វិធីដោះស្រាយការភ័យខ្លាចភ័យស្លន់ស្លោ។ ការព្យាបាលដោយ VSD - ការព្យាបាលនៃ dystonia vegetovascular

ភាពតានតឹងដែលបានក្លាយជាដៃគូដែលធ្លាប់ស្គាល់ ជីវិតទំនើប, បានរកឃើញខ្លួនគាត់ជាមេមាន់ដ៏អាក្រក់ - ការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោ។ ពួកគេអាចវ៉ាអ្នកគ្រប់ទីកន្លែង - នៅផ្ទះ ការប្រជុំសំខាន់, ក្នុង ការ​ដឹកជញ្ជូន​សាធារណៈ… ហើយទោះបីជាអារម្មណ៍នៅក្នុងស្ថានភាពបែបនេះក៏ដោយ ដើម្បីដាក់វាឱ្យស្រាល មានភាពមិនស្រួល អ្នកគ្រប់គ្នាអាចស៊ូទ្រាំនឹងការវាយប្រហារបាន។ រឿងសំខាន់គឺមិនឱ្យគាត់កាន់កាប់។ គេហទំព័រនឹងបង្ហាញអាថ៌កំបាំងនៃវិធីកម្ចាត់ការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោឱ្យបានលឿនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។

តើអ្វីទៅជាការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោ

ការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោវា​មិន​មែន​ជា​គ្រោះ​ថ្នាក់​ទេ ប៉ុន្តែ​វា​រំខាន​ខ្លាំង​ណាស់។ មនុស្សម្នាក់ត្រូវបានរឹបអូសភ្លាមៗដោយអារម្មណ៍នៃការថប់បារម្ភដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាចអមដោយការភ័យខ្លាច - អារម្មណ៍ដែលមិនអាចពន្យល់បានហើយនេះគឺជាការឈឺចាប់ជាពិសេស។ រួមបញ្ចូលគ្នាជាមួយផ្សេងៗ រោគសញ្ញា somaticអារម្មណ៍ទាំងនេះសម្រាប់មនុស្សម្នាក់ក្លាយទៅជាសាមញ្ញមិនអាចទ្រាំទ្របាន ហើយប្រសិនបើអ្នកមិនទប់ស្កាត់វានៅដើមដំបូងទេ នោះវាអាចឈានដល់ការកើតឡើងនៃ phobias ។ ដើម្បីបងា្ករកុំឱ្យកើតមានឡើងវាចាំបាច់ណាស់ក្នុងការរៀនពីរបៀបទប់ទល់នឹងការប្រកាច់។

ការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោគឺគ្មានអ្វីក្រៅពីប្រតិកម្មនៃរាងកាយទៅនឹងការបរាជ័យក្នុងការទំនាក់ទំនងរវាងខួរក្បាល និងរាងកាយនោះទេ។ ការយល់ច្រលំនេះ ក៏ដូចជាការយល់ច្រលំនេះ អាចដោះស្រាយបាន ប្រសិនបើអ្នកគ្រប់គ្រងអាថ៌កំបាំងដ៏សាមញ្ញ។

មុនពេលចាប់ផ្តើមការប្រយុទ្ធណាមួយវាមានតម្លៃសិក្សាពីសត្រូវ។ តើការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោគឺជាអ្វី? នេះ​ជា​ការ​វាយ​ប្រហារ​ដែល​មាន​រយៈ​ពេល​ពី​ច្រើន​នាទី​ទៅ​ច្រើន​ម៉ោង​ដោយ​មាន​អារម្មណ៍​ថប់​បារម្ភ និង​ភ័យ​ខ្លាច​យ៉ាង​ខ្លាំង។ និយាយឱ្យសាមញ្ញ: នេះគឺជាដំណើរការខុសប្រក្រតីនៅក្នុងប្រព័ន្ធនៃខួរក្បាលដែលបណ្តាលឱ្យមានការជូនដំណឹងមិនពិតជាមួយនឹងការប្រញាប់ប្រញាល់ adrenaline ដែលធ្វើឱ្យរាងកាយមានការប្រុងប្រយ័ត្ន។ រាងកាយមានប្រតិកម្មភ្លាមៗចំពោះគ្រោះថ្នាក់ដែលអាចកើតមាន៖

• ចង្វាក់បេះដូងនិងដកដង្ហើមលឿន,
• ការកើនឡើងបែកញើស,
• សម្ពាធឈាមកើនឡើង
• ចង្អោរកើតឡើង
• ទទួលរងពីការគេងមិនលក់។

បញ្ហាដកដង្ហើមអាចបណ្តាលឱ្យថប់ វិលមុខ ស្ពឹកអវយវៈ សូម្បីតែដួលសន្លប់។ នេះគឺជាកន្លែងដែលការភ័យខ្លាចលេចឡើង - សម្ព័ន្ធមិត្តនៃការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោ។ វាហាក់ដូចជាមនុស្សម្នាក់ដែលគាត់កំពុងឆ្កួត ជំងឺដែលមិនអាចព្យាបាលបាន។ហើយគាត់ស្លាប់។ តាមធម្មជាតិ គាត់ចាប់ផ្តើមរមូរតាមជម្រើសទាំងអស់ ហើយការថប់បារម្ភកើនឡើងដូចបាល់ព្រិល។ ដើម្បីបងា្កររឿងនេះកុំឱ្យកើតឡើង វាចាំបាច់ក្នុងការបញ្ឈប់ការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោនៅដើមដំបូង - នៅដំណាក់កាលនៃការប្រញាប់ប្រញាល់ adrenaline ដែលមិនអនុញ្ញាតឱ្យបាល់ព្រិលប្រែទៅជាព្រិលដែលអាចគ្របក្បាលរបស់អ្នក។

អញ្ចឹងវាបានកើតឡើង! កុំស្ទាក់ស្ទើរ ប៉ុន្តែកុំប្រញាប់។ អានទាំងនេះ គន្លឹះសាមញ្ញហើយប្រហែលជាអ្នកនឹងអាចពន្លត់ការវាយប្រហារនៃជំងឺនេះ។

1. ដកដង្ហើម។ ដកដង្ហើមយឺតៗទៅក្នុងថង់ក្រដាស (ដូចដែលតួអង្គភាពយន្តអាមេរិកតែងតែធ្វើ) ឬដោយដាក់បាតដៃរបស់អ្នកលើមាត់របស់អ្នក ដើម្បីស្តារចង្វាក់នៃការដកដង្ហើមឡើងវិញ។
2. ផឹក។ ប៉ុន្តែមិនស្រវឹងទេប៉ុន្តែផ្ទុយស្រឡះ: ក្នុងទឹកតូចៗ ទឹក​ត្រជាក់(100-150 មីលីលីត្រ) ។
3. លាងសម្អាត។ ទឹកត្រជាក់នាំមកនូវអារម្មណ៍។ លាងមុខរបស់អ្នក នៅពេលអ្នកស្រមៃមើលមូលហេតុនៃការភ័យស្លន់ស្លោត្រូវបានលាងសម្អាត។ ប្រសិនបើអ្នកមានកំប៉ុង ទឹកកំដៅ, ប្រើ​វា។
4. និយាយ។ ជាមួយមិត្តភ័ក្តិ សាច់ញាតិនៅលើទូរស័ព្ទ ជាមួយអ្នកសន្ទនានិម្មិតនៅលើបណ្តាញ ជាមួយនឹងកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃ ឬជាមួយដៃគូចៃដន្យ ប្រសិនបើបញ្ហាបានមកលើអ្នក ឧទាហរណ៍នៅក្នុងរថភ្លើងក្រោមដី។ និយាយអំពីអ្វីដែលរីករាយ រំភើបសម្រាប់អ្នក។ បើ​គ្មាន​អ្នក​នៅ​ជុំវិញ ឬ​អ្នក​មិន​ចង់​និយាយ​ជាមួយ​មនុស្ស​ចម្លែក​ទេ ចូរ​និយាយ​ជាមួយ ... ខ្លួន​ឯង។ និយាយឱ្យខ្លាំង (ប្រសិនបើអ្នកនៅផ្ទះ) អ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកធ្វើ។ ស្វែងរកសម្រាប់ខ្លួនអ្នក, មនុស្សជាទីស្រឡាញ់របស់អ្នក, ពាក្យលើកទឹកចិត្ត, ការធានា។
5. ចម្ងាយខ្លួនអ្នក។ ដឹងថាអារម្មណ៍របស់អ្នកមានរយៈពេលខ្លី ហើយនឹងរលាយបាត់ក្នុងពេលឆាប់ៗនេះ។ ដូច្នេះ​ចូរ​បោះបង់​គំនិត​របស់​អ្នក ហើយ​យក​តំណែង​អ្នក​សង្កេតការណ៍​អកម្ម។

ចងចាំ៖ ការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោមិនមែនជាការប្រកួតស្លាប់ទេ។ ដូច្នេះកុំឈ្លោះគ្នាកុំឈ្លោះជាមួយគាត់បើមិនដូច្នេះទេកម្រិត adrenaline នឹងកើនឡើងការថប់បារម្ភនឹងកើនឡើង។ ផ្លូវចិត្ត "ថយក្រោយ" ហើយមើលពីចំហៀងនៅពេលដែលកម្លាំងរបស់គាត់ត្រូវបានបាត់បង់។

1. ច្រៀង។ ប្រសិនបើអ្នកមិននៅក្នុង កន្លែងសាធារណៈរឹតបន្តឹងបទចម្រៀងរីករាយ ដោយផ្តោតលើខ្លឹមសាររបស់វា និងការស្រមើលស្រមៃតាមលំដាប់វីដេអូសម្រាប់ពាក្យ។
2. ចាប់ដៃ។ ជូតបាតដៃរបស់អ្នករហូតទាល់តែអ្នកមានអារម្មណ៍កក់ក្តៅនៅក្នុងពួកវា ចងចាំឧបករណ៍ពង្រីក ឬបាល់កៅស៊ូសាមញ្ញមួយ ចាប់ដៃរបស់អ្នក។
3. សម្រាករាងកាយ។ តាមឧត្ដមគតិ ដេកចុះ ហើយបើកតន្ត្រីស្ងប់ស្ងាត់។ ស្រមៃថាអ្នកគឺជាសត្វរុយដែលហើរលើវាលស្មៅផ្កាដែលដកដង្ហើមសន្តិភាព។

1. ដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហា។ វាមិនមានបញ្ហាមួយណាទេ៖ ចងចាំទ្រឹស្តីបទ ដោះស្រាយល្បែងផ្គុំពាក្យឆ្លង បង្កើតផ្លូវថ្មីដើម្បីធ្វើការ លេងហ្គេមដែលបានទាញយកមកទូរសព្ទរបស់អ្នក ពិពណ៌នាអំពី ភាសាបរទេសអ្វី​គ្រប់​យ៉ាង​ដែល​អ្នក​ឃើញ​នៅ​ចំពោះ​មុខ​អ្នក... រឿង​សំខាន់​គឺ​ត្រូវ​ប្តូរ​ខួរក្បាល​ពី​ការ​ភ័យ​ស្លន់ស្លោ​មក​ជា​ការ​ដោះស្រាយ​បញ្ហា។
2. វាយរោមរបស់ឆ្មា ឆ្កែ hamster ។ និយាយជាមួយសត្វចិញ្ចឹមរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកមានអាងចិញ្ចឹមត្រីនៅផ្ទះ អស្ចារ្យណាស់! ក្រឡេកមើលចលនាដ៏រលូនរបស់ត្រីហើយប្រាប់ពួកគេថាតើវាស្រស់ស្អាតប៉ុណ្ណាអ្នកសំណាងប៉ុណ្ណាដែលមានមិត្តស្ងៀមស្ងាត់បែបនេះ។
3. ទំពា។ ឧទាហរណ៍, ស្ករកៅស៊ូ. អញ្ចឹងប្រសិនបើវាជា menthol ។
4. ធ្វើជាចៅហ្វាយ។ នៅពេលដែលការភ័យខ្លាចចាប់ផ្តើមបាត់បន្តិចម្តងៗ ចូរប្រាប់ខ្លួនឯងថា “ខ្ញុំសម្រេចចិត្តគ្រប់យ៉ាងនៅទីនេះ ព្រោះខ្ញុំជាអ្នកទទួលខុសត្រូវ។ ខ្ញុំបានបិទ "ក្បាលម៉ាសីនតឹក" ដូច្នេះរាងកាយស្ងប់ស្ងាត់! អ្នកស្ថិតនៅក្នុងអំណាចរបស់ខ្ញុំ។ ហើយ​ខ្ញុំ​មិន​អី​ទេ!»។

ការ​ព្រមាន​គឺ​ជា​ការ​លើក​ឡើង​។ យើងសង្ឃឹមថាគន្លឹះនៃគេហទំព័រនឹងជួយអ្នកបំផ្លាញសត្វចម្លែកដែលហៅថាការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោនៅក្នុងពន្លក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយការទៅជួបគ្រូពេទ្យនឹងមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់!

ការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោគឺភ្លាមៗ ការវាយប្រហារដោយគ្មានហេតុផលការភ័យខ្លាច។ ការវាយប្រហារនេះត្រូវបានអមដោយជំងឺសរសៃប្រសាទនិងការយល់ដឹងហើយផ្តល់ឱ្យអ្នកជំងឺនូវភាពមិនស្រួលជាច្រើន។ មនុស្សគ្រប់រូបគួរតែដឹងពីរបៀបដើម្បីកម្ចាត់ការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោដោយខ្លួនឯង។

វាគួរតែត្រូវបានយល់ថាហេតុអ្វីបានជារោគសញ្ញានៃការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោចាប់ផ្តើម និងការព្យាបាលនៅផ្ទះ។ ការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោ គឺជាការវាយប្រហាររយៈពេលខ្លី អំឡុងពេលដែលជំងឺសរសៃប្រសាទ ផ្លូវចិត្ត និងម៉ូទ័រកើតឡើង។ ធម្មជាតិនៃការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោគឺ ជំងឺសរសៃប្រសាទ. មូលហេតុនៃរោគវិទ្យានៅតែមិនច្បាស់។ មូលហេតុទំនងការកើតឡើងនៃការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោ៖

• dystonia សរសៃឈាម;
• predisposition ហ្សែន;
• ជំងឺផ្លូវចិត្តនៅក្នុងប្រវត្តិរបស់អ្នកជំងឺ;
• ភាពតានតឹង;
• ជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ សរីរាង្គខាងក្នុង;
• ជំងឺឆ្លង។

ការប្រកាច់កើតឡើងដោយឯកឯងនៅក្រោមឥទ្ធិពលនៃមួយចំនួន កត្តាអវិជ្ជមាន. វាអាចជាភាពតានតឹង និងភាពតានតឹងផ្លូវចិត្ត សកម្មភាពរាងកាយ ការស្ថិតនៅក្នុងហ្វូងមនុស្ស។

ការប្រកាច់អាចបណ្តាលមកពី ជំងឺផ្សេងៗនិងរោគសាស្ត្រនៃសរីរាង្គខាងក្នុង។ វាមិនមែនជារឿងចម្លែកទេដែលការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោកើតឡើងជាលទ្ធផល ការព្យាបាលដោយអរម៉ូន, ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលនិង ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងខួរក្បាល។

ការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោកើតឡើងជាញឹកញាប់ចំពោះមនុស្សដែលមិនមានស្ថេរភាពផ្លូវចិត្ត។ ស្ថានភាពនេះត្រូវបានសង្កេតឃើញចំពោះអ្នកញៀនថ្នាំ និងអ្នកជំងឺដែលបំពានគ្រឿងស្រវឹង។ កេះសម្រាប់ការវិវត្តនៃការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោអាចជាការភ័យខ្លាច ឬភាពតានតឹងផ្លូវចិត្ត។

រោគសញ្ញានៃការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោ

ការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយរោគសញ្ញាដូចខាងក្រោមៈ

• អារម្មណ៍រំពេចការភ័យខ្លាចនិងការថប់បារម្ភ;
• ការភ័យខ្លាចសម្រាប់ជីវិតរបស់អ្នក;
• overvoltage ខាងក្នុង;
• អារម្មណ៍រំជួលចិត្ត;
• កង្វះការគ្រប់គ្រងលើស្ថានភាព។

ការប្រកាច់ក៏ត្រូវបានអមដោយការរំលោភផងដែរ។ ចង្វាក់​បេះ​ដូងដង្ហើមខ្លី ចង្អោរ និងក្អួត។ ឈឺក្បាល និងចង្អោរក៏អាចកើតមានផងដែរ។

អ្នកជំងឺអំឡុងពេលមានការវាយប្រហារកត់សម្គាល់ពីភាពវង្វេងស្មារតី និងវិលមុខ។ មនុស្សជាច្រើនត្អូញត្អែរពីការខ្វះខ្យល់ ឬការឈឺចាប់នៅក្នុងតំបន់បេះដូង។

ក្នុងអំឡុងពេលនៃការវាយប្រហារ, ញាក់, ញ័រដៃ, ហើមមុខនិង ការកើនឡើងបែកញើស. ចំណាំជាច្រើន។ រូបរាងភ្លាមៗការភ័យខ្លាច។ រោគសញ្ញានៃការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោមានភាពខុសប្លែកគ្នាសម្រាប់អ្នកជំងឺម្នាក់ៗ ហើយអាស្រ័យលើកត្តាខាងក្នុងជាច្រើន។

តើការវាយប្រហារកើតឡើងយ៉ាងដូចម្តេច?

រយៈពេលនៃការវាយប្រហារ និងរោគសញ្ញាអមគឺខុសគ្នា។ ដើម្បីចាប់ផ្តើមការវាយប្រហារ ប្រភេទនៃកេះគឺត្រូវការជាចាំបាច់ - ស្ថានភាពដែលបណ្តាលឱ្យមានការភ័យស្លន់ស្លោ។ ក្លិន​ចម្លែក​អាច​ធ្វើ​ដូច​ជា​កេះ, សំលេងខ្លាំងឬនៅក្នុងហ្វូងមនុស្ស។

ការប្រកាច់ជាញឹកញាប់ចាប់ផ្តើមនៅពេលទិញទំនិញធំ ផ្សារទំនើប. ក្នុងករណីនេះការបរាជ័យនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកើតឡើងដោយសារតែការស្ថិតនៅក្នុងកន្លែងបើកចំហនៅក្នុងហ្វូងមនុស្ស។

ការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោលើកដំបូងអាចកើតឡើងជាមួយនឹងបទពិសោធន៍ខ្លាំង ឬភាពតានតឹងផ្លូវចិត្ត។ ការបរាជ័យនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទគឺអាចធ្វើទៅបានបន្ទាប់ពីភាពតានតឹងធ្ងន់ធ្ងរ។

នៅដើមដំបូងនៃការវាយប្រហារ មនុស្សម្នាក់មានអារម្មណ៍ថាបេះដូងលោតញាប់ ឬ ការបែកញើសលើសលប់. បន្ទាប់មកមួយសន្ទុះក្រោយមក អ្នកជំងឺត្រូវបានរំជើបរំជួលដោយការភ័យស្លន់ស្លោ ដែលអាចបង្ហាញខ្លួនវាតាមរបៀបផ្សេងៗ។ អ្នកជំងឺខ្លះរាយការណ៍ពីអារម្មណ៍ភ័យខ្លាចមិនសមហេតុផលភ្លាមៗសម្រាប់ជីវិតរបស់ពួកគេ ខណៈពេលដែលអ្នកផ្សេងទៀតជួបប្រទះការភ័យស្លន់ស្លោ និងការភាន់ច្រលំ។

ការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោអាចមានរយៈពេលពីពីរបីនាទីទៅពីរទៅបីម៉ោង។ រោគសញ្ញាវិវត្តយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ស្ថានភាពនេះច្រើនកើតមានចំពោះស្ត្រីវ័យក្មេង ប៉ុន្តែបុរសមិនមានភាពស៊ាំពីការភ័យខ្លាចភ្លាមៗនោះទេ។

ការវាយប្រហារលើកដំបូងនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នកជំងឺមិនមានរយៈពេលយូរទេ។ ស្ថានភាពនេះឆ្លងកាត់យ៉ាងលឿនដោយបន្សល់ទុកនូវការភ័យខ្លាច និងកង្វល់។ សុខភាពផ្ទាល់ខ្លួន. មិនមែនគ្រប់គ្នាដឹងថាការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោគឺជាអ្វីទេ ដូច្នេះអ្នកជំងឺចាប់ផ្តើមព្រួយបារម្ភ រោគសាស្ត្រដែលអាចកើតមានបេះដូង សរសៃឈាម និងខួរក្បាល។

ហេតុអ្វីបានជាការប្រកាច់មានគ្រោះថ្នាក់?

ការវាយប្រហារដោយការភ័យស្លន់ស្លោមិនសម្លាប់ទេ ប៉ុន្តែលក្ខខណ្ឌចាំបាច់ត្រូវព្យាបាល ដោយសារតែការវាយប្រហារម្តងហើយម្តងទៀត អ្នកជំងឺមានការភ័យខ្លាចផ្សេងៗ។ ក្នុងករណីភាគច្រើនមានការភ័យខ្លាចចំពោះការវាយប្រហារបន្ទាប់។

ស្ថានភាពនេះអាចវ៉ាដាច់មនុស្សគ្រប់ទីកន្លែង។ ដោយសារតែនេះអ្នកជំងឺព្យាយាមកាត់បន្ថយទំនាក់ទំនងសង្គមផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេ។ ជីវិតទាំងមូលរបស់អ្នកជំងឺត្រូវបានរៀបចំឡើងវិញដូច្នេះ ពាក្យដដែលៗដែលអាចកើតមានការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោមិនបានវ៉ាគាត់នៅកន្លែងសាធារណៈទេ។ មនុស្សឈប់ទៅហាងធំៗ ហើយទៅកន្លែងដែលមានមនុស្សច្រើន។ ក្នុង​ករណី​ធ្ងន់ធ្ងរ​ជា​ពិសេស​អ្នកជំងឺ​ក្លាយ​ជា​មនុស្ស​មិន​ព្រម​ទទួល​ស្គាល់។

ដោយសារជំងឺនេះគឺជាជំងឺនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ ការសម្តែងរបស់អ្នកជំងឺជារឿយៗទទួលរងការឈឺចាប់ដោយសារវា ហើយហានិភ័យនៃផលវិបាកគឺខ្ពស់។ ផលវិបាកទាំងនេះរួមមាន:

• asthenia;
• neurasthenia;
• ជំងឺសរសៃប្រសាទ;
• phobias;
• ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត;
• hypochondria ។

ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទត្រូវបាន depleted ដោយសារតែ ការប្រកាច់ញឹកញាប់ដែលអាចនាំឱ្យមានការអភិវឌ្ឍន៍ រោគសញ្ញា asthenic. ភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃ phobias បន្សល់ទុកនូវការចាប់អារម្មណ៍លើសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកជំងឺ ដែលនាំឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរដោយបង្ខំនៅក្នុងកាលវិភាគការងារ និងទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃ។

ជាមួយនឹងការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោឡើងវិញការព្យាបាលតាមផ្ទះត្រូវបានអនុវត្តតាមពីរវិធី - ថ្នាំនិងវិធីសាស្រ្តប្រជាប្រិយ។

ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យរោគសាស្ត្រ

ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យត្រូវបានធ្វើឡើងតែបន្ទាប់ពីការដកចេញពីរោគសាស្ត្រនៃសរីរាង្គខាងក្នុងប៉ុណ្ណោះ។ ដំបូងអ្នកត្រូវទាក់ទងអ្នកព្យាបាលរោគ។ គ្រូពេទ្យ​នឹង​ពិនិត្យ​និង​បញ្ជូន​ទៅ​កាន់​អ្នក​ជំនាញ​ផ្សេង​ទៀត​ដើម្បី​អនុវត្ត ការពិនិត្យចាំបាច់សរីរាង្គខាងក្នុង។ ដើម្បីមិនរាប់បញ្ចូលរោគសាស្ត្រ និងជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ ចាំបាច់ត្រូវពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យសរសៃប្រសាទ និងគ្រូពេទ្យបេះដូង។

ការពិនិត្យលើស្ថានភាពបេះដូង ខួរក្បាល និងសរសៃឈាម គឺជាកាតព្វកិច្ច។ ការ​ធ្វើ​រោគ​វិនិច្ឆ័យ​ចុង​ក្រោយ​ត្រូវ​បាន​ធ្វើ​ឡើង​ដោយ​គ្រូពេទ្យ​សរសៃប្រសាទ ឬ​វិកលចរិត។

អ្នកមិនគួរខ្លាចការទៅជួបពេទ្យវិកលចរិតទេ។ អ្នកឯកទេសនេះនឹងសរសេរ ថ្នាំចាំបាច់និងចេញវេជ្ជបញ្ជាអំពីគ្រោងការណ៍ និងរយៈពេលនៃការព្យាបាល។

ការព្យាបាលវេជ្ជសាស្រ្ត

ការព្យាបាលវេជ្ជសាស្រ្តអនុវត្តដោយជំនួយនៃថ្នាំដូចខាងក្រោមៈ

• ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត;
• ថ្នាំស្ងប់ស្ងាត់;
• neuroleptics;
• ថ្នាំ sedative ។

ការព្យាបាលមានគោលបំណងស្តារឡើងវិញនូវសកម្មភាពនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទនិងពង្រឹងវា។ ដំណាក់កាលសំខាន់នៃការព្យាបាលគឺការធ្វើឱ្យធម្មតានៃការគេង។

ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តជួយបន្ថយភាពតានតឹងនិង ភាពតានតឹងសរសៃប្រសាទ. ថ្នាំទាំងនេះត្រូវបានគេយកសម្រាប់រយៈពេលវែងប្រហែល 6-10 ខែ។

មធ្យោបាយដោះស្រាយដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ការដោះស្រាយជាមួយនឹងការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោគឺថ្នាំស្ងប់ស្ងាត់។ ថ្នាំបន្ថយសកម្មភាពនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ និងបណ្តាលឱ្យងងុយគេង ប៉ុន្តែរួមជាមួយនេះ មានអារម្មណ៍ភ័យខ្លាច tachycardia ដង្ហើមខ្លី និងការឈឺចាប់នៅក្នុងតំបន់បេះដូង។ គុណវិបត្តិនៃថ្នាំបែបនេះគឺជាលេខមួយ។ ផ្នែក​ដែល​រង​ឥទ្ធិពល. ថ្នាំស្ងប់ស្ងាត់គឺល្អក្នុងការប្រើ រថយន្តសង្គ្រោះជាមួយនឹងការវាយប្រហារដែលជិតមកដល់ វាមិនត្រូវបានណែនាំអោយប្រើថ្នាំទាំងនេះក្នុងរយៈពេលយូរទេ ដោយសាររោគសញ្ញានៃការដកប្រាក់។

ថ្នាំ Antipsychotics ធ្វើឱ្យសកម្មភាពនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទមានលក្ខណៈធម្មតា ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការផ្គត់ផ្គង់ឈាមទៅកាន់ខួរក្បាល និងជួយកម្ចាត់អារម្មណ៍ហួសហេតុ។ ថ្នាំទាំងនេះបំបាត់រោគសញ្ញា ភាពមិនដំណើរការស្វ័យភាពនិងបំបាត់បញ្ហាផ្លូវចិត្ត។

ថ្នាំ sedative ត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាដើម្បីបង្កើនការគេង។ ថ្នាំទាំងនេះគឺខ្សោយជាង ហើយនឹងមិនអាចកម្ចាត់ការវាយប្រហារបានឡើយ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ រួមផ្សំជាមួយថ្នាំដទៃទៀត ថ្នាំ sedativeជួយធ្វើឱ្យដំណើរការធម្មតានៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។

វិធីកម្ចាត់ការវាយប្រហារតាមបែបប្រជាប្រិយ

ការព្យាបាលការភ័យស្លន់ស្លោ ឱសថ folkត្រូវបានអនុវត្តដោយជំនួយពីឱសថបន្ធូរអារម្មណ៍។

1. លាយក្នុងសមាមាត្រស្មើគ្នា mordovnik, ស្មៅ dandelion, chicory, ជា root licorice, root valerian និង wort ផ្លូវ John ។ ជាសរុបអ្នកនឹងត្រូវការ 30 ក្រាមនៃល្បាយនៃឱសថទាំងនេះ។ ចាក់ល្បាយលទ្ធផល ទឹកក្តៅហើយដាំឱ្យពុះប្រហែល ១៥ នាទី។ បន្ទាប់ពីត្រជាក់ការប្រមូលផ្តុំត្រូវបានគេយកក្នុងមួយភាគបីនៃកែវជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ វគ្គនៃការព្យាបាលគឺបីខែ។ ការប្រមូលផ្តុំបែបនេះមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទធ្វើឱ្យមានការគេងធម្មតានិងបំបាត់ភាពតានតឹង។
2. ចាក់ 10 ក្រាមនៃ oregano ជាមួយកែវទឹករំពុះមួយបន្ទាប់ពីត្រជាក់ផឹកកន្លះកែវ។ វគ្គនៃការព្យាបាលគឺពីរខែ។ ជារៀងរាល់ថ្ងៃអ្នកគួរផឹក decoction កន្លះកែវកន្លះម៉ោងមុនពេលញ៉ាំអាហារ។
3. ជាតិអាល់កុល tincture នៃ oregano: ចាក់មួយស្លាបព្រាធំនៃរុក្ខជាតិជាមួយនឹងពាក់កណ្តាលកញ្ចក់នៃគ្រឿងស្រវឹងហើយទុកឱ្យ infuse នៅក្នុងកន្លែងងងឹតមួយសប្តាហ៍កន្លះ។ បន្ទាប់មកថ្នាំត្រូវបានគេយកជារៀងរាល់ថ្ងៃក្នុងស្លាបព្រាកាហ្វេរយៈពេលពីរខែ។
4. motherwort គឺ ឱសថមានប្រសិទ្ធិភាពដើម្បីដោះស្រាយភាពតានតឹង។ វាចាំបាច់ក្នុងការចាក់ស្មៅស្ងួតពីរស្លាបព្រាធំជាមួយទឹកពីរកែវហើយដាំឱ្យពុះប្រហែល 20 នាទី។ បន្ទាប់មកថ្នាំត្រូវបានត្រងនិងយកក្នុងស្លាបព្រាធំជារៀងរាល់ថ្ងៃសម្រាប់រយៈពេលមួយខែ។
5. ទឹកតែ៖ លាយទឹកក្រូចឆ្មារមួយស្លាបព្រាតូច និងជីអង្កាម ចាក់ទឹករំពុះលើវា ហើយទុកចោលម្ភៃនាទី។ តែគួរផឹកមួយកែវជារៀងរាល់ថ្ងៃមុនពេលចូលគេង។
6. ថ្នាំងងុយគេងដើម្បីជួយ ភាពតានតឹងសរសៃប្រសាទ: ចាក់ linden ពីរស្លាបព្រាធំជាមួយទឹករំពុះហើយទុកឱ្យវាញ៉ាំរហូតដល់ត្រជាក់។ ផឹកមួយកែវនៃ decoction ជារៀងរាល់ថ្ងៃមុនពេលចូលគេង។
7. តែ Chamomile: ច្របាច់ផ្កា chamomile ហើយចាក់ទឹករំពុះលើវា។ ដើម្បីធ្វើតែអ្នកត្រូវការកែវទឹកនិង ស្លាបព្រាធំផ្កា។ តែគួរតែផឹកជារៀងរាល់ថ្ងៃក្នុងកែវមួយ។

វិធីសាស្រ្តប្រពៃណីនៃការព្យាបាលគឺសំដៅលើការបន្ធូរបន្ថយភាពតានតឹងសរសៃប្រសាទនិងធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទស្ងប់ស្ងាត់។ តែ និង​គ្រឿង​ផ្សំ​ទាំងនេះ​ជួយ​ធ្វើឱ្យ​ដំណេក​មាន​ភាព​ប្រក្រតី និង​បំបាត់​ភាព​តានតឹង។

វាជាការសំខាន់ក្នុងការចងចាំថាមួយចំនួន រុក្ខជាតិឱសថពុល ហើយ​បើ​លេប​មិន​បាន​ត្រឹម​ត្រូវ​អាច​បង្ក​ឱ្យ​មាន​ផល​ប៉ះពាល់។ មុនពេលចាប់ផ្តើមការព្យាបាល វិធីសាស្រ្តប្រជាប្រិយគួរតែបដិសេធលទ្ធភាព ប្រតិកម្ម​អា​ឡែ​ស៊ីហើយពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកអំពីថាតើវាអាចទៅរួចក្នុងការប្រើថ្នាំ folk ក្នុងករណីជាក់លាក់ណាមួយដែរឬទេ។

វិធីជួយខ្លួនឯង

តាមក្បួនមួយ ការចាប់ផ្តើមនៃការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោត្រូវបានចង្អុលបង្ហាញដោយការកើនឡើងនៃចង្វាក់បេះដូង ការរំខាន ឬវិលមុខ។ តើរោគសញ្ញានឹងកើនឡើងលឿនប៉ុណ្ណា អាស្រ័យលើកត្តាផ្សេងៗ។ នៅដំណាក់កាលនេះ អ្នកអាចបញ្ឈប់ការវាយប្រហារដោយឆន្ទៈតែម្នាក់ឯង ប្រសិនបើអ្នកដឹងពីរបៀបដកការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោ។

មានអារម្មណ៍ថាខិតជិតនៃការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោដែលជារូបរាងនៃការភ័យខ្លាចភ្លាមៗនោះអ្នកគួរតែទាញខ្លួនអ្នករួមគ្នាហើយព្យាយាមស្ងប់ស្ងាត់។ បន្ទាប់មកវាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យអនុវត្តជាច្រើន។ លំហាត់ដកដង្ហើម. ដើម្បី​ធ្វើ​បែប​នេះ សូម​ដក​ដង្ហើម​ខ្លីៗ រួច​ដក​ដង្ហើម​វែងៗ​ពីរ។ នៅក្នុងការចំណាយនៃ "ពេលវេលា" ដង្ហើមរាក់ ៗ ត្រូវបានគេយកក្រពះនៅពេលនេះ។ ការដកដង្ហើមចេញដំបូងត្រូវបានអនុវត្តដោយចំណាយ "ពីរ" ហើយក្រពះត្រូវបានដកចេញនៅពេលនេះ។ បន្ទាប់មកដោយការទាញពោះ ការដកដង្ហើមចេញមួយទៀតត្រូវបានធ្វើឡើងដោយចំណាយ "បី" ។ លំហាត់គួរតែត្រូវបានធ្វើម្តងទៀតដប់ដង។

លំហាត់មួយទៀតគឺដកដង្ហើមចូលទៅក្នុងថង់។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះអ្នកត្រូវយកថង់តឹងមួយ ដកដង្ហើមវែងៗ ហើយដកដង្ហើមចេញខ្យល់ចូលក្នុងធុង។ បន្ទាប់មកដកដង្ហើមខ្យល់ចេញពីកាបូបនេះ។ លំហាត់ត្រូវបានធ្វើម្តងទៀតដប់ដង។

មុនពេលចាប់ផ្តើមនៃការវាយប្រហារដោយមានអារម្មណ៍ថាមានរោគសញ្ញាដំបូងវាត្រូវបានគេណែនាំអោយលាងមុខនិងដៃរបស់អ្នក។ ទឹក​ត្រជាក់និងផ្តល់សំណើមដល់ចំណុចជីពចរជាមួយទឹក។ អ្នកអាចផឹកទឹកត្រជាក់ស្អាតមួយកែវ ដោយបន្ថែមស្ករបន្តិចទៅវា។

វិធីមួយផ្សេងទៀតដើម្បីដោះស្រាយជាមួយនឹងការប្រកាច់គឺការហ្វឹកហាត់ដោយស្វ័យប្រវត្តិសម្រាប់ការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោ។ នេះនឹងជួយកម្ចាត់ការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោ និងកាត់បន្ថយភាពញឹកញាប់នៃការវាយប្រហារ។

វាជួយកម្ចាត់ការវាយប្រហារដោយសិប្បនិម្មិតបង្កើនអារម្មណ៍របស់អ្នក។ ដើម្បីធ្វើបែបនេះ អ្នកត្រូវអង្គុយចុះ សម្រាក និងបង្ខំខ្លួនឯងឱ្យញញឹម។ ញញឹម អ្នកត្រូវអានកំណាព្យវិជ្ជមាន ការអធិស្ឋាន ឬសេចក្តីថ្លែងការណ៍លើកទឹកចិត្តមួយចំនួនឱ្យឮៗ។ អ្នកត្រូវព្យាយាមដកចិត្តរបស់អ្នកចេញ អារម្មណ៍ខាងក្នុង. ដើម្បីធ្វើដូចនេះវាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យប្តូរការយកចិត្តទុកដាក់ទៅវត្ថុបរទេសមួយចំនួន។

ការការពារការប្រកាច់

វាត្រូវការពេលវេលាដើម្បីកម្ចាត់ការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោ។ វិធីដើម្បីជាសះស្បើយពីការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោ ក៏ដូចជាវិធីបញ្ឈប់ និងការពារការវាយប្រហារ - អ្នកគួរតែស្វែងយល់ពីគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។ ដើម្បីឱ្យការវាយប្រហារកើតឡើងកម្រតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន វាត្រូវបានណែនាំឱ្យប្រកាន់ខ្ជាប់នូវវិធានការបង្ការ។

1. របបអាហារមានតុល្យភាពនឹងជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។ ម៉ឺនុយគួរតែផ្តល់នូវចំណូលចិត្តដល់ផ្លែឈើ បន្លែ និង ផលិតផល​ទឹកដោះគោជៀសវាងអ្វីដែលមានជាតិខ្លាញ់ និងចៀន។
2. អ្នកគួរតែផឹកវីតាមីន B ពីរដងក្នុងមួយឆ្នាំ ដែលជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។
3. ការដើរពេលល្ងាចជួយកម្ចាត់ការគេងមិនលក់ ខ្យល់​បរិសុទ្ធ.
4. អ្នកអាចធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវសកម្មភាពនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទដោយមានជំនួយពីកីឡា។ ការហែលទឹក និងយូហ្គាគួរតែត្រូវបានគេពេញចិត្ត។
5. វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលមិនបំពានលើជាតិកាហ្វេអ៊ីន និងតែខ្លាំង។ អ្នកមិនចាំបាច់បោះបង់ចោលកាហ្វេ និងតែទាំងស្រុងនោះទេ ប៉ុន្តែអ្នកត្រូវកំណត់ការទទួលទានភេសជ្ជៈទាំងនេះនៅពេលរសៀល។
6. ចាំបាច់ត្រូវសង្កេតមើលរបបនេះ ហើយបោះបង់ចោលវេនយប់ និងការងារបន្ថែមម៉ោង។ នេះនឹងជួយអ្នកជៀសវាងភាពតានតឹង។
7. ការធ្វើឱ្យធម្មតានៃការគេងនឹងជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។ ការគេងគួរតែមានយ៉ាងហោចណាស់ប្រាំបីម៉ោង។

ជាមួយនឹងការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោដដែលៗ អ្នកត្រូវរៀនពីរបៀបសម្រាក និងបំបាត់ភាពតានតឹងដោយខ្លួនឯង។ ដើម្បីធ្វើដូច្នេះ អ្នកអាចចុះឈ្មោះសម្រាប់ការបណ្តុះបណ្តាលដោយស្វ័យប្រវត្តិជាក្រុម ឬទៅជួបអ្នកចិត្តសាស្រ្ត។ វាក៏សំខាន់ផងដែរក្នុងការផ្តល់ឱ្យខ្លួនអ្នកនូវអារម្មណ៍វិជ្ជមានជាច្រើន។

ការវាយប្រហារដោយការភ័យស្លន់ស្លោមិនគួរបំពុលជីវិតរបស់មនុស្សនោះទេ ដូច្នេះវាសំខាន់ណាស់ក្នុងការមើលបញ្ហាទាន់ពេល និងមិនពន្យារពេលដំណោះស្រាយរបស់វា។ ការព្យាបាលវេជ្ជសាស្រ្ត, វិធានការ​បង្ការនិងឱសថ folk នឹងជួយកម្ចាត់ការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោជារៀងរហូត។

អត្ថបទនេះគឺចេញពីប្រភេទអ្នកដែលខ្ញុំសរសេរអំពីអ្វីដែលខ្ញុំបានជួបប្រទះដោយខ្លួនឯង ... ជម្ងឺ Panic attack អាចយល់បានតែអ្នកដែលបានជួបប្រទះវាដោយខ្លួនឯង ... អារម្មណ៍ខ្ញុំប្រាប់អ្នកថានៅឆ្ងាយពីភាពទន់ខ្សោយ ...

ចំពោះ​អ្នក​ដែល​កំពុង​រង​គ្រោះ​ដោយ​សារ​ពួក​គេ ខ្ញុំ​ចង់​និយាយ​ភ្លាម​ថា​៖ «​កុំ​ភ័យ​ខ្លាច​អី! អ្នកមិនមាន "ដំបូល" ទេ។ តើអ្នកមានផ្លូវចិត្តទេ? មនុស្សដែលមានសុខភាពល្អ. ហើយ​អ្នក​នឹង​មិន​ស្លាប់​ទេ»។ ហេតុ​អ្វី​បាន​ជា​ខ្ញុំ​និយាយ​បែប​នេះ​ដោយ​ការ​ទទួល​ខុស​ត្រូវ? ព្រោះ​ខ្លួន​ខ្ញុំ​ផ្ទាល់​ជា​គំរូ​រស់​នៅ។ ដូច្នេះ…

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីដោះស្រាយជាមួយនឹងការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោ?

វិធីសាស្រ្ត #1

សត្រូវត្រូវតែដឹងដោយការមើលឃើញ។ អ្នកស្គាល់សត្រូវកាន់តែច្បាស់ គាត់កាន់តែខ្សោយ។

ការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោ ស្ថានភាព psychosomatic. សេចក្តីជូនដំណឹង! - មិនមែនជាជំងឺទេ។

សញ្ញានៃការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោ៖

• ការស្រើបស្រាលខ្លាំងជាមួយនឹងការញ័រ (ញ័រ) ឬផ្ទុយទៅវិញភាពទន់ខ្សោយទូទៅភ្លាមៗ។
• ការញ័របេះដូងដែលមនុស្សម្នាក់ "ឮ" (តើវាយ៉ាងម៉េច? - ខ្ញុំនឹងពន្យល់ខាងក្រោម),
• ដង្ហើមខ្លី, ដង្ហើមខ្លី, ដង្ហើមខ្លី, ដុំក្នុងបំពង់ក, ចង្អោរ,
• ភ័យស្លន់ស្លោ ចង់រត់ទៅណាក៏ឃើញភ្នែក
• ការភ័យខ្លាចដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាចនៃការស្លាប់។

ការបង្ហាញទាំងអស់នេះគឺរាងកាយ! មិនផ្លូវចិត្ត! អារម្មណ៍ទាំងនេះគឺបណ្តាលមកពីដំណើរការខុសប្រក្រតីនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទស្វយ័ត (យន្តការបុរាណបំផុតដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះការសង្គ្រោះ និងការរស់រានមានជីវិត)។ នៅពេលជាមួយគ្នានោះអតុល្យភាពនៃអរម៉ូនត្រូវបានតភ្ជាប់, ដែល, ជាមួយ ប្រព័ន្ធ​ប្រសាទ- បងប្អូនប្រុសស្រី។ មូលហេតុនៃជំងឺអាចមានភាពខុសប្លែកគ្នា៖ ពីភាពតានតឹងមួយរំពេច រហូតដល់ការមិនសប្បាយចិត្តប្រមូលផ្តុំ ការខិតខំប្រឹងប្រែងដើម្បីទប់ អារម្មណ៍មិនសប្បាយចិត្ត យូរការលែងលះ ការបាត់បង់មនុស្សជាទីស្រលាញ់ ភាពតានតឹងផ្លូវចិត្តយូរ ឬសម្ពាធ។ ក្នុងករណីរបស់ខ្ញុំវាគឺជា ការមិនសប្បាយចិត្តឥតឈប់ឈរខ្លួនឯង។ ជាលទ្ធផល កម្រិតផ្ទៃក្នុងបានបិទខ្នាត ហើយខ្ញុំប្រឆាំងនឹងផ្ទៃខាងក្រោយ សុខភាពធម្មតា។ទើបតែធ្លាក់ពីជើងរបស់គាត់។ ពេល​នោះ​ខ្ញុំ​ពិត​ជា​ជឿ​ថា​ខ្ញុំ​ត្រូវ​ស្លាប់... ប៉ុន្តែ​អ្វីៗ​បាន​ក្លាយ​ទៅ​ជា​ងាយ​ស្រួល​ជាង។ រាងកាយបានប្រាប់ខ្ញុំថាវាដល់ពេលដែលត្រូវផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅអាកប្បកិរិយាចំពោះខ្លួនខ្ញុំនិងអ្នកដទៃបើមិនដូច្នេះទេ ... នឹងមិនមានការព្រមានចិនជាលើកទីពីរទេហើយផលវិបាកអាចធ្ងន់ធ្ងរជាងរោគសញ្ញានៃការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោ។

ឥឡូវនេះអ្នកយល់ពីអ្វីដែលជាការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោពិតប្រាកដ ដូច្នេះគ្មានហេតុផលណាដែលត្រូវភ័យខ្លាចចំពោះស្ថានភាពផ្លូវចិត្ត និងផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកទេ។

វិធីសាស្រ្ត #2

ថ្នាំគ្រាប់ កីឡា ការដើរ សមាធិ - តើអ្វីនឹងជួយ? គ្រប់យ៉ាង!

នេះគឺជាចិត្តវិទ្យាប្រតិបត្តិការ ដែលក្នុងករណីបុគ្គលនីមួយៗ វិធីសាស្ត្រទាំងអស់គឺល្អ ប្រសិនបើពួកគេផ្តល់លទ្ធផលវិជ្ជមាន។ មិនមានអ្វីខុសជាមួយការប្រើថ្នាំគ្រាប់ (ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត, ថ្នាំ sedative) ។ រូបវិទ្យាត្រូវបានព្យាបាលដោយរូបវិទ្យា។ ប្រសិនបើអ្នកឈឺធ្មេញ អ្នកទៅជួបពេទ្យធ្មេញ ជាជាងព្យាយាមបំបាត់ការឈឺចាប់ដោយប្រើលំហាត់ដកដង្ហើម។ ប្រសិនបើអ្នកមានគ្រុនក្តៅ អ្នកលេបថ្នាំអាស្ពីរីន ជំនួសឱ្យការព្យាយាមបញ្ចុះបញ្ចូលសីតុណ្ហភាព។ រាងកាយរបស់មនុស្សមិនមែនជាជាតិដែកទេ។ ហើយប្រសិនបើចាំបាច់ ជំនួយបន្ទាន់កុំសាកល្បងរាងកាយរបស់អ្នកសម្រាប់កម្លាំង។ នៅពេលដែលការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោបានកន្លងផុតទៅ ជាធម្មតាមនុស្សនោះបដិសេធថ្នាំដោយស្ងប់ស្ងាត់ ដោយមិនមានការញៀនណាមួយឡើយ។

ដូចជាសត្វមានជីវិត ឆ្មា ឬសេក រាងកាយ​មនុស្សស្រឡាញ់ការយកចិត្តទុកដាក់។ វាជាការដើរនៅក្នុងខ្យល់បរិសុទ្ធ របបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ, សួត លំហាត់​ប្រាណ​រាងកាយ(ម្តងទៀតមិនសមរម្យសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នា) លំហាត់ដកដង្ហើម។ ក្នុងចំណោមវិធីចុងក្រោយនេះ វិធីសាស្ត្រដកដង្ហើមដែលស្រក់ទឹកភ្នែករបស់ Yuri Vilunas មានប្រយោជន៍។

សួរ​ខ្លួន​អ្នក​ថា​តើ​ការ​ថែទាំ​ប្រភេទ​ណា​ដែល​ស័ក្តិសម​បំផុត? ស្តាប់វានឹងប្រាប់អ្នកឱ្យប្រាកដ។ តើ​អ្នក​មាន​ការ​សង្ស័យ​ថា​តើ​ត្រូវ​ទាក់ទង​ជាមួយ​ រាងកាយរបស់ខ្លួន។?.. ប៉ុន្តែអ្នកប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយឆ្កែរបស់អ្នក ឬជាមួយឆ្មា... ហើយអ្នកចាត់ទុកវាជារឿងធម្មតា។

វិធីសាស្រ្តលេខ ៣

សមាធិ យូហ្គា កាយសម្ព័ន្ធចិន តៃជី។ ហេតុអ្វីបានជាវិធីសាស្រ្តទាំងនេះល្អ? ពួកគេបានបង្កើតឡើងខាងវិញ្ញាណសម្រាប់ភាពវិជ្ជមានតាមរយៈការងារជាមួយរាងកាយ។ នៅទីនេះ និងចិត្តវិទ្យារបស់មនុស្ស អូរ៉ា និងចក្រា និងបណ្តាញថាមពល លើសពីនេះទៀត ប្រព័ន្ធរាងកាយទាំងអស់ត្រូវបានចូលរួម។ តើខ្ញុំប្រើអ្វី? ដោយសារករណីមិនពេញចិត្តចំពោះខ្លួនខ្ញុំ ខ្ញុំបានជ្រើសរើសវិធីសាស្ត្រ EFT (បច្ចេកវិទ្យានៃការសម្អាតអារម្មណ៍)។ ខ្លឹមសារនៃការទទួលយកខ្លួនឯងដូចដែលអ្នកមាន បូកនឹងការងារ 10-15 នាទីជាមួយនឹងចំណុចនៅលើរាងកាយ។ អ្នកអាចទាញយកការណែនាំខ្លីៗ និងសាមញ្ញមួយសម្រាប់ការសិក្សាអំពីលទ្ធភាព។

វិធីសាស្រ្ត #4

វិធីសាស្រ្តសំខាន់នៃចិត្តវិទ្យាគឺការស្វែងយល់ពីមូលហេតុនៃរោគសញ្ញានៃការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោ។ គ្មានផ្សែងដោយគ្មានភ្លើង។ នេះមានន័យថាភ្លើងនៅតែឆេះនៅកន្លែងណាមួយដែលប្រសិនបើមិនពន្លត់ទេនោះនឹងរំលឹកខ្លួនវាជាទៀងទាត់ជាមួយនឹងផ្សែង - នោះគឺការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោ។ អតិថិជនតែងតែយល់ឃើញថា ពួកគេធ្លាប់មានអារម្មណ៍ស្រដៀងគ្នា ដូចជាការភ័យខ្លាច ការថប់បារម្ភពីមុនមក ប៉ុន្តែមិនមែនក្នុងកម្រិតដូចគ្នានោះទេ។ វាគឺនៅក្នុង "មុន" នេះដែលយើងត្រូវស្វែងរកមូលហេតុ។ អ្នកអាចចាប់ផ្តើមឥឡូវនេះ៖

• តើការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោរំឭកខ្ញុំអំពីអ្វី?
• តើពួកគេមើលទៅដូចអ្វី?
• ហើយ​តើ​គេ​ធ្វើ​អ្វី​ល្អ​ចំពោះ​ខ្ញុំ?

ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថា ជាការឆ្លើយតបទៅនឹងសំណួរចុងក្រោយ ដែលខ្ញុំអាចឮពីអ្នកអានថា “តើអ្វីទៅ?! ប្រយោជន៍?! នោះ​ជា​រឿង​អាស្រូវ! វាប្រឆាំងនឹងតក្កវិជ្ជាណាមួយ!” ហើយតើអ្នកណានិយាយអំពីតក្កវិជ្ជា? .. ហើយសមហេតុសមផលក្នុងការប្រៀបធៀបជាមួយអ្វី - ដោយគំនិតរបស់អ្នកដែលមានចម្លើយត្រឹមត្រូវសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យត្រៀមខ្លួនជាស្រេចសម្រាប់អ្វីគ្រប់យ៉ាង? ដោយវិធីនេះ រោគសញ្ញានៃការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោគឺកើតមានជាទូទៅចំពោះមនុស្សដែលមានទំនោរគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង អ្នកដទៃ ស្ថានភាព។ ប៉ុន្តែតើអ្វីជាហេតុផលសម្រាប់ការគ្រប់គ្រងនេះ? ប្រហែល​ជា​ការ​ភ័យ​ខ្លាច៖ សម្រាប់​កុមារ សម្រាប់​មនុស្ស​ជា​ទី​ស្រឡាញ់ ការ​ភ័យ​ខ្លាច​នៃ​ការ​គ្មាន​សល់​ឬ​នៅ​ម្នាក់​ឯង ... ច្រើន​ណាស់​សម្រាប់ "ភ្លើង" ។ ប៉ុន្តែមានតែនៅក្នុងករណីនេះទេ។ មានមូលហេតុជាច្រើនសម្រាប់រោគសញ្ញា panic attack syndrome។

សេចក្តីសន្និដ្ឋាន។

ការភ័យស្លន់ស្លោ និងការភ័យខ្លាចនៃការស្លាប់ក្នុងអំឡុងពេលការវាយប្រហារដោយការភ័យស្លន់ស្លោត្រូវបានកំណត់ដោយអារម្មណ៍រាងកាយ មិនមែនទេ។ ពិការផ្លូវចិត្ត. ដោយវិធីនេះ ការពន្យល់ដែលបានសន្យានៅដើមអត្ថបទគឺថាមនុស្សម្នាក់ "ឮ" ចង្វាក់បេះដូងលោតញាប់លុះត្រាតែវាកើតឡើងនៅលើ ដីភ័យ. ហើយ​អ្នក​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​គាត់​ស្ងប់​មិន​មែន​ដោយ​អស់​ពី​ចិត្ត​ទេ ប៉ុន្តែ​ ថ្នាំ sedative. នៅក្នុងជំងឺបេះដូងពិតប្រាកដ, tachycardia ( ជីពចរលឿន) មិនត្រូវបានទទួលអារម្មណ៍។ នេះគឺជាភាពខុសគ្នាដ៏ធំរបស់ពួកគេ។

ការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោគឺបណ្តោះអាសន្ន។ មិនមែនសម្រាប់ជីវិតទេ! ជាញឹក​ញាប់ នេះ​ជា​តម្រុយ​ថា​ដល់​ពេល​ត្រូវ​ផ្លាស់​ប្តូរ​របៀប​រស់នៅ​ធម្មតា អាកប្បកិរិយា​ចំពោះ​ខ្លួន​ឯង និង​មនុស្ស។

កុំទុកអោយនៅម្នាក់ឯងជាមួយរដ្ឋនេះ។ ចិត្តវិទ្យារបស់មនុស្សចូលចិត្តទៅខាងក្រៅ។ ម្យ៉ាងវិញទៀត ប្រាប់អំពីការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោរបស់អ្នកទៅកាន់មនុស្សយ៉ាងហោចណាស់ម្នាក់ដែលនឹងយល់ និងគាំទ្រអ្នក។ យ៉ាងណាមិញ នៅពេលណាមួយ អ្នកអាចត្រូវការជំនួយជាបន្ទាន់ពីគាត់។ មនុស្សប្រាំនាក់បានដឹងអំពីការវាយប្រហាររបស់ខ្ញុំ ខ្ញុំមិនខ្មាស់អៀនក្នុងការនិយាយអំពីវា ហើយយើងស្វែងរកផ្លូវចេញជាមួយគ្នា។

ដោះស្រាយ ការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោពិបាកសម្រាប់អ្នកដែលមិនបានត្រៀមខ្លួន។ ការវាយប្រហារចាប់ផ្តើមភ្លាមៗ វិវឌ្ឍន៍យ៉ាងឆាប់រហ័ស ដោយបង្អត់មនុស្សម្នាក់នូវលទ្ធភាពនៃការឆ្លើយតបគ្រប់គ្រាន់។ ការភ័យស្លន់ស្លោអាចមានរយៈពេលតែប៉ុន្មាននាទីប៉ុណ្ណោះនៅក្នុងការពិតប៉ុន្តែយោងទៅតាមនាឡិកា "ខាងក្នុង" របស់អ្នកជំងឺដែលមាន VSD ភាពអស់កល្បជានិច្ចឆ្លងកាត់។ ភាគច្រើនដែលត្រូវបានកាន់កាប់ដោយគំនិតនៃការស្លាប់ ការថប់បារម្ភដ៏លើសលប់ និងភាពស្មុគស្មាញនៃរោគសញ្ញា psychosomatic ផ្សេងទៀត។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបញ្ឈប់ការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោ? ហើយអាចទប់ស្កាត់បានទេ? មិនយូរមិនឆាប់ មនុស្សម្នាក់ចាប់ផ្តើមសួរសំណួរស្រដៀងគ្នា ដំណោះស្រាយដែលធ្វើអោយគុណភាពជីវិតកាន់តែប្រសើរឡើង។ ពិតជា រោគសញ្ញា VVD- មិនមែនជាសាលក្រមទេ។ បញ្ហាមិនត្រឹមតែអាចដោះស្រាយបានប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែស្ទើរតែតែងតែមានការព្យាករណ៍អំណោយផល។

ជំងឺនៃសរសៃប្រសាទនិងព្រលឹងត្រូវបានព្យាបាលដោយជំនួយព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈ។ ប៉ុន្តែមនុស្សម្នាក់ៗអាចចាប់ផ្តើមការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការវាយប្រហារដោយការភ័យស្លន់ស្លោដោយខ្លួនឯង ដោយប្រើវិធីណាមួយដែលបានស្នើខាងក្រោម។ ជាការពិតណាស់យើងមិននិយាយអំពីការព្យាបាលពេញលេញ "ដោយដៃរបស់អ្នកផ្ទាល់" ទេ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ វាអាចកាត់បន្ថយភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃការវាយប្រហារនៅក្នុងអំឡុងពេលរវាងវគ្គព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ។ អ្នកគួរតែយក "ទទួលភ្ញៀវ" ជាថ្នាំដែលបញ្ឈប់រោគសញ្ញានៅទីនេះ និងឥឡូវនេះ។

អំពីរោគសញ្ញា និងអាកប្បកិរិយាធម្មតាអំឡុងពេលមានការវាយប្រហារ

ជំងឺភ័យស្លន់ស្លោគឺជាជំងឺដែលអាចបណ្តាលមកពីរបួសកុមារភាពជ្រៅ ជម្លោះអន្តរបុគ្គល, ផលវិបាកនៃការប្រើប្រាស់ សារធាតុ​ញៀនភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃ ឬកត្តារបួសផ្សេងៗ។ អ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលមានរោគសាស្ត្រកកកុញនៅក្នុងសន្លប់ - វាពិបាកសម្រាប់មនុស្សម្នាក់ដើម្បីកំណត់អត្តសញ្ញាណ ហេតុផលពិតប្រាកដស្ថានភាព​ថប់​បារម្ភ​ខ្លាំង​របស់​គាត់ ដែល​ជា​ញឹក​ញាប់​ឈាន​ដល់​ការ​វាយ​ប្រហារ​ភ័យ​ស្លន់ស្លោ។

ការវាយប្រហារត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយរោគសញ្ញាមួយចំនួន រួមមានៈ

• ដង្ហើមខ្លី, ដង្ហើមខ្លី,
• ការកើនឡើងបែកញើស, ញាក់, ញ័រ,
• ញ័របេះដូង,
• សម្ពាធឈាមខ្ពស់ (ទាប)
• derealization ឬ depersonalization,
• ចង្អោរ, ឈឺពោះ,
• គំនិតរំខានអំពី "ចុងក្រោយ", ឆ្កួត, ជំងឺធ្ងន់ធ្ងរ។

ការភ័យខ្លាចក្នុងអំឡុងពេលនៃការវាយប្រហារមួយត្រូវបាន "ជាប់ចិត្ត" នៅក្នុងចិត្តដែលសូម្បីតែការចងចាំនៃការវាយប្រហារអាចបណ្តាលឱ្យមានការកើនឡើងផ្លូវចិត្តមួយផ្សេងទៀត។ រង្វង់ដ៏អាក្រក់បិទ។ អ្នកជំងឺជាប់ក្នុងភាពភ័យព្រួយផ្ទាល់ខ្លួន។

វិធីសាស្រ្តក្នុងការដោះស្រាយជាមួយនឹងការវាយប្រហារថប់បារម្ភ

ការព្យាបាលការវាយប្រហារដោយការភ័យស្លន់ស្លោ គឺជាបញ្ជីបច្ចេកវិទ្យាដ៏ធំដែលជួយដោះស្រាយ ការវាយប្រហារភ្លាមៗឬរារាំងការអភិវឌ្ឍន៍របស់វា។ ជៀសវាងការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោទាំងស្រុង (និង IRR) ដោយ ការងារឯករាជ្យជាមួយនឹងជំងឺសរសៃប្រសាទគឺស្ទើរតែមិនអាចទៅរួចទេ។មានតែអ្នកព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិគ្រប់គ្រាន់ប៉ុណ្ណោះដែលអាចជួយជាមួយនឹងភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃរោគវិទ្យាបាន ពីព្រោះនៅក្នុងឃ្លាំងនៃ "អ្នកព្យាបាលព្រលឹង" មានឱកាសស្តារនីតិសម្បទាយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ (ការស្រមើស្រមៃ Ericksonian, ការព្យាបាលដោយ EDMR, ការព្យាបាលអាកប្បកិរិយាយល់ដឹង) ។

ប៉ុន្តែអ្វីដែលត្រូវធ្វើនៅពេលដែលការវាយប្រហារបានចាប់ផ្តើម? រឿងសំខាន់ក្នុងករណីនេះគឺស្ងប់ស្ងាត់ហើយកុំច្របូកច្របល់។ ការធូរស្បើយពីឱសថទំនងជាមិនមានផលប៉ះពាល់ទេ ព្រោះឥទ្ធិពលនៃថ្នាំគ្រាប់នឹងចាប់ផ្តើមមិនលឿនជាងក្នុងរយៈពេល 15-30 នាទី នៅពេលដែល PA បានបញ្ចប់។ លុះត្រា​តែ​ធ្វើ​ពិធី​លេប​ថ្នាំ​ដោយ​ខ្លួន​ឯង ទើប​អាច​កាត់​បន្ថយ​ការ​ថប់​អារម្មណ៍​បាន។ ប៉ុន្តែការពឹងផ្អែកលើថ្នាំបែបនេះស្ទើរតែមិនអាចហៅថាមានសុខភាពល្អនោះទេ។

ជម្រើសដែលមិនមែនជាឱសថសាស្ត្រនៃ cupping គឺពេញចិត្តបំផុត។ ហើយទាំងនេះគឺជា "ឧបាយកល" ព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រផ្សេងៗ រួមទាំងស្មុគស្មាញផ្លូវដង្ហើម លំហាត់ប្រាណបន្ធូរអារម្មណ៍ វិធីសាស្រ្តនៃការសង្កេត និងការវិភាគ PA ការបញ្ចូលសិប្បនិម្មិតនៃការវាយប្រហារ និងមួយចំនួនផ្សេងទៀត។ និងវិធានការបង្ការដូចជាការធ្វើឱ្យធម្មតានៃរបបនេះ, ការលេងកីឡា, ការដើរ, ការបដិសេធ ទម្លាប់​អាក្រក់នឹងរួមចំណែកដល់ការបង្កើត រាងកាយដែលមានសុខភាពល្អដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាមាន ចិត្តដែលមានសុខភាពល្អ [ , ].

វិធីដោះស្រាយជាមួយ PA ដោយខ្លួនឯង។

ការផ្លាស់ប្តូរការយកចិត្តទុកដាក់

នៅពេលដែលការថប់បារម្ភ ការភ័យខ្លាចដែលមិនសមហេតុផលខ្លាំង "គ្របដណ្តប់" ឬការភ័យស្លន់ស្លោបានចាប់ផ្តើមរួចហើយ វាចាំបាច់ក្នុងការបង្វែរការយកចិត្តទុកដាក់ដោយប្តូរវាទៅជាវត្ថុ។ ពិភពខាងក្រៅ. ការហៅទូរសព្ទទៅមិត្តភ័ក្តិ មើលកុន (កំប្លែង) អានទស្សនាវដ្ដីកំប្លែង ការចងចាំដ៏ពេញចិត្តអាចការពារការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោ ឬកាត់បន្ថយភាពធ្ងន់ធ្ងររបស់វា។

អ្នកត្រូវស្វែងរក "យុថ្កា" របស់អ្នកដែលនឹងក្លាយជាចំណុចនៃការគាំទ្រក្នុងអំឡុងពេលនៃការវាយប្រហារមួយ។ វាអាចជាគណនីធម្មតា ច្រៀងចម្រៀងគួរឱ្យអស់សំណើចអំពី PA របស់អ្នក រៀបចំផែនការសម្រាប់ថ្ងៃស្អែក ដោះស្រាយពាក្យឆ្លងរបស់កុមារ។ រឿងចំបងគឺត្រូវចេញពី "ជ្រៅ" របស់អ្នក។ សន្តិភាពខាងក្នុងចេញ កុំចេញ ជំងឺផ្លូវចិត្ត. យ៉ាងណាមិញ មាន​តែ​អ្នក​ប៉ុណ្ណោះ​ដែល​ជា​មេ​បញ្ជាការ​នៃ​រាងកាយ​របស់​អ្នក។ អ្នកផ្តល់ការបញ្ជាទិញ និងដឹកនាំវគ្គសិក្សា។

ការដកដង្ហើមផ្តោតអារម្មណ៍

អ្នកអាចបញ្ឈប់ការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោដោយផ្តោតលើដំណើរការនៃការដកដង្ហើម។ ដកដង្ហើមចូលតាមច្រមុះរបស់អ្នក មានអារម្មណ៍ថាខ្យល់ត្រជាក់ឆ្លងកាត់រន្ធច្រមុះរបស់អ្នក។ ស្រមៃថាបំពង់ខ្យល់របស់អ្នកគឺជាបំពង់ថ្លាដែលទៅដល់ពោះរបស់អ្នក។ ខ្យល់ហូរចុះក្រោមវាពង្រីកពោះក្នុងដំណើរការ។ ដកដង្ហើម. ដកដង្ហើមចេញយឺតៗ មានអារម្មណ៍ថាចំហាយទឹកនៅជាប់ជញ្ជាំងនៃបំពង់កែវរបស់អ្នក។ នៅពេលចាកចេញពីមាត់ដែលសម្រាក ខ្យល់នឹងហួតបន្តិចម្តងៗ។ ធ្វើ​ម្តង​ហើយ​ម្តង​ទៀត​ដោយ​សម្រេច​បាន​នូវ​ការ​សម្រាក​កាយ​ពេញលេញ និង​បង្កើន​នូវ​អារម្មណ៍​រីករាយ។

ជាទូទៅជាមួយនឹង PA ការដកដង្ហើមកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំងដោយសារតែការបញ្ចេញ adrenaline ។ ទាំងអស់។ បច្ចេកទេសដកដង្ហើមផ្អែកលើការនាំយកនេះ។ ដំណើរការជីវិតក្នុងទិសដៅស្ងប់ស្ងាត់ធម្មតា។ អ្នកអាចអនុវត្តការដកដង្ហើម "ត្រឹមត្រូវ" សូម្បីតែនៅខាងក្រៅនៃការប្រកាច់ដោយយកចិត្តទុកដាក់លើដង្ហើមយឺត ៗ ជារៀងរាល់ថ្ងៃរយៈពេល 3-5 នាទី។

វិធីសាស្រ្តថង់ក្រដាស

ជារឿយៗ ការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោអាចធូរស្រាលជាមួយនឹងថង់ក្រដាសដែលលាបលើមុខយ៉ាងតឹង។ ដកដង្ហើមចូល និងដកដង្ហើមចូលថង់យឺតៗ រហូតដល់ការប្រកាច់ឈប់។ វិធីសាស្រ្តគឺផ្អែកលើការថយចុះកម្រិតអុកស៊ីសែននិងការកើនឡើង កាបូន​ឌីអុកស៊ីតដោយសារតែការដែលសមតុល្យឧស្ម័នត្រូវបានស្ដារឡើងវិញ។ ប្រសិនបើមិនមានកញ្ចប់នៅពេលនៃការវាយប្រហារទេ សូមប្រើដៃរបស់អ្នក - បត់វានៅក្នុងទូក ហើយចាប់ផ្តើមដកដង្ហើមតាមលំនាំ "ដកដង្ហើមយឺត - ដកដង្ហើមយឺត" ។ អ្នកអាចស្វែងយល់បន្ថែមអំពីបច្ចេកទេសនៃលំហាត់ដកដង្ហើមនៅ។

សមាធិ, ការហ្វឹកហាត់ដោយស្វ័យប្រវត្តិ

សមាធិគឺជាថ្នាំព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រសម្រាប់សរសៃប្រសាទណាមួយ។ មាន ចំនួនទឹកប្រាក់ដ៏អស្ចារ្យបច្ចេកទេសសមាធិ និងលំហាត់សម្រាប់ការហ្វឹកហាត់ដោយស្វ័យប្រវត្តិ។ ការផ្តោតអារម្មណ៍នៃស្មារតីនៅលើរូបភាពអរូបីមួយចំនួននៅក្នុងស្ថានភាពនៃការសម្រាកជ្រៅជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ បំបាត់ភាពតានតឹង និងសម្រេចបាននូវស្ថានភាពសន្តិភាព។ ការធ្វើសមាធិពិតប្រាកដមិនមែននៅចក្រាទាំងអស់ មិនមែនជា astral នោះទេ ប៉ុន្តែជាបច្ចេកទេសសម្រាកកាយដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈជាមួយនឹងឥទ្ធិពលប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តខ្លាំង។ អានអំពីការបណ្តុះបណ្តាលដោយស្វ័យប្រវត្តិប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។

"អ្នកមើល"

មើលការអភិវឌ្ឍន៍ PA របស់អ្នកពីខាងក្រៅ។ សរសេររាល់រោគសញ្ញា គ្រប់ស្រមោលនៃការភ័យខ្លាច ដូចជាអ្នកជាអ្នកទស្សនា ឬអ្នកស្រាវជ្រាវខាងក្រៅ ដែលចាប់យកបាតុភូតដែលបានអង្កេតយ៉ាងល្អិតល្អន់។ លទ្ធផលនៃអាកប្បកិរិយាបែបនេះគឺការទម្លាក់តម្លៃនៃការភ័យខ្លាច, ស៊ាំទៅនឹងពួកគេ, ទទួលស្គាល់ធម្មជាតិពិតរបស់ពួកគេ។

ការមើលឃើញរូបភាព

ព្យាយាមស្រមៃមើលថាតើការភ័យខ្លាច ឬការថប់បារម្ភរបស់អ្នកមើលទៅដូចម្ដេច។ កុំបង្កើតរូបភាពដោយចេតនា ប្រគល់ដំណើរការនេះទៅឱ្យការស្រមើលស្រមៃរបស់អ្នក ឬ subconscious ។ បន្ទាប់មក "បំផ្លាញ" រូបភាពតាមមធ្យោបាយណាមួយ - ដុតវានៅក្នុងភ្លើងលាងវាឱ្យឆ្ងាយជាមួយនឹងទឹកសមុទ្របង្វែររូបភាពនៃការភ័យខ្លាចទៅជាពពកដែលបាត់នៅលើផ្តេក។ ក៏ស្លៀកពាក់នូវភាពសុខដុមរមនា និងភាពសុខដុមរមនាដែលនឹងគ្របដណ្ដប់អ្នកបន្ទាប់ពីការភ័យខ្លាចបានបន្សល់ទុកក្នុងសម្លៀកបំពាក់បែបតំណាង។ ស្រមៃមើលថាតើសន្តិភាពនៃចិត្តរបស់អ្នកមើលទៅដូចម្ដេច។ សូម​ពិចារណា​ដោយ​ប្រុង​ប្រយ័ត្ន​ដោយ​រីករាយ​នឹង​សន្តិភាព។

"វង់"

កំណត់ប្រភពនៃការថប់បារម្ភ បង្ហាញវាជារូបភាព។ ផ្ទេរអារម្មណ៍នៃការភ័យខ្លាចទៅជាលំហូរនៃថាមពលដែលផ្លាស់ទីក្នុងវង់មួយ។ កំណត់ទិសដៅនៃលំហូរថាមពល៖ តាមទ្រនិចនាឡិកា ទល់នឹងវា? បញ្ច្រាសចលនាហើយមើលលំហូរថ្មីរហូតដល់អ្នករកឃើញអារម្មណ៍នៃការលួងលោមផ្លូវចិត្ត។ ប្រសិនបើ​ទិសដៅ​ថ្មី​មិន​នាំ​ទៅ​រក​ភាព​ស្ងប់ស្ងាត់​ទេ ចូរ​ប្តូរ​វា​ម្តងទៀត​ទៅ​ទិស​ផ្ទុយ។

"កម្លាំងបួន"

ការយល់ដឹងអំពីធាតុទាំងបួនជួយមិនត្រឹមតែកម្ចាត់ការភ័យខ្លាចប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងអាចយកឈ្នះអារម្មណ៍នៃការបែកបាក់គ្នាទៀតផង។

ធាតុ "ផែនដី" ទទួលខុសត្រូវចំពោះអារម្មណ៍សុវត្ថិភាព "នៅទីនេះនិងឥឡូវនេះ" ។ អង្គុយលើកៅអី មានអារម្មណ៍ថាជើងរបស់អ្នកប៉ះនឹងដី ហើយកៅអីនោះគាំទ្រអ្នកយ៉ាងរឹងមាំ។ មើល​ជុំវិញ។ ស្វែងរកវត្ថុ 3 នៅក្នុងលំហ។ ឆ្លើយអ្វីដែលអ្នកឃើញនៅពីមុខអ្នក អ្វីដែលអ្នកឮនៅជុំវិញ។

"ខ្យល់" ទទួលខុសត្រូវចំពោះការដកដង្ហើមនិងការផ្តោតអារម្មណ៍។ ដើម្បីដឹង វាចាំបាច់ក្នុងការអនុវត្តលំហាត់ដកដង្ហើមណាមួយ។ អ្នកអាចកំណត់ខ្លួនអ្នកទៅនឹងការដកដង្ហើមចូលជ្រៅបឋម។

"ទឹក" កំណត់សន្តិភាពនិងការសំរាកលំហែ។ ជាមួយនឹង PA មាត់ស្ងួតតែងតែធ្វើទារុណកម្ម។ ស្រមៃមើលពីរបៀបរបស់អ្នក។ ក្រពេញទឹកមាត់ចាប់ផ្តើមអភិវឌ្ឍ មួយ​ចំនួន​ធំ​នៃទឹកមាត់ (គិតថាក្រូចឆ្មា) ។ អ្នកអាចជួយខ្លួនឯងដោយការផឹកទឹក ធ្វើឱ្យសកម្ម ប្រព័ន្ធ​រំលាយ​អាហារនិងជំរុញការសំរាកលំហែ។

“ភ្លើង” គឺជាការស្រមើស្រមៃដែលបំភ្លឺផ្លូវទៅកាន់ប្រភពនៃភាពវិជ្ជមាន។ តើ​ធនធាន​នៃ​សុភមង្គល​នេះ​ស្ថិត​នៅ​ឯណា​ក្នុង​ខ្លួន​អ្នក?

ការរួមបញ្ចូលគ្នានៃធាតុទាំងបួនជួយមនុស្សម្នាក់ឱ្យប្រាកដថាគាត់មានវត្តមាន "នៅទីនេះនិងឥឡូវនេះ" ផ្តោតអារម្មណ៍អាចសម្រាកនិងស្វែងរកផ្លូវរបស់គាត់ទៅកាន់កន្លែងដែលមានសុវត្ថិភាព។

"ខ្សែអក្សរមាស"

ឈរ, មានអារម្មណ៍ថាលំហូរនៃថាមពលដែលធ្លាក់ពីលើមេឃក្នុងទម្រង់ជាខ្សែមាសឆ្លងកាត់មកុដ, បំពង់ក, ក្រពះ, ជើង, ជើងហើយប្រញាប់ប្រញាល់ទៅកណ្តាលនៃផែនដី។ បន្ទាប់មកថាមពលត្រលប់មកពីជម្រៅវិញ ឆ្លងកាត់ជើង ជើង ក្រពះ បេះដូង មកុដ ហើយឡើងលើ។ មានអារម្មណ៍ថាថាមពលឆ្លងកាត់រាងកាយរបស់អ្នកច្រើនជាងម្តង ដោយភ្ជាប់ស្ថានសួគ៌ និងផែនដីតាមរយៈអ្នក។

"ការឱបមេអំបៅ"

បច្ចេកទេសចិត្តសាស្ត្រនេះត្រូវបានប្រើដើម្បីបំបាត់បទពិសោធន៍ក្រោយភាពតានតឹង ឬកាត់បន្ថយការថប់បារម្ភ។ លើកដៃរបស់អ្នកនៅលើទ្រូងរបស់អ្នក, និង ដៃឆ្វេងស្ថិតនៅលើស្មាខាងស្តាំ ហើយខាងស្តាំ - នៅខាងឆ្វេង។ ចាប់ផ្តើមប៉ះពន្លឺឆ្លាស់គ្នា។ នៅពេលដែលការថប់បារម្ភកើនឡើង លំហាត់ត្រូវតែបញ្ឈប់។

"លំហូរពន្លឺ"

អ្នកអាចបញ្ឈប់ការវាយប្រហារដោយការភ័យស្លន់ស្លោដោយប្រើបច្ចេកទេសលំហូរពន្លឺ។ វាចាំបាច់ក្នុងការស្វែងរកកន្លែងនៃការធ្វើមូលដ្ឋានីយកម្មនៃការភ័យខ្លាចនៅក្នុងខ្លួន។ កំណត់មាត្រដ្ឋាន ពណ៌ និងវាយនភាព រូបរាងរបស់វា។ បន្ទាប់ពីការពិនិត្យមើលវត្ថុនោះ លំហូរពន្លឺព្យាបាលគួរតែត្រូវបានតម្រង់ឆ្ពោះទៅរកវា ដើម្បីសម្រេចបាននូវការបាត់ខ្លួនទាំងស្រុងនៃអារម្មណ៍រំខាន។ អារម្មណ៍មិនសប្បាយចិត្តភ្ជាប់ជាមួយវត្ថុ។

"ថ្នាំលាបកំប៉ុង"

បច្ចេកទេសនេះមានប្រសិទ្ធភាពនៅពេលដែលវាពិបាកសម្រាប់មនុស្សម្នាក់ក្នុងការត្រលប់ទៅរដ្ឋអព្យាក្រឹតវិញ។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះអ្នកត្រូវដាក់សំឡេងរោទិ៍ (ការភ័យខ្លាចការចងចាំមិនល្អ) ទៅក្នុងធុងចំហរឬបំពង់ថ្នាំលាប។ ដំបូងបទពិសោធន៍អវិជ្ជមានស្ថិតនៅលើផ្ទៃប៉ុន្តែអ្នកកូរថ្នាំលាបរំលាយអង្គចងចាំទាំងស្រុង។

ពន្យារពេលការភ័យខ្លាច

អ្នកអាចការពារការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោដោយប្រើវិធីសាស្ត្រ R. Wilson ដែលបង្រៀនមនុស្សម្នាក់ឱ្យគ្រប់គ្រងការភ័យខ្លាចផ្ទាល់ខ្លួនរបស់គាត់ និងគ្រប់គ្រងវា។ បច្ចេកវិទ្យាគឺផ្អែកលើការទទួលយក ប៉ុន្តែការពន្យារពេលក្នុងពេលវេលា៖ នៅពេលដែល PA ខិតជិត អ្នកត្រូវ "យល់ព្រម" ជាមួយខ្លួនអ្នកថាអ្នកនឹងចាប់ផ្តើមព្រួយបារម្ភក្នុងរយៈពេល X ម៉ោង ហើយមិនមែនឥឡូវនេះទេ។ ជាមួយនឹងការចាប់ផ្តើមនៃម៉ោងដែលបានព្រមព្រៀងគ្នា អ្នកចរចាម្តងទៀតនូវកិច្ចសន្យាជាមួយខ្លួនអ្នក៖ ខ្ញុំនឹងចាប់ផ្តើមជួបប្រទះការភ័យខ្លាចក្នុងរយៈពេល X ម៉ោងទៀត។ អាំងតង់ស៊ីតេនៃការភ័យខ្លាចជាមួយនឹងការថយចុះជាបន្តបន្ទាប់ មនុស្សម្នាក់ដឹងពីការគ្រប់គ្រងរបស់ PA ។

"ការរំភើបចិត្តប្រចាំថ្ងៃ" (R. Wilson)

វិធីសាស្រ្តផ្សេងទៀតរបស់ Wilson គឺជួសជុលចិត្តលើការភ័យខ្លាច ឬការថប់បារម្ភ។ ចូលរួមក្នុងការបំផុសការភ័យខ្លាចពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃប្រហែល 10 នាទី (រយៈពេលនៃ "ការពិសោធន៍" គឺយ៉ាងហោចណាស់ 10 ថ្ងៃ) ។ ពន្យារពេលអ្វីៗទាំងអស់នៅពេលនៃសម័យប្រជុំសូមជ្រមុជខ្លួនអ្នកនៅក្នុងរដ្ឋ ការថប់បារម្ភខ្លាំងជួបប្រទះភាពមិនស្រួលខ្លាំងបំផុត។ គិតតែពីការភ័យខ្លាច។ បន្ទាប់ពី 10 នាទី, ចេញពីស្ថានភាពនេះដោយលំហាត់ដកដង្ហើមហើយត្រលប់ទៅជីវិតធម្មតាវិញ។ វិធីសាស្រ្តជួយឱ្យដឹងថាការភ័យខ្លាចនៅក្នុង VVD មានរយៈពេលកំណត់។ កម្លាំងនៃការថប់បារម្ភថយចុះ ពណ៌នៃការភ័យខ្លាចថយចុះ អាកប្បកិរិយាចំពោះបញ្ហាផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងខ្លាំង។

លទ្ធផល

តាមរយៈការអនុវត្តលំហាត់ណាមួយដោយគិតគូរ អ្នកអាចការពារការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោ ឬលុបបំបាត់វានៅដំណាក់កាលនៃការអភិវឌ្ឍន៍នៃការវាយប្រហារ។ អ្នកអាចជ្រើសរើសវិធីសាស្ត្រ "ដែលអ្នកចូលចិត្ត" ហើយប្រើវាក្នុងអំឡុងពេលណាមួយ។ ស្ថានភាពស្ត្រេសអ្នកអាចផ្សំបច្ចេកទេស - រាងកាយរបស់អ្នកនឹងប្រាប់អ្នក។ មធ្យោបាយ​ល្អ​បំផុតការសំរាកលំហែនិងការប្រឆាំងនឹង PA ។

វាចាំបាច់ក្នុងការយល់ថាការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោណាមួយមិនមែនជាភាពឆ្កួតរបស់អ្នកមិនមែនជាវិធីសាស្រ្តនៃការស្លាប់នោះទេប៉ុន្តែជាប្រតិកម្មបឋម (បឋម) នៃរាងកាយ។ ខ្សែស្មុគ្រស្មាញ​នៃ​ខ្សែ​ស្រឡាយ​ដែល​មាន​ទំនាក់ទំនង​គ្នា​នេះ​មាន​ការ​ពន្យល់​ដែល​មាន​ហេតុផល​មិន​មែន​អាថ៌កំបាំង (ហើយ​ប្រាកដ​ជា​មិន​សោកនាដកម្ម)។ សង្កេតមើលការប្រញាប់ប្រញាល់ adrenaline និងអមដោយរោគសញ្ញាជាអ្នករិះគន់។ រំលឹកខ្លួនឯងជានិច្ចអំពីការបញ្ចប់នៃ "ការសម្តែង" ដែលជិតមកដល់ វាមិនទំនងថាការភ័យស្លន់ស្លោនឹងមានរយៈពេលលើសពី 5-10 នាទីទេលុះត្រាតែអ្នកបន្ថែម "ប្រេង" នោះគឺបទពិសោធន៍។

ជាការពិតណាស់មិនមែនរាល់ការប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្តនឹងបណ្តាលឱ្យ VVD ជាមួយនឹងការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោនោះទេ។ ប៉ុន្តែមនុស្សដែលមានអង្គការផ្លូវចិត្តល្អគឺស្ថិតនៅក្នុងក្រុមហានិភ័យពិសេស។ កុំពឹងផ្អែកលើថ្នាំគ្រាប់ ការព្យាបាលជំងឺផ្លូវចិត្តជាមួយនឹងថ្នាំស្ងប់ស្ងាត់ និងថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តនឹងធ្វើឱ្យស្ថានភាពកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើង។ ការ​សង្កត់​លើ​រោគ​សញ្ញា ឬ​អាការ​មិន​ដូច​គ្នា​នឹង​ការ​ព្យាបាល​ជំងឺ​នោះ​ទេ។ ការព្យាបាលដោយថ្នាំផ្តល់លទ្ធផល ប៉ុន្តែបណ្តោះអាសន្ន។ ឥទ្ធិពលរួមរបស់វាគឺការវិវត្តនៃជំងឺ។

លំហាត់ទាំងអស់ដែលបានរៀបរាប់ខាងលើគឺជាវិធានការបណ្តោះអាសន្ន។ លើសពីនេះទៅទៀត, ជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់ញឹកញាប់, ពួកគេ, ជាអកុសល, បាត់បង់ប្រសិទ្ធភាពរបស់ពួកគេ។ វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការបញ្ចុះបញ្ចូលខ្លួនឯងម្តងហើយម្តងទៀតនូវភាពស្ងប់ស្ងាត់និងអាកប្បកិរិយាសញ្ជឹងគិតចំពោះជីវិតនៅពេលដែលបញ្ហាចម្បង (មូលហេតុនៃ VSD និង PA) មិនត្រូវបានដោះស្រាយ។ ក្នុងន័យនេះ។ ភាពខុសគ្នាជាមូលដ្ឋានរវាងថ្នាំ និងលំហាត់ចិត្តសាស្ត្រសម្រាប់ការប្រើប្រាស់ឯករាជ្យ។

យើងមិនណែនាំឱ្យអតិថិជនរបស់យើងចូលរួមក្នុង "ការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រស្ម័គ្រចិត្ត" នៅខាងក្រៅបរិបទនៃជំនួយដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈនោះទេ។ វិធីសាស្រ្តណាមួយអាចធ្វើឱ្យស្ថានការណ៍កាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើង។ ជាអកុសល សព្វថ្ងៃនេះវាពេញនិយមក្នុងការធ្វើជា Jack នៃការជួញដូរទាំងអស់។ ប៉ុន្តែនៅពេលណា យើងកំពុងនិយាយអំពីអង្គការដ៏ស្មុគ្រស្មាញដូចជាផ្លូវចិត្ត អ្នកមិនចាំបាច់សាកល្បងខ្លួនឯងសម្រាប់កម្លាំង និងហ្វឹកហាត់សម្រាប់ "ប្រហែលជា" នោះទេ។

ជំងឺភ័យស្លន់ស្លោ ( រង្វិលជុំបិទ PA) អាចត្រូវបានបញ្ចប់ជាអចិន្ត្រៃយ៍។

ការចុះឈ្មោះ: 30.01.08 សារ: 2.185 ការទទួលស្គាល់: 277

ប្រធានបទគឺពាក់ព័ន្ធខ្លាំងណាស់ មានមនុស្សតិចណាស់ដែលឆ្លើយតបនឹងសាររបស់អ្នក។
វិគីភីឌា ផ្តល់ការពន្យល់អំពី PA នេះ៖
ការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោ(PA) (វិបត្តិលូតលាស់) គឺជាជំងឺដែលមិនអាចពន្យល់បាន ឈឺចាប់សម្រាប់អ្នកជំងឺ ការវាយប្រហារនៃការថប់បារម្ភធ្ងន់ធ្ងរ អមដោយការភ័យខ្លាច រួមផ្សំជាមួយនឹងរោគសញ្ញាស្វយ័តផ្សេងៗ (somatic) ។
វាកើតឡើងចំពោះខ្ញុំផងដែរប្រសិនបើវាកើតឡើង ផ្លូវវែងឬ​ការ​ផ្លាស់​ប្តូរ​ដ៏​សំខាន់។
ដូចដែលខ្ញុំយល់ហើយ វាមានអតុល្យភាពរវាងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទដែលអាណិតអាសូរ និងប៉ារ៉ាស៊ីមប៉ាតេទិច ប៉ុន្តែខ្ញុំមិនដឹងពីរបៀបធ្វើឱ្យពួកគេមានតុល្យភាពទេ នេះជាកន្លែងដែលបញ្ហាបេះដូងចាប់ផ្តើម។ ខ្ញុំព្យាយាមផ្ទុកខ្លួនឯងឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន មុនពេលដែលនឹងមកដល់នាពេលខាងមុខ។ ដូច្នេះនៅពេលក្រោយខ្ញុំអាចមានស្ថានភាពសម្រាក ឬព្យាយាមអ្វីមួយដែលរំខាន ពោលគឺ ក្រូចឆ្មារដោយក្រូចឆ្មារ។ ប្រហែលជាអ្នកត្រូវរៀន auto-training ប៉ុន្តែខ្ញុំមិនសូវពូកែទេ។ អ្នក​ដែល​មាន​សុខភាព​ល្អ​ប្រហែល​ជា​អាច​សម្រាល​ស្ថានភាព​នេះ​បាន​ដោយ​ប្រើ​គ្រឿង​ស្រវឹង​ក្នុង​បរិមាណ​តិចតួច។
វាពិតជាគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ពីរបៀបដែលនរណាម្នាក់ដោះស្រាយរឿងនេះ។