30 ఏళ్ల వయస్సులో ఉన్న మహిళ మృతదేహం. డైరీలలో కొత్తది

పరిచయం

మనలో ప్రతి ఒక్కరూ జీవితాంతం అందం మరియు ఆకర్షణను కొనసాగించాలని కోరుకుంటారు, మరియు వారు మీకు తెలిసినట్లుగా, శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యానికి నేరుగా సంబంధం కలిగి ఉంటారు. వయస్సుతో స్త్రీలను అధిగమించే ప్రధాన సమస్యలు హార్మోన్ల పనిచేయకపోవడం మరియు ఎండోక్రైన్ అంతరాయం, ఇది ఇతర కారణాలతో పాటు, ఊబకాయం మరియు మరింత తీవ్రమైన వ్యాధుల అభివృద్ధికి దారితీస్తుంది.

అనారోగ్యకరమైన ఆహారం ఆరోగ్యంపై ప్రతికూల ప్రభావం చూపుతుంది. సాధారణంగా 30 ఏళ్ల మహిళలు చాలా పని చేస్తారు, అందువల్ల ఆహారం మరియు ఆహారం నాణ్యతపై తగిన శ్రద్ధ చూపరు. శాండ్‌విచ్‌లు, హాంబర్గర్‌లు, ఫ్రెంచ్ ఫ్రైస్, ఇవి తీపి కార్బోనేటేడ్ డ్రింక్స్ లేదా ఇన్‌స్టంట్ కాఫీతో కడిగివేయబడతాయి, ఇవి సుపరిచితమైన వంటకాలుగా మారతాయి.

అటువంటి ఉత్పత్తులు కలిగి ఉంటాయి గొప్ప మొత్తంసులభంగా జీర్ణమయ్యే కార్బోహైడ్రేట్లు, ప్యాంక్రియాస్‌పై స్థిరమైన ఉత్తేజపరిచే ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి. తరచుగా ఇది డయాబెటిస్ మెల్లిటస్ వంటి భయంకరమైన వ్యాధికి కారణం అవుతుంది. అలాగే, దానిని మరచిపోకూడదు ఉన్నత స్థాయిరక్తంలో చక్కెర శరీరం యొక్క రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క చర్యను తగ్గిస్తుంది.

30 సంవత్సరాల తర్వాత మహిళలకు తక్కువ ప్రమాదకరమైనది మద్య పానీయాల వినియోగాన్ని పెంచే ధోరణి. "వారాంతపు మద్యపానం" అనే పదం ఎక్కువగా ఉపయోగించబడటంలో ఆశ్చర్యం లేదు. మద్య పానీయాలు నిరుత్సాహపరుస్తాయి రక్షణ విధులుజీవి మరియు కొత్త కణాలు ఏర్పడకుండా నిరోధిస్తుంది.

దురదృష్టవశాత్తు వేగం ఆధునిక జీవితంసహకరించదు మంచి విశ్రాంతి. నిద్రకు తక్కువ మరియు తక్కువ సమయం కేటాయించబడుతుంది, ఆ సమయంలోనే చురుకైన కణాల పునరుద్ధరణ జరుగుతుంది. విశ్రాంతి లేకపోవడం యొక్క విచారకరమైన ఫలితం సిండ్రోమ్ దీర్ఘకాలిక అలసటఇది మన కాలానికి నిజమైన శాపంగా మారింది. కాబట్టి, మంచి ఆకృతిలో ఉండటానికి మరియు అందాన్ని కాపాడుకోవడానికి దీర్ఘ సంవత్సరాలు, మీరు ఈ పుస్తకంలో వివరంగా చర్చించబడిన కొన్ని సాధారణ నియమాలను అనుసరించాలి. దాని పేజీలలో మీరు సరైన పోషకాహారాన్ని ఎలా నిర్వహించాలో, సమయానికి ఆహారం తినడం మరియు వీలైనంత ఎక్కువ పండ్లు మరియు కూరగాయలను ఆహారంలో చేర్చడం గురించి సమాచారాన్ని కనుగొంటారు. అదే సమయంలో, నివారించండి హానికరమైన ఉత్పత్తులుకార్బోహైడ్రేట్లు సమృద్ధిగా ఉంటాయి. ఇది చాలా రోగాల సంభవనీయతను నివారించడానికి సహాయపడుతుంది, వీటిలో అత్యంత సాధారణమైన ఊబకాయం.

అదనంగా, పుస్తకంలో చాలా ఉన్నాయి ఉపయోగపడే సమాచారం 30 ఏళ్ల తర్వాత మహిళ కోసం ఎదురు చూస్తున్న సమస్యల పరిష్కారం గురించి. ఇక్కడ వంటకాలు ఉన్నాయి సాంప్రదాయ ఔషధంపోరాడటానికి వివిధ వ్యాధులుహార్మోన్ల అసమతుల్యత వలన, అలాగే ఇవ్వబడింది పెద్ద సంఖ్యలోఆహారాలు, దానితో మీరు వదిలించుకోలేరు అధిక బరువుకానీ మీ శరీరాన్ని మెరుగుపరచడానికి కూడా.

హార్మోన్లు

మానవ శరీరం యొక్క అత్యంత సంక్లిష్టమైన వ్యవస్థ యొక్క అతి ముఖ్యమైన భాగాలలో హార్మోన్లు ఒకటి. AT ఇటీవలి కాలంలోప్రపంచవ్యాప్తంగా ఉన్న శాస్త్రవేత్తలు హార్మోన్ల పనిచేయకపోవడానికి సంబంధించిన కారకాల అధ్యయనంపై గొప్ప శ్రద్ధ చూపుతారు. మరియు ఇది ప్రమాదవశాత్తు కాదు, ఎందుకంటే, అనేక మానవ పరిస్థితులు ఒక నిర్దిష్ట హార్మోన్ ఉత్పత్తి స్థాయి ద్వారా వివరించబడ్డాయి.

హార్మోన్ల వర్గీకరణ మరియు విధులు

హార్మోన్లు శరీరంలోని వివిధ గ్రంధులచే ఉత్పత్తి చేయబడిన జీవసంబంధ క్రియాశీల పదార్థాలు. అవి మానవ జీవిత ప్రక్రియలపై భారీ ప్రభావాన్ని చూపగలవు మరియు ప్రతి దానిలో అవసరమైన భాగం అంతర్గత వ్యవస్థలు. కాబట్టి, హార్మోన్లు మానవ జన్యు ఉపకరణంపై నియంత్రణ పనితీరును నిర్వహిస్తాయి, అదనంగా, అవి కణజాలాల అభివృద్ధిని, పరిస్థితులకు అనుగుణంగా ఉండేలా చూస్తాయి. బాహ్య వాతావరణంమానసిక కార్యకలాపాల సంస్థ. మానవ వ్యక్తి యొక్క పునరుత్పత్తికి హార్మోన్లు కూడా బాధ్యత వహిస్తాయి సరైన అభివృద్ధిఅతని సంతానం. ఈ పదార్థాలు చిన్న సాంద్రతలలో కూడా ప్రభావవంతంగా ఉన్నాయని గమనించాలి.

మేము ప్రధాన హార్మోన్లను జాబితా చేస్తాము: అడ్రినలిన్, యాంజియోటెన్సిన్, గ్యాస్ట్రిన్, గ్లూకాగాన్, డోపమైన్, ఇన్సులిన్, మెలటోనిన్, ఆక్సిటోసిన్, సెక్రెటిన్, టెస్టోస్టెరాన్, థైరాక్సిన్, ఈస్ట్రోజెన్. కొన్ని హార్మోన్లు వివిధ అవయవాలలో ఏకకాలంలో ఉత్పత్తి అవుతాయి. అందువలన, ఇన్సులిన్ మాత్రమే ఉత్పత్తి అవుతుంది ఆహార నాళము లేదా జీర్ణ నాళము, కానీ సెంట్రల్ లో కూడా నాడీ వ్యవస్థ.

ఉత్పత్తి అయిన తర్వాత, హార్మోన్లు వాటి గమ్యస్థానానికి రవాణా చేయబడతాయి వివిధ మార్గాలు, ఇది ఒక మిల్లీమీటర్‌లో వెయ్యి వంతులు మరియు పదుల సెంటీమీటర్లు ఉండవచ్చు. అవి సాధారణంగా ఇంటర్ సెల్యులార్ లేదా కణాంతర ద్రవం ద్వారా అలాగే శరీరంలోని ఇతర ద్రవాల ద్వారా రవాణా చేయబడతాయి.

హార్మోన్ల విధులు వాటి రకాన్ని బట్టి మాత్రమే కాకుండా, స్థానాన్ని బట్టి కూడా విభిన్నంగా ఉంటాయి. అందువల్ల, ఒకటి మరియు అదే హార్మోన్ సంశ్లేషణ చేయబడిన ప్రదేశంలో సమాచారాన్ని ప్రసారం చేయగలదు, ఇంటర్ సెల్యులార్ ద్రవంలోకి చొచ్చుకుపోవడం ద్వారా సమీపంలోని కణజాలాలను ప్రభావితం చేస్తుంది, శరీరంలో ప్రసరించే ద్రవాల ద్వారా చాలా సుదూర అవయవాలు మరియు కణజాలాల పనితీరును ప్రభావితం చేస్తుంది (ఉదాహరణకు, రక్తం), అవయవాలు మరియు కణజాలాలను ప్రభావితం చేస్తాయి మరియు అదే సమయంలో వాటిలో వ్యతిరేక ప్రభావాలను కలిగిస్తాయి. ఆశ్చర్యకరంగా, ఒకే హార్మోన్ ఒకే కణంలో కూడా వివిధ ప్రతిచర్యలకు కారణమవుతుంది. ఇది అన్ని కణం యొక్క స్థితి మరియు హార్మోన్ యొక్క ఏకాగ్రతపై ఆధారపడి ఉంటుంది.

హార్మోన్లు వాటి రసాయన స్వభావంతో విభిన్నంగా ఉంటాయి, కానీ శరీరంపై వారి చర్య యొక్క విధానాలు సాధారణంగా సమానంగా ఉంటాయి. కాబట్టి, ఉదాహరణకు, అన్ని హార్మోన్ల ప్రతిచర్యలు ప్రారంభ, ప్రారంభ మరియు ఆలస్యంగా ఉంటాయి మరియు ఏదైనా హార్మోన్ యొక్క చర్య యొక్క పరిణామం కణాంతర కాల్షియం మరియు శక్తి జీవక్రియ ప్రక్రియల క్రియాశీలత, అలాగే పెరుగుదల రహస్య ఫంక్షన్. హార్మోన్లు కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి శారీరక ప్రక్రియలు. నిద్ర మరియు మేల్కొలుపు యొక్క చక్రాలు, రోజువారీ జీవక్రియ ప్రక్రియల సమకాలీకరణ, పరిస్థితులకు అనుగుణంగా ఉండే సామర్థ్యం వాటిపై ఆధారపడి ఉంటాయి. పర్యావరణం, అలాగే మానవ శరీరం యొక్క పెరుగుదల రేటు.

ప్రాథమికంగా, హార్మోన్లు థైరాయిడ్ మరియు పారాథైరాయిడ్ గ్రంథులు, కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థ, ఎపిఫిసిస్, అడ్రినల్ గ్రంథులు, అడెనోహైపోఫిసిస్, హైపోథాలమస్, మూత్రపిండాలు, జీర్ణశయాంతర ప్రేగు, రక్తం, కాలేయం, అండాశయాలు, వృషణాలు, మావిలో ఉత్పత్తి అవుతాయి. శరీరంలో ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తిఅవి దాని సాధారణ పనితీరుకు అవసరమైనంత ఖచ్చితంగా సంశ్లేషణ చేయబడతాయి. అందువల్ల, ఒక వ్యక్తి బయటి నుండి హార్మోన్లను స్వీకరించవలసిన అవసరం లేదు. హార్మోన్లు కలిగిన మందులు తీసుకోవడం వల్ల పనిచేయకపోవడం మరియు దారితీయవచ్చు తీవ్రమైన పరిణామాలు. అందుకే సారూప్య అర్థంతప్పనిసరిగా డాక్టర్చే సూచించబడాలి.

శాస్త్రవేత్తలు కాటెకోలమైన్‌ల నిర్మాణాన్ని స్థాపించగలిగిన తర్వాత, వారు 20వ శతాబ్దం ప్రారంభంలో హార్మోన్‌లను నిశితంగా అధ్యయనం చేయడం మరియు వివరించడం ప్రారంభించారు. త్వరలో సెక్స్ హార్మోన్ల నిర్మాణం అధ్యయనం చేయబడింది, స్టెరాయిడ్లను వర్గీకరించే ప్రక్రియ ప్రారంభమైంది. కొద్దిసేపటి తరువాత, శాస్త్రవేత్తలు కార్టిసాల్, టెస్టోస్టెరాన్, ఈస్ట్రోజెన్, అడ్రినల్ ఆండ్రోజెన్ మరియు ప్రొజెస్టెరాన్ యొక్క నిర్మాణాన్ని కనుగొన్నారు. పెప్టైడ్స్ సమూహంలో, ఇన్సులిన్ మొదట అధ్యయనం చేయబడింది. శరీరంలోని వాటి సంశ్లేషణ ప్రదేశం ప్రకారం హార్మోన్లు వర్గీకరించబడ్డాయి. అయినప్పటికీ, ఇది ఎల్లప్పుడూ అనుకూలమైనది కాదు, ఎందుకంటే వాటిలో కొన్ని కొన్ని గ్రంధులలో ఉత్పత్తి చేయబడతాయి మరియు ఇతరులలో రక్తంలోకి స్రవిస్తాయి. వాటి ప్రకారం హార్మోన్లను వర్గీకరించే ప్రయత్నాలు జరుగుతున్నాయి రసాయన స్వభావం. ఈ సందర్భంలో, ప్రోటీన్ మరియు పెప్టైడ్, అమైనో ఆమ్లాలు, స్టెరాయిడ్, అలాగే ఐకోసానాయిడ్స్ యొక్క ఉత్పన్నాలు, విభిన్నంగా ఉంటాయి. ప్రొటీన్ మరియు పెప్టైడ్ సమూహాలు పిట్యూటరీ మరియు హైపోథాలమస్ యొక్క హార్మోన్లను కలిగి ఉంటాయి, గ్రోత్ హార్మోన్, కార్టికోట్రోపిన్, థైరోట్రోపిన్, థైరోలిబెరిన్, సొమటోలిబెరిన్, సోమాటోస్టాటిన్ మొదలైనవి. ఈ సమూహంలో ప్యాంక్రియాటిక్ హార్మోన్లు కూడా ఉన్నాయి - ఇన్సులిన్ మరియు గ్లూకాగాన్.

అమైనో ఆమ్లాల ఉత్పన్నాలు (ప్రధానంగా అమైనో ఆమ్లాలు టైరోసిన్) హార్మోన్ల సమూహంలో అడ్రినాలిన్ మరియు నోర్‌పైన్‌ఫ్రైన్ వంటి తక్కువ పరమాణు బరువు సమ్మేళనాలు ఉంటాయి, ఇవి అడ్రినల్ మెడుల్లాలో ఉత్పత్తి చేయబడతాయి, అలాగే హార్మోన్లు. థైరాయిడ్ గ్రంధి(థైరాక్సిన్ మరియు దాని ఉత్పన్నాలు).

స్టెరాయిడ్ సమూహంలో అడ్రినల్ కార్టెక్స్ ఉత్పత్తి చేసే కొవ్వు-కరిగే హార్మోన్లు ఉన్నాయి - కార్టికోస్టెరాయిడ్స్, ఆండ్రోజెన్ మరియు ఈస్ట్రోజెన్ వంటి సెక్స్ హార్మోన్లు మరియు హార్మోన్ల రూపంవిటమిన్ డి.

Eicosanoids స్థానిక ప్రభావాన్ని కలిగి ఉండే హార్మోన్ లాంటి పదార్థాలు. అవి బహుళఅసంతృప్త కొవ్వు యొక్క ఉత్పన్నాలు అరాకిడోనిక్ ఆమ్లంమరియు 3 ఉపవర్గాలుగా విభజించబడ్డాయి: థ్రోంబాక్సేన్లు, ప్రోస్టాగ్లాండిన్స్ మరియు ల్యూకోట్రియెన్లు. ఈ అస్థిర సమ్మేళనాలు నీటిలో కరగవు. అవి వాటి సంశ్లేషణ ప్రదేశానికి సమీపంలో ఉన్న కణాలను ప్రభావితం చేస్తాయి.

హార్మోన్లు అనేక కారణాలను ప్రభావితం చేస్తాయని ఇప్పుడు నిరూపించబడింది. రోజువారీ జీవితంలోవ్యక్తి. మానసిక స్థితి, శ్రేయస్సు మరియు ఫలితంగా, స్థిరత్వం మరియు పనిలో విజయం వాటిపై ఆధారపడి ఉంటాయి. ఇది మానవ ఆలోచన ప్రక్రియను ప్రభావితం చేసే హార్మోన్లు, అనేక చర్యలకు, అలాగే ప్రేమ, ద్వేషం మరియు భయం వంటి భావోద్వేగాలకు బాధ్యత వహిస్తాయి. ఈ పదార్థాలు మానవ శరీరం యొక్క పెరుగుదలను నియంత్రిస్తాయి, చాలా మందిని రేకెత్తిస్తాయి శారీరక అవసరాలుఆకలి భావన వంటివి.

కొంతమంది పండితుల ప్రకారం, ఇది ఆధారంగా ఉంది హార్మోన్ల సంతులనంవ్యక్తి యొక్క అలవాట్లు మరియు స్వభావం ఏర్పడతాయి. మన కాలంలో, సుమారు 150 హార్మోన్లు సైన్స్కు తెలుసు. అయితే, శాస్త్రవేత్తలు ఈ సంఖ్య అంతిమమైనది కాదని మరియు వాస్తవానికి వాటిలో చాలా ఎక్కువ ఉన్నాయని సూచిస్తున్నారు. అన్ని హార్మోన్ల చర్య యొక్క యంత్రాంగం ఒకే విధంగా ఉంటుంది - అవి గ్రాహకాల సహాయంతో పనిచేస్తాయి, దీని ద్వారా అవి అవయవాల కణాలకు సమాచారాన్ని ప్రసారం చేస్తాయి. గ్రంధుల ద్వారా హార్మోన్లు ఉత్పత్తి అవుతాయి అంతర్గత స్రావంమరియు ఎక్కువగా ప్రసరణ వ్యవస్థ ద్వారా కదులుతాయి.

కాబట్టి, జననేంద్రియాలు మగ మరియు ఆడ స్టెరాయిడ్‌లను ఉత్పత్తి చేస్తాయి, ప్యాంక్రియాస్ ఇన్సులిన్‌ను ఉత్పత్తి చేస్తుంది, దీని కారణంగా రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించే ప్రక్రియ జరుగుతుంది మరియు అడ్రినల్ గ్రంథులు ఆడ్రినలిన్‌ను ఉత్పత్తి చేస్తాయి, ఇది ఒత్తిడి హార్మోన్.

ఒక వ్యక్తి యొక్క ప్రవర్తన మరియు భావోద్వేగ స్థితిని ప్రభావితం చేసే హార్మోన్లు ఉన్నాయి. ఉదాహరణకు, ప్రొజెస్టెరాన్ (సెక్స్ హార్మోన్) శాంతపరిచే ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది, దీనికి కార్టిసాల్ అవసరం ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులుమరియు సెరోటోనిన్ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. హార్మోన్ల అసమతుల్యత అనేక కారణాల వల్ల సంభవించవచ్చు. అవును, పని చేయడానికి ఎండోక్రైన్ గ్రంథులు, మరియు తత్ఫలితంగా, హార్మోన్ సంశ్లేషణ స్థాయి ప్రభావితమవుతుంది జన్యు సిద్ధత, అంటే ఒక నిర్దిష్ట హార్మోన్ ఉత్పత్తి తగ్గిన లేదా పెరిగిన స్థాయి వారసత్వంగా పొందవచ్చు. కానీ అదనంగా, ఇది హార్మోన్ల నేపథ్యాన్ని కలిగి ఉంటుంది పెద్ద ప్రభావంమరియు వ్యక్తిగత జీవనశైలి. ముఖ్యమైన పాత్రక్రీడలు, పోషణ, సానుకూల మరియు ప్రతికూల భావోద్వేగాలు, ఒత్తిడి. ఉదాహరణకు, అధిక బరువు ఉన్నవారిలో రక్తంలో ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయి గణనీయంగా పెరుగుతుందని తెలిసింది.

మానవ శరీరంలో, తరచుగా జన్యువులు, హార్మోన్లు మరియు సంక్లిష్ట పరస్పర చర్య ఉంటుంది బాహ్య కారకాలు. కాబట్టి, 30 సంవత్సరాల తర్వాత చాలా మంది మహిళల్లో, రక్తంలో కార్టిసాల్ యొక్క కంటెంట్ క్రమంగా పెరగడం ప్రారంభమవుతుంది. రుతువిరతి సమయానికి, దాని ఏకాగ్రత ఉచ్ఛరించబడిన మాంద్యం ఉన్న వ్యక్తులకు అనుగుణంగా ఉంటుంది. అయితే, అందరు మహిళలు దీనికి లోనవుతారు. ఇది అభివృద్ధి చెందడానికి, అనేక కారకాలు ఒకేసారి పనిచేయాలి - జన్యు సిద్ధత మరియు మానసిక గాయంఉదాహరణకు, విడాకులు లేదా స్వతంత్రంగా మారిన వారి ఇంటిని విడిచిపెట్టిన పిల్లల పెరుగుదలతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది.

మొదటి ప్రధాన హార్మోన్ల మార్పు మానవ శరీరంయుక్తవయస్సుతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. ఇప్పటి వరకు, పిల్లల జీవితంలో ఎనిమిదవ సంవత్సరంలో ఏ యంత్రాంగం పనిచేయడం ప్రారంభిస్తుందో సైన్స్‌కు తెలియదు మరియు మెదడులోని హైపోథాలమస్ ప్రాంతం సెక్స్ హార్మోన్ల సంశ్లేషణను రేకెత్తిస్తుంది. ఒక సిద్ధాంతం ప్రకారం, ప్రారంభించడానికి ప్రారంభ స్థానం ఈ ప్రక్రియశరీరం ద్వారా కొంత మొత్తంలో కొవ్వు చేరడం. యుక్తవయస్సులో, కౌమారదశలో ఉన్నవారి మనస్సు అస్థిరంగా ఉంటుంది. అబ్బాయిలలో, దూకుడును గుర్తించవచ్చు, వారి పాత్ర మరింత నిర్ణయాత్మకంగా మారుతుంది, ఇది వివరించబడింది అధిక కంటెంట్రక్తంలో టెస్టోస్టెరాన్ అనే హార్మోన్. అమ్మాయిలు వెళుతున్నారు ఆకస్మిక మార్పులుమనోభావాలు, దీనికి హార్మోన్ ఎస్ట్రాడియోల్ బాధ్యత వహిస్తుంది.

భవిష్యత్తులో, సెక్స్ హార్మోన్ల ప్రభావం పెరుగుతుంది భావోద్వేగ గోళంవ్యక్తిగత. ద్వితీయ లైంగిక లక్షణాలు ఏర్పడటానికి వారు బాధ్యత వహిస్తారు, ఒక వ్యక్తి యొక్క ఆకర్షణ వారిపై ఆధారపడి ఉంటుంది.

ఆక్సిటోసిన్ అనే హార్మోన్ స్త్రీ శరీరంలో మాత్రమే ఉత్పత్తి అవుతుంది. నర్సింగ్ తల్లుల రక్తంలో దీని ఏకాగ్రత ముఖ్యంగా ఎక్కువగా ఉంటుంది. చాలా కాలం క్రితం, శాస్త్రవేత్తలు ఈ పదార్ధం వైవాహిక సంబంధాలలో సామరస్యంపై భారీ ప్రభావాన్ని చూపుతుందని కనుగొన్నారు. ఈ హార్మోన్ యొక్క అధిక సాంద్రత స్త్రీలను మరింత సౌకర్యవంతంగా మరియు ఉల్లాసంగా చేస్తుంది, వారు ఇతరులకు మరింత శ్రద్ధ చూపుతారు.

పాఠశాలలో పిల్లల పనితీరు కూడా ఎక్కువగా హార్మోన్లపై ఆధారపడి ఉంటుంది. మెదడులోని పెద్ద సంఖ్యలో స్ట్రోజెన్ గ్రాహకాలు పిల్లల నేర్చుకునే సామర్థ్యంపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని చూపుతాయని నిరూపించబడింది మరియు థైరాయిడ్ గ్రంధి ద్వారా సంశ్లేషణ చేయబడిన మరియు నియంత్రించే హార్మోన్ల T3 మరియు T4 యొక్క రక్త స్థాయి తగ్గుదల శరీరంలో శక్తి జీవక్రియ ప్రక్రియ, పిల్లలలో ఏకాగ్రత సామర్థ్యం తగ్గుతుంది.

పురుష హార్మోన్ టెస్టోస్టెరాన్ వృత్తిపరమైన విజయానికి బాధ్యత వహిస్తుంది. వయస్సుతో, రక్తంలో దాని స్థాయి తగ్గుతుంది, కానీ శరీరం త్వరగా సంభవించిన మార్పులకు అలవాటుపడుతుంది. అయితే, ఈ ప్రక్రియలో, ఎముక నష్టం మరియు కండర ద్రవ్యరాశిఅలాగే లైంగిక కోరిక.

హార్మోన్ల చర్య యొక్క యంత్రాంగం

కాబట్టి, హార్మోన్లు ఎండోక్రైన్ వ్యవస్థ మరియు ఇతర అవయవాల గ్రంధుల స్రావం ఉత్పత్తి అయిన పదార్థాలు, ఇవి నేరుగా రక్తంలోకి విడుదలవుతాయి మరియు అధిక శారీరక శ్రమను కలిగి ఉంటాయి. హార్మోన్లు కొన్ని అవయవాలకు రక్తప్రవాహం ద్వారా తీసుకువెళతాయి, ఇక్కడ, వారి ప్రభావంతో, ముఖ్యమైన మార్పులు సంభవిస్తాయి. శారీరక మార్పులు. ఒకే హార్మోన్ ఒకే సమయంలో అనేక అవయవాలపై పని చేస్తుంది. వాటిలో కొన్ని ఒకదానికొకటి కలిపి మాత్రమే పనిచేస్తాయి. ఉదాహరణకు, థైరాయిడ్ హార్మోన్ నుండి గ్రోత్ హార్మోన్ విడిగా పనిచేయదు. సెల్యులార్ స్థాయిలో, హార్మోన్లు గ్రాహకాల ద్వారా గాని పనిచేస్తాయి కణ త్వచం(ఇది నీటిలో కరిగే హార్మోన్లకు వర్తిస్తుంది), లేదా సెల్ సైటోప్లాజం యొక్క గ్రాహకాల ద్వారా (హార్మోన్లు కొవ్వులో కరిగేవి అయితే). కణం హార్మోన్ యొక్క పదార్థానికి సున్నితంగా ఉంటేనే దానికి ప్రతిస్పందిస్తుంది.

హార్మోన్ల అసమతుల్యతకు దోహదపడే కారకాలు మరియు 30 సంవత్సరాల తర్వాత మహిళల్లో ఊబకాయానికి దారితీస్తాయి

ప్రతి వ్యక్తి ఎత్తు మరియు బరువు నిష్పత్తితో సహా వారి రూపాన్ని నిర్ణయించే ప్రత్యేకమైన, వ్యక్తిగతమైన జన్యువులను కలిగి ఉంటారు. కాబట్టి, కుటుంబంలోని సభ్యులందరూ పొడవుగా ఉండకపోతే మరియు దట్టమైన శరీరాకృతి కలిగి ఉంటే, సొగసైన పొడవాటి కాళ్ళ అద్భుత అందులో అకస్మాత్తుగా కనిపిస్తుందని ఆశించడం కష్టం. అయినప్పటికీ, మినహాయింపులు ఉన్నాయి, మరియు జన్యురూపం అకస్మాత్తుగా ఊహించని ఆశ్చర్యాన్ని కలిగిస్తుంది. ఏ వయస్సులోనైనా స్త్రీలో ఆందోళన బరువులో పదునైన హెచ్చుతగ్గులు మరియు శరీర బరువులో క్రమంగా, కానీ ఎడతెగని పెరుగుదల రెండింటినీ కలిగిస్తుంది. దీనికి కారణం పోషకాహార లోపం కావచ్చు, ఇది చివరికి హార్మోన్ల అసమతుల్యతకు దారితీస్తుంది. అయితే, ఆహారం తీసుకునే ముందు, మీరు ఎండోక్రినాలజిస్ట్‌ను సంప్రదించాలి.

చాలా సందర్భాలలో, అధిక బరువు యొక్క మూల కారణం అనారోగ్య జీవనశైలి, ఇది ఇటీవల పట్టణ నివాసితులకు చాలా విలక్షణమైనది. నిశ్చల జీవనశైలి మరియు కనీస శారీరక శ్రమఆహార ప్రాసెసింగ్ ఫలితంగా శరీరం ఉత్పత్తి చేసే శక్తి ఉపయోగించబడదు, కానీ శరీర కొవ్వు రూపంలో శరీరంలో "నిల్వ" చేయబడుతుంది. దీర్ఘకాలిక అతిగా తినడం మెదడులో ఉన్న ఆకలి కేంద్రం యొక్క పనితీరులో ఆటంకాలకు దారితీస్తుంది. తదుపరి దశ లిపిడ్ జీవక్రియ యొక్క ఉల్లంఘన, ఆపై జీవక్రియ.

స్థూలకాయానికి దారితీసే అనేక కారణాలను నిపుణులు పేర్కొంటున్నారు. అన్నింటిలో మొదటిది, ఇది హార్మోన్ల అసమతుల్యత, ఇది ఎండోక్రైన్ వ్యవస్థ యొక్క గ్రంధులలో ఒకదాని యొక్క పాథాలజీ లేదా దానిలో సంభవించే మార్పుల వల్ల కావచ్చు వివిధ కారణాలు. చాలా తరచుగా, అధిక బరువు సమస్య మధుమేహం, గోనాడ్స్ లేదా అడ్రినల్ గ్రంధుల వ్యాధులు, అలాగే హైపోథాలమిక్ సిండ్రోమ్ వంటి మెదడు యొక్క కొన్ని వ్యాధులతో బాధపడుతున్న మహిళల్లో గమనించవచ్చు. అటువంటి సందర్భాలలో, కొవ్వు శరీరంపై ఒక ప్రత్యేక మార్గంలో జమ చేయబడుతుందని గమనించాలి - మగ రకం ప్రకారం. అదే సమయంలో, అన్నింటికంటే కడుపు, ఛాతీ మరియు ముఖం మీద ఉంటుంది.

వ్యాధి యొక్క పురోగతితో, ద్వితీయ లైంగిక లక్షణాలు మారవచ్చు - వాయిస్ ముతకగా ఉంటుంది, శరీరంపై వృక్షసంపద కనిపిస్తుంది మరియు ఋతు క్రమరాహిత్యాలు గమనించబడతాయి. వైద్యుడి నుండి సహాయం తీసుకోవడానికి కారణం క్రింది లక్షణాల కలయికగా ఉండాలి: మోటిమలు కనిపించడం, తలపై జుట్టు పరిమాణం తగ్గడం, ఉదరంలో కొవ్వు నిల్వలు పెరగడం, శరీరంపై వృక్షసంపద కనిపించడం, ఋతు చక్రంలో మార్పులు. అవి మగ హార్మోన్ అయిన టెస్టోస్టెరాన్ యొక్క అధిక ఉత్పత్తిని సూచిస్తాయి. థైరాయిడ్ గ్రంథి (హైపోథైరాయిడిజం) ఉల్లంఘన విషయంలో, స్థిరమైన చలి, పెళుసైన గోర్లు మరియు జుట్టు వంటి లక్షణాలు, పిరుదులు మరియు పొత్తికడుపుపై ​​కొవ్వు నిల్వలు కనిపించడం గమనించవచ్చు, అధిక పొడిచర్మం. థైరాయిడ్శరీరంలో జీవక్రియ ప్రక్రియ యొక్క రేటును నియంత్రిస్తుంది, కాబట్టి, దాని కార్యాచరణ తగ్గినట్లయితే, ఒక వ్యక్తి యొక్క బరువు పెరుగుతుంది. అదనంగా, ఊబకాయం కారణం ఖచ్చితంగా తీసుకోవడం కావచ్చు వైద్య సన్నాహాలుయాంటిడిప్రెసెంట్స్, హార్మోన్ల నోటి గర్భనిరోధకాలు మరియు స్టెరాయిడ్స్ వంటివి.

తరచుగా, స్థూలకాయం ఆహారం (అనారోగ్య స్థూలకాయం) కు అపరిమితమైన వ్యసనం కారణంగా ప్రారంభమవుతుంది. ఆహారం యొక్క రెగ్యులర్ ఉల్లంఘన లిపిడ్ జీవక్రియ యొక్క ఉల్లంఘనకు దారితీస్తుంది.

చివరకు, మానసిక సమస్యలు ఒత్తిడి వంటి ఊబకాయానికి దారితీస్తుంది, ఒక వ్యక్తి ఆహారాన్ని అనియంత్రితంగా గ్రహించడం ప్రారంభించినప్పుడు, ఇది బరువు పెరుగుటకు కారణమవుతుంది. శాస్త్రవేత్తల ప్రకారం, ఊబకాయం ఉన్నవారు ఆకలి మరియు ఆందోళన మధ్య తేడాను గుర్తించరు.

తరచుగా, మహిళలు గర్భధారణ సమయంలో బరువు పెరగడం ప్రారంభిస్తారు, మరియు వారి బరువు ప్రసవ తర్వాత సాధారణ స్థితికి రాదు, కానీ పెరుగుతూనే ఉంటుంది. అటువంటి కాలంలో శరీరం ఎక్కువగా కొవ్వును కాల్చే సామర్థ్యాన్ని కోల్పోతుందని ఇది వివరించబడింది. పిల్లలను కనడం మరియు దాని తదుపరి దాణాకు అదనపు శక్తి నిల్వలు అవసరమవుతాయి, ఇది శరీర కొవ్వు రూపంలో పేరుకుపోతుంది. అటువంటి ప్రక్రియ అనేది ఆహారం ఇప్పుడున్నంత గిట్టుబాటు ధర లేని కాలం నుండి మనిషికి సంక్రమించిన ఒక రకమైన అటావిజం. స్త్రీకి ఎంత ఎక్కువ మంది పిల్లలు పుడితే అంత స్థూలకాయం ఎక్కువగా ఉంటుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.

చాలా తరచుగా, అధిక బరువు సమస్య రుతువిరతి సమయంలో స్త్రీ శరీరంలో సంభవించే హార్మోన్ల మార్పులతో ముడిపడి ఉంటుంది. ఈ కాలం జీవి యొక్క ఉత్పాదక పనితీరు యొక్క విరమణ దశకు పరివర్తన చెందడం ద్వారా వర్గీకరించబడుతుంది. దీనికి తోడు సంఖ్య పెరుగుతోంది చర్మము క్రింద కొవ్వుమరియు దాని పునఃపంపిణీ. వాస్తవం ఏమిటంటే, ఈ వయస్సులో స్త్రీలో, అండాశయాలు ఈస్ట్రోజెన్ అనే హార్మోన్ను ఉత్పత్తి చేయడాన్ని ఆపివేస్తాయి మరియు కొవ్వు కణజాలం దానిని ఉత్పత్తి చేయడం ప్రారంభిస్తుంది. తాజా పరిశోధనరుతువిరతి సమయంలో, కొవ్వు ద్రవ్యరాశిలో కొంత పెరుగుదల చెడు కంటే మంచిదని నిరూపించబడింది. వద్ద సన్నని స్త్రీలురుతువిరతి యొక్క లక్షణాలు చాలా ఎక్కువగా కనిపిస్తాయి.

గర్భం

ముందే చెప్పినట్లుగా, గర్భధారణ సమయంలో స్త్రీ శరీరంలో సృష్టించబడుతుంది ప్రత్యేక పరిస్థితులుఅదనపు శక్తి చేరడం కోసం, మరియు తత్ఫలితంగా, కొవ్వు కణజాలం అభివృద్ధి కోసం. కొవ్వు సాధారణంగా తొడలు, క్షీర గ్రంధులు, ఉదరం మరియు పిరుదులలో నిక్షిప్తం చేయబడుతుంది. ఈ విధంగా ప్రకృతి పిండం యొక్క రక్షణను కూడా అందిస్తుంది అని గమనించాలి. తరచుగా గర్భధారణ సమయంలో ఉల్లంఘన ఉంది కార్బోహైడ్రేట్ జీవక్రియమరియు గ్లూకోకార్టికాయిడ్ మరియు ఆడ సెక్స్ హార్మోన్ల ఉత్పత్తి పెరిగింది. అటువంటి సందర్భాలలో, జీవక్రియ ప్రక్రియలను సాధారణీకరించడం మరియు ప్రతికూల శక్తి సమతుల్యతను సృష్టించడం లక్ష్యంగా కార్యకలాపాలు నిర్వహించాలని సిఫార్సు చేయబడింది. పోషణ యొక్క మోడ్ మరియు స్వభావం ద్వారా ఇందులో భారీ పాత్ర పోషించబడుతుంది. అన్ని ప్రయత్నాలు శారీరక శ్రమను పెంచడానికి మరియు తినే ఆహారంలో కేలరీల కంటెంట్‌ను తగ్గించడానికి దర్శకత్వం వహించాలి. కాబట్టి, స్థూలకాయానికి గురయ్యే గర్భిణీ స్త్రీలు కలిగిన ఆహారాన్ని పరిచయం చేయాలని సిఫార్సు చేయబడింది చాలుసులభంగా జీర్ణమయ్యే కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు తక్కువ కొవ్వు పదార్ధం లేకపోవడంతో ప్రోటీన్లు.

తరచుగా ఇటువంటి సందర్భాల్లో, ఆహార కేంద్రం యొక్క ఉత్తేజితత గమనించవచ్చు. దానిని తగ్గించడానికి, తరచుగా (రోజుకు 5-7 సార్లు) తినడానికి సిఫార్సు చేయబడింది, కానీ చిన్న భాగాలలో. ఈ సందర్భంలో, ఆహారం తక్కువ కేలరీలు ఉండాలి, కానీ కడుపులో తగినంత వాల్యూమ్ను ఆక్రమిస్తుంది. అందువలన, ఆకలి భావన సమం చేయబడింది. ఆహారం నుండి ఆకలిని పెంచే మరియు ఆహార కేంద్రాన్ని ఉత్తేజపరిచే ఆహారాలు, అలాగే ప్రేగు యొక్క జీర్ణ మరియు శోషణ పనితీరును సక్రియం చేసే ఆహారాల నుండి మినహాయించడం చాలా ముఖ్యం. పొట్టి మహిళలకు, ఆహారం యొక్క విలువ 10% తగ్గుతుంది, మరియు పొడవైన మహిళలకు, ఇది 10% పెరుగుతుంది. అన్నది గుర్తుంచుకోవాలి ప్రోటీన్ ఆహారంసంతృప్త భావనకు దోహదం చేస్తుంది. అయినప్పటికీ, అధికంగా వినియోగించినప్పుడు, ప్రోటీన్లు కార్బోహైడ్రేట్లుగా మారుతాయి. ఊబకాయానికి గురయ్యే మహిళలకు, ఆహారంలో ప్రోటీన్ మొత్తం 1 కిలోల శరీర బరువుకు 1-1.5 గ్రా చొప్పున నిర్ణయించబడుతుంది. అదే సమయంలో, తినే ప్రోటీన్లలో కనీసం సగం జంతు మూలం అయి ఉండాలి.

మీకు తెలిసినట్లుగా, కొవ్వు కణజాలం ఏర్పడటానికి కార్బోహైడ్రేట్లు మూలం. రోజువారీ భత్యంఇది 200 గ్రా.కు తగ్గించాలి. రిచ్ మరియు లో ఉన్న సులభంగా జీర్ణమయ్యే కార్బోహైడ్రేట్లపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ ఉండాలి. మిఠాయి, తృణధాన్యాలు మరియు కొన్ని పండ్లు మరియు బెర్రీలు. అయినప్పటికీ, ఆహారంలో కార్బోహైడ్రేట్ల పరిమాణంలో పదునైన తగ్గుదల చాలా మంది వ్యక్తులచే పేలవంగా తట్టుకోగలదని గుర్తుంచుకోవాలి. ఈ కారణంగా, సులభంగా జీర్ణమయ్యే కార్బోహైడ్రేట్లను కలిగి ఉన్న ఆహారాలు నెమ్మదిగా జీర్ణమయ్యే కార్బోహైడ్రేట్లను కలిగి ఉన్న ఆహారాలతో భర్తీ చేయాలని సిఫార్సు చేయబడింది. ఇటువంటి ఉత్పత్తులు ఉన్నాయి రై బ్రెడ్, టర్నిప్, క్యాబేజీ, ఆకు సలాడ్మొదలైనవి అదనంగా, ఆహారంలో కొవ్వు మొత్తం గణనీయంగా తగ్గించబడాలి, ఇది శక్తి విలువలో 40% మించకూడదు. రోజువారీ రేషన్. అవి విపరీతమైన ప్రభావాన్ని చూపుతాయని గుర్తుంచుకోవాలి ఎండోక్రైన్ ఫంక్షన్ప్యాంక్రియాస్, తద్వారా కార్బోహైడ్రేట్ల నుండి కొవ్వులు ఏర్పడే ప్రక్రియ మందగిస్తుంది.

స్థూలకాయానికి గురయ్యే గర్భిణీ స్త్రీలు తక్కువ ఉప్పు తినాలని మరియు రోజువారీ ద్రవం తీసుకోవడం తగ్గించాలని సూచించారు. మసాలాలు, మసాలాలు మరియు మసాలా ఆహారాలకు దూరంగా ఉండాలని వైద్యులు సలహా ఇస్తారు.

గర్భధారణ సమయంలో, ఊబకాయం యొక్క పురోగతి తరచుగా గమనించబడుతుంది, దీనిలో శరీర బరువు 20 కిలోల కంటే ఎక్కువ పెరుగుతుంది. అదే సమయంలో, తీవ్రమైన ఊబకాయం ఉన్న మహిళల్లో కూడా, బరువు పెరుగుట 6 కిలోల కంటే ఎక్కువ కాదు. ఊబకాయం లేని గర్భిణీ స్త్రీలలో, పెరుగుదల 10-12 కిలోలు అని తెలుసు, వీటిలో సుమారు 4 కిలోల కొవ్వు కణజాల ద్రవ్యరాశి పెరుగుదల కారణంగా ఉంటుంది, ఇది ఆశించేవారి శక్తి వినియోగానికి రిజర్వ్‌గా ఉపయోగించబడుతుంది. తల్లి. ఊబకాయం ఉన్న స్త్రీలలో, గర్భం చాలా తరచుగా వివిధ సమస్యల నేపథ్యానికి వ్యతిరేకంగా కొనసాగుతుంది. అభివృద్ధి చెందే ప్రమాదం ప్రారంభ టాక్సికసిస్, అలాగే గర్భస్రావం యొక్క ముప్పు. ప్రీఎక్లంప్సియా (చివరి టాక్సికోసిస్) చాలా తరచుగా గమనించబడుతుంది, అలాగే బలహీనమైన కార్మిక కార్యకలాపాలు, ఇది నేరుగా ఊబకాయం యొక్క డిగ్రీపై ఆధారపడి ఉంటుంది. బలహీనత కారణంగా కార్మిక కార్యకలాపాలుఊబకాయం ఉన్న స్త్రీలకు చూపబడింది సి-సెక్షన్. AT ప్రసవానంతర కాలంతో తల్లులు అధిక బరువుతరచుగా వచ్చే సమస్యలు ఎండోమెట్రిటిస్, థ్రోంబోఎంబోలిజం, రక్తస్రావం.

ఊబకాయం ఉన్న మహిళలకు అన్ని చికిత్సా చర్యలు ప్రధానంగా శరీరంలో చెదిరిన జీవక్రియ ప్రక్రియలను పునరుద్ధరించడం మరియు ప్రతికూల శక్తి సమతుల్యతను సృష్టించడం లక్ష్యంగా ఉండాలి. తో ఇది సాధ్యమవుతుంది సరైన మోడ్మరియు ఆహారం మరియు పెరిగిన శారీరక శ్రమ. అధిక కొవ్వు నిక్షేపణను నివారించడానికి, రోజువారీ ఉదయం వ్యాయామాలు, అలాగే చికిత్సా వ్యాయామాలలో పాల్గొనండి, ఇది శక్తి వ్యయాల పెరుగుదలను అందిస్తుంది.

చాలా మంది పురుషులు, ముఖ్యంగా యువకులు, వారి ఆరోగ్యంపై చాలా తక్కువ శ్రద్ధ చూపుతారు మరియు వైద్యుడిని మాత్రమే సందర్శించండి అసాధారణమైన కేసులు. మరియు ఇప్పటికే ముప్పై సంవత్సరాల వయస్సు నుండి (మరియు అంతకుముందు కూడా) అనేక వ్యాధుల నివారణను ప్రారంభించాల్సిన అవసరం ఉంది, వారు కూడా ఊహించరు. దురదృష్టవశాత్తు ఇటీవలి దశాబ్దాలుఅనేక వ్యాధులు తీవ్రంగా "పునరుజ్జీవింపబడ్డాయి". ఇంతకుముందు, అనేక వ్యాధులు, ఉదాహరణకు, మరియు, యువకులలో చాలా అరుదుగా ఉండేవి, కానీ ఇప్పుడు ఈ వ్యాధులు వారి ప్రధాన వయస్సులో పురుషులను ప్రభావితం చేస్తాయి, ఇది తరచుగా వైకల్యం మరియు వైకల్యానికి దారితీస్తుంది. అందుకే ముప్పై ఏళ్లు దాటిన పురుషులందరూ కనీసం సంవత్సరానికి ఒకసారైనా థెరపిస్ట్‌ని సందర్శించి, ఈ శ్రేణిని నిర్వహించాలని సిఫార్సు చేస్తారు. రోగనిర్ధారణ విధానాలు. ప్రారంభ దశల్లో తరచుగా పూర్తిగా లక్షణరహితంగా ఉన్న వ్యాధులను గుర్తించడం వలన వారి పురోగతిని నయం చేయడం లేదా తగ్గించడం సాధ్యమవుతుంది, తద్వారా యువకుడి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతుంది.

డయాగ్నోస్టిక్స్

మన దేశంలో, ప్రత్యేకం రోగనిర్ధారణ కేంద్రాలు, ఇక్కడ ప్రతి ఒక్కరూ, వయస్సుతో సంబంధం లేకుండా, పరీక్ష చేయించుకోవచ్చు, వారి ఆరోగ్య స్థితి గురించి తెలుసుకోవచ్చు మరియు స్వీకరించవచ్చు అవసరమైన సిఫార్సులు. అటువంటి కేంద్రాన్ని సందర్శించడానికి అవకాశం లేనట్లయితే, మీరు క్లినిక్లో స్థానిక చికిత్సకుడి వద్ద నివారణ పరీక్ష చేయించుకోవచ్చు.

డాక్టర్ రోగిని పరిశీలిస్తాడు మరియు అనేక ప్రయోగశాల మరియు వాయిద్య అధ్యయనాలను సూచిస్తాడు. పరీక్ష సమయంలో ముఖ్యమైన రోగనిర్ధారణ ప్రక్రియలలో ఒకటి కొలత రక్తపోటు. తరచుగా రక్తపోటులో స్వల్ప పెరుగుదలతో, రోగులకు ఎటువంటి లక్షణాలు లేవు, తీవ్రమైన చికిత్స ఇప్పటికే అవసరమైనప్పుడు వారు తరువాత కనిపించవచ్చు. కానీ పురుషులలో గుండెపోటు మరియు స్ట్రోక్స్ ప్రమాదం మహిళల్లో కంటే చాలా రెట్లు ఎక్కువ. 30 సంవత్సరాల వయస్సులో ఉన్న వ్యక్తికి ప్రారంభ దశ ఉంటే, అప్పుడు జీవనశైలిలో మార్పు (తిరస్కరణ చెడు అలవాట్లు, బరువు సాధారణీకరణ, శారీరక శ్రమ) మరియు యాంటీహైపెర్టెన్సివ్ మందులు తీసుకోవడం వ్యాధి యొక్క పురోగతిని నెమ్మదిస్తుంది మరియు హృదయ విపత్తును నిరోధించవచ్చు.

పరీక్షలో, వైద్యుడు కొందరి నిర్మాణంలో పెరుగుదల లేదా స్థూల మార్పులను బహిర్గతం చేయవచ్చు అంతర్గత అవయవాలు(ఉదాహరణకు, ప్లీహము), శ్వాసకోశ, హృదయ మరియు ఇతర వ్యవస్థల వ్యాధులను అనుమానించండి మరియు మరింత వివరణాత్మక పరీక్ష కోసం రోగిని సూచించండి.

నివారణ పరీక్ష కోసం డాక్టర్ వైపు తిరిగే పురుషులందరూ ECG కోసం నిపుణుడిచే పంపబడతారు. గుండె యొక్క పాథాలజీలను గుర్తించడం కూడా అవసరం తొలి దశ.

అదనంగా, ఇది ఒక క్లినికల్ పాస్ అవసరం మరియు జీవరసాయన విశ్లేషణలునిర్ధారణ మరియు గ్లూకోజ్ కోసం రక్తం. ప్రస్తుతం, ఎక్కువ మంది యువకులు బలహీనమైన గ్లూకోస్ టాలరెన్స్ మరియు ఎలివేటెడ్ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలతో బాధపడుతున్నారు. కట్టుబాటు నుండి చిన్న వ్యత్యాసాలతో, ఆహారం సహాయంతో ఈ సూచికలను సరిచేయడం సాధ్యమవుతుంది, అనేక సందర్భాల్లో ఏ మందులు తీసుకోవలసిన అవసరం కూడా లేదు. కానీ అధునాతన సందర్భాల్లో, అవి లేకుండా చేయడం ఇకపై సాధ్యం కాదు. అదనంగా, రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయి పెరుగుదలతో, హృదయ సంబంధ వ్యాధుల ప్రమాదం గణనీయంగా పెరుగుతుంది, "చిన్న" కోసం గత సంవత్సరాలమరియు .

సంవత్సరానికి ఒకసారి, 30 ఏళ్లు పైబడిన పురుషులందరూ ఫ్లోరోగ్రాఫిక్ పరీక్ష చేయించుకోవాలి. ప్రస్తుతం, ఇది ప్రత్యేకించి నిజం, ఎందుకంటే ప్రతి సంవత్సరం రోగుల సంఖ్య పెరుగుతోంది, మరియు వారు సామాజిక వాతావరణంలో మాత్రమే అనారోగ్యానికి గురవుతారు అనే వాస్తవం భ్రమ. సామాజిక ప్రణాళికలో చాలా సంపన్న వ్యక్తులలో క్షయవ్యాధి ఉన్న రోగుల సంఖ్య నిరంతరం పెరుగుతోంది.

30 ఏళ్లు పైబడిన పురుషులు ఏటా యూరాలజిస్ట్‌ను సందర్శించాలని సూచించారు ముందస్తు గుర్తింపుమరియు మగ జననేంద్రియ ప్రాంతం యొక్క ఆంకోలాజికల్ వ్యాధుల నివారణ. పురుషులలో ప్రోస్టేట్ మరియు వృషణాల క్యాన్సర్ చాలా తరచుగా గుర్తించబడుతుంది, ఈ వ్యాధులు కూడా పేలవమైన లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి ప్రారంభ దశలు. రోగులకు PSA (ప్రోస్టేట్-నిర్దిష్ట యాంటిజెన్) స్థాయిని నిర్ణయించే విశ్లేషణ కేటాయించబడుతుంది. ఈ ఆన్కోమార్కర్ సంపూర్ణ విశిష్టతను కలిగి ఉంది, ఇది ప్రోస్టేట్ గ్రంధి యొక్క కణాలలో మాత్రమే ఉత్పత్తి చేయబడుతుంది కాబట్టి, దాని స్థాయి గ్రంధి యొక్క ప్రాణాంతక కణితుల్లో మరియు లోపల రెండింటిలోనూ పెరుగుతుంది. ఒక వ్యాధి అనుమానం ఉంటే, మరింత లోతైన పరీక్ష (మల డిజిటల్ పరీక్షప్రోస్టేట్, అల్ట్రాసౌండ్, మొదలైనవి).

30 ఏళ్లు పైబడిన పురుషులు దృష్టి యొక్క అవయవాన్ని పరిశీలించడానికి కనీసం కొన్ని సంవత్సరాలకు ఒకసారి నేత్ర వైద్యుడిని సందర్శించాలి. కళ్ళపై లోడ్ చేయండి ఆధునిక ప్రపంచంచాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది, అందువల్ల, ఇప్పటికే చిన్న వయస్సులో, చాలామంది దృష్టి సమస్యలను ఎదుర్కొంటారు.

చాలామంది పురుషులు అనుకుంటారు అధిక బరువుప్రత్యేకంగా స్త్రీ ప్రతికూలత, మరియు సౌందర్య దృక్కోణం నుండి మాత్రమే, కానీ ఇది అలా కాదు. 25-30 సంవత్సరాల తర్వాత జీవక్రియ ప్రక్రియలుశరీరంలో నెమ్మదిస్తుంది మరియు ఊబకాయం అభివృద్ధికి ఇది ఒక కారణం అవుతుంది. - ఇది తీవ్రమైన సమస్య, ఊబకాయం గణనీయంగా హృదయ వ్యాధులు, మస్క్యులోస్కెలెటల్ వ్యవస్థ యొక్క వ్యాధులు అభివృద్ధి ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది ఎందుకంటే, అదనంగా, ఊబకాయం పురుషులు తరచుగా పూర్తి నపుంసకత్వము వరకు, సన్నిహిత గోళంలో సమస్యలు.

అదనపు బరువు ఉనికిని స్వతంత్రంగా అంచనా వేయడానికి, మీరు ఒక వ్యక్తి యొక్క ఎత్తు మరియు బరువును పరిగణనలోకి తీసుకునే సూత్రాలలో ఒకదాన్ని ఉపయోగించవచ్చు. బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ (BMI) బరువు (kg)కి సంబంధించిన విలువను ఎత్తు (m) స్క్వేర్డ్‌కు సంబంధించిన విలువతో విభజించడం ద్వారా నిర్ణయించబడుతుంది. ఉదాహరణకు, ఒక వ్యక్తి యొక్క బరువు 80 కిలోలు మరియు అతని ఎత్తు 180 సెం.మీ (1.8 మీ) అయితే, అతనికి BMI: 80 kg / 3.24 చదరపు మీటర్లు. m = 24.7 kg / sq. m.

ఒక మనిషికి, 20 నుండి 25 పరిధిలో ఉన్న BMI సాధారణమైనదిగా పరిగణించబడుతుంది, 25 నుండి 30 వరకు అధిక బరువు మరియు 30 కంటే ఎక్కువ ఊబకాయం.

మీరు అధిక బరువుతో ఉన్నట్లయితే (బహుశా ఇది కేవలం రెండు అదనపు పౌండ్లు మాత్రమే కావచ్చు), మీరు మీ జీవనశైలిని పునఃపరిశీలించాలి, కొన్ని ఆహారాలను వదులుకోవాలి లేదా వాటి వినియోగాన్ని తగ్గించాలి, ముఖ్యంగా ఫాస్ట్ ఫుడ్, కొవ్వు, వేయించిన ఆహారం, స్వీట్లు, మద్యం. అదనంగా, శారీరక శ్రమను పెంచడం అవసరం. అందుకున్న BMI 30 కంటే ఎక్కువగా ఉంటే, ఇది మీ ఆరోగ్యం గురించి తీవ్రంగా ఆలోచించే సందర్భం, మీరు మీ స్వంతంగా అధిక బరువును వదిలించుకోలేకపోతే, మీరు వైద్యుడిని చూడాలి.

మేము మరింత కదులుతాము

30 ఏళ్లు పైబడిన చాలా మంది పురుషులు ముందున్నారు. చురుకైన విద్యార్థి జీవితం వెనుక, కొంతమందికి కార్లు ఉన్నాయి. పని తర్వాత, చాలా మంది నిశ్చలంగా ఉంటారు, వారు జిమ్‌ను సందర్శించడం లేదా కనీసం నడవడం కంటే టీవీ ముందు సోఫాలో పడుకోవడాన్ని ఇష్టపడతారు. అధిక బరువు పెరగడానికి ఇది ఒక కారణం, కానీ శారీరక నిష్క్రియాత్మకత ఊబకాయం ప్రమాదాన్ని మాత్రమే కాకుండా, అనేక ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలను కూడా పెంచుతుంది. కూర్చునే వారు రోగాల బారిన పడే అవకాశం ఉంది కార్డియో-వాస్కులర్ సిస్టమ్ యొక్క, గుండె కండరాలు బలహీనపడటం వలన, డయాబెటిస్ మెల్లిటస్ అభివృద్ధి చెందే ప్రమాదం పెరుగుతుంది, నెమ్మదిస్తుంది జీర్ణ ప్రక్రియలు, మరియు, ఫలితంగా, శరీరంలో.

దారితీసే వ్యక్తులు నిశ్చల చిత్రంజీవితం, వంటి సమస్యను ఎదుర్కొనే అవకాశం ఉంది. ఇంతకుముందు, యువకులలో ఈ వ్యాధి చాలా అరుదు, కానీ ఇప్పుడు 30-35 సంవత్సరాల వయస్సు గల వ్యక్తులలో కూడా హేమోరాయిడ్లు నిర్ధారణ అవుతాయి.

నిశ్చల జీవనశైలిని నడిపించే యువకులను ప్రభావితం చేసే మరో సమస్య దీర్ఘకాలిక ప్రోస్టేటిస్. ఇటీవలి సంవత్సరాలలో, యువకులలో ప్రోస్టేటిస్ ఎక్కువగా నిర్ధారణ అవుతుందని యూరాలజిస్టులు గమనించారు. శారీరక నిష్క్రియాత్మకతతో, ముఖ్యంగా మనిషి ఎక్కువ సమయం గడిపినట్లయితే కూర్చున్న స్థానం(కార్యాలయంలో, కారు నడపడం మొదలైనవి), ప్రోస్టేట్ గ్రంధితో సహా కటి అవయవాలకు రక్త సరఫరా మరింత తీవ్రమవుతుంది. అభివృద్ధికి ముందస్తు కారకాల్లో ఇది ఒకటి.

చెడు అలవాట్లను వదిలించుకోవడం

ఆరోగ్యానికి సంబంధించిన చెడు అలవాట్లు ఎవరికీ తోడవవని అందరికీ తెలుసు. మీరు దీన్ని ఇంతకు ముందు చేయకపోతే, వదిలించుకోవడానికి ఇది సమయం అని ఆలోచించాల్సిన సమయం వచ్చింది నికోటిన్ వ్యసనం, అలాగే . 30 సంవత్సరాల తరువాత, శరీరంలోని అవయవాలు మరియు వ్యవస్థలు మునుపటిలా చురుకుగా ఉండవు హానికరమైన పదార్థాలు, పొగాకు పొగ మరియు ఆల్కహాల్‌తో శరీరంలోకి ప్రవేశించడం, అధ్వాన్నంగా విసర్జించబడతాయి, అంటే వాటిలో ఎక్కువ భాగం శరీరంలో పేరుకుపోతాయి. 30 సంవత్సరాల వయస్సులో, ధూమపానం చేసే చాలా మంది పురుషులకు శ్వాసకోశ వ్యవస్థలో ఇంకా స్పష్టమైన సమస్యలు లేవు, కానీ 50 సంవత్సరాల వయస్సులో లేదా అంతకుముందు, ధూమపానం చేసే వారందరికీ వ్యాధి నిర్ధారణ అవుతుంది. క్రానిక్ బ్రోన్కైటిస్మరియు సగం మందికి దీర్ఘకాలిక అబ్స్ట్రక్టివ్ పల్మనరీ వ్యాధి ఉంది. అంతేకాకుండా, ధూమపానం చేసే వ్యక్తులుమరింత తరచుగా అనారోగ్యం పొందండి శ్వాసకోశ వ్యాధులు, క్షయ మరియు క్యాన్సర్.

చెడు అలవాట్లు ఉన్నాయి అతిభోగము జంక్ ఫుడ్. తరచుగా ఉపయోగించడంఫాస్ట్ ఫుడ్, చిప్స్, క్రాకర్స్, సాల్టెడ్ గింజలు మొదలైన స్నాక్స్, తీపి కార్బోనేటేడ్ పానీయాలు ఆరోగ్యానికి చాలా హానికరం. ఈ ఉత్పత్తులన్నీ శరీరాన్ని "అడ్డుపడే" పదార్థాలను కలిగి ఉంటాయి.

రెగ్యులర్ లైంగిక జీవితం

పురుషుల ఆరోగ్యం మరియు దీర్ఘాయువుకు సాధారణ లైంగిక జీవితం కీలకమని చాలా కాలంగా నమ్ముతారు మరియు ఇది నిజం. రెగ్యులర్ సెక్స్ వారానికి 2-4 సార్లు పరిగణించబడుతుంది, చాలా అధ్యయనాలు పురుషులు ఆయుర్దాయం పెంచుతుండగా, వారు హృదయ సంబంధ వ్యాధులతో బాధపడే అవకాశం తక్కువగా ఉందని తేలింది. అంతేకాకుండా, సాధారణ సెక్స్నివారణను ప్రోత్సహిస్తుంది దీర్ఘకాలిక ప్రోస్టేటిస్, ఎందుకంటే స్ఖలనం సమయంలో, ప్రోస్టేట్ గ్రంధి యొక్క స్రావం విడుదల అవుతుంది (మరియు ఇది ఖచ్చితంగా రద్దీప్రోస్టేట్‌లో ప్రోస్టేటిస్ యొక్క కారణాలలో ఒకటి).

అదనంగా, సాధారణ లైంగిక జీవితాన్ని కలిగి ఉన్న పురుషులు అధిక జీవశక్తిని కలిగి ఉంటారని, ఒత్తిడి మరియు ఉదాసీనత తక్కువగా ఉంటారని మరియు నిరాశకు గురయ్యే అవకాశం కూడా తక్కువగా ఉంటుందని నిరూపించబడింది. కొంతమంది శాస్త్రవేత్తలు పురుషులలో లైంగిక సంపర్కం సమయంలో మెదడు కార్యకలాపాలను ప్రేరేపించే పదార్థాలు ఉత్పత్తి చేయబడతాయని వాదిస్తారు, ఫలితంగా జ్ఞాపకశక్తి మెరుగుపడుతుంది, శ్రద్ధ మరియు అభివృద్ధి చెందే ప్రమాదం తగ్గుతుంది.

మీరు ఇరవై కంటే ఎక్కువ, కానీ ముప్పై కంటే తక్కువ ... మీ శరీరంలో, "పునర్నిర్మాణం" కొనసాగుతుంది, ఇది ప్రదర్శనలో మార్పుకు దారితీస్తుంది.

మీరు బరువు పెరుగుతూనే ఉంటారు

20 తర్వాత, మీ బరువు క్రమంగా పెరగడం ప్రారంభమవుతుంది మరియు ఇది చాలా సాధారణం. అందుబాటులో ఉన్నప్పుడు మీరు అలారం మోగించాలి. ఈ సమయంలో, శరీరం ఇంకా పెరుగుతోంది మరియు "ఏర్పడుతోంది", అప్పుడు బరువు కొద్దిగా పెరుగుతుంది.

మీ ఎముకలు దృఢంగా ఉంటాయి

మీ ఎముకలు కాల్షియం మరియు ఫాస్పరస్‌తో నిండి బలోపేతం అవుతూనే ఉంటాయి. అందువల్ల, 20-25 సంవత్సరాల తర్వాత, వైద్యులు ఆహారంలో చేర్చమని సిఫార్సు చేస్తారు మరిన్ని ఉత్పత్తులుకాల్షియం, భాస్వరం మరియు విటమిన్ డి సమృద్ధిగా ఉంటాయి. అదనంగా, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయాలని సిఫార్సు చేయబడింది, ఇది ఎముకల పెరుగుదలను ప్రోత్సహిస్తుంది.

మీ చర్మం మారవచ్చు

మీ చర్మం మీ యవ్వనంలో అధిక సూర్యరశ్మిని అనుభవించినట్లయితే, 30కి దగ్గరగా ఇది ముడతలు మరియు వయస్సు మచ్చల రూపాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది.

పాఠకుల నుండి ప్రశ్నలు

అక్టోబర్ 18, 2013, 17:25 శుభ మద్యాహ్నం! నాకు ఈ ప్రశ్నపై ఆసక్తి ఉంది, మావి పెరుగుదల వారసత్వంగా ఉందా ??? మా అమ్మమ్మ, మా అమ్మ మాయ ప్రసవం తర్వాత వాటంతట అవే బయటకు రాలేదు. ఇది నన్ను బెదిరిస్తుందా. నివారణ ఏమిటి?మరియు అలాంటి మరొక క్షణం - నేను ఇప్పుడు 16 వారాల గర్భవతిని, క్రమానుగతంగా దిగువ ఉదరం జలదరిస్తుంది, రోజుకు రెండు సార్లు ఉత్సర్గ లేదు, ప్రతిదీ సాధారణమైనది. మలబద్ధకం వల్ల అయి ఉంటుందని డాక్టర్ చెప్పారు. కానీ ఇప్పుడు కుర్చీ ఎక్కువ లేదా తక్కువ మెరుగుపడుతోంది, కానీ కడుపు నొప్పి ఆగదు. అతను నాకు మెగ్నీషియం B 6ని సూచించాడు. ఇది వేరే వాటితో కనెక్ట్ చేయబడుతుందా ???నేను ఏమి చేయాలి ???ధన్యవాదాలు

మీ ఋతు చక్రం క్లాక్ వర్క్ లాగా పని చేస్తుంది

20 ఏళ్లలోపు మరియు అంతకంటే ఎక్కువ వయస్సు ఉన్న చాలా మంది మహిళలు తరచుగా దానితో సమస్యలను ఎదుర్కొంటారు.తరచుగా ఇది అనూహ్యమైనది. దాదాపు 30 ఏళ్లలో ఈ సమస్య తొలగిపోతుంది.

మీకు మళ్లీ మొటిమలు రావచ్చు

మొటిమలు మరియు బ్లాక్ హెడ్స్ టీనేజర్లకు సమస్యగా భావిస్తున్నారా? మహిళల్లో, ఉల్లంఘన ఉన్నప్పుడు మోటిమలు కనిపిస్తాయి హార్మోన్ల నేపథ్యం. 20 ఏళ్లు పైబడిన మహిళల్లో ఈస్ట్రోజెన్ మరియు ప్రొజెస్టెరాన్ పెరుగుదల సాధారణం, కాబట్టి దీనికి సిద్ధంగా ఉండండి. అలాగే, సౌందర్య సాధనాలను సకాలంలో కడిగివేయకపోతే మోటిమలు కనిపిస్తాయి. నిజమే, ఇది ఇకపై శారీరక దృగ్విషయం కాదు.

మీ చనుమొనలు వాటి రూపాన్ని మార్చగలవు

వయస్సుతో, ఉరుగుజ్జులు దృశ్యమానంగా మారవచ్చు. కాబట్టి, తరచుగా చాలా మంది మహిళల్లో ఉరుగుజ్జులు చుట్టూ ఉన్న అరోలా ముదురు రంగులోకి మారుతుంది మరియు పరిమాణం పెరుగుతుంది. ఇది సాధారణ ప్రక్రియ మరియు మీరు దాని గురించి ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం లేదు.

ఈ కాలంలో, ఋతుస్రావం ముఖ్యంగా బాధాకరంగా ఉంటుంది.

అవును, 20 సంవత్సరాల తర్వాత, ఋతుస్రావం చాలా బాధాకరంగా మారుతుంది. మరియు అన్ని ఎందుకంటే ఈ వయస్సులో ప్రోస్టాగ్లాండిన్ పెద్ద మొత్తంలో స్త్రీ శరీరంలో ఉత్పత్తి అవుతుంది, ఇది బలమైన సంకోచాల రూపాన్ని రేకెత్తిస్తుంది. 30 తర్వాత, ప్రోస్టాగ్లాండిన్ సంశ్లేషణ క్షీణిస్తుంది.

మీ వల్వా తగ్గిపోవచ్చు

20 సంవత్సరాల తరువాత, శరీరంలో పునర్నిర్మాణం కొనసాగుతుంది. ముఖ్యంగా, పొత్తి కడుపుతో సహా శరీర కొవ్వు యొక్క పునఃపంపిణీ ఉంది. 30 సంవత్సరాలకు దగ్గరగా, బాహ్య లాబియా సన్నగా మారవచ్చు.

మీ బొమ్మ గుండ్రంగా ఉండవచ్చు

మీరు చాలా "ఫ్లాట్" గా కనిపించడం గురించి ఆందోళన చెందుతుంటే, 20-30 సంవత్సరాలలో ప్రతిదీ మారుతుంది. హార్మోన్ల మార్పులుమీ శరీరంలో కొవ్వు పండ్లు, పిరుదులు మరియు బస్ట్‌లో జమ కావడం ప్రారంభమవుతుంది. అదే సమయంలో, ఆహారం ఈ ప్రక్రియను ఏ విధంగానూ ప్రభావితం చేయదు.

ఆర్కాడీ గలానిన్

నా ప్రేక్షకుల గణాంకాల ప్రకారం, చాలా వరకునాలాంటి పాఠకులు ఉన్నారు వయస్సు వర్గం 30+. నా అభిప్రాయం లో, ఉత్తమ వయస్సుఒక మహిళ కోసం, కానీ కథనం దాని గురించి కాదు, కానీ 30 సంవత్సరాల తర్వాత మీరు మీ ఆరోగ్యాన్ని మునుపటి కంటే కొంచెం జాగ్రత్తగా పర్యవేక్షించాల్సిన అవసరం ఉంది 🙂

నిర్వహణ ఆరోగ్యకరమైన బరువు,

యవ్వన చర్మాన్ని కాపాడుతుంది

ఎముక క్షీణత నివారణ,

తగ్గిన ఒత్తిడి స్థాయిలు.

రెగ్యులర్ చెకప్‌లు మరియు మంచి అలవాట్లుమంచి ఆత్మలు, మనస్సు మరియు శరీరాన్ని నిర్వహించడానికి మరియు రాబోయే దశాబ్దాలలో ఆరోగ్యానికి పునాది వేయడానికి సహాయపడుతుంది.

మీ శరీరం ఎలా మారవచ్చు?

ముప్పై ఏళ్లలో చాలా మంది మహిళలు పొందడం ప్రారంభిస్తారు బరువుఎందుకంటే జీవక్రియ మందగిస్తుంది. ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించడానికి, ఇది ముఖ్యం:

ఏరోబిక్ యాక్టివిటీ (నడక, జాగింగ్, సైక్లింగ్ లేదా స్విమ్మింగ్) కలిగి ఉండే వ్యాయామ కార్యక్రమానికి కట్టుబడి ఉండండి

సమతుల్య ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోండి, జోడించిన స్వీటెనర్లు మరియు ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలను నివారించండి, ఎక్కువ మొక్కలు తినండి: పండ్లు, కూరగాయలు, ఆకు కూరలు, ధాన్యాలు, చిక్కుళ్ళు, గింజలు,

నిద్ర నాణ్యతను పర్యవేక్షించండి: వేరొకదానికి అనుకూలంగా దానిని త్యాగం చేయవద్దు, రోజుకు కనీసం 7-8 గంటలు నిద్రించండి.

30 తర్వాత ప్రారంభమవుతుంది ఎముక నష్టంఇది సన్నబడటానికి దారితీస్తుంది ఎముక కణజాలం- బోలు ఎముకల వ్యాధి. మీ కండరాలుటోన్ కోల్పోవడం కూడా ప్రారంభమవుతుంది, ఇది చివరికి సామరస్యం, బలం మరియు సమతుల్యతను ప్రభావితం చేస్తుంది. ఎముక మరియు కండరాల నష్టాన్ని నివారించడానికి:

మీ ఆహారం సమృద్ధిగా ఉండేలా చూసుకోండి మరియు దాని అర్థం డైరీ కాదు. దీని గురించి మరింత చదవండి;

ఏరోబిక్ వ్యాయామంతో మీ శరీరాన్ని లోడ్ చేయండి (30 నుండి 60 నిమిషాలు మితమైన లోడ్లువంటి రోజుకు వేగవంతమైన నడక) మరియు తప్పనిసరిగా పవర్ లోడ్లు (వారానికి 2-3 సార్లు).

మీరు అనుభవించవచ్చు ఒత్తిడిమునుపటి కంటే చాలా తరచుగా: కెరీర్, పిల్లలను పెంచడం, తల్లిదండ్రుల సంరక్షణ. నిర్లక్ష్యపు సంవత్సరాలు మన వెనుక ఉన్నాయి.... ఒత్తిడి అనివార్యమైనది, కానీ ఒత్తిడికి మీ శరీరం యొక్క ప్రతిస్పందనను నిర్వహించడం మీరు నేర్చుకోవచ్చని అర్థం చేసుకోవడం ముఖ్యం. ధ్యానం చేయడాన్ని పరిగణించండి. ఇది చాలా సులభం. ఎలా ప్రారంభించాలనే దాని గురించి మరింత తెలుసుకోండి. ధ్యానం చేయడంతో పాటు, వీటిని ప్రయత్నించండి:

శారీరకంగా చురుకుగా ఉండండి

ధూమపానం చేయవద్దు (మీరు ధూమపానం చేస్తే ఒక మార్గాన్ని కనుగొనండి)

మీరు మద్యం తాగితే, పరిమితం చేయండి

సమయాన్ని వెచ్చించండి మీరేమరియు మీకు ఇష్టమైన కార్యకలాపాలు.

డాక్టర్‌కి ప్రశ్నలు

మీరు విశ్వసించే వైద్యుడిని కలిగి ఉండటం చాలా ముఖ్యం. న తదుపరి నియామకంఅతనిని ఈ ప్రశ్నలు అడగండి:

1. ఆహారాన్ని ఎలా మెరుగుపరచాలి, ఏ రకమైన కార్యకలాపాలు నాకు సరిపోతాయి? (మీ వైద్యుడికి సహాయం చేయడానికి, ఒక వారం పాటు ఆహారం మరియు వ్యాయామ డైరీని ఉంచండి.)
2. నేను ఎప్పుడు మరియు ఏ సాధారణ తనిఖీలను కలిగి ఉండాలి?
3. నాకు స్వీయ పరీక్ష అవసరమా మరియు నేను దానిని ఎలా చేయాలి?
4. బోలు ఎముకల వ్యాధిని ఎలా నివారించాలి? నాకు ఎంత కాల్షియం అవసరం?
5. వృద్ధాప్య సంకేతాలను తగ్గించడానికి మీ చర్మాన్ని ఎలా చూసుకోవాలి? నెలవారీ మోల్ చెకప్ ఎలా చేయాలి?
6. ధూమపానం మానేయడంలో సహాయపడే ప్రోగ్రామ్‌ను మీరు సిఫార్సు చేయగలరా?
7. నేను నా గర్భనిరోధక పద్ధతిని మార్చుకోవాలా?
8. ఒత్తిడిని ఎలా తగ్గించుకోవాలి?
9. మీరు సిఫార్సు చేసిన పరీక్షలకు బీమా వర్తిస్తుంది? నాకు బీమా లేకపోతే, నా ఎంపికలు ఏమిటి?
10. పరీక్ష ఫలితాలను తెలుసుకోవడానికి ఎవరికి మరియు ఎప్పుడు కాల్ చేయాలి? గుర్తుంచుకోండి: ఎల్లప్పుడూ అడగండి మరియు మీరు జరుగుతున్న పరీక్షల గురించి వివరణాత్మక సమాధానాన్ని పొందండి. "ఏ వార్త శుభవార్త" ఉచ్చులో పడకండి. ఫలితాలు మీకు చెప్పబడకపోవచ్చు, కానీ వాటి గురించి మీరే కనుక్కోవాలి.

ప్రివెంటివ్ స్క్రీనింగ్ పరీక్షలు

ఈ అంశంపై సిఫార్సులు మారుతూ ఉంటాయి, కాబట్టి మీరు విశ్వసించే వైద్యుడితో తప్పకుండా మాట్లాడండి. అమెరికన్ క్యాన్సర్ సొసైటీతో సహా అమెరికన్ స్పెషలిస్ట్‌ల డేటా ద్వారా నాకు మార్గదర్శకత్వం లభించింది. 30 ఏళ్లు పైబడిన మహిళలకు సిఫార్సు చేయబడిన నివారణ స్క్రీనింగ్‌లు క్రింద ఇవ్వబడ్డాయి. అదనంగా, మీరు ఏ వ్యాధుల ప్రమాదానికి గురవుతున్నారో మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

రక్తపోటును తనిఖీ చేయడానికి రక్తపోటు కొలతలు

రక్తపోటును కనీసం రెండు సంవత్సరాలకు ఒకసారి కొలవాలి - లేదా తరచుగా 120/80 కంటే ఎక్కువ ఉంటే.

కొలెస్ట్రాల్

ప్రతి ఐదు సంవత్సరాలకు మీ రక్త కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తనిఖీ చేయండి లేదా మీకు గుండె జబ్బులు వచ్చే ప్రమాద కారకాలు ఉంటే తరచుగా తనిఖీ చేయండి.

క్లినికల్ రొమ్ము పరీక్ష

ప్రతి సంవత్సరం రండి. రొమ్ము క్యాన్సర్‌ను గుర్తించడంలో ఇది చిన్న పాత్ర పోషిస్తున్నప్పటికీ, రొమ్ము స్వీయ-పరీక్ష పరీక్షను పూర్తి చేస్తుంది. మీరు నెలవారీ స్వీయ-పరీక్ష చేయాలని నిర్ణయించుకుంటే, దాన్ని ఎలా చేయాలో మీ వైద్యుడిని అడగండి.

డెంటల్ చెకప్

దంతవైద్యుడిని క్రమం తప్పకుండా సందర్శించండి. తనిఖీలు మీరు కనుగొనడంలో సహాయపడతాయి ప్రారంభ సంకేతాలునోటి సమస్యలే కాదు, ఎముకల నష్టం కూడా. నిర్లక్ష్యం చేయవద్దు వృత్తిపరమైన శుభ్రపరచడంప్రతి 4-6 నెలల పళ్ళు.

మధుమేహం కోసం స్క్రీనింగ్

మీ డయాబెటిస్ ప్రమాదాలు ఎంత ఎక్కువగా ఉన్నాయో మీ వైద్యుడిని అడగండి. ఉదాహరణకు, ఉంటే రక్తపోటు 135/80 కంటే ఎక్కువ లేదా మీరు దానిని తగ్గించడానికి మందులు తీసుకుంటున్నారు, మీ రక్తంలో చక్కెరను తనిఖీ చేయడం ఉత్తమం.

కంటి పరీక్ష

పాస్ పూర్తి పరీక్ష 30 మరియు 39 సంవత్సరాల మధ్య రెండుసార్లు కన్ను. మీకు ఇప్పటికే దృష్టి సమస్యలు ఉంటే లేదా మధుమేహంతో బాధపడుతున్నట్లయితే, మీరు మీ నేత్ర వైద్యుడిని మరింత తరచుగా సందర్శించాలి.

గర్భాశయ స్మెర్ మరియు పెల్విక్ పరీక్ష

ఆంకోసైటాలజీ కోసం ప్రతి మూడు సంవత్సరాలకు మరియు ప్రతి ఐదు సంవత్సరాలకు మానవ పాపిల్లోమావైరస్ కోసం పాప్ స్మెర్ పొందండి. మునుపటి పరీక్షల ఫలితాల ప్రకారం గుర్తించబడిన పాథాలజీ, HIV, అనేక లైంగిక భాగస్వాములు, బలహీనపడ్డారు రోగనిరోధక వ్యవస్థ- ఈ కారణాలన్నింటినీ ప్రతి సంవత్సరం సర్వే చేయాలి.

ఆంకోసైటాలజీ కోసం ఒక స్మెర్తో గైనకాలజిస్ట్ ద్వారా సాధారణ పరీక్షను కంగారు పెట్టవద్దు. ఫలితాలు ప్రారంభ గర్భాశయ క్యాన్సర్‌ను నివారించడానికి లేదా గుర్తించడంలో సహాయపడతాయి. ఏటా ఉత్తీర్ణత స్త్రీ జననేంద్రియ పరీక్షమరియు పరీక్షలు తీసుకోండి.

థైరాయిడ్ పరీక్ష (థైరాయిడ్ స్టిమ్యులేటింగ్ హార్మోన్)

చర్మ క్యాన్సర్‌ను నివారించడానికి స్కిన్ స్క్రీనింగ్

ప్రతి సంవత్సరం చర్మవ్యాధి నిపుణుడిని కలవండి, నెలవారీ మీ పుట్టుమచ్చలను తనిఖీ చేయండి మరియు మీ చర్మాన్ని సూర్యుని నుండి రక్షించుకోండి. మీకు చర్మ క్యాన్సర్ ఉన్నట్లయితే లేదా మెలనోమాకు చికిత్స పొందిన కుటుంబ సభ్యుడు ఉన్నట్లయితే, మీ వైద్యుడిని ఏ పరీక్షలు చేయించుకోవాలో అడగండి.

30 సంవత్సరాలు కొత్త అవకాశాల సమయం, అనుభవం మీకు తెలివితక్కువ తప్పులను నివారించడానికి మరియు మీ లక్ష్యాలకు వీలైనంత దగ్గరగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. జీవిత లక్ష్యాలు. కానీ స్వీయ-పరిపూర్ణతను కొనసాగించడానికి మరియు మీ కలలను నెరవేర్చుకోవడానికి, జీవితాన్ని ఆస్వాదించండి మరియు ఆనందించండి కుటుంబ ఆనందంమీ ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. దీనికి సంబంధించి, ఈ అంశంపై అనేక ప్రశ్నలు తలెత్తుతాయి. స్త్రీ శరీరంలో ఏ మార్పులు సంభవిస్తాయి? 30 ఏళ్ల వయస్సులో మీరు అనేక పరీక్షలు చేయించుకోవాల్సిన అవసరం నిజమేనా? ఈ వయస్సులో ఏ పరీక్షలు అవసరం? 30 ఏళ్లలో మొదటి జననం - ఇది ఇప్పుడు సాధారణమా? వీటితో మరియు ఇతరులతో క్లిష్టమైన సమస్యలుమేము కుటుంబ వైద్యుడు డిమిత్రి కిరీవ్‌ను ఆశ్రయించాము, అతను మమ్మల్ని ప్రోత్సహించాడు మరియు 30 సంవత్సరాల వయస్సులో, జీవితం ఇప్పుడే ప్రారంభమవుతుందని ధృవీకరించాడు, ప్రత్యేకించి మీరు లక్షణాలను గుర్తుంచుకుంటే స్త్రీ శరీరంమరియు అనుసరించడం మర్చిపోవద్దు ముఖ్యమైన సూక్ష్మ నైపుణ్యాలు. ఈ కథనం 30 ఏళ్లకు చేరువలో ఉన్నవారికి మరియు ఇప్పటికే కొంచెం పెద్దవారికి ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది - మీరు ఏదైనా ముఖ్యమైన విషయం మర్చిపోయారో లేదో తనిఖీ చేయడానికి...

స్పెషలిస్ట్ గురించి సమాచారం:

డిమిత్రి అలెగ్జాండ్రోవిచ్ కిరీవ్ - కుటుంబ వైద్యుడు, కజఖ్ నేషనల్ నుండి పట్టభద్రుడయ్యాడు వైద్య విశ్వవిద్యాలయంవాటిని. ఎస్.డి. అస్ఫెండియారోవ్ (KazNMU) పీడియాట్రిక్స్‌లో డిగ్రీ. స్పెషాలిటీ "ఫ్యామిలీ మెడిసిన్"లో ఇంటర్న్‌షిప్ పూర్తి చేసింది. అతను ఇంటర్నేషనల్ అసోసియేషన్ ఆఫ్ కినిసియోథెరపిస్ట్స్ యొక్క నిపుణుడు, స్పోర్ట్స్ మెడిసిన్ వైద్యుడు మరియు వైద్య పునరావాసం. US కాన్సులేట్ ద్వారా గుర్తింపు పొందింది. అతను థెరపీ మరియు పీడియాట్రిక్స్ రంగంలో మాత్రమే కాకుండా, ఓటోరినోలారిన్జాలజీ, న్యూరాలజీ, కార్డియాలజీ, డెర్మటాలజీ, ట్రామాటాలజీ వంటి సంబంధిత ఇరుకైన ప్రత్యేకతల రంగంలో కూడా జ్ఞానం మరియు నైపుణ్యాలను కలిగి ఉన్నాడు. క్రీడా ఔషధం. Facebook పేజీ ; Instagram ప్రొఫైల్ - @doctor_kireyev.

- 30 సంవత్సరాల వయస్సులో స్త్రీ శరీరంలో ఎలాంటి మార్పులు సంభవిస్తాయి?

30 సంవత్సరాలు స్త్రీకి ఇంకా చాలా చిన్న వయస్సు, కానీ మీరు ఇప్పటికే గమనించవచ్చు, చిన్నదైనప్పటికీ, ఇప్పటికీ శరీరంలో మార్పులు, దాని ప్రదర్శనమరియు, వాస్తవానికి, మానసిక స్థితి. శుభవార్తఈ మార్పులు ఎదగడంలో సాధారణ భాగం. "వృద్ధాప్యం" అనే పదం, మరింత సముచితమైనప్పటికీ, నేను ఇప్పటికీ 70 ఏళ్ల మహిళల సందర్భంలో దీనిని ఉపయోగించాలనుకుంటున్నాను.

ప్రతి స్త్రీ ప్రత్యేకమైనదనే వాస్తవాన్ని మనం మరచిపోకూడదు మరియు శరీరంలోని అన్ని మార్పులు వ్యక్తిగతమైనవి. కానీ ఇప్పటికీ కొన్ని పాయింట్లు ఉన్నాయి, వాటి గురించి మాట్లాడటం, తప్పు చేయడం కష్టం, సాధారణంగా మాట్లాడటం.

తరచుగా, సూత్రాలు కూడా ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిజీవితం గడిచేకొద్దీ, కొన్నింటిని గమనించవచ్చు వయస్సు-సంబంధిత మార్పులుశరీరం మరియు దాని రూపాన్ని నిష్పత్తిలో. వయస్సుతో, వెన్నుపూస యొక్క కుదింపు కారణంగా పెరుగుదలలో మార్పు ఉంటుంది ( ఇంటర్వర్‌టెబ్రల్ డిస్క్‌లు) మరియు అస్థిపంజర వైకల్యాలు, ముఖ్యంగా అధిక బరువు సమక్షంలో. చర్మం స్థితిస్థాపకత, రొమ్ము దృఢత్వం, ఎముక సాంద్రత మార్పు, గోర్లు, దంతాల కూర్పు, జుట్టు మార్పులు మరియు దానితో పాటు రూపాన్ని మారుస్తుంది. మరియు మీకు 30 సంవత్సరాలు, మరియు ఇప్పటికే తల్లి కావడానికి తగినంత అదృష్టం కలిగి ఉంటే, లేదా ఒకటి కంటే ఎక్కువసార్లు, పైన పేర్కొన్న అన్ని మార్పులను రెండు లేదా మూడు గుణించవచ్చు.

అత్యంత ముఖ్యమైన మార్పు, వాస్తవానికి, హార్మోన్ల స్థితి. ప్రస్తుతం, స్త్రీ సెక్స్ హార్మోన్ల సాంద్రత గరిష్ట స్థాయికి చేరుకుంది. అందువల్ల, 30 సంవత్సరాలు ఒక తల్లి కావడానికి ఒక అద్భుతమైన వయస్సు, ఆమె ఇంకా ఒకటి కాకపోతే, బాగా, లేదా కాకపోయినా, అలాంటి కోరిక లేనట్లయితే. ఈ వయస్సులో, రోగనిరోధక వ్యవస్థ నుండి హృదయనాళ వ్యవస్థ వరకు అన్ని అవయవ వ్యవస్థలు సంపూర్ణంగా పనిచేస్తాయి. అందువల్ల, 30 సంవత్సరాలు నిజంగా అద్భుతమైన వయస్సు అని నేను మరోసారి నొక్కిచెప్పాను.

- 30 ఏళ్ల మహిళలకు ఏ వ్యాధులు విలక్షణమైనవి?

30 ఏళ్లలోపు మహిళలు ఎక్కువగా వచ్చే వ్యాధుల గురించి మనం మాట్లాడినట్లయితే, ఈ సందర్భంలో, వారు ఇంతకు ముందు వారికి అవకాశం ఉందని చెప్పడం విలువ, ఇది ఆధారపడిన వ్యాధి ససెప్టబిలిటీపై గణాంక డేటా ఉంది. ప్రత్యేక అధ్యయనాలపై. మరియు ఈ సిఫార్సుల ఆధారంగా, 30 సంవత్సరాల తర్వాత దిగువ జాబితా చేయబడిన వ్యాధుల యజమాని అయ్యే అవకాశం పెరుగుతుంది. గుండె తనను తాను గుర్తుచేసుకోగలదు మరియు ఈ జాబితాలో క్షీర గ్రంధుల వ్యాధులు, ఎండోక్రైన్ వ్యవస్థ (ఉదాహరణకు, డయాబెటిస్ మెల్లిటస్, థైరాయిడ్ వ్యాధి), స్త్రీ జననేంద్రియ వ్యాధులు (ప్రమాదకరమైన వాటిలో - గర్భాశయ క్యాన్సర్) కూడా ఉన్నాయి. 30 ఏళ్ల తర్వాత నేత్ర వైద్యుడు మరియు దంతవైద్యుని సందర్శనల ఫ్రీక్వెన్సీ 5 సంవత్సరాల క్రితం కంటే 2 రెట్లు ఎక్కువ.

- ఈ వయస్సులో ఏ పరీక్షలు అవసరం?

నేను మీతో మా సంభాషణలో ఈ భాగాన్ని అత్యంత ముఖ్యమైనదిగా భావిస్తున్నాను, ఎందుకంటే ఎక్కడ సులభంగా వ్యాధిచికిత్స కంటే హెచ్చరించడానికి. ప్రశ్నకు తార్కిక సమాధానం మునుపటి సమాధానం ముగింపు నుండి అనుసరిస్తుంది. క్రమంలో ఉంటే, అప్పుడు రక్తపోటు నియంత్రణ - కనీసం సంవత్సరానికి ఒకసారి, మరియు మునుపటి సమయాల్లో ఇది 120/80 కంటే ఎక్కువగా ఉంటే.

కొలెస్ట్రాల్ నియంత్రణ, ముఖ్యంగా ప్రమాద కారకాలు ఉంటే(ధూమపానం, అధిక బరువు, నిశ్చల ప్రవర్తన, డైస్లిపిడెమియాతో తల్లిదండ్రులు). వైద్యునిచే ఛాతీ పరీక్ష కొరకు, దయచేసి, ప్రతి 3 సంవత్సరాలకు. అద్దం ముందు స్వీయ-పరిశీలన గురించి మాట్లాడటం (లేదా ఏది / ఎవరికి / ఇష్టాల ముందు), ఇప్పుడు ఈ సిఫార్సు లేదు.రొమ్ము క్యాన్సర్‌ను గుర్తించడంలో ఇది ప్రత్యేక పాత్ర పోషించలేదని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి, అందుకే ఇతర నార్సిసిజం మరియు స్ట్రోకింగ్‌లను పక్కన పెట్టారు.

నేత్ర వైద్యుడు మరియు దంతవైద్యుడిని చూడటం రెండు చెడుల కంటే తక్కువ, కాబట్టి సంకోచం లేకుండా సందర్శించండి.

ఇంకా, పాప్ స్మెర్ చేయించుకోవాలని నేను బాగా సిఫార్సు చేస్తున్నాను.(పాప్ టెస్ట్ లేదా పాప్ స్మెర్ - సైటోలాజికల్ స్మెర్), ఇది యోని మరియు గర్భాశయంలో ముందస్తు లేదా క్యాన్సర్ కణాలను గుర్తించడానికి ఉపయోగపడుతుంది. మీరు ఊహించినట్లుగా, ఇది చెవి నుండి ఒక శుభ్రముపరచు కాదు, కాబట్టి స్త్రీ జననేంద్రియ నిపుణుడు లేదా కుటుంబ వైద్యుడికి స్వాగతం (చాలా మంది ఇప్పటికే కుటుంబ ఔషధం యొక్క అన్ని ఆనందాలను రుచి చూశారు, కాబట్టి నేను రిసెప్షన్లలో సరసమైన సగం ప్రతినిధులను తరచుగా చూస్తాను). దానితో సమాంతరంగా జరుగుతుంది మానవ పాపిల్లోమావైరస్ పరీక్ష (స్మెర్ కూడా). వైరస్లు 16 మరియు 18 అత్యంత ఆంకోజెనిక్గా పరిగణించబడతాయి. టైప్ 16 వైరస్ గర్భాశయ క్యాన్సర్ కేసులలో సగం, టైప్ 18 వైరస్ - 10% కేసులలో కనుగొనబడింది.

లైంగికంగా సంక్రమించే వ్యాధులకు (క్లామిడియా, గోనేరియా, సిఫిలిస్, హెచ్‌ఐవి) పరీక్షించడం చాలా తెలివైన సిఫార్సు, మరియు మీరు చివరిసారిగా "ప్రామ్‌లో మాత్రమే కొంటెగా ప్రవర్తించినప్పటికీ."

ఇంకా ముందుకు వెళితే, థైరాయిడ్ గ్రంధి (TSH కోసం రక్తం) యొక్క పనితీరును తనిఖీ చేయడం మరియు అదే క్యాన్సర్‌ను నివారించడానికి ఏదైనా చెడు "మోల్స్" ఉనికి కోసం మొత్తం చర్మాన్ని పరిశీలించడం కూడా అవసరమని చెప్పడం విలువ. మళ్ళీ, మీకు ఇష్టమైన కుటుంబ వైద్యుడు లేదా చర్మవ్యాధి నిపుణుడు దీనికి సహాయం చేస్తారు.

- స్త్రీ పునరుత్పత్తి వ్యవస్థలో ఏ మార్పులు సంభవిస్తాయి?

పూర్తి కార్యాచరణ పునరుత్పత్తి వ్యవస్థస్త్రీలు ఉన్నారు సంక్లిష్ట యంత్రాంగం. స్త్రీ సెక్స్ హార్మోన్లతో సహా హార్మోన్ల సమన్వయ పని కారణంగా ఇది సాధ్యమవుతుంది. ఇది అద్భుతమైన వయస్సు అని నేను పునరావృతం చేస్తున్నాను, ఇక్కడ పెద్ద మార్పులు ఇంకా జరగలేదు మరియు ఋతుస్రావం ఒక ముఖ్యమైన ప్రమాణంగా మిగిలిపోయింది (చక్రం యొక్క స్థిరత్వం, ఉత్సర్గ స్వభావం). ఒక స్త్రీ ఆగిన వెంటనే ఋతు చక్రం, ఏమిటంటే కార్పస్ లూటియంకూడా ఏర్పడదు, అప్పుడు సెక్స్ హార్మోన్ల ఉత్పత్తి ఆగిపోతుంది మరియు రుతువిరతి యొక్క లక్షణాలు ఆడటం ప్రారంభిస్తాయి. కానీ ఇది సాధారణంగా తరువాత, కాబట్టి, అమ్మాయిలు, మేము చిరునవ్వు మరియు జన్మనిస్తాము (బాగా, లేదా వేవ్, మీకు నచ్చినట్లు).

పరీక్షలతో పాటు, ఈ వయస్సులో రోగనిరోధకత గురించి చెప్పడం ముఖ్యం. హెపటైటిస్ బి టీకా(ప్రతిరోధకాలను తనిఖీ చేయండి, అకస్మాత్తుగా ఉంచండి) కాలేయ క్యాన్సర్‌ను నివారిస్తుంది. న్యుమోనియా టీకా "వారి విశ్రాంతి సమయంలో సిగరెట్లను రుబ్బుకోవడం" లేదా దీర్ఘకాలిక వ్యాధులతో బాధపడుతున్న వ్యక్తుల కోసం. DTP 18 సంవత్సరాల తర్వాత ఉంచబడుతుంది - ప్రతి 10 సంవత్సరాలకు. మరియు కాలానుగుణ ఫ్లూ షాట్ గురించి మర్చిపోవద్దు (ఇప్పుడు, నగరం యొక్క సగం అనారోగ్యంతో పడిపోయింది).

- మీరు దేని గురించి చెప్పగలరు సన్నిహిత గోళంఈ వయస్సులో స్త్రీలు?

ఒకే అవమానం, కానీ తక్కువ ఫాంటసీలు మరియు కొన్ని జీవితానుభవం. పురుషులకు మరియు మీకు నచ్చని పరిస్థితులకు "నో" చెప్పే సామర్థ్యం ఏర్పడుతోంది (ఈ నైపుణ్యం ఎవరికైనా అదృశ్యం కాలేదని నేను గమనించాను). కొంతమంది, వాస్తవానికి, అందరూ దీన్ని నేర్చుకుంటూనే ఉన్నారు, కానీ సెక్స్ అనేది ప్రేమను పొందడానికి లేదా ఏదైనా పొందేందుకు మార్గం కాదని ఎవరైనా ఇప్పటికే గ్రహించారు. చాలామంది ఇప్పటికే 30 సంవత్సరాల వయస్సులో "లోతుగా" వివాహం చేసుకున్నారు, కాబట్టి ఒకరు తమ భర్తతో సన్నిహిత సంబంధాలలో "దిగువ" గురించి చెప్పలేరు, ఇది ప్రతి ఒక్కరూ (ఎవరైనా ముందు, కొంత తరువాత) చేరుకుంటారు, కానీ ఇక్కడ ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే సామర్థ్యం దానితో వ్యవహరించండి మరియు మరింత ముఖ్యమైనది - ఒక కోరిక.

మొదటిసారిగా వెళ్లేవారి కోసం మీరు ఏమి సిఫార్సు చేస్తారు? గర్భధారణ సమయంలో మిమ్మల్ని మీరు ఎలా మెరుగుపరుచుకోవాలి?

మిగిలిన వాటిలాగే - ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలికి కట్టుబడి ఉండండి, కదులుతూ ఉండండి, తక్కువ అదనపు పౌండ్లు తీసుకోండి ఫోలిక్ ఆమ్లం, సాధారణ తనిఖీల గురించి మర్చిపోవద్దు యాంటెనాటల్ క్లినిక్, మరియు, వాస్తవానికి, సానుకూల దృక్పథం, తల్లి అనే అసాధారణమైన బహుమతి కోసం దేవునికి ఆనందం మరియు కృతజ్ఞతతో పొంగిపొర్లుతుంది.

చివరికి, నేను తెలియని రచయిత నుండి ఒక కోట్‌ను కూడా జోడించాలనుకుంటున్నాను: “ఇరవై ఏళ్ళ వయసులో, ముప్పై చాలా ఎక్కువ, మరియు నలభై జీవితం దాదాపు ముగింపు. ముప్పైకి మీరు ఇరవై చిన్నతనం అని గ్రహిస్తారు. నలభై వద్ద - ప్రతిదీ ఇప్పుడే ప్రారంభమవుతుంది.