon ng dugo at tibok ng puso. Ang epekto ay nakamit dahil sa pagbuo ng bitamina D ng katawan.

Malusog na pagtulog

Ang tagal ng pagtulog na hindi bababa sa 8 at hindi hihigit sa 10 oras ay nagsisiguro ng pagpapapanatag ng aktibidad ng puso. Ang pagtulog ay dapat na walang mga pagkagambala.

"Mga pangmatagalang pamamaraan"

• Isa sa mga posibleng dahilan ng pagtaas ng rate ng puso ay tumaas na nilalaman kaltsyum. Upang mabawasan ang mga antas ng calcium, kailangan mong isama ang mga pagkaing mayaman sa mangganeso at magnesiyo sa iyong pang-araw-araw na diyeta. Ito ay mga produktong toyo, madahong gulay, mani.
• Ang iyong tibok ng puso ay apektado ng mga produktong naglalaman ng caffeine at dapat na iwasan. Kasama sa listahang ito ang mismong kape, tsokolate, diet pills, at mga soft drink na may caffeine. Dapat mong limitahan ang iyong sarili sa pag-inom ng tsaa, dahil ang tsaa ay naglalaman ng caffeine at iba pang tonic na maaaring magpapataas ng tibok ng puso.
• Binabawasan ng bitamina D ang rate ng puso: araw-araw na pagkonsumo Ang 1 gramo ng langis ng isda sa loob ng dalawang linggo ay maaaring mabawasan ang iyong resting heart rate ng 6 na beats bawat minuto.
• Kinakailangang huminto sa paninigarilyo at pag-inom ng alak. Ang karaniwang alamat tungkol sa pagbabawas ng tensiyon sa nerbiyos sa pamamagitan ng paninigarilyo o pag-inom ng alak ay na-debunk nang maraming beses. Upang maalis ang epekto ng stress, na maaaring magtaas ng pulso sa kritikal na halaga, ang pagtigil sa paninigarilyo ay dapat na unti-unti sa ilalim ng pangangasiwa ng isang doktor.
• Maaaring tumaas ng 13 beats/min ang impluwensya ng matatalim at malalakas na tunog. Samakatuwid, dapat mong iwasan ang mga lugar na may mataas na antas ng ingay.

Regular na ehersisyo

Upang ang tibok ng puso ay manatiling normal sa panahon ng iba't ibang mga pisikal na aktibidad, bilang kabalintunaan na maaaring tunog, ang dami ng pisikal na ehersisyo ay dapat na tumaas. Regular pisikal na ehersisyo sanayin hindi lamang ang mga kalamnan ng katawan, kundi pati na rin ang cardiovascular sistemang bascular. Sa paglipas ng panahon, pagsasanay o pagsasagawa ng kahit simpleng mga gawain mga pagsasanay sa himnastiko ay hahantong sa pagbaba sa rate ng puso at kakayahan mabilis na paggaling Ang rate ng puso pagkatapos ng ehersisyo.

Kapag nagsasagawa ng mga pisikal na ehersisyo, ang pangunahing bagay ay hindi ang antas ng pagkarga, ngunit ang dalas ng mga pag-uulit at ang ritmo ng pagsasagawa ng mga gawain. Sa ilang mga kaso, ang pang-araw-araw na pagsasanay ay maaaring kontraindikado - sa kasong ito, posible na ayusin ang plano pisikal na Aktibidad upang maiwasan ang labis na trabaho at pagtaas ng stress sa puso.

Bilang pangkalahatang pagsasanay maaari naming irekomenda:

1. Nordic na paglalakad na may mga poste.
2. Jogging.
3. Ako ay sumakay ng bisikleta.

Ang aerobic exercise sa ganitong uri ng pisikal na aktibidad ay maaaring magpababa ng iyong resting heart rate ng 5 hanggang 25 beats kada minuto. Ipinapakita ng mga istatistika na ang isang kurso ng mga pisikal na aktibidad sa itaas, na nagpapalit-palit sa isa't isa, ay humahantong sa pagbaba ng rate ng puso sa pamamahinga sa 11% ng mga pasyente.

Ang paglalakad nang mag-isa ay hindi makakaapekto sa pagbawas ng tibok ng puso sa pagpapahinga - sa parehong lawak ng matinding pisikal na aktibidad - bagaman pinapayagan ka nitong bawasan ang oras na kailangan para maabot ang ritmo normal na antas pagkatapos sumailalim sa pisikal na pagsusumikap.

Kadalasan ang pagtaas ng rate ng puso ay nauugnay sa pag-akyat sa hagdan. Ito ay totoo lalo na kapag nagdadala ng mabibigat na kargada. Kumain kapaki-pakinabang na ehersisyo"hakbang", na binubuo ng pag-akyat sa isang mababang bangko, na halili gamit ang isa o ang kabilang binti. Ang ehersisyo na ito ay maaaring gawin sa bahay nang walang anumang tulong. Sa mga unang yugto, kakailanganin mong kontrolin ang iyong pulso at huwag hayaan itong lumampas sa 110–115 beats kada minuto. Habang nagsasanay ka, ang bilang ng mga diskarte ay unti-unting tataas, na magbibigay-daan sa iyo na umakyat sa totoong mga hagdan nang walang igsi ng paghinga at pagtaas ng rate ng puso.

Labanan ang labis na timbang

Ang isa pang provocateur ng pagtaas ng stress sa kalamnan ng puso ay labis na timbang. Sa labis na timbang, ang puso ay napipilitang magbomba ng malalaking volume ng dugo upang magbigay ng oxygen sa lahat ng organo ng katawan. Sa pagkakaroon ng limitadong volume, pinapataas ng puso ang dalas ng mga contraction nito upang matiyak ang normal na paggana ng katawan. Sa pagbaba ng timbang ng katawan, bumababa rin ang pagkarga ng puso, dahil ang isang mas maliit na dami ng dugo ay kinakailangan upang matiyak ang normal na paggana ng katawan.

Sa artikulong ito, titingnan natin kung paano mo mabilis na mapababa ang iyong rate ng puso sa bahay.

Mga sanhi ng mabilis na tibok ng puso

Ang pagtaas ng rate ng puso ay maaaring maging sanhi ng marami iba't ibang dahilan at mga kadahilanan, ang mga pangunahing ay malalang sakit cardiovascular system, ngunit kadalasan sa edad, ang pulso ay tumataas nang malaki, na normal para sa katawan.

Samakatuwid, upang gawing normal ang isang mabilis na pulso, una sa lahat, kinakailangan upang malaman ang dahilan ng pag-unlad nito.

Sa karamihan ng mga kaso, alam ang pangunahing dahilan na nagiging sanhi ng isang makabuluhang pagtaas sa rate ng puso, dapat mo munang subukang iwasan ito, upang hindi agad uminom ng mga gamot na maaaring negatibong makaapekto sa paggana ng katawan.

Madalas nadagdagan ang rate ng puso ay nangyayari sa ilalim ng impluwensya ng pisikal na aktibidad, na mabilis na nag-normalize sa sarili nito, nang hindi kumukuha ng mga gamot sa puso o sedative.

Karamihan karaniwang dahilan ang pagtaas ng rate ng puso ay:

• stress;
• pisikal na pagkapagod;
• matinding pagkapagod;
• mga sakit ng puso at mga daluyan ng dugo (tachycardia, pagpalya ng puso, sakit sa coronary artery);
• pag-inom ng alak;
• matinding overeating;
• pagbubuntis;
• gamitin malaking dami mataba na pagkain;
• sobra sa timbang;
• pag-inom ng kape (makabuluhang nagpapataas ng rate ng puso) o malakas na tsaa;
• mahabang pagkakalantad sa araw;
• insomnia.

Tandaan: kung ang tibok ng puso ay higit sa 90 - 100 beats/min. at tumatagal ng ilang araw, dapat kang kumunsulta sa isang cardiologist upang masuri posibleng dahilan itong heartbeat disorder.

Mga gamot

Una sa lahat, kung tumaas ang tibok ng iyong puso, dapat, kung maaari, humiga at gumugol ng 1 minuto. ilang malalim na paghinga - pagbuga ( ang pamamaraang ito ay nagbibigay-daan sa iyo na reflexively babaan ang iyong rate ng puso), pagkatapos ay siguraduhing uminom ng mga gamot na pampakalma, pati na rin ang mga gamot sa puso, na ang mga pangunahing ay:

• Ang valocormid ay isang gamot na pampakalma na nag-normalize ng tibok ng puso, na maaaring makuha sa 8-12 na dosis bawat 1 tbsp. tubig;
• corvalol – mayroon direktang aksyon sa gawain ng puso, nakakatulong na gawing normal ang tibok ng puso. Dapat kang kumuha ng 10 – 15 k. bawat 1 tbsp. tubig, hindi hihigit sa 3 - 4 r. kada araw;
• Ang Valerian ay isang sedative na nagbibigay-daan sa iyo upang mabilis na gawing normal ang iyong rate ng puso. Para sa pangmatagalang paggamit, inirerekumenda na kumunsulta sa isang doktor;
• motherwort - pampakalma, pag-normalize ng tibok ng puso. Dapat kang kumuha ng 6 – 8 k. bawat 1 tbsp. maligamgam na tubig, hindi hihigit sa 2 rubles. sa isang araw;
• barboval - gamot sa puso, na nagbibigay-daan sa iyong mabilis at epektibong babaan ang iyong tibok ng puso sa normal. Inirerekomenda na kumuha ng 15 - 20 k. bawat 1 tbsp. tubig, hindi hihigit sa 2 - 3 r. kada araw.

Pansin: para sa layunin ng pangmatagalang pagtanggap ng data mga gamot, inirerekumenda na kumunsulta sa isang cardiologist.

Mga tradisyonal na pamamaraan

Tutulungan ka nila nang mabilis at epektibong mapababa ang rate ng iyong puso. iba't ibang pamamaraan tradisyunal na medisina, na kinabibilangan ng mga sumusunod na rekomendasyon:

• Ang tsaa mula sa mga dahon ng lemon balm ay may magandang pagpapatahimik at epekto sa pagpapababa ng puso. Inirerekomenda na uminom ng 2 - 3 r. bawat araw para sa 2 - 3 linggo;
• 1 tbsp. sariwa katas ng carrot dapat inumin araw-araw sa loob ng 15-20 minuto. bago kumain, hindi bababa sa 2 r. sa isang araw. Ang tool na ito nagpapahintulot sa iyo na gawing normal ang paggana ng cardiovascular system;
• sa madalas na pag-atake malakas na tibok ng puso, dapat kang kumuha ng hawthorn tincture 15 - 20 bahagi na diluted sa isang maliit na halaga ng tubig;
• Araw-araw, sa isang walang laman na tiyan, dapat kang kumain ng 1 lemon, na tumutulong upang makabuluhang bawasan ang pagtaas ng rate ng puso;
• Ang Rosehip tea ay may magandang, pagpapatahimik na epekto sa cardiovascular system ng katawan, na dapat inumin sa buong araw 2 - 3 beses. bawat araw pagkatapos kumain;
• Ang pang-araw-araw na pagkonsumo ng pulot ay maaaring epektibong mabawasan ang pagtaas ng rate ng puso. Inirerekomenda na kumain ng 1 tsp araw-araw. 2 – 3 r. bawat araw sa loob ng 15 – 20 minuto. bago kumain.

Paano maiwasan ang pagtaas ng rate ng puso?

Isa sa mga unang bagay na dapat mong bigyang pansin ay ang pagsunod malusog na imahe buhay, na binubuo sa pag-aalis ng mabigat na pisikal na aktibidad, ito ay kinakailangan upang maiwasan ang iba't ibang nakababahalang mga sitwasyon, na lubos na nagpapataas ng tibok ng puso.

Inirerekomenda din na gawing normal ang iyong diyeta (kinakailangan na limitahan ang pagkonsumo ng mga maalat at mataba na pagkain, na negatibong nakakaapekto sa cardiovascular system ng katawan). Kailangan mong kumain ng hindi hihigit sa 3 - 4 r. bawat araw, hindi inirerekomenda na kumain nang labis.

Kinakailangan na gawing normal ang iyong iskedyul ng pagtulog, ang tagal nito ay dapat na hindi bababa sa 7-8 na oras sa isang araw. Kung maaari, dapat kang makisali sa mga palakasan na makabuluhang nagpapalakas sa paggana ng mga daluyan ng puso at dugo, na nag-normalize ng rate ng puso sa pamantayan ng edad.

Sa artikulong ito, nalaman namin kung paano babaan ang iyong rate ng puso.

Ang biglaang hitsura ng isang malakas na tibok ng puso ay nagdudulot ng pangkalahatang kahinaan, takot, kaguluhan, isang pakiramdam ng bigat sa lugar ng puso, isang pakiramdam ng compression sa dibdib, pagkahilo (maaaring nahimatay), isang pakiramdam ng bigat sa ulo at tinnitus.

Ang pag-atake ng regular na mabilis (mula 160 hanggang 200 beats bawat minuto) na tibok ng puso ay tinatawag na paroxysmal atrial tachycardia.

Ang mga sumusunod na kadahilanan ay nag-aambag sa palpitations ng puso:

• kawalan ng balanse ng electrolyte,
• pagkagambala sa proseso ng redox,
• pagbaba sa sentral at coronary na daloy ng dugo, na sinamahan ng mga microcirculation disorder,
• paninigarilyo, alak,
• nakakalason na epekto ng mga gamot (pangunahin ang cardiac glycosides).
• pagkalason sa mga bunga ng liryo ng lambak, mushroom

Isang mabilis na paraan upang harapin ito kaagad malakas na tibok ng puso ay mga pagsusuri sa vagal- Valsalva maneuver (pagigipit sa taas ng inspirasyon), subukang huminga gamit ang isang closed glottis (Müller test), masahe ng carotid sinus (unilateral pressure sa lugar ng carotid triangle nang hindi hihigit sa 10 s), ubo , gag reflexes, tinatakpan ang mukha ng mga piraso ng yelo. Ang pagiging epektibo ng mga pagsusuri sa vagal para sa supraventricular tachycardia ay umabot sa 50%.

Upang maisagawa ang maniobra ng Valsalva, isara ang iyong bibig at kurutin ang iyong ilong, pagkatapos ay subukang huminga, na lumilikha ng pag-igting sa katawan. Ang ganitong mga aksyon ay hahantong sa isang mabilis na pagtalon sa rate ng puso, na sinusundan ng pagpapatahimik nito. Gayunpaman, ang mga naturang aksyon ay hindi inirerekomenda para sa mga taong may malalang sakit sa puso.

Kung walang epekto sa loob ng 30-40 segundo, pagkatapos ito ay kinakailangan paggamot sa droga:
. ATP - 10 mg (1 ml) intravenously sa isang stream sa loob ng 2-5 segundo. Ang epekto nito ay napakataas sa reciprocal atrioventricular tachycardias. Kung walang epekto sa loob ng 2 minuto. karagdagang taktika;
. Ang isoptin (verapamil, finoptin) ay pangunahing kumikilos sa nodal tissue, at lalong epektibo sa AV tachycardias - kontraindikado kung ang pasyente ay umiinom ng b-blockers!

Kung ang pasyente ay patuloy na kumukuha ng mga beta blocker, pagkatapos ay pangasiwaan ang obzidan (propranolol) 5 mg bawat 10 ML ng solusyon sa asin nang intravenously sa isang mabagal na stream.

Kung walang epekto, dapat kang tumawag ng ambulansya!

Sa unang pagkakataong mangyari ito, dapat kang masusing suriin sa klinika. Kinakailangan na ibukod ang ventricular tachycardia (isang uri ng mabilis na tibok ng puso na nagbabanta sa buhay) at lahat ng anyo ng organikong pinsala sa puso, thyroid pathology, may kapansanan sa pulmonary function, at iba pa.

Ipagpalagay natin na maayos ang lahat. Gayunpaman, kadalasan, ang iyong atria—ang mga silid sa puso na tumatanggap ng dugo mula sa mga ugat at itinutulak ito sa ventricles—ay medyo nawalan ng kontrol. Ang atria ay nagpapanatili ng isang matatag na ritmo, ngunit ang ritmong ito ay maaaring 3 beses na mas mabilis kaysa sa normal. (Sa pamamagitan ng paraan, ang tachycardia ay anumang tibok ng puso na lumalagpas sa 100 beats bawat minuto.)

Sa ibaba makikita mo ang mga diskarte upang matulungan kang makayanan ang mga pag-atake at mga tip sa pamumuhay upang makatulong na maiwasan ang mga ito.

Gumaan ang iyong buhay. Isipin ang isang pinabilis na tibok ng puso bilang isang pulang senyales na nagbabala, “Tumigil ka sa ginagawa mo! Huminahon! Magpahinga ka na!" Sa katunayan, ang pahinga ay ang pinaka pinakamahusay na mekanismo upang itigil ang pag-atake.

Subukan ang mga pamamaraan ng vagal. Ang tibok ng puso at puwersa ng pag-urong ng puso ay kinokontrol ng mga sympathetic at parasympathetic (vagus, vagus) nerves. Kapag malakas ang tibok ng puso mo ibig sabihin nangingibabaw ka sistemang nagkakasundo(ito ang sistema na pumipilit sa iyong katawan na pataasin ang bilis). Ang kailangan mo lang gawin ay i-on ang kontrol: isang mas napapanahong, mas malambot na parasympathetic network. Kung pinasigla mo ang vagal nerve, ikaw ay magbibigay ng pagtaas sa proseso ng kemikal, na kumikilos sa puso bilang isang "preno".

Ang isang paraan upang paganahin ang network na ito ay gawin malalim na paghinga at itulak ito pababa na parang tinutulak mo. Pindutin ang kanang carotid artery. Ang banayad na masahe ng kanang carotid artery ay isa pang vagal maniobra. Dapat ipakita sa iyo ng iyong doktor ang tamang dami ng presyon at ang tamang punto. Kailangan mong i-massage ang arterya kung saan ito kumokonekta sa leeg at kasing baba sa ilalim ng panga.

Gamitin ang iyong dive reflex. Kapag ang mga marine mammal ay sumisid sa pinakamalamig na tubig, awtomatikong bumabagal ang mga rate ng kanilang puso. Ito ay sa kanila natural na paraan iligtas ang iyong utak at puso. Maaari mong palitawin ang iyong sariling dive reflex sa pamamagitan ng pagpuno sa iyong palanggana malamig na tubig at ilubog ang iyong mukha dito sa loob ng isang segundo o dalawa. Minsan ito ay nakakagambala sa tachycardia.

Itigil ang iyong mga gawi sa kape. Kabilang dito ang cola, tsaa, tsokolate, diet pill o stimulant sa anumang anyo. Ang sobrang paggamit ng mga stimulant ay maaaring maglagay sa iyo sa panganib para sa paroxysmal atrial tachycardia.

Sanayin ang iyong hypothalamus. Ang pagganap ng iyong puso ay nakasalalay sa kung ano ang nangyayari sa iyong ulo, lalo na ang midbrain. Ito ang dahilan kung bakit kinakailangang bigyan ng suporta ang hypothalamus kapag kailangan nito - sa pamamagitan ng naaangkop na diyeta, ehersisyo, positibong saloobin - upang mapanatili ang katatagan at kontrol sa autonomic. sistema ng nerbiyos.

Ang autonomic nervous system ay may dalawang subsystem: ang sympathetic, na karaniwang nagpapabilis sa lahat ng bagay sa katawan maliban sa panunaw, at ang parasympathetic.

Ang stress, mahinang nutrisyon, at mga pollutant ay maaaring maging sanhi ng pagkawala ng kontrol ng iyong hypothalamus sa iyong autonomic nervous system at hayaan itong lumusot sa high mode (sympathetic overload). Maaari mong tulungan ang iyong hypothalamus na mapanatili ang kontrol.

Regular na kumain ng masusustansyang pagkain at iwasan ang labis na pagpapakain sa mga matatamis. Kung laktawan mo ang pagkain at pagkatapos ay punuin ang iyong tiyan ng tsokolate o soda, ang iyong pancreas ay mas gagana nang husto upang pangalagaan ang tumaas na paggamit ng asukal. Pagkatapos, dahil sa labis na insulin, ang iyong asukal sa dugo ay magiging masyadong mababa. Sa kasong ito, ang iyong adrenal glands ay maglalabas ng adrenaline upang mapakilos ang mga tindahan ng glycogen sa atay. Pinasisigla ng adrenaline ang isang matalim na pagtaas sa rate ng puso at isang pakiramdam ng gulat.

Iangkop ang iyong diyeta sa iyong metabolismo. Ang mga taong may mabilis na metabolismo ay dapat kumain ng mas maraming pagkaing protina. Ang mga pagkaing may protina ay mas tumatagal upang matunaw at nakakatulong ito na maiwasan ang pagbaba ng iyong asukal sa dugo nang masyadong mababa. Kapag bumaba ang asukal sa dugo, pinalitaw nito ang prosesong inilarawan sa itaas.

Magpahinga ka. Mayroong isang kilalang ugnayan sa pagitan ng atrial paroxysmal tachycardia at mga katangian ng mga indibidwal bilang isang pagkahilig sa pedantry, isang pagnanais na umakyat, tumuon sa panlabas na tagumpay. Ang mga ito ay karaniwang parehong mga tao na dumaranas ng migraines, para sa mga ganitong uri ng mga tao ang mga mekanismo ng pagpapadaloy ng puso ay nagiging abnormal na dilat. Ito ay dahil sa talamak na overstimulation ng adrenaline. Kapag nasa ilalim ang mga tao matinding stress, mayroong isang pagkabigo ng autonomous na pagpapadaloy ng puso, pagkawala ng ritmo.

Paano mabayaran? Matuto ng progresibong programa sa pagpapahinga, magsanay ng biological puna o matutong ilarawan ang "katahimikan, pagpapahinga, kalmado at kapayapaan."

Kunin ang micronutrient magnesium. Ang Magnesium ay isang cell protector. SA mga selula ng kalamnan heart magnesium ay tumutulong sa pag-regulate ng mga epekto ng calcium. Kapag ang calcium ay pumasok sa isang cell, pinasisigla nito ang mga contraction ng kalamnan sa loob ng cell mismo. Ang magnesiyo ay pinakamahalaga para sa mga enzyme sa cell na nagtutulak ng calcium palabas. Lumilikha ito ng maindayog na pag-urong at pagpapahinga, na ginagawang mas lumalaban ang puso sa pagpapasigla. Ang magnesium ay matatagpuan sa mga pagkain tulad ng soybeans, nuts, beans at bran.

Panatilihin ang mga antas ng potasa. Ang potasa ay isa pang micronutrient na tumutulong na mapabagal ang puso at excitability mga hibla ng kalamnan. Ang trace element na ito ay matatagpuan sa mga gulay at prutas, kaya ipasok ito sapat na dami hindi mahirap. Ngunit maaari mo itong maubos kung ang iyong diyeta ay mataas sa sodium o kung umiinom ka ng diuretics (diuretics) o labis na paggamit ng mga laxative.

Mag ehersisyo."Marami kang makakamit sa pamamagitan ng pag-eehersisyo, kung saan gumagawa ka ng mga ehersisyo na nagpapataas ng iyong tibok ng puso, ang tibok ng puso pagkatapos ay may posibilidad na bumalik sa mas mataas na antas. mababang antas. Ang mga taong hindi nag-eehersisyo ay karaniwang may tibok ng puso na humigit-kumulang 80. Kapag nagsimula silang mag-jogging ng kaunti, ang kanilang tibok ng puso ay tataas sa 160, 170. Pagkatapos, pagkatapos ng ilang pagsasanay, ang resting heart rate ay maaaring umabot sa 60-65.
Ang ehersisyo ay nagdaragdag din ng iyong paglaban sa pagpapalabas ng labis na adrenaline, sabi niya. "At mababawasan nito ang iyong pagkamayamutin."

Ang kalubhaan ng arrhythmia

Makinig, hindi ka namin gustong takutin! Ngunit kung ang iyong puso ay hindi kumikilos nang tama, pumunta sa doktor—mabilis. Tanging isang cardiologist at arrhythmologist ang makakapag-iiba ng paroxysmal atrial extrasystole mula sa mas malubhang anyo ng cardiac arrhythmia.

Ang isang halimbawa ng isang mas malubhang uri ng arrhythmia ay ventricular tachycardia. Ito ay kapag ang isang ventricle ay nagsisimulang tumibok nang mabilis at bahagyang hindi regular na ritmo. (Ang ventricle ay ang silid ng puso na nagbobomba ng dugo pabalik sa mga arterya.) Ang dami ng dugo na ibinalik ng puso sa mga arterya ay maaaring bumaba nang malaki, na nagdudulot sa iyo na makaramdam ng panghihina, pagpapawis, at kahit na himatayin.

Ang ventricular fibrillation, na kung minsan ay isang komplikasyon ng ventricular tachycardia, ay kadalasang nakamamatay. Ito ang dahilan kung bakit hindi natin mabibigyang diin ang kahalagahan ng pagbisita kaagad sa isang doktor para sa anumang abnormal na ritmo ng puso.

Para sa mga pasyenteng dumaranas ng mga sakit sa cardiovascular, mahalaga na mabilis na mapababa ang kanilang tibok ng puso sa bahay. Upang gawin ito nang tama, kailangan mong magkaroon ng kaalaman tungkol sa mga salik na nagpapabilis sa pulso sa bawat partikular na kaso, at tungkol sa iba't ibang mga pamamaraan na nagpapahintulot sa iyo na bawasan ang pulso sa normal na mga halaga. Mahalaga rin na malaman ang tungkol sa mga contraindications na umiiral para sa bawat paraan ng paggamot.

Mga rate ng pulso

Tibok ng puso sa isang malusog na nasa hustong gulang sa normal na presyon umaabot sa 60 hanggang 90 beats kada minuto.

Ipasok ang iyong presyon

Ilipat ang mga slider

Mga salik na nakakaapekto sa rate ng puso sa malusog na tao:

1. Edad - bagong panganak pulso ng puso 2 beses na mas madalas kaysa sa isang may sapat na gulang.
2. Kasarian - ang rate ng puso ng mga kababaihan ay nasa average na 10 beats bawat minuto kaysa sa mga lalaki.
3. Pisikal na aktibidad - ang kalamnan ng puso ng mga atleta ay kumukontra nang mas mabagal kaysa sa mga taong namumuhay sa isang laging nakaupo.
4. Nutrisyon - paggamit ng mataba, maanghang na pagkain pinapabilis ang tibok ng puso, pinatataas ang pulso.
5. Ang pagkakaroon ng masamang gawi - ang paninigarilyo at alkohol ay nagpapataas ng rate ng puso.
6. Pagbubuntis - sa mga buntis, tumataas ang dami ng dugo at bumibilis ang pulso.

Mga dahilan para sa pagtaas ng rate ng puso

Mga kadahilanan para sa pagbuo ng abnormally mataas na rate ng puso sa mga tao:

• labis na timbang ng katawan;
• mainit na klima;
• pagtaas ng temperatura ng katawan;
• paninigarilyo;
• pag-inom ng mga inuming nakalalasing;
• labis na pagkonsumo ng matapang na kape;
• pagbubuntis;
• panahon ng regla, menopause;
• stress;
• hindi nakatulog ng maayos;
• mga sakit:
  • hypertension;
  • ischemia;
  • atherosclerosis;
  • tachycardia;
  • anemya;
  • mga sakit ng endocrine system;
  • patolohiya ng mga balbula ng puso.
• pagkuha ng mga antidepressant.

Mga sintomas

Ang isang tao ay nakakaramdam ng mabilis na pulso sa buong araw. Ito ay maaaring resulta ng tensyon sa nerbiyos, pagkapagod, o pisikal na aktibidad na hindi karaniwan para sa katawan. Matapos ang impluwensya ng mga panlabas na kadahilanan ay natapos, ang mabilis na tibok ng puso ay naibalik sa normal. Kung ang ritmo ng puso ay hindi bumalik sa normal sa sarili nitong, ang mga gamot ay dapat gamitin upang mapababa ang tibok ng puso.

Mga senyales na dapat babaan ng isang pasyente ang kanilang tibok ng puso gamit ang mga tabletas o mga katutubong remedyo:

• nararamdaman ang pulsation sa temporal zone at nagri-ring sa mga tainga;
• lumalabas ang malamig na pawis sa noo;
• Ang kahinaan, antok, pagkahilo ay isang alalahanin.

Isang kondisyon kung saan ang sanhi ng pagtaas ng tibok ng puso ay panlabas na kadahilanan(excitement o pisikal na labis na karga), tinatawag sinus tachycardia; kung ang palpitations ay nangyayari dahil sa mga sakit sa loob ng cardio-vascular system, ito ay paroxysmal tachycardia.

Pangunang lunas upang mabilis na mapababa ang iyong tibok ng puso sa bahay

Ang pagbabawas ng iyong tibok ng puso sa bahay ay mahalaga kapwa kapag altapresyon, at nabawasan. Mahalagang maunawaan ang dahilan kung bakit sanhi ng kondisyong ito. Kung ang pagkabalisa ay isang salik sa iyong labis na tibok ng puso, maaari mong pakalmahin ang iyong mga ugat sa bahay gamit ang pampakalma("Corvalol", "Valocordin", "Nitroglycerin", valerian, motherwort). Kung mataas na rate ng puso lumitaw laban sa background ng isang pagtaas o pagbaba sa presyon, maaari mong ibalik ang rate ng puso sa bahay na may mga gamot at katutubong remedyong hyper- at hypotensive effect.

Mga gamot

Synthetic, na nagbibigay-daan sa iyong gawing normal ang ritmo ng iyong puso nang mabilis sa bahay:

• "Reserpine". Ang gamot ay mabisa para sa hypertension, neuroses, at psychoses. Kumuha ng dalawang linggong kurso ng 100-250 mg bawat araw.
• "Etacizin." Saklaw ng aplikasyon: tachycardia, ventricular extrasystole. Nakakatulong ang produkto na ibalik sa normal ang tibok ng iyong puso kung inumin mo ito ng 50 mg 3 beses sa isang araw. Kinokontrol ng dumadating na manggagamot ang tagal ng paggamot.
• Ang "Pulsnorma" ay isang gamot sa anyo ng mga dragee tablet, mga indikasyon: arrhythmia, pagkalasing sa cardiac glycosides. Uminom ng 2 piraso. tatlong beses sa isang araw habang kumakain. Bawasan ang dami ng gamot na natupok sa zero, unti-unting binabawasan ang pang-araw-araw na dosis.
• "Phinoptin." Mga pahiwatig para sa paggamit: angina pectoris, pagtaas ng pulso, pag-igting ng nerbiyos. Ang appointment ay maaaring tumagal mula 2 linggo hanggang anim na buwan, depende sa kalubhaan ng kaso. Dosis - 3 beses sa isang araw, 1 tablet.
• "Rytmilen" ay kinuha kapag talamak na karamdaman Bilis ng puso. Dapat kang uminom ng 300 mg ng gamot bilang isang beses na dosis sa bahay. Ang kaluwagan ay nangyayari 3-4 na oras pagkatapos ng pag-inom ng tableta.

Mga masusustansyang pagkain

Ang ilang mga pagkain ay makakatulong na patatagin ang mabilis na pulso nang walang gamot sa bahay. Maaari mong bawasan ang iyong tibok ng puso sa pamamagitan ng pagkain ng mga pagkaing naglalaman ng omega-3: isda (mackerel, salmon, herring, tuna), taba ng isda, pagkaing-dagat (hipon, talaba, bakalaw), mga langis ng gulay(coconut, olive, flaxseed, sesame, mustard), nuts (almond, pistachios, walnuts), kalabasa at buto ng mirasol, mga gulay (spinach, beet leaves), berdeng salad. Mga pinatuyong prutas na pasas, igos, pinatuyong mga aprikot, mayaman sa mineral (potassium, magnesium), mahalaga para sa normal na operasyon myocardium.

Mga ehersisyo

Maaaring unti-unting mapababa ng regular na aerobic exercise ang iyong tibok ng puso nang hindi gumagamit ng mga gamot na nagpapababa ng tibok ng puso. Kailangan mong pumili ng paglangoy, paglalakad, pagbibisikleta, mga pagsasanay sa sayaw, pag-jogging. Ang regimen ng pagsasanay ay maaaring anuman, ngunit ipinapayong magsanay ng hindi bababa sa kalahating oras sa isang araw.

Maaari mong babaan ang iyong rate ng puso sa pamamagitan ng paghinga. Madaling gawin ang gayong mga pagsasanay sa bahay. kailangan:

1. Umupo ng tuwid.
2. Ilagay ang isang kamay sa iyong dibdib, ang isa sa iyong tiyan.
3. Huminga ng malalim sa pamamagitan ng iyong ilong.
4. Huminga nang maayos sa pamamagitan ng iyong bibig.
5. Ulitin ng 10 beses.

Isa pa ehersisyo sa paghinga gawin sa bahay:

1. Kumuha ng tatlong mabilis na paghinga papasok at palabas (mga tatlo bawat segundo) sa pamamagitan ng iyong ilong.
2. Huminga at huminga nang maayos sa pamamagitan ng iyong ilong.
3. Ulitin sa loob ng 15 segundo.

Ang pagmumuni-muni ay tumutulong sa kalmado na rate ng puso, mapawi nerbiyos na pag-igting. Upang magsimula, maaari kang magnilay sa loob ng 5 minuto. Kinakailangan na umupo sa sahig kumportableng postura(lotus position) at tumuon lamang sa paghinga, itinataboy ang mga kakaibang kaisipan. Ang ganitong mga ehersisyo ay tinatawag na clear-mind meditation. Ginagamit sila ng mga Yogi sa kanilang pagsasanay upang kalmado ang kaluluwa at makakuha ng pisikal at mental na balanse.