Се појавува анксиозност. Не ги губете нервите

Анксиозноста е психолошко нарушување кое е поврзано со стресни влијанија со различен интензитет и времетраење. Се манифестира во форма на неразумна возбуда. Според психолозите, анксиозноста по будењето може да се појави кај апсолутно здрава личност. Но, ако таквата состојба периодично се повторува без очигледни причини, тоа укажува на присуство на болест. Ајде да се обидеме да откриеме зошто се јавува анксиозност после спиење и како да се справиме со манифестациите на невроза.

Неврозата на анксиозност може да се појави поради влијанието на физиолошките и психолошките фактори. Наследноста исто така игра важна улога. Затоа, потрагата по причините за нарушувања кај децата првично започнува со анамнезата на родителите.

Меѓу психолошките фактори, главно влијание имаат:

1. Емоционално искуство. На пример, анксиозната невроза може да биде резултат на заканата од ненадејни промени на работа, во личниот живот, како и длабоки чувства за ова.
2. Силна емотивна привлечност разновидна генеза(сексуална, агресивна, итн.). Под влијание на одредени ситуации може да се активираат искуства.

Физиолошки фактори

Придонесете за анксиозни нарушувања ендокриниот системи хормоналната промена што се развива на оваа позадина. На пример, се манифестира во форма на органски промени во надбубрежните жлезди или одредени области на мозокот кои се одговорни за производство на хормони. Вторите, пак, ја контролираат појавата на анксиозност, страв и го регулираат расположението. Исто така, предизвика невроза може да биде силна стрес за вежбањеи тешки последициболести.

Сите овие причини можат да послужат само како предуслови за изгледот синдром на анксиозност. Развојот на болеста се јавува директно во комбинација со силен психолошки стрес.

Употребата на алкохолни пијалоци особено влијае на анксиозноста. Во овој случај, чувството на вознемиреност се манифестира најчесто наутро по будењето. Главната причина е алкохолизмот. Овие симптоми на анксиозност се поврзани со синдром на мамурлак. Размислете за главните карактеристики анксиозно невроза.

Знаци на анксиозност

Постојат неколку манифестации на анксиозно невроза. Тие вклучуваат ментални манифестации, како и соматски и автономни нарушувања.

Ментални симптоми

По будењето се јавува неочекувано, беспричинско и необјасниво чувство на вознемиреност. Може да има напад. Според резултатите од истражувањето, откриено е дека човекот чувствува неодредено чувство на претстојна катастрофа. Има чувство на трепет и силна слабост.

Таков напад може одеднаш да се појави и да се повлече на ист начин. Просечно времетраењее околу дваесет минути. По будењето, често има чувство на нереалност на настаните што се случуваат наоколу. Пациентот можеби нема да може да се движи во вселената.

Исто така, анксиозната невроза се карактеризира со симптоми на хипохондрија (лицето е непотребно загрижено за сопственото здравје). Се појавува нарушување на спиењето нагли поместувањарасположение, брз замор. Во почетната фаза на болеста, анксиозноста се јавува одеднаш без причина. Потоа, како што се развива болеста, таа станува хронична.

Соматски и вегетативни нарушувања

Манифестациите може да бидат различни. Ќе има вртоглавица и главоболка. Доволно е тешко да се одреди нејзината локализација. Исто така, болката може да оди во пределот на срцето. Поретко, анксиозноста предизвикува палпитации, отежнато дишење и отежнато дишење. Болеста може да биде придружена со проблеми со гастроинтестиналниот тракт. Има гадење и вознемирена столица.

Видови на анксиозно растројство

Дури и во минатиот век, научниците како резултат на истражување го открија феноменот на парадоксална поспаност. Според клиничките податоци, пациентите имале нескротлива желба да спијат навечер. Но, штом легнале, поспаноста стивнала. Нарушувањето на сонот, пак, влијаело на состојбата по будењето. Размислете за главните категории на состојби на анксиозност.

Плитко, прекинат сон со повремено будење

Најчесто, човек нагло се буди по кошмари. По будењето има страв и вознемиреност. Таков афективни нарушувања, по правило, се придружени со нецелосно будење. Пациентот несоодветно го согледува степенот на реалноста. Доволно е тешко да се заспие повторно. Се акумулира замор. Нарушувањето може да се повтори неколку пати во текот на ноќта.

Има и случаи кога ноќното будење се случува ненадејно, без причина. Често, спиењето е прекинато околу два или четири часа. Потоа настанува анксиозност, обично поврзана со искуството. конфликтна ситуација. Според резултатите од истражувањето, откриено е дека пациентите по будењето размислувале за истите работи како и пред спиење. Повторено спиење за долго времене доаѓа.

Ваквите прекршувања доведуваат до остра промена во афектот. Постои чувство на страв или вознемиреност. Искуствата може да се поврзат со соматски нарушувања. Исто така, анксиозноста е придружена со зголемена агресивност кон другите. Според пациентот, сите наоколу се виновни што му го нарушиле сонот. Оваа состојба често се забележува кај пациенти со хистерична невроза.

Како да се ослободите од анксиозноста можете да научите од видеото:

Краткорочен сон по раното будење

Прилично ретка форма на болеста. Пациентите се будат помеѓу 4 и 6 часот наутро. Се јавува изразено чувство на поспаност, потоа афективно-емоционална напнатост. Анксиозноста и чувствата се предизвикани директно од фактот рано будење. Ако пациентот направи малку напор, тој наскоро ќе заспие. Но, ќе поминат неколку минути, и повторно сонот ќе биде прекинат. Циклусот може да се повтори неколку пати во текот на ноќта. Постои чувство на летаргија, слабост.

Пациентите се жалат на недостаток на соодветен одмор. Тие можат да заспијат наутро и да спијат неколку часа. После тоа се чувствуваат многу подобро. Но, бидејќи пациентите треба да одат на работа или да ги исполнуваат обврските во домаќинството, дополнителното спиење станува луксуз. Постојан замора постојаното чувство на анксиозност предизвикува психотрауматски ефект.

За време на клинички испитувањаи набљудувања на пациенти со невроза, чувство на непријатност, чувство на летаргија, слабост по будењето, како и постојана желбаспиењето му се припишува на концептот на диссомнија.

Покрај карактеристичните нарушувања, зголемената анксиозност исто така ја влошува болеста. Стравот може да влијае на појавата на хипохондрија.

гранична фаза

Во текот на ноќта, пациентот може добро да спие. Одморот одговара на главните параметри во однос на длабочината и времетраењето на фазите на спиење. Но, по будењето, пациентот се сомнева дали спиел таа ноќ. Ако роднините или лекарот го докажат фактот за спиење по студијата, пациентот може да се сомнева во квалитетот на неговиот сон. По правило, посетуваат мисли за неговата инфериорност и инсуфициенција. Тешка поспаност во текот на денот не е забележана. Но, во доцните попладневни часови, анксиозноста се интензивира како што се приближува времето за одмор.

Сите спроведени набљудувања ја докажаа поврзаноста на анксиозноста по будењето со гастроинтестинални, кардиоваскуларни заболувања, како и сексуални нарушувања.

Дијагностички методи

да се инсталира правилна дијагноза, лице со симптоми на анксиозност треба да се консултира со психолог. Но, дополнително, може да биде потребно мислење од други лекари (за поплаки за чести главоболки и други системски нарушувања), доколку не се открие одредена патологија.

Исто така, лекарот мора да се погрижи да нема знаци на психоза. За да се утврди состојбата, на пациентот му се нуди да се подложи на лесен тест. Пациентите со невроза реално ги проценуваат нивните проблеми. Психозата предизвикува сериозни нарушувања на перцепцијата. Лицето не ја сфаќа сериозноста на неговата состојба.

Начини за лекување на анксиозно невроза

Многу е полесно да се ослободите од невроза во почетната фаза на болеста. Затоа, неопходно е навремено да се побара помош од специјалист. Третманот на ваквите симптоми, во зависност од сложеноста и фазата, го спроведуваат психијатри и психолози. Врз основа на резултатите од испитувањето, лекарот ќе препише неколку методи на лекување:

1. Курс за психотерапија.
2. Медицински третман.
3. Периодот на опоравување во институција санаториум-одморалиште.

За ублажување на симптомите на анксиозно невроза, пред сè, се спроведуваат психотерапевтски сесии. Главната задача на лекарот е да го освести пациентот за причините за вегетативните и соматските нарушувања. Истите сесии помагаат да се опуштите и да се ослободите од стресот. Дополнително, може да биде потребна релаксирачка масажа и физиотерапија.

Во психијатријата се разликуваат повеќе видови на анксиозни нарушувања кои се карактеризираат со одреден сет на симптоми, но сите овие симптоми имаат една заедничка карактеристика - чувство на необјаснив, ирационален ужас, страв.

генерализирана анксиозност

Ментално растројство кое се карактеризира со генерализирана постојана анксиозност, во која појавата на страв не е поврзана со одредени работи или ситуации, се нарекува генерализирано анксиозно растројство на личноста.

Луѓето кои страдаат од овој тип на нарушување се склони кон симптоми кои се карактеризираат со упорност (повеќе од 6 месеци) и генерализација (непријатните сензации се манифестираат во секојдневниот живот и се изразуваат со неразумно чувство на вознемиреност, лоши претчувства). физички симптомивклучуваат слабост, отежнато дишење, треперење.

Пациентот може да доживее вртоглавица, конвулзии.

социјална фобија

Еден од посебни видови анксиозно растројстволичноста е избегнувачко нарушување, или на друг начин, социјална фобија. Обично болеста започнува во адолесценцијата и се карактеризира со тешкотии во комуникацијата, односите со луѓето. Личноста со социјална фобија се става себеси под останатите. Стандардно, тој се смета себеси за полош од другите, што значи дека другите секогаш ќе имаат причина да го навредат. Симптомите на овој тип на анксиозност вклучуваат самоизолација, ниска емоционална позадина, пасивна агресија.

Напади на паника

Паничното растројство се карактеризира со ненадејни напади тешка паника. Откако го доживеа првиот напад на анксиозност, едно лице почнува да ги избегнува местата и околностите во кои се случило. На пример, ако се случи напад на паника во автобус, пациентот престанува да користи јавен превоз. Чувството на вознемиреност во овој случај е пароксизмално по природа, го тера човекот да остане во исчекување на непријатен настан. Заедно со стравот при напад на паника, доаѓа до огромно ослободување на адреналин во крвта, има недостаток на воздух, тремор на екстремитетите, вртоглавица, дереализација, обезличување.

Постојано чувство на анксиозност: зошто и како се манифестира

Многу луѓе веруваат дека анксиозноста и стравот се иста работа, но тоа е далеку од случајот. Всушност, невозможно е со сигурност да се каже кои се точно обележјата, но многу експерти се согласуваат дека вистинскиот страв се јавува во моментот на појава на реална закана или опасност. На пример, човек оди по улица, кон него трча огромно куче, кое е подготвено да нападне во истиот момент. Постои рационален и оправдан страв, бидејќи животот е навистина во опасност.

Но, тука е друга ситуација. Еден човек шета и здогледа куче како шета со својот сопственик на поводник, со муцка. Објективно е под контрола, веќе не може да наштети, но првиот случај остави неизбришлив печат во потсвеста, веќе некако немирен. Ова е состојба на анксиозност и, за разлика од стравот, се јавува пред почетокот на реална опасностили во нејзино отсуство.

Чувствувајќи постојано чувство на вознемиреност, човекот е збунет и е во постојан страв од негативни настани кои, како што му се чини, сигурно мора да се случат. Оваа сензација може да биде локализирана во градите или рамномерно да се шири низ телото, може да се почувствува како „грутка во грлото“ или постојано треска. Иако луѓето со анксиозност имаат страв ненадејна смрт, треба да се запомни дека овие манифестации на физичка болест не претставуваат директна закана за човечкиот живот.

Зошто се појавува

Честа причина за развој постојано чувствоанксиозноста е адаптација на новите услови. Симптомите доаѓаат како резултат значајни настаниво животот, како што е промена на живеалиштето, раскинување на односите. Тука анксиозноста се манифестира во сомнежи, страв од иднината. Исто така типичен замор, нарушување на спиењето, апетит, сомничавост и каприциозност.

Дијагностика

За психотерапија, оваа болест е доста сложена. Постојаноста на симптомите го отежнува тоа. Личност со анксиозно растројство држи многу длабоко вистинска причинастрав, што ја отежнува дијагнозата. Специјалисти користат различни методипроценки на анксиозност како што се текстови, анкети, скали. Но, универзален метод, овозможувајќи со 100% сигурност да се постави оваа дијагноза, бр.

Како однапред да спречите неразумен напад

За да избегнете развој на напад на анксиозност самостојно, треба да се обидете да бидете расеан веќе во почетната фаза. Важни фактори се околината или присуството на предмети поврзани во умот на пациентот со безбедноста. На пример, пилула во џеб, која ќе помогне да се изгаснат растечките симптоми. За некои ќе биде особено важно кога во близина има личност која може да обезбеди морална поддршка. Сепак, за долгорочен ефект од третманот, вреди да се побара помош од психотерапевт.

Анксиозност и како да се справите со неа

Третманот е комплекс кој се состои од употреба на лекови, психолошка терапија. Процесот на закрепнување е сложен и бара време и напор. Примарната задача е да се идентификува состојбата на анксиозност и да се сфати потребата од терапија.

Медицински третман

Се користи за лекување медицински препаратипропишани од психотерапевтот што лекува.

Главните групи на лекови кои се користат за ублажување на симптомите на анксиозни нарушувања се:

• средства за смирување (, Клоназепам);
• селективни инхибитори на повторно земање на серотонин (Оксезепам, Прозак, Ципламил, Флуоксетин);
• трициклични антидепресиви (римипрамин);
• Антипсихотици (Аминазин, Тизерцин).

Предностите на овие групи на лекови се мала листа несакани ефекти, што овозможува избегнување на синдромот на повлекување и нивно користење за долготрајна и терапија на одржување. Релативен недостаток е времето на чекање за почеток клиничко дејстволек, кој трае во просек до еден месец.

Психотерапевтски методи

Важен пристап во третманот на овој тип на нарушување е психотерапијата.

За ова, аплицирајте различни видовирелаксација како што се:

• измерено дишење;
• мускулна релаксација на телото;
• фокусирање на вниманието на работи кои се пријатни за една личност.

Главниот аспект на терапијата е префрлање на размислувањето од слики на зборови, што придонесува за потиснување на вознемирувачките мисли. Придонесува за подобрување на состојбата на комуникација со најблиските, пријателски и разбирлив однос од другите.

Како да се надминете себеси

Во процесот на закрепнување, важно е пациентот самостојно да се движи и да разбере што треба да се направи стресна ситуација. За да го смирите растечкиот бран на анксиозност и да ја спречите анксиозноста, треба да се концентрирате на нешто друго. Ова не е лесно, бидејќи нападите не дозволуваат да се избркаат наметливи мисли.

Неопходно е да се елиминираат надразнувачите, да се најде мирно место. Ако се појави вознемиреност за време на разговорот, вреди да се прекине. Меѓутоа, постои бихејвиорална терапија која е подеднакво ефикасна. Се создава ситуација во која личноста директно се среќава со стимулот, го менува моделот на реакција и однесување.

Со почетокот на стресот, дишењето станува плитко и брзо, што доведува до синдром на хипервентилација. Има чувство на недостаток на воздух и неможност да се земе здив. Длабоко измерено дишење придонесува за стабилизирање на емоционалната состојба, помага да се врати автономниот нервен систем во нормала, ја елиминира тахикардијата, а со тоа придонесува за релаксација на целиот организам.

Физиотерапија

Центрите за психотерапија нудат различни видови на физиотерапија. Овие можат да бидат методи за влијание врз централниот нервен систем со ниски или високи фреквенции, предизвикувајќи ефект на инхибиција на реакциите и зајакнување на ефектот на лековите.

Вообичаена процедура е воведувањето на лекови директно во мозокот со помош на струја, со цел да се зајакне ефектот и рамномерно да влијае на структурите на целиот мозок. Во процесот на закрепнување, јогата, рехабилитацијата на дишењето и применетата релаксација може да се користат и како физиотерапија. Методот на авто-тренинг се смета за ефективен.

Како да се победи хроничната форма

За самостојно да ги надминете хроничните симптоми и да се ослободите од манифестациите на вознемиреност долго време, неопходно е да се прилагоди начинот на активност и одмор, да се следи спиењето и исхраната. Ова е најважниот момент v комплексна терапија. Постојат посебни типови на диети индицирани за овој типболести.

Тие вклучуваат јадење храна која го зголемува нивото на серотонин. Се покажа дека недостатокот одредени супстанциикако што се витамините Б, Ц, Д, магнезиум, калциум и масни киселиниОмега-3 може да доведе до состојби на паника. За да го надоместите недостатокот на елементи, треба да јадете месо, масна риба, млечни производи, овошје и зеленчук. Пред сè, треба да ја ограничите употребата на кафе, бидејќи го стимулира нервниот систем. Исто така, неопходно е целосно да се откажете од пушењето и алкохолот.

Карактеристики на нарушувања кај децата

Главниот процент на инциденца на анксиозни растројства на личноста е забележан кај средовечни жени и мажи. Адолесцентите и децата се исто така подложни на овој тип на нарушување. Предусловите за појава на болеста кај децата се двосмислени. Тоа може да биде психолошка траума добиена во семејството или училиштето, генетска предиспозицијаили органски лезии на нервното ткиво. Може да има страв од темнина или чудовишта, смртта и одвојувањето од мајката исто така може да биде трауматичен фактор.

При дијагностицирање, важно е да се проценат и менталните и физичката состојбадете, бидејќи децата, заедно со стравот, секогаш имаат соматски симптоми. Можеби детето не е секогаш свесно што му се случува и ретко зборува за она што го доживува. Во терапијата со лекови се земаат предвид карактеристиките на здравјето на детето и се избираат лекови најновата генерацијасо минимални несакани ефекти.

Третманот не треба само да вклучува олеснување на симптомите, туку и да донесе долготрајна ремисија и да го подобри квалитетот на животот на пациентот. Ова бара збир на мерки, како што се третман со лекови и психотерапија, како и работа со сопствената свест и перцепција за светот.

Анксиозност- склоноста на личноста да чувствува силна вознемиреност и страв, честопати неразумно. Се манифестира со психолошка предвидливост на закана, непријатност и друго негативни емоции. За разлика од фобијата, со анксиозност, едно лице не може точно да ја именува причината за стравот - останува неизвесно.

Преваленца на анксиозност. Меѓу децата во средно школоанксиозноста достигнува 90%. Кај возрасните, 70% страдаат од зголемена анксиозност кај различни периодиживотот.

Психолошки симптоми на анксиозностможе да се јавуваат периодично или повеќетовреме:

• прекумерни грижи без причина или од помала причина;
• претчувство на неволја;
• необјаснив страв пред кој било настан;
• чувство на несигурност;
• неопределен страв за животот и здравјето (лични или членови на семејството);
• перцепција на обичните настани и ситуации како опасни и непријателски;
• депресивно расположение;
• слабеење на вниманието, одвраќање на вознемирувачки мисли;
• тешкотии во учењето и работата поради постојана напнатост;
• зголемена самокритика;
• „скролување“ во главата на сопствените постапки и изјави, зголемени чувства за ова;
• песимизам.

• брзо дишење;
• забрзано чукање на срцето;
• слабост;
• чувство на грутка во грлото;
• зголемено потење;
• црвенило на кожата;

• ги стега тупаниците;
• ги крши прстите;
• влече облека;
• лижење или гризење усни;
• гризе нокти;
• го трие лицето.

Зголемена анксиозностсе смета за патолошка состојба (не болест, туку отстапување од нормата). Често тоа е реакција на пренесените физички или емоционални стресови.

Норма и патологија. Нормаброи умерена анксиозностповрзани со вознемирувачки карактеристики на личноста. Во овој случај, лицето често развива анксиозност и нервна напнатостод најневажни причини. При што автономни симптоми(пад на притисокот, палпитации) се појавуваат многу малку.

Знаци ментални нарушувања се напади на интензивна анксиозност, во траење од неколку минути до неколку часа, при што се влошува здравствената состојба: слабост, болка во градите, чувство на топлина, треперење во телото. Во овој случај, анксиозноста може да биде симптом на:

• анксиозно растројство;
• Панично растројство со напади на паника;
• вознемирувачки ендогена депресија;
• опсесивно компулсивно пореметување;
• Хистерија;
• неврастенија;
• Посттрауматско стресно нарушување.

• Заминување во светот на илузиите.Честопати анксиозноста нема јасна тема. За човек, ова се покажува поболно од стравот од нешто специфично. Тој смислува причина за страв, а потоа се развиваат фобии на основа на анксиозност.
• Агресивност.Тоа се случува кога личноста има зголемена анксиозност и ниска самодоверба. За да се ослободи од угнетувачкото чувство, тој ги понижува другите луѓе. Ова однесување носи само привремено олеснување.
• Неактивност и апатија, кои се последица на долготрајна анксиозност и се поврзани со исцрпување на менталната сила. Намалувањето на емоционалните реакции го отежнува согледувањето на причината за анксиозноста и отстранувањето, а исто така го влошува квалитетот на животот.
• Развој психосоматска болест . Физичките симптоми на анксиозност (палпитации, грчеви на дебелото црево) се влошуваат и стануваат причина за болеста. Можни последици: улцеративен колитис, чир на желудникот, бронхијална астма, невродерматитис.

Зошто се јавува анксиозност?

Причини за развој на анксиозност

1. Вродени карактеристики на нервниот систем.Анксиозноста се заснова на вродена слабост на нервните процеси, што е карактеристично за луѓето со меланхоличен и флегматичен темперамент. Зголемените искуства се предизвикани од особеностите на неврохемиските процеси што се случуваат во мозокот. Оваа теорија се докажува со фактот дека зголемената анксиозност е наследена од родителите, па затоа е фиксирана на генетско ниво.
2. Карактеристики на образованието и социјалната средина.Развојот на анксиозност може да биде предизвикан од прекумерно старателство на родителите или непријателски став од другите. Под нивно влијание, вознемирувачките особини на личноста стануваат забележливи веќе во детството или се манифестираат во нив зрелоста.
3. Ситуации поврзани со ризик по животот и здравјето.Тоа може да бидат сериозни болести, напади, сообраќајни несреќи, катастрофи и други ситуации кои предизвикале кај човекот силен страв за својот живот и благосостојба. Во иднина, оваа вознемиреност се протега на сите околности кои се поврзани со оваа ситуација. Значи, човек кој преживеал сообраќајна несреќа чувствува вознемиреност за себе и за саканите кои патуваат во транспорт или го минуваат патот.
4. Повторувачки и хроничен стрес.Конфликтите, проблемите во личниот живот, менталното преоптоварување на училиште или на работа ги исцрпуваат ресурсите на нервниот систем. Се забележува дека колку повеќе негативно искуство има човекот, толку е поголема неговата анксиозност.
5. Тешки соматски заболувања.Болестите придружени со силна болка, стрес, висока температура, интоксикација на организмот ги нарушуваат биохемиските процеси во нервните клетки, што може да се манифестира како анксиозност. Стресот предизвикан од опасна болест предизвикува склоност кон негативно размислување, што исто така ја зголемува анксиозноста.
6. Хормонални нарушувања.Неуспесите во работата на ендокрините жлезди доведуваат до промена на хормоналната рамнотежа, од која зависи стабилноста на нервниот систем. Често, анксиозноста е поврзана со вишок на тироидни хормони и дефект во јајниците. Периодична анксиозност предизвикана од нарушување на производството на полови хормони е забележана кај жените во предменструалниот период, како и за време на бременоста, по породувањето и абортусот, за време на менопаузата.
7. Неправилна исхранаи недостаток на витамини.недостаток на хранливи материидоведува до нарушување метаболички процесиво организмот. А мозокот е особено чувствителен на гладување. На производството на невротрансмитери негативно влијае недостатокот на гликоза, витамини од групата Б и магнезиум.
8. Недостаток на физичка активност. Седечка сликаживот и недостаток на редовни вежбањего нарушува метаболизмот. Анксиозноста е резултат на оваа нерамнотежа, која се манифестира на ментално ниво. Спротивно на тоа, редовниот тренинг ги активира нервните процеси, придонесува за ослободување на хормоните на среќата и елиминирање на вознемирувачките мисли.
9. Органско оштетување на мозокотпри што се нарушени циркулацијата на крвта и исхраната на мозочното ткиво:

• Тешки инфекции во детството;
• Повреди добиени за време на породувањето;
• Прекршувања церебралната циркулацијасо атеросклероза, хипертензија, промени поврзани со возраста;
• Промени предизвикани од алкохолизам или зависност од дрога.

• Преголема заштита од родители кои се премногу заштитнички настроени кон детето, се плашат од болест, повреда и го покажуваат својот страв.
• Анксиозност и сомничавост на родителите.
• Родителски алкохолизам.
• Чести конфликти во присуство на деца.
• Лош однос со родителите. Недостаток на емоционален контакт, одвојување. Недостаток на љубезност.
• Страв од одвојување од мајка.
• Родителска агресија кон децата.
• Претерани критики и преголеми барања кон детето од страна на родителите и наставниците, што резултира со внатрешни конфликти и ниска самодоверба.
• Страв од неисполнување на очекувањата на возрасните: „Ако згрешам, тогаш тие нема да ме сакаат“.
• Неконзистентни барања на родителите, кога мајката дозволува, а таткото забранува или „Воопшто не, но денес тоа е можно“.
• Ривалства во семејството или класата.
• Страв од отфрлање од врсниците.
• Детска попреченост. Неможност за облекување, јадење, легнување сами на соодветната возраст.
• Детски стравови поврзани со страшни приказни, цртани филмови, филмови.

• препарати кои содржат кофеин - цитрамон, лекови за настинка;
• препарати кои содржат ефедрин и неговите деривати - бронхолитин, додатоци во исхраната за губење на тежината;
• тироидни хормони - L-тироксин, алостин;
• бета-агонисти - клонидин;
• антидепресиви - Прозак, флуоксикар;
• психостимуланти - дексамфетамин, метилфенидат;
• хипогликемични агенси - Новонорм, Диабрекс;
• наркотични аналгетици (со нивно откажување) - морфин, кодеин.

Какви видови на анксиозност постојат?

Поради развојот

• Лична анксиозност- постојана склоност кон анксиозност, која не зависи од околината и околностите. Повеќето настани се доживуваат како опасни, на се се гледа како на закана. Се смета за премногу изразена особина на личноста.
• Ситуациона (реактивна) анксиозност- анксиозноста се јавува пред значајни ситуации или е поврзана со нови искуства, можни неволји. Таквиот страв се смета за варијанта на нормата и во до различен степенприсутни кај сите луѓе. Тоа го прави човекот повнимателен, стимулира да се подготви за претстојниот настан, што го намалува ризикот од неуспех.

• Анксиозност при учење- поврзани со процесот на учење;
• меѓучовечки- поврзани со тешкотии во комуникацијата со одредени луѓе;
• Поврзан со слика за себе– високо ниво на желби и ниска самодоверба;
• Социјални- произлегува од потребата за интеракција со луѓе, запознавање, комуникација, интервјуирање;
• Вознемиреност за избор- непријатните сензации кои се јавуваат кога треба да направите избор.

• Мобилизирање на анксиозност- го провоцира лицето да преземе активности насочени кон намалување на ризикот. Ја активира волјата, ги подобрува мисловните процеси и физичка активност.
• Релаксирачка анксиозност- ја парализира волјата на човекот. Тоа го отежнува донесувањето одлуки и извршувањето на активности кои би помогнале да се најде излез од оваа ситуација.

• Соодветна анксиозност- реакција на цел постоечки проблеми(во семејството, во тим, на училиште или на работа). Може да се однесува на една област на активност (на пример, комуникација со шефот).
• Несоодветна анксиозност- е резултат на конфликт помеѓу високо ниво на аспирации и ниска самодоверба. Се јавува на позадината на надворешната благосостојба и отсуството на проблеми. На човек му се чини дека неутралните ситуации се закана. Обично тоа се истура и се однесува на многу области од животот (студија, интерперсонална комуникација, здравје). Често се забележува кај тинејџерите.

• Намалена анксиозност– дури и потенцијално опасните ситуации кои носат закана не предизвикуваат тревога. Како резултат на тоа, едно лице ја потценува сериозноста на ситуацијата, е премногу мирно, не се подготвува за можни потешкотиичесто несовесни во своите должности.
• Оптимална анксиозност- Анксиозноста се јавува во ситуации кои бараат мобилизација на ресурси. Анксиозноста се изразува умерено, така што не се меша во извршувањето на функциите, туку дава дополнителен ресурс. Забележано е дека луѓето со оптимална анксиозност се подобри од другите во контролирањето на нивната ментална состојба.
• Зголемена анксиозност- анксиозноста се манифестира често, премногу и без причина. Се меша со соодветна реакција на една личност, ја блокира неговата волја. Зголемената анксиозност предизвикува отсутност и паника во клучен момент.

Кој лекар треба да контактирам со анксиозност?

Како се коригира анксиозноста?

1. Психотерапија и психолошка корекција

1. Бихејвиорална психотерапија

1. Одредете го изворот на алармот. За да го направите ова, треба да одговорите на прашањето: „На што размислувавте пред да почувствувате анксиозност?“. Овој предмет или ситуација најверојатно ќе биде причина за анксиозноста.
2. Прашајте ја рационалноста на негативните мисли. „Колку е голема шансата вашите најлоши стравови да се остварат? Обично тоа е занемарливо. Но, дури и да се случи најлошото, во огромното мнозинство на случаи сè уште постои излез.
3. Заменете ги негативните мисли со позитивни.Пациентот се охрабрува да ги замени мислите со позитивни и пореални. Потоа, во моментот на вознемиреност, повторете си ги.

1. Психотерапија со изложеност

Оваа насока се заснова на систематско намалување на чувствителноста на ситуации алармантна. Овој пристап се користи ако анксиозноста е поврзана со специфични ситуации: страв од височини, страв од јавно говорење, патувања во јавен превоз. Во овој случај, лицето постепено се потопува во ситуацијата, давајќи можност да се соочи со својот страв. Со секоја посета на психотерапевт, задачите стануваат потешки.

1. Претставување на ситуацијата. Од пациентот се бара да ги затвори очите и да ја замисли ситуацијата во сите детали. Кога чувството на вознемиреност ќе достигне највисоко ниво, непријатната слика мора да се ослободи и да се врати во реалноста, а потоа да се премине на релаксација и релаксација на мускулите. На следните состаноци со психолог, тие гледаат слики или филмови кои демонстрираат застрашувачка ситуација.
2. Запознавање со ситуацијата. Човек треба да го допре она од што се плаши. Излезете на балконот на една висококатница, поздравете ги собраните во публиката, застанете на автобуската станица. Во исто време, тој доживува вознемиреност, но е убеден дека е безбеден и неговите стравови не се потврдени.
3. навикнување на ситуацијата. Неопходно е да се зголеми времето на експозиција - возење на панорамско тркало, возење едно застанување во транспортот. Постепено, задачите стануваат потешки, времето поминато во вознемирена ситуација е подолго, но во исто време започнува зависноста и анксиозноста значително се намалува.

1. Хипносугестивна терапија

1. Нормализација на процесите што се случуваат во нервен систем.
2. Зголемување на самодовербата и самодовербата.
3. Заборавајќи на непријатни ситуации кои доведоа до развој на анксиозност.
4. Предлог за имагинарно позитивно искуство во врска со застрашувачка ситуација. На пример, „Сакам да летам во авиони, за време на летот што го доживеав најдобри моментиживот."
5. Внесување чувство на смиреност и сигурност.

1. Психоанализа

1. терапија со играње

1. терапија со бајки

1. Ослободете ја мускулната тензија

1. Семејна терапија

1. Медицински третман за анксиозност

Самопомош за анксиозност

• ИнтроспекцијаТоа е обид сами да го средите внатрешниот конфликт. Прво треба да направите две списоци. Првата е „Сакам“, каде се внесени сите материјални и нематеријални желби. Вториот е „Мора/мора“, кој вклучува одговорности и внатрешни ограничувања. Потоа се споредуваат и се откриваат противречности. На пример, „Сакам да одам на патување“, но „Морам да го платам заемот и да се грижам за децата“. Дури и првата фаза значително ќе ја намали анксиозноста. Тогаш треба да одредите што е повредно и поважно за вас. Дали има компромис помеѓу „сакам“ и „потреба“? На пример, кратко патување по исплатата на заемот. Последниот чекор е да се подготви акционен план кој ќе помогне во исполнувањето на желбите.
• Автоматски тренинг за зголемување на самодовербата.Комбинира самоубедување и мускулна релаксација. Често во срцето на анксиозноста се третира противречноста помеѓу желбата и недостатокот на верба во сопствената сила - „Сакам да му угодам на мажот, но не сум доволно добар“. Самодовербата е насочена кон зајакнување на вербата во себе. За да го направите ова, во опуштена состојба, подобро е да ги повторувате вербалните формули пред да заспиете, со потребните изјави. „Моето тело е целосно опуштено. Јас сум убава. Јас сум самоуверен. Јас сум шармантен“. Резултатот значително ќе се подобри ако комбинирате авто-тренинг и работите на себе во други области: спорт, интелектуален развој итн.
• Медитација. Оваа практика вклучува вежби за дишење, мускулна релаксација и концентрација на одредена тема (звук, пламен од свеќа, сопствен здив, точка во пределот помеѓу веѓите). Во исто време, неопходно е да се отфрлат сите мисли, но не да се избркаат, туку да се игнорираат. Медитацијата помага да се насочат мислите и емоциите, да се концентрира на сегашниот момент - „овде и сега“. Ја намалува анксиозноста, што е нејасен страв од иднината.
• Промена животна ситуација – работа, брачен статус, социјален круг. Честопати, вознемиреноста се јавува кога е неопходно да се направи нешто што е спротивно на целите, моралните ставови и можностите. При отстранување на причината внатрешен конфликтанксиозноста исчезнува.
• Зголемување на успехот. Ако некое лице се чувствува успешно во некоја област (работа, учење, семејство, спорт, креативност, комуникација), тогаш тоа значително ја зголемува самодовербата и ја намалува анксиозноста.
• Комуникација.Колку е поширок општествениот круг и толку поблизок социјални контактитолку е помало нивото на анксиозност.
• Редовни часови на самото место.Тренингот 3-5 пати неделно по 30-60 минути го намалува нивото на адреналин, го зголемува производството на серотонин. Тие ја враќаат рамнотежата во нервниот систем и го подобруваат расположението.
• Режим на одмор и спиење.Целиот сон од 7-8 часа го обновува ресурсот на мозокот и ја зголемува неговата активност.

• Намалете го бројот на забелешки.Вознемиреното дете многу страда од прекумерните барања на возрасните и неможноста да ги исполни.
• Дајте му коментари на детето приватно.Објаснете зошто греши, но не понижувајте го неговото достоинство, не го нарекувајте со погрдни зборови.
• Бидете доследни.Невозможно е да се дозволи она што претходно било забрането и обратно. Доколку детето не знае како вие ќе реагирате на неговото лошо однесување, тогаш нивото на стрес значително се зголемува.
• Избегнувајте натпревари во брзинаи општи споредби на детето со другите. Прифатливо е да се споредува детето со него во минатото: „Сега подобро се справувате со ова отколку до сега минатата недела».
• Покажете самоуверено однесување пред вашето дете. Во иднина, постапките на родителите стануваат модел кој треба да се следи во тешки ситуации.
• Запомнете ја важноста на физичкиот контакт. Тоа може да биде мозочен удар, прегратки, масажа, игри. Допирот ја покажува вашата љубов и го смирува детето на која било возраст.
• Пофалете го детето.Пофалбата мора да биде заслужена и искрена. Најдете нешто за да го пофалите вашето дете најмалку 5 пати на ден.

Што е скалата на анксиозност?

1. Спилбергер-Канин техника

• лесно се вознемирувам;
• Јас сум прилично среќен;
• јас сум задоволен;
• Имам блуз.

• јас сум мирен;
• јас сум задоволен;
• Јас сум нервозен;
• Тажен сум.

1. Скала за детска анксиозност

• општа анксиозност;
• односи со врсниците;
• однос со родителите;
• односи со наставниците;
• проверка на знаењето;
• проценка на другите;
• успех во учењето;
• самоизразување;
• намалување на менталната активност предизвикана од анксиозност;
• вегетативни манифестации на анксиозност (отежнато дишење, потење, палпитации).

• Негирање на анксиозност - што може да биде одбранбена реакција;
• Нормално ниво на анксиозност што поттикнува акција;
• Зголемено ниво - во одредени ситуации, анксиозноста ја нарушува адаптацијата на детето;
• Високо ниво- Треба да се коригира анксиозноста.

Треба да се напомене дека иако зголемената анксиозност кај децата и возрасните не е опасна по здравјето, таа остава отпечаток на однесувањето на една личност, правејќи ги поранливи или обратно агресивни и ги тера да одбиваат состаноци, патувања, како ситуации кои носат закана. . Оваа состојба влијае на процесот на донесување одлуки, принудувајќи ве да изберете не што ќе донесе успех, туку што повлекува. помал ризик. Затоа, корекцијата на анксиозноста ви овозможува да го направите животот побогат и посреќен.

Кај секоја личност барем понекогаш се јавува чувство на неразумна вознемиреност, ирационален страв, напнатост и вознемиреност. Често се предизвикува анксиозност хронично лишување од сон, прекумерна работа и постојан стрес, како и прогресивна соматска или ментална болест. Пациентот чувствува дека е во опасност, но не ги гледа причините за оваа состојба.

Научниците дошле до заклучок дека покрај секојдневните ситуации кои можат да предизвикаат појава на несвесна анксиозност, постојат главни причини - генетски и биолошки. Познато е дека детето со висок степен на веројатност наследува склоност кон анксиозно растројство доколку некој од родителите го имал.

Под влијание на силен стрес во церебралниот кортекс се активираат одредени области. Кога стравот ќе помине, сите промени исчезнуваат и мозокот се враќа на нормално функционирање. Меѓутоа, во некои случаи, сè е поинаку, а обратните промени не се случуваат. Под влијание постојан стресцеребралниот кортекс формира нови нервни влакна, кои вклучуваат пептид кој има способност да ја зголеми анксиозноста.

Ова го докажува фактот дека, благодарение на одличните адаптивни својства на човечкото тело, мозокот се обидува сам да се бори со неодговорната анксиозност. Но, не секогаш човекот успева сам да се ослободи од проблемот, бидејќи стравот постојано се вгнездува во главата и расте во секоја стресна ситуација.

Болести поврзани со анксиозност

Состојбата на анксиозност е карактеристична за многу ментални и соматски заболувања. Така, на пример, ненадејна вознемиреност без причина може да биде придружена со хормонална нерамнотежасо менопауза, бременост или хипертироидизам. Исто така, може да укаже на почетен миокарден инфаркт или хипогликемична криза кај дијабетес.

Многу ментални болести се карактеризираат со постојана внатрешна анксиозностшто може да се појави во одредена фаза на болеста. Така, кај шизофренијата, анксиозното растројство често е предвесник на егзацербација или се јавува во продромалниот период. Клиничката слика на неврозата се карактеризира и со зголемување на анксиозноста и немирот на самиот почеток на болеста. Анксиозното растројство често се поврзува со нарушување на спиењето, депресија, нервоза, фобии, заблуди или визии.

Списокот на болести во кои може да се појави вознемиреност и анксиозност е доста обемна:

• шизофренија и други;
• миокарден инфаркт;
• дијабетес;
• тиреотоксикоза;
• кардиоген пулмонален едем;
• воспаление на менингите;
• синдром на повлекување;
• невроза;
• Паркинсонова болест и други.

Ако силно чувство на анксиозност трае повеќе од 3 дена и е придружено со општо лошо здравје, треба да се консултирате со терапевт. Тој ќе напише упатства за лабораториски и инструментални испитувања, бидејќи тоа е неопходно за да се разјасни дијагнозата. Доколку се откријат какви било отстапувања во здравствената состојба, терапевтот ќе го упати пациентот на дополнителна консултација со специјалист од соодветен профил.

Ако соматски патологиине е идентификуван, тогаш со висок степен на веројатност пациентот ќе треба да се консултира со психотерапевт или психолог. Специјалистот ќе ги утврди факторите што предизвикале појава на анксиозност. Пациент кој, покрај анксиозноста, има депресија, несоодветно однесување, заблуди или визии, треба веднаш да се упати на психијатар.

Во состојба на депресија, пациентот не секогаш разбира како самостојно да се справи со таквата состојба и како да го ослободи неподносливото чувство на анксиозност без помош од специјалист. Често таквите искуства доведуваат до самоубиство.

Во случај кога анксиозноста и нервозата се придружени со дури едно губење на свеста, тахикардија, ладна пот, отежнато дишење или тремор на рацете, неопходно е да се придружува пациентот до медицинска установа. Слична состојбаможе да укаже на почеток на хипогликемична кома или миокарден инфаркт. Тоа може да укаже и на прогресија на психоза, во која пациентот е опасност за себе и за луѓето околу него.

Третман за анксиозни нарушувања

Во повеќето случаи повеќе вознемирена состојбаЛицето не бара медицински третман. Во овој случај, сесиите на професионален психолог се доволни за да се идентификуваат внатрешните причини што довеле до појава на овој симптом.

Разговорот со психолог треба да му помогне на пациентот да ги надмине анксиозноста и фобиите со преиспитување на однесувањето и идентификување на факторите што ги предизвикале. И само во случај на тежок тек на болеста, третманот може да ги вклучи следниве средства:

• Антидепресиви. Во случај на сериозно депресивен пациент, специјалист може да препише лекови за подобрување на расположението како што се Atarax, Prozac или Anafranil. Со силна раздразливост, индицирано е назначување на невролептици (Тиоксантен, Сонапакс, Халоперидол).
• Ноотропици. Одвоен од седативина пациентите им се препорачува да земаат лекови кои ја подобруваат циркулацијата на крвта во мозокот и ја зголемуваат ефикасноста (Ноотропил, Пантограм, Пирацетам).
• средства за смирување(Феназепам, Реланиум, Рудотел, Мезапам). Овие седативи ја намалуваат анксиозноста на пациентот. Некои од нив имаат изразено хипнотичко дејство, што овозможува да се користат против несоница, која често ја придружува анксиозноста. Сепак, употребата на средства за смирување ги исклучува активностите кои бараат концентрација и внимание (на пример, возење). Ако работата на пациентот е поврзана со такви активности, треба да го прашате вашиот лекар за можноста за користење на дневни средства за смирување (Грандаксин, Рудотел). Овие таблети не предизвикуваат поспаност, но го ослободуваат пациентот од анксиозност.

Како помошен третманможете да пиете народни лекови. Хербалните препарати не можат да дадат траен резултат, но во благи случаи тие се сосема применливи, згора на тоа, практично не предизвикуваат несакани ефекти.

Фармаколошкиот третман може да помогне само во комбинација со психотерапевтски сесии. Специјалистот ќе му помогне на пациентот да ги совлада техниките за дишење и релаксација што лицето подоцна може самостојно да ги користи за да ја надмине емоционалната возбуда.

Психотерапевтски методи

За целосно да ја преземе контролата врз своите емоции, пациентот треба многу да размисли и, можеби, да го промени својот животен стил. Силната личност е способна сама да ја надмине анксиозноста, но ги нема заеднички рецепти. Молитвата му помага на пациентот што верува во моменти на вознемиреност, а лицето од езотерично складиште може да ја примени техниката на повеќекратно повторување на афирмации.

Постојат неколку главни методи кои се користат за такви пациенти:

1. метод на конфронтација.Принципот на овој метод е да се симулира алармантна ситуација во која пациентот чувствува страв во средина која не претставува опасност за него. Пациентот мора да научи да ги совлада своите емоции и да ја преземе контролата врз ситуацијата. Повтореното повторување на ситуацијата со позитивен исход ја зголемува самодовербата на пациентот и го намалува нивото на анксиозност.
2. Психотерапија против анксиозност. Суштината на методот е да се ослободи пациентот од негативни ментални обрасци кои ја зголемуваат напнатоста. емоционална состојба. За да се намали анксиозноста, потребни се во просек 5-20 вакви сесии.
3. Хипноза. Се користи долго време и ефективен методтретман на анксиозно растројство. Се состои од работа со потсвесните ставови на пациентот.

Покрај тоа, важно е физичка рехабилитацијаболен. За да го направите ова, користете го комплексот специјални вежби, кои помагаат да се намали напнатоста, анксиозноста, да се ублажи заморот и да се подобри благосостојбата на пациентот. Исто така, не е мала важност и режимот на денот, доволно количество сон, Здрава храна- извор Градежни Материјализа обновување на телото.