Sådan slipper du af med fysisk træthed. Hvordan slippe af med træthed og døsighed? Terapi med folkemedicin

Kronisk træthedssyndrom- en konstant følelse af træthed og overanstrengelse, tab af styrke, der ikke går væk selv efter en lang hvile. Denne sygdom er især typisk for indbyggere i udviklede lande og befolkede byer. Hovedårsagen Forekomsten af ​​syndromet anses for at være langvarig psyko-emotionel stress på det menneskelige nervesystem.

Mennesker i alderen 25-45 år er hovedsageligt modtagelige for kronisk træthedssyndrom, da de i denne alder er mest produktive og stræber efter succes og karrierevækst, hvilket lægger uudholdelige belastninger på sig selv. Ifølge statistikker er omkring 85-90 % af dem, der lider af denne sygdom, indbyggere i store, tætbefolkede byer, med accelereret rytme liv og ugunstige miljøforhold. Største mængde tilfælde blev registreret blandt indbyggere i USA og Australien.

Interessante fakta:

• Kronisk træthedssyndrom kan spredes som en epidemi, der påvirker flere hundrede indbyggere i en by. Så i 1984 blev omkring 200 tilfælde af denne sygdom registreret i byen Incline Village (Nevada, USA).
• Kvinder lider af dette syndrom flere gange oftere end mænd, deres andel blandt de berørte er 75-80%.
• Øget ansvar på arbejdet (læger, piloter) kan udløse forekomsten af ​​kronisk træthed.
• Uafhængig sygdom Kronisk træthedssyndrom har været officielt anerkendt siden 1988.

Årsager til kronisk træthed

Præcis årsager fører til kronisk træthedssyndrom er endnu ikke blevet fastslået. Der er dog visse risikofaktorer, der kan provokere forekomsten af ​​denne sygdom:

• Kroniske sygdomme- længerevarende sygdom eller hyppige tilbagefald forstyrrer koordineret arbejde immunsystem og kroppen som helhed, hvilket fører til overbelastning nervesystem, udmattelse vitalitet kroppen og fremkomsten af ​​en følelse af kronisk træthed;
• Psykologiske lidelser - hyppig depression, konstant stress, mørke tanker og følelser af angst og frygt er de vigtigste "skadedyr" for nervesystemets aktivitet, hvilket fører til konstant træthed og overarbejde;
• Forkert billede liv- Kronisk træthedssyndrom kan være forårsaget af konstant mangel på søvn, irrationel hverdag, langvarig psykisk eller fysisk stress, mangel på sollys, frisk luft eller bevægelse;
• Spiseforstyrrelse- mangel eller overskud af mad, ikke kvalitetsprodukter, manglen på vitaminer, makro- og mikroelementer i mad forstyrrer kroppens stofskifte, hvilket fører til mangel på energi og en vedvarende følelse af træthed;
• Miljømæssige faktorer- ugunstige miljøforhold tvinger kroppen til at arbejde hårdt og beskytter sig selv mod virkningerne skadelige faktorer Derfor er mennesker, der bor i forurenede, støjende byer, mere tilbøjelige til at lide af kronisk træthedssyndrom;
• Infektioner og vira- der er en teori, ifølge hvilken en af ​​hovedårsagerne til kronisk træthed er indtrængen i kroppen af ​​herpesvirus, cytomegalovirus, retrovirus, enterovira osv.

Tegn og symptomer på kronisk træthedssyndrom

Den væsentligste forskel mellem kronisk træthedssyndrom og simpelt overanstrengelse er, at efter en lang hvile forsvinder følelsen af ​​overanstrengelse, og kroppen er igen klar til arbejde. Kronisk træthed, tværtimod, fortsætter med reduceret stress på kroppen og forsvinder ikke selv efter en god søvn.

Andre tegn på kronisk træthedssyndrom

Kronisk træthedssyndrom er altid ledsaget af kognitiv svækkelse - hukommelsestab, nedsat opmærksomhed, manglende evne til at koncentrere sig om arbejde, mental træthed. For at rette op på disse lidelser bruges lægemidler - neuroprotektorer - medicinske stoffer, som hjælper med at beskytte hjerneceller mod skadelige påvirkninger, forhindrer deres død og endda forbedrer hjernecellernes funktion.

Den mest fysiologiske af neuroprotektorerne kan betragtes som lægemidlet Recognan, indeholdende citicolin, som i det væsentlige er et stof, der allerede findes i kroppen. Lægemidlet er inkluderet på listen over vitale og essentielle lægemidler og er inkluderet i de føderale standarder for specialiserede lægebehandling og bruges til behandling, forebyggelse og forbedring funktionel aktivitet nervesystem.

Diagnose af kronisk træthedssyndrom

Hvornår skal du se en læge?
I de fleste tilfælde vises symptomerne på denne sygdom ikke en ad gangen, men alle på én gang på en kompleks måde. Derfor bør du omhyggeligt lytte til din krop for ikke at gå glip af sygdommens begyndelse og undgå mulige komplikationer.

Hvis du oplever en vedvarende følelse af træthed, der ikke forsvinder efter have en god hvile, dårligt humør, apati, svaghed og træthed selv efter at have udført lette opgaver, manglende appetit, dårlig søvn Du bør straks konsultere en læge. Kronisk træthedssyndrom kan også mistænkes, hvis du har hyppige forkølelser eller eksacerbationer. kroniske sygdomme, da alle kroppens kræfter i dette tilfælde bruges på at bekæmpe infektionen, hvilket reducerer ydeevnen betydeligt og fører til følelser af konstant træthed og apati.

Hvilken læge skal jeg kontakte?
En person med kronisk træthed bestemmer, hvilken læge han skal se. Dette afhænger af hans forståelse af sygdommen, dens vigtigste manifestationer såvel som de faktorer, der provokerede udseendet af dette syndrom.

Hvordan diagnosticeres CFS?
Det er meget vigtigt at skelne kronisk træthedssyndrom fra andre mere alvorlige sygdomme. Derfor bør du beskrive i detaljer til lægen alle manifestationer af denne sygdom, mulige årsager forekomst, samt advare om tilstedeværelsen af ​​andre sygdomme eller tage medicin.

Diagnosen stilles efter en grundig undersøgelse og en detaljeret sygdomshistorie. Nogle gange kan lægen bestille en blod- eller urinprøve for at udelukke andre patologier.

I tilfælde af forstyrrelser i det endokrine system vil lægen bestille en analyse for at bestemme hormoner i blodet, dette vil hjælpe ham med korrekt placering diagnose eller behandlingsrecept.

Behandling af kronisk træthedssyndrom

Medikamentel behandling af kronisk træthedssyndrom

Fysioterapi ved kronisk træthedssyndrom

Generelle anbefalinger til behandling

• Kost- tilstrækkeligt forbrug af proteiner, fedtstoffer og kulhydrater samt fødevarer af høj kvalitet, der er rig på vitaminer, mikro- og makroelementer, kan forbedre velvære ved kronisk træthedssyndrom betydeligt, samt øge kroppens energireserver og modstandsdygtighed over for skadelige miljøfaktorer ;
• Psykoterapi- en god psykolog eller psykoterapeut vil hjælpe dig med at klare søvnløshed, konstant depression, frygt og angst, lærer at håndtere stressede situationer og vende tilbage godt humør og selvtillid;
• god drøm- især vigtigt, når nervesystemet er overanstrengt tilstrækkelig mængde søvn og hvile, søvn skal være rolig, dyb, uafbrudt, en voksen skal sove mindst 8 timer om dagen;
• Tidsplan- for at undgå overarbejde skal du omhyggeligt planlægge din dag, undgå overdreven belastning, skifte arbejde og hvile, spise mindst tre gange om dagen, prøve at bruge mere tid på frisk luft, og gå mindst 30 minutter om dagen.

Forebyggelse af kronisk træthedssyndrom

• Korrekt planlægning af din daglige rutine- en veltilrettelagt dag, vekslende arbejde og hvile, daglige gåture i frisk luft og tilstrækkelig søvn vil hjælpe med at undgå forekomsten af ​​kronisk træthedssyndrom;
• Afvisning af dårlige vaner- overdrevent alkoholforbrug, rygning, mad af dårlig kvalitet eller kaffemisbrug kan forårsage forskellige sygdomme, herunder kronisk træthedssyndrom;
• Sportsaktiviteter- almindelige klasser sport styrker kroppen, forbedrer blodcirkulationen og ernæring af hjernen, øger kroppens modstand mod stress og genopretter stofskiftet;
• Ændring af miljø- ture til naturen, hyppige gåture eller strejftogter i skoven, ferie på et feriested vil hjælpe med at undgå overanstrengelse og give nervesystemet mulighed for at hvile og komme sig;
• Korrekt ernæring- afslag på fastfood, forbrug stor mængde friske grøntsager og frugter, ordentlig forberedelse mad, drikke masser af væske i løbet af dagen hjælper de med at genoprette energireserverne, sikre en god funktion af alle organer og systemer og styrke immunforsvaret.

Hver person oplever træthed eller tab af styrke i slutningen af ​​en arbejdsdag eller træning. Nogle gange oplever en person forekomsten af ​​CFS - kronisk træthed, som er en patologi og en reel medicinsk diagnose, som skal diagnosticeres af en læge. Sygdommen er karakteriseret ved specifikke symptomer, der skal behandles af alle tilgængelige midler: medicin, fysiologiske metoder, folkelige opskrifter.

Kronisk træthedssyndrom

Denne tilstand er karakteriseret konstant følelse overanstrengelse, apati, alvorligt tab af styrke, der ikke kommer sig selv efter en lang, ordentlig hvile. Kronisk træthedssyndrom diagnosticeres oftere i megabyer i udviklede lande. Hovedårsagen til patologien anses for at være langvarig følelsesmæssig og mental stress, som negativt påvirker tilstanden af ​​det menneskelige nervesystem.

Mennesker i alderen 25-45 år har risiko for at udvikle syndromet. På dette stadium har en person maksimal ydeevne, stræber efter karrierevækst, succes og udsætter sig selv for alvorlig stress. Omkring 90 % af mennesker, der lider af træthedssyndrom, bor i store byer, hvor livstempoet er hurtigere og niveauet af miljøsituationen under. Ifølge statistikker ligger Australien og USA på en 1. plads, hvad angår antallet af registrerede sager.

Årsager

De nøjagtige provokerende faktorer, der forårsager udseendet af syndromet, er ikke blevet fastslået. Der er visse forhold, der kan udløse denne tilstand. Der skelnes mellem følgende: sandsynlige årsager kronisk træthed:

1. Psykologisk stress. Alvorlig stress, hyppig depression, dystre tanker, følelser af frygt, angst skader nervesystemet, hvilket fører til overanstrengelse og træthed.
2. Kronisk smitsom og virussygdomme. Langvarige sygdomme, hyppige tilbagefald fører til forstyrrelse af immunsystemet og kroppen som helhed, hvilket medfører udtømning af nervesystemet, vitalitet og fremkalder forekomsten af ​​syndromet.
3. Forkert livsstil. Irrationel dagligdag, mangel på søvn, manglende bevægelse, frisk luft og sollys fører til kronisk træthed og træthed.
4. Ernæring. Dårlig kvalitetsprodukter, overskud eller mangel på mad, mangel på mikro- og makroelementer og vitaminer i kosten fører til forstyrrelse af den metaboliske proces, hvilket påvirker energireserverne. På grund af dens mangel er der en konstant følelse af træthed.
5. Miljø. Den menneskelige krop "slides" hurtigere under ugunstige miljøforhold. Folk, der bor i forurenede byer, lider oftere af kronisk træthed.
6. Virale infektioner. I medicin er der en grundlæggende version, at træthed og udmattelse opstår på grund af infektion af kroppen med en retrovirus, cytomegalovirus, enterovirus eller herpes.

Symptomer på kronisk træthed

Der er forskel på CFS og simpel træthed væsentlig forskel. Sidstnævnte går væk efter ordentlig hvile og søvn, men kronisk træthed aftager ikke selv med et fald i belastningen på kroppen. Dette er hovedtegnet på tilstedeværelsen af ​​sygdommen; andre symptomer omfatter følgende manifestationer:

1. Søvnløshed. En person oplever træthed, men kan ikke falde i søvn, eller søvnen er overfladisk, ofte afbrudt, og der er en følelse af rastløshed, frygt og angst om natten.
2. Hovedpine. De er kroniske i naturen, pulsationer mærkes ved tindingerne, symptomet er et af de første tegn nervøs overbelastning.
3. Nedsat mental aktivitet. Kroppens ydeevne falder kraftigt, træthed forringer evnen til at huske, tænke, koncentrere sig og kreativ aktivitet.
4. Mangel på energi. Kronisk træthed er karakteriseret ved apati, svaghed, træthed selv efter at have udført simple opgaver.
5. Psykologiske lidelser. Kronisk træthed gør en person forsvarsløs overfor dårligt humør, depression, urimelig frygt, dystre tanker. Patienten oplever en følelse af irritation og er lynhurtig.
6. Nedsat motorisk aktivitet. Træthed i kronisk stadium kan fremkalde smerter i hele kroppen, ofte i led, muskler, rystelser i hænderne, muskelsvaghed.
7. Forstyrrelser i immunsystemet. En person med konstant træthedssyndrom lider oftere af kroniske sygdomme, forkølelse og tilbagefald af sygdomme.

Diagnose af sygdommen

Diagnosen kan ikke stilles udelukkende på baggrund af de ovenfor beskrevne symptomer. CFS bekræftes kun, hvis alle patologier, der er ledsaget af kronisk træthed og svaghed, er udelukket. Dette gælder især onkologiske sygdomme 1-2 etaper. I de tidlige stadier ligner symptomerne på kræft, når patienten stadig kan hjælpes, meget patologisk træthed.

Læger skal udelukke tuberkulose, som i starten er asymptomatisk, andet somatiske patologier, der har en slettet form, en træg form. Ved diagnosticering af syndromet bør læger udelukke helminthic angreb. Før man bliver diagnosticeret med CFS, skal en person gennemgå fuld undersøgelse, Som indeholder følgende tests:

• røntgen af ​​lungerne;
• biokemisk analyse;
• Ultralyd af abdominale organer;
• blod- og urinprøver (generelle);
• test afføring tre gange for at kontrollere tilstedeværelsen af ​​helminthæg;
• blive testet for HIV;
• donere blod for at lede efter antistoffer mod rundorme, toxocaras, lamblia og andre orme;
• patologisk kontrol endokrine organer;
• testning for tilstedeværelsen af ​​antistoffer mod Epstein-Barr-virus, herpesvirus, cytomegalovirus, enterovirus;
• fundus undersøgelse;
• Dopplerografi af karene i nakken, hovedet;
• Nogle gange kan en CT-scanning eller MR af hjernen være ordineret.

Behandling af kronisk træthed

Lægen træffer en beslutning om at ordinere terapi og behandlingsregime baseret på sværhedsgraden af ​​kronisk træthed. Nogle gange er kun psykoterapeutisk behandling nok, men medicin kan også anbefales. Behandlingen slides kompleks natur, anbefale følgende metoder hvordan man slipper af med kronisk træthed:

• påkrævet, god hvile;
• Det er nødvendigt at inkludere fysisk aktivitet i den daglige rutine (fysioterapi, gå i frisk luft);
• en afbalanceret kost, det anbefales ikke at spise en masse slik;
• segmental eller generel massage;
• rettidig terapi de patologier, der kan forårsage symptomer på træthedssyndrom: vasomotorisk rhinitis, kronisk bihulebetændelse bronkiektasi;
• daglig kontrastbruser;
• finde kilden positive følelser(hver person er forskellig).

Lægemiddelterapi

Lægemidlerne er en del af en kompleks terapi og ordineres afhængigt af kilden til den kroniske tilstand. Din læge kan ordinere følgende anti-træthedspiller:

1. Antidepressiva. Nødvendigt for at fjerne symptomer på kronisk depression og forbedre immuniteten. Som regel er Prozac, Zoloft, Fluoxetin, Azafen ordineret.
2. Dagtimerne beroligende midler. Reducerer følelser af angst, rastløshed, men fremkalder ikke øget døsighed.
3. Med et fald i mental og fysisk præstation har vist sig godt håndkøbslægemiddel Mildronate 250 mg, som optimerer stofskiftet inde i kroppens celler under træning, beskytter dem mod skader. Brugen af ​​Mildronate hjælper med at overvinde konsekvenserne af mental og fysisk overbelastning, øge effektiviteten af ​​sport og intellektuel træning og generelt forbedre livskvaliteten. Lægemidlets forløb er vigtigt, som varer 10-14 dage.
4. L-carnitin. Dette element er ansvarlig for ATP produktion i celle mitokondrier under oxidation fedtsyrer. Under CFS bemærkes et signifikant fald i mængden af ​​denne aminosyre i menneskekroppen.
5. Magnesium præparater. En mangel på dette stof fører til træthed og tab af styrke. Magnesium, når det kombineres med ATP, hjælper med at overføre og lagre energi i celler.
6. Ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler. Lægemidler i denne gruppe hjælper med at eliminere led, muskelsmerter.
7. B-vitaminer Forbedrer samspillet mellem muskel- og nervesystemet.
8. Immunmodulatorer. Hyppig forkølelse, bronkial astma, kronisk bronkitis kræver behandling. Til dette formål ordineres lægemidler, der styrker immunsystemet: Levamisol, Polyoxidonium, Natriumnukleinat, Timalin eller interferoner.
9. Immunoglobuliner, antivirale lægemidler. Lægen ordinerer dem til at behandle syndromet med forhøjede antistoftitere og detektere DNA'et af disse vira i blodet.
10. Nootropiske lægemidler hjælper med at lindre symptomer. Med XY-syndrom er det nødvendigt at øge hjernens adaptive evner og stimulere dens arbejde. Lægemidlerne Aminalon, Semax, er ordineret.

Fysioterapeutiske metoder

Dette er et andet område af behandling for kronisk træthedssyndrom. Nedenfor er en liste over, hvad man skal gøre ved kronisk træthed:

1. Magnetoterapi.
2. Vandprocedurer.
3. Akupunktur.
4. Massage.

Autogen træning

Dette er en psykoterapeutisk teknik, der har til formål at genoprette homøostatiske mekanismer i den menneskelige krop efter stress. Autotræning – kraftfuldt værktøj at genoprette følelsesmæssig balance. Patienten maksimalt muskelafspænding bruger teknikken til selvhypnose. Dette hjælper med at påvirke mentale og vegetative processer i XY syndrom. Operationsprincippet er baseret på bevidst kontrol ved hjælp af visuelle billeder, verbale formler på væggene i blodkar, tone skeletmuskler.

Folkemidler

For at behandle XY-syndrom kan du bruge viden om traditionel medicin. Der er opskrifter, der hjælper med at klare stressende situationer, apati, søvnløshed, nedsat ydeevne og sløvhed. Dette er behandling af symptomer, men ikke grundårsagen, hvorfor traditionel medicin er en del af kompleks terapi syndrom. Kan bruges følgende opskrifter:

1. Tonic drink. Tag 100 g honning (væske), tilsæt tre spiseskefulde fødevarekvalitet æble cider eddike. Tag 1 tsk tre gange om dagen.
2. Morgen energi drik. For at bekæmpe træthedssymptomer kan blandes ind varmt vand en teskefuld honning, en dråbe jod, 1 skefuld æblecidereddike. Du kan kun drikke drinken om morgenen én gang om dagen.
3. Ingefær tinktur. God til forbrug efter en arbejdsdag. Tag 200 g knust rod, hæld 1 liter vodka og opbevar det på et mørkt sted i en uge. Drik 1 glas til aftensmaden en gang om dagen.

Vejrudsigt

Dette syndrom udgør ikke en trussel mod menneskeliv; som regel er prognosen gunstig og ender med bedring. Genopretning af helbred kan være resultatet af behandling eller et spontant fænomen. En række mennesker oplever tilbagefald af XY-syndrom efter at have gennemgået somatiske sygdomme, stressede situationer. Faren for menneskers sundhed er sandsynligheden for betydelige abnormiteter i immunsystemets funktion.

Sygdomsforebyggelse

En vigtig faktor for at forhindre udviklingen af ​​XY-syndrom - rettidig identifikation af symptomer. Hvis du er plaget af søvnløshed, muskler og følelsesmæssig stress, andre tegn på kronisk træthed, er det nødvendigt at undgå forværring af tilstanden. Det er nødvendigt at forsøge at danne et objektivt selvværd, give dig selv tilstrækkelig mental og fysisk stress og skabe en daglig rutine. Prøv at komme væk fra stressende situationer og undgå overanstrengelse. Hvis dette ikke var muligt, så prøv at slappe helt af og hvile.

Ifølge resultaterne af nyere globale undersøgelser lider hver anden indbygger i store og mellemstore byer af kronisk træthed. Givet negativ tilstand er primært forbundet med en ekstremt travl og trættende type liv i byer, dårlige sanitære og miljømæssige forhold samt en kolossal følelsesmæssig og mental belastning af en person.

Rigtig mange moderne mennesker begyndte at klage over kronisk træthed, som ikke kan slippes af selv efter søvn - dette kan indikere kronisk træthedssyndrom, en ubehagelig tilstand i vores krop, hvor en person i lang tid oplever en uimodståelig tilstand af træthed, apati og svaghed. Faktorer i denne tilstand kan være simpelt overarbejde, søvn- og spiseforstyrrelser eller alvorlig depression. De vil hjælpe dig med at slippe af med kronisk træthed effektive metoder og opskrifter baseret på naturlige helbredende midler.

Årsager til kronisk træthed

Der kan være en del årsager til kronisk træthedssyndrom. Den mest åbenlyse:

1. Lur. Akut mangel At få en god nattesøvn påvirker mental klarhed og det generelle helbred.
2. Apnø. Mange mennesker, der lider af kronisk træthed, er ikke engang klar over, at de har dette problem. Et kortvarigt vejrtrækningsophør vækker næsten øjeblikkeligt en person flere gange i løbet af natten. Du kan kun slippe af med apnø på en omfattende måde ved lægemiddelbehandling og forbedre kvaliteten af ​​dit eget liv.
3. Fravær god ernæring. I et travlt bymiljø er der nogle gange ikke tid nok til en fuld morgenmad, frokost og aftensmad - du skal ernære dig af fastfood og "snacks", som markant forstyrrer den normale ernæringsplan. Kroppens styrke er ikke fuldt genoprettet, og personen oplever banal svaghed, svimmelhed og andre symptomer.
4. Anæmi. Mangel på jern i blodet er ifølge autoritative videnskabsmænd en af ​​hovedårsagerne til kronisk træthedssyndrom hos det retfærdige køn. For at neutralisere dette fænomen er det meget tilrådeligt at spise mad rig på jern og om nødvendigt tage kosttilskud indeholdende dette sporstof.
5. Overdreven brug koffein I store regelmæssige doser forårsager koffein en stigning blodtryk, hjertebanken og kronisk træthed.
6. Sygdomme i urogenitalkanalen. Nogle sygdomme af dette spektrum manifesterer sig muligvis ikke eksternt, men de påvirker almen tilstand sundhed, især under lavkonjunkturer. Det er her, kronisk træthedssyndrom opstår.
7. Depression. Magtfulde følelsesmæssig lidelse psykologisk spektrum påvirker helbredet negativt. Personen mister appetitten, oplever hovedpine og ekstrem træthed.

Hvordan slippe af med træthed? - unikke opskrifter:

1: citron, honning og valnødder
Du skal bruge et glas skrællet valnødder og hak en citron, tilsæt et glas naturlig honning, for at røre grundigt. Acceptere helbredende middel En spiseskefuld skal tages tre gange om dagen.

2: druesaft
Du skal tage to spiseskefulde frisk drue saft en halv time før måltider, eller spis en håndfuld vindruer.

3: helbredende sammensætning
Du skal blande et glas mælk og en teskefuld farmaceutisk kamille, bring i kog, og hold derefter bouillonen ved lav varme i 10-15 minutter, fjern fra varmen og lad afkøle lidt, tilsæt en spiseskefuld honning, si og drik 40 minutter før du går i seng.

4: fyrreafkog
Du skal bruge to spiseskefulde knuste fyrrenåle, hæld 300 ml vand, bring i kog og hold blandingen på medium varme i tyve minutter, fjern derefter bouillonen fra komfuret og si den, efter at den er afkølet lidt, tilsæt tre spiseskefulde honning til det og bland grundigt. Du bør tage en spiseskefuld af den helbredende afkog tre gange om dagen, en halv time før måltider.

5: hvile og frisk luft
Glem ikke, at hovedårsagen til kronisk træthed er konstant stress. Prøv at normalisere din livsstil, få nok søvn og tage dig tid til gåture i den friske luft. Undgå helt at drikke alkoholholdige drikkevarer, stærk te og kaffe - på trods af den tilsyneladende bølge af styrke, vil det uundgåeligt blive efterfulgt af en tilstand af depression af nervesystemet.

6: helbredende havre
Du skal hælde et glas vaskede hele havrekorn med en liter vand, bringe i kog og koge ved svag varme, indtil du får gelé, derefter si og tilsæt to spiseskefulde honning. Du bør tage et halvt glas af den helbredende afkog to gange om dagen, en halv time før måltider.

7: hyben
Hyben har etableret sig som en fremragende generel tonic; det er især nyttigt til lidelser i nervesystemet. Fra det kan du forberede et helbredende afkog baseret på hyben; det er især nyttigt for mennesker, der er udsat for konstant fysisk og mental stress.

Hvad hjælper på træthed?

1. Først skal du organisere den korrekte daglige rutine.
2. Til disse formål er det bedre at føre en dagbog, hvor du om aftenen skriver opgaverne ned til næste dag.
3. Et kontrastbruser hjælper dig med at slippe af med træthed, lindre fysisk stress og tune ind på aktivt arbejde. Det får hjernen til at fungere bedre ved at forbedre blodgennemstrømningen til hjernen. Efter sådan et brusebad vil du mærke et boost af energi, og et godt humør vil ledsage dig hele dagen.
4. Fantastisk til at lindre træthed varmt bad med fyrrenåle. For at gøre dette skal du tilføje lidt til et fuldt bad havsalt og fyrreekstrakt. Det samme bad kan lindre dine fødder fra træthed efter en hård dag på arbejdet.
5. Sørg for at prøve aromaterapi, det vil berolige nervesystemet og slappe af spændte muskler. Lavendel, bergamot, kanel, fyrrenåle - du kan vælge hvilken som helst olie, du kan lide, der vil løfte dit humør. Lavendel hjælper dig med at slappe af, kanel hjælper dig med at føle harmoni, og fyrrenåle hjælper dig med at genoplade med positivitet for hele dagen.

1. Først og fremmest kommer træthed til udtryk i ansigtsmusklerne, som kan lindres med en forstærket maske. Agurkemaske med rå kartofler hjælper dig med at lindre spændinger.
2. Prøv at bruge så lidt tid på computeren som muligt, da det er meget dårligt for dine øjne. Efter siddet længe ved computeren får du kun et træt, udmattet blik og rynker under øjnene.
3. Sørg for at prøve det åndedrætsøvelser, kan de findes på internettet.
4. Men massage kan kaldes den vigtigste kur mod træthed.

Lige fra morgenstunden føler du, at du har arbejdet hele dagen, du ikke har kræfter, lyst eller humør til at gøre noget? Dette kaldes kronisk træthed.

Udvalgt fra bogen af ​​praktiserende læge Jacob Teitelbaum, "For evigt træt" 6 enkle måder, som vil hjælpe med at genoprette din energi og vitalitet.

1. Glem ikke psykosomatikken. Og ordet "nej"

Det er min dybe overbevisning, at enhver fysisk sygdom har en psykologisk komponent. Jeg har fundet ud af, at de fleste mennesker, der klager over kronisk træthed, er Type A: en personlighedstype, der er kendetegnet ved en trang til at arbejde selv til udmattelsespunktet og en stærk konkurrenceånd. De bøjer sig altid bagover for at hoppe i det mindste lidt over hovedet. Til en vis grad gælder disse psykodynamik også for situationen med hverdagstræthed. Vi søger konstant nogens godkendelse og undgår konflikter for ikke at miste den. Vi "vokser over os selv" for at vinde en person, der er ligeglad med os. Uanset hvad det angår, er vi klar til at tage os af alle, bortset fra én ting – os selv! Minder dette dig om nogen?

Ved at være alt for medfølende ender du med at opføre dig som en skraldespand, som andre smider væk giftige følelser. Det ser ud til, at ikke en eneste "energivampyr" kan gå forbi dig. Og du og kun du lider.

Afslå oftere - .

Hvordan ændrer man en selvdestruktiv tendens? Simpelt nok. Faktisk består svaret kun af tre bogstaver: H-E-T. Lær at bruge dette magiske ord og bliv fri. Og fuld af energi.

2. Indse, at du ikke kan gøre alt igen, og sov mere

Ved første øjekast er dette et banalt råd. Men prøv at følge ham! Indse, at du stadig ikke når overalt, uanset hvor hurtigt du løber. Faktisk har du måske allerede bemærket, at jo hurtigere og mere effektivt du håndterer opgaver, jo flere nye ting skal du gøre. Det er tricket!

Hvis du sætter farten ned og fremhæver Ekstra tid inden du går i seng, vil du opleve, at listen over akutte sager er blevet kortere, og nogle problemer, som du ikke har villet forholde dig til, er forsvundet af sig selv.

Derudover vil du meget snart indse, at takket være 8 timers søvn om natten, er din produktivitet steget, og du er begyndt at nyde det, du laver mere.

3. Deltag i "behagelig sport"

Være fysisk træning en pille, alle ville helt sikkert tage den. Dette skyldes, at fysisk aktivitet er nøglen til at optimere vital energi. Find noget du kan lide. Uanset om du beslutter dig for at danse, yoga, bare en tur i parken eller endda shoppe, hvis du nyder det, vil du være meget mindre tilbøjelig til at holde op.

Og sørg for at inkludere motion i din sædvanlige daglige rutine. Planlæg aktiviteter i din kalender, selvom det bare er en løbetur i parken.

4. Spis mindre sukker

Du undrer dig måske, "Hvad har sukker med træthed at gøre?" Og det mest direkte er. Øget sukkerforbrug kan forårsage såkaldt binyretræthed (og samtidig binyrebarkdysfunktion, men dette bør drøftes med din læge). Mennesker med binyretræthed oplever perioder med nervøsitet, svimmelhed, irritabilitet og træthed i løbet af dagen. Men de føler lettelse, når de spiser noget sødt. Slik hæver blodsukkeret kortvarigt til normalt, de har det bedre, men så falder sukkerniveauet under det normale igen. Med hensyn til humør og energiniveauer i kroppen er det som en rutsjebane: en person bliver kastet fra den ene yderlighed til den anden.

For øjeblikkelig lindring, læg en firkant chokolade (gerne mørk) under tungen og lad den opløses. Dette er nok til hurtigt at hæve dit blodsukker, men ikke nok til at starte en rutsjebane.
Hvad kan gøres? Start med at begrænse dit sukker- og koffeinindtag. Spis små, hyppige måltider, øg dit proteinindtag og sænk dit kulhydratindtag. Prøv at undgå hvide melbrød tilsat sukker og skift til fuldkornsbrød og grøntsager. Frugt - men ikke frugtjuice, der indeholder koncentreret sukker - kan indtages med måde, en eller to om dagen. Hvis du føler dig irriteret, så spis noget, der indeholder protein.

Sukker fremkalder også udseendet af Candida-svampe, da væksten af ​​gærsvampe sker under gæringen af ​​sukker. Ved at drikke en halv liter sodavand (den indeholder 12 spsk sukker) forvandler du tarmene til et gæringskar.

5. Gør det, der gør dig glad

Efterhånden som du har det bedre, begynder du gradvist at fylde dit liv med ting, der giver dig glæde. Og stop med at gøre ting, der dræner dig følelsesmæssigt.

Følg din lyksalighed.

Måske har det endeløse "jeg burde" tvunget dig til at blive økonom, leder eller advokat, når dit sande kald er at male billeder, digte eller blot opdrage børn.

Eller måske skete alt præcis det modsatte. Under alle omstændigheder, hvis du begynder at gøre det, der gør dig glad, er du på rette vej. Lær at vælge, hvad du kan lide, og slip med det, du slet ikke kan lide.

6. Hav ondt af dig selv i perioder med stress

Vi undervurderer ofte vigtigheden af ​​hvile. Vi fortsætter med at snurre som et egern i et hjul, selv når vi føler, at bare lidt mere og noget indeni vil revne, bryde fra følelsesmæssigt og fysisk pres. På et sådant tidspunkt skal du samle din vilje i en knytnæve, prøve at glemme alle problemerne (og helt sikkert holde op med at febrilsk gøre alle mulige ting) og tage en pause. Hav medlidenhed med dig selv og din krop.

Desværre mister nogle mennesker fodfæstet, når de trygt får at vide, at kronisk træthedssyndrom (CFS) og fibromyalgi (MF) eller hverdagstræthed kun er "i hovedet" og ender i en ond cirkel. De forstår, at de ved blandt andet at fortælle om deres følelsesmæssige problemer (og alle har dem), vil de kun bekræfte den halvt uddannede læges ord om, at hele deres sygdom skyldes nerver. Samtidig viser talrige undersøgelser, at CFS/SF er meget reelle fysiske sygdomme. Hvis du har prøvet mange metoder og ikke kan overvinde træthed og smerte, bør du søge en god læge.

P.S. Vil du blive den bedste udgave af dig selv, leve et liv fyldt med mening og få gode rabatter på bedste bøger MYTE? Abonner på vores nyhedsbrev . Hver uge udvælger vi de mest brugbare uddrag fra bøger, tips og life hacks – og sender dem til dig. Det første bogstav indeholder en gave.

Træthed (overanstrengelse) – fysiologisk tilstand organisme som følge af overdreven mental eller fysisk aktivitet og manifesteret af et midlertidigt fald i ydeevnen. Udtrykket "træthed" bruges ofte som et synonym, selvom disse ikke er tilsvarende begreber.

Træthed- en subjektiv oplevelse, en følelse, der normalt afspejler træthed, selvom det nogle gange kan forekomme uden egentlig træthed. Psykisk træthed er karakteriseret ved et fald i produktiviteten af ​​intellektuelt arbejde, svækkelse af opmærksomhed (koncentreringsbesvær), opbremsning af tænkning osv.

Årsager til træthed

Tab af energi i kroppen pga dårlig ernæring, nervøs spænding og stress, langvarig eller overdreven udøve stress, mangel på søvn.

Tegn og symptomer på træthed

Fysisk træthed kommer til udtryk ved nedsat muskelfunktion: et fald i styrke, nøjagtighed, koordination og bevægelsesrytme. Utilstrækkelig hvile eller overdreven arbejdsbyrde i lang tid fører ofte til kronisk træthed eller overarbejde. Hos unge og mennesker med en bestemt type nervesystem kan intenst mentalt arbejde føre til udvikling af neuroser, som opstår oftere, når mental træthed kombineres med konstant psykisk stress, større ansvarsfølelse, fysisk udmattelse mv.

• For at forhindre overarbejde hos børn er det nødvendigt at etablere deres daglige rutine, eliminere mangel på søvn og underernæring, reducere arbejdsbyrden og korrekt organisere vekslen mellem aktiviteter og hvile.
• Du bør tage en pause fra det arbejde, der gjorde dig træt.
• Hvis der opstår en tilstand af fysisk eller psykisk træthed, anbefales det at bruge div traditionel medicin som har en styrkende effekt på kroppen.

Diagnose af overarbejde

Hvis træthed viser sig for ofte og bliver til kronisk træthed, er det nødvendigt at foretage en undersøgelse hos følgende læger:

• Terapeut - han vil forstå årsagerne til træthed, vælge behandling og om nødvendigt henvise dig til undersøgelse til andre specialister.
• En neurolog vil hjælpe med at identificere abnormiteter i nervesystemets funktion.
• Psykolog - konsultation med denne specialist er nødvendig i tilfælde af hyppig stress.
• Endokrinolog - meget ofte konstant træthed er et signal om tilstedeværelsen af ​​en alvorlig sygdom.
• Immunolog - hvis træthed er ledsaget hyppige forkølelser og forværring af kroniske sygdomme.

Behandling af træthed og kronisk træthed

• Vitamin- og mineralkomplekser: Vitrum, Supradin, Duovit, Multi-Tabs.
• Immunstimulerende midler: echinacea tinktur, interferon.
• Ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler mod hovedpine og muskelsmerter: paracetamol, ibuprofen, diclofenac.
• Adaptogener: tinkturer af ginseng, eleutherococcus, citrongræs, Rhodiola rosea, pantocrine.
• Nootropiske lægemidler: aminalon, phenotropil.
• Antidepressiva som ordineret af en læge.
• Fysioterapi: massage, fysioterapi, magnetisk terapi, vandprocedurer, akupunktur.
• Læs mere om behandling af asteni (kronisk træthedssyndrom).

Behandling med folkemedicin

• Calamus (rod). Infunder 2-3 g jordstængler i 1-2 timer i et varmt glas kogt vand, stamme, tilsæt honning efter smag og drik 0,5 kopper varm infusion 3-4 gange om dagen før måltider.
• Aloe (sirup). Sirup fra saften af ​​aloe blade med jern, tag 30-40 dråber i 1/2 glas vand 3-4 gange om dagen.
• Aspirin. Når træthed hovedsageligt afspejles i rygsøjlen (den bliver svagere og smerter), anbefales det at tage 0,3 g aspirinpulver 2 gange om dagen og massere. Det er nødvendigt at indtage flere rå grøntsager, frugter, mælk, æggeblommer og valle. Folk, der primært beskæftiger sig med mentalt arbejde, anbefales at spise flere valnødder, jordnødder, mandler, linser, ærter, fisk, især gedder, det vil sige alt, der indeholder fosfor, som er nødvendigt for hjernens funktion.
• Astragalus fluffy blomst (infusion). 1 spsk. Hæld en skefuld urter i 2-3 timer i et glas kogende vand og drik 2-3 spsk. skeer af infusion 3-5 gange om dagen en time før måltider.
• Astragalus (tinktur). Kværn 100 g frisk astragalus-urt og hæld 1 liter rødvin i. Lad blandingen stå i 3 uger, ryst af og til. Si derefter. Tag tinktur 30 g 3 gange om dagen 30 minutter før måltider. Denne drik vil hjælpe med at genoprette beskyttende kræfter krop og lindre træthed.
• Varmt bad til fødderne. For folk psykisk arbejde Det er nyttigt at tage et varmt fodbad (42°C) op til anklen i ti minutter før sengetid for at dræne blod fra hovedet.
• Kontrast fodbad. Tag et fodbad hver aften. Hæld vand opvarmet til en temperatur på 40-50°C i det ene bassin og så koldt som muligt i det andet. Hold dine ben i det første bassin i 5 minutter, og i det andet – 1 minut. Gentag denne procedure 5 gange. Masser derefter dine fødder, gnid dem med kamfersprit eller en hvilken som helst fodcreme.
• Bad med fyrrenålsekstrakt. Nyttig til at styrke og genoprette styrke efter alvorlige sygdomme. Dampe mættet med æteriske olier har en gavnlig effekt på slimhinderne, så det er godt at tilsætte et par dråber ægte fyrrenåleolie til badet. For at forberede ekstraktet, tag fyrrenåle, kviste og kogler, hæld koldt vand og kog i 30 minutter. Dæk med låg og lad sidde i 12 timer. Godt uddrag skal være brun (eller grøn hvis det er farmaceutisk produkt) farver. Til et bad skal du bruge 750 ml ekstrakt.
• Bad. Tag et varmt bad; hvis træthed hovedsageligt afspejles i benene, så er det nok at sænke det ned i varmt vand ben op til anklerne i cirka 10 minutter. Hvis dette af en eller anden grund er umuligt, kan du blot hæve dine ben over bækkenets niveau.
• Drue saft. Drik 1/2 kop druesaft: 2 spsk. skeer hver 2. time.
• Dropsy sort. Spis shikshabær (sort revlebær).
• Fugleknude. 2-3 spsk. Hæld skeer af råvarer i 1 liter kogende vand i 2 timer. Si, tilsæt honning efter smag og drik 2/3-1 glas infusion 3-4 gange om dagen før måltider.
• Granatæblejuice. Tag granatæblejuice som en tonic.
• Valnødder. Det anbefales at tage valnødder, rosiner og ost dagligt. På én gang skal du spise 30 g valnødder, 20 g rosiner og 20 g ost.
• Ginseng (rod). Ginseng rod bruges hovedsageligt i formen apotek tinktur. Tag 15-20 dråber 2-3 gange om dagen. Behandlingsforløbet er 3-6 måneder i efterår-vinter sæsonen.
• Ginseng (tinktur). Tag ginseng-tinktur (1:10) med vodka oralt, 15-25 dråber tre gange om dagen før måltider i 10-15 dage.
• Zamanikha high (apotek). Tag 30-40 dråber høj zamanika-tinktur 2 gange om dagen, om morgenen og til frokost, en halv time før måltider. Bruges som tonic til udmattelse, samt fysisk og mental træthed. Det er nødvendigt at undgå en overdosis af tinktur af lokke, især med øget excitabilitet og søvnløshed. Hos nogle mennesker kan honning forårsage nældefeber og andre allergiske reaktioner.
• Perikon. En tinktur af tørret perikon (50 g) i Cahors eller Madeira (0,5 l) anbefales. Tinkturen anbringes i en gryde med vand (70–80°C) i 30 minutter. Drik 1 spiseskefuld 3 gange om dagen før måltider i 7-10 dage.
• Grøn te. Bryg kølig grøn te og drik uden begrænsninger.
• Islandsk mos. En god tonic er islandsk mos. Hæld to teskefulde mos i 2 glas koldt vand, bring det i kog, afkøl og filtrer. Drik en dosis i løbet af dagen. Du kan også bruge et afkog: 20-25 g mos hældes i 3/4 liter kogende vand, koges i 30 minutter og filtreres. Afkoget drikkes hele dagen.
• Kartofler (afkog). Drik et glas vand afkog af kartofler med skræl 3 gange om ugen (helst koldt). Det er især nyttigt at drikke vand fra underkogte kartofler. Skallen indeholder en masse vitamin A, B, C. Dette middel hjælper mod fysisk træthed.
• Rødkløver. Tag kløverblomsterstande i form af en infusion og drik dem, når du mister styrke.
• Kompres på benene. Hvis du lider af fugt på arbejdspladsen og overarbejde, rådede Vanga til at påføre en blanding af smeltet voks, olivenolie og vand på en bomuldsklud og vikle den om dine fødder. Hold den på hele natten. Gentag om nødvendigt proceduren.
• Citron og hvidløg. Hak halvdelen af ​​citronen fint sammen med skallen. Tilsæt et par fed hakket hvidløg og kom det hele i en halv liters krukke. Fyld indholdet med koldt kogt vand. Luk beholderen med låg og lad blandingen stå på et mørkt sted i 4 dage. Opbevar det derefter i køleskabet. For at styrke kroppen og mod forkølelse skal du tage infusionen 1 spiseskefuld en gang om dagen på tom mave 20 minutter før morgenmad eller om aftenen før sengetid. Efter 10-14 dages brug vil en person føle en bølge af styrke og mangel på træthed. Søvnen vil blive bedre.
• Schisandra chinensis. I folkemedicin Schisandra chinensis er meget brugt som tonic og genoprettende. Nanais hævder, at hvis du spiser en håndfuld tørrede frugter Schisandra, du kan jage hele dagen uden at spise og uden at føle den sædvanlige træthed i sådanne tilfælde. De kan brygges som te eller tilberedes som et afkog med en hastighed på 20 g citrongræsfrugt pr. 200 ml kogende vand. Forbered et afkog. Tag 1 spiseskefuld 2-3 gange om dagen, varm, på tom mave eller 4 timer efter måltider.
• Tygebær blade. Bryg tyttebærblade som te og tag det derefter.
• Nut lotus. Brug jordstængler, blade og frugter fra lotus nutifera som tonic.
• Lyubka bifolia (natviolet). Brug knoldene fra Lyubka bifolia som en generel styrkende og tonic,
• Valmue. Tag 10 g pulveriserede tørre valmueblade pr. 200 ml vand eller mælk. Forbered et afkog. Tag 1 spsk. ske 3 gange om dagen for mental træthed; for søvnløshed - en halv time før sengetid.
• Honning og calamus. Bland en knivspids pulver fra rhizom af calamus med 1/4-1/2 tsk honning og tag 2 gange om dagen, morgen og aften.
• Honning og hvidløg. I tilfælde af alvorligt tab af styrke og træthed er det nyttigt at spise 1 spiseskefuld hvidløg kogt med honning før måltider.
• Honning med bibrød. Tag honning med bibrød for at hæve kroppens overordnede tone (bibrød - pollen, indsamlet af en honningbi).
• Honning, vin, aloe. Bland 350 ml rødvin (gerne Cahors), 150 ml aloe juice og 250 g majhonning. Aloe (3-5 år) vandes ikke i 3 dage, indtil bladene er skåret. Vask de afskårne blade, hak og pres saften ud af dem. Bland alle ingredienser og kom i glaskrukke, lad stå på et mørkt sted ved en temperatur på 4-8°C i en uge. Tag 1 spiseskefuld 3 gange om dagen 30 minutter før måltider, hvis du føler dig lav.
• Honning, valnød, aloe. Du kan tilberede en generel styrkende blanding, hvortil du tager 100 g aloe juice, 500 g valnøddekerner, 300 g honning og saften af ​​3-4 citroner. Dette middel tages for at øge kroppens modstand, 1 tsk 3 gange om dagen 30 minutter før måltider.
• Honning, citron, olie. Vi råder dig til at drikke en blanding af 1 teskefuld dagligt på tom mave. citronsaft, 1 tsk flydende honning (eller let opvarmet tyk) og 1 spsk vegetabilsk olie, bedre end oliven. Alle komponenter inkluderet i denne sund drik, vil hjælpe dig med at se godt ud og føle dig godt.
• Honning, løg, vin. Læg 100-150 g finthakket løg i en liters skål, tilsæt 100 g honning, hæld god vindruevin i, lad det trække i 2 uger, filtrer og spis 3-4 spsk dagligt. Vin hjælper med at beskytte kroppen mod infektioner, styrker immunforsvaret og virker vanddrivende.
• Honning, olie og andre ingredienser. I efteråret, før begyndelsen af ​​koldt vejr, er det tilrådeligt at forberede nektar som profylaktisk under en influenzaepidemi for at øge kroppens modstandsdygtighed over for infektionssygdomme: 1,3 kg honning, 200 g olivenolie, 150 g birkeknopper, 50 g lindeblomst, 1 glas knuste aloeblade (inden madlavning, aloeblade vasket med kogt vand efterlades i 10 dage i køleskabet). Smelt honning, kom aloe i det og damp godt. Separat brygges nyrerne i 2 glas vand og Linde blomstrer; kog i 2 minutter, hæld den sigtede bouillon i den afkølede honning, rør rundt og hæld på 2 flasker ligeligt, tilsæt olivenolie. Opbevares på et køligt sted. Tag 2 spiseskefulde 3 gange om dagen, ryst før brug.
• Honning og valmue. Fortynd 1-2 teskefulde honning i et glas vand, kog 2 teskefulde valmuebladpulver i denne opløsning i 5-10 minutter. Tag 1 tsk 3 gange om dagen.
• Lungeurt. Bryg to spiseskefulde lungeurt med to glas kogende vand, lad stå i 2 timer, tag et halvt glas 3-4 gange om dagen. Du kan drikke det i lang tid, da lungeurt i de angivne doser er absolut uskadeligt for kroppen.
• Enebær (infusion). Hæld 2 teskefulde enebærfrugter i 2 glas koldt vand, lad det stå i 2 timer og sigt. Tag 1 spiseskefuld 3-4 gange om dagen som tonic.
• Enebær (bær). Det anbefales at spise 8-10 enebær "bær" om dagen fra tid til anden, men ikke ofte.
• Skovlus (kyllingemad). Drik som en generel styrkende og tonic. 2 spsk. Hæld spiseskefulde urter i 0,5 liter kogende vand i 1 time. Si og drik 1/4-1/3 glas 3-4 gange om dagen en time før måltider.
• Vild gulerod (rod). 2 spsk. Infunder spiseskefulde rødder i 2-3 timer i 0,5 liter kogende vand, sigt og drik 0,5 kopper infusion 3-4 gange om dagen før måltider.
• Gulerod. Drik 100-200 ml frisklavet gulerodsjuice 3 gange om dagen.
• Nasturtium. 1 spsk. Hæld en ske i 1-2 timer i et glas kogende vand og drik 2-3 spsk. skeer 3-4 gange om dagen før måltider.
• Rubdowns. Tør dig af med koldt vand hver dag, bedst om morgenen, når du står op.
• Havre. Stemningen er tilberedt af havregryn: 3 spsk. Hæld 2 kopper kogende vand over skeer af hakket havregryn. Infunder, sil. Tag hele serveringen i løbet af dagen.
• Klid. Ved generel svaghed og udmattelse anbefales det næste middel. Kom 200 g klid i 1 liter kogende vand. Kog i 1 time, sigt derefter gennem osteklæde eller en sigte; pres den resterende bouillon ud og si igen. Afkoget kan drikkes 1/2-1 glas 3-4 gange om dagen før måltider. Nogle gange tilsættes bouillonen til supper, eller der laves kvass af den.
• Lilla sedum (harekål, knirkende). Tag som en generel styrkelse og tonic.
• Pikulnik. Infunder 3 teskefulde af urten i 1-2 timer i 2 kopper kogende vand, sigt og drik 0,5 kop varm infusion 3-4 gange om dagen før måltider.
• Vangas opskrifter. Vanga mente, at træthed kan behandles med god mad, gnidning i varm olie og massage.
• Rhodiola rosea (gylden rod). Slib de tørre rødder af Rhodiola rosea og hæld 70% alkohol i forholdet 1:10. Tag 10-20 dråber 3 gange om dagen før måltider.
• Saranka. Tag græshoppeblomster og løg som et middel til at styrke de syge; Saranka forbedrer appetitten og øger kroppens tone. Yakuterne tørrer sarnka-løgene, maler dem, og af det resulterende mel bager de brød og koger grød.
• Badesamling nr. 1. Til infusionen skal du tage en del solbærblade, tre dele jordbærblade, tre dele brombærblade, en del følfodsblade, en del timianurt og en del pebermynteurt. Bryg en spiseskefuld af denne blanding med et glas kogende vand. Infunder i 10-15 minutter i en porcelæns- eller glasbeholder.
• Badesamling nr. 2. Til infusionen skal du tage to dele solbærblade, seks dele hindbærblade, en del timianurt og en del duftende skovruffsskud. Bryg en spiseskefuld af denne blanding med et glas kogende vand. Infunder i 10-15 minutter i en porcelæns- eller glasbeholder.
• Rødbeder (tinktur). For at slippe af med svaghed og genoprette styrken hurtigere, brug denne opskrift: Fyld flasken næsten til toppen med rå revne rødbeder og fyld med vodka. Lad blandingen være varm i 12 dage. Drik 1 glas om dagen før måltider.
• Rødbeder (juice). Tag roejuice oralt, 0,5 kopper 3-5 gange om dagen før måltider.
• Sild. Spis et par stykker sild, hvilket især hjælper på mental træthed.
• Selleri. Selleri hæver kroppens overordnede tone og forbedrer fysisk og mental præstation. Hæld to spiseskefulde hakkede rødder i 200 ml koldt vand, lad stå i 2 timer ved stuetemperatur og tag flere gange i løbet af dagen. Infusionen anbefales også til allergisk nældefeber, gigt, dermatitis, pyelonefritis og blærebetændelse.
• Solbær (blad). 2-3 spsk. Infunder skefulde blade i 1-2 timer i 0,5 liter kogende vand og drik 0,5 kopper infusion 3-5 gange om dagen før måltider.
• Solbær (bær). Gnid 700 g solbær gennem en sigte. Opløs 6 spsk honning i 1/2 liter kogt vand. Bland med ribs. Tag hele portionen inden for 2 dage.
• Skovtørret græs. 1 spsk. Hæld en skefuld urter i 2 timer i et glas kogende vand, sigt, drik 1-2 spsk. skeer 3-4 gange om dagen før måltider.
• Frugter og planter. Det anbefales at spise æbler, pærer, kvæder (i enhver form), "nelliker" (knopper af nelliketræets blomster), kamille, røde rosenblade, rosenvand, citronmelisse, granatæble, lavendel, kanel (kinesisk kanel) toner og løfter dit humør.
• Peberrod. Tag peberrod som tonic under intenst mentalt eller fysisk arbejde.
• Cikorie (rod). Tag 20 g cikorierødder pr. 200 ml kogende vand. Forbered afkog på den sædvanlige måde. Tag 1 spiseskefuld 5-6 gange om dagen. Du kan også bruge tinktur af cikorierod: 20 g rødder pr. 100 ml alkohol. Tag 20-25 dråber 5 gange om dagen. Både afkog og tinktur bruges som en generel tonic.
• Te. Drik en kop te med mælk og en ske honning eller et glas pebermynteinfusion.
• Hyben (infusion). Læg 2 spiseskefulde tørrede kanel hyben i en termokande og hæld et glas kogende vand, lad stå i 24 timer. Drik 1/3-1/2 glas 2-3 gange om dagen efter måltider. Hyben bruges som tonic til infektionssygdomme, anæmi, knoglebrud, for at øge styrken, forbedre søvnen.
• Hyben (afkog). Kværn hyben og kog 2 spsk i 0,5 liter vand i 15 minutter ved svag varme. Pak den tæt ind og lad bouillonen trække natten over, og si den derefter. Drik tilberedt hybeninfusion med honning hele dagen som te. Det er tilrådeligt at nægte mad på denne dag. Opbevares på et køligt sted i højst 2 dage.
• Eleutherococcus. Tag 15-20 dråber tinktur (farmaceutisk) 2 gange om dagen, om morgenen og til frokost 30 minutter før måltider. Eleutherococcus har en stimulerende og styrkende effekt på kroppen, forbedrer velvære, øger ydeevnen og kroppens modstand mod ugunstige forhold.

Korrekt ernæring, når du er træt

Normal ernæring er det bedste middel mod træthed.

Undersøgelser har vist, at mennesker, der spiser små, hyppige måltider, lider mindre af træthed og nervøsitet, samtidig med at de bevarer klarhed i tænkningen sammenlignet med dem, der spiser 2-3 gange om dagen. Derfor anbefales det mellem hovedmåltiderne at spise noget frugt, drikke juice, en kop te med mælk og en ske honning eller et glas pebermynteinfusion.

Hvis du er mentalt træt, er det godt at spise et par stykker fisk (især gedder); Fosforen indeholdt i det er nødvendigt for hjernens funktion. Folk, der primært er engageret i mental aktivitet, rådes til at spise flere valnødder, jordnødder, mandler, ærter og linser. Til kirtlernes arbejde indre sekretion det er nødvendigt at indtage flere rå grøntsager, frugter, mælk, æggeblommer, valle. Frisk grønne løg lindrer følelsen af ​​træthed og døsighed.

I tilfælde af enhver træthed, såvel som ved forstyrrelse i nervesystemet, anbefales det at ryste en rå blomme i et glas næsten varm mælk, putte lidt sukker i og drikke det langsomt. Denne drik kan indtages 2-3 gange om dagen.