របៀបរៀបចំអាហាររូបត្ថម្ភបានត្រឹមត្រូវពេលបំបៅដោះ។ បញ្ជីអាហារដែលត្រូវបានអនុញ្ញាត និងហាមឃាត់ក្នុងពេលបំបៅដោះ

ទឹកដោះគោជាទឹកដម ជាអាហាររបស់ព្រះ ហើយទឹកដោះម្តាយសម្រាប់ទារក គឺជាអាហារដែលឆ្ងាញ់ និងមានសុខភាពល្អបំផុតដែលមានក្នុងលោក។ ការបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយផ្តល់ឱ្យទារកទើបនឹងកើតនូវវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែដ៏ពេញលេញ ការពារប្រឆាំងនឹងបាក់តេរីដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ និងជាមូលដ្ឋានគ្រឹះសម្រាប់ការអភិវឌ្ឍរាងកាយដែលមានសុខភាពល្អ។

ទឹកដោះម្តាយមានប្រូតេអ៊ីន ខ្លាញ់ ស្ករទឹកដោះគោ lactose និងសារធាតុមានប្រយោជន៍ផ្សេងទៀត។ ប៉ុន្តែការប្រើប្រាស់និងសមាសភាព ទឹកដោះដោយផ្ទាល់អាស្រ័យលើ ឥរិយាបថបរិភោគម្តាយ។ ចូរនិយាយអំពីតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភនៅពេលបំបៅដោះ។

អ្វីដែលល្អសម្រាប់ទារកនិងម្តាយ

រួចទៅហើយក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ ម្តាយដែលរំពឹងចង់ស៊ូទ្រាំ សម្រាលកូន និងចិញ្ចឹមកូនដែលមានសុខភាពល្អ កំពុងរៀបចំរចនាសម្ព័ន្ធអាហារូបត្ថម្ភរបស់ពួកគេឡើងវិញក្នុងទិសដៅកើនឡើង។ ផលិតផលមានប្រយោជន៍. ស្ត្រីយល់ថាអាហាររូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវជាមួយ ការបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយនឹងផ្តល់ឱ្យទារកនូវអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលចាំបាច់។

អ្នកឯកទេសខាងអាហារូបត្ថម្ភបានផ្តល់អនុសាសន៍ថាម្តាយដែលបំបៅកូនត្រូវឆ្អែតលើតុរបស់គាត់ជាមួយនឹងផ្លែឈើ និងបន្លែ ខណៈពេលដែលកាត់បន្ថយកាបូអ៊ីដ្រាតដែលពិបាករំលាយបានយ៉ាងច្រើន។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រជឿថានៅក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់ស្ត្រីគួរតែមានប្រូតេអ៊ីន ─ 1 ផ្នែកខ្លាញ់ ─ 5-6 ផ្នែក កាបូអ៊ីដ្រាត ─ 20 ផ្នែក។ អាហារូបត្ថម្ភក្នុងសមាមាត្រនេះធ្វើឱ្យទឹកដោះម្តាយមានសុខភាពល្អសម្រាប់ទារកនិងការពារគាត់ពីជំងឺ។

ចូរ​យើង​បញ្ជាក់​ថា​ប្រូតេអ៊ីន​ត្រូវ​បាន​យក​ពី​សត្វ​មួយ​និង​ ប្រភពដើមរុក្ខជាតិក្នុងបរិមាណស្មើគ្នា ខ្លាញ់រួមបញ្ចូល ប្រេងបន្លែ. វាត្រូវបានណែនាំឱ្យមិនរាប់បញ្ចូលកាបូអ៊ីដ្រាតដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ពីម៉ឺនុយ។ ជំនួសពួកវាដោយសារធាតុដែលមានសុខភាពល្អដែលមាននៅក្នុងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ បន្លែ ផ្លែឈើ ផ្សិត។

វាជាការសំខាន់ក្នុងការដកចេញពីអាហាររបបអាហារដែលនឹងធ្វើឱ្យខូចរាងកាយឆ្ងាញ់នៃ crumbs បង្កឱ្យមានអាឡែស៊ីនិងប្រតិកម្មឈឺចាប់ផ្សេងទៀត។ ផលិតផលបង្កគ្រោះថ្នាក់: ផ្លែឈើក្រូចឆ្មារ ផលិតផលជក់បារី អាហារកំប៉ុង សូកូឡា។

តម្រូវឱ្យផ្លាស់ប្តូរ របបអាហារពេញលេញសម្រាប់ម្តាយដែលបំបៅ រួមទាំងធាតុទាំងអស់ដែលចាំបាច់សម្រាប់ម្តាយ និងកូន។ ប្រសិនបើអាហាររូបត្ថម្ភមានកម្រិត ប្រសិនបើវីតាមីន និងមីក្រូធាតុមួយចំនួនត្រូវបានបាត់ នោះការបាត់ខ្លួននឹងត្រូវបានបញ្ចេញចេញពីរាងកាយរបស់ស្ត្រី។ ដូច្នេះអាហាររបស់ម្តាយដែលបំបៅកូនត្រូវតែចាំបាច់មានជាតិកាល់ស្យូម ជាតិដែក អ៊ីយ៉ូត ស័ង្កសី ម៉ាញេស្យូម ផូស្វ័រ ប៉ូតាស្យូម។

និងដោយគ្មាន សំណុំពេញលេញវីតាមីនគឺចេញពីសំណួរ។

វីតាមីននិងធាតុដាន

សំណុំពេញលេញនៃវីតាមីន និងមីក្រូធាតុធានាដល់រាងកាយនៃថាមពលម្តាយ និងទារក ភាពរស់រវើក ភាពស្រស់ស្អាត ការងារផ្លូវចិត្ត និងសុខភាព។ វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ ដែលហៅថាបញ្ហាសុខភាព ផ្តល់ការការពារពីភាពតានតឹង និងជំងឺ។

តិត្ថិភាពនៃទឹកដោះគោ សារធាតុដែលមានប្រយោជន៍អាស្រ័យ​លើ កត្តាផ្សេងៗនិងជាដំបូងនៃការទាំងអស់ពីអាហារូបត្ថម្ភនិងរបៀបរស់នៅរបស់ស្ត្រីថែទាំ។ ប្រូតេអ៊ីន ខ្លាញ់ កាបូអ៊ីដ្រាត អង់ស៊ីម ដែលបង្កើតជាមូលដ្ឋាននៃទឹកដោះគោរបស់ស្ត្រីបំបៅដោះកូន ចិញ្ចឹម និងការពារទារក។ ហើយអ័រម៉ូន កត្តាលូតលាស់ និងការការពារភាពស៊ាំដែលមាននៅក្នុងទឹកដោះម្តាយ ជួយទារកលូតលាស់ និងផលិតអង្គបដិប្រាណប្រឆាំងនឹងមេរោគ។

ចងចាំ៖ ជាង សមាសភាពដែលមានសុខភាពល្អទឹកដោះពីម្តាយ ចំណង់អាហារកាន់តែច្រើន ទារកនឹងញ៉ាំ មានសុខភាពល្អ មានតុល្យភាព សកម្មជាងមុន ហើយគាត់នឹងមានបញ្ហាតិចទៅថ្ងៃអនាគត។

ក្នុងអំឡុងពេលបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយស្ត្រីម្នាក់ព្យាយាមធ្វើតាមម៉ឺនុយរបស់នាងហើយបន្ថែមសមាសធាតុចាំបាច់នៃវីតាមីននិងមីក្រូរ៉ែទៅក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់នាង។ នេះធ្វើឱ្យទឹកដោះគោមានគុណភាពខ្ពស់និងមានសុខភាពល្អសម្រាប់ទារកទើបនឹងកើត។ មិនមែនពីពេលមួយទៅពេលមួយនោះទេ ប៉ុន្តែជារៀងរាល់ថ្ងៃ របបអាហាររបស់ម្តាយនៅពេលបំបៅកូនគួរតែរួមបញ្ចូលទឹកដោះគោ សាច់ ត្រី ស៊ុត ធញ្ញជាតិ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ បន្លែ ដំណាំជា root ផ្លែឈើ ប្រេង។

ប្រសិនបើមិនអាចប្រើអ្វីគ្រប់យ៉ាងក្នុងពេលតែមួយបានទេ។ ផលិតផលចាំបាច់ឬអ្វីមួយដែលអ្នកមិនចូលចិត្ត សូមព្យាយាមជ្រើសរើសផលិតផលយ៉ាងហោចណាស់មួយពីក្រុមដែលមានសារធាតុដូចគ្នា។ ឧទាហរណ៍ សាច់គឺអាចជំនួសបានដោយត្រី ស៊ុត ផលិតផលទឹកដោះគោ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ ប៉ាស្តា។

• ទឹកដោះគោ ស៊ុត និងថ្លើមមានវីតាមីន A, B 2 និង B 12;
• នៅក្នុងសាច់ - វីតាមីន B 1, B 2, B 3 (PP), B 4, B 5, B 6, B 7 (H), B 9, B 12, E;
• ត្រីសម្បូរវីតាមីន A, C, D, E និងស្ទើរតែទាំងអស់នៃក្រុម B;
• គ្រាប់ធញ្ញជាតិ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ - ប្រភពនៃវីតាមីន B, E;
• ទឹកដោះគោនិងផលិតផលទឹកដោះគោ - A, B 2, B 12;
• បន្លែ ផ្លែឈើ បៃតង - វីតាមីន A, C, B 2, B 3, B 6, B 9;
• ប្រេងបន្លែ ខ្លាញ់គឺចាំបាច់ជាប្រភពនៃវីតាមីន A, E, D, F, K ។

តួនាទីដ៏សំខាន់នៅក្នុងរបបអាហារអំឡុងពេលបំបៅត្រូវបានលេងដោយធាតុដានដែលចូលទៅក្នុងរាងកាយរបស់ស្ត្រីបំបៅដោយអាហារ។ វាត្រូវបានបញ្ជាក់រួចហើយ គ្រប់គ្រាន់វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែត្រូវបានផ្តល់សំណងពីរាងកាយរបស់ម្តាយ ធ្វើឱ្យសមាសធាតុវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែចុះខ្សោយ។

កាល់ស្យូមមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់នៅក្នុងរាងកាយពេញមួយជីវិត ហើយជាពិសេសសម្រាប់ស្ត្រីដែលបំបៅកូន កាល់ស្យូមគឺចាំបាច់សម្រាប់ជាលិកាធ្មេញ និងឆ្អឹង បំបាត់ការរលាក កម្ចាត់អុកស៊ីតកម្ម ធ្វើឱ្យការងារអង់ស៊ីមសកម្ម កាត់បន្ថយកម្រិតជាតិស្ករ និងអាំងស៊ុយលីន និងជំរុញការរំលាយអាហារ។

ជាតិដែកគឺចាំបាច់សម្រាប់ការបង្កើតឈាម ភាពស៊ាំ។ ក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត, កោសិកាសរសៃប្រសាទ. ជាមួយនឹងការកើនឡើង សកម្មភាពរាងកាយវាត្រូវបានទាមទារដើម្បីបង្កើនការទទួលទាន Fe នៅក្នុងខ្លួន។ ម្តាយខ្លះមានភាពប្រសើរឡើងក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះនិងក្រោយពេលសម្រាលកូនព្យាយាម លំហាត់ប្រាណទម្លាក់ទម្ងន់។ ក្នុងករណីនេះការកើនឡើងនៃចំនួនផលិតផលជាមួយ មាតិកាខ្ពស់។ជាតិ​ដែក​នឹង​ជួយ​ឱ្យ​អ្នក​ឆាប់​ជាសះស្បើយ​។

ប៉ូតាស្យូមគឺចាំបាច់សម្រាប់មុខងារសាច់ដុំ ការបញ្ជូនសរសៃប្រសាទ សម្រាប់ការសំយោគប្រូតេអ៊ីន និង glycogen សម្រាប់បទប្បញ្ញត្តិ។ តុល្យភាពអាស៊ីត - មូលដ្ឋាន. ការទទួលទានប៉ូតាស្យូមប្រចាំថ្ងៃសម្រាប់ស្ត្រីបំបៅដោះកូនគឺ 5 ក្រាមហើយសម្រាប់ទារកទើបនឹងកើតនៃឆ្នាំដំបូងនៃជីវិត─ 400 មីលីក្រាម។

កាល់ស្យូម ជាតិដែក ប៉ូតាស្យូម ដូចជាសារធាតុរ៉ែផ្សេងទៀតភាគច្រើនមាននៅក្នុងបន្លែ ផ្លែឈើ ផ្លែប៊ឺរី ធញ្ញជាតិ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ ឱសថ ផ្លែឈើស្ងួត។ វាមានច្រើននៅក្នុងសាច់គោ សាច់ចៀម បសុបក្សី ស៊ុត ផលិតផលទឹកដោះគោ ត្រី ផ្សិត។ វាអាចត្រូវបានគេមើលឃើញថាមានភាពខុសគ្នា របបអាហារមានតុល្យភាពនៅពេលបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយ វាធ្វើឱ្យវាអាចទៅរួចសម្រាប់ទារកចាប់ពីថ្ងៃដំបូង នូវអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលចាំបាច់សម្រាប់ការលូតលាស់ និងការអភិវឌ្ឍន៍ជាមួយនឹងទឹកដោះរបស់ម្តាយ។

លក្ខណៈពិសេសអាហារូបត្ថម្ភ

របបអាហារធម្មតា និងពេញលេញនៅពេលបំបៅកូន គឺចាំបាច់សម្រាប់ម្តាយ។ ជាធម្មតា ម្តាយ និងកូនញ៉ាំចំនួនដងដូចគ្នា។ ញ៉ាំផ្នែកតូចមួយនៃអាហារហ៊ានកន្លះម៉ោងមុនពេលបំបៅនីមួយៗ។ ប្រសិនបើម្តាយឆ្អែត នោះទារកមិនឃ្លានទេ។

ក្នុងអំឡុងពេលបំបៅវាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការចូលរួមក្នុងរបបអាហារសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។ លោតខ្សែពួរ អង្គុយ ហែលទឹក រត់ ─ នេះនឹងជួយអ្នកឱ្យត្រលប់ទៅទម្ងន់ដើមរបស់អ្នក។

វាគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ម្តាយដែលបំបៅកូនដើម្បីធ្វើតាមរបបអាហារដ៏តឹងរ៉ឹងមិនលើសពី 1 ខែ។ នៅខែទី 2 នៃជីវិតរបស់ទារក របបអាហារអាចពង្រីកបាន ហើយចាប់ពីខែទី 3 ញ៉ាំដូចធម្មតា

គ្រូពេទ្យទារកទើបនឹងកើត និងគ្រូពេទ្យកុមារបានផ្តល់អនុសាសន៍យ៉ាងមុតមាំថា នៅពេលបំបៅ ត្រូវអនុវត្តតាមបទប្បញ្ញត្តិនៃការផឹកស្រាដែលមានកម្រិតរហូតដល់ការបំបៅដោះកូនត្រូវបានបង្កើតឡើង។ ជាមួយនឹងការបង្កើត hyperlactation បង្កើនបរិមាណសារធាតុរាវដល់ 2.5-3 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃដើម្បីកុំឱ្យខ្សោះជាតិទឹកដោយខ្លួនឯងនិងបំបាត់ការស្រេកទឹករបស់ទារក។

អ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភផ្តល់ដំបូន្មានឱ្យបរិភោគអាហារដែលដាំដុះ និងផលិតនៅក្នុងតំបន់ដែលម្តាយ និងកូនរស់នៅ។ អាហារដែលដាំដុះនៅក្នុងរយៈទទឹងផ្សេងទៀត ឬនៅលើទ្វីបផ្សេងទៀតអាចបង្កឱ្យមានប្រតិកម្មអាលែហ្សីចំពោះទារក។

ផ្លែឈើ បន្លែក្រហម និង ពណ៌​ទឹកក្រូចបណ្តាលឱ្យមានប្រតិកម្មអាលែហ្សី។ ជ្រើសរើសផ្លែឈើដែលមានពណ៌បៃតង អាឡែស៊ី. បន្លែបៃតង ឱសថ ផ្លែឈើ មានវីតាមីននៃក្រុមនីមួយៗ ក៏ដូចជាសារធាតុដែលរួមចំណែកដល់ការជាសះស្បើយនៃរាងកាយ។ Spinach, cucumbers, zucchini, ផ្លែប៉ោម, ទំពាំងបាយជូ, ឱសថគឺល្អសម្រាប់ម្តាយនិងទារកទើបនឹងកើត។

មនុស្សគ្រប់គ្នាដឹងថាក្នុងករណីណាក៏ដោយមិនគួរមានជាតិអាល់កុលនៅក្នុងរបបអាហាររបស់គិលានុបដ្ឋាយិកាទេទោះបីជាកថាខណ្ឌនេះជួនកាលត្រូវបានរំលោភក៏ដោយ។ សម្រាប់ព័ត៌មានរបស់ម្តាយ, crumbs, អាល់កុលពុលរាងកាយផុយស្រួយ។ ដំបូងឡើយ ស្រាមានជាតិពុលដល់ខួរក្បាល។ កាហ្វេ តែ សូកូឡា ជក់បារី ជ្រលក់ ទឹកជ្រលក់ក្តៅ អាហារកំប៉ុង គួរតែត្រូវបានកាត់បន្ថយ ឬដកចេញទាំងស្រុងពីរបបអាហារ។

ទារកនឹងមិនចូលចិត្តទឹកដោះគោទេ ប្រសិនបើម្តាយនៅពេលបំបៅកូន ញ៉ាំអាហារដែលមានក្លិនមុត និងមិនសប្បាយចិត្ត។ ការពិតនេះមិនត្រូវបានផ្ទៀងផ្ទាត់តាមបែបវិទ្យាសាស្ត្រទេ ប៉ុន្តែបទពិសោធន៍និយាយថា គ្រឿងទេស ខ្ទឹមបារាំង និងខ្ទឹមសគួរតែត្រូវបានកាត់បន្ថយ ឬទុកចោលនៅពេលក្រោយ។ ខណៈពេលដែលអាហារទាំងនេះមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់ កូនរបស់អ្នកប្រហែលជាមិនព្រមបៅដោះទេ។ តើវាសមនឹងហានិភ័យទេ?

ស្ត្រីដែលបំបៅកូនគួរតែញ៉ាំយ៉ាងហោចណាស់ 4-6 ដងក្នុងមួយថ្ងៃប្រហែល 30 នាទីមុនពេលបំបៅទារក។ វាជំរុញការផលិតទឹកដោះគោ

ម៉ឺនុយ

ម្តាយដែលមានបទពិសោធន៍ផ្តល់ជូន រូបមន្តផ្សេងគ្នាដើម្បីបង្កើនការបំបៅកូន និងតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភរបស់ទឹកដោះគោ។

នេះគឺជាមួយក្នុងចំណោមពួកគេ: 15-20 នាទីមុនពេលបំបៅសូមផឹកតែទឹកដោះគោជាមួយចំណិតនៃឈីសដែលមានជាតិខ្លាញ់ពេញមួយនិង 1-2 Walnut ។ ជាមួយនឹងអាហារសម្រន់បែបនេះការមកដល់នៃទឹកដោះគោនឹងបង្កើនល្បឿនវានឹងក្លាយទៅជាមានសុខភាពល្អនិងមានរសជាតិឆ្ងាញ់។

ការពិតដែលថាអាហារចៀនខ្លាញ់មិនមានសុខភាពល្អអំឡុងពេលបំបៅហើយក្នុងជីវិតធម្មតាត្រូវបានគេនិយាយជាច្រើនដង។ លុបបំបាត់ទំពាំងបាយជូរសាច់សម្បូរបែប សាច់ឆៅ ឬត្រី ភេសជ្ជៈកាបូន។ ពីទឹកផ្លែឈើទុកតែផ្លែប៉ោម។ មាននរណាម្នាក់ត្រូវកម្ចាត់ ទឹកដោះគោ.

កុំបដិសេធនំបុ័ងពណ៌ប្រផេះខ្មៅ។ នំប៉័ងផ្តល់ឱ្យរាងកាយនូវកាបូអ៊ីដ្រាតហើយនេះគឺជាកម្លាំងថាមពលចលនា។ វីតាមីននិងជាតិសរសៃនៃនំបុ័ងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ, យកជាតិពុល។ រូបមន្តខ្លះណែនាំឱ្យញ៉ាំនំប៉័ងជាមួយ ប៊ឺឬក្រែមជូរ - នេះបង្កើនមាតិកាខ្លាញ់និងតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភនៅក្នុងទឹកដោះម្តាយ។

សិក្សាដោយប្រុងប្រយ័ត្ននូវរូបមន្តថ្មីៗ។ ផលិតផលនីមួយៗដែលមិនធ្លាប់ស្គាល់ចំពោះទារកអាចប៉ះពាល់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់ទឹកដោះម្តាយ បណ្តាលឱ្យមានអាឡែស៊ី ឬ colic ។

បង្កើតបញ្ជីមុខម្ហូបរបស់អ្នកតាមរបៀបមួយដើម្បីបញ្ចូលក្នុងសមាសភាពនៃចាន សារធាតុទាំងអស់ដែលចាំបាច់សម្រាប់ស្ត្រីដែលបំបៅកូន ដូច្នេះដើម្បីឱ្យមានភាពចម្រុះ និងមានសុខភាពល្អ។ អាហារឆ្ងាញ់បន្ថែមកម្លាំង និងស្ដារសុខភាពរបស់អ្នក។

គ្រូពេទ្យ និងអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភកំពុងអភិវឌ្ឍ ប្រព័ន្ធផ្សេងៗអាហារូបត្ថម្ភ។ វេជ្ជបណ្ឌិត Belopolsky Yu.A. រួមគ្នាជាមួយ Babanin S.V. បានរៀបចំផែនការសម្រាប់អាហារប្រាំមួយពេលក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់ម្តាយដែលបំបៅដោយគិតគូរពីតម្រូវការវិទ្យាសាស្ត្រ និងរសជាតិរបស់ស្ត្រី។ ផែនការនេះរួមមានអាហារពេលព្រឹក អាហារថ្ងៃត្រង់ អាហារថ្ងៃត្រង់ តែពេលរសៀល អាហារពេលល្ងាច និង kefir ជាមួយផ្លែប៉ោម ឬនំប៊ីសស្ទីននៅពេលយប់។ និយាយឱ្យចំទៅ ចានត្រូវបានជ្រើសរើសដែលសមរម្យសម្រាប់គ្រួសារទាំងមូល ដូច្នេះម៉ាក់មិនចាំបាច់ឈរនៅក្នុងផ្ទះបាយជានិច្ចទេ។

ជាច្រើន។ ម្តាយដែលមានបទពិសោធន៍វាត្រូវបានណែនាំឱ្យផឹកតែជាមួយទឹកដោះគោសម្រាប់ការបំបៅដោះ។ ទោះបីជាការពិតនេះមិនត្រូវបានបង្ហាញឱ្យឃើញតាមបែបវិទ្យាសាស្ត្រក៏ដោយ ភេសជ្ជៈបែបនេះប្រាកដជាមិនប៉ះពាល់ដល់ម្តាយឡើយ ហើយវាពិតជាហ៊ានណាស់។

របបអាហារប្រហាក់ប្រហែល

អាហារពេលព្រឹករួមមាន សាឡាត់បន្លែតាមរដូវ ដំឡូង mashedជាមួយត្រី herring ថ្លើមឬសាច់ក្រក។ អាហារពេលព្រឹករួមមាននំបុ័ង និងប៊ឺ និងតែជាមួយទឹកដោះគោ ឬទឹកផ្លែឈើជាមួយឈីក្រុម Fulham ។ សរុបមក ស្ត្រីម្នាក់ញ៉ាំអាហារ 500-550 ក្រាមនៅពេលអាហារពេលព្រឹក។

អាហារពេលព្រឹកទីពីរមាន ស៊ុត នំខេក ពងមាន់ បបរទឹកដោះគោ។ តែ ទឹកដោះគោ ទឹកផ្លែឈើ compote ជាមួយប៊ុន ឬនំប៊ីសស្ទីន បញ្ចប់អាហារទីពីរ។ សរុប 400 ក្រាម។

អាហារថ្ងៃត្រង់ ─ ការទទួលស្វាគមន៍យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរអាហាររួមទាំងទីមួយ ទីពីរ ទីបី។ borscht ឆ្ងាញ់ឬស៊ុបជាមួយសាច់។ សាច់និងទីពីរ: stew ឬ schnitzel ជាមួយធញ្ញជាតិ garnish និង salad បន្លែ។ ទឹក ទឹកដោះគោ តែជាមួយចំណិតនំប៉័ង។ អាហារថ្ងៃត្រង់រឹងនឹងទាញនៅលើ 800 ក្រាម។

ប្រសិនបើអ្នកប្រាថ្នា អ្នកអាចរំលងអាហារសម្រន់ពេលរសៀល ផឹកទឹកដោះគោមួយកែវជាមួយប៊ុន ឬរីករាយជាមួយផ្លែឈើណាមួយ ─ 400 ក្រាម។

អាហារពេលល្ងាច - ឈីក្រុម Fulham, នំខេក, នំប៉ាវ, តែជាមួយទឹកដោះគោ─ 450 ក្រាម។

នៅពេលយប់ kefir, ទឹកដោះគោដុតនំ fermented, ទឹក, ផ្លែប៉ោម, ខូគីត្រូវបានអនុញ្ញាត - 300-400 ក្រាម។

ជ្រើសរើសមុខម្ហូបតាមរសជាតិរបស់អ្នក ផ្លាស់ប្តូរ និងផ្សំរូបមន្ត ព្យាយាមញ៉ាំហើយកុំញ៉ាំច្រើនពេក។ បន្ថែមគ្រាប់, គ្រាប់, តែរុក្ខជាតិបណ្តាលឱ្យលំហូរទឹកដោះគោ។ យើងផ្តល់ជូននូវរូបមន្តសម្រាប់តែ hawthorn ដើម្បីបង្កើនការបំបៅកូន។

រូបមន្តសុខភាព៖ តែ Hawthorn

ស្លឹកតែខ្មៅ (មិនដាក់ក្នុងថង់) ញ៉ាំដូចធម្មតា៖ ស្លឹកតែ ១ ស្លាបព្រាក្នុងកែវទឹក។ នៅក្នុងកែវតែបន្ថែមចំរាញ់ចេញពី hawthorn, 15-20 ដំណក់។ តែស្រវឹងរយៈពេល 1-1.5 សប្តាហ៍ 3 ដងក្នុងមួយថ្ងៃនៅពេលណាក៏បាន។ Hawthorn មានប្រយោជន៍សម្រាប់ vasodilating លក្ខណៈសម្បត្តិស្ងប់ស្ងាត់របស់វា។ ចំរាញ់ចេញពី Hawthorn ជួយបង្កើនការបំបៅកូន និងបំបាត់បញ្ហាជាច្រើននៃពោះវៀនរបស់ទារក។

អំណោយនៃធម្មជាតិ

ធម្មជាតិបានផ្តល់ឱ្យស្ត្រីនូវអំណោយដ៏អស្ចារ្យនៃការចិញ្ចឹមកូន។ សម្រាប់​បុរស​តូច​ម្នាក់ នេះ​ជា​ឱកាស​មួយ​ដើម្បី​ញ៉ាំ​អាហារ​ឆ្ងាញ់ៗ និង​រំជួល​ចិត្ត​នៅ​ជិត​ម្តាយ​របស់​គាត់។ ឱបទ្រូងក្នុងដៃរបស់ម៉ាក់ កូនមានអារម្មណ៍ថាចង់បាន និងស្រលាញ់ លូតលាស់ស្ងប់ស្ងាត់ និងមានទំនុកចិត្ត។

ចិញ្ចឹមម្តាយដែលបំបៅកូនបន្ទាប់ពីសម្រាលកូន

វាពិបាកក្នុងការប៉ាន់ប្រមាណលើសសារៈសំខាន់នៃអាហាររូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវសម្រាប់ម្តាយ,បំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយ ហើយជាពិសេសនៅក្នុងខែដំបូងចាប់ពីពេលដែលកូនកើតមក . នៅក្នុងអត្ថបទនេះយើងនឹងប្រាប់អ្នកឱ្យលម្អិតអំពីរបៀបរៀបចំពេញលេញនិងមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់សម្រាប់សុខភាពទារកទើបនឹងកើត អាហារូបត្ថម្ភរបស់ម្តាយបំបៅ. ខាងក្រោមនេះអ្នកនឹងឃើញបញ្ជីផលិតផលដែលត្រូវបានណែនាំដោយអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភ និងគ្រូពេទ្យកុមារ។សម្រាប់ម្តាយដែលបំបៅ ក៏ដូចជាបញ្ជីអាហារដែលគួរជៀសវាងក្នុងអំឡុងពេលបំបៅការបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយ ដើម្បីជៀសវាងប្រតិកម្មអាលែហ្សីចំពោះទារក ក្អួត និងហើមពោះ . យើងក៏នឹងរៀនពីរបៀបធ្វើផងដែរ។ ម៉ឺនុយម្តាយបំបៅជាមួយនឹងអាហារ 6 ។

ទឹកដោះម្តាយគឺជាអាហាររូបត្ថម្ភដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ទារកទើបនឹងកើត . ផលិតផលនេះត្រូវបានស្រូបយកយ៉ាងងាយស្រួលដោយរាងកាយរបស់ទារកវាមានបរិមាណដ៏ល្អប្រសើរនៃសារធាតុរ៉ែនិងវីតាមីនក៏ដូចជាប្រូតេអ៊ីនឯកទេស: lysozyme, lactoferrin, immunoglobulins ។ការបំបៅដោះកូន ណែនាំការកែតម្រូវដ៏សំខាន់របបអាហារបំបៅដោះ ម្តាយវ័យក្មេងក្រោយពេលសម្រាលកូន ដោយសារតែរាងកាយផុយស្រួយរបស់ទារកត្រូវការអាហារដែលមានសុខភាពល្អ មានតុល្យភាព និងសុវត្ថិភាព។ វាមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសក្នុងការរៀបចំឱ្យបានត្រឹមត្រូវ ខែដំបូងរបស់ម្តាយបំបៅ, ដោយសារតែ ប្រព័ន្ធ​រំលាយ​អាហារទារកទើបនឹងកើតគ្រាន់តែសម្របខ្លួនទៅនឹងការរំលាយអាហារ និងការបង្រួមនៃទឹកដោះរបស់ម្តាយ។
មានមតិមួយថារបបអាហាររបស់ម្តាយវ័យក្មេងដែលកំពុងបំបៅកូនដោយទឹកដោះ មានកម្រិតខ្លាំងណាស់ ហើយក្រៅពីបបរ នាងអាចញ៉ាំបានតិចតួច។ នេះជាវិធីសាស្រ្តខុស។ ស្ត្រី​ដែល​មាន​ផ្ទៃពោះ​គួរ​ទទួលទាន​ប្រភេទ​ផលិតផល​មូលដ្ឋាន​៖ ផលិតផល​ទឹកដោះគោនិងទឹកដោះគោ (ក្នុងខែដំបូងចាប់ពីពេលដែលទារកកើតមក អ្នកនៅតែគួរ ) ធញ្ញជាតិ ប៉ាស្តា នំបុ័ង ស៊ុត ត្រី និងសាច់ បន្លែ ផ្លែប៊ឺរី ផ្លែឈើ ទឹកផ្លែឈើ ប៊ឺ និងប្រេងបន្លែ ស្ករ និងសូម្បីតែ បង្អែម. ប៉ុន្តែ​គួរ​ចងចាំ​ក្នុង​ចិត្ត​ថា កុមារ​ញ៉ាំ​អាហារ​ទាំងអស់នេះ​ជាមួយ​ទឹកដោះគោ។ម្តាយថែទាំ វាចាំបាច់ក្នុងការគ្រប់គ្រងសមាមាត្រនៃផលិតផលដែលបានប្រើ។

ពួកគេខ្លះអាចបណ្តាលឱ្យ colic និងហើមពោះ (ទំពាំងបាយជូ ឈីក្រុម Fulham ផ្អែម បង្អែមក្នុងបរិមាណច្រើន ភេសជ្ជៈផ្អែម និងអ្វីៗដែលមានជាតិស្ករច្រើន)។ ផងដែរ។ទារកទើបនឹងកើតជារឿយៗមានអាឡែស៊ីអាហារ សម្រាប់សូកូឡា, ទឹកឃ្មុំ, សាច់ជក់បារី, សាច់ក្រក, អាហារស្ងួត, ចានហឹរនិងប្រៃ, អាហារកំប៉ុង, ផ្លែឈើក្រូចឆ្មារ, marinades - ផលិតផលទាំងនេះគួរតែត្រូវបានគេដកចេញ។ពីម៉ឺនុយថែទាំ . គ្រូពេទ្យមិនណែនាំទេ។ម្តាយថែទាំ (ជាពិសេសភ្លាមៗក្រោយពេលសម្រាលកូន) ញ៉ាំអាហារប្រភេទនេះ។ Asparagus, ខ្ទឹម, ស្ពៃក្តោបនិងខ្ទឹមបារាំងផ្លាស់ប្តូររសជាតិនៃទឹកដោះគោទារកនឹងមិនចូលចិត្តវាប្រហែលជាសូម្បីតែមិនចង់បំបៅកូនដោយទឹកដោះ ប្រសិនបើផលិតផលទាំងនេះត្រូវបានរួមបញ្ចូល។

អាហារូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវរបស់ម្តាយបំបៅ និង ភេសជ្ជៈសម្បូរបែបជួយបង្កើនបរិមាណទឹកដោះ ដែលមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសនៅក្នុងខែដំបូងបន្ទាប់ពីការសម្រាល។ 10-15 នាទីមុន។របៀបដាក់ទារកឱ្យសុដន់ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យផឹករាវខ្លះ។ 35 មីលីលីត្រនៃទឹកក្នុង 1 គីឡូក្រាមនៃទំងន់របស់ស្ត្រី - អត្រា​ប្រចាំថ្ងៃសម្រាប់គិលានុបដ្ឋាយិកា។ នេះគឺយកទៅក្នុងគណនីទឹកដែលមាននៅក្នុងអាហារ។ ក្មេងម្តាយថែទាំ វាមានប្រយោជន៍ក្នុងការផឹកតែ ទឹកផ្លែឈើដែលបានរៀបចំថ្មីៗពីផ្លែប៉ោម ផ្លែព្រូន និងផ្លែឃ្វីន ទឹកដោះគោ និងផលិតផលទឹកដោះគោជូរ។

ការចងក្រង ម៉ឺនុយម្តាយបំបៅ(អាហារប្រាំមួយពេលក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់ម្តាយដែលបំបៅកូន)
ផែនការរបបអាហារមួយថ្ងៃសម្រាប់ម៉ាក់ អ្នកណាចិញ្ចឹមទារកដោយទឹកដោះរបស់នាង៖
6:30 - ទឹកដោះគោស្រស់មួយកែវ
9:00 - បបរ (អាចត្រូវបានជំនួសដោយឈីក្រុម Fulham ជាមួយ Cream sour ឬ casserole) និងសាំងវិចជាមួយតែ។
12:00 - ផ្លែឈើឬទឹកច្របាច់ស្រស់
14:00 - សម្រាប់ដំបូង - ស៊ុប; នៅលើទីពីរ - បន្លែនិងសាច់ salad + compote ។
17:00 - ខូគី ឬនំជាមួយភេសជ្ជៈទឹកដោះគោជូរ។
19:30 - បបរ (អាចជំនួសដោយបន្លែ) សាច់ឬត្រីតែ។
មុនពេលចូលគេង - ទឹកដោះគោមួយកែវ។

នៅពេលដែលស្ត្រីជួបប្រទះជាទៀងទាត់ ឃ្លាន វាជាការប្រសើរជាងកុំញ៉ាំខូគីច្រើន ប៉ុន្តែត្រូវញ៉ាំអ្វីដែលឆ្ងាញ់ៗ (ឈីក្រុម Fulham ត្រី សាច់)។

ម៉ឺនុយរបស់ម្តាយថែទាំដែលយើងបានបង្ហោះខាងលើបង្ហាញយ៉ាងច្បាស់អំពីគោលការណ៍ ការប្រើប្រាស់ញឹកញាប់អាហារ។ អាហារូបត្ថម្ភរបស់ម្តាយដែលបំបៅកូនសម្រាប់ខែដំបូងគឺទាបជាងការបំបៅទារកដោយទឹកដោះគោ - ដូច្នេះទារកទើបនឹងកើតទទួលបានបរិមាណគ្រប់គ្រាន់នៃសារធាតុចាំបាច់សម្រាប់រាងកាយដែលកំពុងលូតលាស់។ វាជាការសំខាន់ក្នុងការញ៉ាំឱ្យបានច្រើនដងតាមដែលអ្នកត្រូវការបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយ។ បន្ទាប់យើងនឹងប្រាប់អ្នកឱ្យលម្អិតអំពីរបៀបរបបអាហារបន្ទាប់ពីការសម្រាលកូននិងត្រឹមត្រូវ។ របបអាហាររបស់ម្តាយបំបៅសំខាន់សម្រាប់ការអភិវឌ្ឍពេញលេញនៃទារកទើបនឹងកើត . អ្នកនឹងរកឃើញបញ្ជីអាហារដែលអ្នកចង់បញ្ចូលក្នុងប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ម៉ឺនុយសម្រាប់ម្តាយដែលបំបៅកូនបន្ទាប់ពីសម្រាលកូន។

អត្ថបទបន្ទាប់។

ភាគច្រើនជាញឹកញាប់គ្រូពេទ្យកុមារឆ្លើយសំណួររបស់ម្តាយអំពីអាហារណាដែលបង្កើនបរិមាណទឹកដោះគោដែលផលិត។ សំណួរនេះកើតឡើងជាលទ្ធផលនៃការពិតដែលថាម្តាយជាច្រើនមិនដឹងថាដំណើរការបំបៅកូនដោយរបៀបណានិងអ្វីដែលវាអាស្រ័យលើ។ អ័រម៉ូន oxytocin និង prolactin ទទួលខុសត្រូវចំពោះការផលិតទឹកដោះគោ។ រឿងនេះកើតឡើងដូចតទៅ៖ នៅពេលទារកបៅសុដន់ ចុងសរសៃប្រសាទនៅក្បាលសុដន់ត្រូវរលាក ហើយបញ្ជូនកម្លាំងទៅខួរក្បាល ដែលចាប់ផ្តើមផលិតអរម៉ូនខាងលើ។ Prolactin ផ្តល់នូវការបំបៅកូនពេញលេញក្នុងបរិមាណដែលកុមារត្រូវការនៅដំណាក់កាលពិសេសនៃការអភិវឌ្ឍន៍នេះ។ ម្យ៉ាងវិញទៀត អុកស៊ីតូស៊ីន ទទួលខុសត្រូវក្នុងការធានាថា ទឹកដោះដែលផលិតបានត្រូវបានបញ្ចេញយ៉ាងងាយស្រួលពី បំពង់ thoracicចូលទៅក្នុងមាត់របស់ទារក។ ប្រសិទ្ធភាពប្រហាក់ប្រហែលគ្នាត្រូវបានសម្រេចនៅពេលដោះទឹកដោះគោ។ ដូចដែលអាចយល់បានពីខាងលើគ្មានផលិតផលណាអាចប៉ះពាល់ដល់ដំណើរការបំបៅកូនបានទេ។ បរិមាណ​ទឹកដោះ​ដែល​ផលិត​បាន​គឺ​អាស្រ័យ​លើ​ចំនួន​ទឹកដោះ​របស់​កូន​អ្នក​ប៉ុណ្ណោះ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការផ្តល់ឱ្យកុមារនូវការចូលប្រើសុដន់ដោយឥតគិតថ្លៃ និងចិញ្ចឹមគាត់តាមតម្រូវការ។ យ៉ាងណាមិញ គ្មាននរណាម្នាក់អាចជំរុញការបំបៅកូនបានល្អជាងទារកខ្លួនឯងនោះទេ ហើយគ្មានរបបអាហារអំឡុងពេលបំបៅកូនដោយទឹកដោះដែលប៉ះពាល់ដល់បរិមាណទឹកដោះគោនោះទេ។ ស្ទើរតែដូចគ្នាទៅនឹងគុណភាពនៃទឹកដោះម្តាយ។ មិនថាអ្នកញ៉ាំអ្វីនោះទេ ទឹកដោះម្តាយមានអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលកូនអ្នកត្រូវការ។ សារធាតុចិញ្ចឹមវីតាមីន ម៉ាក្រូ និងមីក្រូធាតុ។ សូម្បីតែនៅក្នុងអាហាររបស់ម្តាយថែទាំនៅក្នុង ពេលនេះមិនមានសារធាតុចាំបាច់សម្រាប់ទារកទេ។ វានឹងត្រូវបានយកចេញពីទុនបំរុងរបស់ពួកគេផ្ទាល់នៃរាងកាយស្ត្រី។ ប៉ុន្តែវាអាចទៅរួចហើយមិនពិបាកទាល់តែសោះក្នុងការធ្វើឱ្យសមាសភាពទឹកដោះគោកាន់តែអាក្រក់ - នេះត្រូវបានសម្របសម្រួលដោយរបបអាហារក្រោយសម្រាលមិនត្រឹមត្រូវនៅពេលបំបៅកូនដោយទឹកដោះ។ ការញ៉ាំអាហាររបស់ម្តាយដែលបណ្តាលឱ្យ ការកើនឡើងនៃការបង្កើតឧស្ម័នជាមួយនឹងកម្រិតខ្ពស់នៃប្រូបាប៊ីលីតេនឹងនាំឱ្យមាន colic ពោះវៀននៅក្នុងទារក។ ប្រសិនបើម្តាយញ៉ាំអាហារដែលធ្វើឱ្យលាមកទន់ ទារកអាចកើតរាគ។ ការទទួលទានអាហារមួយចំនួនធំ មាតិកាខ្ពស់។ស្ករអាចវិលជុំវិញ ជំងឺរលាកស្បែកអាឡែស៊ី. ខាងក្រោម របបអាហារគំរូនៅពេលបំបៅទារកទើបនឹងកើត។ វាចាំបាច់ក្នុងការដកចេញទាំងស្រុងនូវចានទាំងអស់ដែលមានមាតិកាខ្ពស់នៃជាតិខ្លាញ់ក៏ដូចជា អាហារចៀន. អតិបរមាដែលអ្នកអាចទិញបានក្នុងអំឡុងពេលរបបអាហារនៅពេលបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយគឺចានចំហុយ។ ដកចេញពីរបបអាហារ ពូជខ្លាញ់សាច់ដូចជាសាច់ជ្រូក និងសាច់ចៀម។ សម្រាប់ម្តាយដែលបំបៅកូន សាច់មាន់ ទន្សាយ ឬសាច់គោគឺល្អបំផុត។ ពីវាអ្នកអាចចំអិនសាច់ក្រកឬប្រហិតសាច់ (សម្រាប់តែប្តីប្រពន្ធ) ឬគ្រាន់តែដុតនំវានៅក្នុងឡ។ របប​អាហារ​ពេល​បំបៅ​ដោះ​ទារក​ទើប​នឹង​កើត មិន​រាប់​បញ្ចូល​ការ​ទទួលទាន​សាច់​ដោយ​ឈាម​ដែល​មិន​បាន​ឆ្លង​កាត់​យ៉ាង​ហ្មត់ចត់។ ការព្យាបាលកំដៅ, ដោយសារតែ ការឆ្លងមេរោគពោះវៀនសម្រាប់ crumbs - ជំងឺដ៏សាហាវមួយ។ របបអាហារក្រោយឆ្លងទន្លេក្នុងអំឡុងពេលបំបៅដោះកូនក៏មិនអនុញ្ញាតឱ្យប្រើទំពាំងបាយជូរសាច់ដែរ។ ស៊ុបបន្លែទាំងអស់ត្រូវតែដាំឱ្យពុះតែក្នុងទឹកប៉ុណ្ណោះ។ នៅពេលជ្រើសរើសបន្លែអ្នកក៏ត្រូវធ្វើតាមច្បាប់មួយចំនួនផងដែរ។ ការប្រើប្រាស់បន្លែស្រស់គឺអាចធ្វើទៅបានតែនៅក្នុង រដូវក្តៅនៅពេលដែលបន្លែទាំងនេះទុំនៅក្នុងតំបន់ដែលស្ត្រីរស់នៅ។ នៅសល់នៃពេលវេលាអ្នកត្រូវទិញតែបន្លែកក។ តម្រូវការនេះត្រូវបានពន្យល់ដោយការពិតដែលថាបន្លែនាំចូលមានផ្ទុក មួយ​ចំនួន​ធំ​នៃ nitrates និងថ្នាំសំលាប់សត្វល្អិតដែលកូនរបស់អ្នកពិតជាមិនត្រូវការ។ អនុវត្តតាមរបបអាហារក្រោយសម្រាលយ៉ាងតឹងរ៉ឹងពេលបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះការរៀបចំធញ្ញជាតិ។ អ្នកឯកទេសខាងអាហារូបត្ថម្ភបានផ្តល់អនុសាសន៍ថាស្ត្រីបំបៅដោះកូនញ៉ាំតែ buckwheat ក៏ដូចជាអង្ករនិង គ្រាប់ពោត. មុនពេលចម្អិនបបរដំបូងអ្នកត្រូវចាក់ធញ្ញជាតិ ទឹក​ត្រជាក់ហើយទុកពីរបីម៉ោង។ បន្ទាប់ពីនោះបង្ហូរទឹកបំពេញវាដោយទឹកស្អាតហើយអ្នកអាចចំអិនបាន។ របបអាហារក្រោយសម្រាលក្នុងអំឡុងពេលបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយដែលផ្ទុយទៅនឹងគំនិតខុសឆ្គងដែលមានស្រាប់អនុញ្ញាតឱ្យទទួលទានផ្លែឈើដោយស្ត្រីបំបៅ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ មិនមែនអ្វីៗទាំងអស់នោះទេ ប៉ុន្តែមានតែផ្លែប៉ោម និងផ្លែ pears ប៉ុណ្ណោះដែលពីមុនត្រូវបានលាបពណ៌។ នៅរដូវក្តៅអ្នកអាចញ៉ាំ apricots (មិនមែនផ្លែប៉ែស) និង cherries ។ Cherries និង apricots នឹងមិនបង្កឱ្យមានអាឡែស៊ីឬជំងឺលាមកនៅក្នុងទារកនោះទេ។ របបអាហារនៅពេលបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយមិនរាប់បញ្ចូលការប្រើប្រាស់ទឹកដោះគោរបស់គោទេ ព្រោះកុមារទើបនឹងកើតជាច្រើនមានការមិនអត់ឱនចំពោះប្រូតេអ៊ីនដែលមាននៅក្នុងទឹកដោះគោ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ខណៈពេលដែលនៅលើរបបអាហារបំបៅដោះកូន អ្នកអាចទទួលទានផលិតផលទឹកដោះគោដែលមានជាតិ fermented ដូចជា ឈីស skim, ជីវ - kefir, ទឹកដោះគោជូរ, ឈីសមានជាតិខ្លាញ់ទាប។ ម៉ាក់ត្រូវប្រាកដថាវា។ សរុបផលិតផលទឹកដោះគោមិនលើសពី 500 ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។ ម្យ៉ាងទៀត កុំ​យក​ឈីស​ទៅ​ឆ្ងាយ ព្រោះ​វា​អាច​បង្ក​ឱ្យ​ទារក​ទល់លាមក។ របបអាហារត្រឹមត្រូវសម្រាប់ ការបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយក៏គ្រប់គ្រងការទទួលទានសារធាតុរាវផងដែរ។ ម្តាយដែលបំបៅកូនគួរតែផឹកទឹកយ៉ាងហោចណាស់មួយលីត្រកន្លះទៅពីរលីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។ វាចាំបាច់ក្នុងការមិនរាប់បញ្ចូលទាំងស្រុងនូវការប្រើប្រាស់ភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុល ទឹកកាបូន ទឹកផ្លែឈើគ្រប់ប្រភេទ លើកលែងតែផ្លែប៉ោម។ អ្នកអាចផឹកខ្មៅខ្សោយឬ តែ​បៃតង, compote ផ្លែឈើស្ងួតនិងទឹកនៅតែ។ សូមចំណាំថានេះពិតជាទឹកតារាងចាប់តាំងពីការប្រើប្រាស់ ទឹកបរិសុទ្ធអាចដាក់ភាពតានតឹងបន្ថែមលើតម្រងនោមរបស់ទារក។

ម្តាយដែលបំបៅដោះកូន ជាពិសេសនៅប៉ុន្មានខែដំបូងបន្ទាប់ពីការសម្រាលកូន ត្រូវតែចងចាំថាទារកទើបនឹងកើតគឺពឹងផ្អែកទាំងស្រុងលើរូបរាងកាយ និង សុខភាព​ផ្លូវចិត្ត. វាចាំបាច់ក្នុងការជ្រើសរើសផលិតផលសម្រាប់ម៉ឺនុយប្រចាំថ្ងៃតាមរបៀបដែលចានដែលបានរៀបចំពីពួកគេមិនអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់ភាគីទាំងពីរចាប់តាំងពីពេលនោះមក អាហារូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ។នៅពេលបំបៅដោះកូន - ការសន្យា ការអភិវឌ្ឍន៍ជោគជ័យកូន។

ដើម្បីយល់ពីរបៀបញ៉ាំម្តាយដែលបំបៅកូនអ្នកត្រូវពិចារណាអនុសាសន៍មួយចំនួន:

1. កុំគិតថាជាមួយនឹងការមកដល់នៃទារកនោះជីវិតរបស់ម្តាយនឹងផ្លាស់ប្តូរទាំងស្រុង។ ជាការពិតណាស់ ទម្លាប់ខ្លះនឹងត្រូវកែសម្រួល ប៉ុន្តែសម្រាប់អាហារូបត្ថម្ភ បន្ទាប់មកផ្លាស់ប្តូរវាយ៉ាងខ្លាំង ដោយអង្គុយចុះ។ របបអាហារតឹងរឹងបំផុត។ជាមួយនឹងការរួមបញ្ចូលផលិតផលថ្មីនឹងមិនត្រឹមត្រូវ។
2. គ្រឿងផ្សំអាហារទាំងអស់ត្រូវតែស្រស់ និងមានគុណភាពល្អ។ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យទិញវានៅកន្លែងដែលអាចទុកចិត្តបានដោយសិក្សាអំពីកាលបរិច្ឆេទផុតកំណត់និងសមាសភាពនៅលើកញ្ចប់។
3. ដើម្បីទប់ស្កាត់ការអភិវឌ្ឍន៍ ជំងឺឆ្លងអាហារ​ដែល​បរិភោគ​ឆៅ​ត្រូវ​លាង​សម្អាត​ឱ្យ​បាន​ហ្មត់ចត់ ហើយ​ចាក់​ទឹក​ឱ្យ​ពុះ។ សមាសធាតុដែលត្រូវបានទទួលរងនូវការព្យាបាលកំដៅគួរត្រូវបាន stewed, ដុតនំឬឆ្អិន, ប៉ុន្តែមិនចៀន។
4. ក្នុងអំឡុងពេល GV អ្នកគួរតែញ៉ាំជាញឹកញាប់ប៉ុន្តែបន្តិចម្តង ៗ ។ អាហារទាំងអស់សម្រាប់ម្តាយដែលបំបៅកូនដែលរៀបចំសម្រាប់ថ្ងៃគឺល្អបំផុតត្រូវបានបែងចែកទៅជាផ្នែកតូចៗ។
5. ម្តាយថ្មីគួរតែផឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។ វាមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសក្នុងការធ្វើតាមច្បាប់ក្នុងខែដំបូង នៅពេលដែលដំណើរការបំបៅដោះកូនកាន់តែល្អប្រសើរ។

ផលិតផលហាមឃាត់

ភាគច្រើន បញ្ហាទូទៅការធ្វើទារុណកម្មកុមាររហូតដល់ប្រាំមួយខែគឺ colic ។ រូបរាងរបស់ពួកគេត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងរបបអាហាររបស់ម្តាយដោយប្រយោល។ ប៉ុន្តែជួយ រលាកក្រពះពោះវៀនសម្របខ្លួនទៅនឹងលក្ខខណ្ឌថ្មី, ផលិតផលគ្រោះថ្នាក់, គឺចាំបាច់។

អាហារ​ដែល​មិន​គួរ​ឱ្យ​ម្តាយ​បំបៅ​ដោះ​កូន ដើម្បី​ចៀសវាង​ការ​បង្កើត​ឧស្ម័ន​កើនឡើង ៖

• ខ្ទឹមបារាំង ខ្ទឹមស ខ្ទឹមក្រហម radishes ត្រសក់ ទំពាំងបាយជូ pears;
• ដុតនំស្រស់;
• legumes និង cruciferous (ស្ព) បន្លែ;
• ចានអាហាររហ័ស;
• បង្អែម​ផ្អែម​ពេក និង​មាន​ជាតិ​ខ្លាញ់។

អាហារ​ដែល​អាច​បង្ក​ជា​អា​ឡែ​ហ្ស៊ី​ក៏​គួរ​ត្រូវ​បាន​ប្រើ​ដោយ​ប្រុង​ប្រយ័ត្ន​ផង​ដែរ​។ ទាំងនេះ​រួម​បញ្ចូល​ទាំង:

• បន្លែនិងផ្លែឈើក្រហម - ប៉េងប៉ោះផ្លែស្ត្របឺរីផ្លែប៉ោម;
• ផ្លែក្រូច - ក្រូចឆ្មា ក្រូច ក្រូចថ្លុង ក្រូចថ្លុង;
• គ្រាប់និងទឹកឃ្មុំ;
• ស៊ុតមាន់;
• ទឹកដោះគោទាំងមូល;
• ត្រីខ្លាញ់;
• សាច់​មាន់;
• សូកូឡា។

បំណែកនៃចានដែលឆ្អែតជាមួយគ្រឿងទេសនឹងមិនផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់រាងកាយទេ។ នៅពេលចម្អិនអាហារអ្នកអាចប្រើអំបិលប៉ុន្តែអ្នកមិនគួរធ្វើឱ្យវាហួសប្រមាណជាមួយវាទេ។ លើសពីនេះទៀតនៅក្នុងខែដំបូងនៃការបំបៅកូន, pickles, marinades និងសាច់ជក់បារី, គ្រឿងស្រវឹងនិងភេសជ្ជៈកាបូនផ្អែម, ផ្សិតត្រូវបានហាមឃាត់។

បញ្ជីផលិតផលហាមឃាត់សម្រាប់ការប្រើប្រាស់ក្នុងខែដំបូងបន្ទាប់ពីកំណើតនៃទារកគឺមានទំហំធំណាស់។ ប៉ុន្តែ​ការ​នៅ​ជាប់​នឹង​វា​គឺ​គ្រាន់​តែ​ជា​លើក​ដំបូង​។ ប្រសិនបើទារកមិនព្រួយបារម្ភអំពីអ្វីនោះទេអ្នកអាចណែនាំចានថ្មីទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកប៉ុន្តែក្នុងពេលតែមួយតាមដានស្ថានភាពរបស់គាត់។ ប្រសិនបើប្រតិកម្មអាឡែហ្ស៊ីកើតឡើងក្នុងទម្រង់ជាកន្ទួលឬរោគសញ្ញាផ្សេងទៀតអ្នកគួរតែត្រលប់ទៅម៉ឺនុយដើមវិញ។

ផលិតផលដែលបានអនុម័ត

ទោះបីជាមានមតិដែលបានបង្កើតឡើងក៏ដោយ បញ្ជីមុខម្ហូបដែលរបបអាហាររបស់ម្តាយគួរតែមានគឺមានលក្ខណៈទូលំទូលាយ។ អាហារូបត្ថម្ភបានត្រឹមត្រូវក្នុងអំឡុងពេលបំបៅដោះកូនមិនមានន័យថាវាគួរតែអន់និងមិនឆ្អែតជាមួយនឹងសារធាតុមានប្រយោជន៍។ ផ្ទុយទៅវិញ បើគ្មានការបំរុងបំរុងនៃវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែទេនោះ មិនចាំបាច់និយាយអំពីសុខភាពពេញលេញរបស់ស្ត្រីនោះទេ។

តើ​ម្តាយ​បំបៅ​ដោះ​កូន​គួរ​ញ៉ាំ​អ្វី? ជាដំបូងធញ្ញជាតិ - buckwheat, អង្ករ, millet, oatmeal ប៉ុន្តែដាំឱ្យពុះក្នុងទឹក។ ពួកគេមានសុវត្ថិភាពសម្រាប់ទារក អាចឆ្អែតរាងកាយសម្រាប់ យូរដូច្នេះពួកគេត្រូវបានគេបរិភោគល្អបំផុតសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក។

ម៉ឺនុយពេញលេញគួរតែរួមបញ្ចូលចានពី ពូជដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាបសាច់. របស់ដែលមានប្រយោជន៍ និងប្រើជាទូទៅបំផុតគឺសាច់ទន្សាយ សាច់គោ ផ្នែកខ្លះនៃសាច់ជ្រូក និងទួរគី។ វាត្រូវបានណែនាំមិនឱ្យណែនាំសាច់មាន់នៅក្នុងខែដំបូងបន្ទាប់ពីការសម្រាលកូនចាប់តាំងពីវាគឺ អាឡែហ្ស៊ីខ្លាំង. ត្រីក៏ស្ថិតនៅក្នុងបញ្ជីអាហារដែលត្រូវបានអនុញ្ញាតផងដែរ។ ពូជសមុទ្រ និងទន្លេ អាចបរិភោគស្ងោរ ចំហុយ ឬដុតនំជាមួយបន្លែ។

ស៊ុតគឺជាប្រភពនៃវីតាមីនជាច្រើនដែលចាំបាច់សម្រាប់ការអភិវឌ្ឍន៍ពេញលេញ ដូច្នេះពួកគេចាំបាច់ត្រូវបញ្ចូលក្នុងម៉ឺនុយ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ដោយសារផលិតផលមាន់គឺជាសារធាតុអាឡែហ្ស៊ី វាជាការប្រសើរក្នុងការបរិភោគសត្វក្រួច។

ដោយសារ​នំ​កុម្មង់​និង​នំ​ពី​ស្រូវសាលី​ថ្នាក់​ខ្ពស់​អាច​បង្ក​ឱ្យ​មាន​ជាតិ fermentation ក្នុង​ក្រពះ​សូម្បីតែ​មនុស្ស​ពេញវ័យ​ក៏ដោយ វាគួរតែត្រូវបាន​ជំនួស​ដោយ​ធញ្ញជាតិ ឬ​នំប៉័ង​កន្ទក់។ ក្នុងចំណោមបង្អែម វាត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យញ៉ាំ marshmallows, marshmallows, marmalade, cookies ស្ងួត, ផ្តល់ថាពួកគេត្រូវបានរៀបចំដោយគ្មានការបន្ថែមនៃសារធាតុបន្ថែមសិប្បនិម្មិតនិងថ្នាំពណ៌។

ដើម្បីរក្សាតុល្យភាពវីតាមីន ម៉ាក់គួរញ៉ាំបន្លែ។(zucchini, ដំឡូង, ខាត់ណាផា្កស្ព, beets, carrots, celery), berries និងផ្លែឈើតាមរដូវ (cherries, currants, plums, ផ្លែប៉ោម, persimmons) ។ ករណីលើកលែងគឺផលិតផលដែលធ្លាក់ក្នុងបញ្ជីហាមឃាត់។

ម៉ឺនុយគំរូ

ដើម្បីសម្រួលចំណេះដឹងអំពីអាហារដែលបានអនុញ្ញាត មានតារាងអាហារូបត្ថម្ភសម្រាប់ម្តាយដែលបំបៅកូន។ វាបង្ហាញជម្រើស ម៉ឺនុយគំរូដោយផ្តោតលើអ្វីដែលនៅក្នុងខែដំបូងដែលអ្នកអាចញ៉ាំអាហារដោយមិនបារម្ភអំពីសុខភាពរបស់ទារក។

ម៉ឺនុយ #1

អាហារពេលព្រឹក - oatmealនៅលើទឹកជាមួយនឹងការបន្ថែមនៃជាតិស្ករនិង berries រដូវ, តែខ្សោយឬ compote ។

អាហារថ្ងៃត្រង់ - ផ្លែប៉ោមបៃតងមួយឬឈីក្រុម Fulham

អាហារថ្ងៃត្រង់ - ស៊ុបបន្លែដោយគ្មានការចៀន សាច់គោឆ្អិន គ្រឿងតុបតែង - បន្លែចំហុយ ឬចំហុយ នំបុ័ងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ តែ។

អាហារសម្រន់ - កែវ kefir មួយ។

អាហារពេលល្ងាច - ឆ្អិន ត្រីគ្មានខ្លាញ់ជាមួយ salad, តែ។

ម៉ឺនុយ #2

អាហារពេលព្រឹក - បបរ buckwheat ជាមួយប៊ឺតិចតួចតែឬ compote ។

អាហារថ្ងៃត្រង់ - សាឡាត់ឈីសរឹងធម្មជាតិ។

អាហារថ្ងៃត្រង់ - ស៊ុបនៅលើទំពាំងបាយជូរសាច់ទន់ខ្សោយជាមួយអង្ករ, ត្រី stewed ឬដុតនំ, salad នៃបន្លែអនុញ្ញាត, តែ, នំបុ័ងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ។

អាហារសម្រន់ - ទឹកដោះគោជូរធម្មជាតិមួយកែវ ចេកមួយ។

អាហារពេលល្ងាច - ទន្សាយដុតនំ, បន្លែចំហុយ, តែ។

ម៉ឺនុយ # 3

អាហារពេលព្រឹក - porridge milletជាមួយប្រេងតែឬ compote ។

អាហារថ្ងៃត្រង់ - នំកែកឃឺ ផ្លែប៉ោម ឬចេកមួយ។

អាហារថ្ងៃត្រង់ - ស៊ុបលើទំពាំងបាយជូរសាច់ជាមួយ buckwheat, cutlets ចំហាយពីសាច់របបអាហារជាមួយដំឡូងដុតនំ នំបុ័ងធញ្ញជាតិ តែ។

អាហារសម្រន់ - កែវ kefir មួយកែវឬការបម្រើឈីក្រុម Fulham ចេកមួយ។

អាហារពេលល្ងាច - ត្រចៀកពីមិនមែន ត្រីខ្លាញ់, តែ។

ផលិតផលកែលម្អការបំបៅកូន

បន្ថែមពីលើផលិតផលដែលត្រូវបានអនុញ្ញាត មានបញ្ជីផលិតផលដែលលើកកម្ពស់ការបំបៅកូន។ ដូចដែលអ្នកបានដឹងហើយថានៅក្នុងខែដំបូងបន្ទាប់ពីការសម្រាលកូនដំណើរការនេះកាន់តែមានភាពប្រសើរឡើង។ ដូច្នេះវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការគាំទ្រវាដោយមធ្យោបាយណាមួយ។

អាហារ​ដែល​មាន​ប្រយោជន៍​ដែល​ម្តាយ​បំបៅ​កូន​គួរ​ញ៉ាំ​ក្នុង​អំឡុង​ពេល​នេះ​មាន​ដូច​ខាងក្រោម៖

• carrots ដែលសម្រាប់ការស្រូបយកបានល្អប្រសើរគួរតែត្រូវបានយកនៅក្នុងសំណុំបែបបទនៃទឹកឬ salad ជាមួយ Cream sour;
• ខ្ទឹមបារាំង តែដាំឱ្យពុះជាការបន្ថែមលើចានសំខាន់ៗ ចាប់តាំងពីបន្លែឆៅធ្វើឱ្យខូចរសជាតិទឹកដោះគោ។
• cumin គឺជាគ្រឿងទេសមួយក្នុងចំណោមគ្រឿងទេសមួយចំនួនដែលត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យបន្ថែមទៅក្នុងអាហារ។
• dill - ឱសថដែលគេស្គាល់ថាសម្រាប់មានប្រសិទ្ធិភាព soothing របស់ខ្លួននៅលើពោះក៏ដូចជាការរំញោច lactation មួយ; បន្ថែមទៅចានឆៅប៉ុន្តែវាមានប្រសិទ្ធភាពជាងក្នុងការផឹកតែពីគ្រាប់ dill;
• ស្លឹកសាឡាត់ដែលបំពេញបន្ថែមរសជាតិនៃចានដែលបានអនុញ្ញាតណាមួយ;
• ឈីសទន់ - Adyghe, ឈីស, ricotta;
• គ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្នក្នុងកម្រិតមធ្យម;
• បបរ buckwheat កំណត់លក្ខណៈដោយតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភខ្ពស់និងតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភ;
• compote រៀបចំជាមួយនឹងការបន្ថែមនៃផ្លែឈើស្ងួត;
• តែ rosehip;
• តែពី mint ឬ balm lemon ។

សម្រាប់ការព្រមាន ផលវិបាកដែលមិនចង់បានម៉ឺនុយសម្រាប់បង្កើនការបំបៅដោះកូនត្រូវបានយល់ស្របល្អបំផុតជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត។ គាត់នឹងអាចផ្តល់យោបល់ថាតើត្រូវបញ្ចូលផលិតផលជាក់លាក់ ឬធ្វើសកម្មភាពផ្សេងទៀតដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហា។

ម៉ឺនុយរបស់ម្តាយដែលបំបៅកូនគួរតែមានតុល្យភាពនិងសម្បូរបែប។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ យើងមិនត្រូវភ្លេចថារាងកាយរបស់កុមារម្នាក់ៗមានលក្ខណៈបុគ្គលនោះទេ ដូច្នេះហើយអ្វីដែលស័ក្តិសមនឹងមួយគឺអាក្រក់សម្រាប់មួយផ្សេងទៀត។ ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំអាហារពីបញ្ជីហាមឃាត់រួចហើយ ហើយទារកដែលធំពេញវ័យមានអារម្មណ៍ល្អណាស់ អ្នកអាចញ៉ាំវាបាន ប៉ុន្តែក្នុងកម្រិតមធ្យម។

ការបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយមិនមែនជាការធ្វើតេស្តដ៏សាមញ្ញនោះទេ វាផ្លាស់ប្តូរតាមរបៀបខ្លះមិនត្រឹមតែអាហារូបត្ថម្ភរបស់ម្តាយដែលបំបៅកូនប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏មានរបៀបរស់នៅទាំងមូលផងដែរ។ នៅក្នុងអត្ថបទនេះយើងនឹងនិយាយអំពីអ្វីដែលគេហៅថារបបអាហារបំបៅដោះកូន។ មួយ​ដែល​ស្ត្រី​គិត​ពី​មុន​ពេល​សម្រាល។

អាហារូបត្ថម្ភរបស់ម៉ាក់ក្នុងអំឡុងពេលបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយគួរតែត្រូវបានធ្វើទំនើបកម្មបន្តិច។ ប៉ុន្តែការលើកលែងនៃផលិតផលជាច្រើនពីម៉ឺនុយនឹងមិនត្រូវបានទាមទារទេ។

តើផលិតផលពីតុរបស់ម្តាយចូលទៅក្នុងទឹកដោះរបស់គាត់ទេ? ទឹកដោះម្តាយគឺជាផលិតផលស្មុគស្មាញណាស់។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលមិនមានល្បាយសិប្បនិម្មិតឧស្សាហកម្មតែមួយមិនទាន់ត្រូវបានបង្កើតឡើងដែលអាចជំនួសវាបាន។ ទឹកដោះគោត្រូវបានបង្កើតឡើងពីសមាសធាតុនៃប្លាស្មាឈាម។ នេះមានន័យថា អាហារូបត្ថម្ភរបស់ម្តាយដែលបំបៅកូនក្នុងអំឡុងពេលបំបៅកូនដោយទឹកដោះមា្តាយប៉ះពាល់ដល់សមាសភាពនៃទឹកដោះតាមរបៀបដូចគ្នាទៅនឹងសមាសភាពនៃឈាមដែរ។ សារធាតុមួយចំនួនពីអាហារទៅដល់ទីនោះ ហើយតាមទ្រឹស្តីអាចបណ្តាលឱ្យមានប្រតិកម្មអវិជ្ជមាន និងប្រតិកម្មនៃរាងកាយរបស់កុមារ។

តើផលិតផលទាំងនេះជាអ្វី? មិនមានផលិតផលណាមួយដែលអាចបង្កឱ្យមានអាឡែស៊ីចំពោះទារកទាំងអស់នោះទេ។ ម៉ាក់អាចញ៉ាំបានស្ទើរតែទាំងអស់ ប៉ុន្តែបន្តិចម្តងៗ។ ហើយជាពិសេសត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះអាហារដែលមានហានិភ័យ ដែលភាគច្រើនបង្កឱ្យមានអាឡែស៊ីចំពោះកុមារ។ ប្រសិនបើទារកស្រាប់តែឈឺពោះ ហូរឈាមចេញក្នុងលាមក កន្ទួលលើរាងកាយ ចងចាំអ្វីដែលអ្នកបានញ៉ាំក្នុងរយៈពេល 1-2 ថ្ងៃចុងក្រោយ ហើយមិនរាប់បញ្ចូលអាហារទាំងនេះពីរបបអាហារ។

អ្វី​ដែល​ត្រូវ​ហាម​ឃាត់ ឬ​គួរ​កំណត់​ចំពោះ​ម្តាយ​ដែល​បំបៅ​ដោះ

1. ទឹកដោះគោប្រូតេអ៊ីន។នៅក្នុងកំហាប់ខ្ពស់វាមានទឹកដោះគោគោទាំងមូល។ នៅក្នុងសមាសភាពវាមិនស្រដៀងទៅនឹងមេនិងទៅ ការបំបៅដោះកូនកាន់តែប្រសើរការប្រើប្រាស់របស់វាមិនមានលទ្ធផលទេ។ មិនថាជីដូននិយាយយ៉ាងណាទេ។ ប្រសិនបើម្តាយផឹកទឹកដោះគោជាទៀងទាត់ នោះកូនរបស់គាត់ប្រហែលជាចាប់ផ្តើមហើយ។ colic ពោះវៀននឹងមាន diathesis និងរាគ។

តើនេះមានន័យថាអ្នកត្រូវបញ្ឈប់ការទទួលទានផលិតផលទឹកដោះគោទាំងអស់មែនទេ? ជាការពិតណាស់មិនមែនទេ! យ៉ាងណាមិញ ពួកគេ​គឺជា​ប្រភព​នៃ​ជាតិ​កាល់ស្យូម ដែល​ការ​ខ្វះខាត​របស់​ស្ត្រី​អំឡុងពេល​បំបៅ​ដោះ​កូន គឺជា​រឿង​កើតឡើង​ញឹកញាប់ និង​ បញ្ហាធំមួយ។. អេ ផលិតផលទឹកដោះគោដែលមានជាតិ fermented ប្រូតេអ៊ីនគោមានទម្រង់ផ្សេងគ្នា ហើយអ្នកអាចផឹកទឹកដោះគោជូរ ទឹកដោះគោជូរ ទឹកដោះគោជូរ kefir ញ៉ាំឈីក្រុម Fulham ឈីសក្នុងកម្រិតមធ្យមដោយសេរី។ ទឹកដោះគោសុទ្ធល្អប្រើតែក្នុង បរិមាណដ៏ច្រើន។ឧទាហរណ៍នៅពេលរៀបចំបបរសម្រាប់ខ្លួនអ្នក។

2. Gluten ។នេះគឺជាប្រូតេអ៊ីនបរទេសមួយផ្សេងទៀតដែលមានសក្តានុពលអាឡែស៊ីខ្លាំង។ វាត្រូវបានគេរកឃើញនៅក្នុងធញ្ញជាតិ ជាពិសេសនៅក្នុងស្រូវសាលី។ មិនមានជាតិ gluten នៅក្នុង buckwheat អង្ករនិងពោតទេ។ វាជាការល្អប្រសិនបើនៅក្នុងខែទី 1 របបអាហាររបស់ម្តាយដែលបំបៅកូនមានធញ្ញជាតិដែលមានមូលដ្ឋានលើធញ្ញជាតិដែលគ្មានជាតិ gluten ។

3. សណ្តែក ត្រី អាហារសមុទ្រ ស៊ុតមាន់។ពួកគេក៏មានប្រូតេអ៊ីនដែលទារកមានប្រតិកម្មផងដែរ។ ប៉ុន្តែមិនមែនគ្រប់ទារកទាំងអស់ទេ ជាការពិត។ អ្នក​អាច​ប្រើ​ផលិតផល​ទាំងនេះ​សម្រាប់​ម៉ាក់ ប៉ុន្តែ​គួរតែ​ណែនាំ​វា​ទៅក្នុង​របប​អាហារ​របស់​អ្នក​បណ្តើរ​តាមដាន​ ប្រតិកម្មដែលអាចកើតមានកូន។ ហើយខណៈពេលដែលកុមារនៅតូចណាស់សូមបដិសេធអាហារសមុទ្រដែលមិនមែនជាប្រពៃណីសម្រាប់តុរុស្ស៊ីឧទាហរណ៍បង្គា, មឹក, រតីយាវហឺនិងអ្នកដទៃ។

4. បន្លែ និងផ្លែឈើមានពណ៌ក្រហម។ទាំងនេះគឺជាសារធាតុអាឡែហ្ស៊ីដែលអាចកើតមាន ប៉ុន្តែលុះត្រាតែទទួលទានក្នុងបរិមាណច្រើន។ ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំផ្លែស្ត្របឺរីពីរបីផ្លែ cherries ឬ cherries ផ្អែម នោះកុមារនឹងមិនមានប្រតិកម្មទេ។ ប៉ុន្តែ​បើ​អ្នក​ញ៉ាំ​ផ្លែ​បឺរី ឬ​ផ្លែឈើ​ក្រហម​មួយ​ចាន នោះ​អ្នក​ប្រហែល​ជា​ប្រោះ​វា​ហើយ។ ដោយវិធីនេះនៅក្នុងមន្ទីរពេទ្យសម្ភពពួកគេតែងតែព្រមានថាអាហាររបស់ម្តាយដែលបំបៅកូនមិនគួរមានផ្លែប៉ោមក្រហមក្នុងខែដំបូងឡើយ។ តាមពិតទៅ អ្នកអាចញ៉ាំវាបាន ហើយក្នុងបរិមាណច្រើនគួរសម ប៉ុន្តែដំបូងអ្នកត្រូវបកផ្លែឈើចេញពីសំបកក្រហម ដែលមានផ្ទុកសារធាតុអាឡែហ្សីន។

5. ផ្លែឈើកម្រ ផ្លែក្រូចឆ្មារ។យកល្អគួរតែចាប់ផ្តើមញ៉ាំផ្លែក្រូច ក្រូចឃ្វិច ក្រូចថ្លុង ស្វាយ ម្នាស់ និងអាហារផ្សេងទៀតបន្តិចក្រោយមក មិនមែនភ្លាមៗក្រោយពេលសម្រាលកូនទេ។ ប្រសិនបើយើងយកឧទាហរណ៍ ជនជាតិអេស្ប៉ាញ នោះសម្រាប់ពួកគេ ក្រូចគឺជាផ្លែឈើដែលធ្លាប់ស្គាល់ ដូចជាផ្លែប៉ោមសម្រាប់យើង។ ប៉ុន្តែ​សម្រាប់​យើង ក្រូច​មិនមែនជា​អាហារ​បែប​ប្រពៃណី​ទេ ដូច្នេះហើយ​តែងតែ​បង្ក​ជា​ប្រតិកម្ម​អា​លែ​ហ្សី​។

ចេកគឺជា "កម្រនិងអសកម្ម" តែមួយគត់ដែលតែងតែមានសុវត្ថិភាពសម្រាប់ស្ត្រីរបស់យើង។

6. ផលិតផលដែលមានសារធាតុបន្ថែមគីមីច្រើន៖ ជាតិផ្អែម សារធាតុបង្កើនរសជាតិ។ល។ម្តាយវ័យក្មេងគួរតែព្យាយាមញ៉ាំឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ផលិតផលធម្មជាតិ. សារធាតុគីមីជាច្រើន។ សារធាតុបន្ថែមផ្តល់នូវប្រតិកម្មអាលែហ្សី។ ដូច្នេះហើយ មុននឹងទទួលទានសាច់ក្រកណាមួយ សូមអានសមាសភាពរបស់វា ហើយអ្នកប្រហែលជាមានការភ្ញាក់ផ្អើលជាខ្លាំង។ សាច់ក្រកទំនើបមិនត្រឹមតែមានសាច់...

7. ឱសថ។វាគឺជាការមិនចង់បន្ថែម hawthorn ទៅភេសជ្ជៈ, ដូចដែលវាប៉ះពាល់ដល់ សម្ពាធសរសៃឈាមហើយ​ទាំង​អស់ ប្រព័ន្ធ​ឈាម​រត់. ផ្កាខាត់ណាផ្អែមជួយកាត់បន្ថយការកកឈាម ហើយយិនស៊ិនបង្កបញ្ហាដល់ដំណេក (មិនត្រឹមតែចំពោះម្តាយប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងចំពោះកូនផងដែរ)។ Euphorbia ជា​ឱសថ​សម្រក​ទម្ងន់​ល្បី​នឹង​បង្ក​ឱ្យ​រាគ។ និងកោណ hop, sage, ស្លឹក វ៉ាល់ណាត់កាត់បន្ថយការបំបៅដោះ។ បើអាចធ្វើបាន សូមកុំប្រើឱសថណាមួយដោយគ្មានវេជ្ជបញ្ជាពីវេជ្ជបណ្ឌិតពេលកំពុងបំបៅកូនដោយទឹកដោះ។

ចិញ្ចឹមម្តាយវ័យក្មេងពេលបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយ - ទេវកថា

មានទេវកថាទូទៅមួយចំនួនអំពីម៉ឺនុយរបស់ស្ត្រីថែទាំ ដែលជារឿយៗប៉ះពាល់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់រាងកាយរបស់នាង និងធ្វើឱ្យខូចអារម្មណ៍របស់នាង។ យើងនឹងរាយបញ្ជីពួកគេ និងផ្តល់យោបល់។

- ប្រសិនបើម្តាយមានទឹកដោះច្រើនពេក គាត់ត្រូវផឹកតិច។

ទំនាក់ទំនងផ្ទាល់រវាងបរិមាណទឹកដោះគោផលិត និង របបផឹកម៉ាក់មិនមែនទេ។ ទឹកដោះគោត្រូវបានផលិតច្រើនតាមដែលវា "បឺត" កុមារ ពោលគឺតាមតម្រូវការរបស់គាត់។ ប្រសិនបើ​មាន​ទឹកដោះ​ច្រើន​នៅ​ក្នុង​ក្រពេញ​ក្រោយ​ពេល​បំបៅ​រួច អ្នក​អាច​បញ្ចេញ​វា​បន្តិច​រហូត​ដល់​ធូរស្រាល។ ក្នុងរយៈពេល 1-2 ថ្ងៃបន្ទាប់ ទឹកដោះគោលើសនឹងរលាយបាត់ ក្រពេញនឹងសម្របតាមតម្រូវការរបស់កុមារ។

ម៉ាក់គួរតែផឹកឱ្យបានច្រើនតាមដែលគាត់ចង់។

ដើម្បីឱ្យទឹកដោះគោមានសណ្តាប់ធ្នាប់បរិមាណគ្រប់គ្រាន់វាចាំបាច់ត្រូវផឹកតែក្តៅយ៉ាងហោចណាស់មួយពែងមុនពេលបំបៅ។

បរិមាណទឹកដោះគោអាស្រ័យតែលើតម្រូវការរបស់កុមារ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ភេសជ្ជៈក្តៅឧណ្ហៗ 10-20 នាទីមុនពេលបំបៅ នាំឱ្យលំហូរទឹកដោះលឿនជាងមុនអំឡុងពេលបំបៅ ដែលមានន័យថាវាធ្វើឱ្យកិច្ចការកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់កុមារ និងកាត់បន្ថយពេលវេលានៃការបំបៅដោយខ្លួនឯង។ ដែលជាការបូកផងដែរ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយនេះមិនមែនជាលក្ខខណ្ឌចាំបាច់ទាល់តែសោះ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនចង់ផឹកមុនពេលបំបៅ អ្នកមិនចាំបាច់ទេ។

- ម៉ាក់គួរតែញ៉ាំ "សម្រាប់ពីរ" ។

ម្តាយវ័យក្មេងមានការព្រួយបារម្ភ និងបញ្ហាជាច្រើន ហើយផ្នែកមួយនៃវីតាមីន និងមីក្រូដែលនាងទទួលបានចូលទៅក្នុងទឹកដោះ។ ដូច្នេះ​អាហារ​មិន​គួរ​មាន​ច្រើន​ទេ ប៉ុន្តែ​គ្រប់គ្រាន់ និង​មាន​ភាព​ចម្រុះ។ ជាការពិតណាស់ អ្នកមិនគួរញ៉ាំក្រឡុក និងកាបូអ៊ីដ្រាតលឿនផ្សេងទៀតពេញមួយថ្ងៃនោះទេ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកប្រើបន្លែឬផ្លែឈើជាអាហារសម្រន់ - ដើម្បីសុខភាពរបស់អ្នក។

- ប្រសិនបើកូនមានកន្ទួលលើស្បែក នោះគឺជាម្តាយដែលញ៉ាំអ្វីខុស។

មិនតែងតែដូចនេះទេ។ ជាញឹកញាប់ទារកមានអាឡែស៊ីទៅនឹងម្សៅដែលប្រើសម្រាប់បោកគក់សម្លៀកបំពាក់ឬពូករោមចៀម។ ស្បែកស្ងួតអាចបណ្តាលមកពីខ្យល់ស្ងួតពេកពីម៉ាស៊ីនកម្តៅ ឬងូតទឹកញឹកញាប់ពេក។

- កុមារ​មាន​ជំងឺ​រលាក​សួត កៅអីពណ៌បៃតងដោយសារតែម្តាយរបស់ខ្ញុំបានបរិភោគ peas និងត្រសក់។

នេះអាចជាការពិតបានលុះត្រាតែម្តាយខ្លួនឯងទទួលរងនូវការហើមពោះពីផលិតផលមួយចំនួន។ ឧទាហរណ៍ស្ពៃក្តោបដូចគ្នា។ បន្ទាប់មកទារកនឹងរងទុក្ខនៅពេលក្រោយ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើម្តាយមានអារម្មណ៍ល្អនោះវាមិនទំនងនោះទេ។ រោគសញ្ញានៃពោះវៀនបង្កឡើងដោយអាហាររបស់នាង។ ទារករហូតដល់បួនខែមាន ការប្រកាច់ដោយគ្មានមូលហេតុ colic ពោះវៀន។

លាមកពណ៌បៃតងច្រើនតែជាផលវិបាក ប្រតិកម្ម​អា​ឡែ​ស៊ី. បន្ទាប់មកអ្នកត្រូវចងចាំនូវអ្វីដែលម៉ាក់បានញ៉ាំពីផលិតផលដែលបានពិពណ៌នាពីមុននៅក្នុងអត្ថបទរបស់យើង។ ប្រសិនបើមិនមានអ្វីថ្មី និងសម្បូរបែបនៅក្នុងរបបអាហារទេ ប្រហែលជាកុមារគ្រាន់តែបឺតសុដន់ច្រើនពេក? លើសពីនេះទៅទៀត ទឹកដោះគោដែលសម្បូរជាតិ lactose បឺតច្រើនពេក។ ក្នុងករណី​នេះ ថ្នាំល្អបំផុតគឺជាការបំផ្លិចបំផ្លាញទាំងស្រុងនៃក្រពេញ mammary មួយដោយកុមារ ហើយមានតែនៅពេលនោះប៉ុណ្ណោះដែលអាចផ្តល់ឱ្យបាន។ ចំណុចនោះគឺថាកុមារទទួលបានទឹកដោះគោ "ហិន" កាន់តែច្រើន។ សម្បូរជាតិខ្លាញ់និងមិនមែនកាបូអ៊ីដ្រាតទេ។ វាមិនប៉ះពាល់ដល់ក្រពះរបស់គាត់ទេ។

- អ្នកមិនអាចញ៉ាំបង្អែមបានទេ។

ការហាមឃាត់នេះមិនមែនជាប្រភេទទេ។ អ្នក​អាច​ញ៉ាំ​អាហារ​ធម្មជាតិ​ស្ទើរតែ​ទាំងអស់​តាម​ដែល​អាចធ្វើ​ទៅបាន ប៉ុន្តែ​មិនត្រូវ​យកទៅ​ឆ្ងាយ​ពេក​នោះទេ។ ឧទាហរណ៍ពី 2-4 ខូគីក្នុងមួយថ្ងៃ គ្មានអ្វីអាក្រក់នឹងកើតឡើងទេ។ ប៉ុន្តែវាជាការប្រសើរជាងក្នុងការបដិសេធសូកូឡានៅក្នុងខែដំបូងនៃការបំបៅកូនដោយទឹកដោះ។

- កុំបន្ថែមគ្រឿងទេសទៅក្នុងចាន ពួកគេនឹងធ្វើឱ្យខូចរសជាតិទឹកដោះគោ។

អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានធ្វើការសិក្សាមួយដែលបង្ហាញថា ទារកបៅទឹកដោះម្តាយបន្ទាប់ពីម្តាយរបស់ពួកគេបានញ៉ាំម្រេចខ្មៅ និងខ្ទឹមតាមឆន្ទៈ។

តាមពិតទៅ វាជាការពិត។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ម៉ាក់នឹងត្រូវញ៉ាំគ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិឱ្យបានច្រើនដើម្បីឱ្យរាងកាយទទួលបានប្រូតេអ៊ីនគ្រប់គ្រាន់។
ដូចគ្នានេះផងដែរ, snag នឹងក្លាយជាកង្វះនៃវីតាមីន B12 ។ នេះអាចប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់រាងកាយរបស់កុមារ។ ដូច្នេះការទទួលទានបន្ថែមរបស់វាក្នុងទម្រង់ជាអាហារបំប៉នគឺត្រូវបានទាមទារ។ ជាធម្មតា B12 មិនត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងអាហារនៃប្រភពដើមរុក្ខជាតិ។
ដើម្បីទទួលបានជាតិកាល់ស្យូមគ្រប់គ្រាន់ ពេលបោះបង់ទឹកដោះគោ និង ផលិតផល​ទឹកដោះគោអ្នកគួរតែញ៉ាំល្ង, dill, beets, carrots, ល្ពៅ, peaches សម្បូរទៅដោយធាតុដាននេះ។

ដូចដែលអ្នកអាចឃើញ ការបំបៅដោះកូនមិនមែនជាហេតុផលដើម្បីធ្វើតាមរបបអាហារដ៏តឹងរ៉ឹងនោះទេ គឺសម្រាប់តែការញ៉ាំត្រឹមត្រូវ និងមានសុខភាពល្អប៉ុណ្ណោះ។