Definisjon av "helse". Tegn og indikatorer på individuell helse

Den viktigste verdien for en person er helse. Innledningen til Verdens helseorganisasjons (WHO) grunnlov sier: "Helse er en tilstand av fullstendig fysisk, mentalt og sosialt velvære og ikke bare fravær av sykdom eller svakhet."

I biomedisinsk litteratur er det gitt ulike definisjoner av helse, som hver understreker viktigheten av et eller annet aspekt i den komplekse karakteriseringen av denne tilstanden til organismen. Fra definisjonene av helsebegrepet er det åpenbart at det reflekterer kvaliteten på kroppens tilpasning til forholdene eksternt miljø og representerer resultatet av prosessen med samhandling mellom menneske og miljø. Det er også åpenbart at helsetilstanden dannes som et resultat av samspillet mellom eksogene (naturlige og sosiale) og endogene faktorer (arv, konstitusjon, kjønn, alder).

Den mest fullstendige beskrivelsen av begrepet helse er gitt i definisjonen av en av grunnleggerne av helsevitenskapen Petlenko VP: "Helse er en normal psykosomatisk tilstand til en person, i stand til å realisere sitt potensial for kroppslige og åndelige krefter og optimalt å tilfredsstille systemet med materielle, åndelige og sosiale behov."

Helse er et flerkomponentbegrep. Det anbefales å fremheve følgende helsekomponenter.

Somatisk helse er den nåværende tilstanden til organer og organsystemer i menneskekroppen. Grunnlaget for somatisk helse er det biologiske programmet for individuell menneskelig utvikling. Dette utviklingsprogrammet er formidlet av de grunnleggende behovene som dominerer i ham på ulike stadier av ontogeni. Grunnleggende behov tjener på den ene siden som en utløser for menneskelig utvikling (dannelsen av hans somatiske helse), og på den annen side sikrer individualiseringen av denne prosessen.

Fysisk helse er en viktig komponent i den komplekse strukturen av menneskers helse. Det er på grunn av egenskapene til organismen som et komplekst biologisk system. Som et biologisk system har kroppen integrerte kvaliteter som dens individuelle bestanddeler (celler, vev, organer og organsystemer) ikke besitter. Disse elementene, ut av sammenheng med hverandre, kan ikke støtte individuell eksistens.

I tillegg har kroppen evnen til å opprettholde individuell eksistens gjennom selvorganisering. Manifestasjonene til selvorganisering inkluderer evnen til selvfornyelse, selvregulering og selvhelbredelse.

Selvfornyelse er assosiert med den konstante gjensidige utvekslingen av kroppen med det ytre miljøet av materie, energi og informasjon. Menneskekroppen er et åpent system. I prosessen med selvfornyelse opprettholder kroppen sin orden og forhindrer dens ødeleggelse.

Fysisk helse bestemmes av kroppens evne til selvregulering. Perfekt koordinering av alle funksjoner er en konsekvens av at en levende organisme er et selvregulerende system. Selvregulering er essensen av den biologiske formen for utvikling, det vil si livet. Denne fellesegenskapen til biologiske systemer lar deg stille inn og opprettholde på et visst, relativt konstant nivå visse fysiologiske, biokjemiske eller andre biologiske indikatorer (konstanter), for eksempel konstanten av kroppstemperatur, blodtrykk, blodsukker osv. Vedlikeholde grads ryddelighet manifesteres i den relative dynamiske konstansen Internt miljø organisme - homeostase (homeostase; gresk homoios - lignende, lignende + gresk stase - stående, immobilitet).

Det bør huskes at selvorganiseringen av et biologisk system også manifesteres i evnen til selvreparasjon. Denne kvaliteten skyldes først og fremst regenerering, så vel som tilstedeværelsen av flere parallelle regulatoriske påvirkninger i kroppen på alle nivåer i organisasjonen. Kompensasjon for utilstrekkelige funksjoner på grunn av disse parallellene gjør at organismen kan overleve under skadeforhold, mens erstatningsmålet reflekterer levedyktighetsnivået - dens fysiske helse.

Faktisk er fysisk helse en tilstand i menneskekroppen, preget av evnen til å tilpasse seg ulike miljøfaktorer, nivået av fysisk utvikling, kroppens fysiske og funksjonelle beredskap til å utføre fysisk aktivitet.

Hovedfaktorene for menneskers fysiske helse inkluderer: 1) nivået av fysisk utvikling, 2) nivået av fysisk form, 3) nivået av funksjonell beredskap for kroppen til å utføre fysisk aktivitet, 4) nivået og evnen til å mobilisere den adaptive reserver av kroppen, som sikrer dens tilpasning til virkningene av ulike miljøfaktorer et habitat.

Psykisk helse er en tilstand mental sfære person. Grunnlaget for mental helse er tilstanden av generell mental komfort, som gir tilstrekkelig regulering av atferd.

Seksuell helse er et kompleks av somatiske, emosjonelle, intellektuelle og sosiale aspekter ved en persons seksuelle eksistens som positivt beriker en person, øker en persons sosialitet og hans evne til å elske.

Reproduktiv helse er en del av helsen som bestemmer kroppens reproduktive funksjon.

Moralsk helse er et sett med kjennetegn ved det motiverende og behovsinformasjonsgrunnlaget for menneskelivet. Grunnlaget for den moralske komponenten i menneskelig helse bestemmes av systemet med verdier, holdninger og motiver for individets oppførsel i sosialt miljø.

Arbeidshelse er en tilstand som bestemmer effektiviteten av en persons profesjonelle aktivitet.

Det er ganske åpenbart at nivået på menneskers helse som et resultat av dets interaksjon med miljøet er konstant svingende; helse er en dynamisk egenskap ved en persons liv: når han blir syk, synker helsenivået hans (noen ganger til null - død), når en person blir frisk, stiger helsenivået. Begrepene helse og sykdom er nært knyttet til hverandre. Det ser ut til at de er motsatte: god helse - fravær av sykdom og omvendt. Men alt er mye mer komplisert. Det er vanskelig å måle sykdom og helse, det er nesten umulig å trekke en grense mellom dem. Absolutt helse og absolutt sykdom er utenkelig, det er ulike former for sammenhenger og gjensidige overganger mellom dem.

Praktisk medisin skiller tre hovedtilstander hos mennesker:

1. Helse - tilstanden til optimal stabilitet av organismen (tilfredsstillende tilpasning);

2. Predisease - en tilstand med mulig utvikling av en patologisk prosess i kroppen og en reduksjon i tilpasningsreserver;

3. Sykdom er en prosess som manifesterer seg i form av kliniske (patologiske) endringer i tilstanden til menneskekroppen (tilpasningssvikt).

Helse kan betraktes som et biososialt potensial i menneskelivet. Følgende potensielle komponenter kan skilles fra hverandre.

Potensialet til sinnet (det intellektuelle aspektet ved helse) er en persons evne til å utvikle intellektet og være i stand til å bruke det.

Viljepotensial (personlig aspekt av helse) - en persons evne til selvrealisering; evnen til å sette mål og nå dem ved å velge tilstrekkelige midler.

Potensialet til følelser (det emosjonelle aspektet ved helse) er evnen til en person til kongruent å uttrykke sine følelser, forstå og akseptere andres følelser uten å dømme.

Kroppens potensial (det fysiske aspektet ved helse) er evnen til å utvikle den fysiske komponenten av helse, til å «realisere» sin egen fysiske egenskap som en egenskap hos individet.

Sosialt potensial (sosialt aspekt av helse) - en persons evne til å tilpasse seg sosiale forhold optimalt, ønsket om å stadig forbedre nivået av kommunikativ kompetanse, utvikle en følelse av tilhørighet til hele menneskeheten.

Kreativt potensial (det kreative aspektet av helse) er en persons evne til kreativ aktivitet, til å uttrykke seg kreativt i livet, gå utover begrensende kunnskap.

Åndelig potensial (åndelig aspekt av helse) er evnen til å utvikle den åndelige naturen til en person.

Essensen av helse er vitaliteten til individet, og det er ønskelig å kvantifisere nivået av denne vitaliteten.

Helse er den største gaven mennesket har fått fra naturen. Derfor må den beskyttes. Slik verdi må alltid beskyttes. Ved å vise omsorg, ønsker hver person godt til en annen og sier til ham: "Helse til deg!"

Enkle konsepter

Hva er helse? Alle forstår hva det handler om, men ikke alle vil kunne definere dette begrepet. Helsetilstand er definert som tilstedeværelse/fravær av sykdommer, patologier, lidelser og smerte. Denne egenskapen er kvalitativ og har en rekke definisjoner og indikatorer for vurderingen:

• Eksterne tegn. Dette er vekt, brystvolum, høyde.
• biologiske indikatorer. Inkluderer fravær av sykdommer, både akutte og kroniske, patogene mikroorganismer, sopp, ulike svulster og formasjoner.
• Biokjemisk. Dette er tilstedeværelsen av den nødvendige konsentrasjonen av hormoner, erytrocytter, leukocytter, forskjellige kjemiske og mineralske forbindelser.
• Fysisk refleksjon av helse. Disse er syns- og hørselsskarphet, kroppstemperatur, frekvens puls, blodtrykksindikatorer.
• Nevro-psykiske indikatorer. Dette er den normale funksjonen til nervesystemet, tilstanden til den menneskelige psyken, psykologien til hans bevissthet og oppførsel.

Medisinsk helse

Når du svarer på spørsmålet "hva er helse", oppstår begrepet overholdelse av alle egenskapene til kroppens funksjon, etablerte normer, der det ikke er forskjellige avvik og en trussel mot menneskeliv. I medisinsk praksis tilsvarer dette konseptet en rekke indikatorer som indikerer den generelle tilstanden til kroppen.

Således er en sunn person en normalt fungerende organisme, når levedyktigheten og kvalitetsegenskapene til dens organer og systemer er innenfor de etablerte grensene.

skjønnhet og helse

Helse manifesteres også i utseendet til en person. Kan vi si at skjønnhet er en integrert del av dette konseptet? Utvilsomt. Uten sykdommer, patologier og stressende forhold, ser en person bra ut på utsiden. Skjønnhet og helse er uatskillelige begreper. Og ikke den siste rollen i dette spilles av en persons livsstil. kvalitet, riktig næring, god drøm, moderat fysisk aktivitet, evnen til å gå turer i frisk luft, fravær av dårlige vaner og stress i hverdagen - dette er alle faktorene som stadig har en grunnleggende innvirkning på helsen vår. Arvelighet er heller intet unntak, det samme er tilstanden til verden rundt oss.

Mye påvirker menneskers helse. Dette blir ikke alltid tatt i betraktning når man vurderer, men en sunn kropp har ren og vakker hud i en behagelig nyanse. Kroppen har ikke overskudd subkutant fett, så vel som dens mangler. Alt dette gjenspeiles i tilstanden til håret, neglene, fargen på det hvite i øynene, tennene. En sunn kropp er alltid forskjellig fra å ha noen sykdom eller patologi. Den ytre skjønnheten til en person indikerer ikke alltid hans helse, men dårlig tilstand indre organer og systemer gjenspeiles uunngåelig i dets ytre utseende.

Ulike synspunkter

Det er også forskjellige meninger fra forskere om spørsmålet: "Hva er helse?" Noen av dem snakker om en kombinasjon av medisinske og psykologiske aspekter, andre om kroppens evne til å tilpasse seg miljøet, som igjen viser seg i god helse og fravær av ulike sykdommer og patologier. Fra dette synspunktet oppstår et nytt konsept og helseoppgaver - dette er den maksimale ytelsen til organer mens de opprettholder kvalitative grenser og funksjoner. Da blir dette begrepet (eller evnen til en organisme) vurdert:

• i evnen til å tilpasse seg miljøet, egne evner og grensene for ytelsesmarginen til systemer og organer;
• i evnen til å motstå både indre og ytre forstyrrelser av kroppen og miljøet, som sykdom, aldring, mental og fysisk nedbrytning, ulike skader;
• i evnen til å bevare seg selv og sitt naturlige habitat i sin opprinnelige form;
• i evnen til å utvide mulighetene gitt av naturen betydelig, samt forbedre levekårene;
• i evnen til uavhengig å øke varigheten av hele kroppens liv;
• i evnen til å forbedre disse egenskapene og egenskapene til kroppen, samt kvaliteten på ens eget liv og livsmiljø;
• i evnen til å støtte og beskytte sin egen art, samt å produsere avkom;
• i evnen til å skape kulturelle og materielle verdier for samfunnet.

Helsebalanse

Det er mange konsepter av et slikt konsept som helse, men det mest interessante er bevaring av balanse og tilpasningskonseptet. Helse forstås som kroppens evne til å samhandle med omgivelsene for å opprettholde og gjenopprette nødvendig balanse. Mer detaljert er dette konseptet avslørt i kroppens evne til å motstå infeksjon, vedlikeholde fysisk norm, emosjonell stabilitet og stabilitet, evnen til å anvende kunnskap om helse og meningen med livet, for å effektivt takle ulike påkjenninger. Da kan menneskelig helse defineres som et uttrykk for den øyeblikkelige likevektstilstanden mellom potensialet og de krav som stilles. Konseptet med en ressurs dukker også opp - dette er et sett med tilgjengelige midler og metoder for å effektivt forbedre kapasiteten.

Skadelige effekter på helse

Når en bestemt impuls eller helseskadelige faktorer oppstår, betyr dette at et av begrepene vi legger inn i dette ordet endres vesentlig eller avviker noe fra normen, og dermed bryter samlet balanse. Dette kan komme til uttrykk i forekomsten av akutte eller kroniske sykdommer og tilstander, vedlegg av ulike infeksjoner, forstyrrelse av aktiviteten til individuelle organer og systemer, så vel som kroppen som helhet, eller i avvik i mental og emosjonell tilstand og evnen til å tilpasse seg verden rundt oss.

Begrepet "helse" er veldig allsidig og inkluderer mange begreper og betydninger. Det er ganske vanskelig å svare med noen få ord på spørsmålet: "Hva er helse?" Dette er en delikat balanse som er veldig lett å forstyrre og veldig vanskelig å gjenopprette. Sjelens og kroppens helse er et urokkelig grunnlag som en persons liv og hans prestasjoner i samfunnet er bygget på.

Helse- en tilstand der en levende organisme utfører alle sine funksjoner; i fravær av sykdom. studere Helse følgende vitenskaper: psykologi (klinisk og eksperimentell psykologi, sosialpsykologi, utviklingspsykologi, Helse), psykiatri, psykofysiologi, pediatri, farmakologi, dietologi, epidemiologi, biologi, psykohygiene, defektologi, medisinsk antropologi, medisinsk sosiologi og andre.

En av statens funksjoner er å beskytte Helse menneskelig helse). Sikkerhet Helse menneskeheten over hele verden er Verdens helseorganisasjons (WHO) ansvar.

Definisjoner av helse

I henhold til WHO, "helse er en tilstand av fullstendig fysisk, mentalt og sosialt velvære og ikke bare fravær av sykdom eller svakheter". Denne definisjonen kan imidlertid ikke brukes til å evaluere Helse på individ- og befolkningsnivå. WHO vurderer det Helse helsestatistikk viser til fravær av sykdommer og lidelser, mens befolkningsstatistikk refererer til prosessen med å redusere nivået av sykelighet, dødelighet og uførhet.

P. I. Kalyu i sitt arbeid "Vessentlige kjennetegn ved begrepet "helse" og noen spørsmål om restrukturering av helsevesen: en oversikt" vurderer 79 definisjoner Helse, data inn forskjellige deler verden, til ulike tider og representanter for ulike vitenskapelige disipliner. Det er følgende definisjoner:
1. Helse- kroppens naturlige aktivitet på alle nivåer av organisasjonen, det naturlige kurset biologiske prosesser som hjelper individuell reproduksjon og overlevelse.
2. Dynamisk balanse mellom kroppen og dens funksjoner med omgivelsene.
3. Deltakelse i sosialt nyttig arbeid og sosiale aktiviteter, evne til fullt ut å utføre grunnleggende sosiale funksjoner.
4. Fravær av sykdomstilstander, endringer og sykdom.
5. Kroppens evne til å tilpasse seg stadig skiftende miljøforhold.

Alle mulige egenskaper Helse, ifølge Kalju, kan reduseres til følgende konsepter:

Helsenivåer i medisinsk og sosial forskning

Helseindikatorer

Helse av en person er en kvalitativ egenskap, som består av et sett med kvantitative parametere:

Det er et konsept om "norm" for tilstanden til menneskekroppen, utviklet av medisin, når verdiene til parametrene passer inn i et visst område. Et tegn på forverring Helse kan være et avvik fra det angitte området. Tap Helse utad uttrykt i et målbart brudd i kroppens strukturer og funksjoner, en endring i dens tilpasningsevne.

WHO vurderer Helse mennesker etter sosial kvalitet, og i denne forbindelse anbefales for å vurdere det sosiale Helse følgende indikatorer:

Noen biologiske indikatorer på normen for den gjennomsnittlige voksen

Fra stillingen Helse bestemme 2 nivåer av blodtrykk:
1. Normal: DBP 84 mm Hg. st, SAD 120-129.
2. Optimalt: DBP mindre enn 80 mm Hg. st, SBP mindre enn 120.

DBP, diastolisk blodtrykk; SBP, systolisk blodtrykk.

Folkehelsekriterier

Disse kriteriene bør evalueres i dynamikk. Indeks Helse, det vil si at andelen av de som ikke var syke på studietidspunktet er et viktig kriterium for å vurdere Helse befolkning.

helsefaktorer

Psykologi Helse identifiserer 3 grupper av faktorer som påvirker Helse: sendere, motivatorer og uavhengige (tidligere).

Overførende faktorer

Motivatorer:

Uavhengig: korrelasjoner med Helse og sykdommen er veldig sterk

1. Støttende disposisjoner (for eksempel pessimisme og optimisme)
2. Emosjonelle mønstre (for eksempel aleksithymi)
3. Atferdsmønstre; årsaker til type A-adferd (aggressivitet, ambisjon, irritabilitet, kompetanse, akselerert type aktivitet, muskelspenninger, høy risiko for hjerte- og karsykdommer) og B (motsatt stil)

Fysiske helsefaktorer:

Når man undersøker forskjeller i Helse For kvinner og menn anbefaler WHO å ikke bruke biologiske kriterier men kjønn fordi de best forklarer eksisterende forskjeller. I prosessen med sosialisering oppfordres menn til å forlate selvbevaringsadferd, til å implementere risikoatferd, som er rettet mot å øke inntektene; kvinner er orientert om å spare Helse som vordende mødre, men legger vekt på en slik manifestasjon Helse, som ekstern attraktivitet, i stedet for sunn funksjon, karakteristisk kvinnelige brudd- Vanligvis spiseforstyrrelser.

Forskjellen i forventet levealder for kvinner og menn avhenger av bostedslandet; i Europa er det optimalt, men i Afrika og i en rekke asiatiske land er det praktisk talt fraværende, og dette skyldes først og fremst at høy kvinnedødelighet ved kutt i kjønnsorganene, komplikasjoner ved graviditet, fødsel og ufaglærte aborter.

Leger har vist seg å gi menn mer full informasjon om deres sykdommer enn kvinner.

Til faktorer Helse inkludere sosial status og inntekt, leseferdighet og utdanning, sosiale nettverk støtte, fysisk miljø, ansettelse/arbeidsforhold, ferdigheter og personlig erfaring med å vedlikeholde Helse, sunn utvikling av barnet, nivået av utvikling av genetikk og biologi, kjønn, kultur, medisinske tjenester.

mental Helse

mental Helse er en persons evne til å takle vanskelig livsomstendigheter samtidig som den optimale emosjonelle bakgrunnen og atferdens tilstrekkelighet opprettholdes. Betydningen av sjelen Helse, er beskrevet av Democritus i euthumia («god sinnstilstand»), knyttet til liv og død av Sokrates, er bildet av en person som har oppnådd indre harmoni beskrevet i Platons dialoger. I verkene til ulike studier kalles kultur kilden til psykisk lidelse (typisk for Alfred Adler, Erich Fromm, Karen Horney, Sigmund Freud). Den viktigste faktoren i mental Helse Viktor Frankl kaller en person et verdisystem.

Kjønnstilnærmingen til helsevesenet har fungert som en drivkraft for å skape flere mentale modeller Helse:

Sunn livsstil

En sunn livsstil i psykologisk og pedagogisk retning vurderes ut fra synspunktet motivasjon, bevissthet og menneskelig psykologi. Det er andre synspunkter (for eksempel biomedisinske), selv om det ikke er noen skarp linje mellom dem, siden de har ett mål - å styrke Helse person.

Grunnlaget for den allsidige utviklingen av menneskelivet er en sunn livsstil, som hjelper ham med å oppnå lang levetid, aktiv arbeidskraft og sosiale aktiviteter, familie og husholdning, sosiale funksjoner og i fritiden.

Viktigheten av en sunn livsstil er forårsaket av økningen og arten av belastningene på menneskekroppen, på grunn av økningen i risikoen for teknologiske, miljømessige, psykologiske, komplikasjoner offentlig liv, militær og politisk natur, som provoserer negative endringer i staten Helse.

helsevesen

Helsevesenet er en gren av statlig virksomhet, hvis formål er å tilby og organisere tilgjengelig medisinsk behandling befolkning, øke og opprettholde nivået på sin Helse.

Helsenæringen konsumerte i 2008 gjennomsnittlig 9,0 % av bruttonasjonalproduktet (BNP) i de mer utviklede OECD-landene. Det utgjør en betydelig del av landets økonomi.

Tradisjonelt har helsevesenet vært ansett som en faktor som bidrar til å opprettholde helheten Helse og velvære for mennesker over hele verden. Et eksempel på dette er den verdensomspennende utryddelsen av kopper i 1980, erklært av WHO som sykdom nummer én i menneskets historie, som ble fullstendig eliminert ved bevisst folkehelseintervensjon.

Verdens Helseorganisasjon
WHO (oversatt fra engelsk World Health Organization, WHO) eller Verdens helseorganisasjon er et spesialorgan under FN, som omfatter 193 medlemsland, hvis hovedfunksjon er å beskytte Helse verdens befolkning og i å løse internasjonale helseproblemer. Det ble grunnlagt i 1948. Hovedkvarteret ligger i Genève, Sveits.

Både FNs medlemsland og ikke-FN-medlemsland kan bli tatt opp i WHO.

- ikke fravær av sykdom. Dette er en kombinasjon av psykologiske, mentale og fysiske faktorer/grunner som gjør at en person kan leve livet sitt på en kvalitetsmessig måte.

Dette er en helhetlig og harmonisk, naturlig tilstand, som gjenspeiler verdensbildet til en person.

Jo mer integrert en person, jo mer åndelig orientert han er, jo mindre utsatt for kroppssykdommer, som er basert på en feil livsstil, dannet av: destruktive tanker, negative følelser, ubalansert kosthold, utilstrekkelig eller overdreven fysisk aktivitet.

Det er mange helsekriterier. Imidlertid er ikke alle likeverdige i betydning og grad av betydning i menneskelivet.

Grunnleggende nivåer, modeller og kriterier for helse
Helsebegrepet kan vurderes på tre nivåer:

1) Offentlig nivå - karakteriserer helsetilstanden til en stor kontingent av befolkningen, for eksempel en by, et land eller hele jordens befolkning.

2) Gruppenivå - på grunn av spesifikasjonene i livet til mennesker som utgjør en familie eller et team, det vil si mennesker forent av profesjonell tilknytning eller levekår.

3) Individuelt nivå - på dette nivået anses en person som et individ, dette nivået bestemmes av genetiske egenskaper denne personen, livsstil osv.

Hvert av de vurderte helsenivåene er nært knyttet til de to andre.

I følge moderne konsepter er helse 50 % avhengig av livsstil, 20-25 % av arv, 20-25 % av miljøfaktorer (inkludert fagmiljø) og bare 5-10 % av helsevesenets utviklingsnivå. Disse tallene er svært omtrentlige og utilstrekkelig underbygget, de er basert på ekspertestimat. Etter vår mening bør arvelighetens rolle økes på grunn av livsstilens rolle, siden det er kjent at med en gunstig genetisk base, noen ganger til og med en svært usunn livsstil fører ikke til alvorlige sykdommer. På det daglige nivået har en person en tendens til å legge overdrevet vekt på medisin og medisiner, legge ansvaret for helsen sin på medisin, og undervurdere viktigheten av hans dårlige vaner og livsstil. Samtidig bør det huskes at en person er ansvarlig for sin egen helse, medisin er bare noen ganger i stand til å rette opp en persons feil i forhold til helsen hans.

Helsebegrepet og dets kriterier
Til alle tider, blant alle verdens folk, har menneskets og samfunnets varige verdi vært og er den fysiske og mental Helse. Selv i eldgamle tider ble det forstått av leger og filosofer som hovedbetingelsen for menneskets frie aktivitet, hans perfeksjon.
Men til tross for den store verdien helse har, har ikke begrepet «helse» hatt en spesifikk vitenskapelig definisjon på lenge. Og for tiden er det forskjellige tilnærminger til definisjonen. Samtidig er de fleste av forfatterne: filosofer, leger, psykologer (Yu.A. Aleksandrovsky, 1976; V.Kh. Vasilenko, 1985; V.P. Kaznacheev, 1975; V.V. Nikolaeva, 1991; V.M. Vorobyenomen), angående denne 1995ov. , de er bare enige med hverandre i én ting, at det nå ikke finnes et enkelt, allment akseptert, vitenskapelig underbygget konsept om "individuell helse".
Den tidligste av definisjonene av helse - definisjonen av Alcmaeon, har sine tilhengere frem til i dag: "Helse er harmonien mellom motsatt rettede krefter." Cicero beskrev helse som den rette balansen mellom ulike sinnstilstander. Stoikerne og epikureerne verdsatte helse fremfor alt annet, i motsetning til entusiasme, ønsket om alt umåtelig og farlig. Epikureerne trodde at helse er fullstendig tilfredshet, forutsatt at alle behov er fullt ut tilfredsstilt. I følge K. Jaspers ser psykiatere på helse som evnen til å realisere «det naturlige medfødte potensialet til menneskelig kall». Det er andre formuleringer: helse er en persons tilegnelse av seg selv, "realisering av selvet", full og harmonisk inkludering i menneskers fellesskap. K. Rogers oppfatter også en frisk person som mobil, åpen og ikke konstant bruker defensive reaksjoner, uavhengig av ytre påvirkninger og selvhjulpen. Optimalt aktualisert lever en slik person konstant i hvert nytt øyeblikk av livet. Denne personen er mobil og tilpasser seg godt til skiftende forhold, er tolerant overfor andre, emosjonell og reflektert.
F. Perls betrakter en person som en helhet, og mener at mental helse henger sammen med individets modenhet, manifestert i evnen til å realisere egne behov, konstruktiv atferd, sunn tilpasningsevne og evnen til å ta ansvar for seg selv. En moden og sunn person er autentisk, spontan og indre fri.
Z. Freud mente at en psykologisk sunn person er en som er i stand til å forene prinsippet om nytelse med prinsippet om virkelighet. I følge C.G. Jung kan en person som har assimilert innholdet i sitt ubevisste og er fri fra fange av noen arketype være frisk. Fra W. Reichs synspunkt tolkes nevrotiske og psykosomatiske lidelser som en konsekvens av stagnasjonen av biologisk energi. Derfor er en sunn tilstand preget av fri flyt av energi.
Charteret til Verdens helseorganisasjon (WHO) sier at helse ikke bare er fravær av sykdom og fysiske skavanker, men en tilstand av fullstendig sosialt og åndelig velvære. I det tilsvarende volumet av den andre utgaven av BME er det definert som tilstanden til menneskekroppen, når funksjonene til alle dens organer og systemer er balansert med det ytre miljøet og det er ingen smertefulle endringer. Denne definisjonen er basert på kategorien helsestatus, som vurderes på tre grunnlag: somatisk, sosial og personlig (Ivanyushkin, 1982). Somatisk - perfeksjonen av selvregulering i kroppen, harmonien i fysiologiske prosesser, maksimal tilpasning til miljøet. Sosial - et mål på arbeidskapasitet, sosial aktivitet, en aktiv holdning til en person til verden. Et personlig tegn innebærer en strategi for en persons liv, graden av hans dominans over omstendighetene i livet. I.A. Arshavsky understreker at organismen gjennom hele utviklingen ikke er i en tilstand av likevekt eller likevekt med omgivelsene. Tvert imot, som et ikke-likevektssystem, endrer organismen formene for sin interaksjon med miljøforhold hele tiden under utviklingen. G. L. Apanasenko påpeker at å betrakte en person som et bioenergiinformasjonssystem preget av en pyramideformet struktur av delsystemer, som inkluderer kropp, psyke og åndelig element, innebærer helsebegrepet harmonien i dette systemet. Brudd på ethvert nivå påvirker stabiliteten til hele systemet. G.A. Kuraev, S.K. Sergeev og Yu.V. Shlenov understreker at mange definisjoner av helse kommer fra det faktum at menneskekroppen må motstå, tilpasse seg, overvinne, vedlikeholde, utvide sine evner, etc. Forfatterne bemerker at med en slik forståelse av helse, blir en person sett på som en militant skapning i et aggressivt naturlig og sosialt miljø. Men tross alt gir det biologiske miljøet ikke opphav til en organisme som ikke støttes av det, og hvis dette skjer, er en slik organisme dømt allerede i begynnelsen av utviklingen. Forskere foreslår å bestemme helse basert på de grunnleggende funksjonene til menneskekroppen (implementering av det genetiske ubetingede refleksprogrammet, instinktiv aktivitet, generativ funksjon, medfødt og ervervet nervøs aktivitet). I samsvar med dette kan helse defineres som evnen til å samhandle kroppssystemer for å sikre implementering av genetiske programmer med ubetinget refleks, instinktive prosesser, generative funksjoner, mental aktivitet og fenotypisk atferd rettet mot livets sosiale og kulturelle sfærer.
For en filosofisk betraktning av helse er det viktig å forstå at det reflekterer en nødvendighet som oppstår fra fenomenenes vesen, og sykdom er en ulykke som ikke har en universell karakter. Dermed omhandler moderne medisin hovedsakelig tilfeldige fenomener - sykdommer, og ikke helse, som er naturlig og nødvendig.
I.A. Gundarov og V.A. Palessky bemerker: "Når man bestemmer helse, bør man ta hensyn til oppfatningen om at helse og sykdom ikke korrelerer med hverandre i henhold til prinsippet om dikotomi: enten er det eller ikke; enten er en person frisk eller syk. Helse fremstår som et livskontinuum fra 0 til 1, hvor den alltid er tilstede, men i varierende mengder. Selv en alvorlig syk person har en viss helse, selv om den er veldig liten. Den absolutte forsvinningen av helse er ensbetydende med død.»
De aller fleste verk understreker at absolutt helse er en abstraksjon. Menneskelig helse er ikke bare en biomedisinsk, men først og fremst en sosial kategori, til syvende og sist bestemt av naturen og naturen til sosiale relasjoner, sosiale forhold og faktorer som avhenger av den sosiale produksjonsmåten.
N.V. Yakovleva identifiserer flere tilnærminger til definisjonen av helse som kan spores i anvendt forskning. En av dem er den motsatte tilnærmingen, der helse blir sett på som fravær av sykdom. Innenfor rammen av denne tilnærmingen forskes det innen medisinsk psykologi og personlighetspsykologi, spesielt de som utføres av leger. Naturligvis kan en slik vurdering av "helse"-fenomenet ikke være uttømmende. Ulike forfattere siterer følgende mangler ved denne forståelsen av helse:
1) ved å betrakte helse som en ikke-sykdom, ble det opprinnelig lagt en logisk feil, siden definisjonen av begrepet gjennom negasjon ikke kan anses som fullstendig;
2) denne tilnærmingen er subjektiv, siden helse blir sett på som en fornektelse av alle kjente sykdommer, men samtidig utelates alle ukjente sykdommer;
3) en slik definisjon er beskrivende og mekanistisk i naturen, som ikke tillater å avsløre essensen av fenomenet individuell helse, dets egenskaper og dynamikk. Yu. P. Lisitsyn bemerker: "Det kan konkluderes med at helse er noe mer enn fravær av sykdommer og skader, det er en mulighet til å jobbe fullt ut, hvile, med et ord, prestere menneskelig funksjoner, å leve fritt, med glede».
Den andre tilnærmingen karakteriseres av N.V. Yakovleva som kompleks-analytisk. I dette tilfellet, når man studerer helse, ved å beregne korrelasjoner, identifiseres individuelle faktorer som påvirker helsen. Deretter analyseres hyppigheten av forekomsten av denne faktoren i livsmiljøet til en bestemt person, og på grunnlag av dette blir det gjort en konklusjon om hans helse. Forfatteren påpeker følgende ulemper ved denne tilnærmingen: muligheten for at en spesifikk faktor er utilstrekkelig for å trekke en konklusjon om en persons helse; fraværet av en enkelt abstrakt helsestandard som summen av et sett med faktorer; fraværet av et enkelt kvantitativt uttrykk for et eget trekk som karakteriserer menneskers helse.
Som et alternativ til tidligere tilnærminger til studiet av helseproblemer, systemtilnærming, hvis prinsipper er: avslag på å definere helse som ikke-sykdom; identifikasjon av systemiske snarere enn isolerte helsekriterier (gestaltkriterier for det menneskelige helsesystemet); obligatorisk studium systemets dynamikk, tildelingen av sonen for proksimal utvikling, som viser hvor plastisk systemet er under ulike påvirkninger, dvs. i hvilken grad selvkorrigering eller korreksjon er mulig; overgang fra allokering av enkelte typer til individuell modellering.
A.Ya.Ivanyushkin tilbyr 3 nivåer for å beskrive verdien av helse:
1) biologisk - primordial helse innebærer perfeksjon av selvregulering av kroppen, harmonien i fysiologiske prosesser og, som et resultat, et minimum av tilpasning; 2) sosial - helse er et mål på sosial aktivitet, en aktiv holdning til en person til verden;
3) personlig, psykologisk - helse er ikke fravær av sykdom, men snarere fornektelse av det, i betydningen å overvinne det. Helse i dette tilfellet fungerer ikke bare som en tilstand av organismen, men som en "strategi for menneskeliv".
I. Illich bemerker at "helse bestemmer tilpasningsprosessen: ... skaper muligheten til å tilpasse seg et skiftende ytre miljø, til vekst og aldring, til behandling for lidelser, lidelse og fredelig forventning om død." Helse som evnen til å tilpasse seg miljøforhold, som er et resultat av interaksjon med miljøet, vurderes av R. M. Baevsky og A. P. Berseneva. Generelt har det blitt en tradisjon i russisk litteratur å koble helsetilstand, sykdom og overgangstilstander seg imellom med tilpasningsnivået. L. Kh. Garkavi og E. B. Kvakina vurderer helse, prenosologiske tilstander og overgangstilstander mellom dem fra teorien om uspesifikke adaptive reaksjoner. Helsetilstanden i dette tilfellet er preget av harmoniske antistressreaksjoner av ro og økt aktivering.
I. I. Brekhman understreker at helse ikke er fravær av sykdom, men den fysiske, sosiale og psykologiske harmonien til en person, vennlige forhold til andre mennesker, med naturen og seg selv. Han skriver at "menneskelig helse er evnen til å opprettholde alderstilpasset stabilitet under forhold med skarpe endringer i de kvantitative og kvalitative parameterne til den treenige kilden til sensorisk, verbal og strukturell informasjon."
Forståelsen av helse som en tilstand av likevekt, en balanse mellom adaptive evner (helsepotensial) til en person og stadig skiftende miljøforhold ble foreslått av akademiker V.P. Petlenko.
En av grunnleggerne av valeologi, T. F. Akbashev, kaller helse en karakteristikk av en persons vitalitet, som er satt av naturen og blir realisert eller ikke realisert av en person.

Helse - 1) Tilstanden til en levende organisme, der organismen som helhet og alle organer er i stand til å utføre sine funksjoner fullt ut; fravær av sykdom, sykdom. 2) "en tilstand av fullstendig fysisk, mentalt og sosialt velvære og ikke bare fravær av sykdom" (Verdens helseorganisasjon).

Beskyttelse av menneskers helse (helse) er en av statens funksjoner. På global skala er Verdens helseorganisasjon engasjert i beskyttelse av menneskers helse.

Menneskelig helse er en kvalitativ egenskap som bestemmer tilstanden til en levende menneskelig organisme som en fysisk kropp; evnen til kroppen som helhet og alle dens organer individuelt til å utføre sine funksjoner for å opprettholde og sikre liv. Samtidig består en kvalitativ egenskap av et sett med kvantitative parametere. Parametrene som bestemmer tilstanden til menneskers helse kan være: antropometriske (høyde, vekt, brystvolum, geometrisk form av organer og vev); fysisk (pulsfrekvens, blodtrykk, kroppstemperatur); biokjemisk (innholdet av kjemiske elementer i kroppen, erytrocytter, leukocytter, hormoner, etc.); biologisk (sammensetning av tarmfloraen, fravær eller tilstedeværelse av virale og infeksjonssykdommer); annen. For tilstanden til menneskekroppen er det konseptet "norm". Dette betyr at verdien av parameterne passer inn i en bestemt, utviklet medisinsk vitenskap og praksis, rekkevidde. Avvik av verdien fra det angitte området kan være et tegn og bevis på en forverring av helsen. Utad vil tap av helse komme til uttrykk i målbare forstyrrelser i kroppens strukturer og funksjoner, endringer i dens tilpasningsevne.

I følge WHOs grunnlov er "helse ikke fravær av sykdom som sådan eller svakhet, men en tilstand av fullstendig fysisk, mentalt og sosialt velvære." I følge WHO, i helsestatistikk, forstås helse på individnivå som fravær av identifiserte lidelser og sykdommer, og på befolkningsnivå - prosessen med å redusere dødelighet, sykelighet og funksjonshemming.

Helse er hele samfunnets eiendom, som ikke kan verdsettes. Vi ønsker hverandre god helse når vi møtes eller sier farvel, fordi dette er grunnlaget for et lykkelig og tilfredsstillende liv. God helse gir oss et langt og aktivt liv, bidrar til å oppfylle våre planer, overvinne vanskeligheter og gjør det mulig å lykkes med å løse livets oppgaver.

helseklassifisering

Helsenivåer i medisinsk og sosial forskning:
individuell helse er helsen til et individ.
gruppehelse - helsen til sosiale og etniske grupper
regional helse - helsen til befolkningen i administrative territorier
folkehelse - helsen til befolkningen, samfunnet som helhet

Fra WHOs synspunkt er folks helse en sosial kvalitet, og derfor anbefales følgende indikatorer for å vurdere folkehelsen:
fradrag av bruttonasjonalprodukt for helsevesenet
tilgjengelighet til primærhelsetjenesten
nivået av immunisering av befolkningen
grad av undersøkelse av gravide kvinner av kvalifisert personell
ernæringsstatus for barn
Barnedødelighet
gjennomsnittlig forventet levealder
befolkningens hygienekunnskaper

I følge WHO er forholdet mellom tilstander som påvirker helse som følger:
livsstil, ernæring - 50%
genetikk og arv - 20 %
ytre miljø, naturlige forhold - 20 %
helsetjenester - 10 %

Opprinnelig helse er lagt i det menneskelige genomet fra genene til foreldrene. Men helsen påvirkes også av:
ernæring
miljøkvalitet
trening (sport, kroppsøving, trening, sunn livsstil)

Faktorer som påvirker helsen negativt:
understreke
miljøforurensning
lovlige rusmidler (alkovenom, tobakksgift)
illegale rusmidler (marihuana, kokain, heroin, etc.)

Imidlertid refererer østlig medisin til faktorene som utgjør helse, følgende:
måte å tenke på - 70%
livsstil - 20 %
matstil - 10 %

Folkehelsekriterier:
medisinsk og demografisk - fruktbarhet, dødelighet, naturlig befolkningsvekst, spedbarnsdødelighet, hyppigheten av premature fødsler, forventet levealder.
sykelighet - generell, smittsom, med midlertidig funksjonshemming, i henhold til medisinske undersøkelser, store ikke-epidemiske sykdommer, innlagt på sykehus.
primær funksjonshemming.
indikatorer på fysisk utvikling.
indikatorer for psykisk helse.

Alle kriterier må evalueres i dynamikk. Et viktig kriterium for å vurdere befolkningens helse bør betraktes som helseindeksen, det vil si andelen av de som ikke var syke på studietidspunktet (for eksempel i løpet av året).

Noen biologiske indikatorer på normen for en voksen
hjertefrekvens - 60-90 per minutt
blodtrykk - innenfor 140/90 mm Hg.
respirasjonsfrekvens - 16-18 per minutt
kroppstemperatur - opptil 37 ° C (i armhulen)

Konklusjonen er klar: helse kan oppnås eller opprettholdes kun gjennom en sunn livsstil og sunt kosthold, som ofte inngår i begrepet "sunn livsstil".

Livserfaring viser at folk vanligvis begynner å ta vare på helsen først etter at sykdommen gjør seg gjeldende. Men du kan forhindre disse sykdommene i begynnelsen, du trenger bare å føre en sunn livsstil.

Filmen «Bursdag» handler om arv, helsen til foreldre og deres barn.

Artikler om helse og sunn livsstil er basert på materialer fra Wikipedia-leksikonet, samt nettstedene Healthy Lifestyle, Successful Healthy People, Know the Truth - Pravda.ru, International Academy of Sobriety, Early Childhood Development.

Når man definerer begrepet "helse", oppstår ofte spørsmålet om normen. Samtidig kan selve normbegrepet diskuteres. Så, i artikkelen "norm", publisert i den andre utgaven av BME, betraktes dette fenomenet som en betinget betegnelse på balansen i menneskekroppen, dens individuelle organer og funksjoner i det ytre miljøet. Da defineres helse som balansen mellom organismen og dens miljø, og sykdom - som et brudd på balansen med miljøet. Men, som I. I. Brekhman bemerker, er organismen aldri i en tilstand av likevekt med miljøet, siden utviklingen ellers ville opphøre, og dermed muligheten for videre liv. V.P. Petlenko, som kritiserer denne definisjonen av normen, foreslår å forstå den som det biologiske optimumet til et levende system, dvs. intervallet for dets optimale funksjon, som har bevegelige grenser, innenfor hvilke den optimale forbindelsen med miljøet og konsistensen av alle kroppsfunksjoner opprettholdes. Og da bør normal funksjon vurderes innenfor det optimale, som vil bli betraktet som kroppens helse. I følge V. M. Dilman er det i prinsippet umulig å snakke om kroppens helse og dens norm, fordi. individuell utvikling er en patologi, et avvik fra normen, som bare kan tilskrives en alder av 20-25, preget av minimumsfrekvensen av store menneskelige sykdommer. I. I. Brekhman, som vurderer helseproblemet som et av menneskehetens globale problemer, påpeker illegitimiteten til en slik tilnærming. Han bemerker at begrepet normen forblir abstrakt fordi det betyr en tilstand som går foran sykdommen, og at det kanskje ikke er det samme for forskjellige folk. Når han definerer helse, går forfatteren fra den relative og kontroversielle kategorien av normen i retning av å forstå helse fra et kvalitetssynspunkt. Han sier at problemet med helse, som alle andre globale problemer oppstår i en krisesituasjon. I følge A. Peccei, "... kildene til denne krisen ligger innenfor, og ikke utenfor, mennesket, betraktet som et individ og som et kollektiv. Og løsningen på alle disse problemene bør først og fremst komme fra endringer i personen selv, hans indre essens.
P. L. Kapitsa knytter helse nært til "kvaliteten" til mennesker i et gitt samfunn, som kan bedømmes ut fra forventet levealder, reduksjon i sykdommer, kriminalitet og narkotikaavhengighet.
N. M. Amosov trakk oppmerksomhet til det faktum at helsen til en organisme bestemmes av dens mengde, som kan estimeres av den maksimale produktiviteten til organer, samtidig som de kvalitative grensene for funksjonene deres opprettholdes. Men maksimal produktivitet kan oppnås på bekostning av høye energikostnader og utholdenhetsarbeid, d.v.s. gjennom å overvinne tretthet og kan ha negative konsekvenser for kroppen. I tillegg er det ennå ikke utviklet passende kriterier for å bedømme de kvalitative grensene for funksjonen til ulike organer og deres systemer. Derfor må denne definisjonen avklares. En lignende tilnærming til å forstå helse tilbys av M. E. Teleshevskaya og N. I. Pogibko, som anser dette fenomenet som menneskekroppens evne til å bryte hele settet av naturlige og sosiale faktorer som utgjør betingelsene for menneskelig liv, uten å krenke harmonien. fysiologiske mekanismer og systemer som sikrer normal funksjon av en person. N. D. Lakosina og G. K. Ushakov definerer helse som strukturell og funksjonell bevaring av menneskelige organer og systemer, høy individuell tilpasningsevne av organismen til det fysiske og sosiale miljøet, og som bevaring av vanemessig velvære.
V.P. Kaznacheev påpeker at helsen til et individ "kan defineres som en dynamisk tilstand (prosess) for bevaring og utvikling av biologiske, fysiologiske og psykologiske funksjoner, optimal arbeidskapasitet og sosial aktivitet med maksimal forventet levealder", som "den valeologiske prosessen med dannelse av kropp og personlighet". Etter hans mening tar denne definisjonen hensyn til nytten av utførelsen av de grunnleggende sosiobiologiske funksjonene og livsmålene til individet. Sammen med helsen til et individ, foreslår VP Kaznacheev å vurdere helsen til en befolkning, som han forstår "som en prosess med sosiohistorisk utvikling av levedyktighet - biologisk og psykososial - av befolkningen i en rekke generasjoner, noe som øker arbeidslivet kapasitet og produktivitet av kollektiv arbeidskraft, økende økologisk dominans, forbedre arten Homo sapiens." helsekriterier menneskelig befolkning i tillegg til de individuelle egenskapene til menneskene som utgjør det, inkluderer de fødselsraten, helsen til avkom, genetisk mangfold, befolkningens tilpasningsevne til klimatiske og geografiske forhold, beredskapen til å oppfylle ulike sosiale roller, aldersstruktur osv.
I. I. Brekhman, som snakker om helseproblemet, bemerker at det veldig ofte ikke opptar førsteplassen i hierarkiet av menneskelige verdier, som er gitt til de materielle fordelene ved livet, karriere, suksess, etc. V.P. Kaznacheev vurderer et mulig hierarki av behov (mål) hos dyr og mennesker, noe som indikerer at hos mennesker er førsteplassen "... å utføre sosiale aktiviteter og arbeidsaktiviteter med maksimal varighet av aktivt liv. Bevaring av genetisk materiale. Reproduksjon av fullverdig avkom. Sikre bevaring og utvikling av helsen til denne og fremtidige generasjoner. Dermed understreker forfatteren at helse bør ta førsteplassen i hierarkiet av menneskelige behov.
Så, helse betraktes som en integrerende karakteristikk av en person, som dekker både hennes indre verden og alle særegenhetene ved forhold til miljøet og inkluderer fysiske, mentale, sosiale og åndelige aspekter; som en tilstand av likevekt, en balanse mellom en persons tilpasningsevne og stadig skiftende miljøforhold. Dessuten bør det ikke betraktes som et mål i seg selv; det er bare et middel for den mest komplette realiseringen av en persons livspotensial.
Observasjoner og eksperimenter har lenge gjort det mulig for leger og forskere å skille faktorene som påvirker menneskers helse i biologiske og sosiale. En slik inndeling fikk filosofisk forsterkning i forståelsen av mennesket som et biososialt vesen. Leger, for det første, sosiale faktorer inkluderer boligforhold, nivået på materiell støtte og utdanning, familiesammensetning, etc. Blant de biologiske faktorene er morens alder da barnet ble født, farens alder, egenskapene til svangerskapsforløpet og fødselen, fysiske egenskaper barn ved fødselen. Psykologiske faktorer vurderes også som et resultat av biologiske og sosiale faktorer. Yu.P. Lisitsyn, med tanke på helserisikofaktorer, peker på dårlige vaner (røyking, alkoholforbruk, underernæring), miljøforurensning, samt "psykologisk forurensning" (sterke følelsesmessige opplevelser, nød) og genetiske faktorer. For eksempel har langvarig lidelse blitt funnet å undertrykke immunsystemet, noe som gjør dem mer sårbare for infeksjoner og ondartede svulster; i tillegg, ved stress hos reaktive mennesker som lett blir sinte, frigjøres store mengder stresshormoner i blodet, som antas å akselerere prosessen med plakkdannelse på veggene i kranspulsårene.
G. A. Apanasenko foreslår å skille mellom flere grupper av helsefaktorer som bestemmer henholdsvis dens reproduksjon, dannelse, funksjon, forbruk og restaurering, samt karakteriserer helse som en prosess og som en tilstand. Faktorene (indikatorene) for helsereproduksjon inkluderer således: tilstanden til genpoolen, tilstanden til foreldrenes reproduktive funksjon, implementeringen av den, helsen til foreldrene, eksistensen av juridiske handlinger som beskytter genpoolen og gravide kvinner, etc. . Forfatteren vurderer livsstilen til faktorene for helsedannelse, som inkluderer nivået på produksjon og arbeidsproduktivitet; grad av tilfredsstillelse av materielle og kulturelle behov; generelle utdannings- og kulturnivåer; trekk ved ernæring, fysisk aktivitet, mellommenneskelige forhold; dårlige vaner, etc., samt tilstanden til miljøet. Som faktorer for helseforbruk vurderer forfatteren produksjonens kultur og natur, den sosiale aktiviteten til individet, tilstanden til det moralske miljøet, etc. Gjenoppretting av helse er rekreasjon, behandling, rehabilitering.
Som II Brekhman bemerker, under forholdene i den moderne vitenskapelige og teknologiske revolusjonen, fører et stort antall årsaker til en viss desorganisering av det naturlige grunnlaget for individets effektive liv, en emosjonalitetskrise, hvis viktigste manifestasjoner er emosjonelle. disharmoni, fremmedgjøring og umodenhet av følelser, som fører til dårlig helse og sykdommer. Forfatteren slår fast at en persons holdning til et langt sunt liv har stor betydning for helsen. For å bevare og forbedre helsen, bør en person, i enda større grad enn å bli kvitt sykdommer, innta en ny holdning til livet sitt, å jobbe.

Hvordan bestemme helsenormen? Normen er det som er bra for kroppen, for eksempel (under graviditeten blir kroppen alkalisk, med det seksuelle dominerende oppstår forsuring av kroppen). Det optimale er volumet av motorisk aktivitet som oppstår på grunn av endogene og eksogene motiver, som utføres innenfor grensene for fysiologisk stress. En slik definisjon av normen beholder sin betydning for organismer av forskjellige kjønn, aldre og som lever under forskjellige klimatiske og geografiske forhold. Kriterier for motorisk aktivitet - den potensielle verdien av fri energi, bestemmes for hver organisme av grensene for dens mulige ytelse (for skjelettmuskler - dette er den totale ytelsen, for lungene - rekkevidden av lungeventilasjon, for av det kardiovaskulære systemet- minuttvolum av hjertet). Helse er kroppens evne, som svar på handlingene til ulike miljøstimuli, til å utføre den fysiologiske stressreaksjonen (eller det optimale), som induserer overdreven restitusjon i sin tredje fase og derved beriker kroppen med nye energireserver.

Den amerikanske homeopaten George Vithoulkas snakker om menneskers helse som følger: "Helse er frihet manifestert på forskjellige nivåer: på det fysiske - fra smerte, på det følelsesmessige - fra destruktive lidenskaper, på det åndelige - fra egoisme." Mellom åndelig, moralsk og fysisk helse bør det derfor være et likhetstegn, den forbindelsestråden som balanserer de tre epostasene, de tre søylene som menneskelig helse hviler på.

Prenosologisk diagnostikk ved vurdering av helsetilstand er nødvendig for å opprettholde helsen, for raskt å kunne korrigere disse forholdene, og for å hindre utvikling av mer alvorlige helseavvik. Siden sykdommen er et brudd på kroppens integritet, begrenser eller fullstendig fratar den en person arbeidskraft, sosial aktivitet, gjør det umulig å ha et lykkelig familieliv.

Overgangen fra helse til sykdom (pre-sykdom) er en prosess med gradvis reduksjon i kroppens evne til å tilpasse seg endringer sosialt - produksjonsmiljø og miljøforhold, dvs. det er et resultat av en organismes tilpasning til miljøet. Her er det hensiktsmessig å gi en generell biologisk definisjon av helse - dette er den harmoniske enheten av alle slags metabolske prosesser mellom kroppen og dens miljø, og den koordinerte flyten av utveksling i kroppen selv, manifestert i den optimale vitale aktiviteten til dens organer og systemer, siden tilpasning er en grunnleggende egenskap ved levende materie, resultatet og midlene for å løse indre og ytre motsetninger i livet.

Tilpasning dannes på grensen til liv og død, helse og sykdom, på grunn av deres kollisjon og gjensidige overganger. Denne tilstanden krever forbruk av energi, informasjon, spenning av reguleringsmekanismer i kroppen, hvor den sentrale plassen er okkupert av autonom regulering(sympatisk og parasympatisk autonomt nervesystem), som gir en konstant balanse mellom materie og energi i kroppen, dens organer og vev.

Og ja, normen er en helsetilstand med tilstrekkelige funksjoner, tilpasningsevner til kroppen. Ved donasjon - tilpasning er gitt av en høyere spenning av regulatoriske systemer, premorbide tilstander - oppstår med en reduksjon funksjonalitet organisme, i den første fasen av den premorbide tilstanden dominerer uspesifikke endringer samtidig som homeostasen til alle hovedkroppssystemer (det viktigste kardiovaskulære systemet) opprettholdes, i den andre fasen av den premorbide tilstanden dominerer spesifikke endringer fra organer og systemer hvis homeostase er forstyrret, men ved hjelp av kompensasjon kan sykdommen være, eller være svakt uttrykt, eller i det første stadiet(eksempel: intrakraniell hypertensjon i kompensasjonsfasen). Patologiske forhold - svikt i tilpasning med skarp nedgang kroppens tilpasningsevne. Dette tilsvarer de avhengighetene som er klinisk uttrykt i det premorbide stadiet, når intensiv terapi er nødvendig. Derfor, når man anbefaler sammenstilling av helsekart, er det nødvendig for psykologer, psykosomatologer å evaluere funksjonell tilstand pasient, risikofaktorer og deres intensitet, sannsynlige patologiprofiler, anbefalinger for ytterligere studier. Sykdommen utvikler seg gradvis fra 1 til 4 stadier, for dette er det nødvendig langsiktig handling risikofaktorer, derfor kan prenosologisk kontroll utføres på tre nivåer: screening (undersøkelse), diagnostikk, forebyggende arbeid av en spesialist med identifisering av tre stadier av pre-sykdom: stadium 1 - donasjon, stadium 2 - uspesifikk premorbid , stadium 3 - spesifikk premorbid. Her er det som er hot akkurat nå!

Predisease-tilstander (når det ikke er noen åpenbare tegn på patologi, eller når det ikke er alle kliniske tegn på en bestemt nosologi) kan vare i år og måneder uten å forstyrre en person.

"Sykdommen, mister sin ondartethet, og gjenoppretting av svekkede funksjoner er raskere som et resultat av forbedring av levekårene til mennesker og vekst av kultur," sa den fremragende russiske vitenskapsmannen og legen S. Botkin. Allerede i disse årene ble den sosiale komponenten av helse ikke fornektet, men tvert imot satt i spissen.
Fra meg selv vil jeg legge til: "Sykdommen mister sin malignitet når den korrigeres kompetent."

Helse er reproduksjon, dannelse, funksjon, forbruk og gjenoppretting av helse. Reproduksjon er beskyttelsen av genpoolen, eksistensen av juridiske handlinger som beskytter genpoolen, tilstedeværelsen av en normal reproduktiv funksjon. Dannelse av helse - livsstil, arbeidsproduktivitet, produksjonsnivå, kultur, økonomi, ernæring, seksuell atferd, tilstedeværelsen av dårlige vaner. Helseforbruk - produksjonens kultur og natur, miljøets tilstand, den sosiale aktiviteten til individet. Restaurering av helse - forebygging, behandling, rehabilitering. Patogenese er et spesielt tilfelle, en slags tilpasningsreaksjoner, som utvikler seg når kraften til den handlende faktoren ikke samsvarer med kroppens tilpasningsreserver. Fra filosofiens synspunkt: helse er enheten av norm og patologi, den første inkluderer den andre som sin indre motsetning, dvs. forholdet mellom helse- og sykdomsprosesser representerer enheten og kampen mellom motsetninger; under overgangen av valeogenese til patogenese manifesteres en dialektisk lov - overgangen av kvantitet til kvalitet.

Praktisk talt sunn er en person i en tilstand av fravær av tegn på manifestasjon av den patologiske prosessen. Pre-patologi - muligheten for å utvikle en patologisk prosess uten å endre styrken til den handlende faktoren, redusere reservene for tilpasning, preget av tilstedeværelsen av en patologisk prosess uten tegn på dens manifestasjon. Patologi er den fysiske tilstanden til kroppen, som ikke lar den reagere på virkningen av patogen intens stressirritasjon med en reaksjon innenfor grensene for fysiologisk stress.

Sykdom - manifestert i form av kliniske manifestasjoner patologisk prosess. Dermed er hovedbetingelsen for eksistensen av alt liv på jorden evnen til å absorbere energi fra det ytre miljøet, akkumulere det og bruke det til prosessene med å bygge nye strukturer. Jo kraftigere mitokondrieapparatet (energisubstratet til cellen - ATP), jo større rekkevidde av ytre påvirkninger er det i stand til å motstå og gjenopprette strukturen, jo høyere organreserven er, jo mindre påvirkning vil den ha (eksempel: negativt elektron). transportsystem, Krebs-syklus, glykolyse, metabolisme fosforforbindelser, oksygenfri (anaerob syklus) kobling. Høy aerob (oksygen) kapasitet er en pålitelig indikator på kraften til koronarkar, luftveier, endokrine systemer, blodbuffersystemer og leker veldig viktig på oksygenmangel(hypoksi) og penetrerende stråling (reserver kroppens evner for ikke å bli syk under disse ugunstige forholdene. Selvfølelse av helse spiller også en rolle: tretthet, ytelse, søvnkvalitet, slimhinner, farge på øyesklera, svette av lemmer, visuelle svingninger, koordinering av bevegelser, vestibulære reaksjoner, temperatur, betennelse, hevelse, stivhet (kontrakturer) i leddene, puls, antall pust og utåndinger per minutt (respirasjonsfrekvens).

Sykdom er en følelse av hjelpeløshet, frykt for at du aldri vil kunne vende tilbake til et fullt liv, en vegg som skiller oss fra den vakre verden, lengsel, en skarp kniv i hjertet, en tørst etter menneskelig medfølelse og barmhjertighet. Hver av oss kan ta sitt eget valg: en blindvei eller sunn livsstil (sunn livsstil), en helsespesialist kan hjelpe alle med å gjøre sitt valg (valeo - helse, oversatt fra latin, en spesialist involvert i sykdomsforebygging og friske mennesker). For det er ikke legen som helbreder, men den som ikke tillater å bli syk, for å observere hvordan sykdommen utvikler seg og går over i den kroniske fasen. Grunnleggende helsekriterier:

Menneskelig humør
puls (i hvile, under arbeid og restitusjonshastigheten etter det)
ernæring og appetitt
søvn (god søvn er et normalt nervesystem)
mangel på kronisk stress
daglig fysisk aktivitet (gåing, løping) for å fjerne giftstoffer fra svette (svette), og for å forhindre ødem i det intercellulære rommet i vev.
Forebyggende tiltak er varierte forebyggende profylakse- forebygging av risikofaktorer og deres handling på Menneskekroppen, primære forebyggende tiltak er forebygging av genetiske (genteknologiske) defekter under påvirkning av forstyrret økologi, sekundære forebyggende tiltak er føtal (på fosteret) terapi og kirurgi. Primær forebygging er forebygging av mulige patologiprofiler av generell og individuelle formål for menneskeheten og en bestemt person ved hjelp av enkle midler(ernæring, fysisk og fysisk aktivitet, Urtepreparater), sekundær forebygging er forebygging av tilbakefall av sykdommer, det kan utføres ved hjelp av farmako- og fytoterapi, tertiær forebygging av sykdommer er beslektet med intensivbehandling for forverring av kroniske sykdommer (nosologier).

Den kjente homotoksikologen G. Reckeweg sa at: «Sykdommen er en manifestasjon av biologisk hensiktsmessige beskyttelsestiltak rettet mot endogent (internt) eller eksogent (eksternt) inntak av gototoksin, og er et biologisk formålstjenlig forsøk fra kroppen på å nøytralisere homotoksikologisk skade. hvordan er det mulig for å opprettholde livet så lenge." Sykdommen eller homotoksikose går gjennom seks stadier:

Fase 1 - utskillelse (utskillelse) - dette skjer hele tiden - med svette, avføring, urin, spytt, blod.
Fase 2 - reaksjoner - feber, akne, diaré, oppkast, betennelse.
Fase 3 - avsetning eller akkumulering (vorter, cyster, fedme, lipomer, byller, økt bilirubin).
4. fase - impregnering - penetrering av aktivt retotoksin i det intercellulære rommet.
5. fase - degenerasjon - ødeleggelse av intracellulære og intranukleære strukturer (artritt, systemisk lupus erythematosus, aktive former for tuberkulose, elefantiasis, multippel sklerose, Parkinsons sykdom).
Fase 6 - neoplasmer (kreftsvulster). Disse sykdommene kan og bør forebygges.

Forebygging har mange motstandere, merkelig nok 1. mange embetsmenn fra medisin, fra ..., fordi de er veldig langt unna, 2. de er ikke fremsynte leger selv, siden læringsprosessen er strukturert på en slik måte at psykologisk holdninger er bevisst gitt til sykdommen, de. dette er deres direkte feil (noen leger), men utdanningssystemet er ikke perfekt, så de som er klare til å engasjere seg i forebygging må bevæpne seg ikke bare med kunnskap, men også med knyttnevene, de må forsvare seg godt med nevene deres.

Det er en god lignelse om dette; Pythagoras fant bevis på teoremet hans, han ofret 100 okser til gudene, siden da skjelver storfe når nye sannheter avsløres. Denne lignelsen ble fortalt av - OA Dorogova - en immunolog, datteren til en kjent far - en veterinær som produserte stoffet - ASD - 2, selv om ASD - 2 redder fra leverkreft, mage, våt eksem, diffus - giftig struma , tuberkulose, kvinnelig patologi , med peritonitt, fordi det er et naturlig og veldig kraftig adaptogen. Den er laget av kjøtt- og beinmel fra dyr, men er forbudt for bruk i offisiell medisin.

Jeg håper at alle vil ta sitt valg og forstå at for å ta vare på helsen deres, er det ikke nødvendig å bevise noe, dette er ikke et teorem, men et aksiom, og du trenger ikke be om tillatelse fra noen, bare fra deg selv, gitt at nå har offisiell medisin fjernet ansvaret for menneskers helse og flyttet dette ansvaret til personen selv (dette er avgjørelsene til WHO - Verdens helseorganisasjon), så det ble som i E. Shifrins sideshow: "Å redde drukningsen, arbeidet med drukningen selv." Ta vare på helsen din, ja, du vil bli belønnet etter dine fortjenester og ditt arbeid! Ved 10% - menneskers helse avhenger av medisinsk behandling av høy kvalitet. 20% - fra genetikk, 20% - fra økologi, og 50% - fra en persons livsstil.

"Spør fiskeren om havet," sier japansk visdom. Søk råd fra en spesialist!

Som allerede nevnt, kan kultur betraktes som en av helsefaktorene. I følge V. S. Semenov uttrykker kultur graden av bevissthet og mestring av en person ved hans forhold til seg selv, til samfunnet, naturen, samt graden og nivået av selvregulering av hans essensielle potensialer. Hvis våre forfedre stort sett var forsvarsløse mot forskjellige sykdommer på grunn av deres uvitenhet, og denne tilstanden ble delvis reddet bare av forskjellige tabuer, da moderne mann vet uforholdsmessig mer enn sine forgjengere om naturen, sin egen kropp, sykdommer, helserisikofaktorer, lever i mye beste forhold. Men til tross for dette er forekomsten ganske høy, og ganske ofte blir folk syke av disse sykdommene, for forebygging er det nok å føre en viss livsstil. II Brekhman forklarer denne situasjonen med at «svært ofte vet ikke folk hva de er i stand til å gjøre med seg selv, hvilke enorme reserver av fysisk og mental helse de har, hvis de klarer å redde og bruke dem, opp til en økning i varigheten av et aktivt og lykkelig liv". Forfatteren påpeker at til tross for generell leseferdighet, vet folk rett og slett ikke mye, og hvis de gjør det, følger de ikke reglene for et sunt liv. Han skriver: "Helse krever slik kunnskap som ville bli til å være."
V. Soloukhin vurderer problemet med sammenhengen mellom kultur og helse som følger: en kultivert person har ikke råd til å bli syk; følgelig et høyt nivå av sykelighet blant befolkningen (spesielt kroniske sykdommer som åreforkalkning, koronar hjertesykdom, diabetes osv.), en økning i antall personer med overvektig kropp, så vel som røykere, drikker, er en indikator lavt nivå deres kultur.
O. S. Vasilyeva, som tar hensyn til tilstedeværelsen av en rekke komponenter av helse, spesielt, for eksempel fysisk, mental, sosial og åndelig helse, vurderer faktorene som har en dominerende innflytelse på hver av dem. Så blant de viktigste faktorene som påvirker fysisk helse er: systemet for ernæring, åndedrett, fysisk aktivitet, herding, hygieneprosedyrer. Psykisk helse påvirkes først og fremst av systemet med en persons forhold til seg selv, andre mennesker, livet generelt; hans livsmål og verdier, personlige egenskaper. Den sosiale helsen til et individ avhenger av samsvar med personlig og profesjonell selvbestemmelse, tilfredshet med familie og sosial status, fleksibiliteten til livsstrategier og deres samsvar med den sosiokulturelle situasjonen (økonomiske, sosiale og psykologiske forhold). Og til slutt, åndelig helse, som er meningen med livet, påvirkes av høy moral, meningsfullhet og livsfylde, kreative relasjoner og harmoni med seg selv og verden rundt, kjærlighet og tro. Samtidig understreker forfatteren at vurderingen av disse faktorene som separat påvirker hver komponent av helse er ganske betinget, siden alle er nært forbundet.
Så, som allerede nevnt, avhenger menneskers helse av mange faktorer: arvelig, sosioøkonomisk, miljømessig, helsesystemytelse. Men en spesiell plass blant dem er okkupert av en persons livsstil. Den neste delen av dette arbeidet er viet en mer detaljert vurdering av livsstilens betydning for helsen.

Overdreven vektlegging av materielle aspekter begrenser mulighetene for en bredere visjon og kunnskap som gjør det mulig å opprettholde og gjenopprette helse på en ikke-invasiv og negentropisk måte, eller på en mer naturlig og ryddig måte enn det som er akseptert i offisiell medisinsk vitenskap.

Men for å utføre en slik korrigerende aktivitet, er det nødvendig å vurdere et levende system kalt MAN, ikke bare fra biologi, fysiologi, biokjemi, anatomi og relaterte vitenskaper.

Helsebegrepet, dets innhold og kriterier

Å beskytte sin egen helse er alles direkte ansvar, han har ingen rett til å overføre den til andre. Tross alt skjer det ofte at en person med feil livsstil, dårlige vaner, fysisk inaktivitet, overspising bringer seg selv til en katastrofal tilstand i en alder av 20-30 og først da husker medisinen.

Uansett hvor perfekt medisin er, kan den ikke fjerne alle sykdommer. En person er skaperen av sin egen helse, som han må kjempe for. MED tidlig alder det er nødvendig å aktivt bilde liv, herde, engasjere seg i kroppsøving og sport, observere reglene for personlig hygiene - med et ord, oppnå ekte harmoni med helse på rimelige måter.

1. Helsebegrepet.

Helse er det første og viktigste menneskelige behovet, som bestemmer hans arbeidsevne og sikrer den harmoniske utviklingen til den enkelte. Det er den viktigste forutsetningen for kunnskap om omverdenen, for selvbekreftelse og menneskelig lykke. Et aktivt langt liv er en viktig komponent i den menneskelige faktoren.

En sunn livsstil (HLS) er en livsstil basert på prinsippene om moral, rasjonelt organisert, aktiv, arbeid, temperering og samtidig beskytte mot negative miljøpåvirkninger, som tillater å opprettholde moralsk, mental og fysisk helse til gammel. alder.

Generelt kan vi snakke om tre typer helse: fysisk, mental og moralsk (sosial) helse:
Fysisk helse er den naturlige tilstanden til kroppen, på grunn av normal funksjon av alle dens organer og systemer. Hvis alle organer og systemer fungerer bra, fungerer hele menneskekroppen (selvregulerende system) og utvikler seg riktig.
Psykisk helse avhenger av hjernens tilstand, den er preget av nivået og kvaliteten på tenkningen, utviklingen av oppmerksomhet og minne, graden av emosjonell stabilitet, utviklingen av viljemessige egenskaper.
Moralsk helse bestemmes av de moralske prinsippene som er grunnlaget for en persons sosiale liv, dvs. livet i et bestemt menneskelig samfunn.
En sunn og åndelig utviklet person er glad - han føler seg bra, får tilfredsstillelse fra arbeidet sitt, streber etter selvforbedring, oppnår en uforglemmelig ungdom av ånd og indre skjønnhet.

2. Konseptet med en sunn livsstil

En sunn livsstil inkluderer følgende hovedelementer: fruktbart arbeid, en rasjonell arbeids- og hvilemodus, utryddelse av dårlige vaner, et optimalt motorisk regime, personlig hygiene, herding, rasjonell ernæring, etc.

1) Fruktbart arbeid er et viktig element i en sunn livsstil. Menneskers helse påvirkes av biologiske og sosiale faktorer, hvorav den viktigste er arbeid.

2) Rasjonell arbeids- og hvilemodus - nødvendig element sunn livsstil. Med et korrekt og strengt observert regime utvikles en klar og nødvendig rytme av kroppens funksjon, som skaper optimale forhold for arbeid og hvile, og derved bidrar til å styrke helsen, forbedre arbeidsevnen og øke arbeidsproduktiviteten.

3) Neste ledd i en sunn livsstil er utryddelse av dårlige vaner (røyking, alkohol, narkotika). Disse bruddene på helse er årsaken til mange sykdommer, drastisk redusere forventet levealder, redusere effektiviteten og negativt påvirke helsen til den yngre generasjonen og helsen til fremtidige barn.

3. Rasjonell menneskelig ernæring

Den neste komponenten i en sunn livsstil er et balansert kosthold. Når om ham i spørsmålet, bør du huske på to grunnleggende lover, hvis brudd er farlig for helsen.

Den første loven er balansen mellom mottatt og forbrukt energi. Hvis kroppen får mer energi enn den forbruker, altså hvis vi får mer mat enn det som er nødvendig for normal utvikling person, for arbeid og trivsel – vi blir tykke. Nå er mer enn en tredjedel av landet vårt, inkludert barn, overvektig. Og det er bare én grunn - overflødig ernæring, som til slutt fører til aterosklerose, koronar sykdom hjertesykdom, hypertensjon, diabetes mellitus og en rekke andre plager.

Andre lov - samsvar kjemisk oppbygning kosthold fysiologiske behov organismer i mat. Ernæring skal være variert og dekke behovet for proteiner, fett, karbohydrater, vitaminer, mineraler, kostfiber. Mange av disse stoffene er uerstattelige, siden de ikke dannes i kroppen, men kommer bare med mat.

4. Miljøets påvirkning, arv på menneskers helse

Miljøtilstanden spiller en viktig rolle for menneskers helse. Menneskelig inngripen i reguleringen av naturlige prosesser gir ikke alltid de ønskede resultatene. positive resultater.. Forurensning av overflaten av landet, hydrosfæren, atmosfæren og verdenshavet påvirker i sin tur tilstanden til menneskers helse, effekten av "ozonhullet" påvirker dannelsen ondartede svulster, luftforurensning på tilstanden til luftveiene, og vannforurensning på fordøyelsen, forverres kraftig generell tilstand menneskers helse, reduserer forventet levealder. Imidlertid er helse hentet fra naturen bare 5 % avhengig av foreldre, og 50 % av forholdene rundt oss.

I tillegg er det nødvendig å ta hensyn til en annen objektiv faktor som påvirker helsen - arv. Dette er den iboende egenskapen til alle organismer å gjenta i flere generasjoner de samme tegnene og funksjonene i utviklingen, evnen til å overføre de materielle strukturene til cellen fra en generasjon til en annen, som inneholder programmer for utvikling av nye individer fra dem.

5. Optimal motormodus

Optimal motormodus er den viktigste betingelsen for en sunn livsstil. Den er basert på systematiske fysiske øvelser og sport, som effektivt løser problemene med å forbedre helsen og utvikle de fysiske evnene til unge mennesker, opprettholde helse og motoriske ferdigheter og styrke forebyggingen av ugunstige aldersrelaterte endringer. Samtidig er fysisk kultur og idrett det viktigste utdanningsmidlet.

Det er nyttig å gå opp trappene uten å bruke heisen. I følge amerikanske leger hvert trinn gir en person 4 sekunder av livet. 70 trinn forbrenner 28 kalorier.

De viktigste egenskapene som kjennetegner den fysiske utviklingen til en person er styrke, hastighet, smidighet, fleksibilitet og utholdenhet. Forbedringen av hver av disse egenskapene bidrar til helsefremming. Du kan bli veldig rask ved å trene sprint. Til slutt er det veldig bra å bli smidig og fleksibel ved å bruke gymnastikk- og akrobatiske øvelser. Men med alt dette er det ikke mulig å danne tilstrekkelig motstand mot patogene effekter.

6. Herding

For effektiv helbredelse og sykdomsforebygging er det nødvendig å trene og forbedre, først av alt, den mest verdifulle kvaliteten - utholdenhet, kombinert med herding og andre komponenter i en sunn livsstil, som vil gi en voksende kropp et pålitelig skjold mot mange sykdommer .

I Russland har herding lenge vært massiv. Et eksempel er landsbybadene med damp- og snøbad. Men i disse dager gjør de fleste ikke noe for å herde seg selv og barna sine.

Dessuten begynner mange foreldre, av frykt for å bli forkjølet i et barn, fra de første dagene og månedene av livet hans, å engasjere seg i passiv beskyttelse mot forkjølelse: de pakker ham inn, lukker vinduene, etc. Slik «omsorg» for barn skaper ikke forutsetninger for god tilpasning til skiftende miljøtemperaturer. Tvert imot bidrar det til svekkelse av helsen deres, noe som fører til forkjølelse.

Ulike metoder for herding er viden kjent - fra luftbad til utvasking med kaldt vann. Nytten av disse prosedyrene er hevet over tvil. I uminnelige tider har det vært kjent at det å gå barbeint er et fantastisk herdende middel. Vinterbading - høyeste form herding. For å oppnå det, må en person gå gjennom alle stadier av herding.

Effektiviteten av herding øker med bruk av spesielle temperatureffekter og prosedyrer. Alle bør kjenne til de grunnleggende prinsippene for riktig bruk: systematisk og konsekvent, med tanke på individuelle egenskaper, helsestatus og emosjonelle reaksjoner for prosedyren.

Et annet effektivt herdemiddel kan og bør være en kontrastdusj før og etter trening. Kontrastdusjer trener det nevrovaskulære apparatet i huden og subkutant vev, forbedrer fysisk termoregulering og har en stimulerende effekt på sentralnervemekanismene. Erfaring viser en høy tempererende og helbredende verdi av en kontrastdusj, både for voksne og barn. Det fungerer også godt som stimulerende for nervesystemet, lindrer tretthet og øker effektiviteten.

Herding er et kraftig helbredende verktøy. Det lar deg unngå mange sykdommer, forlenge livet med lange år for å opprettholde høy ytelse. Herding har en generell styrkende effekt på kroppen, øker tonen i nervesystemet, forbedrer blodsirkulasjonen og normaliserer stoffskiftet.

7. Kroppsøving

Det er bare én måte å oppnå harmoni i en person - systematisk ytelse av fysiske øvelser. I tillegg er det eksperimentelt bevist at vanlig kroppsøving, som er rasjonelt inkludert i regimet for arbeid og hvile, ikke bare forbedrer helsen, men øker også effektiviteten til produksjonsaktiviteter betydelig. Fysisk trening vil ha en positiv innvirkning dersom øvelsene følges visse regler. Det er nødvendig å overvåke helsetilstanden - dette er nødvendig for ikke å skade deg selv ved å gjøre fysiske øvelser.

Hvis det er brudd på det kardiovaskulære systemet, kan øvelser som krever betydelig stress føre til en forverring av hjertets aktivitet.

Bør ikke trenes umiddelbart etter sykdom. Det er nødvendig å tåle en viss periode for at kroppens funksjoner skal gjenopprettes - bare da vil kroppsøving være gunstig.

Når du utfører fysiske øvelser, reagerer menneskekroppen på en gitt belastning med responser. Aktiviteten til alle organer og systemer aktiveres, som et resultat av at energiressursene brukes, mobiliteten til nerveprosesser øker, og muskel- og ligamentsystemet styrkes. Dermed forbedres den fysiske formen til de involverte, og som et resultat oppnås en slik tilstand av kroppen når belastningene lett tolereres, og tidligere utilgjengelige resultater i ulike typer fysiske øvelser blir normen.

Med høyre og vanlige klasser Ved å trene blir kondisjonen bedre fra år til år, og du vil være i god form lenge. Det har du alltid gjort god helse lyst til å trene, høyt humør og god søvn.

Fysisk trening stimulerer stoffskiftet, øker styrke, bevegelighet og balanse i nerveprosesser. I denne forbindelse øker den hygieniske verdien av fysiske øvelser hvis de utføres i friluft. Under disse forholdene øker deres generelle helbredende effekt, de har en herdende effekt, spesielt hvis klassene holdes ved lave lufttemperaturer.

Under påvirkning av naturens skjønnhet, roer en person seg, og dette hjelper ham å rømme fra hverdagens bagateller. Balansert får han evnen til å se seg rundt som gjennom et forstørrelsesglass. Harme, hastverk, nervøsitet, som er så hyppig i våre liv, løses opp i naturens store ro og dens store vidder.

Når vi snakker om hygienen til fysiske øvelser, kan man ikke annet enn å huske morgenøvelsene og rollen til den fysiske kulturpausen. Hensikten med morgenøvelser er å akselerere kroppens overgang fra søvn til våkenhet, til det kommende arbeidet og å gi en generell helbredende effekt.

8. Personlig hygiene og daglig rutine

Et viktig element i en sunn livsstil er personlig hygiene, som inkluderer en rasjonell daglig diett, kroppspleie, klær og fottøyhygiene. Spesielt viktig er dagens modus. Ulike forhold for liv, arbeid og liv, individuelle forskjeller mellom mennesker tillater ikke å anbefale en variant av det daglige regimet for alle. Imidlertid må hovedbestemmelsene overholdes av alle: utførelsen av ulike aktiviteter på et strengt definert tidspunkt, riktig veksling av arbeid og hvile, regelmessige måltider.

Spesiell oppmerksomhet bør rettes mot søvn - den viktigste og uerstattelige typen hvile. Konstant mangel på søvn er farlig fordi det kan forårsake uttømming av nervesystemet, svekkelse av kroppens forsvar, nedsatt ytelse, forringelse av velvære.

Modusen har ikke bare helseforbedrende, men også pedagogisk verdi. Streng overholdelse av det bringer frem slike egenskaper som disiplin, nøyaktighet, organisering, målrettethet. Modusen lar en person rasjonelt bruke hver time, hvert minutt av tiden hans, noe som i stor grad utvider muligheten for et allsidig og meningsfylt liv. Hver person bør utvikle et regime basert på de spesifikke forholdene i livet hans.

Det er viktig å følge følgende daglige rutine:
Stå opp hver dag til samme tid;
gjør vanlige morgenøvelser;
spise til faste timer;
veksle mentalt arbeid med fysiske øvelser;
følg reglene for personlig hygiene;
overvåke rensligheten av kroppen, klærne, skoene;
arbeid og sov i et godt ventilert område;
legg deg samtidig!
I dag har nesten hver person som bor i land med minst en viss teknologisk fremgang mye arbeid og ansvar.

Noen ganger har han ikke nok tid selv til sine egne saker. Som et resultat, med et fjell av små tekniske problemer, glemmer en person ganske enkelt hovedsannhetene og målene, blir forvirret.

Glem helsen din. Han sover ikke om natten, går ikke på tur, løper ikke om morgenen, går ikke, kjører bil, spiser med bok osv.

Og spør ham: "Hva er helse?", Han vil ikke svare deg noe.

Så la oss revurdere våre livsoppgaver og mål, og dermed tildele tid til å forbedre helsen vår.

Vær sunn!

Samtidig forstås fysisk helse som den nåværende tilstanden til funksjonsevnene til kroppens organer og systemer.

Psykisk helse betraktes som en tilstand av en persons mentale sfære, preget av generell mental komfort, gir tilstrekkelig regulering av atferd og betinget av behov av biologisk og sosial karakter.

Sosial helse forstås som et system av verdier, holdninger og motiver for atferd i et sosialt miljø.

Definisjonen av helse gitt av WHO-eksperter avslører imidlertid ikke formålet med dens bevaring og dens betydning for en person. Fra synspunktet til målfunksjonen til helse, gir V.P. Kaznacheev (1975) følgende definisjon av dette konseptet: "Helse er prosessen med å bevare og utvikle biologiske, mentale, fysiologiske funksjoner, optimal arbeidskapasitet og sosial aktivitet til en person med maksimal varighet av hans aktive liv.

Basert på denne definisjonen er målet for helse: "sikre maksimal varighet av et aktivt liv."

Analysen av de eksisterende definisjonene av helsebegrepene gjorde det mulig å identifisere seks hovedtegn på helse.

1. Den normale funksjonen til kroppen på alle nivåer av dens organisasjon - cellulær, histologisk, organ, etc. Det normale løpet av fysiologiske og biokjemiske prosesser som bidrar til individuell overlevelse og reproduksjon.

2. Dynamisk balanse av kroppen, dens funksjoner og miljøfaktorer eller statisk balanse (homeostase) av kroppen og miljøet. Kriteriet for å evaluere balansen er samsvaret mellom kroppens strukturer og funksjoner til omgivelsesforholdene.

3. Evne til fullt ut å utføre sosiale funksjoner, deltakelse i sosiale aktiviteter og samfunnsnyttig arbeid.

4. En persons evne til å tilpasse seg stadig skiftende eksistensforhold i omgivelsene (tilpasning). Helse identifiseres med begrepet tilpasning, siden for at systemet skal bevares, må det endre seg, tilpasse seg endringene som skjer i miljøet.

5. Fravær av sykdommer, sykdomstilstander og sykdomsendringer.

6. Fullstendig fysisk, åndelig, mentalt og sosialt velvære, harmonisk utvikling av kroppens fysiske og åndelige krefter, prinsippet om dens enhet, selvregulering og harmonisk samhandling av alle dens organer.

Det antas at helsevurdering bør utføres i dynamikk for hver enkelt, i samsvar med hans individuelle egenskaper og nåværende tilstand. Begrepet individuell helse gjenspeiler helsen som ligger i spesifikk person. Det vurderes av personlig velvære, tilstedeværelse eller fravær av sykdommer, fysisk tilstand etc. For en fullstendig presentasjon, tatt i betraktning individuelle indikatorer for menneskers helse, skilles det for tiden ut åtte hovedgrupper av indikatorer for individuell helse (tabell 1), en betydelig del av dem kan uttrykkes kvantitativt, noe som gjør det mulig å oppnå en total verdi av helsenivået, i tillegg vil dynamikken til individuelle helseindikatorer gjøre det mulig å bedømme tilstanden og utsiktene til denne personens helse.

Tabell 1

For en individuell vurdering av helsen til barn og unge benyttes en gruppering av barn etter helsetilstand utviklet av SM Grombakh mfl. Grupperingen er basert på kroppens helsetilstand, vurdert ved fravær eller tilstedeværelse av funksjonell. lidelser, morfologiske abnormiteter, kroniske sykdommer og deres alvorlighetsgrad.

Følgende helsegrupper er identifisert:

Gruppe I - sunn;

Gruppe II - frisk med funksjonell og noe morfologisk

Noen avvik, funksjonelle avvik etter sykdommer, lider av hyppige akutte sykdommer har synshemminger av middels grader;

Gruppe III - pasienter med kroniske sykdommer i kompensert tilstand, samt barn med fysiske funksjonshemninger, betydelige konsekvenser av skader, som imidlertid ikke krenker tilpasningsevnen til arbeid og andre levekår;

Gruppe IV - pasienter med kroniske sykdommer i subkompensert tilstand som gjør det vanskelig å tilpasse seg arbeid og andre levekår;

Gruppe V - pasienter i dekompensert tilstand, funksjonshemmede i gruppe I og II.

For å karakterisere helsetilstanden til barn og ungdom, ble følgende indikatorer tatt i bruk:

Sykelighetsraten bestemmes ved å ta hensyn til alle sykdommer per 100 undersøkte barn og unge per år;

Helseindeks - egenvekt personer som ikke ble syke i det hele tatt i løpet av året i prosent av antall undersøkte;

Antallet hyppig syke barn i løpet av året. Denne indikatoren bestemmes i prosent av forholdet mellom ofte syke barn og antall undersøkte. Samtidig blir de barna som ble syke fire ganger eller mer i løpet av året ofte ansett som syke;

Patologisk affeksjon eller sykelighet - forekomsten av kroniske sykdommer, funksjonelle abnormiteter som en prosentandel av totalt antall undersøkt. Avslørt som følge av grundige medisinske undersøkelser.