Objavuje sa úzkosť. Nestrácajte nervy

Úzkosť je psychická porucha, ktorá je spojená so stresovými vplyvmi rôznej intenzity a trvania. Prejavuje sa vo forme bezdôvodného vzrušenia. Podľa psychológov sa úzkosť po prebudení môže objaviť u absolútne zdravého človeka. Ak sa však takýto stav pravidelne opakuje bez zjavných dôvodov, naznačuje to prítomnosť choroby. Pokúsme sa zistiť, prečo sa úzkosť objavuje po spánku a ako sa vysporiadať s prejavmi neurózy.

Úzkostná neuróza môže vzniknúť vplyvom fyziologických aj psychologických faktorov. Dôležitú úlohu zohráva aj dedičnosť. Pátranie po príčinách porúch u detí sa preto začína spočiatku anamnézou rodičov.

Z psychologických faktorov majú hlavný vplyv:

1. Emocionálny zážitok. Napríklad úzkostná neuróza môže byť výsledkom hrozby náhlych zmien v práci, v osobnom živote, ako aj hlbokých pocitov.
2. Silná emocionálna príťažlivosť rôzne genézy(sexuálne, agresívne atď.). Pod vplyvom určitých situácií sa môžu aktivovať zážitky.

Fyziologické faktory

Prispieť k úzkostným poruchám endokrinný systém a hormonálny posun, ktorý sa na tomto pozadí vyvíja. Napríklad sa prejavuje vo forme organických zmien v nadobličkách alebo určitých oblastiach mozgu, ktoré sú zodpovedné za produkciu hormónov. Tí druhí zase kontrolujú výskyt úzkosti, strachu a regulujú náladu. Tiež príčinou neurózy môže byť silná cvičiť stres a ťažké následky choroby.

Všetky tieto dôvody môžu slúžiť len ako predpoklady pre vzhľad úzkostný syndróm. K rozvoju ochorenia dochádza priamo v kombinácii so silným psychickým stresom.

Použitie alkoholických nápojov má osobitný vplyv na úzkosť. V tomto prípade sa pocit úzkosti prejavuje najčastejšie ráno po prebudení. Hlavným dôvodom je alkoholizmus. Tieto úzkostné symptómy sú spojené s syndróm kocoviny. Zvážte hlavné vlastnosti úzkostná neuróza.

Známky úzkosti

Existuje niekoľko prejavov úzkostnej neurózy. Zahŕňajú duševné prejavy, ako aj somatické a autonómne poruchy.

Duševné symptómy

Po prebudení sa dostaví nečakaný, bezpríčinný a nevysvetliteľný pocit úzkosti. Môže dôjsť k záchvatu. Podľa výsledkov výskumu sa zistilo, že človek pociťuje neurčitý pocit blížiacej sa katastrofy. Existuje pocit chvenia a silnej slabosti.

Takýto útok môže náhle vzniknúť a ustúpiť rovnakým spôsobom. Priemerná dĺžka trvania je asi dvadsať minút. Po prebudení sa často objavuje pocit nereálnosti udalostí odohrávajúcich sa okolo. Pacient nemusí byť schopný navigácie vo vesmíre.

Tiež úzkostná neuróza je charakterizovaná príznakmi hypochondrie (človek sa zbytočne obáva o svoje zdravie). Objavuje sa porucha spánku prudké zmeny nálada, rýchla únavnosť. V počiatočnom štádiu ochorenia sa úzkosť objavuje náhle bez dôvodu. Potom, ako sa choroba vyvíja, stáva sa chronickou.

Somatické a vegetatívne poruchy

Prejavy môžu byť rôzne. Vyskytnú sa závraty a bolesti hlavy. Je dosť ťažké určiť jeho lokalizáciu. Bolesť môže ísť aj do oblasti srdca. Menej často úzkosť spôsobuje búšenie srdca, dýchavičnosť a dýchavičnosť. Choroba môže byť sprevádzaná problémami s gastrointestinálny trakt. Existuje nevoľnosť a rozrušená stolica.

Typy úzkostnej poruchy

Dokonca aj v minulom storočí vedci v dôsledku výskumu odhalili fenomén paradoxnej ospalosti. Podľa klinických údajov pacienti pociťovali nespútanú túžbu večer spať. No len čo sa dostali do postele, ospalosť ustúpila. Porucha spánku zasa ovplyvnila stav po prebudení. Zvážte hlavné kategórie stavov úzkosti.

Plytký, prerušovaný spánok s občasným prebudením

Najčastejšie sa človek po nočných morách náhle zobudí. Po prebudení prichádza strach a úzkosť. Takéto afektívne poruchy, sú spravidla sprevádzané neúplným prebudením. Pacient neadekvátne vníma mieru reality. Je dosť ťažké znova zaspať. Únava sa hromadí. Rušenie sa môže v noci niekoľkokrát opakovať.

Existujú aj prípady, keď k nočnému prebúdzaniu dôjde náhle, bez príčiny. Často sa spánok preruší na dve alebo štyri hodiny. Potom nastupuje úzkosť, zvyčajne súvisiaca so zážitkom. konfliktná situácia. Podľa výsledkov výskumu sa zistilo, že pacienti po prebudení mysleli na rovnaké veci ako pred spaním. Opakovaný spánok na dlhú dobu neprichádza.

Takéto porušenia vedú k prudkej zmene vplyvu. Existuje pocit strachu alebo úzkosti. Skúsenosti môžu byť spojené so somatickými poruchami. Úzkosť je tiež sprevádzaná zvýšenou agresivitou voči ostatným. Podľa pacienta sú všetci naokolo vinní, že mu rušia spánok. Tento stav sa často pozoruje u pacientov s hysterickou neurózou.

Ako sa zbaviť úzkosti sa dozviete z videa:

Krátkodobý spánok po skorom prebudení

Pomerne zriedkavá forma ochorenia. Pacienti sa prebúdzajú medzi 4. a 6. hodinou ráno. Je výrazný pocit ospalosti, potom afektívne-emocionálne napätie. Úzkosť a pocity sú spôsobené priamo skutočnosťou skoré prebudenie. Ak sa pacient trochu snaží, čoskoro zaspí. Ale prejde pár minút a sen bude opäť prerušený. Cyklus sa môže opakovať niekoľkokrát počas noci. Existuje pocit letargie, slabosti.

Pacienti sa sťažujú na nedostatok správneho odpočinku. Môžu zaspať ráno a spať niekoľko hodín. Potom sa cítia oveľa lepšie. Ale keďže pacienti musia chodiť do práce alebo si plniť povinnosti v domácnosti, spánok navyše sa stáva luxusom. Neustála únava a opakujúci sa pocit úzkosti vyvoláva psychotraumatický efekt.

Počas Klinické štúdie a pozorovania pacientov s neurózou, pocit nepohodlia, pocit letargie, slabosť po prebudení, ako aj neustála túžba spánok bol pripisovaný konceptu dyssomnie.

Okrem charakteristických porúch ochorenie zhoršuje aj zvýšená úzkosť. Strach môže ovplyvniť vznik hypochondrie.

hraničné štádium

Počas noci môže pacient dobre spať. Odpočinok zodpovedá hlavným parametrom z hľadiska hĺbky a trvania fáz spánku. Ale po prebudení pacient pochybuje, či v tú noc spal. Ak po štúdii preukážu skutočnosť spánku príbuzní alebo lekár, pacient môže pochybovať o kvalite svojho spánku. Spravidla ho navštevujú myšlienky o jeho menejcennosti a nedostatočnosti. Ťažká ospalosť počas dňa nie je pozorovaná. Ale v neskorých popoludňajších hodinách sa úzkosť zintenzívňuje, keď sa blíži čas odpočinku.

Všetky uskutočnené pozorovania preukázali súvislosť úzkosti po prebudení s gastrointestinálnymi, kardiovaskulárnymi ochoreniami, ako aj sexuálnymi poruchami.

Diagnostické metódy

inštalovať správna diagnóza, mal by sa človek s príznakmi úzkosti poradiť s psychológom. Ale okrem toho môže byť potrebný názor iných lekárov (pre sťažnosti na časté bolesti hlavy a iné systémové poruchy), ak sa nezistí špecifická patológia.

Tiež sa lekár musí uistiť, že neexistujú žiadne známky psychózy. Na určenie stavu je pacientovi ponúknuté, aby podstúpil svetelný test. Pacienti s neurózou reálne posudzujú svoje problémy. Psychóza spôsobuje vážne poruchy vnímania. Človek si neuvedomuje vážnosť svojho stavu.

Spôsoby liečby úzkostnej neurózy

Je oveľa jednoduchšie zbaviť sa neurózy v počiatočnom štádiu ochorenia. Preto je potrebné včas vyhľadať pomoc od špecialistu. Liečbu takýchto symptómov v závislosti od zložitosti a štádia vykonávajú psychiatri a psychológovia. Na základe výsledkov vyšetrenia lekár predpíše niekoľko metód liečby:

1. Kurz psychoterapie.
2. Lekárske ošetrenie.
3. Obdobie zotavenia v sanatóriu-rekreačnej inštitúcii.

Na zmiernenie príznakov úzkostnej neurózy sa v prvom rade uskutočňujú psychoterapeutické sedenia. Hlavnou úlohou lekára je upozorniť pacienta na príčiny vegetatívnych a somatických porúch. Rovnaké sedenia pomáhajú relaxovať a zmierňovať stres. Okrem toho môže byť potrebná relaxačná masáž a fyzioterapia.

V psychiatrii sa rozlišuje niekoľko typov úzkostných porúch, ktoré sa vyznačujú určitým súborom symptómov, no všetky tieto symptómy majú jednu spoločnú vlastnosť – pocit nevysvetliteľnej, iracionálnej hrôzy, strachu.

generalizovaná úzkosť

Duševná porucha charakterizovaná generalizovanou pretrvávajúcou úzkosťou, pri ktorej výskyt strachu nie je viazaný na konkrétne veci alebo situácie, sa nazýva generalizovaná úzkostná porucha osobnosti.

Ľudia trpiaci týmto typom poruchy sú náchylní na symptómy, ktoré sa vyznačujú pretrvávaním (pozorovaných viac ako 6 mesiacov) a zovšeobecňovaním (nepríjemné pocity sa prejavujú v každodennom živote a sú vyjadrené neprimeraným pocitom úzkosti, zlými predtuchami). fyzické príznaky zahŕňajú slabosť, dýchavičnosť, chvenie.

Pacient môže pociťovať závraty, kŕče.

sociálna fóbia

Jeden z špeciálne typy Úzkostná porucha osobnosť je vyhýbavá porucha alebo inak sociálna fóbia. Zvyčajne choroba začína v dospievaní a je charakterizovaná ťažkosťami v komunikácii, vzťahoch s ľuďmi. Človek so sociálnou fóbiou sa zaraďuje pod ostatných. Štandardne sa považuje za horšieho ako ostatní, čo znamená, že ostatní budú mať vždy dôvod ho uraziť. Príznaky tohto typu úzkosti zahŕňajú sebaizoláciu, nízke emocionálne pozadie, pasívnu agresiu.

Záchvaty paniky

Panická porucha je charakterizovaná náhlymi záchvatmi ťažká panika. Po prvom záchvate úzkosti sa človek začne vyhýbať miestam a okolnostiam, za ktorých k nemu došlo. Napríklad, ak došlo k záchvatu paniky v autobuse, pacient prestane používať verejnú dopravu. Pocit úzkosti má v tomto prípade paroxysmálny charakter, prinúti človeka zostať v očakávaní nepríjemnej udalosti. Spolu so strachom pri panickom záchvate dochádza k obrovskému uvoľňovaniu adrenalínu do krvi, chýba vzduch, triaška končatín, závraty, derealizácia, depersonalizácia.

Neustály pocit úzkosti: prečo a ako sa prejavuje

Mnoho ľudí verí, že úzkosť a strach sú to isté, ale zďaleka to tak nie je. V skutočnosti nie je možné s istotou povedať, aké sú presne charakteristické znaky, no mnohí odborníci sa zhodujú, že skutočný strach nastáva v čase výskytu skutočnej hrozby alebo nebezpečenstva. Napríklad človek ide po ulici, oproti nemu beží obrovský pes, ktorý je v tom istom momente pripravený zaútočiť. Existuje racionálny a oprávnený strach, pretože život je skutočne v ohrození.

Tu je však iná situácia. Muž ide a vidí psa, ako sa prechádza so svojím majiteľom na vodítku s náhubkom. Objektívne je to pod kontrolou, už nemôže ublížiť, no prvý prípad zanechal nezmazateľnú stopu v podvedomí, už akosi nepokojnom. Toto je stav úzkosti a na rozdiel od strachu sa vyskytuje pred nástupom skutočné nebezpečenstvo alebo v jej neprítomnosti.

Pocit neustáleho pocitu úzkosti je zmätený a má neustály strach z negatívnych udalostí, ktoré sa, ako sa mu zdá, určite musia stať. Tento pocit môže byť lokalizovaný v hrudníku alebo sa môže šíriť rovnomerne po celom tele, môže byť pociťovaný ako „hrudka v krku“ alebo neustála zimnica. Aj keď ľudia s úzkosťou majú strach neočakávaná smrť, treba mať na pamäti, že tieto prejavy fyzického ochorenia nepredstavujú priamu hrozbu pre ľudský život.

Prečo sa objavuje

Bežná príčina vývoja neustály pocitúzkosť je prispôsobenie sa novým podmienkam. Príznaky prichádzajú ako výsledok významné udalosti v živote, ako je zmena bydliska, rozpad vzťahov. Tu sa úzkosť prejavuje v pochybnostiach, strachu z budúcnosti. Tiež typická únava, poruchy spánku, chuť do jedla, podozrievavosť a rozmarnosť.

Diagnostika

Pre psychoterapiu je táto choroba dosť zložitá. Pretrvávanie symptómov to ešte viac sťažuje. Človek s úzkostnou poruchou drží veľmi hlboko skutočný dôvod strach, ktorý sťažuje diagnostiku. Špecialisti používajú rôzne metódy hodnotenia úzkosti, ako sú texty, prieskumy, škály. však univerzálna metóda, umožňujúce so 100% istotou stanoviť túto diagnózu, nie.

Ako vopred zabrániť bezdôvodnému útoku

Aby ste sa vyhli rozvoju záchvatu úzkosti sami, mali by ste sa pokúsiť rozptýliť už v počiatočnom štádiu. Dôležitými faktormi sú prostredie alebo prítomnosť predmetov spojených v mysli pacienta s bezpečnosťou. Napríklad tabletka do vrecka, ktorá pomôže uhasiť narastajúce príznaky. Pre niektorých bude obzvlášť dôležité, keď je v blízkosti osoba, ktorá môže poskytnúť morálnu podporu. Pre dlhodobý efekt liečby sa však oplatí vyhľadať pomoc psychoterapeuta.

Úzkosť a ako sa s ňou vysporiadať

Liečba je komplex pozostávajúci z užívania liekov, psychologickej terapie. Proces obnovy je zložitý a vyžaduje si čas a úsilie. Prvoradou úlohou je identifikovať stav úzkosti a uvedomiť si potrebu terapie.

Lekárske ošetrenie

Používa sa na liečbu lekárske prípravky predpisuje ošetrujúci psychoterapeut.

Hlavné skupiny liekov používaných na zmiernenie symptómov úzkostných porúch sú:

• trankvilizéry (klonazepam);
• selektívne inhibítory spätného vychytávania serotonínu (Oxezepam, Prozac, Ciplamil, Fluoxetin);
• tricyklické antidepresíva (Rimipramín);
• Antipsychotiká (Aminazin, Tizercin).

Výhody týchto skupín liekov sú malý zoznam vedľajšie účinky, čo umožňuje vyhnúť sa abstinenčnému syndrómu a používať ich na dlhodobú a udržiavaciu liečbu. Relatívnou nevýhodou je čakacia doba na štart klinické pôsobenie liek, ktorý trvá v priemere až mesiac.

Psychoterapeutické metódy

Dôležitým prístupom v liečbe tohto typu poruchy je psychoterapia.

Na tento účel podajte žiadosť rôzne druhy relax ako:

• merané dýchanie;
• svalová relaxácia tela;
• zameranie pozornosti na veci, ktoré sú človeku príjemné.

Hlavným aspektom terapie je prepínanie myslenia od obrazov k slovám, čo prispieva k potláčaniu rušivých myšlienok. Prispieva k zlepšeniu stavu komunikácie s blízkymi, priateľským a chápavým prístupom od ostatných.

Ako prekonať sám seba

V procese obnovy je dôležité, aby sa pacient samostatne orientoval a pochopil, čo je potrebné urobiť stresovej situácii. Ak chcete upokojiť stúpajúci príliv úzkosti a zabrániť úzkosti, musíte sa sústrediť na niečo iné. Nie je to ľahké, pretože záchvaty neumožňujú zahnať vtieravé myšlienky.

Je potrebné odstrániť dráždivé látky, nájsť pokojné miesto. Ak sa počas rozhovoru objavila úzkosť, stojí za to ju zastaviť. Existuje však behaviorálna terapia, ktorá je rovnako účinná. Vytvára sa situácia, v ktorej sa človek priamo stretne s podnetom, zmení vzorec reakcie a správania.

S nástupom stresu sa dýchanie stáva plytkým a rýchlym, čo vedie k syndrómu hyperventilácie. Dostavuje sa pocit nedostatku vzduchu a neschopnosti nadýchnuť sa. Hlboké merané dýchanie prispieva k stabilizácii emocionálneho stavu, pomáha vrátiť autonómny nervový systém späť do normálu, odstraňuje tachykardiu, čím prispieva k relaxácii celého tela.

Fyzioterapia

Psychoterapeutické centrá ponúkajú rôzne druhy fyzioterapie. Môže ísť o metódy ovplyvňovania centrálneho nervového systému s nízkou resp vysoké frekvencie, čo spôsobuje účinok inhibície reakcií a zvyšuje účinok liekov.

Bežným postupom je zavádzanie liekov priamo do mozgu pomocou prúdu, aby sa zosilnil účinok a rovnomerne ovplyvnili štruktúry celého mozgu. V procese rekonvalescencie možno ako fyzioterapiu využiť aj jogu, dychovú rehabilitáciu a aplikovanú relaxáciu. Metóda autotréningu sa považuje za účinnú.

Ako poraziť chronickú formu

Aby ste sami prekonali chronické príznaky a zbavili sa prejavov úzkosti na dlhú dobu, je potrebné upraviť režim činnosti a odpočinku, sledovať spánok a výživu. Toto je najdôležitejší moment v komplexná terapia. Sú určené špeciálne druhy diét tento typ choroby.

Zahŕňajú konzumáciu potravín, ktoré zvyšujú hladinu serotonínu. Ukázalo sa, že nedostatok určité látky ako sú vitamíny B, C, D, horčík, vápnik a mastné kyseliny Omega-3 môžu viesť k panickým stavom. Aby ste nahradili nedostatok prvkov, musíte jesť mäso, mastné ryby, mliečne výrobky, ovocie a zeleninu. V prvom rade by ste mali obmedziť používanie kávy, pretože stimuluje nervový systém. Je tiež potrebné úplne opustiť fajčenie a alkohol.

Vlastnosti porúch u detí

Hlavné percento výskytu úzkostných porúch osobnosti je pozorované u žien a mužov stredného veku. Na tento typ poruchy sú náchylní aj dospievajúci a deti. Predpoklady pre vznik ochorenia u detí sú nejednoznačné. Môže ísť o psychickú traumu získanú v rodine alebo v škole, genetická predispozícia alebo organické lézie nervového tkaniva. Môže sa objaviť strach z tmy alebo príšer, smrť a traumatickým faktorom môže byť aj odlúčenie od matky.

Pri diagnostike je dôležité posúdiť ako psychickú, tak aj fyzický stav dieťa, keďže deti spolu so strachom majú vždy somatické príznaky. Dieťa si nemusí vždy uvedomovať, čo sa s ním deje, a málokedy rozpráva o tom, čo prežíva. Pri liekovej terapii sa berú do úvahy charakteristiky zdravia dieťaťa a vyberajú sa lieky najnovšej generácie s minimálnymi vedľajšími účinkami.

Liečba by mala zahŕňať nielen zmiernenie symptómov, ale mala by priniesť aj dlhodobú remisiu a zlepšiť kvalitu života pacienta. To si vyžaduje súbor opatrení, ako je liečba drogami a psychoterapia, ale aj práca s vlastným vedomím a vnímaním sveta.

Úzkosť- sklon človeka pociťovať intenzívnu úzkosť a strach, často bezdôvodne. Prejavuje sa psychickou predvídavosťou ohrozenia, nepohody a pod negatívne emócie. Na rozdiel od fóbie, s úzkosťou, človek nemôže presne pomenovať príčinu strachu - zostáva neistý.

Prevalencia úzkosti. Medzi deťmi v stredná školaúzkosť dosahuje 90%. Medzi dospelými trpí 70 % zvýšenou úzkosťou rôzne obdobiaživota.

Psychologické príznaky úzkosti sa môže vyskytovať prerušovane resp najviacčas:

• nadmerné starosti bez dôvodu alebo z malého dôvodu;
• predtucha problémov;
• nevysvetliteľný strach pred akoukoľvek udalosťou;
• pocit neistoty;
• neurčitý strach o život a zdravie (osobných alebo rodinných príslušníkov);
• vnímanie bežných udalostí a situácií ako nebezpečných a nepriateľských;
• depresívna nálada;
• oslabenie pozornosti, rozptýlenie rušivých myšlienok;
• ťažkosti pri štúdiu a práci v dôsledku neustáleho napätia;
• zvýšená sebakritika;
• "rolovanie" v hlave vlastných činov a vyhlásení, zvýšené pocity o tom;
• pesimizmus.

• rýchle dýchanie;
• zrýchlený srdcový tep;
• slabosť;
• pocit hrudky v krku;
• zvýšené potenie;
• sčervenanie kože;

• zatína päste;
• luskne prsty;
• ťahá oblečenie;
• olizovanie alebo hryzenie pier;
• hryzie nechty;
• šúcha si tvár.

Zvýšená úzkosť sa považuje za patologický stav (nie choroba, ale odchýlka od normy). Často je to reakcia na prenesený fyzický alebo emocionálny stres.

Norma a patológia. Norma počíta mierna úzkosť Spojené s znepokojujúce osobnostné črty. V tomto prípade osoba často vyvíja úzkosť a nervové napätie z tých najnepodstatnejších dôvodov. V čom autonómne symptómy(pokles tlaku, búšenie srdca) sa objavujú veľmi mierne.

Známky mentálne poruchy sú záchvaty intenzívnej úzkosti trvajúce niekoľko minút až niekoľko hodín, počas ktorých sa zdravotný stav zhoršuje: slabosť, bolesť na hrudníku, pocit tepla, chvenie v tele. V tomto prípade môže byť úzkosť príznakom:

• Úzkostná porucha;
• Panická porucha s záchvatmi paniky;
• znepokojujúce endogénna depresia;
• obsesívno kompulzívna porucha;
• hystéria;
• neurasténia;
• Posttraumatická stresová porucha.

• Odchod do sveta ilúzií.Úzkosť často nemá jasný predmet. Pre človeka sa to ukáže byť bolestivejšie ako strach z niečoho konkrétneho. Prichádza s dôvodom na strach, na základe úzkosti sa potom vyvinú fóbie.
• Agresivita. Vyskytuje sa, keď má človek zvýšenú úzkosť a nízke sebavedomie. Aby sa zbavil tiesnivého pocitu, ponižuje iných ľudí. Toto správanie prináša len dočasnú úľavu.
• Nečinnosť a apatia, ktoré sú dôsledkom dlhotrvajúcej úzkosti a sú spojené s vyčerpaním duševných síl. Zníženie emocionálnych reakcií sťažuje rozpoznanie príčiny úzkosti a jej odstránenie a tiež zhoršuje kvalitu života.
• rozvoj psychosomatické ochorenie . Fyzické príznaky úzkosti (búšenie srdca, kŕče čriev) sa zhoršujú a stávajú sa príčinou ochorenia. Možné následky: ulcerózna kolitída, žalúdočný vred, bronchiálna astma, neurodermatitída.

Prečo vzniká úzkosť?

Dôvody rozvoja úzkosti

1. Vrodené znaky nervového systému.Úzkosť je založená na vrodenej slabosti nervových procesov, ktorá je charakteristická pre ľudí s melancholickým a flegmatickým temperamentom. Zvýšené zážitky sú spôsobené zvláštnosťami neurochemických procesov, ktoré prebiehajú v mozgu. Túto teóriu dokazuje skutočnosť, že zvýšená úzkosť je zdedená od rodičov, preto je fixovaná na genetickej úrovni.
2. Vlastnosti výchovy a sociálneho prostredia. Rozvoj úzkosti môže byť vyvolaný nadmerným opatrovníctvom rodičov alebo nepriateľským prístupom od ostatných. Pod ich vplyvom sa rušivé osobnostné črty prejavia už v detstve alebo sa prejavia v dospelosti.
3. Situácie spojené s ohrozením života a zdravia. Môžu to byť vážne choroby, útoky, autonehody, katastrofy a iné situácie, ktoré spôsobili, že človek má silný strach o svoj život a blaho. V budúcnosti sa táto úzkosť rozširuje na všetky okolnosti, ktoré sú s touto situáciou spojené. Takže človek, ktorý prežil dopravnú nehodu, pociťuje úzkosť o seba a svojich blízkych, ktorí cestujú v doprave alebo prechádzajú cez cestu.
4. Opakovaný a chronický stres. Konflikty, problémy v osobnom živote, psychické preťaženie v škole či v práci vyčerpávajú zdroje nervového systému. Všimli sme si, že čím viac negatívnych skúseností má človek, tým vyššia je jeho úzkosť.
5. Ťažké somatické ochorenia. Choroby sprevádzané silnými bolesťami, stresom, vysokou teplotou, intoxikáciou organizmu narúšajú biochemické procesy v nervových bunkách, čo sa môže prejaviť ako úzkosť. Stres spôsobený nebezpečným ochorením spôsobuje sklon k negatívnemu mysleniu, čo zvyšuje aj úzkosť.
6. Hormonálne poruchy. Poruchy v práci endokrinných žliaz vedú k zmene hormonálnej rovnováhy, od ktorej závisí stabilita nervového systému. Často je úzkosť spojená s nadbytkom hormónov štítnej žľazy a poruchou vo vaječníkoch. Periodická úzkosť spôsobená porušením produkcie pohlavných hormónov sa pozoruje u žien v predmenštruačnom období, ako aj počas tehotenstva, po pôrode a potrate, počas menopauzy.
7. Nesprávna výživa a nedostatok vitamínov. nedostatok živiny vedie k narušeniu metabolické procesy v tele. A mozog je obzvlášť citlivý na hladovanie. Produkciu neurotransmiterov negatívne ovplyvňuje nedostatok glukózy, vitamínov skupiny B a horčíka.
8. Nedostatok fyzickej aktivity. Sedavý obrazživot a nedostatok pravidelných cvičenie narušiť metabolizmus. Úzkosť je výsledkom tejto nerovnováhy, ktorá sa prejavuje na mentálnej úrovni. Naopak, pravidelný tréning aktivuje nervové procesy, prispieva k uvoľňovaniu hormónov šťastia a odbúravaniu rušivých myšlienok.
9. Organické poškodenie mozgu pri ktorých je narušený krvný obeh a výživa mozgového tkaniva:

• Závažné infekcie v detstve;
• Zranenia počas pôrodu;
• Porušenia cerebrálny obeh s aterosklerózou, hypertenzia, zmeny súvisiace s vekom;
• Zmeny spôsobené alkoholizmom alebo drogovou závislosťou.

• Prehnaná ochrana zo strany rodičov, ktorí príliš chránia dieťa, boja sa choroby, zranenia a prejavujú svoj strach.
• Úzkosť a podozrievavosť rodičov.
• Rodičovský alkoholizmus.
• Časté konflikty v prítomnosti detí.
• Slabý vzťah s rodičmi. Nedostatok citového kontaktu, neviazanosť. Nedostatok láskavosti.
• Strach z odlúčenia od matky.
• Agresia rodičov voči deťom.
• Prílišná kritika a nadmerné nároky na dieťa zo strany rodičov a učiteľov, ktoré vyúsťujú do vnútorných konfliktov a nízkeho sebavedomia.
• Strach z nesplnenia očakávaní dospelých: "Ak urobím chybu, nebudú ma milovať."
• Nedôsledné požiadavky rodičov, keď matka dovolí a otec zakáže, alebo "Vôbec nie, ale dnes sa to dá."
• Rivalita v rodine alebo triede.
• Strach z odmietnutia rovesníkmi.
• Postihnutie dieťaťa. Neschopnosť samy sa obliecť, najesť, ísť spať vo vhodnom veku.
• Strach detí spojený s strašidelnými rozprávkami, karikatúrami, filmami.

• prípravky s obsahom kofeínu - citramon, lieky proti prechladnutiu;
• prípravky s obsahom efedrínu a jeho derivátov - broncholitín, doplnky stravy na chudnutie;
• hormóny štítnej žľazy - L-tyroxín, alostin;
• beta-agonisty - klonidín;
• antidepresíva - Prozac, fluoxicar;
• psychostimulanty - dexamfetamín, metylfenidát;
• hypoglykemické činidlá - Novonorm, Diabrex;
• narkotické analgetiká (s ich zrušením) - morfín, kodeín.

Aké druhy úzkosti existujú?

Kvôli vývoju

• Osobná úzkosť- neustály sklon k úzkosti, ktorý nezávisí od prostredia a okolností. Väčšina udalostí je vnímaná ako nebezpečná, všetko je vnímané ako hrozba. Považuje sa za príliš výraznú osobnostnú črtu.
• Situačná (reaktívna) úzkosť- úzkosť vzniká pred významnými situáciami alebo je spojená s novými skúsenosťami, možnými problémami. Takýto strach sa považuje za variant normy a v v rôznej miere prítomný vo všetkých ľuďoch. Robí človeka opatrnejším, stimuluje k príprave na nadchádzajúcu udalosť, čo znižuje riziko zlyhania.

• Učenie úzkosti- súvisí s procesom učenia;
• medziľudské- spojené s ťažkosťami pri komunikácii s určitými ľuďmi;
• Súvisí so sebaobrazom– vysoká úroveň prianí a nízka sebaúcta;
• Sociálnej- vzniká z potreby interakcie s ľuďmi, zoznamovania sa, komunikácie, rozhovorov;
• Úzkosť voľby- nepríjemné pocity, ktoré vznikajú, keď sa musíte rozhodnúť.

• Mobilizujúca úzkosť- provokuje človeka k činnostiam zameraným na zníženie rizika. Aktivuje vôľu, zlepšuje myšlienkové pochody a fyzická aktivita.
• Relaxačná úzkosť- paralyzuje vôľu človeka. Sťažuje rozhodovanie a vykonávanie činností, ktoré by pomohli nájsť východisko z tejto situácie.

• Primeraná úzkosť- reakcia na cieľ existujúce problémy(v rodine, v kolektíve, v škole či v práci). Môže sa týkať jednej oblasti činnosti (napríklad komunikácie so šéfom).
• Neprimeraná úzkosť- je výsledkom konfliktu medzi vysokou úrovňou ašpirácií a nízkou sebaúctou. Vyskytuje sa na pozadí vonkajšej pohody a absencie problémov. Človeku sa zdá, že neutrálne situácie sú hrozbou. Väčšinou sa to rozsype a týka sa mnohých oblastí života (štúdium, medziľudská komunikácia, zdravie). Často vidieť u tínedžerov.

• Znížená úzkosť– ani potenciálne nebezpečné situácie, ktoré nesú hrozbu, nevyvolajú poplach. Výsledkom je, že človek podceňuje vážnosť situácie, je príliš pokojný, nepripravuje sa možné ťažkostičasto zanedbávajú svoje povinnosti.
• Optimálna úzkosť- Úzkosť vzniká v situáciách, ktoré si vyžadujú mobilizáciu zdrojov. Úzkosť je vyjadrená mierne, takže nezasahuje do výkonu funkcií, ale poskytuje dodatočný zdroj. Zistilo sa, že ľudia s optimálnou úzkosťou sú v ovládaní lepšie ako ostatní duševný stav.
• Zvýšená úzkosť- úzkosť sa prejavuje často, príliš veľa a bez príčiny. Zasahuje do adekvátnej reakcie človeka, blokuje jeho vôľu. Zvýšená úzkosť spôsobuje v rozhodujúcej chvíli neprítomnosť mysle a paniku.

Ktorého lekára by som mal kontaktovať s úzkosťou?

Ako sa koriguje úzkosť?

1. Psychoterapia a psychologická korekcia

1. Behaviorálna psychoterapia

1. Určite zdroj alarmu. Aby ste to dosiahli, musíte odpovedať na otázku: „O čom ste premýšľali predtým, ako ste pocítili úzkosť? Tento objekt alebo situácia je pravdepodobne príčinou úzkosti.
2. Spochybňujte racionalitu negatívnych myšlienok. "Aká veľká je šanca, že sa splnia tvoje najhoršie obavy?" Zvyčajne je to zanedbateľné. Ale aj keby došlo k najhoršiemu, v drvivej väčšine prípadov stále existuje východisko.
3. Nahraďte negatívne myšlienky pozitívnymi. Pacientovi sa odporúča nahradiť myšlienky pozitívnymi a skutočnejšími. Potom si ich vo chvíli úzkosti zopakujte.

1. Expozičná psychoterapia

Tento smer je založený na systematickom znižovaní citlivosti na situácie alarmujúce. Tento prístup sa používa, ak je úzkosť spojená s konkrétnymi situáciami: strach z výšok, strach z hovorenie na verejnosti, výlety do verejná doprava. V tomto prípade sa človek postupne ponorí do situácie a dáva príležitosť čeliť svojmu strachu. S každou návštevou psychoterapeuta sú úlohy náročnejšie.

1. Reprezentácia situácie. Pacient je požiadaný, aby zavrel oči a predstavil si situáciu do všetkých detailov. Keď pocit úzkosti dosiahne najvyššiu úroveň, nepríjemný obraz sa musí uvoľniť a vrátiť do reality a potom prejsť na uvoľnenie a relaxáciu svalov. Na ďalších stretnutiach s psychológom si prezerajú obrázky alebo filmy, ktoré demonštrujú desivú situáciu.
2. Zoznámenie sa so situáciou. Človek sa potrebuje dotknúť toho, čoho sa bojí. Vyjdite na balkón výškovej budovy, pozdravte všetkých zhromaždených v publiku, postavte sa na autobusovú zastávku. Zároveň prežíva úzkosť, no je presvedčený, že je v bezpečí a jeho obavy sa nepotvrdili.
3. zvyknúť si na situáciu. Je potrebné zvýšiť expozičný čas - jazdiť na ruskom kolese, jazdiť jednu zastávku v doprave. Postupne sa úlohy sťažujú, čas strávený v úzkostnej situácii sa predlžuje, no zároveň nastupuje závislosť a výrazne sa znižuje úzkosť.

1. Hypnosugestívna terapia

1. Normalizácia procesov prebiehajúcich v nervový systém.
2. Zvýšenie sebaúcty a sebavedomia.
3. Zabúdanie na nepríjemné situácie, ktoré viedli k rozvoju úzkosti.
4. Návrh imaginárneho pozitívneho zážitku v súvislosti s desivou situáciou. Napríklad: „Rád lietam na lietadlách, počas letu, ktorý som zažil najlepšie momentyživot."
5. Navodenie pocitu pokoja a bezpečia.

1. Psychoanalýza

1. terapia hrou

1. rozprávková terapia

1. Uvoľnite svalové napätie

1. Rodinná terapia

1. Lekárska liečba úzkosti

Svojpomoc pri úzkosti

• Introspekcia Je to pokus vyriešiť vnútorný konflikt na vlastnú päsť. Najprv musíte vytvoriť dva zoznamy. Prvým je „chcem“, kde sa zadávajú všetky materiálne a nemateriálne túžby. Druhým je „Must/Must“, ktorý zahŕňa zodpovednosti a vnútorné obmedzenia. Potom sa porovnajú a odhalia rozpory. Napríklad „chcem cestovať“, ale „musím splatiť pôžičku a postarať sa o deti“. Už prvé štádium výrazne zníži úzkosť. Potom by ste si mali určiť, čo je pre vás cennejšie a dôležitejšie. Existuje kompromis medzi „chcem“ a „potrebou“? Napríklad krátky výlet po splatení pôžičky. Posledným krokom je vypracovanie akčného plánu, ktorý pomôže splniť túžby.
• Autotréning na zvýšenie sebavedomia. Spája sebapresviedčanie a uvoľnenie svalov. Často v srdci úzkosti sa lieči rozpor medzi túžbou a nedostatkom viery vo vlastné sily - "Chcem potešiť muža, ale nie som dosť dobrý." Sebadôvera je zameraná na posilnenie viery v seba samého. Aby ste to dosiahli, v uvoľnenom stave je lepšie zopakovať verbálne vzorce pred zaspaním s potrebnými vyhláseniami. "Moje telo je úplne uvoľnené. som krásna. Som sebavedomá. Som očarujúci." Výsledok sa výrazne zlepší, ak skombinujete auto-tréning a budete na sebe pracovať v iných oblastiach: šport, intelektuálny rozvoj atď.
• Meditácia. Táto prax zahŕňa dychové cvičenia, svalovú relaxáciu a koncentráciu na konkrétny predmet (zvuk, plameň sviečky, vlastný dych, bod v oblasti medzi obočím). Zároveň je potrebné zahodiť všetky myšlienky, ale nie ich odohnať, ale ignorovať. Meditácia pomáha zefektívniť myšlienky a emócie, sústrediť sa na prítomný okamih – „tu a teraz“. Znižuje úzkosť, ktorá je nejasným strachom z budúcnosti.
• Zmeniť životná situácia – práca, rodinný stav, spoločenský okruh. Úzkosť často vzniká, keď je potrebné urobiť niečo, čo je v rozpore s cieľmi, morálnymi postojmi a príležitosťami. Pri odstraňovaní príčiny vnútorný konfliktúzkosť zmizne.
• Zvyšovanie úspechu. Ak sa človek cíti v nejakej oblasti úspešný (práca, štúdium, rodina, šport, kreativita, komunikácia), tak to výrazne zvyšuje sebavedomie a znižuje úzkosť.
• Komunikácia.Čím širší a užší spoločenský kruh sociálne kontakty tým nižšia je úroveň úzkosti.
• Pravidelné bodové kurzy. Tréning 3-5x týždenne 30-60 minút znižuje hladinu adrenalínu, zvyšuje produkciu sérotonínu. Obnovujú rovnováhu v nervovom systéme a zlepšujú náladu.
• Režim odpočinku a spánku.Úplný 7-8 hodinový spánok obnovuje zdroje mozgu a zvyšuje jeho aktivitu.

• Znížte počet poznámok.Úzkostné dieťa veľmi trpí nadmernými nárokmi dospelých a neschopnosťou ich splniť.
• Povedzte dieťaťu súkromne. Vysvetlite, prečo sa mýli, ale neponižujte jeho dôstojnosť, nenazývajte ho menami.
• Byť dôsledný. Nie je možné dovoliť to, čo bolo predtým zakázané a naopak. Ak dieťa nevie, ako budete na jeho nevhodné správanie reagovať, potom sa úroveň stresu výrazne zvyšuje.
• Vyhnite sa rýchlostným súťažiam a všeobecné porovnávanie dieťaťa s ostatnými. Je prijateľné porovnávať dieťa s ním v minulosti: „Teraz to zvládaš lepšie ako ďalej minulý týždeň».
• Ukážte pred dieťaťom sebavedomé vystupovanie. V budúcnosti sa činy rodičov stanú vzorom, ktorý treba nasledovať v ťažkých situáciách.
• Pamätajte na dôležitosť fyzického kontaktu. Môžu to byť ťahy, objatia, masáže, hry. Dotyk ukazuje vašu lásku a upokojuje dieťa v každom veku.
• Chváľte dieťa. Pochvala musí byť zaslúžená a úprimná. Nájdite niečo, čím svoje dieťa pochválite aspoň 5-krát denne.

Čo je stupnica úzkosti?

1. Spielberger-Khanin technika

• ľahko sa rozčúlim;
• Som celkom šťastný;
• Som spokojný;
• Mám blues.

• Som pokojný;
• Som spokojný;
• Som nervózny;
• Som smutný.

1. Škála detskej úzkosti

• všeobecná úzkosť;
• vzťahy s rovesníkmi;
• vzťah s rodičmi;
• vzťahy s učiteľmi;
• kontrola vedomostí;
• hodnotenie iných;
• úspech v učení;
• sebavyjadrenie;
• zníženie duševnej aktivity spôsobené úzkosťou;
• vegetatívne prejavy úzkosti (dýchavičnosť, potenie, búšenie srdca).

• Popieranie úzkosti - čo môže byť obranná reakcia;
• Normálna úroveň úzkosti, ktorá vyvoláva akciu;
• Zvýšená úroveň - v určitých situáciách úzkosť narúša adaptáciu dieťaťa;
• Vysoký stupeň- Úzkosť treba korigovať.

Je potrebné poznamenať, že aj keď zvýšená úzkosť u detí a dospelých nie je zdraviu nebezpečná, zanecháva v správaní človeka odtlačok, robí ho zraniteľnejším alebo naopak agresívnejším a núti ho odmietať stretnutia, výlety, ako situácie, ktoré prinášajú hrozbu. . Tento stav ovplyvňuje rozhodovací proces, núti vás vyberať si nie to, čo prinesie úspech, ale to, čo so sebou prináša. menšie riziko. Preto vám korekcia úzkosti umožňuje urobiť život bohatším a šťastnejším.

Pocit bezdôvodnej úzkosti, iracionálneho strachu, napätia a úzkosti sa aspoň niekedy objaví u každého človeka. Často je spôsobená úzkosť chronický nedostatok spánku, prepracovanosť a permanentný stres, ako aj progresívne somatické alebo duševné ochorenie. Pacient má pocit, že je v nebezpečenstve, ale nevidí dôvody tohto stavu.

Vedci dospeli k záveru, že okrem každodenných situácií, ktoré môžu vyvolať vznik nevedomej úzkosti, existujú hlavné dôvody – genetické a biologické. Je známe, že dieťa s vysokou mierou pravdepodobnosti zdedí sklon k úzkostnej poruche, ak ju mal jeden z rodičov.

Pod vplyvom silného stresu v mozgovej kôre sa aktivujú určité oblasti. Keď strach pominie, všetky zmeny zmiznú a mozog sa vráti do normálneho fungovania. V niektorých prípadoch je však všetko inak a k opačným zmenám nedochádza. Pod vplyvom neustály stres mozgová kôra tvorí nové neurónové vlákna, ktorých súčasťou je peptid, ktorý má schopnosť zvyšovať úzkosť.

To dokazuje skutočnosť, že vďaka vynikajúcim adaptačným vlastnostiam ľudského tela sa mozog snaží bojovať s nevysvetliteľnou úzkosťou a sám. Ale nie vždy sa človek dokáže zbaviť problému sám, pretože strach neustále hniezdi v hlave a rastie v akejkoľvek stresovej situácii.

Choroby spojené s úzkosťou

Stav úzkosti je charakteristický pre mnohých duševných a somatické choroby. Takže napríklad náhla úzkosť bez dôvodu môže byť sprevádzaná hormonálna nerovnováha s menopauzou, tehotenstvom alebo hypertyreózou. Môže naznačovať aj začínajúci infarkt myokardu alebo hypoglykemickú krízu pri cukrovke.

Mnohé duševné choroby sú charakterizované konštantnými vnútorná úzkosť ktoré sa môžu vyskytnúť v určitom štádiu ochorenia. Takže pri schizofrénii je úzkostná porucha často predzvesťou exacerbácie alebo sa vyskytuje v prodromálnom období. Klinický obraz neurózy je tiež charakterizovaný nárastom úzkosti a nepokoja na samom začiatku ochorenia. Úzkostná porucha je často spojená s poruchami spánku, depresiou, nervozitou, fóbiami, bludmi alebo víziami.

Zoznam chorôb, pri ktorých sa môže vyskytnúť úzkosť a úzkosť, je pomerne rozsiahly:

• schizofrénia a iné;
• infarkt myokardu;
• cukrovka;
• tyreotoxikóza;
• kardiogénny pľúcny edém;
• zápal mozgových blán;
• abstinenčný syndróm;
• neurózy;
• Parkinsonova choroba a iné.

Ak silný pocit úzkosti trvá viac ako 3 dni a je sprevádzaný všeobecným zlým zdravotným stavom, mali by ste sa poradiť s terapeutom. Vypíše pokyny pre laboratórne a inštrumentálne vyšetrenia, pretože je to potrebné na objasnenie diagnózy. Ak sa zistia odchýlky v zdravotnom stave, terapeut odošle pacienta na ďalšiu konzultáciu s odborníkom príslušného profilu.

Ak somatické patológie nie je identifikovaný, potom s vysokou pravdepodobnosťou bude pacient musieť konzultovať s psychoterapeutom alebo psychológom. Špecialista určí faktory, ktoré spôsobili vzhľad úzkosti. Pacient, ktorý má okrem úzkosti aj depresie, nevhodné správanie, bludy či vízie, by mal byť urýchlene odoslaný k psychiatrovi.

V stave depresie pacient nie vždy chápe, ako sa s takýmto stavom sám vyrovnať a ako bez pomoci odborníka zbaviť neznesiteľného pocitu úzkosti. Takéto skúsenosti často vedú k samovražde.

V prípade, že úzkosť a nervozita sú sprevádzané čo i len jednorazovou stratou vedomia, tachykardiou, studeným potom, dýchavičnosťou alebo chvením rúk, je nutné pacienta sprevádzať do zdravotníckeho zariadenia. Podobný stav môže naznačovať nástup hypoglykemickej kómy alebo infarktu myokardu. Môže tiež naznačovať progresiu psychózy, pri ktorej je pacient nebezpečný pre seba a ľudí okolo neho.

Liečba úzkostných porúch

Väčšinou úzkostnejší stav Osoba nevyžaduje lekárske ošetrenie. V tomto prípade stačia sedenia profesionálneho psychológa na identifikáciu vnútorných príčin, ktoré viedli k výskytu tohto príznaku.

Rozhovor so psychológom by mal pacientovi pomôcť prekonať úzkosť a fóbie prehodnotením správania a identifikáciou faktorov, ktoré ich vyvolali. A iba v prípade závažného priebehu ochorenia môže liečba zahŕňať nasledujúce prostriedky:

• Antidepresíva. V prípade pacientov s ťažkou depresiou môže odborník predpísať lieky na zlepšenie nálady, ako sú Atarax, Prozac alebo Anafranil. Pri silnej podráždenosti je indikované vymenovanie neuroleptík (Tioxanthen, Sonapax, Haloperidol).
• Nootropiká. Okrem toho sedatíva pacientom sa odporúča užívať lieky, ktoré zlepšujú krvný obeh v mozgu a zvyšujú účinnosť (Nootropil, Pantogram, Piracetam).
• trankvilizéry(Phenazepam, Relanium, Rudotel, Mezapam). Tieto sedatíva znižujú úzkosť pacienta. Niektoré z nich majú výrazný hypnotický účinok, čo umožňuje ich použitie proti nespavosti, ktorá často sprevádza úzkosť. Použitie trankvilizérov však vylučuje činnosti, ktoré si vyžadujú koncentráciu a pozornosť (napríklad vedenie vozidla). Ak práca pacienta súvisí s takýmito aktivitami, mali by ste sa opýtať svojho lekára na možnosť použitia denných trankvilizérov (Grandaxin, Rudotel). Tieto tablety nespôsobujú ospalosť, ale zbavujú pacienta úzkosti.

Ako pomocná liečba môžeš piť ľudové prostriedky. Rastlinné prípravky nemôžu poskytnúť trvalý výsledok, ale v miernych prípadoch sú celkom použiteľné, navyše prakticky nespôsobujú vedľajšie účinky.

Farmakologická liečba môže pomôcť len v kombinácii s psychoterapeutickými sedeniami. Špecialista pomôže pacientovi zvládnuť dýchacie a relaxačné techniky, ktoré môže človek neskôr samostatne použiť na prekonanie emocionálneho vzrušenia.

Psychoterapeutické metódy

Aby pacient úplne prevzal kontrolu nad svojimi emóciami, musí veľa prehodnotiť a prípadne zmeniť svoj životný štýl. Silná osobnosť je schopná prekonať úzkosť sama, ale neexistujú bežné recepty. Modlitba pomáha veriacemu pacientovi vo chvíľach úzkosti a človek ezoterického skladu môže aplikovať techniku ​​opakovaného opakovania afirmácií.

Pre takýchto pacientov sa používa niekoľko hlavných metód:

1. konfrontačná metóda. Princípom tejto metódy je simulovať alarmujúcu situáciu, v ktorej pacient pociťuje strach v prostredí, ktoré pre neho nepredstavuje nebezpečenstvo. Pacient sa musí naučiť ovládať svoje emócie a prevziať kontrolu nad situáciou. Opakované opakovanie situácie s pozitívnym výsledkom zvyšuje pacientovu sebadôveru a znižuje úroveň úzkosti.
2. Anti-úzkostná psychoterapia. Podstatou metódy je zbaviť pacienta negatívnych mentálnych vzorcov, ktoré zvyšujú napätie. emocionálny stav. Na zníženie úzkosti je potrebných v priemere 5-20 takýchto sedení.
3. Hypnóza. Používa sa už dlho a efektívna metóda liečba úzkostnej poruchy. Spočíva v práci s podvedomými postojmi pacienta.

Okrem toho je to dôležité fyzická rehabilitácia chorý. Ak to chcete urobiť, použite komplex špeciálne cvičenia, ktoré pomáhajú znižovať napätie, úzkosť, zmierňujú únavu a zlepšujú pohodu pacienta. Nemenej dôležitý je aj režim dňa, dostatok spánku, zdravá strava- zdroj stavebné materiály obnoviť telo.