Sådan sænker du din puls. Årsager til hurtig puls

Kraftig hjerteslag ind i god stand uden patologier manifesterer det sig under fysisk træning, intenst arbejde eller under indflydelse af følelsesmæssige chok. Øget hjertefrekvens påvirkes også af at tage visse medicinske forsyninger, nogle drinks - stærk te, kaffe.

Det her fysiologiske årsager, ved eliminering af hvilken hjertefunktionen vender tilbage til normal. Følelse af et stærkt hjerteslag uden nogen synlige årsager burde være meget alarmerende. Intens arbejde i hjertet kræver ilt, organet pumper blod hurtigere, og der er risiko for myokardieinfarkt.

Stærkt hjerteslag - hvad skal man gøre

Næsten enhver infektionssygdom er i starten ledsaget af en stigning i hjertefrekvensen.

En øget puls kan være normal i følgende tilfælde:

• overspisning;
• tager visse lægemidler;
• drikke stærke drikke;
• øget kropstemperatur;
• indtagelse af energidrikke;
• allergi;
• barndom;
• sene stadier af graviditeten;
• overgangsalderen

Det øges også under rygning hjerteslag.

Forstyrrelser i normal rytme kan være forårsaget af:

• fedme;
• overarbejde;
• øget blodtryk;
• mareridt;
• stress og neuroser;
• forgiftning med toksiner.

Efter at have elimineret disse faktorer, vender pulsen tilbage til normal. Men der er sygdomme eller tilstande, hvor permanent hurtig puls, det vil sige, hurtig hjerterytme refererer til patologi:

• forstyrrelser i funktionen af ​​det endokrine system;
• blodsygdomme;
• mavesår i mave-tarmkanalen;
• hjertefejl;
• onkologiske sygdomme;
• arytmi;
• kardiosklerose;
• myokardiedystrofi.

Vigtig! Blink eller angreb af stærk hjerterytme indikerer udvikling af hjerte-kar-sygdomme, sygdomme skjoldbruskkirtlen, hormonelle lidelser, og det kan være farligt at ignorere dem.

Takykardi er navnet på øget puls, når pulsen er mere end 90 slag i minuttet. En person føler en ændring i hjerterytmen på grund af for tidlige og nogle gange yderligere kontraktile impulser af myokardiet. Et stærkt hjerteslag kan også være et problem, hvis det stiger lidt.

En stigning i øget hjertefrekvens med slag på 130 eller mere i minuttet kaldes et anfald af paroxysmal takykardi; hjerterytmen nedbrydes ikke. En person føler ikke kun et øget hjerteslag, men også sådanne fænomener som:

• svaghed;
• brystsmerter;
• dyspnø;
• svimmelhed;
• tilstand af frygt;
• sænke blodtrykket.

Eksterne ændringer kan også forekomme:

• bleg hud;
• ændring i læbefarve;
• pulserende vener i nakken.

Paroxysmal takykardi er opdelt i to former: ventrikulær og supraventrikulær; Til korrekte indstilling diagnose kræver elektrokardiografisk undersøgelse.

Takykardi og forhøjet blodtryk

For intens fysisk anstrengelse og mental ophidselse er kombinationen af ​​en hurtig puls med forhøjet blodtryk normal forekomst. Samtidig frigives adrenalin, som påvirker hjerterytmen.

Fraværet af andre negative symptomer indikerer en reaktion fra kroppen. Hvornår ubehagelige manifestationer af forskellig karakter et stærkt hjerteslag kombineret med højt blodtryk indikerer:

• anæmi;
• onkologi;
• lidelser i skjoldbruskkirtlen.

Til præcis diagnose Konsultation med en specialist, kardiolog, endokrinolog er nødvendig.

Takykardi og lavt blodtryk

Øget hjertefrekvens og lavt blodtryk er karakteristisk for følgende tilstande:

• myokardieinfarkt;
• forgiftning med toksiner;
• alvorligt blodtab;
• anafylaktisk shock;
• blandet eller hypotensiv type neurocirkulatorisk dystoni.

Myokardieinfarkt kan opstå på grund af eksisterende hjertefejl eller som følge af blokering af det kar, der leverer blod til myokardiet. Risikopatienter:

• Mænd;
• rygere;
• dem, der lider af hypertension;
• have overskydende vægt;
• alkoholmisbrugere;
• patienter med diabetes mellitus;
• lider af reumatisk hjertesygdom.

Neurocirkulatorisk dystoni udvikler sig mod baggrunden konstant stress, mangel på søvn, kronisk infektionssygdomme, påvirker også dens forekomst hormonelle ændringer legeme.

Behandling for hjertebanken

Til smitsomme og forkølelse Antipyretika hjælper, sænkning af temperaturen eliminerer hjertebanken. Et angreb af takykardi kan hjælpe med at lindre koldt vand, anbefales det at drikke det i små slurke, mens du holder vejret. Du kan også vaske dit ansigt med isvand.

Som førstehjælp til at eliminere supraventrikulær takykardi kan patienten selv gøre følgende: belastning i øjeblikket fuld ånde. Lægemedarbejder for at lindre et angreb udfører han en massageprocedure af carotis sinus (stedet for udvidelse af den indre halspulsåren), ved at trykke på halspulsåren i en patient, der ligger på ryggen. Hvis ingen af ​​metoderne er effektive, administreres medicin.

Medicin, der kan normalisere hjerterytmen, er ret varieret.

Vigtig! Før du tager noget lægemiddel, skal du konsultere en læge, da konkret sag bestemt type Medicinen er muligvis ikke egnet og kan forårsage endnu mere alvorlige hjerteproblemer.

For eksempel et anfald af paroxysmal takykardi hos patienter med medfødt anomali- syndrom for tidlig ophidselse ventrikler - det anbefales ikke at fjerne det med verapamil, da der er en høj risiko for øget hjertefrekvens. For at lindre et udbrud af ventrikulær takykardi, anvendes verapamil ikke, fordi det ikke er effektivt.

Bord. Medicin mod hjertebanken.

Elektrisk pulsterapi kan bruges til at lindre et anfald. Cardioversion er virkningen DC, bruges til alle typer paroxysmal takykardi. Proceduren er let smertefuld, så bedøvelse bruges normalt, men kardioversion bruges ikke til atriel takykardi, fordi den er ineffektiv.

Hurtig hjælp

Under et anfald skal du tage et par dråber af et beroligende middel, ligge fladt på en ret hård overflade, sænke armene og slappe af. Du kan holde vejret et øjeblik højeste punkt inhalerer, hjælper denne metode inden for et par minutter.

På pludseligt angreb vedvarende takykardi bør induceres ambulance, vil lægen bruge en elektrokardiograf til at bestemme typen af ​​hjertearytmi og yde passende assistance. Hvis der ikke er nogen effekt, udføres hospitalsindlæggelse, især hvis der er mistanke om udvikling af myokardieinfarkt.

Hvis hjertebanken periodisk opstår og forsvinder, skal du søge ambulant undersøgelse. Dette er især vigtigt i sådanne tilfælde:

• hvert efterfølgende angreb er mere alvorligt end det foregående;
• blodtrykket stiger eller falder kraftigt;
• har skjoldbruskkirtelsygdom;
• tilstedeværelsen af ​​kroniske processer i kroppen;
• under graviditet;
• Der er arvelige sygdomme hjerte- og rytmeforstyrrelser.

Du kan selv ordne det sund søvn, hvile, slippe af med dårlige vaner, bruge mere tid på frisk luft, dyrke fysisk træning og undgå stress, det vil sige komme ud af risikozonen for at udvikle hjerte-kar-sygdomme.

Video - Hurtigt hjerteslag. Energi og åndedrætsøvelser

Artiklens udgivelsesdato: 06/08/2017

Artikel opdateret dato: 21/12/2018

Fra denne artikel vil du lære: hvordan du sænker din puls derhjemme ved hjælp af teknikker, der er blevet bevist gennem årene. Metoder hurtig tilbagegang puls ved hjælp af særlige fysiske og åndedrætsøvelser og andre ikke-medikamentelle metoder.

Fysiske måder at reducere puls på (hurtigt)

For at reducere din puls i stressede situationer skal du sidde eller ligge ned og prøve at slappe af. Tilstanden vender tilbage til normal meget snart.

Du kan også fremprovokere en gagrefleks ved at stikke fingrene ind i munden og irritere tungeroden.

Åndedrætsøvelser for at sænke pulsen

Sådan sænker du hurtigt din puls derhjemme:

1. Sæt dig hurtigt på hug, sænk hovedet mellem benene og host. Selvom denne teknik er godkendt i lægepraksis, men kræver stadig bekræftelse af muligheden for ansøgning i hvert enkelt tilfælde for sig.
2. Prøv at falde til ro og bremse din vejrtrækning. Nogle gange reducerer denne øvelse din puls.
3. Prøv at bruge den asymmetriske vejrtrækningsteknik, som involverer indånding på 2 sekunder og udånding på 4.
4. Hold vejret i 5 sekunder og spænd. Gentag øvelsen 5-7 gange. Det ændrer trykket i de store blodkar i brystet, hvilket vil få pulsen til at falde ned.
5. Gennemfør snigskytteøvelsen. Træk vejret dybt ind gennem næsen, hold vejret i 10 sekunder og ånd langsomt ud gennem munden. Normalt efter 5 gentagelser vender tilstanden tilbage til normal. Ved hyppig brug af denne praksis kan pulsen vende tilbage til sin ligevægtsværdi efter den første træning.
6. Syng højt. Åndedrættets rytme udført til musik kan reducere frekvensen af ​​din hjertemuskel. Inden for de 2-3 minutter, sangen varer, vil din puls vende tilbage til inden for acceptable grænser.

Vandprocedurer

Vask dit ansigt koldt vand eller placer dit ansigt i en beholder med koldt vand og hold i et par sekunder. Denne metode stimulerer nervus vagus og aktiverer refleksen for at bremse stofskiftet i kroppen.

Et simpelt koldt brusebad kan hjælpe med at sænke din puls. Driftsprincippet er baseret på indsnævring blodårer, hvilket vil føre hjertet til en "reduceret tilstand".

Ikke-medicinske midler til at sænke hjertefrekvensen

Beroligende nervesystemet

Hvordan sænker du din puls derhjemme uden at bruge medicin? Du kan drikke en urteinfusion af to dele moderurt og en del baldrian. Modtagelse af sådanne urteinfusion vil sænke pulsen.

Den samme reduktion kan opnås ved at tage urteinfusioner eller infusioner:

• kamille blomster;
• lind farve;
• passionsblomster (passiflora);
• Scutellaria

Tager også beroligende midler medicin vil føre til ro og hjerterytme.

Påvirkningen af ​​skarpe og høje lyde kan øge pulsen med 13 slag/min. Derfor bør du undgå at være steder med øget niveau støj.

Massage

Regelmæssig kropsmassage kan reducere din hvilepuls. Ifølge undersøgelser udført af fysioterapeuter reducerer periodisk afslappende massage dannelsen af ​​adrenalin, noradrenalin og adrenalin - hormoner, der er ansvarlige for stressniveauer.

Regelmæssig massage kan reducere din hvilepuls med 8-10 slag i minuttet.

Garvning og kunstig garvning

Soleksponering to gange om ugen eller solbadning i et solarium vil hjælpe med at sænke dit blodtryk og puls. Effekten opnås på grund af generering af D-vitamin i kroppen.

Sund søvn

En søvnvarighed på mindst 8 og højst 10 timer sikrer stabilisering af hjerteaktiviteten. Søvn skal være uden afbrydelser.

"Langsigtede metoder"

• En af de mulige årsager til stigningen i pulsen er øget indhold calcium. For at reducere calciumniveauet skal du inkludere fødevarer rige på mangan og magnesium i din daglige kost. Disse er sojaprodukter, bladgrøntsager, nødder.
• Din puls påvirkes af produkter, der indeholder koffein og bør undgås. Denne liste inkluderer selve kaffen, chokolade, slankepiller og koffeinholdige læskedrikke. Du bør begrænse dig til at drikke te, da te indeholder koffein og andre tonika, der kan øge pulsen.
• D-vitamin reducerer hjertefrekvensen: dagligt forbrug 1 gram fiskeolie i to uger kan reducere din hvilepuls med 6 slag i minuttet.
• Det er nødvendigt at stoppe med at ryge og drikke alkohol. Den almindelige myte om at reducere nervøse spændinger ved at ryge eller drikke alkohol er allerede blevet aflivet mange gange. For at eliminere effekten af ​​stress, som kan hæve pulsen til kritiske værdier, rygestop bør ske gradvist under tilsyn af en læge.
• Påvirkningen af ​​skarpe og høje lyde kan øge pulsen med 13 slag/min. Derfor bør du undgå steder med højt støjniveau.

Regelmæssig motion

For at pulsen forbliver normal under forskellige fysiske aktiviteter, hvor paradoksalt det end kan lyde, bør mængden af ​​fysisk træning øges. Fast fysisk træning træne ikke kun kroppens muskler, men også det kardiovaskulære vaskulært system. Over tid, træning eller udførelse af selv simple opgaver gymnastiske øvelser vil føre til et fald i puls og evne hurtig bedring Puls efter træning.

Når du udfører fysiske øvelser, er det vigtigste ikke belastningsniveauet, men hyppigheden af ​​gentagelser og rytmen for at udføre opgaver. I nogle tilfælde kan daglig træning være kontraindiceret - i dette tilfælde er det muligt at justere planen fysisk aktivitet for at undgå overanstrengelse og øget stress på hjertet.

Som generelle øvelser kan vi anbefale:

1. Stavgang med stænger.
2. Løbe.
3. Jeg cykler.

Aerob træning under denne type fysisk aktivitet kan sænke din hvilepuls med 5 til 25 slag i minuttet. Statistikker viser, at et forløb med ovenstående fysiske aktiviteter, alternerende med hinanden, fører til et fald i hjertefrekvensen i hvile hos 11 % af patienterne.

At gå alene påvirker ikke reduktionen af ​​puls i hvile - i samme grad som intens fysisk aktivitet - selvom det giver dig mulighed for at reducere den tid, det tager for rytmen at nå normalt niveau efter at have gennemgået fysisk anstrengelse.

Ofte er en stigning i pulsen forbundet med at gå på trapper. Dette gælder især ved transport af tunge byrder. Spise nyttig øvelse"trin", som består i at klatre op på en lav bænk, skiftevis med det ene eller det andet ben. Denne øvelse kan udføres derhjemme uden hjælp. I de første faser skal du kontrollere din puls og ikke tillade den at gå ud over 110-115 slag i minuttet. Efterhånden som du træner, vil antallet af tilnærmelser gradvist stige, hvilket giver dig mulighed for at forcere rigtige trapper uden åndenød og øget puls.

Bekæmpelse af overvægt

En anden provokatør af øget stress på hjertemusklen er overvægt. Med overvægt tvinges hjertet til at pumpe store mængder blod for at levere ilt til alle kroppens organer. Med et begrænset volumen øger hjertet hyppigheden af ​​dets sammentrækninger for at sikre normal funktion af kroppen. Med et fald i kropsvægten falder hjertebelastningen også, da der kræves en mindre mængde blod for at sikre kroppens normale funktion.

I denne artikel vil vi se på, hvordan du hurtigt kan sænke din puls derhjemme.

Årsager til hurtig puls

En stigning i puls kan forårsage mange forskellige årsager og faktorer, hvoraf de vigtigste er kroniske sygdomme kardiovaskulært system, men oftest med alderen stiger pulsen markant, hvilket er normalt for kroppen.

Derfor, for at normalisere en hurtig puls, er det først og fremmest nødvendigt at finde ud af årsagen til dens udvikling.

I de fleste tilfælde, ved at kende hovedårsagen, der forårsager en betydelig stigning i hjertefrekvensen, bør du først prøve at undgå det, for ikke straks at tage medicin, der kan påvirke kroppens funktion negativt.

Tit øget puls opstår under påvirkning af fysisk aktivitet, som hurtigt normaliserer sig af sig selv, uden at tage hjertemedicin eller beroligende medicin.

Mest almindelige årsagerøget puls er:

• stress;
• fysisk træthed;
• svær træthed;
• sygdomme i hjerte og blodkar (takykardi, hjertesvigt, koronararteriesygdom);
• drikke alkohol;
• alvorlig overspisning;
• graviditet;
• brug stor mængde fedtholdige fødevarer;
• overvægtig;
• drikke kaffe (øger pulsen markant) eller stærk te;
• lang eksponering for solen;
• søvnløshed.

Husk: hvis pulsen er mere end 90 - 100 slag/min. og varer flere dage, skal du helt sikkert konsultere en kardiolog for at diagnosticere mulig årsag denne hjerteslagsforstyrrelse.

Lægemidler

Først og fremmest, hvis din puls er forhøjet, bør du om muligt lægge dig ned og bruge 1 minut. flere dybe vejrtrækninger - udåndinger ( denne metode giver dig mulighed for refleksivt at sænke din puls), så sørg for at tage beroligende midler samt hjertemedicin, hvoraf de vigtigste er:

• valocormid er et beroligende middel, der normaliserer hjerteslag, som kan tages i 8-12 doser pr. 1 spsk. vand;
• corvalol – har direkte handling på hjertets arbejde, hjælper med at normalisere hjerteslag. Du bør tage 10 – 15 k. per 1 spsk. vand, ikke mere end 3 - 4 r. Per dag;
• Baldrian er et beroligende middel, der giver dig mulighed for hurtigt at normalisere din puls. Ved langvarig brug anbefales det at konsultere en læge;
• moderurt – beroligende middel, normalisering af hjerteslag. Du skal tage 6 – 8 k. pr. 1 spsk. varmt vand, ikke mere end 2 rubler. på en dag;
• barboval - hjertemedicin, så du hurtigt og effektivt kan sænke din puls til normal. Det anbefales at tage 15 – 20 k. pr. 1 spsk. vand, ikke mere end 2 - 3 r. Per dag.

Opmærksomhed: med henblik på langvarig datamodtagelse lægemidler, anbefales det at konsultere en kardiolog.

Traditionelle metoder

De hjælper dig hurtigt og effektivt med at sænke din puls. forskellige metoder traditionel medicin, som omfatter følgende anbefalinger:

• Te fra citronmelisseblade har en god beroligende og hjertesænkende effekt. Det anbefales at drikke 2 - 3 r. om dagen i 2 - 3 uger;
• 1 spsk. frisk gulerodsjuice bør drikkes dagligt inden for 15-20 minutter. før måltider, mindst 2 r. på en dag. Dette værktøj giver dig mulighed for at normalisere funktionen af ​​det kardiovaskulære system;
• på hyppige angreb stærk hjerteslag, bør du tage tjørn tinktur 15 - 20 dele fortyndet i en lille mængde vand;
• Hver dag, på tom mave, bør du spise 1 citron, hvilket er med til at reducere øget puls markant;
• Hybente har en god, beroligende effekt på kroppens kardiovaskulære system, som bør tages hele dagen 2 - 3 gange. om dagen efter måltider;
• Dagligt forbrug af honning kan ret effektivt reducere den øgede puls. Det anbefales at indtage 1 tsk dagligt. 2 – 3 r. om dagen i 15 – 20 minutter. før måltider.

Hvordan forebygger man øget puls?

En af de første ting, du skal være opmærksom på, er overholdelse sundt billede liv, som består i at eliminere tung fysisk aktivitet, er det nødvendigt at undgå div stressende situationer, som øger pulsen ganske markant.

Det anbefales også at normalisere din kost (det er nødvendigt at begrænse forbruget af salte og fede fødevarer, som negativt påvirker det kardiovaskulære system i kroppen). Du skal ikke spise mere end 3 - 4 r. om dagen, anbefales det ikke at overspise.

Det er nødvendigt at normalisere din søvnplan, hvis varighed skal være mindst 7-8 timer om dagen. Hvis det er muligt, bør du dyrke sport, der væsentligt styrker hjertets og blodkarrenes funktion og normaliserer hjertefrekvensen til aldersnormen.

I denne artikel fandt vi ud af, hvordan du sænker din puls.

Den pludselige forekomst af et stærkt hjerteslag forårsager generel svaghed, frygt, spænding, en følelse af tyngde i hjerteområdet, en følelse af kompression i bryst, svimmelhed (kan være at besvime), en følelse af tyngde i hovedet og tinnitus.

Et anfald af regelmæssig hurtig (fra 160 til 200 slag i minuttet) hjerteslag kaldes paroxysmal atriel takykardi.

Følgende faktorer bidrager til hjertebanken:

• elektrolyt ubalance,
• afbrydelse af redoxprocessen,
• fald i central og koronar blodgennemstrømning, ledsaget af mikrocirkulationsforstyrrelser,
• rygning, alkohol,
• toksiske virkninger af lægemidler (hovedsageligt hjerteglykosider).
• forgiftning med liljekonval frugter, svampe

En hurtig måde at håndtere det på med det samme stærkt hjerteslag er vagale tests- Valsalva-manøvre (anstrengelse på højden af ​​inspiration), forsøg på at inhalere med en lukket glottis (Müller-test), massage af carotis sinus (ensidigt tryk i området af carotis trekanten i ikke mere end 10 s), hoste , gag-reflekser, der dækker ansigtet med isstykker. Effektiviteten af ​​vagale tests for supraventrikulær takykardi når 50%.

For at udføre Valsalva-manøvren skal du lukke munden og klemme din næse og derefter prøve at puste ud, hvilket skaber spændinger i kroppen. Sådanne handlinger vil føre til et hurtigt spring i pulsen, efterfulgt af dets ro. Sådanne handlinger anbefales dog ikke til personer med kronisk hjertesygdom.

Hvis der ikke er nogen effekt inden for 30-40 sekunder, så er det nødvendigt lægemiddelbehandling:
. ATP - 10 mg (1 ml) intravenøst ​​i en strøm over 2-5 sekunder. Dens virkning er meget høj ved reciproke atrioventrikulære takykardier. Hvis der ikke er effekt inden for 2 minutter. yderligere taktik;
. isoptin (verapamil, finoptin) virker primært på knudevæv og er især effektivt ved AV-takykardier - kontraindiceret, hvis patienten tager b-blokkere!

Hvis patienten konstant tager betablokkere, så administrer obzidan (propranolol) 5 mg pr. 10 ml saltvandsopløsning intravenøst ​​i en langsom strøm.

Hvis der ikke er nogen effekt, skal du tilkalde en ambulance!

Første gang det sker, bør du undersøges grundigt på klinikken. Det er nødvendigt at udelukke ventrikulær takykardi (en type hurtig hjerterytme, der truer livet) og alle former for organisk hjerteskade, skjoldbruskkirtelpatologi, nedsat lungefunktion og så videre.

Lad os antage, at alt er i orden. Og alligevel, ret ofte, kommer dine forkamre – de kamre i hjertet, der modtager blod fra venerne og skubber det ind i ventriklerne – lidt ude af kontrol. Atrierne opretholder en stabil rytme, men denne rytme kan være 3 gange hurtigere end normalt. (Takykardi er i øvrigt ethvert hjerteslag, der overstiger 100 slag i minuttet.)

Nedenfor finder du teknikker til at hjælpe dig med at håndtere anfald og livsstilstips til at forhindre dem.

Lys dit liv op. Tænk på et accelereret hjerteslag som et rødt signal, der advarer: "Stop hvad du laver! Køl ned! Hvile!" Faktisk er hvile mest bedste mekanisme at stoppe angrebet.

Prøv vagale teknikker. Hjertefrekvensen og kraften af ​​hjertekontraktion reguleres af sympatiske og parasympatiske (vagus, vagus) nerver. Når dit hjerte banker hårdt, betyder det, at du dominerer sympatiske system(dette er systemet, der tvinger din krop til at øge hastigheden). Alt du skal gøre er at tænde for kontrollen: et mere erfarent, blødere parasympatisk netværk. Hvis du stimulerer vagusnerven, vil du give anledning til kemisk proces, som virker på hjertet som en "bremser".

En måde at aktivere dette netværk på er at gøre dyb indånding og skub den ned, som om du skubbede. Rør ved den højre halspulsåre. Blid massage af højre halspulsåre er en anden vagal manøvre. Din læge bør vise dig den korrekte mængde tryk og det korrekte punkt. Du skal massere arterien, hvor den forbinder til halsen og så lavt som muligt under kæben.

Brug din dykkerefleks. Når havpattedyr dykker ned i det koldeste vand, sænkes deres hjertefrekvens automatisk. Det er deres naturlig måde redde din hjerne og dit hjerte. Du kan udløse din egen dykkerefleks ved at fylde dit bassin koldt vand og fordyb dit ansigt i det i et sekund eller to. Nogle gange afbryder dette takykardien.

Afslut dine kaffevaner. Dette omfatter cola, te, chokolade, slankepiller eller stimulanser i enhver form. Overforbrug af stimulanser kan sætte dig i fare for paroxysmal atriel takykardi.

Træn din hypothalamus. Dit hjertes præstation afhænger af, hvad der foregår i dit hoved, især mellemhjernen. Det er derfor, det er nødvendigt at give hypothalamus støtte, når den har brug for det - gennem passende kost, motion, en positiv indstilling - for at opretholde stabilitet og kontrol over det autonome nervesystem.

Det autonome nervesystem har to undersystemer: det sympatiske, som dybest set fremskynder alt i kroppen undtagen fordøjelsen, og det parasympatiske.

Stress, dårlig ernæring og forurenende stoffer kan få din hypothalamus til at miste kontrollen over dit autonome nervesystem og lade det glide over i høj tilstand (sympatisk overbelastning). Du kan hjælpe din hypothalamus med at bevare kontrollen.

Spis sund mad regelmæssigt og undgå at forkæle dig med slik. Springer du et måltid over og derefter fylder maven med chokolade eller sodavand, vil din bugspytkirtel arbejde hårdere for at tage sig af det øgede sukkerindtag. Så vil dit blodsukker blive for lavt på grund af overskydende insulin. I dette tilfælde vil dine binyrer frigive adrenalin for at mobilisere glykogenlagre i leveren. Adrenalin stimulerer en kraftig stigning i pulsen og en følelse af panik.

Tilpas din kost til dit stofskifte. Mennesker med et hurtigt stofskifte bør spise mere proteinfødevarer. Proteinfødevarer tager længere tid at fordøje, og det hjælper med at forhindre dit blodsukker i at falde for lavt. Når blodsukkeret falder, udløser det den ovenfor beskrevne proces.

Slap af. Der er en kendt sammenhæng mellem atriel paroxysmal takykardi og sådanne karakteristika hos individer som en tendens til pedanteri, et ønske om at bevæge sig op, fokus på ekstern succes. Det er dybest set de samme mennesker, der lider af migræne, for disse typer mennesker bliver hjerteledningsmekanismerne unormalt udvidede. Dette skyldes kronisk overstimulering af adrenalin. Når folk er under alvorlig stress, der er en svigt af den autonome ledning af hjertet, tab af rytme.

Hvordan kompenserer man? Lær et progressivt afslapningsprogram, øv dig biologisk feedback eller lær at forestille dig "ro, afslapning, ro og fred" i dit sind.

Tag mikronæringsstoffet magnesium. Magnesium er en cellebeskytter. I muskelceller hjerte magnesium hjælper med at regulere virkningerne af calcium. Når calcium kommer ind i en celle, stimulerer det muskelsammentrækninger i selve cellen. Magnesium er vigtigst for enzymer i cellen, der presser calcium ud. Dette skaber rytmisk sammentrækning og afspænding, hvilket gør hjertet mere modstandsdygtigt over for stimulering. Magnesium findes i fødevarer som sojabønner, nødder, bønner og klid.

Oprethold kaliumniveauet. Kalium er et andet mikronæringsstof, der hjælper med at bremse hjertet og excitabiliteten muskelfibre. Dette sporstof findes i grøntsager og frugter, så kom det ind tilstrækkelig mængde ikke svært. Men du kan udtømme det, hvis din kost er høj i natrium, eller hvis du tager vanddrivende midler (diuretika) eller overforbruger afføringsmidler.

Lave øvelser.”Du kan nå meget ved at dyrke motion, hvor du laver øvelser, der øger din puls, pulsen har så en tendens til at vende tilbage til et højere niveau. lavt niveau. Folk, der ikke træner, har normalt en puls på omkring 80. Når de begynder at jogge lidt, stiger deres puls til 160, 170. Så kan hvilepulsen efter noget træning nå op på 60-65.
Motion øger også din modstand mod frigivelsen af ​​overskydende adrenalin, siger han. "Og dette vil reducere din irritabilitet."

Sværhedsgraden af ​​arytmi

Hør, vi ønsker ikke at skræmme dig! Men hvis dit hjerte ikke virker rigtigt, så gå til lægen - hurtigt. Kun en kardiolog og arytmilæge kan skelne paroxysmal atriel ekstrasystol fra mere alvorlige former for hjertearytmi.

Et eksempel på en mere alvorlig type arytmi er ventrikulær takykardi. Det er, når den ene ventrikel begynder at slå hurtigt og let uregelmæssig rytme. (Ventriklen er hjertets kammer, der pumper blod tilbage ind i arterierne.) Mængden af ​​blod, som hjertet returnerer til arterierne, kan falde betydeligt, hvilket får dig til at føle dig svag, svede og endda besvime

Ventrikulær fibrillering, som nogle gange er en komplikation af ventrikulær takykardi, er normalt dødelig. Det er derfor, vi ikke kan understrege nok vigtigheden af ​​at besøge en læge med det samme for enhver unormal hjerterytme.

For patienter, der lider af hjerte-kar-sygdomme, er det vigtigt hurtigt at kunne sænke pulsen derhjemme. For at gøre dette korrekt, skal du have viden om de faktorer, der accelererer pulsen i hvert enkelt tilfælde, og om forskellige metoder, der giver dig mulighed for at reducere pulsen til normale værdier. Det er også vigtigt at vide om de kontraindikationer, der findes for hver behandlingsmetode.

Pulsfrekvenser

Puls hos en rask voksen kl normalt tryk spænder fra 60 til 90 slag i minuttet.

Indtast dit tryk

Flyt skyderne

Faktorer, der påvirker hjertefrekvensen hos raske mennesker:

1. Alder - nyfødt hjertepuls 2 gange oftere end hos en voksen.
2. Køn - pulsen hos kvinder er i gennemsnit 10 slag i minuttet mere end hos mænd.
3. Fysisk aktivitet - hjertemusklen hos atleter trækker sig langsommere sammen end hos mennesker, der fører et stillesiddende liv.
4. Ernæring - indtag af fedt, krydret mad accelererer hjerteslag, øger pulsen.
5. Tilstedeværelsen af ​​dårlige vaner - rygning og alkohol øger hjertefrekvensen.
6. Graviditet - hos gravide øges blodvolumen og pulsen accelererer.

Årsager til øget puls

Faktorer for udvikling af unormalt høj hjertefrekvens hos mennesker:

• overskydende kropsvægt;
• varmt klima;
• øget kropstemperatur;
• rygning;
• drikke alkoholholdige drikkevarer;
• overdreven forbrug af stærk kaffe;
• graviditet;
• periode med menstruation, overgangsalder;
• stress;
• søvnforstyrrelser;
• sygdomme:
  • forhøjet blodtryk;
  • iskæmi;
  • åreforkalkning;
  • takykardi;
  • anæmi;
  • sygdomme i det endokrine system;
  • patologi af hjerteklapperne.
• tager antidepressiva.

Symptomer

En person føler en hurtig puls i løbet af dagen. Dette kan være en konsekvens af nervøse spændinger, træthed eller fysisk aktivitet, der er usædvanligt for kroppen. Efter påvirkningen af ​​eksterne faktorer ophører, genoprettes den hurtige hjerterytme til normal. Hvis hjerterytmen ikke vender tilbage til normal af sig selv, bør der bruges medicin til at sænke pulsen.

Tegn på, at en patient bør sænke deres hjertefrekvens ved hjælp af piller eller folkemedicin:

• føler pulsering i den tidsmæssige zone og ringen for ørerne;
• kold sved vises på panden;
• Svaghed, døsighed, svimmelhed er en bekymring.

En tilstand, hvor årsagen til øget puls er ekstern faktor(spænding eller fysisk overbelastning), kaldet sinus takykardi; hvis der opstår hjertebanken pga indre sygdomme af det kardiovaskulære system, dette er paroxysmal takykardi.

Førstehjælp til hurtigt at sænke din puls derhjemme

At sænke din puls derhjemme er vigtigt både når højt blodtryk og reduceret. Det er vigtigt at forstå årsagen til, hvorfor denne tilstand er forårsaget. Hvis angst er en faktor i din for høje puls, kan du berolige dine nerver derhjemme med beroligende midler("Corvalol", "Valocordin", "Nitroglycerin", baldrian, moderurt). Hvis høj puls dukkede op på baggrund af en stigning eller et fald i trykket, kan du genoprette hjertefrekvensen derhjemme med medicin og folkemedicin hyper- og hypotensiv effekt.

Medicin

Syntetisk, så du hurtigt kan normalisere din hjerterytme derhjemme:

• "Reserpin". Medicinen er effektiv mod hypertension, neuroser og psykoser. Tag et to-ugers kursus på 100-250 mg om dagen.
• "Etacizin." Anvendelsesområde: takykardi, ventrikulær ekstrasystol. Produktet hjælper med at bringe din puls tilbage til normal, hvis du drikker det 50 mg 3 gange om dagen. Den behandlende læge kontrollerer behandlingens varighed.
• "Pulsnorma" er et lægemiddel i form af dragee-tabletter, indikationer: arytmi, forgiftning med hjerteglykosider. Drik 2 stk. tre gange om dagen under måltider. Reducer mængden af ​​forbrugt lægemiddel til nul, og reducer gradvist den daglige dosis.
• "Phinoptin." Indikationer for brug: angina pectoris, øget puls, nervøs spænding. Ansættelsen kan vare fra 2 uger til seks måneder afhængig af sagens alvor. Dosering - 3 gange om dagen, 1 tablet.
• "Rytmilen" tages når akutte lidelser Hjerterytme. Du bør tage 300 mg af lægemidlet som en engangsdosis derhjemme. Lindringen opstår 3-4 timer efter at have taget pillen.

Sund mad

Nogle fødevarer vil hjælpe med at stabilisere en hurtig puls uden medicin derhjemme. Du kan reducere din puls ved at spise omega-3-holdige fødevarer: fisk (makrel, laks, sild, tun), fiskefedt, skaldyr (rejer, østers, torsk), vegetabilske olier(kokos, oliven, hørfrø, sesam, sennep), nødder (mandler, pistacienødder, valnødder), græskar og solsikkefrø, grønt (spinat, roeblade), grøn salat. Tørrede frugter rosiner, figner, tørrede abrikoser, rig på mineraler (kalium, magnesium), vigtig for Normal drift myokardium.

Øvelser

Regelmæssig aerob træning kan gradvist sænke din puls uden at bruge pulssænkende medicin. Du skal vælge svømning, gåture, cykling, danseøvelser, jogging. Træningskuren kan være hvilken som helst, men det er tilrådeligt at træne mindst en halv time om dagen.

Du kan sænke din puls ved at trække vejret. Det er nemt at lave sådanne øvelser derhjemme. Nødvendig:

1. Sid ret op.
2. Placer den ene hånd på dit bryst, den anden på din mave.
3. Tag en dyb indånding gennem næsen.
4. Ånd glat ud gennem munden.
5. Gentag 10 gange.

En anden vejrtrækningsøvelse at gøre derhjemme:

1. Tag tre hurtige vejrtrækninger ind og ud (ca. tre i sekundet) gennem din næse.
2. Indånd og udånd jævnt gennem næsen.
3. Gentag i 15 sekunder.

Meditation hjælper med at berolige pulsen, lindre nervøs spænding. Til at begynde med kan du meditere i 5 minutter. Nødvendig for at sidde på gulvet behagelig holdning(lotusposition) og kun fokusere på vejrtrækningen, der driver uvedkommende tanker væk. Sådanne øvelser kaldes clear-mind meditation. Yogier bruger dem i deres praksis til at berolige sjælen og opnå fysisk og mental balance.