Doğumdan sonra iyileşme: süreç nasıl gerçekleşir ve nasıl hızlandırılır. Doğumdan sonra kolayca nasıl iyileşirsiniz?

Bir mucize gerçekleştikten sonra, dokuz ay süren uzun bir bekleyişin ardından güzel bir bebek doğduğunda, ona saatlerce hiç kıpırdamadan bakabilirsiniz. Ancak yeni anneler nadiren tamamen mutlu hissederler çünkü aynada kendi yansımalarına bakmak pişmanlık ve kendinden şüphe duymaya neden olabilir. Pek çok insan, bebek doğmadan önce bile rakamın hızla normale döneceğine inanıyor, ancak çoğu durumda bu olmuyor. Doğumdan sonra her kadın bunu yapamaz mümkün olan en kısa süredeönceki kiloya dönün. Üstelik bazıları birkaç ay, hatta yıllar sonra bile başarılı olamıyor. Bu sorunun fazlasıyla alakalı olması nedeniyle doğumdan sonra nasıl iyileşileceği hakkında konuşmayı öneriyoruz.

Vücudu orijinal durumuna döndürme

Öncelikle yeni doğum yapmış bir kadının karnının şeklini içeriğinin, bu durumda genişlemiş uterusun belirlediğini belirtmek gerekir. Yani dokuz aylık hamilelik sırasında bu organ gerilir ve buna bağlı olarak yeni ortaya çıkması nedeniyle hacmi artar. kas lifleri. Böylece doğum anındaki rahim hacmi beş yüz, ağırlığı ise 25 kat artar! Elbette doğumdan sonra söz konusu organın eski haline dönmesi zaman alacaktır. Bir kadın bebek doğurduktan sonra uterusun büyüklüğü yaklaşık olarak hamileliğin dördüncü ayında gözlemlenen parametrelere karşılık gelir. Ve bu aşamadaki karın zaten çok belirgindir. “Doğumdan sonra vücudun toparlanması ne kadar sürer?” sorusunu yanıtladığımızda yaklaşık 5-6 hafta içerisinde rahmin eski boyutuna döndüğünü görüyoruz. Şimdi süreci olabildiğince hızlandırmak için atılması gereken ilk adımları öğrenmenizi öneriyoruz. bu süreç.

Buz kullanıyoruz

Doğumdan sonra nasıl hızlı bir şekilde iyileşeceğinizi merak ediyorsanız, bebek doğduktan sonraki ilk saatlerde harekete geçmeniz gerektiğini unutmayın. Bu nedenle doğum hastanesinde ilk üç ila dört gün boyunca bile günde birkaç kez alt karın bölgesine beş ila yedi dakika buz uygulanması önerilir. Soğuk, damarların kasılmasını ve uterusun hasarlı yüzeyindeki kanamanın azalmasını uyarır, bu da bu organın boşluğunun kan pıhtılarından temizlenmesi sürecini hızlandırır ve kanamanın gelişmesini engeller.

emzirme

Emziren bir kadının doğum yaptıktan sonra kilo vermesinin çok daha kolay olacağını unutmayın. Üstelik uzmanlar bebeği saate göre değil, bebeğin isteği üzerine memeye koymayı öneriyor. Bu rejimle genç annenin vücudu üretmeye başlar. Gerekli miktar rahim kaslarının kasılmasını teşvik eden oksitosin. Ayrıca meme ucunun refleks düzeyinde uyarılması, kadın cinsel organındaki kas liflerinin kasılmasına neden olur.

Yüz üstü yatıp hareket ediyoruz

Rahmin daha hızlı kasılması için daha sık karın üstü yatmanızda fayda var. Bu, boşluğunun boşaltılma sürecini hızlandırır. Yani günde birkaç kez çeyrek saat boyunca yüz üstü yatmanız yeterlidir.

Üstelik en çok Olumlu bir şekilde En kısa sürede (doğumdan birkaç saat sonra) ayağa kalkmanız söz konusu organın iyileşme sürecini etkiler. Böylece yürüme sırasındaki kas aktivitesi nedeniyle uyarı meydana gelir. Mesane taşması uterusun kasılmasına müdahale eder. Ek olarak, kan pıhtılarının boşluğundan çıkışı da iyileşir.

Bandaj kullanarak nasıl iyileşirim

Rahim büyüklüğünün yanı sıra karın şekli de karın bölgesinde yer alan rektus kasları tarafından belirlenir. ön bölüm karın boşluğu. Çocuk taşıma sürecinde gerilir ve sıklıkla birbirinden uzaklaşarak sözde diyastaz oluştururlar. Bu olgu doğumdan sonra birkaç ay devam edebilir ancak genellikle 8-12 hafta sonra düzelir. Uzmanlar, gergin ve diastazla mücadele etmek için özel bir ürün kullanılmasını öneriyor: Gerilmiş karın duvarının desteklenmesine yardımcı olur, karın organlarını onarır ve fıtık oluşumunu engeller. Ayrıca kullanımı sezaryen dikişinin sağlamlaştırılmasına yardımcı olur. Bandaj kullanmak istiyorsanız mutlaka bandajı nasıl doğru şekilde takacağınızı söyleyecek bir doktora danışın.

Bandaj seçimi

Bu tıbbi cihazın üç türü vardır. Bunlardan ilki bandaj kemeri olarak adlandırılan ve sadece mideyi değil kalçayı da saran, Velcro ile sabitlenen geniş (15-30 cm) elastik bir banttır. Bu cihazın hem hamilelik sırasında (sırtta geniş tarafta bulunur) hem de doğum sonrası dönemde (karın bölgesinin en hacimli kısmını güçlendirir) kullanılması endikedir.

Ayrıca bir zarafet bandajı da var. Karın ve alt sırtta kalın eklerin yanı sıra geniş bir bel bandı bulunan yüksek belli külot şeklindedir. Doğum sonrası adı verilen başka bir bandaj türünün, doğum sonrası doğum yapmış kadınlar tarafından kullanılması önerilir. Sezaryen bölümü.

Bandaj takmanın kontrendikasyonları

Doğumdan sonra nasıl hızlı bir şekilde iyileşeceğinizi merak ederken, yalnızca orijinal görünümünüze dönme hızına odaklanmamalısınız. Ana faktör korumadır kendi sağlığı. Sonuçta, bandaj gibi görünüşte zararsız bir şeyin bile bir takım kontrendikasyonları vardır. Bunlar aşağıdaki patolojileri içerir:

Böbrek hastalıkları;

Şişkinlik veya kramp ağrısının (örneğin kolit) eşlik ettiği gastrointestinal hastalıklar;

Alerjik cilt hastalıkları ( kontakt dermatit ve benzeri.);

Bandajın dokusuyla temas eden bölgelerde iltihaplı cilt;

Sezaryen sonrası dikişlerin iltihabı.

Doğum sonrası bandaj nasıl kullanılır?

Bandaj sadece sırt üstü yatarken takılmalıdır. Bu pozisyonda karın kasları rahat bir durumdadır ve bu da onların doğru şekilde sabitlenmesini sağlar. Kontrendikasyon olmadığı takdirde bandajın doğum sonrası dönemin tamamı boyunca, yani bebeğin doğumundan yaklaşık iki ay sonra kullanılması önerilir. Dahası, bu sadece figürünüzü geri kazanmanın mükemmel bir yolu olmakla kalmayacak, aynı zamanda genç anneler için sıklıkla rahatsızlığa neden olan sırt ağrısını da azaltacaktır. Doğum sonrası bandaj takarken gün boyunca her üç saatte bir 30-50 dakika ara vermeniz gerektiğini unutmayın.

Jimnastik yardımıyla doğumdan sonra nasıl iyileşirim?

Normal bir figürü geri yükleme sürecinde bir diğer önemli aşama özeldir fiziksel egzersiz. Ancak jimnastiğe acele etmeye gerek yok. Yani bebeğiniz doğduysa doğumdan 8 hafta sonra aktif egzersizlere başlayabilirsiniz. doğal olarak ve eğer sezaryen olduysanız 2,5-3 aydan daha erken olmamalıdır. Daha fazlası için erken aşamalar karın kaslarına uygulanan stres şunlara yol açabilir: ciddi sonuçlar diyastazın korunmasını, vajinal duvarların sarkmasını ve sütür ayrılmasını gerektiren karın içi basınçta bir artış şeklinde.

Kademeli yükler

Doğumdan sonra sağlığı korumak için başvurmanız önerilir. nefes egzersizleri. Sırt üstü yatarak yapılırlar. Nefes alırken midenizi olabildiğince şişirmeye çalışıyoruz, nefes verirken de mümkün olduğunca içeri çekiyoruz. Tekrarlamak bu alıştırma Tek bir yaklaşımda yaklaşık 15 defaya ihtiyacınız vardır ve günde 10'a kadar bunu yapabilirsiniz.Antrenman biraz daha karmaşık olabilir. Bunu yapmak için egzersiz yüz üstü yatarken yapılmalıdır. Aynı zamanda bağırsakların çalışmasını da teşvik ederek anneleri sıklıkla endişelendiren kabızlık sorununu çözeceksiniz. Ancak bu tür eğitimlerin yalnızca doğal doğum yapan kadınlara önerildiğini unutmayın. Bebeğiniz sezaryen ile doğmuşsa, bu tür egzersizler kontrendikedir çünkü tutarsızlıklara neden olabilirler.

Doğumdan sonra nasıl iyileşileceği sorusuna verilen bir başka harika cevap da: yürüme. Üstelik bu en etkili yol karın kaslarını tonlamak neredeyse hiç zaman almaz veya tıbbi endikasyonlar. Böylece yürüme süreci vücudumuzdaki kasların çoğunu kullanır ve bedenimizi dengede tutar. dikey pozisyon karın duvarı kaslarındaki gerginliği arttırır. Aynı zamanda nasıl hissettiğinize bağlı olarak hareketin yoğunluğunu değiştirerek stres derecesini her zaman kontrol altında tutabilirsiniz.

Ev egzersizleri

Doğumdan 1,5-2 ay sonra karın kaslarına binen yükü biraz artırabilirsiniz. Ancak şunu da unutmamak gerekir ki ciddi fiziksel aktiviteüretimi etkileyebilir anne sütü. Bu nedenle aerobik, şekillendirme ve dans derslerinin bebek doğduktan yalnızca altı ay sonra yapılması önerilir. Bu noktaya kadar kendinizi ev egzersizleriyle sınırlamak en iyisidir.

Birkaç basit egzersiz

1. Başlangıç ​​pozisyonunu sırt üstü yatarak alın. Sırtımızın alt kısmı yere bastırılacak şekilde bacaklarımızı dizlerden büküyoruz. Boynumuzu ellerimizle rahatlıkla sıkarız. Yavaş yavaş yükseliyoruz Üst kısmı gövde, karın kaslarımızı zorlarken çenemizi dizlerimize kadar gerin. Bu egzersizi 30 kez tekrarlıyoruz.

2. Başlangıç ​​pozisyonunu sırtüstü yerde yatarak alın. Aynı zamanda bacaklar düzleştirilir, kollar vücut boyunca uzatılır. Bacaklarınızı 30-45 derecelik bir açıyla düzgün bir şekilde yukarı kaldırın. Dizlerimizi bükmüyoruz. Egzersizi yaklaşık 20 kez tekrarlıyoruz.

Doğru beslenmeyi unutmayın

Doğumdan sonra figürünüzü nasıl geri kazanacağınız konusunda endişeleniyorsanız, ne yediğinize ve hangi porsiyonlara çok dikkat etmelisiniz. Bu nedenle, örneğin domuz eti ve kremada bulunan hayvansal yağ tüketiminizi sınırlayın. Ayrıca yüksek kalorili yiyecekleri diyetinizden çıkarın ve porsiyon boyutlarınıza dikkat ettiğinizden emin olun. Ancak diyetlere de kendinizi kaptırmamalısınız. Beslenmeniz sağlıklı ve çeşitli olmalıdır çünkü yediğiniz her şey bebeğinizi etkileyecektir (eğer emziriyorsanız). Bu nedenle, doğumdan sonra bir kadının taze sebze ve meyveler, tahıllar ve tahıllar içermesi gerekir. Süt Ürünleri. Unlu mamul tüketimi sınırlandırılmalı, tereyağı tuzlu, yağlı, kızarmış ve baharatlı her şeyin yanı sıra. Bütün bunlar sağlığınızı (hem kendinizin hem de bebeğinizin) korumanıza ve doğumdan sonra eski kilonuzu hızla geri kazanmanıza yardımcı olacaktır.

Cilt bakımı

Bir kadının doğumdan sonra edindiği görünümü şekillendirmede en az önemli rol, durum değildir. deri. Bu özellikle hamilelik sırasında esneyen karnımız için geçerlidir, bu da genellikle çatlakların ortaya çıkmasına ve "önlük" (fazla deri) oluşumuna yol açar. Kural olarak, böyle bir olayın meydana gelmesi hoş olmayan sonuçlar tamamen bireysel niteliktedir. Çoğu durumda, bir çocuğun doğumundan sonra genç bir annenin karnındaki deri hızla kasılır ve eski haline döner. normal durum. Ancak bu süreci hızlandırmak için doğumdan sonra da bir şeyler yapmak gerekiyor. Her şeyden önce uzmanlar kontrast duşu kullanarak tonunu arttırmayı tavsiye ediyor. Sabah alınması tavsiye edilir. Başlamak için birkaç dakikanızı kullanın ılık su ve ardından sıcak olarak açın. O zaman bırak gitsin soğuk su birkaç saniyeliğine. Vücudu ısıtmanın soğutmaktan çok daha uzun sürdüğünü unutmayın. Bu işlemden sonra sert bir havluyla kendinizi ovmanız önerilir. Bir çeşit masaj ciltteki kan akışını uyarmaya yardımcı olacaktır.

Ayrıca kontrast duş Ayrıca özel kozmetik ürünleri de kullanabilirsiniz. Ancak seçimlerine çok dikkatli yaklaşılmalıdır. Bunun nedeni içerdikleri maddelerin cilt tarafından kolayca emilmesi, anne sütüne geçebilmesi ve bebeğinizin sağlığına zarar verebilmesidir.

Çözüm

Böylece bugün, vücudun doğumdan sonra ne kadar sürede iyileştiği sorusuna doğru ve net bir şekilde cevap vermenin oldukça zor olduğunu öğrendik. Sonuçta bu süreç sadece bebeğin nasıl doğduğuna değil aynı zamanda birçok bireysel faktöre de bağlıdır. Ancak bundan bağımsız olarak vücudunuza her zaman uygun fiziksel aktivite ile yardımcı olabilirsiniz. sağlıklı beslenme, makyaj malzemeleri Ve bircok digerleri.

Bu makalede:

Doğum bir kadının hayatında çok önemli bir aşamadır. Bir çocuğun doğumu psikolojik ve fizyolojik durum anneler. Doğumdan sonra vücudunda ciddi değişiklikler meydana gelir. Bir kadının çocuğun doğumundan sonra nasıl değiştiğini, doğumdan sonra iyileşmenin nasıl gerçekleştiğini görelim.

Doğumdan sonraki ilk 3 gündeki durum

Bir kadın bebeğinin doğumundan sonra nasıl hisseder? Bu hisleri kelimelerle anlatmak oldukça zordur çünkü bunlar iki yönlüdür. Bir yandan nihayet çocuk doğduğu için bir sevinç duygusu var. İyi ruh hali mutluluk hormonu olarak da adlandırılan endorfinlerin kana salınması ile açıklanmaktadır. Öte yandan kadın yorgunluk ve rahatsızlık hisseder. Doğumdan sonraki ilk günde aşağıdaki belirtiler görülebilir:

• cinsel organlardan kanlı akıntı;
• organın önceki boyutuna döndüğünü gösteren uterusun ağrılı kasılmaları;
• perine bölgesinde ağrı;
• idrara çıkma ve bağırsak hareketlerinde zorluklar.

Hakkında kanlı akıntı vajinadan adet görmeye benzediklerini belirtmekte fayda var. Uzmanlar onlara lochia diyor. Lochia ile düzenli adet kanaması arasındaki tek fark, doğumdan sonraki akıntının kadını bir ay, hatta bazen daha uzun süre rahatsız etmesidir. Boşalma doğumdan hemen sonra gerçekleşir. İlk 2-3 gün çok bol miktarda bulunurlar. Günde 5-6 adet doğum sonrası pedi değiştirmeniz gerekiyor.

Meme bezlerinde ne gibi değişiklikler olur? İlk 2-3 günde anne memeden az miktarda kolostrum salgılar - ilk süt, bileşimi açısından paha biçilmezdir. Yeni doğmuş bir bebeğin birkaç damlaya bile ihtiyacı vardır. Yaklaşık 3 gün sonra göğüsler sütle dolar. Emzirmenin başlamasıyla birlikte meme bezleri daha hassas hale gelir.

Doğumdan sonraki ilk birkaç gün kadının doğum hastanesinde kalması gerekecek. Kural olarak normal doğumdan 3-4 gün sonra, sezaryen doğumundan bir hafta sonra taburcu edilir. Doğum hastanesindeki doktorlar çocuğun ve annenin durumunu izliyor ve doğum sonrası iyileşmenin nasıl ilerlediğini görüyor.

4. günden 14. güne kadar olan süre

Vajinal akıntı (loşi) ortaya çıkmaya devam ediyor. Daha az çoğalırlar. Akıntının rengi yavaş yavaş değişir (parlak kırmızıdan kahverengimsi ve sarımsı beyaza). Bu süre zarfında kullanmanız gerekir hijyenik ped. Enflamatuar bir süreci tetikleyebilecekleri için tamponlar kullanılamaz.

Doğum sırasında epizyotomi (kesme) yapılmışsa arka duvar vajina ve perine), o zaman kadının dikişlerin durumunu izlemesi gerekir. Yavaş yavaş büyüyecekler, ancak hijyen kurallarının göz ardı edilmesi iltihaplanmanın gelişmesine yol açabilir. Cinsel organların düzenli olarak okaliptüs kaynatma, papatya veya nergis infüzyonu ile yıkanması önerilir.

Doğumdan sonra sıklıkla bağırsak hareketleriyle ilgili sorunlar ortaya çıkar. İlk başta kabızlık çekiyorum. Görünümleri doğum sırasında bağırsakların hasar görmesi, kasların zayıflaması ile açıklanmaktadır. karın kasları. Dışkı normale döner, ancak vücut istediğimiz kadar çabuk iyileşmediği için hemen değil.

İlk hafta göğüs bölgesinde rahatsızlık hissedilir. Meme bezleri şişer ve meme uçları ağrılı hale gelir. Doğumdan sonraki ikinci haftada, vücudun bu iyileşme belirtileri ortadan kalkar ve beslenme artık annede olumsuz duygulara neden olmaz.

2. haftadan 2. aya kadar olan süre

Çocuğun doğumunu takip eden 2. ayın sonunda kadının loşiası durur. Rahim, rahim ağzı ve vajina hamilelik öncesindeki boyutlarına geri döner. Bebek doğduktan yaklaşık 1,5 ay sonra kadının zorunlu doğum sonu muayenesinden geçmesi gerekecektir. Doktor cinsel organların durumunu kontrol edecek ve anneye karın bölgesinde herhangi bir garip vajinal akıntı veya ağrı olup olmadığını soracaktır.

Bu dönemde kadın doğum sonrası iyileşmeyi tamamlar, tüm vücut fonksiyonları normale döner. Annem daha aktif hale geliyor. Artık acıdan eziyet çekmiyor, artık dikkati dağılmıyor rahatsızlık. Adil seks tüm zamanını bebeğe ayırır çünkü sürekli bakıma ihtiyacı vardır.

2 ay sonra

Doğumdan birkaç ay sonra kadın bedeni tamamen yenilenir. Bu dönemde kendinize bakmaya, figürünüzü ve göğüslerinizi eski haline getirmeye başlayabilirsiniz. Annenin vücudu fiziksel aktiviteye hazırdır.

Kadınlar beslenmelerine özellikle dikkat etmelidir. Kendinizi yiyecek konusunda sınırlayamazsınız, ancak yine de bazı yemekleri diyetinizden çıkarmalısınız. Bu, yağ birikmesine katkıda bulunan yağlı, kızartılmış, unlu ve tatlı yiyecekler için geçerlidir. Doğru beslenmenin anne ve bebeğin durumu üzerinde olumlu etkisi olacaktır. Kadının vücudu daha hızlı iyileşir ve bebek annesinin sütünden yalnızca faydalı maddeler alır.

Adet döngüsünün restorasyonu

Başlangıç kritik günler doğumdan bir süre sonra - kadının vücudunun tamamen iyileştiğini ve hamilelikten önceki durumuna geri döndüğünü gösteren bir sinyal. Menstruasyonu lochia ile karıştırmayın. Doğum sonrası taburculuk- Bu, rahim ve doğum kanalının birkaç hafta süren doğal temizliğinden başka bir şey değildir. Loşiden sonra çok uzun bir süre adet kanaması gerçekleşmeyebilir.

Restorasyon için adet döngüsü emzirmeden etkilenir. Anne bebeğini ne kadar uzun süre sütüyle beslerse adet dönemi o kadar geç başlayacaktır. Bir kadının vücudunda süt, özel bir hormon olan prolaktin sayesinde üretilir. Menstruasyon ve yumurtlamanın başlamasını engelleyen şeydir.

Kural olarak, doğumdan sonraki ilk adet, tamamlayıcı gıdaların bebeğin diyetine dahil edilmesinden sonra başlar. Anne bebeğini her seferinde daha az besler ve vücudundaki prolaktin üretimi azalır. Bazen menstruasyondaki gecikme daha uzundur - sütten kesmenin tamamlanmasından sonra döngü geri yüklenir. Kadının herhangi bir nedenle bebeği emzirmemesi durumunda doğumdan 6-10 hafta sonra adet kanaması meydana gelebilir.

Doğumdan sonra vücudun iyileşmesi sapmalarla ortaya çıkabilir. Bazı durumlarda doktor yardımına ihtiyaç duyulur. Aşağıdaki durumlarda bir uzmana başvurmalısınız:

• 2-3 ay önce emzirme durduruldu ve adet kanaması hiç başlamadı;
• renk adet kanışüpheli görünüyor (parlak kırmızı akıntı kanama belirtisi olabilir);
• Adet sırasında sağlığınız kötüleşti (zayıflık hissi, baş dönmesi oluşmaya başladı ve bayılma meydana geldi);
• adet kanında büyük pıhtılar var;
• Menstruasyonun güçlü ve hoş olmayan bir kokusu vardır.

Şekil restorasyonu

Bir bebeğin doğumundan sonra çoğu kadın figürüyle övünemez. Doğanın sağladığı anne adayı Hamilelik sırasında bir yağ “rezervi” oluştu. Açlık durumunda, adil cinsiyetin bir temsilcisinin çocuğu "kendi rezervlerini" kullanarak emzirebilmesi gerekir.

Figürünüzü hızlı bir şekilde eski haline getirmek mümkün olmayacak. Fazla kilolardan kurtulmak birkaç ay sürebilir. Figürünüzü geri yüklemek için yapmanız gerekenler:

• dengeli bir diyet yiyin;
• günlük egzersiz;
• giymek doğum sonrası bandaj.

Doğum yaptıktan sonra diyet yapmamalı veya aşırı yememelisiniz. Günde en az 5 defa küçük porsiyonlarda yemek yemeniz, daha fazla sıvı (gazsız su, meyve ve sebze suları, meyveli içecekler, kompostolar).

Doğumdan birkaç ay sonra günlük egzersiz yapmaya başlayabilirsiniz. Derslere başlamadan önce bir jinekoloğa danışmalı ve vücudun iyileştiğinden ve strese hazır olduğundan emin olmalısınız. Sadece ciddi sporlar kontrendikedir.

Doğumdan sonra bandaj takmanız gerekir. Bu sayede tonu geri yükleme süreci hızlandırıldı karın kasları, sarkmaz karın duvarı, desteklenen iç organlar. Ayrıca doğum sonrası bandaj, omurgaya binen yükü ve sırttaki ağrıyı azaltır.

Meme rekonstrüksiyonu

Doğumdan sonra nasıl hızlı bir şekilde iyileşileceği, meme bezlerinin şeklinde bozulma yaşayan birçok kadının sorduğu bir sorudur. Göğüsler bir kadının vücudunun en güzel kısmıdır. Doğumdan sonra süt gelmeye başladıkça 1-2 boyut artar. Ancak emzirmeyi bıraktıktan sonra memeler sarkar. Şekli sönük bir balona benzetilebilir. Eski biçimlerine dönmek tamamen yapılabilir bir iştir.

Göğüslerin daha hızlı iyileşmesi için bir kadın şunları yapmalıdır:

• doğumdan sonra, hem gece hem de gündüz, doğal malzemelerden yapılmış telsiz rahat bir sütyen giyin (iç çamaşırı göğüs kaslarını destekler ve cildin gerilmesini önler);
• kendi kendine masaj yapın (yavaş, saat yönünde vuruş hareketleri kan akışını iyileştirmeye ve cilt elastikiyetini geri kazanmaya yardımcı olur);
• maskeleri uygulamak meme bezleri sadece kullanarak doğal ürünler(Örneğin, iyi etki 100 ml fermente süt ürünü ve 2 yemek kaşığından hazırlanan kefir bazlı bir maske verebilirsiniz. l. Bal);
• Göğüs kaslarını etkileyen fiziksel egzersizler yapın.

Vajinal rekonstrüksiyon

Doğal doğum sırasında vajina birçok etkene maruz kalır. ağır yük. Bebek geçtikçe uzar. Doğumdan sonra kadınlar mahrem bölgede ağrı, kuruluk ve tahriş hissederler. Vajinal kasların aşırı gerilmesi nedeniyle vajinanın kalitesi seks hayatı. Bazı durumlarda kadınlar idrar kaçırma şikayetinde bulunurlar.

Yukarıdaki semptomların tümü doğumdan sonraki birkaç ay içinde kaybolur. Vajina kendini onarır. Bu süreci hızlandırmak için şunları yapabilirsiniz: özel egzersizlerÜnlü Dr. Arnold Kegel tarafından geliştirildi:

• sıkıştırma için (5-10 saniye boyunca kasları idrara çıkmayı durdururken olduğu gibi sıkmak ve sonra gevşetmek gerekir);
• kasılmalar (egzersizin özü kasları hızlı bir şekilde germek ve gevşetmektir);
• dışarı itmek için (30 saniye boyunca orta derecede itmeniz ve ardından 30 saniye dinlenmeniz gerekir).

Sonuç olarak, doğum sonrası iyileşmenin emek yoğun ve oldukça uzun bir süreç olduğunu belirtmekte fayda var. Sadece güç kazanmanız ve doktorların tavsiyelerine uymanız gerekiyor. O zaman istenilen sonuca çok daha hızlı ulaşmak mümkün olacaktır.

Doğumdan sonra bir kadının sağlığı hakkında faydalı video

Hamilelik ve doğum her kadının hayatında önemli bir aşamadır. Deneyimleniyor acı verici hisler Doğum sürecinde, daha sonra aynı sıkıntıyı tekrar yaşamaya değip değmeyeceğini düşünür, çünkü bebeğin doğumundan bir süre sonra bile anneler bunun fiziksel ve ruhsal durumlarını ne kadar etkilediğini hissederler. psikolojik durum. Vücudun iyileşme süreci ne kadar hızlı gerçekleşir? Hızlandırmak için ne yapabilirim?

Doğumdan sonra iyileşme süresi

Doğum sonrası iyileşme sürecinin 40 gün sürdüğüne inanılıyor. Bu aynı zamanda şununla da ilgilidir: halk inanışları-V eski zamanlar 40 gün boyunca bir kadının kiliseye girmesi yasaklandı kanama. Aslında adını koymak zor tam zamanı Annenin bebeğin doğumundan sonra tamamen iyileşmesi, çünkü bu iki ana faktöre bağlıdır:

1. Teslimat hangi yolu izledi? Bir kadın kendi kendine doğum yaptıysa ve işlem sırasında herhangi bir komplikasyon ortaya çıkmadıysa, örneğin rahim kanaması veya perine yırtılması, o zaman doku restorasyonu ve hormonal denge ortalama 4 ila 6 ay sürer. Eğer bebek sezaryen ile doğmuşsa tam iyileşme 8 aya kadar sürecektir.
2. Bir kadının geçirdiği doğum türü oldukça önemlidir - ikinciden sonra rehabilitasyon daha hızlı gerçekleşir.

Bu dönemde kadının kanındaki hormon seviyesi keskin bir şekilde yükselir, ancak doğumdan sonra bile hormonal arka plan Prolaktin ve oksitosin üretimi nedeniyle büyük değişikliklere uğrar - bunlar emzirme sırasında çok önemlidir. Durum aynı zamanda daha da kötüleşebilir dış faktörler- Zor doğum, stres, sürekli uyku eksikliği ve psikolojik durumu ve cinsel yaşamı etkileyen diğer birçok neden.

Doğumdan sonra hormonal dengesizlik yaygın bir olgudur, genellikle durum birkaç ay sonra normale döner, ancak emzirmeyi bitirdikten sonra bile ilgisizlik, libido azalması, terleme ve sürekli ruh hali değişimleri hissederseniz, bu, reçete yazacak bir endokrinologla iletişime geçmek için bir nedendir. gerekli hormonal ilaçlar.

Doğumdan sonra iyileşme nereden başlamalı

Çocuğun doğumundan sonraki ilk aylarda birçok kadın kendini depresif ve bunalmış hisseder. Artık kendilerine ait olmadıkları düşüncesiyle depresyona girerler. Durum, çocuğun sürekli ağlaması, gece kalkması, kolik olması, kronik yorgunluk. Değişen rakam da olumlu bir şey eklemiyor - gevşek kaslar basmak, kilolu ve şişmiş göğüsler.

Öncelikle depresyona girmemek için yeni durumunuzun farkına varmanız gerekiyor çünkü doğumla hayat bitmiyor, yeni bir anlam kazanıyor. Rakam zamanla iyileşecek, bebek büyüyecek ve başarılarıyla ailesini memnun edecek. Çoğu zaman rahatlık bulmak için zihinsel durum Annenin birkaç aya ve sevdiklerinin sürekli desteğine ihtiyacı var. Aşırı durumlarda bir psikoloğa danışabilirsiniz.

Fiziksel duruma gelince, henüz icat edilmedi hızlı yöntem Rekor bir sürede doğumdan sonra eski şeklinize kavuşun. Her şey zaman ve çaba gerektirir. Başlamak için şu önerileri uygulamaya çalışın:

Doğumdan sonra vücudun restorasyonu

Doktorlar, bir çocuğun doğumundan sonra vücudun tamamen iyileşmesinin bir aydan biraz fazla süreceğini, yani yaklaşık 40 gün süreceğini söylüyor. Ne fizyolojik değişiklikler bu dönemde ortaya çıkar mı?

Doğumdan sonraki ilk günlerde bir kadın alt karın bölgesinde ağrı hissedebilir. Kasılan rahim eski boyutuna döner. Rahatsızlık var ve acı verici hisler Perine bölgesinde sıklıkla idrara çıkma ve bağırsak hareketleriyle ilgili sorunlar ortaya çıkar. Vajina salgılar kan pıhtıları- lochia, normal adet dönemlerine benzerler, ancak adet döneminde olduğundan daha fazladırlar. Kural olarak, lochia doğumdan hemen sonra ortaya çıkar ve yaklaşık bir ay sürer, giderek azalır.

Meme bezleri şişer ve hassaslaşır, doğumdan sonraki ilk saatlerde kolostrum memeden salınır, sonraki saatlerde sütle dolar ve emzirme yavaş yavaş iyileşir.

4. günden 14. güne kadar akıntının hacmi azalır ve rengi parlak kırmızıdan kahverengiye döner. Bu süre zarfında hijyenik ped kullanmalısınız, ancak hiçbir durumda tampon kullanmayın. Bir kadının doğum sırasında perine kesisi varsa, dikişlerin durumunu dikkatle izlemeli ve cinsel organlar düzenli olarak antiinflamatuar ajanlarla yıkanmalıdır.

Emzirme düzelir, şişmiş meme uçları daha az hassas hale gelir ve ikinci haftanın sonunda süt akışı düzenli hale gelir.

Üçüncü ayın başında rahim eski boyutuna kavuşur ve loşilerin salınımı durur. Doğum sonrası iyileşme sona erdiğinde tüm vücut sistemleri normale döner.

Bu dönemde kadının muayene olması gerekir. Kapsamlı sınav testleri, ultrasonu yazacak ve muayene sırasında patoloji ve inflamasyonun varlığını kontrol edecek bir jinekoloğa bakın.

Doğumdan sonra döngünün iyileşmesi

Doğumdan sonra vücudun iyileşmesinin neredeyse ana işareti kritik günlerin geri dönüşüdür. Ne yazık ki bu süreç her zaman sorunsuz ilerlemez.

Genellikle, normal operasyon bezler iç salgıÇocuğun doğumundan 7-8 ay sonra yeniden başlar. Yavaş yavaş endokrin, sinir ve üreme sistemlerinin işleyişiyle ilgili tüm değişiklikler ortadan kalkar. Rahim aktif olarak kasılmaktadır ve 8. haftanın sonunda eski boyutuna döner ve her an adet görmeye başlayabilir.

Biraz daha erken ya da geç olursa sorun değil. Asıl görev bunu anlamaktır. fizyolojik özellikler kadınlar veya patolojik bozukluklar. Kanamanın miktarına, adetin düzenliliğine ve ağrının şiddetine dikkat etmelisiniz.

Aşağıdaki faktörler adet döngüsünün restorasyonunu etkileyebilir:

Doğumdan sonra figürünüzü geri yükleme

Bebek taşımak ve doğum yapmak figürünüzde iz bırakmaz. Zayıflamış karın ve göğüs kasları üzerinde çalışmaya ne kadar erken başlarsanız etkisi o kadar iyi olur. Doğum sürecinde herhangi bir komplikasyon ortaya çıkmazsa, bazı aktivitelere doğumdan sonraki ilk gün başlayabilirsiniz. Sezaryen sonrası vücudun iyileşmesi için çok daha fazla zamana ihtiyacı vardır - yaklaşık 2 ay. Spora kontrendikasyonlar perine yırtıklarıdır. kronik hastalıklar ve doğum yaralanmaları.

Dikkat edilmesi gereken temel alanlar:

Doğumdan sonra iyileşme için egzersizler

Kontrendikasyon yoksa göğüs kaslarını güçlendirecek egzersizler yapmaya başlayın ve pelvik taban, Ve nefes egzersizleri doğumdan sonraki ilk günlerde zaten mümkün.

1. Nefes egzersizleri. Bebeğiniz doğal olarak doğduysa, hala doğum hastanesindeyken karın kaslarının tonunu yeniden sağlamanız gerekir. Bunu yapmak için yatma pozisyonu alın ve ayaklarınızı yüzeye koyarak tüm ayağınızı dinlendirin. Burnunuzdan nefes alın, karnınızı sıkın ve nefesinizi birkaç saniye tutun. Ağzınızdan keskin bir şekilde nefes verin ve midenizi şişirin. Daha sonra rahatlayın, biraz dinlenin ve her seferinde eğitim süresini artırarak birkaç yaklaşım daha yapın. Biraz sonra yeni bir unsur ekleyebilirsiniz - karnınızı geri çekerken kalçalarınızı kaldırın, alt sırtınızın orijinal konumunda kaldığından emin olun.
2. Zayıflamış vajinal kasları güçlendirmeyi deneyin Bu jimnastik en erişilebilir olanıdır çünkü her yerde ve her zaman yapılabilir. Pubococcygeus kasınızı 4-5 saniye boyunca sıkın, ardından bırakın ve bu adımları yaklaşık 30 kez tekrarlayın. Günde 10-12 yaklaşım gerçekleştirin.
3. Klasik göğüs egzersizleri bebek doğduktan iki hafta kadar erken bir zamanda yapılabilir. Ancak emziriyorsanız jimnastiğin ertelenmesi gerekecektir. tam tamamlama emzirme. En ünlü egzersiz- Dirsekler omuz hizasına kaldırılır, avuç içi göğüs bölgesinde gerginlik hissedilecek şekilde sıkılır ve 10 saniye bu pozisyonda kalınır. Elleri bir “kilit” halinde kavramak da etkilidir. "Kilidi" kırmaya çalışın, ancak çok fazla güç kullanmayın.
4. 10 defa yapılması gereken sıradan gövde bükümleri yardımıyla bel bölgesindeki gerginliği gidermek ve rahatsızlıktan kurtulmak mümkündür. Yoga dersleri bu durumda mükemmel bir çözüm olacaktır.
5. Sıfırla fazla ağırlık Doğumdan hemen sonra kardiyo egzersizleri yardımcı olacaktır - koşmak ve zıplamak, ısınmanıza ve düzgün şekilde terlemenize yardımcı olacaktır. Bebeğinizle uzun yürüyüşler onlar için mükemmel bir alternatif olabilir. temiz hava. Emzirirken atlamanın büyük bir dikkatle yapılması gerektiğini lütfen unutmayın - bu kadar yoğun bir yük, meme bezlerinin iltihaplanmasına neden olur.

Doktorlar, mutlu olaydan en geç birkaç hafta sonra bir dizi karın egzersizi yapmaya başlamanızı tavsiye ediyor. İstenilen sonuca ulaşmak için haftanın 7 günü, günde 2-3 kez çalışmanız gerekir.

Doğum sonrası vajinal rekonstrüksiyon

Çoğu zaman kadınlar vajina ve pelvik taban kaslarının zayıflaması sorunuyla karşı karşıya kalır. Bu, doğum sırasında geçerken doğum kanalı, onları önemli ölçüde genişletir ve kaslar her zaman tonlanmaz ve eski elastikiyetlerini geri kazanmaz; durum, çok sayıda gözyaşı veya epizyotomi (perinenin cerrahi insizyonu) kullanımıyla daha da kötüleşebilir. Bu nedenle genç anne kendini aşağılık ve derinden tatminsiz hissediyor.

Durumu düzeltmek için düzenli olarak bir dizi Kegel egzersizi yapın. Eğitilmesi gereken kas idrara çıkma sırasında kolayca bulunabilir - süreci duraklatmayı ve ardından devam ettirmeyi deneyin, bunu yapmanıza izin verecek olan pubokoksigeus kasıdır.

Doğum sonrası meme rekonstrüksiyonu

Doğumdan sonra göğüsler şişmeye ve sertleşmeye başlar. Bebeği memeye koyma sürecinde glandüler dokulardaki kan dolaşımı artar, şu anda cilt gerilmeye ve çatlakların ortaya çıkmasına maruz kalır.

Kadın emzirmeyi bıraktığında, 8-9 ay içinde memeler yavaş yavaş eski durumuna döner. Bununla birlikte, doğumdan sonra meme bezlerinin şeklinden ve durumundan tamamen memnun olacak çok az kadın vardır - göğüsler önemli ölçüde sarkabilir ve cilt sıklıkla elastikiyetini kaybeder. Bu değişikliklerin ciddiyeti birçok faktöre bağlıdır: bireysel özellikler vücut, Fiziksel durumu, genetik, vücut ağırlığı ve yaşam tarzı.

Hoş olmayan sonuçları önlemek ve ortadan kaldırmak için bazı kurallara uyun:

1. Hamilelik sırasında özel destekleyici iç çamaşırı giyerseniz doğumdan sonra göğüsler sarkmayacaktır.
2. Fazla sütü nasıl doğru şekilde sağacağınızı ve aniden sütten kesmeyi nasıl önleyeceğinizi öğrenin.
3. Proteinli yiyecekleri tercih ederek, yiyeceklerinizdeki yağ ve karbonhidrat içeriğini azaltın.
4. Göğüs kaslarını güçlendirmeyi amaçlayan, örneğin şınav, dambıl uçuşu ve şınav gibi özel bir dizi egzersiz yapın.
5. Memeye kendi kendine masaj yapın, kolajen ve elastin içeren maskeler ve kremler kullanın. Kontrastlı bir duş alın.

Doğumdan sonra vücudun restorasyonu

Çocuk doğurma sürecinde ve doğum sırasında önemli hormonal değişiklikler vücut. Değişiklikler yalnızca üreme sistemi, ama aynı zamanda diğer organlar. Pek çok şey çarpıcı biçimde değişiyor ve bu nedenle elbette doğumdan sonra vücudun iyileşmesi belli bir zaman alıyor: bir veya iki hafta değil. Vücudun doğumdan sonra iyileşmesi ne kadar sürer - her birinde özel durum Son teslim tarihleri ​​farklıdır, ancak genelleştirmek ve belirli bir ortalama norm çıkarmak mümkündür.

• Doğumdan sonra kadın bedeni
• Gençleşmeyle ilgili mitler ve gerçekler

Doğumdan sonra kadın bedeni

Doğumdan sonra kadının vücudu hamilelikten önceki gibi hemen çalışmaya başlamaz. Yeni bir hayata başlamak uzun bir 9 ay sürdü, bu nedenle iyileşme de yavaş yavaş, adım adım gerçekleşecek ve önceki duruma tam bir dönüş en geç 2-3 ay içinde gerçekleşecek - ve bu sadece kadının kesinlikle sağlıklı olması ve pratik yapmaması durumunda.

Neler olduğunu bilmek kadın vücudu doğumdan sonra tüm iyileşme sürecini daha net hayal edebilirsiniz. Kolaylık sağlamak için tüm değişiklikleri tablo biçiminde kaydetmeye çalışalım.

Tablo 1.

Hamilelik ve doğum sonrası gençleşmeye ilişkin mitler ve gerçekler

Günümüzde internette “yeni yapılmış” bir annenin vücudunun gençleştiğine dair ifadelere sıklıkla rastlayabilirsiniz. Doğumdan sonra vücuda ne olur - bu görüş doğru mu?

Doğumdan sonra bir kadının vücuduna ne olur?

Vücudun doğumdan sonra iyileşmesinin ne kadar sürdüğüne dikkat ederseniz, netleşir: Aslında, yaşanan stres nedeniyle önemli ölçüde zayıflar. Saklanan bir kadında kronik hastalık, ilk olarak şu şekilde görünebilir:

• artrit ve diğer eklem hastalıkları;
• piyelonefrit;
• hormonal problemler;
• diyabet (bir kadın hamilelik sırasında geliştirirse).

Doğumdan sonra vücudunuzun iyileşmesinin uzun zaman aldığını fark ederseniz, belki de bu hastalıklardan biri kendini tanıtıyor demektir. Zaten var olan eski "yaralar" da özellikle ikinci doğumdan sonra ağırlaşır: örneğin hemoroit, uçuk. Vücudun doğumdan sonra nasıl iyileştiğine bağlı olarak kadının sağlığı hakkında bazı sonuçlar çıkarılabilir. İyileşme süreçleri çok uzun sürüyorsa kapsamlı bir muayeneyi düşünmelisiniz.

Veri tıbbi muayeneler aynı zamanda “kötü” kolesterol düzeyindeki azalmaya da işaret eder. Pek çok kadın, bir çocuğun doğumuyla birlikte "daha akıllı" görünüyor: sürekli olayların nabzını tutmak, çocuğun gelişimiyle ilgilenmek ve dolayısıyla kendilerini geliştirmek zorundalar.

Hamileliğin 9 ayı boyunca yumurtalar yumurtalıklarda olgunlaşmaz, bu da şu anlama gelir: üreme işlevi- Anne olma yeteneği genişletilir. vücuttaki diğer tüm hücrelerden önce bu kanıtlanmış bir gerçektir. Hamilelik bu geri dönüşü olmayan süreci geciktirir.

Hemen hemen tüm kadınlar, bebeğin doğumundan sonra biraz sakinleştiklerinde, özellikle de çok iyi "davranmıyorsa" ve normale dönmüyorsa, doğumdan sonra vücudu nasıl daha hızlı eski haline getirebileceklerini merak ederler.

Geçiş süresi herkes için farklıdır. Emzirirken vücut genellikle hızlı bir şekilde iyileşir.

Rahim tamamen temizlendiğinde ve doğum yaralanmaları iyileştiğinde, yavaş yavaş ve çok dikkatli bir şekilde fiziksel egzersize başlayabilirsiniz. 2 ay sonra (karmaşık doğumlarda, sezaryen durumunda - doktorla görüşülerek) izin verilir cinsel ilişkiler. Bir kadının yaşadığı orgazm, pelvik organlara güçlü bir kan akışı nedeniyle iyileşme ve iyileşme süreçlerini hızlandırmaya yardımcı olur.

Özellikle saçlarınız normalden fazla dökülüyorsa ve tırnaklarınız soyuluyorsa özel vitamin almanız tavsiye edilir.

Kendinizi sağlıklı tutun fiziksel uygunlukİlk başta bebeğin bakımı ve bebek arabası yardımıyla yürümesi. Daha sonra bir dizi egzersiz eklemelisiniz. Örneğin, vajinal kaslarda zayıflık ve idrar kaçırma gözlenirse Kegel egzersizleri yapmanız gerekir: dönüşümlü olarak kasları sıkma ve gevşetme. Bu seriden başka bir egzersiz: Yaklaşık 30 saniye boyunca itmeniz ve ardından vajinal kasları keskin bir şekilde gevşetmeniz gerekir. Bir süre sonra ses geri gelecektir.

Göğüslerinizin güzel şeklini kaybetmemek için destekleyici sutyen giymeniz, çatlaklar için krem ​​ve maske kullanmanız gerekir.

Bel ve karın bölgesindeki yağ birikintileri nedeniyle durum biraz daha karmaşıktır. Artık emzirmeseniz bile keskin bir şekilde kilo veremezsiniz - bu kadının kendisi için zararlıdır. Bu gibi durumlarda çatlaklar ve cilt sarkmaları neredeyse kaçınılmazdır.

Vurgu diyetin azaltılmasına değil, fiziksel aktivite: Doğumdan 2,5-3 ay sonra karın kaslarınızı yatar pozisyondan pompalamaya başlayın (bu sırtınızdaki yükü azaltır). Enerjik bir tempoda günlük uzun yürüyüşler, kasların hafifçe gerilmesi, karın kaslarının pompalanması - tüm bunlar hızlı bir şekilde eski şeklinize dönmenize yardımcı olacaktır.

Ve bir tane daha önemli nokta: Genç bir annenin yeterince uyumak, sessizce biraz rahatlamak, sadece uzanmak için mutlaka kendine zaman bulması gerekir. Bu nedenle her şeyi kendiniz yapmaya çalışmayın, hane halkından bebeğe bakma konusunda yardım isteyin. Ne kadar çok ve iyi dinlenirseniz, o kadar çabuk iyileşirsiniz ve eski sağlığınıza ve enerjinize geri dönersiniz.

Soru, doğumdan sonra hızlı bir şekilde nasıl iyileşirim, tüm genç anneleri meşgul ediyor. Ancak acele etmeye gerek yok. İlk 3 günde en önemli şey sağlığınızı dikkatle izlemek ve komplikasyonları zamanında fark etmektir. Küçük artış Yakın zamanda doğum yapmış bir kadın için sıcaklıklar normaldir. Ancak 38 derecenin üzerine çıkması durumunda bu durumu bir doktorun dikkatine sunmalısınız. Biz de dikkatli olmalıyız bol akıntı veya büyük kan pıhtıları. Bunların varlığı plasentanın bir kısmının rahimde kaldığını ve acil tıbbi müdahalenin gerekli olduğunu gösterebilir.

İlk günlerde normal dönemlere göre biraz daha yoğun olmak üzere düzenli kanamalar gözlenecektir. Tampon kullanılmamalıdır; mukoza zarındaki mikro hasarlar enfeksiyona ve iltihaplanmaya neden olabilir. En iyi seçenek– uygun boyut ve şekildeki konforlu yumuşak pedler. Günde birkaç kez değiştirilmeleri gerekiyor.

Hijyen prosedürleri çok önemlidir. Banyo yapmak tavsiye edilmez, kendinizi sıcak bir duş veya bide ile sınırlamak daha iyidir. Olası kullanım bebek sabunu veya boya ve koku içermeyen nötr jel. Bitkisel kaynatma içeren banyolar hemoroit veya sistit için faydalıdır ancak ancak çocuğun doğumundan 1-2 hafta sonra yapılabilir.

Eski haline getirmek doğumdan sonra sürekli gece uykusu ve gün içinde kestirme fırsatı. Tüm önemli konular ertelenmelidir. Tam uyku gücü geri kazandırır ve güçlendirir gergin sistem Ve doğal bağışıklık. Ayrıca emzirme ve yenidoğanın refahı üzerinde olumlu etkisi vardır. Çocuk çok huzursuzsa, anneyi dinlendirecek bir asistan tutmaya değer.

Beşinci günde bir kadına yetişilebilir. doğum sonrası depresyon. Belirtileri: depresif durum, sık sık gözyaşı dökme, umutsuzluk hissi, hayata olan ilginin azalması ve hatta yenidoğana karşı düşmanlık. Bu durumdan korkmanıza gerek yok, hormon salınımının artmasıyla ilişkilidir ve tedavisiz geçer. Uyku kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olacaktır. dengeli beslenmeİle büyük miktar A ve C vitaminleri, pozitif duygular ve sevdiklerinizden destek. Depresyon genellikle ikinci haftanın sonunda kaybolur. İÇİNDE zor vakalar Bir psikoloğun yardımına ihtiyacınız olabilir. Sakinleştirici veya hap içmemelisiniz, bunlar durumu kötüleştirebilir negatif durum veya sütün bileşimini etkiler.

Çok önemli bir an sütün akışıdır. Doğumdan 3-5 gün sonra görülür ve buna ateş artışı, göğüste yanma hissi ve dolgunluk da eşlik eder. Belki kendiliğinden atılım beze yanlışlıkla basıldığında veya bir çocuk ağladığında bulanık sıvı. Emzirme rejimi 2 hafta içinde kurulur, bazı durumlarda bir uzmanın yardımı gerekebilir: doktor, ebe veya danışman. Emzirme. Bu dönemde stresten uzak durmak, doğru beslenmek ve bol bol dinlenmek önemlidir.

Özel durumlarda rehabilitasyon

Bir kadın sezaryen olmuşsa, Özel dikkat. İlk günlerde oturup bir şeyler yapmamalısınız. ani hareketler, bebeği yatar pozisyonda beslemeniz gerekir. Dikiş yerinden berrak bir sıvı sızabilir. İşlem ağrıya neden olmuyorsa ve bir günden az sürüyorsa endişelenmenize gerek yok. Akıntı devam ederse doktora başvurmalısınız.

Doğum sırasında vajinal dokuda kesiler yapıldıktan sonra dikiş atılırsa, kadın donukluk yaşayabilir. dırdırcı ağrı. Parasetamol bunların giderilmesine yardımcı olacaktır; toksik değildir ve anne sütünün kalitesini etkilemez. İlaç ayrıca ağrılı olabilen rahim kasılmalarına da yardımcı olacaktır. Bununla birlikte, ilacın kontrendikasyonları vardır, antibiyotiklerle veya steroidal olmayan ağrı kesicilerle aynı anda alınamaz (ikincisi, örneğin merhemler gibi harici ajanları içerir). Kronik böbrek veya karaciğer yetmezliği durumunda parasetamol yasaktır; günde 2 tabletten fazla alınması yasaktır. Güçlü acı veren ataklar bir doktora danışmalısın, o daha fazlasını yazacaktır güçlü ilaç ve dozajını ve seyrini doğru bir şekilde hesaplayacaktır.

Çok önemli bir nokta idrara çıkma ve bağırsak hareketlerinin normalleşmesidir. Doğumdan sonra kronik hemoroid sıklıkla kötüleşir, bu hastalıkla hiç karşılaşmamış kadınlarda bile ağrılı, çıkıntılı şişlikler görülür. Merhemler köpekbalığı yağı, kakao yağı, syntomisin veya troxerutin. Ilık su ile iyice yıkandıktan sonra günde 2 defa kullanılır, tedavi 2 hafta sürer. Dengeli bir beslenme, tetikleyici gıdalardan kaçınma ve orta düzeyde fiziksel aktivite kabızlığın önlenmesine yardımcı olacaktır. Dışkıyı uyarmak için az yağlı fermente süt ürünleri, suya batırılmış kuru meyveler ve bol sıvı içmek faydalıdır.

İlk günlerde mümkün rahatsızlık idrar yaparken. Ondan kurtulmak için ılık bir banyo veya duşta idrar yapabilirsiniz; su tahrişi giderecek ve üretranın tahrişini önleyecektir. Eğer hoş olmayan semptomlar 3 günden fazla gözlem altındaysanız bir doktor veya hemşireye başvurmalısınız. Ağrılı idrara çıkma Sıcaklık ve kan izlerinin eşlik ettiği akut inflamasyona işaret edebilir.

Beslenme kuralları

Soru, doğumdan sonra nasıl iyileşirim, içinde çözüldü bireysel olarak. Çok önemli bir nokta - doğru beslenme. Diyetin temeli sindirimi kolaylaştıran lif içerir: tam tahıllı tahıllar, ekmek kaba, çiğ veya pişmiş sebzeler. Meyveler ve meyveler vücuda vitaminler ve değerli mikro elementler sağlamaya yardımcı olacaktır. Elma, armut, kayısı, şeftali, kavun, ahududu, yaban mersini ve kurutulmuş meyveler özellikle faydalıdır. Turunçgiller alerjiye neden olabileceğinden onları dikkatli yemelisiniz. Muz, hurma ve üzüm çok lezzetlidir ancak bu meyveler kalori açısından yüksektir ve menüde sınırlı miktarlarda yer almaktadır.

İÇİNDE Iyileşme süresi hafif, çabuk sindirilebilen yemekler faydalıdır - tavuk veya sebze suyuyla çorbalar, az miktarda sebze güveçleri sebze yağı, su üzerinde yarı sıvı yulaf lapası. Menüde kümes hayvanı filetosu, yağsız dana eti dahil olmak üzere vücuda hayvansal protein sağlanmasına yardımcı olacaktır. deniz balığı ve deniz ürünleri. Doğal soyadan yapılan yemekler de iyidir: süt, minimum tatlandırıcı ve diğer katkı maddeleri içeren tofu. Az yağlı fermente süt ürünleri emzirmeyi teşvik etmeye yardımcı olacaktır: süzme peynir, yoğurt, Varenets, fermente pişmiş süt, kefir. Tam yağlı süt, krema ve köy ekşi kremasından kaçınmak daha iyidir.

İÇİNDE doğum sonrası dönem bulaşıklar zararlıdır anında pişirme, kızarmış yiyecekler panelenmiş, endüstriyel tatlılar, içecekler ve gıda ürünleri yüksek içerik kafein Kan damarlarında sorunlara ve sık kanamalara neden olan sigarayı bırakmak gerekir.

Günde 4-5 kez küçük porsiyonlarda yemelisiniz. Oruç tutmak yasaktır; süt üretimini ve bebeğin sağlığını olumsuz yönde etkileyebilir. Diyetin porsiyonlarını azaltmak ve genel kalori içeriğini azaltmak, besin değerinden ödün vermeden kilo vermenize yardımcı olacaktır. Çok yağlı yiyecekleri, hızlı karbonhidratları ve sık sık yüksek kalorili atıştırmalıkları hariç tutmak önemlidir. İçme rejimi vücudun ihtiyaçlarına bağlıdır, kendinizi mümkün olduğunca fazla sıvı içmeye zorlamamalısınız. Fazla su süt üretimini etkilemez ancak besleyiciliğini azaltabilir. Ayrıca bu rejim ödem, böbrek ve kalp problemleri nedeniyle tehlikelidir. Kadınlar. Sahip olmak kronik hastalıklar Diyetinizi uygun profile sahip bir doktorun yardımıyla ayarlamaya değer.

Fiziksel aktivitenin önemi hakkında

Doğumdan 7-8 gün sonra hafif egzersizlere başlayabilirsiniz. Kan akışını iyileştirir, kasları güçlendirir, endorfin miktarını arttırır, bu da genç anne ve çocuğun sağlığını etkiler. Normal dersler cildi sıkılaştıracak ve birikmiş yağ birikintilerinden kurtularak genç annenin hamilelik sırasında kaybettiği figürü geri kazanmasına yardımcı olacaktır.

İlk dersler yatar pozisyonda gerçekleştirilir. Bacaklarınızı dizlerinizden bükerek pelvik kaldırma, yan virajlar yapabilirsiniz. Bisiklete binmeyi taklit eden hareketler pelvik taban kaslarınızı güçlendirmenize yardımcı olacaktır. İlk kompleks 5-7 dakika sürebilir, yavaş yavaş eğitim süresi artar. İlk günlerde hafif baş dönmesi mümkündür, çabuk geçer ve fazla rahatsızlığa neden olmaz. Bir kadının perine bölgesinde sezaryen veya dikiş olması durumunda, egzersizler dikkatli bir şekilde yapılmalı, nefes alma izlenmeli ve zorlanmamalıdır. Şu tarihte: normal doğum Komplikasyon olmadan daha yoğun bir programa izin verilir.

Doğumdan 2-3 hafta sonra temiz havada yürüyüş yaparak geçirdiğiniz süreyi artırmanız gerekir. Hafif bir ısınma mümkün olmakla birlikte, orta hızda yürüyüş yapılması önerilir. 2 hafta daha sonra kısa koşulara başlayabilirsiniz. Yüzmeye doğumdan en geç bir ay sonra, tercihen havuzda izin verilir.

Emzirmenin normalleşmesinden sonra göğüslerinizin durumunu dikkatle izlemeniz gerekir. Kaliteli pamuktan yapılmış, geniş askılı ve önden kopçalı rahat bir sütyen şarttır. Sık süt sızıntısı için gerekli olan özel meme pedleri ile desteklenebilir. Pedler günde birkaç kez değiştirilir, sutyen haftada 2-3 kez yıkanmalıdır.

Meme bezindeki kırmızı nokta, kanalın tıkalı olduğunu gösterebilir. Etkilenen memeyi yumuşak bir pazenle sarmak, sütyen bedeninizi ayarlamak ve sıcak, rahatlatıcı bir banyo yapmak sorunun üstesinden gelmenize yardımcı olacaktır. Nazik kendi kendine masaj da faydalıdır, sadece kanalları temizlemekle kalmaz, aynı zamanda süt üretimini de uyarır.

Anlamak, Doğumdan sonra vücudun iyileşmesi ne kadar sürer?, yardım edecek deneyimli doktor veya bir hemşire. Şöyle zor dönem yardımcı olabilecek uzmanlarla iletişimin sürdürülmesi önemlidir zor durum. Günlük rutinin sürdürülmesi, doğru beslenme ve İyi dinlenme hızla geri dönmenize yardımcı olacak normal hayat, genç annenin sağlığını güçlendirecek ve bebeği üzerinde olumlu etki yaratacaktır.