Puste i henhold til metoden. Buteyko pusteteknikk

© Buteyko K.P.

© AST Publishing House LLC

Buteyko-metoden

Introduksjon
Ånd-sjel-pust

Vise menn sa til enhver tid: for å kjenne Gud, må en person først og fremst ... lære å puste! Med andre ord, forbedre pusten din. Bare i dette tilfellet vil en person trygt kunne håndtere ikke bare ordene og følelsene, men også helsen og til og med skjebnen.

Derfor, i menneskehetens historie, ble prosessen med å puste og bevisst arbeid med den tatt hensyn til av alle religiøse tradisjoner og systemer for åndelig praksis uten unntak.

Så Toraen forteller hvordan Gud blåste liv i Adam, og derved gjenopplivet ham. Det står også at pusten vender tilbake til Gud etter en persons død.

I mange verdenskulturer er begrepene pust også nøkkelen. Faktisk, på mange språk har ordene "ånd", "sjel" og "pust" en felles opprinnelse. Siden antikken har folk pekt ut pusten som hovedegenskapen til alt levende og animert.

I kinesisk filosofi er en av hovedkategoriene av "qi" definert som "luft", "pust", "energi". De gamle kineserne trodde at "qi" gjennomsyrer alt i denne verden og forbinder alt sammen.

I indisk medisin betyr begrepet "prana" bokstavelig talt på sanskrit "liv", "pust". Og yogier er sikre på at "prana" gjennomsyrer hele universet.

Og fra gammel gresk mytologi migrerte ordet "psyke" til arsenalet av verdensfilosofi, psykologi og medisin, som oversettes som "sjel", "pust".

dem selv pusteøvelser oppsto for mange tusen år siden i Østen: i India - Pranayama, i Kina - Qi Gong, i Sentral-Asia - Sufi-systemet med øvelser, i Tibet - pustepraksisen til Vajrayana-buddhismen. Til Vesten alle disse Østens lære penetrert først i det tjuende århundre. Og i det 21. århundre har de blitt en livsnødvendighet.

Faktum er at moderne sivilisasjon har forandret mennesker mye. Og først og fremst har vi endret oss fordi vi har glemt hvordan vi puster riktig. Komfort kommer til en veldig høy pris. Tross alt avhenger helsen vår av hvordan vi puster.

Sykdommer i sivilisasjonen

Selv for 300 år siden, da medisin ikke ble utviklet, ble syke mennesker "utslettet" naturlig utvalg. Og de fleste levde knapt å se middelalder etterlater seg ikke syke avkom.

Under disse forholdene, ikke bare mest av sykdommer ble bestemt av genetiske defekter, men de fleste sykdommene var et resultat av tilstander og livsstil. Det var ikke før introduksjonen av antibiotika at alvorlige infeksjoner ble utryddet. Det var færre dødsfall. Og leve lenger. Men livet har endret seg.

De første fruktene av sivilisasjonen er fremveksten av et stort antall skadelige produkter, på grunn av hvilket menneskekroppen begynte å bli tilstoppet med giftige konsentrater, kjemiske kreftfremkallende stoffer, nye raffinerte matprodukter og alkohol. Menneskelige gener var ikke tilpasset slike endringer. Og naturlig utvalg sluttet å virke, fordi medisinen fungerte bra. Og så dukket det opp nye kroniske sykdommer som forkortet livet. Forskere kalte dem «sivilisasjonens sykdommer». De utvikler seg først umerkelig for en person, ettersom de akkumuleres skadelige effekter ekstern og Internt miljø. Personen er ikke syk ennå, men heller ikke frisk. Men han kunne bli frisk hvis han begynte å søke i tide nødvendige tiltak. Forebygging er av særlig betydning nettopp i kampen mot «sivilisasjonens sykdommer».

Og et av de viktigste forebyggende tiltakene er evnen til å puste riktig. Eksperter forsikrer: pust er et pålitelig barometer for tilstanden til menneskekroppen. Selv med hvor ofte og dypt vi puster, kan vi sette nøyaktig diagnose eventuelle plager og foreskrive behandling. Og til slutt, kurer ikke bare kroppen, men også hodet. Ifølge forskere er pust nært forbundet ikke bare med helsetilstanden, men også med bevissthetstilstanden.

Kanskje holder pusten ikke bare sjelen i kroppen, men bestemmer også dens skjebne?

Grunnleggende instinkt

Hva vil det si å puste riktig? Merkelig spørsmål ved første blikk. Tross alt gjør hver av oss nesten 20 000 pust og utpust daglig. Og vi tenker egentlig ikke over hvordan vi gjør det. Ellers ville den samme tragedien skjedd med oss ​​som med pinnsvinet fra spøken. Huske? Et pinnsvin løp gjennom skogen, glemte hvordan han skulle puste og døde. Puste! Dette grunnleggende instinktet ble lagt i oss av naturen. En person regnes som født når han tar sitt første pust. Og død - når han trekker sitt siste åndedrag. Mellom begynnelsen og slutten er det bare en rekke pust. Det samme er med våre mindre brødre.

Men alle puster forskjellig. For eksempel, den enkleste formen pusten har maneter. Oksygen oppløst i vann absorberes gjennom huden deres, og oppløst karbondioksid drives ut på samme måte. Og på magen til insekter er det mange små hull. Hver av disse porene er en inngang til et rør kalt luftrøret. Det fungerer akkurat som et menneske snorkle, eller luftrør! Dermed puster insekter på samme måte som oss, med den eneste forskjellen at hundrevis av pusterør kan være plassert på buken.

Og pustehastigheten, det vil si hvor ofte vi inhalerer luft, avhenger i stor grad av størrelsen på selve skapningen. Jo større dyret er, jo saktere puster det. For eksempel inhalerer en elefant omtrent 10 ganger i minuttet, og mus rundt 200. Og det viser seg at forventet levealder er direkte relatert til hyppigheten av å puste: en elefant lever lenger enn en mus. Og skilpadder puster veldig sakte og lever veldig lange liv.

Gjennomsnittspersonen inhalerer 16 ganger i minuttet. Men kanskje sjeldnere - 6-8 pust per minutt. Og kanskje oftere - opptil 20 ganger i minuttet. Avhengig av omstendighetene. Dessuten: små barn puster 20-30 ganger i minuttet, og babyer - 40-60 ganger!

Leger har lenge tenkt på gåten med ujevn menneskelig pust. Første informasjon og råd vedr riktig pust ble allerede funnet på kinesiske jade-inskripsjoner som dateres tilbake til det 6. århundre f.Kr. Gamle ordtak lærer: "Når du puster, må du gjøre følgende: holde pusten, den samler seg, hvis den samler seg, sprer den seg videre, hvis den sprer seg videre, så går den ned, blir rolig, hvis den blir rolig, så blir den rolig. styrker. Hvis du slipper den, så vokser den, når den har vokst, må du klemme den igjen. Hvis du klemmer den, vil den nå toppen av hodet. Der trykker det på hodet, trykker ned. Den som følger denne metoden lever, og den som gjør det motsatte vil dø.»

Revolusjonerende åpning av Buteyko

Konstantin Buteyko (1923–2003), vitenskapsmann, fysiolog, kliniker, gjorde en revolusjonerende oppdagelse innen medisin i 1952. Han hevdet at folk puster feil – veldig dypt. Og det er nettopp på grunn av dette at de ofte og alvorlig blir syke.

Forskeren fant at, i motsetning til populær tro, dyp rask pust(og vi har alltid blitt lært opp: «Pust dypt!») bidrar ikke til oksygenering i det hele tatt. Syke mennesker inhalerer mer luft, noe som fører - paradoksalt nok - til en reduksjon i oksygennivået i cellene i kroppen. Faktum er at årsaken til utviklingen av sykdommer er hyperventilering (dette er intensiv pust som overstiger kroppens behov for oksygen. – Forfatter.). Det vil si kl dype pust mengden oksygen som mottas av en person øker ikke, men karbondioksid, blir mindre. Og mangelen fører til alvorlige sykdommer. Så for eksempel er lungevolumet til en frisk person 5 liter, og en pasient med bronkial astma er omtrent 10–15 liter.

I følge Buteyko fører overdreven fjerning av karbondioksid fra kroppen til spasmer i bronkiene og blodårene i hjernen, lemmer, tarm, galleveiene. Karene smalner, noe som gjør at det tilføres mindre oksygen til cellene. I cellene endres biokjemiske reaksjoner, metabolismen forstyrres. Dermed fører kronisk «overspising» av oksygen til oksygenmangel.

Konstantin Buteyko hevdet: jo dypere pusten er, jo mer syk er personen. Jo mer grunne han puster, jo sunnere og mer motstandsdyktig er han. Derfor er Buteyko pusteøvelser et system for å helbrede kroppen. Den er rettet mot å begrense dyp pusting og kalles "metoden for frivillig eliminering av dyp pusting (VVHD)", som lar deg bli kvitt hyperventilering av lungene.

"Brystpusting fører til at vi inhalerer for mye luft, og blodårene våre trekker seg sammen," skrev Buteyko. "Sunn pust er sakte, ikke mer enn 16 pust per minutt, gjennom nesen, og også stille og lett." En viktig regel er å kun puste gjennom nesen. Fordi bare nesen er utstyrt med et komplekst luftfiltrerings- og varmesystem. Nesen er kun for å puste, og munnen er for å spise mat.

Når du puster gjennom munnen, blir luften som kommer inn i lungene ikke fuktet, blir ikke renset fra mikroskopisk støv og alt annet, som fører til ulike sykdommer og negative fenomener i luftveiene:

Nedsatt respirasjonsfunksjon i bihulene;

minneforstyrrelse;

Sammensetningen av blodet endres (mengden hemoglobin, kalsium, sukker faller; syre-basebalansen er forstyrret);

Endringer i fysisk utvikling;

Nedsatt utvikling av ansiktsskjelettet;

Funksjonene til nervesystemet er svekket ( hodepine, nervøs flått, irritabilitet, urininkontinens, nattskrekk);

Hyppig utvikling av betennelse i mandlene, bronkitt, lungebetennelse;

Det er en hørselsforstyrrelse;

Synet er svekket;

Fordøyelsen forverres;

Avta beskyttende egenskaper luftveiene ved infeksjon.

Dette er en omtrentlig liste over sykdommer og lidelser som kan oppstå med munnpusteforstyrrelser.

Referanse

HVA NESEN GJØR

Begynnelsen av luftveiene er nesehulen. Den utfører en rekke viktige funksjoner i respirasjonsprosessen. For det første er nesen den første barrieren for å komme inn i lungene fra miljø stoffer som er skadelige for kroppen. Hårene på neseborene fanger opp støvpartikler, mikroorganismer og andre stoffer som kommer inn i nesen under innånding.

For det andre, kald luft, som passerer gjennom nesegangene, varmes opp av varmen fra blodårene. Takket være dette kommer allerede oppvarmet luft inn i lungene. I tillegg, i nesehulen, fuktes den inhalerte luften, og neseslim, takket være lokal immunitet, kjemper mot skadelige mikroorganismer og virus.

Hos barn, i sammenligning med voksne, har nesehulen en rekke særegne trekk. Nesegangene er trange, og neseslimhinnen er rikelig forsynt med små blodårer, så rhinitt oppstår ofte hos barn. For å hindre at dette skjer, barn med tidlig alder det er nødvendig å lære riktig pust gjennom nesen.

Det er med sykdommer i nesehulen (kronisk rhinitt, adenoider, krumning av neseseptum, etc.) at mange lungesykdommer og respiratorisk dysfunksjon begynner.

Nesen er den første og viktigste grenselinjen mellom den "indre verden" av kroppen vår og aggressiv eksternt miljø. Når den passerer gjennom nesegangene, blir kald luft fuktet av neseslim og varmes opp av varmen fra blodårene. Hår som vokser på slimhinnen i neseborene og neseslimet fanger opp støvpartikler, og beskytter bronkiene og lungene mot forurensning. Med hvert pust tar nesen modig på seg de farlige komponentene i luften, og desinfiserer luftstrømmen. I møte med virusangrep(og i dag kjenner vitenskapen 200 luftveisvirus), prøver nesen å motstå det med sine egne midler - det produserer stor mengde slim som skyller ut skadelige stoffer. I fravær av infeksjon dannes ca 500 ml slim og væske i nesen per dag, og mye mer under sykdom. Derfor bør en person med rennende nese øke sitt daglige væskeinntak med minst 1,5–2 liter.

Generelt er en rennende nese et signal om at du har blitt "angrepet". På dette tidspunktet må du handle veldig energisk for å stoppe den videre spredningen av infeksjonen. Ellers kan "ufarlig" squelching bli en forløper til mer alvorlige problemer med helse.

KONSTANTIN BUTEYKO SA DETTE:

«Det paradoksale er at når en kvelende astmatiker grådig svelger luft, forverrer dette bare tilstanden hans. Jeg vil puste enda mer, lungene fungerer som en belg, hjertet slår som en motor på full fart, og det er ikke nok oksygen lenger. Man må bare holde pusten, lettelsen kommer umiddelbart. Virker defensiv reaksjon: uten å vente på neste pust, reagerer kroppen på forsinkelsen ved å utvide blodårene for å levere så mye blod som mulig til organene og gi dem maksimalt oksygen. Normal pust er ikke bare et pust av hensyn til en annen porsjon oksygen, men også en rimelig pause ved utånding, nødvendig for å spare karbondioksid, som vi har det travelt med å bli kvitt, med tanke på at det er skadelig.

Det var konstant kvelning. Det alvorlige angrepet fortsatte i to dager.

Herdet etter Buteyko-metoden.

www.buteyko.ru

Essensen av metoden

Forskeren beviste eksperimentelt at blodet til friske mennesker inneholder mye mer karbondioksid enn hos pasienter med for eksempel bronkial astma, kolitt, magesår eller de som har fått hjerteinfarkt eller hjerneslag. Derfor, for å redde en person fra en sykdom, er det bare nødvendig å lære ham hvordan man sparer karbondioksid i kroppen. For å gjøre dette tillater IKKE DYP, MEN OVERFLATE pust.

For å mette blodet med karbondioksid, som er veldig lite i luften rundt, må du regulere pusten, gjøre den overfladisk, og pausene mellom pustene lengre.

Fordelene med Buteyko pusteøvelser er muligheten til å utføre øvelser hvor som helst og når som helst: hjemme, på tur, på jobb og til og med i transport. I tillegg er det ganske enkelt og passer for alle. aldersgrupper, alt fra barn fra 4 år til personer i den mest avanserte alder.

Essensen av behandlingen er å gradvis redusere pustedybden. Etter hvert som pusten forlenges, blir blodet og vevet mer og mer mettet med oksygen og karbondioksid, syre-basebalansen gjenopprettes, og metabolske prosesser styrker immunforsvaret. Og sykdommen avtar.

Diagnose: kronisk obstruktiv bronkitt med en astmatisk komponent, kronisk adnexitt, tyrotoksikose. Klager på det daglige paroksysmal hoste om morgenen, kulminerer med et kvelningsanfall, pusten er vanskelig når rask gange. Den første pustedybden overskred normen med 20 ganger.

Fra den første dagen av Buteyko-metoden forsvant behovet for medisiner. Ved slutten av treningsmåneden overskred pustedybden normen med 6 ganger, det var ingen angrep av kvelning, ingen hoste.

www.buteyko.ru

Hvorfor er karbondioksid viktig for mennesker?

Sitater fra forelesninger, artikler, bøker av Konstantin Buteyko:

«... Den giftige effekten av dyp pust eller hyperventilering ble oppdaget tilbake i 1871 av den nederlandske forskeren De Costa. Sykdommen kalles "hyperventilasjonssyndrom" eller den innledende fasen av dyp pusting, som fremskynder pasientens død. I 1909 utførte den berømte fysiologen D. Henderson en rekke eksperimenter på dyr og beviste eksperimentelt at dyp pusting er katastrofalt for en levende organisme. Dødsårsaken til forsøksdyrene var i alle tilfeller en mangel på karbondioksid, der et overskudd av oksygen blir giftig. Men folk har glemt disse oppdagelsene, og vi hører ofte oppfordringer til å puste dypt.

* * *

«... Noen få ord om opprinnelsen: livet på jorden oppsto for rundt 3-4 milliarder år siden. Da besto jordens atmosfære hovedsakelig av karbondioksid, og det var nesten ikke oksygen i luften, og det var da det oppsto liv på jorden. Alle levende vesener, levende celler ble bygget av luftens karbondioksid, slik de bygges nå.

Den eneste kilden til liv på jorden er karbondioksid, planter lever av det ved å bruke solens energi. I milliarder av år foregikk metabolismen i atmosfæren, hvor karbondioksidinnholdet var svært høyt. Så, når planter dukket opp, spiste de og alger nesten all karbondioksid og dannet kullreserver. Nå i atmosfæren vår er oksygen mer enn 20 %, og karbondioksid er allerede 0,03 %. Og hvis disse 0,03% forsvinner, vil plantene ikke ha noe å spise. De vil dø. Og alt liv på jorden vil gå til grunne. Dette er helt sant: en plante plassert under en glasskrukke uten karbondioksid dør umiddelbart."

* * *

"Vi var ganske heldige: vi slo ned mer enn hundre av de vanligste sykdommene i nervesystemet, lungene, blodårene, stoffskiftet, mage-tarmkanalen osv. Med ett slag. Det viste seg at disse hundrevis av sykdommene er direkte eller indirekte relatert til dyp pusting. Død av 30 % av befolkningen Moderne samfunn kommer fra dyp pust.

* * *

«... Vi beviser vår sak umiddelbart. Hvis en hypertensiv krise ikke kan fjernes på flere uker, fjerner vi den på noen få minutter.

"Kronisk lungebetennelse hos barn, som varer i 10-15 år, elimineres ved å redusere pusten på halvannet år. Kolesterolflekker, avleiringer hos pasienter med sklerose på øyelokkene, som tidligere ble fjernet med en kniv, men de vokste igjen, løses opp i henhold til vår metode for å redusere pusten om 2-3 uker.

"Det omvendte forløpet av aterosklerose har unektelig blitt bevist av oss."

* * *

«Vi har etablert felles lov: jo dypere pusten er, jo mer alvorlig syk en person er og jo raskere død, jo mindre (grunn pust) - jo mer sunn, hardfør og holdbar er han. Karbondioksid spiller en rolle i alt dette. Hun gjør alt. Jo mer det er i kroppen, jo sunnere er det.

* * *

"Det faktum at karbondioksid er viktig for kroppen vår bekreftes av embryologi. De siste dataene viser at i 9 måneder var vi alle i tilsynelatende forferdelige forhold: i blodet hadde vi 3-4 ganger mindre oksygen enn nå, og 2 ganger mer karbondioksid. Og det viser seg at disse forferdelige forholdene er nødvendige for skapelsen av mennesket.

"Nå viser nøyaktige studier at cellene i hjernen, hjertet, nyrene våre trenger i gjennomsnitt 7 % karbondioksid og 2 % oksygen, og luften inneholder 230 ganger mindre karbondioksid og 10 ganger mer oksygen, noe som betyr at den har blitt GIFTIG. for oss!"

* * *

"Og det er spesielt giftig for en nyfødt som ennå ikke har tilpasset seg det. Må bli overrasket folkevisdom, og tvinger foreldre til umiddelbart å svøpe nyfødte tett, og i øst til å feste armene og brystet med tau til planken. Og bestemødrene våre svøpte oss tett, så dekket de oss med en ganske tett baldakin. Barnet sov, overlevde normalt. Etter hvert ble babyen vant til dette giftige luftmiljø».

* * *

"... Vi forstår nå hva karbondioksid er - det er det mest verdifulle produktet på jorden, den eneste kilden til liv, helse, visdom, kraft, skjønnhet, etc. Når en person lærer å holde karbondioksid i seg selv, blir hans mentale ytelsen øker kraftig, eksitasjonen av nervesystemet avtar . Vår metode for eliminering av dyp pusting (VHDD) behandler kun én sykdom - dyp pusting. Men denne sykdommen skaper 90% av alle sykdommer."

* * *

«... Nå, som et resultat av et enormt forsknings- og eksperimentelt arbeid, er den faktiske effekten av oksygen velkjent. Det viser seg om rent oksygen mus begynner å puste, de dør om 10-12 dager. Det er mange eksperimenter med mennesker som puster inn oksygen - lungene er skadet og betennelse i lungene starter fra oksygen. Og vi behandler lungebetennelse med oksygen. Hvis mus settes under trykk i oksygen, hvor konsentrasjonen av molekyler er enda større, dør de ved 60 atmosfæres trykk på 40 minutter. Åpenbart, for kroppen vår, er det optimale oksygennivået omtrent 10-14%, men ikke 21%, og dette er omtrent i en høyde på 3-4 tusen meter over havet.

Nå er det klart hvorfor prosentandelen av hundreåringer er høyere i fjellet, et udiskutabelt faktum - det er mindre oksygen. Hever man de syke til fjells, viser det seg at de har det bedre der. På samme sted er dessuten angina pectoris, schizofreni, astma, hjerteinfarkt og hypertensjon minst berørt. Hvis slike pasienter blir tatt dit, er et miljø med en lavere prosentandel oksygen mer optimalt for dem.»

* * *

«... Blodet vårt kommer i kontakt med luften i lungene, og luften i lungene inneholder bare 6,5 % karbondioksid og omtrent 12 % oksygen, det vil si akkurat det optimale som trengs. Ved å øke eller redusere pusten, kan vi krenke dette optimale. Dyp og hyppig pust fører til tap av karbondioksid i lungene, og dette er årsaken til alvorlige lidelser i kroppen.

* * *

"Mangel på CO 2 (karbondioksid) forårsaker en forskyvning av det indre miljøet i kroppen til den alkaliske siden og dette forstyrrer stoffskiftet, som spesielt kommer til uttrykk i utseendet allergiske reaksjoner, utsatt for forkjølelse, spredning av beinvev (i daglig tale referert til som saltavleiringer), etc., opp til utvikling av svulster.

* * *

"Vi anser det som bevist at dyp pusting forårsaker epilepsi, nevrasteni, alvorlig søvnløshet, hodepine, migrene, tinnitus, irritabilitet, en kraftig nedgang psykisk og fysisk funksjonshemming, hukommelsessvikt, nedsatt konsentrasjon, svekket perifert nervesystem, kolecystitt, kronisk rennende nese, kronisk betennelse lunger, bronkitt, bronkial astma, pneumosklerose, tuberkulose forekommer oftere hos mennesker som puster dypt, fordi kroppen deres er svekket. Videre: utvidelse av venene i nesen, årer i bena, hemoroider, som nå fikk sin teori, fedme, metabolske forstyrrelser, en rekke lidelser i kjønnsorganene hos menn og kvinner, deretter toksisose av graviditet, spontanaborter, komplikasjoner under fødsel.

"Dyp pusting bidrar til influensa, gir opphav til revmatisme, kroniske inflammatoriske foci, betennelse i mandlene oppstår som regel ved dyp pusting. Kronisk betennelse i mandlene er veldig farlig infeksjon ikke mindre farlig enn tuberkulose. Disse infeksjonene gjør pusten dypere og påvirker kroppen enda mer. Saltavsetning (gikt) - oppstår også fra dyp pusting, går på kroppen, eventuelle infiltrater, til og med sprø negler, tørr hud, hårtap - alt dette er som regel et resultat av dyp pusting. Disse prosessene er fortsatt ikke behandlet, ikke forhindret og har ingen teori."

* * *

"Hypertensjon, Miniers sykdom, tarmsår, spastisk kolitt, også forstoppelse fra dyp pusting. Og dette er klart bevist, det er tusenvis av eksperimenter som gjentatte ganger har bevist at karbondioksid er en kraftig regulator av lumen i bronkiene, blodårer osv. Disse reaksjonene skjer selv om dyrets hode kuttes av. Tar man bare ut bronkiene og blodårene, viser det seg at karbondioksid virker på den glatte tarmcellen. Nå blir de sanne årsakene til nyrekolikk med nyrestein avklart. De samme glatte musklene spasmerer, komprimerer vev og forårsaker smerte. Pusten avtar - nyren åpner seg og smertene går bort. Dette er ikke science fiction, dette er vitenskap, den høyeste vitenskapen, som snur alt i motsatt retning.

Spasmer i karene i bena, armene, spasmer i labyrinten, besvimelse, svimmelhet, angina pectoris, hjerteinfarkt, gastritt, kolitt, hemoroider, åreknuter benårer, tromboflebitt, generell overtredelse metabolisme, halsbrann, elveblest, eksem - alt dette er symptomer på en sykdom med dyp pust. Smerten til leverpasienter kan lindres med vår metode for å redusere pusten på 2-4 minutter, magesår også. Halsbrann oppstår også ved dyp pusting, og den kan fjernes. Den neste beskyttende reaksjonen er sklerose i lungene, blodårene osv. Denne beskyttelsen er forsegling av vev mot tap av karbondioksid. Derfor lever vi fortsatt, at sklerose utvikler seg, det beskytter oss mot tap av karbondioksid.

* * *

"Hvis hypertensjon oppstår hos en ung person, tar det vanligvis et ondartet forløp fordi mer og mer karbondioksid går tapt. Det er en forsvarsreaksjon - hyperfunksjon skjoldbruskkjertelen. Hun begynner å jobbe hardt for å øke stoffskiftet og produsere mer karbondioksid.

Hvis dette skjer i en astmatiker som puster dypt, reduserer det pusten og det er ingen astma, og skjoldbruskkjertelen går tilbake til det normale. Ordinær justering.

* * *

"Kolesterol er en biologisk isolator som dekker membranene til celler, blodårer og nerver. Det isolerer dem fra omverdenen. Ved dyp pusting øker kroppen sin produksjon for å beskytte seg mot tap av karbondioksid.

* * *

«Vi har gjort et eksperiment. De tok 25 sklerotika (så støtende kalles de), det vil si pasienter med hypertensjon, angina pectoris med høyt innhold blodkolesterol og karbondioksid er 1,5 % mindre enn normalt, de avlyste dietten (de satt på kaninmat i mange år), avlyste alle medisiner (de drakk også tønner med jod) og tillot, til og med tvunget til å spise kjøtt, smult osv. .. men tvunget til å redusere pusten, og karbondioksid akkumulert, reduserte kolesterolet. Vi etablerte til og med loven for reguleringen: med en reduksjon i karbondioksid i kroppen med 0,1 %, stiger kolesterolet med 10 milligram prosent i gjennomsnitt. Slim - hva er det? Ved mangel på karbondioksid øker utskillelsen fra alle slimhinner, svelg, luftveier, mage, tarm etc. Derfor oppstår en rennende nese ved dyp pust, sputum produseres i lungene. Det viser seg at dette sputumet er nyttig, det er også en isolator.

* * *

"Symptomer på dyp pust: svimmelhet, svakhet, tinnitus, hodepine, nervøs skjelving, besvimelse. Dette viser at DYP PUSTE ER EN FORFERDELIG GIFT. Selv en sterk idrettsutøver som puster dypt i mer enn 5 minutter tåler det ikke, besvimer, kramper og slutter å puste. Og hvem av oss har ikke vært hos legen og hørt dette "pust dypt". Noen ganger forårsaker selve besøket til legen et angrep av sykdommen.

© AST Publishing House LLC

Alle rettigheter forbeholdt. Ingen del elektronisk versjon Denne boken kan ikke reproduseres i noen form eller på noen måte, inkludert publisering på Internett og bedriftsnettverk, for privat og offentlig bruk, uten skriftlig tillatelse fra opphavsrettseieren.

©Den elektroniske versjonen av boken ble utarbeidet av Liters (www.litres.ru)

Introduksjon
Ånd-sjel-pust

Vise menn sa til enhver tid: for å kjenne Gud, må en person først og fremst ... lære å puste! Med andre ord, forbedre pusten din. Bare i dette tilfellet vil en person trygt kunne håndtere ikke bare ordene og følelsene, men også helsen og til og med skjebnen.

Derfor, i menneskehetens historie, ble prosessen med å puste og bevisst arbeid med den tatt hensyn til av alle religiøse tradisjoner og systemer for åndelig praksis uten unntak.

Så Toraen forteller hvordan Gud blåste liv i Adam, og derved gjenopplivet ham. Det står også at pusten vender tilbake til Gud etter en persons død.

I mange verdenskulturer er begrepene pust også nøkkelen. Faktisk, på mange språk har ordene "ånd", "sjel" og "pust" en felles opprinnelse. Siden antikken har folk pekt ut pusten som hovedegenskapen til alt levende og animert.

I kinesisk filosofi er en av hovedkategoriene av "qi" definert som "luft", "pust", "energi". De gamle kineserne trodde at "qi" gjennomsyrer alt i denne verden og forbinder alt sammen.

I indisk medisin betyr begrepet "prana" bokstavelig talt på sanskrit "liv", "pust". Og yogier er sikre på at "prana" gjennomsyrer hele universet.

Og fra gammel gresk mytologi migrerte ordet "psyke" til arsenalet av verdensfilosofi, psykologi og medisin, som oversettes som "sjel", "pust".

Selve åndedrettspraksisen oppsto for mange tusen år siden i Østen: i India - Pranayama, i Kina - Qi Gong, i Sentral-Asia - Sufi-systemet med øvelser, i Tibet - åndedrettspraksisen til Vajrayana-buddhismen. All disse østlige læresetningene trengte inn i Vesten først på 1900-tallet. Og i det 21. århundre har de blitt en livsnødvendighet.

Faktum er at moderne sivilisasjon har forandret mennesker mye. Og først og fremst har vi endret oss fordi vi har glemt hvordan vi puster riktig. Komfort kommer til en veldig høy pris. Tross alt avhenger helsen vår av hvordan vi puster.

Sykdommer i sivilisasjonen

Til og med for 300 år siden, da medisin ikke ble utviklet, "kulterte" naturlig utvalg ut syke mennesker. Og de fleste levde knapt til voksen alder, og etterlot seg ingen syke avkom.

Under disse forholdene var bare en liten del av sykdommene bestemt av genetiske defekter, men de fleste sykdommene var et resultat av tilstander og livsstil. Det var ikke før introduksjonen av antibiotika at alvorlige infeksjoner ble utryddet.

Det var færre dødsfall. Og leve lenger. Men livet har endret seg.

De første fruktene av sivilisasjonen er utseendet til et stort antall skadelige produkter, på grunn av hvilke menneskekroppen begynte å bli tilstoppet med giftige konsentrater, kjemiske kreftfremkallende stoffer, nye raffinerte matprodukter og alkohol. Menneskelige gener var ikke tilpasset slike endringer. Og naturlig utvalg sluttet å virke, fordi medisinen fungerte bra. Og så dukket det opp nye kroniske sykdommer som forkortet livet. Forskere kalte dem «sivilisasjonens sykdommer». Til å begynne med utvikler de seg umerkelig for en person, ettersom de skadelige effektene av det ytre og indre miljøet akkumuleres. Personen er ikke syk ennå, men heller ikke frisk. Men han kunne bli frisk hvis han begynte å iverksette nødvendige tiltak i tide. Forebygging er av særlig betydning nettopp i kampen mot «sivilisasjonens sykdommer».

Og et av de viktigste forebyggende tiltakene er evnen til å puste riktig. Eksperter forsikrer: pust er et pålitelig barometer for tilstanden til menneskekroppen. Selv med hvor ofte og dypt vi puster, kan vi stille en nøyaktig diagnose av enhver lidelse og foreskrive behandling. Og til slutt, kurer ikke bare kroppen, men også hodet. Ifølge forskere er pust nært forbundet ikke bare med helsetilstanden, men også med bevissthetstilstanden.

Kanskje holder pusten ikke bare sjelen i kroppen, men bestemmer også dens skjebne?

Grunnleggende instinkt

Hva vil det si å puste riktig? Merkelig spørsmål ved første blikk. Tross alt gjør hver av oss nesten 20 000 pust og utpust daglig. Og vi tenker egentlig ikke over hvordan vi gjør det. Ellers ville den samme tragedien skjedd med oss ​​som med pinnsvinet fra spøken. Huske? Et pinnsvin løp gjennom skogen, glemte hvordan han skulle puste og døde.

Puste! Dette grunnleggende instinktet ble lagt i oss av naturen. En person regnes som født når han tar sitt første pust. Og død - når han trekker sitt siste åndedrag. Mellom begynnelsen og slutten er det bare en rekke pust. Det samme er med våre mindre brødre.

Men alle puster forskjellig. For eksempel har maneter den enkleste formen for å puste. Oksygen oppløst i vann absorberes gjennom huden deres, og oppløst karbondioksid drives ut på samme måte. Og på magen til insekter er det mange små hull. Hver av disse porene er en inngang til et rør kalt luftrøret. Det fungerer akkurat som et menneskelig pusterør, eller luftrør! Dermed puster insekter på samme måte som oss, med den eneste forskjellen at hundrevis av pusterør kan være plassert på buken.

Og pustehastigheten, det vil si hvor ofte vi inhalerer luft, avhenger i stor grad av størrelsen på selve skapningen. Jo større dyret er, jo saktere puster det. For eksempel inhalerer en elefant omtrent 10 ganger i minuttet, og mus rundt 200. Og det viser seg at forventet levealder er direkte relatert til hyppigheten av å puste: en elefant lever lenger enn en mus. Og skilpadder puster veldig sakte og lever veldig lange liv.

Gjennomsnittspersonen inhalerer 16 ganger i minuttet. Men kanskje sjeldnere - 6-8 pust per minutt. Og kanskje oftere - opptil 20 ganger i minuttet. Avhengig av omstendighetene. Dessuten: små barn puster 20-30 ganger i minuttet, og babyer - 40-60 ganger!

Leger har lenge tenkt på gåten med ujevn menneskelig pust. Den første informasjonen og rådene om riktig pust ble allerede funnet på kinesiske jade-inskripsjoner, som dateres tilbake til 600-tallet f.Kr. Gamle ordtak lærer: "Når du puster, må du gjøre følgende: holde pusten, den samler seg, hvis den samler seg, sprer den seg videre, hvis den sprer seg videre, så går den ned, blir rolig, hvis den blir rolig, så blir den rolig. styrker. Hvis du slipper den, så vokser den, når den har vokst, må du klemme den igjen. Hvis du klemmer den, vil den nå toppen av hodet. Der trykker det på hodet, trykker ned. Den som følger denne metoden lever, og den som gjør det motsatte vil dø.»

Revolusjonerende åpning av Buteyko

Konstantin Buteyko (1923–2003), vitenskapsmann, fysiolog, kliniker, gjorde en revolusjonerende oppdagelse innen medisin i 1952. Han hevdet at folk puster feil – veldig dypt. Og det er nettopp på grunn av dette at de ofte og alvorlig blir syke.

Forskeren fant at, i motsetning til populær tro, bidrar dyp hyppig pust (og vi har alltid blitt lært: "Pust dypt!") ikke bidrar til oksygenmetning. Syke mennesker inhalerer mer luft, noe som fører - paradoksalt nok - til en reduksjon i oksygennivået i cellene i kroppen. Faktum er at årsaken til utviklingen av sykdommer er hyperventilering (dette er intensiv pust som overstiger kroppens behov for oksygen. – Forfatter.). Det vil si at med dype åndedrag øker ikke mengden oksygen som mottas av en person, men karbondioksid blir mindre. Og mangelen fører til alvorlige sykdommer. Så for eksempel er lungevolumet til en frisk person 5 liter, og en pasient med bronkial astma er omtrent 10–15 liter.

Ifølge Buteyko fører overdreven fjerning av karbondioksid fra kroppen til spasmer i bronkiene og blodårene i hjernen, lemmer, tarmer og galleveier. Karene smalner, noe som gjør at det tilføres mindre oksygen til cellene. I cellene endres biokjemiske reaksjoner, metabolismen forstyrres. Dermed fører kronisk «overspising» av oksygen til oksygenmangel.

Konstantin Buteyko hevdet: jo dypere pusten er, jo mer syk er personen. Jo mer grunne han puster, jo sunnere og mer motstandsdyktig er han. Derfor er Buteyko pusteøvelser et system for å helbrede kroppen. Den er rettet mot å begrense dyp pusting og kalles "metoden for frivillig eliminering av dyp pusting (VVHD)", som lar deg bli kvitt hyperventilering av lungene.

"Brystpusting fører til at vi inhalerer for mye luft, og blodårene våre trekker seg sammen," skrev Buteyko. "Sunn pust er sakte, ikke mer enn 16 pust per minutt, gjennom nesen, og også stille og lett."

En viktig regel er å kun puste gjennom nesen. Fordi bare nesen er utstyrt med et komplekst luftfiltrerings- og varmesystem. Nesen er kun for å puste, og munnen er for å spise mat.

Når du puster gjennom munnen, blir luften som kommer inn i lungene ikke fuktet, blir ikke renset fra mikroskopisk støv og alt annet, noe som fører til ulike sykdommer og negative fenomener i luftveiene:

Nedsatt respirasjonsfunksjon i bihulene;

minneforstyrrelse;

Sammensetningen av blodet endres (mengden hemoglobin, kalsium, sukker faller; syre-basebalansen er forstyrret);

Endringer i fysisk utvikling;

Nedsatt utvikling av ansiktsskjelettet;

Funksjonene til nervesystemet er forstyrret (hodepine, nervøs tic, irritabilitet, urininkontinens, nattskrekk);

Hyppig utvikling av betennelse i mandlene, bronkitt, lungebetennelse;

Det er en hørselsforstyrrelse;

Synet er svekket;

Fordøyelsen forverres;

Redusere de beskyttende egenskapene til luftveiene ved infeksjon.

Dette er en omtrentlig liste over sykdommer og lidelser som kan oppstå med munnpusteforstyrrelser.

REFERANSE

Hva gjør nesen

Begynnelsen av luftveiene er nesehulen. Den utfører en rekke viktige funksjoner i respirasjonsprosessen. For det første er nesen den første barrieren for inntrengning av skadelige stoffer fra miljøet til lungene. Hårene på neseborene fanger opp støvpartikler, mikroorganismer og andre stoffer som kommer inn i nesen under innånding. For det andre blir kald luft, som passerer gjennom nesegangene, oppvarmet av varmen fra blodårene. Takket være dette kommer allerede oppvarmet luft inn i lungene. I tillegg blir den innåndede luften fuktet i nesehulen, og neseslim, takket være lokal immunitet, bekjemper skadelige mikroorganismer og virus.

Hos barn, sammenlignet med voksne, har nesehulen en rekke karakteristiske trekk. Nesegangene er trange, og neseslimhinnen er rikelig forsynt med små blodårer, så rhinitt oppstår ofte hos barn. For å forhindre at dette skjer, må barn fra tidlig alder læres riktig pust gjennom nesen.

Det er med sykdommer i nesehulen (kronisk rhinitt, adenoider, krumning av neseseptum, etc.) at mange lungesykdommer og respiratorisk dysfunksjon begynner.

Nesen er den første og viktigste grenselinjen mellom kroppens "indre verden" og det aggressive ytre miljøet. Når den passerer gjennom nesegangene, blir kald luft fuktet av neseslim og varmes opp av varmen fra blodårene. Hår som vokser på slimhinnen i neseborene og neseslimet fanger opp støvpartikler, og beskytter bronkiene og lungene mot forurensning. Med hvert pust tar nesen modig på seg de farlige komponentene i luften, og desinfiserer luftstrømmen. Stilt overfor et viralt angrep (og i dag er 200 luftveisvirus kjent for vitenskapen), prøver nesen å motstå det med sine egne midler - det produserer en enorm mengde slim som vasker ut skadelige stoffer. I fravær av infeksjon dannes ca 500 ml slim og væske i nesen per dag, og mye mer under sykdom. Derfor bør en person med rennende nese øke sitt daglige væskeinntak med minst 1,5–2 liter.

Generelt er en rennende nese et signal om at du har blitt "angrepet". På dette tidspunktet må du handle veldig energisk for å stoppe den videre spredningen av infeksjonen. Ellers kan «ufarlig» snusing være en forløper til mer alvorlige helseproblemer.

KONSTANTIN BUTEYKO SA DETTE:

«Det paradoksale er at når en kvelende astmatiker grådig svelger luft, forverrer dette bare tilstanden hans. Jeg vil puste enda mer, lungene fungerer som en belg, hjertet slår som en motor på full fart, og det er ikke nok oksygen lenger. Man må bare holde pusten, lettelsen kommer umiddelbart. En defensiv reaksjon utløses: uten å vente på neste pust, reagerer kroppen på forsinkelsen ved å utvide blodårene for å levere mest mulig blod til organene og gi dem maksimalt oksygen. Normal pust er ikke bare et pust av hensyn til en annen porsjon oksygen, men også en rimelig pause ved utånding, nødvendig for å spare karbondioksid, som vi har det travelt med å bli kvitt, med tanke på at det er skadelig.

Essensen av metoden

Forskeren beviste eksperimentelt at blodet til friske mennesker inneholder mye mer karbondioksid enn hos pasienter med for eksempel bronkial astma, kolitt, magesår eller de som har fått hjerteinfarkt eller hjerneslag. Derfor, for å redde en person fra en sykdom, er det bare nødvendig å lære ham hvordan man sparer karbondioksid i kroppen. For å gjøre dette tillater IKKE DYP, MEN OVERFLATE pust.

For å mette blodet med karbondioksid, som er veldig lite i luften rundt, må du regulere pusten, gjøre den overfladisk, og pausene mellom pustene lengre.

Fordelene med Buteyko pusteøvelser er muligheten til å utføre øvelser hvor som helst og når som helst: hjemme, på tur, på jobb og til og med i transport. I tillegg er det ganske enkelt og passer for alle aldersgrupper, fra barn fra 4 år til folk i den mest avanserte alder.

Essensen av behandlingen er å gradvis redusere pustedybden. Etter hvert som pusten forlenges, blir blod og vev mer og mer mettet med oksygen og karbondioksid, syre-basebalansen gjenopprettes, metabolske prosesser normaliseres og immunforsvaret styrkes. Og sykdommen avtar.

Hvorfor er karbondioksid viktig for mennesker?

Sitater fra forelesninger, artikler, bøker av Konstantin Buteyko:

«... Den giftige effekten av dyp pust eller hyperventilering ble oppdaget tilbake i 1871 av den nederlandske forskeren De Costa. Sykdommen kalles "hyperventilasjonssyndrom" eller den innledende fasen av dyp pusting, som fremskynder pasientens død. I 1909 utførte den berømte fysiologen D. Henderson en rekke eksperimenter på dyr og beviste eksperimentelt at dyp pusting er katastrofalt for en levende organisme. Dødsårsaken til forsøksdyrene var i alle tilfeller en mangel på karbondioksid, der et overskudd av oksygen blir giftig. Men folk har glemt disse oppdagelsene, og vi hører ofte oppfordringer til å puste dypt.

* * *

«... Noen få ord om opprinnelsen: livet på jorden oppsto for rundt 3-4 milliarder år siden. Da besto jordens atmosfære hovedsakelig av karbondioksid, og det var nesten ikke oksygen i luften, og det var da det oppsto liv på jorden. Alle levende vesener, levende celler ble bygget av luftens karbondioksid, slik de bygges nå.

Den eneste kilden til liv på jorden er karbondioksid, planter lever av det ved å bruke solens energi. I milliarder av år foregikk metabolismen i atmosfæren, hvor karbondioksidinnholdet var svært høyt. Så, når planter dukket opp, spiste de og alger nesten all karbondioksid og dannet kullreserver. Nå i atmosfæren vår er oksygen mer enn 20 %, og karbondioksid er allerede 0,03 %. Og hvis disse 0,03% forsvinner, vil plantene ikke ha noe å spise. De vil dø. Og alt liv på jorden vil gå til grunne. Dette er helt sant: en plante plassert under en glasskrukke uten karbondioksid dør umiddelbart."

* * *

"Vi var ganske heldige: vi slo ned mer enn hundre av de vanligste sykdommene i nervesystemet, lungene, blodårene, stoffskiftet, mage-tarmkanalen osv. Med ett slag. Det viste seg at disse hundrevis av sykdommene er direkte eller indirekte relatert til dyp pusting. Døden til 30 % av befolkningen i det moderne samfunnet kommer fra dyp pusting.

* * *

«... Vi beviser vår sak umiddelbart. Hvis en hypertensiv krise ikke kan fjernes på flere uker, fjerner vi den på noen få minutter.

"Kronisk lungebetennelse hos barn, som varer i 10-15 år, elimineres ved å redusere pusten på halvannet år. Kolesterolflekker, avleiringer hos pasienter med sklerose på øyelokkene, som tidligere ble fjernet med en kniv, men de vokste igjen, løses opp i henhold til vår metode for å redusere pusten om 2-3 uker.

"Det omvendte forløpet av aterosklerose har unektelig blitt bevist av oss."

* * *

"Vi har etablert en generell lov: jo dypere pusten er, jo mer alvorlig syk en person er og jo raskere død, jo mindre (grunn pust) - jo mer sunn, hardfør og holdbar er han. Karbondioksid spiller en rolle i alt dette. Hun gjør alt. Jo mer det er i kroppen, jo sunnere er det.

* * *

"Det faktum at karbondioksid er viktig for kroppen vår bekreftes av embryologi. De siste dataene viser at i 9 måneder var vi alle i tilsynelatende forferdelige forhold: i blodet hadde vi 3-4 ganger mindre oksygen enn nå, og 2 ganger mer karbondioksid. Og det viser seg at disse forferdelige forholdene er nødvendige for skapelsen av mennesket.

"Nå viser nøyaktige studier at cellene i hjernen, hjertet, nyrene våre trenger i gjennomsnitt 7 % karbondioksid og 2 % oksygen, og luften inneholder 230 ganger mindre karbondioksid og 10 ganger mer oksygen, noe som betyr at den har blitt GIFTIG. for oss!"

* * *

"Og det er spesielt giftig for en nyfødt som ennå ikke har tilpasset seg det. Man må bli forbløffet over folkets visdom, som tvinger foreldre til umiddelbart å svøpe sine nyfødte tett, og i øst til å feste armene og brystet med tau til en planke. Og bestemødrene våre svøpte oss tett, så dekket de oss med en ganske tett baldakin.

Barnet sov, overlevde normalt. Etter hvert ble babyen vant til dette giftige luftmiljøet.

* * *

"... Vi forstår nå hva karbondioksid er - det er det mest verdifulle produktet på jorden, den eneste kilden til liv, helse, visdom, kraft, skjønnhet, etc. Når en person lærer å holde karbondioksid i seg selv, blir hans mentale ytelsen øker kraftig, eksitasjonen av nervesystemet avtar . Vår metode for eliminering av dyp pusting (VHDD) behandler kun én sykdom - dyp pusting. Men denne sykdommen skaper 90% av alle sykdommer."

* * *

«... Nå, som et resultat av et enormt forsknings- og eksperimentelt arbeid, er den faktiske effekten av oksygen velkjent. Det viser seg at hvis mus begynner å puste rent oksygen, dør de i løpet av 10–12 dager. Det er mange eksperimenter med mennesker som puster inn oksygen - lungene er skadet og betennelse i lungene starter fra oksygen. Og vi behandler lungebetennelse med oksygen. Hvis mus settes under trykk i oksygen, hvor konsentrasjonen av molekyler er enda større, dør de ved 60 atmosfæres trykk på 40 minutter.

Åpenbart, for kroppen vår, er det optimale oksygennivået omtrent 10-14%, men ikke 21%, og dette er omtrent i en høyde på 3-4 tusen meter over havet.

Nå er det klart hvorfor prosentandelen av hundreåringer er høyere i fjellet, et udiskutabelt faktum - det er mindre oksygen. Hever man de syke til fjells, viser det seg at de har det bedre der. På samme sted er dessuten angina pectoris, schizofreni, astma, hjerteinfarkt og hypertensjon minst berørt. Hvis slike pasienter blir tatt dit, er et miljø med en lavere prosentandel oksygen mer optimalt for dem.»

* * *

«... Blodet vårt kommer i kontakt med luften i lungene, og luften i lungene inneholder bare 6,5 % karbondioksid og omtrent 12 % oksygen, det vil si akkurat det optimale som trengs. Ved å øke eller redusere pusten, kan vi krenke dette optimale. Dyp og hyppig pust fører til tap av karbondioksid i lungene, og dette er årsaken til alvorlige lidelser i kroppen.

* * *

"Mangel på CO 2 (karbondioksid) forårsaker en forskyvning av det indre miljøet i kroppen til den alkaliske siden, og dette forstyrrer metabolismen, som spesielt kommer til uttrykk i utseendet av allergiske reaksjoner, en tendens til å bli forkjølet, spredning av beinvev (kalt saltavleiring i hverdagen), etc. ., opp til utvikling av svulster.

* * *

"Vi anser det som bevist at dyp pusting forårsaker epilepsi, nevrasteni, alvorlig søvnløshet, hodepine, migrene, tinnitus, irritabilitet, en kraftig reduksjon i mental og fysisk ytelse, hukommelsessvikt, nedsatt konsentrasjon, svekket perifert nervesystem, kolecystitt, kronisk rhinitt, kronisk betennelse i lungene, bronkitt, bronkial astma, pneumosklerose, tuberkulose forekommer oftere hos mennesker som puster dypt, fordi kroppen deres er svekket. Videre: utvidelse av venene i nesen, årer i bena, hemoroider, som nå fikk sin teori, fedme, metabolske forstyrrelser, en rekke lidelser i kjønnsorganene hos menn og kvinner, deretter toksisose av graviditet, spontanaborter, komplikasjoner under fødsel.

"Dyp pusting bidrar til influensa, gir opphav til revmatisme, kroniske inflammatoriske foci, betennelse i mandlene oppstår som regel ved dyp pusting. Kronisk betennelse i mandlene er en veldig farlig infeksjon, ikke mindre farlig enn tuberkulose. Disse infeksjonene gjør pusten dypere og påvirker kroppen enda mer. Saltavsetning (gikt) - oppstår også fra dyp pusting, går på kroppen, eventuelle infiltrater, til og med sprø negler, tørr hud, hårtap - alt dette er som regel et resultat av dyp pusting. Disse prosessene er fortsatt ikke behandlet, ikke forhindret og har ingen teori."

For å skinne med skjønnhet og ha ekstern attraktivitet, er det først og fremst nødvendig å ha god helse. Heldigvis har det i dag blitt moderne å føre en sunn livsstil, og det er grunnen til at et stort antall unge mennesker og jenter skyndte seg hodestups inn i bedring, uten å tenke på behovet for å nærme seg dette mer ansvarlig.

Hvis du bestemmer deg for å bli med de mange tilhengerne av en sunn livsstil, må du først utføre en grundig analyse av faktorene som har en direkte innvirkning på velvære og, om nødvendig, korrigere noen av dem. Men du bør ikke forvente en umiddelbar helbredende effekt, spesielt hvis du oppfører deg passivt i denne saken. Som regel oppnå positivt resultat bare folk som virkelig ønsker det kan. Og det første du bør venne deg til er Buteyko pusteøvelser, som du må mestre og gjøre regelmessig.

Metoder for å helbrede kroppen ved hjelp av pusteøvelser

Puste er en prosess som arbeidet til alle systemer og organer i kroppen vår avhenger av. Hvis vi ikke puster, så lever vi ikke. Så mye avhenger av hvordan vi puster. Pusten kan være forskjellig: jevn, hyppig, avslappet eller rask. Og det som er mest interessant, til tross for viktigheten av å puste for helsen til kroppen vår, er det knapt noen av oss som legger merke til det. Ifølge de fleste av oss, hvis pusten er en naturlig prosess, bør den ikke kontrolleres. Og der ligger den største feilen.

I mellomtiden, ifølge eksperter, ved hjelp av forskjellige pusteøvelser kan du kontrollere arbeidet til alle systemer og organer og til og med bli kvitt mange kroniske sykdommer. For tiden er det et stort antall spesialiserte institusjoner i verden der de lærer riktig pust. Noen eksperter sier at dyp pusting er gunstig, andre hevder at overfladisk pust har mye bedre effekt på kroppen. På en eller annen måte, men de har det bra på hver sin måte. Faktum er at hver pusteteknikk har sine egne fordeler.

En av de mest populære teknikkene i dag er Buteyko pusteøvelser, ved å utføre som du regelmessig kan tilpasse kroppen fra mild hypoksi, samt forberede lungene for tunge belastninger.

Dyp pusting - ulemper

Basert på arbeidet til Buteyko, kan dyp pusting være kilden til noen sykdommer. Hvis pusten er for dyp, vil blodet bli overmettet med oksygen, noe som kan forårsake funksjonssvikt i enkelte systemer og organer. Spesielt kan overmetning med oksygen påvirke metabolske prosesser negativt. I dette tilfellet vil kroppen bli tvunget til å slå på forsvarsmekanisme, som et resultat negative konsekvenser vil ikke få deg til å vente lenge. Dessuten kan reaksjonen være alt, fra enkel nesetetthet til vasospasme. Hvis situasjonen ikke rettes opp i tide, vil konsekvensene være kroniske.

Puste ifølge Buteyko: hva er poenget?

Buteyko-metoden for pusteøvelser innebærer i utgangspunktet prinsippet om tilstrekkelighet. Normen anses å være når ikke bare oksygen, men også karbondioksid deltar i pusteprosessen. Et overskudd eller mangel på en eller annen komponent i respirasjonen vil uunngåelig føre til forstyrrelse av visse prosesser i kroppen.

Gassutveksling, som anses å være normal, bevares bare under grunn pust, fordi i dette tilfellet mottar blodet alt nødvendige stoffer i overflod. Hvis du regelmessig bruker Buteyko-metoden, kan du oppnå full deltakelse av karbondioksid i prosessen med å puste, og følgelig i metabolismen.

Til tross for at karbondioksid anses som ganske skadelig, er det nødvendig for riktig drift kroppens systemer og dens mangel kan føre til alvorlige lidelser. På sin side kan et overskudd av karbondioksid også ha en ganske negativ effekt.

Hvordan mestre pust etter Buteyko-metoden

Buteyko pusteøvelser bør utføres først etter at graden av en persons sykdom er bestemt. I dette tilfellet kan du klare deg selv, men det vil være nødvendig å gjøre dette under tilsyn av tredjeparter. Derfor er det best å søke hjelp fra spesialister som, etter diagnostisering ved hjelp av spesialutstyr, vil sette riktig diagnose og vurdere alvorlighetsgraden. Testing utføres som følger: pasienten trekker luft inn i lungene og prøver å holde pusten så lenge som mulig. Hvis indikatorene er tilfredsstillende, vil det være mulig å bli trent i Buteyko-pusteteknikken. Hvis indikatorene er høye, vil eksperter anbefale at du nekter å delta på kurs.

Anvendelse av Buteyko-metoden

Pust er en naturlig prosess som skjer ubevisst i oss. Hvis vi har god helse vi tar ikke hensyn til pusten vår i det hele tatt. Men hvis vi av en eller annen grunn hyperventilerer, vil det i dette tilfellet være nødvendig å bevisst kjempe mot dyp pusting, siden det bare i dette tilfellet vil være mulig å forhindre utvikling av alvorlige sykdommer. Pusteøvelser buteyko for barn vil hjelpe foreldre med å sikre en sunn fremtid for barnet sitt. Lære barnet ditt å gjøre pusteøvelser ulike uønskede konsekvenser kan unngås.

Pusteøvelser bør gjøres regelmessig. Hvori minimumskurs trening er beregnet på en måned. Dessuten anbefales det heller ikke å avbryte undervisningen brått.

Hvis du bruker Butenkos pusteøvelser riktig, kan du starte prosessen naturlig utvinning mekanismer i kroppen, som deretter vil føre til normalisering av metabolske prosesser. Til syvende og sist bidrar dette til å gjenopprette helsen din veldig raskt. Det viktigste er at etter vanlige øvelser i henhold til Butenko-metoden, er det en mulighet til å nekte å ta medisinske preparater, som vanligvis er foreskrevet av leger for en bestemt sykdom.

Som praksis viser, øker pusteøvelser i henhold til metoden til Konstantin Buteyko kroppens naturlige motstand mot ulike sykdommer. I de fleste tilfeller unngår denne teknikken forkjølelse og virussykdommer uten bruk av vitaminer og spesielle kosttilskudd, som mange viser positive anmeldelser i åndedrettsgymnastikk Buteyko.

mirakuløs kur

Pusteøvelser ifølge Butenko er grunne pust, hvor mellomgulvet slapper av. Disse øvelsene er uanstrengte og Spesielt sted for trening. Regelmessig bruk av denne teknikken gjør det mulig å beseire mange sykdommer, hvis utseende og utvikling skyldes på feil måte liv. Ikke glem at kroppen vår er negativt påvirket ikke bare usunn mat eller alkohol, men også mange miljøfaktorer, inkludert reise med transport, nervøs spenning, stress, depresjon og så videre.

Det er derfor eksperter anbefaler å ta hensyn til helsen din i tide og regelmessig ta et utvinningskur i henhold til Butenko-metoden. Videoen om Buteyko pusteøvelser, presentert nedenfor, vil hjelpe deg å bli kjent med og lære hvordan du utfører enkle øvelser som vil bevare helsen din, som betyr ungdom og skjønnhet på lange år.

Historier fra våre lesere

Puste etter Buteyko-metoden. Beskrivelse av pusteteknikk.

Introduksjon

Moderne medisin har århundrer med erfaring. Den stammer fra berømte mennesker som Hippokrates og Avicenna. Deres bidrag til «skattkammeret» av medisinsk teori og praksis er enormt. Tiden har gått, beskrivelsene av sykdommer og tilnærmingen til behandlingen av dem har endret seg. Mange sykdommer som ble ansett som uhelbredelige har endret status og blitt mottagelig for terapi. Men det er sykdommer foran som medisinen har forblitt maktesløs: bronkial astma, økt arterielt trykk, allergier, angina pectoris, etc. beste tilfelle leger setter pasienten på medisiner og oppnår midlertidig lindring. Pasienter leter selv etter en vei ut av situasjonen. Alle teknikker, tradisjonelle og utradisjonelle, er inkludert. Til slikt ikke tradisjonelle metoder Behandlingen av kroniske og vanskelige å behandle sykdommer er metoden for å puste Buteyko Konstantin Pavlovich. Det har ingenting med pusteøvelser å gjøre, og er kun rettet mot å endre pustedybden under trening.

*De viktigste indikatorene for pust og helse Gjenstanden som lar en person puste grunt er mellomgulvet. KP Buteyko formulerte essensen av metoden hans som en reduksjon i pustedybden ved å slappe av mellomgulvet.

Riktig pust i følge Buteyko er verken sett eller hørt, kun gjennom nesen. Pusten er så liten at verken brystet eller magen svaier. Pusten er veldig grunt, luften går ned omtrent til kragebeina, og karbondioksid "står" under. Du ser ut til å snuse noe ukjent for deg, kanskje giftig stoff. I dette tilfellet varer innånding 2-3 sekunder, utånding 3-4 sekunder, og deretter en pause på 3-4 sekunder, volumet av inhalert luft, jo mindre jo bedre.

Så la oss komme i gang med øvelsene.

Sitt på en stol, slapp av, se rett over øyelinjen. Slapp av mellomgulvet (pusten skal være grunt) i brystet er det en følelse av mangel på luft. Hold deg i denne tilstanden i 10-15 minutter. Hvis ønsket om å puste forsterket, øker pustedybden litt. Samtidig, pust som med toppen av lungene. På riktig trening det vil definitivt virke først varmt, deretter vil det bli varmt, etter 5-7 minutter kan svette vises med ethvert ønske om å puste - kjempe bare ved å slappe av mellomgulvet.

Etter trening, kom ut av denne tilstanden uten å fordype pusten.
Etter trening bør MP være 1-2 sekunder mer.
Beregning av nivået av CO2 i kroppen: med en pause på 15 sekunder er karbondioksid 4-4,5 %, med en hastighet på 6,5 % bør pausen din være 60 sekunder. Av dette følger at 60:15 = 4, det vil si at du puster 4 ganger dypere enn normalt.

Alle øvelser utføres nødvendigvis med pust gjennom nesen og uten støy. Før implementeringen av komplekset og etter det utføres kontrollmålinger: MP - maksimal pause, puls. Normalt, for voksne, er MP tilfredsstillende - 30 sekunder, bra - 60 sekunder, utmerket - 90 sekunder. Puls tilfredsstillende - 70 bpm, god - 60 bpm. utmerket - 50 slag / min. For barn i mellom- og ungdomsskolealder er MP normalt 1/3 mindre, pulsen er 10 slag/min. mer. For barn i førskole- og barneskolealder er MP 2/3 mindre, pulsen er 20 slag/min. mer.

Anbefalt sett med øvelser

Et sett med pusteøvelser K.P. Buteyko, rettet mot å utvikle riktig pust, samt å utvikle en persons evne til å holde pusten, både ved innånding og utpust, både i hvile og under fysisk aktivitet.

1. De øvre delene av lungene fungerer:
   5 sekunder pust inn, 5 sekunder puster ut, slappe av musklene i brystet; 5 sekunder pause, ikke pust, vær i maksimal avslapning. 10 ganger. (2,5 minutter)
2. Full pust. Diafragma og brystpust sammen.
   7,5 sekunder - pust inn, fra kl diafragmatisk pust og slutter med brystpust; 7,5 sekunder - pust ut, starter fra de øvre delene av lungene og slutter lavere divisjoner lunger, dvs. diafragma; 5 sekunder - pause. 10 ganger. (3,5 minutter)
3. Akupressur nesen peker ved maksimal pause. 1 gang.
4. Full pust gjennom høyre, deretter venstre halvdel av nesen. 10 ganger.
5. Tilbaketrekking av magen.
   Innen 7,5 sekunder - full pust, 7,5 sekunder - maksimal utpust, 5 sekunder - pause, hold magemusklene trukket inn. 10 ganger. (3,5 minutter)
6. Maksimal ventilasjon av lungene (MVL).
   Vi utfører 12 raske maksimale pust og utpust, d.v.s. 2,5 sekunder - pust inn, 2,5 sekunder - pust ut, i 1 minutt. Etter MVL utfører vi umiddelbart maksimal pause (MP) ved utånding, opp til grensen. MVL utføres 1 gang.
7. Sjelden pust. (etter nivåer)
   Første nivå:
   1-5 sekunder - pust inn, 5 sekunder - pust ut, 5 sekunder - pause. Det viser seg 4 pust per minutt. Utfør 1 minutt, deretter, uten å slutte å puste, utføres følgende nivåer.
   Andre nivå:
   2-5 sekunder - pust inn, 5 sekunder - hold pusten etter innånding, 5 sekunder - pust ut, 5 sekunder - pause. Det viser seg 3 pust per minutt. Går 2 minutter
   Tredje nivå:
   3-7,5 sekunder - pust inn, 7,5 sekunder - hold pusten etter innånding, 7,5 sekunder - pust ut, 5 sekunder - pause. Det viser seg 2 pust per minutt. Går 3 minutter.
   Fjerde nivå:
   4-10 sekunder - pust inn, 10 sekunder - hold pusten etter innånding, 10 sekunder - pust ut, 10 sekunder - pause. Det er 1,5 pust per minutt. Går 4 minutter. Og så videre, hvem kan tåle hvor mye. Sett normen til 1 pust per minutt.
8. Dobbelt pusthold.
   Først utføres MP på utånding, deretter maksimal forsinkelse på inhaleringen. 1 gang.
9. MP sitter 3-10 ganger, MP når du går på plass 3-10 ganger, MP når du løper på plass 3-10 ganger, MP når du sitter på huk. 3-10 ganger.
10. Grunne pust.
    Sitt i en komfortabel stilling for maksimal avslapning, utfør brystpust. Reduser gradvis volumet av innånding og utånding - til en usynlig pust eller pust på nivået av nasopharynx. Under slik pust vil det først dukke opp en liten mangel på luft, deretter en middels mangel eller til og med en sterk, noe som indikerer at øvelsen utføres riktig. Hold deg på grunn pust i 3 til 10 minutter.

Alle øvelser skal utføres med pust gjennom nesen og uten støy. Før implementeringen av komplekset og etter det, utføres kontrollmålinger av MP og puls,

Det anbefales å utføre et sett med øvelser på tom mage.


På sluttfasen av pusteøvelser i henhold til metoden til K. P. Buteyko, skjer reaksjonen med å rense hele organismen. Det er umulig å forutsi når reaksjonen starter. Det skjer, og etter noen titalls minutter, og etter noen måneder med undervisning. Det kan være flere, eller det kan være ingen i det hele tatt.

På tampen av rensing er det en kraftig økning i CP* (noen ganger i 3-5 sekunder), og under rensing - fall, fordi den akkumulerte CO2 under rensing brukes på omstrukturering av alle kroppssystemer: tarm, lever, lunger, kardiovaskulær, nervøs, muskel-skjelett. Selv om CP synker under børsting, faller den i gjennomsnitt ikke under startnivået i begynnelsen av timene. Varigheten av reaksjonen er vanligvis fra noen få minutter til tre uker.

Reaksjoner er ikke å frykte. Hun skal være glad – for kroppen er i ferd med å komme seg. Hvis det gjorde vondt der det ikke gjorde vondt før, så følte du det rett og slett ikke, men sykdommen var det. Det er bedre å ikke bruke narkotika, men hvis du ikke tør å gi dem opp, så minst halvparten eller mindre av det vanlige. Alvorlige pasienter trenger overvåking (diabetes krever konstant laboratorieovervåking).

Følgende stadier av rensereaksjonen avsløres: de tilsvarer CP - 10,20,30,40,60 sekunder.

1. Linje 10 sekunder. Det som er på overflaten fjernes fra kroppen. Oftest er dette ledsaget av utslipp fra nesen, spytt, flytende avføring, hyppig vannlating, tørste, svette, plakk på tungen, sputum. Hvis du har hatt nyreproblemer før blære, kan resi vises. Det kan være en influensalignende tilstand: frysninger, feber, purulent utflod fra øyne, nese, svakhet eller smerter over hele kroppen. Appetitten reduseres eller forsvinner helt. Plaget av tørst og det er en forferdelig tørrhet i munn, nese, nasopharynx.

2. Milepæl 20 sekunder. Nesen, lungene, tarmene, huden (kløe) vil reagere, leddene blir smertefulle, ryggraden gjør vondt, alt det tidligere postoperative arr, brudd, steder tidligere skader steder vil klø tidligere injeksjoner, vil alle infiltrater etter injeksjoner som noen gang har blitt gjort til deg forsvinne. Metabolske prosesser påvirkes også delvis: eksem forverres, hodepine kan oppstå. Det produseres rikelig oppspytt. Hvis det var bihulebetennelse, frontal bihulebetennelse, nesen ble operert, kan den skille seg ut fra nesen et stort nummer av puss, propper, ofte med blod. Luktesansen vil bli gjenopprettet, smaksopplevelser. Det kan være avføringsforstyrrelser, oppkast. Noen mennesker blir ved CP i 10-20 sekunder i seks måneder eller mer, fordi kroppen deres er for giftig. Og for å rense deg selv, må du hele tiden være i VLHD-metoden. Hos lungepasienter, ved rengjøring, stiger temperaturen til 41 grader, men den varer ikke i flere dager, den hopper opp og ned. Ikke slipp temperaturen! Det er bedre å bruke eddikwraps (kun for barn). Sputum kan gå ikke bare hos lungepasienter, men også hos hypertensive pasienter. Det kan være hemoptyse. Det tar av lungevev ødelagt av bronkoskopier og den hese gamle hosten din. Det tar 2-3 år for en fullstendig restrukturering av lungene. Massasje hjelper med restrukturering. Lever og hjerte masseres kun når du jogger eller hopper tau Akutt emfysem forsvinner i løpet av 1-2 uker. I følge røntgendata vil du få positiv dynamikk i lungene. Bilder bør tas før VLHD-økten og hver sjette måned deretter.
Hvis tørr sputum har gått, er det nødvendig å sette krukker, sennepsplaster, massasje, øke væskeinntaket (varmt saltet vann). Gå til badstuen (tørr damp) hvis pulsen ikke er høyere enn 70 og det ikke er noen hjertemanifestasjoner.
Hvis det er noen hudlidelser sørg for å besøke badekaret, ikke bruk såpe, bare skyll og gni med lakserolje etter badet.
Hypertensive pasienter og angina pectoris kan begynne å gå til badehuset først etter å ha oppnådd en stabil CP innen 30-40 sekunder og en puls ikke høyere enn 70. Pasienter med iskemisk sykdom hjerter, må du ta validol for hjertesvikt og under rensing. Hypertensive pasienter kan ha neseblod. Ikke pakk nesen, men bytt ut et brett med vann, legg kald kompress på bæreren.
Utfloden fra nesen varer lenger enn fra lungene. Det er ikke nødvendig å skylle nesen med medisiner, det kan du
påfør lettsaltet vann, trekk inn og slipp det med hvert nesebor etter tur.

3. Milepæl 30 sekunder. Ved CP reagerer 30 sekunder nervesystemet, en person gråter uten grunn, blir lett opphisset og irritabel. Depresjon kan forekomme, motvilje mot klasser ved VLHD-metoden. Dette er den såkalte psykologiske rensingen.
Hos pasienter med hudsykdommer rengjøring manifesterer seg i form av kløe, utslett, som i seg selv vil forsvinne uten bruk av salver og medisiner, men under betingelse av vedvarende utøvelse av VLHD-metoden. Hos pasienter med tyrotoksikose - hulker, tårer, hos hypertensive pasienter, hopper trykket opp og ned.

4. Linje 30-40 sekunder. Rensing er veldig kardinal: kar, metabolisme, tarmer, nyrer gjenoppbygges, neoplasmer oppløses, trykket normaliseres. En hypertensiv person etter å ha nådd 40 sekunder er ikke lenger hypertensiv. Alle kardiovaskulære patologier forsvinne ved en stabil CP på 42-44 sekunder. Astmatiker sier farvel til astma ved 22-24 sekunders CP. Alle bygger opp igjen endokrine funksjoner og systemer: menstruasjonssyklus skjoldbruskkjertelen, hypofysen, binyrene, genitourinær sfære. Mastopati forverres, smerter vises og menstruasjonsuregelmessigheter er mulig. Med utseendet til mastopati er det ikke nødvendig med ytterligere handlinger. Erosjon og toksisose forsvinner. folk taper overvektig. De går ned i vekt og er veldig tynne, men etter rensing får de normal vekt, gjenopprette de manglende formene, men allerede med rene, friske celler.
Alle metabolske forstyrrelser, polyartritt, osteokondrose gir ville smerter ved CP i 40 sekunder. Det er sand i urinen. Fjern steiner fra galleblæren og blære. For øyeblikket fra å gå på steinen, må du trene hardt, bevege deg, hoppe, danse, fordi under fysisk aktivitet øker innholdet av CO2, kanalene utvider seg og steinen vil passere uten smerte.

Hemoroider renses, det kan være blødninger og purulent utflod. Åreknuter forsvinner. En sårpasient har kortvarige smerter, oppkast, avføring med slim. Kan være tarmkolikk, krampesmerter i underlivet, vannlating blir også hyppigere og en forstyrrelse i avføringen vises. Du bør ikke skynde deg kirurgiske inngrep Du trenger ikke ta smertestillende. Prøv å bli kvitt alle symptomene med økt trening etter VLHD-metoden.
Søvnen er normalisert. Søvnbehovet vil reduseres til 4-5 timer i døgnet.

5. Milepæl 60 sekunder. Alt som ikke ble renset ved de tidligere rensingsstadiene, blir renset. Her anbefales det å provosere en reaksjon på utvinning med en eller annen forkjølelsessykdom i kombinasjon med brudd på livets regler (vanligvis i ernæring). På dette tidspunktet kan en enorm mengde sputum frigjøres, de dypeste delene av lungene blir fjernet.

Noen ganger under restitusjonsreaksjonen er det et brudd på stemmen. Det kan være fra en tidligere hoste, bronkoskopi. Astma kan forresten starte med tap av stemmen. Det første kvelningsanfallet er
laryngospasmer, hevelse i strupehodet. Etter restitusjonsreaksjonen blir stemmen gjenopprettet.

Det vil gjøre vondt i hjertet, selv om det ikke var noen klager på det før. Urin under rensing murstein-rød, uklar, med sediment, slim, illeluktende med spotting, med lukten av narkotika. Hos pasienter med osteokondrose kommer en enorm mengde salter ut, urinen deres er hvit, skummende. Spytt hos slike pasienter er veldig ubehagelig, det bør spyttes i en krukke. Det kan være livmorblødning.

Språket er reaksjonens speil. Normalt skal det være rosa, fuktig, rent, uten furer og sprekker. Gul plakett - leveren er renset, hvit - mage-tarmkanalen. Tørr - mangel på vann i kroppen. Når tungen er belagt, har pasienten en aversjon mot mat, han skal ikke i noe tilfelle tvinges til å spise. Det er nødvendig på dette tidspunktet å drikke mye vann for å fjerne alle giftstoffer fra kroppen. På språket kan du se om det er rengjøring eller forkjølelse. Så snart tungen blir rosa, ren, fuktig, betyr dette restitusjonsreaksjonene i denne svingen. Hvis pulsen under rengjøringsperioden er mer enn 100 slag, ikke ta tak i inhalatoren. Det er bedre å hjelpe deg selv i 1-2 dager ved å ta dette hormonelle medisiner som hjalp deg før - omtrent halvparten av det maksimal dose som du noen gang har tatt. Tren deretter pusten gradvis, og kom deg vekk fra å ta hormonet. Ikke vær redd for å ta et hormonelt stoff - det reduserer pusten, noe som er bra. Og dette er det mest ufarlige av alle stoffene som tas av astmatikere.

For å forenkle rengjøringsperioden, følg følgende:

1. Ikke gi opp metoden, delta i en svak grad av selvkvelning med en avslappende reduksjon i pusten. Hovedoppgaven er ikke å puste, å holde på, ikke å gi opp posisjoner vunnet fra dyp pust.
2. Ta varme dusjer, sittebad (bare lår i vann), besøk badstuen. Dette er alt med frysninger, hvis det ikke er temperatur og hjertet tillater det.
3. Drikk mer varmt saltet vann. Ikke glem å ta vanlige bordsalt. Ofte er svakhet på grunn av mangel på salt. Dette saltet har ingenting å gjøre med avsetningen av "salter" i ryggraden.
4. Ikke spis med makt, ikke distraher kroppen fra sitt eget arbeid - rensing.
5. Du kan sette krukker, sennepsplaster, massasje.
6. Ikke i noe tilfelle lyv: sitte eller bevege deg rundt i rommet, men det er bedre på gaten, på frisk luft. Mens du børster, ta honning, tannpulver (vasket). hvit leire - 1 teskje 3 ganger om dagen. De vil passere gjennom tarmene og samle alle giftene.
7. Hvis det under rengjøring er sterke krampesmerter i tarmen eller stikkende smerter i hjertet, må du hjelpe deg selv med validol og trene pusten hardt.
8. Tilsett 2-3 dråper kaliumjodidløsning per dag til maten.
9. Prøv å undertrykke hosten med overfladisk pust. Uten hoste er sputum lettere å passere.
10. Hvis tarmene ikke fungerer bra, ta et klyster eller ta et avføringsmiddel (natrium- eller magnesiumsulfat, sennablad, tindvedbark, joster).
11. Lungene trenger varme under ombyggingen, så ikke overkjøl på dette tidspunktet, bruk vest. Ikke vær i et utkast. Men ikke overopphetes - du kan heller ikke pakke deg inn. Termiske prosedyrer, brystmassasje er nyttige.
12. Hvis rengjøring kommer i form av en uhemmet hoste, så gjør distraherende vannprosedyrer - varm opp hender og føtter i slike varmt vann hva du enn tåler. Du kan massere krageområdet.
13. Ikke bruk sukker, det er bedre å bytte til tørket frukt. Druer og tomater har en dårlig effekt på en syk lever.
14. Hvis purulent konjunktivitt (purulent utslipp fra øynene) vises, skyll øynene med en sterk løsning av grønn te, lett saltet.
15. Under rengjøring, overvåk tilstanden til munnhulen nøye, skyll den konstant i en infusjon av urter, tungen må rengjøres for plakk med en skje.

som regel - Kontroll Pause(KP) og Maksimal pause(MP).
KP Dette er et pustestopp utført etter en normal normal utpust. Utsettelse gjøres til det første minste ønske om å puste inn. Tidspunktet for denne forsinkelsen er KP. Før måling KP du bør hvile i 10 minutter. Etter målingen skal verken dybden eller respirasjonsfrekvensen være større enn før målingen.
MP inkluderer CP pluss noe frivillig forsinkelse. Måleforholdene er de samme som for KP. Vanligvis MP omtrent dobbelt så mye som KP .

Buteyko-metoden, også kjent som metoden for frivillig eliminering av dyp pusting, er rettet mot å behandle astma. Effektiviteten er bekreftet. Det er kjent at ved hjelp av disse øvelsene er det mulig å redusere symptomene på sykdommen betydelig og forbedre generell tilstand person.

Takket være Buteyko pusteøvelser har noen pasienter som lider av astma vært i stand til å gå inn for sport, mens det tidligere ga dem alvorlig ubehag. For å sikre påliteligheten og kvaliteten på metoden, må du vurdere alle nyansene og ta hensyn til noen av dem.

Hva bygger metodikken på?

Grunnlaget for denne teknikken er teorien til Konstantin Pavlovich Buteyko om årsaken til noen sykdommer observert hos mennesker. Forskeren mener at de er symptomer på den såkalte "Deep Breathing Disease", når en overdreven mengde luft som tas inn og en høy pustefrekvens påvirker stoffskiftet negativt. Konstantin Pavlovich utviklet sin egen mekanisme for å behandle sykdommen ved hjelp av noen øvelser. Han hevdet at i tilfelle av riktig pusteteknikk, kan en person bli kvitt mange sykdommer.

Hele poenget med teknikken er ikke å overmette lungene med oksygen og unngå å fjerne store mengder karbondioksid, fordi hovedårsaken til de fleste plager er nettopp mangelen på den.

I utgangspunktet var den nye utviklingen ikke populær, og ble derfor ikke finansiert. Trykk for fremtidig handling ble et laboratorium levert av kolleger for forskning. Forskeren klarte ikke bare å studere funksjonene til menneskelig pust ved hjelp av en rekke instrumenter, men også å finne opp sine egne enheter. Deretter ble det mottatt en ordre om å frata Buteyko jobben, noe som forsinket spredningen av metodikken betydelig. Først i 1998 ble hele verden interessert i forskerens metode.

Hva er metoden

Pusteøvelser er mye brukt ikke bare i folk, men også i tradisjonell medisin.

Noen funksjoner kan utheves:

1. Forskning, diagnostikk av egen pust.
2. Få ferdighetene til å bremse ned pusten gjennom avslapning.
3. Evne til å forhindre et angrep av bronkial astma.
4. Avvisning av avhengighet (medikament eller hormonell).

Først av alt må du huske tre regler:

1. Ikke pust gjennom munnen. Selv om en person har en rennende nese, bør han prøve å puste gjennom nesen, over tid vil dette ikke forårsake noen vanskeligheter.
2. Vær avslappet oftere. Dette vil bidra til å kontrollere pusten din, bremse den ned.
3. Unngå en tilstand hvor mangelen på luft er tydelig merkbar. For å forstå at dette skjedde, må du overvåke staten etter trening. Hvis du virkelig vil puste - er det verdt å tenke på.

For det er en spesiell måte. Det er nødvendig å måle pulsen og "kontrollpausen". Den andre prosedyren anbefales etter ti minutters hvile for å utjevne pusten.

For dette trenger du:

1. Rett opp, rett ut skuldrene.
2. Stram magemusklene.
3. Ta en pust.
4. Slapp av i musklene - utpust skjer automatisk.
5. En person ser på sekundviseren, dens posisjon under utånding huskes, pusten stopper.
6. Du trenger bare å inhalere når en person føler et trykk av luft, som er ledsaget av spenning i musklene i pressen og nakken.
7. Senere må du ta et dypt pust etter å ha husket pilens posisjon.

Stadiet av sykdommen bestemmes av følgende parametere:

1. Puls - mindre enn 70, pause - mer enn 40 sekunder - absolutt helse.
2. Puls - mer enn 80, pause - fra 20 til 40 - den første fasen av patologien.
3. Puls - mer enn 90, pause - fra 10 til 20 - det andre stadiet av sykdommen.
4. Pause - mindre enn ti - den tredje fasen av sykdommen.

Du må måle pulsen regelmessig for å overvåke resultatene og trekke passende konklusjoner. Forskeren bemerket selv at håndtering av varigheten av innånding og pause er ekstremt farlig for helsen, dette kan føre til forverring. Det er viktig å forstå forskjellen mellom dette og gymnastikkmetoden - i det andre tilfellet oppnås effekten bare gjennom avslapning, og ikke ved å holde luft.

Hvordan kommer de positive effektene til uttrykk?

Først av alt er pusteøvelser veldig praktiske - du kan utføre dem hvor som helst, selv på jobb, og de vil ikke skade arbeidsprosessen. Det er veldig enkelt å gjøre dette fordi nei spesialtrening eller inventar. Alder spiller heller ingen rolle, både en voksen og et barn kan utføre øvelsene.

Ved hjelp av metoden kan du kurere et stort antall sykdommer:

• Raynauds sykdom;
• lungebetennelse;
• hypertensjon;
• brudd på blodsirkulasjonen;
• terapi for hjerteinfarkt eller slag;
• noen hudplager;
• kardiovaskulære patologier;
• overvektig;
• nyrepatologi;
• sykdommer i det menneskelige ekskresjons- og reproduksjonssystemet;
• diabetes;
• Skjoldbruskkjertelsykdom;
• urininkontinens;
• øyefeil.

De første studiene viste at trening ikke utgjør noen fare for menneskeliv og bidrar til rask bedring eller forbedring.

Noen ganger sidestilles metoden med medikamentell behandling i kampen mot astma, men eksperter insisterer på at den er mer egnet som et supplement til konvensjonell behandling. Kanadiske studier har vist at resultatene av brystfysioterapi og Buteyko-teknikken er nesten like gode, med positiv dynamikk observert i hver gruppe pasienter.

Det er også utført studier angående sammenhengen mellom å redusere medisininntaket og det kliniske bildet av astma. Forsøket viste at tilstanden til pasienter som reduserte inntaket av legemidler som forbedrer dynamikken, ikke ble bedre, men til og med omvendt. Derfor kan vi trygt si at disse øvelsene bare er et tillegg til behandlingen.

Det er verdt å merke seg at metoden foreslått av forskeren er den eneste i sitt slag som er godkjent av British Thoracic Society.

Forebygging av astmaanfall

For å forhindre et angrep eller stoppe det så raskt som mulig, må du trene regelmessig. Dette vil hjelpe en person å lære å kontrollere innånding og utgang, noe som vil bidra til å raskt stoppe angrepet.

Når en person føler at et angrep nærmer seg, må du inhalere gjennom nesen, slik at brystet og magen beveger seg. Etter det må du holde pusten en stund, fem sekunder er nok. Du må gjenta øvelsen til angrepet går over, dette vil skje etter omtrent ti ganger. Deretter kan du fortsette å gjøre noen øvelser for å gjøre pusten jevnere.

Daglige øvelser for behandling av bronkial astma

En person skal være rolig og fokusert, ingen skal distrahere ham, få ham til å le eller bringe ham til en dialog. Det anbefales ikke å gjøre gymnastikk før du utfører manipulasjoner.

Buteyko-metoden er svært effektiv, men den kan ikke betraktes som et komplett alternativ til behandling. Den passer for personer som føler økt tretthet. Du kan trene i spesielle Buteyko-klinikker, som gir kurs med trenere.

Ingen grunn til å forvente effekt etter den første økten, men vit at positiv dynamikk kan spores snart, bokstavelig talt om noen få dager.

Det er umulig å ty til øvelser for mennesker hvis liv er farlig (for eksempel en person som har en smittsom progressiv sykdom; avvik i psyken eller utviklingspatologien; sykdommer ledsaget av hyppige blødninger; forverring av kronisk tonsillitt). Ikke prøv å behandle deg selv, å konsultere en lege vil ikke skade. Det er best å utføre teknikken under tilsyn av en spesialist som kan hjelpe i tide hvis behovet oppstår.

Konklusjon

Til tross for at Buteyko-teknikken er trygg og har blitt anerkjent nesten over hele verden, er det ingen grunn til å gå for langt. Det er verdt å huske at denne metoden er et tillegg til generell behandling astma, og ikke dets absolutte alternativ.