ጥሩ የልብ ቫይታሚኖች. ለልብ እና ለደም ሥሮች ምን ዓይነት ቪታሚኖች ጠቃሚ ናቸው?

በንብረታቸው ምክንያት ፣ አስፈላጊ የሆኑት የካርዲዮቫስኩላር ሲስተም.

አኩሪ አተር፣ የሱፍ አበባ፣ ኦቾሎኒ፣ ለውዝ፣ የወይራ ፍሬ፣ የሰሊጥ ዘር፣ ሙሉ እህል፣ ብራና የስንዴ ጀርም፣ አቮካዶ እና ዱባ፣ ሁሉም አይነት ለውዝ; ዓሳ እና የባህር ምግቦች (ኮድ ጉበት ፣ ቀይ ካቪያር ፣ ቤሉጋ ካቪያር ፣ ሄሪንግ ፣ ኦይስተር እና የባህር ዓሳ; የበሬ ጉበት; ስፒናች እና ብሮኮሊ.

ሩቲን

Citrus ፍራፍሬዎች, ሁሉም የቼሪ, ፕሪም, ፖም እና አፕሪኮት ዓይነቶች; rose hips, raspberries, black currants, blueberries, ቡልጋሪያ ፔፐር, ቲማቲም, beets, sorrel, buckwheat.

ቫይታሚን ኤፍ

የአትክልት ዘይቶች ከስንዴ ኦቫሪ, ተልባ ዘር, የሱፍ አበባ, የሳፋ አበባ, አኩሪ አተር, ኦቾሎኒ; የአልሞንድ, ጥራጥሬዎች, በቆሎ, ቡናማ ሩዝ, ለውዝ.

ኮኤንዛይም Q 10

ስጋ: የበሬ ሥጋ ፣ የአሳማ ሥጋ ፣ በግ ፣ ዶሮ ፣ ጥንቸል (በተለይ ከፊል - ልብ እና ጉበት) ፣ ዓሳ: ሳልሞን ፣ ሳልሞን ፣ ትራውት ፣ ኢል ፣ ሄሪንግ ፣ ሰርዲን ፣ ማኬሬል ። የእፅዋት ምርቶች: አረንጓዴ የስንዴ ቡቃያዎች, የአትክልት ዘይቶች, ለውዝ, ስፒናች, ቡናማ ሩዝ, አኩሪ አተር.

ቫይታሚን ዲ

ጥሬ የእንቁላል አስኳል, የእንስሳት ተዋጽኦአይብ (የጎጆ አይብ) ቅቤ, የባህር ምግቦች, ኮድ እና ሃሊቡት ጉበት, ሄሪንግ, ማኬሬል, ቱና, ማኬሬል.

አስፈላጊ! ከሞላ ጎደል ዕለታዊ የቪታሚኖች አቅርቦት ከሰውነት ውስጥ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን (ኒኮቲን እና ሬንጅ ፣ አልኮል) ለማስወገድ ይውላል። መጥፎ ልማዶችን ማስወገድ ተገቢ ነው.

ምርጥ የቪታሚን ውስብስብዎች

በስብስብ ውስጥ ለልብ እና ለደም ስሮች ፣ የመድሃኒቶቹ ስሞች እና ንብረቶቻቸው የቪታሚኖችን የመጠን መጠን እናስብ።

• " ከሩቲን እና አስኮርቢክ አሲድ ታንደም የተዋቀረው ይህ ቡድን የደም ሥሮች ግድግዳዎች ላይ ጥንካሬን ይሰጣል ፣ የመለጠጥ ችሎታቸውን ያሻሽላሉ እንዲሁም የደም ሥሮችን ይደግፋል። "Ascorutin" ሜታቦሊዝምን መደበኛ ያደርጋል ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች, ከመጠን በላይ ኮሌስትሮልን ይዋጋል, በፕላስተር መልክ እንዳይከማች ይከላከላል, myocardium ን ያጠናክራል እና የልብ ድካም አደጋን ይቀንሳል እና. በተጨማሪም ቫይታሚን ሲ የሰውነት መከላከያ ባህሪያትን ያንቀሳቅሰዋል, ለአሉታዊ ሁኔታዎች የመቋቋም ችሎታ ይጨምራል. ውጫዊ አካባቢ.

• ውስብስቦቹ ልብን እና የደም ሥሮችን ለማጠናከር ከሞላ ጎደል ሁሉንም የቪታሚኖች እና ማዕድናትን ያጠቃልላል-A, E, D3, C, B1, B2, B5, B6, B9, B12, ሴሊኒየም, ክሮምሚየም, ዚንክ, ዘሮች. የመድኃኒት ተክሎች. ይህ መድሃኒትሁለቱም ከፍተኛ ጥራት ያለው መከላከያ እና ተጨማሪ አካል ነው ischaemic የልብ በሽታ ሕክምናየልብ ድካም, አተሮስክለሮቲክ ካርዲዮስክለሮሲስ እና angina. የክፍሎቹ መስተጋብር ደሙን ይቀንሳል, የ vasodilating ተጽእኖ አለው, myocardium ን ያጠናክራል, የሜታብሊክ ሂደቶችን መደበኛ ያደርጋል, የነርቭ ሥርዓት ሥራን, የአንጎል መርከቦችን እና መከላከያዎችን ያስተካክላል.

ይህን ያውቁ ኖሯል?በአማካይ የህይወት ዘመን, ልብ ወደ 1.5 ሚሊዮን በርሜል ደም ያመነጫል እና ወደ ጨረቃ እና ወደ ኋላ ለመጓዝ በቂ ሃይል ይሰጣል.

• ምንም ያነሰ ሀብታም ጥንቅር "Cardio Forte": A, B6, B9, B12, C, E, ማግኒዥየም, ፖታሲየም እና የእፅዋት ተዋጽኦዎች. መድሃኒቱ ለህክምና የታዘዘ ነው የልብና የደም ቧንቧ በሽታዎች, እንደ arrhythmia, hypertension, dystonia, asthenia, myocardial dystrophy, እንዲሁም እነዚህን በሽታዎች ለመከላከል. መድሃኒቱ የደም ግፊትን መደበኛ ያደርገዋል ፣ የእፅዋት ቀውሶችን ይከላከላል ፣ የልብ ጡንቻን ያጠናክራል ፣ የደም ሥሮች እና የደም ሥሮች ግድግዳዎች ፣ የደም ቧንቧዎች ፣ መንቀጥቀጥን ያስወግዳል እና የሚያደናቅፍ ሲንድሮም፣ የጭንቀት ሁኔታዎች።

• የቪታሚኖች ስብስብ (ኤ ፣ ኢ ፣ ሲ ፣ ቢ 3 ፣ ቢ9 ፣ ቢ 12 ፣ Q10) እና ማዕድናት (ካልሲየም ፣ ማግኒዥየም ፣) በተጨማሪም የመድኃኒት ዕፅዋት. መድሃኒቱ የሊፕይድ, ካርቦሃይድሬት, ስብ እና ፕሮቲን ሜታቦሊዝምን ይቆጣጠራል; ትላልቅ እና ትናንሽ መርከቦችን ለማጠናከር ይረዳል; የደም ዝውውር እና የነርቭ ሥርዓቶች ሥራን ይደግፋል, የበሽታ መከላከያ ስርዓት; መደበኛ ያደርጋል የልብ ምት, ቲምብሮሲስን ይከላከላል እና የ myocardial infarction አደጋን ይቀንሳል.

የልብና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታዎችን ለማከም በጣም ውጤታማው ዘዴ ወቅታዊ መከላከያ እና ምርመራ ነው. ምልክቶች ተመሳሳይ በሽታዎችናቸው፡-

• መፍዘዝ;
• የልብ ምት መጨመር;
• የመተንፈስ ችግር;
• በልብ አካባቢ መወጠር ወይም መወጠር;
• ድክመት, እስከ.

አስፈላጊ! ምልክቶቹ ከሌሎች በሽታዎች ምልክቶች ጋር በቀላሉ ሊምታቱ ይችላሉ, ለምሳሌ, የጨጓራና ትራክት በሽታዎች, እና የሳንባ በሽታዎች እንኳን, እንደዚህ አይነት ችግሮች ካጋጠሙዎት, ራስን ከመፈወስ ይልቅ ልዩ ባለሙያተኛ ማማከር አለብዎት.

የልብ ሐኪሞች የሚከተሉትን የህብረተሰብ ክፍሎች ለአደጋ የተጋለጡ እንደሆኑ አድርገው ይቆጥራሉ.

• ዕድሜ ከ 35 ዓመት;
• በአደገኛ ሥራ ወይም በአስቸጋሪ (በአካል) ሁኔታዎች ውስጥ መሥራት;
• , አላግባብ መጠቀም (መድሃኒት);
• በማይመች የስነ-ምህዳር ክልሎች ውስጥ መኖር;
• የልብ ወይም የደም ሥር (ቧንቧ) ስርዓት የፓቶሎጂ ታሪክ ያላቸው ታካሚዎች.

ለእንደዚህ አይነት ሰዎች ለመከላከል የማዕድን እና የቫይታሚን ውስብስብ ነገሮች ይመከራሉ. ከመድኃኒቶች በተጨማሪ ትልቅ ጠቀሜታጤናማ የአኗኗር ዘይቤ አለው, ይህም መጥፎ ልማዶችን መተው ብቻ ሳይሆን ስፖርቶችን (እንደ አማራጭ - የጠዋት ልምምድ) እና ጤናማ አመጋገብን ያካትታል.
የደም ሥሮች እና የልብ የመጀመሪያ ጠላት የሰባ ምግቦች ናቸው. በትንሹ እንዲጠጡ ይመከራል የሰባ ምግቦች, የሰባ ስጋን በአሳ ወይም በዶሮ እርባታ, ስስ ጥጃ ወይም የበሬ ሥጋ ይለውጡ; ቅቤ - ለአትክልት ዘይት; የተጠበሰ ምግብ - የተጋገረ, የተቀቀለ, የተጋገረ. ብዙ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን ይበሉ ፣ ብዙ ይጠጡ እና ብዙ ጊዜ ከቤት ውጭ ይራመዱ።

ለማጠቃለል: ጤናማ ይኑሩ እና ሙሉ ህይወትአስቸጋሪ አይደለም ፣ አጠራጣሪ ደስታን ብቻ መተው ፣ አመጋገብዎን ሚዛናዊ ያድርጉ ፣ ያድርጉ አካላዊ ብቃትእና ከጊዜ ወደ ጊዜ ሐኪም እና የልብ ሐኪም ይጎብኙ. ልዩ ባለሙያተኛ ሐኪም የልብዎን እና የደም ቧንቧዎችን ለመደገፍ ለአኗኗርዎ እና ለእድሜዎ የሚስማማውን የቫይታሚን ውስብስብነት ለመምረጥ ይረዳዎታል.

የልብ ቀዶ ጥገና ሐኪሞች ታማሚዎች ወጣት እየሆኑ መጥተዋል, እና ለዚህ ክስተት ብዙ ምክንያቶች አሉ. አስጨናቂ ሁኔታዎችእንቅልፍ ማጣት, አይደለም ተገቢ አመጋገብ- ይህ ሁሉ በአንድ ላይ ወይም በተናጥል ወደ አስፈሪ መደምደሚያዎች ይመራል-የልብ በሽታዎች ቁጥር እያደገ ነው። መከላከል እድገትን መቋቋም ይችላል ውጤታማ ከሆኑ መንገዶች አንዱ ቪታሚኖችን መውሰድ ነው.

የልብ ጤናን ለማሻሻል የሚረዱ ዘዴዎች

ታዋቂነት ጤናማ ምስልሕይወት አስፈላጊ ነጥብ ነው. የልብ ችግሮችን ለመቀነስ የሚረዱ ዘዴዎች ዝርዝር እና የደም ቧንቧ በሽታዎችተገቢ አመጋገብ, እረፍት, መደበኛ ያካትታል አካላዊ እንቅስቃሴ(ኤሮቢክ) እና ዶክተርን መጎብኘት. ለልብ እና ለደም ቧንቧዎች ቫይታሚኖች የልብ ጡንቻን ያጠናክራሉ ፣ ይህም ጽናትን ይጨምራል ፣ የደም ሥሮችን ሁኔታ ያሻሽላል ፣ የሜታብሊክ ሂደቶችን መደበኛ ያደርገዋል እና እርጅናን ይቀንሳል።

የደም ሥሮችን ለማጠናከር ቫይታሚኖች

ለደም ሥሮች ትክክለኛ አመጋገብ እና ቫይታሚኖች "የደም መስመሮችን" በጥሩ ሁኔታ ላይ ለማቆየት ይረዳሉ. የሚፈልጉትን ሁሉ ከምግብ ብቻ ማግኘት በጣም ጥሩ ነገር ግን ሊደረስበት የማይችል አማራጭ ነው። የደም ሥሮችን ለማጠናከር በየቀኑ በቪታሚኖች ውስብስብነት አቅርቦትን መሙላት ያስፈልግዎታል, እና ይህን ምግብ በመመገብ ብቻ ይህን ማድረግ በጣም ከባድ ነው. የደም ቧንቧን ለመጠበቅ እና ግድግዳቸውን ለማጠናከር የሚከተሉትን ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች መውሰድ አለብዎት.

ቫይታሚኖች ለልብ ለ arrhythmia

የልብ ምት ፣ መፍዘዝ ፣ ፈጣን ድካም, በእጆቹ ውስጥ መንቀጥቀጥ የፓቶሎጂ ዋና ምልክቶች ናቸው. የ arrhythmia እድገትን ለመከላከል የልብ ጡንቻን እንዴት ማጠናከር ይቻላል? ሰውነት መደበኛ የልብና የደም ዝውውር ሁኔታ እንዲኖር ያግዙ የደም ቧንቧ ስርዓትመልቲቪታሚኖች ተጠርተዋል, በሽታው እየገፋ ከሄደ, ዶክተሩ ማስታገሻዎችን, ማረጋጊያዎችን ወይም የሆሚዮፓቲክ መድሃኒቶችን ሊያዝዙ ይችላሉ.

የ arrhythmia ችግርን ለማስወገድ የሚከተሉትን ቪታሚኖች እንዲወስዱ ይመከራል.

• Coenzyme Q 10 (ubiquinone) በ myocardium ውስጥ ያለውን የሜታብሊክ ሂደትን ወደነበረበት ለመመለስ የሚረዳ ጠቃሚ ንጥረ ነገር ነው. በሰውነት ውስጥ የዚህ ተፈጥሯዊ ፀረ-ንጥረ-ነገር (antioxidant) ምርት በኤንዛይም ስርዓቶች ቁጥጥር ይደረግበታል, እና የዚህ ጠቃሚ ንጥረ ነገር እጥረት በሃይል መቀነስ የሚታይ ሲሆን ይህም የልብ ጡንቻዎችን አሠራር ይጎዳል.
• Megapolien - ምንጭ ቅባት አሲዶችየደም ኮሌስትሮልን ለመቀነስ. ኦሜጋ -3 አሲዶች የወጣትነት ምንጭ ሆነው ያገለግላሉ ፣ በአሳ ዘይት ላይ የተመሠረተው የጥንታዊው ንጥረ ነገር ጥንቅር የልብ ድካምን ለመከላከል በጣም ጥሩ መከላከያ ተደርጎ ይቆጠራል እና የልብ በሽታ ተጋላጭነትን በእጅጉ ለመቀነስ ይረዳል።

ለልብ እና ለደም ቧንቧዎች ጠቃሚ ምርቶች

በመከላከያ እርምጃዎች ዝርዝር ውስጥ አስገዳጅ ንጥል. የተወሰኑ የምግብ ዓይነቶችን መመገብ ለማቆየት ወይም ለማደስ ይረዳል መደበኛ ሥራየልብ ጡንቻ. ለደም ሥሮች እና ለልብ ጠቃሚ የሆኑ ምርቶች አጠቃላይ ማጠናከሪያ ውጤት በካፒላሪስ, ደም መላሽ ቧንቧዎች እና መርከቦች ግድግዳዎች ሁኔታ ላይ አዎንታዊ ተጽእኖ ይኖረዋል. እንደ እነዚህ ያሉ ምርቶች፡ እድሜን ለማራዘም እና ለልብ እና ለአእምሮ ስራ አስፈላጊ የሆነውን የሃይል ሚዛን ለመጠበቅ ይረዳሉ፡

1. ዓሳ የደም ሥሮችን ግድግዳዎች ለማጠናከር የማይተካ የንጥረ ነገር ምንጭ ነው።
2. የወይራ ዘይት በ polyphenols እና monosaturated fats የበለፀገ ድንግል ምርት ነው ፣ ስለሆነም የደም ቧንቧ ስርዓት ከመፈጠሩ ይጠበቃል የኮሌስትሮል ፕላስተሮች.
3. ለውዝ - በአርጊኒን በውስጣቸው መኖሩ እነዚህን የእጽዋት ፍሬዎች ቢያንስ በሳምንት ሶስት ጊዜ ከበሉ በልብ በሽታ የመያዝ እድልን በግማሽ ይቀንሳል።
4. የደረቁ አፕሪኮቶች - የደረቁ አፕሪኮቶች እንደ ኃይለኛ ተፈጥሯዊ ፀረ-ንጥረ-ምግቦች ይቆጠራሉ እና በጣም ሀብታም ምንጭፖታስየም
5. ወይን - ትኩስ ፍራፍሬዎች, እንደ ወይን, በ polyphenols የበለጸጉ ናቸው, እና እነሱ ደግሞ ለልብ ትልቁን የተፈጥሮ ቪታሚኖች ስብስብ የያዘ ፍሬ ናቸው.
6. ጥቁር ቸኮሌት vasodilation የሚያበረታታ ፣ የደም ግፊትን ለመቀነስ እና የአንጎልን ተግባር የሚደግፉ ጤናማ flavonoids ያለው ጣፋጭ ምግብ ነው።

በጣም ውጤታማ የሆኑት የቪታሚን ውስብስብዎች

ብዙ እንደዚህ ያሉ መድሃኒቶች አሉ, አንዳንዶቹ የልብ በሽታን ለመከላከል የታቀዱ ናቸው, ሌሎች ደግሞ በጥምረት ሕክምና የታዘዙ ናቸው. ይምረጡ ጠቃሚ ውስብስቦችከዶክተርዎ ጋር ለልብ ቫይታሚኖችን መውሰድ ያስፈልግዎታል, ምክንያቱም የሕክምና ታሪክዎን ከግምት ውስጥ በማስገባት በጣም ውጤታማ የሆኑትን መምረጥ ይችላሉ. በብዝሃ ስብጥር መመራት አለብህ የቪታሚን ውስብስብዎች, ዋና ተግባር, የመልቀቂያ ቅጽ (ጡባዊዎች, እንክብሎች, ሽሮፕ ወይም መርፌዎች). በጣም ተወዳጅ የሆኑት የቪታሚን ውስብስብዎች ዝርዝር ይህንን ይመስላል-Ascorutin, Vitrum Cardio, Doppelgerz, Direct, Synchron-7.

አስኮሩቲን

ጠቃሚ ቪታሚኖች ለደም ሥሮች, አስኮርቢክ አሲድ እና ሩቲን ላይ የተመሰረተ የልብ ጡንቻ. ይህ የባለብዙ ቫይታሚን ውስብስብነት ያለው የንብረቶቹ ዝርዝር የካፒላሪ ፐርሜሽንን የመቀነስ, የቲሹ እድሳትን ለማፋጠን እና መደበኛ እንዲሆን ማድረግን ያካትታል. ካርቦሃይድሬት ሜታቦሊዝም. አስኮሩቲን የደም ሥሮች ግድግዳዎች እንዲጠናከሩ, እብጠታቸውን ለማስወገድ እና የሰውነት መከላከያ ተግባራትን እንዲጨምሩ ይረዳል.

ቫይታሚኖች ለልብ ይመራሉ

የብዙ ቫይታሚን ውስብስብዎች የማዕድን እና የመከታተያ ንጥረ ነገሮችን ይዘት ያካትታሉ. እንደ Napravit ያሉ የልብ መድሐኒቶች የልብ ጡንቻን ወደነበሩበት ለመመለስ እና መኮማተርን ለማሻሻል ይረዳሉ. ሰውነትን ከባዮሎጂያዊ ንቁ ንጥረ ነገሮች (ቢ ቪታሚኖች ፣ ማግኒዥየም ፣ ፖታሲየም ፣ ጂንጎ ቢሎባ ማውጣት ፣ ሮዝ ዳሌ) ጋር በመመገብ ይህ መድሃኒት የአተሮስስክሌሮሲስ በሽታ እድገትን ሊቀንስ ይችላል ፣ ስለሆነም ብዙ ጊዜ የታዘዘ ነው ። ውስብስብ ሕክምናወይም የካርዲዮቫስኩላር በሽታ የመያዝ አደጋ.

ፖታስየም እና ማግኒዥየም ታብሌቶች

እነዚህ ሁለት ማዕድናት እርስ በርስ የተያያዙ እና ለሰውነት የልብ ድካምን ለመከላከል እጅግ በጣም አስፈላጊ ናቸው. የፖታስየም መጠን ከመደበኛ በታች ከወደቀ, የማግኒዚየም ቅነሳ ይቀንሳል, እና ይህ አይመከርም. የፖታስየም እጥረት ሊያስከትል ይችላል የልብ ድካምበደም ውስጥ ያለው የዚህ ማዕድን እጥረት በልብ ምት ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር ስለሚችል። ዝቅተኛ የማግኒዚየም መጠን በአዋቂ ሰው ውስጥ የልብ arrhythmia የመያዝ እድሉ በ 75% ይጨምራል. መርፌዎች ሚዛንን በፍጥነት እንዲመልሱ ይረዳሉ, እና የልብ ክኒኖች አስፈላጊውን ደረጃ ለመጠበቅ ይረዳሉ: Panangin, Asparkam, Magnerot.

Hawthorn forte

የምግብ ማሟያበዚህ ተክል ፍሬዎች እና አበቦች ላይ በመመርኮዝ ሌሎች ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችንም ያካትታል-ፖታስየም እና ማግኒዥየም aspartate. ይህ የንጥረ ነገሮች ስብስብ የልብ ምትን መደበኛ እንዲሆን፣ የደም ግፊትን ለመቀነስ፣ የደም ሥሮችን ለመጠበቅ እና spasmsን ለማስወገድ ይረዳል። በ Hawthorn Forte ውስጥ ባለው የ quercetin ፣ rutin እና hyperoside ይዘት የካፒላሪ መሻሻልን ያመቻቻል እነዚህ ተመሳሳይ ንጥረ ነገሮች መድሃኒቱ የደም ሥሮች ግድግዳዎችን እብጠት ያስወግዳል።

Doppelhertz ለልብ

የደም ግፊትን መደበኛ ማድረግ በሚያስፈልግበት ጊዜ የታዘዘ. በሃውወን ማውጫ ላይ የተመሰረተው ይህ የቪታሚን ስብስብ በአንጎል እና በልብ ላይ የተመረጠ ተጽእኖ አለው. የልብ ድካም በሚታከምበት ጊዜ ዶፔልሄትዝ የደም ሥሮችን ለማጠናከር ከሌሎች መድሃኒቶች የበለጠ ጥቅም ላይ ይውላል, ምክንያቱም በሴዲቲቭ, cardiotonic እና antispasmodic ተጽእኖዎች ተለይቷል.

ቪዲዮ: ኢቫላር ቪታሚኖች

የካርዲዮቫስኩላር ሲስተም (CVS) በሰውነት ውስጥ ካሉት ዋና ዋና ነገሮች አንዱ ነው. ተጨማሪ ሰአት ጎጂ ምክንያቶችአፈጻጸሙን ያበላሻሉ. ለምሳሌ: ውጥረት, ሕመም, እንቅልፍ ማጣት. እነሱን ለመቀነስ አሉታዊ ተጽዕኖ, ለልብ እና ለደም ስሮች የታሰቡ ቫይታሚኖችን ያመርታሉ.

ሁለት ዓይነት ቪታሚኖች አሉ-ውሃ የሚሟሟ እና ስብ - የሚሟሟ. ከመጠን በላይ መጠጣት በሚኖርበት ጊዜ የመጀመሪያዎቹ በፍጥነት ይወገዳሉ.

እነዚህም የሚከተሉትን ያካትታሉ:

ስብ-የሚሟሟ ንጥረ ነገሮች በውሃ ውስጥ በደንብ ይሟሟቸዋል, ከመጠን በላይ ሲወሰዱ ይከማቻሉ እና መመረዝ እና ሞት ሊያስከትሉ ይችላሉ.

እነዚህም የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• Retinol, ergocalciferol, tocopherol.
• Phylloquinone, ቫይታሚን F fatty acids.

ተፅዕኖ ፈጣሪ የደም ዝውውር ሥርዓትንጥረ ነገሮች:

• ሲ - አስኮርቢክ አሲድ.ሜታቦሊዝምን ያስተካክላል ፣ የደም ወሳጅ ቧንቧዎችን እና የደም ቧንቧዎችን ያጠናክራል ፣ እና ደካማነታቸውን ይቀንሳል። መውሰድ የደም መርጋትን ያሻሽላል እና የአካል ክፍሎችን እንደገና መመለስን ያፋጥናል. በፍራፍሬዎች (ብርቱካን, ከረንት, ወይን ፍሬ) ውስጥ ይዟል. በ hypervitaminosis, የሚከተለው ይከሰታል: ብስጭት, የደም ግፊት መጨመር.
• ኤ - ሬቲኖል.የአተሮስስክሌሮሲስ በሽታ የመያዝ እድልን ይቀንሳል. በአሳ, ካሮት እና ወተት ውስጥ ይገኛል. በፋርማሲዎች ውስጥ በስም ይሸጣል: retinol acetate (መፍትሄ). ከመጠን በላይ ከሆነ, የሚከተሉት ምልክቶች ይከሰታሉ: የመመረዝ ምልክቶች, የኩላሊት ተግባራት እና የአጥንት ሕብረ ሕዋሳት መበላሸት ይከሰታል.
• ኢ - ቶኮፌሮል.የደም መርጋትን ያሻሽላል። ድርጊቱ የኮሌስትሮል መጠንን ለመቀነስ እና መደበኛ እንዲሆን ለማድረግ ነው የደም ግፊት. የደም ቧንቧዎችን በኦክሲጅን ያቅርቡ. በአሳማ ሥጋ እና በስጋ, በእንቁላል አስኳል ውስጥ ይገኛል.
• R - rutin (rutoside).ፍሎቮኖይዶችን ያካትታል, እርምጃው የካፒላሪ ስብራትን ለመቀነስ ያለመ ነው. ከመጠን በላይ ከሆነ የደም መርጋት ሊፈጠር ይችላል. በብሉቤሪ ውስጥ ፣ ጥቁር ጣፋጭየ rutin ከፍተኛ ይዘት.
• B12 - ሳይያኖኮባላሚን.የደም ባዮኬሚካላዊ ክፍሎችን ይነካል. የእንስሳት ጉበት እና ኩላሊት ከፍ ያለ የሳይያኖኮባላሚን ይዘት ይይዛሉ።
• ኤፍ - ቅባት አሲዶች polyunsaturated መነሻ (linoleic, arasidonic, linolenic). በደም ወሳጅ ቧንቧዎች ውስጥ የድንጋይ ንጣፍ የመፍጠር እድልን ይቀንሱ. የቆዳ በሽታዎችን እና አለርጂዎችን ሊያስከትል ይችላል.

myocardium በሚከተሉት ምልክቶች ይጎዳል-

• B1 - ታያሚን.የ myocardium ሁኔታን ያሻሽላል።
• B6 - pyridoxine.የደም ማነስ መልክን እና የኮሌስትሮል መጠንን ይቀንሳል, የስብ መለዋወጥን ለማረጋጋት ይረዳል. ከእንስሳት መገኛ (ዓሣ, ሥጋ) ምርቶች ውስጥ ከፍተኛ ይዘት.
• B9 (ወይም ቢሲ) - ፎሊክ አሲድ.የ myocardial infarction እድልን ይቀንሳል እና የደም ዝውውር ስርዓት ባዮኬሚካላዊ ስብጥር ላይ ተጽእኖ ያሳድራል.
• B11 (ወይም B) - ሌቮካርኒቲን.የልብ ጡንቻን ለማጠናከር ይረዳል.
• B15 - ካልሲየም ፓንጋሜት (ፓንጋሚክ አሲድ).ጥቅም ላይ የዋለው ለ ሥር የሰደደ ሕመምበተዳከመ የሊፕድ ሜታቦሊዝም እና የኮሌስትሮል መጠን መጨመር ምክንያት የደም ቧንቧዎች። ከመጠን በላይ መውሰድ, የአለርጂ ምላሾች እና የደም ግፊት መጨመር ይቻላል.
• Coenzyme Q10 (ubiquinone).ኮኤንዛይም ነው. የ arrhythmia እና myocardial infarction እድልን ይቀንሳል። ለተዳከመ የግሉኮስ መጠን በደንብ ይረዳል። የበሬ ሥጋ እና ኦቾሎኒ በ coenzyme የበለፀጉ ናቸው። Q10 በሴሎች ውስጥ ኃይልን ያከማቻል.

ሁሉም ንጥረ ነገሮች እርስ በርስ ሊገናኙ አይችሉም.

ለምሳሌ:

1. ሬቲኖል የካልሲየምን ወደ ሰውነት ሕብረ ሕዋሳት ዘልቆ ይቀንሳል.
2. ሳይኖኮባላሚን ፒሪዶክሲን በመምጠጥ ውስጥ ጣልቃ ይገባል.
3. አስኮርቢክ አሲድ፣ ቲያሚን እና ብረት ሳይያኖኮባላሚን እንዳይዋሃድ ይከላከላሉ።
4. ቫይታሚን ሲ ከ B12 ጋር ሲወሰድ የሳይያኖኮባላሚን መጥፋት ያስከትላል.
5. አስኮርቢክ አሲድ እና ሴሊኒየም ቶኮፌሮል እንዲቀላቀሉ ያበረታታሉ.
6. አስኮርቢክ አሲድ እና ቶኮፌሮል የሬቲኖልን መሳብ ያሻሽላሉ.
7. ኒኮቲኒክ አሲድቫይታሚን B6 ኒኮቲኒክ አሲድ ወደ ዳይፎስፌትስ መለወጥ ላይ ጣልቃ ስለሚገባ ከፒሪዶክሲን ጋር መወሰድ የለበትም።
8. Pyridoxine ማግኒዥየም ውስጥ የተሻለ ለመምጥ ያበረታታል.

የካልሲየም ቡድን

እነዚህ መድሃኒቶች ደም ወሳጅ ቧንቧዎችን ለማዝናናት ይረዳሉ, ስለዚህ ደም በፍጥነት ወደ አንጎል ይፈስሳል.

ቡድኑ የሚከተሉትን ያጠቃልላል

• "ኮሪንፋር".
• "ኮርዲፒን."
• "ዲያዜም."
• "Diltiazem."

በጣም ታዋቂው መድሃኒት Cinnarizine ነው. የስርዓተ-ፆታ ስርጭትን አይጎዳውም እና በአንጎል ውስጥ የደም ሥሮችን ያሰፋል. ለኣይሮስክሌሮሲስ በሽታ እና ለአንጎል በቂ ያልሆነ የደም ዝውውር ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል.

የአልካሎይድ ቡድን

ለአንጎል የደም አቅርቦት ላይ ጥሩ ተጽእኖ ይኖራቸዋል. የደም ሥሮች መዝናናትን ያቅርቡ, የሜታብሊክ ሂደቶችን ያሻሽላሉ. የአልካሎይድ ጥቅም ምንም ዓይነት ተቃራኒዎች ስለሌላቸው ነው. አሉታዊ ተፅእኖዎችከአቀባበል.የጡባዊ ውስብስቦችን ወይም በመርፌ መፍትሄዎች መልክ መግዛት ይችላሉ. መድሃኒቶች: ቪንፖሴቲን, ካቪንቶን.

ከኒኮቲኒክ አሲድ ጋር ቡድን

እነዚህ ቫይታሚኖች የደም ሥሮችን ያሰፋሉ እና የኮሌስትሮል መጠንን ይቀንሳሉ. በ የረጅም ጊዜ አጠቃቀምየቆዳ መቅላት ሊከሰት ይችላል. የቡድኑ ዝግጅቶች: "ኒኮቲኒክ አሲድ", "ኒኮስፓን".

ለልብ እና ለደም ሥሮች ምን ማይክሮኤለመንቶች ጠቃሚ ናቸው?

የልብ ጡንቻ እና የደም ቧንቧ ግድግዳዎችን ለማጠናከር የሚረዱ ማዕድናት;

የቫይታሚን-ማዕድን ውስብስብ ነገሮችን መውሰድ ያለበት ማን ነው?

ትክክለኛውን ውስብስብ ለመምረጥ, ወደ ካርዲዮሎጂስት ሪፈራል የሚሰጥዎትን ቴራፒስት ማነጋገር ያስፈልግዎታል. ስፔሻሊስቱ ሁሉንም ምክንያቶች ግምት ውስጥ ያስገባል. ይህ ለክብደት እና የዕድሜ ምድብ, ያለፉ በሽታዎች. አደንዛዥ እጾች ከሁሉም የከፋው በሆድ፣ በአንጀት እና በጉበት በሽታ ይጠቃሉ።

ለልብ እና የደም ቧንቧዎች ቫይታሚኖች ያስፈልጋሉ:

• የልብ እና የደም ቧንቧዎች መቋረጥ በሚከሰትበት ጊዜ.
• ischemic necrosis እና ሌሎች በሽታዎች ከተሰቃዩ በኋላ.
• ከ 29 ዓመት በላይ ለሆኑ ሰዎች.
• አትሌቶች።
• ጋር በመስራት ላይ ጎጂ ንጥረ ነገሮችወይም ጠንክሮ መሥራት. እነዚህም ማዕድን ማውጫዎች, ሎደሮች እና ሌሎችም ያካትታሉ.
• በልጆች እና ጉርምስናበልዩ ባለሙያ ምክር.

አጠቃቀም Contraindications

መውሰድ አይችሉም፡-

ለልብና የደም ሥር (cardiovascular system) የቪታሚንና የማዕድን ውስብስብ ነገሮች

ለልብ እና የደም ቧንቧዎች ቫይታሚኖች በብዛት ይገኛሉ. ምግብ ሁሉንም ቪታሚኖች በቂ መጠን ካልሰጠ የልብ ሐኪሞች እና ቴራፒስቶች ይመክራሉ.

"አስኮሩቲን"

በተለያዩ የመጠቅለያ ጽላቶች ውስጥ ይገኛል፡-

• №100.

ቫይታሚን ሲ እና ሩቶሳይድ በ 50 ሚ.ግ. ሁለቱም ቫይታሚኖች በኦክሳይድ ሂደቶች ውስጥ ይሳተፋሉ.

Rutoside ቫይታሚን ሲን ከመጠን በላይ ከኦክሳይድ ይከላከላል, ውጤቱን ጠብቆ ይቆያል. በተጨማሪም, የካፒታል ብስባሽነትን ይቃወማሉ እና የደም ሥር ግድግዳዎችን ያጠናክራሉ.

ጥቅም ላይ የሚውለው ለ፡

• በቂ ያልሆነ ascorbic አሲድ ይዘት.
• ካፊላሪ ቁስሎች.
• የጨረር ሕመም.
• የሩማቲዝም በሽታ.
• Glomerulonephritis.

ለአንድ ወር በቀን ሦስት ጊዜ እንዲወስዱ ይመከራል. ከተሰጠ በኋላ የአለርጂ ምላሾች, ራስ ምታት እና የሆድ መረበሽ ሊከሰት ይችላል. የደም መርጋት እና thrombophlebitis ስጋት ካለ, ግዢውን አለመቀበል የተሻለ ነው.

"አስፓርካም"

መድሃኒቱ የማይክሮኤለመንቶች (ፖታስየም, ማግኒዥየም) ምንጭ ነው. የእነርሱ አየኖች ተሸካሚ aspartate ነው.

ውስጥ ይገኛል፡

• ታብሌቶች, በፖታስየም aspartate hemihydrate እና ማግኒዥየም aspartate tetrahydrate - 175 ሚ.ግ. የ 50, 10, 8 pcs ማሸግ.
• የመርፌ መፍትሄ 1 ሚሊር በውስጡ የያዘው: aspartate hemihydrate - 40 mg, ማግኒዥየም aspartate tetrihydrate - 45.2 ሚ.ግ.
• ለማፍሰስ መፍትሄ 1 ሊትር በውስጡ የያዘው: aspartate hemihydrate -7.9 ግ, ማግኒዥየም aspartate tetrihydrate -11.6 ግ.

ለአጠቃቀም አመላካቾች፡-

• የልብ ችግር.
• የ rhythm ለውጥ.
• ሃይፖካሌሚያ እና ሃይፖማግኒዝሚያ.

ቫይታሚኖችን በአፍ ውስጥ ይውሰዱ ፣ ከምግብ በኋላ በቀን ሦስት ጊዜ 1-2 እንክብሎችን ይውሰዱ ።

የጎንዮሽ ጉዳቶች በሚከተለው መልክ ሊከሰቱ ይችላሉ-

• የመመረዝ ምልክቶች.
• የጣፊያ በሽታዎች.
• hyperkalemia, hypermagnesemia.

ማንኛውም በሽታ ካለብዎ መውሰድ መጀመር አይችሉም:

• የኩላሊት ውድቀት.
• የK እና Mg ይዘት ጨምሯል።
• ዝቅተኛ ግፊት.
• እስከ 18 ዓመት እድሜ ድረስ.

"የአመጋገብ ማሟያ Hawthorn forte"

የጡባዊ ቅጽ, 40 pcs. የታሸገ. አጻጻፉ የሃውወን ተጽእኖን የሚያጎለብት ማዕድናት (K, Mg) ያካትታል, ለዚህም ነው ስሙ "ፎርት" ቅድመ ቅጥያ ይዟል.

Hawthorn የሚከተሉትን ያካትታል:

• የደም ሥሮች ሁኔታን የሚያሻሽል hyperoside.
• ሩቲን በካፒላሎች ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖረዋል.
• Vitexin spasms ን ይቀንሳል እና የኢንዛይሞችን ተግባር ያበረታታል.
• Quercentin እብጠትን ያስወግዳል.

ምርቱ ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል ከፍተኛ የደም ግፊት, myocardial infarction. ከ 14 ዓመት እድሜ ጀምሮ የተፈቀደ.

ለ 3 ሳምንታት በቀን ሁለት ጊዜ ይውሰዱ. ከ 10 ቀናት እረፍት በኋላ ተደጋጋሚ ኮርስ ይቻላል.

"Vitrum Cardio"

ካፕሱል የመልቀቂያ ቅጽ, ስለዚህ ድርጊቱ ከጡባዊዎች ጋር ሲነጻጸር በፍጥነት ይጀምራል.

ያካትታል፡

• ሬቲኖል.
• ቪታሚኖች: ኢ, ሲ እና ቡድን B.
• ማይክሮኤለመንቶች.

ለልብ እና ለደም ቧንቧዎች ቫይታሚኖች በ 30 እና 60 pcs ውስጥ ይመረታሉ. በጥቅል ውስጥ.

መድሃኒቱ ለሚከተሉት ሰዎች የታዘዘ ነው-

• በቅርብ ጊዜ የልብ ድካም አጋጥሞታል.
• ኤቲሮስክሌሮሲስን ለመከላከል ተጨማሪ መከላከያ.
• የልብ ሕመም አደጋ.
• የ lipid ተፈጭቶ መጣስ.

መጠን - ለመከላከያ ዓላማዎች በቀን 1 ካፕሱል, ለህክምና 2-3. ኮርሱ በጣም ረጅም ነው, ቢያንስ 3 ወራት.

ከአጠቃቀም ብዙ የማይፈለጉ ውጤቶች ሊከሰቱ ይችላሉ:

• የዓሳ ጣዕም.
• የመመረዝ ምልክቶች.
• ለክፍለ አካላት አለርጂ.

ሥር የሰደዱ በሽታዎች በሚባባሱበት ጊዜ እና 18 ዓመት ከመድረሱ በፊት የተከለከለ.

"ይመራዋል"

ለደም ስሮች እና የልብ ጡንቻዎች የቫይታሚን ውስብስብነት የእጽዋት ክፍሎችን (ሃውወን, ጂንጎ ቢሎባ, ሮዝ ሂፕስ) ያካትታል. የካርዲዮቫስኩላር በሽታዎችን አደጋ ለመቀነስ የተነደፈ.

በእሱ ጥንቅር ምክንያት የሚከተሉትን ይፈቅዳል-

1. የደም ቧንቧ ግድግዳዎችን ያጠናክሩ.
2. የጥቃት አደጋን ወይም ሌሎች መዘዞችን ይቀንሱ።
3. የደም ዝውውርን ማሻሻል.
4. የ myocardium የኮንትራት ተግባርን ያጠናክሩ።
5. ዝግ ያለ እድገት ሥር የሰደደ በሽታየደም ቧንቧዎች.

ባዮሎጂያዊ ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል- ንቁ ማሟያወደ አመጋገብ. ለ 30 ቀናት በምሳ ጊዜ አንድ ጊዜ ይውሰዱ. ዕድሜያቸው ከ 12 ዓመት በታች የሆኑ ህጻናት ከመጠቀማቸው በፊት ልዩ ባለሙያተኛ ማማከር አለባቸው. ለ hypotension አይመከርም. ብዙውን ጊዜ ከ የጎንዮሽ ጉዳቶችመንስኤዎች የአለርጂ ምላሽ.

"Cardio Forte"

የካርዲዮቫስኩላር ሲስተምን የሚከላከል እና የሚያጠናክር ተፈጥሯዊ ውስብስብ. ቫለሪያን, ቀረፋ እና ቤታ ካሮቲን ያካትታል. መድሃኒቱ ለደም ግፊት ቀውስ እና የልብና የደም ሥር (cardiovascular pathologies) ምልክቶች ይታያል. አንዳንድ ጊዜ ተጨማሪ ቪታሚኖችን ለሰውነት ለማቅረብ ያገለግላል.

ለ ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል በቶሎ እንዲሻልህ እመኛለሁቪ ከቀዶ ጥገና በኋላ ጊዜ. ለአንድ ወር ተኩል 1 ጊዜ ፣ ​​2 እንክብሎችን ከምግብ ጋር ይጠቀሙ ።

"ዶፔልሄርዝ ካርዲዮቪታል"

ውስብስቡ የሃውወን እና ረዳት ክፍሎችን ያቀፈ ነው-

• ላክቶስ;
• ሴሉሎስ;
• ስታርችና;
• talc;
• ማግኒዥየም stearate.

በ 30 pcs ጡባዊዎች ውስጥ ይገኛል። የታሸገ. መድሃኒቱ በቂ ያልሆነ የልብ የደም ዝውውርን ለማከም የታሰበ ነው. 18 አመት ከመድረሱ በፊት የተከለከለ ነው.

የመድሃኒት መጠንን በመጣስ የረጅም ጊዜ ህክምና, የደም ግፊት ይቀንሳል እና bradycardia ይከሰታል. ከፋርማሲዎች በመድሃኒት ማዘዣ ተከፍሏል.

"CoQ10"

መድሃኒቱ በበርካታ አገሮች ውስጥ ይመረታል.

1. ራሽያ. Capsules 30 mg ቁጥር 30 እና ቁጥር 40.
2. ዩኤስኤ "ሶልጋር" 60 mg እና 30 mg ቁጥር 30.
3. ዩኤስኤ "Irvine Naturals" በ ginkgo biloba ቁጥር 100 - ዋጋው በጣም ውድ ነው.

ያጠቃልላል የወይራ ዘይትእና coenzyme Q10.

ተጨማሪ ከ፡

• ጄልቲን;
• ግሊሰሪን;
• ውሃ ።

የተጠቆመው ለ፡

• በሰውነት ላይ ጭንቀት መጨመር.
• የልብ ችግር.
• ischemic myocardial necrosis ስጋት.
• የደም ግፊት.
• Atherosclerosis.
• የተዳከመ የግሉኮስ መሳብ.
• ከመጠን በላይ የስብ ክምችቶች.
• ብሮንካይያል አስም.
• ኦንኮሎጂካል በሽታዎች.

ከ 12 ዓመት እድሜ በፊት መወሰድ የለበትም. አንዳንድ አምራቾች እስከ 14 ዓመት ድረስ የዕድሜ ገደብ ይጽፋሉ. እንክብሎችን ከወሰዱ ለረጅም ግዜእና መጠኑን ይጥሳሉ, የሆድ እና የአንጀት ንክኪዎች እና አለርጂዎች ሊከሰቱ ይችላሉ. ለ 30 ቀናት በቀን 2-4 እንክብሎችን እንዲወስዱ ይመከራል.

"የልብ ጤና"

ውስብስቡ የሚከተሉትን ያካትታል:

• ሬቲኖል, ቶኮፌሮል
• ቫይታሚን ሲ, B9.
• ኒኮቲኒክ አሲድ.
• ሲያኖኮባላሚን.
• ማዕድናት (ማግኒዥየም, ካልሲየም, ዚንክ).
• የወይን ዘር ዘይቶች
• የእፅዋት አካላት (ቫለሪያን, ሃውወን, እናትዎርት).
• Levocarnitine.
• ሶዲየም ቤንዞቴት.

ለልብ እና የደም ቧንቧዎች ቫይታሚኖች በ 750 mg capsule መልክ ይገኛሉ ። ኮርስ - 30 ቀናት, በቀን 1 ጊዜ.

"ሲንክሮን-7"

ያካትታል፡

• አስኮርቢክ አሲድ (7 ቅጾች).
• የሩቲን, ብሮኮሊ እና quercetin አተኩር.

ለአጠቃቀም አመላካቾች፡-ደካማ መከላከያ እና ዝቅተኛ ይዘትቫይታሚን ሲ በደም ውስጥ.

ምርቱ የሚመረተው በ 605 ሚ.ግ. ለአንድ ወር በቀን ሁለት ጊዜ 1 ካፕሱል ይውሰዱ.

"የልብ እንቅስቃሴ"

አካላት፡-

• ኮኤንዛይም ኪ
• ፒሪዶክሲን.
• ሲያኖኮባላሚን.
• ቫይታሚን B9.
• Hawthorn ማውጣት.
• ማዕድናት (ፖታስየም እና ማግኒዥየም).

የካፕሱል ቅርጽ በአምራቹ ኢቫላር ተዘጋጅቷል. ማሸግ - 30 pcs. ሳጥን ውስጥ.

ላይ የሊፕዲድ ሜታቦሊዝም እና የኮሌስትሮል ክምችት መዛባት ላይ የታዘዘ የደም ቧንቧ ግድግዳዎች. የአለርጂ ምላሽ ሊያስከትል ይችላል. ዕድሜያቸው ከ 14 ዓመት በላይ የሆኑ ህፃናት እና ጎልማሶች ለአንድ ወር በቀን አንድ ጊዜ ካፕሱል እንዲወስዱ ይመከራሉ. የጡባዊው ቅጽ ለ 20 ቀናት በቀን 1-2 ጊዜ ይታዘዛል. ተደጋጋሚ ቀጠሮከ 10 ቀናት እረፍት በኋላ ይቻላል.

"Panangin"

Panangin በጡባዊዎች ቁጥር 50 ውስጥ ይመረታል.

አካላት፡-

• ማግኒዥየም እና ፖታስየም aspartate.
• ማግኒዥየም stearate.
• ረዳት ክፍሎች: talc, የበቆሎ እና ድንች ስታርችና, macrogol.

• ሥር የሰደደ የልብ ጡንቻ በሽታ.
• የልብ ምት መዛባት.
• የልብ glycosides አጠቃቀም ውጤቶች.
• ሃይፖካሌሚያ እና ሃይፖማግኒዝሚያ.

ውስብስብው በሚከተለው ጊዜ የተከለከለ ነው-

• የተዳከመ የኩላሊት ተግባር (አጣዳፊ እና ሥር የሰደደ ቅርጾች);
• hyperkalemia;
• hypermagnesemia;
• ድርቀት.

የማይፈለጉ ውጤቶች;

• የመመረዝ ምልክቶች.
• ከፍተኛ የፖታስየም ይዘት.
• ሃይፐርማግኒዝሚያ.

ጡባዊዎችን መውሰድ የሚፈቀደው ከምግብ በኋላ ብቻ ነው. በሆድ ውስጥ ያለው አካባቢ ከቁርስ በፊት አሲዳማ ስለሆነ ይህ የመድኃኒቱን ውጤታማነት ሊቀንስ ይችላል. ዕለታዊ መጠን: 1-2 ጡቦች በቀን ሦስት ጊዜ. የሚፈቀደው ከፍተኛው በቀን 3 ጡባዊዎች ነው።

"ኤም-ካርድ"

1.14 ግራም በሚመዝኑ አረፋዎች ውስጥ 60 ጽላቶችን ያመርታሉ.

የፖታስየም aspartate - 376 mg ፣ ማግኒዥየም aspartate - 60 mg እና ረዳት ክፍሎች አሉት።

• ሴሉሎስ;
• talc;
• ማግኒዥየም stearate እና ሌሎች.

"ማክሲ-ቼል"

ውስብስቡ የሚከተሉትን ያካትታል:

• ሬቲኖል እና ቶኮፌሮል.
• አስኮርቢክ, ኒኮቲኒክ አሲዶች.
• Ergocalciferol.
• ቢ ቪታሚኖች.
• ማዕድናት (ፖታስየም, ማግኒዥየም, ዚንክ).
• እጢ.
• መዳብ.
• ተክሎች (ሃውወን, ሚንት).

አለርጂ ወይም የጨጓራ ​​ቁስለት ካለብዎት ቫይታሚኖችን መውሰድ የተከለከለ ነው.

"Centrum Cardio"

ለልብ ጡንቻ እና የደም ቧንቧዎች የቪታሚኖች ውስብስብነት phytosterolsን ያጠቃልላል። የልብ በሽታ የመያዝ እድልን ይቀንሳሉ.

ውስብስቡ በደም ውስጥ ያለውን የኮሌስትሮል መጠን መደበኛ እንዲሆን ያደርጋል. የመልቀቂያ ቅጽ: ታብሌቶች, 120 pcs. የመድኃኒት መጠን - በቀን 2 ጊዜ.

ሰላም በድጋሚ ለሁሉም! ዛሬ ከአካል ማጎልመሻ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጋር ምንም ግንኙነት የሌለውን ነገር ግን አሁንም በጣም ጠቃሚ የሆነውን ርዕስ እንነጋገራለን. እዚህ የእኛ ቢሴፕስ ፣ ትሪሴፕስ ፣ እግሮች ፣ ወዘተ እናሠለጥናለን። ስለ ልባችንስ? ይህ ደግሞ ጡንቻ ነው እና የእኛን ትኩረት ይፈልጋል. እያንዳንዳችን የምንረዳው ልብ የአንድ ሰው ሞተር ነው፤ መላውን ሰውነት ወደ ተግባር የሚያስገባ ነው። እናም የዚህ አካል ጤና በጣም አስፈላጊው ነገር መሆኑን ሁሉም ሰው በሚገባ ያውቃል.

ግን በሚያሳዝን ሁኔታ, ጥቂት ሰዎች በትክክል ይንከባከባሉ. እርግጥ ነው, የሁሉም ሰው ጤና የተለየ ነው እና ብዙውን ጊዜ ሁሉም ነገር በሰውየው ላይ የተመካ አይደለም. አንድ ሰው ከመወለዱ ጀምሮ መጥፎ ልብ አለው, እና ይህ, በሚያሳዝን ሁኔታ, በዘር የሚተላለፍ ነው. እናም አንድ ሰው በንቃት እና ቀስ በቀስ ያጠፋል - ከራሳቸው ጋር መጥፎ ልማዶችእና የተሳሳተ የአኗኗር ዘይቤ።

ምናልባት አንዳንዶቻችሁ አስፈላጊ ከሆነ ኮርቫሎልን ወይም ቫሊዶልን ይወስዳሉ። ግን እመኑኝ, ይህ በቂ አይደለም. ከሁሉም በላይ, ችግሮችን መፍታት አለመቻል በጣም የተሻለ ነው, ነገር ግን የእነሱን ክስተት ለመከላከል ነው.

በዚህ ጽሑፍ ውስጥ የልብ ጡንቻን ለማጠናከር የትኞቹን ቪታሚኖች መውሰድ የተሻለ እንደሆነ እንመለከታለን. ይህ በዚህ አስፈላጊ ጡንቻ ላይ ችግር ላለባቸው ሰዎች በጣም ጠቃሚ ይሆናል.

ሁላችንም ከዕድሜ ጋር የማይለዋወጥ የሰውነት አሠራር መበላሸት እንደሚመጣ ሁላችንም ለምደናል። በመጀመሪያ የሚሠቃየው የልብና የደም ዝውውር ሥርዓት ነው.

ከአሁን በኋላ በዚህ አይገረሙም, ነገር ግን በጣም የተለመዱትን ታብሌቶች ማከማቸት ይጀምሩ እና ህመምን ይከላከላሉ. ነገር ግን እውነተኛው አስገራሚ እና አልፎ ተርፎም አስደንጋጭ ሁኔታ የልብ ሐኪም ሕመምተኞች ዕድሜ ከጊዜ ወደ ጊዜ እየቀነሰ መምጣቱ ነው. አሁን ቁጥራቸው እየጨመረ የመጣ ወጣቶች፣ ታዳጊዎች እና ህጻናት ሳይቀሩ መድሀኒት ለመግዛት በዶክተር ወይም በፋርማሲ ውስጥ ተሰልፈው ይታያሉ። ምክንያቶቹ ብዙውን ጊዜ የሚከተሉት ናቸው-

1. ዘና ያለ የአኗኗር ዘይቤ። ልጆች ከቴሌቭዥን፣ ከኮምፒዩተር ወይም ከስልክ ስክሪኖች ርቀው ለማየት አለመፈለጋቸው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስለሌላቸው ብዙም ሳይቆይ የልብ ጡንቻዎቻቸው መውደቅ ይጀምራሉ። አንድ ጊዜ የዜና ዘገባ ሰማሁ አንድ ሰው ከኮምፒውተሩ ለብዙ ቀናት የመስመር ላይ ጌም እየተጫወተ አልነሳም። እና ከዚያም በድንገት ተነስቶ በቀላሉ ሞተ.
2. ተደጋጋሚ አስጨናቂ ሁኔታዎች. ውስጥ ዘመናዊ ዓለምየነርቭ ሥርዓትን ከመጠን በላይ መጨናነቅን ለማስወገድ ፈጽሞ የማይቻል ነው. በቤት, በትምህርት ቤት ወይም በሥራ ቦታ, ውጥረት በሁሉም ቦታ ይጠብቀናል. በሁሉም አቅጣጫ ጫና ቢያጋጥመንም እነሱን መዋጋት እና ራሳችንን መንከባከብ መማር አለብን።
3. መጥፎ ልምዶች መኖር. ብዙ ጊዜ ሰዎች ራሳቸው እንዴት ወይም ቀስ በቀስ እንደሚገድላቸው አያስተውሉም። ለእነዚህ ምክንያቶች ምላሽ ለመስጠት የመጀመሪያው ልብ ነው. የአሠራሩ መቋረጥ ምልክት ሊሆን ይችላል፣ ስለዚህ ሰውነትዎን ያዳምጡ።
4. የተበላሹ ምግቦችን መመገብ. ቅባት የበዛባቸው ምግቦች ልብ በስብ ህብረ ህዋሶች ስለሚበዛ እና ደም የመሳብ እና የመርሳት ስራውን ለመስራት በጣም አስቸጋሪ ስለሚሆን ልብ እንዲሰራ ያደርገዋል። ምንም አይነት የልብ ቫይታሚኖች ቢወስዱ, በደንብ ካልተመገቡ, ሁሉም ነገር "ወደ አንድ ቦታ" ነው.
5. የህይወት ዘይቤ መቋረጥ። ሁሉም ተጨማሪ ሰዎችስለ ረጅም የስራ ሰዓታት ቅሬታ ያሰማል. ይህ በጣም አድካሚ ነው እና በተለመደው እና በሰዓቱ እንዲመገቡ አይፈቅድልዎትም. እንደነዚህ ያሉት መዘዞች የዋና ሞተር ሞተራችንን ተግባር ሊነኩ አይችሉም።

በዜና ውስጥ ፣ ለሟችነት መንስኤዎች ዝርዝር ውስጥ ያሉት ከፍተኛ ቦታዎች የልብና የደም ህክምና ሥርዓት ጋር በተያያዙ በሽታዎች መያዛቸውን የበለጠ መስማት ይችላሉ ።

የት መጀመር?

ልብህ "ኃላፊነቱን" ለመወጣት አስቸጋሪ እየሆነ እንደሆነ ከተረዳህ, ይህ እየመራህ እንደሆነ እርግጠኛ ምልክት ነው የተሳሳተ ምስልሕይወት. ማድረግ ያለብዎት የመጀመሪያው ነገር መቀነስ ነው አሉታዊ ተጽእኖበልብ እና በደም ቧንቧዎች ላይ. ይህ መደበኛ እና የታወቁ ምክሮችን በመከተል ማግኘት ይቻላል. ትክክለኛው ምስልሕይወት.

ልብን ለማጠናከር ይረዳል;

• ትክክለኛ አመጋገብ - መደበኛ እና ሚዛናዊ.
• ተፈጥሯዊ ንጥረ ነገሮችን እና ዕፅዋትን በተቻለ መጠን እና በተቻለ መጠን ይጠቀሙ.
• ቀይ ወይን መጠነኛ መጠጣት የልብ ሥራን ያሻሽላል።
• አስተውል ትክክለኛ ሁነታቀን. ሁለቱም እንቅልፍ ማጣት እና ከመጠን በላይ እንቅልፍ ጎጂ መሆናቸውን ግምት ውስጥ ማስገባት ያስፈልጋል. ቅዳሜና እሁድ ሙሉ ሳምንቱን ሙሉ በቂ እንቅልፍ ማግኘት እንደሚችሉ ተስፋ በማድረግ እራስዎን አያሞካሹ። ሰው ያስፈልገዋል መደበኛ እንቅልፍበየቀኑ. በግሌ ፣ ልቤ ከእንቅልፍ እጦት የተነሳ ወዲያውኑ መምታት ይጀምራል ፣ ስለሆነም ከራሴ ተሞክሮ ምን ያህል አስፈላጊ እንደሆነ አይቻለሁ ጥሩ እንቅልፍለሞተርዬ. በቂ እንቅልፍ ባለማግኘቴ በግትርነት ከቀጠልኩ፣ የቀጣዩ ሆድ ሆዴ ነው።
• በተለመደው አካላዊ እንቅስቃሴ ልብ በፍጥነት ይድናል.

ከዋና ዋናዎቹ ነጥቦች አንዱ የቪታሚኖች እና ማዕድናት አጠቃቀም ነው. በተጨማሪም የልብ ሐኪም ወይም ቴራፒስት ማነጋገር አለብዎት. ጥልቅ ምርመራ ካደረገ በኋላ, ምርመራ ማድረግ እና ለህክምና መድሃኒቶች ስብስብ ማዘዝ ይችላል.

ለልብ አስፈላጊ የሆኑ ቫይታሚኖች

ግን በጣም አንዱ ጠቃሚ ምክሮች- መደበኛ የቫይታሚን ውስብስብ ፍጆታ። በጣም ያዳብሩ ምርጥ አማራጭሐኪሙ በሕክምናዎ ላይ ይረዳዎታል. በጣም ከባድ የሆኑ ህመሞችን ሊያስከትሉ ስለሚችሉ የራስ-መድሃኒት መውሰድ የለብዎትም. ይህ ጉዳይ በከፍተኛ ጥንቃቄ እና ኃላፊነት መቅረብ አለበት.

ለልብ በጣም ጥሩ የሆኑት የትኞቹ ቫይታሚኖች ናቸው? እስቲ እንያቸው፡-

1. ቫይታሚን ሲ.የልብ ጡንቻን በትክክል ያጠናክራል, የደም ሥሮች ግድግዳዎች በኮሌስትሮል መዘጋትን ይቀንሳል. እንዲሁም ያፋጥናል ከፍተኛው መጠንበ citrus ፍራፍሬዎች, ሮዝ ዳሌዎች, ጥቁር ከረንት እና ነጭ ሽንኩርት ውስጥ ይገኛሉ. ይግዙ።
2. ቫይታሚን ኤ. ይህ በጣም ጥሩ ፀረ-ንጥረ-ነገር ነው. የአተሮስስክሌሮሲስ በሽታ እድገትን ይከላከላል. መረጋጋትንም ይደግፋል የሜታብሊክ ሂደቶች. ትኩስ አትክልቶችን ይዟል. እነዚህም ካሮት, ዱባ, ጣፋጭ ፔፐር, ስፒናች, ብሮኮሊ, ፖም, ሐብሐብ, ሐብሐብ ያካትታሉ. ከእንስሳት ምግብ መካከል ትልቅ መጠንቫይታሚን ኤ በአሳ ዘይት ፣ በስጋ ጉበት ፣ በካቪያር ፣ በወተት ፣ የጎጆ ጥብስ ፣ አይብ ፣ መራራ ክሬም ፣ ማርጋሪን ሊኮራ ይችላል። ይግዙ።
3. ቶኮፌሮል (ቫይታሚን ኢ). የወጣቶች ቫይታሚን ተብሎም ይጠራል. ይህ ደግሞ ያለምክንያት አይደለም። የደም መርጋትን ይቀንሳል, የደም መርጋት እና የኮሌስትሮል ክምችት እንዳይፈጠር ይከላከላል (በልዩ መድሃኒቶች እንዴት እንደሚቀንስ -). ለሴሎች የኦክስጅን አቅርቦት በእሱ ላይ የተመሰረተ ነው. የደም ግፊትን ይቀንሳል. ስለዚህ የአካል ክፍሎች ሕዋሳት "ታደሱ" ናቸው. የቫይታሚን ኢ እንክብሎችን መግዛት ይችላሉ ነገርግን በተለያየ አይነት በለውዝ፣ በጉበት፣ በእንቁላል አስኳል እና በአትክልት ዘይት ውስጥ በብዛት ይገኛል። ይግዙ።
4. ሩቲን - ቫይታሚን ፒ. በእሱ አማካኝነት የደም ቧንቧ ግድግዳዎች ጠንካራ, ለጉዳት የማይጋለጡ, የመለጠጥ ችሎታዎች ይሆናሉ, እና ካፊላሪዎቹ በጣም የተበጣጠሱ እና የሚበሰብሱ አይሆኑም. በሮዝ ሂፕ ሻይ፣ ጥቁር ከረንት እና ሮዋን ውስጥ ይገኛል። ውጤቱን ለማሻሻል ቼሪ, ወይን, ኮክ, የአበባ ማር እና ፕሪም መብላት ይችላሉ. በተጨማሪም በጡባዊዎች ውስጥ ሊወሰድ ይችላል. ይህ askorutin ነው. ይግዙ።
5. ቅባት አሲዶች (የቡድን ኤፍ ቫይታሚኖች)። የአተሮስስክሌሮሲስ በሽታ የመያዝ እድልን ይቀንሳሉ. የጡንቻ ሕብረ ሕዋሳትን በማጠናከር ላይ አዎንታዊ ተጽእኖ ይኖረዋል. በተናጥል ሊጠጡ ይችላሉ - ቫይታሚን F 99, ወይም በምርቶች ውስጥ አስፈላጊውን መጠን ማግኘት ይችላሉ - የአትክልት ዘይት, የባህር ምግቦች, የሾም አበባ ዘይት. እንዲሁም ኦሜጋ -3 ቅባት አሲዶችን መጠቀም ይችላሉ. ይግዙ።
6. Coenzyme Q10. ይህ ንጥረ ነገር በጉበት ውስጥ ራሱን ችሎ ይመረታል. ለልብ ጉልበት ይሰጣል እና የልብ ድካም እና የልብ ድካም አደጋን ይከላከላል። በዚህ ንጥረ ነገር ውስጥ በጣም የበለጸጉ ምግቦች ናቸው የምግብ ምርቶችእንስሳ እና የእፅዋት አመጣጥ. ከነሱ መካከል-የበሬ ሥጋ ፣ ሄሪንግ ፣ ዶሮ ፣ ኦቾሎኒ ፣ ሰሊጥ ፣ ብሮኮሊ ፣ የአበባ ጎመን, ብርቱካንማ, እንጆሪ. ይግዙ።
7. ፒሪዶክሲን (ቫይታሚን B6). በደም ሥሮች ግድግዳዎች ላይ የኮሌስትሮል ክምችት እንዳይታይ የሚረዳውን የስብ ሜታቦሊዝምን መደበኛ ያደርገዋል። ቫይታሚን የልብና የደም ሥር (cardiovascular system) ጤናን ለማሻሻል እና ለመጠበቅ በቀላሉ አስፈላጊ ነው. ቀይ ሥጋ ፣ ዓሳ ፣ የሩዝ ገንፎ, የወተት ተዋጽኦዎች, የተለያዩ አይነት ባቄላዎች በዚህ ንጥረ ነገር ውስጥ በጣም ሀብታም ናቸው. በተጨማሪም ካሮት, ስፒናች, ቼሪ, እንጆሪ, ሮማን, ሎሚ እና ብርቱካን ውስጥ ይካተታል. በአማካይ በቀን ከ2-6 ሚሊ ግራም ንጥረ ነገር መጠቀም ይችላሉ. ይግዙ።
8. ቲያሚን, ወይም ቫይታሚን B1. ከመጠን በላይ ኮሌስትሮልን ከሰውነት ውስጥ በንቃት ያስወግዳል። የልብ ድካምን ያበረታታል, የልብ ምትን ያረጋጋል. በሰውነት ውስጥ ያለውን የቪታሚን መጠን ለመጨመር ብዙ የቡና ፍሬዎችን, ጥራጥሬዎችን, አፕሪኮቶችን, አልሞንድ እና ሃዘልን እንዲበሉ ይመከራል. ዋልኖቶች, ሮዝ ዳሌ, ካሮት, ባቄላ, ጎመን, ሽንኩርት, ድንች, ስፒናች. ይህ በውሃ የሚሟሟ ቫይታሚን ነው። በተጨማሪም በአንጀት ሊመረት ይችላል. ዕለታዊ መደበኛው 1-2.5 ሚ.ግ. ለህጻናት - እስከ 2 ሚ.ግ. ይግዙ።
9. ቫይታሚን B9. የ myocardial infarction እድልን ይቀንሳል. የደም ቅንብርን መደበኛ ያደርገዋል. በተጨማሪም ጤናማ የደም ሴሎች (erythrocytes እና leukocytes) ምስረታ ሂደት ውስጥ ንቁ ተሳታፊ ነው. በእንቁላል አስኳሎች፣ ድንች፣ ባቄላ፣ ሰላጣ፣ ቲማቲም፣ ጥራጥሬዎች፣ ሙዝ፣ ጎመን እና ባቄላ ውስጥ ተካትቷል። ተቀባይነት ያለው መጠንበቀን - እስከ 600 ሚ.ግ. ይግዙ።
10. ቫይታሚን B11-B12. ይህ አሚኖ አሲድ ለስብ ህዋሳት መበላሸት አስፈላጊ ነው። ሂደቱ ከኃይል መፈጠር ጋር አብሮ ይመጣል. ይህ የልብ መኮማተርን ያንቀሳቅሰዋል. በወተት, አይብ, የጎጆ ጥብስ, ስጋ, አሳ እና የዶሮ እርባታ ውስጥ ሊገኝ ይችላል. ይግዙ።

100% የልብ ቫይታሚን የሚያስፈልገው ማነው?

ለብዙዎቻችን እርምጃ ለመውሰድ የሚገፋፋው መበላሸቱ ነው። አካላዊ ሁኔታ. በልብ አካባቢ ብቻ ህመም ይሰማዎታል, ጥቂቶች ብቻ ምርጥ ጉዳይወደ ሆስፒታል ይሂዱ. ነገር ግን አንድ ሰው በዚህ ላይ ተስፋ ቆርጦ እንዲህ ይላል: "ይጎዳል እና ያቆማል, ለመጀመሪያ ጊዜ አይደለም ...". አንድ ሰው በመድሃኒቶች እርዳታ ችግሩን በራሱ ለመፍታት ይሞክራል.

ይህ ስህተት ነው, ምክንያቱም ምልክቶቹ በሽታው ቀድሞውኑ እያደገ ነው. የልብና የደም ሥር (cardiovascular) ስርዓት በሽታዎችን በየጊዜው መከላከል አስፈላጊ ነው. ይህ የበሽታውን እድገት ያቆማል እንዲሁም ሊከሰቱ የሚችሉ በሽታዎች እንዳይከሰት ይከላከላል. የልብ ሐኪሞች የተወሰኑ የሰዎች ቡድኖች እንዲዞሩ አጥብቀው ይመክራሉ ልዩ ትኩረትስለ ጤንነትዎ እና ተገቢውን እርምጃ ይውሰዱ. እነዚህም የሚከተሉትን ያካትታሉ:

መደምደሚያ

የካርዲዮቫስኩላር ሲስተም በሰውነት ውስጥ በጣም አስፈላጊ የሆነውን ተግባር ያከናውናል. ኦክስጅንን ለሁሉም የአካል ክፍሎች ሕዋሳት እና ሕብረ ሕዋሳት ያቀርባል. በተጨማሪም አስፈላጊ የሆኑትን ንጥረ ነገሮች እና ውህዶች ለማጓጓዝ ይረዳል. ልብ ያለማቋረጥ የሚሮጥ ፓምፓችን ነው። እሱ ምንም እረፍት አያውቅም, ስለዚህ በተቻለ መጠን በጥንቃቄ መንከባከብ እና እሱን ማዳመጥ አለብዎት.

የሁሉም የአካል ክፍሎች አሠራሮች ትክክለኛ አሠራር የሚረጋገጠው አንድ ወጥ የሆነ የደም ፍሰት ወደ የአካል ክፍሎች ሲሄድ ብቻ ነው ፣ ፍጥነቱ እና መጠኑ መዛመድ አለበት ። መደበኛ ሁኔታጤና. ግፊቱ የተረጋጋ መሆን አለበት. እነዚህ ሂደቶች በደም ቅንብር እና በሰውነት ውስጥ በቂ ቪታሚኖች, ማይክሮኤለመንቶች እና አሲዶች በቂ ይዘት ያላቸው ናቸው.

ይህ ይህንን ጽሑፍ ያጠናቅቃል እና ለእርስዎ ጠቃሚ እንደነበረ ተስፋ አደርጋለሁ። አሁን የልብ ጡንቻችንን ለማጠናከር ምን ዓይነት ቪታሚኖች እንደሚያስፈልጉ ሀሳብ አለዎት. በአጠቃላይ ግን እንደዚህ አይነት ጽሁፎችን በተቻለ መጠን ለረጅም ጊዜ እንዳይስቡ እመኛለሁ. ጤናማ ይሁኑ፣ በአዲስ ልጥፎች ውስጥ እንደገና እንገናኝ!

በHyperComments የተጎላበተ አስተያየቶች

ፒ.ኤስ. ለብሎግ ዝመናዎች ይመዝገቡ ፣ ስለዚህ ምንም ነገር እንዳያመልጥዎት! ወደ እኔ ደግሞ እጋብዝሃለሁ ኢንስታግራም

ቫይታሚኖች ዋና አካል ናቸው ጤናማ አመጋገብማንኛውም ሰው. ይህ ዝቅተኛ የሞለኪውል ክብደት ውህዶች ቡድን በሰውነት ውስጥ ለብዙ የፊዚዮሎጂ እና ኬሚካላዊ ሂደቶች ፣ የአካል ክፍሎች እና ስርዓቶች መረጋጋት ሃላፊነት አለበት። በተለይ ለልብ እና ለደም ስሮች በጣም አስፈላጊ ናቸው!

ለልብ እና የደም ቧንቧዎች ቫይታሚኖች ምን ያህል አስፈላጊ ናቸው?

ቫይታሚኖች ምንድን ናቸው? እነዚህ ኦርጋኒክ ውህዶች ናቸው, ትንሽ ክፍል በሰው አካል የሚመረተው እና አብዛኛውከውጪው አካባቢ በዋነኝነት የሚበላው በምግብ ነው። coenzymes በመሆናቸው የሁሉንም መሠረታዊ የኢንዛይም ሜታቦሊዝም ማዕከሎች የካታሊቲክ ተግባር ያከናውናሉ እና አስቂኝ ቁጥጥርን ለመጠበቅ ይረዳሉ።

በሰውነት ውስጥ የቪታሚኖች እጥረት ወይም እጥረት, አቪ- ወይም hypovitaminosis ይከሰታል. እነዚህ ሁኔታዎች ቀስ በቀስ ያድጋሉ እና በመጀመሪያ እራሳቸውን እንደ ድካም ፣ ብስጭት ፣ መጥፎ እንቅልፍበኋላ ላይ የልብ ድካምን ጨምሮ ሌሎች በሽታዎች ይነሳሉ. በውጫዊ ምርመራ, የቤት ውስጥ መድሃኒቶች ሁልጊዜ የችግሩን መንስኤ አያገኙም, በዚህም ምክንያት አንድ ሰው በማይኖርበት በሽታ መታከም ይጀምራል. የቪታሚኖች እጥረት በተለይም በመኸር-ክረምት ወቅት, አመጋገቢው በከፍተኛ ሁኔታ ሲቀንስ እና አብዛኛዎቹ በአካባቢው የሚመረቱ ፍራፍሬዎች / አትክልቶች የማይገኙ ናቸው.

ከዚህ በታች ለልብ እና ለደም ሥሮች ጠቃሚ የሆኑትን ሁሉንም የኦርጋኒክ ዝቅተኛ-ሞለኪውላዊ ውህዶች ቡድን ለይተን እናውቃቸዋለን እና የበለጠ በዝርዝር እንመለከተዋለን ።

ቫይታሚን ሲ

ትገረማለህ? አዎን, ለልብ እና ለደም ስሮች በጣም አስፈላጊ ከሆኑት አንዱ እንዲህ ዓይነቱ በጣም የታወቀ የኦርጋኒክ ውህድ ነው, ዋናው ተግባር በአብዛኛው ሰዎች እንደሚሉት, የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን ማጠናከር ነው. ከዚህም በተጨማሪ እ.ኤ.አ. አስኮርቢክ አሲድሁሉንም የሜታብሊክ ሂደቶችን መደበኛ ያደርጋል ፣ ብዙ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ያስወግዳል ፣ ካልሲየም እና ብረትን ለመምጠጥ አበረታች ነው ፣ የኮሌስትሮል መፈጠርን ይከላከላል እና በተመሳሳይ ጊዜ የ myocardium እና የደም ቧንቧ ግድግዳዎችን ያጠናክራል።

ቫይታሚን ሲ በሁሉም ፍራፍሬዎች እና ብዙ አትክልቶች ውስጥ ይገኛል. አስትሮቢክ አሲድ ከግሉኮስ ያዋህዳሉ ፣ ሁለቱንም ዝግጅቶች በብቸኝነት (አስኮርቢክ አሲድ ፣ በጡባዊዎች ውስጥ ቫይታሚን ሲ ፣ የውሃ መፍትሄ, ሽሮፕ), እና በቅንብር ውስጥ ባለብዙ ቫይታሚን ውስብስብዎች. በውሃ ውስጥ የሚሟሟ ቫይታሚን የሚታወቀው የጥገና መጠን በቀን 500-1000 ሚሊ ግራም ነው።

ቫይታሚን ኤ

መላው ቤተሰብ ኦርጋኒክ ጉዳይ- ሬቲኖይድስ እና ቀዳሚዎቹ ከ 20 ኛው ክፍለ ዘመን መጀመሪያ ጀምሮ ይታወቃሉ። ቫይታሚን ኤ እና ተዋጽኦዎቹ ከቁጥጥር ተግባር ውስጥ በሰው አካል ውስጥ በርካታ ጠቃሚ ተግባራትን ያከናውናሉ የእይታ ስርዓትወደ ፀረ-ንጥረ-ነገር ውጤቶች. በውሃ ውስጥ የማይሟሟ ክሪስታል ንጥረ ነገር መሰረታዊ የሜታብሊክ ሂደቶችን መደበኛ ያደርገዋል እና በደም ሥሮች ግድግዳዎች ላይ የአተሮስክለሮቲክ ፕላስተሮችን በቀጥታ ይከላከላል።

ቫይታሚን ኤ በአብዛኛዎቹ የእንስሳት እና አንዳንድ የእፅዋት ምግቦች ውስጥ ይገኛል. ካሮት እና የባህር አሳ/አጥቢ እንስሳት ጉበት በውስጡ የበለፀገ ነው፣ ትንሽ ያነሰ ቫይታሚን ኤ በዱባ፣ ቲማቲም፣ አረንጓዴ ሽንኩርት፣ መራራ ክሬም፣ ጥራጥሬዎች እና ጠንካራ አይብ ውስጥ ይገኛል።

ብዙውን ጊዜ ይመረታል የመድኃኒት ኩባንያዎችበተናጥል ሳይሆን እንደ የቪታሚን-ማዕድን ስብስቦች አካል ነው. የየቀኑ አወሳሰድ መጠን በእድሜው ላይ የሚመረኮዝ ሲሆን ከአንድ አመት በታች ለሆኑ ህጻናት በቀን ከ 500 mcg, እስከ 1200-1300 mcg / ቀን ለፍትሃዊ ጾታ ጡት ለሚያጠቡ. አማካይ ተመንበማንኛውም ዕድሜ ላይ ላሉ አዋቂ ሰው ፍጆታ በቀን 600-900 mcg ነው.

ቫይታሚን ኢ

በስብ የሚሟሟ የቶኮፌሮል ተዋጽኦዎች የአተሮስክለሮቲክ ሂደቶችን በማዘግየት ሂደት ውስጥ አንዱ ቁልፍ ሚና ይጫወታሉ። እንደ ኃይለኛ አንቲኦክሲዳንት ፣ ቫይታሚን ኢ የስብ ኦክሳይድን ይከላከላል እና በዚህ መሠረት ሁለቱንም ልብ እና የደም ሥሮች ከጉዳት ይጠብቃል። በተጨማሪም ንጥረ ነገሩ የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን ተግባር ያስተካክላል, እንደ የሕዋስ ሽፋን ቀጥተኛ ተከላካይ ሆኖ ያገለግላል.

ነገር ግን ሃይፐርቪታሚኖሲስ ወደ ብዙ የሰውነት መታወክ እና ኦስቲዮፖሮሲስ ስለሚመራ ቫይታሚን ኢ በግልፅ በተቀመጠው መጠን መውሰድ ያስፈልጋል። ንጥረ ነገሩ የሚመረተው በንጹህ መልክ (ቶኮፌሮል) እና እንደ የቫይታሚን-ማዕድን ውስብስቦች እና አብዛኛዎቹ የአመጋገብ ማሟያዎች አካል ነው።

በጣም ተፈጥሯዊው ቫይታሚን ኢ በሱፍ አበባ ዘይት እና ንጹህ ዘሮች ውስጥ ይገኛል. የዚህ ተክል, ጥራጥሬ እና ጥራጥሬዎች, አኩሪ አተር ዘይት, ሮዝ ዳሌ, ለውዝ, የተለያዩ ዓይነቶችለውዝ, እንዲሁም የብራሰልስ በቆልትእና ብሮኮሊ.

የሚመከሩ መጠኖች በቀን ከ3-6 ሚ.ግ., በእድሜ ላይ በመመስረት (ልጆች ዝቅተኛውን መደበኛ, ጎልማሶች, እና በተለይም እርጉዝ እና የሚያጠቡ ሴቶች ይወስዳሉ, ወደ ከፍተኛው ይጠጋሉ). ቶኮፌሮል ከ 8 ዓመት በታች ለሆኑ ህጻናት በጥንቃቄ መታዘዝ አለበት - ሐኪም ማማከርዎን ያረጋግጡ!

ቫይታሚን ፒ

ቫይታሚን ፒ, ሩትን በመባልም ይታወቃል አስፈላጊ አካል ሁሉን አቀፍ ጥበቃየልብ እና የደም ቧንቧዎች. የፍላቮኖይድ ክፍል አባል የሆነው የደም መፍሰስን እና የደም መፍሰስን ይቀንሳል, በተለይም ከአስኮርቢክ አሲድ ጋር. በተፈጥሮው መልክ በሁሉም ለምግብነት የሚውሉ እፅዋቶች በተለይም በሮዝ ሂፕስ ፣ ሲትረስ ፍራፍሬ ፣ አረንጓዴ ሻይ ፣ ሮዋን እና ከረንት ውስጥ ይገኛሉ ። እንዲሁም በቂ መጠን ያለው በ buckwheat, ወይን, እንጆሪ, ቲማቲም እና መደበኛ ጎመን ውስጥ ሊገኝ ይችላል.

ሁልጊዜ ማለት ይቻላል በፋርማሲዩቲካልስ ውስጥ የሚመረተው ከ ascorbic አሲድ ጋር በማጣመር ነው ወይም የቫይታሚን-ማዕድን ውስብስቦች አካል ነው። የሚመከሩ መጠኖች ከ25-50 mg / ቀን ለህጻናት እና ለአዋቂዎች.

ቫይታሚን ኤፍ

ይህ ቫይታሚን በአጠቃላይ በሁሉም ስርዓቶች ውስጥ በሜታቦሊዝም ውስጥ የተሳተፈ የ polyunsaturated acids ቡድንን ያጠቃልላል የሰው አካል. የእነዚህ ንጥረ ነገሮች ቤተሰብ ለመጀመሪያ ጊዜ የተገኘው ባለፈው ክፍለ ዘመን በሃያዎቹ ውስጥ ነው, እና ለጠቅላላው የልብና የደም ሥር (cardiovascular system) አስፈላጊ ተግባራቸው ወዲያውኑ ተለይቷል. ቫይታሚን ኤፍ የደም ዝውውርን ያሻሽላል ብቻ ሳይሆን እንደ ካርዲዮፕሮቴክተር እና አንቲአርቲሜቲክ ሆኖ ያገለግላል ፣ የአተሮስስክሌሮሲስ በሽታ እድገትን ይከላከላል እና በተመሳሳይ ጊዜ ኦክስጅንን እና ንጥረ ምግቦችን ለሁሉም ሰው ተደራሽ ያደርጋል ። ለስላሳ ቲሹዎች. በተጨማሪም ይህ የ polyunsaturated fatty acids ቡድን ሁሉንም ያዳክማል የእሳት ማጥፊያ ሂደቶችበኦርጋኒክ ውስጥ.

በተለያዩ ዘይቶች (ሰናፍጭ፣ አትክልት፣ ተልባ ዘር፣ ጥራጥሬዎች፣ ኦቾሎኒ፣ ካሜሊና)፣ ለውዝ፣ አሳ፣ ሼልፊሽ እና ሌሎች የባህር ምግቦች ውስጥ ብዙ የተፈጥሮ ቫይታሚን ኤፍ አለ።

እንደ የተለየ አካል እምብዛም አይመረትም እና እንደ ደንቡ በቪታሚን ውስብስብዎች ውስጥ እንዲሁም በዘመናዊ የካፕሱል ዓሳ ዘይት ውስጥ ይካተታል። ትክክለኛው የፍጆታ መመዘኛዎች በተጨባጭ አልተቋቋሙም ፣ በአለም አቀፍ ልምምድ ፣ ከጠቅላላው አንድ በመቶው እንደ መሠረት ይወሰዳል። ዕለታዊ መስፈርትበካሎሪ ውስጥ.

ቫይታሚን B1

በተግባር ውስጥ ከሚገኙት የ B ቪታሚኖች የመጀመሪያው የሕክምና ስያሜ ታያሚን አለው. በዋናነት ወደ ሰውነት ውስጥ ለሚገቡ ፕሮቲኖች ፣ ስብ እና ካርቦሃይድሬትስ ሜታቦሊዝም አስፈላጊ ነው። ከቫይታሚን B1 (cocarboxylase) ተዋጽኦዎች አንዱ የልብ መወጠርን እንደ ማነቃቂያ ሆኖ የሚያገለግል ሲሆን ለሰው ልጆችም አስፈላጊ ነው።

አብዛኛው ቲያሚን የሚገኘው በ ውስጥ ነው። የእፅዋት ምግቦች. ከ እንጀራ ውስጥ ብዙ አለ የስንዴ ዱቄት, ስፒናች, ባቄላ, አተር, አኩሪ አተር. ያነሰ, ግን በቂ መጠንቫይታሚን B1 በካሮት, ድንች እና ጎመን ውስጥ ይገኛል. በትንሽ መጠን በስጋ እና በአሳማ ሥጋ እንዲሁም በእርሾ ውስጥ ይገኛል.

እንደ መድሃኒት በካፕሱል/ታብሌቶች (ታያሚን ብሮሚድ/ክሎራይድ) ወይም በቫይታሚን ቢ ውስብስብ ውስጥ ተካትቷል የፍጆታ መጠን ለህጻናት በቀን 0.5 ሚ.ግ እና ለአዋቂዎች 1 ሚ.ግ.

ቫይታሚን B6

የዚህ የቪታሚኖች ቡድን የሕክምና ስያሜ ከብዙ ተዋጽኦዎች ጋር ፒሪዶክሲን ነው. ይወክላል ዋና ተቆጣጣሪሁሉም ጉልህ macroelements መካከል ተፈጭቶ, የሂሞግሎቢን, lipids, ሂስተሚን እና neurotransmitters ቡድን ያለውን ልምምድ catalyzes. ለልብ እና ለደም ሥሮች እንደ መበስበስ እና እንደ መሰረት ይጠቅማል ውጤታማ ማስወገድኮሌስትሮል.

አብዛኛው B6 በሁሉም ዓይነት ለውዝ፣ ድንች፣ የእህል ቡቃያ፣ ጎመን፣ ብርቱካን/ሎሚ፣ እንጆሪ፣ አቮካዶ፣ ቲማቲም እና ስፒናች ውስጥ ይገኛል። የሚመረተው ለሃይድራዚን መመረዝ መከላከያ ሆኖ በአብዛኛዎቹ የቪታሚንና የማዕድን ውህዶች ውስጥ ነው። የፍጆታ መጠን: ልጆች 0.5-1 mg / ቀን, አዋቂዎች 1.5-2.2 mg / ቀን.

ኮኤንዛይም ኪ

ልክ እንደ ቪታሚን መሰል ንጥረ ነገር፣ ኮኤንዛይም ኪ ከብዙ ውጤቶቹ ጋር በሁሉም የሰውነት ህዋሶች ውስጥ ይገኛል፣ ይህም በልብ ውስጥ ከፍተኛ ትኩረት ያለው፣ ከፍተኛ የሃይል ፍላጎት ያለው አካል ነው። Coenzyme Q እና በጣም ታዋቂው ልዩነቱ Q10 ይውሰዱ ቀጥተኛ ተሳትፎበኦክሳይድ ፎስፈረስላይዜሽን ውስጥ, እና እንዲሁም የኤሌክትሮን ማጓጓዣ ሰንሰለት ዋና አካል ሆኖ ያገለግላል.

ከላይ ያለው ንጥረ ነገር ባለፈው ክፍለ ዘመን ከስልሳዎቹ ጀምሮ ለልብ እና የደም ቧንቧ በሽታዎች ሕክምና (እንደ ውስብስብ ሕክምና አካል) ጥቅም ላይ ውሏል ። በከፊል በሰውነት የተዋሃደ, myocardial infarction, arrhythmia, የደም ግፊት, የደም ግፊት, የልብ ድካም, cardiomyopathy ልማት ይከላከላል; የልብ በሽታልብ እና አተሮስክለሮሲስስ.

አብዛኛው Q10 የሚገኘው በቀይ ስጋ፣ አኩሪ አተር እና የዘንባባ ዘይቶች፣ ኦቾሎኒ እና ሄሪንግ ውስጥ ነው። የፋርማሲዩቲካል ኩባንያዎች በዋናነት ያለ ተጨማሪዎች በካፕሱል ውስጥ ያመርታሉ. ዕለታዊ መጠን ከ 3 እስከ 6 ሚ.ግ.

አስደናቂው ሰባትን በማስተዋወቅ ላይ ጤናማ ምርቶች, ብዙ ችግሮችን በልብ እና በደም ቧንቧዎች ለመከላከል ይረዳል.

ዓሳ

በዘመናዊው ዓለም ውስጥ ብዙ ጊዜ ችላ የተባለ ለጤና በእውነት ጠቃሚ እና ጠቃሚ ምርት. በበርካታ አገሮች ውስጥ "የዓሳ ሐሙስ" መኖሩ በከንቱ አይደለም - በሳምንት አንድ ጊዜ ዕለታዊ ራሽንበትክክል በአሳ እና የባህር ምግቦች የተሞላ።

ስለ ዓሳ ጤናማ የሆነው ምንድነው? በመጀመሪያ ደረጃ, ፖሊዩንሳቹሬትድ ፋቲ አሲድ, ይህም በአተሮስስክሌሮሲስ በሽታ የመያዝ እድልን እና በመበስበስ / በማስወገድ የልብ ድካም አደጋን በእጅጉ ይቀንሳል. መጥፎ ኮሌስትሮል. በተጨማሪም ፣ በ ወፍራም ዝርያዎችዓሳ በጣም ብዙ ቪታሚኖች A እና B ይዟል - የመጀመሪያው በደም ሥሮች ውስጥ የአተሮስክለሮቲክ ፕላስተሮች እንዳይፈጠሩ ይከላከላል, የኋለኛው ደግሞ የልብ ድካምን የሚያነቃቁ እና የሊፕቲድ ሜታቦሊዝም አበረታች ናቸው.

ምን ያህል ጊዜ ዓሳ መብላት ይችላሉ? በይዘትም ሆነ በሚበላው ምግብ መጠን ክላሲክ ስጋን በጤናማ አማራጭ በመተካት ቢያንስ በሳምንት ሶስት ጊዜ ቢሆን ይመረጣል።

ለውዝ

ሁሉም ማለት ይቻላል የለውዝ ዓይነቶች ይይዛሉ ትልቅ መጠንቫይታሚኖችን ጨምሮ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች. በተፈጥሮ እነሱ ፕሮቲኖችን ፣ ፋይበር እና ፖሊዩንሳቹሬትድ ፋቲ አሲዶችን ይይዛሉ - ለሰውነት የሚያስፈልጉትን ነገሮች ሁሉ። በእርግጥ ምርቱን ያለ ልክ መጠቀም አይችሉም - ለውዝ በካሎሪ በጣም ከፍተኛ ነው ፣ እና አብዛኛዎቹ እንደ ተፈጥሯዊ የኃይል መጠጦች ሆነው የነርቭ / ኢንዶክሪን ስርዓትን ሊያነቃቁ ይችላሉ።

ስለዚህ ፣ በዚህ ጣፋጭ ውስጥ ያለው እና የተመጣጠነ ምርት? ቫይታሚን ኢ በብዛት ይይዛል- በጣም ኃይለኛ አንቲኦክሲደንትስእና የስብ ኦክሳይድን በመግታት ልብ እና የደም ቧንቧዎችን ከአስተማማኝ ጉዳት የሚከላከል የበሽታ መከላከያ። ለውዝ በተለይ B1 እና B6 የሚያቀርቡትን ሙሉ የቫይታሚን ቢ ይይዛል ጠቃሚ ተግባራትየልብ ምትን ማነቃቃት እና የሊፕድ-ስብ ሜታቦሊዝምን መደበኛ ማድረግ። በተጨማሪም ቫይታሚን ሲ እዚህ አለ (ምንም እንኳን በትንሽ መጠን), የሜታብሊክ ሂደቶችን መደበኛ እና መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ያስወግዳል, እንዲሁም የ myocardium ግድግዳዎችን ያጠናክራል.

በየቀኑ የሚወስዱት የለውዝ መጠን ከ2-3 ፍራፍሬዎች መብለጥ የለበትም፣ በተለይ ችግር ካጋጠመዎት ከመጠን በላይ ክብደት. ከፍተኛ የካሎሪ ይዘትን ግምት ውስጥ ማስገባትዎን እርግጠኛ ይሁኑ የዚህ ምርት, ዕለታዊ ምናሌ መፍጠር.

ካሮት

ደማቅ ቀይ አትክልት የበርካታ የቤት ውስጥ ምግቦች ተደጋጋሚ አካል ነው. ትኩስ፣ ልጣጭ አድርገን ልንጠቀምበት እንወዳለን። ካሮቶች ብዙ ይይዛሉ ጤናማ ቪታሚኖችበትንሽ መጠን (B, PP, C, E, K) ግን ዋና ባህሪከፍተኛ የካሮቲን ክምችት ነው. ይህ ንጥረ ነገር ወደ ሰውነት ውስጥ መግባቱ ወደ ቫይታሚን ኤ ይለወጣል, ይህም በደም ሥሮች ግድግዳዎች ላይ የአተሮስክለሮቲክ ፕላስተሮች እንዳይፈጠሩ ይከላከላል, እንዲሁም የእይታ ስርዓትን እና በሰውነት ውስጥ መሰረታዊ የሜታብሊክ ሂደቶችን ይቆጣጠራል. በአትክልቱ ውስጥ በተካተቱት በርካታ የ phytoncides ተጽእኖ ይሻሻላል - አካባቢያዊ አላቸው አንቲሴፕቲክ ተጽእኖእና የስብ መፈጠርን ይከላከላሉ ፣ እና የአመጋገብ ፋይበር በሰውነት ላይ ኮሌሬቲክ / ዳይሬቲክ ተፅእኖ አለው ፣ ያጸዳል።

ምን ያህል ካሮት መብላት ይችላሉ? ጥብቅ ገደቦችጉዳዩ ይህ አይደለም - በተቻለ መጠን ካሮትን ይጠቀሙ, አዲስ የተጨመቀ ጭማቂ ይጠጡ እና ደስተኛ ይሁኑ!

ጎመን

ነጭ ጎመን ውድ ያልሆነ እና በጣም ተግባራዊ የሆነ እውነተኛ የንጥረ ነገሮች ማከማቻ ቤት ነው። የዚህ ምርት አስደናቂ ገፅታዎች አንዱ በረጅም ጊዜ ማከማቻ ጊዜም ቢሆን የቪታሚኖችን ቀጣይነት ባለው መልኩ ማቆየት ልዩ በሆነው "የታሰረ" ውህዶች ኬሚካላዊ ሁኔታ ምክንያት እነዚህ የኦርጋኒክ ክፍሎች እንዳይበላሹ ይከላከላል.

ጎመን ይዟል ብዙ ቁጥር ያለውቫይታሚን ሲ (በ 100 ግራም እስከ 300 ሚሊ ግራም), እንዲሁም ፎሊክ አሲድ. ከአመጋገብ ፋይበር ጋር, እነዚህ አካላት, ወደ ሰውነት ሲገቡ, ያስወግዳሉ መጥፎ ኮሌስትሮል, እና አስኮርቢክ አሲድ በንጹህ መልክ የደም ሥሮች ግድግዳዎችን ያጠናክራል. ጎመን - ምርጥ መከላከያየልብና የደም ቧንቧ በሽታ እና አተሮስክለሮሲስ በሽታ!

የምርቱ ሌላው ጥቅም ዝቅተኛ የካሎሪ ይዘት ነው ፣ ለዚህም ምስጋና ይግባው ጎመን ያለገደብ በአመጋገብ ውስጥ ሊካተት ይችላል ፣ ሁለቱም በጥንታዊ ሰላጣ እና ተጨማሪዎች መልክ። የተለያዩ ምግቦች. ብቸኛው ማሳሰቢያ ለ enteritis ፣ ተቅማጥ እና ሌሎች በፔሪስታልሲስ ላይ ያሉ ችግሮች ገደቦች ናቸው ፣ ምክንያቱም የሰባ ፋይበር ብዛት ፣ በብዛት ሲጠጡ ፣ እብጠት እና የሆድ ህመም ያስከትላል።

አቮካዶ

አቮካዶ - እንግዳ እና በጣም ጤናማ ፍሬበሩሲያ ውስጥ ከ 30-40 ዓመታት በፊት በስፋት ጥቅም ላይ መዋል የጀመረው. የሁሉም የተሟላ ስብስብ በመገኘቱ እናመሰግናለን አስፈላጊ ቫይታሚኖች(በአንፃራዊነት እዚህ ያለው ቪታሚን ሲ በጣም ትንሽ ነው) እና ማዕድናት (በተለይ ፖታሲየም) እንዲሁም ብዙ ቁጥር ያላቸው ኢንዛይሞች መምጠጥን የሚያፋጥኑ እና የሚያሻሽሉ ሲሆን ይህ ፍሬ የኮሌስትሮል ሜታቦሊዝምን በመቆጣጠር የልብ ድካምን ይከላከላል የደም ሥሮች ማስፋፋት እና የመበስበስ ችግርን ይከላከላል። የልብ ጡንቻ.

አቮካዶ ጥሬ መብላት ይመረጣል, በቀን ከአንድ በላይ መካከለኛ ፍራፍሬ አይበልጥም - በካሎሪ ውስጥ በጣም ከፍተኛ ነው, ይህም ከመጠን በላይ ከበሉ በምስሉ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል.

የአትክልት ዘይት

ተልባ ዘር፣ የሱፍ አበባ፣ አኩሪ አተር፣ ወይራ - እነዚህ ሁሉ የአትክልት ዘይቶች ከጥንት ጀምሮ ጥቅም ላይ ይውላሉ ባህላዊ መድሃኒቶችብዙ አገሮች የልብ ችግሮችን እና የደም ቧንቧዎችን ለመዋጋት እንደ ዘዴ. የደም ዝውውርን የሚያሻሽሉ እና የአተሮስስክሌሮሲስ በሽታ መፈጠርን የሚከላከሉ ብዙ ፖሊኒንዳይትድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድርጉ. የምርቱ ፀረ-አርራይትሚክ እና የልብ-ምት መከላከያ ውጤቶችም በሌሎች የሰውነት ስርዓቶች አሠራር ላይ ጠቃሚ ተጽእኖ ይኖራቸዋል.

የአትክልት ዘይት አጠቃቀም ደንቦች ፣ ምንም እንኳን የተገኘው ምንም ይሁን ምን ፣ ከ2-3 የሾርባ ማንኪያ ፈሳሽ / ቀን - በጣም ጥሩው የጥቅማጥቅሞች እና የካሎሪ ይዘት።

ዱባ

በጣም የታወቀ ፣ ምንም እንኳን የሁሉም ሰው ተወዳጅ ምርት ባይሆንም ፣ በሰው ልጅ ከጥንት ጀምሮ ጥቅም ላይ የዋለ - በልብ እና በደም ሥሮች ላይ በጎ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች እና አካላት እውነተኛ መጋዘን። ምንም እንኳን ዱባው በጣም ብዙ ቪታሚኖችን ባይይዝም (ምንም እንኳን ሁሉም አስፈላጊ ቡድኖቻቸው በተለይም ኤ ፣ ቢ ፣ ሲ እና ኢ) ቢኖሩም ምርቱ ልዩ አለው። የማዕድን ስብጥርጋር ከፍተኛ ይዘትፖታስየም, እንዲሁም ብርቅዬ ጠቃሚ ማክሮ / ማይክሮኤለመንቶች በሌሎች አትክልቶች / ፍራፍሬዎች ውስጥ - ድኝ, ፎስፈረስ, መዳብ ለማግኘት አስቸጋሪ ናቸው. ዱባ ብዙ ፋይበር፣ ቫይታሚን ኬ፣ ለደም መርጋት ተጠያቂ የሆነው፣ እንዲሁም ካርኒቲን፣ ቫይታሚን መሰል ንጥረ ነገር በፕሌትሌትስ አፈጣጠር ውስጥ ይዟል።

ከላይ ላሉት ምስጋናዎች የኬሚካል ስብጥር, ምርቱ እብጠትን ያስታግሳል, የደም ሥሮችን ያጠናክራል, ብዙ የልብ ችግሮችን ለመከላከል ይረዳል (የደም ዝውውር መዛባትን ጨምሮ) እና ሌሎች አስፈላጊ የሰውነት ስርዓቶችን አሠራር መደበኛ ያደርገዋል.

ዱባን በማንኛውም መልኩ መብላት ይችላሉ ፣ እና ሁለቱም የመጀመሪያ እና ሁለተኛ ኮርሶች ከዚህ ምርት እንዲሁም ብዙ ጣፋጭ ጣፋጭ ምግቦች አሉ። ደንቡ በቀን እስከ 300 ግራም ነው. መቼ በጥንቃቄ ጥቅም ላይ መዋል አለበት ከባድ ቅርጾችየስኳር በሽታ, የጨጓራ ​​ቁስለት እና የጨጓራ ​​ቁስለት.

የትኞቹ ቪታሚኖች እንደጠፉ ለመረዳት እንዴት?

ክላሲካል ወግ አጥባቂ ሕክምና ለሰው አካል አንድ/በርካታ ቪታሚኖች እጥረትን ለመለየት በርካታ የምርመራ ሂደቶች አሉት። እንደ አንድ ደንብ, ይህ በደም ሴረም ውስጥ የአንድ የተወሰነ ክፍል ይዘት እና እንዲሁም ትንታኔ ነው ማዕድን ሜታቦሊዝም. እንደ አለመታደል ሆኖ ዶክተሮች “የቫይታሚን እጥረት” የመጀመሪያ ደረጃ ምርመራ በጣም አልፎ አልፎ እና ችግሮችን/በሽታዎችን ከበሽታዎች ጋር ያዛምዳሉ ፣ በተለይም በሽተኛው የተለየ ቅሬታ ከሌለው ።

አጠቃላይ ግምትን ያካሂዱ ልዩነት ምርመራበአጠቃላይ የሰውነት ሁኔታን እና የግለሰባዊ አካላትን ሁኔታ በመገምገም በቤት ውስጥ ሊከናወን ይችላል.

የእያንዳንዱ ቪታሚን እጥረት እራሱን በተለያዩ መንገዶች ማሳየት ይችላል (ምን ያህል ኦርጋኒክ ቁስ አካል እንደጎደለው እና ወቅታዊ ሁኔታየሰው አካል), ግን አንዳንድ መመዘኛዎች አሁንም አሉ.

1. የቫይታሚን ኤ እጥረት - በጉርምስና ወቅት የእድገት መዘግየት; ከመጠን በላይ መድረቅቆዳ.
2. የቫይታሚን B6 እጥረት - በአፍ ውስጥ እብጠት ሂደቶች, ብስጭት እና በቆዳ ላይ መደበኛ ኤክማማ.
3. የቫይታሚን ሲ እጥረት - አጠቃላይ የተዳከመ መከላከያ እና የድድ መድማት.
4. የቫይታሚን ኢ እጥረት ማለት በቆዳው እና በምስማር ሁኔታ ላይ ከፍተኛ መበላሸት ማለት ነው.
5. የቫይታሚን B1 እጥረት - የደም ማነስ እና የነርቭ በሽታዎች.
6. የቫይታሚን ፒ እጥረት - አጠቃላይ ድክመት, የምግብ ፍላጎት ማጣት, ግድየለሽነት.
7. የቫይታሚን ኤፍ እጥረት - የጉበት ውድቀት, አዘውትሮ ስካር እና ኢንፌክሽኖች.

እንደሚመለከቱት, ምልክቶቹ ሁልጊዜ ግልጽ አይደሉም እና በሁለት መንገድ ሊተረጎሙ ይችላሉ. የተወሰኑ የቫይታሚን ወይም የኦርጋኒክ ንጥረ ነገሮችን እጥረት ከጠረጠሩ ቴራፒስት ለማነጋገር ይሞክሩ, የራሱን ምርመራ ሊያደርግ የሚችል እና አስፈላጊ ከሆነ ታካሚውን ለሙከራ ይልካል.

በቪታሚኖች ከመጠን በላይ መውሰድ ይቻላል?

ከመጠን በላይ የቫይታሚን ወይም የእንደዚህ አይነት ኦርጋኒክ ንጥረ ነገሮች ቡድን hypervitaminosis ይባላል። ብዙውን ጊዜ ይህ የሚከሰተው ከቁጥጥር ውጭ በሆነ ምግብ ወይም በመድኃኒት አጠቃቀም ምክንያት ነው። የባህሪ ምልክቶችም አሉ-

1. ቫይታሚን ኤ ከመጠን በላይ መውሰድ - ማስታወክ, የፎቶፊብያ.
2. ከመጠን በላይ የቫይታሚን B6 - የአካል ክፍሎች መደንዘዝ.
3. ከመጠን በላይ የቫይታሚን ሲ - ተቅማጥ እና የኩላሊት ችግሮች.
4. የቫይታሚን ኢ ከመጠን በላይ መጠጣት ከፍተኛ የደም ግፊት መጨመር ያስከትላል.
5. ከመጠን በላይ ቫይታሚን B1 - የቆዳ ሽፍታ.
6. ቫይታሚን ፒ ከመጠን በላይ መውሰድ - የቆዳ ማሳከክእና የልብ arrhythmia.
7. ከመጠን በላይ የቫይታሚን ኤፍ - የደም መፍሰስ, የምግብ መፍጫ ሥርዓት መቋረጥ.

በመመሪያው መሠረት ቫይታሚኖችን በጥብቅ ይውሰዱ!

ጠቃሚ ቪዲዮ

5 ለልብ ጤናማ ምግቦች