Plantárna fasciitída: príčiny, symptómy a liečba plantárnej fascie. Príčiny a príznaky plantárnej fasciitídy, moderné metódy liečby


Plantárna fasciitída je jednou z najčastejších príčin bolesti päty u dospelých. Ľudia tento stav nazývajú „pätová ostroha“, čo nie je úplne pravda. V skutočnosti je „pätová ostroha“ jedným z prejavov ochorenia a nie u každého pacienta sa vyvinie táto komplikácia. Ako správne liečiť túto chorobu?

Čo je fascia?

Predtým, než budeme hovoriť o symptómoch a liečbe plantárnej fasciitídy, mali by sme pochopiť, akú úlohu hrá fascia v tele. Bez pochopenia, kde je patologický proces lokalizovaný, bude ťažké vybrať optimálny liečebný režim. V medicíne je fascia membrána spojivového tkaniva, ktorá pokrýva všetky svaly nášho tela. Vytvorením odolného puzdra držia svaly v požadovanej polohe a tiež zabezpečujú ich prekrvenie a inerváciu. Všetky cievy a nervy prechádzajú vo vnútri fasciálneho puzdra - a iba v takýchto podmienkach môžu svaly plne vykonávať svoju funkciu.

Plantárna aponeuróza je zhrubnutie plantárnej fascie v jej strednej časti. Práve v tejto oblasti sa najčastejšie vyvíja zápalový proces. Na okrajoch je pripevnená aponeuróza. Táto formácia pôsobí ako obal pre svaly a väzy chodidla – a je jednou z najzraniteľnejších oblastí v tejto časti tela.

Fasciitída: príčiny a mechanizmy vývoja

Zápal plantárnej aponeurózy sa medicínsky nazýva plantárna fasciitída. Neustále napätie na väzy nevyhnutne vedie k poškodeniu calcaneus a výskyt mikroskopických trhlín vo fascii v jej upevňovacích bodoch. V priebehu času sa ruptúry zvyšujú, čo vedie k opuchu mäkkých tkanív a rozvoju silnej bolesti.

Plantárna fasciitída sa vyskytuje, keď je vystavená nasledujúcim nepriaznivým faktorom:

  • dedičnosť;
  • ploché nohy;
  • konštantná dlhá chôdza;
  • nadmerná telesná hmotnosť;
  • nepohodlné topánky.

Fasciitída v oblasti podrážky sa často vyvíja u ľudí, ktorí praktizujú závodnú chôdzu, ako aj u balerín. Okrem športovcov trpia touto patológiou ľudia stredného veku s metabolickými poruchami. Podľa štatistík muži ochorejú oveľa častejšie ako spravodlivé pohlavie.

Príznaky tohto ochorenia sú celkom typické a nie je ťažké ich diagnostikovať. Hlavným príznakom plantárnej fasciitídy je ostrá bolesť pri chôdzi. Zvyčajne syndróm bolesti lokalizované v oblasti vnútorného okraja chodidla. Fasciitída podošvy sa prejavuje ráno alebo počas dňa po dlhom odpočinku. Pri silnej námahe alebo dlhšej chôdzi sa nepohodlie zintenzívňuje, čo núti pacienta prestať sa pohybovať.

Ak pocítite bolesť nôh, poraďte sa s lekárom!

Príznaky fasciitídy zvyčajne postihujú obe nohy, ale je možné jednostranné poškodenie. Ako choroba postupuje, plantárna aponeuróza zhrubne a priľne na kožu. Existujú výrazné obmedzenia pohyblivosti chodidla, ktoré zhoršujú kvalitu života pacienta. V tejto fáze musia mnohí športovci odísť do dôchodku veľký šport alebo sa vážne zapojiť do liečby choroby.

– jedna z najčastejších komplikácií plantárnej fasciitídy. Ako choroba postupuje počas mnohých mesiacov, na pätovej kosti sa tvoria výrastky. Tieto výrastky sú ložiskami vápenatých solí. sa nelíši od liečby plantárnej fasciitídy.

Na presnú diagnostiku patológie je potrebné vykonať röntgenové vyšetrenie nohy. Charakteristický príznak – prítomnosť pätovej ostrohy – výrazne uľahčuje diagnostiku. Fasciitída je liečená chirurgom na klinike. Hospitalizácia pre túto chorobu sa zvyčajne nevyžaduje.

Ako liečiť plantárnu fasciitídu?

Liečba choroby by sa mala začať ihneď po diagnostikovaní. Včasná terapia dáva šancu na uzdravenie väčšine pacientov. Už v priebehu niekoľkých mesiacov od začiatku liečby pacienti cítia, že bolesť v chodidle ustupuje a vracia sa predchádzajúca pohyblivosť v kĺboch. Plantárna fasciitída nie je rozsudkom smrti a ak budete dodržiavať všetky odporúčania lekára, do šiestich mesiacov máte šancu vrátiť sa do plnohodnotného aktívneho života.

Pri silnej bolesti v oblasti chodidiel sú predpísané nesteroidné protizápalové lieky. Tieto produkty rýchlo zmierňujú opuch a tiež eliminujú akékoľvek nepohodlie pri pohybe. Trvanie liečby protizápalovými liekmi by nemalo byť dlhšie ako 5 dní. Ak nedôjde k žiadnemu účinku, odporúča sa poradiť sa s lekárom, aby prehodnotil zvolený terapeutický režim.

Dobré výsledky pri liečbe plantárnej fasciitídy boli pozorované z fyzioterapie. Najčastejšie je aponeuróza vystavená laserovým lúčom. Ultrazvuková termoterapia tiež zmierňuje zápal. Pätové ostrohy sa ničia technikou rázovej vlny. Táto metóda zvyšuje prietok krvi do postihnutého orgánu, čo má priaznivý vplyv na stav plantárnej aponeurózy. Priemerný priebeh fyzioterapie trvá od 5 do 10 dní. Ak je to potrebné, terapia sa môže opakovať v intervaloch jedného mesiaca.

Liečba fasciálnych zápalov sa nezaobíde bez masáže. Môžete sa obrátiť na profesionálneho masážneho terapeuta alebo si môžete urobiť ľahké trenie nôh doma. Masáž sa musí striedať s terapeutickou gymnastkou. Venujte pozornosť nasledujúcemu výberu cvičení.

  1. Postavte sa vo vzdialenosti 30-40 cm od steny. Položte ruky na stenu a jednu nohu položte pred druhú. Keď ohýbate prednú nohu v kolene, cíťte natiahnutie lýtkového svalu. Vykonajte 4 prístupy pre každú končatinu.
  2. Postavte sa na spodný schodík s nohami od seba. Položte nohy tak, aby vám päta mierne visela. Spustite a zdvihnite pätu, pričom sa držte zábradlia. Vykonajte cvičenie 6-krát.
  3. Valčekom rolujte po celej klenbe chodidla.
  4. Posaďte sa na podlahu a držte chrbát rovno. Natiahnite nohy pred seba a držte ich v tejto polohe aspoň 30 sekúnd. Opakujte 4-krát.

Ak konzervatívna liečba do 6 mesiacov neprinesie požadovaný výsledok, pacientovi sa odporúča chirurgický zákrok. Podstatou techniky je preťať plantárnu aponeurózu a odstrániť exostózu („pätová ostroha“). Stojí za zmienku, že ak budete dodržiavať všetky odporúčania lekára, vo väčšine prípadov je to možné chirurgická liečba.


Pohodlná obuv je veľmi dôležitá pri prevencii chorôb nôh

Prevencia chorôb

Plantárnej fasciitíde možno predchádzať dodržiavaním týchto pokynov:

  • správny výber obuvi (najmä pre šport);
  • používanie špeciálnych ortopedických vložiek;
  • primeraná fyzická aktivita;
  • kontrola telesnej hmotnosti.

Pamätajte, že liečba pretrvávajúcej fasciitídy je každým rokom oveľa ťažšia. Ak pocítite bolesť nôh, návštevu lekára neodkladajte. Nevykonávajte samoliečbu - zverte svoje zdravie kvalifikovaným odborníkom!

Pri chôdzi a fyzickej aktivite sú svaly a kostrový systém vystavené obrovskému tlaku. Najviac trpia nohy, ktoré preberajú celú váhu človeka, a teda aj vývoj takých nepríjemné ochorenie ako je plantárna alebo plantárna fasciitída. Toto je jedna z najbežnejších patológií diagnostikovaných ortopédom - viac ako 10% všetkých chorôb pohybového aparátu. Keď sa ochorenie zhoršuje, spôsobuje rast periostu - tvorbu osteofytov, ostnatých výrastkov nazývaných pätové ostrohy.

Mechanizmus vývoja a symptómy

Plantárna fascia sa pripája k tuberositas päty a podporuje pozdĺžnu klenbu chodidla. Pri systematickom alebo zvýšenom zaťažení je väzivo vystavené mechanickému traumu, čo spôsobuje rozvoj zápalového procesu. Pri normálnom fungovaní tela a absencii závažných patológií vo väčšine prípadov dochádza k samoliečeniu. Regeneračné schopnosti kompenzujú mikrotrhliny, fasciálne tkanivo sa obnoví a ochorenie zmizne skôr, ako vôbec začne.

Ak je však fungovanie jednotlivých orgánových systémov nestabilné, imunitný systém je znížený, prípadne dochádza k iným zlyhaniam, zápalový proces neustupuje. Tkanivo plantárneho väziva sa postupne nahrádza spojivovým tkanivom, znižuje sa elasticita aponeurózy, dochádza k bolesti.

Plantárna fasciitída je sekundárna patológia, ktorá sa vyvíja na pozadí iných ochorení, ktoré prispievajú k jej progresii. Symptómy sa zvyčajne objavujú čoraz častejšie. Pacienta najprv trápia len bolesti pri dlhšej chôdzi či behu a zvýšená únava. Potom sa nepríjemné pocity zintenzívnia a vyskytujú sa pri akomkoľvek pokuse postaviť sa alebo chodiť. Ak sa plantárna fasciitída nelieči dostatočne, bolesť sa stáva konštantnou. Mnohí pacienti prirovnávajú jej postavu k klincu zapichnutému do päty. Nenecháva človeka ani v kľudovom stave.

Ochorenie spôsobuje degeneráciu štruktúry plantárnej fascie, čo vedie k

  • Zmeny v chôdzi;
  • PEC;
  • Vzhľad pätovej ostrohy;
  • Chromosť.

Klinický obraz je celkom jasný:

  • Ranná bolesť;
  • Stanoví sa jasná lokalizácia bolesti, vyžarujúca do lýtkového svalu a prstov;
  • Povaha bolesti je ostrá, rezná.

Plantárna fasciitída postihuje najmä ľudí starších ako 40 rokov, kedy ovplyvňujú vekové zmeny v tele normálny priebehštandardné procesy. Objavujú sa periodické poruchy vo fungovaní kardiovaskulárneho systému, kosti sa stávajú menej silnými a vyvíjajú sa patológie súvisiace s vekom - diabetes mellitus, trombóza.

Etiológia

V Medzinárodnej klasifikácii chorôb, 10. revízia, má choroba kód M72.2 a je klasifikovaná ako patológia spojivové tkanivo a pohybového aparátu. Príčiny plantárnej fasciitídy sú rôzne, ale vo všeobecnosti zahŕňajú rôzne poruchy kostrový systém:

  • Degeneratívne zmeny v kĺboch;
  • Ploché nohy;
  • Vrodené chyby kalkanea.

V ICD-10 sa zdroj vývoja patológie chápe ako strata schopnosti fascie regenerovať sa. Okrem vyššie uvedených dôvodov odborníci uvádzajú tieto dôvody:

Dlhodobý zápalový proces vo fascii vedie k vzniku pätovej ostrohy, ktorá zintenzívňuje všetky symptómy a horšie reaguje na liečbu.

Plantárna fasciitída chodidla sa vyvíja v dôsledku iracionálneho životného štýlu, zlé návyky a nadmerné zaťaženie. Tento komplex faktorov nemusí viesť k nástupu choroby, ale časom nahromadené toxíny, odpad, potravinový odpad, tuky na pozadí fyzickej nečinnosti a nedostatku vitamínov určite povedú k množstvu porúch normálneho fungovania. telo.

Diagnostika

Na diagnostiku zvyčajne postačuje vizuálne vyšetrenie a odber anamnézy, avšak ak má pacient sprievodné patológie s rovnakými príznakmi, mali by sa odlíšiť od zápalu plantárneho väziva. Plantárna fasciitída môže byť prezentáciou a symptómami podobná reumatoidnej artritíde alebo Reiterovmu syndrómu. Aby bolo možné priradiť správna schéma terapie, musíte presne poznať povahu choroby, jej základné príčiny a cestu vývoja.

Na diagnostiku ostrohy na päte sa vykoná röntgenové vyšetrenie chodidla, aby sa určila tvorba kostí, ale počiatočná fáza Keď sa zápalový proces práve začal, nemusí existovať žiadny klinovitý výrastok. V tomto prípade je pacient odoslaný na všeobecné a biochemické krvné testy. Zvýšená úroveň leukocyty ukážu prítomnosť zápalu v tele.Dodatočne môžu byť predpísané MRI a ultrazvuk päty, váženie a testy na hladinu cukru.

Na zistenie príčiny ortopéd starostlivo zhromažďuje informácie o povahe bolesti, sprievodných prejavoch a trvaní nepríjemných pocitov. Symptómy a liečba plantárnej fasciitídy sú neoddeliteľne spojené: špecialista vyberie schému na odstránenie patológie s odkazom na jej znaky, ktoré určujú štádium jej vývoja a intenzitu negatívnej dynamiky.

Terapia

Štandardnou lekárskou praxou je konzervatívna liečba fasciitídy. Radikálne metódy eliminácie sa používajú, ak jemná terapia nevedie k žiadnemu výsledku. Existuje rozsiahly zoznam možné techniky zbaviť sa diagnózy fasciitídy päty: liečba drogami, fyzioterapia, masáž, cvičebná terapia, ľudové prostriedky. O vhodnosti použitia ktorejkoľvek z možností rozhoduje v každom konkrétnom prípade lekár.

Fyzioterapia

Pred rozhodnutím, ako liečiť plantárnu fasciitídu, je dôležité preskúmať všetky dostupné možnosti fyzikálnej terapie. Najpopulárnejšou metódou je terapia rázovou vlnou. Okrem toho existujú nasledujúce hardvérové ​​​​možnosti modernej medicíny:

  • Ultrazvuková terapia;
  • Balneoterapia;
  • Magnetoterapia;
  • elektroforéza;
  • Infračervené a ultrafialové žiarenie;
  • Röntgenová terapia.

Všetky tieto metódy pomáhajú zlepšiť krvný obeh vo fasciálnom tkanive, zmierňujú bolesť a uvoľňujú svaly chodidla. Ak prísne dodržiavate rady lekára týkajúce sa počtu procedúr, ich trvania a trvania všeobecný kurz terapie, požadovaný výsledok sa dá dosiahnuť veľmi rýchlo.

Masáž

Pomocou masáže je možné liečiť plantárnu fasciitídu doma. Okrem toho, že táto metóda je sama o sebe príjemná, možno ju použiť aj mimo nemocničných múrov a bez zmeny obvyklého prostredia, čo má pozitívny vplyv na stav pacienta a jeho postoj k problému na psychickej úrovni.

Masáž pomáha znižovať opuchy a prekrvenie nôh, vďaka čomu sú pružnejšie a pevnejšie. Prúdenie lymfy do poškodených tkanív ich obohacuje o kyslík a živiny.

Cvičebná terapia

Inhibícia regenerácie s ostrohami je spôsobená stratou schopnosti roztiahnuteľnosti plantárneho väzu, ktorá je potrebná pri pohybe alebo vykonávaní akýchkoľvek činností. Liečba plantárnej fasciitídy prostredníctvom špecifických cvičení pomáha rozvíjať svalové tkanivo a znižovať riziko zranenia.

Ortopédi vyvinuli celý rad školení, aby sa zbavili nepríjemného ochorenia a znížili riziko jeho návratu. Cvičenie je možné vykonávať doma, po konzultácii s odborníkom. Frekvencia a počet prístupov sa tiež diskutuje s lekárom v závislosti od individuálnych charakteristík pacienta.

Lieky

Ak nie lieky nedokáže zvládnuť chorobu, vzniká otázka, aké lieky pomáhajú pri plantárnej fasciitíde. Vzhľadom na charakteristiky ochorenia a hlavné príznaky zahŕňajú perorálne lieky lieky proti bolesti, ktoré pomáhajú zmierniť stav pacienta a čiastočná obnova jeho schopnosť pracovať a pohybovať sa.

Lieky používané špeciálne na liečbu fasciitídy zahŕňajú rôzne masti. Lokálne užívanie liekov v oblasti chodidiel zabezpečuje cielené pôsobenie liekov a rýchlejší účinok. Medzi najbežnejšie masti patrí Hydrokortizón, Prednizolón, Višnevská masť.

Špecializované masti na plantárnu fasciitídu sú:

  • Zlaté fúzy;
  • Krém Ortho Tiger Eye;
  • Žraločí olej;
  • Croc med;
  • Krém-balzam ShporNet;
  • Zastavte Spur.

etnoveda

Pred liečbou plantárnej fasciitídy pomocou alternatívnej medicíny by ste sa mali poradiť s odborníkom o jej účinnosti a schválených zložkách. Obľúbené medzi obyvateľstvom sú masti, obklady a pleťové vody vyrobené na základe prírodné zložky. Takáto terapia nie je schopná poškodiť pacienta, ale jej účinnosť nie je vždy dostatočná. V pokročilých štádiách ochorenia môže pacientovi pomôcť len radikálna operácia.

Liečba plantárnej fasciitídy poskytuje rýchle a viditeľné výsledky iba vtedy, ak sa vykonáva včas. Keď choroba ešte nespôsobila deformáciu a degeneráciu štruktúry plantárneho väziva, liečivé byliny a lieky spojené s cvičebnou terapiou a masážou budú mať pozitívny účinok. Ak však pacient tvrdošijne odmieta návštevu špecialistu a spolieha sa na vlastné znalosti a sily, proces sa môže ťahať dlho.

Prevencia

Aby ste predišli výskytu patológie, mali by ste dodržiavať denne jednoduché pravidlá. Opatrenia na prevenciu plantárnej fasciitídy zahŕňajú:

  • Správna výživa;
  • Používanie pohodlnej obuvi;
  • Primeranosť fyzickej aktivity;
  • Udržiavanie normálnej hmotnosti;
  • Strečing pred športovým tréningom, vykonávaný s cieľom pripraviť všetky svalové skupiny na nadchádzajúcu záťaž.

Ochorenie, ako je fasciitída podošvy, sa môže vyskytnúť u akejkoľvek osoby. Proti tomuto nepríjemnému javu sa nedá 100% poistiť, ale nasledujúci preventívne odporúčania a vylúčenie väčšiny možné dôvody rozvoj ochorenia zníži riziko jeho výskytu.

Najdôležitejšie je starostlivo sledovať stav svojho kostrového systému a citlivo reagovať na signály tela, v tomto prípade je možné zabrániť deštruktívne procesy a zbaviť sa choroby hneď na začiatku. Predchádzať plantárnemu zápalu je vždy jednoduchšie ako ho liečiť

Minimálne ako systémové odchýlky, keďže aj tu môžu, samozrejme, vzniknúť jednorazové, dočasné problémy. Ale hlavne tu sú lokalizované poruchy, ktoré postihujú hlboké štruktúry orgánu. Alebo začnite odtiaľto. Dlho o nich ani netušíme alebo ignorujeme prvé signály. Po dosť dlhú dobu nám to príde celkom jednoduché. Navyše: za problémy s prstami alebo pätou často obviňujeme samotné prsty a päty bez podozrenia, že ich už výrazné patológie priamo súvisia s ochorením klenby nohy, ktoré sa ešte neprejavilo.

Nečakaný sled myšlienok, však? Napriek tomu je to tak: klenba nohy spája svoje dva nosné konce navzájom. Ako si pamätáme, je tvorený súborom konvexných metatarzálnych kostí, väzov, ktoré môžu čiastočne pohybovať týmito kosťami, a fasciou - najväčším a najsilnejším svalom chodidla. Vzhľadom na to, že klenba chodidla slúži ako mostík spájajúci pätu s prstami, poruchy jej štruktúr sa veľmi často prejavia najskôr ako ochorenia jedného z dvoch koncov tohto mostíka. A nie je na tom nič prekvapivé.

Syndróm tesného chodidla je v podstate prvým varovaním, signálom začiatku fasciitídy. To znamená, že zápal fascie je ďalšou fázou - samotnou chorobou. Ako všetko, čo sa v medicíne nazýva syndróm, aj napätá noha je celý komplex vnemov a vnemy sú celkom odlišné. Každý z nich samostatne je vyjadrený dosť slabo a z našej strany nemusí vzbudzovať náležitú pozornosť. Spoločne však vytvárajú dosť silné nepohodlie, čo spôsobuje túžbu rozlúčiť sa s ním po návrate domov.

Napätá noha zvyčajne bolí počas pohybu aj v pokoji. Navyše bolí podošva – nie päta, ale celá klenba až po končeky prstov. Pokusy inštinktívne pritiahnuť prsty k sebe bez pomoci rúk sú náročné – klenba chodidla sa doslova nechce narovnať, prsty sú skrútené a pritlačené k základni. Nohu je možné narovnať pomocou ruky, ale boľavá bolesť sa výrazne zintenzívňuje. A keď nohu pustíme, uvedomíme si, že sa vrátila do predchádzajúcej vykrivenej polohy a tým sme nič nedosiahli.

To nie je prekvapujúce: tento jav znamená, že svalové vlákno, ktoré je prirodzene veľmi pružné a ľahko napínateľné, postupne stráca svoju elasticitu. S najväčšou pravdepodobnosťou kvôli neustálym a príliš častým mikroskopickým trhlinám vo vnútri. Normálne sa takéto slzy vyskytujú, keď každý sval pracuje. A teoreticky by sa mali ľahko obnoviť vďaka schopnosti svalov narásť dve alebo tri nové na mieste každej odumretej bunky. Táto funkcia svalové vlákno nazývaná nadmerná kompenzácia. A existuje preto, aby nabudúce mohli svaly podať výkon viac práce než ten predchádzajúci. Pozdĺžne priečne pruhované svalové tkanivo je predisponované k rastu menej ako priečne pruhované svalové tkanivo, ale v tej či onej miere je nadmerná kompenzácia charakteristická pre akýkoľvek sval tela, dokonca aj pre srdce.

Samozrejme, otázka, prečo normálny mechanizmus v tomto prípade zlyhá, zostáva otvorená. Môže k tomu dôjsť aj v dôsledku narušenia prívodu krvi do fascie - ako napríklad artróza, hlboká žilová trombóza, deštrukcia kapilár v dôsledku choroby cukrovka. Na druhej strane Pelému, ktorý mal vrodený diabetes mellitus, sa ako-tak podarilo viesť plnohodnotný a pulzujúci život vo futbale a udržať si výborné prekrvenie nôh viac ako desať rokov vo veľkom športe...

V skutočnosti fascie oveľa častejšie strácajú svoju schopnosť regenerácie kvôli ďalšiemu fenoménu charakteristickému pre svaly, o ktorom sme hovorili vyššie. Sval, ktorý často na dlhší čas mrzne v napnutej polohe, sa hneď po skončení záťaže na nejaký čas sám uvoľní. Postupne však túto schopnosť stratí, pretože takýto rytmus práce (napätie a po 8 hodinách relaxácia) nie je pre svaly normálny. Vydržia to bez následkov raz, alebo to znesú dosť často, vo viac či menej pôsobivých intervaloch. No keď sa hlavným princípom ich práce stane statické napätie (a dynamické napätie znamená „zmršťovanie-relax“), rýchlo sa u nich začnú všetky degeneratívne javy, ktoré si vieme predstaviť. Napätá noha je preto výsledkom skutočnej námahy počas mnohých hodín počas dňa a straty schopnosti samostatne relaxovať aj vo večerných hodinách.

U mnohých pacientov je bolesť pri natiahnutej klenbe a tendencia prstov zovrieť do niečoho ako päsť sprevádzaná pálením v pätách pri dlhšom státí na nich. Povedzme, keď nejaký čas nehybne stojíme alebo si ľahneme na podlahu/posteľ, pokrčíme kolená a oprieme si päty o podlahu. Okrem toho syndróm tesných nôh zahŕňa časté boľavá bolesť pri naťahovaní chodidiel, teda nie smerom k sebe, ako sme to robili pri pokuse o natiahnutie, ale smerom od seba, ako by sme to robili, keby sme sa chceli postaviť na prsty. Takáto bolesť už nie je spojená so stratou pružnosti fasciálneho vlákna, ale s jeho spazmom. Keď sa ho snažíme napnúť, kŕč sa zintenzívni a jeho vlákna stlačia väzy metatarzálnych kostí.

Ak počas obdobia nečinnosti a odpočinku zažívame podobné pocity, mali by sme pochopiť, že už máme zápalový proces nízkeho stupňa. A že bez naliehavých opatrení z našej strany to neprejde samo – povedie to k ďalšiemu kolu pocitov nazývaných plantárna fasciitída.

Príčiny fasciitídy

Fasciitída je zápal fascie. Ako už bolo spomenuté, tento sval nám umožňuje ohýbať prsty na nohách, ako pri balete. A ak to chceme cítiť pod klenbou, najjednoduchší spôsob, ako to urobiť, je umiestniť prsty dovnútra klenby, trochu bližšie k päte a mávať palcom vo vzduchu.

Prečo sa fascia môže zapáliť? Väčšina obyvateľov planéty bez lekárske vzdelanie z nejakého dôvodu verí, že zápal a sepsa sú synonymá. Vo väčšine prípadov to, čo vidíme v našom tele, je skutočne sepsa – zápal v dôsledku infekcie. O niečo menšie percento prípadov je však spojené s aseptickými zápalmi, ktoré sa vyskytujú bez infekcie chronické zranenie tkaniny.

Rozumieme, čo je chronické zranenie: toto je názov pre dôsledok menšieho poškodenia, ku ktorému dochádza pri dlhšom vystavení tomuto tkanivu alebo kosti nejakého druhu. negatívny faktor. Chronické poranenia nie sú nikdy závažné, pokiaľ ide o počet postihnutých oblastí a hĺbku zmien v nich. Rýchlo sa ich zbaviť je však zriedkavý scenár. Podobne je ťažké dosiahnuť takéto epizódy úplné zotavenie tkaniny. Zápaly, ktoré sa vyskytujú v miestach chronického poranenia, nie sú infekčné, aj keď infekcia sa môže objaviť neskôr. Podobný scenár sme už videli – práve teraz. keď hovorili o popraskaných pätách. Ale povedali sme, že fasciitída sa vyskytuje v dôsledku chronického poškodenia fascie. Čo k tomu mohlo viesť?

Odpoveď je zrejmá: samozrejme, zaťaženie chodidla, ktoré sa vyskytuje počas chôdze alebo v iných špeciálnych situáciách. Toto ochorenie sa napríklad často objavuje u tanečníkov, vrátane baletných tanečníkov, gymnastov a cirkusových akrobatov. Mimochodom, práve profesionálna fasciitída je svojimi prejavmi a priebehom najbližšia akútnej. Začína náhle, je bolestivá a tanečníka na dlhý čas znepokojuje. U nás sa vyvíja skôr ako chronické ochorenie, no za určitých okolností je ľahšie liečiteľné.

Fasciitída sa vyskytuje pri príliš veľkom tlaku na strednú časť chodidla. silný tlak. V mladom veku môže byť dôvodom nadváha alebo láska k topánkam, ktorých horná časť je širšia ako spodná. Väčšina z dámske topánky sú vyrobené presne podľa tohto typu. Všímajme si krásy okolo nás: či už majú opätky alebo podrážky, kosti palcov a malíčkov im určite vyčnievajú tak, že mierne presahujú podrážku. Pánske topánky zároveň najčastejšie vyzerajú inak: obrys podrážky pri pohľade na špičku topánky zhora je jasne viditeľný - spolu s prešívacím švom.

Súhlasíme s tým, že model „podrážka je širšia ako top“ vyzerá o niečo menej elegantne a pripomína buď vranu nohu, alebo plutvy na potápanie. Najmä ak má človek prirodzene široké nohy. Väčšina nežného pohlavia považuje svoje chodidlá od ideálu krásy ďaleko – teda príliš široké a príliš dlhé. Rovnako ako čínske ženy, aj moderné európske dámy sú si isté, že čím miniatúrnejšie ženské chodidlo vyzerá, tým bližšie je k dokonalosti. Preto vlastnosti topánok vyrobených pre masové použitie.

Obuv zošikmená nadol môže v zásade spôsobiť nielen fasciitídu v dôsledku automatického zrolovania chodidla pri chôdzi. Vyznačuje sa extrémnou nestabilitou, chodidlo sa neustále snaží z neho skĺznuť, či už smerom von alebo dovnútra. Je to úplne nezávislé od zvyku majiteľky nosiť topánky tohto typu, tvaru jej nôh, držania tela a stavu kostry. Tieto typy zimných topánok výrazne zvyšujú pravdepodobnosť vážneho zranenia pri páde, nehovoriac o pravdepodobnosti pádu samotného. A demi-sezónne a letné počasie môže urýchliť rozvoj deformujúcej artrózy členku a kolena. A viesť k deformácii prstov na nohách (najmä malých), objaveniu sa vážnych kožných problémov na prstoch - zarastených suchých mozoľoch a kurích očkách. Na strane päty je obraz ešte menej povzbudivý, pretože chronická fasciitída je považovaná za jeden z dôvodov vzniku ostrohy na päte.Nie vždy je však na vine obuv a závislosť od prírodného antidepresíva – sladkostí. Fasciitída sa často vyvíja u ľudí, ktorí sa naopak všetkými možnými spôsobmi usilujú o udržanie dobrého zdravia. fyzická zdatnosť pri športovaní. Napríklad, môže to byť spôsobené intenzívnou prácou na takmer všetkých cvičebných pomôckach pre svaly nôh, napokon akýmkoľvek druhom tanca a atletiky. A potom sa fasciitída často vyskytuje ako fenomén súvisiaci s vekom - ako sa klenba nohy v priebehu rokov narovnáva a splošťuje. Platí to najmä pre ľudí, ktorí sa narodili s pomerne vysokou klenbou. S takými anatomická vlastnosť pravdepodobnosť fasciitídy sa výrazne zvyšuje, pretože takmer akékoľvek dlhodobé zaťaženie, ktoré spôsobí, že klenba „klesne“ smerom k podlahe, vedie k nadmernému napätiu vo vlákne fascie.

Symptómy a príznaky fasciitídy

Bez ohľadu na to, aké zvláštne to môže znieť, hlavným príznakom fasciitídy je tupá, bolestivá, výrazná bolesť v chodidle, s jasným dôrazom na pätu, a nie na špičku. V akútnom (tak akútnom, ako to môže byť pri fasciitíde) sa bolesť objavuje doslova pri každom pokuse postaviť sa na nohy po prestávke dlhšej ako 30 minút. Taktiež akútnu fasciitídu často sprevádza mierny opuch oblasti medzi pätou a priľahlou časťou klenby, zvýšenie teploty v celej dutine klenby, opuch po dlhšom zaťažení a stuhnutosť chodidla, čo je najmä znateľné na konci kroku, pri tlačení prstov dozadu.

Chronická fasciitída tiež spôsobuje bolesť, ale najčastejšie až po naozaj dlhom odpočinku, povedzme, cez noc. Prvé kroky po prebudení sú pre pacienta ťažké, pretože bolesť v tomto čase môže byť akútna a dokonca aj streľba. Pohyblivosť chodidla vo všetkých momentoch, keď sa potrebujeme zdvihnúť na prsty, je citeľne znížená. Ale po chvíli pocity otupí a prejdú. Pacienti s fasciitídou nemajú tendenciu krívať pri chôdzi, keď je noha po spánku už „vyvinutá“. A okrem týchto prvých krokov, ktoré sa robia veľmi ťažko, vám choroba nemusí pripomínať samu seba.

Pacienti s týmto ochorením môžu dokonca navštevovať tréning podľa svojho obvyklého rozvrhu a vydržať bežnú záťaž na nohách, hoci už nie sú predurčení znášať súťažné zaťaženie. Každý produktívny deň alebo cvičenie však ranné pocity v boľavej nohe len zhorší. Navyše ľudia, ktorí sú k sebe viac či menej pozorní, si môžu všimnúť, že v druhej polovici plodného (najmä pre nohy) dňa sa v boľavej nohe objavuje pocit tepla a bolesti.

Liečba namáhanej nohy a fasciitídy

Samoliečba tesného chodidla (ako prvý indikátor problémov s fasciou) je celkom možná a nebude pre nikoho zvlášť náročná. Tu ide hlavne o to, aby ste si prestali klamať, že pár takmer intuitívnych drhnutí prstom problém vyrieši. Intuitívne robíme všetko správne - chceme boľavé miesto hniesť, trieť, masírovať... Rovnako prirodzené samoliečebné schopnosti nám hovoria, aby sme si miesto zápalu nahriali, alebo naopak priložili ľad. oblasť modriny.

Tieto inštinkty sa oplatí počúvať, no počúvajte pozornejšie. Ak cítime, že chodidlo potrebuje masáž, mali by sme pochopiť aj to, že masáž vykonaná za 3-5 sekúnd nikomu nijako nepomohla. Pravda, to druhé nám inštinkt nepovie – budeme to musieť pochopiť pomocou rozumu.

Podstatou nášho súčasného problému je totiž to, že fasciálne vlákno je mierne poškodené (zatiaľ nie), je v ňom kŕč a pravdepodobne aj stagnácia krvi. Za dva až štyri týždne sa toto upchatie stane základom rozsiahleho zápalu, takže by bolo rozumnejšie ho odstrániť hneď, kým môžeme rýchlo a dobrý výsledok. Ak všetko urobíme správne a vynaložíme minimálne úsilie, nebudeme musieť ani prezúvať topánky, inštalovať žiadne špeciálne vložky, ani sa zaujímať o klenbové podpery vyrobené výhradne pre nás...

Ak však naše nohy pravidelne dostávajú nejaký ten stres popri bežnej chôdzi (v podstate pri akomkoľvek športe vrátane plávania), rozhodne sa ho musíme vzdať až na dva týždne. Vo väčšine prípadov trvá liečba približne jeden týždeň, niekedy aj niekoľko dní viac. Utešme sa vedomím, že fasciitídu budeme liečiť oveľa dlhšie a bez akejkoľvek záruky, že sa elasticita vlákna úplne obnoví. A keď útecha zaberie, začneme s liečbou.

Liečba namáhanej nohy

Často sa odráža chronický kŕč svalov nohy všeobecný stav nervový systém telo. Stres negatívny charakter, celkové psychické napätie, preťaženie mozgovej kôry informáciami - to všetko je nepostrádateľný atribút moderný život. Práca svalov je riadená neurónmi, preto ich všeobecná excitácia a preťaženie jednoducho nemôže pomôcť vytvoriť ohniská svalové napätie. Okrem toho svalová aktivita a tonus značne závisia od množstva stresových hormónov v krvi, najmä adrenalínu.

Povedzme si len: silu vplyvu kôry na svaly tela (a svaly tela na procesy, ktoré sú pre celý organizmus zásadné) netreba podceňovať. Ak sme večne „v strehu“, nevieme sa včas ukľudniť a trápenie dňa necháme pred dverami, postupne sa nám prsty začnú reflexívne zvierať v päsť nielen na chodidlách, ale aj na nohách. ruky. A potom sa použijú práve tieto päste, alebo skončíme u kardiológa s hypertenziou, arytmiou, angínou pectoris a ešte pár jednotiek v „kytici“.

Ak naše problémy s nohami priamo súvisia so stresom, potom budú pozorované v oboch fasciách v rovnakej miere. Navyše sa zakaždým zhoršia. keď sme nervóznejší ako zvyčajne. Samozrejme, ak z dôvodu experimentu dočasne zmeníme topánky na ortopedické, s čisto nervové napätie to neprinesie žiadny výsledok.

Vo všeobecnosti by sme mali pamätať na to, že tesná noha je syndróm, ktorý postihuje obe nohy súčasne. Následok stresu postihuje obe nohy rovnako a len zriedka prechádza do fasciitídy. Ale pri fyzickom zranení dostaneme výraznejšie príznaky len na jednej nohe. Zvyčajne hovoríme o o chodidle, na ktorom sa päta rýchlejšie opotrebuje a ponožka sa vyzlieka. Alebo noha na boku takpovediac ruky, v ktorej najčastejšie nosíme bežnú a nákupnú tašku.

Nebudeme zachádzať do podrobností o podstate znamení. Aby sme zistili, prečo máme rôzne záťaže na rôznych nohách, budeme musieť absolvovať kompletné a najdôkladnejšie vyšetrenie celého pohybového aparátu. Môžeme mať skoliózu (vykrivenie v oblasti lopatky) alebo kyfózu driekovej oblasti. Možno tam bola nejaká trauma v detstve alebo jednoducho v časoch dávno zabudnutých. Alebo možno už máme javy súvisiace s vekom alebo svaly sú na určitých častiach tela nerovnomerne vyvinuté... Dôvodov môže byť veľa, ale podstata problému je vždy rovnaká: vlastnosti fyzický vývoj kosti a svaly celého tela nevyhnutne ovplyvňujú stav našich nôh. Dosť často to takto dopadne. že jedna noha trpí viac ako druhá - všetko závisí od miesta defektu.

V prípade zjavného neurologického syndrómu budeme musieť venovať veľkú pozornosť odbúravaniu stresu. Najjednoduchšia možnosť je známa každému: mesiac na miernych antidepresívach rastlinného pôvodu. Napríklad tinktúra z materinej dúšky alebo valeriány. Môžete sa tiež zamerať na modernejšie lieky: „Novopassite“, „Persen-ne“, „Notte“ atď. Ak problém pripomína skôr zranenie (jedna noha sa večer cíti oveľa viac namáhaná ako druhá), nemusím brať antidepresíva. Ale v oboch prípadoch, spolu s ďalšími opatreniami, ako sú relaxačné kúpele, aromaterapia a meditácia, budeme musieť venovať pozornosť fascii, jej vláknine a jej stavu.

Náš problém je teraz tento. že fascia stratila schopnosť sa sama narovnať. Tento jav nie je pre naše telo až taký nový. Nebol nás niekedy krk po dlhom dni za počítačom? Alebo ste nemali „lumbago“ v krížoch po „šokovom“ víkende strávenom na vašej letnej chate? Samozrejme, oboje sa stalo – aspoň raz za život, ale to sa stane každému človeku na svete.

Teraz sa s fasciou deje zhruba to isté – zmenšila sa a nemôže sa uvoľniť. My to vieme najlepší liek proti takýmto kŕčom je masáž - najlepšie hĺbková. Potom môžete použiť suché teplo na postihnuté miesto. Na druhý deň po oboch procedúrach sa na tomto mieste objaví „luxusný“ hematóm – krv uvoľnená masážou zo stlačenej oblasti svalu. Ale vzdušná ľahkosť pohybu, ktorú v tejto oblasti nájdeme, sa nám bude zdať povedomá, no v detstve zabudnutý pocit.

Ak sme to už robili, prídeme na to aj s nohou. Ak sme si kríže a rameno ošetrovali smiešnymi obkladmi z ľadu alebo naopak horčicou a fixačnými obväzmi, zakaždým sme urobili veľkú chybu. Totiž eliminovali následok namiesto príčiny. Odteraz budeme vedieť, že kŕč sa líši od vyvrtnutia iba v jednej podmienke: ak dostaneme „výstrel“ pri pokuse trhnúť viac ako 20 kg. Určite máme výron. A ak to „vystrelilo“, kedy náhly pohyb(keď sme sa v metre chytili za madlo), svaly tu nič nepokazí a máme normálny kŕč.

Teplý obklad určite pomôže. Od tretieho až po piaty raz, ale pomôže. Týždeň chodíme a nedokážeme otočiť hlavu bolestivým smerom ani o milimeter. Navyše máme veľké problémy s nepretržitým užívaním liekov proti bolesti. Potom budeme pokojne žiť ešte týždeň, keď bolesť z tohto „lumbaga“ postupne odznie. A nakoniec sa situácia nevyhnutne zopakuje - situácia, ktorá sa v skutočnosti dala úplne vyriešiť za niekoľko hodín a predísť jej na veľmi dlhú dobu...

Takže prvá vec, ktorú sa musíte naučiť, ako postupovať pri syndróme tesných nôh, je masáž chodidiel. Najlepšie oboje, aj keď jeden z nich vás hodinu neobťažuje alebo vás obťažuje len trochu. Mali by sme zaujať akúkoľvek vhodnú polohu, v ktorej môžeme voľne, s akoukoľvek námahou tlačiť prsty dovnútra klenby chodidla. Fascia je pomerne veľký sval, presnejšie najväčší sval chodidla, no veľkosťou sa nedá porovnať ani s tricepsom predlaktia. Jej masáž si preto nevyžaduje žiadnu špeciálnu zručnosť ani nadprirodzené úsilie. Hlavná vec na zapamätanie je, že najmenší tlak prstom hlboko do opuchnutého a zovretého vlákna bude nevyhnutne bolestivý.

Ak sme niekedy boli v ordinácii masážneho terapeuta, pravdepodobne si pamätáme: varoval, že to bude bolieť, a svoj sľub dodržal. Takže bolesť bude stále existovať - ​​pálenie, bolesť, ale bez „lumbaga“. Malo by sa pamätať na to, že to nie je len dôvod na prerušenie zahrievania, ale aj dôvod na pokračovanie. Na tom nie je nič anomálne. Pre porovnanie a pre istotu zatlačte prst hlbšie do nejakého bodu na povrchu, povedzme, stehna alebo zadku. A keď sme tam cítili rovnakú bolesť, zopakujeme experiment s ktorýmkoľvek bodom, napríklad zápästím. Nič také, však?

Z experimentu by sme mali vyvodiť dva závery:

  • bolesť pri stlačení vnútri vlákien fascie sa nevzťahuje len na ňu. Presne tak isto bude bolieť každý presilený a opuchnutý sval, čiže pri masáži si ho neporaníme. Traumatizovali sme ju oveľa skôr;
  • Porovnaním, ako veľmi bolia svaly rúk a nôh, ľahko uhádneme, ktoré potrebujú našu pomoc viac a z akého dôvodu. V našom bežnom živote naše ruky nevykonajú ani tretinu práce, ktorá pripadá na nohy. Prečo by teda naozaj ochoreli? Ak je to pre nás ťažké vydržať, skúsme trik a urobme niekoľko hlbokých cielených tlakov s prvkom „zaskrutkovania skrutky“ do rôzne miesta svaly. Pustíme, zamrnkáme a počkáme, kým pálenie v miestach, kde sme lisovali, neustúpi. Potom zopakujeme. Z času na čas bude bolesť tupá, postupne sa zmení z pálenia na svrbenie. To je jednoducho skvelé a keď sa pocity stanú viac-menej znesiteľné, môžeme proces výrazne urýchliť spustením nepretržitej intenzívnej masáže celej klenby.

Takúto bolestivú procedúru budeme musieť vydržať len prvýkrát, aj keď sa nezaobídeme bez komplexnej hĺbkovej masáže chodidiel, ktorá otvára našu terapeutickú sezónu. Toto by sa malo určite urobiť raz, aj keď sa kvôli nadmernej hmotnosti alebo strate flexibility musíme uchýliť k vonkajšej pomoci.

Kým neodstránime kŕč, ktorý celé týždne držal sval v napätí, žiadnymi trikmi v ňom neobnovíme krvný obeh. Kým stagnujúca krv neopustí cievy, sval nebude schopný spustiť obnovu svojich vlákien. Tu nie je cesta von - budete musieť nejako vymyslieť a byť trpezliví.

Na ďalšie udržanie normálnej funkcie svalov sa hĺbková masáž jeho vlákien môže vykonávať nie viac ako dvakrát týždenne. A pri druhom sedení sami pocítime, že po bolesti, ktorú sme zažili prvýkrát, niet ani stopy, nanajvýš pri prvom tlaku mierne pobolieva sval. A v intervale medzi takým hlbokým nárazom sa môžeme obmedziť na niekoľko jednoduchých cvičení, ktoré pomôžu zmierniť dennú únavu a pomôžu nohám relaxovať v priebehu niekoľkých minút. Mimochodom, mnohé z týchto techník zlepšujú celkovú pohodu a obnovujú dobrú náladu aj po dni plnom nepríjemných udalostí:

  1. Kúpme si z obchodu gumenú alebo plastovú podložku s dobre vyrezaným reliéfom na povrchu. Iba koberec so špicatým „dekorom“ by sa mal brať iba pod jednou podmienkou - ak sú tieto hroty mäkké a nepoškodzujú pokožku. Takýto koberec môžete rozdupať ráno, umiestniť ho priamo pred posteľ alebo na dno vane, keď sa sprchujeme. Relaxačné cvičenie s odľahčovacou podložkou by sa malo vykonávať večer tak, že po nej pustíte prúd teplej vody. A tonikum ráno je pramienok studená voda. Kým budeme kráčať na kúsku improvizovaného maséra, nezabudnite si oň trieť nohy, narovnať (aj roztiahnuť) a niekoľkokrát potiahnuť prsty. Hladkajte ich reliéfnymi podložkami. Postup by sa mal vykonávať najmenej 15 minút.
  2. Mnohonásobne vylepšenú verziu maséra si môžeme vypestovať vlastnými rukami alebo si ho priniesť z letnej dovolenky na mori. Vypestovaný tumbler je samozrejme špeciálna tráva, ktorá sa používa na osievanie futbalových ihrísk. Je veľmi nenáročný, hustý, mäkký a vysoko odolný voči pokusom o jeho vyhubenie. Nie je rozumné pestovať jeden z nich vo vašej letnej chate, pretože spolu s burinou „uškrtí“ záhradné rastliny. Ale doma sa často vysieva ako krmivo pre domáce zvieratá, pretože mačky túto trávu ľahko okusujú. Budeme potrebovať široký podnos z odolného materiálu, ktorého dno bude na viacerých miestach perforované – aby sa na dne nehromadila voda na závlahu. Do nádrže by ste mali nasypať vrstvu zeminy (vhodnejšia je univerzálna zmes), zasiať trávu, zaliať ju a podnos umiestniť tam, kde bude dostávať slnečné svetlo. Prirodzene, ak sú v dome mačky, tácka by mala byť umiestnená na mieste, ktoré je pre ne neprístupné. Inak túto trávu neuvidíme ako naše uši. Keď vyraší, mali by ste sa každý večer poprechádzať po jej obale – presne tak, ako by sme to robili my pre vlastné potešenie, v obyčajnej tráve. Po domácej lúke by ste sa mali „prechádzať“ pomaly, s potešením, s príjemnými myšlienkami v hlave, 15-20 minút. Simulátor, ktorý si môžeme odniesť z výletu k moru, sa nazýva piesok alebo pobrežné kamienky. Treba jej nazbierať aspoň 2 kg a po príchode domov ju dôkladne vytriediť, opláchnuť a vysušiť. Piesok by mal obsahovať menej úlomkov škrupín a je lepšie zvoliť stredne veľké kamienky bez veľkých kameňov. Na cvičenie si treba nasypať kúsok leta prineseného z mora do širokej misky z odolného materiálu a urobiť si po nej krátku prechádzku – stačí 15-20 minút.
  3. Je tiež možné zaobísť sa bez všetkých týchto zariadení, ktoré si vyžadujú starostlivosť a úsilie pri doručení. Moderní výrobcovia domáce prístroje ponúkajú nám široký sortiment masážnych prístrojov na nohy a vaní s masážnymi funkciami. Ak si nemôžeme masírovať chodidlá sami, masér by sa mal používať v rôznych režimoch a každý večer. Spojenie s relaxačným kúpeľom nôh bude veľmi úspešný nápad. Na konci akejkoľvek masážnej práce sa pokúsime mierne potiahnuť fasciu, aby sme lepšie kontrolovali účinnosť prijatých opatrení. Aby sme to urobili, uchopme prsty na nohách a plynulo ich ťaháme smerom k členku, k sebe.Ak je všetko v poriadku, prsty na nohách budeme môcť ťahať voľne, takmer bez námahy. Mierna dotieravá bolesť bude pociťovaná rovnomerne po celej ploche klenby a chodidla. Ak nie, strečing bude taký náročný ako kedykoľvek predtým, bolesť na začiatku päty bude výraznejšia ako inde. A každý pokus o opačnú akciu (zohnúť nohu, ako pri balete) skončí boľavým kŕčom v celej klenbe.

Liečba fasciitídy

Je samozrejmé, že nie všetky odporúčania uvedené v predchádzajúcej časti sa vzťahujú na fasciitídu. Takže pokusy vytiahnuť si ponožky k sebe alebo od seba s fasciitídou sú nebezpečné a odsúdené na neúspech. Bude to bolieť, noha sa nebude chcieť natiahnuť a okamžite sa vráti do predchádzajúcej polohy. A naše pocity z toho všetkého sa nezlepšia, ale skôr zhoršia – ako teraz, tak aj ráno.

Liečba fasciitídy bude trvať oveľa dlhšie ako namáhaná noha. A začiatok terapie by mal byť neporovnateľne hladší. Masáž v štádiu existujúceho zápalu nielenže nepomôže, ale môže aj vážne ublížiť. Mimochodom, okrem masáže by sa pri fasciitíde nikdy nemala používať akupunktúra.

Prvá vec, ktorú musíme urobiť, je čo najviac odstrániť záťaž z fascie a preniesť ju na akúkoľvek inú časť chodidla alebo topánky. Vysoké podpätky, úzke prsty, platformy, tvrdé polyuretánové a ťažké gumené podrážky budú musieť byť počas liečby určite opustené. Je potrebné prejsť na športovú obuv a určite do nej vložiť ortopedické vložky. Pri pokročilej fasciitíde môže dôjsť k deformácii klenby boľavej nohy. Potom sa chôdza pacienta podobá jednostranným plochým nohám. Postihnutá noha sa navyše tlačí z podlahy pri došľape nie prstami, ale stredom klenby, čo len prehlbuje rozdiel v pohybe oboch. rôzne nohy. Preto tu nebude stačiť len športová obuv: boľavý sval už dávno nepodopiera klenbu tak, ako by normálne mal. A túto funkciu budú musieť dočasne prevziať všetky prídavné zariadenia, ktoré si môžeme individuálne vybrať.

No a čo sa vložiek týka, najlepšie je vyrobiť si ich na zákazku, podľa mier vašich chodidiel. Ale dajú sa kúpiť aj hotové – samozrejme po najstarostlivejšom osadení. A pri výbere tenisiek by sme mali brať ohľad na ich dizajn, keďže aj športová obuv môže byť rôzna, optimalizovaná na rôzne športy.

Naše tenisky musia mať:

  • ľahká a pružná penová podrážka pokrytá vrstvou gumy len na podrážke - aby sa príliš rýchlo neopotrebovala;
  • Spoľahlivá podpora päty a špičky. Teda tenisky s podpätkom tvoreným radom gumených pružín alebo podrážkou vylisovanou do tvaru podkovy. vyzerá nezvyčajne, čo môže upútať našu pozornosť. Ale tento typ topánok je určený pre športy, ktoré vyžadujú časté skákanie v rôznych smeroch. Hrajú v nej basketbal, tenis, šprintujú, člnkové behy a pod. Pre nás však nie sú vôbec vhodné pre náročné vyváženie päty pri každom pohybe. Preto by mala byť päta podrážky našich tenisiek pevná;
  • päta v našich teniskách by mala byť o 5-7 mm vyššia ako špička. Tento vzostup je rovnako potrebný pre mužov aj ženy - aby sa zabránilo účinku hádzania tela späť;
  • stredná časť podrážky by sa mala opakovať prirodzený tvar chodidlá (stopa topánky by mala kopírovať obrys normálneho chodidla, nie plochého, tzn vnútorná časť podošvy by nemali byť vytlačené na podlahe);
  • podošva v strednej časti by mala byť vybavená pevnými vonkajšími podperami priehlavku. Typicky sú vylisované z tvrdého plastu (oveľa tvrdšieho ako ktorákoľvek iná časť podrážky) a natreté v rôznych farbách. To znamená, že plnia aj dekoratívnu funkciu. Podpery priehlavku, ktoré potrebujeme, budú široké, mierne konkávne dovnútra, umiestnené pozdĺž podrážky a nie cez ňu;
  • podošva na špičke nemôže byť príliš tenká. To znamená, že jej hrúbka by nemala byť menšia ako 1 cm. Topánky s tenkou podrážkou vyzerajú elegantnejšie, ale mali by sme pamätať na to, že sa sami na špičky nepostavíme. Preto pri každom kroku medzi našimi stuhnutými prstami a podlahou musí byť podložka – tlmič – schopná ohnúť sa pod tlakom podložiek;
  • špičky tenisiek by mali byť dostatočne široké a vysoké, aby v nich boli prsty voľné a na želanie ich môžeme aj mierne posunúť;
  • Vrchná časť topánky na bokoch v strede by sa mala mierne zužovať – v súlade s prirodzeným zúžením chodidla v tomto mieste. Topánky nazývané „topánky“ (špeciálny typ topánok pre mládež, tenisky s plochou podrážkou, ktorá je na bokoch zámerne rozšírená) vyžadujú od chodidiel veľké úsilie, aby ich udržali na nohe. Keďže „topánky“ nie sú takmer zabezpečené šnurovaním, pocit z ich nosenia v mnohom pripomína chôdzu v sandáloch – topánky pri každom kroku plesknú o pätu a majú tendenciu sa vyzúvať. Sandále bez fixácie päty nie sú vhodné pre každého fashionistu a pri fasciitíde je podobný účinok kontraindikovaný.

Za tohto stavu máme zakázané masírovať fascie. Rozhodne však musíme začať pomaly uvoľňovať kŕče a únavu jej vlákna, inak môže táto kúra trvať mesiace, takmer zbytočne. Vynára sa otázka: ako môžeme natiahnuť vlákno bez toho, aby sme sa uchýlili k aktívnemu zahrievaniu, ktoré nemusí vydržať?

Ako už bolo spomenuté, hlavným nepriateľom svalov nie je ťažká váha ani rytmická, intenzívna, dlhodobá práca. V skutočnosti môžu pracovať, neustále kontrahovať a relaxovať, celé hodiny, a to im neprinesie žiadne problémy. Ak im k jedlu nezabudneme včas dodať nové porcie cukru, nič tragické sa nestane – akurát sa pekne unavia. Ale ak budeme svaly tela nútiť na dlhší čas mrznúť v napätej polohe, vždy budeme mať dosť komplikácií aj bez závažia v rukách. Z toho vyplýva záver: naša fascia v normálnom režime nefunguje tak, ako by mala.

Možno je to spôsobené našou nadváhou. Možno je fakt, že za tie roky náš metatarzály narovnať, klenba chodidla klesá smerom k podlahe a naťahuje fasciu viac, ako by mala. Možno je to náš zvyk nosiť závažia len v jednej ruke. Je dokonca možné, že práve na túto nohu už dlhší čas padáme kvôli nejakým problémom s držaním tela alebo kosťami krížovej kosti/panvy. V každom prípade sa pri chôdzi dlhodobo napínala viac ako zvyčajne a v tomto stave zotrvala dlhšie, ako bolo potrebné. A teraz, keď patológia postupuje, jej samotné vlákno už prechádza degeneráciou. To znamená, že sa nemôže zotaviť po cvičení v dôsledku zhoršeného zásobovania krvou a jednoducho skolabuje.

Už sme z toho ubrali, prácu za sval nech odvedú naše nové tenisky a do nich vložené vložky. Zostáva pokúsiť sa urýchliť proces resorpcie krvných zrazenín v jeho vláknach vďaka pestrejším pohybom týchto vlákien bez hmotnosti. A, samozrejme, nie bez pomoci fyzioterapeutických procedúr.

Ak chcete vrátiť pocit do fascie normálna operácia na kompresiu a strečing použijeme gymnastiku na chodidlá:

  1. Dajme si dole papuče a ponožky z nôh, sadneme si na zem bez koberca, pokrčíme kolená a pritiahneme ich k sebe, aby naše bosé nohy mohli voľne stáť na podlahe. Umiestnite hrsť mincí, kamienky akéhokoľvek tvaru alebo sklenené guľôčky na ozdobu priamo pod prsty na nohách. Jedným slovom, akékoľvek predmety s priemerom o niečo menším alebo o niečo väčším ako 1 cm - predmety, ktoré bude pre nás ľahké chytiť prstami na nohách z podlahy. Malé jedlá by mali byť umiestnené vedľa a na boku nohy. A teraz musíme bez toho, aby sme na sekundu zdvihli päty z podlahy, uchopiť jeden alebo dva kamienky prstami, otočiť nohu smerom k miske a vložiť ich do nej. Cvičiť dlhšie ako 20 minút bude zbytočné, aj keď sme nepohli so všetkými predmetmi. A po práci s jednou nohou musíte okamžite prejsť na druhú.
  2. Sadnime si na zem v rovnakej polohe: nohy vytiahneme až k brade tak, aby naše chodidlá voľne stáli na podlahe. Mimochodom, aby ste nepreťažili spodnú časť chrbta, môžete to urobiť o stenu a oprieť sa o ňu ramenami - bude oveľa jednoduchšie udržať rovnováhu. Bez ohľadu na to, ako sa rozhodneme, prsty na nohách by sme mali chytiť prstami a mierne ich potiahnuť nie smerom nahor k sebe, ale dopredu, akoby sme ich chceli mierne natiahnuť do dĺžky. Počítajte do troch, pustite. Opakujte 5-7 krát.
  3. Sadnime si do rovnakej polohy na podlahu, sebavedome si na ňu položme bosé nohy a „jazdme“ nimi dopredu, preč od seba tak, ako nám to kontrakcia Achillovej šľachy dovolí. Zastavme sa v bode, kde sa už chodidlá pokúšajú zdvihnúť z podlahy, a pod prsty položíme vafľový uterák alebo akúkoľvek hrubú bavlnenú látku. Uchopme túto látku prstami na nohách a začnime ju ťahať po podlahe spolu s nohami späť k nám. Nemôžete hrať žiadnu časť chodidla z podlahy. Stačia 2-3 takéto prihrávky z najvzdialenejšieho bodu k najbližšiemu. Uterák by ste od seba nemali posúvať – dozadu ho musíte posúvať iba rukami.
  4. Sediac na podlahe, natiahnite nohy dopredu a mierne ich roztiahnite do strán, aby bol priestor pre pohyb. Nohy by samozrejme nemali stáť na podlahe, ale „pozerať sa“ na strop - ako obvykle, keď sedíme s nohami natiahnutými pozdĺž povrchu. Našou úlohou je teraz voľne kývať nohami dopredu a dozadu, doľava a doprava, bez pôsobenia hmotnosti alebo použitia iných síl. Rotácie môžu byť uprednostňované pred kyvadlovými pohybmi do strán. Pohybovať chodidlami musíme len tak široko a aktívne, ako dokážeme s minimálnym úsilím. Nemôžete „stlačiť“ boľavý sval úplne v žiadnom smere. Ak si všimneme. že amplitúda voľného pohybu chorého chodidla sa v porovnaní so zdravým postupne vyrovnáva, môžeme si gratulovať k očividným úspechom v liečbe.

Samozrejme, všetky tieto rozcvičky a ďalšie opatrenia odporúčame kombinovať s terapiou pri opuchoch a zápaloch. Opuch bude obzvlášť viditeľný na konci ďalšieho dňa stráveného v práci. Aj v ortopedických vložkách a aj keď sme väčšinu času sedeli, ako sa na ľudí s boľavými nohami patrí. Dobre. Nie je ťažké sa vysporiadať so samotným opuchom: dá sa ľahko znížiť aplikáciou vopred pripravenej nádoby s ľadom. Urobí plastová fľaša 0,5 l alebo ešte lepšie kocky ľadu vložené do plastový sáčok. Zaobstarať si môžete aj opakovane použiteľné chladiče nápojov – plastové balóniky naplnené vodou. Tieto guľôčky sú zmrazené ako bežný ľad vo formách a podľa potreby sa používajú na chladenie nápojov, ktoré nie je potrebné riediť ľadom.

Vopred pripravený ľad by sa mal naliať do vrecka, pevne zviazať a naniesť na chodidlo bližšie k päte ako k prstom na 10-15 minút. Jednou z možností je položiť ju na podlahu a položiť nohu na ňu. Potom by ste nemali stlačiť vrecúško alebo fľašu príliš silno nohou, ale ľahko je celkom prijateľné. S naším chladičom môžete urobiť to isté, čo my s gumenou podložkou, trávou a kamienkami - premiešajte ho prstami, položte naň podrážku.

Toto všetko musíte robiť výlučne v sede alebo dokonca v ľahu. Ak si pri syndróme tesnej nohy ešte môžeme dovoliť liečiť, keď váha celého tela tlačí na fasciu, tak pri fasciitíde sme poučení, aby sme sa takýmto kombináciám striktne vyhýbali.

Ak nejde ani tak o opuch ako o zápal (noha je horúca, pri pohybe „vystreľuje“, pri pohmate cítiť tvrdý opuch v blízkosti päty), nie je vždy rozumné liečiť ju teplom. V prípade zápalu a spazmu ramena by sme bez váhania dali horčičnú omietku a mali sme pravdu. Ale fascia u mnohých pacientov reaguje na lokálne zahrievanie zvýšením sklonu k edému namiesto očakávanej úľavy. Ak by sme dokázali odstrániť samotnú príčinu stagnácie krvi, nestalo by sa tak. Ale keďže sme nútení to úplne ovplyvniť nepriamymi metódami, teplo v tkanivách môže zvýšiť koaguláciu (zrážanie) omrviniek. A keďže je už prietok krvi v tejto oblasti narušený, riskujeme zhoršenie problému.

Takže v prípade fasciitídy je lepšie zmierniť zápal čistými injekciami zdravotnícky materiál. Antibiotiká sú tu nanič (veď nejde o infekciu), ale kortikosteroidné hormóny by sa celkom hodili - prirodzene zvýšia svalovú aktivitu, zmiernia bolesť a nepriamo zmiernia zápal. Ak nám však hormonálne lieky spôsobujú oprávnené pochybnosti (môžu narušiť fungovanie nadobličiek a hypofýzy), je prípustné siahnuť aj po iných možnostiach. Zafixujte si napríklad členok sadrou alebo sa chvíľu prejdite v dlahe na chodidlo. Môžete však vyskúšať niektoré prostriedky tradičná medicína. Tesne pred ich použitím by ste mali pamätať na to, že všetky tieto komponenty by sa mali aplikovať na klenbu nohy dlhodobo a chladne.

Môžeme si teda vybrať z:

  • listy skorocelu: čerstvé listy pomelte, kým sa neobjaví šťava, celú dužinu vložte do gázy, priviažte k klenbe nohy bližšie k päte. Suchý plantain je potrebné uvariť: 1 polievková lyžica. lyžicu bylinky v 1 pohári vody, necháme zovrieť, prikryté varíme na miernom ohni 10 minút. Potom nechajte vychladnúť a preceďte, niekoľkokrát zloženú gázu namočte do vývaru, naneste na základňu päty a zafixujte, kým nezaschne;
  • List kostihoja: ak je list čerstvý, naneste a zafixujte, kým nezvädne. Môžete ho rozdrviť, aby pustil šťavu. Ak je suchý, postupujte podľa vyššie uvedeného postupu s plantain;
  • skorocelová bylina: užívajte iba v suchej forme, pretože skorocel je jedovatý. Ale je veľmi dobrý ako protizápalový prostriedok. 1 polievková lyžica. Lyžica suchej celandínovej byliny by sa mala naliať s 1 šálkou vriacej vody, zahrievať vo vodnom kúpeli 10 minút, ochladiť a vypustiť. Z vaty a gázy vytvorte tampón, namočte do vývaru, vložte do priehlbiny oblúka a fixujte na 30 minút. Nemali by ste používať odvar z celandínu dlhšie ako 7 dní v rade;
  • nakoniec je tu ešte jeden liek, ktorý výrazne zlepšuje stav všetkých kĺbov tela, urýchľuje ich regeneráciu a podporuje obnovu tkaniva chrupaviek a šliach. Tento liek je žraločí olej. Výrobok sa predáva v oddelení doplnkov stravy v lekárni. Žraločí olej Odporúča sa aplikovať na pokožku chodidla a vtierať tak intenzívne, ako to stav fascií dovoľuje. Ak to neumožňuje, mali by ste oblúk husto natrieť tukom, obviazať ho navrchu a potom si obliecť hrubú ponožku.

A mimochodom, ešte jedna nuansa. Ak máme problémy s niektorými svalmi tela, v období ich zotavovania po zranení musíme jesť dostatočné množstvo bielkoviny. Všetky bunky tela nie sú postavené zo sacharidov a dokonca ani z tuku – sú postavené z aminokyselín, na ktoré sa nám v žalúdku rozkladajú všetky druhy mäsa a rýb. Preto, ak sme vegetariáni alebo jednoducho nemáme radi mäso, pri akomkoľvek poškodení svalov budeme musieť dočasne obetovať svoje preferencie v stravovaní nevyhnutnosti. Pre bežného človeka bez atletickej prípravy a super svalová hmota musíte zjesť 150 g mäsa alebo rýb denne.

Plantárna fasciitída označuje zápalový proces postihujúci plantárnu fasciu. Táto formácia je hustý tkanivový zväzok, ktorý poskytuje hladké tlmenie nárazov chodidlu pri chôdzi. Plantárna fasciitída v oblasti chodidiel spôsobuje človeku veľa problémov a nepohodlia, sprevádzané bolesťou a poruchou chôdze.

Ľudské chodidlo zažíva neustále dynamické a statické zaťaženie. Preto je také dôležité diagnostikovať a liečiť túto chorobu včas.

Vo väčšine prípadov je príčinou tejto patológie trauma plantárna fascia. Medzi ďalšie príčiny ochorenia patria:

  • Zostaňte v rovnakej polohe po dlhú dobu. Rizikovou skupinou sú ľudia, ktorých pracovná činnosť zahŕňa dlhodobé sedenie alebo státie na nohách. Tiež profesionálni športovci (vzpierači, atleti a športovci, kulturisti) sú náchylní na plantárnu fasciitídu.
  • Mať ploché nohy. Plochá klenba chodidla dostáva nerovnomerné zaťaženie, v dôsledku čoho trpí fascia chodidla.
  • Nosenie topánok bez podpory klenby. K tomuto druhu obuvi patria športové tenisky, šľapky a šľapky.
  • Nadmerná telesná hmotnosť. Ak má človek nadmernú telesnú hmotnosť, zaťaženie nôh sa niekoľkokrát zvyšuje.
  • Prítomnosť športových aktivít. Intenzívny tréning má škodlivý vplyv na chodidlo. Plantárna fasciitída je bežnou patológiou medzi ľuďmi, ktorí sa profesionálne venujú športu.
  • Vrodená slabosť väzivového aparátu nohy.
  • Vekom podmienené degeneratívne-dystrofické zmeny v mäkkých tkanivách chodidla.
  • Porušenie metabolických procesov a krvného obehu v oblasti podrážky. Ľudia trpiaci cukrovkou, dnou a aterosklerózou sú náchylní na tento stav.

Ako sa vyskytuje fasciitída nohy, jej príznaky a liečba budú podrobne diskutované nižšie.

Symptómy

Charakteristickým príznakom tohto ochorenia je bolesť, ktorá sa pri záťaži chodidla zvykne zintenzívňovať. Bolesť je najčastejšie lokalizovaná na plantárnej strane päty, ako aj pozdĺž zadnej plochy pätovej kosti.

Bolestivý syndróm s fasciitídou sa prejavuje v ranný čas dni. Intenzita bolesti často núti človeka prestať sa hýbať a vyložiť nohy na kopec. Zápalový proces s fasciitídou postihuje obe nohy, ale môže byť aj jednostranný.

Medzi hlavné príznaky tohto ochorenia patria:

  • nepohodlie a bolesť v oblasti päty;
  • obmedzený pohyb;
  • pocit pálenia v oblasti päty;
  • deformácia chodidla v dôsledku zhrubnutia plantárnej fascie;
  • nútená flexia prstov na nohách (charakteristický znak);
  • vytvorenie centra zhutnenia na plantárnej strane päty.

Potenciálnou komplikáciou fasciitídy je pätová ostroha, ktorá sa v dôsledku toho vyvíja vysoký krvný tlak na chodidle. Ak človek objaví známky pätovej ostrohy, potom v 85% prípadov hovoríme o vzniku zápalového procesu v plantárnej fascii.

Diagnostika

Primárnym článkom pri diagnostike tohto ochorenia je zhromažďovanie a analýza sťažností, ktoré osoba podáva. V tomto prípade lekár berie do úvahy povahu bolesti, jej trvanie, lokalizáciu a prítomnosť iných príznakov ochorenia. Pre špecialistu je tiež dôležité získať informácie o životnom štýle a pracovnej aktivite pacienta.

Potom lekár vykoná vizuálne vyšetrenie a palpáciu chodidiel. Dôležitý bod je prítomnosť plochých nôh alebo iných patológií muskuloskeletálneho systému. Nasledujúce štúdie sa používajú ako ďalšie diagnostické metódy:

  • Röntgenové vyšetrenie;
  • ultrazvuková diagnostika;
  • magnetická rezonancia alebo počítačová tomografia.

Röntgenové vyšetrenie môže odhaliť kostný výrastok v oblasti päty (ostroha), ako aj nánosy vápnika.

Liečba

Terapia tohto ochorenia zahŕňa lieky, fyzioterapeutické techniky a chirurgický zákrok. V čom posledná metóda je posledná možnosť a používa sa, keď je konzervatívna terapia neúčinná.

Medikamentózna terapia

Lieková terapia plantárnej fasciitídy zahŕňa nasledujúce skupiny liekov:

  • Nesteroidné protizápalové lieky (NSAID). Tieto lieky sú povinné, pretože základom patologického procesu pri tejto chorobe je zápalový proces.
  • Lieky proti bolesti (analgetiká). Ak človek pociťuje silnú bolesť, keď fyzická aktivita alebo v kľude mu predpisujú lieky proti bolesti.
  • Masti a krémy na lokálne použitie obsahujúce protizápalovú zložku.

Fyzioterapeutická liečba

Metódy hardvérovej fyzioterapie sú široko používané ako súčasť komplexná liečba tohto ochorenia. Nasledujúce metódy sú vysoko účinné:

  • Technika rázových vĺn. Tento typ hardvérovej fyzioterapie zahŕňa vplyv vysokofrekvenčných akustických vĺn na mäkké tkanivá v oblasti chodidla. V dôsledku tohto účinku sa zlepšuje lokálny krvný obeh, znižuje sa intenzita zápalového procesu, odstraňuje sa bolesť a nepohodlie.
  • Magnetoterapia. Vplyv magnetické pole má protiedémový, protizápalový a regeneračný účinok.
  • Fonoforéza. Táto technika je komplexná a zahŕňa súčasný vplyv fyzikálnych a chemických faktorov. S fonoforézou sa hydrokortizónová masť podáva pomocou ultrazvukových vĺn. Táto kombinácia zaisťuje hlboký prienik zložiek masti do mäkkých tkanív v oblasti päty. Hydrokortizónová masť má protizápalový, protiedémový a analgetický účinok.

Odporúčania týkajúce sa každej techniky sú dané každej osobe v individuálne. Vyjadrený terapeutický účinok sa dosiahne len vtedy, ak súčasné použitie lieky a fyzioterapeutické postupy.

Chirurgia

Ak konzervatívna terapia neprinesie očakávaný výsledok, človeku sa odporúča podstúpiť operáciu. Chirurgická intervencia pri fasciitíde sa vykonáva pod lokálna anestézia. Na tento účel sa používa spinálnej anestézii, čo spôsobuje dočasnú stratu citlivosti dolných končatín.

Moderné technológie a najnovšie vybavenie umožňujú lekárskym špecialistom vykonávať krátkodobé a vysoko presné operácie. Na chirurgickú liečbu tohto ochorenia sa používajú endoskopické techniky. Počas operácie lekár opatrne prekríži plantárnu fasciu a pomocou špeciálneho nástroja odstráni kostný výrastok v pätovej kosti (ostrohu).

Trvanie rehabilitačné obdobie po tomto zásahu sa líši v závislosti od závažnosti patologického procesu. Niektorí ľudia, ktorí trpeli chirurgická liečba Fasciitída môže mať nasledujúce komplikácie:

  • traumatické poškodenie nervových kmeňov počas operácie;
  • syndróm zvýšenej bolesti;
  • tvorba benígneho nervového nádoru (neuróm);
  • predĺžené hojenie operačnej rany alebo jej hnisanie.

Ak sa vyvinie jedna z komplikácií, osoba bude potrebovať ďalšiu liekovú terapiu a ďalšiu rehabilitáciu.

Prevencia

Je oveľa jednoduchšie predchádzať akejkoľvek chorobe, ako sa vysporiadať s jej následkami a komplikáciami. Aby ste predišli výskytu fasciitídy, odporúča sa dodržiavať tieto tipy:

  • používať pohodlné ortopedické topánky ktorá má oporu priehlavku alebo dobré tlmenie nárazov či vložky.
  • Športovú obuv sa odporúča meniť aspoň raz za 2 sezóny;
  • bojovať s nadmernou telesnou hmotnosťou;
  • nebehajte na asfaltových povrchoch;
  • trénujte pružnosť členkových väzov.

Liečba fasciitídy, najmä ak sa stala chronickou, je každým rokom čoraz ťažšia. Vyžaduje masívne medikamentózna terapia v kombinácii s fyzioterapeutickými postupmi. Ak človeka začne bolieť noha a nepríjemné pocity v oblasti chodidiel ho začnú obťažovať, odporúča sa okamžite vyhľadať pomoc. zdravotná starostlivosť a podstúpiť komplexné vyšetrenie.

Plantárna alebo plantárna fasciitída chodidla je zápalová a degeneratívna zmena plantárnej fascie. Pri nesprávnom rozložení záťaže na nohy, dlhom státí a intenzívnom športe zažíva akútnu bolesť v päte každý desiaty človek na planéte. Choroba sa lieči farmaceutických výrobkov, fyzioterapeutické postupy a tradičné metódy. Doma sa jednoduché recepty ľahko pripravujú a nevyžadujú žiadne peniaze.

Plantárna fasciitída postihuje mnoho ľudí a môže sa vyvinúť u každého. Riziková skupina zahŕňa športovcov, ľudí s nadváhu, ploché nohy, práca „v stoji“. Zápalové procesy v pätách sa vyskytujú u pacientov s cukrovkou.

Fascia je spojivová membrána, ktorá pokrýva orgány, cievy, nervy a plní podpornú a trofickú funkciu. Keď dôjde k zápalu, pacient začne pociťovať silnú akútnu bolesť v oblasti päty. Zintenzívňuje sa v ranné hodiny, potom to prejde.

Pri prvých príznakoch fasciitídy potrebujete presná diagnóza A povinná liečba. Existuje mnoho spôsobov, ako zmierniť bolesť:

  • etnoveda;
  • fyzioterapia;
  • liečivé;
  • blokovanie choroby pomocou injekcií;
  • chirurgická intervencia.

Fasciitída sa ľudovo nazýva pätová ostroha. Nazvať chorobu týmto spôsobom nie je úplne správne. Spur je kostná ostroha, dôsledok plantárnej fasciitídy, ktorá nebola vyliečená.

Domáce opravné prostriedky

Pri prvých príznakoch fasciitídy - akútnej bolesti v oblasti päty, musíte vykonať nasledujúce postupy:

  1. Doprajte svojim nohám viac odpočinku. Zaťaženie chodidiel by malo byť minimálne.
  2. Vykonajte kontrolu obuvi. Vyhnite sa úzkym vysokým podpätkom. V dôsledku nosenia nepohodlných topánok, čižiem, sandálov je váha tela človeka nesprávne rozložená na chodidlá a krvný obeh v dolných končatín. Elasticita tkaniva sa stráca a objavujú sa prvé príznaky ochorenia.
  3. Bolesť ustúpi, ak si na chodidlá priložíte ľadový obklad.
  4. Masáž pomáha zmierniť akútnu bolesť. Budete potrebovať plastovú fľašu s vodou umiestnenú v chladničke na 30 minút. Používa sa na masáž chodidla. Chlad zmierňuje bolesť, masáž spevňuje väzy.
  5. Vyrobiť na objednávku alebo kúpiť ortopedické vložky a ortopedickú obuv.
  6. Jednoduché cvičenia na nohy. Uvoľňuje napätie v nohe a uvoľňuje väzy. Natiahnite dolné končatiny a prsty na nohách po dobu 5 minút. Používaním jednoduché cvičenia svaly chodidla sú posilnené.
  7. Pomocou dlahy alebo náplasti. Ak sa bolesť vracia a bráni vám normálne žiť, odporúča sa nosiť na noc dlahu. S ním podrážka zaujme správnu polohu. So sadrou nemôžete nohu zaťažiť. Po odstránení, o 2 týždne neskôr, budete musieť absolvovať kurz fyzioterapeutických procedúr.

Pri akútnej bolesti by sa nemali používať vyhrievacie podložky. Teplo môže vyvolať zvýšenie zápalového procesu. Ak horúci obklad pomáha, treba to striedať s ľadom.

Lekárenské krémy a masti

Lekáreň ponúka celý rad krémov a mastí, ktoré účinne pôsobia na tkanivo päty. Liečba fasciitídy chodidiel je možná doma pomocou nasledujúcich liekov:

  • Voltaren;
  • diklofenak;
  • prednizolónová masť;
  • Viprosal;
  • Cotractubex;
  • chondroxid.

Vonkajšie lokálne lieky sú dobre tolerované. Môže spôsobiť vedľajšie účinky. Pred začatím používania sa poraďte so svojím lekárom a pozorne si prečítajte pokyny.

Lieky

Ak zápal trápi pacienta dlhodobo a krémy nepomáhajú, pacientovi sa ponúkne injekčná terapia. Chirurg ihlou vstrekuje do tkaniva päty kortikosteroidy, ktoré dočasne blokujú zápal až na 6 mesiacov. Po procedúrach sa pacient rýchlo zotaví.

Na injekcie sa používajú:

  • Diprospan;
  • hydrokortizón;
  • Kenalog.

Recepty tradičnej medicíny

Liečba ľudové prostriedky používa väčšina ľudí, ktorí zažili akútnu bolesť päty. Existovať rôzne cesty boj proti fasciitíde: liečivé kúpele, domáce masti, obklady. Komponenty, ktoré zmierňujú bolesť a zápal, sa nachádzajú v každej domácnosti:

  1. Kúpele od morská soľ, obyčajná kamenná soľ, s prídavkom harmančekových odvarov, listov lopúcha, plantain, dodder, elecampane, woodlice, žihľava, skorocel.
  2. Kúpele s jódom. Pridajte 4 polievkové lyžice jódu do 4 litrov vody.
  3. Obklad zo strúčikov cesnaku pôsobí ako protizápalový prostriedok. Držte obväz so zmesou na boľavom mieste nie dlhšie ako 30 minút.
  4. Lekársky žlčový obklad. Pred začatím postupu sa noha naparí a utrie dosucha. Žlč sa aplikuje na prírodný, najlepšie ľanový, pás látky a aplikuje sa na boľavú podrážku. Noha je zabalená do fólie a nasadená ponožka. Kompresia sa nechá cez noc.
  5. Lekáreň Bishofite je známy ako liek s vysokým obsahom mikroelementov.
  6. Potieranie boľavých miest tinktúrami píniové oriešky alebo červená baza.
  7. Komprimujte zo zmesi mydlo na pranie a nasekaný chren, je vhodné použiť pred spaním. Nechajte zmes na päte až do rána, po obalení nohy filmom a nasadení ponožky.
  8. Jednoduchou metódou, ako sa zbaviť bolesti päty, je obklad z nesolenej bravčovej masti stočenej na mäsovom mlynčeku. Naneste na pätu a nechajte pôsobiť cez noc.
  9. Propolisová masť má protizápalové vlastnosti. Recept je jednoduchý: rozpustite 25 g propolisu a 200 g masla v parnom kúpeli a potom teplé priložte na pätu. Nasaďte si ponožky na nohy a nechajte masť až do rána.
  10. Ako obklad sa používa koláč vyrobený z medu a pšeničnej múky v pomere 1:1. O neustále používanie metabolické procesy sa zlepšujú, bolesť prechádza a opuch tkaniva päty klesá.
  11. Masť na báze propolisu s prídavkom vazelíny a masla v pomere 1:2:2 s integrovaným liečebným prístupom zmierňuje bolesti päty, zastavuje zápalové procesy tkaniny.

Ľudové lieky na plantárnu fasciitídu pomáhajú zmierniť bolesť, ale vyžadujú komplexnú liečbu a povinný kurz. Pred aplikáciou masti alebo obkladu sú potrebné kúpele. Upokojujú, zmierňujú bolesť a naparujú pokožku nôh. Vďaka kúpeľom sú zložky masti alebo obkladu ľahšie a rýchlejšie prenikajú do pokožky.

Kontraindikácie domácich metód

Liečba plantárnej fasciitídy doma nie je vhodná pre každého. Nie každá osoba bude prísne dodržiavať potrebné štádiá liečby. Zápal sa na chvíľu zablokuje, no pri prvom vážnom zaťažení členku sa bolesť vráti. Existuje možnosť alergické reakcie na jednu zo zložiek zmesí.

Prax a štatistiky o počte ľudí, ktorí sa zbavili fasciitídy doma, naznačujú, že je možné účinne liečiť bez toho, aby ste sa obrátili na lekárov, pomocou farmaceutických liekov a ľudových prostriedkov. V kombinácii s masťami, obkladmi, zmenami v dennom režime a výživou väčšina pacientov chorobu prekoná.

Asi 10% pacientov rôzne dôvody nedosiahli pozitívne výsledky. hlavný dôvod: ostroha na päte je jedným z príznakov vážneho ochorenia. Liečba fasciitídy päty by mala byť komplexná terapia choroba, ktorá sa stala zdrojom ostrohy.

Tradičná medicína ponúka mnoho spôsobov medikamentózna liečba na prekonanie choroby:

  • elektroforéza;
  • laserová terapia;
  • UHF, UVT terapia, ultrazvuk;
  • magnetoterapia.

Ak sa fasciitída vráti a bolesť sa zhorší, váš dermatológ môže navrhnúť metódu blokády pomocou injekcií kortikosteroidov. Ich účinok sa hodnotí nejednoznačne, po kurze sú možné komplikácie vo forme hnisania, nekrózy, zápalu šľachy av extrémnych prípadoch aj ruptúry fascie.

Chirurgia je posledná možnosť v boji proti zápalu päty. Je prípustné v prípadoch, keď všetky vyššie uvedené metódy boli vyskúšané a nepriniesli výsledky.