Domáca kryoterapia: liečba chladom. Princípy kryoterapie alebo liečby kĺbov chladom

Okamžité použitie ľadu (alebo analógov) je dôležitým faktorom pri dlhodobej rekonvalescencii športovca po zranení. Výhody kryoterapie alebo liečby chladom zahŕňajú:

1. Úľava od bolesti

Dôvod, prečo ľad zmierňuje bolesť, nie je celkom jasný. Existuje mnoho teórií a je pravdepodobné, že na zmiernenie bolesti sa môže kombinovať množstvo navrhovaných mechanizmov. Tu sú niektoré z týchto mechanizmov, pomocou ktorých dochádza k úľave od bolesti pri kryoterapii:

• Znížený nervový prenos vo vláknach bolesti.
• Chlad znižuje aktivitu nervových zakončení.
• Chlad zvyšuje prah bolesti.
• Chlad spôsobuje uvoľňovanie endorfínov.
• Pocit chladu prevláda nad bolesťou (teória brány).

​

​

2. Znížte krvácanie a opuch

Keď ľad ochladzuje povrch kože a podkožného tkaniva, spôsobuje sťahovanie krvných ciev, čo je proces vedecky nazývaný vazokonstrikcia.

Vazokonstrikcia vedie k zníženiu množstva krvi dodávanej do poškodenej oblasti a následne k zníženiu veľkosti nádoru. Po pár minútach cievy opäť expandovať, čo umožňuje návrat krvi. Tieto fázy nasledujú jedna po druhej. Hoci krv stále tečie, veľkosť nádoru bude výrazne menšia, ako keby nebol použitý ľad. Okrem toho, že znižuje opuch, zachováva aj väčšiu pohyblivosť vo svaloch, a preto znižuje funkčné straty spojené so zranením.

Opuch spojený so zápalovou reakciou tiež spôsobuje zvýšený tlak tkaniva, čo vedie k bolestiam v poranenej oblasti. Táto bolesť je zosilnená určitými chemikáliami, ktoré sa uvoľňujú do krvi pri poškodení tkaniva, takže zúženie krvných ciev ľadom tiež znižuje bolesť.

3. Znížené svalové kŕče

Svalový kŕč je často odpoveďou na bolesť. Svaly obklopujúce poranenú oblasť sa začnú sťahovať, aby ju chránili a zabránili tak ďalšiemu poškodeniu. Kryoterapia alebo ľad, hoci pomáhajú zmierniť bolesť, sú užitočné aj pri svalových kŕčoch. Ľad tiež pomáha znižovať svalové kŕče, ktoré nesúvisia so zranením, ale sú výsledkom únavy alebo nerovnováhy. Tento proces nie je úplne pochopený, ale predpokladá sa, že ľad spomaľuje rýchlosť vedenia senzorických a motorických nervov, ako aj aktivitu neuromuskulárneho vretena, ktoré je zodpovedné za svalový tonus, čo vedie k zníženiu motorickej aktivity.

3. Znížená rýchlosť metabolizmu

Znížením metabolizmu buniek ľad znižuje nároky buniek na kyslík. Obmedzenie prietoku krvi prostredníctvom vazokonstrikcie teda znižuje riziko bunkovej smrti pri vystavení kyslíku, čo je tiež dôležitým prínosom liečby chladom.

Ako správne vykonávať liečbu chladom

Existuje mnoho metód, ktoré možno použiť na podávanie rôznych typov kryoterapie. Ktorý z nich použiť, závisí od časti tela a typu zranenia. Pozrime sa na niektoré spôsoby liečby chladom.

1. Ľad

Vrecko na ľad je akýkoľvek typ nádoby, ktorá obsahuje drvený alebo drvený ľad. Môže to byť plastové vrecko, uterák alebo špeciálne vrecko na ľad. Skutočný ľad ochladzuje podkožie efektívnejšie a zostáva chladný dlhšie ako studený obklad so zmrazeným gélom. Ľad vo vrecku je možné pripevniť na poranené miesto, elastický obväz alebo špeciálnym obalom.

2. Ľadové kúpele

Ľadový kúpeľ si ľahko urobíte sami napustením suda alebo vane studená voda a ľad v pomere 50 % ku 50 %. Veľkosť nádoby a hĺbka vody závisí od toho, ktorá časť tela je zranená. Toto Najlepšia cesta ochladzovanie končatín a ich častí, ako je chodidlo, koleno, ruka a lakeť. Ihneď po zranení sa ponorte ľadový kúpeľ poranená časť tela nemusí byť taká účinná ako studený obklad, kompresný obväz alebo studený kompresný obväz, pretože neexistuje žiadna kompresia.

3. Ľadová masáž

Ľad sa môže použiť na masáž poranenej oblasti. Zvyčajne sa používajú vo forme kociek ľadu s nejakou formou rukoväte na ochranu rúk masážneho terapeuta. Táto metóda je najvhodnejšia na poranené svaly a veľké poranené miesta. Ľad sa musí pohybovať hore a dole po poranenom svale. Nevýhodou tohto typu masáže je, že ľad je v kontakte s povrchom krátky čas. Časom je vystavený teplote vzduchu, čo znižuje jeho účinnosť pri ochladzovaní tkaniva. Avšak necitlivosť spôsobená pohybom ľadu je veľmi účinná pri stimulácii mechanoreceptorov vo svaloch.

4. Gélové balenia

obsahujú rôsolovitú látku, ktorá sa až do potreby uchováva zmrazená v chladničke. Tie najlepšie obsahujú určitú formu nemrznúcej zmesi, ktorá zabraňuje zamrznutiu gélu do tuhého stavu, vďaka čomu sa obal prispôsobí obrysom poranenej časti tela. Sú vhodné na použitie v nemocniciach, pretože sú opakovane použiteľné. Ak sa však vyberú z mrazničky, začnú sa topiť, a preto nie sú vhodné na použitie na ihrisku. Gélové zábaly by sa mali používať cez uterák alebo handričku, aby nedošlo k omrzlinám.

5. Chemické studené obklady

Toto . Keď je vrecko stlačené, centrálne vrecko obsiahnuté vo vrecku praskne, čím sa z vrecka uvoľní chemikália, ktorá spôsobí reakciu, ktorá zníži teplotu obsahu celého vrecka. Teplota týchto vakov neklesne pod teplotu potrebnú na ochladenie poškodených tkanív. Sú vhodné na použitie v núdzové situácie, ale akýkoľvek únik z vrecka spôsobí chemické popáleniny.

6. Chladiaci sprej (športové mrazenie)

pri kontakte s pokožkou sa rýchlo odparuje. Okamžite odvádzajú teplo z pokožky a poskytujú povrchový chladivý efekt, trvanie a pevnosť. tento efekt závisí od kvality športového mraziaceho chladiaceho spreja.

7. Studený kompresný obväz

je obväz, ktorý je vybavený chladiacimi zábalmi a ručnou pumpou na vytvorenie kompresie. Po predchladení studených zábalov v mrazničke sa vložia do obväzu a ten sa fixuje na poškodenú končatinu, po ktorej sa vytvorí potrebná kompresia. Vďaka kompresii preniká chlad rýchlo a hlboko do postihnutých tkanív. Rôzne druhy kompresné obväzy umožňujú aplikovať ich na rôzne časti tela. Najefektívnejšia je spodná kryoterapia alebo liečba chladom.

8. Hojivý ľad na odreniny

Pri poškodení kože sa používa aj R.I.C.E. technikou, ale aby sa zabránilo infekčným infekciám, používa sa ľad s antiseptikom. Destilovaná alebo prevarená voda sa zmieša s 10 % povidón-jódu a 2 % lidokaínu v plastovom pohári. Potom sa táto zmes zmrazí a aplikuje sa masážnymi pohybmi tam a späť asi 10 minút a potom sa aplikuje ako obvykle.

9. Ochladzovanie pri cvičení v horúcom prostredí

Je tam niekoľko vhodné metódy na zníženie telesnej teploty v horúcej miestnosti alebo podnebí:

• slabý studený obklad na krku alebo na čele počas prestávok v hre.
• Zakryte si hlavu uterákom namočeným v ľadovej vode.
• Použitie kompresných studených pásov.
• Použitie ventilátorov na chodbách. Počas prestávok v hre by ste sa mali nachádzať oproti nim.

​

10. Liečba pľuzgierov

Použitie ľadu skoré štádia môže znížiť tvorbu pľuzgierov. Hneď ako pocítite, že sa tvoria, zabaľte 2/3 kociek ľadu do látky alebo igelitového vrecka a aplikujte ľad na pokožku až na 2 hodiny! Alternatívou je použiť vedro s ľadovou vodou. Môže sa použiť na ošetrenie pľuzgierov na chodidlách, rukách a lakťoch (ponorte do ľadovej vody na 10 minút).

Kryokinetika

Kryokinetika je rehabilitačná technika, ktorá zahŕňa použitie ľadu a intenzívne cvičenie. Táto metóda kryoterapia alebo liečba chladom je mimoriadne úspešný pri liečbe výronov.

Kryokinetika umožňuje vykonávať cvičenia bez bolesti relatívne krátky čas po zranení. Anestézia (znecitlivenie), ktorá sa objaví po aplikácii ľadu, nevypína samotný mechanizmus vnímania bolesti, ale zmierňuje bolesť spôsobenú poškodením tkaniva. Z tohto dôvodu, ak je aktívne cvičenie príliš intenzívne, bolesť bude stále prítomná.

Chlad by sa nemal aplikovať dlhšie ako 20 minút, čo by malo stačiť na poskytnutie potrebnej necitlivosti. Ak je to potrebné, tento proces sa môže opakovať každých 5 minút.

Cvičenia vykonávané počas kryokinetiky by mali byť aktívne (osobne vybrané pacientom) a ich intenzita by sa mala postupne zvyšovať za predpokladu, že budú vykonávané bez bolesti.

Kľúčom k úspechu kryokinetiky je rýchlosť zmeny cvikov – z jedného cviku na druhý treba prejsť čo najrýchlejšie. Na rozdiel od bežných rehabilitačných programov, kde sa cviky vykonávajú na určitý počet opakovaní, ak môže športovec vykonávať kryokinetické cvičenia plynulo a bezbolestne, potom môže byť záťaž zvýšená.

Prečo je kryokinetika pri kryoterapii taká účinná?

• Cvičenie zvyšuje prietok krvi do poranenej oblasti, čo je nevyhnutné pre hojenie (po krvácaní mäkkých tkanív zastavené)
• Cvičenie zlepšuje proces obnovy neuromuskulárnej funkcie
• Môžete začať cvičiť oveľa skôr ako zvyčajne
• Svalová atrofia nemá čas začať sa rozvíjať
• Kombináciou ochladzovania a cvičenia sa opuchy výrazne znížia

Kryostrečovanie

Kryostretching je technika používaná v kryoterapii (terapia chladom) na zníženie svalových kŕčov, čím sa zvyšuje ich elasticita. Zahŕňa tri etapy:

• Aplikácia chladu
• Statické natiahnutie
• Disperzná technika

Počas prvej fázy sa poškodená oblasť tela ochladzuje až 20 minút, počas ktorých by malo dôjsť k znecitliveniu.

Potom začne strečing: 2 série po 65 sekúnd s 20 sekundovou prestávkou. Každá séria pozostáva predovšetkým zo statického strečingu s tromi 5-sekundovými izometrickými kontrakciami rozloženými po celom strečingu. Počas celého postupu by nemala byť žiadna bolesť.

Prečo je kryostrečing v kryoterapii taký užitočný?

• Ľad znižuje svalové kŕče
• Statický strečing pomáha prekonať oblasť, kde sa spúšťa strečový reflex, čím znižuje svalové kŕče.
• Svalová relaxácia je po kontrakcii oveľa väčšia ako pred ňou.
• Tieto tri zložky spolu sú účinnejšie ako ktorákoľvek z nich samostatne.

​

Kontraindikácie kryoterapie

Kontraindikácie kryoterapie a liečby chladom zahŕňajú určité stavy alebo zranenia, ktoré môžu spôsobiť, že liečba nebude vhodná. Tieto podmienky zahŕňajú:

1. Raynaudov fenomén je stav postihujúci malé krvné cievy v končatinách. Vystavenie chladu môže spôsobiť návrat príznakov.

2. Precitlivenosť na chlad – Existuje mnoho typov precitlivenosti na chlad, ktoré zahŕňajú:

• Studená žihľavka je uvoľňovanie histamínu počas opätovného zahrievania po období ochladzovania, čo spôsobuje začervenanie, svrbenie a zjazvenie kože.
• Studený erytém je vyrážka charakterizovaná začervenaním a svrbením spôsobeným vystavením chladu. Môže spôsobiť silná bolesť a svalové kŕče.
• Studená hemoglobinúria - červená krvné bunky rozpadá sa tak rýchlo, že sa hemoglobín nedokáže spojiť s krvnými bielkovinami.

3. Anestézia - prítomnosť oblasti znecitlivenia alebo zmenenej citlivosti; liečba chladom sa v tomto prípade nepoužíva, pretože pacient nepociťuje bolesť a chladenie.

4. Studená kompresná terapia by sa nemala používať u pacientov s:

• akútne štádium zápalu žíl v postihnutej oblasti;
• anamnéza alebo riziko venóznej trombózy alebo pľúcnej embólie (vrátane predĺženého odpočinku na lôžku) v postihnutej oblasti (napr. tohto typu terapia);
• ťažká artérioskleróza alebo iná vaskulárna ischemické choroby na postihnutú oblasť;
• stav, pri ktorom je nežiaduca recidíva zväčšených žíl alebo lymfatických ciev na postihnutej končatine (napríklad karcinóm);
• dekompenzovaná hypertenzia v postihnutej oblasti;
• s výrazným vaskulárna nedostatočnosť na postihnutú oblasť (napríklad z omrzlín, cukrovky, artériosklerózy alebo ischémie);
• s akútnou paroxyzmálnou algidovou hemoglobinúriou alebo kryoglobulinémiou.

O nasledujúcich podmienok Použitie kryoterapie a liečby chladom je povolené, ale v takých prípadoch je potrebné dodržiavať niektoré opatrenia:

• Choroby srdca - arytmia, angina pectoris a ischemickej choroby srdiečka.
• Vysoký krvný tlak – zúženie ciev môže zvýšiť krvný tlak.
• Povrchové nervy – terapia chladom by sa nemala používať v oblastiach, kde sú nervy blízko povrchu.
• Hojenie rán – terapia chladom by sa nemala používať na hojenie otvorených rán.

Materiál v tomto článku je majetkom spoločnosti Unisport LLC, kopírovanie je zakázané.

Od detstva nás učili, že ak nechceme ochorieť, musíme si dávať pozor na chlad. Chlad je totiž považovaný za hlavný faktor vyvolávajúci rôzne prechladnutia. Medzitým v 60-80 rokoch. V 20. storočí, v období intenzívneho rozvoja Arktídy a Antarktídy, vedci, skúmajúci účinky chladu na ľudský organizmus, upozornili na skutočnosť, že za určitých podmienok môžu nízke teploty pôsobiť liečivo. Ďalší vedecký výskum v tejto oblasti viedol k vytvoreniu úplne nového smeru – kryomedicíny.

VŠAK, oh liečivé vlastnosti nádchu poznali a používali naši predkovia už pred mnohými storočiami. Zmienky o liečivých účinkoch chladu sa nachádzajú v dielach Hippokrata, Avicennu a v skorších prameňoch. Mnohí slávni lekári, počnúc Galenom, úspešne používali nízke teploty ako protizápalové činidlo. A Egypťania používali studené obklady na liečenie rán už v roku 2500 pred Kristom. hrudník a zlomeniny lebky.

Pred viac ako 100 rokmi nemecký vedec, pastor Pfarer Kneipp, skokom do ľadového Dunaja, aby sa zotavil z febrilného zápalu pľúc, dokázal, že najzávažnejšie ochorenie sa dá prekonať vystavením chladu. vodné procedúry. A slávny ruský veliteľ Alexander Suvorov, ktorý bol od narodenia dosť chorľavým človekom, si posilnil svoje zdravie otužovaním chladom a po mnoho rokov svojho života si udržal vysokú úroveň výkonu. Aby si zvykol na chlad, chodil niekoľko hodín nahý a pravidelne sa oblieval studenou vodou.

Koncom 19. - začiatkom 20. stor. V mnohých krajinách začali štúdie hodnotiť vplyv umelého hlbokého ochladzovania – hypotermie – na organizmus. Táto metóda našla široké uplatnenie po celom svete. Jeho podstata spočíva v tom, že pomocou špeciálneho vybavenia znižujú telesnú teplotu pacienta a súčasne blokujú reakciu tela na chladenie.

Okrem všeobecnej hypotermie sa do praxe dostali techniky lokálnej hypotermie. Na zastavenie sa teda začalo používať podchladenie žalúdka intenzívne krvácanie z horných úsekov tráviaci trakt pri peptický vredžalúdka a dvanástnik, s hemoragickou gastritídou, ako aj s ťažkou klinické formy zápal pankreasu - na zmiernenie zápalu. Pri operáciách transplantácie obličiek sa používa lokálna renálna hypotermia: pomocou špeciálneho zariadenia sa oblička ochladzuje buď kontaktom, alebo prechodom chladených tekutín cez obličkové cievy.

V druhej polovici 20. stor. vývojom nízkoteplotných zariadení a technológií sa vytvorila možnosť využitia deštruktívneho (deštruktívneho) účinku mrazenia na nádory a erózie. Zrodila sa nová medicínska technológia - kryochirurgia, ktorá pomocou dávkovaných (časovo a plošne) omrzlín umožňuje bezkrvné odmietanie patologických tkanív.

Ukazuje sa, že živé bunky pri vhodnej teplote úplne zamrznú a pri rýchlom zmrazovaní sa v nich vyvinú procesy vedúce k ich zničeniu (kryodeštrukcii). V tomto prípade bunky podliehajú silnej dehydratácii, zvyšuje sa v nich koncentrácia elektrolytov, bunkové membrány poškodené ľadovými kryštálmi. Ochladzovanie tkaniva navyše vedie k zastaveniu krvného obehu v mraziacej zóne, čo tiež vedie k bunkovej smrti.

Kryogénny deštruktívny účinok sa ukázal ako veľmi vhodný pre chirurgická liečba nádory, pretože vám umožňuje úplne zničiť daný objem nádoru alebo patologického tkaniva na povrchu aj do hĺbky. Tento účinok je prakticky bezbolestný a bez krvi a oblasti kryodeštrukcie sa rýchlo hoja. Okrem toho má kryoterapia vlastnosť byť regionálna, to znamená, že produkty ničenia novotvarov neopúšťajú oblasť operácie. To je obzvlášť dôležité v onkológii, pretože zabraňuje vzniku metastáz. Kryochirurgické operácie sa začali vykonávať nielen za účelom úplné odstránenie nádory, ale aj na zmiernenie stavu pacienta, keď je nádor (napríklad pažeráka) neoperabilný. A v neurochirurgii sa kryodeštrukcia stala hlavnou metódou liečby ťažko dostupných nádorov subkortikálnych štruktúr mozgu.

O kryochirurgické metódy sa začali zaujímať aj oftalmológovia. Boli pokusy použiť chlad na liečbu trachómu, na odstránenie odlúčenia sietnice a na odstránenie šošovky. Následne sa na riešenie mnohých rôznych problémov v očnej chirurgii začali využívať technológie studenej chirurgie. V závislosti od chladiaceho činidla sa stupeň ochladzovania očných tkanív pohybuje od 0 do -190. C. Boli vyvinuté metódy na použitie snehu oxidu uhličitého, rôznych skvapalnených plynov a kryofukovania.

Otolaryngológovia dnes používajú kryosondy a kryoaplikátory na chirurgická intervencia vnútri nosa, hltana, hrtana, priedušnice, vnútorné ucho. V urológii sa kryochirurgia začala používať na odstránenie rakoviny prostaty a benígnych novotvarov močového mechúra. Kryochirurgické metódy sa ešte viac využívajú v gynekológii pri liečbe cervikálnej endometriózy, polypov, krvácanie z maternice, adenóm.

Spolu s kryochirurgiou dôležité miesto Medzi najnovšie nízkoteplotné medicínske metódy patrí kryoterapia - fyzioterapeutická technika založená na využití dráždivého účinku ultranízkoteplotných plynov na termoregulačný systém človeka. Východiskom vo vývoji kryoterapie, čiže extrémnej hypotermie, bola práca japonských reumatológov na štúdiu anestetického účinku nízke teploty na artrotických kĺboch. Postupným znižovaním teploty chladiaceho média sa lekárom podarilo dosiahnuť výbornú terapeutické výsledky, poskytnúť pomoc beznádejným pacientom.

V súčasnosti je kryoterapia široko používaná ako terapeutická, tak aj profylaktické. Lokálne účinky chladu sa využívajú pri následkoch poranení mozgu, encefalitíde a chronických ochoreniach cerebrálny obeh, pri úrazoch pohybového aparátu, vegetatívno-cievnych a iných ochoreniach, pre zdravie starších ľudí a tiež ako otužovacia metóda na zvýšenie imunity.

Nie je žiadnym tajomstvom, že v súčasnosti mestskí obyvatelia najviacživoty trávia v miestnostiach s umelou mikroklímou. V takýchto podmienkach sa ocitnú v práci, doma a počas odpočinku. Dochádza tak k čiastočnej izolácii od prirodzeného klimatického prostredia, čo vedie k znižovaniu dokonalosti rôznych fyziologických adaptačných reakcií a k oslabeniu vzťahu medzi vonkajším a vnútorným prostredím organizmu. Cenou takejto samoizolácie od prírody je zníženie imunity, odolnosti voči prechladnutia, častý prechod rôznych chorôb do chronických foriem, ktoré sa ťažko liečia. Terapeutické použitie nízke teploty majú silný preventívny účinok, ktorého význam narastá, keď sa spojenie medzi človekom a prostredím oslabuje.

Najlepšie preštudované účinky chladu sú úľava od bolesti, redukcia zápalového edému, zvýšenie kapilárneho prietoku krvi a odstránenie svalový kŕč. Predpokladá sa, že chlad má antihypoxický, hemostatický účinok a urýchľuje hojenie postihnutých tkanív. Výsledok vystavenia chladu závisí od množstva a rýchlosti odvodu tepla, ako aj od povahy celkovej a lokálnej reaktivity tela.

Najlepšie výsledky sa dosahujú vtedy integrované prístupy, napríklad so súčasnou alebo sekvenčnou aplikáciou chladu a podobne fyzikálne faktory ako ultrazvuk, kyslík pod vysoký krvný tlak, mikrovlnná rúra a laserové žiarenie, ultrafialové ožarovanie. Pomocou chladenia je možné umelo zosilniť alebo oslabiť účinok každého z týchto faktorov, čím sa zvýši účinnosť liečebného procesu. V posledných rokoch sa objavujú prístroje a metódy na súčasné vystavenie chladu a konštantnej resp pulzný prúd. Boli tu pokusy spoločná aplikácia striedavé magnetické pole a CT.

Vedci odporúčajú kombinovať CT vyšetrenie s cvičením. Znateľný pozitívny efekt je pozorovaný vďaka použitiu CT pred cvičením pri reumatických ochoreniach. Pre túto kategóriu pacientov sa odporúča najmä intermitentná liečebná metóda pozostávajúca z 3-minútovej expozície chladu a následného 5-minútového liečebno-gymnastického komplexu, ktoré sa niekoľkokrát striedajú. Miestne vystavenie studenému vzduchu, napríklad v oblasti boľavého kĺbu, sa odporúča kombinovať s jeho flexiou a extenziou počas celej procedúry. Po terapeutickej artroskopii kolenného kĺbu Na zníženie opuchu sa používajú aplikácie ľadu v trvaní 15-20 minút.

Lokálna kryoterapia sa využíva pri rôznych ochoreniach pohybového aparátu, vrátane chronických zápalových ochorení kĺbov. Kryoterapia je účinná najmä pri artróze, ochoreniach mäkkých periartikulárnych tkanív, úrazoch, popáleninách, kontraktúrach, pomliaždeninách, vykĺbeniach, vyvrtnutiach, pri liečbe preležanín, ako aj v skorom pooperačnom období.

Tradičným zdrojom terapeutického chladu počas CT je topiaci sa ľad umiestnený v gumených mechúroch, plastových nádobách a plátenných vreciach. Ako chladivo sa často používa kvapalný dusík, špeciálne kryogély, ktoré dlhodobo udržiavajú danú nízku teplotu, chemické kompozície, ktoré získavajú nízku teplotu v dôsledku aktivácie chemických reakcií, ako aj polovodičové generátory chladu. V posledných rokoch v lekárska prax zahŕňala použitie plynných zmesí dusík-vzduch ochladených na bod varu tekutý dusík.

Kryoterapeutické sedenia, založené na použití rôznych plynných médií ako chladiva, sa vykonávajú v komorách určených na tento účel, ktoré sú vybavené špeciálnym vybavením a potrebnými zariadeniami, ktoré zaručujú úplnú bezpečnosť postupu. Liečbu chladom je však možné vykonávať aj doma, po konzultácii s lekárom.

Najjednoduchším spôsobom vystavenia sa chladu sú vzduchové kúpele v nahote. Vzduchové kúpele sa prirovnávajú k cievnej gymnastike. Chladný vzduch, pôsobiaci na pokožku, spôsobuje zúženie krvných ciev. Oslabenie prietoku krvi na periférii a jej centralizácia umožňujú telu udržať si toľko tepla, koľko telo potrebuje na zabezpečenie svojho normálneho fungovania. Pri vytvrdzovaní v akte takmer celý povrch reaguje na studený vzduchový kúpeľ Ľudské telo. Odporúča sa robiť vzduchové kúpele denne počas ranných cvičení pri izbovej teplote nie vyššej ako 18 C.

Miestne ošetrenie chladom doma sa môže vykonávať pomocou chladív, ako je ľadový obklad, vyhrievacia podložka ochladená na 1-4. S vodou, priemyselný kryobal, často vymieňané obrúsky navlhčené studenou vodou. Napríklad ľadové a studené obklady odvádzaním tepla z tkanív obmedzujú šírenie zápalového procesu, zastavujú krvácanie z rán, krvácanie z nosa, hemoptýzu, vnútorné krvácanie a krvácanie z pohlavných orgánov u žien.

Chlad sa používa lokálne pri akútnych záchvatoch apendicitídy, rôznych lokálnych zápalových procesoch ( akútna mastitída), akútne poranenia, modriny, vykĺbenia, vyvrtnutia, hematómy. Chlad na hlave (krku) zmierňuje bolesti hlavy, pri horúčke pomáha znižovať teplotu. Chlad aplikovaný na oblasť srdca tiež znižuje bolesť srdca a búšenie srdca.

Nemožno nespomenúť taký účinný spôsob vystavenia chladu ako obklad. Pretože sa tento postup vykonáva, keď je pacient v posteli, na ochranu lôžka pred hlienom sa na plachtu položí bielizeň a na bielizeň sa položí vlnená prikrývka. Potom sa na posteľ položí namočený a skrútený kus látky dostatočnej dĺžky, preložený 2-4 krát. Pacient leží chrbtom na pripravenom obklade, na bokoch je prikrytý prikrývkou, navrchu je perová posteľ na ochranu pred prístupom vzduchu. Tento obklad by sa mal uchovávať asi 45 minút, potom musí byť handrička opäť navlhčená studenou vodou.

Tento postup je výborný pri bolestiach chrbta, miecha, chrbtica. Sú známe prípady, kedy podobný prostriedok, aplikovaný 2 krát denne, úplne zmiernil utrpenie. Použitie studeného obkladu je vhodné aj pri stagnácii krvi a horúčkovitých horúčavách.

Môžu byť uvedené ďalšie príklady vystavenia chladu počas liečby. rôzne choroby. Pri astme sa teda odporúčajú procedúry ako oblievanie kolien, hornej časti tela, chrbta a bokov, chôdza po vode a studený sedací kúpeľ. Tí, ktorí trpia nočnou inkontinenciou moču, pomôžu vyrovnať sa s týmto problémom každodennou chôdzou v studenej vode po dobu 3-5 minút (nohy ponorené vo vode až po lýtka) a následným držaním rúk v studenej vode po dobu 2 minút. Pri chorom žalúdku je veľmi užitočné chodiť naboso po studených mokrých kameňoch alebo mokrej tráve, najmä ráno, keď sa ešte neodparila rosa.

Hlavnými indikáciami na predpisovanie rôznych studených procedúr je množstvo kardiovaskulárnych, centrálnych a periférnych patológií nervový systém, následky úrazov mozgu a kostí, osteochondróza chrbtice, ochorenia kĺbov, trofické vredy, patológia rôzne orgány trávenie, pohlavné orgány, koža a podkožného tkaniva, neonkologické ochorenia krvi, oslabená imunita.

Na zmiernenie únavy sa odporúča 2 hodiny pred spaním umyť si chodidlá alebo kolená. studená voda. Začnite polievať vodou zohriatou na telesnú teplotu a postupne ju znižujte na 20 stupňov. Čím je voda chladnejšia, tým by mala byť procedúra kratšia. Po dokončení procedúry by ste si mali nohy dôkladne pretrieť froté uterákom.

Všeobecné kontraindikácie liečby chladovými procedúrami: zhubné ochorenia krvi a krvotvorných orgánov, rastúce myómy, adenómy, myómy, krvácanie a hemoptýza, stenózy mitrálnej chlopne, pikantné zápalové procesy v srdci, ženských pohlavných orgánoch, srdcovom infarkte a mozgovej príhode, pri ťažkom cerebrálnom vaskulárnom poškodení, pri pľúcnej tuberkulóze aktívna fáza, pikantné infekčné choroby a infekčné kožné ochorenia, glaukóm, všetky ochorenia krvotvorných orgánov v akútnom štádiu.

Jednou z prvých otázok, ktoré pacienti s artrózou kladú svojmu lekárovi, je zima alebo teplo?

Čo je zdravšie pre kĺby?

Zdá sa, že každý je zvyknutý zabaliť a nahriať boľavé kĺby, robiť obklady, nosiť...

Na druhej strane sa ľad vždy aplikuje na zmiernenie zápalu a bolesti.

Teplo rozširuje cievy, zlepšuje krvný obeh. Uvoľňuje svalové kŕče.

Chlad sťahuje cievy, znižuje rýchlosť metabolických procesov, čím znižuje podráždenie od boľavého kĺbu. Je dobré strieľať v chladnom počasí ostrá bolesť a znížiť opuch.

Pôsobenie chladného prostredia na ľudský organizmus je ale oveľa hlbšie a silnejšie ako len úľava od bolesti.

! Pri vystavení nízkym teplotám sa prebúdzajú rezervné sily tela. Zlepšuje hormonálne pozadie, sú aktivované metabolické procesy. Zvyšuje sa svalový tonus a stimuluje sa nervový systém. Prechod bolestivých impulzov v chladených tkanivách sa spomaľuje.

V medicíne existuje špeciálny smer - Kryoterapia alebo liečba chladom.

Na chladenie sa používa tekutý dusík. Priebeh liečby je 10-20 procedúr.

Liečba kĺbov s chladom doma

Kryoterapia sa dá využiť aj doma a na ochladenie možno použiť ľad.

Ľad sa vyrába zo slanej vody - 100 g. soľ na 1 liter vody.

Bod tuhnutia slanej vody je o 3-4 stupne nižší. Soľný roztok nalejte do vrecka a zmrazte.

Potom sa hotový kryobalenie aplikuje na boľavé miesto na 3-4 minúty. Najlepšie nie na holú pokožku, ale cez látku, aby sa predišlo popáleniu.

Držte vrecko, kým pokožka mierne nezčervená. Potom si urobte pauzu asi 10 minút a znova naneste ľad, kým sa neobjaví začervenanie. Na jeden postup môžete použiť maximálne 3 aplikácie ľadu. Zakaždým si urobte prestávku aspoň 10 minút. Po dokončení izolujte spoj.

Pri samoliečbe sa musíte riadiť určité pravidlá.

- Neprechladzujte si ruky - noste rukavice.

— Zabráňte vlhkosti na kryobalení av prípade potreby ho zabaľte do ďalšieho vrecka.

- Raz použitý balík vyhoďte.

— Môžete vykonať 1-3 sedenia denne.

— Doba pôsobenia – do mierneho začervenania pokožky !

— Dôležité je neobmedzovať reláciu na jednu aplikáciu ľadového obkladu. A vykonajte 3-4 prístupy na hlbšie zmrazenie tkaniva. Jedným „ťuknutím“ schladíte iba povrch pokožky.

Ak sa nechcete trápiť s vreckami, môžete si na boľavé miesto natrieť studenou vodou. Prúd studenej sprchy stačí nasmerovať na problémová oblasť a postáť 3-4 minúty.

Používaním tepla môžete nevedomky prispieť k šíreniu infekcie a zápalu. Pri metóde vystavenia chladu takéto riziká neexistujú.

Liečba chladom doma sa používa v zdravotnom, liečebnom a na kozmetické účely. Je veľmi dôležité, aby ste to pri používaní kryoterapie doma nepreháňali, aby ste sa nemuseli uchýliť k liečbe prechladnutia. Otužovanie za studena môžete začať kúpeľmi so studeným vzduchom, potom pridajte studené oblievanie a masírujte kúskami ľadu.

Postupy kalenia za studena

Pred poskytnutím rady o rôznymi spôsobmi domáca kryoterapia a spôsoby jej aplikácie, nebolo by od veci ešte raz pripomenúť, že samoliečba môže byť nebezpečná. Najmä ak to neviete presná diagnóza a uchýliť sa k nejakým radikálnym studeným procedúram. Preto pred vykonaním terapie chladom doma je vhodné poradiť sa s lekárom, aby ste správne stanovili diagnózu a zistili jednotlivé kontraindikácie túto metódu terapiu. Okrem toho nesmieme zabúdať na všeobecné kontraindikácie, z ktorých popredné sú akútne srdcové zlyhanie, infarkt myokardu a cievna mozgová príhoda.

Studené procedúry by mali používať opatrne aj ľudia s oslabeným imunitným systémom, ktorí v čase sedenia prekonali akékoľvek ochorenie alebo ním trpia. Pre nich je vhodná nasledujúca postupnosť procedúr: najprv teplo, potom chlad a až potom studený. Pred a po sedení je tiež vhodné telo dobre zahriať, potom „domáca“ kryoterapia vášmu zdraviu neuškodí.

Treba tiež pripomenúť, že metódy a zariadenia používané v zdravotnícke strediská, ovplyvňujú telo inak ako „domáce“ prostriedky (ľad a).

V prvom prípade sa používajú ultranízke teploty, dusík pôsobí ako kryočinidlo a čas procedúry je veľmi krátky (volí sa individuálne). Ale pri použití vody a ľadu dochádza k ochladzovaniu pokožky a celého tela inak, a preto je aj postup odlišný.

Ale pre zdravé telo Liečba chladom doma môže priniesť značné výhody. Vo všeobecnosti sa všeobecné liečby tohto typu neodporúčajú pred jedlom alebo bezprostredne po jedle: žalúdok bude mať ťažkosti s trávením potravy, keď zažije chladový stres.

Doma, ako v zdravotníckych zariadení Existujú všeobecné a lokálne metódy kryoterapie, aj keď by bolo správnejšie nazývať ich hypotermickými procedúrami, pretože zahŕňajú použitie ľadovej vody.

V domácich podmienkach bude úspech podchladenia závisieť najmä od kolísania teploty vonkajšie prostredie a prítomnosť (alebo neprítomnosť) ľadu alebo studenej vody.

TO všeobecné typy domáce terapie prechladnutia zahŕňajú nasledujúcich postupov: oblievanie studenou vodou, studené kúpele, sprchy, potieranie snehom (napríklad po parnom kúpeli v kúpeľoch), kúpanie v ľadovej diere v zime alebo posvätný prameň s teplotou vody asi +4 ° C atď. Pri celkovej hypotermii je najdôležitejšie nepreháňať to a neprechladzovať telo . Preto by ste sa mali najskôr poradiť so svojím lekárom o trvaní procedúr.

V niektorých prípadoch sa aj obyčajná únava môže stať kontraindikáciou takýchto aktivít, inak budú následky nepredvídateľné – od kŕčov v ľadovej vode až po infarkt.

Lokálne podchladenie môže zahŕňať použitie ľadových obkladov, nahrievacej podložky so studenou vodou, utieranie pokožky tváre a dekoltu kockami ľadu z rôznych ovocných štiav, odvarov a nálevov liečivé rastliny, studené kúpele na ruky alebo nohy.

Pri použití lokálneho chladu je veľmi dôležité neprechladzovať pokožku, inak to povedie k bunkovej smrti a odmietnutiu tkaniva. V tomto prípade sa to nevyžaduje a je dokonca kontraindikované ako neúspešná metóda samoliečby.

Účely použitia kryoterapie doma

Kryoterapia doma sa používa na rôzne účely.

1. V zdraví- pri správna implementácia Pri všeobecných hypotermických procedúrach dochádza v ľudskom organizme k dramatickým zmenám zameraným na posilnenie imunitného systému a obnovenie normálneho fungovania celého organizmu ako celku. Výsledkom je, že osoba, ktorá sa uchýli k metóde vytvrdzovania, sa môže úplne zbaviť prechladnutia. Liečba chladom tiež pomáha zbaviť sa nadváhy.

2. V terapeutickom- na liečbu modrín, silne zovretých prstov (na poranenú oblasť sa aplikuje kúsok ľadu, ktorý zmierňuje bolesť a znižuje hematóm); Na zastavenie krvácania z hlbokého rezu na prste alebo z nosa sa tiež aplikuje ľad alebo studený obklad; pri vyvrtnutiach a uzavretých zlomeninách sa zase používa chlad a ľad na utíšenie bolesti a prevenciu alebo zastavenie vnútorné krvácanie; pri zápaloch kĺbov a svalov dokáže chlad výrazne zmierniť bolesť; na popáleniny (ale len s malým poškodením tkaniva); Trenie za studena sa používa na zmiernenie vysokej teploty a tepla.

3. V kozmetike- všeobecné hypotermické procedúry omladzujú celé telo ako celok a lokálne (utieranie pokožky tváre ľadom a pod.) ovplyvňujú jednotlivé partie, ktoré najviac potrebujú omladenie alebo sú kontraindikované všeobecné metódy liečbe.

Všetky metódy a metódy hypotermie, keď sa používajú doma, majú pozitívny výsledok, ale hlavnou vecou je mať na pamäti, že toto všetko je užitočné iba v miernych dávkach.

V lekárskych kruhoch je známe pravidlo Morath-Destre, ktoré hovorí, že „cievy kože, obličiek a srdca reagujú identicky, ale opačne ako cievy brušná dutina. Máme teda možnosť pôsobením na niektoré (akékoľvek) body kože prenášať tento efekt v priamom alebo opačnom smere na iné zóny alebo orgány.“

Toto pravidlo možno aplikovať aj na metódy kryoterapie a hypotermie (všeobecné aj lokálne).

Pri všeobecnom postupe za studena je hlavnou expozíciou kožné pokrytie- a to sú milióny bodov vplyvu spojených s rôznymi vnútorné orgány a systémov. To je dôvod, prečo kryoterapia funguje tak efektívne. Lokálna terapia pôsobí úzko, ovplyvňuje konkrétny orgán alebo oblasť tela. Napríklad chôdza naboso v snehu celkovo posilňuje imunitný systém a zlepšuje tonus. Potieranie tváre kockami ľadu ju chráni pred kožné infekcie a prináša mnoho ďalších pozitívnych účinkov. Ak chcete zastaviť krvácanie z nosa, je lepšie priložiť studený obklad nie na chrbát nosa, ale na zadnú časť hlavy – tým sa rýchlejšie zastaví krvácanie.

Kryoterapia doma na terapeutické účely

Na terapeutické účely sa využíva najmä lokálna metóda liečby chladom. V tomto prípade sa samoliečba používa na zmiernenie horúčky, keď antipyretické lieky z nejakého dôvodu nepomáhajú. Potom sa uchyľujú k studenému treniu alebo zábalu. To sa deje len pri veľmi vysokých telesných teplotách v horúčkovitých stavoch, keď je krv in veľké množstvá prúdi do hlavy a hornej časti tela.

Studené potieranie pomáha odvádzať prebytočné teplo z hornej časti tela (najmä z mozgu) a tiež vyrovnáva teplotný režim tela a prispievajú k rovnomernej distribúcii krvi v celom tele. Zvyčajne sa na tieto účely aplikuje studený obväz na čelo, potom sa utrie podpazušie a oblasti nôh pod kolenami, oblasti slabín, dlane a chodidlá.

Postupne musíte utrieť každú časť tela samostatne. Na tento účel použite mäkkú handričku, ktorú je potrebné pravidelne navlhčiť v ľadovej vode, potom vyžmýkať a utrieť označené miesta. Do ľadovej vody môžete pridať trochu stolového octu – tým sa zvýši antipyretický účinok.

Použitie chladovej fyzioterapie pre celkové zdravie tela

Akékoľvek fyzioterapeutické procedúry sú pre telo prospešné a ak sa skombinujú s hypotermickými, terapeutický účinok bude dvojnásobný. Chlad pôsobí na organizmus osviežujúco a posilňujúco, spôsobuje svalovú kontrakciu, čím zrýchľuje metabolizmus a znižuje prenos tepla z tela. Preto studená sprcha ráno vždy povzbudí a pomôže telu konečne sa prebudiť a rýchlo tonizuje telo aj ducha.

Veľmi užitočné sú dlhé prechádzky na čerstvom mrazivom vzduchu a ranný jogging. Na tento účel je vhodné zvoliť miesta s bohatou vegetáciou, či už je to les, park atď. Takéto cvičenia sú povzbudzujúce a osviežujúce.

V tomto prípade má studený vzduch súčasne veľmi priaznivý vplyv na organizmus. V tomto čase je telo nasýtené kyslíkom. A od toho závisí zdravie, výkonnosť a, samozrejme, nálada a duševná aktivita.

Je známe, že kedy hladovanie kyslíkom Produkty rozpadu a životnej činnosti nie sú úplne odstránené z tela. Tieto toxíny vedú k spomaleniu procesu krvného obehu, otravujú telo, a preto tlkot srdca, stúpa arteriálny tlak atď.

Studený zimný vzduch je veľmi bohatý na kyslík, preto je prechádzka v tomto ročnom období obzvlášť prospešná. Vdychovanie studeného vzduchu patrí medzi techniky kryoterapie. Zároveň sa nielen zlepšuje zdravie človeka (otvrdne sa a stáva sa odolným voči prechladnutiu), ale zlepšuje sa aj metabolizmus, nadmerná tukové tkanivo, nadbytočné sacharidy sú odstránené z tela. To všetko vedie k úbytku hmotnosti a ak robíte takéto procedúry denne, môžete dosiahnuť trvalé normálna hmotnosť, individuálne pre každého človeka.

Akékoľvek športové cvičenia a iné energetické pohyby v zime sú pre telo veľmi užitočné a dôležité. Je to vynikajúci nástroj na otužovanie tela, upevnenie zdravia a predĺženie mladosti, pretože pohyb je život. Počas fyzické cvičenie musíte sa viac nadýchnuť a vydýchnuť, v tomto čase sa dýchacie orgány výborne nabíjajú, súčasne s veľkým prílevom kyslíka sa prebytočná vlhkosť odparuje z povrchu pokožky spolu s potom a zvyšuje sa výmena plynov. Výsledkom je, že telo normalizuje pomer vody, tukov, bielkovín a sacharidov.

Ako zdravotne zlepšujúce fyzikálne procedúry sa odporúčajú aj studené sprchy, plávanie v ľadovej diere, utieranie sa snehom, oblievanie ľadovou vodou a pod. napríklad si dajte kontrastnú sprchu, postupne znižujte teplotu vody, kúpajte sa v ľadovej vode, počnúc niekoľkými sekundami, postupne predlžujte čas a po procedúre osušte uterákom). A uistite sa, že predtým, ako začnete so samoliečbou, je lepšie poradiť sa so svojím lekárom.

Ešte viac k téme

Napriek vysokej prospešné vlastnosti, Orech mandžuský sa len zriedkavo používa na potravinárske účely hneď po zbere: je to spojené s veľkými ťažkosťami...

História ľudstva obsahuje mnoho príkladov využitia studenej vody a ľadu na predĺženie krásy a aktívnej dlhovekosti. Poľný maršal Suvorov sa každý deň oblieval studenou vodou a Catherine II si utierala tvár ľadom. No, naši predkovia - obyvatelia severných oblastí - si nemohli pomôcť, ale ocenili liečivá sila mráz: len si spomeňte na plávanie v ľadovej diere, potieranie snehom po horúcom kúpeli, otužovanie poliatím ľadovou vodou.

Mimochodom, tieto ruské zábavy v minulosti veľmi ohromili návštevníkov cudzincov, ktorí boli ohromení takými zvykmi, ako aj závideniahodným zdravím našich krajanov.

História kryoterapie

Koniec dvadsiateho storočia sa niesol v znamení kvalitatívnej zmeny v prístupe k využívaniu omladzujúceho účinku chladu na ľudský organizmus, prírodné látky ľad a studenú vodu nahradili procedúry založené na využití extrémne nízkych teplôt – kryoterapia.

IN oficiálna medicína Pojem „kryoterapia“ (liečba chladom) zaviedol pred sto rokmi nemecký lekár Sebastian Knein. On, ťažko chorý na zápal pľúc, sa okúpal ľadové vody Dunaj a... začalo byť lepšie.

Japonsko je však považované za rodisko modernej kryoterapie. Japonskí vedci sa museli rozhodnúť náročná úloha- nájsť príležitosť na obnovenie pohyblivosti, zníženie bolesti kĺbov a zlepšenie celkovej pohody pacientov. Na pomoc prišli „plynné prostredia nízkych teplôt“, alebo jednoducho povedané, zmes kvapalného dusíka a vzduchu – od –120 do –180 stupňov – umožnili skutočnú revolúciu v lekársky svet. Práve v krajine vychádzajúceho slnka v 70. rokoch minulého storočia japonský vedec Toshima Yamauchi prvýkrát použil chlad pri liečbe reumatizmu a dostal veľmi dobré výsledky: Takmer 80 % pacientov jeho kliniky sa vrátilo do normálneho zdravého života.

Kryoterapia - liečba chladom

Faktom je, že v ľudskej koži sú 2 typy nervových zakončení, ktoré sú citlivé na chlad. Niektoré sú zodpovedné za vytvorenie okamžitej reakcie tela na extrémne zníženie teploty pokožky prípustná úroveň. Tu vám naskakuje husia koža (atavistický pokus o načechranie srsti) a prírastok svalový tonus, a silná stimulácia nervového systému... Napríklad vďaka týmto receptorom stratíte v špeciálnej komore pri −150 stupňoch až 100 kcal za minútu. Za subjektívny stav tepelnej pohody sú zodpovedné receptory druhého typu (dostupné len u ľudí a vyšších primátov). Ich „údaje“ závisia od počiatočnej telesnej teploty, rýchlosti vetra alebo otužovania tela. Napríklad pocit „je mi zima“ je tiež diktovaný týmito receptormi.

Kryopooly a kryosauny sú vytvorené s ohľadom na optimálnu odpoveď týchto dvoch skupín receptorov. Kryoterapia prebieha v špeciálnej kryokomore, ktorá ochladzuje plyn alebo zmes plynov na požadovanú teplotu (teplota plynu sa môže priblížiť k 160 – 180 stupňom). V závislosti od prevedenia môže ísť o kryosauny (kryosauny určené na individuálne procedúry a podobné kabíne, kde je pacient ponorený až po plecia, skupinové kryosauny (do 5 osôb) a kryotóriá (miestnosť pre 6 - 12 pacientov Príprava na procedúru trvá cca 5 minút Samotná procedúra trvá od 1 do 3,5 minúty.

Používa sa aj lokálna kryoterapia: časť tela pacienta je pokrytá chladiacimi prvkami alebo fúkaná prúdom chladeného vzduchu.

Účinnosť postupu závisí od dynamiky odvodu tepla a trvania chladenia. Trvanie procedúry sa volí individuálne v závislosti od konštitúcie pacienta a počtu už vykonaných procedúr.

V priemere je všeobecný zdravotný kurz kryoterapie 10–12 procedúr, ktoré sa vykonávajú dvakrát denne, každý deň, každý druhý deň a každé dva dni - v závislosti od indikácií.

Tu sú hlavné choroby, pri ktorých sú tieto postupy indikované: alergie, psoriáza, choroby pohybového aparátu, imunodeficiencie atď.

Kryoterapia našla uplatnenie najmä v kozmeteológii, pretože poskytuje omladzujúci, regeneračný a celkovo liečivý účinok nielen na jednotlivé oblasti pôsobenia, ale aj na organizmus ako celok. Po niekoľkých dňoch pokožka stráca celulitídu a stáva sa hladkou a sviežou. Zlepšuje sa prekrvenie pokožky, stimulujú sa metabolické procesy, dochádza k rýchlejšej obnove buniek.

Takáto stresová situácia navyše núti telo rýchlo sa zbaviť nadbytočných kalórií, preto je všeobecná kryoterapia považovaná za jednu z účinných metód chudnutia.

Kontraindikácie na použitie sú stavy s vysokou horúčkou, akútne infekčné ochorenia, tuberkulóza, cukrovka, kardiovaskulárne zlyhanie a niektoré ďalšie stavy, pri ktorých môže byť zrýchlenie metabolizmu zbytočné.

Video o kryoterapii

Kryoterapia doma

Ako si vyrobiť univerzálny liečebný prístroj doma? Pomôže vám s tým kryopack. Tieto jednoduché zariadenia môžu byť vyrobené z dostupných materiálov a sú dostupné pre každého. Ale pri výrobe a používaní kryopakov musíte dodržiavať niektoré pravidlá, inak môžete nielen dosiahnuť terapeutický účinok, ale aj omrzliny.

Kryobalenie je naopak vyhrievacia podložka. Existujú priemyselné kryobalenia – plastové nádoby naplnené kvapalinou s nízkym bodom topenia, ale kryobalenie si môžete vyrobiť aj sami.

Vezmite gumená vyhrievacia podložka alebo studený obkladový mechúr. Pripravte vodný roztok soli v množstve 120 gramov soli na liter vody. Bod tuhnutia slanej vody je 3-4 stupne pod nulou - to je dosť pre primárne terapeutický účinokľad v kryo vrecku. Umiestnite vyhrievaciu podložku do mraziaceho priestoru chladničky. Po 2–3 hodinách roztok vo vyhrievacej podložke úplne zamrzne. Potom môžete pokračovať v postupoch.

Vyhrievaciu podložku vyberte z chladničky a počkajte, kým sa v nej opäť neobjaví aspoň trocha tekutiny (to sa dá zistiť podľa sluchu potrasením). Nahrievaciu podložku zabaľte do suchej handričky a priložte ju na boľavé miesto.

Takže ľahkými masážnymi pohybmi je potrebné aplikovať balík na boľavé miesto alebo na príslušné oblasti na rukách, nohách alebo tvári. Po 2-3 minútach pokožka sčervenie. Pri prvom postupe sa vyhrievacia podložka priloží na jedno miesto nie dlhšie ako 3 minúty. Najprv sa cievy krátko stiahnu, potom sa na dlhší čas rozšíria a do boľavého miesta prúdi krv. Po odložení kryobalenia by ste mali izolovať začervenanú oblasť pokožky, odpočívať 10-15 minút, kým pokožka neobnoví pôvodnú farbu (čas odpočinku individuálne - od 2 do 15 minút). Potom je potrebné postup zopakovať, kým koža nezčervená, boľavé miesto je potrebné zabaliť dlho a s vďačnosťou odstráňte ľad a vodu.

Dbajte na to, aby obrúsok zostal suchý a aby ho nahrievacia podložka obsahovala časticeľad. Počas jedného sedenia môžete balíček aplikovať na jedno miesto maximálne 3-krát, pričom interval medzi aplikáciami by mal byť aspoň 10 minút.

Pomocou takejto jednoduchej manipulácie sa lieči veľa ochorení. Do vody na vylepšenie liečivý účinok pridajte med, hlinu, šťavy, bylinné odvarky.

Čo sa deje pod vplyvom kryobalenia?

Počas kontaktu s kryobalením sa teplota pokožky v ošetrovanej oblasti zníži na 0 stupňov Celzia. Ak držíte tašku dlhšie, môžete si „zarobiť“ omrzliny. Pozorne sledujte účinky do 24 hodín po zákroku. Ak sa objavia príznaky mierne omrzliny, menovite: svrbenie, dlhšie (viac ako 3 hodiny) začervenanie, treba skrátiť dobu kontaktu alebo zväčšiť hrúbku obrúska. Kryoterapia sa podľa potreby opakuje po 3-4 hodinách. Buďte pozorní a opatrní a potom vám domáca kryoterapia pomôže v boji s chorobami.

Samoliečba s chladom

Pri samoliečbe pomocou kryopakov musíte mať na pamäti nasledovné:

• metóda je bezpečná, ak neodložíte čas vystavenia ľadu (to znamená, že ho aplikujte striktne, kým pokožka nezčervená);
• neochladzujte si ruky (chráňte rukavicami); použitý ľad neaplikujte na iné miesto, ale vyhoďte ho;
• neumiestňujte niekoľko kryobalení súčasne; nedovoľte, aby sa nad kryobalením vytvorila vlhkosť (na vlhké kryobalenie naneste ďalšiu fóliu);
• frekvencia aplikácií by nemala byť viac ako jeden až trikrát denne;
• neznášanlivosť chladu by sa mala prekonať tréningom;
• Niektoré ochorenia vyžadujú sekvenčnú aplikáciu aplikácií na dvoch miestach – na boľavé miesto (resp. oblasť, kde tomu zodpovedá) a na žalúdok.

Nižšie sú uvedené vzory ľadu pre niektoré bežné podmienky:

Video o tom, ako liečiť kĺby s chladom