Овесни трици: придобивки за телото. Губење на тежина

Трици се нуспроизводи и отпад од мелење брашно. Станува збор за микроби од семиња, ендосперма и школки од зрно, кои се складиште на корисни материи. Порано со трици се хранеле домашни животни. Но, од античко време, исцелителите ги користеле за чистење на телото на нивните пациенти, затоа што овие делови од житото содржат корисни и нутриционистички важни супстанции.

Интересно! Во античко време, луѓето ретко користеле трици во чиста форма, сепак, тие се користеле за печење леб и колачи. Дури и аристократските семејства ги претпочитаа своите производи наместо интегралното брашно, наместо печива од бело брашно.

Триците може да бидат ситно или крупно мелени. Кај нас се популарни пченични и овесни трици, додека на исток се оризовите. Особено корисни се трици со полнила.

Соединение

Постојат различни видови на трици: пченица, овес, просо, 'рж, хељда и ориз. Секој од овие производи има висока содржина на влакна - повеќе од 80%. 100 грама трици содржи околу 165 kcal - ова е сосема малку. Затоа современите нутриционисти силно препорачуваат да се користат во исхраната, како и да се исчисти телото од штетните нечистотии.

Нутритивна вредност од 100 g пченични трици:

• Содржина на калории: 165 kcal
• Протеини: 16 гр
• Маснотии: 3,8 g
• Јаглехидрати: 16,6 g

• Диететски влакна: 43,6 гр
• Вода: 15 гр
• Незаситени масни киселини: 0,8 g
• Моно- и дисахариди: 5 g
• Скроб: 11,6 гр
• Пепел: 5 гр
• Заситени масни киселини: 0,8 g

Макронутриенти:

• Калциум: 150 mg
• Магнезиум: 448 mg
• Натриум: 8 mg
• Калиум: 1260 mg
• Фосфор: 950 mg

Витамини:

• Витамин ПП: 10,5 mg
• Витамин Б1 (тиамин): 0,75 mg
• Витамин Б2 (рибофлавин): 0,26 mg
• Витамин Е (ТЕ): 10,4 mg
• Витамин ПП (еквивалент на ниацин): 13,5 mg

Микроелементи:

• Железо: 14 mg

Покрај тоа, триците содржат витамини од групата Б, витамини Е и А, како и скроб, тиамин и рибофлавин. Производот е богат со селен, калциум флуор, хром, јод, железо, магнезиум.

Сите горенаведени компоненти се многу важни за човечкото тело. Тие учествуваат во:

• хематопоеза,
• метаболички процеси,
• производство на хормони
• регулирање на работата на речиси сите органи.

Придобивките од трици

Важно! За заболувања на кожата и настинки, трици со моркови е корисно, за гихт, анемија - со јаболка, за хипертензија и аритмија - цвекло и трици со млечен трн ќе ви помогнат да изгубите тежина.

Производот е неопходен за превенција и третман дигестивниот системлице. Хроничните цревни проблеми можат да влијаат на нашиот изглед, кожа, нокти и коса. Откако во телото, производите од преработката на житото ги отстрануваат радионуклидите, токсините, холестеролот и тешките метали, како резултат на што здравјето брзо се подобрува.

Запек и болести на дебелото црево

Истражувањата покажаа дека со консумирање трици може да се избегнат многу болести на дебелото црево. Растителните влакна го зголемуваат движењето на столицата низ цревата, а со тоа го намалуваат времето потребно за естрогенот да се реапсорбира во крвта преку цревниот ѕид. Ова исто така ја нормализира нејзината микрофлора.

Хиповитаминоза

Недостатокот на витамин Б или комплекс на витамини предизвикува губење на силата, влошување на меморијата, губење на косата и намален имунитет. Потребата од витамини и микроелементи може да се задоволат преку консумирање производи од трици.

Вишокот тежина

Навиката да се јаде навечер предизвикува вишок килограми. Чаша кефир со малку маснотии со трици може брзо да го задоволи вашиот глад и нема да предизвика наслаги вишок килограмина страните и стомакот.

Проблеми со кардиоваскуларниот систем

Растителните влакна и хранливите материи помагаат во намалување на ризикот од хипертензија и нивото на холестерол, а со тоа го подобруваат кардиоваскуларното здравје.

Одржување на нивото на крвта

Атонија на жолчното кесе

Триците ја ублажуваат состојбата на пациентите кои страдаат од дискинезија билијарен тракти стагнација на жолчката.

Контраиндикации

Трици се контраиндицирани за акутен гастритис. Прекумерното консумирање на овој производ може да предизвика непријатност, надуеност, надуеност на цревата и да го наруши балансот на минералите и витамините.

Важно! Триците треба постепено да се воведуваат во исхраната, почнувајќи од 1 лажица масло. лажици на ден. ВО медицински целикористете не повеќе од 10 дена по ред, периодично повторувајќи го курсот.

• Претходно сварените трици се земаат во чиста форма помеѓу оброците или како додаток на јадењата.
• Со цел да се воспостави метаболички процесиВо телото, се препорачува да се земаат 2 супени лажици од производот четвртина час пред оброците.
• Истурете 1,8 литри врела вода во 400 гр трици и варете 10 минути на тивок оган. Во исцедената лушпа се додава мед и се зема 4 пати на ден како лек за пневмонија, тонзилитис и бронхитис.
• За зајакнување на имунитетот 1 лажица масло. л. триците се приготвуваат со 2 шолји врела вода, се додава мед и се зема 50 ml 3-4 пати на ден.

Трици во козметологијата

Против алергии

Бањи со трици - најдобриот лекгрижа за оние кои се склони кон алергии чувствителна кожа y. За да го направите ова, триците се ставаат во вреќа со газа (2 чаши) и се потопуваат во топла вода.

За кожа

Маските со трици помагаат да се одржи младешка кожа. За да ја подготвите маската, измешајте сирова жолчкаи 5 лажици ситно мелени трици. Малку се истураат топла водаи оставете ја масата да набабри. По мелење додека не се изедначи, пастата се нанесува на лицето.

Трици за

Бидејќи производот брзо предизвикува чувство на ситост, промовира добро варење и нормализирање на функцијата на цревата. Производот, под влијание на плунката и гастричниот сок, отекува и апсорбира вишок водаод телото, што создава чувство на ситост. Растворливите влакна апсорбираат вода и се движат по дигестивниот систем, а со тоа ја регулираат функцијата на цревата.

Како диетално јадењеЧесто се користи бакнеж со трици.

• Треба да земете 2 лажици. лажици овесни трици, додадете исто толку мелени зрна пченица и јачмен, како и прстофат исечкана кора од портокал.
• Пополнете ладна водаи оставете да зоврие, варете околу 5 минути на тивок оган, мешајќи.
• Кога ќе го подготвите, додадете лажица мед во желето и оставете го на топло место неколку часа.

Овој желе ќе ја замени попладневната ужина, па дури и целосната вечера.

Триците се нуспроизвод од преработката на житото, надворешната обвивка на житарките. Претходно оваа лушпа се сметаше за отпад и се користеше за хранење на добитокот, но потоа научниците открија многу корисни својства во неа. Главната вредност на триците е големи количиниво нивниот состав влакна или храна нерастворливи влакна. Ова ги направи популарен производ во исхраната и медицината. Корисните својства на триците се многубројни, а тие се однесуваат и на помошта за слабеење и корисно влијаниеза твое здравје.

Трици, како што веќе знаеме, се густата надворешна обвивка на зрното, која се отстранува за време на процесот на чистење и белење. Тие претставуваат речиси 100%. растителни влакна. Телото практично не апсорбира трици - минува низ синџирот на исхрана во транзит, отекувајќи внатре и создавајќи чувство на ситост, како и промовирање на екскреција природноотпад, токсини, производи за распаѓање и други штетни компоненти.

Трици може да бидат пченица, 'рж, овес, ориз, леќата, просо, лен.Невозможно е точно да се каже кои се најмногу здрави трици, бидејќи клучот корисни карактеристикитие ги имаат истите, покрај тоа, секој тип има дополнителни вредни карактеристики.

Пченицата и овесните трици се сметаат за најпопуларни за лекување.Тие содржат многу протеини, витамини и минерали, антиоксиданси, цинк и селен. Овие типови на трици поволно делуваат на имунолошкиот и ендокриниот систем, благотворно делуваат на состојбата на кожата и косата. Пченични трици се најблаги од сите видови.

'Рж трици исто така се сметаат за корисни.Тие се корисни за запек, дебелина, едем. Тие не само што помагаат да се елиминира акумулираниот вишок течност, туку и да се спречи остри скоковинивото на шеќер во крвта. Ова е особено корисно својство за оние кои страдаат од дијабетес и нарушена толеранција на гликоза. Оризовите трици исто така заслужуваат внимание. Иако се со малку селен и цинк, а доста богати со масти, тие се многу богати со витамини од групата Б и толку корисен микроелемент како калиумот.

Генерално, основните својства се слични за сите видови трици, па можете сами да одлучите кој е најдобро да го земете.

Придобивките од трици за човечкото тело

Придобивките од триците се објаснуваат со нивниот богат состав. Тие содржат влакна, витамини, микро- и макроелементи, протеини и незаситени масни киселини.

Главната компонента на составот, без оглед на видот на трици, се влакна. Оваа компонента се наоѓа само во производите растително потекло, ги има следните корисни својства:

• силно го чисти телото;
• намалување на нивото на лошиот холестерол;
• спречување на бранови на гликоза;
• промовира нормализирање на тежината;
• го подобрува составот на цревната микрофлора;
• помага во нормализирање на гастроинтестиналната функција цревниот тракт.

Доволно е да се консумираат 2-3 лажички трици дневно за да се компензира недостатокот на влакна. За да добиете иста количина на влакна, треба да јадете околу неколку килограми свежо, фиброзно овошје и зеленчук.

Списокот на својства кои триците му помагаат на телото е неверојатно долг. Да истакнеме клучните точкинивното позитивно влијание:

• Враќање на функцијата на цревата.Јадењето производи од цели зрна помага во борбата против запек и го подобрува составот на микрофлората. Правилно функционирање на цревата е добро здравје, И нормална тежина, и добра кожа, коса и нокти, и свежа изгледгенерално.
• Подобрување на функционирањето на црниот дроб и жолчниот меур.Откако триците ќе влезат во желудникот, помагаат да се произведе доволно слуз и топлина, што помага да се подобри функционирањето на дигестивниот систем и многу повеќе.
• Чистење на телото.Еднаш во телото, триците, како правосмукалка, акумулираат сè штетно што се наталожува на ѕидовите на цревата и крвните садови. Станува збор за разни отпадоци, токсини, производи за распаѓање, радионуклиди, вишок холестерол, кои потоа природно се елиминираат од телото.
• Нормализација на нивото на шеќер во крвта.Компонентите содржани во триците го спречуваат вишокот навлегување во циркулаторниот системгликоза. Целите житарки можат да бидат корисни за дијабетичарите бидејќи се одлични за контролирање на нивото на шеќер.
• Намалување на нивото на холестерол.Диететските влакна помагаат да се ограничи кружната циркулација на жолчните киселини. Холестеролот врзан со влакна се излачува од телото. А подоцна оваа супстанца слична на маснотии се апсорбира од телото во помали количини.
• Нормализација на тежината.Кога диеталните влакна влегуваат во желудникот, тие отекуваат и го зголемуваат волуменот многукратно. Благодарение на ова, ситоста се постигнува побрзо. Неколку лажици варени трици пред јадење и гарантирано ќе јадете помалку.
• Поддршка за здравјето на жените и мажите.Обичните трици помагаат во нормализирање на хормоналната нерамнотежа и кај жените и кај мажите и да се врати потенцијата. Поради ова, тие често се користат во комплексна терапијасо вакви проблеми.

Трици за губење на тежината

Вреди да се разгледа одделно прашањето за употреба на трици за губење на тежината, бидејќи токму за таа цел тие се користат најчесто. Влакната го исполнуваат желудникот, промовираат ситост и предизвикуваат лицето да јаде помалку. Ефектот се постигнува и со чистење на телото: на овој начин поефикасно слабееме, отокот исчезнува, метаболизмот и дигестивниот систем работат подобро. Трици се борат и со запек, што негативно влијае не само на фигурата, туку и на бојата и состојбата на кожата. Тие го намалуваат товарот на екскреторните органи за време на губење на тежината, а со тоа се минимизираат штетите за време на губење на тежината ако е многу нагло.

Трици се користат на различни начини. Ова може да се направи во чиста форма, измиено со вода, додадено на житарки или печива, или парен со врела вода. Сепак најдобриот начинсе смета за комбинација на дневен дел од трици со ферментирани млечни пијалоци-Кефир со малку маснотии, природен јогурт, јогурт, ферментирано печено млеко. За да го подобрите вкусот, можете да додадете овошје, бобинки и мала количина мед. Оние на кои не им се допаѓа грубоста на лушпите од трици, смесата може да ја подготват претходната вечер - тоа ќе им овозможи на влакната да отечат и да станат помеки.

За време на периодот на консумирање на трици, важно е да се пијат многу течности. Тоа ќе спречи дехидрација и дополнително ќе го забрза процесот на безбедно слабеење.

Придобивките и штетите на трици за слабеење, исто така, зависат од тоа како го земате. Дневна нормае 30-60 грама.Забележете дека консумирањето на производот во многу големи количини може да предизвика зголемено формирање на гаси надуеност.

Трици за алергии

Поседувајќи моќни адсорбирачки својства, триците помагаат да се ослободи дигестивниот систем од алергени. Исто така, покрај елиминирањето на алергиските реакции, можете да ја нормализирате столицата, да ја подобрите состојбата на кожата и да ја подобрите вашата тежина.

За алергиски реакции се препорачува пијте трици половина час пред оброците, разредувајќи ги чиста водаили кефир.Доволно за консумирање една лажица три пати на денпред главните оброци. Во овој период, смесата транзитира низ дигестивниот систем и ќе ги собере сите алергени и загадувачи.

Трици за акни

Присуството на акни на лицето и телото е доста често последица на дисфункција на цревата и контаминација на телото. Внатрешна екскреторен системне се справува многу добро со своите задачи, а кожата е принудена да ги отстрани производите за распаѓање. За да ја исчистите кожата, важно е да ја нормализирате вашата диета како целина, да исклучите слатки и масни храна од неа, и да додадете голема количина овошје и зеленчук, кои, како трици, содржат влакна и помагаат да се исчистат и телото и кожата .

Трици надвор може да се конзумира самостојно или во комбинација со други производи.Не провоцираат алергиска реакција, може да се користи без претходен третман. Важно е само внимателно да го изберете производот за да не содржи надворешни компоненти кои би можеле да ја намалат неговата корисност.

Употребата на трици во козметологијата

Зборувајќи за придобивките и штетите на триците, не може да не се забележат нивните одлични козметички својства кога се користат надворешно. Од нив се прават разни пилинзи и маски., кој може да се користи дури и за чувствителна кожа на лицето. Силните регенеративни својства му овозможуваат на производот да има корисен ефект врз кожата и да го регулира функционирањето на лојните жлезди, елиминира вишокот маснотиии мртвите клетки. Наједноставниот пилинг е да се мешаат трици со растително масло (со нормална кожаМаслото од арган е погодно; за мрсна кожа, масло од семки од грозје). Како основа, можете да користите средство за чистење кое ви одговара.

Можете да подготвите и пилинг за тело. Во овој случај, основата може да биде гел за туширање или млеко за тело, крем или павлака. Можете да додадете талог од кафе во составот, морска сол, гранулиран шеќер, мед. Особено грубиот пилинг може да се користи за пилинг на кожата на стапалата, чистење и омекнување на кожата на лактите и колената.

Потенцијални штети и контраиндикации

Штетата од трици е можна ако не се почитуваат контраиндикации и ако се користат неправилно. Не се препорачува употреба на овој производ во следниве случаи:

• акутна форма на гастритис;
• чир на желудникот;
• колитис;
• панкреатитис;
• гастродуоденитис;
• адхезии во абдоминалната празнина;
• алергија на протеин кој се наоѓа во житариците (глиадин).

Влакната имаат тенденција да ја зголемат интестиналната подвижност, и затоа, за голем број болести на цревниот тракт, триците се контраиндицирани.

Исто така, треба да бидете внимателни ако користите одредени лекови. Во овој случај, триците можат да ги отстранат лековите од телото во транзит, и тие нема да имаат време да дејствуваат. Затоа, направете пауза од неколку часа помеѓу земањето лекови и трици.

Триците не се секогаш забранети за бремени жени,но важно е да се користат многу внимателно и само со дозвола на лекар. Истото важи и за децата.

Сега знаете што се трици и како се корисни. Користете ги правилно и ќе добиете максимална корист, и за фигурата и за здравјето и убавината.

За придобивките и штетите на триците на видео

Трици - нови корисен производ, кои дефинитивно треба да бидат вклучени во вашата исхрана. Триците служат како еден вид „уредни“ во телото, чистејќи го од сите отпадоци и токсини. Употребата на трици треба да биде компетентна, па затоа не можете да ги јадете во големи количини и секогаш треба да внимавате на вашата благосостојба.

Трици: придобивки и штети за цревата, апликација

• Почесто модерното општествослуша за незаменливите придобивки од овесните трици и тоа е апсолутно точно. Овој производ е многу ефикасен во време кога цревата се нарушени и, пред сè, служат како ефикасно средство за „детокс“ (чистење од токсини).
• Тајната на нивното делување е многу едноставна: тие не се разградуваат во организмот како обичната храна и не се во можност да се апсорбираат или преработат. Кога ќе влезат во човечкиот дигестивен систем, тие апсорбираат плунка, течност, гастричен сока мастите отекуваат и се зголемуваат во големина
• Ова својство на „оток“ овозможува не само да ги апсорбира токсините, туку и да даде чувство на ситост, ограничувајќи го лицето од прејадување. Овесните трици буквално ги „чистат“ цревата, ја нормализираат столицата, го елиминираат запекот и дијареата и создаваат цревни правилна микрофлораи третираат дисбиоза
• Покрај тоа, ако цревата ја обноват својата нормална работа, човекот чувствува подобрувања низ телото: се подобрува растот на косата, станува поздрава, сјајна и поубава, се подобрува и состојбата на ноктите, општа личностсе чувствува енергично и здраво

Триците се почесто и во поголеми количини ги има во здрава исхранасамо затоа што содржат доволна количинакорисни микроелементи.

Трици се надворешната обвивка (тврда) на различни зрна. Лушпата која се добива при преработката на житото е трици. Што содржат триците: Тие содржат многу:

• витамини
• протеини
• минерали
• јаглехидрати
• масти во минимални количини
• целулоза
• груби влакна
• масна киселина
• моносахариди
• скроб

Триците се нискокалоричен производ и затоа се сметаат за диететски производ, но и производ за слабеење. Уникатното својство на триците помага да се контролира тежината за оние кои се со прекумерна тежина. Кога триците се вклучени во главната исхрана, доаѓа до значително намалување на апетитот и полно чувствоситост.

Најдобриот лековит квалитет на триците е да ги исчисти цревата од насобраниот отпад и токсините.

Триците содржат единствена компонента бета-глукан. Токму тој е способен да ги врзува масните киселини во цревата и токму со тоа својство го намалува холестеролот во крвта и темелно ги чисти крвните садови. Триците исто така содржат селен и витамин Е, кои можат да учествуваат во синтезата на клеточната ДНК. Најмногу селен има во пченични трици.

Јадењето трици е особено корисно за оние кои страдаат од дијабетес, бидејќи можат да го намалат нивото на шеќер во крвта. Во овој случај, се препорачува да ги јадете дури и ако имате само дијабетес. Комплексот на корисни материи ги подобрува метаболичките процеси во телото и го прави имунолошкиот систем посилен.

Јадењето трици е корисно не само за дијабетес, туку и за болести како што се:

• хипертензија
• атеросклероза
• нарушена функција на цревата
• стаза на жолчката
• запек
• дебелината
• кожни болести
• болест на бубрезите
• алергија
• инфекција
• ладно

Можете да купите трици не само во одделенијата и продавниците за здрава храна, во отворената продажба на супермаркетите, па дури и во аптеките.

Секој кој јаде трици треба да знае дека прекумерното и неправилно консумирање на трици во храната може да му наштети на човекот. Премногу трици може да отстрани сè корисен материјал, кои сè уште немале време да се асимилираат.

Ефектот на триците е сличен на оној на активниот јаглерод.

Покрај тоа, премногу честото и обилно консумирање на трици може да доведе до непријатност во стомакот:

• надуеност
• запек
• колика
• дијареа

Јадењето трици е дозволено само кога целосно отсуствоболести на гастроинтестиналниот тракт.

Триците треба да се чуваат во посебно пакување на темно и суво место каде што нема други производи. Тоа е затоа што триците се способни да ја апсорбираат не само влагата од животната средина, но и аутсајдери непријатни мириси. Кога ги консумирате триците како храна, треба да знаете дека секојдневното јадење е сосема непожелно, најдобро е да организирате некакви „здравствени курсеви“ за една или две недели, а потоа да го земете истиот „одмор“. Започнете да консумирате трици со минимална количина - доволно е само една кафена лажичка дневно, максимален износ- две лажици.

Видео: „Тајните на лесно слабеење со трици“

Амарант трици: придобивки и штети, правилна употреба

• Трици од амарант се нови диететски производ, кои се препорачуваат за диетална исхрана. Претходно беше особено популарен само во источните земји, но од неодамна станува сè попопуларен и кај нас. Сепак, нивното лесно наоѓање на полиците на модерните продавници сè уште е тешко.
• Амарант е специјална житарка која се одгледува во Америка (поголемиот дел од југот) осум илјади години. Амарантот се одгледувал заедно со пченката и пченицата и бил ист вреден производ. Амарантот се одгледуваше на исто ниво во Индија, Кина, па дури и Пакистан. Во овие земји, луѓето користат амарант како жито, па дури и зеленчук.
• Амарантот е широко користен за подготовка на јадења како што се: десерти, колачи, тестенини, чипс, пијалоци, храна за бебиња. Младите листови од растението се јадат свежи.

Амарантните трици се посебен производ, кој се одликува не само по тоа што е диетална храна, туку и по тоа што содржи многу повеќе протеиниотколку во пченични трици. Количината на протеини во нив е приближно двојно поголема, а влакна - три пати. Вреди да се напомене дека минераливо трици амарант има четири пати повеќе.

Овие трици се сметаат за уникатни само затоа што содржат максимална количина на сквален. Скваленот е супстанца која може да делува на слободните радикали, односно има антитуморно дејство и го спречува ракот.

Покрај сквален, амарантот содржи и трипофан. Трипофанот е важна компонента на метаболизмот на телото и производството на енергија, а исто така е вклучен во хематопоезата и синтезата на инсулин. Трипофан и метонин се амино киселини кои го штитат црниот дроб и телото како целина од зрачење и тешки соли.

Можеме со сигурност да кажеме дека триците од амарант се важни корисен лек, кој го зајакнува имунолошкиот систем, го чисти телото и ги отстранува токсините од него.

Амарантните трици се ефикасни во лекувањето на проблемите:

• гастроинтестиналниот тракт, бидејќи ја регулираат киселоста во цревата
• кардиоваскуларниот систем, подобрувајќи ја и васкуларната еластичност и згрутчувањето на крвта
• репродуктивен систем во присуство на проблеми како што се: импотенција, неплодност (женски и машки)

Амарантните трици имаат збир на супстанции кои регулираат хормонална позадиналице.

Видео: „Амарант. Корисни карактеристики“

Трици од хељда: уникатни својства и придобивки од триците

Сите трици во ограничени количини се корисни за луѓето, леќата не е исклучок. Овие трици се добиваат од сечија омилена житарка - леќата, која е богата со амино киселини, па дури и со протеини. Вреди да се напомене дека леќата не содржи глутен, а исто така е целосно без глутен. Овој квалитет ослободува некоја алергиска категорија на луѓе од непријатни последици.

Протеинот што се наоѓа во таквите трици е единствен по тоа што неговата текстура е слична на животински протеини. Таква супстанца во задолжителнонеопходни за човечкото тело.

Трици од леќата содржат голем број корисни витамини:

• Витамин А
• Б витамини
• Витамин Е
• Витамин ПП

Триците од леќата исто така содржат многу корисни минерали:

• калциум
• калиум
• селен
• фосфор
• магнезиум
• железо
• натриум

Корисни својства на трици од леќата човечкото тело:

• триците се еден вид „антисептик“ и можат да намалат воспалителни процесиво организмот
• трици може да го подобри имунитетот поради висока содржинамикро и макро елементи
• отсечете го вашиот уникатен составспособен да спречи рак,
• триците значително ја подобруваат функцијата на цревата и ја подобруваат нејзината микрофлора
• Трици од леќата ја нормализираат столицата, го елиминираат запек и дијареа
• триците го „чистат“ телото од насобраните токсини и отпадоци
• триците го намалуваат нивото на холестерол и шеќер во крвта
• нормализирање на крвниот притисок и подобрување на работата на срцето
• подобрување на апсорпцијата на супстанции и промовирање на губење на тежината
• прават богат состав на микроелементи здрава состојбакосата и ноктите, како и кожата

Видео: „Трици - корисни својства и употреба“

Лен трици: придобивките од трици, нивните својства. Штета од трици

Ленените трици не се вообичаен и не многу популарен модерен производ. Сепак, нивниот длабок состав на микро и макроелементи сугерира дека тие се повреден производ од пченични трици. На пример, содржината на најкорисната киселина „Омега-3“ во нив е три пати поголема од онаа на другите видови трици.

Ленените трици содржат многу:

• влакната се важен диететски производ
• верверица
• масни киселини
• витамини (особено витамин Б1)
• минерали

Богатиот состав на ленени трици дава корисен ефект врз човечкото тело:

• го чистат од штетните токсини и наталожениот отпад
• трици буквално го „започнуваат“ дигестивниот систем и го подобруваат неговото функционирање
• го регулираат ендокриниот систем
• елиминирање на можноста за рак
• промовираат губење на тежината

Од друга страна, ленените трици имаат еден неповолен квалитет - тоа влијае на хормоналните нивоа на човекот. Особено, тие содржат големи количини на естроген - женски хормон. Токму поради оваа причина е крајно непожелно мажите кои имаат проблеми со генитоуринарниот систем да консумираат трици.

Ленените трици треба да се консумираат во строго ограничени количини, бидејќи премногу од нив може да го преоптоварат дигестивниот систем. Најдобро е да јадете не повеќе од две лажици такви трици дневно.

Ленените трици се исклучително корисни за слабеење бидејќи нивните груби влакна може да се вари од телото долго време и со тоа да дадат добро чувствосатурација. Со цел триците да влијаат на процесот на слабеење, лажицата што ја јадете треба да ја измиете со чаша вода. Исто така е корисно да додадете трици во храната: јадења, леб, пијалоци, кефир.

Извонредно корисно посни деновина ленени трици. За да го направите ова, треба да истурете околу пет лажици ленени трици со литар кефир (не масен). Масата треба темелно да се измеша и да се пие целата количина во текот на целиот ден (приближно делејќи ја масата на пет дела).

Видео: „Чистење на цревата со трици. Чистење на дебелото црево дома со народни лекови“

Овесни трици: придобивките од овесните трици за луѓето

• Овесните трици се надворешниот слој на овесот од цело зрно. Содржи речиси 90 проценти од целата хранлива вредност на ова зрно. Овесните трици имаат многу корисни својства и имаат корисен ефект врз човечкото тело.
• Уникатните квалитети на овесните трици се должат на нивната богата содржина на влакна, кои на човекот му даваат сложени јаглехидрати, кои пак се преработуваат во енергија во текот на денот.
• Покрај влакна, триците содржат и многу: масни киселини, разни витамини (од кои доминира витаминот Б1), антиоксиданси, минерали (најмногу јод и калциум во триците)

Сите корисни микроелементи, кои се наоѓаат во овесните трици, имаат комплексен ефект врз човечкото тело.

Лицето кое редовно консумира овесни трици ги забележува следниве корисни ефекти врз телото:

• отстранување на токсините и насобраниот отпад од телото по природен пат
• го подобрува варењето, го ублажува запекот и дијареата
• отстранување и нормализирање на нивото на холестерол
• забавување на варењето и апсорпцијата на калориите од друга храна
• зајакнување на ѕидовите на крвните садови и ѕидот на срцевиот мускул
• подобрување имунолошки системтело

Додека овесните трици непречено минуваат низ целата гастроинтестиналниот тракт, тие вршат сеопфатна и важна работа, имено: ги „чистат“ цревните ѕидови од непотребното „ѓубре“ во вид на отрови, го хранат човечкото тело со корисни материи и природно се излачуваат без да се разградат, отстранувајќи ја секоја штета од телото.

Покрај тоа, овесните трици имаат неколку други позитивни квалитети:

• оток во желудникот и цревата, тие даваат чувство на ситост, ослободувајќи го лицето од несаканите грицки
• влакната што ги содржат не дозволуваат маснотиите да се апсорбираат
• триците го подобруваат метаболизмот, со што се подобрува процесот на слабеење
• чистото црево кое не е натоварено со токсини почнува да работи подобро

Видео: „Овесни трици“

Пченични трици: кои се нивните придобивки и штета за телото

Пченичните трици се, пред сè, диететски прехранбен производ кој се грижи и го чува здравјето. За разлика од пченичното брашно, пченичните трици не придонесуваат за таложење маснотии и благотворно делуваат на процесот на слабеење. Мелените трици во брашно се основа за правење леб, лепчиња и други вкусни јадења.

Пченични трици содржат голем број на микроелементи:

• јаглехидрати (влакна)
• верверички
• масти во минимални количини
• витамини
• минерали
• груби влакна
• скроб
• дисахариди
• моносахариди
• протеин
• амино киселини

Придобивките од овесните трици се препознаени од многу нутриционисти поради фактот што иако на човекот му обезбедуваат огромни придобивки, тие имаат доста калории и придонесуваат за постепено губење на вишокот маснотии.

• Особено, бета-глуканот има суштински ефект со врзување на мастите и блокирање на нивната апсорпција. Селенот е исто така важен, бидејќи активно работи со витаминот Е и учествува во сите оксидативни процеси во телото.
• Вреди да се напомене дека и покрај огромните придобивки што ги имаат триците за телото, тие се прилично евтини
• Покрај тоа, ефектот на пченични трици врз телото помага во намалување на шеќерот, а со тоа штити од развој на дијабетес
• Метаболизмот кај редовна употребатриците се подобруваат, сите корисни материи полесно се апсорбираат и цревата работат непречено, без дефекти или нарушувања поради подобрена микрофлора

Како и сите други трици, пченичните трици, додека се во цревата, апсорбираат сè токсични материии по природен пат отстранете ги од телото.

• Пченичните трици се препорачуваат за консумирање на оние кои имаат проблеми со косата, кожата и ноктите. По еден месец ваква исхрана, ќе забележите колку е силна плочката за нокти, како сјајна косаи каква блескава кожа
• Пченични трици се способни да апсорбираат вода во количина 25 пати поголема од нејзиниот волумен, и затоа станува јасно зошто ситоста останува долго време, не сакате да јадете во движење, грицките, а вишокот маснотии се согорува природно.
• Важно е да се запамети дека пченични трици не се „волшебно стапче“ за слабеење и начинот на живот што ќе го креирате за себе директно зависи од тоа колку брзо ќе исчезне вишокот килограми.

Пред да консумирате пченични трици, треба да бидете целосно сигурни дека нема да ви наштети. Во храната треба да се додаваат трици умерено бидејќи имаат едно непријатно својство - го преоптоваруваат дигестивниот систем.

Пченичните трици се груба храна и затоа се контраиндицирани за болести како што се:

• гастритис
• колитис

Имајте на ум дека триците во никој случај не треба да бидат вклучени во нискокалорична диета бидејќи со нарушување на апсорпцијата на калориите од храната, триците може да ве доведат до губење на силата, исцрпеност и слабост. Освен тоа, долги оброциТриците придонесуваат за недостаток на хранливи материи во телото.

Видео: „Придобивки и штети на трици“

Јачменски трици: како да ги користите и кои се нивните придобивки?

• Трици се производ добиен при мелење на жито. Можете да добиете трици од која било житна култура и јачменот не е исклучок.
• За жал, ова е прилично редок производ за полиците на нашите продавници и не е лесно да се најде во чиста форма за потрошувачка.
• Треба да вклучите јачменски трици што е можно почесто во вашата исхрана за да извршите здравствена и превентивна работа во вашето тело.
• Јачменските трици содржат големо количество влакна, што е многу корисно за цревата.
• Во цревата, грубите диетални влакна играат улога на еден вид „адсорбент“ и не се вари. Нивната задача е да отстранат што е можно повеќе штетни материи од телото.

Јачменските трици се одликуваат по тоа што содржат максимална количина на влакна од сите нам познати видови трици. влакната го намалуваат нивото на шеќер и холестерол во крвта.

Видео: „Трици. Убавина и сјај на кожата. Чистење на телото“

Оризови трици, што е посебно во оризовите трици

Оризовите трици се најнадворешниот слој на зрното од кафеав ориз. Станува збор за кафеав ориз кој не се разликува само по својата посебна боја, туку и по вкусот и аромата.

Оризовите трици содржат збир на уникатни супстанции:

• тиамин
• ниацин
• Б витамини
• железо
• магнезиум
• фосфор
• калиум
• влакна

Најчесто, оризовите трици се користат за подготовка за консумирање:

• суви мешавини
• леб
• бисквит
• витамински концентрат

Оризовите трици содржат максимална количина на растителни влакна, кои помагаат да се намали холестеролот во крвта.

Според принципот на делување на телото, оризовите трици се многу слични на овесните трици, единствената разлика е во тоа што за да се постигне ефектот на оризовите трици, потребна е значително помала количина.

'Рж трици, придобивки и ефекти на 'рж трици врз телото

• Содржината на калории во 'рж трици е прилично мала - само 221 kcal на сто грама производ. Не треба да ги консумирате сите сто грама храна одеднаш, а една лажица содржи само седум грама, што значи дека содржи не повеќе од петнаесет калории.
• Вреди да се напомене дека овие калории воопшто не се апсорбираат, туку напротив, триците ги отстрануваат сите отпадни материи и токсини од телото
• Рж трицинајдобро ги чисти цревата и го започнува целосното функционирање на гастроинтестиналниот тракт
• Ова ви овозможува не само да се чувствувате добро, туку и да се ослободите од голем број непријатни болести, кој може да биде локализиран во цревата

Како и кај сите трици, влакната во 'ржта го подобруваат составот на крвта, го намалуваат холестеролот и шеќерот. Токму поради оваа причина, 'ржаните трици се здрав и диететски производ.

• Чистејќи го телото „однатре“, ржаните трици имаат корисен ефект врз кожата и косата, ја прават плочката за нокти силна, го подобрува метаболизмот и го ублажува обилниот осип на лицето.
• Бидејќи триците се прилично груба храна, треба да се користат со претпазливост, во минимални количинии почнувајќи од мала доза- лажичка
• Најдобро е да ги организирате деновите на постот на трици или да планирате „недели со трици“, кога секојдневно ќе консумирате по една и пол лажица трици со храна.
• Најдобро е да се организираат такви „курсеви за потрошувачка на трици“ двапати годишно за да се чувствувате секогаш добро
• Исклучително е корисно да додадете трици на било кој Млечни производи- кефир или незасладен јогурт, тоа на никаков начин нема да ја повреди слузокожата на вашиот желудник или цревата
• Предуслов е да пиете трици со многу вода.
• Во никој случај не јадете трици ако имате проблеми и болести на гастроинтестиналниот тракт: гастритис, чиреви, колитис

Видео: „Рж трици за губење на тежината, прегледи“

Гранулирани трици: што е тоа? Како да јадете гранулирани трици?

• Лабави трици - природен производбез никакви нечистотии. Се препорачуваат за непосредна консумација со ферментирани млечни производи или обична вода.
• Таков модерен производ како гранулирани трици- подобрена верзија на обични трици
• По правило, гранулираните трици, покрај лушпите од житни култури, имаат и некои ароматични адитиви
• Таквите трици може да содржат сол и шеќер.
• Најлошо е кога гранулираните трици содржат засилувачи на вкус и мирис (мононатриум глутамат - внимавајте на составот наведен на пакувањето). Ако го забележите, најдобро е да дадете предност на друг производ
• Купете гранулирани трици само ако содржат адитиви природни состојки: сушено овошје, јаткасти плодови, сушен зеленчук, витамини

Пред јадење, гранулираните трици се истураат со потребната количина врела вода, по што се претвораат во хомогена маса.

Видео: „За овесни трици, 'рж трици, пченични трици“

Диета модерен човектешко е да се нарече правилно. Луѓето претпочитаат да јадат лесно сварлива храна која содржи многу малку диетални влакна. Поради ова, чувството на глад се појавува побрзо, а човекот секој пат јаде се повеќе и повеќе. Како резултат на тоа, имаме проблем со дебелината кај поголемиот дел од населението на нашата планета.

Обичните трици или, како што популарно се нарекуваат, „семиња“, ќе помогнат да се справите со дебелината. Тие може да се додадат во супа, јогурт и печива. Мала порција содржи вредни диетални влакна кои обезбедуваат нормално функционирање на гастроинтестиналниот тракт. Многу нутриционисти инсистираат на тоа дека овој производ е исклучително неопходен за лице на диета. Во оваа статија ќе погледнеме што се трици и колку се корисни за организмот.

Придобивка

Се разбира, семето е многу корисно за здравјето на луѓето. Особено ако зборуваме заза диетална исхрана.

Што е трици и како се произведуваат?

Од што се прават трици? Овој производ се добива на следниов начин. Зрното се чисти пред да се испрати во мелницата за брашно. Од него се отстранува горниот слој со ембрионот, што има значително влијание врз вкусни квалитетибрашно. Трици се она што останува по чистењето на зрната пченица, овес, 'рж, хељда, пченка, ориз и други. Тие содржат голем број корисни компоненти.

Влијание врз телото

Овој производ не се вари и добро ги чисти цревните ѕидови, спречувајќи запек, ја подобрува општа состојбаи спречување на формирање малигни тумори. Триците се корисни за болести како што се:

• дисбактериоза;
• дијабетес;
• атеросклероза;
• панкреатитис;
• воспаление на жолчното кесе.

Треба да се спомене дека овој производ често е важна компонента, чие дејство е насочено кон загуба вишокот килограми. Кои се придобивките од триците за губење на тежината? Тие содржат многу природни влакна, витамини и микроелементи. Тие содржат многу влакна, така што храната што ја консумира човекот се вари побавно. Ова го ублажува чувството на глад.

Видови и состав

Определувачки критериум се суровините што се користат за преработка и самиот производствен процес. За да разберете кои трици се најкорисни за губење на тежината, прво треба да ги разберете нивните сорти.

Овесна каша

Овесните трици се многу тешки, но здрави. Го намалуваат холестеролот и го спречуваат развојот на атеросклероза. Овесните трици содржат многу незаситени масни киселини. Тие содржат само 10 g диетални влакна, 55 g јаглени хидрати, 17,5 g протеини, 7 g масти. Содржината на калории е 376 kcal на 100 g.

'Рж

Rye има специфичен вкус и содржи 39 g диетални влакна, 15 g протеини, 26 g јаглени хидрати, 4 g маснотии. Содржината на калории на производот е 281 kcal на 100 g. Тие содржат многу калиум и магнезиум.

Лен

Бран од семе од лен ги чисти цревата и го забрзува метаболизмот. Тие содржат помалку хранливи материи од другите видови. Сепак, тие исто така содржат влакна, витамини и микроелементи. Содржина на калории - 250 kcal.

Пченица

Можете да дознаете како изгледа пченицата Бран на фотографијата подолу.

Најкорисен

Секој вид има свое ниво на енергија и Нутрициона вредност, но генерално композициите се слични. Важно е да се разбере дека семето и влакната не се иста работа. Која е разликата помеѓу влакна и трици? Бран е нуспроизвод на производство на брашно и житарки. Тие содржат многу корисни компоненти. Влакната содржани во нив не се вари од телото. Оди и „работи“ како четка, чистејќи го дигестивниот тракт.

Најкорисен е семето од пченица. Тие го зајакнуваат имунолошкиот систем и содржат најмногу различни витаминии микроелементи и имаат ниска содржина на калории.

Овесната каша е добра за гастроинтестиналниот тракт. Тие се најкалорични од сите и содржат многу меки влакна, протеини, витамини и Омега 3 масни киселини, што помага во нормализирање на метаболизмот. Се препорачува да се земаат за дијабетес.

Познат француски нутриционист препорачува сите луѓе со прекумерна тежинасопствен метод базиран на овесни трици. Како да јадете овесни трици за слабеење според диетата Дукан? Според препораките на познат лекар, треба да ги земате 3 лажици дневно заедно со консумирање протеинска храна, зеленчук и овошје. Но, диеталната исхрана според методот е посоодветна за дебели луѓе.

Луѓето кои едноставно сакаат да ја прилагодат својата тежина и да го исчистат телото, треба да знаат како да земаат овесни трици, кои се нивните придобивки и штети. Треба да се консумираат за време на појадок или ручек во количина од три лажици. Тие нема да донесат никаква штета, туку напротив, тие се корисни и неопходни за телото - ова е докажан факт!

Ржаните трици се многу ефикасни за запек, едем и дебелина. Тие го нормализираат нивото на шеќер во крвта и се идеални за слабеење. Корисно за хипертензија и кардиоваскуларни заболувања.

Каде можам да купам трици за храна? Можете да ги купите во кој било супермаркет. Особено каде што има оддел за „диетална храна“. Ценовна политикаа асортиманот ќе го задоволи секој клиент.

Контраиндикации

И покрај сите негови придобивки, овој производ не треба да се злоупотребува. Особено луѓето кои страдаат од:

• адхезивна болест;
• дијареа;
• акутен колитис;
• гастритис;
• хепатитис А;
• гастроинтестинални заболувања;

Опасноста лежи во тоа што ако се користат неконтролирано, можат да ги отстранат корисните материи од телото.

Правилна употреба за губење на тежината

Кои трици е најдобро да се користат за губење на тежината? Пожелно е да се купат во ронлива форма. Доаѓаат во вреќи и наликуваат на презла. Овој тип е најприроден и не содржи адитиви.

Тие треба да бидат влажни пред употреба. Можете да ги измешате со супи, течни житарки, јогурт и кефир. Се верува дека тие подобро се апсорбираат заедно со главната храна. Во чиста форма тие треба да се земаат половина час пред главниот оброк.

Дозирање

За време на диета, важно е да знаете како правилно да консумирате пченични трици за губење на тежината. Подобро е да се започне со земање со мали дози. Во првите денови, не треба да земате повеќе од една или две лажички дневно, миејќи ги чиста вода. Постепено дневна дозатреба да се зголеми на 3 супени лажици дневно.

Многу важно прашање- Колку трици можете да јадете дневно? Дневниот внес е 30 g за возрасен. Надминувањето на наведената норма нема да донесе ништо добро и може да предизвика сериозна штета на телото.

За правилно следење на дозата, прво мора да откриете колку грама има во една лажица овесни трици. Многу едноставно: овие 30 g одговараат на три лажици. Затоа, една лажица содржи 10 g трици. Оваа доза е прифатлива за сите други видови.

Ако производот е зрнеста, тогаш се прелива со врела вода половина час за да набабри. После тоа, може да се јаде чисто или со додавање на јогурт, урда, млеко или кефир.

Колку килограми можете да изгубите?

Познато е дека овој производсодржат многу влакна. Само 5 g од оваа супстанца помага да се зачува корисна тежинаи го намалува ризикот од дебелина за 11%. Докажано е дека нивната консумација поради влакната кои ги содржат, а кои го намалуваат апетитот и го контролираат производството на инсулин, помага во просечно губење на 3,5 килограми вишок килограми.

Најефективните диети со трици

Постојат неколку видови на диети со „трици“. Секоја опција има свои предности, но тие имаат заеднички клучен производ. Затоа, важно е да знаете како правилно да јадете трици за да изгубите тежина.

Диета 1

Првата опција за исхрана вклучува употреба на семе од пченица. Ајде да погледнеме како правилно да земеме пченични трици за губење на тежината.

За да го направите ова, треба да ја следите следната диета:

1. За појадок изедете едно јаболко и овесна каша.
2. За бранч погодни се 200 гр урда и чај.
3. За ручек можете да го јадете првото јадење со мало парче леб.
4. За попладневна ужина - секое овошје.
5. За вечера испијте чаша кефир со малку маснотии со пченични трици.

Оваа диета практично нема контраиндикации.

Диета 2

Втората опција за диета е наменета за две недели. Три пати на ден треба да јадете по 1 лажица семе, измијте го со чаша вода. После тоа, не можете да јадете ништо 3 часа.

Вашата дневна исхрана треба да вклучува:

• разновиден зеленчук;
• незасладено овошје;
• посна риба;
• посно месо;
• ферментирани млечни производи со малку маснотии;
• зелен чај, варени и минерална водабез гас.

Диета 3

Третата диетална опција не подразбира промени во вообичаената исхрана и се заснова на внесување на ленено семе. Ајде да погледнеме како да земеме ленени трици, кои се неговите придобивки и штети.

Тие треба да се користат според оваа шема:

1. Првите 2 недели – 1 лажичка 3 пати на ден.
2. Следните 2 недели – 1 лажица 3 пати на ден.

Во текот на диетата треба да пиете многу вода.

Лененото семе е многу корисно за организмот и нема контраиндикации. Сепак, треба да знаете кога да престанете сè. Не го надминувајте она што е наведено од нутриционистите дневна норма.

Здрави рецепти

Диететската исхрана подразбира одредени ограничувања. Сепак, постојат многу рецепти со трици кои можат да ја разубават вашата исхрана. Во овој дел ќе научиме како да подготвуваме трици за да бидат не само здрави, туку и вкусни.

Со кефир

Многу луѓе се прашуваат дали е можно да се јадат трици ноќе. Еден час пред спиење, дел од трици може да се јаде не само со кефир, туку и со јогурт со малку маснотии. Ова ќе ги подобри перформансите дигестивен тракт.

Можете исто така да подготвите кефир користејќи посебен рецепт. За ова ќе ви требаат:

• 1-2 лажици трици;
• 1 чаша кефир со малку маснотии;
• мала количина мед.

Сето ова треба да се измеша и да се пие. Кефирот со семки и мед може да го замени целосниот појадок. Многу е добро да се пие во посни денови.

Каша од овесни трици

За да подготвите каша од трици во вода, ќе ви требаат следниве состојки:

• 100 ml вода;
• 2 лажици овесни трици;
• 100 ml обезмастено млеко;
• ванила;
• една лажица шеќер.

Чекори за готвење:

1. Измешајте вода и млеко и оставете да зоврие.
2. Во смесата што врие прелијте ги овесните трици, додадете ванилин и шеќер.
3. Гответе ја кашата 8 минути на средна топлина со постојано мешање.

Диетални колачиња

За да подготвите диетални колачиња, потребни ви се следниве состојки:

• 1 лажица вода;
• 1 белка од јајце;
• 1 лажица растително масло;
• 2 – 3 лажици брашно од цело зрно;
• 1 лажица пченични трици;
• ¼ лажичка сода бикарбона.

Чекори за готвење:

1. Бело јајце, растително маслои изматете ја водата, додавајќи и сода на крајот.
2. Додадете брашно во смесата и месете го тестото додека не се изедначи и густо.
3. Расукајте лист со дебелина од 3 мм и од него исечете фигури, ставајќи ги на плех за печење.
4. Колачињата се печат во рерна на 220 Целзиусови степени додека не поруменат.

Триците се производ кој уште од античко време се користел за лекување на дигестивни проблеми, а потоа незаслужено е заборавен. Денеска се докажани корисни својства на обработените лушпи од житни култури. Нутриционистите ширум светот препорачуваат јадење трици.

Што се трици?

Секое зрно се состои од ембрион, скробен слој и школка. До моментот кога зрната се испраќаат во мелници за брашно, сè е биолошки активни состојкискробниот слој изумира, губејќи ги своите корисни својства. Живите клетки остануваат само надвор. За време на обработката, овој дел од житото, како и микробот и кожата, се елиминираат („сецкани“, т.е. стануваат трици). Брашното содржи скробен слој од зрно кој нема никакви корисни својства.

Значи, триците се производ на преработка на житни култури, кои содржат многу биолошки активни супстанции, витамини, минерали, микро- и макроелементи.

Тие се состојат главно од груби диетални влакна (влакна), чии придобивки не треба да се потценуваат. Овој производ е исто така извор на витамини А, Е и групата Б. Триците исто така содржат магнезиум, цинк, калиум, калциум, флуор и селен. Има и други макроелементи во производите за преработка на житни култури, но во мали количини.

Видови производи

Трици може да се најдат во продавниците, на полици со диетална храна. Најпродавани производи се пченицата, но генерално има преработени производи од која било житарка. Кои видови трици се подобри - пченица, 'рж или овес? Како се разликуваат нивните својства? Кои се придобивките од триците?

Овесната каша е одличен производ за спречување на колоректален карцином. Добри се во отстранувањето на канцерогените материи од телото.

Зрната од 'рж се извор на природни антиоксиданси кои го забавуваат процесот на стареење и ги неутрализираат ефектите на канцерогените материи. Покрај тоа, производите за преработка на 'рж го зголемуваат имунитетот и се многу корисни за време на студената сезона.

Не е важно какви трици јадете - овесни трици, леќата или други - затоа што тие го имаат истото главно својство - тие ги чистат не само цревата, туку и целото тело од разни штетни материи.

Вистинска „четка“ за цревата

Во средината на 20 век, нутриционистите го свртеа своето внимание на влакна (диететски влакна). Излегува дека ако некое лице не јаде груба, слабо сварлива храна, почнуваат проблеми со гастроинтестиналниот тракт: запек, надуеност, надуеност. Штетните материи што се акумулираат во телото доведуваат до разни болести, вклучувајќи ги и онколошките.

Влакната (кои сите видови трици ги содржат во големи количини) делуваат како четка за желудникот и цревата. Не дозволува храната да „стагнира“: сè што не се апсорбира во стомакот брзо поминува во цревата и се излачува од телото. За да добиете влакна, најдобро е да јадете грст трици. На патот до цревата тие се навлажнуваат, отекуваат и стануваат како мек сунѓер. Таа собира најмногу штетни наслагиод мукозната мембрана на дигестивниот систем, апсорбира тешки металии се што е непотребно во телото. Потоа ги отстранува токсините надвор.

Како резултат на апсорбирачките својства на производот, исчезнуваат запек, грчеви и зголемено формирање на гасови. Целиот процес на варење е подобрен.

Користете за кожа

Изгледот на една личност е директно поврзан со неговото здравје. Доброто варење, отсуството на токсини и производи за распаѓање во телото е клучот за чиста, мазна кожа, здрава коса и силни нокти. Во оваа смисла, Бран може да стане неопходен додаток на вашата диета.

Покрај тоа, овој производ е извор на витамини А и Е. Првиот има позитивен ефект врз кожата, давајќи му густина и еластичност. Карактеристиките на оваа супстанција го прават корисно за превенција на миопија и далечина.

Витаминот Е го промовира растот на косата и ги зајакнува ноктите, лекува мали рани на кожата, ги измазнува фините брчки. Почнувате да изгледате многу подобро.

Можете да направите маски против стареење користејќи трици. Земете 2 лажици фино мелен производ и една жолчка од сурово пилешко јајце, измешајте. Додадете лажичка топла вода и почекајте додека смесата не отече. Промешајте ја маската додека не се изедначи. Подмачкајте го лицето со добиената маса, оставете 15-20 минути, а потоа исплакнете.

Апликација за слабеење

Триците се одлично решение за оние кои го губат вишокот килограми, а во исто време сакаат да го подобрат своето здравје. Факт е дека овој производ е многу хигроскопски. Апсорбирајќи ја влагата, отекува неколку пати. Масата го исполнува стомакот, предизвикувајќи лицето да се чувствува сито. Додека се вари (а тоа трае многу долго поради високата содржина на влакна), нема да чувствувате глад. Производот може да се користи за да се замени еден оброк или да се додава малку по малку во различни јадења.

Но, не се занесувајте премногу! Нутриционистите препорачуваат да јадете не повеќе од 2 лажици од производот дневно ако сакате да го исчистите вашето тело. Ако целта е слабеење, тогаш треба да консумирате 2 лажици трици 15 минути пред оброците 3 пати на ден. За да се ослободите од запек, јадете 1 лажица од овој производ 3 пати на ден пред јадење.

Други придобивки

Овој производ е многу корисен за нервен систем. Поради содржината на магнезиум и Б витамини, ја ублажува раздразливоста, анксиозноста и стресот. Трици имаат смирувачки својства; Добро помагаат при жешкиот темперамент и солзи кај жените на почетокот на циклусот.

Производите за прочистување на житарките се индицирани за превенција дијабетес мелитуси атеросклероза. Тие го стимулираат метаболизмот и помагаат во чистењето на крвотокот од холестеролните плаки.

Контраиндикации за употреба

Трици не треба да се јадат ако:

• чир на желудникот;
• дуоденален улкус;
• акутен гастритис.

Не јадете суви трици директно од пакувањето. За да може производот да биде корисен, подобро е малку да го натопите или барем да го измиете. Можете да ги натопите триците зовриена вода, во желе, измијте ги билен чај, сок, компот - што сакате. Додадете една лажица од производот во житарки, супи, разни тепсија и чорби.

каша "Утро"

Ќе ви требаат:

• какви било трици (овес, пченица, 'рж) - 2 лажички;
• вода - чаша.

Навечер триците покријте ги со вода и ставете ги во фрижидер. Наутро јадете ја добиената каша.

Тоник лушпа

Ќе ви требаат:

• какви било трици (овес, пченица, ориз, 'рж) - 1 лажица;
• вода - 2 чаши;
• мед - 1 лажица.

Сварете ја водата. Ставете ги триците во тенџере, додајте зовриена вода и вриејте 40 минути на тивок оган. Исклучете го гасот, додадете мед, добро промешајте. Истурете ја супата во тегла со затворен капак и земајте 50 ml 3 пати на ден. Готовиот пијалок треба да се чува во фрижидер.

Триците се прекрасен производ за оние кои сакаат да го подобрат здравјето на своето тело. Прехранбени влакна - важен елементчовечка исхрана. Ги има многу во трици. Со јадење на овој производ ќе го исчистите гастроинтестиналниот тракт, ќе го нормализирате крвниот притисок и метаболизмот. Вклучете го во вашата исхрана и наскоро ќе уживате во резултатите.

Стручно мислење

Што се однесува до губење на тежината, триците навистина често се препорачуваат да се додадат во исхраната. И овде многумина почнуваат да дејствуваат на принципот „колку повеќе, толку подобро“. На пример, ќе јадам повеќе трици и ќе изгубам тежина побрзо. Сè треба умереност. Би препорачал да консумирате не повеќе од 2 лажици трици дневно, дури и ако сте на диета. И не заборавајте дека свежото овошје е уште еден одличен извор на влакна. Јадете ги во првата половина од денот, без да ги мешате со друга храна – на овој начин ќе донесат максимална корист.

Алина Семенова, нутриционист