របបអាហារសម្រាប់ cellulite នៅលើជើង។ កំណែសាមញ្ញនៃរបបអាហារប្រឆាំងនឹង cellulite

ជំរាបសួរខ្ញុំ មិត្តស្រីជាទីស្រឡាញ់. ខ្ញុំមាន អារម្មណ៍ល្អហើយនោះហើយជាមូលហេតុ - ខ្ញុំអាចចូលបាន។ ជាថ្មីម្តងទៀតទម្លាយអាថ៌កំបាំងនៃសម្រស់ និងសុខភាពដល់អ្នក! ថ្ងៃនេះយើងកំពុងនិយាយអំពីរបបអាហារសម្រាប់ភ្លៅ និងគូទ ដែលនឹងជួយអ្នកកាត់បន្ថយបរិមាណរបស់វា និងដោះស្រាយជាមួយនឹង cellulite ។

បន្ទាប់ពីបានធ្វើការស្រាវជ្រាវមួយចំនួនខ្ញុំប្រញាប់ទៅអ្នកជាមួយនឹងចំណេះដឹងដ៏សម្បូរបែប។ យើងត្រូវរៀនវិធីសាស្រ្តទាំងអស់នៃការដោះស្រាយកំហុសលើរាងកាយជាទីស្រឡាញ់របស់យើង ដូច្នេះខ្ញុំត្រូវបានរៀបចំយ៉ាងល្អសម្រាប់ការសន្ទនារបស់យើង។

អូ! តើមាននារីប៉ុន្មាននាក់ដែលខ្ញុំស្គាល់ - ទាំងនេះគឺជាស្ត្រីពេញវ័យ ហើយក្មេងស្រីក្មេងៗ ពួកគេទាំងអស់គ្នាប្រាប់ខ្ញុំថា “តើម្នាក់នេះរំខានដល់គូទ! អ្វីដែលខ្ញុំគ្រាន់តែមិនបានព្យាយាមជាមធ្យោបាយសង្គ្រោះសម្រាប់ការនេះ, ប៉ុន្តែខ្ញុំបានបាត់បង់!

អ្នក និងខ្ញុំ សម្រស់ មានបំណងចង់ឈ្នះមែនទេ? ដូច្នេះសូមក្រឡេកមើលសំណួរដែលធ្វើឱ្យអ្នកព្រួយបារម្ភយ៉ាងខ្លាំងហើយចាប់ផ្តើមចាត់វិធានការសមស្របដើម្បីលុបបំបាត់ cellulite ពីគូទនិងភ្លៅ។

អ្វីទាំងអស់ដែលខ្ញុំដឹង ខ្ញុំនឹងប្រាប់អ្នក ហើយអ្នកនឹងធ្វើការលើខ្លួនអ្នកបន្តិច ហើយបន្ទាប់មកអ្នកនឹងមិនស្គាល់រាងកាយរបស់អ្នកទេ។ បន្ទាប់ពីអនុវត្តអនុសាសន៍របស់ខ្ញុំវានឹងក្លាយទៅជាស្រស់ស្អាតជាពិសេសគូទ!

ឥឡូវចុះរកស៊ី!

អ្វីដែលបណ្តាលឱ្យមានដុំពកនៅគូទ

នៅពេលដែល microcirculation ត្រូវបានរំខាននិង ដំណើរការមេតាប៉ូលីសនៅក្នុងខ្លាញ់ subcutaneous និងដោយផ្ទាល់នៅក្នុងស្បែកបន្ទាប់មក "cellulite" លេចឡើង។

ហើយបន្ទាប់មករបបអាហារសម្រាប់ត្រគាកនិងគូទប្រញាប់ប្រញាល់ទៅរកការសង្គ្រោះដែលផ្តោតលើការដោះស្រាយបញ្ហាធំ ៗ នេះ:

ការកាត់បន្ថយស្រទាប់ខ្លាញ់;
ការបង្កាត់ពូជ សារធាតុរាវលើស;
ពង្រឹងជញ្ជាំងសរសៃឈាម ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវលំហូរកូនកណ្តុរ;
ការបង្កើនល្បឿននៃដំណើរការមេតាប៉ូលីស។

ដោយសារតម្រូវការទាំងនេះ យើងសម្រេចចិត្តលើផែនការអាហារូបត្ថម្ភ៖

កាត់បន្ថយមាតិកាកាឡូរីនៃអាហារ;
ការបដិសេធអំបិលនិងផលិតផលផ្សេងទៀត, បណ្តាលឱ្យមានការពន្យារពេលទឹក;
ការទទួលទានបន្លែ ផ្លែឈើ មួយចំនួនធំ ជាចម្បងដែលជួយពង្រឹងសរសៃឈាម។

របបអាហារប្រឆាំងនឹង cellulite ណាមួយពាក់ព័ន្ធនឹងការធ្វើឱ្យធម្មតានៃពោះវៀន, សំអាតរាងកាយ។ enema ចាស់ល្អនឹងជួយអ្នកឱ្យបោះជំហានដំបូងក្នុងការសម្អាតនេះ។

ការបង្កើតស្នាមជាំនៃស្បែកក៏អាចត្រូវបានរារាំងដោយការញ៉ាំឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ ប៉ុន្តែបើវាមានស្រាប់ហើយធ្វើឱ្យភ្នែកអ្នកនិងអ្នកដទៃមើលឃើញនោះ យើងនឹងលុបវាចេញជាមិនខាន!

នីតិវិធីស្តង់ដារជារឿយៗមិនជោគជ័យក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹង "cellulite" នៅលើសម្តេចប៉ាប។ នេះគឺដោយសារតែស្បែកក្រាស់ តំបន់បញ្ហានិងភាពមិនអាចចូលដំណើរការបានសម្រាប់ឥទ្ធិពលឯករាជ្យ។

របបអាហារប្រឆាំងនឹង cellulite ពិសេសគឺជាវិធីសាស្រ្តពិសេស និងមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការលុបបំបាត់ការយល់ច្រឡំដែលគៀបសង្កត់បែបនេះ។

ខ្ញុំប្រាកដថាគូទរបស់អ្នកនឹងត្រូវបានគេស្គាល់មិនយូរប៉ុន្មានបន្ទាប់ពីអ្នកបានសាកល្បងរូបមន្តរបស់ខ្ញុំដោយខ្លួនអ្នកផ្ទាល់។

អនុសាសន៍សម្រាប់របបអាហារប្រឆាំងនឹង cellulite សម្រាប់ភ្លៅនិងគូទ

មានរបបអាហារខុសគ្នាមួយចំនួន ប៉ុន្តែមិនមែនគ្រប់មុខដែលស័ក្តិសមនឹងករណីរបស់យើងទេ។ ជាលទ្ធផល អ្នកអាចធ្វើឱ្យស្ថានភាពរបស់អ្នកកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ ហើយក្លាយទៅជា "រញ៉េរញ៉ៃ" ឬជាទូទៅធ្វើឱ្យខូចសុខភាពរបស់អ្នក។

ជាដំបូង មិត្តភ័ក្តិរបស់ខ្ញុំចងចាំ ច្បាប់សំខាន់បំផុតចំពោះរបបអាហារពីបូជាចារ្យ cellulite: អ្នកគួរតែញ៉ាំតាមរដូវ។

នេះមានន័យថា ផ្លែឈើ និងបន្លែមានរសជាតិ និងគុណភាពអាហារូបត្ថម្ភល្អបំផុតនៅពេលទុំ។

ចានដែលមានម្សៅដូចជា៖ អង្ករ ប៉ាស្តា ដំឡូង ត្រូវបានណែនាំអោយទទួលទានរួមគ្នាជាមួយសាឡាត់បន្លែ។ ការរួមបញ្ចូលគ្នានេះក៏សមរម្យសម្រាប់សាច់និងត្រីផងដែរ។
ប្រសិនបើអ្នកចង់អង្គុយ របបអាហារដែលមានប្រសិទ្ធភាពប្រឆាំងនឹង cellulite នៅលើសម្តេចប៉ាបបន្ទាប់មកអ្នកត្រូវចូលរួមក្នុងការញ៉ាំសាច់និងផលិតផលទឹកដោះគោតិច។
សាច់ស្ងោរ ឬស្ងោរត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យញ៉ាំមិនលើសពី 2 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ ហើយបន្ទាប់មកគ្រាន់តែជាការបន្ថែមទៅលើមុខម្ហូបសំខាន់ៗប៉ុណ្ណោះ។
ប្រសិនបើកង្វះសាច់រំខានអ្នកបន្ទាប់មកទៅវាមិនមានការរឹតបន្តឹងបែបនេះទេ។
ឈីស ទឹកដោះគោជូរ ឈីក្រុម Fulham Cream sour និងផលិតផលទឹកដោះគោផ្សេងទៀតមិនគួរមានជាតិខ្លាញ់ទេ។ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យញ៉ាំឈីសមិនលើសពី 3 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍រហូតដល់ 90 ក្រាម។
លើសពីនេះទៀត អំបិល ស្ករ និងខ្លាញ់សត្វត្រូវតែកាត់បន្ថយ។
កុំបរិភោគផ្អែមបន្ទាប់ពីអាហារ។

ដូច្នេះ, ជាទីស្រឡាញ់, យើងកំពុងដកចេញបន្តិចម្តង ៗ ពីរបបអាហាររបស់យើងនូវអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលបង្កើតបរិយាកាសអំណោយផលសម្រាប់ "ការរីកដុះដាល" នៃ cellulite ។

ដោយចូលទៅកាន់ប្រូតេអ៊ីនឬទំព័រអ្នកនឹងរកឃើញបញ្ជីដែលមិនអាចទទួលយកបាន។ របបអាហារផលិតផល។ សូម្បីតែសម្រាប់ មនុស្សដែលមានសុខភាពល្អពួកគេគឺមិនចង់បានហើយសម្រាប់តំបន់បញ្ហា "សំបកពណ៌ទឹកក្រូច" នៃរាងកាយពួកគេត្រូវបាន contraindicated កាន់តែច្រើន។

របបអាហារប្រចាំសប្តាហ៍ប្រឆាំងនឹង cellulite នៅលើភ្លៅនិងគូទ៖

ថ្ងៃនៃសប្តាហ៍	អាហារពេលព្រឹក	អាហារពេលល្ងាច	អាហារពេលល្ងាច
ថ្ងៃច័ន្ទ		40 ក្រាមនៃ salad; អង្ករឆ្អិន 40 ក្រាម; 10 ក្រាមនៃប្រេងបន្លែ; 50 ក្រាម។ ឈីសមានជាតិខ្លាញ់ទាប; ផ្លែប៉ោម ១ គីឡូក្រាម។ អ្នកត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យលាយអ្វីគ្រប់យ៉ាង។	100 ក្រាមនៃសាច់គោដុតនំ; beets ឆ្អិន 200 ក្រាម (វាអាចត្រូវបានរដូវ ទឹកក្រូចឆ្មា); ពែង ទឹកដោះគោ skim; 40 ក្រាមនៃនំបុ័ង។
ថ្ងៃអង្គារ		100 ក្រាម។ ដំឡូង mashed; 100 ក្រាមនៃសាច់គោឆ្អិន; 10 ក្រាម។ ប៊ឺ; ប៉ាស្តា 40 ក្រាម; pear តូចមួយ (ប្រហែល 100 ក្រាម) ។	សាឡាត់ផ្លែឈើនៃចេក, ក្រូចត្លុង, pear (50 ក្រាមនីមួយៗ) និង 200 ក្រាមនៃការ៉ុត stewed ។
ថ្ងៃពុធ		150 ក្រាមនៃ flounder ដុតនំ; 20 ក្រាមនៃនំបុ័ង; ការ៉ុត 100 ក្រាម; 10 ក្រាមនៃប្រេងបន្លែ; celery 50 ក្រាម។	ស៊ុបពីល្បាយ 150 ក្រាមនៃបន្លែ; ឈីសដឹងគុណ 5 ក្រាម; សាច់គោតូចមួយ escalope; bouillon ។
ថ្ងៃព្រហស្បតិ៍	30 ក្រាមនៃ buckwheat នំបុ័ងរបបអាហារ; តែមួយកែវ; 1 ស្លាបព្រានៃទឹកឃ្មុំ។	ស៊ុបពីអង្ករ 25 ក្រាម; ឈីសដឹងគុណ 10 ក្រាម; bouillon; parsley; ថ្លើមចៀន 100 ក្រាម; សណ្តែកឆ្អិន 200 គ្រាប់ជាម្ហូបចំហៀង។	សាឡាត់បន្លែនៃ radish 30 ក្រាម, ប៉េងប៉ោះ 50 ក្រាម, 30 ក្រាម dill, 50 ក្រាម សាឡាត់; 10 ក្រាមនៃប្រេងបន្លែ; ស៊ុតឆ្អិន។
ថ្ងៃសុក្រ	30 ក្រាមនៃនំបុ័ងរបបអាហារ rye; តែមួយកែវ; 1 ស្លាបព្រានៃទឹកឃ្មុំ។	ប៉ាស្តា 40 ក្រាម; សាច់ទន្សាយដុតនំ 100 ក្រាម; 200 ក្រាម spinach; ផ្លែប៉ោម 100 ក្រាម។	300 ក្រាម។ នំប៉័ងកន្ទក់; ប៉េងប៉ោះ 150 ក្រាម; ទឹកក្រូច 100 ក្រាម; ឈីសមានជាតិខ្លាញ់ទាប។
ថ្ងៃសៅរ៍	30 ក្រាមនៃនំបុ័ងរបបអាហារស្រូវសាលី; តែមួយកែវ; 2 ស្លាបព្រានៃទឹកឃ្មុំ។	ស៊ុបខ្ទឹម; ត្រីទឹកសាប 100 ក្រាម; ដំឡូងដុតនំ 100 ក្រាម; ក្រូចថ្លុងមួយ។	100 ក្រាមនៃសាច់គោ stewed; peas បៃតង 100 ក្រាម; 50 ក្រាមនៃប៉េងប៉ោះ; ផ្លែប៉ោម 100 ក្រាម; 30 ក្រាមនៃនំបុ័ង។
ថ្ងៃអាទិត្យ	30 ក្រាមនៃនំបុ័ងរបបអាហារអង្ករ; តែមួយកែវ; 2 ស្លាបព្រានៃទឹកឃ្មុំ។	Vermicelli រដូវជាមួយទឹកជ្រលក់ប៉េងប៉ោះ; សាច់គោអាំង 100 ក្រាម; 10 ក្រាមនៃឈីស; 150 ក្រាមនៃល្ពៅចំហុយ; 100 ក្រាម pear; ទឹកដោះគោមួយកែវ។	ផ្លែប៉ោម 100 ក្រាម; omelet 200 ក្រាមជាមួយឈីស; 30 ក្រាមនៃនំបុ័ង។

បន្ថែមពីលើរបបអាហារដែលបានបង្ហាញសម្រាប់ភ្លៅ និងគូទ ខ្ញុំក៏អាចណែនាំអ្នកប្រឆាំងនឹង cellulite នៅលើភ្លៅ និងគូទផងដែរ។ ខ្ញុំប្រាកដថាវានឹងជួយអ្នកកម្ចាត់ "សំបកក្រូច" ផងដែរ។

អាហារូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ។ពី cellulite

វិធីសាស្រ្តរួមបញ្ចូលគ្នាក្នុងការលុបបំបាត់ cellulite

អ្នកដឹងរួចហើយពីរបៀបដើម្បីលុប cellulite នៅលើសម្តេចប៉ាដោយមានជំនួយពីរបបអាហារមួយប៉ុន្តែលទ្ធផល 100% ត្រូវបានធានាតែនៅក្នុងករណីនៃវិធានការទូលំទូលាយដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការបំផ្លិចបំផ្លាញនេះ។ ទាំងនេះរួមបញ្ចូលទាំង:

រុំផ្សេងៗគ្នា: ដីឥដ្ឋទឹកឃ្មុំកាហ្វេ។
ម៉ាស៊ីនបូមធូលី ផ្នែករឹង និងការម៉ាស្សាដោយដៃ។
ស្ក្រាប់និងរបាំងប្រឆាំងនឹង cellulite ។
លំហាត់ប្រាណក្នុងទិសដៅផ្សេងៗគ្នា៖ យូហ្គា ពីឡាត រត់ ហែលទឹក។

រឿងខ្លីរបស់មិត្តអ្នកហាត់កាយសម្បទារបស់ខ្ញុំ (មិនមែនប្តីនាងទេ)៖

Isabella, 33, គ្រូបង្ហាត់កាយសម្បទា:

រដូវក្តៅមួយខ្ញុំបានទៅវិស្សមកាលទៅសមុទ្រ។ សម្រាប់ចំណាប់អារម្មណ៍ ខ្ញុំបានសម្រេចចិត្តចងក្រងស្ថិតិតូចមួយនៃ cellulite pop ។ ព្រះអើយ ញាប់ញ័រដូចចាហួយ ចំណុចទីប្រាំដែលខ្ញុំត្រូវសង្កេត! ដោយភ្នែកទទេ វាច្បាស់ណាស់ថាតើ cellulite ដែលគ្មានមេត្តា ធ្វើឱ្យខូចស្បែកជើង ត្រគាក និងគូទច្រើនប៉ុណ្ណា! អ្នកខ្លះមានការខូចទ្រង់ទ្រាយច្បាស់ជាងមុន ខ្លះទៀតតិច។ ប៉ុន្តែប្រហែល 80% នៃអ្នកតំណាងនៃការរួមភេទខ្សោយដែលខ្ញុំបានឃើញមានការភ្ញាក់ផ្អើលយ៉ាងខ្លាំង” សំបកក្រូច».

គូទគឺជាកន្លែងសំណព្វសម្រាប់ប្រាក់បញ្ញើ cellulite ដូច្នេះវាមិនគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលទេដែលជារឿយៗពួកគេអាចមើលឃើញចំពោះស្ត្រីជាច្រើនដោយមិនគិតពីសម្បុរនិងអាយុ។

ស្ទើរតែគ្រប់ស្ត្រី ឬនារីគ្រប់រូបអាចបណ្តេញ cellulite ចេញពីរាងកាយរបស់នាងបាន ប្រសិនបើដំបូងនាងរៀនតម្រៀបអាហារដែលនាងញ៉ាំ។ ហើយទីពីរដើម្បីវាស់លេខរបស់ពួកគេ។

មានទីបី ប្រហែលជាសមាសធាតុសំខាន់បំផុត: "ផ្លាស់ទីស្បែកជើងរបស់អ្នក!"

អ្វីក៏ដោយ សូម្បីតែកាយសម្បទា សូម្បីតែរាំក៏នឹងដំណើរការល្អដែរ។

ចុះប្រិយមិត្តយល់យ៉ាងណាដែរចំពោះដំបូន្មានរបស់ Isabella? ចូរនិយាយថា "បាទ" រឹងមាំដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹង cellulite នៅលើត្រគាកនិងគូទ?

សេចក្តីសន្និដ្ឋាន

នោះហើយជាទាំងអស់សម្រាប់ថ្ងៃនេះ អ្នកឆ្លាតរបស់ខ្ញុំ បើមិនដូច្នេះទេ ខ្ញុំមិនអាចហៅអ្នកផ្សេងបានទេ ពីព្រោះអ្នកបានអានអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងដល់ទីបញ្ចប់ ហើយបានធ្វើការសន្និដ្ឋានចាំបាច់ដោយមិនច្បាស់លាស់។

ខ្ញុំលើកទឹកចិត្តអ្នកឱ្យចូលរួមក្នុងការសន្ទនាជាមួយមិត្តស្រីរបស់អ្នកពី បណ្ដាញសង្គម. សូមអរគុណដល់វើលវ៉ាយវ៉េប ដែលអ្នកអាចផ្សព្វផ្សាយបាន។ ព័ត៌មានមានប្រយោជន៍ដល់អ្នកគ្រប់គ្នាដែលត្រូវការវា។ ហើយថ្ងៃណាមួយ ប្រហែលជាមាននរណាម្នាក់នឹងជួយអ្នកផងដែរ។ ផងដែរនៅលើប្លក់របស់ខ្ញុំ អ្នកអាចស្វែងរកព័ត៌មានបន្ថែមអំពី។

សម្រស់ សុខភាព និងសុភមង្គលដល់អ្នក និងមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នក។

ឱបអាណារបស់អ្នក🙂

របបអាហារដែលមិនមានសុខភាពល្អ ដែលធ្វើឱ្យកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើងដោយរបៀបរស់នៅជាប់រវល់គឺជាអាហារមួយក្នុងចំណោមអាហារ ហេតុផលសំខាន់ៗការអភិវឌ្ឍនៃសំបកក្រូច។ សារធាតុគ្រោះថ្នាក់ខ្លាញ់ និង slags កកកុញនៅក្នុងស្រទាប់ subcutaneous បង្កើតជា tubercles និង depression មិនទាក់ទាញ។ ហេតុដូច្នេះ អាហារដែលមានសុខភាពល្អ- គោលការណ៍សំខាន់មួយនៃការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹង cellulite (រួមជាមួយ នីតិវិធីកែសម្ផស្សនិង សកម្មភាពរាងកាយ) នៅក្នុងអត្ថបទនេះ យើងនឹងនិយាយអំពីអាហារដែលបណ្តាលឱ្យ cellulite ក៏ដូចជាអាហារអ្វីខ្លះដែលប្រឆាំងនឹង cellulite ដែលអ្នកត្រូវញ៉ាំដើម្បីរក្សាសុខភាព និងសម្រស់។

យកចិត្តទុកដាក់!

តើអាហារអ្វីខ្លះដែលបណ្តាលឱ្យ cellulite?

- នេះមិនមែនជាមុខម្ហូបជាក់លាក់និងអាហារនៅក្នុងច្បាស់លាស់មួយ ពេលវេលាដែលបានបញ្ជាក់. ហើយពិតណាស់មិនមែនជាការអត់ឃ្លានទាំងស្រុងនោះទេ។ ប្រសិនបើអ្នកគិតថាភារកិច្ចចម្បងក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹង cellulite គឺការសម្រកទម្ងន់នោះវាមិនទំនងថាអ្នកនឹងអាចទទួលបានភាពជោគជ័យគួរឱ្យកត់សម្គាល់នោះទេ។ ការសម្រកទម្ងន់ពិតណាស់មិនប៉ះពាល់ទេ ប៉ុន្តែការសម្រកទម្ងន់ខ្លាំងពេកនឹងធ្វើឱ្យស្ថានការណ៍កាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។ ស្រទាប់ខ្លាញ់នឹងកាន់តែតូច ប៉ុន្តែនៅក្រោមស្បែកយារធ្លាក់ ភាពទន់ខ្សោយពណ៌ទឹកក្រូចនឹងកាន់តែច្បាស់។

អាហារូបត្ថម្ភមានតុល្យភាពនិងទៀងទាត់, គ្រប់គ្រាន់សារធាតុចិញ្ចឹមចាំបាច់ ការកំណត់ ឬបដិសេធផលិតផលដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពស្បែក - នេះគឺជាអត្ថន័យនៃការទទួលទានត្រឹមត្រូវ។

យើងប្រញាប់ដើម្បីផ្គាប់ចិត្ត: អ្នកមិនចាំបាច់ដកចេញទាំងស្រុងនូវអាហារដែលបណ្តាលឱ្យ cellulite ពីរបបអាហារនោះទេ។ ជាមួយនឹងអាហាររហ័ស, សូដាផ្អែម, បន្ទះសៀគ្វីប្រៃ - ជាការពិតណាស់អ្នកគួរតែធ្វើដូច្នេះ។ ប៉ុន្តែភាគច្រើននៃផលិតផលដែលនាំឱ្យមាន cellulite អាចត្រូវបានកំណត់ដោយអនុញ្ញាតឱ្យពួកវាម្តងម្កាលឬជំនួសដោយផលិតផលដែលមានប្រយោជន៍ជាង។

ផលិតផលម្សៅ។ ស្រូវសាលី និងផលិតផលរបស់វាមានសារធាតុ lectins ពុល។ ពួកគេគឺជាមូលហេតុទូទៅបំផុត ប្រតិកម្មអាលែហ្សី. ជាងនេះទៅទៀត ផលិតផលម្សៅមានផ្ទុកនូវកាឡូរីយ៉ាងច្រើន ដែលនឹងដាក់ក្នុងទម្រង់ជាខ្លាញ់ដោយរីករាយ។ ប្រសិនបើអ្នកចង់រក្សារាងស្អាត សូមបោះបង់អាហារសម្រន់លើនំសាំងវិច នំម៉ាហ្វិន ឬនំផ្អែម។ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការបំពេញថាមពលជាមួយ oatmeal នំបុ័ងម្សៅពណ៌ត្នោត ការកិនរដុបឬខូឃីធញ្ញជាតិ។
ស្ករ។ ស្ករតែបួនស្លាបព្រាបាយអាចបង្កើនចំនួនរ៉ាឌីកាល់សេរីក្នុងរាងកាយមួយដងកន្លះ។ ជាលទ្ធផលជញ្ជាំងចុះខ្សោយ សរសៃឈាមមិនអាចផ្តល់ចរន្តឈាមពេញលេញ កោសិកាទទួលបានអុកស៊ីសែន និងសារធាតុចិញ្ចឹមតិច ដំណើរការនៃការបង្កើត cellulite ចាប់ផ្តើម។ លើសពីនេះទៀត ជាតិស្កររំខានដល់ការផលិតកូឡាជែនដែលចាំបាច់សម្រាប់ការបត់បែនស្បែក ហើយជារឿយៗបណ្តាលឱ្យមានកន្ទួលលើស្បែក។ សម្រេចចិត្តមិនដាក់ស្ករក្នុងតែ ឬកាហ្វេ? Alas, នេះមិនគ្រប់គ្រាន់ទេ។ស្ករត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងអាហារជាច្រើនដែលយើងញ៉ាំជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ដើម្បីកំណត់ការទទួលទានជាតិស្កររបស់អ្នក និងជួយសង្រ្គោះខ្លួនអ្នកពី cellulite សូមជំនួសវាដោយទឹកឃ្មុំ ឬស្ករត្នោត ហើយញ៉ាំផ្លែឈើស្ងួត សូកូឡាខ្មៅ និងផ្លែឈើស្រស់ជំនួសឱ្យនំក្រែម។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ម្តងម្កាលអ្នកអាចធ្វើខ្លួនអ្នកចំពោះបង្អែមដែលអ្នកចូលចិត្ត ប៉ុន្តែសម្រាប់តែអាហារពេលព្រឹកប៉ុណ្ណោះ។
អំបិល។ ប្រាក់បញ្ញើអំបិលនៅក្រោមស្បែកត្រូវបានអមដោយការរក្សាសារធាតុរាវនៅក្នុងជាលិកា តាមរបៀបនេះរាងកាយព្យាយាមបន្សាបឥទ្ធិពលពុលនៃអំបិល។ ហើយដូចដែលអ្នកបានដឹងហើយថាវាគឺជាការជាប់គាំងនៃសារធាតុរាវដែលនាំទៅដល់ការខូចទ្រង់ទ្រាយនៃជាលិកា subcutaneous និងការបង្កើត cellulite ។ អំបិលលើសធ្វើឱ្យរំខានដល់ការងារ នៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង. វាមិនមានតម្លៃក្នុងការបង្អត់អំបិលទាំងស្រុងនោះទេ ប៉ុន្តែវាចាំបាច់ក្នុងការកំណត់ការប្រើប្រាស់របស់វា។ ជៀសវាងផលិតផលជាមួយ មាតិកាដ៏អស្ចារ្យអំបិល ព្យាយាមមិនអំបិលចានដែលអ្នកចម្អិនដោយខ្លួនឯង។
អាហាររហ័ស។ ផលិតផល អាហាររហ័សផ្ទុកនូវបរិមាណកាឡូរីដ៏ច្រើន ខ្លាញ់ឆ្អែត សារធាតុថែរក្សា និងសារធាតុរក្សាលំនឹង - ទាំងអស់នេះជាគ្រាប់បែកពិតសម្រាប់សុខភាពរបស់យើង។ ហាមខ្លួនអ្នកមិនអោយទៅកន្លែងដែលផ្តល់អាហាររហ័ស បោះបង់ Ham សាច់ក្រក និងអាហារងាយស្រួល - ហើយអ្នកនឹងពន្យារភាពក្មេងជាងវ័យ និងសុខភាពរបស់អ្នក។
គ្រឿងស្រវឹង។ គ្រាន់តែ 50 មីលីលីត្រនៃជាតិអាល់កុលបង្កើនការប្រមូលផ្តុំនៃជាតិខ្លាញ់ក្នុងឈាមថយចុះឈាមរត់របស់វានិងបង្កើនការផលិតនៃអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែនដែលលើសដែលនាំទៅដល់ការបង្កើត cellulite ។ មិននិយាយអំពីឥទ្ធិពលពុលនៃជាតិអាល់កុលលើប្រព័ន្ធរាងកាយទាំងអស់។ បោះបង់ភេសជ្ជៈដែលមានជាតិអាល់កុលទាប ស្រាសំប៉ាញ ស្រាផ្អែម និងស្រាបៀរ ដោយជំនួសវាដោយស្រាស្ងួតមួយកែវ។
Mayonnaise, ketchup, ទឹកជ្រលក់។ អំបិល សារធាតុរក្សាទុក និងសារធាតុបន្ថែមដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ គឺជាធាតុផ្សំសំខាន់ៗនៅក្នុងផលិតផលទាំងនេះ។ ការជាប់គាំងនៃសារធាតុរាវ ការហើម និងការរលាកនៃជាលិការ subcutaneous គឺជាលទ្ធផលដែលជៀសមិនរួចនៃការប្រើប្រាស់របស់ពួកគេ។ ប្រសិនបើអ្នកចង់កម្ចាត់ ស្បែករលុងផ្តល់ចំណូលចិត្តដល់ mustard, mayonnaise ចម្អិនអាហារនៅផ្ទះប្រេងបន្លែ និងក្រែមជូរធម្មជាតិ។
Macaroni និងធញ្ញជាតិ។ ពួកវាផ្ទុកនូវកាបូអ៊ីដ្រាតចម្រាញ់ ដែលនៅពេលទទួលទាន បង្កើនមាតិកានៃជាតិស្ករ និងជាតិស្ករក្នុងឈាម ហើយក៏កាត់បន្ថយឥទ្ធិពលនៃអាំងស៊ុយលីនផងដែរ។ នេះច្រើនតែនាំអោយមានការកើនឡើងនៃជាតិខ្លាញ់ក្នុងខ្លួន។ ដើម្បីរក្សាទុក រាងស្ដើងជំនួសម្ហូបចំហៀងនៃប៉ាស្តា ឬបបរជាមួយបន្លែ។
ជាតិកាហ្វេអ៊ីន។ នឹកស្មានមិនដល់ថា មួយថ្ងៃគ្មានកាហ្វេមួយពែង? ហើយវាមិនចាំបាច់ទេប៉ុន្តែវាចាំបាច់ដើម្បីកំណត់ការប្រើប្រាស់របស់វា។ ការផឹកកាហ្វេច្រើនជាង 200 មីលីលីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ អ្នកធ្វើឱ្យឈាមរត់យឺត។ ប្រសិនបើអ្នកពិតជាចង់ផឹកកាហ្វេមិនលើសពីមួយពែងក្នុងមួយថ្ងៃប៉ុន្តែមិនមែនភ្លាមៗទេប៉ុន្តែធម្មជាតិ។ ប្រសើរជាងប្តូរទៅបៃតងឬ តែរុក្ខជាតិ. ប៉ុន្តែសម្រាប់នីតិវិធីកែសម្ផស្ស - មានប្រសិទ្ធភាពណាស់។

តើអាហារអ្វីខ្លះដែលនឹងជួយកម្ចាត់ cellulite?

បញ្ជីនៃផលិតផលដែលយក cellulite ចេញគឺទូលំទូលាយណាស់ ដូច្នេះអ្នកមិនស្ថិតក្នុងគ្រោះថ្នាក់នៃការឃ្លាននោះទេ។ តាមធម្មជាតិ វាមិនទំនងទេដែលថាអ្នកនឹងអាចស្តារស្បែករលោងឡើងវិញដោយគ្រាន់តែញ៉ាំទឹកដោះគោជូរ ឬស៊ុត ហើយបន្តដឹកនាំរបៀបរស់នៅអកម្ម។ អាហារូបត្ថម្ភបានត្រឹមត្រូវគឺមានប្រសិទ្ធភាពតែក្នុងការរួមបញ្ចូលគ្នាជាមួយ សកម្មភាពរាងកាយនិងនីតិវិធីកែសម្ផស្ស - និង។ ប៉ុន្តែដោយការបន្ថែមអាហារពីបញ្ជីដែលមានសុខភាពល្អទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក អ្នកនឹងធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវសុខុមាលភាព និងស្ថានភាពស្បែករបស់អ្នកយ៉ាងសំខាន់។

ទឹក។ ការខះជាតិទឹកនាំឱ្យមានរូបរាងនៃ cellulite ។ ផឹករហូតដល់ 2 លីត្រ ទឹកស្អាតទឹកផ្លែឈើធម្មជាតិ ឬភេសជ្ជៈដែលគ្មានជាតិផ្អែម និងមិនមានជាតិកាបូន ដើម្បីរក្សាតុល្យភាពទឹក និងអំបិលល្អបំផុត។ ទឹកក៏ចូលរួមក្នុងការបង្កើតសារធាតុរាវ lymphatic ដែលយកផលិតផលពុកផុយ និង "សំរាម" ផ្សេងទៀតចេញពីកោសិកា។
តែបៃតង. ភេសជ្ជៈនេះមានបរិមាណវីតាមីន C ដូចគ្នា ដែលចាំបាច់សម្រាប់ការផលិតកូឡាជែន ដូចជាក្រូចឆ្មា។ តែបៃតងក៏ដើរតួជាថ្នាំបញ្ចុះទឹកនោម យកសារធាតុរាវលើសចេញពីកោសិកាខ្លាញ់។
ផលិតផលទឹកដោះគោ។ ព័ត៌មានរីករាលដាលដែលថាផលិតផលទឹកដោះគោរួមចំណែកដល់ការបង្កើត cellulite គឺជាការពិតសម្រាប់តែទឹកដោះគោ homogenized ពោលគឺទឹកដោះគោដែលបានឆ្លងកាត់មេកានិចនិង ការព្យាបាលកំដៅនៅរោងចក្រ។ នៅក្នុងផលិតផលបែបនេះ ជាក់ស្តែងមិនមានសារធាតុមានប្រយោជន៍ទេ ហើយការរំលាយអាហាររបស់វាដោយរាងកាយគឺជិតដល់សូន្យ។ ប៉ុន្តែរួមបញ្ចូលទឹកដោះគោដែលផលិតនៅផ្ទះដែលមិនទាន់ឆ្អិននៅក្នុងម៉ឺនុយប្រចាំថ្ងៃ និង ផលិតផលទឹកដោះគោត្រូវតែប្រសិនបើអ្នកចង់មានសុខភាពល្អ ស្បែករលោង. ប៉ុន្តែជ្រើសរើសខ្លាញ់ទាបឬជាមួយ មាតិកាទាបផលិតផលខ្លាញ់។
គ្រាប់ និងគ្រាប់។ គ្រាប់ Walnutគ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្ន គ្រាប់អាល់ម៉ុនមានផ្ទុកវីតាមីន E និង B6 ក៏ដូចជាសារជាតិ selenium និងស័ង្កសី ដែលរក្សាភាពរឹងមាំ និងភាពយឺតនៃស្បែក។ ប៉ុន្តែអ្នកត្រូវញ៉ាំអាហារទាំងនេះក្នុងផ្នែកតូចៗមិនលើសពីពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ ព្រោះគ្រាប់ និងគ្រាប់មានកាឡូរីខ្ពស់ ហើយអាចអង្រួនព្រួញក្នុងទិសដៅធំបានយ៉ាងងាយស្រួល។
គ្រឿងទេសមុតស្រួច។ ខ្ញី និងម្ទេសក្តៅ គឺជាប្រភពនៃសារធាតុ alkaloid capsaicin ដែលទប់ស្កាត់ភាពអត់ឃ្លាន បង្កើនល្បឿនការរំលាយអាហារ និងបង្ខំកោសិកាឱ្យផលិតកំដៅដោយការដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់។ ដោយការបន្ថែមរសជាតិហឹរទៅក្នុងចាន អ្នកនឹងមិនត្រឹមតែញ៉ាំតិចប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងកម្ចាត់ផោនបន្ថែមទៀតផង។
រ៉ូស្មែរី។ គ្រឿងទេសមួយផ្សេងទៀតដែលអាចប្រឆាំងនឹង cellulite ។ អាស៊ីត polyphenol និង rosmarinic ដែលមាននៅក្នុង rosemary ពន្យារភាពក្មេងនៃស្បែក ការពារការបំផ្លាញរបស់វាដោយរ៉ាឌីកាល់សេរី។ ហើយអាស៊ីត ursolic បន្ថយភាពចាស់ និងជួយសម្រកទម្ងន់។
ស្ពៃក្តោប។ មានជាតិកាល់ស្យូម ប៉ូតាស្យូម និងវីតាមីន C ដែលចាំបាច់សម្រាប់ ប្រតិបត្តិការធម្មតា។សុខភាពរាងកាយ និងស្បែក។ ជាពិសេសមានប្រយោជន៍ក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹង cellulite ពន្លកស៊ែល. ស្ពៃក្តោបតូចៗមានផ្ទុកសារធាតុដែលរារាំងអ័រម៉ូនអេស្ត្រូជេនដែលរំខានដល់ការផលិតសរសៃយឺត។
ស៊ុត។ ស័ង្កសី, អ៊ីយ៉ូត, ជាតិដែក, វីតាមីន B12, D, E និង A, ប្រូតេអ៊ីនងាយរំលាយ - ទាំងអស់នេះ សម្ភារៈមានប្រយោជន៍ធ្វើឱ្យស៊ុតមួយក្នុងចំណោមភាគច្រើនបំផុត។ ផលិតផលមានប្រយោជន៍នៅក្នុងរបបអាហារប្រឆាំងនឹង cellulite ។ លើសពីនេះទៀតជាមួយនឹងអប្បបរមានៃកាឡូរីស៊ុតឆ្អែតយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះ។ តើអ្នកខ្លាចកូលេស្តេរ៉ុលទេ? កុំបរិភោគ yolks ប្រូតេអ៊ីននឹងគ្រប់គ្រាន់។ ហើយរឿងមួយទៀត៖ ស៊ុតត្រូវតែឆ្អិន មិនមែនចៀនទេ។
ផ្លែបឺរ។ ក្នុងបរិមាណតិចតួច ផ្លែឈើដែលមានកាឡូរីខ្ពស់ទាំងនេះជួយកាត់បន្ថយចំណង់អាហារ និងបង្កើនការឆ្អែត។ សារធាតុ glutathione ដែលមាននៅក្នុងផ្លែបឺរ ជួយដល់ថ្លើមក្នុងការលំបាកក្នុងការបន្ទោរបង់។ សារធាតុពុល. ប៉ុន្តែវាជាការពន្យារពេលរបស់ពួកគេដែលនាំឱ្យមានរូបរាងនៃ cellulite!
ផ្លែប៊ឺរី។ ហ៊ាននិង ការព្យាបាលដែលមានសុខភាពល្អកម្ចាត់ជាតិទឹក និងជាតិពុលលើស ដូច្នេះពួកវាល្អសម្រាប់អ្នកដែលចង់សម្រកទម្ងន់ធម្មតា និងធ្វើឱ្យស្បែករលោង និងទន់។ មានប្រយោជន៍ជាពិសេសក្នុងរឿងនេះគឺផ្លែប៊ឺរីដែលមានពណ៌ក្រហម។
ចេក។ ប៉ូតាស្យូមដែលមាននៅក្នុងផ្លែចេកការពារការរក្សាសារធាតុរាវលើស និងបង្កើនល្បឿនចរាចរឈាម។ ប្រើម្តងម្កាល ដោយសារតម្លៃខ្ពស់។

ដូចដែលអ្នកអាចឃើញសូម្បីតែរបបអាហារក៏អាចឆ្ងាញ់និងរីករាយផងដែរ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ កុំរំពឹងលទ្ធផលភ្លាមៗ។ របបអាហារដែលមានតុល្យភាពនិងសុខភាពនឹងជៀសមិនរួចនាំឱ្យមានភាពប្រសើរឡើង ស្ថានភាពទូទៅរាងកាយ, សម្រកទម្ងន់និងស្បែករលោង, ប៉ុន្តែនេះត្រូវការពេលវេលា។ អ្នកអាចបង្កើនល្បឿនជោគជ័យដោយបន្ថែមរបបអាហារ និងនីតិវិធីថែទាំ៖ ឧទាហរណ៍ រុំដីឥដ្ឋ និងឱសថរុក្ខជាតិ។ ជឿជាក់លើខ្លួនឯង ស្អាត!

តើផលិតផលអ្វីខ្លះដែលអ្នកគួរពឹងផ្អែកលើ ហើយតើផលិតផលមួយណាដែលអ្នកគួរបំភ្លេច ប្រសិនបើអ្នកតាំងចិត្តកម្ចាត់ cellulite?

មានផលិតផលដែលជួយកម្ចាត់ cellulite ។ ប៉ុន្តែមានអ្នកដែលគ្រាន់តែរួមចំណែកដល់ការកើតឡើងរបស់វា។ ដូច្នេះតើអ្នកគួរពឹងលើអ្វី ហើយអ្នកគួរបំភ្លេចចោលនូវអ្វីខ្លះ បើអ្នកតាំងចិត្តកម្ចាត់ cellulite?

ផលិតផលប្រឆាំងនឹង cellulite

ផ្លែប៊ឺរី និងក្រូចថ្លុង៖ សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម

ដោយសារតែបរិមាណដ៏ច្រើននៃសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ផ្លែឈើទាំងនេះងាយស្រួលទប់ទល់នឹងរ៉ាឌីកាល់សេរី។ ផ្លែប៊ឺរីមានសមាសធាតុប្រឆាំងនឹង cellulite ដ៏សំខាន់មួយទៀត៖ សារជាតិ flavonoids ដែលពង្រឹងជញ្ជាំងសរសៃឈាម ធ្វើឱ្យឈាមរត់ធម្មតា និងលំហូរកូនកណ្តុរពេញរាងកាយ។ ដូច្នេះពួកគេរួមចំណែកដល់ការលុបបំបាត់ជាតិពុលចេញពីកោសិកាខ្លាញ់។

ផ្លែប៊ឺរីងងឹត (lingonberries, currants ខ្មៅ) គឺជាឃ្លាំងពិតនៃវីតាមីន C ដែលសំអាតរាងកាយ និងជំរុញការផលិតកូឡាជែន។ អរគុណចំពោះបញ្ហានេះ ស្បែកកាន់តែមានភាពយឺត និងរលោង ហើយ cellulite បាត់បង់ដី។

ផ្លែបឺរ និងត្រី៖ អាស៊ីតខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អ

ផលិតផលទាំងនេះមាន មួយចំនួនធំនៃអាស៊ីតអូមេហ្គា 3 ។ ពួកវាធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវស្ថានភាពនៃស្បែកបង្កើនល្បឿនការរំលាយអាហារ intracellular និងដំណើរការនៃការដុតខ្លាញ់ដោយហេតុនេះការពារការប្រមូលផ្តុំរបស់វា។

ផលិតផលស្រដៀងគ្នាគឺគ្រាប់ Melon និងគ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្ន linseed burdock និងប្រេងអូលីវ។

ប៉េងប៉ោះនិងផ្លែស្ត្របឺរី: លក្ខណៈសម្បត្តិបង្ហូរទឹក

តើផលិតផលទាំងនេះមានអ្វីដូចគ្នា ក្រៅពីពណ៌ក្រហម? មាតិកាខ្ពស់។ប៉ូតាស្យូម។ ធាតុនេះការពារការរក្សាសារធាតុរាវនៅក្នុងរាងកាយ ដែលមានន័យថាកោសិកាខ្លាញ់ត្រូវបានបញ្ចេញចេញពីជាតិពុលលឿនជាងមុន។

ប៉ូតាស្យូមក៏ត្រូវបានរកឃើញផងដែរនៅក្នុងម្នាស់ ចេក និងដំឡូងបារាំង apricots ស្ងួត និង prunes សណ្តែក និងសណ្តែក។

ម្នាស់ - ការប៉ះទង្គិចដល់ cellulite

អាវុធដ៏ល្បីល្បាញបំផុតក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹង cellulite គឺម្នាស់។ បន្ថែមពីលើប៉ូតាស្យូម វាមានអង់ស៊ីមម្យ៉ាងហៅថា bromelain ដែលជួយរំលាយប្រូតេអ៊ីនបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស សូម្បីតែបរិមាណដ៏ច្រើនក៏ដោយ។

អាហារសមុទ្រ ផលិតផលដែលមានជាតិអ៊ីយ៉ូត

វាត្រូវបានគេដឹងថាអ៊ីយ៉ូតធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវឈាមនិងឈាមរត់កូនកណ្តុរបង្កើនល្បឿនការរំលាយអាហារកោសិកាយ៉ាងខ្លាំង។ ដូច្នេះ ត្រូវប្រាកដថាបញ្ចូលត្រី និងអាហារសមុទ្រទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។

មិនដូចផ្លែឈើផ្សេងទៀតទេ ផ្លែ pear មានផ្ទុកអ៊ីយ៉ូតច្រើន។

ផ្លែឈើ, កុម្មង់នំទាំងមូល : ជាតិសរសៃ

ជាតិសរសៃ - ខ្លាំងណាស់ ធាតុសំខាន់របបអាហារ "ប្រឆាំងនឹង cellulite" ព្រោះវារួមចំណែកដល់ការថយចុះនៃជាតិខ្លាញ់និងជាតិស្ករ (សត្រូវដំបូងនៃស្បែករលោង) ។ អនុញ្ញាតឱ្យរបបអាហាររបស់អ្នកមានជាតិសរសៃច្រើនដែលមាននៅក្នុងផ្លែឈើ និងសារធាតុ ballast, i.е. ធញ្ញជាតិនិងនំប៉័ងទាំងមូល។ សារធាតុទាំងនេះត្រូវបានស្រូបយកបានលឿន ងាយដំណើរការក្នុងរាងកាយ និងមិនជាប់នៅក្នុងវា។

ផលិតផលធ្វើឱ្យកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរនៃ cellulite

អង្ករស ម្សៅ បង្អែម : មានផ្ទុកជាតិស្ករ

ស្ករនៅក្នុង បរិមាណលើសមានវត្តមាននៅក្នុងកុម្មង់នំសម្បូរបែប អង្ករកែច្នៃ ទឹកសិប្បនិម្មិត។ តើមានបញ្ហាអ្វី? គាត់កើនឡើង សន្ទស្សន៍ glycemicអាហារ។ បន្ទាប់ពីទទួលទានអាហារបែបនេះ បរិមាណជាតិស្ករក្នុងឈាមកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំង។ រាងកាយមានប្រតិកម្មចំពោះបញ្ហានេះជាមួយនឹងការបញ្ចេញអាំងស៊ុយលីនភ្លាមៗ និងការកើនឡើងនៃជាតិគ្លុយកូសក្នុងឈាម ដែលលើសដែលត្រូវបានបំប្លែងទៅជាខ្លាញ់។ ជាលទ្ធផលកោសិកាត្រូវបាន "ស្ទះ" ជាមួយនឹងជាតិខ្លាញ់។

កាហ្វេ និងតែខ្មៅ៖ មានផ្ទុកជាតិកាហ្វេអ៊ីនផលិតផល អាហាររហ័ស៖ មានធាតុផ្សំសិប្បនិម្មិត

សារធាតុថែរក្សា សារធាតុពណ៌ និងរសជាតិអាចកកកុញនៅក្នុងជាលិកាស្បែក។ លើសពីនេះទៀតអាហារដែលមានពួកវាមានជាតិសរសៃតិចតួចនិង សារធាតុចិញ្ចឹម. ប៉ុន្តែមានជាតិខ្លាញ់ និងអំបិលច្រើន ដែលរក្សាជាតិទឹកក្នុងខ្លួន និងរួមចំណែកដល់ការលេចចេញនូវសែលុយឡូស។

ផ្អែកលើសម្ភារៈ stroiniashka.ru

អាចនិយាយបានយ៉ាងប្រាកដថាបញ្ហាសុខភាពភាគច្រើនគឺមកពីការមិនត្រឹមត្រូវ។ របបអាហារមានតុល្យភាព. ហើយ cellulite មិនមានករណីលើកលែងនោះទេ។ ដើម្បីកម្ចាត់វាអ្នកត្រូវវាយតម្លៃយ៉ាងម៉ត់ចត់អំពីភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃស្ថានភាព។ ដំបូងអ្នកត្រូវពិនិត្យមើលរបបអាហាររបស់អ្នក។ ជម្រើសដែលអាចទទួលយកបានបំផុតគឺបង្កើតអាហាររូបត្ថម្ភបានត្រឹមត្រូវ និងផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃដើម្បីកម្ចាត់ cellulite ។

Cellulite គឺជាជាតិពុល ផលិតផលកាកសំណល់ និងភាពមិនបរិសុទ្ធនៃរាងកាយ ដែលចូលមកក្នុងទម្រង់ជាអាហារ និងភេសជ្ជៈ។ ហើយអាហាររូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវប្រឆាំងនឹង cellulite មិនមានន័យថាការបដិសេធទាំងស្រុងនៃអាហារនោះទេ។ ដូចគ្នានេះផងដែរបច្ចេកទេសមិនតម្រូវឱ្យមានការគ្រប់គ្រងពេញម៉ោងទេ។ ប្រសិនបើអ្នកសម្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័ស cellulite នឹងនៅតែមិនចាកចេញពីអ្នក។ គោលការណ៍សំខាន់គឺតុល្យភាព អាហារូបត្ថម្ភប្រភាគ. នេះគួរតែសម្រេចបានជាបណ្តើរៗ ដោយមិនព្រមធ្វើ ទម្លាប់អាក្រក់.

អាហារូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវសម្រាប់ cellulite

មុនពេលកែតម្រូវរបបអាហាររបស់អ្នក អ្នកគួរតែផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅរបស់អ្នក។ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការដឹកនាំប្រឆាំងនឹង cellulite រូបភាពសកម្មជីវិត។ ប្រសិនបើ សកម្មភាពការងារជាប់ទាក់ទងជាមួយ ការងារស្ងប់ស្ងាត់អ្នកត្រូវធ្វើការកម្តៅសាច់ដុំជាប្រចាំ ឬធ្វើកីឡាមួយចំនួន។ ដូច្នេះ ខ្លាញ់ subcutaneousនឹងប្រែទៅជា ម៉ាសសាច់ដុំដោយហេតុនេះការលុបបំបាត់ភាពមិនល្អឥតខ្ចោះនៃសោភ័ណភាពនៃស្បែក។

គួរកត់សម្គាល់ថាអ្នកជំនាញណែនាំឱ្យផឹកស្រាក្រហមស្ងួតក្នុងបរិមាណតិចតួច។ យោងតាមការទទួលទានមិនលើសពីមួយរយក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ ជាតិពុល និងផលិតផលកាកសំណល់នឹងត្រូវដកចេញពីរាងកាយបន្តិចម្តងៗ។ ជាមួយនឹង cellulite អ្នកត្រូវញ៉ាំអាហារដែលមានមាតិកាអតិបរមានៃប៉ូតាស្យូម។ វាត្រូវបានគេដឹងថាប៉ូតាស្យូមលើកកម្ពស់ការយកចេញនៃសារធាតុរាវលើសពីជាលិកា។ បន្ទាប់ពីនោះស្បែកនឹងកាន់តែយឺតនិងយឺត។ ដោយសារតែនេះ cellulite នឹងរលាយបាត់បន្តិចម្តង ៗ ។

microelement នេះត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងផលិតផលដូចជា៖

ភាគច្រើននៃរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកគួរតែមានផ្លែឈើ និងបន្លែ។ ពួកវាល្អសម្រាប់ cellulite ។ អាហារបែបនេះនឹងជួយបង្កើនល្បឿនការរំលាយអាហារដែលរួមចំណែកដល់ការដកជាតិពុល និងការបំបែកខ្លាញ់។ អ្នកជំនាញខាងអាហារូបត្ថម្ភណែនាំឱ្យញ៉ាំផ្លែប៉ោម ឬក្រូចមួយផ្លែមុនពេលចូលគេង។ ដូច្នេះរាងកាយនឹងត្រូវបានសម្អាតនៅពេលយប់។ វាជាការប្រសើរក្នុងការញ៉ាំផ្លែឈើនៅលើពោះទទេ។ នៅពេលដំណាលគ្នានោះអារម្មណ៍នៃភាពអត់ឃ្លានត្រូវបានរិលហើយរាងកាយទទួលបាន ចំនួនទឹកប្រាក់ដែលត្រូវការជាតិសរសៃ។

ដើម្បីកែលម្អស្ថានភាពនៃស្បែកបន្ទាប់ពី cellulite អ្នកត្រូវការបរិមាណគ្រប់គ្រាន់នៃវីតាមីន E. សមាសធាតុនេះជួយសម្អាត ពង្រឹង និងពង្រឹងវា។ វាអាចត្រូវបានទិញនៅឱសថស្ថានណាមួយឬនៅក្នុងផលិតផលបែបនេះ: ស៊ុតអូលីវ linseed ។ ប្រេងពោត. ហើយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មចាំបាច់ត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងអាហារដូចជាសារ៉ាយ អាហារសមុទ្រ។ នេះនឹងជួយឱ្យស្បែកភ្លឺរលោងតាមបែបធម្មជាតិ។

ស្រទាប់ខ្លាញ់អាចត្រូវបានបំបែកដោយទឹកច្របាច់ស្រស់ៗ។ សាកសមសម្រាប់ទាំងផ្លែឈើ និងបន្លែ។ សម្រាប់ cellulite ផឹកយ៉ាងហោចណាស់មួយកែវនៅលើពោះទទេឬមុនពេលអាហារ។ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការទទួលទានសារធាតុរាវឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។ ដើម្បីធ្វើបែបនេះ វាជាការប្រសើរក្នុងការជ្រើសរើសទឹកបរិសុទ្ធធម្មតា ឬតែបៃតងដោយគ្មានជាតិស្ករ។ អត្រាប្រចាំថ្ងៃគួរតែមានប្រហែលពីរលីត្រ។ ទឹកជំរុញការសម្អាតយ៉ាងឆាប់រហ័ស។

ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវដំណើរការ ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ oatmeal និង។ ពួកវាសម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃ និងធាតុមីក្រូ និងម៉ាក្រូផ្សេងទៀត។ oatmealមានប្រយោជន៍សម្រាប់អាហារពេលព្រឹកជាមួយនឹងផ្លែឈើនិងផ្លែឈើស្ងួតជាច្រើនប្រភេទ: apricots ស្ងួត peaches raisins prunes ទឹកឃ្មុំនិងគ្រាប់។ មានតែពេលញ៉ាំធញ្ញជាតិប៉ុណ្ណោះ ហើយមិនមែនប៉ាស្តា និងអាហារចៀនទេ អ្នកអាចកម្ចាត់ cellulite បាន។

ជាមួយនឹង cellulite វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការកែតម្រូវ និងចែកចាយអាហារូបត្ថម្ភរបស់អ្នកតាមរបៀបដែលអ្នកលែងត្រូវញ៉ាំបន្ទាប់ពីម៉ោង 18:00។ វាគឺជាអាហារសម្រន់ពេលល្ងាចដែលត្រូវបានដាក់ក្នុងរាងកាយក្នុងទម្រង់ លើសទម្ងន់និង cellulite ។ នៅដំណាក់កាលដំបូងនៃការចូលទៅក្នុងរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អវាត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យផឹកតែបៃតងមួយពែងដោយគ្មានជាតិស្ករនៅពេលល្ងាចញ៉ាំបបរ muesli ឬផ្លែឈើមួយចំនួននៅពេលល្ងាច។

ដើម្បីយកឈ្នះលើ cellulite អ្នកនឹងត្រូវបោះបង់ចោលអាហារដែលធ្លាប់ស្គាល់ជាច្រើន។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះវាមានតម្លៃក្នុងការស្វែងរកប្រភពថ្មីនៃប្រូតេអ៊ីនកាបូអ៊ីដ្រាតខ្លាញ់និងវីតាមីន។ ដូច្នេះប្រូតេអ៊ីនអាចត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងឆ្អិនឬ ត្រីចំហុយ, សាច់មាន់, សណ្តែក, buckwheat និងគ្រាប់។ ផលិតផលទាំងនេះនឹងបង្កើតសម្រាប់ការខ្វះប្រូតេអ៊ីន ហើយនឹងជួយបង្កើនល្បឿនដំណើរការមេតាបូលីសទាំងអស់។ ខ្លាញ់គួរតែត្រូវបានរកមើលនៅក្នុងប្រេងបន្លែជាពិសេសពោត។ យ៉ាងពិតប្រាកដ ប្រេងរុក្ខជាតិគួរតែត្រូវបានបន្ថែមទៅ salads បន្លែស្រស់ ប៉ុន្តែមិនមែន Cream sour ឬ mayonnaise ។

កាបូអ៊ីដ្រាតនៅពេលញ៉ាំសម្រាប់ cellulite អាចរកបាននៅក្នុង:

បបរធញ្ញជាតិ;
ដំឡូងឆ្អិន;

តើគួរលះបង់អ្វីខ្លះ?

ប្រសិនបើអ្នកសម្រេចចិត្តចុងក្រោយដើម្បីកម្ចាត់ cellulite អ្នកមិនត្រឹមតែត្រូវបោះបង់ចោលរបបអាហារធម្មតារបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងទម្លាប់អាក្រក់ផ្សេងទៀតផងដែរ។ ដូច្នេះ ការជក់បារី និងគ្រឿងស្រវឹងគ្រាន់តែបំផ្លាញវីតាមីន C បង្កើនល្បឿននៃដំណើរការចាស់នៃស្បែក។ អវត្ដមាននៃវីតាមីននេះ cellulite មានការរីកចម្រើន។ ដូច្នេះហើយ អ្នកត្រូវយកឈ្នះខ្លួនឯង ហើយចាប់ផ្តើមដឹកនាំ របៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អជីវិត។

ទោះបីជាទឹកមានប្រយោជន៍ច្រើនក៏ដោយ វាត្រូវបានហាមឃាត់យ៉ាងតឹងរ៉ឹងភ្លាមៗមុនពេលចូលគេង។ ព្យាយាមមិនផឹកទឹកបន្ទាប់ពីម៉ោង 19:00 ។ វាមានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹង cellulite ដើម្បីញ៉ាំអាហារប្រៃនិងជក់បារី។ អាហាររូបត្ថម្ភបែបនេះរក្សាសារធាតុរាវនៅក្នុងរាងកាយដែលនាំឱ្យហើមនិង cellulite ។ ដូច្នេះ ខាងក្រោមនេះត្រូវបានហាមឃាត់៖

អាហារកំប៉ុង;
Marinades;
សាច់និងត្រីជក់បារី;
អាហាររហ័ស;
ផ្លែបឺរ។

វាមានតម្លៃកាត់បន្ថយការទទួលទានអាហារផ្អែម និងខ្លាញ់។នេះកាន់តែច្រើន អាហារមិនល្អខ្លាញ់កាន់តែច្រើនត្រូវបានដាក់នៅក្រោមស្បែក។ វាក៏មានតម្លៃផងដែរក្នុងការជៀសវាងការប្រើប្រាស់តែខ្មៅ និងកាហ្វេភ្លាមៗតាមគ្រប់មធ្យោបាយដែលអាចធ្វើទៅបាន។ វត្ថុរាវបែបនេះបង្កឱ្យមានការជាប់គាំងនៃទឹកនៅក្នុងជាលិកា។ ចំពោះកាហ្វេធម្មជាតិ វាអាចផឹកក្នុងបរិមាណមួយពែងក្នុងមួយថ្ងៃ និយមនៅពេលព្រឹក។

នៅពេលកម្ចាត់ cellulite វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលនៅពេលព្រឹកចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងអាហារពេលព្រឹកពេញលេញធម្មតាដែលនិយមពីធញ្ញជាតិឬផ្លែឈើ។ Cellulite បាត់តែនៅពេលដែលប្រព័ន្ធមេតាប៉ូលីសដំណើរការ។ វាដំណើរការតែនៅពេលដែលអាហារចូលក្នុងខ្លួន។ ផ្លែឈើគួរតែត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ដាច់ដោយឡែកពីរបបអាហារចម្បង។

ស្ត្រីទាំងអស់ដោយគ្មានករណីលើកលែងសុបិនចង់កម្ចាត់សំបកក្រូចដ៏គួរឱ្យស្អប់ខ្ពើម។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ មានមនុស្សមិនច្រើនទេដែលយល់ថា ដើម្បីសម្រេចបានលទ្ធផលជាក់លាក់ វាចាំបាច់ក្នុងការខិតខំប្រឹងប្រែង រាងកាយរបស់ខ្លួន។. ក្នុងពេលជាមួយគ្នានោះមួយក្នុងចំណោម ចំណុចសំខាន់ៗគួរតែជារបបអាហារ cellulite ។ អ្វីដែលគួរប្រឆាំងនឹង cellulite យើងស្នើឱ្យស្វែងរក។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីញ៉ាំឱ្យបានត្រឹមត្រូវជាមួយ cellulite?

ផលិតផលកាកសំណល់ដែលផលិតដោយរាងកាយត្រូវបានដាក់ក្នុង ជាលិកា subcutaneousហើយជាមូលដ្ឋាននេះ។ ខ្លាញ់រាងកាយ. ជាលទ្ធផល រលាក់បង្កើតបាន ហើយរាងកាយកាន់តែមានភាពទាក់ទាញ។ អាហារូបត្ថម្ភគឺជាផ្នែកមួយនៃច្រើនបំផុត កត្តាសំខាន់ក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងសំបកក្រូច។ អ្នកណាក៏ចង់ក្លាយជាដែរ។ នារីស្រស់ស្អាតគួរដឹងនៅពេលមាន cellulite តើអាហារអ្វីខ្លះដែលត្រូវដកចេញ៖

ផលិតផលពាក់កណ្តាលសម្រេច;
អាហាររហ័ស;
ខ្លាញ់, អាហារចៀន;
បង្អែម;
អាហារកំប៉ុង;
ទឹកជ្រលក់;
ភេសជ្ជៈកាបូន;
សាច់ដែលជក់បារី។

ការលេបថ្នាំពណ៌និង សារធាតុបន្ថែមអាហារអាចរួមចំណែកដល់ការរអិលនៃរាងកាយ។ ដើម្បីជៀសវាងបញ្ហានេះ វាជាការប្រសើរជាងក្នុងការចម្អិនម្ហូបដោយខ្លួនឯងជាមួយនឹងបន្លែ និងផ្លែឈើស្រស់ៗ។ ជាតិផ្អែមសិប្បនិម្មិតក៏ជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់រាងកាយដែលនាំទៅដល់ការផលិតអាំងស៊ុយលីនបន្ថែម ដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានការប្រមូលផ្តុំសារធាតុរាវលើសនៅក្នុងខ្លួន។ អាហាររូបត្ថម្ភបានត្រឹមត្រូវពី cellulite គឺជាជំនួយការដ៏ល្អបំផុត។

របបអាហារប្រឆាំងនឹង cellulite

របបអាហារតែមួយគត់សម្រាប់ការកម្ចាត់ cellulite អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកប្រើផលិតផលដូចខាងក្រោម:

សាច់គ្មានខ្លាញ់នៅក្នុងសំណុំបែបបទឆ្អិន;
buckwheat;
ស៊ុត (មិនលើសពីបីដុំក្នុងមួយសប្តាហ៍);
បន្លែ ផ្លែឈើ;
ឈីក្រុម Fulham;
ទឹកផ្លែឈើ;
ទឹកសារធាតុរ៉ែ។

ក្នុងចំណោមផលិតផលហាមឃាត់៖

ប៊ឺ;
អំបិល, ស្ករ;
mayonnaise;
ផលិតផលទឹកដោះគោ;
ផលិតផលជក់បារី;
អាហារចៀន;
ផលិតផលដុតនំ;
ផ្អែមនិងម្សៅ;
ស្រាបៀរ;
ស្រា។

ម៉ឺនុយឧទាហរណ៍អាចមើលទៅដូចនេះ៖

ព្រឹក: ស៊ុតឆ្អិន(1 ភី។ ) ឬ (មិនលើសពីមួយរយក្រាម) ផ្លែឈើពីរបីកែវ តែ ឬទឹកច្របាច់ស្រស់។
អាហារពេលល្ងាច: សាច់ឆ្អិន (100 ក្រាម) ពោត ឬ សណ្តែកបៃតង(150 ក្រាម), បន្លែស្រស់, ទឹកច្របាច់ស្រស់។
អាហារពេលល្ងាច: អង្ករ ឬ buckwheat បន្លែឆ្អិន (មិនលើសពី 200 ក្រាម) ។

របបអាហារ Dukan សម្រាប់ cellulite

វិធីសាស្រ្តសម្រកទម្ងន់នេះមានបួនដំណាក់កាល៖

ទីមួយត្រូវបានគេហៅថា "ការវាយប្រហារ" ហើយប្រូតេអ៊ីនគ្របដណ្តប់នៅទីនេះ។
ទីពីរត្រូវបានគេហៅថា "ជិះទូក" ។ ដោយ ថ្ងៃជាក់លាក់អ្នកត្រូវបន្ថែមបន្លែ។
ដំណាក់កាលទីបីត្រូវបានគេហៅថា "ការរួបរួម" ។ វាត្រូវបានពង្រឹងនៅពេលដែលវាចាំបាច់ដើម្បីត្រលប់ទៅចង្វាក់ធម្មតានៃជីវិតបន្តិចម្តង ៗ ។
ដំណាក់កាលទីបួនត្រូវបានគេហៅថា "ស្ថេរភាព" ។ វាធ្វើឱ្យមានស្ថេរភាពដំណើរការនៃការរំលាយអាហារនិងការរំលាយអាហារ។

ម៉ឺនុយរបបអាហារ cellulite នៅដំណាក់កាលដំបូងផ្តល់នូវដូចខាងក្រោម:

អាហារពេលព្រឹក៖ ពងមាន់ ត្រី កាហ្វេ ឬតែ។
អាហារពេលល្ងាច៖ សាច់ដុតនំ ឬស្ងោរ ទឹកផ្លែឈើ (លើកលែងតែចេក និងទំពាំងបាយជូ)។
តែពេលរសៀល: ឈីស (មិនលើសពីម្ភៃក្រាម), អាហារសមុទ្រ។
អាហារពេលល្ងាច: ត្រីគ្មានខ្លាញ់ទឹកដោះគោជូរ ឬ kefir ។

របបអាហារប្រឆាំងនឹង cellulite រយៈពេល 10 ថ្ងៃ។

របបអាហារប្រឆាំងនឹង cellulite តែមួយគត់សម្រាប់រយៈពេល 10 ថ្ងៃមានម៉ឺនុយសាមញ្ញ។ ដូច្នេះនៅថ្ងៃសេស - 1, 3, 5, 7, 9 វាត្រូវបានណែនាំ:

បរិភោគតែផ្លែឈើឆៅ និងបន្លែ។
សម្រាប់អាហារពេលព្រឹកមានតែផ្លែឈើប៉ុណ្ណោះ។
នៅពេលអាហារថ្ងៃត្រង់ ចម្អិនតាមរដូវ ប្រេងអូលីវ. ការបន្ថែមដ៏ល្អមួយនឹងជាគ្រាប់ស្វាយចន្ទីគ្រាប់ល្ពៅ។
សម្រាប់អាហារពេលល្ងាច អ្នកអាចញ៉ាំសាឡាត់បន្លែ និងផ្លែឈើដោយឡែកពីគ្នា។
ពីផ្លែឈើវាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីជ្រើសរើសម្នាស់, ក្រូចថ្លុង, ក្រូច, គីវី, ស្វាយ, ផ្លែប៉ោម។

នៅថ្ងៃទីពីរ អ្នកត្រូវញ៉ាំតែផ្លែឈើ លើកលែងតែចេក។ សម្រាប់រយៈពេល 4, 6, 8 និង 10 ថ្ងៃវាត្រូវបានណែនាំ:

ញ៉ាំបន្លែឆ្អិន។
បន្ថែមធញ្ញជាតិទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។

ម៉ឺនុយថ្ងៃនេះអាចមានដូចខាងក្រោម៖

អាហារពេលព្រឹក៖ ផ្លែឈើមិនលើសពីបីរយក្រាម និងទឹកមួយកែវ។
អាហារថ្ងៃត្រង់៖ បន្លែស្រស់មួយពេល និងបន្លែឆ្អិនមួយពេល។
អាហារពេលល្ងាច៖ បន្លែឆៅ និងបបរគ្មានអំបិលពីរបីស្លាបព្រា។