Hjemmekryoterapi: kuldebehandling. Principper for kryoterapi eller behandling af led med forkølelse

Hurtig brug af is (eller analoger) er en vigtig faktor i den langsigtede genopretning af en atlet efter en skade. Fordelene ved kryoterapi eller forkølelsesbehandling omfatter:

1. Smertelindring

Årsagen til at is lindrer smerte er ikke helt klar. Der er mange teorier, og det er sandsynligt, at en række foreslåede mekanismer kan kombineres for at lindre smerte. Her er nogle af disse mekanismer, hvorved smertelindring opstår med kryoterapi:

• Nedsat nervetransmission i smertefibre.
• Kulde reducerer aktiviteten af ​​nerveender.
• Kulde øger smertetærsklen.
• Kulde forårsager frigivelse af endorfiner.
• Fornemmelsen af ​​kulde råder over smerten (gateteori).

​

​

2. Reducer blødning og hævelse

Når is afkøler overfladen af ​​huden og det subkutane væv, får det blodkar til at trække sig sammen, en proces, der videnskabeligt kaldes vasokonstriktion.

Vasokonstriktion fører til et fald i mængden af ​​blod leveret til det beskadigede område og reducerer efterfølgende størrelsen af ​​tumoren. Efter et par minutter blodårer udvide sig igen, så blodet kan vende tilbage. Disse stadier følger efter hinanden. Selvom blodet stadig flyder, vil størrelsen af ​​tumoren være væsentligt mindre, end hvis der ikke var blevet brugt is. Udover at reducere hævelser, bevarer det også større bevægelighed i musklerne og reducerer derfor funktionelle tab forbundet med skade.

Hævelse forbundet med den inflammatoriske reaktion forårsager også øget vævstryk, hvilket fører til smerter i det skadede område. Denne smerte forstærkes af visse kemikalier, der frigives til blodet, når væv er beskadiget, og derfor reducerer sammentrækning af blodkar med is også smerte.

3. Reducerede muskelspasmer

Muskelspasmer er ofte en reaktion på smerte. Musklerne omkring det skadede område begynder at trække sig sammen for at beskytte det, hvilket forhindrer yderligere skade. Kryoterapi eller is, mens det hjælper med at lindre smerte, er også nyttigt for muskelspasmer. Is menes også at hjælpe med at reducere muskelspasmer, der ikke er relateret til skade, men er et resultat af træthed eller ubalance. Denne proces er ikke fuldt ud forstået, men det menes, at is sænker ledningshastigheden af ​​sensoriske og motoriske nerver, såvel som aktiviteten af ​​den neuromuskulære spindel, som er ansvarlig for muskeltonus, hvilket fører til et fald i motorisk aktivitet.

3. Nedsat stofskifte

Ved at reducere cellemetabolisme reducerer is cellernes iltbehov. En begrænsning af blodgennemstrømningen gennem vasokonstriktion reducerer således risikoen for celledød, når den udsættes for ilt, hvilket også er en vigtig fordel ved kuldebehandling.

Hvordan man korrekt udfører forkølelsesbehandling

Der er mange metoder, der kan bruges til at administrere forskellige former for kryoterapi. Hvilken man skal bruge afhænger af kropsdelen og typen af ​​skade. Lad os se på nogle af metoderne til kuldebehandling.

1. Is

En ispose er enhver form for beholder, der rummer knust eller knust is. Dette kan være en plastikpose, et håndklæde eller en speciel ispose. Ægte is køler subkutant væv mere effektivt og forbliver koldt længere end en kold pakke med frossen gel. Is i en pose kan fikseres på det skadede område, elastisk bandage eller speciel indpakning.

2. Isbade

Du kan nemt selv lave et isbad ved at fylde en tønde eller badekar koldt vand og is i et forhold på 50% til 50%. Beholderens størrelse og dybden af ​​vandet afhænger af, hvilken del af kroppen der er skadet. Det her Den bedste måde afkøling af lemmerne og deres dele, såsom fod, knæ, hånd og albue. Umiddelbart efter skaden skal du dykke ned i isbad skadet kropsdel ​​er muligvis ikke så effektiv som en kold kompression, kompressionsbandage eller kold kompressionsbandage, da der ikke er nogen kompression.

3. Ismassage

Is kan bruges til at massere det skadede område. De bruges normalt i form af isterninger med en form for håndtag for at beskytte massageterapeutens hænder. Denne metode er mest velegnet til skadede muskler og store skadede områder. Isen skal flyttes op og ned af den skadede muskel. Ulempen ved denne type massage er, at isen er i kontakt med overfladen kort tid. Over tid udsættes det for lufttemperatur, hvilket reducerer dets effektivitet til at afkøle vævet. Imidlertid er følelsesløshed på grund af isens bevægelse meget effektiv til at stimulere mekanoreceptorerne i musklerne.

4. Gelpakker

indeholde et geléagtigt stof, der opbevares frosset i køleskabet, indtil det skal bruges. De bedste indeholder en form for frostvæske, som forhindrer gelen i at fryse til en fast tilstand, hvilket gør det muligt for pakningen at tilpasse sig konturerne af den skadede kropsdel. De er velegnede til brug på hospitaler, da de kan genbruges. Men hvis de tages ud af fryseren, begynder de at tø op og er derfor ikke egnede til brug på banen. Gelpakker skal bruges gennem et håndklæde eller en klud for at undgå forfrysninger.

5. Kemiske kolde kompresser

Det her . Når posen komprimeres, brister den centrale pose inde i posen og frigiver et kemikalie fra posen, der forårsager en reaktion, der sænker temperaturen af ​​indholdet i hele posen. Temperaturen på disse poser falder ikke under den, der kræves for at afkøle beskadiget væv. De er praktiske at bruge i nødsituationer, men enhver lækage fra posen vil forårsage en kemisk forbrænding.

6. Kølespray (sportsfrysning)

fordamper hurtigt ved kontakt med huden. De fjerner øjeblikkeligt henholdsvis varme fra huden, hvilket giver en overfladisk kølende effekt, varighed og styrke. denne effekt afhænger af kvaliteten af ​​sportsfrysekølesprayen.

7. Kold kompressionsbandage

er en bandage, der er udstyret med kølepakker og en manuel pumpe for at skabe kompression. Efter forafkøling af de kolde pakninger i fryseren lægges de i en bandage, og den fikseres på det beskadigede lem, hvorefter den nødvendige kompression skabes. Takket være kompression trænger kulden hurtigt og dybt ind i det berørte væv. Forskellige typer kompressionsbandager giver dig mulighed for at anvende dem på forskellige dele af kroppen. Den nederste type kryoterapi eller forkølelsesbehandling er den mest effektive.

8. Helende is til hudafskrabninger

Til hudskader bruges også R.I.C.E. teknik, men for at forhindre smitsomme infektioner bruges is med et antiseptisk middel. Destilleret eller kogt vand blandes med 10% povidon-jod og 2% lidocain i en plastikkop. Derefter fryses denne blanding og påføres med massagebevægelser frem og tilbage i cirka 10 minutter, og påføres derefter som normalt.

9. Nedkøling under træning i varme omgivelser

Der er et par stykker egnede metoder for at sænke din kropstemperatur, når du er i et varmt rum eller klima:

• Svag kold komprimering på halsen eller panden under pauser i spillet.
• Dæk dit hoved med et håndklæde vædet i isvand.
• Brug af kompressionskoldbånd.
• Brug af ventilatorer på gangene. I pauser i spillet skal du være placeret overfor dem.

​

10. Behandling af vabler

Bruger is på tidlige stadier kan reducere udviklingen af ​​blærer. Så snart du mærker, at de dannes, pak 2/3 af isterningerne ind i en klud eller plastikpose og påfør isen på din hud i op til 2 timer! Et alternativ er at bruge en spand isvand. Dette kan bruges til at behandle vabler på fødder, hænder og albuer (dyppes i isvand i 10 minutter).

Kryokinetik

Kryokinetik er en rehabiliteringsteknik, der involverer brug af is og kraftig motion. Denne metode kryoterapi eller forkølelsesbehandling er yderst vellykket til behandling af forstuvninger.

Kryokinetik giver dig mulighed for at udføre øvelser uden smerter relativt kort tid efter skaden. Bedøvelsen (følelsesløshed), der opstår efter påføring af is, deaktiverer ikke selve smertesensationsmekanismen, men den lindrer smerter på grund af vævsskade. På grund af dette, hvis aktiv træning er for intens, vil smerte stadig være til stede.

Kulden bør påføres i ikke længere end 20 minutter, dette bør være nok til at give den nødvendige følelsesløshed. Om nødvendigt kan denne proces gentages hvert 5. minut.

De øvelser, der udføres under kryokinetik, skal være aktive (personligt udvalgt af patienten), og deres intensitet bør gradvist stige, forudsat at de udføres uden smerter.

Nøglen til kryokinetiks succes er hastigheden af ​​ændring af øvelser - du skal flytte fra en øvelse til en anden så hurtigt som muligt. I modsætning til konventionelle genoptræningsprogrammer, hvor øvelser udføres for et vist antal gentagelser, kan atleten udføre kryokinetiske øvelser jævnt og smertefrit, så kan belastningen øges.

Hvorfor er kryokinetik så effektiv i kryoterapi?

• Motion øger blodgennemstrømningen til det skadede område, dette er afgørende for heling (efter blødning i blødt væv holdt op)
• Motion forbedrer processen med at genoprette neuromuskulær funktion
• Du kan begynde at træne meget tidligere end normalt
• Muskelatrofi har ikke tid til at begynde at udvikle sig
• Hævelse reduceres markant gennem en kombination af afkøling og træning

Kryostetching

Kryostetching er en teknik, der bruges i kryoterapi (forkølelsesterapi) til at reducere muskelspasmer og derved øge deres elasticitet. Det omfatter tre faser:

• Anvendelse af kulde
• Statisk stræk
• Spredningsteknik

I den første fase afkøles det beskadigede område af kroppen i op til 20 minutter, hvor det skulle blive følelsesløst.

Herefter begynder udspændingen: 2 sæt af 65 sekunder med 20 sekunders pause. Hvert sæt består primært af statisk strækning, med tre 5-sekunders isometriske sammentrækninger spredt ud over strækningen. Der bør ikke være smerter under hele proceduren.

Hvorfor er kryostetching i kryoterapi så nyttigt?

• Is reducerer muskelspasmer
• Statisk strækning hjælper med at overvinde det område, hvor strækrefleksen udløses, og reducerer derved muskelspasmer.
• Muskelafspænding er meget større efter sammentrækning end før den.
• Disse tre komponenter tilsammen er mere effektive end nogen af ​​dem hver for sig.

​

Kontraindikationer til kryoterapi

Kontraindikationer til kryoterapi og forkølelsesbehandling omfatter visse tilstande eller skader, der kan gøre behandlingen uhensigtsmæssig. Disse betingelser omfatter:

1. Raynauds fænomen er en tilstand, der påvirker små blodkar i ekstremiteterne. Udsættelse for kulde kan få symptomerne til at vende tilbage.

2. Forkølelsesoverfølsomhed - Der er mange typer forkølelsesoverfølsomhed, som omfatter:

• Kold nældefeber er frigivelse af histamin under genopvarmning efter en periode med afkøling, hvilket forårsager rødme, kløe og ardannelse i huden.
• Kold erytem er et udslæt karakteriseret ved rødme og kløe forårsaget af udsættelse for kulde. Kan forårsage voldsom smerte og muskelspasmer.
• Kold hæmoglobinuri - rød blodceller nedbrydes så hurtigt, at hæmoglobin ikke kan kombineres med blodproteiner.

3. Anæstesi - tilstedeværelsen af ​​et område med følelsesløshed eller ændret følsomhed; kuldebehandling i dette tilfælde bruges ikke, da smerte og afkøling ikke mærkes af patienten.

4. Kold kompressionsbehandling bør ikke anvendes til patienter med:

• akut stadium af betændelse i venerne i det berørte område;
• anamnese eller risiko for venøs trombose eller lungeemboli (inklusive forlænget sengeleje) i det berørte område (f. af denne type terapi);
• svær arteriosklerose eller anden vaskulær iskæmiske sygdomme på det berørte område;
• en tilstand, hvor tilbagevenden af ​​forstørrede vener eller lymfekar på det berørte lem er uønsket (for eksempel carcinom);
• dekompenseret hypertension i det berørte område;
• med udtalt vaskulær insufficiens på det berørte område (for eksempel fra frostskader, diabetes, arteriosklerose eller iskæmi);
• med akut paroxysmal algid hæmoglobinuri eller kryoglobulinæmi.

På følgende forhold Brug af kryoterapi og kuldebehandling er tilladt, men nogle forholdsregler skal overholdes i sådanne tilfælde som:

• Hjertesygdomme - arytmi, angina pectoris og iskæmisk sygdom hjerter.
• Højt blodtryk - forsnævring af blodkar kan øge blodtrykket.
• Overfladiske nerver - Forkølelsesbehandling bør ikke anvendes i områder, hvor nerver er tæt på overfladen.
• Helende sår - Forkølelsesbehandling bør ikke anvendes til at hele åbne sår.

Materialet i denne artikel tilhører Unisport LLC; kopiering er forbudt.

Siden barndommen er vi blevet lært, at hvis vi ikke vil blive syge, skal vi passe på kulden. Forkølelse anses trods alt for at være den vigtigste faktor, der fremkalder forskellige forkølelser. I mellemtiden i 60-80'erne. I det 20. århundrede, i perioden med intensiv udvikling af Arktis og Antarktis, gjorde forskere, der studerede kuldens virkninger på menneskekroppen, opmærksom på det faktum, at lave temperaturer under visse forhold kan have en helbredende effekt. Yderligere videnskabelig forskning på dette område førte til skabelsen af ​​en helt ny retning - kryomedicin.

DOG, åh helbredende egenskaber vores forfædre kendte og brugte forkølelse for mange århundreder siden. Omtaler om de helbredende virkninger af kulde findes i værker af Hippocrates, Avicenna og i tidligere kilder. Mange berømte læger, begyndende med Galen, brugte med succes lave temperaturer som et antiinflammatorisk middel. Og egypterne brugte kolde kompresser til at behandle sår så langt tilbage som 2500 f.Kr. bryst og kraniebrud.

For mere end 100 år siden beviste den tyske videnskabsmand, pastor Pfarer Kneipp, ved at hoppe i den iskolde Donau for at komme sig efter febril lungebetændelse, over for sig selv, at den mest alvorlige sygdom kan overvindes takket være kuldepåvirkning. vandprocedurer. Og den berømte russiske kommandant Alexander Suvorov, som var en ret syg person fra fødslen, styrkede sit helbred gennem kold hærdning og opretholdt et højt præstationsniveau i mange år af sit liv. For at vænne sig til kulden gik han nøgen i flere timer og overhældte sig jævnligt med koldt vand.

I slutningen af ​​det 19. - begyndelsen af ​​det 20. århundrede. I mange lande er undersøgelser begyndt at vurdere effekten af ​​kunstig dybdekøling – hypotermi – på kroppen. Denne metode har fundet udbredt anvendelse over hele verden. Dens essens ligger i det faktum, at de ved hjælp af specialudstyr reducerer patientens kropstemperatur, mens de samtidig blokerer kroppens reaktion på afkøling.

Ud over generel hypotermi er lokale hypotermiteknikker kommet i praksis. Således begyndte gastrisk hypotermi at blive brugt til at stoppe intens blødning fra de øverste sektioner fordøjelsessystemet på mavesår mave og tolvfingertarmen, med hæmoragisk gastritis, såvel som med svær kliniske former betændelse i bugspytkirtlen - for at lindre betændelse. Under nyretransplantationsoperationer anvendes lokal nyrehypotermi: ved hjælp af specialudstyr afkøles nyren enten ved kontakt eller ved at lede afkølede væsker gennem nyrekarrene.

I anden halvdel af det 20. århundrede. udviklingen af ​​lavtemperaturudstyr og -teknologi har skabt mulighed for at bruge den destruktive (destruktive) effekt af frysning på tumorer og erosioner. En ny medicinsk teknologi blev født - kryokirurgi, som ved hjælp af doserede (i tid og areal) forfrysninger muliggør blodløs afvisning af patologisk væv.

Det viser sig, at levende celler fryser fuldstændigt ved den passende temperatur, og under hurtige frysningsprocesser udvikles der i dem, der fører til deres ødelæggelse (kryodestruktion). I dette tilfælde gennemgår cellerne alvorlig dehydrering, koncentrationen af ​​elektrolytter i dem stiger, cellemembraner beskadiget af iskrystaller. Afkøling af vævet fører desuden til ophør af blodcirkulationen i frysezonen, hvilket også medfører celledød.

Den kryogene destruktive effekt viste sig at være meget bekvem for kirurgisk behandling tumorer, da det giver dig mulighed for fuldstændigt at ødelægge et givet volumen af ​​tumor eller patologisk væv både på overfladen og i dybden. Denne effekt er praktisk talt smertefri og blodløs, og områderne med kryodestruktion heler hurtigt. Derudover har kryoterapi egenskaben af ​​at være regional, det vil sige, at produkterne af ødelæggelse af neoplasmer ikke forlader operationsområdet. Dette er især vigtigt i onkologi, da det forhindrer udviklingen af ​​metastaser. Kryokirurgiske operationer begyndte at blive udført ikke kun med det formål at fuldstændig fjernelse tumorer, men også for at lindre patientens tilstand, når tumoren (for eksempel spiserøret) er inoperabel. Og i neurokirurgi er kryodestruktion blevet den vigtigste metode til behandling af svært tilgængelige tumorer i hjernens subkortikale strukturer.

Øjenlæger blev også interesserede i kryokirurgiske metoder. Der har været forsøg på at bruge kulde til at behandle trakom, for at eliminere nethindeløsning og til at fjerne linsen. Efterfølgende begyndte koldkirurgiske teknologier at blive brugt til at løse mange forskellige problemer inden for øjenkirurgi. Afhængigt af kølemidlet varierer graden af ​​afkøling af øjets væv fra 0 til -190. C. Metoder er blevet udviklet til at bruge kuldioxidsne, forskellige flydende gasser og kryoblæsning.

Otolaryngologer bruger i dag cryoprobes og cryoapplikatorer til kirurgisk indgreb inde i næsen, svælget, strubehovedet, luftrøret, indre øre. I urologi begyndte kryokirurgi at blive brugt til at fjerne prostatacancer og godartede neoplasmer Blære. Kryokirurgiske metoder er endnu mere udbredt i gynækologien til behandling af cervikal endometriose, polypper, livmoderblødning, adenom.

Sammen med kryokirurgi vigtigt sted Blandt de nyeste lavtemperaturmedicinske metoder er kryoterapi - en fysioterapeutisk teknik baseret på brugen af ​​den irriterende virkning af ultralavtemperaturgasser på det menneskelige termoreguleringssystem. Udgangspunktet i udviklingen af ​​kryoterapi, eller ekstrem hypotermi, var japanske reumatologers arbejde med undersøgelsen af ​​den anæstetiske effekt lave temperaturer på arthritiske led. Ved gradvist at reducere temperaturen på kølemediet, lykkedes det lægerne at opnå fremragende terapeutiske resultater, for at yde hjælp til håbløse patienter.

I øjeblikket er kryoterapi meget brugt som både terapeutisk og profylaktisk. Lokale kuldevirkninger bruges til konsekvenserne af hjerneskader, hjernebetændelse og kroniske lidelser cerebral cirkulation, for skader i bevægeapparatet, vegetative-vaskulære og andre sygdomme, for ældre menneskers sundhed og også som en hærdningsmetode til at øge immuniteten.

Det er ingen hemmelighed, at i dag byboere mest liv tilbringes i værelser med et kunstigt mikroklima. De befinder sig i sådanne forhold på arbejdet, derhjemme og under hvile. Der er, som det var, delvis isolation fra det naturlige klimatiske miljø, hvilket fører til et fald i perfektionen af ​​forskellige fysiologiske adaptive reaktioner og svækker forholdet mellem kroppens ydre og indre miljø. Prisen for en sådan selvisolering fra naturen er et fald i immunitet, modstand mod forkølelse, hyppig overgang af forskellige sygdomme til kroniske former, der er svære at behandle. Terapeutisk brug lave temperaturer har en kraftig forebyggende effekt, hvis betydning øges i takt med, at forbindelsen mellem en person og miljøet svækkes.

De bedst undersøgte virkninger af forkølelse er smertelindring, reduktion af inflammatorisk ødem, øget kapillær blodgennemstrømning og eliminering af muskelspasme. Det menes, at kulde har en antihypoxisk, hæmostatisk virkning og fremskynder helingen af ​​berørte væv. Resultatet af kuldepåvirkning afhænger både af mængden og hastigheden af ​​varmefjernelse og af arten af ​​kroppens generelle og lokale reaktivitet.

De bedste resultater opnås når integrerede tilgange for eksempel med samtidig eller sekventiel påføring af kulde og sådan fysiske faktorer som ultralyd, ilt under højt blodtryk, mikroovn og laserstråling, ultraviolet bestråling. Ved hjælp af afkøling er det muligt kunstigt at forstærke eller svække effekten af ​​hver af disse faktorer og derved øge effektiviteten af ​​behandlingsprocessen. I de senere år er der dukket apparater og metoder op til samtidig udsættelse for kulde og konstant eller pulsstrøm. Der har været forsøg fælles ansøgning vekslende magnetfelt og CT.

Forskere anbefaler at kombinere CT-scanninger med træning. En mærkbar positiv effekt observeres på grund af brugen af ​​CT før træning ved reumatiske sygdomme. Især anbefales en intermitterende behandlingsmetode til denne kategori af patienter, bestående af en 3-minutters kuldepåvirkning og et efterfølgende 5-minutters terapeutisk-gymnastisk kompleks, som veksler flere gange. Lokal eksponering for kold luft, for eksempel i området for et ømt led, anbefales at kombineres med dets fleksion og ekstension under hele proceduren. Efter terapeutisk artroskopi knæleddet For at reducere hævelse anvendes ispåføringer, der varer 15-20 minutter.

Lokal kryoterapi bruges til forskellige sygdomme i bevægeapparatet, herunder kroniske betændelsessygdomme i leddene. Kryoterapi er især effektiv til slidgigt, sygdomme i blødt periartikulært væv, skader, forbrændinger, kontrakturer, blå mærker, dislokationer, forstuvninger, i behandlingen af ​​liggesår, såvel som i den tidlige postoperative periode.

Den traditionelle kilde til terapeutisk kulde under CT er smeltende is placeret i gummiblærer, plastikbeholdere og lærredsposer. Flydende nitrogen, specielle kryogeler, der holder en given lav temperatur i lang tid, kemiske sammensætninger, der opnår en lav temperatur på grund af aktiveringen af ​​kemiske reaktioner, samt halvlederkoldegeneratorer bruges ofte som kølemiddel. I de seneste år i lægepraksis omfattede anvendelse af nitrogen-luftgasblandinger afkølet til kogepunktet flydende nitrogen.

Kryoterapisessioner, baseret på brugen af ​​forskellige gasformige medier som kølemiddel, udføres i kamre designet til dette formål, som er udstyret med specialudstyr og de nødvendige enheder, der garanterer fuldstændig sikkerhed ved proceduren. Forkølelsesbehandling kan dog også udføres derhjemme, efter konsultation med en læge.

Den enkleste metode til kuldepåvirkning er at tage luftbade i nøgen tilstand. Luftbade sammenlignes med kargymnastik. Kølig luft, der virker på huden, får blodkarrene til at indsnævres. Svækkelsen af ​​blodgennemstrømningen i periferien og dens centralisering gør det muligt for kroppen at holde på så meget varme, som kroppen har brug for for at sikre sin normale funktion. Ved hærdning i nøgenhed reagerer næsten hele overfladen på et køligt luftbad menneskelige legeme. Det anbefales at tage luftbade dagligt under morgenøvelser ved en stuetemperatur på højst 18. C.

Lokale kuldebehandlinger derhjemme kan udføres ved hjælp af kølemidler såsom en ispose, en varmepude afkølet til 1-4. Med vand, industriel cryopack, hyppigt udskiftede servietter fugtet med koldt vand. For eksempel begrænser is og kolde kompresser, ved at fjerne varme fra væv, spredningen af ​​den inflammatoriske proces, standser blødning fra sår, næseblod, hæmoptyse, indre blødninger og blødninger fra kønsorganerne hos kvinder.

Kold bruges topisk til akutte anfald af blindtarmsbetændelse, forskellige lokale inflammatoriske processer ( akut mastitis), akutte skader, blå mærker, dislokationer, forstuvninger, hæmatomer. Kulde på hovedet (nakke) lindrer hovedpine, og ved feber er det med til at sænke temperaturen. Kold påført hjerteområdet reducerer også hjertesmerter og hjertebanken.

Det er umuligt ikke at nævne en så effektiv metode til kold eksponering som en komprimering. Da denne procedure udføres, mens patienten er i sengen, for at beskytte sengen mod slim, lægges et linned på lagenet, og et uldtæppe lægges oven på linnedet. Derefter lægges et gennemblødt og snoet stykke stof af tilstrækkelig længde, foldet 2-4 gange, ud på sengen. Patienten ligger med ryggen på den forberedte kompres, er dækket af et tæppe på siderne og en fjerseng på toppen for at beskytte mod luftadgang. Denne komprimering skal opbevares i cirka 45 minutter, hvorefter kluden skal fugtes igen med koldt vand.

Denne procedure er fantastisk til rygsmerter, rygrad, rygsøjlen. Der er kendte tilfælde, hvornår lignende middel, påført 2 gange om dagen, fuldstændig lindret lidelse. Brugen af ​​en kold kompres er også tilrådelig ved blodstagnation og febervarme.

Andre eksempler på kuldepåvirkning under behandlingen kan gives. forskellige sygdomme. For astma anbefales procedurer som at dysse knæ, overkrop, ryg og hofter, gå på vandet og et koldt siddebad. Dem, der lider af urininkontinens om natten, vil hjælpe med at klare dette problem ved at gå dagligt i koldt vand i 3-5 minutter (fødder nedsænket i vand op til læggene), efterfulgt af at holde hænderne i koldt vand i 2 minutter. Hvis du har en syg mave, er det meget nyttigt at gå barfodet på kolde våde sten eller vådt græs, især om morgenen, hvor duggen endnu ikke er fordampet.

De vigtigste indikationer for ordinering af forskellige kolde procedurer er en række patologier i det kardiovaskulære, centrale og perifere nervesystem, konsekvenser af hjerne- og knogleskader, spinal osteochondrose, ledsygdomme, trofiske sår, patologi forskellige organer fordøjelse, kønsorganer, hud og subkutant væv, ikke-onkologiske blodsygdomme, svækket immunitet.

For at lindre træthed anbefales det at dysse dine fødder eller knæ 2 timer før sengetid. koldt vand. Begynd at skylle med vand opvarmet til kropstemperatur, og sænk det gradvist til 20 grader. Jo koldere vandet er, jo kortere skal proceduren være. Efter at have afsluttet proceduren, skal dine fødder gnides grundigt med et frottéhåndklæde.

Generelle kontraindikationer til behandling med kolde procedurer: ondartede sygdomme i blodet og hæmatopoietiske organer, voksende fibromer, adenomer, fibromer, blødning og hæmotyse, stenose mitralklap, krydret inflammatoriske processer i hjertet, kvindelige kønsorganer, hjerteanfald og slagtilfælde, alvorlig cerebral vaskulær skade, lungetuberkulose i aktive fase, krydret infektionssygdomme og smitsomme hudsygdomme, glaukom, alle sygdomme i de hæmatopoietiske organer i det akutte stadium.

Et af de første spørgsmål, som patienter med artrose stiller deres læge, er kulde eller varme?

Hvad er sundere for leddene?

Det ser ud til, at alle er vant til at pakke og varme ømme led, lave kompresser, bære...

På den anden side påføres is altid for at lindre betændelse og smerte.

Varme udvider blodkarrene og forbedrer blodcirkulationen. Lindrer muskelspasmer.

Kulde trækker blodkarrene sammen, reducerer hastigheden af ​​metaboliske processer og reducerer derved irritation fra det ømme led. Det er godt at skyde i koldt vejr stærk smerte og reducere hævelse.

Men virkningen af ​​et koldt miljø på den menneskelige krop er meget dybere og stærkere end blot smertelindring.

! Når den udsættes for lave temperaturer, vågner kroppens reservekræfter. Forbedrer hormonel baggrund, er aktiveret metaboliske processer. Muskeltonus øges og nervesystemet stimuleres. Passagen af ​​smerteimpulser i afkølet væv bremses.

Der er en særlig retning i medicin - Kryoterapi eller kuldebehandling.

Flydende nitrogen bruges til afkøling. Behandlingsforløbet er 10-20 procedurer.

Behandling af led med kulde derhjemme

Kryoterapi kan også bruges derhjemme, og is kan bruges til afkøling.

Is er lavet af saltvand - 100 g. salt per 1 liter vand.

Frysepunktet for saltvand er 3-4 grader lavere. Saltopløsning hældes i en pose og fryses.

Derefter påføres den færdige kryopakke på det ømme sted i 3-4 minutter. Helst ikke på bar hud, men gennem stof, for at undgå forbrændinger.

Hold posen indtil huden bliver lidt rød. Hold derefter en pause i cirka 10 minutter og påfør is igen, indtil der opstår rødme. Du kan ikke anvende mere end 3 ispåføringer pr. procedure. Hold hver gang en pause på mindst 10 minutter. Når du er færdig, isoleres samlingen.

Ved selvmedicinering skal du følge med visse regler.

- Undlad at overkøle dine hænder - brug handsker.

— Tillad ikke fugt på kryopakken, pak den ind i en ekstra pose om nødvendigt.

- Smid den brugte pakke ud én gang.

— Du kan udføre 1-3 sessioner om dagen.

— Eksponeringstid – indtil let rødme af huden !

— Det er vigtigt ikke at begrænse sessionen til én påføring af en iskompress. Og udfør 3-4 tilgange til dybere vævsfrysning. I et "tryk" afkøler du kun hudens overflade.

Hvis du ikke vil bøvle med poser, kan du smøre koldt vand på det ømme sted. Det er nok at rette den kolde brusestrøm mod problemområde og stå i 3-4 minutter.

Ved at bruge varme kan du ubevidst bidrage til spredning af infektion og betændelse. Med koldeksponeringsmetoden er der ingen sådanne risici.

Kuldebehandling i hjemmet bruges i sundhed, terapeutisk og til kosmetiske formål. Det er meget vigtigt ikke at overdrive, når du bruger kryoterapi derhjemme, så du ikke skal ty til behandling for forkølelse. Du kan starte koldhærdning med kølige luftbade, derefter tilsætte kold dousing og massere med isstykker.

Koldhærdningsprocedurer

Inden du giver råd vedr på forskellige måder hjemme kryoterapi og metoder til dens anvendelse, ville det ikke være galt igen at minde dig om, at selvmedicinering kan være farligt. Især hvis du ikke ved det præcis diagnose og ty til nogle radikale kolde procedurer. Derfor, før du udfører en kold terapisession derhjemme, er det tilrådeligt at konsultere en læge for korrekt at etablere din diagnose og finde ud af om individuelle kontraindikationer denne metode terapi. Derudover må vi ikke glemme alt om generelle kontraindikationer, hvoraf de førende er akut hjertesvigt, myokardieinfarkt og slagtilfælde.

Forkølelsesprocedurer bør også bruges med forsigtighed af personer med svækket immunsystem, som har haft en sygdom eller lider af det på tidspunktet for sessionen. Følgende sekvens af procedurer er velegnet til dem: først varm, derefter kølig og først derefter kold. Det er også tilrådeligt at varme kroppen godt op før og efter sessionen, så vil "hjemme" kryoterapi ikke skade dit helbred.

Det skal også erindres, at de metoder og udstyr, der anvendes i medicinske centre, påvirker kroppen anderledes end "hjemme" retsmidler (is og).

I det første tilfælde anvendes ultralave temperaturer, nitrogen fungerer som et kryomiddel, og proceduretiden er meget kort (valgt individuelt). Men ved brug af vand og is sker afkøling af huden og hele kroppen forskelligt, og derfor er proceduren anderledes.

Men for sund krop Forkølelsesbehandling derhjemme kan give betydelige fordele. Generelt anbefales generelle behandlinger af denne type ikke før eller umiddelbart efter måltider: Maven vil have svært ved at fordøje maden, når den oplever koldstress.

Derhjemme, som i medicinske institutioner, der er generelle og lokale metoder til kryoterapi, selvom det ville være mere korrekt at kalde dem hypotermiske procedurer, da de involverer brugen af ​​isvand.

Under hjemlige forhold vil succesen af ​​en hypotermisession hovedsageligt afhænge af temperaturudsving ydre miljø og tilstedeværelsen (eller fraværet) af is eller koldt vand.

TIL generelle typer hjem kolde terapier omfatter følgende procedurer: overfyldning med koldt vand, kolde bade, brusere, gnidning med sne (for eksempel efter et dampbad i et badehus), svømning i et ishul om vinteren eller en hellig kilde med en vandtemperatur på omkring +4 ° C osv. Med generel hypotermi er det vigtigste ikke at overdrive det og ikke at overkøle din krop. Derfor bør du først rådføre dig med din læge om varigheden af ​​procedurerne.

I nogle tilfælde kan selv almindelig træthed blive en kontraindikation for sådanne aktiviteter, ellers vil konsekvenserne være uforudsigelige - fra kramper i isvand til et hjerteanfald.

Lokal hypotermi kan omfatte brugen af ​​iskompresser, en varmepude med koldt vand, aftørring af ansigtets hud og dekolletage med isterninger fra forskellige frugtjuicer, afkog og infusioner lægeplanter, kolde bade til hænder eller fødder.

Ved brug af lokal kulde er det meget vigtigt ikke at overkøle huden, ellers vil dette føre til celledød og vævsafstødning. I dette tilfælde er dette ikke påkrævet og er endda kontraindiceret som en mislykket metode til selvmedicinering.

Formål med at bruge kryoterapi i hjemmet

Kryoterapi derhjemme bruges til en række forskellige formål.

1. I sundhed- kl korrekt implementering Under generelle hypotermiske procedurer sker der dramatiske ændringer i den menneskelige krop med det formål at styrke immunsystemet og genoprette normal funktion af hele kroppen som helhed. Som et resultat kan en person, der tyer til hærdningsmetoden, helt slippe af med forkølelse. Forkølelsesbehandling hjælper også med at komme af med overskydende vægt.

2. I terapeutisk- til behandling af blå mærker, alvorligt klemte fingre (et stykke is påføres det skadede område, hvilket lindrer smerte og reducerer hæmatom); For at stoppe blødning fra et dybt snit på en finger eller fra næsen påføres også is eller en kold kompres; ved forstuvninger og lukkede brud bruges kulde og is igen til at lindre smerten og forebygge eller stoppe Indre blødninger; for led- og muskelbetændelse kan kulde lindre smerte betydeligt; for forbrændinger (men kun med mindre vævsskade); Kold gnidning bruges til at lindre høj temperatur og varme.

3. Inden for kosmetik- generelle hypotermiske procedurer forynger hele kroppen som helhed, og lokale (aftørring af ansigtshuden med is osv.) påvirker individuelle områder, der har mest brug for foryngelse eller er kontraindiceret generelle metoder behandling.

Alle metoder og metoder til hypotermi, når de bruges derhjemme, har positivt resultat, men det vigtigste er at huske, at alt dette kun er nyttigt i moderate doser.

I lægekredse kendes Morath-Destre-reglen, som siger, at ”hudens, nyrernes og hjertets kar reagerer identisk, men modsat karrene. bughulen. Således har vi mulighed for, ved at handle på nogle (enhver) punkter i huden, at overføre denne effekt i direkte eller modsat retning til andre zoner eller organer."

Denne regel kan også anvendes på metoderne til kryoterapi og hypotermi (både generel og lokal).

I en generel kold procedure er den primære eksponering huddækning- og det er millioner af indflydelsespunkter forbundet med div indre organer og systemer. Det er derfor, kryoterapi virker så effektivt. Lokal terapi virker snævert og påvirker et bestemt organ eller område af kroppen. For eksempel styrker det at gå barfodet i sneen immunforsvaret generelt og forbedre tonus. Gnid dit ansigt med isterninger beskytter det mod hudinfektioner og giver mange andre positive effekter. For at stoppe næseblod er det bedre at påføre en kold kompres ikke på næseryggen, men på bagsiden af ​​hovedet - dette vil stoppe blødningen hurtigere.

Kryoterapi i hjemmet til terapeutiske formål

Til terapeutiske formål bruges hovedsageligt den lokale metode til koldbehandling. I dette tilfælde bruges selvmedicinering til at lindre feber, når antipyretiske lægemidler af en eller anden grund ikke hjælper. Så tyr de til kold gnidning eller indpakning. Dette gøres kun ved meget høje kropstemperaturer i febril tilstande, når blodet er i store mængder flyder til hovedet og overkroppen.

Kolde gnidninger hjælper med at aflede overskydende varme fra overkroppen (især fra hjernen), og også udjævne den samlede temperatur regime krop og bidrage til en ensartet fordeling af blod i hele kroppen. Normalt til disse formål påføres en kold bandage på panden, derefter tørres armhulerne og områderne af benene under knæene, lyskeområder, håndflader og fødder.

Du skal tørre hver del af kroppen separat efter tur. For at gøre dette skal du bruge en blød klud, som periodisk skal fugtes i isvand, derefter vrides og tørres de angivne områder af. Du kan tilføje lidt bordeddike til isvand - dette vil forstærke den antipyretiske effekt.

Brug af kold fysioterapi for kroppens generelle sundhed

Eventuelle fysioterapiprocedurer er gavnlige for kroppen, og hvis de kombineres med hypotermiske, vil den terapeutiske effekt være dobbelt mærkbar. Kulde har en forfriskende og styrkende effekt på kroppen, forårsager muskelsammentrækning og accelererer derved stofskiftet og reducerer varmeoverførslen fra kroppen. Derfor styrker et koldt brusebad om morgenen altid og hjælper kroppen med endelig at vågne op, hvilket hurtigt styrker både krop og ånd.

Lange gåture i den friske frostluft og jogging om morgenen er meget nyttige. For at gøre dette er det tilrådeligt at vælge steder med rig vegetation, det være sig en skov, en park osv. Sådanne øvelser er forfriskende og forfriskende.

I dette tilfælde har kold luft samtidig en meget gavnlig effekt på kroppen. På dette tidspunkt er kroppen mættet med ilt. Og sundhed, ydeevne og selvfølgelig humør og mental aktivitet afhænger af dette.

Det vides, at hvornår iltsult Produkterne af forfald og vital aktivitet fjernes ikke fuldstændigt fra kroppen. Disse toksiner fører til en opbremsning i blodcirkulationsprocessen, forgifter kroppen, hvilket er grunden hjerteslag, stiger arterielt tryk etc.

Den kolde vinterluft er meget rig på ilt, så det er særligt gavnligt at gå på denne tid af året. Indånding af kold luft er en af ​​kryoterapiteknikkerne. På samme tid forbedres ikke kun en persons helbred (han bliver hærdet og bliver immun over for forkølelse), men stofskiftet forbedres også, overskud fedtvæv, fjernes overskydende kulhydrater fra kroppen. Alt dette fører til vægttab, og hvis du udfører sådanne procedurer dagligt, kan du opnå permanent normal vægt, individuelt for hver person.

Eventuelle sportsøvelser og andre energiske bevægelser om vinteren er meget nyttige og vigtige for kroppen. Dette er et fremragende værktøj til at hærde kroppen, styrke sundheden og forlænge ungdommen, fordi bevægelse er livet. I løbet af fysisk træning du er nødt til at indånde og udånde mere, på dette tidspunkt modtager åndedrætsorganerne fremragende opladning, samtidig med en stor tilstrømning af ilt, overskydende fugt fordamper fra hudens overflade sammen med sved, og gasudvekslingen øges. Som et resultat normaliserer kroppen forholdet mellem vand, fedt, proteiner og kulhydrater.

Kolde brusere, svømning i et ishul, aftørring med sne, overdrypning med isvand osv. anbefales også som helbredsforbedrende fysiske procedurer. Men det vigtigste er at gøre alt dette omhyggeligt under hensyntagen til kontraindikationer (start i det små, f.eks. for eksempel tage et kontrastbruser, gradvist sænke vandtemperaturen, bade i isvand, begyndende med et par sekunder, gradvist øge tiden og tørre af med et håndklæde efter proceduren). Og vær sikker på, før du begynder selvmedicinering, er det bedre at konsultere din læge.

Endnu mere om emnet

På trods af det høje gavnlige egenskaber, Manchurian nød bruges sjældent til fødevareformål umiddelbart efter indsamling: dette er forbundet med store vanskeligheder...

Menneskehedens historie indeholder mange eksempler på brugen af ​​koldt vand og is til at forlænge skønhed og aktiv levetid. Feltmarskal Suvorov overhældte sig selv med koldt vand hver dag, og Catherine II tørrede sit ansigt med is. Nå, vores forfædre - beboere i de nordlige regioner - kunne især ikke lade være med at værdsætte helbredende kraft frost: husk blot at svømme i et ishul, gnide med sne efter et varmt bad, hærde ved at overhælde med isvand.

Forresten overraskede disse russiske forlystelser i tidligere tider i høj grad besøgende udlændinge, som var forbløffede over både sådanne skikke og vores landsmænds misundelsesværdige helbred.

Kryoterapiens historie

Slutningen af ​​det tyvende århundrede var præget af en kvalitativ ændring i tilgangen til at bruge kuldens foryngende effekt på menneskekroppen; naturlige midler is og koldt vand blev erstattet af procedurer baseret på brugen af ​​ekstremt lave temperaturer - kryoterapi.

I officiel medicin Begrebet "kryoterapi" (forkølelsesbehandling) blev introduceret for hundrede år siden af ​​den tyske læge Sebastian Knein. Han, alvorligt syg af lungebetændelse, badede ind iskolde vand Donau og... begyndte at blive bedre.

Japan betragtes dog som fødestedet for moderne kryoterapi. Japanske videnskabsmænd skulle beslutte sig en skræmmende opgave- finde en mulighed for at genoprette mobiliteten, reducere ledsmerter og forbedre patienternes generelle velbefindende. "Gasholdige miljøer med lave temperaturer" kom til undsætning, eller ganske enkelt sagt, en blanding af flydende nitrogendamp og luft - fra -120 til -180 grader - de gjorde det muligt at lave en reel revolution i medicinsk verden. Det var i den opgående sols land i 70'erne af forrige århundrede, at den japanske videnskabsmand Toshima Yamauchi første gang brugte kulde i behandlingen af ​​gigt og fik meget gode resultater: Næsten 80 % af hans kliniks patienter er vendt tilbage til et normalt, sundt liv.

Kryoterapi - kuldebehandling

Faktum er, at der i menneskelig hud er 2 typer nerveender, der er følsomme over for kulde. Nogle er ansvarlige for at skabe en øjeblikkelig reaktion fra kroppen på at reducere hudtemperaturen til det ekstreme tilladt niveau. Her får du gåsehud (et atavistisk forsøg på at fnulle pelsen op), og en stigning muskel tone, og kraftig stimulering af nervesystemet... For eksempel, takket være disse receptorer, kan du tabe dig op til 100 kcal i minuttet ved at være i et særligt kammer ved -150 grader. Receptorer af den anden type (kun tilgængelig hos mennesker og højere primater) er ansvarlige for den subjektive tilstand af termisk komfort. Deres "aflæsninger" afhænger af den oprindelige kropstemperatur, vindhastighed eller kroppens hærdning. For eksempel er følelsen af ​​"jeg er kold" også dikteret af disse receptorer.

Cryopools og cryosaunas skabes under hensyntagen til den optimale respons af disse to grupper af receptorer. Kryoterapi foregår i et særligt kryokammer, som afkøler gassen eller blandingen af ​​gasser til den ønskede temperatur (gastemperaturen kan nærme sig 160 – 180 grader). Afhængigt af designet kan dette være en kryopool (cryosaunaer designet til individuelle procedurer og ligner en kabine, hvor patienten er nedsænket op til skuldrene, gruppekryosaunaer (op til 5 personer) og kryotorier (et rum til 6 - 12 patienter) Forberedelse til proceduren tager omkring 5 minutter Selve proceduren tager fra 1 til 3,5 minutter.

Lokal kryoterapi bruges også: en del af patientens krop er dækket med køleelementer eller blæst med en strøm af afkølet luft.

Effektiviteten af ​​proceduren afhænger af dynamikken i varmefjernelse og varigheden af ​​afkøling. Varigheden af ​​proceduren vælges individuelt, afhængigt af patientens konstitution og antallet af allerede gennemførte procedurer.

I gennemsnit er et generelt sundhedsforløb med kryoterapi 10-12 procedurer, som udføres to gange om dagen, hver dag, hver anden dag og hver anden dag - afhængigt af indikationerne.

Her er de vigtigste sygdomme, som disse procedurer er indiceret for: allergier, psoriasis, sygdomme i bevægeapparatet, immundefekter osv.

Kryoterapi har fundet særlig anvendelse i kosmetologi, da det giver en foryngende, genoprettende og overordnet helbredende effekt ikke kun på individuelle indflydelsesområder, men også på kroppen som helhed. Efter et par dage mister huden cellulite og bliver glat og frisk. Blodforsyningen til huden forbedres, metaboliske processer stimuleres, cellefornyelsen sker hurtigere.

Derudover tvinger en sådan stressende situation kroppen til hurtigt at slippe af med overskydende kalorier, så generel kryoterapi betragtes som en af ​​de effektive metoder til vægttab.

Kontraindikationer for brug er tilstande med høj feber, akutte infektionssygdomme, tuberkulose, diabetes, hjerte-kar-svigt og nogle andre tilstande, hvor accelererende stofskifte kan være unødvendig.

Video om kryoterapi

Kryoterapi i hjemmet

Hvordan kan du lave et universelt behandlingsapparat derhjemme? En cryopack vil hjælpe dig med dette. Disse enkle enheder kan laves af tilgængelige materialer og er tilgængelige for alle. Men når du laver og bruger cryopaks, skal du følge nogle regler, ellers kan du ikke kun undlade at opnå en terapeutisk effekt, men også få forfrysninger.

En cryopack er en varmepude i omvendt rækkefølge. Der findes industrielle kryopakker - plastikbeholdere fyldt med væske med lavt smeltepunkt, men du kan selv lave en kryopakke.

Tage gummi varmepude eller en kold kompresblære. Forbered en vandig saltopløsning med en hastighed på 120 gram salt pr. liter vand. Frysepunktet for saltvand er 3-4 grader under nul - dette er ganske nok til primær terapeutisk effekt is i en kryopose. Placer varmepuden i fryseren i køleskabet. Efter 2-3 timer vil opløsningen i varmepuden fryse fuldstændigt. Herefter kan du fortsætte til procedurerne.

Tag varmepuden ud af køleskabet og vent, indtil der igen kommer en smule væske i den (det kan afgøres ved at høre ved at ryste). Pak varmepuden ind i en tør klud og påfør den på det ømme sted.

Så med lette masserende bevægelser skal du påføre pakken på det ømme sted eller på dets tilsvarende områder på arme, ben eller ansigt. Efter 2-3 minutter bliver huden rød. Under den første procedure påføres varmepuden ét sted i højst 3 minutter. Først trækker blodkarrene sig sammen i kort tid, udvider sig derefter i lang tid, og blodet strømmer til det ømme sted. Når du har lagt kryopakken til side, skal du isolere det røde område af huden, hvile i 10-15 minutter, indtil huden genskaber sin oprindelige farve (hviletid individuelt - fra 2 til 15 minutter). Så skal du gentage proceduren igen, indtil huden bliver rød, det ømme sted skal pakkes ind lang tid, og fjern isen og vandet med taknemmelighed.

Sørg for, at servietten forbliver tør, og at varmepuden indeholder partikler is. I løbet af en session kan du påføre pakken ét sted højst 3 gange, og tiden mellem påføringer bør være mindst 10 minutter.

Ved hjælp af en sådan simpel manipulation behandles mange lidelser. I vandet for at forbedre helbredende effekt tilsæt honning, ler, juice, urteafkog.

Hvad sker der under påvirkning af en kryopakke?

Ved kontakt med kryopakken falder hudtemperaturen i behandlingsområdet til 0 grader Celsius. Holder du posen længere, kan du "tjene" forfrysninger. Overvåg omhyggeligt virkningerne inden for 24 timer efter proceduren. Hvis der vises tegn milde forfrysninger, nemlig: kløe, længerevarende (mere end 3 timer) rødme, kontakttid skal reduceres eller tykkelsen af ​​servietten skal øges. Kryoterapisessioner gentages efter 3-4 timer efter behov. Vær opmærksom og forsigtig, og så hjælper hjemmekryoterapi dig i kampen mod sygdomme.

Selvmedicinering med forkølelse

Når du selvmedicinerer med cryopaks, skal du huske på følgende:

• metoden er sikker, hvis du ikke forsinker eksponeringstiden for is (det vil sige, påfør den strengt, indtil huden bliver rød);
• køl ikke dine hænder (beskyt med vanter); påfør ikke brugt is et andet sted, men smid den væk;
• anbring ikke flere kryopakker på samme tid; lad ikke fugt dannes over kryopakken (læg en anden film på den våde kryopakke);
• hyppigheden af ​​ansøgninger bør ikke være mere end en til tre gange om dagen;
• intolerance over for kulde bør overvindes ved træning;
• Nogle sygdomme kræver sekventiel påføring af applikationer to steder - på det ømme sted (eller det område, hvor det svarer) og på maven.

Nedenfor er ismønstre for nogle almindelige tilstande:

Video om hvordan man behandler led med kulde