Paano maging malusog at masaya? Paano maging masaya at malusog araw-araw Maging malusog at ikaw ay magiging matagumpay.

Gusto mo bang maging malusog at maganda? Ang artikulong ito ay tungkol sa kung paano mo makakamit ang magagandang resulta sa pamamagitan ng unti-unting pagbabago ng iyong pamumuhay.

Ang mga tip sa artikulong ito ay may ilang mga benepisyo para sa iyo: binabawasan nito ang panganib ng ilang mga sakit sa kanser at iba pang mga sakit, habang pinapataas ang pagkakataong mabuhay nang matagal at masayang buhay. Narito ang isang listahan ng mga tip kung paano maging malusog at maganda :

1. Matulog ng mahimbing. Para sa pagsuporta malusog na katawan kailangan mo ng 8 oras na tulog araw-araw. Ito ay magpapahintulot sa iyo na gumising nang mag-isa at hindi uminom ng kape at iba pang nakapagpapalakas na inumin.

2. Tumawa at ngumiti! Ang pagngiti ay nagpapabata sa iyong mukha at magiging maganda ang iyong pakiramdam. Kung malakas ang tawa mo, scientifically proven na mas magiging malusog ka.

3. Maghanap ng oras upang maging idle. Maghanap ng isang madilim, tahimik na lugar, huwag mag-isip tungkol sa anumang bagay, umupo ng halos sampung minuto, makaramdam ng isang surge ng enerhiya. Kung magre-relax ka lang, magiging maganda ang pakiramdam mo sa buong araw. Gawin lamang ang ehersisyo na ito ng ilang beses sa isang araw.

4. Kumain ng mas maraming prutas at gulay. Ang mga prutas at gulay ay isang mahalagang bahagi ng isang malusog na diyeta. Subukan mong kumain kahit na 5-9 servings bawat araw.

5. Uminom ng tubig! Ang magandang lumang H2O ay isang mahalagang elemento para sa katawan upang makayanan ang araw. Subukang uminom ng walong baso ng tubig araw-araw. Makakatulong ito sa iyo na mabawi ang iyong lakas at magpatuloy. Ang paglilimita sa pagkonsumo ng sariwang tubig ay humahantong sa acne, pananakit ng ulo at kahit dehydration. Sundin ang rekomendasyong ito at ang iyong katawan ay palaging nasa mabuting kalagayan.

6. Mag-stretch ka! Napakaganda nito! Ito magaan na anyo pagsasanay sa kalamnan sa umaga ay gigisingin nito ang iyong katawan, pinapainit ito at gagawin itong mas nababaluktot. Kung mag-iinat ka araw-araw, ang iyong katawan ay malapit nang maging flexible at maliksi.

7. Magsimulang tumakbo! Hindi ito kailangang 5km na pagtakbo tuwing umaga, ngunit ang pag-jogging o pagtakbo ng 10 minuto sa isang madaling bilis ay tiyak na mapapanatili kang nasa hugis. Subukang tumakbo ng 10 minuto 7 beses sa isang linggo. Ito ay panatilihing toned ang iyong mga kalamnan araw-araw. Huwag sobra-sobra. Panatilihing mabagal ang iyong bilis ng pagtakbo, at pagkatapos ng iyong pagtakbo, gawin malalim na paghinga. Ito pinakamahusay na ehersisyo buong katawan, maniwala ka sa akin!

8. Hamunin ang iyong sarili. Kung nagawa mong gawin ang 10 push-up, subukang gawin ang 12 sa susunod na pagkakataon! Ang paglutas ng maliliit na problema ay nagpapanatili sa katawan na toned at maganda.

9. Maghanap ng isang bagay na gusto mong gawin. Naglalaro ng alagang hayop, lumalangoy o tumatalon sa trampolin! Ang paggawa ng iyong mga paboritong aktibidad ay magpapasigla sa iyong espiritu at magpapasaya sa iyo. Kung nagkakaroon ka ng masamang araw, sumakay sa bisikleta at iwasan ang iyong galit. Hindi lamang ito masaya, ngunit pinapayagan ka nitong maging iyong sarili. Subukan mo!

10. Mahalin mo sarili mo! Huwag ikumpara ang iyong sarili sa ibang tao, tumuon sa iyong mga lakas! Hanapin ang iyong espesyalidad at gamitin ang iyong mga talento!

11. Gumawa ng isang bagay na espesyal. Ipaparamdam nito sa iyo na ikaw ay panalo! Ang pagtanghal ng isang kanta o paggamit ng iyong iba pang mga talento ay magpapasaya sa iyo!

12. Mag-ehersisyo araw-araw. Hindi lang mas gaganda ang pakiramdam mo, gaganda ka rin.

13. Maging mahinahon - huwag masyadong seryosohin ang mga bagay-bagay. Maging relaxed at open-minded, matuto ng mga bagong bagay, tulad ng mga bagong kultura!

Mga babala

Tandaan na ang mga pagbabago sa pamumuhay ay nangangailangan ng maraming pasensya. Maaaring gusto mong sumuko, ngunit huwag. Patuloy na gawin ang mga ehersisyo at sa lalong madaling panahon ang iyong pangarap na maging malusog ay matutupad!

Ilang tao ang nakakaalam tungkol sa mga simpleng paraan nagiging mas malusog at samakatuwid ay nakakaramdam sila ng patuloy na pagod, matamlay at nalulumbay. Kung isa ka sa mga taong ito, oras na para baguhin ang isang bagay. Subukan ang mga tip na ito kung paano maging mas malusog, mas masaya, mas masiglang tao:

Paraan para maging mas malusog #1. Maglakad pa

Ang paglalakad ay nakakatulong sa iyong kalusugan. Larawan DieselDemon

Subukang gumugol ng mas maraming oras hangga't maaari sariwang hangin. Maglakad sa gabi sa mga parke, sa dike, magpalipas ng katapusan ng linggo sa kalikasan. Kung nakatira ka malapit sa trabaho, magsimulang maglakad papunta sa trabaho. Kung gusto mong i-reset labis na timbang- hanapin ito sa iyong sarili sa umaga. 15-30 minuto lamang sa isang araw at sa loob ng ilang linggo ay magaan at masigla ang iyong pakiramdam. Bukod sa - .

Paraan para maging mas malusog #2. Kiss pa

Kiss pa para maging healthy. Larawan ni Guillaume Paumier

Ang bawat halik ay nagbibigay sa iyo ng rush ng endorphins. Mataas na lebel Ang endorphin ay tumutulong na palakasin ang iyong immune system, na ginagawa kang mas protektado mula sa mga sipon at trangkaso. Kaya't pasayahin ang iyong sarili at ang iyong minamahal sa isang mapusok na halik. Halik para sa mabuting kalusugan!

Paraan para maging mas malusog #3. Huwag kang mag-alala, maging masaya ka

Huwag mag-alala tungkol sa mga trifles. Larawan ni Kelly Chiello

Ngumiti nang madalas hangga't maaari. Bigyan ang iba ng iyong ngiti at huwag mag-alala tungkol sa maliliit na bagay. Ang kaligayahan ay naaakit sa iyo ng isang magnet masasayang tao. Ang isang kakaibang katangian ng ating katawan ay nahayag: ang ating kalooban ay umaangkop sa ating pag-uugali. Kung ngumiti ka, pagkatapos ng ilang oras ay bubuti ang iyong kalooban. Ang isang ngiti ay isa sa mga... Simulan ang bawat araw na may ngiti!

Paraan para maging mas malusog #4. Pag-iba-iba ang iyong diyeta

Pag-iba-iba ang iyong diyeta. Larawan epsos.de

Kulayan ang iyong pang-araw-araw na diyeta. Magdagdag ng mga sariwang gulay, prutas at damo dito. Ang mga ito ay hindi lamang napakaliwanag at magagandang produkto, sila rin ay lubhang kapaki-pakinabang. Naglalaman sila ng isang malaking halaga kailangan para sa katawan bitamina at mineral. Ang mga gulay, prutas at damo ang pinakamarami masustansyang pagkain. Tingnan din.

Paraan para maging mas malusog #5. Uminom ng mas maraming gatas

Nakakatulong ang gatas sa iyong kalusugan. Larawan ng Tetra Pak

Uminom ng maraming gatas. Ipasok ito sa iyong pang-araw-araw na diyeta. Kumain ng cereal na may gatas at huwag itapon ang anumang gatas na natitira sa mangkok. Mas mahusay na hugasan ang iyong almusal kasama nito.

Paraan para maging mas malusog #6. Lumabas sa araw nang mas madalas

Ang araw ay nagpapabuti sa kalusugan. Larawan ni Gene Hunt

Ipinakita ng mga pag-aaral na mas madalas ang isang tao ay nalantad sa araw, mas kaunting serotonin ang nagagawa sa utak. Nakakaapekto ito sa iyong sigla, enerhiya at mood. Ang sikat ng araw ay isang mahusay na mapagkukunan ng bitamina D, na may mahusay na mga benepisyo sa pamamagitan ng pagtulong sa katawan na sumipsip ng calcium. Bukod sa, .

Paraan para maging mas malusog #7. Uminom ng bitamina

Tinutulungan ka ng mga bitamina na maging malusog. Mga Larawan ng Colindunn

Sa taglamig, ang mga tao ay madalas na nagdurusa hindi lamang sa kakulangan ng... sikat ng araw, ngunit mula rin sa . Pinakamabuting kumain ng sariwang gulay at prutas. Ngunit kung sa ilang kadahilanan ay hindi mo o hindi nais na kainin ang mga ito, maaari mong mabayaran ang kakulangan sa tulong ng isang espesyal na kurso ng mga bitamina. Kung mayroon kang patuloy na pagkapagod, antok at nerbiyos, kung gayon marahil ay dapat kang kumuha ng kurso ng mga bitamina. Ngunit bago iyon, siguraduhing kumunsulta sa iyong doktor.

Paraan para maging mas malusog #8. Mag-isip bago ka uminom ng kahit ano

Ang tubig ay nakakatulong sa iyong kalusugan. Larawan ni Andrew Mason

Alam ng lahat na ang alkohol ay may napaka negatibong epekto sa katawan ng tao at sa kalusugan nito. Hindi rin kailangang abusuhin ang matamis na soda, mga inuming pampalakas, matapang na tsaa at kape. Ang pinakamahusay na pamatay uhaw na kapaki-pakinabang para sa katawan ay tubig at mga natural na katas. Dapat malaman ng lahat ang tungkol sa .

Paraan para maging mas malusog #9. Kumuha ng sapat na tulog

Malusog na pagtulog ang batayan malusog na tao. Sa isang estado na kulang sa tulog, ang isang tao ay kinakabahan, pagod at kadalasan ay hindi makagawa ng mga tamang desisyon. Maaaring mahirapan kang magsimula kaagad sa pagtulog nang mas maaga. Subukang mapabuti ang iyong pagtulog nang paunti-unti. Matulog nang mas maaga ng 15 minuto araw-araw. Magugulat ka sa mga resulta, pagkatapos ng lahat. Ang isang taong nakakakuha ng sapat na tulog ay mas malamang na makaranas ng depresyon. mas mahusay na memorya at mas malakas na kaligtasan sa sakit.

Paraan para maging mas malusog #10. Huwag kumain nang labis

Mayroong kaunti simpleng tips na makakatulong sa iyo na maiwasan ang labis na pagkain. Kapag kumakain sa bahay, laging kumain mula sa mga plato, pinakamahusay na kumuha ng maliliit na plato. Mas kaunting pagkain ang hawak nila, ngunit nakikita ito ng utak na parang kumain ka ng isang buong plato. Kalimutan ang tungkol sa mga paglalakbay sa refrigerator sa gabi. Nguya ng mahaba at maingat, maglaan ng oras. Ang pakiramdam ng kapunuan ay madalas na huli, kapag nalampasan mo na ang iyong pamantayan. Bilang karagdagan, ang well-chewed na pagkain ay mas mahusay at mas mabilis na hinihigop ng katawan.

Paraan para maging mas malusog #11. Ilipat hangga't maaari

Ang paggalaw ay buhay. Ang pangunahing problema para sa halos lahat modernong tao– trabaho at laging nakaupo sa trabaho. Panay ang pasok namin posisyong nakaupo. Nakakagulat, ngunit totoo: habang nakaupo tayo, mas kaunting mga calorie ang ginugugol natin, ngunit sa parehong oras, kumakain tayo ng higit pa.

Natutunan mo ang 11 simpleng paraan upang maging mas malusog. Kung susubukan mong ipatupad ang hindi bababa sa isa sa itaas, ikaw ay kawili-wiling mabigla sa resulta. Subukan ito, magugustuhan mo ito!

Sundan mo kami

Ang mga tao ay madalas na nagtataka: kung paano maging malusog? Karaniwan, ang mga pag-iisip na kailangan mong pangalagaan ang iyong kalusugan ay bumangon sa panahon ng mga sakit o pagkabigo sa buhay. Ang kalusugan ay karaniwang itinuturing bilang pisikal na kalusugan, iyon ay, ang pinag-ugnay na gawain ng lahat ng mga organo ng katawan, na nagpapahintulot sa iyo na mabuhay at ganap na makisali sa ilang aktibidad. Ngunit ang sagot sa tanong na ito ay talagang mas malalim, dahil ang ating mental at espirituwal na kalusugan ay hindi gaanong mahalaga kaysa sa ating pisikal na kalusugan.

Nangunguna ka Hindi mo kailangang magpatakbo ng mga marathon, magdiyeta, o mag-yoga para sumagot ng “Oo.” Malusog na imahe Ang buhay, una sa lahat, ay patuloy na trabaho sa iyong sarili, ang iyong paggalaw pasulong sa landas ng pagsuko sa mga nakakapinsala, negatibong bagay at gawi at pagkamit ng pagkakasundo sa iyong katawan at kaluluwa.

Ang isang malusog na pamumuhay ay hindi dapat ituring bilang isang layunin o bilang isang malaki, seryosong pagpili sa buhay. Ang pinakamahusay na paraan kung paano maging malusog ay ang paglipat sa maliliit, tiwala na mga hakbang, unti-unting inaalis ang mga salik na humahantong sa sakit. At habang nakikita mo ang mga pagbabagong nagaganap, palalakasin mo ang iyong kumpiyansa na nasa tamang landas ka.

Hindi kinakailangan na radikal na baguhin ang lahat kaagad, dahil sa kasong ito ay palaging may pagkakataon na mabigo. Kailangan mo lang magsimula, paunti-unti, paunti-unti. Halimbawa, sa araw ay maaari kang gumawa ng ilang simpleng aksyon na unti-unting gagawing malusog at maayos ang iyong buhay.

10 maliit na trick upang maging malusog

• Simulan ang iyong araw sa ehersisyo. Ang kailangan mo lang gawin ay bumangon ng 10-15 minuto nang mas maaga para simulan ang araw mga ehersisyo sa umaga. Makakatulong ito sa iyo na gumising, pasiglahin ka at ihanda ang iyong katawan para sa isang bagong aktibidad. Kahit ano ay gagawin - isang regular na warm-up, light jogging, yoga, qigong, stretching exercises, at iba pa. Magbasa nang higit pa tungkol sa mga gawain sa umaga sa artikulo.
• Gasolina lamang ang iyong katawan gamit ang natural at de-kalidad na gasolina. Ang pinakamahalagang pagkain sa araw ay dapat na almusal, na kinabibilangan kumplikadong carbohydrates, hibla, protina at malusog na taba. Ang pinakamahusay na pagkain para sa almusal - mga gulay, cereal, karne at itlog. ay tutulong sa iyo na mapanatili at mapabuti ang iyong kalusugan at manatiling masigla sa buong araw.
• Huwag kalimutan ang tungkol sa tsaa. Ang natural na tsaa ay naglalaman ng mga antioxidant na may kapaki-pakinabang na epekto sa iyong immune system at puso, pati na rin ang pagbabawas ng posibilidad ng kanser at pagtaas ng metabolismo. Ang pinaka malusog na tsaa- puti at berde.
• malamig na tubig. Para sa pagpainit malamig na tubig Mas maraming calorie ang kailangan para maabot ang temperatura ng katawan kaysa magpainit. Maaari kang magsunog ng karagdagang 60-70 calories sa pamamagitan lamang ng pag-inom ng dalawang litro ng tubig sa isang araw. Bukod sa bukas-palad na pagtanggap pinahihintulutan ka ng tubig na epektibong alisin ang mga lason sa iyong katawan.
• Huminga ng malalim. Ang malalim na paghinga ay may malaking bilang ng mga benepisyo. Ito ay may kapaki-pakinabang na epekto sa sistema ng nerbiyos, sinasanay ang mga baga at binabad ang dugo ng oxygen. Ito ay napaka-simple at, sa parehong oras, epektibo.
• Huwag hayaan nakababahalang mga sitwasyon , at kung sila ay bumangon – . Ang madalas na stress ay humahantong sa mga pangmatagalang sakit tulad ng mga ulser, pananakit ng ulo, depresyon, at sakit sa puso. Sa sandaling lumitaw ang isang dahilan para sa stress, alisin ito; kung hindi ito gumana, sakupin ang iyong mga iniisip sa isang bagay na kaaya-aya: magbasa ng mga libro, maglakad-lakad, mag-isip ng mabuti at kaaya-ayang mga bagay.
• Kumain ng kaunti at madalas kumain. Upang ang katawan ay masanay sa paggastos ng mga calorie para lamang sa mga kasalukuyang pangangailangan, nang hindi nag-iimbak para magamit sa hinaharap, huwag hayaan itong makaramdam ng gutom. Ang 6-7 na pagkain sa maliliit na bahagi ay mas mahusay kaysa sa 3-4 na regular na pagkain, ngunit "sa kabuuan." Ang madalas na pagkain ay nag-aalis ng gutom at nagbibigay-daan sa iyo upang maiwasan ang labis na pagkain, habang pinapabuti ang proseso ng pagtunaw ng pagkain.
• Magdagdag ng dalawa sa iyong menu kapaki-pakinabang na produkto at alisin ang dalawang nakakapinsala. Ito ang parehong prinsipyo ng maliliit na hakbang. Kapag nasanay ka na sa mga bagong pagkain na ito, magdagdag ng dalawa pa (aalisin ang parehong bilang ng mga nakakapinsalang pagkain). Kahit hindi ka dumating ng buo natural na nutrisyon, ikaw ay magiging mas malusog.
• Mag-ehersisyo nang mas madalas. Regular na pakikipagtalik nagdudulot ng malaking benepisyo sa iyong kalusugan. Binabawasan nito ang stress, pinapabuti ang kaligtasan sa sakit, nasusunog ang maraming calories, pinapalakas ang puso, mga kalamnan at mga daluyan ng dugo, tinitiyak ang mahimbing na pagtulog... Ano ang masasabi ko, alam mo mismo na ang sex ay isa sa pinakamagandang bagay sa mundo!
• Humiga(ngunit isinasaalang-alang ang nakaraang punto;) Para sa isang malusog magandang tulog ang isang may sapat na gulang ay nangangailangan ng mga 7-9 na oras, bagama't marami sa atin ay mapalad na makatulog nang hindi bababa sa pinakamababa nito. Mga pagtitipon sa gabi kasama ang mga kaibigan, TV, Internet - maraming bagay sa mundo ang nakakaantala sa ating pagtulog. Samantala, habang natutulog ang katawan ay gumagaling, lumalakas at lumalaban sa mga sakit. Ang kakulangan sa tulog ay maaaring humantong sa panghihina at pag-aantok sa buong susunod na araw. Madalas nating nilalabanan ito sa pamamagitan ng pag-inom ng malalaking dosis ng kape at mga inuming pampalakas at hindi man lang iniisip na sa halip na lahat ng karahasan na ito, sapat na lamang na bigyan ang ating sarili ng pagkakataong makatulog.

Ibuod. Gamit ang mga maliliit na trick na ito, sa wakas ay maaalis mo ang tanong kung paano maging malusog at talagang maging ganoon. Lalakas ang iyong puso, unti-unting mawawala ang mga sobrang calorie, at lilitaw ang kalinawan at kalinawan ng mga iniisip sa iyong ulo. 10 maliit na trick sa kung paano maging malusog ay makakatulong sa iyong gawin ang unang hakbang patungo sariling kalusugan at kaligayahan.

Ano ang dapat gawin upang maging malusog at masaya at kung paano ito nauugnay sa pamahalaan. Itinuturo at ipinaliliwanag ng Bibliya kung paano maging malusog at masaya. Aklat - Mag-isip at Yumaman!

Kalusugan at kaligayahan - paano mo sila mahahanap?

Matagal nang naiintindihan ng tao ang malapit na koneksyon sa pagitan ng kalusugan at kaligayahan. Si Hippocrates, na itinuturing na "ama ng medisina", ay nagsabi: « isang taong matalino dapat isaalang-alang na ang kalusugan ay ang pinakamalaking pagpapala ng tao."

Ang pilosopong Aleman na si Arthur Schopenhauer ay naobserbahan: "Ang dalawang kaaway ng kaligayahan ng tao ay sakit at inip."

Sa Anatomy of an Illness as Perceived by the Patient, pinag-uusapan ni Norman Cousins ​​​​ang kanyang karanasan sa
gamit ang pagtawa sa paglaban sa kanyang posibleng nakamamatay na sakit. Iniuugnay niya ang kanyang paggaling, hindi bababa sa bahagi, sa
tawa kasi siya ng tawa kapag nanonood ng comedies sa TV.

Nagsimulang magsaliksik ang mga respetadong doktor posibleng benepisyo tiyak mga kemikal na sangkap tinatawag na endorphins, na inilalabas sa
katawan kapag tumatawa kami.

Dito natin makikita: “Ang masayang puso ay gumagawa ng mabuti, gaya ng gamot” (Kawikaan 17:22).

Ito ay kabalintunaan, ngunit natuklasan ng mga mananaliksik iyon mabuting kalusugan ay hindi kinakailangang ginagarantiyahan ang kaligayahan, dahil maraming malusog na tao
hindi masaya.

Ang isang pag-aaral batay sa mga tugon sa mga questionnaire at mga panayam sa higit sa 100,000 mga tao ang humantong kay Jonathan Friedman sa nakakagulat na konklusyon na higit sa 50 porsiyento ng mga tao na hindi nasisiyahan sa kanilang buhay ay halos malusog.

Kalusugan at kaligayahan - sa ilang salita

Ano ang dapat gawin upang maging malusog at masaya? Saan natin dapat hanapin ang mailap na kumbinasyon ng kalusugan at kaligayahan?

Ilang siglo na ang nakalilipas, inihayag ni Confucius ang isang kawili-wiling pananaw nang isulat niya: Ang mabuting pamahalaan ay napapanatili kapag ang malapit ay masaya at ang malayo ay naaakit.

Mas malapit sa ating panahon pigurang pampulitika Ipinahayag ni Thomas Jefferson na ang nag-iisang layunin ng pamahalaan ay "upang matiyak ang pinakamalaking antas ng kaligayahang posible sa pangkalahatang mayorya ng mga taong nagkakaisa sa ilalim nito."

Sa katunayan, ang maingat na pagsasaalang-alang ay nagpapakita na ang pangunahing sagot sa paghahanap ng tao para sa kalusugan at kaligayahan ay talagang bumababa
isa - sa gobyerno.

Sa loob ng maraming siglo, hinahangad ng mga tao ang kanilang kaligayahan sa gobyerno.

Halimbawa, ang US Declaration of Independence ay naglalaman ng mga sumusunod sikat na salita:“Pinaniniwalaan namin na ang mga sumusunod na katotohanan ay maliwanag, ibig sabihin, na ang lahat ng tao ay nilikhang pantay-pantay, na sila ay pinagkalooban ng kanilang Tagapaglikha ng tiyak na hindi maipagkakaila na mga karapatan, ang mga karapatan sa buhay,
kalayaan at hangarin ang kaligayahan."

Pansinin na ang gobyerno na naisip ng mga burador ng Deklarasyon ay nangako sa mga nasasakupan nito ng karapatang magsikap
sa kabutihang-palad. Sa larangan ng kalusugan, maraming pamahalaan ang dapat papurihan sa pagtataguyod ng mga programa upang mapabuti ang kalusugan ng kanilang mga mamamayan.

Ngunit ang pangkalahatang mabuting kalusugan ay nananatiling mailap para sa karamihan ng mga tao.

Ngunit paano naman ang gobyerno, na nangangakong magbibigay ng higit pa?

Paano kung ipinangako nito hindi lamang ang paghahangad ng kaligayahan, kundi ang kaligayahan mismo?

Paano kung hindi ito nangangako ng seguro sa kalusugan, ngunit ang kalusugan mismo?

Hindi ka ba matutuwa na ang gobyernong ito ang may hawak ng sukdulang susi sa paghahanap ng tao para sa kalusugan at kaligayahan?

Ngayon maraming mga tao ang nag-iisip na ito ay isang hindi makatotohanang panaginip, ngunit ang gayong gobyerno ay talagang hinulaan at inilarawan sa ilang detalye.

Kaharian o pamahalaan ng Diyos

Madalas na binabanggit ng Bibliya ang "Kaharian ng Diyos." Ngunit ano ito? Sa Ozhegov Dictionary of the Russian Language, ang salitang "kaharian" ay tinukoy bilang "isang estado na pinamumunuan ng isang tsar" o "ang paghahari ng isang tsar."

Sa madaling salita, ang Kaharian ng Diyos ay isang pamahalaan, isang maharlikang pamahalaan, na pinamumunuan ng pinahirang Anak at Hari ng Diyos, si Jesu-Kristo.

Ngunit gaano kahalaga ang pamahalaang ito sa layunin ng Diyos?

Ang sagot ay nasa mga salita ni Hesus: “Hanapin muna ninyo ang kaharian ng Diyos... Ang ebanghelyong ito ng kaharian ay ipangangaral sa buong mundo... Kailangan kong ipangaral ang ebanghelyo
Ang kaharian ng Diyos, sapagkat sa layuning ito ako ay isinugo... Ang kaharian ng Diyos ay ipinangangaral, at lahat ay pumapasok doon na may pagsisikap” (Mateo 6:33; 24:14; Lucas 4:43; 16:16). .

Bagaman iniugnay ni Jesus ang pagdadala ng mabuting kalusugan sa Kanyang pagtuturo tungkol sa Kaharian, kailangan nating isaalang-alang na ang Kanyang pagpapagaling ng mga karamdaman ay side effect Kanyang pangangaral at mga turo. Siya ay kilala bilang isang "Guro" sa halip na isang "Mangagamot" (Mateo 26:18; Marcos 14:14; Juan 1:38).

Hindi siya pangunahing nakatuon sa pagpapagaling ng mga tao o pag-aalaga sa mga maysakit. Ang kanyang pinakamalaking inaalala ay palaging ang Kaharian. Pangangalaga sa mga sakit
mga tao, ipinakita Niya ang Kanyang malaking habag at pinatunayan na Siya ay may pagsang-ayon ng .

Ang mga pagpapagaling ni Jesus ay nagbibigay din ng kaunawaan sa pagpapanumbalik Kalusugan ng tao, na Kanyang isasagawa kapag ganap nang kontrolado ng Kaharian ng Diyos ang lupa.

Ito ay pinatibay ng pangitaing inilarawan sa Apocalipsis 22:1, 2: “Ipinakita niya sa akin malinis na ilog tubig ng buhay, malinaw na gaya ng kristal, na nagmumula sa trono ng Diyos at ng Kordero. Sa gitna ng lansangan niyaon, at sa magkabilang panig ng ilog, ay naroroon ang punong kahoy ng buhay, na namumunga ng labingdalawang ulit, na namumunga bawat buwan; At
ang mga dahon ng puno ay para sa pagpapagaling ng mga bansa.”

Ngunit saan tayo masisiyahan dito? Ito ay maaaring mukhang napakahusay na inaasahan mahimalang pagpapagaling.

Ngunit alalahanin ang mga salita ni Jesus, na maaaring naipahayag mo na mismo sa panalangin:
( Mateo 6:10 ).

Samakatuwid, upang maging malusog at masaya sa buong kahulugan ng pagpapahayag, dapat nating ilagay ang ating tunay, ang ating mapagkakatiwalaang pag-asa sa mesyanikong hinaharap.

Gayunpaman, isa pang tanong ang nananatili.

Maaari ba nating tamasahin ang kalusugan at kaligayahan ngayon?

Ano ang maaari nating gawin upang maging malusog at masaya ngayon?, maaari na nating matamasa ang higit na kalusugan at higit na kaligayahan.

Paglalapat ng Bibliya sa Araw-araw na buhay ang mga tao sa pangkalahatan ay protektado mula sa mga problema sa kalusugan na nagreresulta mula sa sekswal na imoralidad,
paninigarilyo, labis na pag-inom at pag-abuso sa droga.

Ngunit nakita na natin na ang mabuting kalusugan ay hindi nangangahulugang humahantong sa pangmatagalang kaligayahan. Ano ang kailangan mo upang matamasa ang mas malaking sukat ng kaligayahan?

Sa nabanggit na pag-aaral, sinuri ni Jonathan Friedman ang isyung ito nang malalim. Isinaalang-alang niya ang mga salik gaya ng “pag-ibig at kasarian,” “kabataan at katandaan,” “kita at pagsasanay,” at maging “lungsod at kanayunan.”

Maaaring interesado kang malaman na, ayon sa kanyang pananaliksik, ang mga salik na ito ay may maliit na epekto sa pangunahing kaligayahan ng isang tao.

Halimbawa, sa pagbanggit ng mga halimbawa ng mga taong may maraming materyal na bagay ngunit hindi pa rin nasisiyahan, siya ay naghinuha: “Kami ay sa paanuman
nagulat na makita na ang kita o ang edukasyon ay tila walang malaking papel sa kaligayahan ng mga tao.”

Ang kanyang mga konklusyon ay sumasalamin sa matalinong manunulat ng Bibliya na si Apostol Pablo, na nagsabing, “Natuto akong maging kontento sa kung ano ang mayroon ako” (Filipos 4:11).

Tandaan din ang mga salita ni Jesus: (Lucas 12:15).

Sa katunayan, natagpuan ito ni Propesor Friedman: “Kapag tinitingnan natin ang mga pahayag ng mga tao na tila mayroon ng lahat ng ito, paulit-ulit nating
nakita namin silang nagsasabi na wala silang kahulugan at kontrol sa kanilang buhay."

Ngayon nakikita natin ang katibayan ng mga obserbasyon na ito. Tumingin ka sa paligid. Hindi mo ba nakikita kung paano halos lahat ng tao - may mahirap, may mayaman - ay naghahangad ng kaligayahan nang hindi ito tinatamasa?

Totoo, ang ilan ay sumuko at nabubuhay sa tahimik na desperasyon, ngunit marami ang gumugugol ng kanilang buhay sa monotonous na mekanikal na paggawa at hinahabol ang isang bagay na hindi nila nahuhuli.

Kahit na ang kanilang mga kapitbahay ay naghihiwalay sa parehong dahilan.

Ang ilan ay napapagod sa trabaho, habang ang iba ay iniiwan ang kanilang mga trabaho para magbakasyon ng mahaba at posibleng mahal.

Ang bawat isa ay may parehong layunin - ang maging malusog at masaya. Nakakamit ba nila ito? Nakamit mo na rin ba ito?

Ang iyong kalusugan, ang iyong kaligayahan

Ano ang dapat gawin upang maging malusog at masaya? Ito ay isang katotohanan na maaari mo na ngayong matamasa ang isang malaking sukat ng kalusugan at kaligayahan. Paano?

Talagang matalino na alagaan ang iyong kalusugan ng balanse, hal. Makakatulong din ang pagiging makatotohanan.

Kaugnay nito ang pagkaunawa na tayong mga di-sakdal na tao ay maaaring magkasakit, ngunit hindi tayo malulungkot kung mangyari ito. Maaaring kailanganin ang higit pang mga pagsisikap sa ating bahagi upang mapanatili ang optimistikong pag-asa ng sakdal na kalusugan at kaligayahan sa bagong sanlibutan na darating.

Upang malaman kung mayroon ka na ngayong makatuwirang sukat ng kaligayahan, tanungin ang iyong sarili ng mga sumusunod na tanong:

1. Mayroon ba akong ganap na kontrol sa sarili kong buhay?
2. Nasa kalagayan ba ako ng kapayapaan at kalmado na may kaugnayan sa aking sarili at sa mga taong nakapaligid sa akin?
3. Sa pangkalahatan ba ako ay nasisiyahan sa mga tagumpay sa aking buhay, na sinusuri ang mga ito sa liwanag ng kaalaman sa Bibliya?
4. Nasisiyahan ba kami ng aking pamilya sa pagkakataong makilala ang Diyos at mamuhay ayon sa kanyang kalooban?

Sa isang malaking lawak, ang pagpili ay nasa atin. Marami sa atin ay maaaring halos malusog, at mayroon din tayong kakayahang maging masaya. Ngunit tayo
dapat mayroon ang isa at pagkatapos ay subukang makamit ang mga ito.

Sa ngayon, parami nang parami ang mga tao na nagdidiyeta upang magmukhang mas kaakit-akit at maging malusog. Kasabay nito, kung minsan ay hindi nila iniisip na ang pagbabawas ng dami ng pagkain sa bawat araw ay hindi maaaring ganap na makatulong na makamit ang ninanais na resulta. Kung masyado kang nadala sa mga diyeta, maaaring hindi mo mapabuti ang iyong kalusugan, ngunit, sa kabaligtaran, mapinsala ito. Samakatuwid, maraming mga doktor ang nagpapayo hindi lamang upang limitahan ang iyong sarili sa diyeta, kundi pati na rin upang makisali sa maliit pisikal na Aktibidad, lakad at iba pa. Ang sama-samang pagkilos lamang ang maaaring humantong sa tagumpay.

Kamakailan, natuklasan ng mga nutrisyunista ang isa pa kawili-wiling katotohanan. Natukoy nila na mayroong 4 na produkto, ang paggamit nito ay nakakatulong na mapabuti ang mga proseso ng utak, at ang isang tao ay nagiging mas matalino. Ang pangunahing bagay ay ang mga produktong ito ay maaaring magkasya nang maayos sa anumang diyeta.

Ang unang lugar ay kinuha ng ordinaryong isda sa dagat. Fatty acid at ang mga bitamina na nilalaman ng isda ay mahalaga para sa mahusay na trabaho utak, pinapabilis nila ang mga prosesong nagaganap dito.

Ang gatas at ang mga produktong naglalaman nito ay sumasakop sa susunod na posisyon. Salamat sa mga produkto tulad ng cottage cheese, keso, gatas, ang isang tao ay tumatanggap ng pinakamainam na dosis ng mga protina, taba at carbohydrates, na nagbibigay sa kanya ng lakas at enerhiya, sigla at malinaw na isip. Pinalalakas din nila ang mga koneksyon sa pagitan ng mga neuron, pinabilis ang bilis ng pagproseso ng impormasyon at ang proseso ng paglutas ng mga gawain.

Sa hindi inaasahang pagkakataon, ang mga produktong legume ay nakakuha ng ikatlong pwesto. Ang mga beans, halimbawa, ay napakapopular sa mga vegetarian. Dahil sa iba't ibang mga paghihigpit sa pandiyeta, ang mga vegetarian ay napipilitang kumain ng mga lentil, beans, at gisantes sa maraming dami, ngunit sino ang mag-aakala na ang partikular na grupo ng mga produkto ay nakakatulong upang maisaaktibo mga selula ng nerbiyos at ito ay isang pampasigla para sa aktibidad ng utak.

At ang huling kinakailangang sangkap para sa pag-unlad ng iyong utak lalaking henyo ay mga kamatis. Naglalaman ang mga ito ng mga antioxidant at isang malaking hanay ng mga bitamina, kahit na ang pagkain ng mga kamatis ay hindi kailanman naging kakaiba. Kaya, ang pag-alam kung ano ang kakainin, ang isang tao ay maaaring bumuo ng isang malakas na pag-iisip nang hindi sinasaktan ang kanyang pigura.

Sa kasamaang palad, modernong mundo nagiging mas madumi dahil sa mga usok ng tambutso, mga tubo ng pabrika at basura mula sa mga recycling bin. Sa kabila ng pagkakaroon ng maraming organisasyong nagpoprotekta kapaligiran at ang mga nagmamalasakit sa kalikasan, ang mundo ng tao ay unti-unting tinutubuan ng sapin ng dumi. Minsan ang katawan ay walang sapat na sariwang gulay upang mapaglabanan ang lahat ng ito, kaya ang mga tao ay bumili ng mga bitamina. Sa istante ng mga parmasya ay marami iba't ibang uri bitamina, kaya mahalagang malaman kung alin ang nagpoprotekta laban sa kung ano. Bilang karagdagan, sa pagtaas ng katanyagan ng mga sports club at fitness center, ang mga bagong minted na atleta ay nagsimulang bumili ng lahat ng uri ng bitamina sa pamamagitan ng kilo. Ang mga ito ay pangunahing inireseta para sa mabilis na pagtaas masa ng kalamnan. Halimbawa, ang bitamina E ay tumutulong sa paglaki tissue ng kalamnan, dahil madalas itong masira. Tinutulungan ng bitamina ang cell na muling makabuo nang mas mabilis at sa pangkalahatan ay nagpapabuti kaangkupang pisikal na may patuloy na pagsasanay at tamang paggamit bitamina. Nakakatulong din ito na makayanan ang mga pinsala, na nagpapabilis sa proseso ng pagbawi ng isang nasirang organ.

Ang isang kagiliw-giliw na katotohanan tungkol sa mga blueberry, almond at gatas ay natuklasan ng mga siyentipiko. Ito ay naka-out na ang mga partikular na produkto ay maaaring makatulong sa mga tao na makayanan ang stress. Ang mga naninirahan sa lungsod ay nagdurusa araw-araw marami hindi nalutas na mga bagay at problema na nagpapabigat sa kanila at nagpapahirap sa kanila. Dagdag pa rito ang kawalan ng pahinga at palagiang ingay. Iniulat ng mga siyentipiko na ang isang baso ng gatas sa umaga at gabi ay nakakatulong na kalmado ang mga ugat at nagbibigay ng lakas at enerhiya. Ang mga almond ay ang ipinagmamalaki na may-ari ng bitamina E at B2, na nagpapalakas sa immune system at tumutulong sa iyong tumutok at maghangad ng tagumpay. Ang mga blueberries, tulad ng mga dalandan, ay mayroon malaking halaga antioxidants at bitamina C, at pinagsama sa isang maayang aroma, ay nagbibigay ng lakas at nagpapabuti ng mood.