Gün içinde uykulu olur. Uyku sırasında apne

Her şey bir sisin içinde yüzer, bir bilgisayar monitörü, metin, duvarlar ve iş arkadaşları. İştesiniz, ancak iki güç savaşıyor - uykusuzluk ve işi bitirme ihtiyacı. İşyerinde uyuşukluk yaşama olasılığınız arttıysa, bunun fazla çalışma, uykusuzluk, stres veya sadece tembellik gibi nedenleri vardır.

İş gününün ortasında kendinizi uykulu bulursanız neşelenmenizi sağlayacak yöntemleri benimsemenin zamanı geldi.

Masaj veya ısınma

Nasıl yapılacağını biliyorsanız, kendinize kulaklarınıza, boynunuza ve ellerinize masaj yapın. Ayağa kalkıp esnemeye başlamanıza da yardımcı olur - önce sırt, sonra bacaklar ve kollar. Meslektaşlarından utanıyorsan, tuvalete git. Gözler için beş dakikalık bir egzersiz neşelendirebilir, gözlerinizi kapatmanız ve saat yönünün tersine ve saat yönünde göz hareketleri yapmanız gerekir, ardından Gözler kapalı yukarı ve aşağı "bak". Ardından gözlerinizi daha sıkı kapatın ve gözlerinizi açın. Bir süre sonra egzersizi tekrarlayın.

Ama her şeyden önce, gece uykunuza dikkat edin. Rahat ve iyi uyuyabilmeniz için her şeyi yapın - gerekirse yeni bir iyi yatak, güzel saten yatak takımı, rahat bir yastık satın alın. Gece uykusu ne kadar iyi olursa, gün içinde o kadar az uykulu olur.

Otlar

Otların ve bitkisel kombinasyonların canlandırıcı gücünü herkes bilir. Limon otu tentürü veya ginseng tentürü sizi canlandıracaktır. Eczaneye sorabilirsin. Genellikle pahalı değildirler.

Bir diğeri kilit an uyuşukluk için tentür kullanımında: Normdan bir veya iki saat uyumadıysanız ve uyuşukluktan bir bitki tentürü aldıysanız - bu bir şeydir, ancak bir gün boyunca uyumadıysanız, enerji içeceklerinden ve tentürlerden uzak durup uyumak daha akıllıca olacaktır.

Uçucu yağlar canlandırıcıdır

Adaçayı özellikle canlandırıcı bir etkiye sahiptir. Çoğu durumda, uçucu yağlar özel bir lambaya dökülür ve ateşe verilir ve tüm meslektaşlarınız kokulardan memnun olmayacağından, ofiste bir şeyi aydınlatmanın tavsiye edilebilirliği konusunda anlaşmazlıklar olabilir. Kokulara kimlerin karşı çıkacağını önceden netleştirmekte fayda var. uçucu yağlar ofiste. Bazı yağlar bilek gibi cilde basitçe uygulanabilir ve koku gün boyunca uzun süre sizinle olacaktır. Yağların bir başka artısı, iyi bir antidepresan olmalarıdır.

Yeşil çay

Birçoğu içmeyi tavsiye ediyor yeşil çay iş yerinde uyku hali. Kaliteli yeşil çay almanız, en yakın yeşil çay satan mağazayı ağırlıkça bulmanız ve bir çay türü seçmeniz önerilir, danışmanlar size yardımcı olacaktır. Bitkiler gibi çay da vücudu farklı şekillerde etkileyebilir, bu nedenle bir dahaki sefere yeşil çay içtiğinizde neşe durumunuza dikkat edin. Enerjide bir artış fark ederseniz, uyku hali ile baş etmenin bu yöntemi sizin için uygundur. Uzmanlar, bazı çay çeşitlerindeki kafein içeriğinin kahveden bile daha yüksek olduğunu söylüyor. Tentürler ile etkili bir şekilde birleştirilebilir yeşil çay ve daha da canlandırıcı bir etki elde edin.

vitaminler

Sebze, meyve ve güneşin hayatımızda azaldığı dönemlerde vitamin kompleksi alın. Vitaminler, sağlıklı bir diyet ve egzersizle birleştirildiğinde en etkilidir. 15 dakikalık spordan (koşu, ağırlık çalışması veya yoga) sonra bile vücutta zindelik hissedeceksiniz. Neşe tüm gün boyunca sizinle kalacak ve büyük olasılıkla bir sonraki için yeterli olacaktır.

Uykusuzlukla savaşmanın yeni ve eğlenceli yollarını arayın. verme çevre ve sizi çevrenizdeki dünyaya ve sağlığınıza kayıtsız kılmak için stres!

Birçoğu sürekli uykulu hissettiklerinde duruma aşinadır, çalışmak için kesinlikle güç yoktur ve kahve tek enerji kaynağıdır. Tam güç kaybı hissi, 8 saatlik uykudan sonra bile devam eder. Böyle bir fenomen, her insanda yılda en az bir kez gözlemlenebilir. Çoğu zaman başarılı ve meşgul insanları etkiler. Bu neden oluyor? Ve hepsi, örnek çalışanlar gönüllü olarak vücudun normal biyoritmlerini ihlal ettiğinden ve sağlık sorunlarına neden olduğu için.

Bilim adamları bu uyuşukluğa "boz ayı sendromu" diyorlar. Ancak bir ayı sadece kışın kış uykusuna yatarsa, bu durum mevsimden bağımsız olarak gün boyunca bir insanı sollar. Psikologlar, kronik yorgunluktan muzdarip insanlarla bir dizi deney yaptılar ve kadınların gün boyunca erkeklerden 4 kat daha fazla uyumak istediklerini buldular.

Gündüz uykularının nedenleri

Gün içinde bir saat şekerleme yapma arzusu birçok kişiyi ziyaret eder. Bu masum, ilk bakışta durumun birkaç nedeni var:

Kendini aldatma ve uyku eksikliği. Birçok çalışkan işçi, günün her saatinde aktif kalabileceklerini düşünüyor. 9 saatlik bir gece uykusunu zorunlu olarak içeren uygun dinlenmeyi reddetmek, bir kişinin normal işleyişini bozar ve strese neden olur. Günlük rutindeki bu tür değişikliklerden sonra normal bir programa dönmek çok zordur. Tek bir çıkış yolu var: bir kahraman olmamalısın ve kendini iyi bir gece uykusundan mahrum etme.
Can sıkıntısı. Keyifli deneyimlerin olmaması, rutin görevler, sıkıcı toplantılar, konferanslar veya dersler nedeniyle uyuşukluk oluşabilir. Bu durumda egzersizler, tonik içecekler, enerjik müzik neşelenmeye yardımcı olacaktır.
hipotermi. İşyerinde veya evde sürekli donuyorsanız, vücudun doğal tepkisi kendinizi sıcak bir battaniyeye sarmak ve uykuya dalmak olacaktır. Sorunun tek doğru çözümü hava şartlarına göre giyinmektir.

Kafein ve diğer enerji içecekleri soruna çözüm değil. Geçici enerji verir, daha fazla boşaltır Iç kuvvetler organizma. Özellikle bu durum uzun süre devam ederse, neden sürekli uyumak istediğinizi analiz etmeye çalışın.

uykulu yaşam tarzı

Günlük hayatta yaptığınız bazı aktiviteler uyuşukluğa neden olur ama siz bunun farkında bile değilsiniz. Eczanede uykulu durum hipoksi denir - kanın oksijenle zenginleştiği ve besinler beyne ulaşmaz. Aşırı viskoz kan kılcal damarlardan geçemez. Bu her zaman basınçta bir azalmaya, nabzın yavaşlamasına neden olur. Vasküler tonda bir artış, uyuşukluğa neden olmayan, aynı zamanda neşeye de katkıda bulunmayan hipertansiyona yol açar. Bu süreçler ancak tıbbi gözetim altında düzenlenebilir.

Çoğu zaman, uyuşukluk, eğik bir kafa ve sıkı kaslarla oturma pozisyonunda ortaya çıkar. Başın elle desteklenmesi de "uykulu" bir etki yaratır. Bu tür duruşlar çalışanlar, öğrenciler için tipiktir. Eğitim Kurumları. Bir kişi uzun süre oturduğunda veya ayakta durduğunda, aktif hareket sırasında olduğundan daha fazla enerji harcar, bu nedenle ofis çalışanları ve kamyoncular çok yorulur. Duruşunuzu izlemeniz, uygun yükseklikte bir masada çalışmanız, kitaplık kullanmanız, iş aralarında omuzlarınızı ve boynunuzu yoğurmanız gerekiyor.

Başınız yana dönük olarak yüzüstü uyumak boyun kaslarının sıkışmasına neden olur. Aynı sonuçlara yüksek yastıklarda dinlenme neden olur. daha iyi uyu yatay pozisyon sırtında, başının altında omuzların zar zor değdiği küçük bir yastıkla. Geceleri sık sık dönmemek için sırtınızın altına rulo şeklinde sarılmış bir havlu koyun.

Yatak odanız dağınıksa, gün içinde neden uykunuzun geldiğine şaşırmayın. Bizi çevreleyen her şey hafızamıza basılmıştır. Bir odada kaos hüküm sürdüğünde, kafa karışıklığı düşüncelere sızar. Çöpleri ve gereksiz şeyleri atın, yatak odanızı aromatik aksesuarlar gibi hoş küçük şeylerle doldurun. Kuru çiçek kokuları bilincimiz üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir ve sağlıklı bir gece uykusuna katkıda bulunur.

Bazı insanlar astroloji ve rüya yorumu konusunda o kadar tutkulu ki, gördüklerinin anlamını öğrenmek ve endişelerini gidermek için kestirme ve rüya kitabına bakma fırsatını kaçırmazlar. Bir kişi tüm zorluklarla kendi başına başa çıkabilir ve iç uyumu sağlayabilir.

Uyuşukluğa neden olan yiyecekler

Uyuşukluk genellikle yemekten sonra bizi aşar. Neden bazı yiyecekleri yemek uyku isteği uyandırıyor?

Büyük ölçüde önemli bir faktör uyuşukluğa katkıda bulunmak yanlış beslenmedir. Yatmadan önce küçük bir atıştırma, vücuda ihtiyaç duyduğu enerjiyi verir ve süreklilik sağlar. derin rüya. Karbonhidratlar akşam yemeği için idealdir. Yarım porsiyon makarna veya tam tahıllı yulaf lapası, bir dilim unlu ekmek yemek faydalı olacaktır. kaba öğütme fıstık ezmesi ile bulaşmış. Akşam yemeğinin toplam kalori içeriği 150 kcal'i geçmemelidir.

Kahvaltıyı atlamayın. Vücut saatinizi başlatmak için uyandıktan sonraki bir saat içinde yemek yediğinizden emin olun.İlk öğünü atlarsanız, beyin vücudun besin eksikliği tarafından tehdit edildiğini fark etmeye başlar ve hızla uykusuzluğu tetikleyen adrenalin üretir.

Kahvaltıda protein içeren besinlerin tüketilmesi tavsiye edilir. Büyük bir sayı karbonhidratlar. Bir porsiyon düşük kalorili yoğurt veya yağsız süt vücuda 20 gram protein verecektir. Bu, iş gününe başlamak için yeterli olacaktır.

Uyuşukluk nasıl aşılır?

Ana şey - kendinize iyi bir dinlenme inkar etmeyin. Hem fiziksel hem beyin işi kanın oksidasyonunu arttırır, bunun sonucunda kalınlaşır. İşten sonra esnemek iyidir. hariç tutmak daha iyidir sıkı çalışma spor salonunda ve saunayı ziyaret ederken, bu sadece kanın viskozitesini artıracaktır.

Geceleri, havanın geçmesine izin veren ve vücudun aşırı ısınmasına izin vermeyen pamuklu ketenden konforlu bir yatakta tam olarak dinlendiğinizde, uyku sorunları ve gündüz uyku hali sizin için korkunç olmayacaktır.

Sorununuzu "uyandırmayın". Zor yaşam koşullarına cevap bulmakta zorlanıyorsanız, bir psikolog veya somnologdan yardım isteyin. Modern profesyoneller size yardımcı olacak ve sizi tatmin edici bir hayata geri getirecektir.

Uyuşukluk: nedenleri, hangi hastalıkların belirtileri, böyle bir durumdan nasıl kurtulur

“Hareket halindeyken uyuya kalıyorum”, “Bir derste oturuyorum ve uyuyorum”, “İşte uyku ile mücadele ediyorum” - bu tür ifadeler birçok insandan duyulabilir, ancak kural olarak şefkatten daha fazla şakaya neden olurlar. Uykululuk esas olarak gece uykusuzluktan, fazla çalışmadan veya hayattaki can sıkıntısı ve monotonluktan kaynaklanır. Ancak dinlenme sonrası yorgunluğun geçmesi gerekir, başka yöntemlerle can sıkıntısı giderilebilir, monotonluk çeşitlendirilebilir. Ama birçokları için uyku hali alınan önlemler geçmez, kişi geceleri yeterince uyur, ancak gündüz bir esnemeyi sürekli geri tutarak, “yuvalanmanın daha uygun” olacağı yere bakar.

Uyumak için karşı konulmaz bir arzu hissettiğiniz, ancak açıkçası iğrenç, buna müdahale edenlere veya genel olarak tüm dünyaya karşı saldırganlığa neden olabilecek böyle bir olasılık olmadığı hissi. Ayrıca, sorunlar her zaman sadece gündüz ortaya çıkmaz. Gün boyunca zorunlu (karşı konulmaz) bölümler aynı şeyi yaratır. davetsiz düşünceler: "Geleceğim - ve hemen uyuyacağım." Herkes başarılı olamaz, 10 dakikalık kısa bir uykudan sonra karşı konulmaz bir arzu kaybolabilir, gecenin ortasında sık uyanmalar dinlenmez, genellikle kabuslar gelir. Yarın herşey yeniden başlayacak...

Sorun şakaların kıçına dönüşebilir

Nadir istisnalar dışında, her gün halsiz ve kayıtsız bir insanı izlemek, sürekli “atıştırmak” için çabalamak, birileri ciddi şekilde onun sağlıklı olmadığını düşünüyor. Meslektaşlar buna alışır, kayıtsızlık ve kayıtsızlık olarak algılar ve bu tezahürleri patolojik bir durumdan daha çok bir karakter özelliği olarak görür. Bazen sürekli uyuşukluk ve genel olarak ilgisizlik şakaların konusu olur ve farklı tür"zıplamak".

Tıp farklı "düşünür". Aşırı uyku süresine hipersomni diyor. ve varyantları, bozukluklara bağlı olarak adlandırılır, çünkü gün boyunca her zaman sabit uyuşukluk, tam teşekküllü bir uyuşukluk anlamına gelir. gece istirahati, yatakta çok zaman geçirilmiş olsa bile.

Uzmanların bakış açısından benzer durum Araştırma gerektirir, çünkü geceleri yeterince uyumuş gibi görünen bir kişide gündüz uyku hali, algılanmayan patolojik bir durumun belirtisi olabilir. sıradan insanlar hastalık gibi. Ve bir kişi şikayet etmezse, hiçbir şeyin ona zarar vermediğini, iyi uyuduğunu ve prensipte sağlıklı olduğunu söylerse, böyle bir davranışa nasıl bakılabilir - sadece bir nedenden dolayı sürekli uyumak istiyor.

Tabii ki, buradaki yabancıların yardım etmesi pek mümkün değil, kendinize bakmanız ve nedenini bulmaya çalışmanız ve muhtemelen bir uzmana başvurmanız gerekiyor.

Kendi içinde uyuşukluk belirtilerini tespit etmek zor değil, oldukça “anlamlı”:

Yorgunluk, uyuşukluk, güç kaybı ve sürekli takıntılı esneme - bu kötü sağlık belirtileri, hiçbir şeyin canını yakmadığında, işe dalmanıza engel olur;
Bilinç biraz donuktur, çevredeki olaylar özellikle heyecanlandırmaz;
Mukoza zarları kurur;
Çevresel analizörlerin hassasiyeti düşer;
Nabız azalır.

8 saatlik uyku normunun tüm yaş kategorileri için uygun olmadığını unutmamalıyız. Altı aydan küçük bir çocuk için sürekli uyku sayar normal durum. Ancak, büyüdükçe ve güçlendikçe, öncelikler değişir, daha fazla oynamak ve dünyayı keşfetmek ister, bu nedenle uyku için daha az günlük zaman vardır. Yaşlılarda ise, tam tersine, kişi ne kadar yaşlıysa, kanepeden o kadar uzağa gitme ihtiyacı duymaz.

Hala tamir edilebilir

Modern yaşam ritmi, fiziksel olanlardan daha büyük ölçüde uyku bozukluklarına yol açabilen nöropsişik aşırı yüklenmelere yatkındır. Geçici yorgunluk, uyuşukluk ile kendini gösterse de (aynı geçici), ancak vücut dinlendiğinde hızla geçer ve sonra uyku geri yüklenir. M Birçok durumda insanların vücutlarını aşırı yüklemekten kendilerinin sorumlu olduğu söylenebilir.

Gündüz uyku hali ne zaman sağlık için endişe yaratmaz? Sebepler farklı olabilir, ancak kural olarak, bunlar geçici kişisel problemler, işte periyodik "işler", soğuk algınlığı veya temiz havada nadiren kalmaktır. “Sessiz bir saat” düzenleme arzusunun ciddi bir hastalık belirtisi olarak görülmediği birkaç örnek:

kusur gece uykusu, banal nedenlerden dolayı: kişisel deneyimler, stres, yenidoğanın bakımı, öğrencilerle bir oturum, yıllık bir rapor, yani bir kişinin dinlenmenin zararına çok fazla zaman ve enerji ayırdığı durumlar.
Kronik yorgunluk, hastanın bahsettiği, sürekli çalışma (zihinsel ve fiziksel), bitmeyen ev işleri, hobiler, spor, açık hava etkinlikleri ve eğlence için zaman eksikliği. Tek kelimeyle, bir kişi bir rutine sürüklendi, vücudun birkaç gün içinde iyileştiği anı kaçırdı, kronik yorgunluk, her şey bu kadar ileri gittiğinde, belki de dinlenmeye ek olarak uzun süreli tedaviye de ihtiyacınız olacak.
Yorgunluk, vücuda yetersiz oksijen verilmesi ile kendini daha hızlı hissettirir, Beyin neden açlık yaşamaya başlar ( hipoksi). Bu, bir kişi havalandırılmayan alanlarda uzun süre çalışırsa olur, boş zamanlarında çok az temiz hava vardır. Ya o da sigara içerse?
Güneş ışığı eksikliği. Bulutlu havanın, camdaki yağmur damlalarının monoton dokunuşunun, pencerenin dışındaki yaprakların hışırtısının, baş edilmesi zor olan gündüz uyuşukluğuna büyük ölçüde katkıda bulunduğu bir sır değil.
Uyuşukluk, güç kaybı ve daha uzun bir uyku ihtiyacı, "tarlalar sıkıştırıldığında, korular çıplak" olduğunda ve doğanın kendisi uzun bir uykuya dalmak üzereyken ortaya çıkar - geç sonbahar, kış(erken hava kararır, güneş geç doğar).
Doyurucu bir öğle yemeğinin ardından yumuşak ve serin bir şeye boyun eğme arzusu vardır. Bu, damarlarımızda dolaşan tüm kandır - sindirim organlarına yönelir - çok iş vardır ve şu anda beyne ve onunla birlikte oksijene daha az kan akar. Böylece mide dolduğunda beynin açlıktan öldüğü ortaya çıkıyor. Neyse ki, bu uzun sürmez, bu nedenle öğleden sonra kestirmesi çabuk geçer.
Gün içinde yorgunluk ve uyuşukluk vücudun koruyucu bir tepkisi olarak ortaya çıkabilir. psiko-duygusal stres, stres, uzun süreli heyecan ile.
Resepsiyon ilaçlar, her şeyden önce, sakinleştiriciler, antidepresanlar, antipsikotikler, hipnotikler, bazı antihistaminikler, doğrudan eylem veya yan etkiler uyuşukluk ve uyuşukluk benzer semptomlara neden olabilir.
hafif soğuk,çoğu durumda bacaklar üzerinde taşınır, hastalık izni ve İlaç tedavisi(vücut kendi başına baş eder), hızlı yorgunluk ile kendini gösterir, bu nedenle iş günü boyunca zayıf bir şekilde uykuya dalmaz.

Gebelik kendi içinde, elbette, durum fizyolojiktir, ancak bir kadının vücudunda meydana gelen değişiklikler, öncelikle uyku bozukluğunun eşlik ettiği hormonların oranı ile ilgili olarak göz ardı edilemez (gece uykuya dalmak zordur ve gün boyunca her zaman mümkün değildir).
hipotermi- hipotermi sonucu vücut sıcaklığındaki azalma. Çok eski zamanlardan beri insanlar, elverişsiz koşullarda (kar fırtınası, don), asıl meselenin dinlenme ve uyuma cazibesine yenik düşmemek olduğunu ve soğukta yorgunluktan inanılmaz derecede uyuma eğiliminde olduğunu biliyorlardı: genellikle bir sıcaklık hissi, bir kişiye iyi bir yerdeymiş gibi görünmeye başlar. ısıtmalı oda ve sıcak yatak. Bu çok tehlikeli bir semptomdur.

Bununla birlikte, genellikle "sendrom" kavramına dahil edilen durumlar vardır. Onları nasıl algılamalı? Böyle bir hastalığın varlığının doğrulanması için, sadece bazı testleri geçmek ve bazı moda muayenelerine gitmek gerekli değildir. Bir kişi, her şeyden önce, kendi sorunlarını tanımlamalı ve belirli şikayetler sunmalıdır, ancak ne yazık ki, çoğu durumda insanlar kendilerini sağlıklı olarak görürler ve doktorlar, dürüst olmak gerekirse, hastaların sağlıklarına yönelik “önemsiz iddialarını” sıklıkla reddederler.

Hastalık mı normal mi?

Uyuşukluk, uyuşukluk, gündüz yorgunluğu çeşitli nedenlerden kaynaklanabilir. patolojik durumlar, onları böyle düşünmesek bile:

Apati ve uyuşukluk ve bunun için yanlış zamanda uyuma arzusu ne zaman ortaya çıkar? nevrotik bozukluklar ah ve depresif durumlar, Psikoterapistlerin yetkinliğinde olan bu tür ince konulara amatörlerin karışmaması daha iyidir.
Zayıflık ve uyuşukluk, sinirlilik ve halsizlik, güç kaybı ve çalışma yeteneğinin azalması, genellikle şikayetlerinde acı çeken insanlar tarafından belirtilir. uyku apnesi(uyku sırasında solunum problemleri).
Enerji kaybı, uyuşukluk, halsizlik ve uyuşukluk semptomlardır , hangisinde şimdiki zaman hem doktorlar hem de hastalar tarafından sıklıkla tekrarlanır, ancak çok azı bunun bir tanı olarak kaydedildiğini görmüştür.
Çoğu zaman, uyuşukluk ve gün boyunca uyuma arzusu, ayakta tedavi kartı gibi bir "yarı tanı" içeren hastalar tarafından not edilir. veya , ya da başka ne denirse böyle bir durum.
Yatakta daha uzun süre kalmak, gece ve gündüz uyumak istiyorum, yakın zamanda enfeksiyon - akut veya kronik bir biçimde olması. Savunmasını geri kazanmaya çalışan bağışıklık sistemi, diğer sistemlerden dinlenmeye ihtiyaç duyar. Uyku sırasında vücut durumu inceler iç organlar hastalıktan sonra (ne zarar verdi?), mümkünse her şeyi düzeltmek için.
Geceleri sizi uyanık tutar ve gündüzleri uykunuzu getirir. "sendromu huzursuz bacaklar» . Bu tür hastalarda doktorlar belirli bir patoloji bulmaz ve gece istirahati büyük bir sorun haline gelir.
Fibromiyalji. Bu hastalığın hangi nedenlerle ve koşullarda ortaya çıktığı, bilimin kesin olarak bilinmemektedir, çünkü tüm vücutta dayanılmaz ağrılar, huzuru ve uykuyu bozmaktan başka, doktorlar acı çeken bir insanda herhangi bir patoloji bulamazlar.
Alkolizm, uyuşturucu bağımlılığı ve "eski" statüsündeki diğer suistimaller - bu tür hastalarda, yoksunluk ve "geri çekilme" sonrasındaki durumlardan bahsetmek yerine, uyku genellikle sonsuza kadar bozulur.

Zaten uzun bir nedenler listesi Gündüz uykusuzluk Pratik olarak sağlıklı ve güçlü vücutlu kabul edilen insanlarda meydana gelen bir durum, bir sonraki bölümde yapacağımız gibi, resmi olarak patolojik olarak kabul edilen koşulları neden olarak belirleyerek devam edebilir.

Uyku bozukluğu veya somnolojik sendromlarda neden

Uykunun işlevleri ve görevleri, insan doğası tarafından programlanmıştır ve vücudun gündüz aktiviteleri sürecinde harcanan gücünü geri kazanmasını içerir. Genelde, aktif yaşam günün 2/3'ünü alır, uykuya yaklaşık 8 saat ayrılır. Her şeyin güvenli ve sakin olduğu sağlıklı bir vücut, yaşam destek sistemleri normal çalışıyor, bu süre fazlasıyla yeterli - bir kişi uyanık ve dinlenmiş olarak uyanır, akşamları ılık, yumuşak bir yatağa dönmek için işe gider.

Bu arada, Dünya'da yaşamın doğuşundan bu yana kurulan düzen, ilk bakışta görünmeyen, kişinin geceleri uyumasına izin vermeyen ve gündüzleri hareket halindeyken uykuya dalmaya zorlayan problemlerle yıkılabilir:

(uykusuzluk) geceleri çok hızlı bir şekilde bir kişinin iyi olmadığını gösteren işaretler oluşturur: sinirlilik, yorgunluk, hafıza ve dikkat bozukluğu, depresyon, hayata ilgi kaybı ve tabii ki gün boyunca uyuşukluk ve sürekli uyku hali.
Uyuyan Güzel Sendromu (Kleine-Levin) nedeni hala belirsiz. Neredeyse hiç kimse bu sendromu bir hastalık olarak görmez, çünkü ataklar arasındaki aralıklarda hastalar hiçbir şekilde diğer insanlardan farklı değildir ve hastalara benzemez. Bu patoloji, periyodik olarak meydana gelen (3 aydan altı aya kadar olan aralıklarla) ataklarla karakterizedir. uzun uyku(ortalama olarak 2/3 gün, ancak bazen bir veya iki gün, hatta daha uzun). En ilginç şey, insanların tuvalete gitmek ve yemek yemek için uyanmasıdır. Dışında uzun uyku alevlenmeler döneminde, hastalar için başka tuhaflıklar fark edilir: bu süreci kontrol etmeden çok yemek yerler, bazıları (erkekler) aşırı cinsellik gösterir, açgözlülüğü veya kış uykusuna yatmayı durdurmaya çalışırlarsa başkalarına karşı saldırgan olurlar.
İdiyopatik hipersomni. Bu hastalık 30 yaşına kadar insanları rahatsız edebilir, bu nedenle genellikle gençlerin sağlıklı bir uykusuyla karıştırılır. Yüksek aktivite gerektiren durumlarda (örneğin çalışma) bile ortaya çıkan gün boyunca uyuşukluk ile karakterizedir. Uzun ve dolu bir gece uykusuna bakmadan uyanmak zordur, moral bozukluğu ve öfke, “bu kadar erken kalkan” kişiyi uzun süre bırakmaz.
narkolepsi- Tedavisi zor olan oldukça şiddetli bir uyku bozukluğu. Sonsuza kadar uyuşukluktan kurtulmak neredeyse imkansızdır, böyle bir patolojiye sahip olmak, semptomatik tedaviden sonra tekrar kendini ilan edecektir. Elbette çoğu insan narkolepsi gibi bir terim duymamıştır, ancak böyle bir bozukluk uyku uzmanları tarafından hipersomninin en kötü türlerinden biri olarak kabul edilir. Mesele şu ki, gün içinde sık sık dinlenmez, işyerinde veya geceleri karşı konulmaz bir uykuya dalma arzusuna neden olarak, kesintisiz uykuya engeller yaratır (açıklanamayan kaygı, uykuya dalarken uyanan halüsinasyonlar, korku, ertesi gün boyunca kötü bir ruh hali ve bir arıza sağlar).
Pickwick sendromu(uzmanlar buna obez hipoventilasyon sendromu da derler). Pickwick sendromunun tanımı, garip bir şekilde, ünlü İngiliz yazar Charles Dickens'e (“Pickwick Kulübünün Ölümünden Sonra Notlar”) aittir. Bazı yazarlar, atası olanın C. Dickens tarafından tanımlanan sendrom olduğunu iddia ediyor. yeni bilim- somnoloji. Böylece, tıpla hiçbir ilgisi olmayan yazar, farkında olmadan gelişimine katkıda bulunmuştur. Pickwickian sendromu ağırlıklı olarak, kalbe büyük bir yük bindiren, diyaframa baskı yapan, zorlaştıran etkileyici bir kiloya sahip (4. derece obezite) kişilerde görülür. solunum hareketleri, kanın pıhtılaşmasına neden olur ( polisitemi) ve hipoksi. Pickwick sendromlu hastalar, kural olarak, zaten uyku apnesinden muzdariptir, dinlenmeleri bir dizi solunum aktivitesini durdurma ve sürdürme bölümlerine benziyor (tamamen dayanılmaz hale geldiğinde, açlıktan ölmek üzere olan beyin, sizi nefes aldırır, uykuyu böler). Tabii ki, gün boyunca - yorgunluk, halsizlik ve takıntılı bir uyku arzusu. Bu arada, Pickwick sendromu bazen dördüncü dereceden daha az obeziteye sahip hastalarda görülür. Bu hastalığın kökeni açıklığa kavuşturulmamıştır, belki genetik bir faktör gelişiminde rol oynar, ancak vücut için her türlü aşırı durumun (kranyoserebral travma, stres, hamilelik, doğum) bir uyku için bir itici güç olabileceği gerçeğidir. bozukluk zaten genel olarak kanıtlanmıştır.

Ayrıca uyku bozukluğundan kaynaklanan gizemli bir hastalık - histerik uyuşukluk(uyuşukluk), güçlü bir şoka, strese yanıt olarak vücudun koruyucu bir tepkisinden başka bir şey değildir. Tabii ki, uyuşukluk, uyuşukluk, yavaşlık alınabilir kolay akım gündüz her yerde yetişebilen periyodik ve kısa süreli ataklarla kendini gösteren gizemli bir hastalık. sopor Tüm fizyolojik süreçleri engelleyen ve onlarca yıl süren , elbette tarif ettiğimiz kategoriye (gündüz uyku hali) uymuyor.

Uykusuzluk ciddi bir hastalığın belirtisi midir?

Sürekli uyuşukluk gibi bir sorun birçok patolojik duruma eşlik eder, bu nedenle daha sonraya bırakmanıza gerek yoktur, belki de bulmanıza yardımcı olacak semptom olacaktır. gerçek sebep rahatsızlıklar, yani belirli bir hastalık. Zayıflık ve uyuşukluk, güç kaybı ve kötü ruh hali şikayetleri şüphelenmek için sebep verebilir:

- hemoglobin seviyesinde bir düşüşe neden olan içerikte bir azalma - solunum için hücrelere oksijen veren bir protein. Oksijen eksikliği hipoksiye yol açar ( oksijen açlığı), yukarıdaki semptomlarla kendini gösterir. Diyet bu tür uyuşukluktan kurtulmaya yardımcı olur, Temiz hava ve demir takviyeleri.
, , bazı formlar - genel olarak, hücrelerin tam işlev için gerekli oksijen miktarını almadığı koşullar (temelde, eritrositler bir nedenden dolayı onu hedeflerine taşıyamaz).
normal değerlerin altında (genellikle kan basıncı norm olarak alınır - 120/80 mm Hg). Genişlemiş damarlardan yavaş kan akışı, dokuların oksijen ve besinlerle zenginleşmesine de katkıda bulunmaz. Özellikle bu gibi durumlarda beyin acı çeker. Düşük tansiyonu olan hastalar genellikle başları döner, salıncaklar ve atlıkarıncalar gibi çekimlere dayanamazlar, arabada hareket hastasıdırlar. Hipotansif kişilerde kan basıncı, entelektüel, fiziksel ve psiko-duygusal aşırı zorlama, zehirlenme, vücutta vitamin eksikliği ile azalır. Hipotansiyon sıklıkla demir eksikliğine ve diğer anemilere eşlik eder, ancak bundan muzdarip insanlar buna en yatkındır. (hipotonik tipte VSD).
tiroid hastalıkları azalmasıyla fonksiyonel yetenekler (hipotiroidizm). Tiroid fonksiyonunun yetersizliği doğal olarak tiroid uyarıcı hormonların seviyesinde bir düşüşe yol açar, bu da oldukça çeşitli bir klinik tablo sunar: hafif bir yorgunluktan sonra bile hızlı yorgunluk fiziksel aktivite, hafıza bozukluğu, dalgınlık, uyuşukluk, uyuşukluk, uyuşukluk, soğukluk, bradikardi veya taşikardi, hipotansiyon veya arteriyel hipertansiyon, anemi, sindirim sistemi hasarı, jinekolojik problemler ve çok daha fazlası. Genel olarak, tiroid hormonlarının eksikliği bu insanları oldukça hasta eder, bu nedenle hayatta çok aktif olmalarını pek bekleyemezsiniz, kural olarak her zaman bir arıza ve sürekli bir uyku arzusundan şikayet ederler.
Patoloji servikal pozlar sesli harf (, fıtık), beyni beslemeye yol açar.
Çeşitli hipotalamik lezyonlar, uyku ve uyanıklık ritimlerinin düzenlenmesinde görev alan bölgeleri içerdiğinden;
ile solunum yetmezliği(kandaki oksijen seviyesinin düşmesi) ve hiperkapni(kan doygunluğu karbon dioksit) hipoksiye ve buna bağlı olarak tezahürlerine doğrudan bir yoldur.

Nedeni zaten bilindiğinde

Kronik hastalar, çoğu durumda, patolojilerinin iyi farkındadır ve semptomların neden periyodik olarak ortaya çıktığını veya belirli bir hastalığın doğrudan belirtilerine atfedilmeyen semptomlara sürekli olarak eşlik ettiğini bilir:

vücuttaki birçok süreci bozan: acı çekiyor solunum sistemi, böbrekler, sonuç olarak beyin - oksijen eksikliği ve doku hipoksisi.
Boşaltım sistemi hastalıkları(nefrit, kronik böbrek yetmezliği) beyin için toksik olan maddelerin kanda birikmesi için koşullar yaratır;
Kronik hastalıklar gastrointestinal sistem , dehidrasyon akut sindirim bozuklukları (kusma, ishal) nedeniyle, gastrointestinal sistem patolojisinin özelliği;
kronik enfeksiyonlar(viral, bakteriyel, fungal), lokalize çeşitli bedenler ve beyin dokusunu etkileyen nöroenfeksiyonlar.
. Glikoz vücut için bir enerji kaynağıdır, ancak insülin olmadan hücrelere giremez (hiperglisemi). Normal insülin üretimi ile doğru miktarda ve düşük şeker alımı (hipoglisemi) ile alamaz. Hem yüksek hem de düşük glikoz seviyeleri vücudu açlıkla tehdit eder ve bu nedenle, kendini iyi hissetmiyor, bir arıza ve ayrılan süreden daha fazla uyuma arzusu.
Romatizma tedavisi için glukokortikoidler kullanılıyorsa, hastaya yüksek hayati aktivite sağlamayı bırakan adrenal bezlerin aktivitesini azaltırlar.
Epileptik nöbet sonrası durum epilepsi) hasta genellikle uykuya dalar, uyanır, uyuşukluk, halsizlik, güç kaybı not eder, ancak kendisine ne olduğunu kesinlikle hatırlamıyor.
zehirlenme. Bilinç kaybı, güç kaybı, halsizlik ve uyuşukluk sıklıkla ekzojen semptomlarla (gıda zehirlenmesi, zehirlenme) birlikte görülür. zehirli maddeler ve en sık olarak alkol ve vekilleri) ve endojen (karaciğer sirozu, akut böbrek ve karaciğer yetmezliği) zehirlenmesi.

lokalize herhangi bir patolojik süreç beyin, ayrıca dokularının oksijen açlığına ve dolayısıyla gündüz uyuma arzusuna yol açabilir (bu nedenle bu tür hastaların genellikle gündüzü geceyle karıştırdıklarını söylerler). GM'de zor kan akışı, onu bir hipoksi durumuna getirme, kafa damarları, hidrosefali, travmatik beyin hasarı, dolaşım bozukluğu, beyin tümörü ve semptomları ile birlikte daha önce web sitemizde açıklanan diğer birçok hastalık gibi hastalıklar .

Bir çocukta uyku hali

Yukarıda sıralanan durumların çoğu, bir çocukta zayıflık ve uyuşukluğa neden olabilir, ancak yeni doğanları, bir yaşına kadar olan bebekleri ve daha büyük çocukları karşılaştıramazsınız.

Bir yıla kadar olan bebeklerde neredeyse 24 saat hazırda bekletme (sadece beslenme için aralarla) ebeveynler için mutluluktur, eğer bebek sağlıklıysa. Uyku sırasında büyüme için güç kazanır, tam teşekküllü bir beyin ve doğum anına kadar gelişimini henüz tamamlamamış diğer sistemler oluşturur.

Altı ay sonra, bir çocukta uyku süresi bebeklik 15-16 saate düşürülür, bebek çevresinde olup biten olaylara ilgi duymaya başlar, oynama isteği gösterir, bu nedenle günlük dinlenme ihtiyacı her ay azalarak yıl içinde 11-13 saate ulaşır.

Küçük bir çocukta anormal uyuşukluk, hastalığın belirtileri varsa düşünülebilir:

Gevşek dışkı, uzun süreli yokluğu;
Uzun süre kuru çocuk bezi veya çocuk bezi (çocuk idrar yapmayı bıraktı);
Baştaki bir çürükten sonra uyuşukluk ve uyuma arzusu;
Soluk (veya hatta siyanotik) cilt;
Ateş;
Sevdiklerinin seslerine ilgi kaybı, sevgiye ve okşamaya tepki eksikliği;
Uzun süreli yemek yeme isteksizliği.

Listelenen semptomlardan birinin ortaya çıkması ebeveynleri uyarmalı ve onları tereddüt etmeden ambulans çağırmaya zorlamalıdır - çocuğun başı dertte olmalı.

Daha büyük bir çocukta, geceleri normal bir şekilde uyuyorsa, uyuşukluk doğal değildir. ve ilk bakışta göründüğü gibi hiçbir şey hastalanmaz. Bu arada, çocukların vücudu görünmeyen olumsuz faktörlerin etkisini daha iyi hisseder ve buna göre tepki verir. Zayıflık ve uyuşukluk, aktivite kaybı, ilgisizlik, güç kaybı, "yetişkin hastalıkları" ile birlikte şunlara neden olabilir:

solucan istilası;
Çocuğun sessiz kalmayı tercih ettiği travmatik beyin hasarı ();
zehirlenme;
Asteno-nevrotik sendrom;
Kan sisteminin patolojisi (anemi - eksik ve hemolitik, bazı lösemi türleri);
Sindirim, solunum, dolaşım organları hastalıkları, endokrin sistem patolojisi, geç ortaya çıkan, net klinik belirtiler olmadan;
Gıdalarda eser elementler (özellikle demir) ve vitamin eksikliği;
Havalandırılmayan odalarda kalıcı ve uzun süreli kalış (doku hipoksisi).

Çocuklarda günlük aktivitede herhangi bir azalma, uyuşukluk ve uyuşukluk, hastalık belirtileridir.özellikle çocuk henüz bebeklik döneminden dolayı şikayetlerini doğru bir şekilde formüle edemiyorsa, yetişkinler tarafından fark edilmesi ve doktora gitme nedeni haline gelmesi gereken bir durumdur. Diyetinizi sadece vitaminlerle zenginleştirmeniz, temiz havada veya "zehirli" solucanlarda daha fazla zaman geçirmeniz gerekebilir. Ama yine de gözden kaçırmaktansa güvende olmak daha mı iyi?

uyku hali tedavisi

Uyuşukluk tedavisi? Olabilir ve öyle, ama her birinde özel durum- ayrı, genel olarak kişinin gün içinde uykusuzluk çekmesine neden olan hastalığın tedavisi.

Gündüz uykululuğunun nedenlerinin uzun listesi göz önüne alındığında, uykululuktan nasıl kurtulacağınıza dair herkese uyan tek bir tarif yoktur. Belki de bir kişinin temiz hava alması veya akşamları dışarı çıkması ve hafta sonlarını doğada geçirmesi için pencereleri daha sık açması gerekir. Belki de alkol ve sigaraya karşı tutumunuzu yeniden gözden geçirmenin zamanı gelmiştir.

Çalışma ve dinlenme rejimini düzene sokmak, sağlıklı bir diyete geçmek, vitamin almak veya ferroterapi yapmak gerekebilir. Ve son olarak, testleri geçmek ve bir sınava girmek.

Her durumda, ilaçlara çok fazla güvenmenize gerek yok, ancak tüm sorunları çözmenin en kolay ve en kısa yollarını aramak insan doğasıdır. Yani gündüz uykululuğu ile, çünkü bir tür ilaç almak daha iyidir, gözleriniz birbirine yapışmaya başladığında alın ve her şey geçecek. Ancak, işte birkaç örnek:

Kesinlikle uykusuzluk sorunu yaşayanlar için gündüz uykululuğu ile mücadelede herkesi tatmin edecek bir tarif vermek zor. farklı problemler:tiroid hastalığı, kardiyovasküler patoloji, solunum veya sindirim hastalıkları. Aynı tedaviyi aynı tedaviyi reçete etmek mümkün olmayacaktır. depresyon, uyku apnesi veya kronik yorgunluk sendromu. Herkesin kendi sorunları ve buna bağlı olarak kendi tedavisi vardır, bu nedenle muayene ve doktor olmadan yapamazsınız.

Video: uyuşukluk - uzman görüşü

Uyuşukluk, uyuşukluk, yorgunluk, uyuma arzusu veya en azından hiçbir şey yapmama hissidir. Bu, normalde aşırı fiziksel veya zihinsel aşırı çalışmanın bir sonucu olarak ortaya çıkan bir durumdur.

Fizyolojik uyuşukluk, beyne bilgi akışına ara verilmesi gerektiğinin, fren sistemlerinin devreye girdiğinin bir işaretidir. koruyucu rejim ve reaksiyon hızını azaltır, tüm dış uyaranların algısını köreltir ve duyuları ve serebral korteksi uyku moduna geçirir.

Uykululuk belirtileri şunlardır:

azalmış bilinç keskinliği, esneme
periferik analizörlerin duyarlılığında azalma (algı donukluğu)
kalp hızında yavaşlama
dış salgı bezlerinin salgılanmasında azalma ve mukoza zarlarının kuruluğu (lakrimal - gözlerin yapışması, tükürük -).

Ancak, uyuşukluğun patolojik bir sapmaya, hatta bir kişinin hayatında ciddi bir soruna dönüştüğü durumlar veya durumlar da vardır.

Peki neden sürekli uyumak istiyorsun?

Sürekli uyuşukluğun ana nedenleri:

Yorgunluk, hem fiziksel hem de zihinsel
Serebral korteksin oksijen açlığı
Merkezi sinir sistemindeki inhibitör reaksiyonların güçlendirilmesi ve arka plana karşı da dahil olmak üzere uyarma üzerindeki baskınlığı ilaçlar veya toksik maddeler
Uyku merkezlerinin lezyonları olan beyin patolojileri
Travmatik beyin hasarı
endokrin patolojiler
Serebral korteksin aktivitesini baskılayan maddelerin kanda birikmesine yol açan iç organların hastalıkları

Hangi evde oturduğuna dikkat et: yakınlarda kule var mı hücresel iletişim, elektrik hatları ve ne sıklıkta ve ne kadar süreyle konuştuğunuz cep telefonu(santimetre. ).

fizyolojik uyku hali

Bir kişi uzun süre uyanık kalmaya zorlandığında, merkezi sinir sistemi zorla inhibisyon modunu açar. Bir gün içinde bile:

görsel aşırı yüklenme ile (bilgisayarda uzun süre oturmak, TV vb.)
işitsel (atölyede, ofiste, vb. gürültü)
dokunma veya ağrı reseptörleri

Bir kişi, normal gündüz alfa kortikal ritminin yerini REM uykusuna özgü daha yavaş beta dalgaları aldığında (uykuya dalma veya rüya görme sırasında) tekrar tekrar kısa süreli uyuşukluk veya "trans" denilen duruma düşebilir. Bu basit trans indüksiyon tekniği genellikle hipnotistler, psikoterapistler ve her türden dolandırıcılar tarafından kullanılır.

Yemekten sonra uyku hali

Birçoğu akşam yemeğinden sonra uyumaya çekilir - bu da oldukça basit bir şekilde açıklanmıştır. Vasküler yatağın hacmi, içinde dolaşan kan hacmini aşıyor. Bu nedenle, öncelikler sistemine göre her zaman kanın yeniden dağıtılması sistemi vardır. Gastrointestinal sistem yiyeceklerle doluysa ve çok çalışıyorsa, kanın çoğu midede, bağırsaklarda, safra kesesinde, pankreasta ve karaciğerde birikir veya dolaşır. Buna göre, bu aktif sindirim döneminde, beyin daha az oksijen taşıyıcısı alır ve ekonomi moduna geçerek korteks aç karnına kadar aktif olarak çalışmaya başlar. Çünkü, aslında, mide zaten doluysa neden hareket etsin.

Banal uykusuzluk

Genel olarak, bir kişi hiç uyumadan yapamaz. Ve bir yetişkin en az 7-8 saat uyumalıdır (Napolyon Bonapart veya Büyük İskender gibi tarihi devler 4 saat uyumuş olsa da ve bu neşeli hissetmeyi bırakmadı). Bir kişi zorla uykudan mahrum bırakılırsa, yine de kapanır ve birkaç saniyeliğine bir rüya görebilir. Gündüz uyumak istememek için - geceleri en az 8 saat uyuyun.

Stres

Fizyolojik uyuşukluğun bir başka çeşidi, vücudun strese tepkisidir. Stresin erken evrelerinde, insanlar genellikle artan uyarılabilirlik ve uykusuzluktan muzdaripse (adrenal bezler tarafından adrenalin ve kortizol salınımının arka planına karşı), o zaman uzun oyunculuk stres faktörleri, böbrek üstü bezleri tükenir, hormonların salınımı azalır ve salınımının tepe noktası da değişir (böylece sabah 5-6'da salınan kortizol, maksimum 9-10 saatte salgılanmaya başlar. ). Uzun süreli glukokortikoid kullanımının yanı sıra romatizmal hastalıklarda da benzer durumlar (başarısızlık) gözlenir.

Gebelik

İlk trimesterdeki hamile kadınlarda hormonal değişiklikler, toksikoz ve son trimesterde, korteksin plasental hormonlar tarafından doğal bir şekilde inhibe edilmesi durumunda, gece uykusunu uzatma veya gün boyunca uyuşukluk bölümleri olabilir - bu normdur.

Bebek neden sürekli uyuyor?

Bildiğiniz gibi, yeni doğanlar ve altı aya kadar olan çocuklar en hayatlarını bir rüyada geçirmek:

yeni doğanlar - bebek yaklaşık 1-2 aylık ise, herhangi bir özel nörolojik problemi ve somatik hastalığı yoksa, günde 18 saate kadar uyuması normaldir.
3-4 ay - 16-17 saat
altı aya kadar - yaklaşık 15-16 saat
bir yıla kadar - bir bebeğin bir yıla kadar ne kadar uyuması gerektiğine durumuna göre karar verilir gergin sistem, beslenme ve sindirimin doğası, ailedeki günlük rutin, günde ortalama 11 ila 14 saat arasındadır.

Bir çocuk, basit bir nedenden dolayı bir rüyada çok fazla zaman harcar: doğum anında sinir sistemi az gelişmiştir. Sonuçta, uteroda sona eren beynin tam oluşumu, bebeğin çok büyük kafa nedeniyle doğal olarak doğmasına izin vermezdi.

Bu nedenle, uyku durumunda olan çocuk, sakin bir modda gelişme fırsatı olan olgunlaşmamış sinir sistemini aşırı yüklemekten maksimum düzeyde korunur: intrauterin veya doğum hipoksisinin sonuçlarını düzeltecek bir yer, miyelin oluşumunu tamamlayacak bir yerde sinir impulsunun iletim hızının bağlı olduğu sinir kılıfları .

Birçok bebek uykularında yemek yemeyi bile bilir. Altı ayın altındaki çocuklar, iç rahatsızlıklardan (açlık, bağırsak kolik, baş ağrısı, soğuk, ıslak bezler) giderek daha fazla uyanırlar.

Bir çocukta uyuşukluk, ciddi şekilde hastaysa normal olmaktan çıkabilir:

bebek kusarsa, sık sık gevşek dışkıları vardır, uzun süreli dışkı yokluğu
sıcaklık
düştü veya başını vurdu, ardından bir çeşit zayıflık ve uyuşukluk, uyuşukluk, solukluk veya cildin siyanoz vardı
çocuk sese yanıt vermeyi kesti, dokunma
çok uzun süre meme veya biberon emmemek (bırakın idrara çıkmayı)

acilen ambulans çağırmak veya çocuğu en yakın çocuk hastanesinin acil servisine götürmek (taşımak) önemlidir.

çocuklara gelince bir yıldan eski , o zaman normalin ötesine geçen uyuşukluk nedenleri bebeklerdekiyle hemen hemen aynıdır, artı hepsi somatik hastalıklar ve aşağıda açıklanacak durumlar.

patolojik uyku hali

Patolojik uyuşukluk ayrıca patolojik hipersomni olarak da adlandırılır. Bu, nesnel bir ihtiyaç duymadan uyku süresinde bir artıştır. Sekiz saat boyunca yeterince uyuyan bir kişi, gün içinde uykuya dalmaya başlarsa, sabahları daha uzun süre uyursa veya nesnel sebepler olmadan işte başını sallarsa - bu, vücudundaki sorunlar hakkında düşüncelere yol açmalıdır.

Akut veya kronik bulaşıcı hastalıklar

Asteni veya vücudun fiziksel ve zihinsel güçlerinin tükenmesi, özellikle akut veya şiddetli kronik hastalıkların karakteristiğidir. bulaşıcı hastalıklar. Hastalıktan iyileşme döneminde, astenili bir kişi gündüz uykusu da dahil olmak üzere daha uzun dinlenme ihtiyacı hissedebilir. En muhtemel nedeni böyle bir durum - restorasyon ihtiyacı bağışıklık sistemi, uyku tarafından teşvik edilir (bu sırada T-lenfositleri geri yüklenir). Ayrıca, bir rüyada vücudun bir hastalıktan sonra önemli olan iç organların çalışmalarını test ettiği bir visseral teori vardır.

Anemi

Asteniye yakın, anemili hastaların yaşadığı durumdur (anemi, kırmızı kan hücrelerinin ve hemoglobin seviyesinin düştüğü, yani oksijenin kan yoluyla organlara ve dokulara taşınması kötüleşir). Aynı zamanda, beynin hemik hipoksisi programına uyuşukluk dahildir (uyuşukluk, çalışma yeteneğinin azalması, hafıza bozukluğu, baş dönmesi ve hatta bayılma ile birlikte). Çoğu zaman tezahür etti (vejetaryenlik, kanama, hamilelik veya malabsorbsiyon sırasında gizli demir eksikliğinin arka planına karşı, kronik inflamasyon odakları ile). B12 eksikliği anemisi mide hastalıklarına, rezeksiyonlarına, açlığına, geniş bir tenya enfeksiyonuna eşlik eder.

Serebral damarların aterosklerozu

Beynin oksijen açlığının bir başka nedeni de. Beyni plaklarla besleyen damarlar %50'den fazla büyüdüğünde, iskemi ortaya çıkar (korteksin oksijen açlığı). Bunlar kronik serebral dolaşım bozukluklarıysa:

daha sonra uyuşukluğa ek olarak, hastalarda baş ağrıları olabilir
işitme kaybı ve hafıza kaybı
yürürken dengesizlik
kan akışının akut ihlali durumunda, bir felç meydana gelir (bir damar yırtıldığında hemorajik veya tromboze olduğunda iskemik). Bu zorlu komplikasyonun habercileri, düşünme bozukluğu, kafadaki gürültü, uyuşukluk olabilir.

Yaşlı insanlarda, serebral ateroskleroz nispeten yavaş gelişebilir ve serebral korteksin beslenmesini giderek kötüleştirebilir. bu yüzden Büyük bir sayı yaşlılıkta, gündüz uyuşukluk zorunlu bir arkadaş haline gelir ve hatta ölümlerini biraz yumuşatır, yavaş yavaş beyin kan akışını o kadar kötüleştirir ki, medulla oblongata'nın solunum ve vazomotor otomatik merkezleri engellenir.

idiyopatik hipersomni

İdiyopatik hipersomni - bağımsız hastalık bu da gençlerde daha sık gelişir. Başka bir nedeni yoktur ve tanı dışlama ile konur. Gündüz uykululuk eğilimi gelişir. Rahat uyanıklık sırasında uykuya dalma anları vardır. O kadar keskin ve ani değiller. Narkolepsi gibi. Uyku süresi kısaltıldı. Uyanış normalden daha zordur ve saldırganlık olabilir. Bu patolojiye sahip hastalarda sosyal ve aile bağları giderek zayıflar, mesleki becerilerini ve çalışma yeteneklerini kaybederler.

narkolepsi

bu, gündüz uykusunun arttığı bir hipersomni çeşididir.
daha huzursuz gece uykusu
günün herhangi bir saatinde karşı konulmaz uykuya dalma bölümleri
bilinç kaybı, kas zayıflığı, apne atakları (solunum durur)
hastalar uykusuzluk hissi ile musallat olurlar
uykuya dalarken ve uyanırken halüsinasyonlar da yaşayabilir

Bu patoloji, fizyolojik uykudan farklı olarak, faz REM uykusuönceden yavaş uykuya dalmadan hemen ve sıklıkla aniden ortaya çıkar. Bu, ömür boyu süren bir hastalığın bir çeşididir.

Zehirlenmeye bağlı artan uyuşukluk

Akut veya kronik zehirlenme korteks ve alt korteksin en duyarlı olduğu organizmanın yanı sıra çeşitli tıbbi veya zehirli maddeler, sadece geceleri değil, gündüzleri de şiddetli ve uzun süreli uyuşukluğa yol açar.

Alkol en popüler ev zehiridir. Orta derecede zehirlenme (kandaki alkolün% 1.5-2.5'i) ile uyarma aşamasından sonra, kural olarak, uyku aşaması gelişir, bundan önce şiddetli uyuşukluk olabilir.
Sigara içmek, vazospazma ek olarak, serebral kortekse oksijen beslemesinde bozulmaya yol açar, iç koroidin sürekli tahrişine ve iltihaplanmasına katkıda bulunur, bu da sadece aterosklerotik plakların gelişimini tetiklemekle kalmaz, aynı zamanda tromboz ile çatlamalarını da güçlendirir. serebral arterler dahil olmak üzere vasküler yatak. Bu nedenle, sigara içenlerin yaklaşık %30'unda sürekli uyuşukluk ve güç kaybı sürekli yoldaşlardır. Ama atarken Kötü alışkanlık uyuşukluk da bir endişe olabilir
psikotrop maddeler(nöroleptikler), uzun süreli ilaç kullanımı veya bunlara bağımlılık ile kronikleşen şiddetli uyuşukluk verir. Ayrıca, hipnotiklerin (özellikle barbitüratların) ve yüksek dozlarının uzun süreli kullanımı, merkezi sinir sistemindeki inhibitör süreçlerin aktivasyonu nedeniyle uyuşukluğa neden olur.
İlaçlar (özellikle morfin benzeri ilaçlar) ayrıca uyuşukluğa neden olur.

İç organların hastalıklarının arka planına karşı CNS depresyonu

Kronik kalp yetmezliği

Karaciğer hastalığı

Karaciğer kanserinde hepatosellüler yetmezlik, kronik hepatit kanın protein metabolizması ürünlerinden yıkanmasını zorlaştırır (bkz.). Sonuç olarak, kan, beyin için toksik olan yüksek konsantrasyonlarda maddeler içermeye başlar. Serotonin de sentezlenir ve beyin dokusunda şekerde azalma olur. Laktik ve piruvik asitler birikir, korteksin şişmesine ve akciğerlerin hiperventilasyonuna neden olarak beyne giden kan akışında bozulmaya neden olur. Zehirlenmenin artmasıyla birlikte uyuşukluk komaya dönüşebilir.

Enfeksiyonlara bağlı zehirlenme

Nöroenfeksiyonlar

Grip, uçuk, mantar enfeksiyonlarının arka planına karşı nöroenfeksiyonlara baş ağrısı, ateş, uyuşukluk, uyuşukluk ve spesifik nörolojik semptomlar eşlik edebilir.

dehidrasyon

zihinsel bozukluklar

Psikiyatrik bozukluklar (siklotimi, depresyon) ve nörolojik hastalıklar uyuşukluğa neden olabilir.

Endokrin Nedenleri

Hipotiroidizm en çok karakteristik lezyon endokrin bezleri hangi geliştirir şiddetli uyuşukluk, duyguların yoksullaşması ve hayata olan ilginin kaybı - bu (tiroid bezinin cerrahi veya radyasyonla çıkarılmasından sonra). Tiroid hormonlarının seviyesindeki bir düşüş, her türlü metabolizmayı etkiler, bu nedenle beyin aç kalır ve beyin dokusunda sıvı birikmesi, girusun şişmesine ve beynin bütünleştirici yeteneklerinin bozulmasına yol açar.
Hipokortisizm (adrenal yetmezlik) kan basıncında azalmaya, artan yorgunluğa, uyuşukluğa, kilo kaybına, iştah kaybına ve dışkı dengesizliğine yol açar.
Diabetes mellitus sadece çeşitli büyüklükteki damarları (beyin damarları dahil) etkilemekle kalmaz, aynı zamanda dengesiz bir karbonhidrat dengesi için koşullar yaratır.Kan şekeri ve insülindeki (dengesiz tedavi ile) dalgalanmalar hem hipo hem de hiperglisemik ve ayrıca ketoasidotik koşullara yol açabilir. kortekse zarar veren ve programı gündüz uykululuğunu da içeren ensefalopatide artışa neden olan.

beyin hasarı

Beyin sarsıntısı, beyin hasarı, altında kanama meninksler veya beynin özüne, uzun süreli bir uykuya benzeyen ve komaya girebilen stupor (şaşırma) dahil olmak üzere çeşitli bilinç bozuklukları eşlik edebilir.

sopor

Tüm yaşamsal aktivite belirtilerinin bastırıldığı uzun süreli uykulu bir duruma düşen hastada ifade edilen en ilginç ve gizemli bozukluklardan biri (nefes yavaşlar ve neredeyse algılanamaz hale gelir, kalp atışı yavaşlar, refleksleri yoktur). öğrenciler ve cilt).

Letarji Yunanca'da unutulmak anlamına gelir. En farklı insanlar Diri diri gömülenlerle ilgili birçok efsane var. Genellikle uyuşukluk (saf uyku değil, yalnızca korteks çalışmasının ve vücudun otonomik işlevlerinin önemli bir inhibisyonu) gelişir:

akıl hastalığında
oruç tutmak
sinir yorgunluğu
arka planda bulaşıcı süreçler dehidrasyon veya zehirlenme ile.

N.V. Gogol benzer bir rahatsızlıktan muzdaripti. Hayatı boyunca tekrar tekrar uzun bir patolojik uykuya daldı (büyük olasılıkla nevrotik bozuklukların ve anoreksiyanın arka planına karşı). Aptal doktorlar tarafından ya tifo ateşi ya da açlıktan ve karısının ölümünden nevrozdan sonra şiddetli bir çöküş arka planına karşı kanayan yazarın, doğal bir ölümle ölmediği, sadece düştüğü bir versiyon var. gömüldüğü uzun süreli uyuşukluk, iddiaya göre ölen kişinin başının bir tarafa döndüğü ve tabut kapağının içeriden çizildiği mezardan çıkarma sonuçlarıyla kanıtlandı.

Bu nedenle, nedenleri çok çeşitli olan makul olmayan yorgunluk, uyuşukluk konusunda endişeleniyorsanız, bu tür bozukluklara yol açan tüm koşulları netleştirmek için en kapsamlı tanıya ve bir doktorla randevuya ihtiyacınız vardır.

Neden her zaman uyumak istiyorsun - fizyolojik ve patolojik nedenler, ne yapmalı - bu, sitede bir sohbet için bugünkü programımız.

Rüya- gibi fizyolojik durum bilincin kısmen (yarı uykuda) veya tamamen (derin uyku) kapalı olduğu dinlenme ve dinlenme, tamamen doğal ve gerekli bir süreç olarak kabul edilir.

Bu fenomen, vücudun kendi kendine bakabildiğini gösterir: bir rüyada hayati aktivitesi yavaşlar ve salınan enerji onu geri kazanmaya gider.

Ancak bazen artan uyuşukluktan muzdarip insanlar vardır. uyuşukluk, tıbbi terim tedirginlik, uyuşukluk, yorgunluk, "hareket halindeyken uykuya dalma" durumunu veya aşırı durumlarda hiçbir şey yapmama arzusunu veya hatta hiçbir şey yapamama durumunu gösterir.

neden hep uyumak istiyorsun

Genellikle uyuşukluk basitçe açıklanır: ve fazla çalışma. Doğru, bazen, ama çok nadiren, bir kişi can sıkıntısından ve geçen günlerin monotonluğundan uyuyabilir.

Tıp bu durumu iki türe ayırır:
1) fizyolojik;
2) patolojik.

İlk uyuşukluk türü, çoğunlukla tamamen banal, ancak anlaşılabilir bir uyku eksikliğinden kaynaklanır (bir gece film şovu izleyerek taşındı), bu da bir şekilde beynimize bir mola vermesi gerektiğini bildirir.

Şu anda, vücudun engelleyici sistemleri, olduğu gibi, yalnızca insan reaksiyonlarının hızının azalmadığı, aynı zamanda dış uyaranların algısının da donuklaştığı koruyucu bir modu açar.

Hem tüm duyuların hem de serebral korteksin bir tür tıkanması vardır, bu da sırayla uyuşukluk veya uyuşukluk durumuna düşer.

Ancak sürekli bir uyku arzusunun bir patolojiye ve bir soruna dönüştüğü durumlar vardır. Büyük olasılıkla anemi, böbrek hastalığı ve ayrıca Farklı yollar insan vücudunun zehirlenmesi.

Öyleyse neden uykuyla boğuşmak zorundasın, neden sürekli bir yerlere “sarılmak” istiyorsun? Bu ve diğer soruların cevaplarını bulmaya çalışacağız.

Ama önce, uyuşukluğun ana nedenlerini düşünün.

Fizyolojik nedenler - neden sürekli uyumak istiyorsunuz?

İnsan vücudu, sadece uyku sırasında dinlenebilecek şekilde tasarlanmıştır. Aksine, yalnızca şu anda kaybettiği gücü geri kazanabilir. Bu nedenle, yorgunluk (hem fiziksel hem de duygusal) beyne sinyal veriyor gibi görünüyor: "Uyku zamanı." Genellikle bu, aşağıdaki durumlarda olur.

Her şeyden önce, doyurucu bir öğle yemeğinden sonra bir kişi uyumak için cazip olmalıdır. Ve bu, arzularından bağımsız olarak olur. Yemekten hemen sonra kan, mide ve bağırsaklara daha yoğun bir şekilde akar. Buna göre, kan beyinden boşalır.

İstenmeyen veya daha doğrusu yanlış bilgi alan beyin, hücreleri, yarı güçte enerji üretmeye başlar ve kişi pratik olarak uykuya dalar. Bunu önlemek için en basit kuralları takip etmek yeterlidir:
1) aşırı yemeyin;
2) sadece hafif yiyecekler yiyin.

Aynı zamanda, sinir sisteminin aşırı aşırı uyarılmasına izin verilmemelidir. Bu, kanın beyne daha yoğun bir şekilde akmasına ve etkinliğinin artmasına neden olur. Bu nedenle, bir kişi zamanında uyuyamaz. Bunu yapamaz. Kişi gerginleşmeye, çıldırmaya başlar.

Sabahları sadece birkaç dakika uykuya daldıktan sonra, gün boyunca bir “kırıklık” durumu ve uykuya dalma arzusu deneyimleyerek, en azından gözlerine kibrit sokmamaları için gözlerine kibrit sokma arzusuyla, depresif ve sinirli uyanır. kendiliğinden kapanır.

İkincisi, kışın. Hava içerdiğinde kış aylarında daha az oksijen ve aktivite hayati enerji insan vücudu gözle görülür şekilde düşer, kişi uyuşukluk yaşamaya başlar.

Ek olarak, daha az taze yiyecek tüketilen kış, uyku halinin artmasına neden olabilir.

Bu arada, Rusya'nın kuzey bölgelerinin sakinleri beriberiden en çok Mart'tan Haziran başlarına kadar olan dönemde acı çekiyor. Böylece, hem oksijen hem de vitamin eksikliği, beynin aktivitesinde bir azalmaya yol açar ve bu da tarif edilen duruma yol açar.

Nedeni de olabilir yeterli hava eksikliği ofiste: beyin ihtiyaç duyduğu enerjiyi almaz ve kişinin uyuma arzusu vardır.

Birinci ipucu: ofis alanını daha sık havalandırın.

Yağmurda Atmosfer basıncı düştüğünde ve hava seyrekleştiğinde beynimiz de yeterli enerjiyi alamaz. Bu da insan vücuduna yansır: uyuşukluk oluşur.
En iyilerinden biri tehlikeli sebepler artan uyku hali olabilir .

Bu işler böyle yürür. Sözde saat beynimizde saklanır, ölçüm yapar. yaşam döngüsü. Biyolojik olarak adlandırılırlar.

Belirledikleri programa göre insan vücudunun 16 saat uyanık kaldıktan sonra uyuması gerekiyor. Bu olmazsa, uykulu bir durum dönemi başlar.

Burada sadece bir tavsiye var: Kendinizi kesin olarak belirlenmiş bir saatte yatmaya ve kalkmaya alıştırın.

Uyuşukluk sıradan tarafından kışkırtılabilir toplu taşımada seyahat.

Gerçek şu ki, çocuklarının daha hızlı uykuya dalmasını isteyen birçok ebeveyn onu sallamaya başlar. Ancak çocuğun hareket hastalığına ihtiyacı yoktur. Ve yine de "tekerleklerin sesine" uykuya dalma alışkanlığı gelişmiştir. Birçokları için sonsuza kadar kalır.

ilaç almak ve hastalığın kendisi de uyuşukluğa neden olabilir. Bu özellikle etkilenir antihistaminikler, sakinleştiriciler, ruhsal bozukluklarda kullanılan ilaçlar.
Psikostimülanlar (enerji, kahve, ginseng tentürleri, eleutherococcus) sık sık ve Büyük miktarlar Daha sonra, durmadan uyarılmayan ve dinlenmesine izin verilmeyen sinir sisteminin tükenmesi ile gün boyunca, kahve veya güçlü çaydan sonra bile vücudu sürekli bir uyku arzusuna yol açabilir.
ciddi bir olaydan sonra duygusal gerginlik, stres vücut ayrıldığında ileri düzey belaya hazır, rahatlatır.
Uyku bozukluğu, gece işi, iş gezileri nedeniyle sık sık saat dilimi değişikliği.

Ana göz önüne alındığında fizyolojik problemler Bir kişinin gündüz yorgunluğu, sürekli ortaya çıkan uyku arzusunun çeşitli patolojik sorunlardan kaynaklanabileceğini kabul etmeliyiz.

Patolojik uyuşukluk nedenleri

Her şeyden önce, doktorlar tarafından neredeyse hiç kullanılmayan, ancak var olan bir sendromdan bahsediyoruz.

Ana belirtiler: iktidarsızlık, ilgisizlik, etrafta olanlara kayıtsızlık, nedensiz uyuşukluk, halsizlik.

Sürekli uyumak istediğiniz hissi, uyuşukluk, halsizlik, halsizlik hissetmek de astenik sendromdan bahsedebilir.

en çok birine şiddetli formlar uyku bozuklukları narkolepsi pratik olarak tedavi edilemez bir hastalık.

Gün boyunca, yerinde uykuya dalmak için karşı konulmaz bir arzuya neden olur, ancak geceleri uygun dinlenme için engeller yaratır: uykuya dalarken, bir kişi halüsinasyonlardan muzdarip olmaya başlar. Hem işitsel hem görsel.

Patoloji ayrıca oksijen (hipoksi) adı verilen açlığı da içerir.

Her zamanki demir eksikliğine neden olur, bu durum kanda kendini gösterir.

İnsan hastalıkları da tehlikelidir ve.

Bu, beyne kan beslemesinin gerçekleştiği damarların daralmasına neden olur.

Baş damarlarının tehlikesi, kafatası yaralanmalarının sonuçları, tümörler, şiddetli nörolojik ve zihinsel patolojiler ve buna karşılık gelen gündüz aşırı uyku hali, söylemeye gerek yok.

Hamile kadınlar neden hep uyumak ister?

Ayrı olarak, bir kadında hamilelik sırasında, özellikle erken evrelerde sürekli uyuma arzusu hakkında, durumu nedeniyle hormonal bir değişimden kaynaklandığını söylemek isterim.

3 ay sonra bile sürekli uyuma isteği devam ediyorsa, gelişen anemi ve 5 ay sonra - hamileliğin komplikasyonu hakkında - eklampsi (şiddetli derecede geç toksikoz).

Sürekli uyumak istiyorsanız ne yapmalısınız?

Artan uyuşukluğun birçok nedeni olduğu göz önüne alındığında, tek bir tarif vermek imkansızdır. Ancak hem doktorlardan hem de destekçilerden bazı tavsiyeler Geleneksel tıp kullanmaya değer.

Örneğin, bir kişi hastalığı nedeniyle sonsuz uykulu olduğunu kesin olarak bilir, örneğin uyuşukluğa neden olur (hipotansiyon). Bu durumda, bir fincan sert kahve ona zarar vermez. Ancak akşamları aşırı dozları geri tepebilir.

Ancak uyuşukluk, güç kaybı, sinirlilik gibi fizyolojik sebeplerden kurtulmanın en etkili yolu, tercihen bahçenizden veya bahçenizden toplanan sebze ve meyveler, uyku ve dinlenmenin yeniden sağlanmasıdır.

Ayrıca uygun ılımlı beslenme kurallarını da unutmayın ve sağlıklı yaşam tarzı yaşam, fiziksel kültürün faydaları hakkında.

bunu sana bildireceğim hafta sonu yeterince uyu- zaman kaybı. Sadece işe yaramayacak, gelecek için uyumak veya yemek yemek imkansız. Sadece zamanında iyi dinlenme, ana nedenlerin üstesinden gelebilir sürekli arzu uyku.