Nervøs udmattelse. Sådan undgår du professionel udbrændthed Deviation II - Dobbeltbund

Ved forskellige årsager, som forårsager mangel på indkomst påkrævet mængde næringsstoffer, kan der udvikles udmattelse af kroppen. Samtidig lider hans liv vigtige funktioner. Der kan være mange årsager til denne tilstand. Især kan udmattelse udvikle sig på grund af overdreven fysisk og psykisk stress, såvel som andre faktorer, der forårsager ubalance nyttige stoffer.

Der er primære og sekundære former for patologi. Den første opstår på grund af forstyrrelse af normal ernæring (sult). Den anden udvikler sig på baggrund af visse sygdomme eller som følge af alvorlige lidelser metaboliske processer i organismen.

Hvis du har denne patologi, bør du konsultere en læge og følge hans anbefalinger. Sammen med dette kan du drage fordel af erfaring traditionel medicin og bruge det effektive opskrifter.

Hvad er farligt ved udtømning af kroppen, symptomer og behandling af denne tilstand, hvad er årsagerne? Lad os tale om det:

Hvorfor opstår udmattelse af kroppen, hvad er årsagerne til dette?

Hovedårsagerne er: systematisk underernæring, visse sygdomme fordøjelsessystemet, neuropsykiske og endokrine-hormonelle patologier. Årsagen kan være kronisk alkoholisme(binge periode), og også alvorlige forbrændinger, skader. Udmattelse kan forekomme hos en person, der er i langsigtet bevidstløs, hos kræftpatienter. Årsagen er ofte langvarig brug af visse lægemidler.

Symptomer på udmattelse af kroppen

Hoved karakteristisk træk udtømning af kroppen er vægttab. Lad os overveje hovedstadierne af denne patologiske tilstand:

Første stadie: Eksternt er udmattelse stadig dårligt udtrykt. Kroppen oplever dog allerede en mangel på essentielle næringsstoffer, hvilket negativt påvirker en persons vitale aktivitet. Svaghed viser sig hurtig udmattelse, søvnighed i dagtimerne. Patienter klager over afføring forstyrret, hyppige forkølelse, revner vises i mundvigene - syltetøj.

Anden fase: På dette stadium er de tidligere anførte symptomer ledsaget af hævelse af mave og ben, som er svære at slippe af med. Patienterne klager over alvorlig svaghed, et kraftigt fald aktivitet, præstation. Udmattelsen er tydelig. Alvorlig hypovitaminose er diagnosticeret. Funktionen af ​​centralnervesystemet er forstyrret, hvilket resulterer i hyppige langvarige depressioner, psykiske lidelser. Patientens karakter forringes, og der opstår selvmordstanker.

Tredje grad (kakeksi): Patienten oplever et kraftigt fald i alle mentale processer. Der er immobilitet, kramper opstår, og ufrivilligt tab af urin er muligt. Ansigtet bliver gråt eller får en gullig farvetone. Trækkene bliver skarpere, øjnene bliver indsunkne.

Behandling af kropsudmattelse

Som vi allerede har sagt, bør terapi for kropsudtømning begynde så tidligt som muligt uden at bringe tilstanden til et alvorligt stadium, der er vanskeligt at behandle.

Det første du skal gøre er at begynde at spise ordentligt og nærende. Du skal spise lidt efter lidt, men ofte: op til otte gange om dagen. Ernæring bør være højt i kalorier, afbalanceret og omfatte fødevarer rige på proteiner og vitaminer.

Normalt er patienten ordineret medicin rettet mod at forbedre fordøjelsen og genoprette normale processer stofskifte.

Om nødvendigt udføres behandling med anabolske hormoner. Methandrostenolone, Methandienone eller Methandiol er ordineret.

Adaptogen medicin bruges: Ginsana, Ginseng tinktur, Nooclerin eller Deanol aceglumat. Elcar, Levocarnitine, Cropanol, samt Stimol, eller Citrulline malat eller Mildronate er ordineret.

Ved udførelse af behandling anvendes kombinerede vitaminpræparater: Centrum, Alvitil, Oligovit, Complivit osv.

Udmattelse af kroppen - behandling med folkemedicin

Skræl og mal 50 g ricinusfrø. Kom i en keramisk skål og hæld en halv liter frisk mælk i den. Tilføje hvedemel, ælt en moderat stiv dej. Lav flade kager og tør dem i ovnen. Spis to af disse fladbrød dagligt i flere måneder.

Slib den tørrede bark af Aralia Manchurian-planten. Hæld 1 tsk i en krukke. Hæld 100 ml i. vodka. Luk tæt og opbevar i et køkkenskab i 10 dage. Den færdige tinktur skal tages 30-40 dråber før måltider.

Hæld friske eller tørrede Schisandra chinensis bær i et krus. I alt skal du bruge 20 g. Fyld dem med 200 ml. kogende vand Indpak med et håndklæde. Sit efter en halv time. Det her hjemmemiddel drik varm, 1 spsk. l. tre gange om dagen.

Behandling af udmattelse involverer også andre, lige så vigtige foranstaltninger. Især patienten har brug for god hvile. Du skal få en god nats søvn, sundt billede liv, reducere kaffeforbruget til et minimum, eliminere alkohol.

Det anbefales at se mindre tv og reducere arbejdet på computeren. Det er nyttigt regelmæssigt at besøge badehuset og få et massagekursus. Det vigtigste er at spise småt, men nærende og have en god hvile for at genoprette svækkede kropsfunktioner.

Hvad truer udmattelsen af ​​kroppen, hvad er konsekvenserne af denne tilstand?

Jeg talte faktisk om farerne ved denne tilstand, allerede da vi talte om de symptomer, der følger med udviklingen af ​​sygdommen. Konsekvenserne af, at den første fase af sygdommen ikke blev stoppet, er den anden fase, der begyndte mv. Som et resultat observeres følgende endelige konsekvenser:

Ingen appetit;
kroppen er svækket;
Næsten aldrig muskelvæv;
konstant kvalme;
anæmi;
hævelse;
psykiske lidelser.

Konsekvenserne af udmattelse kan være meget triste. Hvis du ikke starter til tiden tilstrækkelig behandling i det første og andet trin, det tredje trin - kakeksi fører patienten til døden.

Er dette nogensinde sket for dig? Kom fuld efter en hård arbejdsdag svære beslutninger, og den anden halvdel planlægger en ferie. Og pludselig finder du dig selv at sige: "Gør hvad du vil - alt passer mig."

Eller dette: du vågner senere end normalt, du er forsinket – og fortæller dig selv, at du vil lave øvelser om aftenen. Kun om aftenen har jeg ikke energi til noget som helst.

Og også: du vender udmattet hjem - der er tre smukke timer tilbage sommeraften. Du kan gå en tur, møde venner, lave en lækker middag eller læse en bog færdig. Men i stedet snupper du en pose salte småkager, tænder for fjernsynet, falder sammen på sofaen og ser tankeløst "The Shawshank Redemption" for femogtredivede gang.

Hvad sker der? Det her kronisk træthed. Marshall Goldsmith, forfatter til bogen Triggers, er sikker på, at det ikke er, at vi er viljesvage, men at vi er udmattede. Denne artikel indeholder en opskrift, der hjælper dig med ikke at blive så træt og bevare vital energi.

Fænomenet udmattelse

I 1990'erne opfandt socialpsykolog Roy Baumeister udtrykket "ego-udtømning". Han argumenterede for, at vi har begrænsede kognitive ressourcer, som han kaldte "ego power." I løbet af dagen bruger de tid på selvregulering: at modstå fristelser, arbejde, undertrykke ønsker, kontrollere tanker og overbevisninger, følge fastlagte regler. Ifølge Baumeister, mens
egoet er udtømt.

Forskere har undersøgt spild i forskellige situationer. De undersøgte først selvkontrol. Oftest forførte de folk med chokolade. Det viste sig, at forsøg på at undgå tilbuddet om en godbid svækkede folks evne til at modstå andre fristelser i fremtiden.

Vores selvkontrol, ligesom mængden af ​​brændstof i en benzintank, har sin grænse og løber tør ved kontinuerlig brug. Ved udgangen af ​​dagen er vi fuldstændig udmattede og kan gøre latterlige ting.

Træthed af beslutninger, eller hvorfor "hovedet ikke tænker godt"

Udmattelse angriber mere end blot vores evne til selvkontrol. Det strækker sig til mange former for selvregulering. Mest af alt påvirker det beslutningstagningen. Hvordan flere løsninger vi skal acceptere - fra køb ny bil før vi udarbejder en liste over konferencedeltagere, jo sværere er det for os at fortsætte med at handle i samme ånd.

Forskere kalder det "beslutningstræthed", en tilstand, der får os til at gøre en af ​​to ting:

1. træffe useriøse valg;
2. At gøre ingenting.

På grund af beslutningstræthed i onsdags, returnerer vi de latterlige køb, vi gjorde i tirsdags, for dagen efter, når trætheden går over, er vores hoveder klarere. Det er derfor, vi udsætter at træffe beslutninger, når vi er for trætte til at gøre det nu.

Men udmattelse påvirker mere end blot beslutninger. Under angreb interpersonelle relationer og evnen til at ændre sig. Hvis køb, beslutninger og modstand mod fristelser er udtømt, så er kompleks adfærd også udsat for udtømning (videnskabsmænd bekræfter dette).

Vores hovedfjende

Arbejde, der kræver, at vi er ekstremt fokuserede, forårsager træthed. Mens du sætter et godt ansigt på, mens du arbejder sammen med ledere, bør du ikke vise svaghed. Multitasking er også drænende. At forsøge at overbevise folk om at acceptere dine vilkår er også udmattende. Det er ekstremt trættende at prøve at vinde over folk, der er fordomme mod dig. At dæmme op for dine bekymringer - enhver lejlighed, der kræver, at du kontrollerer dine tanker og følelser - er svært, hvilket også fører til udmattelse.

Dog i modsætning til fysisk træthed, vi er ikke opmærksomme på denne form for udmattelse. Når vi gør en seriøs fysisk indsats, ved vi på forhånd, at vi vil føle os svage i vores muskler og skal hvile. En anden slags udmattelse, som stress, er vores usynlige fjende.

Der er endnu ikke opfundet et måleapparat, der vil fortælle os, at vores følelser er tæt på nul.

Når vi er udmattede, er vi mere tilbøjelige til at engagere os i upassende adfærd, såsom overdreven snakkesalighed, videregivelse af personlige oplysninger eller arrogance. Vi er også mere tilbøjelige til at krænke sociale normer for eksempel begår vi svindel. Vi bliver uhøflige. Vi kan være mere aggressive; under indflydelse af sådanne impulser er det svært for os at holde os tilbage. Men vi kan også blive mere passive, når vores intellektuelle ressourcer bliver mindre.

Hvordan man håndterer udmattelse og træthed

Strukturer det! Struktur vil hjælpe med at løse dette problem. Det bremser processen med udmattelse og svækkelse af selvkontrol. Når vi har struktur, skal vi ikke tage så mange beslutninger – vi følger planen. Og som et resultat udtømmer vi ikke vores psyke i sådan en fart. Vi kan selvfølgelig ikke strukturere alt: Intet rum er så formbart som for eksempel en daglig plan. Men vi er alle afhængige af struktur på den ene eller anden måde, i hvert fald fra tid til anden.

For eksempel er en æske med ugentlige piller blevet en velsignelse for millioner af mennesker, der skal tage medicin hver dag. Vi vågner om torsdagen, sluger indholdet af "Thu"-cellen uden anstrengelse. Og vi betragter en æske med medicin som praktisk, men i bund og grund er den et strukturelt surrogat til selvorganisering. Vi skal ikke huske at tage medicin. Kassen gør det for os.

Vi er ikke engang klar over, hvor mange af disse beskyttelsesstrukturer vi bruger i livet. Når vi skriver en mødedagsorden på forhånd eller rydder bordet, inden vi åbner vores bærbare computer, opretholder vi selvdisciplin. Rutinemæssige handlinger beskytter os.

Jo mere struktur du har i dit liv, jo mindre behøver du at bekymre dig om det. Ja, ikke alle er klar til sådan kontrol over deres liv. Nogle mennesker er ekstreme individualister. De er irriterede over regler eller rutiner, som om deres selvdisciplin har moralsk overlegenhed over ydre omstændigheder. Men hvis du konstant er træt, giver det mening at forsøge at tømme din hjerne. Hvorfor afvise en sådan mulighed?

P.S.: Kunne du lide det? Tilmeld dig vores nyttige nyhedsbrev. En gang hver anden uge sender vi de 10 mest de bedste materialer fra MYTE-bloggen. Ikke uden gaver

Det er ikke for ingenting, forskerne taler om « syndrom professionel udbrændthed» . Det her medicinsk problem med talrige symptomer, der viser sig forskelligt hos hver person. Mænd « brænde ud » ikke som kvindelige læger - ikke som mediekonsulenter, men russere - ikke som kineserne.

Professionel udbrændthed er almindelig. Ifølge undersøgelsen « Alfa forsikring » , hver anden medarbejder står over for professionel udbrændthed: 57% af ansatte i russiske virksomheder kender til dette problem. Desuden er der hvert år flere og flere udbrændte mennesker - ikke kun i Rusland, men i hele verden.

Lad os prøve at finde ud af, hvorfor din chef ser så tortureret ud, hvorfor din kontornabo har udskudt en presserende sag i tredje uge, revisorer overnatter på arbejde og stadig ikke får lavet noget, og designeren sidste uge Jeg mødte simpelthen ikke op på arbejde.

Vi vælger og skriver ned
se en læge gratis

Download den gratis app

Upload til Google Play

Tilgængelig i App Store

Professionel udbrændthed: historien om problemet

Professionelt udbrændthedssyndrom blev først beskrevet af den amerikanske psykolog Herbert Freudenberger i 1974. Mens han studerede arbejdere på psykiatriske institutioner, bemærkede en psykolog, at disse mennesker er demoraliserede, mentalt udmattede, skuffede over deres arbejde og føler sig trætte.

I et forsøg på at forstå, hvorfor folk ikke længere nyder det, de engang elskede, kom psykologen med ideen om professionel udbrændthed. Ifølge den klassiske definition, professionel udbrændthed - Dette er et syndrom, der udvikler sig på baggrund af kronisk stress og fører til udtømning af en arbejdende persons følelsesmæssige, energiske og personlige ressourcer.

Dovenskab eller sygdom: hvordan man skelner udbrændthed fra udsættelse

De amerikanske videnskabsmænd Christina Maslach og Susan Jackson fortsatte Freudenbergers forskning. Forskere har identificeret tre hovedkarakteristika ved udbrændthed og lavet et spørgeskema, der måler disse karakteristika og forstår problemets alvor.

Tre tegn på professionel udbrændthed:

1. Følelsesmæssig udmattelse - der er ikke nok følelsesmæssige ressourcer til arbejde, personen bliver hurtigt træt, problemer med selvkontrol begynder
2. Depersonalisering - der udvikles ligegyldighed over for klienter, patienter og kolleger, personen bliver kynisk
3. Reduktion af personlige præstationer - en person, der lider af følelsesmæssig udbrændthed, føler, at hans indsats er forgæves, og hans præstationer - ubetydelig.

Med tiden blev det klart, at ikke kun medarbejdere er modtagelige for professionel udbrændthed psykiatriske klinikker. Problemet opstår meget oftere, forhindrer folk i at arbejde og nyde det og medfører store tab for virksomhederne.

Hvem er i fare « tjene penge » professionel udbrændthed

Lad os skitsere et portræt af en person, der risikerer at blive brændt levende på arbejdet. Eksperter mener, at han er en ansvarlig perfektionist, der arbejder meget med mennesker i et uudholdeligt arbejdsmiljø.

Ansvarlig perfektionist

Nogle mennesker har en personlighed, der er mere tilbøjelige til at blive udbrændt. De er karakteriseret ved:

• høje forventninger til sig selv, ambitioner, perfektionisme, som fører til udmattelse og udløser processen med udbrændthed;
• stort behov for anerkendelse;
• ønsket om at behage andre mennesker på bekostning af ens egne ønsker;
• følelse af uundværlighed og manglende evne til at uddelegere;
• arbejdsnarkoman, en tendens til at overvurdere sine egne styrker og påtage sig for meget arbejde;
• arbejdsafhængighed.

Både mænd og kvinder lider af udbrændthed, men dette syndrom viser sig forskelligt hos mennesker af forskellige køn. Kvinder er mere tilbøjelige til at opleve intens følelsesmæssig udmattelse, og mænd udviser kynisk og fjern adfærd.

Arbejder med mennesker

Professionel udbrændthed udvikler sig ofte hos dem, der regelmæssigt kommunikerer med andre mennesker på arbejdet. Det her:

• specialister « hjælper » erhverv: læger, sygeplejersker, pædagoger, lærere, Social arbejdere, psykologer;
• service- eller salgsmedarbejdere - fra tjenere til kommercielle direktører;
• ledere og specialister - eksperter, der leder, koordinerer eller rådgiver andre mennesker.

Alle disse erhverv har to fælles træk:

1. Repræsentanter for alle disse erhverv er ansvarlige for andre mennesker, og resultatet af deres arbejde er meget vigtigt. Lægen eller sygeplejersken er ansvarlig for patientens helbred og lederen - for holdet.
2. Mængden af ​​aflønning og effektivitet for medarbejdere, der er i fare, afhænger direkte af evnen til at kommunikere, forhandle og begrænse negative følelser.

« Rod » På arbejde

Ud over personlighedstræk fremkaldes udbrændthed af vanskelige forhold arbejde. Dette gælder især for virksomheder " saftpressere « med høj personaleomsætning.

Tegn på en "juicer":

1. Krævende ledelse, pres fra overordnede.
2. Problemer med interaktion med ledere og i teamet.
3. Instruktioner og ordrer, der modsiger hinanden.
4. Hyperkontrol, manglende frihed til at træffe beslutninger, ingen chance for at påvirke arbejdsprocessen.
5. Følelse af mangel på tid, konstant jag.
6. Ugunstigt miljø, mobning af enkelte medarbejdere, opsigelser.
7. Mangel på mulighed for at bevise dig selv og vokse professionelt.
8. Administrative restriktioner, bureaukrati.
9. Konstant øget ansvar.
10. Uklar ansvarsfordeling.
11. Manglende støtte fra holdet.

Denne form for arbejde kræver, at du yder dit bedste, men det giver samtidig ikke nok ressourcer til at opfylde disse krav. Hvis der udover dette medarbejderen selv - en arbejdsnarkoman og en perfektionist, bliver det endnu sværere for ham at fuldføre sit arbejde og forblive tilfreds.

Hvordan man forstår, at en person brænder ud

Hovedårsagen til udbrændthed - stress på arbejdet og behovet for at holde følelserne tilbage for ikke at slå ud på en irriterende klient eller en kræsen leder. Det viser sig, at ethvert offer for arbejdsstress kan brænde ud følelsesmæssigt på et tidspunkt.

Udbrændthed: et typisk scenarie

1. Hvordan mere stress, jo mindre moralsk og fysisk styrke forbliver hos personen. Sundheden forringes. Gradvist holder en person op med at kommunikere med venner og kolleger, fordi han skal spilde energi på andre mennesker. Ensomhed føjes til moralsk forfald.
2. En person har hverken tid eller energi tilbage til at tilfredsstille behov, der ikke er relateret til arbejde. Træthed forhindrer dig i at tænke fleksibelt og tilpasse dig nye situationer.
3. Motivationen falder, og ligegyldigheden over for arbejde vokser tværtimod. Samtidig forringes både arbejdskvaliteten og produktiviteten.

Som et resultat fører udbrændthed til mere svære forhold: fysisk udmattelse, eksacerbation psykosomatiske sygdomme Og .

Jo færre muligheder en person har for selvrealisering uden for arbejdet, jo mere tilbøjelig er han til arbejdsnarkoman. Og da vi alle har brug for en grund til at respektere os selv, arbejder en person mere og mere og bliver til sidst udmattet og som et resultat udbrændt.

Desværre er biologiske markører, der tydeligt indikerer udbrændthed, endnu ikke blevet opdaget. Dette gør syndromet svært at forebygge og endnu sværere at behandle. - Du kan jo ikke blive sygemeldt uden test.

Sådan undgår du udbrændthed på arbejdet

Moderne forskere mener, at vi har to muligheder:

1. Øg antallet af personlige ressourcer, der kan bruges i arbejde og liv.
2. Sørg for at have et behageligt arbejdsmiljø.

Desværre har vi sjældent magt nok til at ændre vores arbejdsbyrde eller slippe af med en krævende chef. Men vi kan ændre vores livsstil, beskytte os selv mod overdreven stress og øge vores personlige energi.

Sådan øger du din personlige energi

1. Få nok søvn

Prøv at få mindst 7 timer om natten. Søvnig mand har svært ved at tænke og tilpasser sig dårligt til nye situationer.

2. Spis godt og ordentligt

Mangel på protein, fedt eller kulhydrater er lig med mangel på energi. Inkluder frugt og grøntsager i din kost, begræns fed mad og prøv at drikke mindre alkohol. Drikke tilstrækkelig mængde vand.

3. Spil sport

Motion er med til at øge kroppens energikapacitet. At bruge en time på at træne selv efter en hård dag kan hjælpe med at forhindre træthed.

4. Skift belastningen

Lad perioder med koncentration kombineres med perioder, hvor opmærksomheden er ufokuseret. Mediter, mal, pleje planter, dans, lav håndværk eller bare gå en tur. frisk luft. Konstant koncentration fører til udtømning af opmærksomhed og vilje.

5. Find en hobby, der ikke er relateret til dit hovedjob.

6. Træk vejret dybt

Ventilere arbejdsplads tre gange om dagen. Hvis dette ikke er muligt, skal du i det mindste gå udenfor for at trække vejret tre gange om dagen i 10 minutter. Ude til frokost? Prøv at gå i det mindste lidt*.

7. Træk vejret dybt og prøv « jord dig selv »

Dette er især nyttigt, hvis du er i Endnu engang sur. Mærk dine fødder presse på gulvet, mærk din egen vægt. Følelser fra egen krop- det bedste beroligende middel.

8. Lær at håndtere stress

Stress i sig selv er hverken dårligt eller godt, fordi dets biologiske opgave er at lære os bedre at navigere i nye situationer. Derfor, hvis du står over for flere måneders arbejde uden søvn og hvile, som du ikke kan undgå, skal du fokusere på, hvordan denne nødsituation vil gavne dig, hvad den vil lære dig, og hvor meget stærkere du vil blive ved at gennemgå denne test.

9. Pas på dig selv

Hvis du føler ubehag på arbejdspladsen, så prøv at forstå, hvor det kommer fra. Nogle gange er årsagen til ubehag ting eller omstændigheder, som vi kan ændre. Hovedtelefoner vil spare dig for støj. For manglen på lys - en bordlampe, og for kulden - et tæppe, du opbevarer på din arbejdsplads, og varme behagelige sokker.

*De fleste kontorcentre har overskredet CO2-niveauet i luften. Bygningsreglementer tillader CO2-niveauer på op til 1400 ppm, men sundhedskoder siger, at 1000 ppm allerede er for meget. Med sådan en mængde carbondioxid Det er svært at koncentrere sig i luften, så en person føler sig sløv og træt i forvejen.

Hvis forebyggelse ikke hjælper

Brænde ud - dette er et alvorligt problem.

Hvis du finder symptomer på udbrændthed og ønsker at ændre denne situation, er det bedre at søge råd hos en psykoterapeut. Tjenesten i Medical Note-applikationen hjælper dig med at bestille tid hos den rigtige specialist.

Jeg elsker bare at handle med vendepunkter, når et Forex-par går fra en optrend til en nedtrend eller en nedtrend til en optrend. Disse vendepunkter er meget svære at handle, men på samme tid, når du først forstår at læse dem, vil du gå videre til næste niveau og forstå næsten ethvert prisdiagram.

To meget vigtige principper i denne handelssammenhæng er "udmattelse" og "afvigelse", og disse prishandlingskoncepter kan altid findes ved vendepunkter. I min handel, og det område, jeg arbejder i (underviser elever), taler jeg om vendepunkter hele dagen lang, fordi når du først kan identificere vendepunkter, vil din handel transformere. Og uanset om du er en trendfølgende, forandrings- eller rækkehandler, vil viden om overgangspunkter forbedre din handel.

Typer af nedslidning

Efter stærke trendfaser er det ret nemt at observere udmattelsestrin. Udmattelsesmønstre viser en gradvis ændring i trendstemning og en langsom overgang.

Udmattelse I - Tab af momentum

Først, lad os starte med et blottet prisdiagram. Til venstre ser vi en stærk bullish trend med lange grønne stearinlys og momentum. Så har vi pludselig én lang væge og så bliver lysene mindre og mindre og til sidst begynder vi at se røde lys. Det er som at kaste en bold op i luften: den starter hurtigt og mister derefter langsomt momentum, indtil den holder op med at bevæge sig opad. Tendenser opfører sig ofte på samme måde som en bold.

Udmattelse II - Hoved og skuldre

Head and Shoulders er uden sammenligning min favoritmodel, og den viser udmattelse smukt. Øverst har vi hovedet, og når vi så ser den højre skulder, ved vi, at trenden er forbi, fordi prisen ikke kan bevæge sig så højt og derefter laver lavere højder. Det betyder, at købere har mistet interessen, og at sælgere har grebet tidligt ind. Når halsudskæringen endelig er brudt, bekræftes mønsteret, og markedet vender.

Udmattelse III - Momentum divergens

Endelig kan vi også bruge RSI-divergens til at finde trætte Forex-par. Divergens betyder, at trendbølgerne bliver kortere og mindre stærke, hvilket betyder, at markedet er udtømt. Selvom bevægelsen stadig kan ligne en nedadgående trend (lavere lavpunkter), pris handling mister momentum, når vi sammenligner trendbølger og størrelsen og antallet af bearish stearinlys.

Typer af afvigelse

Afvisningsmønstre eller fældemønstre er almindelige i slutningen af ​​en trend og er mere flygtige og impulsive end udmattede træk. Mens udmattelse viser en gradvis overgang fra en trendretning til en anden, kan afvigelse kun forekomme i et eller nogle få stearinlys.

Afvigelse I - slagmodstand/støtte

Nedenstående figur viser en klassisk afvigelse på et støtte/modstandsniveau. På det tidspunkt, hvor stearinlyset blev dannet, lignede det sandsynligvis et udbrud og en fortsættelse ned, men når stearinlyset var færdigt, var alle de for tidlige sælgere fanget, og prisen begyndte at handle højere. Afvisningsstænger har generelt en tendens til at have lange væger, der gennemborer den tidligere lave eller høje. Men opslugende stearinlys kan også forekomme i generelle afvisningsmønstre.

Afvigelse II - Dobbelt bund

Skærmbilledet nedenfor viser afvigelsen på en dobbeltdag. Prisen gennemborede den og vendte derefter straks og steg op. Mange handlende bruger tidligere swingpoints som pejlemærke i deres disruption- og afvigelseshandel og har dermed gode handler.

En FOMO-handler, der gik glip af en downtrend, er ivrig efter at komme ind i en downtrend, og han mener, at bryde support er et godt signal. Han går ind for tidligt og rammer derefter en Deviation. Hvis dette sker for dig, så sørg for at læse en af ​​mine seneste artikler, hvor jeg deler meget vigtige handelsprincipper, som jeg bruger i alle mine handler: .

Deviation III - Bollinger Bands ® volatilitetsspidser

Endelig kan Bollinger Bands ® volatilitetsstigning også være et afvisningsmønster. Bollinger Bands måler styrken af ​​en trend og giver os information om den sandsynlige prisbevægelse inden for et interval, og brydning af båndene viser ekstrem adfærd efter en lang trend.

På skærmbilledet nedenfor kan vi se, at efter en lang trend gør prisen et sidste forsøg på at rykke ned, men de smarte penge læsser shortsene af og bringer derefter prisen op igen.

Tip: Jeg indstiller Bollinger Bands til 2,5 graders afvigelser for kun at fange absolutte ekstremer og undgå en masse falske signaler. Uden at gå i detaljer betyder en 2,5 graders afvigelse, at 99% af alle prisbevægelser vil forekomme mellem de to bånd. Således er spidsen et sjældent og vigtigt signal.

Nedslidnings- og afvigelsesmodellerne er nyttige for alle. Trendhandlere kan bruge disse oplysninger til at følge trenden eller forlade en handel, når en vending er sandsynlig; Og som vendingshandler bruger jeg dem, når jeg åbner nye ordrer og kommer tidligt ind i trenden.

Neuro-emotionel træthed. Mange mennesker betragter stadig ikke engang dette som en kendsgerning, der fortjener opmærksomhed. De siger om sådan en person "bare træt", og alle sundhedsproblemer tilskrives træthed. I mellemtiden er dette en ret alvorlig tilstand, der kan føre til meget ubehagelige konsekvenser.

Den internationale klassifikation af sygdomme (ICD-10) identificerer to slags nervøs udmattelse:

1. Udmattelse på grund af langvarig udsættelse for ugunstige forhold.
2. Udmattelse på grund af overdreven anstrengelse.

Årsager

Den "nødreserve" af ernæringsmæssige, immune, hormonelle ressourcer skabt af kroppen "i nødstilfælde" er ikke uendelig. Selvfølgelig kan en enkelt stress ikke ødelægge forsvarsmekanisme, Men gentagne stød dag efter dag eller fysisk overanstrengelse vil før eller siden føre til udtømning af beskyttelsesressourcer og udmattelse. Derfor afspejler navnet "nervøs udmattelse" ikke fuldt ud essensen af ​​fænomenet. Alle kropssystemer er udmattede.

Udviklingsmekanisme

1. Udmattelse af nervesystemet udvikler sig som et resultat af langvarig funktion i en stressende tilstand, når det centrale i en tilstand af stress nervesystem sender intenst impulser til organerne i det kardiovaskulære, endokrine og immunsystem (da i en tilstand af stress er arbejdet i disse systemer en prioritet); som et resultat, kan andre systemer i kroppen lide, hvis de efterlades uden ordentlig opmærksomhed.
2. Udmattelse endokrine system opstår som følge af svigt efter konstant overdreven stimulering under stress. Resultatet er forstyrrelser i funktionen af ​​skjoldbruskkirtlen og bugspytkirtlen, binyrerne og æggestokkene.
3. Udmattelse af det kardiovaskulære system kommer primært til udtryk ved ustabilitet hjerterytme Og blodtryk.
4. Immunsystemet beskytter vores krop mod infektiøse og inflammatoriske processer; langvarig stress forårsager udtømning af immunsystemet, og samtidig vedvarende forværring kroniske sygdomme, fremkomsten af ​​nye, såsom candidale læsioner, dysbakteriose, hudsygdomme, autoimmune læsioner.
5. Udefra mavetarmkanalen den mest typiske forekomst af dysbakteriose og ulcerative læsioner mave og tolvfingertarm, irritabel tyktarm.

Hvordan mistænkes og genkendes nervøs udmattelse?

Først ser det ud som normal hverdagstræthed Derfor går sygdommens begyndelse som regel ubemærket hen. Men før eller senere bliver denne tilstand til en alvorlig patologi, som kun kan overvindes ved hjælp af en specialist.

Symptomer, som patienten skal være opmærksom på

Sygdommen har også træk, der kan Bemærk venligst til patientens pårørende:

• irritabilitet; både i forhold til pårørende og miljøet, og til sig selv;
• udtalt utålmodighed; patienten kan ikke tåle at blive tvunget til at vente;
• øget følsomhed til eksterne stimuli (lysglimt, lyde, lugte);
• urolig søvn: en person vågner ofte fra mareridt, er urolig i søvne, får ikke nok søvn;
• forekomsten af ​​træthed, svaghed og hovedpine selv med let anstrengelse;
• ændringer i karakter: usikkerhed opstår, selvværd falder;
• forstyrrelser i den seksuelle sfære: nedsat libido, impotens;
• fravær, uopmærksomhed, nedsat hukommelse og koncentration;
• en person forsøger at påtage sig flere ting på én gang, men kan ikke fuldføre noget;
• udsving i appetit og vægt;
• konstant, vedvarende dårligt humør.

I klinisk billede af denne sygdom Der kan skelnes mellem tre hovedfaser:

Hvad fører nervøs udmattelse til?

En kombination af fysisk og nervøs udmattelse følger ofte med såkaldte workaholics.

Komplikationer

• forstyrrelser i det kardiovaskulære systems funktion
• ustabilitet af blodtryk med en tendens til hypertension;
• kronisk migræne;
• søvnløshed;
• immundefekt;
• konstant tryk kroppens følelsesmæssige ressourcer, hvilket kan føre til uforudsigelige konsekvenser.

Diagnostik

En person, der bemærker tegn på nervøs udmattelse bør se en psykoterapeut eller psykiater. Det er disse specialister, der diagnosticerer og efterfølgende behandler denne tilstand. Et vigtigt aspekt vilje differential diagnose med andre sygdomme, der har lignende symptomer.

Undersøgelsen vil være ret omfattende:

Hvordan man behandler nervøs udmattelse

Forsøg på selvmedicinering fører til sådanne irreversible fænomener som depression og neurasteni kombineret med irritabilitet.

En omfattende tilgang til behandling er påkrævet. For at lykkes med behandlingen er det først og fremmest nødvendigt at stoppe virkningen af ​​stress på patienten og skabe et miljø, der fremmer helbredelse. Den rigtige tilgang til behandling hjælper med at reducere sværhedsgraden af ​​symptomer og fremme helbredelse.

• årsagen til lidelsen skal identificeres og neutraliseres - konflikter i familien og på arbejdet skal elimineres, psykiske traumer og stress, måske tage en ferie, ændre miljøet;
• organiser den daglige rutine korrekt, overhold arbejds- og hvileplanen, find tid til aktiv hvile, og til afslapning;
• træne dig selv i at falde i søvn og vågne på samme tid;
• Minimer koffeinforbruget og eliminer alkohol;
• få en vane med at gå i den friske luft;
• etablere regelmæssig ernæring, overvåge tilstrækkeligheden af ​​kosten;
• etablere regelmæssige sexliv;
• hvile regelmæssigt.

Lægemidler bør kun bruges som anvist af en specialist. Følgende midler kan bruges:

Hvordan undgår man nervøs udmattelse? Forebyggelse

• overarbejde bør undgås;
• rationel tilstand arbejde og hvile;
• sund livsstil;
• god søvn uden ansøgning sovepiller (korrekte tilstand søvn);
• regelmæssig fysisk aktivitet.