لا تأكل البطن ينمو. ما المشروبات التي تسبب دهون البطن؟

مع اقتراب فصل الصيف ، ترغب العديد من الفتيات في الظهور بمظهر أفضل. لكن في بعض الأحيان ، على الرغم من التدريب المنتظم و التغذية السليمةالبطن لا يذهب إلى أي مكان.

دعنا نستمع إلى جيمس دويجان (المدرب النجم ، من بين عملائه Elle MacPherson و Rosie Huntington-Whiteley) ونفهم مظهر الحجم غير المرغوب فيه في منطقة الخصر.

"لايفبوي"

السمة المميزة:

• بكرات على الجانبين

أسباب المظهر:

• أسلوب حياة سلبي
• الحب الحلو
• إدمان الكحول
• النظام الغذائي يحتوي على نسبة عالية من السكر والكربوهيدرات المكررة (البسكويت والكعك والخبز الأبيض) والكربوهيدرات النشوية (المعكرونة والأرز)

كيفية الإصلاح:

1. قلل من كمية الكحول.شرب عدة أكواب من النبيذ 3-4 مرات في الأسبوع سيؤدي إلى "الخصر الخفيف" - بطن وجوانب سمينة. توقف عن تناول الكحول لمدة أسبوعين ، ثم راقب تناول الكحول باعتدال.
2. راجع نظامك الغذائي.تجنب النظام الغذائي والأطعمة التي تحتوي على محتوى منخفضسمين. أعط الأفضلية للبيض واللحوم الخالية من الدهون والخضروات. و دهون جيدة: الأفوكادو والمكسرات والأسماك الزيتية.
3. ابحث عن وقت ممارسه الرياضه. لهذا ، ليس من الضروري الذهاب إلى نادي رياضي، يمكنك المشي لمسافات طويلة ، وفي المنزل يمكنك ممارسة تمارين الاندفاع والقرفصاء وتمارين الضغط العكسي.

تعليمات خاصة:

• كل ما تحتاجه هو ممارسة الرياضة والتغذية السليمة.مع التدريب والنظام الغذائي الجديد ، سترى أنك على بعد خطوة واحدة من بطن أحلامك ، وهذا سيمنحك قوة جديدة.

إجهاد البطن

السمة المميزة:

• تتركز الدهون في السرة ، بينما تكون المعدة كثيفة وليست فضفاضة

سبب الظهور:

• الإجهاد المزمن (ارتفاع مستويات الكورتيزول)
• غالبًا ما تفوت وجبات الطعام
• تناول كميات كبيرة من الكافيين
• متلازمة القولون العصبي
• الأطعمة غير الصحية في النظام الغذائي (المكسرات المملحة ، ورقائق البطاطس ، إلخ)

كيفية الإصلاح:

1. اذهب الى السرير مبكرا.من المرجح أن تنام النساء اللواتي يعانين من الإجهاد قليلًا وضعيفًا ، مما يتعارض مع إنتاج هرمون اللبتين ، وهو هرمون يساعد على تنظيم الشهية والتمثيل الغذائي.
2. الاسترخاء قبل النوم.يمكن أن يكون تمارين التنفس، حمام طويل أو تأمل. ستساعدك هذه العادات الجيدة على النوم وتحد من استهلاك القهوة ليلاً (ولا تسمح لنفسك بأكثر من كوبين خلال النهار).
3. لا ترهق نفسك بالتمرين.ستؤدي الأحمال المفرطة للقلب إلى زيادة مستويات الكورتيزول فقط. مارس اليوجا ، والمشي لمسافات طويلة ، وحتى التمرين في صالة الألعاب الرياضية سيهدئ الجهاز العصبي. الشيء الرئيسي - بدون تعصب!
4. أدخل المغنيسيوم في نظامك الغذائي.المغنيسيوم معدن "مهدئ". الكثير من المغنيسيوم في الخضار الخضراء الداكنة والمكسرات ونخالة القمح.

تعليمات خاصة:

• قبل وقت النوم مارس اليوجا وتمدد واشرب شاي البابونجسيؤدي ذلك إلى خفض مستويات الكورتيزول لديك ومساعدة جسمك على الهدوء.

بطن منخفض

السمة المميزة:

• أنت نحيف لكن بطنك السفلي بارز

سبب الظهور:

• الأمومة الأخيرة
• التدريبات المتكررة والمفرطة في صالة الألعاب الرياضية (القيام بالكثير من تمارين البطن ، باستخدام أسطوانة AB)
• نظام غذائي رتيب
• راتشيوكامبسيس

كيفية الإصلاح:

1. التغذية الجيدة والكثير من الألياف.الخضار الورقية الخضراء ، خبز النخالة وغيرها ينابيع طبيعيةألياف.
2. تخطي القرفصاء.قد يكون لديك أسلوب القرفصاء المكسور ، مما يزيد من الحمل على أسفل الظهر ، ويؤدي إلى تفاقم انحناء العمود الفقري ويزيد من رؤية البطن. استبدل هذا التمرين بلوح.
3. توزيع الحمل الموحد.لا تفرط في تحميل أي جزء من الجسم بالنشاط البدني. محاولة دائرة التدريب ، في هذه الحالة ستتمرن كل مجموعة عضلية على حدة.

تعليمات خاصة:

• يشرب المزيد من الماء وإعطاء الأولوية للأطعمة سهلة الهضم (الخضار الخضراء) والبروتينات الخفيفة (الأسماك والدجاج).

بطن أمي

السمة المميزة:

• بعد الولادة (إذا مر عام أو أكثر) ، تبدو البطن "حامل"

سبب الظهور:

• القليل من الوقت لنفسك.بعد الولادة ، ينزل الرحم ، ويصعب تحقيق نتيجة أكثر بكثير مما كان عليه قبل الحمل. سوف يستغرق الأمر 6 أسابيع على الأقل للعودة إلى حجمك الطبيعي.
• بدأنا التدريب في وقت مبكر جدا.بعد الولادة ، يوصى بالراحة لمدة 2-3 أشهر قبل بدء التدريب.
• عضلات الحوض الضعيفة.

كيفية الإصلاح:

1. أدخل زيت السمك في نظامك الغذائي.
2. حاول أن تأكل الدهون الصحيحةكل يوم: مكسرات وزبدة وزيتون. يساعدون في محاربة التعب - إضافة كبيرة للأمهات.
3. قم بأداء تمارين الحوض(تمارين مخروطية) إلزامي.هذه التمارين بمثابة مشد طبيعي للجسم. قم بشد عضلاتك ثم أرخها قاع الحوض 15-20 مرة ، كرر التمرين 5 مرات في اليوم.
4. اسحب معدتك.هذا جدا عادة جيدة، والتي ستعيد النغمة إلى عضلاتك دون إرهاق.
5. تجنب تمارين القرفصاء والجرش.هذا هو أسوأ شيء يمكنك القيام به لجسمك بعد الولادة. يجب أن تسمح لجسمك بالتعافي.

تعليمات خاصة:

• قيلولة وتمارين الإطالة قبل النوم.ستائر الستائر ودع نفسك تنام أثناء النهار - ستزيد هرمونات النوم من حرق الدهون.

انتفاخ البطن

السمة المميزة:

• بطن مسطح في الصباح ولكنه ينتفخ أثناء النهار (بغض النظر عما إذا كان لديك الوزن الزائد)

سبب الظهور:

• حساسية الطعام
• الأمعاء الرخوة
• الجراثيم المعوية غير المتوازنة

كيفية الإصلاح:

1. استبعاد الأطعمة التي لا تناسب جسمك من النظام الغذائي.أكثر الأطعمة التي تسبب حساسية هي الغلوتين (الخبز ، المعكرونة ، الحلويات) والكحول والخميرة (الكعك والبيرة) ومنتجات الألبان المصنعة (الجبن والحليب والزبدة).
2. ركز على نظام غذائي يحتوي على الكثير من الخضار الطازجة واللحوم والدجاج والأسماك.حاول التخلص من الغلوتين لمدة أسبوعين لمعرفة ما إذا كان الانتفاخ سينخفض.
3. لا تفوت وجبة الإفطار.اجعل وجبة الإفطار أكبر وجبة في اليوم حيث يكون الهضم في ذروته في الصباح ، ولا تأكل في وقت متأخر من الليل لأن هذا يؤدي إلى الانتفاخ. امضغ طعامك جيدًا واشرب الكثير من الماء.
4. الانتفاخ قد تكون علامة على وجود فلورا معوية غير متوازنة.تعتبر مكملات البروبيوتيك والبريبايوتيك أسهل طريقة. توجد في القشدة الحامضة وفي بعض الفواكه والخضروات ، بما في ذلك الملفوف والثوم والبصل. أمعاء صحية = معدة مسطحة.

تعليمات خاصة:

• يتنفس. قم بهذا التمرين كل صباح: استلقِ على ظهرك واسترخي تمامًا واستنشق وازفر بعمق 10 مرات. بعد الأكل ينصح بالمشي.

بطن كبير لا يزين إلا المرأة الحامل. بالنسبة للباقي ، يشير الخصر المتزايد إلى وجود خلل في الجسم.

الظروف التي تؤدي إلى نمو منطقة البطن

هناك ثلاث مجموعات من الأسباب بطن كبيرفي النساء ، ويتم العلاج (أو التصحيح) بعد تحديدها.

هذه المجموعات ترجع إلى:

• طريقة خاطئة للحياة
• الاضطرابات الهرمونية
• أمراض الأعضاء الداخلية.

تنتمي الأسباب الأكثر شيوعًا لتضخم البطن إلى المجموعة الأولى. المرأة العصرية، الأعمال المزدحمة والأعمال المنزلية ، من الصعب إدخال العديد من الوجبات والتمارين الرياضية في صالة الألعاب الرياضية في جدولك الزمني.

انتهاكات في عمل الأجهزة نظام الغدد الصماء (الغدة الدرقيةوالبنكرياس والمبيض والغدة النخامية وما إلى ذلك) تؤدي إلى انتهاك عمليات التمثيل الغذائي. تصحيحها مستحيل بدون أدوية.

المجموعة الثالثة من الحالات تكون كامنة ، وأحيانًا يكون تضخم البطن هو العرض الوحيد. وتعزى المشكلة الجمالية إلى كثرة الأكل وقلة النشاط البدني وإخفاء المرض.

النظام الغذائي غير السليم وقلة الحركة

يتم تخزين كل سعر حراري غير مستخدم بعناية من قبل الجسم في مستودعات الدهون في الوركين والأرداف والبطن. يوجد الكثير من السعرات الحرارية بشكل خاص في الكربوهيدرات والأطعمة الدهنية:

• الخبز.
• حلويات
• منتجات شبه جاهزة؛
• وجبات سريعة؛
• مشروبات حلوة.

إذا نما حجم الخصر ، فأنت بحاجة إلى حساب السعرات الحرارية الواردة والصادرة لعدة أيام. يتطلب الاختلاف لصالح ما يتم تناوله مراجعة نظام التغذية.

في منطقة الخطر ، صاحب الشكل "التفاح" ، حيث يؤدي أدنى زيادة في الوزن إلى ترسب الدهون تحت الثدي وتحت.

مع قلة النشاط البدني ، تزداد الوضعية سوءًا ، ويضعف توتر العضلات ، ويظهر الوزن الزائد. تستهلك العضلات المتطورة الطاقة حتى في حالة الراحة ، مما يمنع ترسب الدهون. ضغط قوييحافظ على الأعضاء الداخلية في مكانها.

لتصحيح خط الخصر ، تحتاجين إلى:

• القلبالمساهمة فقدان الوزن بسرعةمن الجسم كله.
• تدريب القوةالتي تزيد من حجم الأنسجة العضلية ، وتشكل مشد طبيعي.

الإجهاد وقصر النوم

يؤدي الإجهاد إلى إفراز هرمون الكورتيزول ، والذي:

• يزيد من كمية الطاقة.
• يؤثر على التمثيل الغذائي ، مما يجعل الجلوكوز متاحًا بشكل أكبر ؛
• يقلل من إنتاج الأنسولين.

مع الإجهاد المطول ، لا تنخفض كمية الكورتيزول. يتم استنفاد مخازن الطاقة في العضلات. لتقليل مستوى هرمون التوتر ، يأكل الشخص غريزيًا الحلويات. المزيد من السكر - المزيد من الدهون التي تترسب عليها عضلات البطندفعهم إلى الأمام.

للتعامل مع التوتر ، أنت بحاجة إلى:

• شرب الماء النظيف
• مشي؛
• ممارسة اليوجا والتمارين الرياضية.
• قم بزيارة طبيب نفساني أو معالج نفسي.

مع راحة الليل أقل من 8 ساعات لا ينتج كافيالميلاتونين مادة تخفض مستويات السكر في الدم. يرتبط الميلاتونين والكورتيزول: هرمون النوم "يوقف" هرمون التوتر.

تؤدي قلة النوم إلى تراكم الدهون في الجسم.

يؤدي الحرمان من النوم إلى تقليل الميلاتونين وزيادة الكورتيزول ، مما يساهم في الإفراط في تناول الطعام أثناء النهار.

اضطرابات الغدد الصماء

تؤدي الأعطال في عمل الغدد إلى اضطرابات التمثيل الغذائي ، مما يؤدي إلى إبطائها أو تسريعها. في الحالة الأولى ، يحدث ترسب كثيف للدهون بالتساوي في جميع أنحاء الجسم أو في أماكن معينة ، حسب نوع الشكل.

يتم تشخيص الأمراض والمشاكل المذكورة من قبل أخصائي الغدد الصماء وطبيب أمراض النساء بناءً على نتائج فحوصات الدم والموجات فوق الصوتية والفحص ، وبعد ذلك يتم إجراء العلاج بالهرمونات.

يتم اختيار الأدوية الهرمونية من قبل الطبيب بشكل فردي لكل مريض ، ولها موانع ، لذلك فإن العلاج الذاتي غير مقبول.

أمراض الأعضاء الداخلية

تتميز هذه المجموعة من الأمراض بمظاهر أخرى ، ولكن على المراحل الأوليةقد يكون انتفاخ البطن هو العرض الوحيد.

1. متلازمة القولون العصبي. مرض مزمنتصيب الأمعاء الغليظة وتتجلى في الانتفاخ والتشنجات وزيادة تكوين الغازات. يتطلب تعديلات في النظام الغذائي وتناول الألياف.
2. حصوات في المرارة. الزيادات تعطل تدفق الصفراء ، مما يؤثر على الجهاز الهضمي ، مما يجعل من الصعب هضم الطعام. يؤدي تراكم الغازات نتيجة عسر الهضم إلى الانتفاخ.
3. استسقاء. تراكم السوائل فيها تجويف البطنتمتد جدرانها. ينتج الاستسقاء عن خلل في وظائف الكبد أو الأعضاء الأخرى. يتطلب الاستسقاء رعاية طبية، حيث تزداد كمية السوائل بمرور الوقت ، مما يجعل عمل القلب والرئتين صعبًا.
4. تليف الكبد. وهو ناتج عن تناول السموم لفترات طويلة في الجسم ، وخاصة الكحول. في هذه الحالة ، تبرز المعدة للأمام ، وتفقد الأطراف الوزن.

الأمراض التي تسببها الأورام

الأورام خطيرة لأنها لا تظهر في المرحلة الأولى من النمو. وفقط بمرور الوقت تؤثر ، بطريقة أو بأخرى ، على الجهاز اللمفاوي والدورة الدموية.

• ثقيلة الورم الليفيرَحِم. ينمو على الجدار الخارجي في تجويف البطن. بسبب تضخم الرحم ، تبدو المرأة وكأنها في المراحل الأولى من الحمل.
• سرطان المبيض. يستدعي الورم تراكم السوائل في التجويف البطني مما يؤدي إلى تضخم جدرانه.
• سرطان الرحم(سرطان بطانة الرحم). يزداد محيط الخصر بسبب نمو الورم وكذلك بسبب ضغط وتمدد الحلقات المعوية التي تبرز للأمام.
• سرطان المستقيم. يرافقه انتفاخ غير دائم.

إذا زاد محيط الخصر ونقص وزن الجسم ، يجب استشارة الطبيب على الفور.

النساء اللواتي يقضين وقتًا ثمينًا في التفكير في سبب عدم تناسب البنطلونات عند الخصر ، على الرغم من أنها كانت رائعة قبل شهر ، يخاطرون بحياتهم.

طرق تصغير حجم البطن

الأسباب والعلاجات الرئيسية الدول المدرجةمنظم أدناه.

يوم جيد، القراء الأعزاء؟ لم تلاحظ أنه حتى عندما ينخفض ​​الوزن أثناء فقدان الوزن ، غالبًا ما يكون هناك انتفاخ في البطن لا يمكنك التخلص منه. وهذا هو الأكثر مشكلة كبيرة. حسنًا ، هذا والمزيد من الجوانب الإضافية ، مثل جانبي ، على سبيل المثال.
أقترح اليوم أن نفهم معًا لماذا ينمو البطن عند النساء بعد الثلاثين وما الذي يمكن فعله لمنع هذه العملية.

تحلم به بطن مسطح؟ وربما بقوة خاصة في فصلي الربيع والصيف؟ للوصول إلى هذه النتيجة ، تحتاج إلى تحديد أسباب ظهور بطن كبير.
تتكون الرواسب في هذه المنطقة غالبًا من الدهون الداخليةمما يعني أن جميع الأعضاء الداخلية ملفوفة فيه. يمكن أن تساهم هذه المشاكل في الإصابة بأمراض القلب والسكري وحتى السرطان.

فلنتحدث عن الأسباب:

1. القليل من النشاط البدني والنشط. يؤدي الجلوس طوال اليوم في المكتب وشرب الشاي في المساء إلى حقيقة أنه لا يوجد مكان لصرف الدهون. ويتراكم في الجسم. مع الميل إلى زيادة الوزن ، سيزداد الوزن بسرعة كبيرة.
2. عادة ، توجد وسادة دهنية صغيرة حتى عند الفتيات المصابات الرقم ضئيلة. بعد كل شيء ، هذا متأصل في الطبيعة ، يتم إنشاء حماية صغيرة للجنين أثناء الحمل.
3. التغذية غير السليمة هي سبب شائع جدًا لظهور البطن. بالمناسبة ، يمكن أن تحدث النساء في هذه المنطقة أيضًا من البيرة.
4. تتمدد العضلات أثناء الحمل ، مما يساهم أيضًا في تراكم الدهون في الجسم.
5. سبب آخر هو المواقف العصيبة. في الوقت نفسه ، يتم إنتاج هرمون الكورتيزول ، مما يؤدي إلى نمو الأشكال.
6. إلى الأسباب الشائعةينبغي أن يعزى عدم التوازن الهرمونيفي الجسم الذي يتجلى مع تقدم العمر.

هل تعلم أن وقت نومك يؤثر على زيادة البطن؟ في المتوسط ​​، نم 6-8 ساعات. الشخص الذي يقود المزيد من الوقتفي السرير أو أقل ، يصبح عرضة للودائع الزائدة.

لا تنس أيضًا زيادة الكتلة في وقت الشتاء. قد يكون هذا بسبب انخفاض النشاط الحركيأو مع استهلاك الأطعمة الثقيلة.

مشاكل في الجهاز الهضمي

في كثير من الأحيان ، تتراكم الدهون في منطقة المعدة ، والتي يمكن أن تكون نتيجة لمشاكل في الجهاز الهضمي.
قد يكون سبب نمو بطنك.

في هذه الحالة يحدث تورم مصحوب ، أحاسيس مؤلمةوالإمساك. مشكلة مماثلةإشارات حول عمل خاطئالجهاز الهضمي. يحدث الانتفاخ غالبًا في المساء. إذا كنت تتساءل عن كيفية التخلص منه ، فهذا ليس بالأمر الصعب.

تخلص من الألياف في نظامك الغذائي.
غالبًا ما يكون سبب البطن الكبير هو انتفاخ البطن. لتقليل مظاهره ، امضغ الطعام ببطء ولا تبتلع قطعًا كبيرة.
أحد الأصناف حساسية الطعاميعتبر مرض الاضطرابات الهضمية ، والذي يسبب أيضًا زيادة في منطقة البطن. وهو ناتج عن ضعف هضم مكونات البروتين.

الانتهاكات الداخلية

بشكل عام ، يمكن أن يرتبط ظهور الدهون في البطن باضطرابات داخل الجسم. على سبيل المثال ، يزيد تجويف البطن السفلي للأمراض النسائية المعقدة.
ينمو البطن أيضًا مع تقلبات في الخلفية الهرمونية. قد يحدث هذا في وقت مبكر من الحمل أو أثناء فترة ما قبل الحيض. سيساعد شرب الماء والمشي الخفيف على تخفيف الحالة.
إذا لم تحدد هدفًا في الوقت المناسب ، يمكن أن تصبح السمنة مرحلة أخرى. يمكن أن يتسبب ذلك في انخفاض الضغط وانسداد وضيق التنفس. كل هذا سبب زيادة الحملعلى الأوعية الدموية وسوء التغذية.

ضع في اعتبارك أن التمارين الهوائية وحدها يصعب تصغير المعدة. بدلا من ذلك ، سوف تختفي الكتلة الكلية. لكن المعدة ستبقى منتفخة أو مترهلة. الحل الممتاز هو مزيج من التمارين الهوائية وتمارين القوة.

ظهور البطن مع سن اليأس

لسبب ما ، في أدنى مظهر من مظاهر الشخصية ، فإن الفكرة الأولى التي تتبادر إلى الذهن هي ما لديك. لذلك ، يجب ألا تفقد أعصابك ، خاصة بعد مرور ثلاثين عامًا.
يمكن أن يتسبب إكمال القدرات الإنجابية في حدوث تغييرات خارجية. خاصة في كثير من الأحيان مع انقطاع الطمث ، تنمو المعدة. يؤثر Gestagens و estrogens على العديد من العمليات في الجسم ، بما في ذلك نسبة الأنسجة الدهنية.

في حالة عدم وجود الهرمونات ، تتباطأ جميع العمليات. وبحسب الخبراء فإن نمو البطن في هذا الوقت يمكن تفسيره بتنشيط الغدد الكظرية التي تعيد بناء الجسم حسب النوع كما هو الحال عند الرجال.

أكثر المجالات إشكالية؟

ربما تعتقد أنه مع وجود فائض من الدهون ، تنمو المعدة فقط. لكن في الحقيقة ، هذا ليس صحيحًا تمامًا. تظهر رواسب الدهون أيضًا على الفخذين والأرداف. في أغلب الأحيان ، تظهر الدهون لأول مرة هناك. ثاني مكان شعبي لظهور الدهون هو الظهر والجانبين. مع زيادة الوزن لدى النساء ، تنمو أثداءهن أيضًا. لكن لا تفرح كثيرًا ، ففي أماكن أخرى تنمو الكتلة بشكل أسرع.

كيف تتخلصين من المعدة؟

هل تريد أن تعرف ماذا تفعل لتصغير المعدة؟ لهذا ، لا يكفي مجرد اتباع نظام غذائي. بعد كل شيء ، تهدف هذه التغذية فقط إلى فقدان الوزن الزائد ولا تأخذ في الاعتبار الخسارة عناصر مفيدة. لكن التغذية السليمة مع الاستهلاك ماء نظيفسيستفيد. يجب أن يشمل النظام الغذائي الحبوب والفواكه والخضروات وكذلك اللحوم والأسماك.
إذا لم تكن لديك مشاكل صحية ، ابدأ في ممارسة الرياضة عدة مرات في الأسبوع لمدة نصف ساعة. في نفس الوقت ، اجمع بين تأرجح الضغط والتمارين الهوائية.

وإذا كنت تعاني من مشاكل صحية ، فابدأ في ممارسة الرياضة أيضًا. يمكنك استشارة طبيبك. موجود عدد كبير منالجمباز الشفاء ، دون الإضرار بالصحة. يمكن أن يكون تقنيات التنفس، يوجا للمبتدئين أو بيلاتيس. على أي حال ، الحركة هي الحياة.

حسنًا ، في هذه الملاحظة المبهجة ، سنقول وداعًا. اعتني بنفسك وكن بصحة جيدة! إذا كان لديك ما تقوله ، فاكتب في التعليقات ، واشترك أيضًا في تحديثات مدونتي.

اراك قريبا!

جاحظ البطن ليس دائما الدهون. إضعاف عضلات البطن، بسبب النشاط البدني غير الكافي أو الغياب التام ، يؤدي إلى هبوط الأعضاء الداخلية. يتم شد الجلد تحت ضغطهم ، والنتيجة هي تضخم البطن. بالإضافة إلى حقيقة أن ما يحدث يزعج النساء اللواتي يرغبن في الحصول على قوام رشيق وبطن متناغم في أي عمر ، فإنه يهدد أيضًا بأمراض الجهاز الهضمي. المسالك المعوية. بعد كل شيء ، يؤدي هبوط الأعضاء الداخلية دائمًا إلى تعطيل وظائف المعدة والأمعاء.

مرض التمثيل الغذائي

التمثيل الغذائي ، كما هو الحال ، في الواقع ، كل شيء في جسم الإنسان ، ينظمه الغدد الصماء و الجهاز العصبي. جزء الدماغ المسمى منطقة ما تحت المهاد هو المسؤول عن التنظيم.

وجد العلماء فيه قسمين:

• ergotic ، حيث يتم تنظيم معدل إنتاج الطاقة
• الغذائية ، حيث يتم تنظيم عمليات البناء والترميم والتراكم

إذا زادت نبرة قسم الإرغوتيك ​​لسبب ما ، فسيتم إنشاء موقف يمكن وصفه بإيجاز بأنه "ليس شوفان الحصان" ، أي بغض النظر عن مقدار ما يأكله الإنسان ، يظل نحيفًا. والعكس صحيح ، إذا حدثت زيادة في نغمة القسم الغذائي ، فهناك زيادة في عمليات التراكم والترسيب ، أي يأكل الشخص القليل ، لكن يزداد وزنه بشكل ملحوظ.

اذا كان دهون الجسمعند المرأة تتركز بشكل رئيسي على المعدة والأرداف (ما يسمى الأذنين) ، وهناك فرصة عظيمةأن هناك اضطراب التمثيل الغذائي في الغدد الصماء. يجب عليك مراجعة طبيب الغدد الصماء لمعرفة ما إذا كانت هذه هي الحالة ، أو ... البحث عن أسباب أخرى لبطن كبير.

عدم التوازن الهرموني: علامات سريةالكائن الحي

• أكثر

نمط حياة مستقر

منذ المقعد المدرسي ، يدرك الجميع جيدًا أنه لا يتم أخذ أي شيء من العدم ولا يذهب إلى أي مكان: إذا أكلت كعكة مع الزبدة - استنفد الطاقة ، إذا لم تنفقها ، استلق على الأريكة - تراكم "فقط في القضية ". في مثل هذه الظروف ، يكون نمو البطن هو البداية فقط ، ومن ثم ستزداد الأرداف ، والوركين ، والظهر ، والذراعين ، وما إلى ذلك بشكل مطرد في الطوق. المخرج من الموقف بسيط ، وهو يكمن في العبارة المعروفة "الحركة هي الحياة". يمكن للمرء أن يضيف فقط - حياة كاملة مع شخصية جيدة.

نظام غذائي غير متوازن

ربما يكون هذا السبب وراء زيادة البطن عند النساء مفهومًا حتى للأشخاص الذين لا يكرسون الكثير من التفاصيل الدقيقة لهذه المسألة. إذا كنت تأكل الكعك مع الزبدة فقط وتشربها مع الشوكولاتة الساخنة ، فستحدث اضطرابات في الجسم ، ويمكن أن تكون نتيجة ذلك مرض في المعدة والأمراض. إذا كان هناك ملفوف واحد ، فستحدث أيضًا اضطرابات في الجسم ، مما يؤدي إما إلى الامتلاء أو النحافة ، وبالتأكيد إلى جميع أنواع الأمراض. هذه هي الطريقة التي يتفاعل بها الجسم ، ورد فعلها أناس مختلفونمختلف.

النظام الغذائي المتوازن هو نظام غذائي يتلقى فيه الجسم جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها ، إذا كان ذلك لفترة وجيزة جدًا. العناصر الغذائيةبالنسب الصحيحة

في النظام الغذائي الشخص السليمفي حالة متوسط ​​النشاط البدني ، تعتبر نسبة الدهون والبروتينات والكربوهيدرات القريبة من التعبير 1: 1: 4.5 طبيعية. هذه النسبة هي التي تلبي احتياجات الجسم من الطاقة والبلاستيك إلى أقصى حد.

مع زيادة استهلاك الطاقة وزيادة في هذا الصدد ، يجب تقليل محتوى السعرات الحرارية في الطعام ، وخفض نسبة البروتين ، وزيادة الدهون والكربوهيدرات

للذين لا يستطيعون إنقاص الوزن: التدريبات حسب نوع الجسم

• أكثر

نظم لنفسك نظام غذائي متوازنليس بهذه الصعوبة. تحتاج فقط إلى اتباع نظام غذائي شخصي ، حيث سيكون هناك أطعمة تحتوي على الدهون ، والبروتينات ، والكربوهيدرات ، والألياف ، والفيتامينات ، والعناصر النزرة ، إلخ. إذا كان من الصعب القيام بذلك بنفسك ، فيمكنك دائمًا طلب المساعدة من خبراء التغذية.

يتغير العمر

بالنسبة للعديد من النساء ، يبدأ البطن في الزيادة مع بداية انقطاع الطمث. إنه قابل للتفسير. مع انقطاع الطمث ، يتباطأ إنتاج بعض الهرمونات ، أو حتى يتوقف تمامًا. على سبيل المثال ، عند الفتيات والشابات ، يزيد هرمون الاستروجين من تركيز هرمون يسمى هرمون الغدة الدرقية في الدم ، وهو الشكل الرئيسي لهرمونات الغدة الدرقية في الغدة الدرقية ، وهو المسؤول عن معدل التمثيل الغذائي. ولكن بما أن كمية الإستروجين تتناقص مع تقدم العمر ، فإن نشاط الغدة الدرقية ينخفض ​​تدريجيًا. نتيجة لذلك ، يتناقص التمثيل الغذائي بسبب وظيفته بشكل مطرد. يتجلى ذلك في حقيقة أن المرأة تنفق كل يوم طاقة أقل وأقل ، ولكن في نفس الوقت ، يظل مستوى تناول الطعام والنشاط البدني كما هو. تظهر أرطال زائدة.

يقول العلماء إن 35٪ من النساء خلال سن اليأس يغيرن مفهوم الطعم الحلو ، ولا يتحكمن في كمية السكر في نظامهن الغذائي. و 45٪ يأكلون بوعي الكثير من الحلويات. يحدث الانتهاك التمثيل الغذائي للكربوهيدراتو التطوير الممكن داء السكري. ونتيجة لذلك ، يزداد الوزن ، وفي المقام الأول تزداد المعدة.

من الغريب أن تراكم الدهون ضروري للشيخوخة الجسد الأنثوي، لان مع انخفاض في إنتاج هرمون الاستروجين من قبل المبايض ، تبدأ هذه الوظيفة في الأداء الأنسجة الدهنية! وفي هذا الدور ، هي بالفعل ليست مجرد سمينة ، ولكنها نوعًا ما ورم الغدد الصماءعلى الجسم. مبدأ الآلية التعويضية هذا مهم جدًا لصحة المرأة أثناء انقطاع الطمث. في الوقت نفسه ، يمكن أن تؤدي المحاولات الخشنة المستقلة لفقدان الدهون الزائدة من خلال اتباع نظام غذائي صارم أو الصيام إلى حدوث تقدم في العملية وزيادة انخفاض هرمون الاستروجين ، مما يؤدي دائمًا إلى تفاقم أعراض انقطاع الطمث (الأرق ، والتقلبات في درجة حرارة الجسم ، والتغيرات في حالة الجلد ، وما إلى ذلك). بالنسبة للنساء الأكبر سنًا اللواتي يرغبن في إعادة وزنهن إلى المستوى الطبيعي ، فإن التشاور مع الطبيب أو أخصائي التغذية أمر لا بد منه.

ضغط عصبى

المزاج الجيد والتفاؤل ضامنا الشكل الجميل ، لكن التوتر والقلق المستمر يساهمان في زيادة حجم البطن. تفقد بعض النساء الوزن خلال هذه الفترات ، لكنها قليلة. وحتى ذلك الحين ، عندما يعود الوضع إلى طبيعته ، تعود الكيلوجرامات. أثناء الإجهاد ، يبدأ الجسم في إنتاج هرمون الكورتيزول بنشاط. فائضه يؤدي إلى ترسب الدهون في البطن وأعلى الظهر. بالإضافة إلى ذلك ، فإن معظم النساء لديهن عادة "ضبط" التوتر ، وخاصة الحلويات.

اضطرابات النوم

يمكن أن يؤدي كل من قلة النوم وفائضه إلى زيادة الوزن ، وعلى وجه الخصوص زيادة البطن. نوم طويل(أكثر من 10-12 ساعة) لا يسمح لك بإنفاق سعرات حرارية كافية أثناء اليقظة. يؤدي النوم قصير المدى (أقل من 4-5 ساعات) إلى زيادة إفراز الكورتيزول في الجسم ، ويدخل فائضه الشخص في حالة مرهقة.

خمسة حلول: كيفية التخلص من دهون البطن

• أكثر

البطن الصغيرة عند النساء هي تلك المفاجأة غير السارة التي تظهر في صباح أحد الأيام ، ولا تعرف من أين أتت ، لأنها لم تكن موجودة منذ 25 عامًا ، ثم "مرحبًا". إذا كان من الممكن إخفاء "الأذنين" على الوركين بتنورة واسعة ، والطيات فوق الخصر - مع بلوزة واسعة ، فمن الصعب على البطن ... إنها تقع في مكان غير مريح بحيث لا يمكن إخفاؤها إلا بملابس فضفاضة. لذلك ، فإن السيدات يشنن حربًا متواصلة على دهون البطن. الحمية ، الصالة الرياضية ... إنها تساعد شخصًا ما ، وليس شخصًا ما. و لماذا؟ ربما قبل بدء "الأعمال العدائية" من الضروري تحديد السبب وضرب الهدف بالضبط؟

1. السبب الأول. حمل.حسنًا ، صديقة ، الصالة الرياضية والنظام الغذائي لن يساعدا.
2. السبب الثاني. عضلات ضعيفة.يصبح هذا السبب مهمًا بشكل خاص بعد الولادة ، ولكن أيضًا في فتيات عديمات الولادةيحدث مثل هذا المصيبة. لنفكر بشكل منطقي ، دون القلق بشأن المعرفة الطبية. ما هو بطننا؟ "المستودع" من أهم الأعضاء الحيوية ، بحجمها ووزنها. وكل هذه الثروة يجب أن يمتلكها شخص ما. من (أو بالأحرى ماذا)؟ عضلات. إذا ضعفت ، فإن كل ما بداخلها يغرق تحت تأثير الجاذبية. أين؟ في المعدة ، في أي مكان آخر ، لا يوجد مكان آخر. هذا هو السبب في أن مشكلة البطون الكبيرة غالبًا ما تتفوق على الأشخاص من كبار السن (تفقد العضلات حماسها الشبابي وتتاح للجاذبية أخيرًا فرصة للانتصار).
3. السبب الثالث. نوع الجسم "ذكر".المفهوم ، بالطبع ، مشروط ولا يعني على الإطلاق أن الشارب سيبدأ في النمو بعد بطنك. لاحظ علماء الفسيولوجيا: في الأشخاص الذين لديهم نوع جسم أنثوي ، يتم توزيع الدهون الزائدة بشكل أو بآخر بالتساوي في جميع أنحاء الجسم. وإذا كانت الرغبة قد جاءت بالفعل في مكان واحد ، فإنهم يختارون الوركين ("الأذنين") أو يتراكمون أسفل عظام الكتف مباشرة ، تحت الذراعين ("الأجنحة"). إذا كانت الدهون الزائدة ، منذ سن مبكرة جدًا ، تسعى جاهدة للتجمع على البطن ، فأنت ببساطة غير محظوظ ، وقد وهبتك الطبيعة نوع الذكورالأرقام. مخرج؟ أكل أقل وتحرك أكثر.

© gettyimages.com

بالمناسبة ، إذا بدأت فجأة في اكتساب الوزن " نوع الأنثى"(ظهر صوت الوركين والكتفين ، وظهرت أسطوانة دهنية على مؤخرة العنق - ما يسمى ب" سنام الجاموس ") - احذر! فهذه علامات تدل على خطورة مشاكل هرمونية. لا تؤجل زيارة طبيب الغدد الصماء ، قم بإجراء اختبارات الهرمونات.

1. السبب الرابع. داء السكري.هل جاء الامتلاء من العدم؟ اعتني بنفسك - هل زادت حاجتك للسوائل؟ هل هو عطشان في البرد؟ هل يظهر تورم على ساقي الساقين في نهاية يوم العمل (يتم طبع اللثة من الجوارب ، وبدأ الجلد يتدهور ، ثم يظهر نوع من التهيج). لا أريد أن أزعجك ، لكن كل هذه علامات مميزة جدًا لمرض السكري. تسليم التحليل على وجه السرعة بشأن منحنى السكر.
2. السبب الخامس. حلم.هذا واحد من أحدث اكتشافات العلماء. ووجدوا أن البطن المستديرة غالبًا ما تأتي كعقاب لأولئك الذين لا يستطيعون النوم. بصفتهم "خنازير غينيا" ، تم اختيار ألف شخص وفرزهم وفقًا لأسلوب حياتهم (النشاط البدني ، التغذية ، إلخ). تمت متابعتهم لمدة 5 سنوات.
   ووجدوا أن الأشخاص الذين ينامون أقل من 5 ساعات ، وكذلك أولئك الذين يحبون النوم أكثر من 8 ساعات في اليوم ، غالبًا ما يدفعون مقابل مظهرهم. اضبط نومك بدلًا من تجويع نفسك وإرهاق نفسك في صالة الألعاب الرياضية!

"أنا لست سمينًا ، لكن لدي بطن" - يمكن للكثير منا أن يقول هذا لأنفسنا. و على تجربتي الخاصةلاحظ النمط: إذا ظهر الوزن الزائد ، فإن الدهون تتراكم أولاً في البطن ، وتتم إزالتها من هناك - إلى آخرها. لماذا يحدث هذا بهذه الطريقة ، وماذا يجب أن نعرف عن هذه الميزة الخاصة بنا؟

لماذا تسمم الجانبين والمعدة

بادئ ذي بدء ، تجدر الإشارة إلى أن أهم الأعضاء الداخلية توجد في البطن: التناسلية ، والكبد ، والكلى ، والأمعاء - وكلها بحاجة إلى الحماية. أولاً ، من الضربات وأي اهتزازات ، وثانيًا من البرد. لهذا ، هناك طبقة دهنية تتكون من . هذه الخلايا الشحمية نفسها لها مستقبلات ، أي نوع من "الباب" للمغذيات. علاوة على ذلك ، فإنهم يعملون بشكل مختلف للدخول والخروج: من السهل "الدخول" هناك ، لكن "الخروج" أصعب 6 مرات. إذا كان الوزن طبيعيًا ، فكل شيء على ما يرام. ولكن إذا تعافت المعدة ، فإن الخلايا الشحمية تنمو (ولا تعرف التدابير في هذا) وتبدأ في الضغط على الأوعية الدموية ، ومنع الدورة الليمفاوية والدورة الدموية ، ووصول العناصر الغذائية إلى الأعضاء الداخلية - أي أنها تبدأ في الأذى بصراحة. في هذه الحالة ، كما يقولون ، من مشكلة جماليةيتحول إلى طبي.

لماذا يفقد الرجال ، الذين يعانون من هذه المشكلة أيضًا ، الوزن بشكل عام بسهولة أكبر من النساء؟ الحقيقة هي أن النساء مرتبات لدرجة أن لديهن نسبة أعلى من الدهون في الجسم. تم تصميم أجسامهم بطبيعتها لتخزين المزيد من الدهون. بعد كل شيء ، يتم تصور المرأة كأم ، والدهون مهمة لنمو الجنين ودماغ الطفل ، كما أنها ضرورية لضمان الإمداد الكافي من السعرات الحرارية لدعم الأم وإطعام الطفل.

عادة ، يتمتع الرجال بطبيعتهم بجسم أكثر رشاقة - وكتلة عضلية أكبر من النساء. لكن عضلةفي حد ذاته يحرق الكثير من السعرات الحرارية. البرمجة الجينية للرجل تعني أيضًا أن الرجال يبنون كتلة عضلية أسرع وأكثر المزيد من العضلاتلديهم ، يمكن حرق المزيد من الدهون. وهذا هو الأكثر سبب رئيسيلماذا يسمح النشاط البدني بالإضافة إلى خفض السعرات الحرارية للرجال بفقدان الوزن بشكل أسرع ، بما في ذلك البطن.

شيء آخر هو ما يسمى ب "بطن البيرة". ينمو بسبب زيادة ليس كثيرًا في طبقة الدهون كما هو الحال في الدهون الحشوية (داخل الصفاق). في هذه الحالة ، تبدأ الحشوة الدهنية الطبيعية للأعضاء الداخلية بالنمو بشكل غير طبيعي ، وتلتقط السمنة الدواخل. تبدأ الأعضاء بالاختناق بالمعنى الحرفي للكلمة: تحدث عملية تسمى التنكس الدهني. يصاب الكبد أولاً ، ثم البنكرياس والكلى ، وتبدأ المشاكل نظام القلب والأوعية الدموية، مع "استراحة" ، وما إلى ذلك.

ومع ذلك ، هناك أشخاص لا يتعاطون الكحول والطعام ليلاً ، ولسبب ما تكون معدتهم كبيرة بشكل غير متناسب. يمكن أن تؤثر عدة عوامل على حجمه. هذا بالتأكيد الصورة المستقرةالحياة وعدم ممارسة الرياضة. والتوتر المزمن ، فليس من قبيل الصدفة القول إن "المعدة عبارة عن حزمة من الأعصاب" ، وهذا له حقيقته الخاصة. وتحطم في نظام هرموني. وحالة الجهاز الهضمي. التهاب مزمنالزوائد و التهابات خفيةيمكن للجهاز البولي التناسلي أن يتنكر بسهولة على شكل دهون في البطن. لذلك ، في وجود "بطن" واضح ، فإن الإجراء المناسب سيكون رحلة إلى أخصائي الغدد الصماء وأخصائي أمراض الجهاز الهضمي.

كيف تزيل المعدة؟

الشيء الرئيسي الذي يجب فهمه هو أنه لا يمكن القيام بذلك بسرعة. جميع أنظمة التغذية تحت شعار "خلع المعدة في ثلاثة أيام" هي خدعة للسذج والساذج. تذكر خاصية الخلايا الدهنية: 6 أبواب للدخول وواحد فقط للخروج. لذلك ، في أي نظام غذائي صارم ، ستنخفض المعدة ، بالطبع ، ولكن ... سوف "تنتفخ" على الفور مرة أخرى بمجرد إزالة القيود. لذلك ، فإن خوارزمية استئصال البطن تتضمن مثل هذا تدابير إلزاميةكيف:

• القضاء على الأسباب الكامنة المحتملة ،
• الالتزام على المدى الطويل بالتوصيات الخاصة باتباع نظام غذائي صحي ،
• مزيج من الطاقة والأحمال الهوائية.

إذا كانت معدتك تزداد بدانة ، فلن تحل المشكلة بتمارين "القيمة المطلقة" وحدها ، حتى لو كنت تمارسها يوميًا حتى تفقد الوعي. يهدف تدريب عضلات البطن فقط إلى تقوية العضلات وتنميتها. هذا يعني أن حجمها يزداد ، وهو بالطبع ليس ضارًا ، لكن ليس له أي تأثير تقريبًا على الدهون.

لا يمكن طرد دهون البطن عند النساء ، كما هو الحال عند الرجال ، إلا من خلال الضغط المطول على مجموعات العضلات الكبيرة. بعد كل شيء ، ماذا ساحة كبيرة ألياف عضليةوكلما زاد استهلاك الطاقة وكلما زاد نشاط "احتياطي الطوارئ" من الخلايا الدهنية في العملية. على العكس من ذلك ، لن يشارك إلا إذا كنت ترفع درجة حرارة جسمك ومعدل ضربات القلب ومعدل التنفس بانتظام من خلال التمارين الهوائية.

لذلك ، من الأفضل التخلص من المعدة من خلال تمارين الكارديو: التمارين الرياضية ، وجهاز المشي ، ودراجة التمرين ، وتمارين القوة: تمارين الضغط ، واللف ، ومركب قوي لعضلات البطن. لكن الشيء الرئيسي: في هذا الأمر ، هناك حاجة إلى الوعي والانتظام. ابحث عن 15 دقيقة على الأقل يوميًا لإعادة شحن طاقتك ومراقبة تغذيتك وصحتك - وفي مكان ما خلال الشهر ستلاحظ نتيجة إيجابية!

هذا ليس حملًا ، ولا توجد زيادة حرجة في الوزن ، ولكن في نفس الوقت يتم ربط الجينز بالكاد عند الخصر. ما يحدث ، تسأل النساء أنفسهن ، لا يرون أسباب خاصةلهذه الحالة. لماذا ينمو بطن المرأة وغالبًا لا يساهم النظام الغذائي أو التدريبات المرهقة في تقليل حجم الخصر ولا يزيل هذا "البطن" المكروه؟ في الواقع ، لا توجد إجابة لا لبس فيها على هذا السؤال ، ففي كل حالة على حدة توجد أسباب مختلفة ، ولكن هناك عددًا من العوامل التي يجب الانتباه إليها في النضال من أجل الانسجام.

تتكون رواسب الدهون الزائدة في البطن عادة من دهون داخلية (حشوية) ، وأعضائنا الداخلية مغطاة بهذه الدهون وبسببها تكتسب المعدة شكلاً متضخمًا. تهدد الرواسب الزائدة من الدهون الداخلية ظهور أمراض القلب وتطور مرض السكري من النوع 2 وحدوث الأورام. اذا كان الطرق القياسيةيقاتل ضد زيادة الوزن، مثل النظام الغذائي والرياضة ، لا تؤدي إلى نتائج ، يكمن جوهر المشكلة في علم وظائف الأعضاء ، وبشكل أكثر تحديدًا في الخلفية الهرمونية ، التغييرات المرتبطة بالعمرأو علم الوراثة أو وجود أمراض معينة في الأعضاء الداخلية.

يتغير العمر

مع تقدم العمر ، يتغير إيقاع تجنيد الدهون وتقسيمها في أجسامنا. ينخفض ​​معدل التمثيل الغذائي ، وهذا يحدث عند كل من الرجال والنساء. في النساء ، تضاف إلى ذلك أيضًا المشاكل التي تنشأ أثناء انقطاع الطمث. بالنسبة للنساء ، يجب البحث عن إجابة السؤال عن سبب نمو البطن بعد الخمسين ، أولاً وقبل كل شيء ، في مكتب أخصائي الغدد الصماء وأخصائي أمراض النساء. أثناء انقطاع الطمث ، ينخفض ​​مستوى إنتاج هرموني الإستروجين والبروجسترون بشكل ملحوظ ، بينما تنخفض أيضًا مستويات هرمون التستوستيرون ، وإن كان بوتيرة أقل. تسبب هذه التغيرات الهرمونية زيادة الوزن في البطن. وهذا اخبار سيئة. الخبر السار هو أنه يمكنك محاربته.

متلازمة القولون العصبي

يمكن أن يؤدي ضعف الأمعاء أيضًا إلى تضخم البطن. هذه الحالة مصحوبة بانتفاخ مستمر ، وغالبًا ما يكون مصحوبًا بألم أو إمساك أو نوبات إسهال. لا يعني الخلل الوظيفي المعوي أي أمراض في الأمعاء ، بل يعني فقط أن الجهاز الهضمي لا يعمل بشكل صحيح. من حيث المبدأ ، أنسجة الأمعاء شديدة الحساسية ، لذلك لا يوجد شيء غير عادي في ظهور مثل هذه الأعراض.

الانتفاخ هو أحد أكثر الأشياء المزعجة آثار جانبيةمتلازمة القولون العصبي. إن الانتفاخ هو الذي تتناوله العديد من النساء لزيادة الوزن ، لأن الحجم المعتاد للملابس في هذه الحالة صغير جدًا. يشار إلى أن أعراض الانتفاخ تتفاقم في وقت متأخر بعد الظهر ويتحول ذلك غالبًا إلى إجهاد لمن لديهم فترة من النشاط الاجتماعي في هذا الوقت المحدد من اليوم.

لمنع الانتفاخ ، يوصى بتقليل تناول ألياف الحبوب. تخلص من دقيق الشوفان ، الموسلي ، ألواح الحبوب. يمكن ترك الخبز الأبيض وألواح الزبدة وملفات تعريف الارتباط ، من حيث المبدأ. تساعد البروبيوتيك أيضًا في تقليل الأعراض ، وشرب الزبادي من نوع أكتيفيا ، أو بعد استشارة الطبيب ، اشرب دورة من عقاقير اسيدوفيلوس. في بعض الحالات ، يتم وصف الأدوية المضادة للتشنج أو المسهلات أو ذات التأثير المعاكس.

انتفاخ

إذا لاحظت تراكم وانبعاثات متكررة للغازات غير الغازات الأخرى أعراض القلقالغياب ، قد يكون انتفاخ البطن هو سبب نمو البطن. بشكل عام ، لا حرج في انبعاث الغازات ، وغالبًا ما لا يلاحظها الشخص ، ولكن غالبًا ما يؤدي تكوين الغاز المتزايد إلى الشعور بعدم الراحة والتدخل حياة كاملة. في مثل هذه الحالات ، يوصى بالحد من استهلاك الكربوهيدرات غير القابلة للامتصاص ، وخاصة الفاصوليا والبقوليات ، وكذلك الكرنب والبروكلي والتفاح والبرقوق. كما يمكن أن يتسبب السوربيتول ، وهو بديل معروف للسكر ، في حدوث الغازات. حاول أن تأكل ببطء ، مضغ طعامك جيدًا. يزيد الطعام المهضوم بشكل سيء من خطر الغازات. في بعض الحالات ، يمكن أن يكون انتفاخ البطن أحد أعراض أمراض معينة ، يجب ألا تحاول إجراء تشخيص بنفسك ، فمن الأفضل تكليف أخصائي بهذا الأمر.

مرض الاضطرابات الهضمية أو اعتلال الأمعاء

يمكن أن تكون أعراض اعتلال الأمعاء هي الإرهاق ، وفقدان الوزن ، ولكن في نفس الوقت بروز البطن ، وآلام في البطن. مرض الاضطرابات الهضمية هو نوع من الحساسية الغذائية التي تنتج عن عدم كفاية هضم بروتينات الحبوب ، تلك الموجودة في القمح والأطعمة الأخرى التي تتراوح من المعكرونة والخبز والمخبوزات إلى الصلصات والمرق.

يشير إلى الأمعاء أمراض المناعة الذاتية، مما يتسبب في تلف الأمعاء الدقيقة ، مما يؤثر بدوره على قدرتها على امتصاص العناصر الغذائية من الطعام. عادةً ما يتم تشخيص الداء البطني في مرحلة الطفولة، ولكن في بعض الحالات يتم التشخيص بالفعل مرحلة البلوغ. في ظل وجود الأعراض المذكورة أعلاه وكذلك كثرة التورم و زيادة تكوين الغازيوصى بإجراء فحص دم لاعتلال الأمعاء.

التقلبات الهرمونية

لوحظت التغيرات في مستويات الهرمون في فترة ما قبل الحيض أو في المراحل الأولىحمل. في هذا الوقت ، تتباطأ حركة الأمعاء ، وتستغرق وقتًا أطول لهضم الطعام ، وهذا يزيد من احتمالية الإصابة بالانتفاخ والإمساك. التمارين الخفيفة والمشي هواء نقيتساعد على "تسريع" عمل الجهاز الهضمي ، كما يوصى بشرب المزيد من السوائل وتناول المزيد من الفاكهة والخضروات والحبوب الكاملة لتجنب الإمساك.

سرطان المبيض

الانتفاخ المتكرر شعور دائم معدة ممتلئةوكذلك قد يشير الألم في أسفل البطن مرض الأورامالجهاز التناسلي ، على وجه الخصوص ، حول سرطان المبيض. في كثير من الأحيان ، لا تسبب أعراض أورام المبيض أي قلق ، وهذا يعقد التشخيص بشكل كبير. غالبًا ما يتم تشخيص سرطان المبيض في المراحل التي تتطلب ذلك علاج جادأو تدخل جراحي. إذا لاحظت أن معدتك تنمو دون سبب واضح ، بينما تشعر باستمرار بالانتفاخ والثقل في أسفل البطن ، وكذلك المعند الأكل أو التبول ، اطلب العناية الطبية على الفور. كلما تم اكتشاف الورم في وقت مبكر ، كان التخلص منه أسهل.

برنامج تدريبي خاطئ

يمكن أن يكون الركض اليومي وممارسات اللياقة البدنية الحديثة مفيدة لعضلة القلب ، لكن تمارين القلب ليست مفيدة بشكل خاص في تقليل حجم الخصر والبطن. سر تدريبات فعالةيكمن في مزيج متوازن من العمل مع الأوزان وحمل القلب والأوعية الدموية. يساعد تدريب القوة على البناء كتلة العضلاتوبالتالي المزيد من حرق الدهون. الجدول الأسبوعي الموصى به هو 250 دقيقة من التمارين متوسطة الشدة و 125 دقيقة من التمارين الشديدة. طبعا التدريب يعطي تأثيرا ايجابيا فقط في الحالات التي تكون فيها الزيادة في البطن غير ناتجة عن أي مرض.

نظام غذائي خاطئ

التغيرات في شكل البطن يمكن أن يكون سببها اتباع نظام غذائي غير صحي ، وكمية كبيرة من الحبوب المكررة في شكل خبز ابيضوالمفرقعات والرقائق والمشروبات الغازية والحلويات تثير التهاب الجهاز الهضمي وتثبط بشكل كبير عملية فقدان الوزن في البطن.

تحلم الغالبية العظمى من النساء بمعدة جميلة ومسطحة ، وعلى الرغم من الصعوبات التي تنتظر الكثيرين في طريقهن إلى الشكل النحيف والمتناغم ، يمكن لأي منا أن يحقق نتائج إيجابية.

المصدر http://www.womenclub.ru/

الظهور من العدم والشنق القبيح أو البطن البارز يرعب العديد من الفتيات والنساء. من أجل استعادة الشكل إلى شكله الأصلي بنجاح ، يجب أن تتذكر: من أجل التخلص بنجاح من الأشكال غير المرغوب فيها ، يجب أولاً العثور على سبب ظهور البطن ، والقضاء عليه ، ثم إعادة جسمك إلى طبيعته. . هذا هو السبب في أن الموقع سيتحدث عنه الميزات الخارجية أنواع مختلفةالمعدة ، أسباب ظهورها وطرق التخلص من المعدة ، حسب نوعها وسبب ظهورها.

أنواع البطون: العلامات الخارجية ، الأسباب وطرق التخلص منها

دائمًا ما يكون للتغييرات في العمل المعتاد ومظهر جسم الإنسان سبب. وينطبق الشيء نفسه على ظهور نوع معين من البطن: في بعض الحالات تزداد المعدة نتيجة الزيادة العامة في وزن الجسم ، وفي البعض الآخر - نتيجة تناول أطعمة معينة ، وما إلى ذلك. لإزالة المعدة بأقل جهد ، ننصحك بتحديد سبب ظهورها وتحييدها. فيما يلي سنخبرك بكيفية التعامل مع 6 أنواع من البطون:

• نبيذ؛
• منتفخة.
• مجهد؛
• على شكل كمثرى
• ماموشكين.
• قصور الغدة الدرقية.

نوع البطن: "الخمر" - سبب ظهوره وكيفية إزالته

كقاعدة عامة ، هذا النوع من البطن يشبه التفاحة ويبرز من الأمام بشكل أساسي ، وهناك عدد أقل بكثير من السنتيمترات الإضافية على الوركين والأرداف مقارنة بالبطن.

سبب ظهور هذا النوع من البطن هو تعاطي الكحول ، وكذلك امتصاص الكثير من الكربوهيدرات المكررة. تكتسب المعدة هذا الشكل بسبب خصوصيات معالجة الكحول في الجسم. يمكن أن تتراكم الدهون في شكلين:

• تقتني الدهون تحت الجلدالتي تتراكم مباشرة تحت الجلد ؛
• تتراكم في الثرب - طبقة أعمق من الأنسجة الدهنية خلف الجدار العضلي للمعدة ، ويمكن أن تقع هذه الدهون أيضًا بين اعضاء داخلية؛ هذا النوع من الدهون هو السبب الرئيسي لحدوث بطن التفاح لأنه يدفع جدار البطن إلى الأمام.

سبب الإيداع الدهون الحشويةهي حساسية الخلايا الدهنية لتأثيرات الأنسولين ، وهو هرمون ينظم كمية الدهون المتراكمة في الجسم.

عندما تصطدم السكريات ، التي تتشكل بسرعة من الكحول ، بالجسم ، يتم إنتاج الأنسولين ، والذي "يأمر" الجسم بتخزين الدهون في طبقة أعمق ، خاصةً إذا لم يتبق لها مكان في الفضاء تحت الجلد.

بالإضافة إلى أن الكحول يبطئ عملية حرق الدهون من قبل الجسم ، حيث أن الكبد الذي يوجه هذه العملية مشغول بشكل عاجل بتحييد السموم التي تدخل الجسم من مشروبات كحولية. يعمل الكحول على إبطاء عملية التمثيل الغذائي بنسبة 70٪ ، لذلك غالبًا ما "يزيد" من يشربون السنتيمترات الإضافية ، خاصةً حول الخصر.

كيفية التعامل مع نوع بطن الخمر

قلل من تناول الكحول والكربوهيدرات المكررة. على الرغم من أن كأس من النبيذ بسعة 250 مل يحتوي على 228 سعرة حرارية ، إلا أن الشعور بالامتلاء لا يظهر بعده. علاوة على ذلك ، فإن الكحول يحفز الشهية ، وهذا ، إلى جانب تباطؤ عملية التمثيل الغذائي ، يؤدي إلى تراكم الدهون غير الضرورية في الجسم.

نوع البطن: "منتفخ" - ما يظهر وكيفية التخلص منه

هذا النوع من البطن محدد بوضوح ويبرز للأمام ، ويبدو ظاهريًا وكأنه قمة كب كيك. في الوقت نفسه ، يصبح الجلد مشدودًا ، ويتم الشعور به جيدًا أثناء لمس المعدة. انتفاخ البطنغالبًا ما يسبب إحساسًا بوجود بالون منتفخ بالداخل.

كقاعدة عامة ، تبدو مثل هذه المعدة طبيعية في الصباح ، وأثناء النهار تنتفخ مثل البالون ، خاصة بعد تناول الطعام. من الجدير بالذكر أن مثل هذا البطن لا يضيف أرطالًا إضافية على الميزان.

السبب الرئيسي لظهور هذا النوع من البطن هو تراكم الغازات. كما يتم تقسيم الطعام إلى الجهاز الهضمي، البكتيريا التي تتغذى عليها ، تنبعث منها كميات كبيرة من الغازات كمنتج ثانوي. إذا كان من الصعب على البكتيريا تكسير بعض الأطعمة ، تبدأ عملية التخمير ، مما يؤدي أيضًا إلى تكوين الغازات ، مما يؤدي إلى انتفاخ جدران البطن إلى الأمام.

الأكل في كميات كبيرةإلى جانب الإمساك ، وبعض الأطعمة يمكن أن تسبب الانتفاخ.

كيفية التعامل مع انتفاخ البطن

حاول تجنب الأطعمة التي تسبب الانتفاخ. بالنسبة لمعظم الناس ، تكون هذه المواد قليلة التخمير ، والثنائية ، والسكريات الأحادية والبوليولات:

• المحليات الصناعية؛
• قمح؛
• البصل والثوم
• الخوخ والكرز.
• الفطر؛
• البنجر ، إلخ.

يجب على الأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل الحليب ومنتجات الألبان تجنب هذه المنتجات. من أجل تجنب الانتفاخ ، لا ينصح أيضًا بالإفراط في تناول الطعام. راقب الأطعمة التي تنتفخ معدتك بعد ذلك وقلل من استخدامها قدر الإمكان.

نوع البطن: "مجهدة" - لماذا تظهر وكيفية إزالتها

ينتفخ نوع الإجهاد في البطن أيضًا إلى الأمام ، لكنه أكثر ليونة وترهل من نوع النبيذ. غالبًا ما يبدأ هذا البطن في الانتفاخ تحت التمثال ويتدلى على حزام البنطال.

سبب ظهور هذا النوع من البطن هو أنه في المواقف العصيبةيساعد الكورتيزول السكر في الوصول إلى مجرى الدم حتى يكون لدى الجسم الطاقة للحفاظ على نفسه. ومع ذلك ، إذا لم تلجأ إلى النشاط البدني ، فلن يكون لهذه الطاقة الزائدة مكان تذهب إليه ، لذا فهي تتحول إلى دهون. في الظروف ضغط مستمر"تزحف" احتياطيات الدهون بالقرب من الكبد بحيث يمكن تحويلها بسرعة إلى طاقة خلال الموقف المجهد التالي.

كيفية التعامل مع نوع مرهق من البطن

الجواب واضح: تعلم تقنيات الاسترخاء وإدارة الإجهاد مثل التنفس العميق والتأمل ، اعتني بها نوم صحيواستخدام الكربوهيدرات "البطيئة" ، تناول الطعام ببطء.

نوع البطن: "على شكل كمثرى" - الأسباب والتخلص منها

إذا كان لديك ما يكفي خصر نحيفومع ذلك ، فإن "كتلة من الدهون" تبرز فوق منطقة البكيني ، وتكون الأرداف والأرداف كبيرة بشكل غير متناسب ، وتصبح هذه المنطقة مثل الكمثرى.

سبب ظهور هذا النوع من البطن هو زيادة مستوى هرمون الاستروجين. قد تكون هذه الميزة خلقية أو تنشأ نتيجة انتهاك التوازن الهرمونيبسبب أمراض أو مشاكل أخرى ، مثل التهاب بطانة الرحم أو التليف. سبب آخر لزيادة مستويات هرمون الاستروجين هو استخدام الأشكال الاصطناعية من هذا الهرمون مع اللحوم أو غيرها من المنتجات ، وكذلك استخدام حبوب منع الحمل.

الحقيقة هي أن هرمون الاستروجين هو المسؤول عن "تحول" منحنيات الأنوثة خلال فترة البلوغ من حيث الاستعداد للإنجاب. إذا استمر تحفيز الخلايا الدهنية في المناطق الحساسة للهرمونات الجنسية الأنثوية ، فإن شكل المرأة يكتسب شكل الكمثرى ، والذي ، كقاعدة عامة ، يتحول إلى شكل تفاحة بعد انقطاع الطمث.

كيف تتخلصين من البطن على شكل كمثرى؟

تجنب المنتجات ذات الدهون المشبعة، والتي قد تحتوي على مستويات عاليةالإستروجين. زد كمية الألياف في نظامك الغذائي: البذور ، والخضروات الورقية الخضراء ، التي تربط هرمون الاستروجين الزائد وتساعد على التخلص منه من الجسم.

نوع البطن: "ماما" - لماذا يظهر وكيف يتم التخلص منه

بعد الولادة ، غالبًا ما تصاب العديد من النساء بنوع من البطن ، يُطلق عليه اسم "بطن الأم" ، والذي يتميز بالترهل.

الأسباب: أثناء الحمل والولادة ، تنفصل عضلات البطن حتى يتمدد الرحم والبطن. بعد ولادة الطفل ، يجب أن يعود جانبي العضلات التي تشكل "القيمة المطلقة" بشكل طبيعي إلى حالتها الأصلية. إذا لم يحدث هذا ، فإن المعدة بعد ولادة الطفل لا تبدو جذابة للغاية. والسبب في ذلك هو ضعف جدار البطن. يعاني نصف النساء اللواتي ولدن من انبساط في عضلات البطن المستقيمة. في 30٪ من النساء ، تختفي المشكلة من تلقاء نفسها.

ماذا او ما نفس فعل البقية?

نوع البطن: "قصور الغدة الدرقية" - من أين أتت وكيف تقاتل

عادة لا يأتي هذا النوع من البطن بمفرده - فالذراعين والساقين ممتلئين ، بالإضافة إلى أجزاء أخرى من الجسم ، تجعلك ممتلئًا.

سبب ظهور هذا النوع من البطن هو اضطراب الغدة الدرقية ، أي قصور الغدة الدرقية. نتيجة لذلك ، تنتج الغدة الشبيهة بالفراشة القليل من هرمون الغدة الدرقية ، والذي يتحكم في معدل حرق السعرات الحرارية. إذا لم تحرق كل السعرات الحرارية التي تتناولها ، فسيبدأ تخزينها كدهن في جميع أنحاء جسمك.

كيفية التخلص من نوع الغدة الدرقية من البطن

يجب أولاً تشخيص قصور الغدة الدرقية. لهذا تحتاج لرؤية الطبيب. يسبب قصور الغدة الدرقية أيضًا التعب والإمساك وبرودة الأطراف. في الوقت نفسه ، لا يفترض العديد من المرضى أن مثل هذه الأعراض غير الضارة قد تكون علامات على خلل في الغدة الدرقية. قد يصف الطبيب أدوية هرمونية خاصة للعلاج. يمكنك أيضًا محاربة هذا الاضطراب عن طريق تناول الأطعمة الغنية باليود.