ហេតុអ្វីបានជាមនុស្សចាស់? តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបន្ថយភាពចាស់នៃរាងកាយ? Progeria ឬរោគសញ្ញានៃភាពចាស់មុនអាយុ។

ប្រាកដណាស់ យើងម្នាក់ៗមានយ៉ាងហោចណាស់មនុស្សម្នាក់ដែលធ្លាប់ស្គាល់ ដែលលិខិតឆ្លងដែន និងអាយុជីវសាស្រ្តមិនត្រូវគ្នា។ ភាពចាស់មុនអាយុនៃមុខគឺជាសញ្ញាប្រាកដបំផុត។ ការបង្កើនល្បឿននៃការពាក់ធនធាននៃរាងកាយមនុស្ស។ថ្ងៃនេះនៅក្នុងក្លឹបស្ត្រី "អ្នកណាដែលមានអាយុលើសពី 30 ឆ្នាំ" យើងនឹងព្យាយាមស្វែងយល់ថាតើភាពចាស់មុនអាយុខុសគ្នាពីធម្មជាតិយ៉ាងដូចម្តេច? តើ​កត្តា​អ្វី​ខ្លះ​ដែល​ជំរុញ​ដល់​ដំណើរការ​ចាស់​ក្នុង​ខ្លួន​យើង?

ភាពចាស់គឺជាយន្តការជីវសាស្រ្តដ៏ស្មុគស្មាញដែលប៉ះពាល់ដល់ដំណើរការទាំងអស់ដែលកើតឡើងនៅក្នុងរាងកាយ។ ភាពចាស់នៃស្បែកធម្មជាតិគឺជាផលវិបាកនៃការពាក់ និងការរហែកនៃធនធានខាងក្នុងនៃរាងកាយ។

ខណៈពេលដែលភាពចាស់មុនអាយុនៃស្បែកនៃមុខគឺជាការពិតនៃរបៀបរស់នៅខុស, លើស វិទ្យុសកម្មព្រះអាទិត្យនិងទម្លាប់អាក្រក់។

ស្នាមជ្រួញ, ចំណុចងងឹតការបាត់បង់ការបត់បែន និងសម្លេងសាច់ដុំ ការផ្លាស់ប្តូររាងពងក្រពើនៃមុខ - ដើមដំបូងបែបនេះ ការផ្លាស់ប្តូរទាក់ទងនឹងអាយុអាចលេចឡើងនៅដើម 30 និងសូម្បីតែ 25 ឆ្នាំ។ ហេតុអ្វីបានជាស្បែកមុខចាប់ផ្តើមចាស់មុនអាយុ?

ភាពខុសគ្នារវាងភាពចាស់មុនអាយុ និងធម្មជាតិ

អាយុដែលដំណើរការនៃភាពចាស់តាមធម្មជាតិរបស់រាងកាយត្រូវបានបង្កឡើង ត្រូវបានដាក់ដោយធម្មជាតិនៅកម្រិតហ្សែន និង បុគ្គលសម្រាប់មនុស្សម្នាក់ៗ។ប្រភេទនៃភាពចាស់នេះត្រូវបានគេហៅថា chronoaging ឬ។ បន្ថយល្បឿន ដំណើរការនេះ។វាមិនអាចទៅរួចទេ - កម្មវិធីនឹងដំណើរការតាមពេលវេលាដែលបានកំណត់ដោយមិនគិតពីបំណងប្រាថ្នារបស់មនុស្ស។

ប៉ុន្តែប្រភេទមួយទៀតនៃភាពចាស់ - ឆាប់ចាស់ ឬថតរូប យើងម្នាក់ៗអាចកែបាន ពីព្រោះការអភិវឌ្ឍន៍របស់វាត្រូវបានជះឥទ្ធិពលដោយ កត្តាខាងក្រៅ:កាំរស្មី UV, រ៉ាឌីកាល់សេរី, របៀបរស់នៅ, ទម្លាប់​អាក្រក់, គោលការណ៍នៃអាហារូបត្ថម្ភ។

(function(w, d, n, s, t) ( w[n] = w[n] || ; w[n].push(function() ( Ya.Context.AdvManager.render(( blockId: "R-A -141708-2", renderTo: "yandex_rtb_R-A-141708-2", async: true )); )); t = d.getElementsByTagName("script"); s = d.createElement("script"); s .type = "text/javascript"; s.src = "//an.yandex.ru/system/context.js"; s.async = true; t.parentNode.insertBefore(s, t); ))(នេះ , this.document, "yandexContextAsyncCallbacks");

ភាពចាស់នៃមុខមុន - តើវាកើតឡើងយ៉ាងដូចម្តេច?

ដំណើរការមេតាបូលីស និងចរាចរសារធាតុរាវ គឺជាកត្តាចម្បងដែលជះឥទ្ធិពល រដ្ឋទូទៅ ស្បែកមុខ។ ប្រសិនបើអ្វីៗដំណើរការបានត្រឹមត្រូវ នោះកោសិកាស្បែកទាំងអស់ត្រូវបានឆ្អែតដោយសារធាតុចិញ្ចឹម និងសំណើម ដែលផ្តល់ឱ្យផ្ទៃមុខរបស់យើងស្រស់ថ្លា និងភ្លឺថ្លា។

នៅក្រោមឥទ្ធិពល កត្តាបង្កគ្រោះថ្នាក់ទាំងខាងក្នុង និងខាងក្រៅ epidermis ឆ្លងកាត់ការផ្លាស់ប្តូរមួយចំនួន ដែលយូរ ៗ ទៅអាចប៉ះពាល់ដល់យ៉ាងខ្លាំង រូបរាងស្បែក។ ការផ្លាស់ប្តូរនៃធម្មជាតិនេះត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងភាពចាស់មុនអាយុនៃស្បែកនៃមុខដែលកើតឡើង ដែលមានអាយុពី 30 ទៅ 50 ឆ្នាំ។

1. ស្រទាប់ជ្រៅនៃស្បែក ឬស្រទាប់លូតលាស់ ដែលមានមុខងារផលិតកោសិកាស្បែកថ្មី ដើម្បីជំនួសកោសិកាដែលងាប់នោះ កាន់តែស្តើង។ ការបត់បែនរបស់ស្បែកត្រូវបានកាត់បន្ថយគួរឱ្យកត់សម្គាល់ ស្បែកប្រែជាទន់ និងរលុង។
2. ស្រទាប់ខាងលើនៃស្បែក ឬ keratinized កាន់តែក្រាស់ និងកាន់តែក្រាស់។ ដោយសារតែកង្វះជាតិសំណើម fibroblasts - កោសិកាពិសេសនៃ dermis កាត់បន្ថយសកម្មភាពរបស់ពួកគេផ្លាស់ប្តូរនៅកម្រិតរចនាសម្ព័ន្ធនៃសរសៃ elastin និង collagen ។ ដំណើរការមេតាប៉ូលីសថយចុះ, លំហូរឈាមថយចុះ។ ជញ្ជាំងសរសៃឈាមកាន់តែក្រាស់ដោយសារតែការជាប់គាំងនៃសារធាតុរាវការពារលំហូរ សារធាតុចិញ្ចឹមចូលទៅក្នុងកោសិកានៃ epidermis ។ ជាលទ្ធផល វណ្ឌវង្កនៃមុខប្រែប្រួល ស្នាមជាំ ចំណុចតូចៗ និងសារធាតុពណ៌លេចឡើង ស្បែកប្រែជាខ្វះជាតិទឹក សម្លេងសាច់ដុំថយចុះ។
3. នៅក្នុងស្បែកដែលស្ថិតនៅក្រោមឥទ្ធិពលនៃគ្រោះថ្នាក់ កាំរស្មីអ៊ុលត្រាវីយូឡេកោសិកាដែលមានសុខភាពល្អអាច degenerate ទៅជា atypical ។ ក្រោយមកទៀតមានសមត្ថភាពផ្តល់កម្លាំងរុញច្រានដល់ការវិវត្តនៃជំងឺមហារីកនាពេលអនាគត។

មូលហេតុនៃភាពចាស់នៃស្បែកមុនអាយុ

សញ្ញានៃភាពចាស់នៃស្បែកកើតឡើងលឿនជាងពេលវេលាដែលបានកំណត់ដោយសារហេតុផលអវិជ្ជមានមួយចំនួន៖

• ពី នៅខាងក្រៅ. វិទ្យុសកម្មកាំរស្មីយូវីច្រើនពេក ទម្លាប់អាក្រក់ របបអាហារគ្មានតុល្យភាព កង្វះខាត ការ​សម្រាក​ដ៏​ល្អ, ឱនភាព ការគេងឱ្យមានសុខភាពល្អ, កំហុស ខ្យល់​បរិសុទ្ធ, បរិស្ថានវិទ្យាមិនល្អ, ភាពតានតឹងផ្នែករាងកាយ និងផ្លូវចិត្តកើនឡើង, ភាពតានតឹងជាដើម។ សូម្បីតែសកម្មភាពលើផ្ទៃមុខច្រើនហួសប្រមាណក៏អាចលេងសើចយ៉ាងឃោរឃៅ ដោយផ្តល់នូវស្នាមជ្រួញមុនពីរបីថ្ងៃ។
• ពីចំហៀងនៃរាងកាយ។ ញឹកញាប់ ផ្តាសាយជំងឺនៃធម្មជាតិរ៉ាំរ៉ៃ, ការថយចុះនៃភាពស៊ាំ, ការរំខាននៅក្នុងការងារ ប្រព័ន្ធ endocrine, អតុល្យភាពអ័រម៉ូន, slgging នៃរាងកាយ។

ពី ចំនួន​ទឹកប្រាក់​ដ៏​ធំកត្តាដែលជះឥទ្ធិពលដល់ស្ថានភាពស្បែក មូលហេតុចម្បង ភាពចាស់មុនអាយុស្បែកមុខ៖

1. ការរំលោភលើតុល្យភាពទឹក - ខ្លាញ់នៃស្បែក។ ការប្រែប្រួលសីតុណ្ហភាព គុណភាពខ្យល់ខ្សោយ ពន្លឺអ៊ុលត្រាវីយូឡេ។ គ្រឿងសំអាងអាចផ្លាស់ប្តូរដំណើរការដែលកើតឡើងនៅក្នុងស្រទាប់នៃ dermis, ទៅ កម្រិតកោសិកា. សរសៃ fibroblasts ខ្សោយកាត់បន្ថយការផលិតសរសៃ collagen និង elastin បន្តិចម្តងៗ។ ស្បែកបាត់បង់សំណើមដ៏មានតម្លៃហើយជាមួយវាក្នុងល្បឿនបង្កើនល្បឿន - ភាពរឹងមាំនិងការបត់បែន។
2. ផលប៉ះពាល់នៃកាំរស្មីយូវី។ ពន្លឺអ៊ុលត្រាវីយូឡេដែលប៉ះតំបន់ដែលមិនបានការពារនៃស្បែកអាចបណ្តាលឱ្យ ជំងឺ oncologicalនិងចាប់ផ្តើមយន្តការនៃការថតរូបនៃស្បែក។ កាំរស្មីនៃវិសាលគម UFA អាចជ្រាបចូលជ្រៅទៅក្នុងស្រទាប់នៃ dermis ដែលរំខាន។ ដំណើរការធម្មតា។ microcirculation នៅក្នុងកោសិកាស្បែក។ គួរកត់សំគាល់ថាគ្រោះថ្នាក់ពីការប៉ះពាល់ កាំរស្មីព្រះអាទិត្យអាចកកកុញនៅក្នុងស្បែកពេញមួយជីវិតរបស់យើង។
3. ឥទ្ធិពលនៃរ៉ាឌីកាល់សេរី។ ក្រុមរ៉ាឌីកាល់សេរីអាចផ្លាស់ប្តូរឥរិយាបទនៃម៉ូលេគុលសរសៃ collagen៖ ពីមុនប្រូតេអ៊ីនអព្យាក្រឹតក្លាយជាសកម្មខ្លាំងពេក ស្អិតជាប់គ្នា និងបាត់បង់ភាពយឺតរបស់វា។ នេះក្លាយជាការចាប់ផ្តើមនៃភាពចាស់មុនអាយុនៃស្បែកនៃមុខ។ លើសពីនេះទៀតរ៉ាឌីកាល់សេរីរំខានដល់ដំណើរការជីវគីមីនៅកម្រិតកោសិកាដែលនាំទៅដល់ការបង្កើតកោសិកាដែលមិនមានសុខភាពល្អ។
4. ការប្រែប្រួលអ័រម៉ូនក៏មានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើអត្រានៃរូបរាងនៃការផ្លាស់ប្តូរទាក់ទងនឹងអាយុនៅក្នុងស្បែកនៃមុខ។ ឧទាហរណ៍, បរិមាណមិនគ្រប់គ្រាន់នៃអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែន- ហេតុផលដ៏ល្អសម្រាប់ការចាស់មុនអាយុនៃស្បែកនៃមុខរបស់ស្ត្រី។ ហើយការលើសរបស់វាសន្យារូបរាង ចំណុចងងឹតនៅលើស្បែក។

មានលទ្ធផលតែមួយប៉ុណ្ណោះ៖ ស្ថានភាពនៃមុខរបស់យើងដោយផ្ទាល់អាស្រ័យលើយើងម្នាក់ៗ។ភាពចាស់មុនអាយុអាចត្រូវបានបញ្ឈប់ ប្រសិនបើអ្នកចាប់ផ្តើមរក្សាកម្រិតល្អបំផុតទាន់ពេល។ តុល្យភាពជីវិតនៅក្នុងកោសិកាស្បែក។

yandex_partner_id = 141708; yandex_site_bg_color = "FFFFFF"; yandex_ad_format = "ផ្ទាល់"; yandex_font_size = 1; yandex_direct_type = "បញ្ឈរ"; yandex_direct_limit = 2; yandex_direct_title_font_size = 3; yandex_direct_links_underline = ពិត; yandex_direct_title_color = "990000"; yandex_direct_url_color = "333333"; yandex_direct_text_color = "000000"; yandex_direct_hover_color = "CC0000"; yandex_direct_sitelinks_color = "990000"; yandex_direct_favicon = ពិត; yandex_no_sitelinks = មិនពិត; document.write(" ");

ភាព​ចាស់​មុន​អាយុ​គឺ​ជា​ជំងឺ​មួយ​ដែល​មាន​ភាព​មុត​ស្រួច​និង​ឆាប់​រហ័ស វា​ក៏​ត្រូវ​បាន​គេ​ហៅ​ផង​ដែរ​ថា progeria, ឈ្មោះ​មក​ពី ពាក្យក្រិកប្រូហ្សេរ៉ូ។

ជាលើកដំបូងបញ្ហានៃភាពចាស់យ៉ាងឆាប់រហ័សចំពោះកុមារមួយចំនួនត្រូវបានប្រកាសដោយបើកចំហនៅឆ្នាំ 1886 នៅអាមេរិក។ ដំណឹងល្អគឺថាជំងឺនេះកម្រណាស់។ ពេលនេះនៅទូទាំងពិភពលោកមានមនុស្សចំនួន 53 នាក់ដែលទទួលរងពីភាពចាស់នៃស្បែកមុនអាយុ។ គ្មានការប្រកាន់ខ្ជាប់ចំពោះភេទជាក់លាក់ណាមួយត្រូវបានបង្ហាញនោះទេ ពោលគឺសំណាងអាក្រក់បែបនេះអាចកើតឡើងចំពោះទាំងក្មេងប្រុស និងក្មេងស្រី។

ទទួលស្គាល់ភាពចាស់មុនអាយុ ដំណាក់កាលដំបូងវា​អាច​ជា​ការ​លំបាក​ខ្លាំង​ណាស់ ព្រោះ​ពេល​សម្រាល​ទារក​មើលទៅ​មាន​សុខភាព​ល្អ​ទាំងស្រុង។ សញ្ញាដំបូងអាចត្រូវបានកំណត់អត្តសញ្ញាណបានតែបន្ទាប់ពីមួយឆ្នាំឬពីរឆ្នាំនៃជីវិតរបស់ទារក។ នេះត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយការអភិវឌ្ឍន៍នៃលក្ខណៈសំខាន់ៗ។ ទាំងនេះរួមបញ្ចូលទាំងការរីកលូតលាស់មុតស្រួចនិងបញ្ឈប់, សក់ចាប់ផ្តើមជ្រុះ, ស្បែកជ្រួញ។ ជាផលវិបាក ការផ្លាស់ទីលំនៅនៃផ្នែក femoral អាចកើតឡើង ដោយសារឆ្អឹងចុះខ្សោយ។ នៅក្នុងការអនុវត្តមានករណីធ្ងន់ធ្ងរ ជំងឺ​សរសៃឈាម​បេះដូងដូចជាជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ឬគាំងបេះដូង។

ភាពចាស់មុនអាយុត្រូវបានចាត់ទុកថាជាបញ្ហាសំខាន់បំផុតមួយ ដែលអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រនៅតែសិក្សា ចាប់តាំងពីការព្យាបាលដែលអាចទុកចិត្តបានមិនត្រូវបានរកឃើញ។ អាយុកាលជាមធ្យមរបស់អ្នកជំងឺគឺខ្លីណាស់ ហើយជាមធ្យមវាស្ទើរតែដល់ទៅ 14 ឆ្នាំ។ រយៈពេលអតិបរមាលំនៅដ្ឋានគឺ 21 ឆ្នាំហើយវាត្រូវបានគេកត់សម្គាល់ថាការស្លាប់ដូចជាមនុស្សចាស់ជាញឹកញាប់កើតឡើងដោយសារតែការវិវត្តនៃរោគសាស្ត្រនៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង។

អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានបង្ហាញថាក្នុង 90% នៃករណីនៃជំងឺបែបនេះ ភាពចាស់មុនអាយុគឺជាលទ្ធផលនៃការផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុងហ្សែនជាក់លាក់មួយ។ ការរំខានហ្សែនកើតឡើង។ ជំងឺបែបនេះមិនអាចទទួលមរតកបានទេ ពោលគឺប្រសិនបើកូនម្នាក់មានភាពចាស់មុនអាយុ នោះអ្នកមិនគួរព្រួយបារម្ភអំពីសុខភាពរបស់កូននាពេលអនាគត ហើយខ្លាចការមានគភ៌បន្ទាប់នោះទេ។ ជាការពិតណាស់ មានស្ថានភាពនៅពេលដែលសាច់ញាតិពីរនាក់ធ្លាក់ខ្លួនឈឺក្នុងគ្រួសារតែមួយ។ ប៉ុន្តែ​អ្នក​វិទ្យាសាស្ត្រ​ចាត់​ថ្នាក់​នេះ​ថា​ជា​ឧបទ្ទវហេតុ ប៉ុន្តែ​មិន​មែន​ជា​គំរូ ឬ​តំណពូជ​ទេ។ ប្រូបាប៊ីលីតេនៃការកើតឡើងនេះគឺមានតែ 1 ភាគរយប៉ុណ្ណោះក្នុងចំណោម 100 ដែលអាចធ្វើទៅបាន។

ការបង្ហាញនៃរោគសញ្ញាជាមូលដ្ឋាន ដូចជាការជ្រុះសក់ភ្លាមៗ ការស្រកទម្ងន់ និងការក្រិន អាចនាំទៅរកការគិតជាក់លាក់ប៉ុណ្ណោះ។ អ្នកឯកទេសអាចធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យបានយ៉ាងត្រឹមត្រូវនូវភាពចាស់មុនអាយុរបស់កុមារតែដោយមានជំនួយពី ការស្រាវជ្រាវហ្សែន. ដូចដែលបានកត់សម្គាល់ខាងលើវិធីច្បាស់លាស់ក្នុងការព្យាបាលនេះ។ ជំងឺដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាចទេ ដូច្នេះមានការងារសកម្មនៅក្នុងតំបន់នេះ។ នៅក្នុងប្រូហ្សេរីយ៉ា ការបំផ្លិចបំផ្លាញកើតឡើង វាត្រូវបានគេជឿថាថ្នាំ farnesyl transferase ដែលមានបំណងសម្រាប់ការព្យាបាលជំងឺមហារីកអាចស្តារឡើងវិញបាន។ រចនាសម្ព័ន្ធកោសិការួមទាំងស្នូលដែលត្រូវបានបំផ្លាញ។ ខណៈពេលដែលការពិសោធន៍ត្រូវបានអនុវត្តលើសត្វកណ្តុរ ពួកគេបានបង្ហាញថាមានការកែលម្អតិចតួច។ ការ​សាក​ល្បង​រួម​មាន​សត្វ​កណ្ដុរ​ចំនួន ១៣​ក្បាល ដែល​បាន​ចាក់​ថ្នាំ​រយៈពេល​បី​ខែ ដោយ​មាន​តែ​មួយ​ក្បាល​ប៉ុណ្ណោះ។

ប៉ុន្តែក្តីសង្ឃឹមរបស់កុមារឈឺមិនដែលរសាត់ឡើយ ពីព្រោះថ្នាំកំពុងអភិវឌ្ឍជារៀងរាល់ថ្ងៃ ហើយកំពុងដើរទៅមុខដោយលោតផ្លោះដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហាសំខាន់ៗជាច្រើន។ ជាឧទាហរណ៍ នៅប្រទេសអាមេរិក អ្នកជំនាញបានដាក់ចេញនូវកំណែមួយដែលយោងទៅតាមថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិច rapamycin អាចក្លាយជាឧបសគ្គពិតប្រាកដចំពោះការបំផ្លាញកោសិកាយ៉ាងសកម្ម។ ក្នុងជីវិតធម្មតា វាត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាដល់អ្នកដែលគ្រោងនឹងធ្វើការវះកាត់ ព្រោះថ្នាំ rapamycin កាត់បន្ថយដំណើរការនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ នៅក្នុងវគ្គនៃការពិសោធន៍ និងការសិក្សាជាច្រើន វាត្រូវបានបង្ហាញថា សមាសធាតុនៃថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិចអាចបញ្ឈប់ជាបណ្តើរៗនូវជំងឺដែលកំពុងរីកចម្រើនយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ប៉ុន្តែមុនពេលវាត្រូវបានបញ្ជាក់យ៉ាងពេញលេញ វានៅតែត្រូវឆ្លងកាត់ការត្រួតពិនិត្យជាច្រើនទៀត។

នៅដំណាក់កាលវិទ្យាសាស្ត្របច្ចុប្បន្ន គេជឿថាភាពចាស់គឺជាដំណើរការធម្មជាតិ ហើយវាមិនអាចផ្លាស់ប្តូរបាននៅឡើយទេ ប៉ុន្តែអាចបន្ថយល្បឿនបាន។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយជារឿយៗមនុស្សបង្កហេតុ ការវាយប្រហារមុនអាយុការបង្ហាញទាំងអស់អមជាមួយអាយុចាស់, នាំមុខ រូបភាពខុសជីវិត និងជំរុញយន្តការនៃការបំផ្លាញខ្លួនឯង។

ដើម្បីចាប់ផ្តើម ចូរយើងកំណត់ថា "ភាពចាស់" និង "ភាពចាស់" គឺជាគំនិតខុសគ្នា។ ភាពចាស់មិនតែងតែទាក់ទងនឹងអាយុលិខិតឆ្លងដែនរបស់មនុស្សនោះទេ វាជាដំណើរការធម្មជាតិសម្រាប់មនុស្សគ្រប់រូប ប៉ុន្តែល្បឿននៃដំណើររបស់វាគឺខុសគ្នារៀងៗខ្លួន។

ភាពចាស់គឺជាលក្ខខណ្ឌដែលមិនតែងតែអាស្រ័យលើអាយុ។ ខ្ញុំ​ចង់​និយាយ​ថា “យើង​ទាំង​អស់​គ្នា​ចាស់​ទៅ ប៉ុន្តែ​មិន​មែន​ចាស់​ទាំង​អស់​នោះ​ទេ!” នៅអាយុ 50 ឆ្នាំមនុស្សម្នាក់អាចមានការពាក់និងទឹកភ្នែក សរីរាង្គខាងក្នុងដូចជាមនុស្សអាយុ 80 ឆ្នាំ និងផ្ទុយមកវិញ។ នោះគឺក្នុងករណីនេះ យើងកំពុងនិយាយអំពីអាយុសរីរវិទ្យាជាងជីវសាស្រ្ត។

មាន​អាយុ​ចាស់- នេះគឺជាការថយចុះ និងការផុតពូជនៃមុខងារសំខាន់ៗរបស់បុគ្គល ដែលបង្ហាញឱ្យឃើញពីខាងក្នុងថា ការខ្សោះជីវជាតិនៃសរីរាង្គ និងប្រព័ន្ធ និងខាងក្រៅដូចជា សន្លឹម ភាពទន់ខ្សោយនៃស្បែក ស្នាមជ្រួញ សក់ស្កូវ។
កត្តាចាប់ផ្តើមនៃភាពចាស់ប្រហែលជាអាចបែងចែកជាពីរក្រុម៖

ហ្សែនតំណពូជ ពោលគឺលក្ខណៈពិសេសទាំងនោះ ដែលយើងស្ទើរតែមិនអាចមានឥទ្ធិពល (ជំងឺ, ធម្មជាតិនៃការរំលាយអាហារ, ការផ្លាស់ប្តូរហ្សែន)។

ខាងក្រៅ- វេជ្ជសាស្ត្រ, សង្គម, របៀបរស់នៅ, អាហារូបត្ថម្ភ, ស្ថានភាពអេកូឡូស៊ី. ជាទូទៅតាមរយៈការធ្វើសកម្មភាពលើពួកវា យើងអាចបន្សាបឥទ្ធិពលរបស់វាទៅលើភាពចាស់។

ក្រុមទាំងអស់នៃកត្តាទាំងនេះប៉ះពាល់ដល់ ដំណើរការជីវសាស្រ្តទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ក្រុមទីមួយនៃកត្តាកើតឡើងនៅក្នុងផ្នែកតូចមួយនៃមនុស្ស ហើយភាគច្រើនជាញឹកញាប់យើងចាប់ផ្តើមក្រុមទីពីរនៃកត្តា។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ យើងអាចកាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់របស់វាលើរាងកាយបានទាំងស្រុងដោយកំណត់អត្តសញ្ញាណមូលហេតុជាក់លាក់នៃភាពចាស់នៅក្នុងពួកគេ ហើយព្យាយាមជៀសវាងពួកគេ។

មូលហេតុនៃភាពចាស់មុនអាយុ៖

1) ស្ថានភាពអេកូឡូស៊ី បរិស្ថាន. អាយុសង្ឃឹមរស់កើនឡើងតាមសមាមាត្រទៅនឹងការថយចុះកម្រិតនៃការបំពុលខ្យល់ ទឹក ដី។

2) អមដោយជំងឺជាពិសេសជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ (លើសឈាម, ទឹកនោមផ្អែម, អាយស្យូមៀ) ប្រសិនបើពួកគេមិនត្រូវបានដោះស្រាយទេ រួមចំណែកដល់រូបរាង។ សញ្ញាដំបូងភាពចាស់។

3) ទាប សកម្មភាពរាងកាយរួមចំណែកដល់ការវិវត្តនៃការខូចខាតកោសិកាដែលមានស្រាប់ និងពន្លឿនការចាប់ផ្តើមនៃភាពចាស់។

4) របបអាហារមិនល្អជាមួយនឹងអាហារចម្រាញ់ច្រើន អាហារមានជាតិស្ករ អាហារមានជាតិខ្លាញ់ និងប្រៃ អាចកាត់បន្ថយអាយុជីវិតត្រឹម 6-10 ឆ្នាំ។

5) លើសទម្ងន់គឺ​គ្រប់គ្រាន់ ការធ្វើតេស្តធ្ងន់ធ្ងរសម្រាប់សារពាង្គកាយដែលខ្ជះខ្ជាយធនធានរបស់វាទៅលើការងារធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនៃសរីរាង្គ និងប្រព័ន្ធទាំងអស់។ រាល់ការបន្ថែម 4 គីឡូក្រាមធ្វើឱ្យអាយុខ្លី 1 ឆ្នាំ។

៦) ការជក់បារី និងគ្រឿងស្រវឹង គឺជាមូលហេតុចម្បងដែលមិនអាចប្រកែកបាន ដែលនាំឱ្យរាងកាយចុះខ្សោយ និងជួនកាលឈានដល់ការស្លាប់មុនអាយុ។

7) ភាពតានតឹងនិង អារម្មណ៍អវិជ្ជមានជារឿយៗរំខានដល់ដំណើរការនៃរាងកាយនៅកម្រិតកោសិកាដែលបណ្តាលឱ្យ ជំងឺផ្សេងៗនិងរួមចំណែកដោយប្រយោលដល់ភាពចាស់។

8) ការញ៉ាំច្រើនពេក។ អ្នក​ដែល​មាន​អាយុ​រាប់​រយ​ឆ្នាំ​ភាគច្រើន​គឺ​គ្មាន​ខ្លាញ់ និង​ញ៉ាំ​ក្នុង​កម្រិត​មធ្យម។ កាត់បន្ថយបរិមាណកាឡូរីនៃអាហារ 20-25% បង្កើនអាយុសង្ឃឹម 2 ដង។

9) ស្ថានភាពនៃភាពស៊ាំរបស់យើង។ ការសិក្សាបានបង្ហាញថាខ្លាំង ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំល្អបំផុតក្នុងការទប់ទល់នឹងការខូចខាតកោសិកា ហើយលុបបំបាត់កត្តាជាច្រើននៃភាពចាស់មុនអាយុ។

10) កង្វះវិជ្ជមាន អាកប្បកិរិយាផ្លូវចិត្តសម្រាប់ភាពជាប់បានយូរ។ មនុស្សដែលមានគំនិតទុទិដ្ឋិនិយមចំពោះការចាប់ផ្តើមនៃភាពចាស់ និងការស្លាប់ដោយជៀសមិនរួចនៅអាយុ 70 ឆ្នាំ ទោះបីជាមានការខិតខំប្រឹងប្រែងពីវេជ្ជបណ្ឌិត និងបរិយាកាសអំណោយផលក៏ដោយ ជារឿយៗពួកគេបំពេញអក្សររបស់ពួកគេច្រើនជាងអ្នកដែលមានបំណងរក្សាការប្រុងប្រយ័ត្ន និងសកម្មឱ្យបានយូរតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន!

គិតអំពីហេតុផលអ្វីខ្លះនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នកដែលអ្នកអាចកម្ចាត់ឥឡូវនេះ? ខ្ញុំសូមជូនពរឱ្យអ្នកមានហេតុផលទាំងនេះតិចតួចតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន!

អាយុចាស់គឺជារយៈពេលដែលកើតឡើងដោយធម្មជាតិ ការអភិវឌ្ឍន៍អាយុ, ដំណាក់កាលចុងក្រោយរោគវិទ្យា។ ភាពចាស់ជរាគឺជាជីវសាស្ត្រដែលជៀសមិនរួច ដំណើរការបំផ្លិចបំផ្លាញនាំឱ្យមានការថយចុះបន្តិចម្តង ៗ នៃសមត្ថភាពសម្របខ្លួនរបស់សារពាង្គកាយ; កំណត់លក្ខណៈដោយការវិវត្តនៃរោគវិទ្យាដែលទាក់ទងនឹងអាយុនិងការកើនឡើងនៃលទ្ធភាពនៃការស្លាប់។

ពេលវេលានៃការចាប់ផ្តើមនៃភាពចាស់គឺមានលក្ខខណ្ឌ។ បុរសនិងស្ត្រីដែលមានអាយុពី 55-60 ទៅ 75 ឆ្នាំត្រូវបានគេចាត់ទុកថាចាស់ចាប់ពីអាយុ 75 ឆ្នាំ - ចាស់ពី 90 ឆ្នាំ - រាប់រយឆ្នាំ។ វាត្រូវបានសន្មត់ថាប្រភេទសត្វដែលមានអាយុជាមធ្យមរបស់មនុស្សគឺ 92-95 ឆ្នាំ។

វាត្រូវបានគេដឹងថាភាពចាស់របស់មនុស្សនៅក្នុងករណីភាគច្រើនកើតឡើងទៅតាមប្រភេទមុនអាយុ (បង្កើនល្បឿន) ។ ស្ថានភាព​រស់នៅ សង្គមទំនើបជំងឺដែលរីករាលដាលនៅក្នុងពាក់កណ្តាលទីពីរនៃជីវិត (atherosclerosis, ischemic, ជំងឺលើសឈាមល) ការពន្លឿនដំណើរការនៃភាពចាស់ នាំទៅរកភាពចាស់មុនអាយុ និងការស្លាប់មុននឹងឈានដល់ដែនកំណត់ជីវសាស្ត្រនៃប្រភេទសត្វ។ ដូច្នេះការការពារការរកឃើញដំបូងនិងការព្យាបាលនៃដំណើរការ pathological គឺ ចំណុចសំខាន់នៅក្នុងវិធានការស្មុគស្មាញ សំដៅទប់ស្កាត់ភាពចាស់មុនអាយុ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះបញ្ហានេះនៅតែបន្តត្រូវបានពិភាក្សាយ៉ាងសកម្មក្នុងចំណោមអ្នកវិទ្យាសាស្ត្ររហូតមកដល់សព្វថ្ងៃនេះ; ទស្សនៈផ្ទុយគ្នា diametrically ត្រូវបានបង្ហាញលើបញ្ហានេះ។

នៅក្នុងអក្សរសិល្ប៍ gerontological សម័យទំនើប ពាក្យ "សរីរវិទ្យា" និង "ភាពចាស់មុនអាយុ" ត្រូវបានគេប្រើយ៉ាងទូលំទូលាយ ប៉ុន្តែសំណួរនៃភាពចាស់ទាំងពីរប្រភេទនេះត្រូវបានពិភាក្សាអស់រយៈពេលជិតមួយរយឆ្នាំមកហើយ។

អក្សរសិល្ប៍មានទិន្នន័យជាច្រើនស្តីពីការផ្លាស់ប្តូរសរីរាង្គ និងប្រព័ន្ធនៃរាងកាយក្នុងដំណើរការនៃភាពចាស់តាមធម្មជាតិ និងសរីរវិទ្យា។ ស្ថានភាពនេះគឺខុសគ្នាទាំងស្រុងជាមួយនឹងការសិក្សាអំពីភាពចាស់មុនអាយុ ដែលជាទម្រង់នៃភាពចាស់ទូទៅបំផុតចំពោះមនុស្សដែលមានអាយុលើសពី 40-50 ឆ្នាំ។

ភាពចាស់មុនអាយុត្រូវបានគេយល់ថាជាការពន្លឿនដោយផ្នែកឬទូទៅនៃអត្រានៃភាពចាស់ដែលនាំឱ្យការពិតដែលថាមនុស្សម្នាក់គឺ "មុន" នៃកម្រិតនៃភាពចាស់ជាមធ្យមនៃរាងកាយរបស់គាត់។ ក្រុមអាយុ. ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ ការផ្លាស់ប្តូរទាក់ទងនឹងអាយុកើតឡើងមុនអាយុ មនុស្សដែលមានសុខភាពល្អអាយុសមរម្យ។ ម្យ៉ាងវិញទៀត ជាមួយនឹងភាពចាស់មុនអាយុ អាយុជីវសាស្រ្តរបស់មនុស្សគឺនៅមុនប្រតិទិនរបស់គាត់ (លិខិតឆ្លងដែន)។

ទោះបីជាភាពស្មុគស្មាញនៃការកំណត់អត្តសញ្ញាណរោគសញ្ញានៃភាពចាស់មុនអាយុក៏ដោយក៏ចាំបាច់ត្រូវសិក្សាវាដោយសារតែ ការអនុវត្តគ្លីនិកនិងសារៈសំខាន់នៃការបញ្ជាក់ពីមូលហេតុ និងយន្តការនៃភាពចាស់មុនអាយុ សូចនាករសំខាន់ៗ និងវិធីនៃផលប៉ះពាល់នៃការព្យាបាល និងការការពារ។

សិក្ខាសាលារបស់អង្គការសុខភាពពិភពលោកស្តីពីបញ្ហា gerontology ដែលបានធ្វើឡើងក្នុងឆ្នាំ 1963 ត្រូវបានឧទ្ទិសដល់លក្ខណៈវិនិច្ឆ័យនៃភាពចាស់មុនអាយុ និងសរីរវិទ្យា។ នៅ Kyiv ។ អនុលោមតាមដំណោះស្រាយរបស់វា ភាពចាស់ខាងសរីរវិទ្យាមានន័យថាការចាប់ផ្តើមធម្មជាតិ និងការអភិវឌ្ឍន៍បន្តិចម្តងៗនៃការផ្លាស់ប្តូរវ័យចំណាស់ដែលជាលក្ខណៈនៃប្រភេទសត្វដែលបានផ្តល់ឱ្យ និងកំណត់សមត្ថភាពរបស់រាងកាយក្នុងការសម្របខ្លួនទៅនឹងបរិស្ថាន។ ភាពចាស់មុនអាយុគឺត្រូវបានយល់ថាជាការបង្កើនល្បឿនផ្នែកខ្លះ ឬច្រើនជាងនេះនៅក្នុងអត្រានៃភាពចាស់ដែលនាំឱ្យបុគ្គល "មុន" នៃកម្រិតនៃភាពចាស់ជាមធ្យមនៃក្រុមមនុស្សដែលមានសុខភាពល្អដែលគាត់ជាកម្មសិទ្ធិ។ វាត្រូវបានសង្កត់ធ្ងន់ថាសរីរវិទ្យានិងភាពចាស់មុនអាយុគឺដោយសារតែការប៉ះពាល់ទាំងពីរ កត្តាខាងក្នុង(រួមទាំងហ្សែន) និងកត្តា បរិស្ថានខាងក្រៅ. តាមធម្មជាតិ សម្រាប់ប្រភេទនៃភាពចាស់នីមួយៗ ឥទ្ធិពលនៃកត្តាទាំងនេះគឺខុសគ្នាទាំងស្រុង។

ភាពស្មុគស្មាញនិងភាពចម្រូងចម្រាសនៃនិយមន័យច្បាស់លាស់នៃរោគសញ្ញានៃភាពចាស់មុនអាយុគឺដោយសារតែការពិតដែលថាយើងនៅតែមិនដឹងច្បាស់អំពីយន្តការដែលជាលំដាប់នៃដំណើរការដែលវិវឌ្ឍន៍ក្នុងអំឡុងពេលនៃភាពចាស់ខាងសរីរវិទ្យា។ ក្នុងករណីណាក៏ដោយ គេអាចសន្និដ្ឋានបានថា កត្តាដែលនាំទៅរកភាពចាស់មុនអាយុអាចរួមបញ្ចូលនៅក្នុង ដំណាក់កាលផ្សេងៗគ្នាការអភិវឌ្ឍនៃភាពចាស់នៃសរីរវិទ្យា កែប្រែយន្តការ និងការបង្ហាញរបស់វា ប៉ះពាល់ដល់ល្បឿន និងធម្មជាតិនៃការអភិវឌ្ឍនៃការផ្លាស់ប្តូរមនុស្សវ័យចំណាស់។

ការលំបាកចម្បងកើតឡើងនៅពេលព្យាយាមកំណត់ខ្លឹមសារនៃភាពចាស់មុនអាយុ យន្តការ និងវិធីនៃការអភិវឌ្ឍន៍របស់វា។ វិធីសាស្រ្តពីរផ្សេងគ្នាគឺអាចធ្វើទៅបាននៅទីនេះ។ នៅលើវិធីសាស្រ្តដំបូង ការអភិវឌ្ឍន៍ដំបូងសញ្ញានៃភាពចាស់ត្រូវបានគេពិចារណាដោយមិនគិតពីមូលហេតុដែលបណ្តាលឱ្យវា។ ជាការពិត គ្រូពេទ្យដឹងច្បាស់អំពីជំងឺផ្សេងៗ ដំណើរការរោគសាស្ត្រនាំទៅរកការថយចុះយ៉ាងឆាប់រហ័សដោយស្មើភាព រូបរាងដំបូង សញ្ញាខាងក្រៅធម្មតាសម្រាប់មនុស្សចាស់ មុខងារ និង ការផ្លាស់ប្តូររចនាសម្ព័ន្ធនៅក្នុងសរីរាង្គ និងប្រព័ន្ធដែលអមជាមួយជំងឺ និងធ្វើឱ្យកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើង។ វាគ្រប់គ្រាន់ហើយក្នុងការរំលឹកថាអាយុរបស់ពួកគេប៉ុន្មានឆ្នាំ សូម្បីតែអ្នកជម្ងឺមើលទៅខាងក្រៅក៏ដោយ។ ជំងឺ ischemicបេះដូង, HNZL, ដំបៅក្រពះ, ជំងឺទឹកនោមផ្អែមជាដើម។ ភាពតានតឹងផ្លូវចិត្ត ភាពតានតឹងផ្លូវចិត្តការប៉ះពាល់នឹងសារធាតុវិទ្យុសកម្ម និងកត្តាជាច្រើនផ្សេងទៀត ជារឿយៗជាមូលហេតុនៃមុនអាយុ និង ការអភិវឌ្ឍន៍យ៉ាងឆាប់រហ័សការផ្លាស់ប្តូរវ័យចំណាស់។

អ្នក​គាំទ្រ​នៃ​ទស្សនៈ​ផ្សេង​គ្នា​ជឿ​ថា​ការ​កើត​ឡើង​នៃ​សញ្ញា​ដំបូង​នៃ​វ័យ​ចំណាស់ (ការ​ឆាប់​ចាស់) មិន​ត្រូវ​បាន​ទាក់ទង​នឹង​ជំងឺ​ជាក់លាក់​ណាមួយ​ឬ មូលហេតុខាងក្រៅប៉ុន្តែដោយសារតែការផ្លាស់ប្តូរ endocrine-metabolic ពិសេស។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការយល់ដឹងបែបនេះទំនងជាមិនអាចស្វែងរកការគាំទ្របានទូលំទូលាយនោះទេ ចាប់តាំងពីអ្វីដែលមិនអាចរកឃើញនាពេលបច្ចុប្បន្ននេះ ដោយសារតែសមត្ថភាពវិនិច្ឆ័យមានកម្រិតអាចក្រោយមកអាចក្លាយជាភស្តុតាងជាក់ស្តែង។

វាហាក់ដូចជាពួកយើងថា វាកាន់តែមានផលិតភាព និងមានសារៈសំខាន់ជាក់ស្តែងក្នុងការសិក្សាអំពីភាពចាស់មុនអាយុនៅក្នុងទិដ្ឋភាពនៃជំងឺទាំងនោះ ឬ លក្ខខណ្ឌរោគសាស្ត្រដែលកែប្រែ និងធ្វើឱ្យស្មុគស្មាញដល់ដំណើរការចាស់ នាំទៅរកការថយចុះ និងពិការភាពឆាប់រហ័ស និងឆាប់រហ័ស។

លក្ខណៈលក្ខណៈនៃភាពចាស់មុនអាយុគឺជាការកំណត់កាន់តែច្បាស់នៃសមត្ថភាពសម្របខ្លួនរបស់សារពាង្គកាយ ដែលទោះជាយ៉ាងណា ការថយចុះកំឡុងពេលចាស់តាមសរីរវិទ្យាធម្មតា។ នេះនៅទីបំផុតអាចនាំឱ្យមានការថយចុះយ៉ាងខ្លាំងនៃសមត្ថភាពបម្រុងនៃដំណើរការនៃសរីរាង្គនិងប្រព័ន្ធនៃរាងកាយ។ ជាមួយនឹងភាពចាស់មុនអាយុ ការផ្លាស់ប្តូររចនាសម្ព័ន្ធ និងមុខងារមួយចំនួនដែលទាក់ទងនឹងអាយុមិនត្រឹមតែបង្កើនល្បឿនប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែជួនកាលទទួលបានតួអក្សរផ្ទុយទៅនឹងអ្វីដែលបានសង្កេតឃើញក្នុងអំឡុងពេលនៃភាពចាស់ខាងសរីរវិទ្យា។

ក្នុងចំណោមកត្តាហានិភ័យមួយចំនួនធំសម្រាប់ភាពចាស់មុនអាយុ កត្តា endogenous (ជំងឺ, តំណពូជ) និង exogenous, កត្តាបរិស្ថាន (អសកម្មរាងកាយ, ភាពតានតឹងផ្លូវចិត្ត, អាហារូបត្ថម្ភលើសទម្ងន់, ទម្លាប់អាក្រក់, ការបំពុលបរិស្ថាន។ ល។ ) អាចត្រូវបានសម្គាល់។

អាយុរបស់មនុស្សម្នាក់ផ្តល់ឱ្យនូវស្ថានភាពនៃស្បែក សក់ និងធ្មេញរបស់គាត់។ លើសពីនេះទៀត សញ្ញានៃភាពចាស់គឺជាការខ្សោះជីវជាតិនៃសុខភាព ការចងចាំ និងការរារាំងដំណើរការគិតជាទូទៅ។ តើវាអាចទៅរួចទេក្នុងការបង្វែរពេលវេលា និងពន្យារភាពវ័យក្មេងរបស់អ្នក? បាទ។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះអ្នកត្រូវផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់របបអាហាររបស់អ្នកហើយធ្វើតាមល្បិចសាមញ្ញដែលនឹងត្រូវបានពិភាក្សានៅក្នុងអត្ថបទនេះ។

ការពារភាពចាស់មុនអាយុ

កាល់ស្យូមសម្រាប់ឆ្អឹង និងធ្មេញដែលមានសុខភាពល្អ

វាចាំបាច់ក្នុងការរៀបចំរបបអាហាររបស់អ្នកដើម្បីឱ្យរាងកាយទទួលបានជាតិកាល់ស្យូមគ្រប់គ្រាន់រហូតដល់អាយុ 30 ឆ្នាំ។ ការពិតគឺថាដំណើរការនៃការលូតលាស់ដង់ស៊ីតេ ជាលិកាឆ្អឹងឈប់នៅអាយុនេះ។ បន្ទាប់ពីអាយុ 30 ឆ្នាំវាមានតម្លៃរួចហើយបន្ទាប់ពីរបបអាហារដែលមានជាតិកាល់ស្យូមខ្ពស់ដើម្បីរក្សាសុខភាព គ្រោងឆ្អឹងនិងធ្មេញ។

វាជាការសំខាន់ក្នុងការកត់សម្គាល់ថាស្ត្រីដែលមានអាយុ 40 ឆ្នាំទំនងជាកើតមានជំងឺពុកឆ្អឹងច្រើនជាងបុរសព្រោះវាមានការថយចុះយ៉ាងខ្លាំងនៃទំងន់ឆ្អឹង។ នេះក៏ជាមូលហេតុនៃការបាក់ឆ្អឹងញឹកញាប់ដែរ។

អ្នកត្រូវញ៉ាំអាហារ មាតិកាដ៏អស្ចារ្យកាល់ស្យូម៖ គ្រាប់, បៃតង (parsley, basil), ទឹកដោះគោបន្លែ (អាល់ម៉ុន, ពោត, ល្ង, ល) ។

វីតាមីនសម្រាប់ស្បែកក្មេង

ដូចដែលបានរៀបរាប់ខាងលើ ភាពចាស់នៃស្បែកគឺជាសញ្ញាសំខាន់មួយនៃភាពចាស់។ មាន វិធី​ផ្សេង​គ្នាការថែរក្សាសម្រស់ និងយុវវ័យរបស់នាង ប៉ុន្តែជាការពិតណាស់ អាហារូបត្ថម្ភគឺសំខាន់បំផុត។ អ្នកមិនអាចញ៉ាំអាក្រក់ ហើយមើលទៅល្អទេ។ ចាំបាច់ត្រូវញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ ដូចជាបន្លែស្រស់ ផ្លែឈើ និងបៃតង ដែលសម្បូរទៅដោយវីតាមីន។ ទាំងអស់សុទ្ធតែមានសារៈសំខាន់ ប៉ុន្តែ A, E, និង D មានតម្លៃជាពិសេសសម្រាប់សុខភាពស្បែក។

វីតាមីន A សម្រាប់ស្បែក។ដើម្បីទប់ស្កាត់ភាពចាស់មុនអាយុនៃស្បែក ការបង្កើតឡើងវិញនៃកោសិការបស់វាមានសារៈសំខាន់ណាស់។ សូមអរគុណដល់វីតាមីន A វាត្រូវបានធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពទាន់ពេលវេលា។

វាងាយស្រួលយល់ថាតើអ្នកទទួលបានសារធាតុនេះគ្រប់គ្រាន់ឬអត់។ ប្រសិនបើសូម្បីតែដំបៅស្បែកតូចៗ (ដូចជាការកាត់) សះស្បើយយឺតៗ ស្បែកប្រែជាស្ងួត និងប្រេះ នោះរាងកាយនឹងខ្វះវីតាមីននេះ។

ប្រភពនៃវីតាមីនអា៖ Melon, ឱសថ, ស្លឹក raspberry, ការ៉ុត, សមុទ្រ buckthorn, peaches, ម្ទេសផ្អែម, ល្ពៅ។

វីតាមីន E សម្រាប់ស្បែក។ Tocopherol បម្រើ សារធាតុសំខាន់សម្រាប់ភាពស្រស់ស្អាតនៃស្បែកព្រោះវាមានប្រសិទ្ធភាពប្រឆាំងនឹងសញ្ញានៃភាពចាស់ ការពារប្រឆាំងនឹងកាំរស្មី UV និងបរិស្ថានឈ្លានពាន។ លើសពីនេះ វីតាមីនការពាររាងកាយពីភាពចាស់ និងការបង្កើតរ៉ាឌីកាល់សេរី។

ប្រភពនៃវីតាមីនអ៊ី៖ផ្លែបឺរ, បៃតង, legumes, beet និងការ៉ុត tops, ដើមទ្រូង, ពោត, គ្រាប់, គ្រាប់ពន្លក, គ្រាប់។

វីតាមីន D សម្រាប់ស្បែក។វីតាមីននេះមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើរាងកាយមនុស្សទាំងមូល។ ចំណែកស្បែកវិញ ជួយបំបាត់ការរលាក ជំងឺស្បែកនិងពន្លឿនដំណើរការនៃការ "បន្ត" នៃកោសិការបស់វា។

ប្រភពនៃវីតាមីន D៖ក្រូចថ្លុង, nettle, parsley, ដំបែរបស់ស្រាបៀរ, គ្រាប់ស្រូវសាលីដំណុះ។

អូមេហ្គា 3 សម្រាប់ខួរក្បាល

នៅពេលមនុស្សអាយុកាន់តែច្រើន សកម្មភាពសំខាន់ៗរបស់ខួរក្បាលចាប់ផ្តើមចុះខ្សោយ។ ការចងចាំ និងការផ្តោតអារម្មណ៍កាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។ ម្យ៉ាង​ទៀត យើង​អាច​និយាយ​បាន​ថា ខួរក្បាល​មាន​ភាព​ចាស់។

អរគុណចំពោះការសិក្សាជាច្រើន វាត្រូវបានគេរកឃើញថា អូមេហ្គា 3 មានប្រសិទ្ធភាពប្រឆាំងនឹងសញ្ញានៃភាពចាស់ ជំរុញខួរក្បាល និងលើកកម្ពស់ការចងចាំ។ ការប្រើប្រាស់របស់វាគឺជាការការពារដ៏ល្អប្រឆាំងនឹងជំងឺ Alzheimer ។

លើសពីនេះ អាស៊ីតអូមេហ្គាជួយពន្លឿនដំណើរការព្យាបាលរបួស ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវស្ថានភាពស្បែក សក់ និងក្រចក និងបំបាត់ស្នាមជ្រួញបានយ៉ាងល្អ។

ប្រភពនៃអូមេហ្គា ៣៖ផ្លែបឺរ, សណ្តែក, ប្រេង mustard, វ៉ាល់ណាត់, ផ្លែស្ត្របឺរី, ប្រេងល្ហុង, ប្រេង linseed, leeks, raspberries, គ្រាប់ពូជ flax, ខាត់ណាផា្កស្ព, spinach ។

ធ្វើការសម្រាប់ខួរក្បាល

ដើម្បីជំរុញ និងរក្សាខួរក្បាលឱ្យមានរូបរាងល្អ វាត្រូវបានណែនាំផងដែរឱ្យកំណត់ភារកិច្ចផ្សេងៗសម្រាប់វាជានិច្ច និងអនុវត្តវា។

ចំណាំថាមនុស្សចាប់ផ្តើមចាស់យ៉ាងឆាប់រហ័សនៅពេលពួកគេចូលនិវត្តន៍។ ភាពអសកម្ម និងការមើលទូរទស្សន៍ នាំឱ្យខូចការចងចាំ ចុះខ្សោយការចងចាំ និងខួរក្បាលរហ័ស។

ការអានសៀវភៅ សកម្មភាពសង្គម និងរាងកាយ ការសិក្សា ភាសាបរទេសការកំណត់គោលដៅ និងការសម្រេចបានពួកគេ បន្ថយដំណើរការនៃភាពចាស់នៃខួរក្បាល។

កុំឈប់លើការអភិវឌ្ឍន៍ខ្លួនឯង។ គ្រប់វ័យគឺជាពេលវេលាដ៏ល្អដើម្បីចាប់ផ្តើមរៀនអ្វីថ្មីសម្រាប់ខ្លួនអ្នក។ "សកម្មភាពខួរក្បាល" ជួយរក្សាចិត្តរបស់អ្នកឱ្យស្អាត។

សមត្ថភាពក្នុងការសម្រាក

ជីវិត មនុស្សសម័យទំនើបពោរពេញទៅដោយភាពតានតឹង។ ពួកវានាំឱ្យមានការពាក់និងរហែកនៃរាងកាយនិងការហត់នឿយ។ ភាពរឹងមាំរបស់មនុស្សម្នាក់ ហើយដូចដែលអ្នកដឹង អ្វីៗទាំងអស់នេះត្រូវបានឆ្លុះបញ្ចាំងនៅក្នុងមុខរបស់គាត់។ ដូច្នេះវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការរៀនពីរបៀបដោះស្រាយជាមួយពួកគេ។ ព្យាយាម​លុប​បំបាត់​រាល់​អ្វី​ដែល​ធ្វើ​ឱ្យ​អ្នក​តូចចិត្ត​ចេញ​ពី​ជីវិត​របស់​អ្នក ផ្តោត​តែ​លើ​រឿង​ល្អ និង​វិជ្ជមាន។ ស្នាមញញឹមតុបតែងមនុស្សម្នាក់ ផ្តល់ឱ្យគាត់នូវរស្មី ភាពទាក់ទាញ និងភាពស្រស់ស្អាត។ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវអារម្មណ៍ សុខភាព និងពន្យារអាយុជីវិត។

ព្យាយាមសង្កេតរបបនៃថ្ងៃ: ចូលគេងមិនលើសពី 22 ម៉ោងហើយក្រោកពីព្រលឹម។ ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាក្នុងការគេង បន្ទាប់មកចាប់ផ្តើមសមាធិ (សាកល្បងវា) ងូតទឹកសម្រាក និងហាត់ប្រាណ។ ការគេងមិនលក់គឺពោរពេញទៅដោយការរំខានដល់ការផលិតអរម៉ូននៃយុវវ័យ - មេឡាតូនីន។

ការពារកាំរស្មីយូវី និងផ្តល់សំណើមដល់ស្បែក

ការ​ប៉ះ​នឹង​ពន្លឺ​ថ្ងៃ​គឺ​ជា​មូលហេតុ​ធំ​បំផុត​មួយ​នៃ​ភាព​ចាស់​របស់​ស្បែក។ ព្រះអាទិត្យស្ងួតវាចេញ និងជំរុញការបង្កើតស្នាមជ្រួញជ្រៅ។ ដូចដែលអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រជាច្រើនបានធានា សូម្បីតែពណ៌ស្រាលៗក៏មានគ្រោះថ្នាក់ដល់ស្បែកដែរ។

ដូច្នេះ​ហើយ​មុន​ចេញ​ក្រៅ​ត្រូវ​លាប​លើ​ខ្លួន​ប្រាណ​ជា​និច្ច ភ្នាក់ងារការពារ. វាជាការល្អបំផុតក្នុងការប្រើ។ ហើយដើម្បីការពារមុខរបស់អ្នក សូមពាក់មួក (មួក និងមួកធំទូលាយ)។

ដើម្បីឱ្យរាងកាយរបស់អ្នករឹងមាំ ក្មេងជាងវ័យ និងទន់រលោង ផ្តល់សំណើមឱ្យបានទៀងទាត់៖ ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន និងប្រើប្រាស់គ្រឿងសម្អាងដែលមានសុខភាពល្អបន្ទាប់ពីងូតទឹករួច។ ជាថ្មីម្តងទៀត យើងនិយាយឡើងវិញថា ការប្រើប្រាស់ប្រេងបន្លែនឹងល្អបំផុត និងគ្មានគ្រោះថ្នាក់បំផុតចំពោះសុខភាព។

ភេសជ្ជៈសម្រាប់ភាពចាស់មុនអាយុ

កាហ្វេ និងភេសជ្ជៈកាបូនត្រូវតែដកចេញពីជីវិតរបស់អ្នកជារៀងរហូត ប្រសិនបើអ្នកចង់ពន្យារភាពក្មេងរបស់អ្នក។ ពួកវាប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់ស្ថានភាពសក់និងស្បែកហើយជាការពិតសុខភាពជាទូទៅ។ យល់ព្រម សក់​ពណ៌​សនឹងមិនផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវភាពស្រស់ស្អាតនោះទេ ពួកគេនឹងបន្ថែមរយៈពេលពីរបីឆ្នាំទៀតសម្រាប់អ្នក។

លើសពីនេះ កាហ្វេ និងសូដាបំផ្លាញការរំលាយអាហារ បង្កើនជាតិអាស៊ីត លាងសម្អាតជាតិកាល់ស្យូមចេញពីរាងកាយ និងបណ្តាលឱ្យមានកន្ទួលលើស្បែក។

ដើម្បីឱ្យមានភាពធម្មតានិងធ្វើឱ្យមានថាមពលឡើងវិញអ្នកគួរតែផឹកទឹក 1.5-2 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។ វាបម្រើជាការដែលអាចចូលដំណើរការបានច្រើនបំផុតនិង មធ្យោបាយសាមញ្ញសម្រាប់ដំណើរការមានសុខភាពល្អនៃសរីរាង្គទាំងអស់។ ការប្រើប្រាស់របស់វានៅក្នុង គ្រប់គ្រាន់ជួយឱ្យស្បែកមានរូបរាងល្អ។

ការបដិសេធសាច់សម្រាប់ការពន្យារភាពវ័យក្មេង

អ្នកអាចនិយាយអំពីគ្រោះថ្នាក់នៃសាច់សម្រាប់សុខភាពមនុស្សក្នុងរយៈពេលយូរ។ នៅទីនេះយើងនឹងនិយាយតែប៉ុណ្ណោះ មាតិកាដ៏អស្ចារ្យនៅក្នុងវាខ្លាញ់ និងសារធាតុបង្កមហារីក ប៉ះពាល់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់រូបរាង។ ក្រៅពីនេះ ផលិតផល​នេះធ្វើឱ្យខូចចរន្តឈាម ដែលនាំទៅដល់ការបង្កើតបន្ទះ ភាពធាត់ និងភាពចាស់យ៉ាងឆាប់រហ័សនៃរាងកាយ។

ប្រសិនបើអ្នកមិនជឿអំពីអត្ថប្រយោជន៍នៃការបួសទេនោះ យើងចង់ណែនាំអ្នកឱ្យស្គាល់ Christie Brinkley (សូមមើលរូបថត)។ ឆ្នាំកំណើតរបស់នាងគឺ 1954! ក្នុង​រូបថត​ដែល​បង្ហាញ​ថា​នាង​មាន​អាយុ ៦២ ឆ្នាំ!!! ហើយវាមិនមែនជារឿងកំប្លែងទេ!

Christie Brinkley ជាអ្នកបួសតាំងពីអាយុ 13 ឆ្នាំ នាងមានកូនចំនួន 3 នាក់ ហើយចុងក្រោយនាងបានសម្រាលនៅពេលនាងមានអាយុ 44 ឆ្នាំ។ នាងសកម្ម ជីវិត​សង្គម, បានថតនៅក្នុង ទស្សនាវដ្តីម៉ូដ. ហើយនៅអាយុ 51 ឆ្នាំ ស្ត្រីដ៏អស្ចារ្យនេះបានចុះកិច្ចសន្យារយៈពេលច្រើនឆ្នាំជាមួយម៉ាកគ្រឿងសំអាង។

អាថ៌កំបាំងរបស់នាងគឺថានាងមិនបរិភោគសាច់។ របបអាហាររបស់តារាម៉ូដែលមានផ្លែឈើ ផ្លែប៊ឺរី បន្លែ oatmeal និង legumes ។ នៅពេលដែលនាងចង់បានរបស់ផ្អែម នាងក៏ផឹក ទឹកដូងហើយ​ញ៉ាំ​ចេក​ខ្ចី។ ហើយ​ជា​ការ​ពិត​ណាស់ នាង​ចូល​ទៅ​ក្នុង​ការ​លេង​កីឡា​ជា​ចម្បង​គឺ​ការ​រត់ យូហ្គា ការ​រាំ ជិះ​ក្ដារ​លើ​ទឹក និង​ជិះក្បូន។

Christie Brinkley គឺជាឧទាហរណ៍ដ៏ល្អឥតខ្ចោះនៃអ្វី របៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អជីវិតអាចត្រឡប់ពេលវេលា។

គ្មាន​អ្វី​ត្រូវ​បាន​គេ​ផ្តល់​ឱ្យ​ដោយ​ឥត​គិត​ថ្លៃ រួម​ទាំង​ភាព​ក្មេង​វ័យ និង​សម្រស់។ ដើម្បីថែរក្សាពួកគេ ការងារប្រចាំថ្ងៃគឺចាំបាច់។ ប្រសិនបើ​អ្នក​ចង់​បន្ថយ​ដំណើរការ​នៃ​ភាព​ចាស់ ចូរ​បង្វែរ​នាឡិកា​មកវិញ ហើយ​ធ្វើឱ្យ​មនុស្ស​ភ្ញាក់ផ្អើល​ដោយ​ផ្តល់​អាយុ​ពិត​របស់អ្នក​ដូចជា 40, 50, 60 ប៉ុន្តែ​ចាប់ផ្តើម​ជាមួយ ថ្ងៃនេះផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់អាក្រក់របស់អ្នកទៅជាល្អ។

ក្លាយជាក្មេងទាំងរាងកាយនិងព្រលឹង! ;)