វិធីកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាមខ្ពស់ដោយប្រើឱសថ folk ។ ការព្យាបាលអាចត្រូវបានអនុវត្តដោយប្រើ decoctions

សម្ពាធឈាមកើនឡើងជាមួយនឹងភាពរំភើបភ័យ និងអស់កម្លាំង។ សញ្ញាសូចនាករខ្ពស់ជាប់លាប់ ជំងឺលើសឈាមសរសៃឈាម – ជំងឺលើសឈាម(លើសឈាម) ។ ដើម្បីកាត់បន្ថយការផ្ទុកនៅលើបេះដូងវាចាំបាច់ក្នុងការសម្រាកសរសៃឈាមនិងកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាមឱ្យមានលក្ខណៈធម្មតា។

បទដ្ឋាន

សម្ពាធឈាម (BP) ត្រូវបានវាស់ជាមីលីម៉ែត្របារត (mmHg)។

• លេខទីមួយគឺជាតម្លៃស៊ីស្តូលិក (កំពូល) នៅពេលដែលការកន្ត្រាក់នៃ ventricles បេះដូងផ្លាស់ទីឈាមតាមសរសៃឈាម។
• លេខទីពីរគឺតម្លៃ diastolic (ទាបជាង) នៅពេលសម្រាក ventricular ។

តម្លៃសម្ពាធឈាមលើសពី 140/90 mmHg ត្រូវបានចាត់ទុកថាកើនឡើង ដោយមិនគិតពីអាយុ។

មូលហេតុ, វិធានការបង្ការ

ការងារដែលពឹងផ្អែកខ្លាំងនៃបេះដូង. នៅពេលដែលខួរក្បាលចាប់ផ្តើមមានបទពិសោធន៍ ការអត់ឃ្លានអុកស៊ីសែន- ឧទាហរណ៍ នៅពេលដែលសរសៃឈាមរួមតូច បេះដូងទទួលបញ្ជាឱ្យបញ្ជូនបរិមាណឈាមគ្រប់គ្រាន់ទៅកាន់ខួរក្បាល។

ក្នុងករណីនេះហេតុផលសម្រាប់ការកើនឡើងសម្ពាធឈាមគឺជាការងាររបស់បេះដូងដែលត្រូវបានបង្ខំឱ្យចុះកិច្ចសន្យាយ៉ាងខ្លាំងដើម្បីបញ្ជូនអុកស៊ីសែនដែលត្រូវការទៅខួរក្បាលតាមរយៈសរសៃឈាមរួមតូច។ សរសៃឈាម និងបេះដូងអាចមានសុខភាពល្អ និងមិនទទួលរងពីជំងឺផ្សេងៗ។

កត្តាតំណពូជ . ប្រសិនបើឪពុកម្តាយត្រូវបញ្ចុះសម្ពាធឈាម វាមានហានិភ័យកើនឡើងដែលកូនរបស់ពួកគេនឹងកើតជំងឺលើសឈាម ឬត្រូវលេបថ្នាំ។ ថ្នាំប្រឆាំងនឹងសម្ពាធឈាមជាមួយនឹងការកើនឡើងសម្ពាធឈាម។

ការលុបបំបាត់ការលើសទម្ងន់នៃសរសៃប្រសាទ. រួសរាយរាក់ទាក់ ទំនាក់ទំនងចុះសម្រុងគ្នា។នៅផ្ទះ ផ្ទៃខាងក្រោយអារម្មណ៍វិជ្ជមានជួយធ្វើឱ្យធម្មតា។ សម្ពាធ​ឈាមជៀសវាងការលោតរបស់វា។

អត្ថប្រយោជន៍នៃការចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្រសម្រាប់ការបន្ធូរភាពតានតឹង និងបន្ថយសម្ពាធឈាមត្រូវបានបញ្ជាក់ដោយការស្រាវជ្រាវ។

អាជីវកម្មដែលចូលចិត្ត. ស្ថានភាពផ្លូវចិត្តវិជ្ជមានត្រូវបានជះឥទ្ធិពលដោយការងារដែលអ្នកត្រូវធ្វើជាប្រចាំ។ វិជ្ជាជីវៈគួរតែនាំមកនូវសេចក្តីរីករាយ។

ការកាត់បន្ថយទំងន់ការធ្វើឱ្យធម្មតានៃទំងន់រាងកាយធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់បេះដូង។

របបអាហារ

សម្ពាធឈាមត្រូវបានកាត់បន្ថយដោយការផ្លាស់ប្តូររបបអាហាររបស់អ្នក - រួមទាំងបន្លែ និងផ្លែឈើស្រស់ អាហារគ្រាប់ធញ្ញជាតិនៅក្នុងម៉ឺនុយ ការកំណត់អាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់។ល។

Oats. Beta-glucan ដែលមាននៅក្នុងជាតិសរសៃកាត់បន្ថយកម្រិតឈាម។ រួមទាំងជាតិសរសៃ beta-glucan នៅក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក បន្ថយសម្ពាធឈាមស៊ីស្តូលិក និង diastolic ។ ដូច្នេះ​ហើយ​នៅ​ពេល​ព្យាបាល​ជំងឺ​លើស​សម្ពាធ​ឈាម​គឺ​ត្រូវ​ទទួលទាន​ច្រើន​ oatmealឬ "Hercules" ។

ម៉ឺនុយគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូល ប្រសិទ្ធភាពព្យាបាលប្រៀប​នឹង​ការ​លេប​ថ្នាំ​បញ្ចុះ​សម្ពាធ​ឈាម។ របបអាហារដែលរួមបញ្ចូលគ្រាប់ធញ្ញជាតិ oat កាត់បន្ថយហានិភ័យ ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងក្នុងវ័យកណ្តាល។ ការធ្វើឱ្យសម្ពាធឈាមស៊ីស្តូលិកមានលក្ខណៈធម្មតាកាត់បន្ថយហានិភ័យ ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងបេះដូង 15%, ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល - 25% ។

• ញ៉ាំកែវទឹករំពុះ 1 tbsp ។ ផ្កាស្ងួតទុកមួយយប់ក្នុងធុងបិទជិត

យកកែវមួយម៉ោងមុនពេលញ៉ាំអាហាររយៈពេលមួយខែ។

1. រៀបចំល្បាយមួយ: ផ្កា hawthorn បីផ្នែក, បីផ្នែក motherwort, ពីរផ្នែក chokeberry berries, មួយផ្នែក clover ផ្អែម។
2. ញ៉ាំ 1 tsp ។ លាយជាមួយកែវទឹករំពុះទុកមួយយប់នៅក្នុង thermos ។

ដើម្បីបន្ថយសម្ពាធឈាម យកមួយភាគបីនៃកែវមួយម៉ោងមុនពេលញ៉ាំអាហារ។

• កូរ 3 tsp ។ ផ្កា hawthorn និង 2 tsp ។ រុក្ខជាតិឱសថ វាធ្វើឱ្យសម្លេងសរសៃឈាម និងកំណកឈាមធម្មតា ចាក់ល្បាយជាមួយទឹកបីកែវនៅសីតុណ្ហភាពបន្ទប់ យកទៅស្ងោរ ទុកចោលប្រាំម៉ោង សំពាធ។

យក infusion មួយកែវមួយម៉ោងមុនពេលញ៉ាំអាហារ។

កាហ្វេ និងតែបង្កើន ឬបន្ថយសម្ពាធឈាម

កាហ្វេ. ឥទ្ធិពលនៃកាហ្វេលើការបញ្ចុះ ឬបង្កើនសម្ពាធឈាមគឺមានភាពចម្រូងចម្រាស។

ការផឹកកាហ្វេច្រើនពែងពេញមួយថ្ងៃបង្កើនសម្ពាធឈាមត្រឹមតែ 2-3 mmHg ប៉ុណ្ណោះ។ ជាក់ស្តែង ការផ្លាស់ប្តូរទាំងនេះស្ទើរតែមិនអាចហៅបានភ្លាមៗថា វាមានសារសំខាន់ពេកក្នុងការជជែកវែកញែកយ៉ាងខ្លាំងអំពីតម្រូវការក្នុងការបញ្ចុះសម្ពាធឈាម។

ការស្រាវជ្រាវដែលបានធ្វើឡើងនៅក្នុង ប្រទេស​ផ្សេង​គ្នាក៏មិនអនុញ្ញាតឱ្យយើងធ្វើការសន្និដ្ឋានច្បាស់លាស់អំពីថាតើកាហ្វេបង្កើន ឬបន្ថយសម្ពាធឈាមដែរ។

ផ្អែកលើលទ្ធផលនៃការសិក្សា អ្នកជំនាញភាសាអង់គ្លេសបានសន្និដ្ឋានថាទៀងទាត់ ការប្រើប្រាស់ប្រចាំថ្ងៃកាហ្វេអនុវត្តមិនបង្កើនសម្ពាធឈាមទេ។

ប៉ុន្តែភ្លាមៗបន្ទាប់ពីទទួលយកវាសម្ពាធឈាមអាចកើនឡើង។ ក្នុងរយៈពេលមួយម៉ោង ដែនកំណត់ខាងលើ និងខាងក្រោមកើនឡើង 5 mmHg មានរយៈពេលរហូតដល់ 3 ម៉ោង បន្ទាប់ពីនោះសម្ពាធធ្លាក់ចុះដល់តម្លៃធម្មតាប្រចាំថ្ងៃ។

នៅក្នុងការសិក្សាមួយផ្សេងទៀត វេជ្ជបណ្ឌិតហូឡង់បានបញ្ចុះបញ្ចូលអ្នកផឹកកាហ្វេឱ្យប្តូរទៅភេសជ្ជៈដែលគ្មានជាតិកាហ្វេអ៊ីន។ នៅចុងបញ្ចប់នៃការពិសោធន៍ ពួកគេបានឈានដល់ការសន្និដ្ឋានស្រដៀងគ្នា ចាប់តាំងពី សម្ពាធសរសៃឈាមមិនកើនឡើងទេ នៅតែស្ថិតក្នុងកម្រិតដូចគ្នាដូចកាលពីដើម។

Hibiscus. នៅពេលដែលភេសជ្ជៈដែលផលិតពីផ្ការបស់ជនជាតិស៊ូដង់ (ស៊ីរី) ឡើងត្រជាក់ដល់សីតុណ្ហភាពបន្ទប់ ការផ្លាស់ប្តូរកើតឡើងនៅក្នុងវា វាទទួលបានលក្ខណៈសម្បត្តិនៃការបញ្ចុះសម្ពាធឈាម។ ប្រសិទ្ធភាពព្យាបាលបន្តរយៈពេល 24 ម៉ោងបន្ទាប់ពីការគ្រប់គ្រង។

Rose hip. ការផឹកទឹកផ្លែឈើកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាម ស្តារភាពយឺតនៃសរសៃឈាម និងជំរុញសកម្មភាពសរសៃឈាមបេះដូង។

វាត្រូវបានគេជឿថាការបញ្ចូលទឹកនៃត្រគាកកើនឡើងកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាមខណៈពេលដែលការបញ្ចូលជាតិអាល់កុលបង្កើនសម្ពាធឈាម។

• ញ៉ាំ 2 tbsp ។ ផ្លែឈើជាមួយកែវទឹករំពុះទុក 15-20 នាទីសំពាធ។

យកកន្លះកែវមួយម៉ោងបន្ទាប់ពីអាហារ។

• លាយពីរផ្នែកនៃផ្លែឈើ, ពីរផ្នែកនៃផ្លែឈើ hawthorn, ផ្នែកមួយនៃ cranberries, ផ្នែកមួយនៃ berries chokeberry, ញ៉ាំ 3 tsp ។ លាយជាមួយកែវទឹករំពុះទុករយៈពេលកន្លះម៉ោងសំពាធ។

យកមួយភាគបីនៃកែវ 20 នាទីមុនពេលញ៉ាំអាហារ។

ដើម្បីបន្ថយសម្ពាធឈាម និងព្យាបាលជំងឺបេះដូង សូមប្រើល្បាយនៃ៖

• សូមថ្លែងអំណរគុណយ៉ាងជ្រាលជ្រៅចំពោះ lemon រួមជាមួយ peel បន្ថែម 1 tbsp ។ cranberries ស្រស់ 1 tbsp ។ hips ស្រស់, លាយយ៉ាងហ្មត់ចត់, បន្ថែមកែវទឹកឃ្មុំមួយ។

យក 1 tbsp ។ ល្បាយឱសថពីរ​ដង​ក្នុងមួយថ្ងៃ។

Rosehip សម្បូរទៅដោយវីតាមីន C និងជួយកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាមក្នុងកម្រិតមធ្យម ដូចដែលបានបញ្ជាក់ដោយការសិក្សារបស់សាកលវិទ្យាល័យ។

ឱសថប្រជាប្រិយផ្សេងទៀត។

ឱសថផ្ទះ និងឱសថបុរាណសម្រាប់ការបញ្ចុះសម្ពាធឈាមក៏ជួយកម្ចាត់ការឈឺក្បាល និងធ្វើឱ្យមុខងារបេះដូងប្រសើរឡើង។

ក្រូចឆ្មា ខ្ទឹមស:

• កិនក្រូចឆ្មាបីជាមួយសំបក និងខ្ទឹមសបីខ្ទឹមតាមរយៈម៉ាស៊ីនកិនសាច់;
• ចាក់ល្បាយជាមួយទឹករំពុះប្រាំកែវទុកចោលមួយថ្ងៃក្នុងធុងបិទជិតមួយកូរម្តងម្កាលសំពាធ។
បញ្ជាក់ពីថ្នាំ sedative ឥទ្ធិពល hypotensive calendula ។

កាលីណាជួយបន្ថយសម្ពាធឈាម, ទប់ទល់ ការរំភើបចិត្ត, លុបបំបាត់ vasospasm ។

• យក​ទឹក​ផ្លែ​បឺ​រី​លាយ​ទឹក​ជាមួយ​ទឹកឃ្មុំ​។

កែប្រែ៖ ០៣/០៩/២០១៩

សម្ពាធឈាមខ្ពស់ជាប់ចំណាត់ថ្នាក់ទី 1 ក្នុងចំណោមមូលហេតុនៃការស្លាប់មុនអាយុនៅក្នុងប្រទេសរុស្ស៊ី។ ដូច្នេះចំណេះដឹងអំពីរបៀបកាត់បន្ថយ សម្ពាធ​ខ្ពស់ហើយរៀនរក្សាវាឱ្យស្ថិតក្រោមការគ្រប់គ្រង មធ្យោបាយធម្មជាតិនឹងជួយមនុស្សជាច្រើនឱ្យមានសុខភាពល្អអស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំ។

ដំបូង​យើង​ឆ្លើយ​សំណួរ៖ តើ​អ្វី​ទៅ​ជា​ជំងឺ​លើស​សម្ពាធ​ឈាម?

បន្ទាប់ពីវេជ្ជបណ្ឌិតវាស់សម្ពាធឈាមរបស់អ្នក គាត់តែងតែនិយាយថា៖ សម្ពាធឈាមរបស់អ្នកគឺមួយរយម្ភៃលើប៉ែតសិប ហើយសរសេរវាដូចខាងក្រោម - 120/80 ។ តម្លៃកំពូលត្រូវបានគេហៅថា សម្ពាធស៊ីស្តូលីកហើយទាបជាងមួយគឺសម្ពាធ diastolic ។ ជាធម្មតា សម្ពាធទាបគួរតែស្ថិតក្នុងចន្លោះពី 60 ទៅ 80 ខាងលើពី 100 ទៅ 120 ។ សម្ពាធឈាមខ្ពស់គឺនៅពេលដែលសម្ពាធឈាមរបស់អ្នកលើសពីដែនកំណត់ទាំងនេះ។

មនុស្សជាច្រើនទទួលរងពីជំងឺលើសឈាម ប៉ុន្តែដោយសារជំងឺនេះមិនមានរោគសញ្ញា ជាធម្មតាពួកគេបានរកឃើញថាពួកគេមានជំងឺលើសឈាមនៅពេលដែលពួកគេមានជំងឺរ៉ាំរ៉ៃរួចហើយ។ មានមនុស្សមួយប្រភេទទៀតដែលដឹងថាខ្លួនមានជំងឺលើសឈាម ប៉ុន្តែកុំចាត់វិធានការណាមួយ ហើយសង្ឃឹមថាអ្វីៗនឹងរលាយបាត់សម្រាប់ពួកគេរហូតដល់ជំងឺដាក់ពួកគេចូលគេង។ នោះ​ហើយ​ជា​មូល​ហេតុ​ដែល ការពិនិត្យបង្ការចាំបាច់ត្រូវទៅជួបគ្រូពេទ្យ 2 ដងក្នុងមួយឆ្នាំ។ នេះនឹងជួយអ្នកកំណត់អត្តសញ្ញាណជំងឺនេះនៅដំណាក់កាលដំបូងបំផុត។

រោគសញ្ញាដំបូងនៃជំងឺនេះគឺ៖ វិលមុខ និង ឈឺក្បាល. មិនមានមូលហេតុតែមួយនៃជំងឺលើសឈាមនោះទេ។ ជាធម្មតានេះគឺជាហេតុផលស្មុគស្មាញ៖

កំហុស សកម្មភាពរាងកាយ- បង្កើនអត្រាបេះដូង;
ទំងន់ខ្ពស់ - បង្កើនសម្ពាធលើសរសៃឈាម;
ការជក់បារី - នាំឱ្យមានការខូចខាតដល់ជញ្ជាំងសរសៃឈាម;
អំបិលលើសនៅក្នុងរបបអាហារ - ការរក្សាទឹកនៅក្នុងខ្លួននិងបង្កើនសម្ពាធឈាម;
កង្វះប៉ូតាស្យូមនៅក្នុងរបបអាហារ;
ភាពតានតឹង បង្កើនសម្ពាធឈាម;
ការសេពគ្រឿងស្រវឹងគឺជាមូលហេតុនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងជាច្រើន;
តំណពូជ។

វិធីបញ្ចុះសម្ពាធឈាមនៅផ្ទះ ឱសថ folk.

ជាញឹកញយ ការបំបាត់ការហួសកម្លាំងសរសៃប្រសាទនៅផ្ទះ និងនៅកន្លែងធ្វើការជួយកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាមខ្ពស់។ ជំនួស អារម្មណ៍អវិជ្ជមានទៅជាវិជ្ជមាន។ តាមដានទម្ងន់របស់អ្នក ប្រសិនបើមាន លើសទម្ងន់បន្ទាប់មក យកល្អគួរតែកម្ចាត់ពួកគេ។ ដោយសារតែសម្រាប់ដំណើរការធម្មតានៃសរីរាង្គ និងជាលិកាទាំងអស់របស់យើង បេះដូងរបស់យើងត្រូវតែ "បូម" តាមរយៈនាវា។ មួយ​ចំនួន​ធំ​នៃឈាម។ ព្យាយាមធ្វើចលនាបន្ថែមទៀត អ្នកត្រូវដើរជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ យ៉ាងណាមិញ របៀប​រស់​នៅ​បែប​ស្ងប់ស្ងាត់​នាំ​ឱ្យ​ឡើង​ទម្ងន់។ ដូច្នេះ នេះអាចជាផលវិបាកនៃជំងឺជាច្រើន រួមទាំងជំងឺលើសឈាមផងដែរ។ កំណត់ការទទួលទានអំបិលរបស់អ្នកផងដែរ ដោយសារអំបិលពន្យារពេល បរិមាណលើសសារធាតុរាវនៅក្នុងខ្លួនរបស់យើង។ ប្រសិនបើអ្នកមានសម្ពាធឈាមខ្ពស់ អ្នកគួរតែពិចារណាឡើងវិញនូវរបបអាហាររបស់អ្នក បោះបង់អាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ និងញ៉ាំបន្លែ និងផ្លែឈើស្រស់ៗឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។

វិធីបញ្ចុះសម្ពាធឈាមឱ្យបានលឿន។នៅពេលដែលសម្ពាធកើនឡើង អ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺកុំភ័យស្លន់ស្លោ សម្ពាធត្រូវបន្ថយបន្តិចម្តងៗ។ ការថយចុះសម្ពាធឈាមយ៉ាងឆាប់រហ័សអាចបណ្តាលឱ្យវិលមុខ ចង្អោរ និងក្អួត។ ប្រសិនបើអ្នកទទួលរងពីជំងឺលើសឈាម ចូរព្យាយាមវាស់សម្ពាធឈាមរបស់អ្នកជារៀងរាល់ព្រឹក។ នេះជាអ្វីដែលឪពុកម្តាយរបស់ខ្ញុំធ្វើ វាអនុញ្ញាតឱ្យពួកគេគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាមរបស់ពួកគេ ហើយប្រសិនបើចាំបាច់ ចាត់វិធានការភ្លាមៗ។ ដើម្បីបន្ថយសម្ពាធឈាម អ្នកអាចធ្វើលំហាត់ដកដង្ហើមសាមញ្ញ។ អង្គុយចុះ សម្រាក និងដកដង្ហើមវែងៗ បន្ទាប់មកដកដង្ហើមចេញយឺតៗរយៈពេល 7 វិនាទី។ លំហាត់ប្រាណសាមញ្ញនេះអាចជួយកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាមរបស់អ្នកបន្តិច។ ជួយជាមួយនឹងសម្ពាធឈាមខ្ពស់។ vinegar បង្ហាប់. កណាត់មួយគួរតែត្រូវបាន moistened ជាមួយទឹកខ្មះនិងបានអនុវត្តទៅ heels សម្រាប់ 5-10 នាទី។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នាជួសជុលសម្ពាធ។ ដរាបណាសម្ពាធចាប់ផ្តើមថយចុះសូមបញ្ឈប់នីតិវិធី។ អ្នកអាចប្រើទឹកខ្មេះ 9% ធម្មតាឬទឹកខ្មះ cider ផ្លែប៉ោម។ ដើម្បីបន្ថយសម្ពាធឈាមអ្នកអាចផឹក tincture នៃ valerian, hawthorn និង motherwort ។ tincture រុក្ខជាតិនេះអាចទិញបាននៅឱសថស្ថាន។ ដើម្បី​កាត់បន្ថយ​សម្ពាធ​ឈាម​បាន​យ៉ាង​ឆាប់រហ័ស អ្នក​ត្រូវ​លាយ​សារធាតុ tinctures ទាំង​បី​នេះ​។ មួយស្លាបព្រាកាហ្វេនៃល្បាយគួរតែត្រូវបានពនឺជាមួយទឹកនិងស្រវឹង។

វិធីបញ្ចុះសម្ពាធឈាមជាមួយអាហារូបត្ថម្ភ។

ក្នុង​ករណី​មាន​ជំងឺ​លើស​សម្ពាធ​ឈាម វា​មាន​សារៈសំខាន់​ជា​ពិសេស​ក្នុង​ការ​រក្សា​តុល្យភាព​នៃ​ការ​ទទួលទាន​ប៉ូតាស្យូម និង​ម៉ាញេស្យូម​ក្នុង​ខ្លួន។ ប៉ូតាស្យូម និងម៉ាញេស្យូមមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ដំណើរការនៃបេះដូង និងសរសៃឈាម។ បទដ្ឋានប្រចាំថ្ងៃប៉ូតាស្យូមសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យគឺប្រហែល 1450 មីលីក្រាមនិងម៉ាញ៉េស្យូម 440 មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។ តើអាហារអ្វីខ្លះជាប្រភពនៃម៉ាញ៉េស្យូម និងប៉ូតាស្យូម? ប៉ូតាស្យូម។ ប៉ូតាស្យូមច្រើនត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុង raisins, apricots ស្ងួត, prunes, ឧទុម្ពរ, buckwheat, apricots ស្ងួត, អាល់ម៉ុន, គ្រាប់ល្ពៅ, ផ្លែបឺរ, និង celery ។ ម៉ាញ៉េស្យូម។ ប្រភពនៃម៉ាញេស្យូមរួមមាន អាល់ម៉ុន ល្ង គ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្ន។ គ្រាប់ពូជ​ល្ពៅ, oatmeal ។ របបអាហាររបស់អ្នកជំងឺលើសឈាមត្រូវតែមានអាស៊ីតខ្លាញ់ polyunsaturated ដែលធ្វើឱ្យជញ្ជាំងសរសៃឈាមរបស់យើងមានភាពយឺត។ បរិភោគត្រីសាម៉ុង ប្រេង​អូ​លីវ, halibut យកចិត្តទុកដាក់ចំពោះអាហារដែលមានវីតាមីន C និង E. សម្រាប់ជំងឺលើសឈាម រួមមាន ផ្លែក្រូចឆ្មារ ផ្លែស្ត្របឺរី ប៊្លូបឺរី ម្ទេសក្រហម និងស្ពៃពីក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។ នៅពេលដែលនៅក្នុងរដូវ, រួមបញ្ចូលឪឡឹកនៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកពួកគេជួយយកសារធាតុរាវលើសចេញពីរាងកាយ។

វិធីបញ្ចុះសម្ពាធឈាមដោយប្រើឱសថបុរាណ។

ទឹក Beetroot ។

ទឹក Beetroot ជួយកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាមឡើងខ្ពស់ ឪពុកម្តាយខ្ញុំផឹកវា។ ទឹក beetដើម្បីកាត់បន្ថយសម្ពាធ។ ទឹក Beetroot ធ្វើឱ្យសម្ពាធឈាមធម្មតា និងជួយកាត់បន្ថយ កូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់។នៅក្នុងឈាម ការពារសរសៃឈាមរបស់យើងពីការកកឈាម។ លើសពីនេះ វាមានជាតិដែក ប៉ូតាស្យូម និងម៉ង់ហ្គាណែសច្រើន។ អ្នកគួរតែផឹកទឹក beet កន្លះកែវច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃ។

សូកូឡា. កាត់បន្ថយសម្ពាធឈាមខ្ពស់ បង្កើនភាពបត់បែននៃសរសៃឈាម បំបាត់ការរីករាលដាលនៃសរសៃឈាម chokeberry. អ្នកត្រូវយកវាច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃមុនពេលញ៉ាំអាហារ 50 មីលីលីត្រ។

កាលីណា។ទឹកផ្លែឈើ viburnum ជួយកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាមខ្ពស់។ យក 50 មីលីលីត្រ។ ទឹកផ្លែឈើ viburnum ច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃមុនពេលញ៉ាំអាហារ។ ជួយខ្ញុំបន្ថយសម្ពាធឈាម តែធម្មតា។ពីផ្លែ viburnum ។ Viburnum berries ត្រូវការត្រូវបានកំទេច, ចាក់ទឹករំពុះ, ទុក, សំពាធនិងបន្ថែមទឹកឃ្មុំឬស្ករដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ។

Hawthorn ។ឱសថប្រជាប្រិយមួយក្នុងចំណោមឱសថបុរាណដែលជួយកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាមគឺ hawthorn ។ ផ្លែឈើ Hawthorn ជួយសម្រួលដល់ចង្វាក់បេះដូង បន្ថយសម្ពាធឈាម និងធ្វើអោយការផ្គត់ផ្គង់អុកស៊ីហ្សែនដល់បេះដូងប្រសើរឡើង ដោយការពង្រីកសរសៃឈាម។ ផឹកទឹក hawthorn មួយស្លាបព្រាបាយ ច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃ មុនពេលអាហារ។ ក៏អាចយកបាន។ tincture ឱសថស្ថាន hawthorn ។

Cranberry ។ឱសថបុរាណដ៏ល្អសម្រាប់ជំងឺលើសឈាមគឺ cranberry ។ Cranberries កិនជាមួយស្ករ ហើយយកច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃ មួយស្លាបព្រាបាយកន្លះម៉ោងក្រោយអាហារ។

ទឹកការ៉ុត។ចូលទៅក្នុងកែវមួយ។ ទឹកការ៉ុតអ្នកត្រូវបន្ថែមទឹកខ្ទឹមមួយស្លាបព្រា។ ផឹកទឹកមួយកែវជារៀងរាល់ថ្ងៃបន្ទាប់ពីអាហារ។ ដើម្បីការពារជំងឺលើសឈាម និងជំងឺក្រិនសរសៃឈាម អ្នកត្រូវយកទឹកខ្ទឹមបារាំងមួយស្លាបព្រាបាយច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃ។

តែ Mint ។សម្រាប់ការគេងមិនលក់ ផឹកទឹកក្រូចឆ្មារ ឬតែខ្ញីជាមួយទឹកឃ្មុំ។ ឱសថទាំងនេះគឺល្អសម្រាប់ស្ងប់ស្ងាត់ ជួយបន្ថយសម្ពាធឈាម និងជួយឱ្យអ្នកគេងលក់ស្រួល។ យកល្អគួរតែផឹកតែនៅពេលយប់មុនពេលចូលគេង។ ប្រសិនបើអ្នកមានសម្ពាធឈាមខ្ពស់ វាត្រូវបានណែនាំអោយដើរបន្ថែមទៀត។ ខ្យល់​បរិសុទ្ធគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ សម្រាក និងស្ត្រេសឱ្យបានតិចតាមតែអាចធ្វើទៅបាន។ ដូច្នេះអ្នកតែងតែអាចបន្ថយសម្ពាធឈាមរបស់អ្នកដោយប្រើឱសថបុរាណនៅផ្ទះ ខ្ញុំសូមណែនាំឱ្យទិញ tonometer ប្រសិនបើអ្នកមិនមានវា។ វិធីនេះ អ្នកតែងតែអាចតាមដានសម្ពាធឈាមរបស់អ្នក និងចាត់វិធានការប្រសិនបើចាំបាច់។ ប៉ុន្តែសូមចាំថា សម្រាប់សំណួរទាំងអស់ ក៏ដូចជាទាក់ទងនឹងឱសថបុរាណសម្រាប់ការបញ្ចុះសម្ពាធឈាម សូមពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក។

សម្ពាធឈាមខ្ពស់ជាធម្មតាត្រូវបានបង្ហាញដោយការវិលមុខ ភាពទន់ខ្សោយ ការថយចុះការមើលឃើញ និងស្ពឹកម្រាមដៃ។ បើគ្មានការព្យាបាលទេ ជំងឺអាចវិវឌ្ឍ ហើយបណ្តើរៗទៅរកការលេចឡើងនៃបេះដូង និង ការខ្សោយតំរងនោម, ការបំពាន ឈាមរត់ខួរក្បាល. ទាំងនេះគឺជារោគសញ្ញានៃជំងឺលើសឈាម។ យូរ ៗ ទៅវាអាចនាំឱ្យកាន់តែច្រើន ផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរ៖ គាំងបេះដូង ដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល និងស្លាប់ជាបន្តបន្ទាប់។

រហូតដល់ឆ្នាំ 2017 ស្តង់ដារសម្ពាធត្រូវបានពិចារណាដូចខាងក្រោម:

ក្នុងអំឡុងពេលវគ្គវិទ្យាសាស្ត្រនៃសមាគមបេះដូងអាមេរិក (AHA) ដែលធ្វើឡើងនៅអាណាហៃ (រដ្ឋកាលីហ្វ័រញ៉ា សហរដ្ឋអាមេរិក) នៅថ្ងៃទី 11-15 ខែវិច្ឆិកា ឆ្នាំ 2017 អនុសាសន៍រួមថ្មីរបស់ AHA និងមហាវិទ្យាល័យបេះដូងវិទ្យាអាមេរិក (ACC) ស្តីពីជំងឺលើសឈាមសរសៃឈាមគឺ បានបង្ហាញ។

ភាគច្រើន ការផ្លាស់ប្តូរសំខាន់ៗឯកសារថ្មីទាក់ទងនឹងការចាត់ថ្នាក់នៃកម្រិតសម្ពាធឈាម (BP)៖ ឥឡូវនេះតម្លៃនៃសម្ពាធឈាមស៊ីស្តូលិកស្ថិតនៅក្នុងចន្លោះពី 130-139 mm Hg ។ សិល្បៈ។ ឬសម្ពាធឈាម diastolic ពី 80 ទៅ 89 mm Hg ។ សិល្បៈ។ នឹងត្រូវបានចាត់ទុកថាជាជំងឺលើសឈាមសរសៃឈាមថ្នាក់ទី 1 ។ លើសពីនេះទៀត និយមន័យនៃជំងឺលើសឈាមសរសៃឈាមបានផ្លាស់ប្តូរ តម្លៃកម្រិតនៃសម្ពាធឈាមស៊ីស្តូលិក និង diastolic ដែលអ្នកជំងឺនឹងត្រូវបានចង្អុលបង្ហាញសម្រាប់ការព្យាបាលដោយថ្នាំប្រឆាំងនឹងការលើសសម្ពាធឈាម ហើយកម្រិតសម្ពាធឈាមគោលដៅកាន់តែមានសភាពធ្ងន់ធ្ងរ។ អនុសាសន៍ថ្មីត្រូវបានបោះពុម្ពក្នុងពេលដំណាលគ្នានៅក្នុងទិនានុប្បវត្តិនៃមហាវិទ្យាល័យអាមេរិកាំងបេះដូងនិងជំងឺលើសឈាម។

ហេតុអ្វីបានជាសម្ពាធឈាមកើនឡើង? កំពុងរកមើលហេតុផល

• ហេតុផល ការកើនឡើងរ៉ាំរ៉ៃសម្ពាធអាចបណ្តាលមកពីភាពតានតឹង និងភាពតានតឹងនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។
• ទេ។ រូបភាពដែលមានសុខភាពល្អជីវិត។
• អាហារ ភេសជ្ជៈ ក៏ដូចជាការញ៉ាំច្រើនហួសហេតុ បង្កឱ្យកើតជំងឺលើសឈាម (អំបិលលើស ខ្លាញ់ និង អាហារហឹរ) នេះគឺដោយសារតែការកើនឡើងការផ្ទុកនៅលើនាវា។
• ការជក់បារី និងអាល់កុល ត្រូវបានគេដឹងថា បណ្តាលឱ្យមានការកន្ត្រាក់នៅក្នុងសរសៃឈាមខួរក្បាល។
• លើសឈាមក៏វិវឌ្ឍន៍ផងដែរជាមួយនឹងបញ្ហាឆ្អឹងខ្នង តម្រងនោម និងក្រពេញ Adrenal និងលើសទម្ងន់។

ប៉ុន្តែពេលខ្លះយើងត្រូវការជាបន្ទាន់ដើម្បីកាត់បន្ថយសម្ពាធជាមួយនឹងឱសថ folk ។ តើត្រូវធ្វើដូចម្តេច?

សម្ពាធឈាមខ្ពស់ត្រូវតែកាត់បន្ថយ។ ទោះបីជាអ្នកមិនមានអារម្មណ៍ក៏ដោយ! ទោះមិនឈឺក្បាល! ក្រៅពីនេះ។ ថ្នាំដែលគួរតែត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាដោយវេជ្ជបណ្ឌិត អ្នកក៏អាចប្រើឱសថបុរាណដែលមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងផងដែរ។ ដំណើរការខ្ពស់។សម្ពាធ​ឈាម។ តោះមកស្គាល់ពួកគេខ្លះ។

វិធីកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាមខ្ពស់ និងព្យាបាលជំងឺលើសឈាម

1. ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺលើសឈាម អ្នកគួរតែរៀបចំឱសថនេះ។ ក្នុង 200 មីលីលីត្រ ទឹកបរិសុទ្ធអ្នកត្រូវរំលាយទឹកឃ្មុំមួយស្លាបព្រាបាយ ហើយបន្ថែមទឹកក្រូចឆ្មារកន្លះផ្លែ។ ភេសជ្ជៈនេះស្រវឹងនៅពេលព្រឹកនៅលើពោះទទេរយៈពេលពីរសប្តាហ៍។ សំណងនេះក៏នឹងជួយដល់ការគេងមិនលក់ផងដែរ។

2. វាត្រូវបានគេដឹងជាយូរមកហើយថាទឹក beet មានសមត្ថភាពព្យាបាលលើសសម្ពាធឈាម។ អ្នកអាចផឹកវាបានយ៉ាងសាមញ្ញ ទម្រង់បរិសុទ្ធឬប្រសើរជាងនេះ រៀបចំសំណងនេះ៖ លាយទឹកមួយលីត្រ ទឹកឃ្មុំមួយលីត្រ ស្មៅក្រៀម និងស្រាកន្លះលីត្រ។ សមាសភាពត្រូវបាន infused សម្រាប់មួយសប្តាហ៍នៅក្រោមគំរបមួយនៅក្នុងទូទឹកកក។ បន្ទាប់មកត្រង និងច្របាច់យកស្មៅចេញ។ យកពីរស្លាបព្រាមុនពេលអាហារ។

3. ដើម្បីធ្វើឱ្យសម្ពាធឈាមមានលក្ខណៈធម្មតា អ្នកត្រូវរៀបចំល្បាយនៃទឹក beet (250 មីលីលីត្រ) ការ៉ុត (250 មីលីលីត្រ) cranberry (100 មីលីលីត្រ) ទឹកឃ្មុំ (250 មីលីលីត្រ) និង vodka (100 មីលីលីត្រ) ។ វិធីសាស្រ្តនៃការគ្រប់គ្រង: បីដងក្នុងមួយថ្ងៃ 2 ស្លាបព្រា។ អ្នកអាចប្រើក្រូចឆ្មាជំនួសឱ្យ cranberries ។

4. សម្ពាធឈាមខ្ពស់នឹងកាត់បន្ថយទឹក chokeberry ។ វាត្រូវបានគេយកបីដងក្នុងមួយថ្ងៃ 70 មីលីលីត្រ 30 នាទីមុនពេលញ៉ាំអាហារ។

5. infusion ឱសថនេះមានប្រសិទ្ធភាពល្អសម្រាប់ជំងឺលើសឈាម។ ពន្លក Birchផ្កា immortelle និង chamomile កំពូល wort ផ្លូវ John - យកក្នុងបរិមាណស្មើគ្នា (100 ក្រាមនីមួយៗ) ។ អ្វីគ្រប់យ៉ាងត្រូវបានកំទេចនិងលាយ។ សម្រាប់ការព្យាបាលប្រចាំថ្ងៃអ្នកនឹងត្រូវការតែមួយស្លាបព្រា (ស្លាបព្រា) នៃល្បាយដើម្បីរៀបចំ infusion ។ វាត្រូវបានដាក់ក្នុងពែងមួយហើយបំពេញដោយទឹករំពុះ 300 មីលីលីត្រ។ ឱ្យវាញ៉ាំ។ ទឹកខ្ពុរមាត់ ចែកចេញជាពីរផ្នែក៖ មួយផ្នែកគឺស្រវឹងនៅពេលល្ងាច និងមួយទៀតនៅពេលព្រឹក។ ការព្យាបាលត្រូវបានអនុវត្តរហូតដល់ស្មៅទាំងអស់បាត់។

6. លុបបំបាត់រោគសញ្ញានៃជំងឺលើសឈាមនិង viburnum decoction ។ អ្នក​គួរ​យក​ផ្លែ​ប៊ឺរី ១០ ក្រាម​មក​ចាក់​ទឹក​ពុះ​មួយ​ពែង។ បន្ទាប់​មក​ដាក់​ធុង​ក្នុង​អាង​ទឹក​ហើយ​ចំហុយ​រយៈ​ពេល​១០​នាទី។ បន្ទាប់មកទុកចោលកន្លះម៉ោង។ មួយសន្ទុះក្រោយមក ច្របាច់យកផ្លែឈើចេញ។ ផឹក infusion ពេញមួយថ្ងៃ។

7. ជួយកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាម សំបកខ្ទឹមបារាំង. អ្នកត្រូវបំពេញវាដោយទឹករំពុះមួយកែវនៅពេលល្ងាច ហើយផឹកភេសជ្ជៈពណ៌មាសនៅពេលព្រឹក។

8. ការចាក់ថ្នាំរុក្ខជាតិនឹងជួយគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាម។ យក៖ ស្លឹកស្ត្របឺរី (២ស្លាបព្រាបាយ); គ្រាប់ពូជ flax និង dill - 1 tbsp ។ ស្លាបព្រា។ បន្ថែម: ឱសថ motherwort (4 tablespoons) ។ ខ្នើយឱសថ (3 ស្លាបព្រាបាយ); ផ្លែបឺរី hawthorn, rowan, ឱសថកាបូបរបស់អ្នកគង្វាល និង mint - 1 tablespoon នីមួយៗ។ លាយសមាសធាតុទាំងអស់ឱ្យបានល្អហើយបំបែកពីរស្លាបព្រានៃល្បាយចូលទៅក្នុង thermos ។ ចាក់ទឹករំពុះបីកែវហើយទុកចោលប្រាំបីម៉ោង។ ផលិតផលដែលបានបញ្ចប់ត្រូវបានគេយកមួយកែវបីដងក្នុងមួយថ្ងៃ 40 នាទីមុនពេលញ៉ាំអាហារ។

9. ការប្រមូលផ្តុំនេះនឹងជួយបំបាត់ការលើសសម្ពាធឈាម រុក្ខជាតិឱសថ. យក 2 ផ្នែកនៃផ្កា chamomile និង 5 ផ្នែកនៃផ្កា hawthorn, cudweed និង motherwort ។ បន្ទាប់មកលាយអ្វីគ្រប់យ៉ាងហើយបំបែកពីរស្លាបព្រាពេញនៃល្បាយចូលទៅក្នុង thermos មួយ។ ចាក់ទឹកឆ្អិន 1 លីត្រចូលក្នុងវា។ ទុកឱ្យវាញ៉ាំរយៈពេល 20 នាទី។ ផឹក 50 មីលីលីត្រនៃផលិតផលរៀងរាល់ពីរម៉ោងម្តង។

10. ឫស Tansy និង elecampane ត្រូវបានលាយបញ្ចូលគ្នាក្នុងផ្នែកស្មើគ្នា។ មួយស្លាបព្រានៃល្បាយត្រូវបានចាក់ជាមួយពែងទឹកក្តៅមួយពែងហើយទុកចោលយ៉ាងហោចណាស់មួយម៉ោងក្នុងទឹកងូតទឹក។ បន្ទាប់មកបន្ថែមទឹករំពុះដើម្បីធ្វើឱ្យ infusion សរុបយ៉ាងហោចណាស់ 300 មីលីលីត្រ។ យកផលិតផលបីដងក្នុងមួយថ្ងៃ 100 មីលីលីត្រ។

11. ដើម្បីបញ្ចុះសម្ពាធឈាម និងរក្សាលំនឹងការអានរបស់វា អ្នកគួរតែផឹកទឹកផេះភ្នំ។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះរៀបចំ decoction មួយ: ចាក់មួយស្លាបព្រា (ស្លាបព្រា) នៃផ្លែឈើជាមួយទឹករំពុះ (មួយកែវ) ហើយទុកឱ្យវាញ៉ាំ។ យក 100 មីលីលីត្រ 2 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។

12. ស្គាល់ ឱសថប្រជាប្រិយដូច ការប្រមូលឱសថពីជំងឺលើសឈាម។ យកស្មៅមីស្លេតូ និងចង្កោម hawthorn ដែលរីកដុះដាលចូល បរិមាណស្មើគ្នាលាយនិងបំបែកមួយស្លាបព្រាកាហ្វេនៃល្បាយចូលទៅក្នុងពែងមួយ។ ចាក់ទឹករំពុះលើវាហើយទុកឱ្យវាញ៉ាំ។ បន្ទាប់មកថ្នាំត្រូវបានច្រោះតាមរយៈ Sieve បានល្អហើយយក 60 មីលីលីត្របីដងក្នុងមួយថ្ងៃ។

13. ឱសថ folk នេះ normalizes សម្ពាធឈាម។ ខ្ទឹមបារាំងទំហំមធ្យមនៅក្នុងអង្កាមគួរត្រាំក្នុងទឹកពេញមួយយប់។ នៅពេលព្រឹកផឹក infusion ទាំងមូលនៅលើពោះទទេ។ វគ្គនៃការព្យាបាលគឺយ៉ាងហោចណាស់ 5 ខែ។

កត់ចំណាំ: សាប៊ូបោកខោអាវ- វេជ្ជបណ្ឌិត និងអ្នកកែសម្ផស្ស

14. កាត់បន្ថយ និងរក្សាលំនឹងសម្ពាធឈាម រូបមន្តប្រជាប្រិយ. កិនខ្ទឹមស ២ កំពឹសធំ រហូតដល់មានក្លិនឈ្ងុយ រួចបន្ថែមស្ករស ១០០ ក្រាម។ បន្ទាប់មកចាក់ទឹករំពុះមួយពែងពេញ (300 មីលីលីត្រ) លើគ្រឿងផ្សំទាំងពីរនេះ ហើយទុកឱ្យវាញ៉ាំរយៈពេល 6 ម៉ោងក្នុងកន្លែងក្តៅមួយ ដោយកូរម្តងម្កាល។ មុន​ពេល​ញ៉ាំ​អាហារ អ្នក​គួរ​យក​ទឹក​ខ្ទឹម​នេះ​យ៉ាង​ហោច​ពីរ​ស្លាបព្រា។

15. ដើម្បីកាត់បន្ថយសម្ពាធ សូមរៀបចំល្បាយនេះសម្រាប់ត្រដុសក។ ជាតិអាល់កុល (50 មីលីលីត្រ), menthol (2 ក្រាម), ថ្នាំស្ពឹក (1 ក្រាម), novocaine (1 ក្រាម) ។ ជូត​ក និង​ប្រាសាទ​ដោយ​សំឡី​សើម​រយៈពេល ១០ នាទី​។

វិធីកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាមយ៉ាងឆាប់រហ័ស

មធ្យោបាយដ៏មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការបញ្ចុះសម្ពាធឈាម។ អ្នក​គួរ​ចាប់​ត្រចៀក​របស់​អ្នក ហើយ​ត្រដុស​វា​ពី​លើ​ទៅ​ក្រោម ដោយ​ទាញ​វា​បន្តិច។ ផ្នែកខាងលើត្រចៀកត្រូវម៉ាស្សា និងទាញឡើងលើ។ ហើយកណ្តាលគឺត្រឡប់មកវិញ។ បន្ទាប់មកជូតត្រចៀករបស់អ្នកតាមទ្រនិចនាឡិកា។ បន្ទាប់ពី 10 នាទីនៃការម៉ាស្សានេះ សម្ពាធនឹងថយចុះ ហើយស្ថានភាពនឹងប្រសើរឡើង។

នៅផ្ទះ អ្នកអាចកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាមខ្ពស់បានយ៉ាងឆាប់រហ័ស ជាមួយនឹងការងូតទឹកជើងក្តៅ។ អ្នកត្រូវចាក់វាចូលក្នុងអាង ទឹក​ក្តៅបន្ថែមអំបិល 250 ក្រាម 100 ក្រាម។ សូដាដុតនំចាក់អ៊ីយ៉ូតបន្តិច។ ជ្រមុជជើងរបស់អ្នកនៅក្នុងដំណោះស្រាយហើយសង្កត់យ៉ាងហោចណាស់ 15 នាទី (បន្ថែមទឹកក្តៅ) ។ បន្ទាប់ពីងូតទឹកវាមានប្រយោជន៍ក្នុងការ "ជាន់" លើអ្នកដាក់ពាក្យ Kuznetsov ។ ដើម្បីធ្វើឱ្យសម្ពាធមានស្ថេរភាព នីតិវិធីត្រូវធ្វើជារៀងរាល់ថ្ងៃរយៈពេលបីសប្តាហ៍ បន្ទាប់មកសម្រាកមួយសប្តាហ៍ ហើយធ្វើការព្យាបាលម្តងទៀត។

ជៀសវាង ភាពតានតឹងសរសៃប្រសាទនិងបរិយាកាសស្ត្រេស។ ជៀសវាងការញ៉ាំប្រៃពេក និង អាហារ​ដែល​មាន​ជាតិ​ខ្លាញ់. មើលទម្ងន់របស់អ្នក។ តាមដានសម្ពាធឈាមរបស់អ្នកឱ្យបានទៀងទាត់។ បោះបង់ចោលទាំងស្រុងនូវគ្រឿងស្រវឹង និងការជក់បារី។ ផ្លាស់ទីកាន់តែច្រើន ហើយនៅខាងក្រៅ។

យើងផ្តល់ជូននូវការពិពណ៌នាអំពីឱសថ folk ដ៏មានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់ជំងឺលើសឈាម។ ប្រហែលជាមិនមែនវិធីសាស្រ្តទាំងអស់នេះនឹងសាកសមនឹងអ្នកទេ៖ ខ្លះមិនឆបគ្នាជាមួយនឹងជំងឺក្រពះពោះវៀន ខ្លះទៀតមិនអាចប្រើក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះ។ល។ ក្បួនដោះស្រាយនៃសកម្មភាពមានដូចខាងក្រោម៖ ជ្រើសរើសពីបញ្ជីនៃនីតិវិធីដែលហាក់ដូចជាសមរម្យសម្រាប់អ្នក ហើយចាប់ផ្តើមអនុវត្តវា (តាមលំដាប់ដែលបានរាយបញ្ជី ឬស្របគ្នា)។

ជាលទ្ធផល សម្ពាធឈាមរបស់អ្នកនឹងថយចុះ ប៉ុន្តែភាគច្រើនទំនងជាមិនយូរទេ។ ដើម្បីរក្សាសម្ពាធឈាមឱ្យស្ថិតស្ថេរក្នុងដែនកំណត់ប្រកបដោយផាសុកភាពសម្រាប់អ្នក វានឹងចាំបាច់ក្នុងការអនុវត្តវិធានការប្រឆាំងនឹងសម្ពាធឈាមដ៏ស្មុគស្មាញទាំងមូល ពីការកាត់បន្ថយ ការប្រើប្រាស់ប្រចាំថ្ងៃអំបិលមុនពេលភ្ជាប់ ប្រភេទផ្សេងគ្នាសកម្មភាពរាងកាយ។ ហើយអ្នកនៅតែត្រូវទៅមន្ទីរពេទ្យ: មូលហេតុនៃការឡើងសម្ពាធឈាមត្រូវតែរកឃើញ។ យ៉ាងណាមិញ ជំងឺលើសឈាមអាចជារោគសញ្ញានៃជំងឺផ្សេងៗ (ឧទាហរណ៍ ជំងឺ thyrotoxicosis) ដែលគួរតែត្រូវបានព្យាបាលឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។

មិនតែងតែ៖ ចម្លើយគឺអាស្រ័យលើតម្លៃនៃសម្ពាធឈាម និងភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃរោគសញ្ញា។ ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺលើសឈាមកម្រិតមធ្យម ឬធ្ងន់ធ្ងរ (សូមមើលតារាង) ហើយសម្ពាធមិនអាចកាត់បន្ថយបានក្នុងរយៈពេល 20-30 នាទី អ្នកនឹងត្រូវហៅរថយន្តសង្គ្រោះបន្ទាន់។ ការកើនឡើងយ៉ាងសំខាន់ និងយូរនៃសម្ពាធឈាម គឺពោរពេញទៅដោយបញ្ហាឈាមរត់នៃបេះដូង និងខួរក្បាល ដែលជួនកាលមិនអាចត្រឡប់វិញបាន។

យកចិត្តទុកដាក់! ចំពោះស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ ការកើនឡើងសម្ពាធឈាមអាចជារោគសញ្ញានៃជម្ងឺ gestosis យឺត ដែលជាស្ថានភាពដែលអាចនាំឱ្យកើតជំងឺសុក និងបរាជ័យក្នុងការមានផ្ទៃពោះ។ ដូច្នេះអ្នកអាចបញ្ចុះសម្ពាធឈាមដោយខ្លួនឯងបានតែក្នុងករណីដែលមូលហេតុរបស់វាត្រូវបានគេស្គាល់ - ភាពតានតឹង ការងារហួសកម្លាំងជាដើម។

ការបង្ហាប់និងឥទ្ធិពលសីតុណ្ហភាព

ជាដំបូង យើងនឹងរាយបញ្ជីដែលមិនមានបន្ទុកច្រើនបំផុតសម្រាប់អ្នកជំងឺលើសឈាម វិធីសាស្រ្តនៃការព្យាបាល "អកម្ម"។

ទឹកខ្មេះរុំជើង:

1. ធ្វើឱ្យសើមកន្សែងពីរជាមួយនឹងទឹកខ្មេះតុ 3-6% (ឬ 9% ពនឺ ភាពត្រឹមត្រូវគឺមិនសំខាន់ជាពិសេសទេ) ។
2. រុំវានៅជុំវិញជើងរបស់អ្នក ហើយដាក់វាលើផ្ទៃដែលមិនស្រូបក្លិន។
3. អង្គុយជាមួយការបង្ហាប់រយៈពេល 10-15 នាទី ម្តងម្កាលជូតប្រាសាទរបស់អ្នកដោយកន្សែងដៃដែលត្រាំក្នុងទឹកខ្មេះ។

កំដៅឡើងជាមួយ plasters mustard: តំបន់នៃកម្មវិធី - ក, ស្មានិង សាច់ដុំកំភួនជើង(ដ្យាក្រាមត្រូវបានបង្ហាញក្នុងរូបភាព); រយៈពេលនៃការឡើងកំដៅផែនដីគឺដូចគ្នា 10-15 នាទី។

លទ្ធផលនៃការអនុវត្តនីតិវិធីណាមួយនឹងជាការថយចុះនៃសម្ពាធដោយ 30-40 ពិន្ទុ។ ប្រសិទ្ធភាពស្រដៀងគ្នាឥទ្ធិពលសីតុណ្ហភាព "សើម" ក៏មានផងដែរ (សូមមើលតារាង) ។

នៅក្រឡេកមើលដំបូង ស្ថានភាពគឺមានលក្ខណៈផ្ទុយស្រឡះ៖ កំដៅធ្វើឱ្យសរសៃឈាមរីកធំ ហើយភាពត្រជាក់ធ្វើឱ្យពួកគេរួមតូច ខណៈពេលដែលការប៉ះពាល់ទាំងពីរប្រភេទនេះបន្ថយសម្ពាធឈាម។ តាមការពិតវាមិនមានភាពផ្ទុយគ្នាទេ។ ឥទ្ធិពលនៃភាពត្រជាក់ក្នុងករណីនេះមិនសំដៅកាត់បន្ថយសីតុណ្ហភាពរាងកាយនោះទេ ប៉ុន្តែនៅភាពត្រជាក់ដែលងាយនឹងរងឥទ្ធិពល ស្បែក៖ នៅពេលដែលប៉ះដោយទឹកកក នាវាគ្រឿងកុំព្យូទ័ររួមតូច ប៉ុន្តែស្ទើរតែភ្លាមៗការពង្រីកការឆ្លុះបញ្ចាំងកើតឡើង។ លំហូរឈាមទៅកាន់តំបន់ដែលរងផលប៉ះពាល់កើនឡើង ហើយសម្ពាធឈាមទាំងមូលថយចុះបន្តិច។

យកចិត្តទុកដាក់! អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ វិធីសាស្ត្រសីតុណ្ហភាពមិនអាចប្រើបានទេ ជាពិសេសសម្រាប់ការងូតទឹកក្តៅ។ សូម្បីតែការងូតទឹកជើងក៏ត្រូវបាន contraindicated ដោយសារតែលំហូរឈាមទៅចុងបំផុតអាចបណ្តាលឱ្យ hypoxia ទារក។

លំហាត់ដកដង្ហើមជាវិធានការសង្គ្រោះបន្ទាន់

មួយ​នៃ​ភាគច្រើន វិធីដែលមានប្រសិទ្ធភាពធ្វើឱ្យលំហូរឈាមធម្មតា - គ្រប់គ្រងការដកដង្ហើម។ លំហាត់សាមញ្ញបំផុតគឺ "ដកដង្ហើមចូល / ដកដង្ហើមចេញជាមួយក្រពះរបស់អ្នក" និង "ដកដង្ហើមចូលទៅក្នុងចីវលោ" ។ របៀប "ដកដង្ហើមដោយក្រពះរបស់អ្នក" ត្រូវបានបង្ហាញនៅក្នុងរូបភាព; យើងនឹងពិចារណាលម្អិតតែដ្យាក្រាមសម្រាប់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណលេខ 2 ។ សម្រាប់ "ចីវលោ" អ្នកនឹងត្រូវការវត្ថុធាតុដើម - ដប PET ទទេ 1.5 លីត្រ។ អ្នកត្រូវធ្វើដូចខាងក្រោមជាមួយវា៖

1. កាត់ផ្នែកខាងក្រោមដោយប្រុងប្រយ័ត្ន ហើយបង្វែរដបឱ្យបែរចុះក្រោម។
2. ដោះ​មួក​ចេញ យក​ដៃ​ទាំង​ពីរ​ដាក់​ដប​ហើយ​ដាក់​ជិត​មុខ​របស់​អ្នក (ប្រយ័ត្ន​កុំ​ឲ្យ​ប៉ះ​ពាល់)។
3. ដកដង្ហើមចូលទៅក្នុងបំពង់លទ្ធផលឱ្យបានយូរតាមដែលអាចធ្វើទៅបានដោយផ្លុំខ្យល់តាមកតូចចង្អៀតដោយសម្ពាធ។

ប្រសិនបើអ្នកសង្កត់យ៉ាងហោចណាស់ 10 នាទី សម្ពាធនឹងថយចុះ 30 (ខាងលើ)/10 (ទាបជាង) ពិន្ទុ។

ល្អសម្រាប់សម្ពាធឈាម និងដង្ហើម ស្ត្រលនីកូវ៉ា. តាមពិតមួយនេះ លំហាត់ដកដង្ហើមត្រូវបានបម្រុងទុកមិនត្រឹមតែសម្រាប់អ្នកជំងឺលើសឈាម និងពាក់ព័ន្ធនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាប្រព័ន្ធនោះទេ។ ប៉ុន្តែលំហាត់មួយចំនួននៅតែអាចចាត់ទុកថាជា "ការថែទាំជំងឺលើសឈាមបន្ទាន់"។

1. ដកដង្ហើមក្តៅដកដង្ហើមខ្លីៗចំនួន ៤ ដង + ការដកដង្ហើមចេញដោយស្ងៀមស្ងាត់ ១ ដងដោយគ្មានការប្រឹងប្រែង + សម្រាក ៤ វិនាទី - ធ្វើម្តងទៀត ៦ ដង។
2. ធ្វើលំហាត់ប្រាណ "បាតដៃ" (អង្គុយឬដេក)៖ ពត់កែងដៃរបស់អ្នក ហើយដាក់បាតដៃរបស់អ្នកនៅលើជញ្ជាំងដែលមើលមិនឃើញ។ ច្របាច់កដៃរបស់អ្នកដោយចង្វាក់ ស្រូបខ្យល់ចូលតាមច្រមុះរបស់អ្នក (ដូចពេលក្តៅខ្លួន ដកដង្ហើម 4 ដងជាប់គ្នា + សម្រាក 4 វិនាទី) - ធ្វើម្តងទៀត 24 ដង។
3. ធ្វើលំហាត់ប្រាណ "អ្នកជិះ" (អង្គុយឬដេក): សម្រាក កណ្ដាប់ដៃចូលទៅក្នុងខ្សែក្រវាត់ ឬសង្កត់ពួកវាទៅក្រពះក្នុងកម្រិតដូចគ្នា បន្ទាប់មកតាមចង្វាក់ ខណៈពេលស្រូបចូល លើកដៃរបស់អ្នកត្រង់ដោយកណ្តាប់ដៃរបស់អ្នកទៅនឹងឥដ្ឋ (8 ដង្ហើមក្នុងមួយជួរ + សម្រាក 4 វិនាទី) - ធ្វើម្តងទៀត 12 ដង។

ប្រសិនបើមិនមានការគំរាមកំហែងនៃវិបត្តិលើសឈាមទេ វាជាការប្រសើរក្នុងការធ្វើលំហាត់ដកដង្ហើមពេលឈរដូចក្នុងរូបភាពខាងក្រោម។

ការសាកថ្មដើម្បីកាត់បន្ថយសម្ពាធ។ ផ្នែកទី 1
ការសាកថ្មដើម្បីកាត់បន្ថយសម្ពាធ។ ផ្នែកទី 2

ផលិតផលអាហារប្រឆាំងនឹងជំងឺលើសឈាមសរសៃឈាម

សកម្មភាពបទប្បញ្ញត្តិ ផលិតផលអាហារសម្ពាធឈាមមិនកើតឡើងភ្លាមៗទេ ប៉ុន្តែជាការកើនឡើង។ វាបង្ហាញរាងដោយខ្លួនឯងយ៉ាងពេញលេញបំផុតបន្ទាប់ពី 1-2 ខែនៃការអនុលោមតាមច្បាប់។ របបអាហារពិសេស. ប៉ុន្តែនៅតែមានផលិតផលដែលការដកស្រង់អាចបន្ថយសម្ពាធឈាមបាន 10-15 ពិន្ទុបន្ទាប់ពី 0.5-1 ម៉ោង។

• ខ្ទឹម ( tincture ជាតិអាល់កុលឬ decoction ទឹកដោះគោ);
• ម្រេចក្រហមក្តៅ (ស្ងួតនិងដី);
• ភេសជ្ជៈផ្លែឈើ cranberry និង lingonberry, tincture viburnum, lemon ។

ខាងក្រោមនេះជារូបមន្តខ្ទឹមទាំងពីរ៖ អ្នកអាចជ្រើសរើសណាមួយដោយផ្អែកលើចំណូលចិត្តផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។

ឡាក់ទិក: ដាំខ្ទឹមស 2 ក្បាលក្នុងទឹកដោះគោមួយកែវរហូតដល់ទន់ ទុកអោយត្រជាក់ និងសំពាធ។ យក 1 tbsp ។ លីត្រ មុនពេលអាហារនីមួយៗឬ 50 ក្រាមអំឡុងពេលមានការវាយប្រហារនៃជំងឺលើសឈាម។

គ្រឿងស្រវឹង: លាបខ្ទឹមស ១ ក្បាលធំ រួចកាត់ខ្ទឹមសមួយកំពឹសជាពាក់កណ្តាល ចាក់ទឹកអាល់កុលអេទីលថ្នាក់ទី ១០០ ក្រាមចូលទៅក្នុងចំណិត ហើយបិទវាឱ្យជិត ទុកចោល កូរម្តងម្កាល ទុកចោល ១ សប្តាហ៍ រួចស្រង់រាវ។ លេប 15-20 ដំណក់ជារៀងរាល់ថ្ងៃឬ 30 ក្នុងអំឡុងពេលសម្ពាធកើនឡើង។

ព័ត៌មានអំពីឥទ្ធិពលនៃជាតិអាល់កុលលើសម្ពាធ។ នៅពេលលេបម្តងក្នុងបរិមាណ 30-50 មីលីលីត្រ ជាតិអាល់កុលពង្រីកសរសៃឈាមបន្តិច ហើយបន្តិច ទាបជាងសម្ពាធ។ ប៉ុន្តែជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់ជាប្រព័ន្ធ ឬការទទួលទានវ៉ូដាកាលើសពី ៥០មីលីលីត្រ មានហានិភ័យនៃជំងឺលើសឈាម។ កើនឡើង.

ម្សៅ​ម្ទេស​ក្រហម (ម្រេចដីម្ទេស) គឺជាថ្នាំ vasodilator ដ៏មានប្រសិទ្ធភាព៖ កម្រិតថ្នាំប្រឆាំងនឹងសម្ពាធឈាមតែមួយកម្រិត រំលាយក្នុងទឹកក្តៅ 200 មីលីលីត្រ។

ក្រូចឆ្មា និងផ្លែប៊ឺរីជូរ- ថ្នាំបញ្ចុះទឹកនោមដ៏មានអានុភាព ហើយនៅពេលទទួលទានដោយគ្មានការព្យាបាលកំដៅ - ក៏ " គ្រាប់បែកវីតាមីន" Tinctures និងភេសជ្ជៈផ្លែឈើពីពួកគេត្រូវបានរៀបចំដោយយោងទៅតាមរូបមន្តបំពានប៉ុន្តែ គោលការណ៍សំខាន់- ផ្លែប៊ឺរីកាន់តែច្រើនវាកាន់តែល្អ។

យកចិត្តទុកដាក់! ក្រូចឆ្មា ម្រេច និងខ្ទឹមស គឺមិនរាក់ទាក់ខ្លាំងចំពោះភ្នាសរំអិលនៃក្រពះ និង duodenum ដូច្នេះពួកគេត្រូវបាន contraindicated សម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺក្រពះពោះវៀន។ ប្រសិនបើអ្នកមានសុខភាពល្អ ប៉ុន្តែរំពឹងថានឹងមានកូន អ្នកក៏មិនគួរប្រើវាដែរ។ កម្រិតថ្នាំព្យាបាល: ពួកគេអាចបង្កអាឡែស៊ី ឬរលាកក្រពះ ការព្យាបាលដែលអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះគឺមិនមានសុវត្ថិភាពសម្រាប់ទារក។

អ្នកជំងឺដែលមាន "រ៉ាំរ៉ៃ" ក្រពះនិងស្ត្រីមានផ្ទៃពោះអាចប្រើឱសថរុក្ខជាតិផ្សេងទៀតសម្រាប់សម្ពាធប៉ុន្តែពួកគេនឹងមិនដំណើរការលឿនទេ - បន្ទាប់ពីពីរបីម៉ោង។ ទាំងនេះគឺជាថ្នាំបញ្ចុះទឹកនោមធម្មជាតិស្រាល៖

• តែបៃតងជាមួយចំណិតនៃក្រូចឆ្មាមួយ;
• ឪឡឹក (មិនមែនដើមតែតាមរដូវ);
• ផ្លែស្ត្របឺរីនិងផ្លែស្ត្របឺរីព្រៃ;
• decoctions នៃ rowan និង rosehip;
• ល្បាយរុក្ខជាតិ (chamomile, ខ្សែអក្សរ, bearberry, dandelion, wormwood, motherwort ជាដើម) ។

ការសន្និដ្ឋាន រាវលើសពីរាងកាយ, ថ្នាំបញ្ចុះទឹកនោមកាត់បន្ថយបរិមាណឈាមចរាចរនៅក្នុងនាវានិងដោយហេតុនេះបន្ថយសម្ពាធឈាម។

វីដេអូ - វិធីបញ្ចុះសម្ពាធឈាមឱ្យបានលឿន

ការរំញោច Acupressure

Acupressure គឺជាវិធីសាស្រ្តបូព៌ាចំណាស់ជាងគេបំផុតនៃការ acupressure ម៉ាស្សាព្យាបាលត្រូវបានគេប្រើផងដែរសម្រាប់ការបំបាត់ការឈឺចាប់ និងការរំញោចទូទៅនៃរាងកាយ។ មិនដូចការចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្រ (ការចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្រ) វាមិនតម្រូវឱ្យមានការខូចខាតដល់ស្បែកទេ។

សម្រាប់ការកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាមជាបន្ទាន់ ចំណុចសកម្មចំនួន 4 ប្រភេទត្រូវបានដំណើរការជាធម្មតា៖

1. នៅចុងម្រាមដៃកណ្តាល (ចំណុចស៊ីមេទ្រី) ។
2. នៅស្នាមរន្ធ intertragal នៅផ្នែកខាងលើនៃត្រចៀក។
3. នៅលើបាតដៃនៅមូលដ្ឋានមេដៃ។
4. នៅក្នុងប្រហោងនៅក្រោមជង្គង់។

ចំណុចត្រូវបានរាយបញ្ជីតាមកម្រិតនៃសារៈសំខាន់ និងលំដាប់នៃផលប៉ះពាល់ ហើយត្រូវបានបង្ហាញតាមគ្រោងការណ៍នៅក្នុងរូបភព។

យកចិត្តទុកដាក់! អាំងតង់ស៊ីតេនៃឥទ្ធិពល acupressure ជាទូទៅនិយាយមិនត្រូវគ្នាទៅនឹងកម្រិតនៃជំងឺលើសឈាមនោះទេ។ ក្នុងករណីដែលតម្លៃសម្ពាធឈាមខ្ពស់ និង/ឬរោគសញ្ញាច្បាស់លាស់ សម្ពាធរឹងត្រូវបានហាមឃាត់៖ ម៉ាស្សាស្រាល ឬមធ្យម (រយៈពេលខ្លី មិនលើសពី 30 វិនាទី) ត្រូវបានណែនាំ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើសម្ពាធកើនឡើងបន្តិច ការរំញោចខ្លាំង (ឈឺចាប់) នៃចំណុចគឺអាចទទួលយកបាន។

ម៉ាស្សានិងម៉ាស្សាដោយខ្លួនឯង។

ការ​ម៉ាស្សា​ជា​លើក​ដំបូង និង​សំខាន់​បំផុត​សម្រាប់​ការ​សម្រាក និង​បន្ធូរ​អារម្មណ៍ ហើយ​បន្ទាប់​មក នីតិវិធីវេជ្ជសាស្រ្ត. នៅពេលធ្វើការម៉ាស្សាដោយខ្លួនឯងដើម្បីកាត់បន្ថយសម្ពាធ វាងាយស្រួលក្នុងការធ្វើការលើតំបន់តាមបណ្តោយសរសៃឈាម carotid និងជុំវិញឆ្អឹងកងមាត់ស្បូន (សូមមើលរូបភាព)។ ការយកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេសគួរតែត្រូវបានគេយកទៅម៉ាស្សាការធ្លាក់ទឹកចិត្តនៅសងខាងនៃ tubercle carotid ដែលជាឆ្អឹងកងមាត់ស្បូនដែលលេចធ្លោបំផុត។

ការ​ម៉ាស្សា​ស្បែក​ក្បាល​គឺ​ជា​ការ​បន្ធូរ​អារម្មណ៍​ខ្លាំង​ណាស់ ដែល​មាន​ន័យ​ថា​វា​ជួយ​សម្រួល​សម្ពាធ​ឈាម។ វាជាការល្អប្រសិនបើនរណាម្នាក់ជិតស្និទ្ធនឹងអ្នកអាចជួយក្នុងរឿងនេះ។

ការម៉ាស្សារាងជារង្វង់នៃតំបន់ដែលបង្ហាញក្នុងរូបភាពខាងក្រោមក៏ត្រូវបានទុកអោយអ្នកជំនួយការដ៏ល្អបំផុតផងដែរ។ ដ្យាក្រាមនៃដំណើរការ៖

1. សម្រាប់រយៈពេល 30 វិនាទីជាមួយនឹងអាំងតង់ស៊ីតេមធ្យមមានឥទ្ធិពលលើចំណុច acupressure "ចុះសម្រុងគ្នា" ដែលមានទីតាំងនៅជិតមូលដ្ឋាន ក្លៀក(រហូតដល់អ្នកមានអារម្មណ៍ថា "ឈឺចាប់" កក់ក្តៅ) ។
2. បន្ទាប់ពីនេះដោយប្រើម្រាមដៃពីរឬបីដោយមិនចុចខ្លាំង "គូរ" រង្វង់មូល (5-6 បំណែក) ពីចំណុចពណ៌ទឹកក្រូច។
3. ធ្វើវដ្តម្តងទៀត 2-3 ដង។

ការត្រដុសនេះគឺជាដំណាក់កាលចុងក្រោយដែលជាការសន្និដ្ឋានឡូជីខលនៃស៊េរីលំហាត់ប្រឆាំងនឹងសម្ពាធឈាម។ តាមឧត្ដមគតិបន្ទាប់ពីវាល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីដេកលក់ 2-3 ម៉ោងឬដេកយ៉ាងស្ងៀមស្ងាត់នៅលើគ្រែជាមួយសៀវភៅ។

ចំណាំ។ ម៉ាស្សារួមជាមួយនឹង លំហាត់ដកដង្ហើមហើយដោយធ្វើការលើចំណុច acupressure វាស័ក្តិសមសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះជាងឱសថ "ប្រជាប្រិយ" ផ្សេងទៀតដើម្បីបំបាត់ការវាយប្រហារម្តងម្កាលនៃជំងឺលើសឈាម។