Што да јадете додека доите. Забранети и дозволени производи

Хранење на доилка по породувањето

Тешко е да се прецени важноста на правилната исхрана за мајките,доење новороденче а особено во првиот месецод моментот на раѓање на детето . Во оваа статија, ќе ви кажеме детално за тоа како да организирате целосна и безопасназа здравјето на новороденото бебе исхрана на мајката која дои. Подолу ќе најдете листа на производи препорачани од нутриционистите и педијатрите.за доилки , како и листа на храна која треба да се избегнува во периодот на хранењедоење за да се избегне алергиска реакција кај бебето, колика и надуеност . Ќе научиме и како да Мени за мајка која доисо 6 оброци.

Мајчиното млеко е најдобрата исхрана за новороденчето . Овој производ лесно се апсорбира од телото на бебето, содржи оптимална количина на минерали и витамини, како и специјализирани протеини: лизозим, лактоферин, имуноглобулини.Доење сугерира значителна корекцијаисхрана за доење млада мајка по породувањето, бидејќи на кревкото тело на бебето му е потребна здрава, урамнотежена и безбедна храна. Особено е важно правилно да се организирате првиот месец на мајката што дои, бидејќи дигестивниот систем на новороденото бебе сè уште се прилагодува само на варењето и асимилацијата на мајчиното млеко.
Постои мислење декаисхрана на млада мајка што дои многу ограничена и освен каша може и малку да јаде. Ова е погрешен пристап. Родилката треба да консумира основни видови производи: млечни производии млекото (во првиот месец од моментот на раѓање на бебето, сепак треба ), житарки, тестенини, леб, јајца, риба и месо, зеленчук, бобинки, овошје, сокови, путер и растително масло, шеќер, па дури и кондиторски производи. Но, треба да се има предвид дека детето сето тоа го јаде со млеко.доилка , неопходно е да се контролираат пропорциите на употребените производи.

Некои од нив може да предизвикаатколики и надуеност (грозје, слатко урда, кондиторски производи во големи количини, слатки безалкохолни пијалоци и се што содржи многу шеќер). Исто такаНовороденчињата често имаат алергии на храна за чоколадо, мед, пушено месо, колбаси, сушена храна, зачинети и солени јадења, конзервирана храна, агруми, маринади - овие производи треба да се исклучатод менито за нега . Лекарите не препорачуваатдоилки (особено веднаш по породувањето) јадете ги овие видови храна. Аспарагусот, лукот, зелката и кромидот го менуваат вкусот на млекото, на бебето нема да му се допадне, можеби дури ине сака да дои доколку се вклучени овие производи.

Правилна исхрана на доилка а пиењето многу вода ќе помогне да се зголеми волуменот на млекото, што е особено важно во првиот месец по породувањето. 10-15 минути предкако да го ставите бебето на гради Се препорачува да се пие малку течност. 35 милилитри вода на 1 килограм женска тежина - дневна стапказа медицинската сестра. Ова е земајќи ја предвид водата што ја има во храната. младдоилки корисно е да се пие чај, свежо подготвени сокови од јаболка, сливи и дуњи, млеко и Млечни производи.

Составување Мени за мајка која дои(шест оброци на ден за доилка)
Еднодневен план за исхрана за мама кој го храни бебето со своето млеко:
6:30 - чаша свежо млеко
9:00 часот - каша (може да се замени со урда со кисела павлака или тепсија) и сендвич со чај.
12:00 часот - овошје или свежо исцеден сок
14:00 часот - за прв - супа; на вториот - зеленчук и месо, салата + компот.
17:00 - колачиња или пунџа со кисело-млечен пијалок.
19:30 - каша (може да се замени со зеленчук), месо или риба, чај.
Пред спиење - чаша млеко.

Кога жената редовно доживува глад, подобро е да не јадете многу колачиња, туку да јадете нешто срдечно (урда, риба, месо).

Менито на доилка, што го објавивме погоре, јасно го покажува принципот честа употребахрана. Исхраната на доилка за првиот месец е повеќе подредена на хранење на бебето со млеко - така што новороденото бебе добива доволно количество супстанции неопходни за телото во развој Важно е да јадете добро онолку пати колку што ви треба за да го доите вашето бебе. Следно, ние ќе ви кажеме детално за тоа како исхраната по породувањето и правилното исхрана на доилкаважноза целосен развој на новороденчето . Ќе најдете листа на храна што би сакале да ја вклучите во вашето секојдневиемени за доилки по породувањето.

СЛЕДНА СТРАНА.

Поздрав, драги читателиблог! Познато е дека лекарите строго забрануваат веднаш по породувањето да се префрлат на строга диетаза слабеење. Тогаш останува да се избере вистинската храна со доењеи доведете го телото во форма.

Изразот „доилка треба да јаде за двајца“ е донекаде неточен. Да, храната треба да биде повнимателно избрана, но не премногу калорична. И дали исхраната на бебето е споредлива со исхраната на возрасен?

Менито може да биде сосема слично на она што беше за време на периодот на раѓање на дете.

Оптимално - 2000-2500 kcal дневно. Ова е во просек. И за доилка потребно е зголемување од 500-700 kcal. Од ова произлегува дека не е важно колку јаде мајката што дои, туку што јаде.

Што можете да јадете

По породувањето, започнете правилна исхрана станува уште поважна. Ова е здрав и информиран избор во храната. Има огромен плус во следењето на таква „диета“. За време на доењето, ќе се научите себе си и целото семејство секогаш да се храните правилно.

Во првиот месец, треба внимателно да ги изберете производите. Тие треба да бидат без „хемија“, пестициди, нитрати и други „достигнувања на науката“.

Постои толку едноставна плоча за тоа што е можно и што е невозможно од производите:

Врз основа на табелата, по првиот месец, полека можете да додавате забранета храна. Внимавајте на реакцијата на детето. Во исхраната додадете посен борш, павлака со малку маснотии. Полека вклучете ги оревите, освен кикириките. Внимателно набљудувајте ја реакцијата на новороденчето: за колики, осип и други негативни симптоми. За да разберете на кој производ може да се појави негативна реакција, треба да ги внесувате едно по едно и постепено.

Можете да почнете да јадете некој забранет производ еднаш на два дена и да ја гледате реакцијата на бебето. Иако сето тоа е индивидуално. Некој од првите денови почнува по малку да јаде јагоди или кафе. Но, повторно, повторувам, во мали количини.

Сите следни намирници треба да се исклучат од првите денови од бременоста. Можеби некаде повторувам, но строго е забрането:

• Алкохол
• Чоколадо
• Полупроизводи
• Колбаси, шунка, колбаси
• Зачинета, пржена, солена, маринирана, конзервирана
• Масна риба, месо, маснотии
• Сулгуни сирење
• Мешунките
• Кисела зелка
• Кикирики
• Производи од ароми, бои, конзерванси
• Горење, зачинети зачини и зачини
• Многу сол и шеќер
• Неприродни сосови, мајонез, кечап

Безбедно губење на тежината додека доите

Повеќето жени на крајот од бременоста имаат вишокот килограми. Овие килограми постепено ќе се користат во текот на месецот на доење. И за да ја ставите фигурата во ред, добро е да создадете дневна рутина. Тешко е со бебе. Во најмала рака, треба да земете малку храна. Правилната исхрана за мајките е:

1. Дробност. Јадете 5-6 пати на ден, во мали порции (200-300 g): појадок, ужина, ручек, попладневна ужина, вечера, втора вечера.
2. Менито треба да биде: хранливо, разновидно и со многу вода
3. Без ригидни диети, пијалоци и апчиња за слабеење!
4. Додадете повеќе свежи производи во сезоната. Тие се повкусни, содржат повеќе витамини и помалку се подложни на оксидација или оштетување при долго складирање.

Вежби за HB

Докажано е дека за време на лактацијата метаболичкиот процес на телото на мајката станува повисок. Но, само храната не е доволна за слабеење. Почнете да вежбате постепено.

Започнете со вежбање само по консултација со лекар. Изберете ја најзгодната опција за вас:

1. Аеробни и кардио активности (пливање, фитбол, долги прошетки)
2. Домашни тренери. Планирам да напишам споредба на нивната ефикасност во посебна статија.

Лекарите дозволуваат секаков вид на спорт додека доите (ограничувања во поединечни случаи). Избегнувајте спортови кои можат да ви ги повредат градите. Затоа, зафатете се со бокс, борење и карате подоцна. Активниот тренинг ќе бара од вас да имате посебна форма - градник кој ќе ги потпира градите.

Запомнете: за време на лактацијата, не треба брзо да изгубите тежина. Ова е исклучително штетно за доилка. Пијте додека вежбате повеќе вода. Тренирајте 2-3 пати неделно, бидете повеќе на отворено.

Диета Комаровски

Евгениј Олегович Комаровски - детски лекар, доктор највисоката категорија, ја води „Училиштето на доктор Комаровски“. Доктор со долгогодишно искуство во педијатрија, здравје на мајки и деца, автор на многу книги и статии за медицина и здравје.

Што вели Комаровски за исхраната со HB:

Дневното мени треба да се состои од следните главни елементи. Тие мора да се консумираат, дури и ако младата мајка не сака да ја зголеми тежината. На неговата веб-страница најдов приближна исхранамајки за доењето:

Ако имате тенденција да имате прекумерна тежина, намалете го лебот и масното месо. Строго ограничете, или уште подобро, елиминирајте ја висококалоричната храна. Како што се пити, пити, колачи и други кондиторски слатки. Но, не намалувајте ги млечните производи, зеленчукот и месото.

Погледнете го видеото каде Комаровски детално разговара за темата доење:

Секоја жена која поминала низ породување знае дека најтешката работа во постпородилниот период е усогласеноста со доволно комплицирани правилаисхрана.

Но, дали навистина е неопходна строга диета за време на доењето, или се овие одамна застарени норми кои сега ја изгубиле својата важност? Одговорот на ова прашање ќе го бараме во текот на овој напис, а исто така ќе откриеме зошто жената треба да се ограничи за време на доењето.

Штом се роди бебето, неговиот начин на исхрана драстично се менува. Сега ги добива сите хранливи материи и хранливи материи, како и витамини и минерали, заедно со мајчиното млеко. Неговиот состав директно зависи од тоа што и како јаде младата мајка.

На неухранетости со внесување во вашата исхрана производи кои не се препорачани од лекарите за време на доењето, може да се забележат бројни несакани реакции кај бебето.

На пример, може да се работи за алергиска реакција - црвени осип ќе се појават на кожата или детето ќе почне да има проблеми со дишењето. Може да има и дефекти во дигестивниот систем - бебето ќе страда од запек или, напротив, неговата столица ќе стане премногу течна.

Затоа е неопходно строго да се следат препораките на педијатрите, кои издвојуваат одреден број на производи дозволени за време на доењето, додека други се класифицирани како непожелни или забранети. Се разбира, не треба премногу да ја ограничувате исхраната - развојот на бебето зависи од разновидноста на производите вклучени во вашето мени.

Со секој нов производ што го консумирате, капацитетот на дигестивниот систем на вашето бебе се зголемува. Телото на детето учи да ја вари храната што не му е позната, и затоа во иднина многу поуспешно се справува со оваа задача.

Не заборавајте и дека во првите месеци по раѓањето, детето има најинтензивен развој. Во тоа време, конечната формација имунолошкиот система дигестивниот систем активно се развива. Без разновидно мени, овие процеси природно се забавуваат и не функционираат правилно.

Кога е неопходна ригидна диета за ХБ?

Во некои случаи, лекарите сè уште препорачуваат да се напушти различноста во корист на благосостојбабебе. Вообичаено, во такви случаи, доичката мајка се придржува до прилично строга диета, што му помага на детето да му ги обезбеди потребните хранливи материи, но во исто време ја прави неговата исхрана што е можно побезбедна.

Постојат само две индикации за премин кон ригидна диета.

Дигестивни проблеми

Некои намирници кои мајката ги јаде може да предизвикаат одредени проблеми со варењето на бебето. Обично тие се изразуваат во надуеност, колика, запек или дијареа. Повеќето од овие производи содржат голем број навлакна. Може да предизвика дефект во варењето на самата мајка, поради што се менува составот. мајчиното млеко.

Ако при додавање на некој производ во вашата исхрана забележите дека бебето е загрижено за стомакот и дека столицата му се променила или целосно исчезнала, тогаш ограничете ја употребата на оваа храна.

Алергија

Најчесто, токму алергиските реакции стануваат причина зошто мама го ограничува своето мени. Во првите месеци од животот, сите бебиња се склони кон алергиски реакции на нова храна - имунолошкиот и дигестивниот систем не се целосно формирани. Сепак, постојат и исклучоци.

Во некои случаи, алергиите се наследни и се пренесуваат на детето од постарите роднини. Обично тоа се реакции на производи кои се силни алергени- цитрусно овошје, чоколадо, јаткасти плодови, јагоди и така натаму. Но, тоа воопшто не значи дека забраната за таква храна се воведува засекогаш.

Кога детето ќе наполни три месеци, дефинитивно мора да се обидете да воведете производ кој е алерген на него, но направете го тоа што е можно повнимателно. Ако нема реакција на мал волумен, тогаш можете малку да го зголемите делот. Ова е направено со цел дигестивниот и имунолошкиот систем на бебето да се навикне на новиот производ.

Особеност човечкото телое дека употребата на алергени во мали количини е во состојба да развие толеранција на таков производ и, според тоа, алергиските реакции нема да се појават во иднина.

Дозволена храна за строга диета додека доите

Постојат голем број на намирници кои речиси никогаш не предизвикуваат алергии или дигестивни проблеми кај бебето. Нутриционистите ги сметаат за што е можно побезбедни и препорачуваат да додадете токму таква храна во вашата исхрана кога следите строга диета.

Сепак, треба да се запомни дека дигестивниот систем на секое бебе има индивидуални карактеристикипа дури и најбезбедниот производ може да реагира. Затоа, бидете внимателни и внимателно следете го вашето дете.

Производи за строга диета:

• Печени јаболка.
• Бела посна риба.
• Житарици без глутен.
• Пире од зеленчук.
• Супи од зеленчук.
• Јајца од препелица.
• Сушено овошје.

• Двопек.
• Зелен чај.
• Карфиол и тиквички.
• Пареа ќофтиња од посно месо.
• Диетално месо - зајачко, телешко или мисирка.
• Млечни производи со малку маснотии.

Основни правила на исхрана за време на доењето

Следејќи строга диета за време на лактацијата, неопходно е не само да се ограничи употребата на одредени видови храна, туку и да се следат голем број препораки. Ова ќе го обезбеди бебето потребната количина корисни материии направи да се чувствувате добро.

• Не го зголемувајте премногу дневниот внес на храна. Потреба женско телово калории за време на доењето се зголемува за околу 500 kcal, што е еднакво на еден дополнителен оброк.
• Дури и ако следите исклучително строга диета - не грижете се, бебето сепак ќе добие витално значење потребни материиод млеко. Секако, тие ќе бидат земени од вашето тело и затоа треба што побрзо да го проширите вашето мени за да го надоместите изгубеното.
• Главната задача при градењето на вашето мени, доколку следите строга диета, е да ја направите вашата дневна исхрана што е можно побалансирана. Тука треба да бидат присутни месо, зеленчук, овошје и житарки. Само во овој случај, вашето тело и телото на бебето ќе добијат доволна количина хранливи материи.
• Водете дневник во кој ќе запишете се што сте јаделе во текот на денот. Ако вашето бебе одеднаш развие проблеми со столицата или алергии, веднаш ќе разберете кој производ предизвикал таква реакција.
• Нема потреба вештачки да ја зголемувате количината на течност што ја пиете. Пијте кога сте навистина жедни. Единственото нешто на што треба да се обрне внимание е дека топлите пијалоци 15-20 минути пред хранењето ќе обезбедат најдобар проток на млеко.

Приближно мени за денот за мајка на новороденче

Строгата диета за време на доењето обично е потребна само во првиот месец од животот на бебето, а потоа нутриционистите препорачуваат да се обидете да ја проширите вашата исхрана за бебето да се запознае со новите намирници и да научи да ги вари.

Дури и ако вашето дете реагира лошо на која било храна што ја јадете, само исклучете го овој производ од менито некое време. Малку подоцна, бебето ќе порасне, неговиот дигестивен и имунолошки систем ќе се засилат, а вие повторно ќе можете да јадете што сакате.

Правилната организација на исхраната на мајката за време на лактацијата е исклучително важна - помага да се спречи недостаток на млеко, да се продолжи периодот што е можно повеќе. доење, обезбеди снабдување со сите хранливи материи неопходни за мама и бебе, избегнувајте колики, дисбактериоза, запек и алергиски манифестации кај бебето.

Од особена важност е исхраната на доилка во првиот месец од доењето - гастроинтестиналниот тракт на новороденчето е сè уште незрел, микрофлората не е формирана, така што ограничувањата во исхраната се прилично строги.

Основни принципи на исхрана

Усогласеноста со принципите на здрава исхрана за време на доењето, препорачани од нутриционистите и педијатрите, ќе помогне да се решат наведените проблеми:

• Обезбедување целосна урамнотежена исхранамајки без прејадување.
• Постепено воведување на нова храна и јадења со прилагодување на исхраната во зависност од реакцијата на детето.
• Исхраната не треба да биде строго ограничување - вкусните и разновидни јадења (во границите на дозволеното) треба да ја задоволат мама и да го промовираат апетитот на трошките.
• Со голема претпазливост, треба да додадете алергенски производи во менито, особено ако самата мајка е склона кон алергиски реакции.
• Сите производи мора да се подложат на потребната обработка, нездравите добра мора да се отстранат.

Неопходно и доволно

Обликот на градите и наследноста не влијаат на лактацијата. Со неколку исклучоци, секоја жена може да дои. Во принцип, волуменот на мајката, исто така, не влијае на количината на млеко - детето сепак ќе ја земе. Овде е поважно да се обезбедат сите потреби на телото на мајката, особено во текот на првиот месец по породувањето, кога ќе дојде до закрепнување.

Неопходно е да се избегнат 2 крајности - прекумерни ограничувања, кога свежо печена мајка седи на еден леб и вода, а храна за двајца - по совет на баби или девојки. Прејадувањето и промискуитетот во храната ќе предизвикаат колики и дијатеза во трошките, а оскудноста на менито ќе го осиромаши вкусот на мајчиното млеко и ќе ја намали неговата хранлива вредност.

Треба да јадете „за двајца“ - здрава исхранатреба да им обезбеди енергија на мајката и бебето, содржи есенцијални витаминии минерали, додека калориската содржина се зголемува за само 500-600 kcal. Исто така, треба да пиете многу - до 2 литри во текот на денот.

Постепено

Телото на секое новороденче е уникатно, па реакцијата на разни производи, кој го јаде мајка, може да биде непредвидлив. Не можете да внесете неколку производи во исто време.

Секој производ мора да се додаде во исхраната во првата половина од денот, со набљудување на состојбата на бебето во следните 2 дена. Ако негативни реакциине, влези следниот производи така натаму.

Водењето дневник за храна ќе помогне да се следат сите промени, на пример, во оваа форма:

дневник за храна

Документот содржи список на сите воведени производи и реакцијата на нив, помага навреме да се коригира исхраната на мајката за дисбактериоза, дијатеза, зголемено формирање на гасови, нарушувања на столицата или анксиозност кај бебето.

Вкусно и здраво

За време на лактацијата, се препорачува да се јаде на ист начин како и за време на бременоста, давајќи им предност на здрава храна: овошје и зеленчук, зеленчук, леб од цели зрна и житарки, посно месо и живина, млечни производи, растителни масла.

Оптимални пијалоци се зелените и билните чаеви, со додавање на млеко со малку маснотии, компоти, узвари и чиста вода.

- сушено овошје, леб, сушари, ѓевреки, печени јаболка.

Лушпата од билки природно ја стимулира лактацијата: анасон, анасон, коприва, ким. Можете да направите сами или да користите готови. аптека таксии гранулирани чаеви од лактагон. Со јаткастите плодови - внимавајте, иако ја зголемуваат содржината на маснотии во млекото, тие често предизвикуваат алергии, освен тоа, го прават млекото повискозно - на бебето му е потешко да го „добие“.

Хипоалергично

Загадување животната средина, изобилството на вештачки адитиви во храната доведе до екстремна преваленца на алергиски реакции. Особено релевантен ќе биде проблемот со спречување на дијатеза кај трошките, ако самата мајка е алергична.

Во првиот месец од лактацијата (и ако се склони кон алергиски манифестации - подолго) избегнувајте:

• Чоколадо и други производи од какао.
• Полномасно млеко - заменете го со ферментирани млечни производи.
• Глутен - гриз, пченица, овесна каша.
• Цитрус.
• Јагоди и други црвени бобинки и овошје.
• Мед.
• Морска храна и црвена риба.
• Богати чорби.
• Орехов.
• Пилешки јајца - можете да потполошки.
• Производи со вештачки бои, вкусови и конзерванси, конзервирана храна.
• Секое егзотично.

Безбедно

Доењето промовира сеење на цревата на бебето правилна микрофлора. Сепак, неопходно е да се осигура дека сè што јаде мама е безбедно од оваа гледна точка - сите јадења мора да бидат свежо подготвени, да поминат доволно термичка обработка, треба строго да се придржувате до рокот на траење на производите, особено на расипливите - месо, млечни производи. За пржење претпочитаат вриење или печење.

• Алкохол.
• Алергени.
• Мешунките, полномасното млеко, суво грозје, овошје и суров зеленчук, црн леб, бела зелка, краставици - причина зголемено формирање на гаскај бебето.
• Слатки, свеж леб и мафини - доведуваат до нарушување на столицата кај доенчето.
• Пијалоци со вишок шеќер - газирана вода и сокови во пакувања.
• Црниот чај и кафето се стимулирачки.
• Зачинета, чадена и солена - нивната употреба ја задржува течноста во телото на мајката, го влошува вкусот на млекото, предизвикува вознемиреност кај детето.
• Брза храна, полупроизводи, маргарин, мајонез, колбаси, преработено сирење.
• Масното и масното месо слабо се вари.
• Сите оброци алергискии надуеност кај доилка.

По природно породување

За 1-2 дена по породувањето, можете да јадете:

• слаба „втора“ пилешка супа (првата супа се исцеди, а месото се вари по втор пат);
• леќата или овесна кашана вода со мала количина растително масло;
• варено посно месо (говедско или пилешко без кожа, добро сварено);
• малку тврдо сирење;
• леб со трици, леб без сув квасец.

Во ова време треба да пиете многу - до 2 литри дневно. Сè уште нема млеко - се ослободува колострум, уникатна и непроценлива течност во својот богат состав, неопходна за здравјето и созревањето на сите системи на телото на бебето.

Млекото пристигнува на 3-ти ден. Волуменот на внесена течност треба нагло да се намали на 1 литар дневно за да се избегне прекумерно натрупање. млечни жлездии лактостаза.

Диетата може да вклучува:

• посни супи - житарки или зеленчук, со компири, карфиол или тиквички;
• печени јаболка;
• парен или печен зеленчук;
• млеко или млечни производи - 1 чаша дневно;
• житарки од цели зрна;
• за спречување на запек - трици или леб со трици.

7 дена по породувањето, можете да се вратите на многу пијалокопционално - до 2,5 литри течност дневно (ова ги вклучува сите пијалоци и течности од првите јадења).

Дозволено е да се додаде во менито:

• чорби на посно месо;
• кафеав ориз;
• варена риба;
• урда со средна содржина на маснотии;
• хипоалергично овошје и зеленчук.

3 недели по раѓањето, бебето во основа веќе е формирано цревна микрофлораи можеш да ја прошириш исхраната на мајка ти. Производите се воведуваат наизменично и постепено - 1 производ за 2-3 дена, а реакцијата на детето се забележува во дневникот за храна - столица, гасови, чистота на кожата, вознемиреност.

По царски рез

1 ден

На општа анестезијажената по операцијата ќе биде во одделението интензивна нега, хранливите материи доаѓаат до него преку капки, не можете да јадете, можете да пиете - подобро е да имате минерална негазирана вода со капка сок од лимон. Во исто време, на детето му се дава адаптирана млечна формула за новороденчиња.

Со епидурална анестезија, тоа е можно соживотсо дете во заедничка просторија. Акушерките ќе помогнат да се организира хранењето на бебето.

2 дена

Мама и новороденче се заедно. Во менито на доилка, можете да внесете супа со малку маснотии, леќата или херкуланска незасладена каша. Оброци - 6-7 оброци на ден со мала количина на порции. Пијте по волја.

3 дена

Треба да јадете 5-6 пати на ден, да го намалите волуменот на течноста - се очекува да пристигне млеко. Додај во менито:

• варено и пире од месо во блендер;
• урда;
• компоти, желе, супа од шипинка.

4 дена

Ако на овој ден имате независна столица, можете да се префрлите на истата исхрана на доилка како и по природно породување. Но, подобро е да се избегнуваат претерано топли и ладни јадења, како и да се воведува цврста храна со претпазливост. Умерена ќе помогне да се олесни столицата. физичка вежбаи малку банани или сливи.

Од 2 недели по раѓањето, исхраната на доилка со кој било начин на породување е иста. Главната работа е да не брзате да додавате нови, особено алергенски производии следете ја реакцијата на трошките на сите иновации.

Доењето е добро и за бебето и за мајката. здравата исхрана- еден од критични факториуспешна лактација. Усогласеност едноставни препораки, постепеното проширување на исхраната на мајката и корекција на менито, во зависност од реакцијата на бебето, ќе помогне во раното формирање силен имунитетбебе. Ако е можно да се закачи на правилна исхранацелото семејство, тоа ќе биде одличен дополнителен бонус за сите негови членови.

Најпрво би сакал да разберам зошто жената која дои дете треба да внимава Посебно вниманиеза сопствена храна. Да почнеме со очигледните причини.

Прво, бременост и породување - сериозен предизвикза телото на жената, затоа, во постпартален периодна нејзиното тело му треба реставрација, надополнување на оние супстанции што се користеле за раѓање и раѓање дете.

Второ, детето, иако веќе не е директно поврзано со телото на мајката, продолжува да го јаде она што нејзиното тело го произведува - мајчиното млеко. Елементите кои го сочинуваат мајчиното млеко ги произведуваат клетките на млечната жлезда. Ова ги користи хранливите материи кои се во крвта на мајката. Тие влегуваат во крвотокот од цревата. Според тоа, можеме да кажеме дека сите производи што го сочинуваат менито на мајката се присутни во мајчиното млеко во една или друга форма. Ова значи дека овие производи мора да бидат доволнои потребниот квалитет за да се обезбеди нормален расти развојот на бебето.

Трето, во нашево време мајките многу често страдаат различен вид алергиски заболувања, дисфункција гастроинтестиналниот тракткои произлегуваат, меѓу другото, во врска со прееклампсија на бременоста, и сите овие состојби доведуваат до фактот дека нормалната бариерна функција на цревата се менува и некои антигени (супстанции кои предизвикуваат алергиска реакција), кои вообичаено се излачуваат од телото , се апсорбираат во крвта и, соодветно, преминуваат во мајчиното млеко.

Имајќи ги предвид сите горенаведени размислувања, се даваат препораки за исхраната на доилките.

Што не може доилка?

Сите доилки, без разлика на здравствената состојба, алергиите и сл. Не е препорачано:

• пијат алкохол (вклучувајќи пиво), чад (алкохол и никотин имаат токсичен ефектпо дете);
• има храна со „озлогласеност“ на алергени, а меѓу нив се: чоколадо, ракови, ракови, скуша;
• пијте силен чај и кафе, кои имаат стимулирачки ефект врз нервен системдете;
• јадете кромид, лук (на детето можеби не му се допаѓа силниот специфичен мирис на овие производи).

Освен тоа, здрави женитреба да ограничување и за жени кои страдаат од алергиски заболувања, болести на гастроинтестиналниот тракт и кои претрпеле доцна гестоза, - исклучува од вашата исхрана додека доите следниве намирници:

• агруми, јагоди, малини, тропско овошје(манго, авокадо, папаја, итн.), млеко, јајца, мед, јаткасти плодови и шеќер, гурманска риба (оваа храна, консумирана во големи количини, може да предизвика алергии кај детето);
• производи кои содржат значителна количина на вештачки конзерванси и бои (на пример, безалкохолни пијалоци, кондиторски производи, итн.);
• пушено месо, конзервирани закуски, мајонез;
• црн леб, мешунки и грозје (може да доведе до зголемено формирање на гасови во цревата на детето, особено во првите три месеци од неговиот живот);
• сало и масни месо (овие производи содржат голема количина на т.н. заситени масни киселини, штетни за здравјето и слабо сварливи во гастроинтестиналниот тракт).

Што може да направи доилка?

Побрзаме да ги увериме оние кои беа исплашени од „строгите“ ограничувања наведени погоре: и покрај сите овие забрани, останува прилично голем избор на производи што една доилка може и треба да ги вклучи во својата исхрана. Мајките кои дојат можат да јадат:

• Млечни производи:
  • ферментирани млечни производи (кефир, задушено млеко, бифидокефир, јогурти без овошни адитиви) - до 600-800 ml на ден;
  • млеко - не повеќе од 200 ml на ден (подобро е да го користите за готвење разни јадења- каша, пире од компири, итн.);
  • урда и благо сирење.

• Месо и риба:
  • посни сортиговедско месо;
  • ниско-масни сорти на свинско месо;
  • зајак;
  • птица;
  • риба - секаков вид на река и морска рибаосвен оние споменати во првата листа
• Масти:
  • путер;
  • кремасти сорти на маргарин (ограничено);
  • растителни масла(сите видови)
• Секое житарици, леб - подобро со трици.
• Слаткарница- суви бисквити, крекери, бел слез, бел слез, мармалад.
• Зеленчук и овошје, со исклучок на оние споменати во првата листа.
• Пијалоци:
  • чај (слаб црн и зелен)
  • билни чаеви со оригано, нане, мајчина душица (овие билки го стимулираат формирањето на млеко);
  • слабо кафе;
  • компоти;
  • овошни пијалоци;
  • трпезна негазирана минерална вода.
  • Вкупнотечноста што ја пиете треба да биде 1,5-2 литри дневно (во првите три дена по породувањето - периодот на лактација - се препорачува да се ограничи количината на течност што ја пиете на 1 литар дневно).

Што треба да се додаде во вашата исхрана како доилка?

Постои специјализирани производи за доилки . Тие вклучуваат:

Пијалоци и сокови за бремени жени и доилки;

Чаеви за бремени жени и доилки;

Инстант житарки за бремени жени и доилки;

Суви протеинско-витаминско-минерални комплекси за доилки;

Витамини за бремени и доилки.

Сите овие производи ја зголемуваат лактацијата, го компензираат недостатокот на витамини и минерали, а некои - и протеини.

Детето расте

Дали исхраната на доилка треба да се менува во зависност од возраста на детето? Веќе споменавме дека во првите три дена по породувањето, пожелно е да се ограничи количината на потрошена течност. Во исто време се препорачува млечно-вегетаријанска исхрана. Потоа, до три месеци, додека детето е особено склоно кон колики, треба да се воздржите од храна која предизвикувајќи гасови(Види погоре).

Квалитет и количина на мајчиното млеко

Честопати се поставува прашањето за квалитет мајчиното млеко. Морам да кажам дека е недвосмислено да се одлучи дали има доволно во мајчиното млеко потребите на дететоосновните хранливи материи, витамини и елементи во трагови, може да се врши само хемиска анализамлеко. содржина верверица во мајчиното млеко практично не зависи од количината на протеини што ја јаде мајката, туку од содржината масти, витамини и минерали навистина може да флуктуира во зависност од исхраната на мајката. Затоа треба да избегнувате без маснотии и особено масни јадењаи задолжително земајте мултивитаминско-минерални комплекси.

Квантитет мајчиното млеко повеќе го одредува генетската предиспозиција отколку диетата. Меѓутоа, ако има недостиг на мајчино млеко, пред сè, треба да обрнете внимание на количината на потрошена течност (можеби едноставно не е доволна), а исто така да вклучите специјализирани производи за доилки кои ја зголемуваат лактацијата во вашата исхрана. Тие се доста ефикасни и помагаат да се справат со хипогалактија (недостаток на млеко). На вишокмлеко, препорачливо е да се ограничи внесот на течности, а ако тоа не помага и има многу млеко, најдобро е да се консултирате со лекар.

Како да избегнете неволја?

За време на доењето, особено ако мајката страда од алергии или болести на гастроинтестиналниот тракт, корисно е да се води „дневник за храна“, забележувајќи ја појавата на нова храна во исхраната. Новите производи треба да се воведуваат еден по еден и во мали количини. Ако детето не се развие во рок од три дена осип на кожата, не е забележано нарушувања на гастроинтестиналниот тракт, не се менува спиење и однесување(односно, бебето нема болки во стомакот), што значи дека детето нормално ја толерира иновативноста во исхраната на неговата мајка. И обратно: ако детето има осип, нарушување на столицата, немир(обично поврзана со цревна колика), треба да размислите дали некоја од храната што доичката мајка ја јадела во последните три дена може да биде алерген.

Сега многу курсеви за подготовка за породување, “ традиционалните исцелители“, па дури, за жал, некои „паметни“ книги советуваат целосно да се откаже од употребата на месо за време на бременост и лактација. Сакаме да нагласиме дека тоа може да доведе до развој на анемија кај детето - односно неговите органи и ткива почнуваат да страдаат од недостаток на кислород, што значи дека расте полошо и заостанува во развојот. Одбивањето на месо - една од основната храна и главни извори на протеини, железо и витамин Б 12 - негативно ќе влијае на здравјето на доилка (и бремена!) жена, а со тоа и на здравјето на детето. Затоа, слепо следење на ваквите препораки е неприфатливо. Ако вегетаријанството е за вас - животен принцип, од која во никој случај не сакате да се откажете, тогаш во периодот на доење потребно е внимателно да го следите внесот на железо и витамин Б12. Задолжително консултирајте се со вашиот лекар - тој ќе ви препорача соодветна исхранаи потребните витамински комплекси.

Како заклучок, би сакал да кажам: постојаната нервоза, зголемената сомнителност на доилка може да биде фактор многу поштетен од „погрешната“ храна. Ако вашето бебе сè уште не наполнило еден месец, проблемите што се јавуваат за време на доењето, најверојатно, се поврзани не толку со гастрономските „злосторства“ на мајката, туку со објективните тешкотии на периодот на адаптација. Бебињата до три месеци често се измачувани цревна колика, што исто така најчесто е резултат на незрелоста на гастроинтестиналниот тракт, а не на неправилно избрано мени. Слушајте ги советите на експертите и ... вашиот „внатрешен глас“ - мајчинскиот инстинкт ретко пропаѓа.