Perubahan mood yang kerap pada wanita. Perubahan mood: punca dan cara untuk menghilangkannya

Adalah lumrah bagi orang ramai untuk berasa kecewa dan tertekan dengan masalah dan kesukaran, serta bergembira apabila mengalami emosi positif. Tetapi kadang-kadang perubahan mood berlaku tanpa mengira keadaan, melanggar aliran kebiasaan kehidupan, mewujudkan ketegangan dalam hubungan dengan ahli keluarga, rakan sekerja, rakan. Jika ini sering berlaku dan tanpa sebab, ada kemungkinan seseorang itu mengalami salah satu jenis gangguan emosi atau penyakit fizikal.

Tunjukkan semua

Kenapa mood berubah?

Sesetengah orang mengalami perubahan mood beberapa kali sehari. sikap positif mungkin tiba-tiba memberi laluan kepada kerengsaan, kemarahan, kemarahan atau kemurungan dan sikap tidak peduli. Tingkah laku sedemikian memberi kesan negatif kepada orang itu sendiri dan orang yang berdekatan. Kekurangan pemahaman orang lain menyebabkan perasaan bersalah dalam tahanan emosi, dan dia sendiri tidak faham mengapa perasaannya seperti rollercoaster.

Selalunya orang sendiri bersalah atas gangguan tingkah laku. Kecurigaan, kebimbangan, kecurigaan, ketidakupayaan untuk membina hubungan, menyelesaikan situasi konflik menghilangkan kestabilan psikologi seseorang. Faktor berikut mempengaruhi mood emosi:

1. 1. Keadaan kebimbangan berterusan. Daripada hidup pada masa kini, seseorang kembali ke masa lalu, mengingati dan menganalisis kegagalan, kesilapan, kesilapan. Dia melihat masa depan penuh dengan peristiwa negatif, kebimbangan tentang dirinya dan orang yang disayanginya, sentiasa dalam ketegangan, mengharapkan berita buruk.
2. 2. Tuntutan yang berlebihan pada diri sendiri dan orang lain. Orang yang mempunyai sikap ini tidak pernah berpuas hati dengan kehidupan, menyedari bahawa mereka tidak dapat memenuhi cita-cita yang mereka cita-citakan. Ini menyebabkan sikap negatif terhadap diri sendiri, neurosis, mood yang tidak stabil.
3. 3. Ketidakmatangan emosi. Orang yang tidak tahu bagaimana untuk keluar dengan secukupnya situasi konflik, mengalami perubahan mood yang kerap di bawah pengaruh masalah di tempat kerja, masalah keluarga, ketidakstabilan, perubahan dalam kehidupan.
4. 4. Kurang kasih sayang dalam keluarga. Kanak-kanak yang dibesarkan dalam keluarga di mana mereka kurang perhatian dan penjagaan, semasa kehidupan dewasa sering mengalami gangguan emosi, disertai dengan perubahan mood.
5. 5. Berada dalam apa-apa jenis ketagihan (alkohol, dadah, permainan, seksual, komputer, dll.).

Perubahan mendadak dalam mood tidak semestinya menunjukkan masalah dalam bidang emosi, selalunya ini punca fisiologi.

Sebab fizikal dan psikologi

Jika euforia dan kemurungan bergantian disertai dengan penurunan atau penambahan berat badan, gangguan tidur dan selera makan, sesak nafas, kegagalan kitaran haid pada wanita, loya, pening, gegaran pada anggota badan, perundingan doktor adalah perlu. Selalunya punca ketidakstabilan emosi adalah penyakit.

Organ yang mempengaruhi mood:

1. 1. Kelenjar tiroid. Peningkatan pengeluaran hormon kelenjar tiroid membawa kepada kerengsaan, cepat marah, gugup. Penurunan kepekatan hormon melambatkan metabolisme dalam badan, menjadikan seseorang lesu, lemah, tertekan.
2. 2. Sistem kardiovaskular. Tachycardia dan ketinggian tekanan darah menggalakkan pengeluaran adrenalin, akibatnya seseorang berasa takut dan cemas.
3. 3. Penyakit hati dan pundi hempedu. Cetusan kemarahan jangka pendek dalam kes ini mencetuskan pembebasan norepinephrine yang disebabkan oleh kekejangan. saluran hempedu.
4. 4. Kencing Manis. Mood pesakit kencing manis boleh berubah-ubah seiring dengan tahap gula dalam darah, berubah daripada keseronokan dan kegembiraan kepada pengasingan, kerengsaan, kebimbangan, ketakutan.

Untuk mengenalpasti patologi dalaman pemeriksaan oleh ahli terapi, pakar kardiologi, ahli endokrinologi adalah perlu. Tanpa rawatan untuk penyakit yang mendasari perubahan yang kerap mood, nasihat ahli psikologi, penerimaan ubat penenang dan antidepresan tidak akan membawa hasil yang diharapkan.

kecuali faktor biasa yang menyebabkan gangguan emosi adalah ciri secara berasingan untuk wanita, lelaki dan kanak-kanak, disebabkan oleh keanehan jiwa, fisiologi, perubahan berkaitan usia organisma.



Pada lelaki

Lelaki dijangka mempunyai kemahuan, kelelakian, stamina, keupayaan untuk menanggung kesukaran dengan punggung yang tidak membongkok, tetapi sebahagian besar daripada separuh manusia yang kuat tidak memenuhi jangkaan ini. Mereka terdedah kepada ketakutan, kebimbangan, ketegangan saraf, tekanan. Keletihan, kebimbangan berkaitan penjagaan material untuk keluarga, salah faham isteri, masalah di tempat kerja boleh menyebabkan seorang lelaki mengalami perubahan mood, keputusasaan, dan kemurungan.

Punca lain gangguan emosi - tabiat buruk dan krisis pertengahan umur. Ketagihan alkohol, dadah, perjudian, menonton pornografi memberi kesan negatif kepada jiwa lelaki. Pada orang sedemikian, perubahan mood boleh berbahaya, kerana mereka mencapai pencerobohan terhadap ahli keluarga.



Di kalangan wanita

Pada jantina yang lebih lemah kerap sawan kemarahan, air mata, histeria berlaku terhadap latar belakang perubahan hormon semasa haid, semasa tempoh mengandung dan memberi makan kepada kanak-kanak, dengan menopaus. Bagi kebanyakan orang, PMS menyebabkan manifestasi yang sama ( sindrom prahaid), yang lain mengalami gangguan emosi selepas haid.

Tabiat buruk, tidak berpuas hati dengan penampilan, keinginan yang tidak puas, kekurangan kehidupan peribadi, tekanan berterusan, hubungan tegang dalam keluarga dan di tempat kerja meninggalkan kesan pada sisi psiko-emosi keperibadian wanita, menjadikannya gugup, terdedah kepada mood yang tidak stabil, terdedah kepada kemurungan.

Pada kanak-kanak dan remaja

Pada kanak-kanak kecil, perubahan mood diperhatikan semasa tempoh krisis berkaitan usia. Dengan cara yang sama, kanak-kanak itu cuba menarik perhatian orang dewasa, bertindak balas terhadap situasi yang tidak baik dalam keluarga, konflik ibu bapa. Kos pendidikan juga mempengaruhi tingkah laku bayi. Kawalan yang berlebihan, penjagaan, larangan yang tidak wajar, tuntutan yang berlebihan menimbulkan tindak balas emosi pada kanak-kanak dalam bentuk wabak pencerobohan, tidak terkawal, kedegilan.

Semasa akil baligh, jiwa kanak-kanak menjadi sangat terdedah dan terdedah kepada pengaruh faktor luaran. Dengan latar belakang lonjakan hormon, sebarang kejadian boleh menyebabkan ribut emosi pada remaja, positif atau negatif.

Pada lelaki muda perubahan mood disebabkan oleh penurunan tahap testosteron hormon seks, yang bertanggungjawab untuk tepat pada masanya akil baligh. Bagi seorang gadis, dorongan untuk muncul gangguan tingkah laku ketidakpuasan hati dengan penampilan, kehilangan perhatian lawan jenis, kesukaran berkomunikasi dengan rakan sebaya, permulaan kitaran bulanan dan lonjakan hormon yang berkaitan.

Kebimbangan serius diilhamkan oleh kemurungan remaja, yang diterima dalam dekad kebelakangan ini status wabak. Jika anda melihat gejala kemurungan yang melampau, kesuraman, keengganan untuk melakukan kerja biasa anda, melakukan apa yang anda suka, menjaga diri anda dalam anak lelaki atau perempuan anda, anda perlu menghubungi ahli psikologi. Adalah berbahaya untuk mengabaikan tanda-tanda kemurungan pada seorang remaja, kerana tinggal berpanjangan kanak-kanak dalam keadaan sedemikian mengancam nyawanya: kemurungan yang bertanggungjawab untuk kebanyakan bunuh diri remaja.

Gangguan mental

Penyebab paling biasa perubahan mood adalah gangguan neuropsikiatri diperhatikan pada orang dari kedua-dua jantina, umur yang berbeza dan kumpulan sosial. Ketidakseimbangan mental boleh jadi Sementara, bergantung kepada rangsangan dalaman atau luaran, tetapi kadangkala mencapai tahap kritikal dalam bentuk kemurungan yang teruk, neurosis.

Perubahan tindak balas emosi yang kerap dan cepat berlaku dalam keadaan sedemikian:

• histeria - gangguan dengan pelanggaran motor, autonomi, tindak balas tingkah laku, keinginan individu untuk menarik perhatian kepada dirinya sendiri dengan air mata, menjerit, ketawa yang tidak wajar, tingkah laku yang tidak sesuai;
• cyclothymia, satu ciri yang merupakan peralihan pantas daripada euforia kepada kemurungan dan kesedihan yang melampau;
• gangguan bipolar atau psikosis manic-depressive;
• dysthymia - peringkat mudah kemurungan;
• negeri sempadan - gangguan personaliti, yang dicirikan oleh ketidakupayaan untuk hidup dalam masyarakat, ketidakupayaan untuk menghubungi orang lain;
• serangan panik - serangan ketakutan yang tidak dapat dijelaskan, panik, kebimbangan, disertai dengan gejala dystonia vegetovaskular;
• kemurungan.

Mekanisme yang mencetuskan sisihan sementara kesihatan mental menjadi situasi yang tertekan, keadaan yang memerlukan ketegangan saraf(peperiksaan, mesyuarat penting), untuk orang yang bergantung kepada cuaca - perubahan cuaca, berpindah ke zon iklim yang lain.

Pencegahan dan rawatan

Pencegahan penyelewengan tingkah laku ialah didikan yang betul dari bayi, perhatian kepada keperluan emosi kanak-kanak, sikap terhadapnya sebagai orang, menghormati pandangannya, pilihannya. Tidak kurang pentingnya urutan, tindakan selaras ibu bapa (apa yang dilarang bapa, ibu juga tidak benarkan), jika tidak, anak akan tahun-tahun awal akan belajar kepintaran dan oportunisme, yang akan menjejaskan perkembangan mentalnya secara negatif.

Usia akil baligh memerlukan ibu bapa perhatian istimewa dan usaha. Pada masa ini, kanak-kanak mesti dilayan sebagai orang dewasa, menghormati haknya untuk memilih kawan, aktiviti ekstrakurikuler, muzik, pakaian, hiburan. Pada masa yang sama, adalah perlu untuk menetapkan larangan dan sekatan, dengan jelas menjelaskan mengapa ia perlu. Jadi ibu bapa boleh membina hubungan saling percaya dengan seorang remaja dan melalui usia yang sukar bersama-sama tanpa mencederakan jiwa kanak-kanak dewasa yang tidak matang.

Sederhana tetapi alat yang berkesan pencegahan dan rawatan perubahan mood pada orang dewasa dan kanak-kanak adalah diet, tidur, bekerja dan berehat, sederhana latihan fizikal, kekal di luar rumah. Teknik auto-latihan, meditasi, yoga akan membantu menormalkan latar belakang psiko-emosi, memulihkan keseimbangan mental selepas mengalami tekanan, konflik, masalah. makanan, kaya dengan vitamin dan unsur surih, mempunyai kesan yang baik terhadap sistem saraf, keadaan umum organisma.

Dalam kes masalah yang stabil dengan mood emosi, mereka menggunakan bantuan sedatif, nootropik, antidepresan, dan penenang. Ini persediaan perubatan tergolong dalam kumpulan yang kuat, ada yang ketagihan, jadi tidak boleh diterima untuk menggunakannya sendiri.

Jiwa wanita sangat halus. Alam semulajadi telah memberi ganjaran kepada seks yang adil dengan kepekaan yang tinggi terhadap luaran dan perubahan dalaman. DALAM dunia moden wanita sering terpaksa memikul beban yang tidak tertanggung masalah, tekanan, keletihan. DALAM Bandar Bandar besar beban pada sistem saraf tidak berskala, dan tidak menghairankan bahawa perubahan mood mula menyebabkan kebimbangan.

Dalam kebanyakan kes, perubahan mood pada wanita boleh dianggap sebagai norma. Apakah punca perubahan mood?

fisiologi

• Perubahan dalam latar belakang hormon. Sifat seorang wanita adalah kitaran. Purata kitaran haid berlangsung selama 28 hari. Selama ini, tahap hormon dalam darah secara beransur-ansur berubah. Setiap bulan badan membuat persediaan kemungkinan kehamilan. Perubahan mood secara tiba-tiba berlaku pada hari-hari sebelum haid anda, hari kritikal dan tempoh ovulasi (dari 12 hingga 15 hari kitaran). Jika keseimbangan hormon terganggu, perubahan mood boleh berlaku pada mana-mana fasa kitaran. Pakar sakit puan akan membantu mengatasi masalah ini. Jangan ubat sendiri. Mengekalkan kitaran haid adalah kunci kepada kesihatan wanita.
• Kegagalan dalam sistem endokrin. Tanda-tanda masalah mungkin termasuk turun naik mendadak dalam suhu, mood, berpeluh berlebihan, perubahan mendadak dalam berat badan, keseronokan yang berlebihan, perasaan berterusan keletihan. Untuk memerangi punca dan akibat gangguan endokrin, anda perlu menghubungi ahli endokrinologi.
• Latar belakang hormon berubah dengan permulaan kehamilan. Perubahan mood secara tiba-tiba pada masa ini adalah semula jadi, terutamanya pada tarikh awal semasa tempoh ketoksikan. Perubahan emosi mengiringi permulaan menopaus. Ini adalah fenomena biasa yang tidak memerlukan campur tangan luar. 9 daripada 10 kanak-kanak perempuan mempunyai hipersensitiviti, sebak, ribut reaksi emosi semasa baligh. Dengan masa latar belakang hormon kembali normal, dan masalah hilang dengan sendirinya.

Psikologi

• tekanan berterusan membawa kepada peningkatan ketegangan, yang menghalang sistem saraf daripada berfungsi secara normal. Keseronokan yang kerap, kebimbangan, kebimbangan, ketakutan boleh menyebabkan perubahan mood secara tiba-tiba, serta menyumbang kepada perkembangan neurosis dan penyakit lain. sistem saraf. Kesan negatif jiwa wanita berada di bawah tekanan daripada orang lain: bos, suami, saudara mara. Orang yang sensitif dan terdedah amat terdedah kepada perkara ini. Kurang tidur dan rasa letih yang berterusan juga merupakan situasi yang tertekan. Masalah dalam hubungan dengan orang yang disayangi, kesukaran dengan anak-anak, ibu bapa, rakan sekerja membawa kepada pengumpulan negatif dengan keluar yang seterusnya, tidak selalu terkawal.
• Ketidaktentuan emosi mungkin sebahagian daripada perangai, tetapi kadangkala perubahan mood menjadi tanda gangguan afektif yang memerlukan nasihat pakar.

Pengaruh luar

• Sebab ketidakstabilan emosi boleh menjadi cuaca, perubahan tekanan, ribut magnet. Haba yang meletihkan untuk badan selalunya menjadi situasi tekanan yang sama seperti masalah dalaman.

Berurusan dengan ketidakstabilan emosi

Jika perubahan mood membawa ketidakselesaan, tetapi bukan hasil daripada perubahan besar, maka anda boleh cuba menyelesaikan masalah itu sendiri. beberapa peraturan mudah akan membantu menghilangkan tekanan, memulihkan dan mengembalikan kegembiraan hidup:

• memimpin gaya hidup sihat kehidupan. Jadikan peraturan untuk tidur sekurang-kurangnya 8 jam sehari. Dapatkan lebih banyak rehat. Ikut rutin.
• Ikut diet anda. Diet seimbang membantu memulihkan keseimbangan hormon, meningkatkan imuniti dan rintangan tekanan.
• Perubatan tradisional akan membantu dalam memerangi tekanan. menenangkan tincture herba jadikan tidur nyenyak dan biarkan badan pulih selepas hari yang sukar.
• Daftar untuk urut. Ia akan membantu melegakan kekejangan otot dan mengurangkan ketegangan keseluruhan.
• Ambil yoga. Meditasi akan menyusun fikiran anda, dan latihan yang dipilih dengan betul akan membolehkan anda mengeluarkan blok otot anda sendiri.
• Kurangkan beban. Jangan cuba menyelesaikan banyak masalah pada masa yang sama. Ini meningkatkan tekanan dan meningkatkan ketegangan emosi.
• Cuba untuk tidak menahan emosi jika boleh. Di dunia moden, kawalan diri adalah penting, tetapi dialah yang sering menyebabkan beban berlebihan sistem saraf. Belajar untuk melepaskan. menangis. Ini akan sangat membantu. Filem sedih - alat yang sangat baik untuk mengeluarkan wap.
• Emosi positif dan aktif kehidupan seks juga membantu anda berehat. Seks yang baik adalah cara terbaik untuk melegakan sebarang ketegangan.

Jaga kesihatan anda dan semoga mood anda sentiasa berada di atas.

Selalunya anda boleh mendengar aduan: seseorang telah menghabiskan banyak masa dan wang bercakap dengan ahli psikologi, tetapi tidak menghilangkan kemurungan, kerengsaan, kebimbangan dan perubahan mood yang kerap. Malah, kadangkala emosi disebabkan oleh penyakit dalam erti kata literal. Dalam kes ini, adalah penting untuk menghubungi ahli terapi, pakar bedah atau ahli endokrinologi tepat pada masanya.

Apa yang menyebabkan perubahan mood

Sebarang emosi, termasuk perubahan mood yang mendadak, adalah hasil daripada proses neurofisiologi dalam otak. Sebaliknya, pengalaman mengubah tahap aktiviti otak, mengawal endokrin, peredaran darah dan sistem pernafasan. Iaitu, adalah mustahil untuk mengatakan dengan jelas sama ada tindak balas deria menyebabkan perubahan fisiologi dalam badan atau diri mereka sendiri adalah hasil daripada perubahan ini.

Pakar neurologi Sef Kabirski menjelaskan: “Emosi mencetuskan tindak balas dalam otak melalui laluan tindak balas hormon yang kompleks. Dan dengan itu, badan kita bertindak balas secara fizikal. Contohnya, rasa takut membuatkan jantung berdegup kencang. Hanya sedikit orang yang memikirkannya, tetapi terdapat hubungan songsang. Ringkasnya, degupan jantung yang meningkat cukup mampu menimbulkan perasaan takut. Oleh itu, adalah wajar untuk membuat kesimpulan: jika perubahan fisiologi berlaku (kegagalan dalam sistem hormon, gangguan metabolik), maka mereka juga boleh menyebabkan gangguan dalam bidang emosi, menyebabkan beberapa emosi yang tidak menyenangkan. Tetapi berapa kerap kita membina rantaian pemikiran sedemikian? Dengan perasaan obsesif yang berterusan kes terbaik kita beralih kepada ahli psikologi, paling teruk, kita mula minum sedatif yang dilantik sendiri.

Perubahan mood pada wanita: punca

Sukar untuk membayangkan seseorang yang akan terganggu oleh perasaan gembira atau gembira yang berterusan. Kita lebih cenderung untuk memberi perhatian kepada manifestasi kemarahan, kerengsaan, kesedihan, atau serangan ketakutan. Pengalaman emosi ini agak tidak menyenangkan, kerana ia biasanya dicirikan sebagai negatif. Dan yang lebih menakutkan ialah hakikat bahawa mereka muncul seolah-olah dari awal, tanpa alasan yang objektif.

Selalunya, disfungsi tiroid bertanggungjawab untuk perubahan mood secara tiba-tiba. "Hormon tiroid mempunyai kesan yang ketara terhadap metabolisme. Disebabkan oleh peningkatan pengeluaran hormon, semua tindak balas dalam badan menjadi lebih sengit. Akibatnya, seseorang menjadi mudah marah," jelas Sef Kabirsky. Masalah harian yang anda tidak akan ambil perhatian sebelum ini kini menjengkelkan. Dan banyak lagi masalah yang serius boleh menyebabkan air mata dan juga tantrum. Dan sebaliknya: jika keamatan pengeluaran hormon berkurangan, metabolisme menjadi perlahan - seseorang mula bertindak balas terhadap rangsangan luar dengan kelewatan, menjadi lesu, membosankan, sedih, tidak peduli. Dalam erti kata lain, dia mula percaya bahawa dia mengalami kemurungan.

"Kekejangan saluran hempedu dalam hati membawa kepada peningkatan dalam pengeluaran norepinephrine, "hormon kemarahan," jelas pakar neurologi. Ambil perhatian bahawa perubahan dalam tingkah laku ini biasanya berumur pendek. Seseorang cepat bermula, tetapi sama cepat sejuk selepas wabak lain.

Dan akhirnya, perasaan takut boleh mencetuskan masalah biasa dengan sistem kardiovaskular. Peningkatan tekanan darah, jantung berdebar menyebabkan pengeluaran adrenalin - hormon yang bertanggungjawab untuk ketakutan. Awak rasa dia.

Bahagikan dan perintah

Untuk tidak merawat penyakit hati atau sistem endokrin dengan bantuan psikoanalisis, dan kemurungan - melalui pembedahan, ia adalah bernilai memikirkan apa apa.

Vlad Titova, pakar psikiatri, Ph.D., menjelaskan mengapa ahli psikologi tidak boleh dipersalahkan kerana kecuaian dan tidak profesionalisme: “Seorang ahli psikologi tidak dapat mengenali gejala endokrin atau gangguan lain semata-mata kerana ia bukan dalam kecekapannya. Sama seperti ahli endokrinologi tidak diajar untuk merawat karies, dan pakar sakit puan tidak diajar untuk menyelamatkan pelanggan daripada kemurungan. Lebih-lebih lagi, tanpa persetujuan doktor, ahli psikologi tidak mempunyai hak untuk membuat diagnosis. gangguan mental. Dia seorang pakar psikologi, bukan pakar psikiatri.” Ia sering berlaku bahawa walaupun ahli psikoterapi atau pakar psikiatri yang berpengalaman tidak segera mengenali gejala penyakit. Kerana mereka berjaya menyamar sebagai gangguan emosi atau mental. Sudah tentu, terdapat tanda-tanda lain yang membolehkan penyakit itu didiagnosis. Tetapi selalunya mereka memudar ke latar belakang, menjadi tidak dapat dilihat oleh orang itu sendiri. Pada peringkat awal penyakit gejala lain, kecuali emosi, mungkin tidak.

Adalah jelas bahawa adalah mustahil untuk mengingati semua tanda-tanda penyakit fisiologi yang boleh menyebabkan perubahan dalam keadaan psikologi. Dan jika, dengan setiap perubahan mood, anda mencari yang serupa ensiklopedia perubatan, - tidak jauh dari hipokondria. Ia adalah perlu untuk menilai keadaan badan anda secara keseluruhan, tanpa memisahkan psikologi dan fisiologi. Ingat apabila anda mula-mula perhatikan dalam tingkah laku anda perubahan emosi. Sekarang fikirkan: bagaimana badan anda berubah pada masa ini? Malah tanda-tanda kecil, seperti kulit kering (bukan tipikal anda sebelum ini dan tidak dikaitkan dengan musim sejuk), boleh menjadi kunci untuk merungkai apa yang sebenarnya berlaku kepada anda dan cara merawatnya.

Penting untuk diingat: masalah psikologi timbul disebabkan oleh beberapa keadaan luaran. Ya, keadaan ini mungkin tersirat, atau seseorang menindas kenangan tentang mereka, tetapi lebih kerap daripada tidak, dia sekurang-kurangnya meneka tentang kewujudan mereka. Untuk penyakit badan, tidak begitu penting sama ada lelaki itu meninggalkan anda, sama ada terdapat masalah di tempat kerja. Oleh itu, jika anda dengan jelas merasakan perubahan dalam keadaan emosi anda, tetapi pada masa yang sama anda tidak melihat apa-apa sebab untuk perubahan mood, anda harus terlebih dahulu beralih kepada doktor berpengalaman- kepada ahli terapi, pakar neurologi atau ahli endokrinologi, dan juga untuk membuat analisis biokimia darah.

TEKS: Pavel Koshik

Gejala dikelaskan kepada tiga kumpulan besar(gangguan kemurungan dan bipolar, cyclothymia), setiap satunya juga mempunyai beberapa jenis. Jenis patologi dibezakan oleh asal usul, sifat kursus, keterukan gejala dan kehadiran kecenderungan manik.

Perubahan mood cyclothymic

Gangguan mental afektif, yang mungkin mengandungi simptom hipotimia (mood rendah) dan hipertimia (mood meningkat secara patologi).

Hypothymia meneruskan dengan tanda-tanda berikut:

• kurang keyakinan diri;
• sikap tidak peduli dan sikap acuh tak acuh terhadap segala-galanya;
• gangguan ingatan dan perhatian;
• gangguan tidur;
• mudah marah;
• kekurangan motivasi;
• rasa bersalah, membenci diri sendiri.

Tanda-tanda hyperthymia:

• hiperaktif dan tenaga;
• tempoh tidur yang singkat;
• keterujaan yang berlebihan;
• peningkatan bercakap;
• disfungsi;
• euforia yang meningkat.

Perubahan mood yang kemurungan

Mungkin muncul sementara atau berlarutan tahun yang panjang. Berlaku sebagai gejala penyakit kronik atau muncul sebagai tindak balas kepada situasi tekanan, ubat-ubatan, campur tangan pembedahan. Kemurungan adalah pelbagai jenis:

• klinikal. Gangguan utama yang sukar diurus terapi perubatan. Antidepresan yang kuat biasanya digunakan dalam kombinasi dengan rawatan lain.
• Kecil. Mempunyai tanda-tanda bentuk klinikal patologi, tetapi boleh menerima terapi pemulihan. Tahan 1-3 minggu rawatan yang berjaya berlalu tanpa akibat.
• Atipikal. Ia dicirikan oleh gangguan psiko-emosi, serta perubahan dalam selera makan, tidur, tingkah laku, dan berat badan.
• lepas bersalin. Berlaku pada wanita selepas bersalin. Ia boleh nyata, tanpa mengira kestabilan emosi dan watak. Biasanya bentuk dipengaruhi oleh gangguan hormon dalam badan.
• Dysthymia. Bentuk kronik gangguan, yang boleh bertahan 1-3 tahun. Dinyatakan dalam pemalar mood teruk, sikap acuh tak acuh, rendah diri.

perubahan mood bipolar

Nama lain ialah psikosis manic-depressive. Dicirikan oleh perubahan yang kerap kemurungan dan euforia. Pesakit mungkin ketawa, kemudian tiba-tiba menangis. Bentuk penyakit ini mengancam dengan gangguan mental yang serius sehingga membunuh diri atau ancaman kepada orang lain. Selalunya disertai dengan alkohol atau ketagihan dadah.

Arahan

KEPADA sebab yang mungkin perubahan mood yang kerap mungkin termasuk: tekanan, keletihan, kerja berlebihan, keletihan kronik, pelepasan saraf atau perubahan mendadak dalam kehidupan. kecuali faktor psikologi, perubahan mendadak dalam mood mungkin menunjukkan penyakit tiroid, penyakit saraf, penyakit jantung, penyakit hati, gangguan hormon, beberapa jenis kanser. Pada wanita, mereka muncul semasa menopaus, semasa kehamilan akibat daripada ketidakseimbangan hormon. Sebab-sebab perubahan mood yang kerap juga adalah: ketagihan alkohol, ketagihan dadah, perjudian.

Dalam kebanyakan kes, perubahan mood yang kerap dan tajam disertai dengan perubahan dalam pengalaman emosi. Pada masa yang sama, kesejahteraan, keupayaan untuk bekerja, tidur, selera makan akan bergantung pada mood. Menjadi sukar bagi orang yang mengalami perubahan mood yang berterusan dan mendadak untuk berkomunikasi dengan orang lain, mereka mula mengalami masalah dalam keluarga dan di tempat kerja, mereka mengalami kekurangan pemahaman tentang orang lain, perasaan tidak puas hati emosi, dan kesunyian dalaman.

Perubahan mood boleh menunjukkan gangguan mental - kebimbangan atau bipolar. Dalam gangguan bipolar, perubahan mood berlaku secara spontan. Kadang-kadang ia boleh dicetuskan oleh situasi atau peristiwa tertentu. Ada yang mengatakan bahawa mereka mempunyai kemerosotan tajam atau mood bertambah baik hanya di tempat kerja atau pada hujung minggu. Pada orang dengan gangguan kebimbangan keadaan kebimbangan itu sendiri membawa kepada tekanan yang teruk yang mengubah mood. Dalam kedua-dua kes, punca perubahan mood boleh menjadi penurunan dalam pengeluaran neurotransmitter tertentu, perubahan dalam tahap hormon.

Selalunya orang berfikir bahawa perasaan dan fikiran mereka pasti, tetapi tahapnya berubah bahan kimia dalam badan boleh mempengaruhi mereka tidak kurang daripada peristiwa yang berlaku. Orang yang mengalami perubahan mood selalunya mempunyai tahap norepinephrine dan serotonin yang rendah. Anda boleh mengembalikannya kepada normal hanya dengan bantuan antidepresan. Cemas dan gangguan bipolar membawa kepada keletihan psikologi yang teruk. Nampaknya seseorang itu tidak akan dapat mengawal keadaan, dia takut akan pemburukan. Ini membawa kepada perubahan mood yang lebih kerap. Oleh kerana gangguan mental, perasaan pengasingan sering muncul, ini mempunyai kesan yang kuat terhadap sikap seseorang terhadap dirinya sendiri dan terhadap kehidupan. Kerap bertukar mood boleh menjadi akibat penurunan harga diri kerana penyakit.

Hidup "di atas gunung berapi" sangat sukar untuk orang itu sendiri dan orang di sekelilingnya. Oleh itu, perubahan mood boleh dan harus ditangani. Perkara utama ialah menentukan tepat pada masanya punca perubahan yang berlaku kepada anda.

Punca utama yang mempengaruhi perubahan mood secara tiba-tiba

Selalunya ketidakstabilan emosi timbul dengan latar belakang yang berlarutan keadaan tertekan. selain itu, punca biasa perubahan mood yang teruk adalah ketidakseimbangan hormon, ini biasa bagi ramai wanita. Ini terutamanya akut semasa tempoh, semasa haid dan permulaan menopaus. selain itu, keadaan yang tidak menguntungkan dalam keluarga, tekanan psikologi yang hebat, perubahan yang tidak dijangka dalam kehidupan membawa kepada tindak balas badan yang tidak dapat diramalkan dan perubahan mood.

Teknik untuk menangani perubahan mood

Cara cepat untuk menangani perubahan mood adalah dengan sentiasa memantau tingkah laku anda. Sebaik sahaja anda merasakan kerosakan yang lain, mulakan bernafas dalam-dalam sehingga keseronokan itu berlalu. Anda boleh minum segelas air kosong dalam teguk yang sangat kecil.

Sekiranya penyebab perubahan mendadak adalah kegagalan hormon, tidak mungkin untuk mengatasi masalah ini tanpa berunding dengan pakar. Ia mungkin hanya penstrukturan sementara badan, selepas itu semuanya akan kembali normal dan latar belakang emosi akan pulih dengan cepat. Atau mungkin serius penyakit hormon, yang akan mempunyai dadah. Walau apa pun, lebih mudah untuk berjumpa doktor sahaja daripada terus menderita dan merosakkan kehidupan orang lain.

Untuk menangani perubahan mood semasa tekanan yang berpanjangan, adalah perlu untuk mengetahui sebab-sebab keadaan semasa, memahami mengapa ia timbul dan bagaimana ia boleh diselesaikan. Tetapi ada kalanya tidak mungkin untuk mengubah keadaan. Kemudian ia berguna untuk menggunakan sayur-sayuran ringan ubat penenang.

Sedatif yang berguna teh herba, serta tincture dari herba seperti motherwort, lavender, valerian, chamomile.

Sekarang ramai ahli psikologi mengesyorkan melakukan yoga, meditasi dan aromaterapi. Kaedah ini, boleh diakses oleh semua, cepat memulihkan latar belakang emosi dan berguna untuk seluruh organisma. Anda boleh menjalankannya sendiri, tetapi anda harus membacanya maklumat yang diperlukan dan beli komponen yang diperlukan.

Mereka mempunyai kesan menenangkan yang sangat baik minyak pati selasih, cengkih, limau gedang, melati, ylang-ylang, bergamot dan nilam.

Video-video yang berkaitan

Ramai orang tahu perasaan apabila mood tiba-tiba jatuh, dan kemudian selepas beberapa ketika ia juga naik mendadak. Ketidakseimbangan, ketidakstabilan emosi meracuni kehidupan orang itu sendiri, dan juga menjadikannya sukar untuk berkomunikasi dengan orang lain, terutamanya dengan orang tersayang. Bagaimana untuk menangani perubahan mood yang mendadak?

Langkah Pertama: Memahami Punca Perubahan Mood Anda

Cuba lihat ke dalam jiwa anda dan jawab dengan jujur ​​soalan: pada siapa atau apakah perasaan baik atau buruk saya bergantung? Jika anda mempunyai yang kuat keterikatan emosi kepada mana-mana orang, mungkin sikap dan tindakannya terhadap anda sangat mempengaruhi mood anda. Keadaan ini terutamanya ciri pencinta, apabila semua perasaan bertambah buruk kepada had, dan emosi meluap. Dari satu perkataan dan juga intonasi orang yang anda sayangi, mood anda boleh berubah-ubah secara mendadak daripada keputusasaan kepada euforia.

Fikirkan sama ada anda mempunyai pergantungan psikologi pada pendapat bos atau sikap rakan sekerja atau kejayaan anda sendiri di tempat kerja. Apabila anda menerima pujian, terima kasih, insentif material, anda mendapat inspirasi dan bersedia untuk eksploitasi buruh baharu. Dan kegagalan, yang sudah pasti berlaku kepada mana-mana orang, mengganggu anda secara mendadak dan untuk masa yang lama.

Kita perlu memahami apa yang mempengaruhi perubahan mendadak mood mempunyai tabiat buruk dan ketagihan: ini boleh menjadi alkohol, rokok, perjudian, pergantungan pada Internet, termasuk komunikasi maya dalam dalam rangkaian sosial dan lain-lain. Anda sendiri, mungkin, perhatikan bahawa apabila tidak ada peluang untuk segera memuaskan keghairahan anda, mood secara automatik merosot. Dan sebaik sahaja anda mendapat apa yang anda mahu, mood serta-merta bertambah baik.

Langkah Kedua – Ambil Tindakan untuk Menstabilkan Mood Anda

Jika anda boleh mengetahui sebab-sebabnya titisan tajam mood, perkara yang paling penting sekarang ialah belajar bagaimana untuk menanganinya. Membuat temu janji dengan pakar - ahli psikoterapi, ahli psikologi atau pakar neurologi - akan menjadi jalan keluar yang paling betul dan beradab. Dengan cara ini, pakar akan membantu anda memahami alasan yang benar perubahan mood, jika anda sendiri tidak dapat melakukannya. Campur tangan doktor yang layak, mungkin dengan penggunaan yang diperlukan ubat-ubatan, akan dapat mengeluarkan anda daripada keadaan mental yang tidak stabil.

Terdapat cara yang hebat dan terbukti untuk "mengecas" diri anda untuk suasana yang sekata dan positif dari pagi dan sepanjang hari. Auto-latihan adalah mudah dan sangat berkesan! Pada waktu pagi, anda perlu membaca beberapa rumusan "ajaib" yang mudah dan pada masa yang sama, tetapi lebih baik untuk mengatakannya dengan kuat dalam nada yang tegas dan yakin. Anda boleh melakukan ini beberapa kali sehari, terutamanya apabila anda merasakan bahawa mood telah mula merosot.

Ini boleh menjadi kenyataan jenis ini: “Saya tenang dan peramah. Saya benar-benar tenang. Saya tidak bergantung kepada keadaan luaran. Tiada siapa dan tiada yang boleh mengganggu saya. Tiada siapa dan tiada yang boleh mengganggu mood saya yang baik hati. Tidak kira apa yang berlaku pada siang hari, saya tetap tenang, seimbang, yakin diri. Saraf saya kuat. Jiwa saya kuat dan tidak boleh dihancurkan.

Anda boleh mengarang frasa yang paling sesuai untuk diri sendiri. Perkara utama dalam latihan auto ialah ketetapan dan keyakinan terhadap apa yang anda sebutkan.

Mood yang sentiasa berubah adalah salah satu kerumitan sifat wanita. Latar belakang emosi yang tidak stabil, kemurungan mendadak atau hiperaktif - semua ini dikaitkan dengan dua kitaran yang mengawal jantina yang adil.

Arahan

Keadaan dan mood wanita secara langsung bergantung bukan sahaja pada peristiwa yang berlaku dalam kehidupan, tetapi juga pada kitaran fisiologi (haid) dan bulan. Wakil jantina yang lemah bertindak balas dengan kuat terhadap bulan baru, bulan penuh dan gerhana, dan juga bergantung kepada perubahan hormon semasa haid dan ovulasi.

Seorang wanita yang akan datang dalam masa terdekat, dalam kebanyakan kes, mempunyai mood yang sangat tidak stabil. Ini dijelaskan dan perubahan hormon dalam badan, dan aspek rohani apa yang berlaku. Lagipun, haid menunjukkan bahawa dalam kitaran ini telur mati, tanpa memberikan kehidupan baru. Sifat wanita diatur sedemikian rupa sehingga keinginan untuk menjadi seorang ibu sentiasa hadir di peringkat bawah sedar. Sebab itulah wanita ketika haid terlalu mudah meragam, hilang sabar dan sering menangis.

Ovulasi dalam kes ini dianggap sebagai peluang yang berpotensi untuk memberikan ini kehidupan baru. Biasanya semasa tempoh ovulasi (di suatu tempat di tengah kitaran haid), wanita kelihatan sangat baik, mereka berasa terangkat, mereka kelihatan bersinar dari dalam. Sehubungan itu, semakin dekat hari permulaan haid, semakin tertekan wanita itu, semakin dekat ovulasi, semakin ceria dia.

Wanita bertindak balas secara berbeza terhadap kitaran bulan. Ia bergantung kepada ciri individu, potret tenaga, kedudukan bulan dalam horoskop. Walau bagaimanapun, beberapa trend umum masih boleh dikenal pasti. Jadi, sebagai contoh, seks yang adil mengalami peningkatan dan emosi positif dan bulan yang semakin meningkat, masing-masing, kerosakan dan kemurungan berlaku pada bulan baru.

Terdapat juga hari istimewa yang dipanggil Ekadashi. Perkataan ini dalam kalendar Hindu merujuk kepada hari kesebelas selepas bulan baru atau bulan purnama. Dari sudut agama, Ekadashi adalah hari terbaik untuk berpuasa dan penyucian rohani, tetapi bagi wanita ia adalah hari yang sukar, penuh dengan pertengkaran, kerengsaan, salah faham dan air mata. Pada masa ini, adalah lebih baik untuk meninggalkan seorang wanita bersendirian, bersendirian dengan pengalamannya. Ini menjadikannya lebih mudah untuk bertahan pada hari yang sukar.

Jangan menganggap bahawa perubahan mood adalah satu sifat watak perempuan. Ia mesti difahami bahawa ini adalah proses objektif, disebabkan oleh ciri badan perempuan. Dan memahami punca dan masa "pelepasan" emosi membantu wanita itu sendiri dan orang tersayangnya mengalami tempoh sedemikian dengan lebih mudah.

Kanak-kanak perempuan boleh dicirikan oleh perubahan mood yang kerap, dan jika anda ingin mengekalkan hubungan yang baik dengan pasangan anda, belajar untuk mengenali apa yang ada dalam fikirannya.

Tanda-tanda mood baik dan buruk

Kanak-kanak perempuan boleh berkelakuan berbeza bergantung pada mood semasa. Sebagai peraturan, jika mereka mengalami kegembiraan, mereka tidak menyembunyikan emosi mereka. Seorang gadis dalam mood yang baik sering tersenyum dan ketawa, pada saat-saat seperti itu mudah untuk berkomunikasi dengannya dan anda boleh berkongsi fikiran anda dengan selamat tanpa perlu risau bahawa dia tidak akan memahami anda atau tidak mahu mendengar.

Kesedihan, tidak seperti kegembiraan, gadis sering lebih suka bersembunyi. Walau bagaimanapun, adalah mungkin untuk memahami bahawa ada sesuatu yang mengganggu lawan bicara dengan beberapa tanda. Sebagai contoh, senyumannya kelihatan seperti memerlukan banyak usaha untuk dibuat. Sudut bibir secara berkala turun, dan pandangan seolah-olah diarahkan ke dalam: gadis itu boleh berkomunikasi dengan anda dan mendengar, tetapi pada masa yang sama dia kelihatan terlalu bertimbang rasa, bertindak balas dengan buruk terhadap sebarang perkataan atau emosi daripada lawan bicara.

Sesetengah gadis lebih suka menunjukkan mood buruk mereka secara terbuka. Pada saat-saat seperti itu, mereka menjadi lebih berubah-ubah, mengelak bercakap dengan orang lain, selalunya dengan orang tersayang. Jika mereka tidak menyukai tindakan atau kenyataan seseorang, mereka boleh membalasnya dengan cara yang kasar atau menunjukkan ketidakpuasan hati mereka dengan ekspresi muka: mereka mengangkat mata dan kening, mengeluh berat, dsb. Kemarahan jantina yang adil jarang dipamerkan, tetapi jika ini berlaku, maka sesuatu yang serius telah berlaku, dan lebih baik tidak memburukkan keadaan dengan memberi masa kepada lawan bicara untuk bertenang.

Komunikasi melalui surat-menyurat dan ciri-ciri tingkah laku kanak-kanak perempuan

Ia menjadi lebih sukar untuk menentukan mood seorang gadis apabila berkomunikasi dengannya. Di Internet (contohnya, dalam rangkaian sosial atau di forum), emotikon dalam bentuk gambar atau simbol sering digunakan untuk menyatakan emosi. Sesetengah wakil jantina yang lemah, apabila dalam mood yang tidak baik, hanya memilih untuk tidak meletakkan emotikon, membalas mesej dengan berat hati, dalam frasa pendek. Jika lawan bicaranya berseronok dalam jiwanya, lamarannya menjadi emosional, selalunya dengan banyak emotikon.

Sebelum anda mula bercakap dengan seorang gadis, fikirkan sama ada dia tersinggung dengan anda dalam apa cara sekalipun. Jika sebelum itu anda mempunyai konflik, ada kemungkinan bahawa lawan bicara akan tidak mesra dengan anda. Ia juga penting untuk tidak bersikap kasar dan berhati-hati semasa bercakap, jika tidak, anda boleh memanjakan gadis itu mood yang baik. Sebaliknya, jika anda memuji dia atau kejutan yang menyenangkan, dia pasti akan gembira dan, sekurang-kurangnya, akan memberi ganjaran kepada anda dengan senyumannya yang berseri-seri.

Perlu dijelaskan bahawa kita bercakap tentang perubahan mood segera. Dalam amalan, orang menggunakan istilah ini secara salah berhubung dengan situasi di mana mood berubah secara semula jadi di bawah pengaruh beberapa faktor luaran. Ini adalah tindak balas yang benar-benar normal, dan semua orang di dunia tertakluk kepadanya. darjah yang berbeza-beza, bergantung pada watak atau perangai. Perkara lain ialah apabila, secara tiba-tiba, mood yang baik digantikan dengan kebimbangan, dan kemurungan - dengan ketawa histeria.

Perubahan mood yang berlaku secara kerap boleh menjadi tanda penyakit mental yang serius. Pertama sekali, ia bipolar gangguan afektif(biasanya dipanggil psikosis manic-depressive dalam psikiatri Soviet) ialah keadaan di mana seseorang sering dan tanpa sebab silih berganti antara fasa kemurungan dan (manik) tingkah laku. Ada banyak lagi bentuk lembut, cyclothymia - di dalamnya peralihan dari satu fasa ke fasa lain lebih lembut dan tidak mencapai keterlaluan sedemikian. Jika dalam fasa kemurungan seseorang mula mempunyai pemikiran untuk membunuh diri, dan dalam fasa agresif dia kadang-kadang boleh tergesa-gesa kepada orang tanpa sebab - ini tanda pasti untuk mendapatkan bantuan daripada ahli psikoterapi.

Dalam sesetengah kes, perubahan mood boleh menunjukkan penyakit kelenjar tiroid, hati, jantung, atau jenis kanser tertentu, jadi adalah berguna untuk bermain dengan selamat dan sekali lagi melawat doktor yang sesuai.

Punca perubahan mood boleh menjadi dalaman (endogen) dan luaran (eksogen). Dalaman termasuk perubahan dalam tahap hormon dan neurotransmitter dalam badan. Sebab untuk ini boleh sangat berbeza: kesan sampingan diet dan pengambilan ubat hormon, ekologi, kurang tidur, kekurangan vitamin dan juga keturunan. Pada wanita, kehamilan dan menopaus ditambah kepada mereka, dan pada lelaki, penurunan tahap testosteron. KEPADA faktor luaran keletihan moral di tempat kerja, masalah dalam kehidupan peribadi, di tempat kerja atau dalam komunikasi dengan ibu bapa, ketagihan alkohol, dadah atau perjudian.

Peranan faktor endogen ditubuhkan dengan bantuan analisis, dan eksogen - dalam perjalanan komunikasi dengan ahli psikoterapi.

Penyebab dalaman perubahan mood dalam kebanyakan kes adalah disamakan oleh ubat-ubatan yang ditetapkan oleh doktor. Di samping itu, ia bernilai mengambil vitamin dan herba perubatan.

Dalam kes sebab luaran peranan penting bermain . Jika titisan jarang dan tidak ada akibat yang serius, anda boleh cuba mengatasinya sendiri: menganalisis keadaan, cuba mengusir buruk sangka. Jika ia datang untuk menggantikan kemurungan yang jelas dan kerosakan pada orang lain, masuk akal untuk mengambil percutian singkat yang boleh ditumpukan kepada rekreasi luar, sukan, yoga, meditasi, latihan pernafasan Ya, dan hanya tidur dengan baik kerana ia tidak sepatutnya menyakitkan. Kadang-kadang dalam amalan terdapat situasi apabila terdapat kedua-dua dalaman dan punca luaran. Dalam kes sedemikian, doktor biasanya menetapkan terapi kompleks.