ឱសថបុរាណដើម្បីបញ្ចុះកូលេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាម។ ឱសថបុរាណសម្រាប់កូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់។

សមាសភាពនៃឈាមមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ជីវិតរបស់សារពាង្គកាយទាំងមូល។ សូម្បីតែកូលេស្តេរ៉ុលក៏សំខាន់សម្រាប់ការងាររបស់វាដែរ។ សារធាតុ​ដូច​ជា​ខ្លាញ់​ត្រូវ​បាន​ចូល​រួម​ដោយ​ផ្ទាល់​ក្នុង​ការ​បំប្លែង​សារជាតិ​រំលាយ​អ័រម៉ូន និង​វីតាមីន​ចម្រុះ។ កូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់នាំទៅរកអតុល្យភាពផ្ទៃក្នុង ទាមទារការកែតម្រូវរហ័ស។

វិធីបញ្ចុះកូលេស្តេរ៉ុលនៅផ្ទះ

ដើម្បីកាត់បន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលអ្នកត្រូវទាក់ទងអ្នកឯកទេសយ៉ាងឆាប់រហ័សឆ្លងកាត់ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យកំណត់ etiology (ប្រភពដើម) នៃដំណើរការរោគសាស្ត្រ។ ក្នុងចំណោម ផលវិបាកដែលអាចកើតមានគ្រូពេទ្យខ្លាចការវិវត្តនៃជំងឺក្រិនសរសៃឈាម ដូច្នេះការព្យាបាលតាមផ្ទះគួរតែតឹងរ៉ឹងទៅតាមការចង្អុលបង្ហាញ។ វិធីសាស្រ្តស្មុគស្មាញរួម​មាន៖

• លេបថ្នាំ;
• ការអនុវត្តវិធីសាស្រ្តឱសថជំនួស;
• អាហារូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ។.

ថ្នាំបញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាម

1. Fibrates: ជាដេរីវេនៃអាស៊ីត fibric ពួកវាមានប្រសិទ្ធភាពប្រឆាំងនឹង LDL ។ ល្អបំផុតគឺ Fenofibrate, Gemfibrozil, Clofibrate ។ ក្នុងចំណោមផលប៉ះពាល់ វេជ្ជបណ្ឌិតបែងចែកសញ្ញានៃជំងឺ dyspepsia, ភាពខុសប្រក្រតីនៃបំពង់រំលាយអាហារ។
2. ថ្នាំ Statins ត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីកាត់បន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុលយ៉ាងឆាប់រហ័ស ហើយអ្នកអាចយកវានៅផ្ទះបាន។ ប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់។បើចាំបាច់ថ្នាំ Leskol, Baikol, Mevacor ត្រូវតែបង្កើនកម្រិត HDL ។ ក្នុងចំណោមផលប៉ះពាល់ វេជ្ជបណ្ឌិតបែងចែកការរំលោភលើបំពង់រំលាយអាហារ, ឈឺសាច់ដុំ, កន្ត្រាក់។
3. Sequestrants - ថ្នាំអន្តរកម្មជាមួយអាស៊ីតទឹកប្រមាត់។ ឱសថសំអាតឈាមនៅផ្ទះ ការព្យាបាលបន្ថែមជាមួយ fibrates និង statin ។ ចាត់តាំង Questran, Colestid ។ ផ្នែក​ដែល​រង​ឥទ្ធិពល- រោគសញ្ញា dyspepsia កម្រិតខុសគ្នា.
4. អាស៊ីតនីកូទីនិក(វីតាមីន B3) ជួយបន្ថយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលយ៉ាងលឿនដល់កម្រិតដែលអាចទទួលយកបាន។ សារធាតុនេះមាននៅក្នុងអាហារជាច្រើន វីតាមីនចម្រុះ។ នៅក្នុងករណីនៃការប្រើជ្រុល, ការងាររបស់ថ្លើមកាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺន, ក្រហមលេចឡើងនៅលើស្បែក, ចលនាពោះវៀនថយចុះ។

ឱសថអាចដើរតួជាឱសថឯករាជ្យនៅផ្ទះ ឬរួមបញ្ចូលក្នុងស្មុគស្មាញ។ ការថែទាំដែលពឹងផ្អែកខ្លាំង. សកម្មភាពរួមគ្នាផ្តល់នូវការបញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុលលឿន និងផលិតភាព។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការព្យាបាលបែបអភិរក្សបែបនេះមិនគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីការពារការវាយប្រហារដ៏គ្រោះថ្នាក់នាពេលអនាគតនោះទេ។ ទាមទារបន្ថែម៖

• ការរឹតបន្តឹងរបបអាហារ;
• របបអាហារវេជ្ជសាស្រ្ត;
• បោះបង់ទម្លាប់បំផ្លិចបំផ្លាញ;
• រូបភាពសកម្មជីវិត;
• ការព្យាបាលដោយវីតាមីនដែលពឹងផ្អែកខ្លាំង។

អាហារដែលបន្ថយកូលេស្តេរ៉ុល។

អាហារូបត្ថម្ភបានត្រឹមត្រូវជាមួយនឹងការទទួលទានជាតិស្ករតិចបំផុតជួយកាត់បន្ថយយ៉ាងឆាប់រហ័ស និងគួរឱ្យទុកចិត្ត កូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់. អាហាររក្សាស្ថានភាពសុខភាពនៅកម្រិតដែលពេញចិត្ត។ របបអាហារព្យាបាលមិនរាប់បញ្ចូលការទទួលទានអំបិល ម្រេច និងគ្រឿងទេស។ ម៉ឺនុយប្រចាំថ្ងៃដែលបានអនុញ្ញាត - គ្មានខ្លាញ់, របបអាហារ។ ស្វែងយល់ពីអាហារណាដែលបន្ថយកូលេស្តេរ៉ុល ហើយធ្វើវានៅផ្ទះ។ ខាងក្រោម បញ្ជីលម្អិតគ្រឿងផ្សំអាហារដែលត្រូវបានណែនាំ និងហាមឃាត់៖

ការ​ញ៉ាំ​អាហារ​ទាំងនេះ​ជួយ​ដោះស្រាយ​បញ្ហា​សុខភាព​ដ៏​សំខាន់​មួយ​។ ស្វែងយល់ពីរបៀបបញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុលអាក្រក់នៅផ្ទះ ដោយប្រើម៉ឺនុយ។ អ្នកអាចសម្អាតពោះវៀន កម្ចាត់ជាតិពុល និងជាតិពុល ធ្វើអោយ peristalsis ប្រសើរឡើង។ របបអាហារកែតម្រូវតួលេខ។ គុណសម្បត្តិ៖

• អាហារនិងឱសថបុរាណសម្រាប់កូលេស្តេរ៉ុលមិនបង្កឱ្យមានជំងឺផ្សេងទៀត;
• ការព្យាបាលនៅផ្ទះគឺងាយស្រួល - អ្នកជំងឺមិនតម្រូវឱ្យមានការចូលមន្ទីរពេទ្យទេ។
• កែសម្រួលម៉ឺនុយ ហើយអ្នកនឹងឃើញពីវិធីបញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុលយ៉ាងរហ័សនៅផ្ទះ ដោយមានការខិតខំប្រឹងប្រែងតិចតួចបំផុត។

វិធីបញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុល ឱសថប្រជាប្រិយ

ប្រសិនបើអ្នកធ្វើតេស្តឈាមជាប្រព័ន្ធ អ្នកអាចគ្រប់គ្រងសមាសធាតុគីមីរបស់វា។ សិក្សាពីសក្ដានុពលនៃការប្រមូលផ្តុំនៃសារធាតុសរីរាង្គ និងសមាសធាតុ។ នេះគឺជាវិធីមួយដើម្បីទទួលស្គាល់រោគវិទ្យាហើយបន្ទាប់មកនៅផ្ទះជ្រើសរើសការព្យាបាលជាមួយនឹងវិធីសាស្ត្រអភិរក្ស។ ដើម្បីបង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៃគ្រាប់ដែលវេជ្ជបញ្ជាដោយវេជ្ជបណ្ឌិតសូមប្រើ រូបមន្តប្រជាប្រិយអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកកម្ចាត់កូលេស្តេរ៉ុលលើសបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស។

ទឹក dill ល្អដើម្បីបន្ថយកូលេស្តេរ៉ុល។ អ្នក​នឹង​ត្រូវការ:

• គ្រាប់ពូជ dill - 0.5 tbsp ។ ;
• ឫស valerian (កាត់) - 1 tbsp ។ លីត្រ ;
• ទឹករំពុះ - 1 លីត្រ។

1. ដាក់វត្ថុធាតុដើមដែលបានកំទេចក្នុងធុងមួយ។ លាយឱ្យបានល្អ។
2. ចាក់បរិមាណទឹករំពុះដែលបានបញ្ជាក់, ទទូចនៅក្រោមគំរបគ្របដណ្តប់ hermetically ។
3. ប៉ះពាល់, ដាក់នៅក្នុងទូទឹកកកមួយយប់។
4. យកមុនពេលអាហារនីមួយៗ - 1 tbsp ។ លីត្រ

tincture ខ្ទឹមសាមញ្ញបំផុតដើម្បីបន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលនឹងធ្វើឱ្យអ្នកភ្ញាក់ផ្អើលជាមួយនឹងប្រសិទ្ធភាពរបស់វា។ អ្នក​នឹង​ត្រូវការ:

• ខ្ទឹម - 300 ក្រាម;
• អាល់កុល - 200 ក្រាម។

របៀបរៀបចំ និងរបៀបប្រើប្រាស់៖

1. កិនខ្ទឹមសតាមកម្រិតដែលបានបញ្ជាក់។
2. ចាក់អាល់កុល, ទទូច 14 ថ្ងៃនៅក្នុងធុងកញ្ចក់មួយ, ជ្រើសរើសកន្លែងងងឹតមួយ។
3. យក 2 ដំណក់នៃសារធាតុ tincture មុនពេលញ៉ាំអាហារតាមមាត់ដោយបង្កើនកម្រិតតែមួយដល់ 20 ដំណក់។

tincture អូលីវដើម្បីបន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុលក៏ត្រូវបានផលិតជាមួយខ្ទឹមសផងដែរ។ អ្នក​នឹង​ត្រូវការ:

• ខ្ទឹមវ័យក្មេង - 1 ក្បាល;
• ប្រេងអូលីវ - 2 tbsp ។

របៀបរៀបចំ និងរបៀបប្រើប្រាស់៖

1. ច្របាច់ខ្ទឹមស។ ដាក់ក្នុងធុងកញ្ចក់។
2. ចាក់នៅក្នុងប្រេង, កូរ។
3. 2 សប្តាហ៍ដើម្បីទទូចជ្រើសរើសកន្លែងត្រជាក់ងងឹត។
4. ប្រើជាគ្រឿងទេសសម្រាប់ចម្អិនអាហារ ឬផឹកមួយស្លាបព្រាកាហ្វេ 20 នាទីមុនពេលអាហារសំខាន់។

វីដេអូ៖ វិធីបញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុលដោយគ្មានថ្នាំ

មនុស្សជាច្រើនឆ្ងល់ពីរបៀបបញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុល។ ឱសថ folkលឿន។

វាត្រូវបានគេជឿថាសម្រាប់គោលបំណងទាំងនេះវាគឺគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីប្រើផលិតផលជាក់លាក់។ លើសពីនេះទៀតរូបមន្តឱសថបុរាណនឹងជួយបន្ថយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុល។

អាហារល្អបំផុតដើម្បីបញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុល។

ដោយមិនសង្ស័យ ឱសថ folk ដ៏ល្អបំផុតគឺអាហារដែលបន្ថយកូលេស្តេរ៉ុល។

តែបៃតងអាចជួយបន្ថយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលបាន។ ភេសជ្ជៈនេះមានផ្ទុកសារជាតិ flavonoids ដែលជួយពង្រឹងជញ្ជាំង capillary និងការពារការបង្កើតបន្ទះកូលេស្តេរ៉ុលនៅក្នុងខ្លួន។ ផងដែរ។ ការប្រើប្រាស់ប្រចាំថ្ងៃតែបៃតងជួយកាត់បន្ថយកម្រិតនៃជាតិខ្លាញ់ដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់។ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យផឹក 3-4 ពែងនៃភេសជ្ជៈនេះជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

ផ្លែបឺរត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាផលិតផលមានប្រយោជន៍។ ផ្លែឈើនេះគឺជាប្រភពនៃ phytosterol ។ សារធាតុនេះជួយកាត់បន្ថយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាម និងពង្រឹងជញ្ជាំងសរសៃឈាម។ លើសពីនេះ ផ្លែបឺរ ជួយកាត់បន្ថយកម្រិតទ្រីគ្លីសេរីតអាក្រក់។

ដូចដែលអ្នកបានដឹងហើយថាដើម្បីលុបបំបាត់កូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់អ្នកត្រូវប្រើអាស៊ីតខ្លាញ់ polyunsaturated Omega-3 និង Omega-6 ។ ខ្លាញ់ទាំងនេះត្រូវបានរកឃើញក្នុងបរិមាណដ៏ច្រើននៅក្នុងប្រេងអូលីវ។ ផលិតផលនេះក៏សម្បូរទៅដោយសារធាតុ phytosterols ដែលមានឥទ្ធិពលជន៍លើដំណើរការនៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង។ វាត្រូវបានបញ្ជាក់ដោយវិទ្យាសាស្រ្ត ការប្រើប្រាស់ទៀងទាត់ប្រេងអូលីវកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់ 20-25% ។ ត្រូវបានណែនាំអោយញ៉ាំជារៀងរាល់ថ្ងៃ យ៉ាងហោចណាស់, 1-2 tsp ។ ប្រេង​អូ​លីវ។ ប្រភពដ៏ល្អនៃខ្លាញ់មិនឆ្អែត និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មគឺ Walnut, ពណ៌ខៀវក្រម៉ៅ, គ្រាប់ល្ង, ប្រេង flaxseed, ត្រី salmon, sturgeon, mackerel, herring, និង sardines ។

លើសពីនេះទៀតផលិតផលដែលបន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុលនិងសម្អាតសរសៃឈាមគឺជាផ្លែប៊ឺរី។ ផ្លែប៊្លូបឺរី រ៉ាបប៊ឺរី ផ្លែទទឹម ក្រែនបឺរី និងស្ត្របឺរី សម្បូរទៅដោយសារធាតុ polyphenols ដែលជួយកាត់បន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុល និងពង្រឹងជញ្ជាំងសរសៃឈាម។ វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យបរិភោគ 150-200 ក្រាមនៃ berries ស្រស់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

Oatmeal ត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាប្រភពដ៏ល្អបំផុតមួយនៃសារជាតិ flavonoids និងជាតិសរសៃ។ សារធាតុទាំងនេះមិនត្រឹមតែជួយកាត់បន្ថយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាមប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងធ្វើអោយមុខងារសរីរាង្គប្រសើរឡើងទៀតផង។ បំពង់​រំលាយអាហារ. Buckwheat, barley និង porridge ស្រូវសាលីមានលក្ខណៈសម្បត្តិស្រដៀងគ្នា។

Spinach, សាឡាត់, dill, parsley នឹងជួយកាត់បន្ថយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាមយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះ។ ផលិតផលទាំងនេះមានជាតិសរសៃអាហារច្រើន សារធាតុ lutein សារធាតុ carinoids។ សារធាតុទាំងនេះជួយពង្រឹងជញ្ជាំងសរសៃឈាម និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការបង្កើតបន្ទះ។

រូបមន្តឱសថបុរាណ

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលឱសថ folk? នេះអាចមានប្រយោជន៍ decoctions រុក្ខជាតិ. decoction ដោយផ្អែកលើគ្រាប់ពូជ dill មានឥទ្ធិពលល្អ។ ដើម្បីរៀបចំវាលាយ 100 ក្រាមនៃគ្រាប់ពូជ dill chopped 1 tbsp ។ លីត្រ ឫស valerian 1 tbsp ។ លីត្រ ទឹកឃ្មុំ។ បន្ទាប់មក​អ្នក​ត្រូវ​ចាក់​ល្បាយ​ជាមួយ​ទឹក​ដាំ​ពុះ ២ លីត្រ ហើយ​ទុក​ឱ្យ​វា​ញ៉ាំ​រយៈពេល ២-៣ ថ្ងៃ។ យក tincture គួរតែមាន 1 tsp ។ 40-50 នាទីមុនពេលអាហារ។

ដើម្បីបញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាម អ្នកអាចប្រើ decoction ដោយផ្អែកលើផ្លែឈើរបស់ motherwort និង coltsfoot។ ដើម្បីរៀបចំវាអ្នកត្រូវយកគ្រឿងផ្សំក្នុងសមាមាត្រដូចគ្នាហើយលាយជាមួយទឹករំពុះមួយលីត្រ។ វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យយកសំណងនៅលើពោះទទេសម្រាប់ 1 tsp ។ ក្នុងរយៈពេល 10-15 ថ្ងៃ។

ប្រេងខ្ទឹមនឹងជួយបន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុលយ៉ាងឆាប់រហ័សជាមួយនឹងឱសថប្រជាប្រិយ។ ដើម្បីរៀបចំវា យកខ្ទឹមស ១០កំពឹស ចិតសំបក រួចកាត់តាមម៉ាស៊ីនកិនសាច់។ បន្ថែម 2 ពែងនៃ linseed ឬប្រេងអូលីវទៅ gruel លទ្ធផលនិងផ្ញើផលិតផលទៅកន្លែងងងឹតមួយសម្រាប់ 10-15 ថ្ងៃ។ ប្រេងខ្ទឹមអ្នកអាចប្រើ 1 tsp ។ ប្រចាំថ្ងៃ ឬប្រើជាសំលៀកបំពាក់។

មធ្យោបាយដោះស្រាយដ៏ល្អមួយគឺក្រូចឆ្មាស្រស់ និងខ្ទឹមស។ ដើម្បីរៀបចំវាអ្នកត្រូវយកខ្ទឹមស ២០០ ក្រាមលាបវាហើយឆ្លងកាត់ម៉ាស៊ីនកិនសាច់។ បន្ទាប់ពីនោះ អ្នកត្រូវលាយម្សៅលាយលទ្ធផលជាមួយនឹងទឹកក្រូចឆ្មារច្របាច់ស្រស់ ៤០០មីលីលីត្រ។ ស្រស់ត្រូវតែផ្ញើទៅទូទឹកកករយៈពេល 3-4 ថ្ងៃ។ ផឹកភេសជ្ជៈគួរតែមាន 1 tsp ។ 30-40 នាទីមុនពេលអាហារ។

ការសម្អាតសរសៃឈាម និងកាត់បន្ថយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាមអាចធ្វើឡើងដោយប្រើសារធាតុ tincture ផ្លែឈើ សុផូរ៉ាជប៉ុននិង mistletoe ពណ៌ស។ ដើម្បីរៀបចំភេសជ្ជៈ អ្នកត្រូវលាយសូហ្វ័រជប៉ុន ១០០ ក្រាម និងមីសលតូស ១៥០ ក្រាម ចាក់ល្បាយជាមួយទឹកពុះ ២ លីត្រ។ បន្ទាប់ពីនោះអ្នកត្រូវផ្ញើសារធាតុ tincture នៅក្នុងទូទឹកកករយៈពេល 2 សប្តាហ៍។ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យទុកភេសជ្ជៈនៅក្នុងធុងកញ្ចក់មួយ។ វាគួរតែត្រូវបានគេយកក្នុង 1 tsp ។ មួយម៉ោងមុនពេលអាហារ។ រយៈពេលនៃការព្យាបាលគឺ 20 ថ្ងៃ។

លក្ខណៈសម្បត្តិបញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុលល្អមានសារធាតុ tincture នៃផ្កាលីនដិន។ រូបមន្តសម្រាប់ការរៀបចំរបស់វាគឺសាមញ្ញណាស់: អ្នកត្រូវចាក់ 50 ក្រាមនៃផ្កាលីនដិនជាមួយទឹករំពុះមួយលីត្រ។ វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យយកសំណងសម្រាប់ 1 ខែ 3 tsp ។ ក្នុងមួយថ្ងៃ។ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យធ្វើវគ្គនៃការព្យាបាលម្តងទៀតរៀងរាល់ប្រាំមួយខែម្តង។

ការបញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុលជាមួយនឹងឱសថបុរាណគឺអាចធ្វើទៅបាន ប៉ុន្តែមុនពេលអ្នកចាប់ផ្តើមការព្យាបាល អ្នកនៅតែត្រូវពិគ្រោះជាមួយអ្នកឯកទេស៖ បន្ទាប់ពីទាំងអស់ ឱសថដែលហាក់ដូចជាគ្មានគ្រោះថ្នាក់ក៏មាន contraindications ផងដែរ។

កូលេស្តេរ៉ុល (អាល់កុល lipophilic)- សមាសធាតុសរីរាង្គដ៏សំខាន់មួយ ដោយគ្មានគោលការណ៍ ដំណើរការធម្មតានៃរាងកាយរបស់យើងគឺមិនអាចទៅរួចទេ។ សារធាតុនេះអាចត្រូវបានគេហៅថាជាអ្នកបង្កើតជីវសាស្ត្រសំខាន់នៃភ្នាសកោសិកា និងស្រទាប់នៃចុងសរសៃប្រសាទ។ បើគ្មានកូលេស្តេរ៉ុលទេ ការសំយោគទឹកប្រមាត់ត្រូវបានរំខាន ហើយដូចដែលអ្នកបានដឹងហើយថា វាដើរតួនាទីយ៉ាងធំក្នុងការបំបែកខ្លាញ់។ សមាសធាតុនេះដែលផលិតដោយថ្លើមគឺពាក់ព័ន្ធនឹងការសំយោគអរម៉ូនដែលចាំបាច់សម្រាប់មនុស្ស វីតាមីន D និងកាល់ស្យូម កោសិកាភាពស៊ាំ និងសារជាតិ flavonoids ដែលជួយកម្ចាត់រ៉ាឌីកាល់សេរីចេញពីរាងកាយ។

ការនិយាយថាកូលេស្តេរ៉ុលមានគ្រោះថ្នាក់សម្រាប់មនុស្សម្នាក់គឺខុស។ វាបង្កការគំរាមកំហែងដល់សុខភាព ប្រសិនបើមាតិការបស់វានៅក្នុងឈាមខុសពីបទដ្ឋាន។

វាគួរតែត្រូវបានយល់ថានេះគឺជាសមាសធាតុដូចគ្នានឹងឧទាហរណ៍វីតាមីនឬអង់ស៊ីម។ ទាំងការខ្វះខាត និងការលើសនៃសារធាតុនេះនឹងប៉ះពាល់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់ស្ថានភាពនៃសរីរាង្គ និងប្រព័ន្ធ។ ផ្នែកសំខាន់ (80%) នៃសមាសធាតុ lipid ត្រូវបានផលិតដោយ endogenous ពោលគឺនៅខាងក្នុងរាងកាយ។ ថ្លើមទទួលខុសត្រូវចំពោះការផលិតរបស់វា។ នៅសល់ 20% មកតាមរបៀបខាងក្រៅ - រួមជាមួយនឹងអាហារ។ នៅពេលដែលភាគរយនៃកូលេស្តេរ៉ុលដែលផលិត ឬទទួលយកតាមរយៈអាហារកើនឡើង ឬធ្លាក់ចុះ ជំងឺដែលគំរាមកំហែងដល់អាយុជីវិតនឹងវិវឌ្ឍន៍។

ផលវិបាកនៃកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់។

ប្រជាជនរបស់យើងភាគច្រើនទទួលរងពីកូលេស្តេរ៉ុលលើសជាជាងកម្រិតទាប។ អត្រាខ្ពស់នៃសារធាតុ lipophilic គំរាមកំហែងជាមួយនឹងផលវិបាកគ្រោះថ្នាក់ដូចខាងក្រោមៈ

• ការប្រមូលផ្តុំនិងការបញ្ចេញសារធាតុខ្លាញ់នៅក្នុងជញ្ជាំងសរសៃឈាម;
• ការបង្កើតបន្ទះ atherosclerotic ដែលមានល្បាយនៃកូលេស្តេរ៉ុលនិងកាល់ស្យូមនៅក្នុងកម្រាស់នៃសរសៃឈាម;
• ការរំលោភលើភាពសុចរិតនៃជញ្ជាំងសរសៃឈាម, ការបញ្ចេញបន្ទះកូលេស្តេរ៉ុលទៅក្នុង lumen នៃនាវា;
• ការបង្កើតនិងស្អិតនៅកន្លែងនៃការដាច់នៃនាវាប្លាកែត;
• ការប្រមូលផ្តុំនៃកំណកឈាមនៅក្នុងសរសៃឈាមនិងការរួមតូចនៃបែហោងធ្មែញនាវា;
• ការដាច់នៃដុំសាច់និងការស្ទះដាច់ខាតនៃ lumen សរសៃឈាម;
• ការបញ្ឈប់លំហូរឈាមតាមរយៈគ្រែសរសៃឈាម ហើយជាលទ្ធផល ការគាំងបេះដូង ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ការស្ទះនៃសាខានៃសរសៃឈាមសួត។

ប្រសិនបើ​អ្នក​ដែល​មាន​កំណក​ឈាម​មិន​ត្រូវ​បាន​ផ្តល់​ឱ្យ​ទាន់​ពេល​វេលា​ ជំនួយសង្គ្រោះបន្ទាន់អ្នកជួយសង្គ្រោះ ការស្លាប់នឹងកើតឡើង។ ខកចិត្ត រូបភាពគ្លីនិកបណ្តាលមកពីកំហាប់កូឡេស្តេរ៉ុលខ្ពស់ក្នុងឈាម គួរតែធ្វើឱ្យអ្នកគិតអំពី សុខភាពផ្ទាល់ខ្លួនអ្នកជំងឺម្នាក់ៗដែលមានទម្រង់ lipid ខ្សោយ។ រឿងចំបងក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងកូលេស្តេរ៉ុលលើសគឺមិនត្រូវធ្វើវាច្រើនពេកទេ ព្រោះការព្យាបាលដែលប្រសើរឡើងអាចនាំអោយមានការធ្លាក់ចុះយ៉ាងខ្លាំង។ សមាសធាតុសំខាន់និងកង្វះរបស់វានៅក្នុងរាងកាយ ដែលមិនមានគ្រោះថ្នាក់តិចជាងការលើសនៃសារធាតុនេះ។

វាគួរតែត្រូវបានកត់សម្គាល់ថាមានពីរប្រភេទនៃសមាសធាតុសំខាន់នៅក្នុងរាងកាយដែលមានឈ្មោះផ្ទុយ - "អាក្រក់" (ដង់ស៊ីតេទាប) និង "ល្អ" កូលេស្តេរ៉ុល (ដង់ស៊ីតេខ្ពស់) ។ ប្រភេទទាំងពីរមានសារៈសំខាន់ដូចគ្នាសម្រាប់មនុស្ស ដូច្នេះនៅពេល "សម្អាត" កម្រិតលើសនៃសមាសធាតុ lipoid "អាក្រក់" ទៅជាធម្មតា មិនត្រូវបាត់បង់ lipoproteins ដង់ស៊ីតេខ្ពស់ដ៏មានតម្លៃរួមជាមួយនឹងវា ដែលជួយកម្ចាត់ម៉ូលេគុលខ្លាញ់លើស (ទ្រីគ្លីសេរីដ)។ ពីកប៉ាល់ បន្ទាប់ពីនោះពួកវាត្រូវដឹកជញ្ជូនទៅកាន់ថ្លើម ដើម្បីបោះចោលបន្តទៀត។

កម្រិតខ្ពស់នៃកូលេស្តេរ៉ុល "ល្អ" មិនមានគ្រោះថ្នាក់និងសូម្បីតែមានប្រយោជន៍ដូចជា ដំណើរការខ្ពស់។ផ្តល់ឱ្យមនុស្សម្នាក់នូវការការពារដែលអាចទុកចិត្តបានប្រឆាំងនឹងការវិវត្តនៃជំងឺ atherosclerosis, ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល, ការគាំងបេះដូងនិងជំងឺ Alzheimer ។ ប៉ុន្តែការខ្វះខាតរបស់វា ជាថ្មីម្តងទៀត ដំណើរការឬសដូងបាតធ្ងន់ធ្ងរ។ ដូច្នេះហើយ ក្នុងការស្វែងរកសុខភាព សូមកុំកាត់បន្ថយការសំយោគកូលេស្តេរ៉ុល "មានប្រយោជន៍" ដែលត្រូវបានបង្កើតឡើងវិញសុទ្ធសាធ និងមិនចូលទៅក្នុងរាងកាយជាមួយនឹងអាហារឡើយ។ ទោះបីជាមានអាហារមួយចំនួនដែលអាចជួយជំរុញការផលិតរបស់វានៅក្នុងថ្លើម ប៉ុន្តែរឿងនេះនឹងត្រូវបានពិភាក្សានៅពេលក្រោយបន្តិច។

អ្នកដែលងាយរងគ្រោះបំផុតក្នុងការបង្កើនកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលគឺមនុស្សក្រោយអាយុ 40 ឆ្នាំ ដូច្នេះចាំបាច់ត្រូវចាប់ផ្តើមតាមដានកម្រិត lipoprotein ចាប់ពីអាយុនេះ។ លើសពីនេះទៀតប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់មានរោគសាស្ត្រនៃបេះដូងនិងសរសៃឈាមជាពិសេស ជំងឺ hypertonicហើយវាក៏លើសទម្ងន់ផងដែរ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការត្រួតពិនិត្យឈាមតាមកាលកំណត់ និងអនុវត្តវិធានការព្យាបាល និងបង្ការទាន់ពេលវេលា ក្នុងករណីរកឃើញគម្លាតពីបទដ្ឋាននៃសូចនាករកូលេស្តេរ៉ុល។

តើអ្នកអាចបញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុលដោយគ្មានថ្នាំបានទេ?

ឆ្លើយទៅ សំណួរជាក់ស្តែងសម្រាប់មនុស្សជាច្រើនដែលទទួលរងពីកូលេស្តេរ៉ុលលើស, ពិតប្រាកដមែន។ ការសង្កត់ធ្ងន់ចម្បងក្នុងការព្យាបាល និងការបង្ការគឺនៅលើការអនុលោមតាម របបអាហារដែលជួយកែតម្រូវការបំពានដោយថ្នមៗ និងរក្សាតុល្យភាពនៃសមាសធាតុដូចខ្លាញ់ពីរប្រភេទសម្រាប់ដំណើរការដែលមានសុខភាពល្អនៃរាងកាយ។ កំហុសតូចតាចនៅក្នុងទម្រង់ lipid ត្រូវបានកែដំរូវដោយជោគជ័យដោយមិនចាំបាច់ប្រើថ្នាំ។ វាគ្រប់គ្រាន់ហើយសម្រាប់មនុស្សម្នាក់ក្នុងការសម្រួលរបៀបរស់នៅ និងរបបអាហាររបស់ពួកគេ ដោយលុបបំបាត់ប្រភពសំខាន់នៃកូលេស្តេរ៉ុល "អាក្រក់" - អាហារដែលសម្បូរទៅដោយខ្លាញ់ trans ក៏ដូចជាការឈប់ទម្លាប់អាក្រក់ និងធ្វើការអប់រំកាយដែលអាចធ្វើទៅបាន។

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណនិងកូលេស្តេរ៉ុល។

វាត្រូវបានបង្ហាញថាដោយមានជំនួយពីកម្រិតមធ្យមធម្មតា។ សកម្មភាពរាងកាយដែលគួរតែត្រូវបានអនុវត្តជាប្រព័ន្ធយ៉ាងហោចណាស់បីដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ វាពិតជាអាចទៅរួចក្នុងការទទួលបានលទ្ធផលល្អក្នុងការបញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុល។ សក្ដានុពលវិជ្ជមានត្រូវបានសង្កេតឃើញដោយគ្មានការប្រើប្រាស់ថ្នាំបញ្ចុះជាតិខ្លាញ់ពីប្រភេទថ្នាំ Statin និងការអនុលោមតាម របបអាហារតឹងរឹង. ចំណុចតែមួយគត់ សកម្មភាពកីឡាគួរតែមិនមានភាពតានតឹង។ លំហាត់ប្រាណដែលសមស្របបំផុតដើម្បីកែតម្រូវសន្ទស្សន៍កូឡេស្តេរ៉ុលគឺ លំហាត់ប្រាណ aerobic ឬការហ្វឹកហាត់ cardio ។

ការអប់រំរាងកាយបែបនេះរួមចំណែកដល់ការសំយោគអរម៉ូនដែលរួមចំណែកដល់ការផលិតកូលេស្តេរ៉ុល "ល្អ" ។ ដោយការបង្កើនសមាសធាតុ lipid-protein ដែលមានប្រយោជន៍ ដែលនៅក្នុងខ្លឹមសារគឺជា "សណ្តាប់ធ្នាប់" សំខាន់នៃនាវានោះ ការលើសនៃសមាសធាតុ lipoid "អាក្រក់" ត្រូវបានយកចេញ។ ធម្មជាតិ. ដូច្នេះ ជាមួយនឹងការហ្វឹកហ្វឺនកីឡាអេរ៉ូប៊ីកជាប្រចាំប្រចាំថ្ងៃ (រត់ ជិះកង់ រាំ និងព្រូ) ដែលនឹងត្រូវផ្តល់ឱ្យយ៉ាងហោចណាស់កន្លះម៉ោង បន្ទាប់ពីពីរខែ ការធ្វើតេស្តកូលេស្តេរ៉ុលនឹងបង្ហាញ។ លទ្ធផលល្អ។ជាមួយនឹងទំនោរក្នុងការកាត់បន្ថយកូលេស្តេរ៉ុល "អាក្រក់" និងបង្កើនសមាសធាតុសរីរាង្គ "មានប្រយោជន៍" ។

ការផ្តល់ សកម្មភាពម៉ូទ័រត្រឹមតែ 30 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ មនុស្សម្នាក់មិនត្រឹមតែជួយស្ដារតុល្យភាពល្អបំផុតនៃកូឡេស្តេរ៉ុលនៅក្នុងខ្លួនរបស់គាត់ដោយគ្មានថ្នាំប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងរួមចំណែកដល់ការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង ដោយផ្គត់ផ្គង់សរីរាង្គនីមួយៗជាមួយនឹងអាហារូបត្ថម្ភអុកស៊ីសែនពេញលេញ។ ដូចជាណាមួយ។ ព្រឹត្តិការណ៍វេជ្ជសាស្ត្រ, ការបណ្តុះបណ្តាល cardio តម្រូវឱ្យមានការអនុលោមតាមចំណុចសំខាន់បី: ការប្រកាន់ខ្ជាប់យ៉ាងពិតប្រាកដចំពោះបច្ចេកទេសនៃការអនុវត្តលំហាត់, ការគ្រប់គ្រងលើសុខុមាលភាពនិងរយៈពេលនៃថ្នាក់។

ភេសជ្ជៈសុខភាពសម្រាប់បញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុល។

សមាសធាតុផឹក របបអាហារប្រចាំថ្ងៃត្រូវតែរួមបញ្ចូលនូវបរិមាណគ្រប់គ្រាន់នៃអង្គធាតុរាវ ដែលបង្ហាញក្នុងទម្រង់ជាទឹកបរិសុទ្ធពីប្រភពនិទាឃរដូវ ទឹកច្របាច់ស្រស់ៗ តែស្លឹកធម្មជាតិពីពូជបៃតង។ បរិមាណសរុបនៃការស្រវឹងគួរតែមានយ៉ាងហោចណាស់ 2,5 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។ ចំណែកចម្បងនៃការផឹកធ្លាក់លើទឹកវាគឺ 1.5-2 លីត្រ។ នៅសល់គឺទឹកផ្លែឈើស្រស់ (មិនលើសពី 200 មីលីលីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ) និងតែបៃតងល្អ។

តែបៃតងគឺជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់ថ្នាំ Statin

តែបៃតងមានសមាសធាតុដ៏មានតម្លៃបំផុតដែលមិនទាបជាងប្រសិទ្ធភាពព្យាបាលចំពោះថ្នាំជាច្រើន។ វាចាំបាច់ក្នុងការញ៉ាំភេសជ្ជៈតែនៅលើមូលដ្ឋាននៃស្លឹកស្ងួតពណ៌បៃតងព្រោះវាមាននៅក្នុងទម្រង់នេះដែលរុក្ខជាតិប៉ូវកំលាំងរក្សាសមាសភាពសម្ភារៈដ៏សម្បូរបែបរបស់វាមិនផ្លាស់ប្តូរ។

ដោយសារតែកំហាប់ខ្ពស់នៃសារជាតិ flavonoids តានីន catechins វីតាមីន A, E, K, P និងសារធាតុសរីរាង្គជាច្រើនទៀតដែលមិនអាចខ្វះបានសម្រាប់រាងកាយ។ សមាសភាពតែមួយគត់ជួយបន្ថយកម្រិត តម្លៃធម្មតា។ទ្រីគ្លីសេរីត និងកូលេស្តេរ៉ុល ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ និងការបំបែកខ្លាញ់ កម្ចាត់ជាតិពុល និងជាតិពុល សម្អាតសរសៃឈាម។ អ្នកជំនាញណែនាំឱ្យផឹកទឹកតែបៃតងស្រស់រហូតដល់កន្លះលីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ ដើម្បីកាត់បន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុលលើសក្នុងឈាម។

ទឹកផ្លែឈើធម្មជាតិថ្មីៗ

ដល់ការសន្និដ្ឋានដ៏គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលមួយបានកើតឡើង អ្នកជំនាញផ្នែកអាហារូបត្ថម្ភ ដែលបានប្រើវិធីព្យាបាលដោយទឹកផ្លែឈើស្រស់ ក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការលើសទម្ងន់ និង cellulite ។ វាប្រែថាទឹកផ្លែឈើច្របាច់ស្រស់មិនត្រឹមតែជំរុញដំណើរការមេតាប៉ូលីស និងការបំបែកខ្លាញ់ក្នុងខ្លួនចំពោះអ្នកជំងឺក្រោមការថែទាំប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងចូលរួមយ៉ាងសកម្មក្នុងការកាត់បន្ថយសមាសធាតុ lipoid "ដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់" និងបង្កើនកូលេស្តេរ៉ុល "ល្អ" ផងដែរ។

លក្ខណៈសម្បត្តិព្យាបាលនៃទឹកផ្លែឈើធម្មជាតិមិនត្រូវបានកំណត់ចំពោះនេះទេ វាមានផ្ទុក ចំនួនអតិបរមាវីតាមីនធម្មជាតិដែលស្ដារឡើងវិញនូវភាពយឺតនៃជញ្ជាំងសរសៃឈាម និងធ្វើឱ្យពួកវាមិនអាចទប់ទល់នឹងការឈ្លានពាននៃម៉ូលេគុលកូលេស្តេរ៉ុល "អាក្រក់" ។ មានតម្លៃបំផុតគឺទឹកផ្លែឈើពីក្រូចថ្លុង និងទឹកក្រូច ម្នាស់ ការ៉ុត និង beets ផ្លែប៉ោម និង celery គីវី។

ការទទួលទានផ្លែឈើស្រស់ ផ្លែបឺរី ឬទឹកបន្លែដែលបានណែនាំ មិនគួរលើសពី 200 មីលីលីត្រទេ។ លើសពីនេះទៀត ជាមួយនឹងការប្រុងប្រយ័ត្នខ្លាំង ការព្យាបាលដោយទឹកគួរតែត្រូវបានប្រើសម្រាប់អ្នកដែលមានទំនោរទៅ ប្រតិកម្មអាលែហ្សីក៏ដូចជាអ្នកជំងឺដែលមានដំបៅក្រពះនិង duodenum, gastritis សំណឹកនិងអស់អ្នកដែលរងទុក្ខ ជាតិអាស៊ីតខ្ពស់. ដូច្នេះមុននឹងចាប់ផ្តើមព្យាបាលដោយទឹកផ្លែឈើស្រស់ ត្រូវប្រាកដថាពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតអំពីសុវត្ថិភាពនៃបច្ចេកទេសនេះក្នុងករណីរបស់អ្នក។

អាល់កុល - ជំនួយឬសត្វល្អិតដែលមានកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់?

ជាតិអាល់កុល Ethyl ដែលជាសមាសធាតុមូលដ្ឋាននៃទាំងអស់។ ភេសជ្ជៈ​មាន​ជាតិ​អាល់កុលជះឥទ្ធិពលអាក្រក់ដល់រាងកាយទាំងមូល ហើយនេះជាការពិត។ ការចូលទៅក្នុងឈាមដែលមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន និងជាប្រព័ន្ធរបស់វារួមចំណែកដល់ការបំផ្លិចបំផ្លាញ និងអសមត្ថភាពនៃអង្គភាពសំខាន់ៗ (សរីរាង្គ និងប្រព័ន្ធ) ដែលរារាំងដំណើរការជីវសាស្ត្រទាំងអស់ និងនាំទៅដល់ជំងឺមួយចំនួន រួមទាំងជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងផងដែរ។ ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់មិនទទួលរងពីការញៀនស្រាទេនោះ។ អេតាណុលសូម្បីតែលេចឡើងក្នុងបរិមាណកំណត់ ការពារពីការប្រមូលផ្តុំ lipoproteins នៅក្នុងនាវានិងកំហាប់ខ្ពស់នៃសមាសធាតុសរីរាង្គ "គ្រោះថ្នាក់" នៅក្នុងឈាម។ ហើយការពិតដែលថាការទទួលទានជាតិអាល់កុលក្នុងកម្រិតមធ្យមក្នុងរាងកាយអាចប៉ះពាល់ដល់ការកាត់បន្ថយកូលេស្តេរ៉ុល "អាក្រក់" ខណៈពេលដែលជំរុញការផលិត "ល្អ" គឺជាការពិត។

មានពាក្យបែបនេះនៅក្នុងឱសថថាជា "កម្រិតនៃជាតិអាល់កុលដែលមានសុខភាពល្អ" ពោលគឺវា។ អត្រាអនុញ្ញាត ការទទួលផ្ទៃក្នុងភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុលមានគុណភាពល្អ ដែលអាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់មនុស្សម្នាក់ដែលទទួលរងពីរោគសាស្ត្រជាក់លាក់មួយ។ ដូច្នេះជាមួយនឹងកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់ ដូសនេះគឺ៖ វ៉ូដាកា ឬស្រាខូញ៉ាក់អតិបរមា ៥០មីលីលីត្រ និងស្រាក្រហមដែលមានគុណភាពខ្ពស់មិនលើសពី ១កែវក្នុងមួយថ្ងៃ។ ប៉ុន្តែ​កុំ​យក​ព័ត៌មាន​នេះ​ធ្វើ​ជា​ថ្នាំ​ផ្សះ​សម្រាប់​ជំងឺ​ធ្ងន់ធ្ងរ។

អ្នកជំនាញ ទោះបីជាមានសមត្ថភាពនៃអេតាណុលក្នុងការបញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុលក៏ដោយ មិនណែនាំឱ្យប្រើការព្យាបាលគ្រឿងស្រវឹងទេ ព្រោះហានិភ័យនៃផលវិបាកបន្ទាប់ពីការព្យាបាលបែបនេះគឺខ្ពស់ពេក។ អាល់កុល Ethyl ត្រូវបានគេដឹងថាមានលក្ខណៈសម្បត្តិស្រដៀងនឹង ថ្នាំ. ដូច្នេះពីការប្រើប្រាស់វាក្នុងគោលបំណងធ្វើឱ្យធម្មតា។ សមាសភាព lipidនៅក្នុងខ្លួនមុនពេលអភិវឌ្ឍ ការញៀនស្រា- មួយ​ជំហាន។ ប្រាកដណាស់ សរីរាង្គរំលាយអាហារនឹងមិនពេញចិត្តចំពោះជាតិអាល់កុលទេ ដែលបង្កើនហានិភ័យនៃបញ្ហាទាក់ទងនឹងជំងឺក្រពះពោះវៀន។

ពីចំណុចទាំងអស់ខាងលើ វាដូចខាងក្រោមថា វាជាការត្រឹមត្រូវក្នុងការជ្រើសរើសវិធីសាស្ត្រដែលមានប្រយោជន៍ច្រើនសម្រាប់រាងកាយ ដែលនឹងជួយទប់ទល់នឹងកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់ដោយមិនប៉ះពាល់ដល់សុខភាព។ មានសុវត្ថិភាពនិងពេញលេញ វិធីដែលអាចប្រើបានឧទាហរណ៍ កីឡា និងអាហាររូបត្ថម្ភបានត្រឹមត្រូវ នឹងជួយពង្រឹងបេះដូង បង្កើនភាពស៊ាំ ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ កាត់បន្ថយទម្ងន់ និងបង្កើនភាពរឹងមាំ។

អាហារកាត់បន្ថយកូលេស្តេរ៉ុល។

ដើម្បីមានប្រសិទ្ធិភាពជន៍លើអត្រានៃជាតិខ្លាញ់ និងសារធាតុដូចខ្លាញ់ក្នុងឈាម ខណៈពេលដែលមិនប្រើឱសថពីឱសថស្ថាន វាគ្រប់គ្រាន់ហើយ គ្រាន់តែប្រើអាហារដែលមានសុខភាពល្អប៉ុណ្ណោះ។ អំពីអ្វីដែលអាហារនឹងជួយឱ្យសម្រេចបាន។ លទ្ធផលវិជ្ជមានដើម្បីធ្វើឱ្យកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលពីរប្រភេទមានលក្ខណៈធម្មតា នឹងត្រូវបានពិពណ៌នាខាងក្រោម។

1. សាច់ត្រីសមុទ្រត្រជាក់. ដោយច្រើនបំផុត ផលិតផលមានប្រយោជន៍គឺជាត្រីដែលរស់នៅក្នុងត្រជាក់ ទឹកសមុទ្រឧទាហរណ៍ trout បាសសមុទ្រ, mackerel, ត្រី salmon ។ សាច់ត្រីបែបនេះមានផ្ទុកនូវសារធាតុស្តេរ៉ូលធម្មជាតិដែលមិននឹកស្មានដល់ - អាស៊ីតខ្លាញ់មិនឆ្អែត polyunsaturated នៃថ្នាក់ Omega-3 ដែលការពាររាងកាយពីការវិវត្តនៃរោគសាស្ត្រមួយចំនួនដូចជា atherosclerosis និង thrombosis, ឈឺសន្លាក់ឆ្អឹង, ខួរក្បាល និងបេះដូងខ្សោយ, ជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ mellitus, លើសឈាម, ធាត់។ ក្នុងចំណោមលក្ខណៈសម្បត្តិសំខាន់បំផុតនៃប្រភពសមុទ្រនៃ polyunsaturated អាស៊ីតខ្លាញ់រួម​បញ្ចូល​ទាំង​ការ​បញ្ចុះ​កូឡេស្តេរ៉ុល​ដង់ស៊ីតេ​ទាប និង​បញ្ចុះ​ទ្រីគ្លីសេរី​ក្នុង​ឈាម។
2. ប្រេងបន្លែ. ប្រភពនៃ phytosterols លេខ 1 នោះគឺអាស៊ីតខ្លាញ់ polyunsaturated គឺជាប្រេងបន្លែណាមួយ។ ផលិតផលបែបនេះនឹងមានប្រយោជន៍ច្រើនប្រសិនបើអ្នកផលិតមិនបានដាក់បញ្ចូលវាក្នុងការចម្រាញ់។ ដូច្នេះនៅពេលទិញប្រេងបន្លែកុំភ្លេចចូលរួមចំណែក ការធ្លាក់ចុះដ៏ល្អកូលេស្តេរ៉ុល និងការសម្អាតសរសៃឈាម នឹងក្លាយជាផលិតផលដែលត្រូវបានសម្គាល់ថា "ផលិតផលដែលមិនបានចម្រាញ់"។ ប្រេង Flaxseed ត្រូវ​បាន​គេ​ចាត់​ទុក​ថា​មាន​ប្រសិទ្ធ​ភាព​បំផុត និង​មាន​មាតិកា​ស្តេរ៉ូល​ខ្ពស់ (រហូត​ដល់ ៦០%)។ វា​មិន​ត្រូវ​បាន​បន្ថែម​ទៅ​ក្នុង​អាហារ​ជា​គ្រឿង​ផ្សំ​អាហារ​ទេ ប៉ុន្តែ​ត្រូវ​បាន​គេ​ប្រើប្រាស់​នៅ​ពេល​នៃ​អាហារ (ជំនួស​ឱ្យ​ថ្នាំ) ក្នុង ទម្រង់បរិសុទ្ធរហូតដល់ 2 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ 1 tbsp ។ ស្លាបព្រា។ ផ្នែកដ៏ល្អនៃអាស៊ីតខ្លាញ់ក៏មាននៅក្នុងប្រេងផងដែរ។ វ៉ាល់ណាត់- 20% ។ ប្រេងផ្កាឈូករ័ត្ន ឬប្រេងអូលីវគឺទាបជាងផលិតផលដែលបំបែកកំណត់ត្រាទាំងពីរនេះយ៉ាងខ្លាំងទាក់ទងនឹងមាតិកាអូមេហ្គា 3 ប៉ុន្តែនៅតែត្រូវបានគេចាត់ទុកថាល្អដដែល។ ឱសថធម្មជាតិកាត់បន្ថយ និងគ្រប់គ្រងកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុល
3. ផ្លែឈើស្រស់និងផ្លែប៊ឺរី. pulp juicy និងក្រអូបនៃផ្លែឈើនិង berries មានសារធាតុដ៏មានតម្លៃ - polyphenols និង វីតាមីន C. រួមគ្នា សមាសធាតុទាំងពីរនេះបង្កើតនូវឥទ្ធិពលព្យាបាលដ៏មានឥទ្ធិពលលើរាងកាយ - ពួកគេកាត់បន្ថយកូលេស្តេរ៉ុល "អាក្រក់" និងទ្រីគ្លីសេរីតទៅជាតម្លៃធម្មតា ជំរុញការផលិត lipoprotein ។ ដ​ង់​សុ​ី​តេ​ខ្ពស់បង្កើនល្បឿនការរំលាយអាហារ, ធ្វើឱ្យដំណើរការនៃ hematopoiesis សកម្ម, ពង្រឹងជញ្ជាំងសរសៃឈាមនិងបង្កើតឡើងវិញនូវការខូចខាតនៅក្នុងពួកគេ, ធ្វើឱ្យមុខងារធម្មតា ប្រព័ន្ធ endocrine. លើសពីនេះ ផ្លែឈើ និងផ្លែប៊ឺរី គឺជាឃ្លាំងផ្ទុកសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មគ្មានដែនកំណត់ ដែលជួយបង្កើតកោសិកាឡើងវិញនៃជាលិកាសរីរាង្គ ការពារដំណើរការចាស់ និងការពារប្រឆាំងនឹង រោគសាស្ត្រនៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងនិងទប់ស្កាត់ការអភិវឌ្ឍន៍ ជំងឺ oncological.
4. ផលិតផលសត្វឃ្មុំ - ទឹកឃ្មុំលំអង. ផលិតផលដែលផលិតដោយឃ្មុំត្រូវបានប្រើប្រាស់សម្រាប់ជំងឺផ្សេងៗ។ សមាសភាពតែមួយគត់នៃទឹកឃ្មុំនិងលំអង (perga) មិនអាចប្រៀបធៀបជាមួយនឹងផលិតផលធម្មជាតិណាមួយដែលមាន លក្ខណៈសម្បត្តិឱសថ. ផលិតផលចិញ្ចឹមឃ្មុំមានសមាសធាតុល្អបំផុតនៃសារធាតុសកម្មជីវសាស្រ្ត ដែលនឹងដើរតួនាទីមិនអាចកាត់ថ្លៃបាននៅក្នុងនាវាដែលមានជំងឺ និង បេះដូងខ្សោយ. ដើម្បីកាត់បន្ថយ lipoprotein ដង់ស៊ីតេទាប និងជំរុញការផលិតកូលេស្តេរ៉ុល "មានប្រយោជន៍" ផលិតផលសត្វឃ្មុំត្រូវតែត្រូវបានប្រើប្រាស់មិនគ្រាន់តែជាការព្យាបាល - ពីពេលមួយទៅពេលមួយ ប៉ុន្តែជាថ្នាំ។ វិធីសាស្រ្តលេខ 1៖ ជា​រៀង​រាល់​ថ្ងៃ ភ្លាម​បន្ទាប់​ពី​ភ្ញាក់​ពី​ដំណេក​ពេល​ព្រឹក អ្នក​ត្រូវ​ទទួល​ទាន​លំអង​មួយ​ស្លាបព្រា​កាហ្វេ។ វិធីសាស្រ្តលេខ 2៖ យកទឹកផ្លែឈើក្នុងសមាមាត្រស្មើគ្នា ខ្ទឹមបារាំងនិងទឹកឃ្មុំរាវ; លាយសមាសធាតុពីរ; មុនពេលអាហារនីមួយៗ ទទួលទាន 1 ស្លាបព្រាបង្អែមនៃទឹកស៊ីរ៉ូទឹកឃ្មុំ-ខ្ទឹមបារាំង។

ផ្លែឈើពណ៌ស្វាយ ខៀវ ក្រហម ទាំងអស់មានផ្ទុកសារធាតុ polyphenols ដែលជំរុញការផលិត កូលេស្តេរ៉ុលល្អ។.

យើងបានពិនិត្យប្រភេទផលិតផលដែលរួមបញ្ចូលអាហារ "អ្នកកាន់កំណត់ត្រា" ទាក់ទងនឹងសមត្ថភាពរបស់ពួកគេក្នុងការជះឥទ្ធិពលដល់ការបញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុល "អាក្រក់" នៅក្នុងឈាម។ ប៉ុន្តែ​អ្នក​គួរ​ដឹង​ថា​ដោយ​មិន​តម​អាហារ និង​បោះបង់ ទម្លាប់​អាក្រក់, ប្រសិទ្ធភាពព្យាបាលនឹងត្រូវបានបន្សាបឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ខ្លាញ់ឆ្អែត, ជាតិពុល និងសារធាតុបង្កមហារីក។ ដូច្នេះ សូមពិនិត្យមើលម៉ឺនុយប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ មិន​គួររួមបញ្ចូលផលិតផលដូចជា៖

• margarine, រីករាលដាល, mayonnaise;
• lard, lard សាច់ជ្រូក, ស្បែកមាន់;
• សាច់ក្រកនិង pates;
• សាច់ខ្លាញ់ (សាច់ជ្រូកសាច់ចៀម);
• អាហារចៀនជាពិសេសដំឡូង;
• បន្ទះសៀគ្វី នំកែកឃឺ ពោតលីងញ៉ាំ។ល។
• បង្អែមជាមួយក្រែម, នំប៊ីសស្ទីន;
• ផលិតផលពាក់កណ្តាលសម្រេចពីសាច់និងត្រី អនុផល;
• ស៊ុបនិងចានផ្សេងទៀតនៅក្នុងល្បាយស្ងួត។

មិន​ត្រូវ​បាន​លុប​បំបាត់​ទាំង​ស្រុង​ទេ ប៉ុន្តែ​ការ​ទទួល​ទាន​ក្រែម​ជូរ​គួរ​ត្រូវ​បាន​កាត់​បន្ថយ​ឱ្យ​បាន​ច្រើន​តាម​ដែល​អាច​ធ្វើ​ទៅ​បាន។ ប៊ឺទឹកដោះគោ និងក្រែម ស៊ុត។ អំពី ស៊ុតមាន់អត្រាអនុញ្ញាតប្រចាំសប្តាហ៍នៃការប្រើប្រាស់របស់ពួកគេគួរតែមាន 3 ស៊ុត និងមិនមានទៀតទេ។ ជាប្រភពប្រូតេអ៊ីន ផ្តល់ចំណូលចិត្តដល់ផលិតផល ប្រភពដើមរុក្ខជាតិ- សណ្តែកសៀង សណ្តែកដី សណ្តែកសៀង។ សម្រាប់ salads កុំប្រើ mayonnaise និង Cream sour, រដូវកាលពួកវាជាមួយ unrefined ណាមួយ។ ប្រេង​រុក្ខជាតិ. បង្កើនរបបអាហាររបស់អ្នកជាអតិបរមាជាមួយនឹងឱសថដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់ការបង្កើតឈាមនិងភាពរឹងមាំនៃសរសៃឈាម - parsley, dill, cilantro, spinach, sorrel, onions ពណ៌បៃតង។

រូបមន្តប្រជាប្រិយ ដើម្បីប្រឆាំងនឹងកូលេស្តេរ៉ុល។

1. គ្រាប់ពូជស្ងួត Dill (1/2 ពែង), rhizome valerian កំទេច (15 ក្រាម), 200 មីលីលីត្រ ទឹកឃ្មុំល្អ។ផ្សំជាមួយគ្នាទៅជាល្បាយតែមួយ។ ចាក់សមាសភាពលទ្ធផលជាមួយទឹករំពុះក្នុងបរិមាណ 1 លីត្របិទគំរបហើយទុកនៅសីតុណ្ហភាពបន្ទប់រយៈពេល 24 ម៉ោងដើម្បីបញ្ចូល។ បន្ទាប់មកច្របាច់ផលិតផលតាមរយៈ Sieve ដ៏ធំមួយចូលទៅក្នុងពាងមួយ។ យកជារៀងរាល់ថ្ងៃមុនពេលញ៉ាំអាហារ (30 នាទី) ក្នុងមួយស្លាបព្រា។ ឱសថដែលបានបញ្ចប់គួរទុកក្នុងទូទឹកកក។
2. សម្រាប់រូបមន្តបន្ទាប់អ្នកត្រូវការ៖ ប្រេងអូលីវមួយដប (0.5 លីត្រ) និងក្បាលខ្ទឹមពីរ. លាប​ខ្ទឹមស​ចិញ្ច្រាំ​ឲ្យ​ម៉ត់​ ឧបករណ៍ពិសេសឬ grater តូច។ ដាក់​ខ្ទឹម​ស​ចូល​ក្នុង​ដប​ប្រេង​មួយ​អ្រងួន​ឱ្យ​សព្វ​។ ឥឡូវនេះអ្នកត្រូវផ្ញើផលិតផលទៅកន្លែងងងឹតរយៈពេល 7 ថ្ងៃដើម្បីបញ្ចូល។ បន្ទាប់ពីមួយសប្តាហ៍អ្នកនឹងទទួលបានប្រេងខ្ទឹមធម្មជាតិដែលគួរតែត្រូវបានប្រើស្រស់ (មិនទទួលរងនូវការព្យាបាលកំដៅ!) ជាគ្រឿងក្រអូបសម្រាប់ចាន។
3. និងមធ្យោបាយដោះស្រាយមួយបន្ថែមទៀតដែលមិនមាន contraindications និងដោយគ្មានមេត្តាប្រឆាំងនឹងសមាសធាតុសរីរាង្គ lipoid ដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ ផលិតផលពុល និងជាតិពុលដែលឆ្អែតឈាម និងជាលិកានៃសរីរាង្គខាងក្នុងគឺ ម្សៅឫស dandelion ស្ងួត. ម្សៅនេះត្រូវបានបង្កើតឡើងយ៉ាងសាមញ្ញ៖ ផ្នែកក្រោមដីនៃរុក្ខជាតិត្រូវបានគេយកក្នុងទម្រង់ស្ងួតល្អ កាត់ជាបំណែកតូចៗ ហើយកិននៅក្នុងម៉ាស៊ីនកិនកាហ្វេរហូតដល់ស្ថានភាពបែកខ្ញែកល្អ។ ថ្នាំបានត្រៀមរួចរាល់។ ការប្រើប្រាស់៖ ជារៀងរាល់ថ្ងៃមុនពេលអាហារសំខាន់នីមួយៗ ទទួលទានម្សៅ dandelion មួយស្លាបព្រា (ជាមួយស្លាយ) មួយស្លាបព្រាបាយ។

ជំរាបសួរអ្នកអានប្លក់របស់ខ្ញុំទាំងអស់! ពិចារណាលើប្រធានបទដែលធ្វើឲ្យមនុស្សជាច្រើនព្រួយបារម្ភ៖ របៀបបញ្ចុះកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាម ដោយមានជំនួយពីឱសថ និងឱសថបុរាណ តើវាជាអ្វី ជាទូទៅហេតុអ្វីបានជាកូលេស្តេរ៉ុលត្រូវការ និងហេតុអ្វីចាំបាច់ត្រូវបញ្ចុះ។

កូលេស្តេរ៉ុលជាអ្វី

កូលេស្តេរ៉ុលគឺជាសារធាតុខ្លាញ់ដែលមិនរលាយក្នុងទឹក។ វាគឺជាផ្នែកមួយនៃសែលនៃកោសិកានៃរាងកាយ ពោលគឺវាបម្រើជាក្របខ័ណ្ឌ ជួយកោសិការក្សារូបរាងរបស់ពួកគេ ការពារពួកគេពីការខូចខាត។ វាចាំបាច់សម្រាប់ការផលិតអរម៉ូនភេទ និងស្តេរ៉ូអ៊ីត ក៏ដូចជាការប្រមូលផ្តុំវីតាមីន D។

ចាប់តាំងពីសារធាតុខ្លាញ់មិនរលាយក្នុងទឹកវាផ្លាស់ទីតាមឈាមរួមជាមួយនឹងប្រូតេអ៊ីន - lipoproteins ។ ការវិភាគយកទៅក្នុងគណនីកម្រិតរបស់ពួកគេ។ បទដ្ឋានគឺសន្ទស្សន៍ sterol ចាប់ពី 3.6 ដល់ 7.8 mmol / l ។

កូលេស្តេរ៉ុលល្អ និងអាក្រក់ក្នុងឈាម

lipoproteins ដូចគ្នាទាំងនេះបែងចែកខ្លាញ់ទៅជា "អាក្រក់" និង "ល្អ" ។
ប្រសិនបើយើងពិចារណាលម្អិត នោះ៖

• lipoproteins ដង់ស៊ីតេទាប (LDL) - "អាក្រក់";
• lipoproteins ដង់ស៊ីតេខ្ពស់ (HDL) គឺ "ល្អ" ។

LDL ដឹកជញ្ជូនសារធាតុខ្លាញ់ពីថ្លើមទៅកោសិកា។ ប៉ុន្តែខណៈពេលដែល LDL កំពុងត្រូវបានផ្ទេរ កូលេស្តេរ៉ុលអាច "បាត់បង់" នៅតាមផ្លូវ ដោយជាប់គាំងនៅក្នុងបន្ទះនៅលើជញ្ជាំងសរសៃឈាម។

HDL យក sterol ពីកោសិកា បន្ទាប់មកបញ្ជូនវាទៅថ្លើម។ ថ្លើមយកវាចេញក្នុងទម្រង់ជាទឹកប្រមាត់។ លើសពីនេះទៀតប្រូតេអ៊ីន "ល្អ" យកជាតិខ្លាញ់ពីជញ្ជាំងនៃ capillaries ដោយហេតុនេះការពារការបង្កើតបន្ទះ។

នៅក្នុងរាងកាយដែលមានសុខភាពល្អ ដំណើរការទាំងអស់កើតឡើងយ៉ាងត្រឹមត្រូវ ពោលគឺមនុស្សម្នាក់ញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ ដឹកនាំរបៀបរស់នៅសកម្ម និងមិនផឹកស្រាច្រើនពេក។

នាវារបស់គាត់មិនត្រូវបានស្ទះដោយបន្ទះ។ ហើយ​ប្រសិនបើ​មនុស្ស​ម្នាក់​ញ៉ាំ​អាហារ​សម្បូរ​ខ្លាញ់​ច្រើន ធ្វើ​ចលនា​បន្តិច នោះ​វា​នឹង​មាន​គ្រោះថ្នាក់​ដែល​សរសៃឈាម​របស់គាត់​នឹង​ស្ទះ​។ ខ្លាញ់រាងកាយ.

រូបរាងនៃការផ្សាភ្ជាប់ក៏ត្រូវបានសម្របសម្រួលដោយទម្ងន់លើស, ការប្រើប្រាស់ខ្ពស់, ។ នៅក្រោមភាពតានតឹង អ័រម៉ូនចូលទៅក្នុងចរន្តឈាម ដែលបណ្តាលឱ្យមានការកកស្ទះនៃកោសិកាសរសៃឈាម ហើយចម្ងាយរវាងកោសិកាកើនឡើង ដែលខ្លាញ់ភ្ជាប់មកជាមួយ។

នៅផ្ទះអ្នកអាចសម្រេចបាន។ កម្រិតធម្មតា។កូលេស្តេរ៉ុលប្រសិនបើអ្នកធ្វើតាមរបបអាហារ។ វាចាំបាច់ក្នុងការកាត់បន្ថយការទទួលទានសាច់ជ្រូក, ក្រែមជូរ, ឈីសរឹង, ស៊ុត, នំបុ័ងពណ៌ស, ក្រែម, ប៊ឺ។ បង្កើន​ការ​ទទួលទាន​បន្លែ បន្លែ ផ្លែឈើ​។

ក្នុង​របប​អាហារ​រួម​មាន ប្រេង​អូលីវ នំបុ័ង​គ្រាប់​ធញ្ញជាតិ អាហារ​សមុទ្រ សារ៉ាយ។ សារាយសមុទ្រមិនអនុញ្ញាតឱ្យកំណកឈាមលូតលាស់ទេ ធ្វើឱ្យឈាមក្រាស់។

កូលេស្តេរ៉ុលតាមអាយុ

ដំបូងយើងផ្តល់សូចនាករនៃបទដ្ឋាននៃកូលេស្តេរ៉ុលចំពោះស្ត្រី:

• ចំពោះស្ត្រីដែលមានអាយុពី 40 ទៅ 50 ឆ្នាំបទដ្ឋានគឺ 6.6 mmol / l
  ពី 50 ទៅ 60 ឆ្នាំ - 7.2 mmol / l
• ចំពោះស្ត្រីដែលមានអាយុលើសពី 60 ឆ្នាំ - 7.7 mmol / l ។
• ចំពោះបុរសនៅអាយុ 40 ឆ្នាំបទដ្ឋាននៃកូលេស្តេរ៉ុលគឺ 6.7 mmol / l ។
  50 ឆ្នាំ - 7.17 mmol / l ។
  អាយុ 60 ឆ្នាំ - 7.19 mmol / l ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរកពិន្ទុរបស់អ្នក? វាចាំបាច់ក្នុងការធ្វើតេស្តឈាមប្រៀបធៀបការធ្វើតេស្តរបស់អ្នកជាមួយនឹងបទដ្ឋានតាមអាយុ។ ប្រសិនបើសូចនាករលើសពីបទដ្ឋាននោះ ត្រូវតែចាត់វិធានការជាបន្ទាន់។

ខ្ទឹមសម្រាប់កូលេស្តេរ៉ុល។

ក្នុងចំណោមឱសថ folk ដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតអាចត្រូវបានគេហៅថាខ្ទឹមស។ ដោយផ្អែកលើវាអ្នកអាចរៀបចំ tincture មួយ: យក 300 ក្រាមនៃបន្លែ peeled, chop, ចាក់ 0.5 លីត្រនៃ vodka ។ ដាក់ក្នុងទូសម្រាប់មួយខែដើម្បី infuse ។

បន្ទាប់ពីមួយខែ, សំពាធ, យកតាមគ្រោងការណ៍:

• ថ្ងៃទី 1 - មុនពេលអាហារពេលព្រឹក 1 ដំណក់រាល់ពេលផឹកទឹកដោះគោមុនពេលអាហារថ្ងៃត្រង់ 2 ដំណក់មុនពេលអាហារពេលល្ងាច - 3 ។
• ថ្ងៃទី 2 - មុនពេលអាហារពេលព្រឹក 4 ដំណក់មុនពេលអាហារថ្ងៃត្រង់ - 5 មុនអាហារពេលល្ងាច - 6 ។
• ចាប់ពីថ្ងៃទី 3 ដល់ថ្ងៃទី 6 យក 15 ដំណក់។
• ចាប់ពីព្រឹកព្រលឹមថ្ងៃទី 7 អ្នកត្រូវកាត់បន្ថយ 1 ដំណក់មុនពេលអាហារនីមួយៗ។
• ចាប់ផ្តើមពីថ្ងៃទី 11 យក 25 ដំណក់បីដងក្នុងមួយថ្ងៃរហូតដល់សារធាតុ tincture ទាំងមូលត្រូវបានបញ្ចប់។
• ការព្យាបាលត្រូវបានអនុវត្ត 1 ដងក្នុងរយៈពេល 5 ឆ្នាំ។

ខ្ទឹមស ទឹកក្រូចឆ្មា ទឹកឃ្មុំ។សម្រាប់ក្បាលខ្ទឹមមួយ យកទឹកកន្លះក្រូចឆ្មា បន្ថែម ១ស្លាបព្រាបាយ ស្លាបព្រានៃទឹកឃ្មុំ លាយអ្វីគ្រប់យ៉ាងឱ្យល្អ យកពេលព្រឹក ពេលល្ងាច 30 នាទីមុនអាហារ។

ឱសថខ្ទឹមមួយទៀត៖

• បុក​ខ្ទឹមស​មួយ​ក្បាល ផ្ទេរ​ដាក់​ក្នុង​ពាង​មួយ
• ចាក់ 1 ពែងនៃប្រេងផ្កាឈូករ័ត្ន (មិនទាន់ចម្រាញ់) ចូលទៅក្នុងវា។
• ទុកឱ្យវាញ៉ាំរយៈពេល 1 ថ្ងៃ។
• បន្ទាប់មកច្របាច់ទឹកក្រូចឆ្មា ១ ផ្លែនៅទីនោះ ទុកអោយវាញ៉ាំរយៈពេល ៧ ថ្ងៃទៀតក្នុងទូងងឹត។

ផឹក 1 tsp ។ បីខែកន្លះម៉ោងមុនពេលអាហារ។ សម្រាក 30 ថ្ងៃ បន្ទាប់មកធ្វើវគ្គសិក្សាម្តងទៀត។

ភេសជ្ជៈដែលមានសុខភាពល្អបំផុត។

ប៉ុន្តែច្រើនបំផុត រូបមន្តដែលមានប្រសិទ្ធភាព ដែលសំអាតសរសៃឈាមតូចៗនៃស្រទាប់ខ្លាញ់មាន ខ្ទឹមស ១ ក្បាល ទឹកក្រូចឆ្មា ៤ ផ្លែ។

1. ដាក់ល្បាយក្នុងទូទឹកកករយៈពេល ៧ ថ្ងៃ
2. បិទពាងជាមួយគំរបមួយដែលមានរន្ធតូចៗដែលបង្កើតឡើងនៅក្នុងវាបន្ទាប់មកប៉ះពាល់។
3. ផឹក 1 tbsp ។ ស្លាបព្រានៅពេលព្រឹករំលាយល្បាយក្នុងទឹកមួយភាគបួនពែង។
4. នៅពេលដែលថ្នាំនេះចប់ អ្នកត្រូវធ្វើការបម្រើមួយផ្សេងទៀត។
5. បន្ត​ចម្អិន​ថ្នាំ​ព្យាបាល​ជំងឺ​រហូត​ដល់​អ្នក​ប្រើ​ក្រូចឆ្មា ២៤ ក្បាល និង​ខ្ទឹមស ៤ ក្បាល។

សារធាតុ tincture នេះផ្តល់នូវកម្លាំង ថាមពល សូម្បីតែមនុស្សចាស់ដែលអន់ថយបំផុត។
Lemon កម្ចាត់ក្លិនខ្ទឹមស ដូច្នេះហើយ សារធាតុ elixir អាចត្រូវបានគេយកសូម្បីតែដោយប្រជាពលរដ្ឋធ្វើការ។

រុក្ខជាតិឱសថ

ឧបករណ៍សម្អាត capillary ដ៏ល្អចាត់ទុកថាជា plantain ។ យក 1 tbsp ។ លីត្រ ស្លឹកជីរអង្កាម ចាក់ទឹកដាំពុះ ១ ពែង ទុកចោល ១០ នាទី ផឹក ១ ម៉ោង។

វិធីល្អដើម្បីបញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុល៖

• ទទួលបានទឹកពីស្លឹកស្រស់ plantain, ផ្សំជាមួយបរិមាណដូចគ្នានៃទឹកឃ្មុំ, ដាក់ក្នុងទឹកងូតទឹកសម្រាប់ 15 នាទី។ ទទួលភ្ញៀវ - 1 tbsp ។ ពីរ​ដង​ក្នុងមួយថ្ងៃ។
• មួយស្លាបព្រា។ ផ្លែឈើ hawthornដាក់ក្នុង thermos មួយចាក់ទឹករំពុះមួយពែង។ ទទួលភ្ញៀវក្នុងរយៈពេល 3-4 ម៉ោង។ ផឹកបន្ទាប់ពីអាហារនីមួយៗ 3 tbsp ។ ស្លាបព្រា។

• រូបមន្តមានប្រសិទ្ធភាពណាស់។យក 2 tbsp ។ គ្រាប់ពូជ dill, ឫស valerian កំទេច, ចាក់ 0.5 លីត្រ។ ទឹករំពុះ។ ថ្នាំនេះនឹងរួចរាល់ក្នុងរយៈពេល 12 ម៉ោង។ ទៅវាត្រូវតែត្រូវបានបន្ថែម 3 tbsp ។ លីត្រ ទឹកឃ្មុំ, លាយ, ផ្ទេរទៅទូទឹកកក។ ទទួលភ្ញៀវសម្រាប់ 2 tbsp ។ ស្លាបព្រា 30 នាទីមុនពេលអាហារ។
• ដើម្បីកម្ចាត់ atherosclerosisគ្រាប់ពូជត្រសក់ដំណើរការល្អ។ ដាំគ្រាប់ត្រសក់ ផឹកដូចតែ។
• ដើម្បីកម្ចាត់ សម្ពាធ​ខ្ពស់ - ដៃគូនៃការស្ទះសរសៃឈាមជាមួយនឹងបន្ទះ, tincture calendula នឹងជួយដែលត្រូវតែយកមុនពេលញ៉ាំអាហារ 30 ដំណក់នីមួយៗ។ វគ្គសិក្សាគឺ 1 ខែ។

កុំភ្លេចអំពីគ្រាប់ពូជ flax ។ពួកគេអាចត្រូវបានបន្ថែមទៅចានណាមួយសម្រាប់ 0.5 ស្លាបព្រា។

• វេជ្ជបណ្ឌិតដ៏អស្ចារ្យដែលសំអាតកប៉ាល់ត្រូវបានចាត់ទុកថាជាពុកមាត់មាស។ យកស្លឹករុក្ខជាតិប្រវែងយ៉ាងតិច ២០សង់ទីម៉ែត្រ កាត់វាដាក់ក្នុងទែម៉ូស ចាក់ទឹកដាំពុះ ១លីត្រ។ យក 1 tbsp ។ ស្លាបព្រាមុនពេលញ៉ាំ។ វគ្គសិក្សាគឺ 2-3 ខែ។

តើវេជ្ជបណ្ឌិតអាចចេញវេជ្ជបញ្ជាអ្វីខ្លះ?

ជាមួយនឹងកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់វេជ្ជបណ្ឌិតតែងតែចេញវេជ្ជបញ្ជា ថ្នាំ Statin. ប្រសិនបើពួកគេត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាឱ្យអ្នក នោះពួកគេគួរតែស្រវឹងជានិច្ច។ ប៉ុន្តែថ្នាំនីមួយៗមានរបស់វា។ ផ្នែក​ដែល​រង​ឥទ្ធិពលដូច្នេះ​តើ​ត្រូវ​លេប​ថ្នាំ​ឬ​អត់​ក៏​ត្រូវ​គ្រូពេទ្យ​សម្រេច​ដែរ។

ថ្នាំ Statins កាត់បន្ថយការផលិតអង់ស៊ីមដែលត្រូវការសម្រាប់ការសំយោគកូលេស្តេរ៉ុល។ ពួកគេត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជានៅពេលដែលវាមិនអាចកាត់បន្ថយភាគរយនៃកូលេស្តេរ៉ុល "អាក្រក់" តាមរបៀបផ្សេងទៀត។

ហេតុអ្វីបានជាយើងនិយាយអំពីថ្នាំ Statin?ជារឿយៗអ្នកអាចលឺថាពួកគេពិតជាគ្មានគ្រោះថ្នាក់ មិនផ្តល់ផលប៉ះពាល់ កាត់បន្ថយការស្លាប់ដោយសារគាំងបេះដូង ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។

ប៉ុន្តែ​ការ​ជឿ​ពាក្យ​សម្ដី​បែប​នេះ​ដោយ​គ្មាន​លក្ខខណ្ឌ​គឺ​មិន​ស័ក្តិសម​ទេ ជាពិសេស​ចំពោះ​មនុស្ស​ចាស់។ មានតែគ្រូពេទ្យទេដែលអាចសម្រេចថាតើអ្នកពិតជាត្រូវការពួកគេមែនទេ!

ដូច្នេះកុំប្រញាប់ប្រញាល់ចេញវេជ្ជបញ្ជាការព្យាបាលបែបនេះសម្រាប់ខ្លួនអ្នកវាជាការប្រសើរជាងក្នុងការយកចិត្តទុកដាក់លើអាហារ។

អាហារដែលបន្ថយកូលេស្តេរ៉ុល។

មនុស្សដែលទទួលរងពីកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់ជាក្បួនចង់កម្ចាត់បញ្ហានេះចាប់ផ្តើមប្រើថ្នាំ។ តើវាជាការប្រសើរជាងក្នុងការយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មធម្មជាតិមែនទេ? Basil គឺជាអង់ទីប៊ីយ៉ូទិកធម្មជាតិដ៏មានឥទ្ធិពល និងប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។ បាទ បាទ basil!

មានតែ 2 tbsp ។ ស្លាបព្រានៃ basil ក្នុងមួយថ្ងៃនឹងជួយអ្នកឱ្យប្រសើរឡើងនូវស្ថានភាពនៃឈាម។ រុក្ខជាតិស្រស់អាចត្រូវបានបន្ថែមទៅ ចានផ្សេងៗដើម្បីផ្តល់ឱ្យពួកគេនូវរសជាតិឆ្ងាញ់, រីករាយ, បន្តិច។ ឱសថនេះសម្បូរទៅដោយវីតាមីន K ដែលចាំបាច់សម្រាប់ការកកឈាម។

លើសពីនេះទៀត រុក្ខជាតិនេះសម្បូរទៅដោយសារធាតុ Beta-carotene វីតាមីន A និងសារធាតុរ៉ែគ្រប់ប្រភេទ។ វាជួយការពារជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល atherosclerosis ការគាំងបេះដូង។

តើអាហារអ្វីខ្លះដែលអាចកម្ចាត់កូលេស្តេរ៉ុល "អាក្រក់"ដើម្បីការពារការកកកុញរបស់វានៅលើជញ្ជាំងសរសៃឈាម។ តោះហៅ eggplant ម្ទេស, spinach, ប៉េងប៉ោះ។ Beet ពង្រឹង capillaries បានយ៉ាងល្អ វាក៏ជួយកាត់បន្ថយសម្ពាធផងដែរ។

គ្រាប់ទាំងអស់ការពារការបង្កើតបន្ទះ។លក្ខខណ្ឌចម្បងគឺថាគ្រាប់មិនគួរក្តៅក្រហមទេ។ មានតែក្នុងទម្រង់ឆៅប៉ុណ្ណោះ ដែលពួកវារក្សាបាននូវលក្ខណៈសម្បត្តិដ៏មានតម្លៃរបស់ពួកគេ ដោយផ្តល់ឱ្យរាងកាយនូវទង់ដែង ម៉ាញ៉េស្យូម ដែលចាំបាច់សម្រាប់បេះដូង ក៏ដូចជាវីតាមីន E។ ក្នុង​កម្រិត​មធ្យម គ្រាប់​មាន​អត្ថប្រយោជន៍​ខ្លាំង​ចំពោះ​សុខភាព។

ដោយបរិមាណជាតិសរសៃដែលមានប្រសិទ្ធភាពកម្ចាត់សារធាតុ sterol យ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព មិនអាចត្រូវបានគេរកឃើញស្មើនឹង សណ្តែកដី សណ្តែក សណ្តែក សណ្តែក។

វាស្ថិតនៅក្នុងសណ្តែកមានជាតិសរសៃរលាយ ដែលដំបូងប្រែទៅជាជែល បន្ទាប់មកភ្ជាប់អាស៊ីត ខ្លាញ់ ការពារពួកវាពីការចូលទៅក្នុងចរន្តឈាម។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រអាមេរិកនៃវិទ្យាស្ថានជំងឺមហារីកបានណែនាំឱ្យញ៉ាំជាតិសរសៃ 25-30 ក្រាមជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

អំពីអត្ថប្រយោជន៍នៃត្រី

សព្វថ្ងៃនេះ អ្នករាល់គ្នាធ្លាប់បានដឹងរួចមកហើយថា ត្រីប្រភេទខ្លះមានអត្ថប្រយោជន៍ជាពិសេសចំពោះសុខភាព ព្រោះវាជាប្រភពដ៏មានតម្លៃនៃអូមេហ្គា 3។​ ដោយក្នុងនោះមាន ត្រីសាម៉ុង ត្រីសាម៉ុង ត្រីប្រា ត្រីធូណា ត្រីហឺរីង ហាលីប៊ុត ត្រីម៉ាកែល ត្រីសាឌីន នៅក្នុងបញ្ជីមុខម្ហូបនេះ អ្នកអាច កាត់បន្ថយបរិមាណនៃការលូតលាស់នៅក្នុងនាវា។

ដើម្បីបន្សាបកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ចាំបាច់ត្រូវប្រើផ្លែឈើ ផ្លែប៊ឺរី ព្រោះវាផ្ទុកសារជាតិ pectins ច្រើន ដែលជាជាតិសរសៃរលាយដ៏មានតម្លៃបំផុតសម្រាប់រាងកាយ ដែលកាត់បន្ថយបរិមាណកូឡេស្តេរ៉ុលបាន។ ឥទ្ធិពលដូចគ្នានេះ ត្រូវបានបញ្ចេញដោយទឹកផ្លែម្នាស់ ក្រូច ក្រូចថ្លុង និងផ្លែប៊ឺរីទាំងអស់។

ទទួល លទ្ធផលគួរឱ្យកត់សម្គាល់ ញ៉ាំខ្ញី, parsley, dill, mustard, ខ្ទឹមបារាំង, celery, horseradish, ស្ពៃក្តោប, ការ៉ុត។

ទិន្នន័យថ្មីអំពីតែបៃតង

មិនមែនគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែដឹងថាអ្វីដែលមានប្រយោជន៍ពិតប្រាកដនោះទេ។ វាប្រែថាវាមានល្បាយផ្ទុះនៃសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏មានឥទ្ធិពលដែលអាចគាំទ្រដល់ការសម្រាក សរសៃឈាមនិងការពារការកកឈាមផងដែរ។ Flavonoids ពិតជាមានប្រសិទ្ធភាពកាត់បន្ថយសម្ពាធ មិនអនុញ្ញាតឱ្យបង្កើតបន្ទះកូលេស្តេរ៉ុលទេ។

ប៉ុន្តែ​ដើម្បី​សម្អាត​ឈាម​ខ្លាញ់ អ្នក​ត្រូវ​ផឹក​ភេសជ្ជៈ​បៃតង ១០ ពែង​ជា​រៀងរាល់ថ្ងៃ។ ប៉ុន្តែ​នេះ​ជា​កិច្ចការ​មិន​អាច​ទៅ​រួច! អ្វី​ដែល​ត្រូវធ្វើ? វាប្រែថាអ្នកត្រូវរៀបចំម្សៅពីតែស្ងួតលាយវាជាមួយណាមួយ។ ម្រេចដី. ល្បាយនេះអាចត្រូវបានភ្លក្សរសជាតិជាមួយអាហារ។

មានមួយមានប្រយោជន៍ រូបមន្តចាស់ ភេសជ្ជៈជប៉ុនដែលសំអាតឈាម ស្តេរ៉ូអ៊ីត។

• អ្នកត្រូវយក 2 yolks (ឆៅ)
• លាយល្អជាមួយ 1 tbsp ។ លីត្រ ម្សៅតែបៃតង។

តើរូបមន្តប្រជាប្រិយត្រូវប្រើប៉ុន្មានដើម្បីបន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាម? តើការព្យាបាលបែបនេះមានប្រសិទ្ធភាពប៉ុណ្ណា ថាតើមាន contraindications ក៏ដោយ យើងនឹងពិចារណាលម្អិតនៅក្នុងអត្ថបទនេះ។

កូលេស្តេរ៉ុលអាចត្រូវបានបន្ទាបដោយរបបអាហារឱសថបុរាណ។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ សូម្បីតែគ្រឿងផ្សំធម្មជាតិក៏បណ្តាលឱ្យមានផលប៉ះពាល់ផងដែរ វាអាចមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់អ្នកជំងឺម្នាក់ និងគ្មានប្រយោជន៍ទាំងស្រុងសម្រាប់អ្នកជំងឺម្នាក់ទៀត។ ដូច្នេះ​មុន​នឹង​ប្រើ​វា​គួរតែ​ពិគ្រោះ​ជាមួយ​គ្រូពេទ្យ​ដើម្បី​ចៀសវាង​ផលវិបាក​ដែល​មិន​គួរ​ឱ្យ​ចង់បាន​។

រុក្ខជាតិឱសថ

វិធីដកកូលេស្តេរ៉ុលចេញពីរាងកាយនៅផ្ទះដោយប្រើ រុក្ខជាតិឱសថ? ប្រសិទ្ធភាពបំផុតគឺ decoctions និង infusions នៃឱសថ។ ជាធម្មតាពួកគេត្រូវបានរៀបចំក្នុងសមាមាត្រនៃ 1:10 - 10 ផ្នែកនៃទឹកត្រូវបានគេយកសម្រាប់ផ្នែកមួយនៃគ្រឿងផ្សំ។

ពីឫស, សំបកឈើ, ផ្លែឈើបង្កើតជា decoction ។ គ្រឿងផ្សំត្រូវបានចាក់ជាមួយទឹកត្រជាក់ដាំឱ្យពុះលើកំដៅទាបប្រហែល 30 នាទីគ្របដោយគំរបមួយទុកឱ្យវាញ៉ាំរយៈពេល 10-20 នាទីទៀត។ បន្ទាប់មកសំពាធ ដោយប្រុងប្រយ័ត្ន ច្របាច់យកផ្នែកដែលនៅសល់ចេញ។

Infusions ត្រូវបានរៀបចំពីស្លឹក, ផ្កា, ដើម។ គ្រឿងផ្សំត្រូវបានចាក់ជាមួយទឹករំពុះ, ទទូចសម្រាប់ 1-2 ម៉ោង, បិទគំរបយ៉ាងតឹងរឹងនៅលើចាន។ បន្ទាប់មកត្រង, ច្របាច់ចេញដែលនៅសល់។ ទុកក្នុងទូទឹកកកមិនលើសពី 3 ថ្ងៃ។

ជួយបញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុល។ ប្រភេទខាងក្រោមឱសថ៖

• ឫសនៃ Dioscorea Caucasian មានផ្ទុកសារធាតុ saponins ជាច្រើនដែលបំបែកភាគល្អិតដង់ស៊ីតេទាប។ សារធាតុសកម្មរុក្ខជាតិស្តារសរសៃឈាម, សំអាតពួកវានៃបន្ទះកូលេស្តេរ៉ុល, ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងារបេះដូង។ 1 tsp ឫសម្សៅលាយជាមួយ 1 tsp ។ ទឹកឃ្មុំ, យកបីដងក្នុងមួយថ្ងៃបន្ទាប់ពីអាហារ។ រយៈពេលនៃការព្យាបាលគឺ 1 ខែ។ contraindications - មានផ្ទៃពោះ, bradycardia ។
• ពុកមាត់មាស ឬ callisia ក្រអូប បង្កើនកម្រិត HDL កាត់បន្ថយការប្រមូលផ្តុំ LDL ។ សម្រាប់ការព្យាបាល, infusion នៃស្លឹករបស់រុក្ខជាតិត្រូវបានប្រើ។ ពួកគេផឹកវាក្នុង 1 tbsp ។ លីត្រ បីដងក្នុងមួយថ្ងៃ 30 នាទីមុនពេលញ៉ាំអាហារ 1.5-2 ខែ។ contraindications - ជំងឺនៃថ្លើម, តម្រងនោម, ការបំបៅដោះកូន, កុមារ, ក្មេងជំទង់អាយុក្រោម 14 ឆ្នាំ។
• ឫស Licorice ជួយជាមួយនឹងកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់, ជំងឺទឹកនោមផ្អែម, hypotension ។ decoction នៃវត្ថុធាតុដើមត្រូវបានគេយក 4 ដង / ថ្ងៃបន្ទាប់ពីអាហារសម្រាប់រយៈពេល 3-4 សប្តាហ៍។ បន្ទាប់ពីសម្រាកពីរសប្តាហ៍ វគ្គសិក្សាអាចត្រូវបានធ្វើម្តងទៀត។ contraindications - ខ្ពស់។ សម្ពាធ​ឈាម, មានផ្ទៃពោះ, រោគសាស្ត្រនៃក្រពេញ adrenal, ថ្លើម, ជំងឺឈាម។ ការប្រើប្រាស់ឫស licorice ជារឿយៗបណ្តាលឱ្យឈឺក្បាលធ្ងន់ធ្ងរ។ ប្រសិនបើរោគសញ្ញាបែបនេះកើតឡើង កម្រិតថ្នាំគួរតែត្រូវបានកាត់បន្ថយ។
• ផ្លែឈើរបស់ Sophora japonica ជួយកម្ចាត់ បរិមាណលើសកូលេស្តេរ៉ុល, ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសរសៃឈាម, បន្ថយល្បឿននៃ atherosclerosis ។ មានប្រសិទ្ធភាពបំផុត។ tincture ជាតិអាល់កុល. ដើម្បីរៀបចំវា 50 ក្រាមនៃវត្ថុធាតុដើម (អ្នកអាចបន្ថែមបរិមាណដូចគ្នានៃ mistletoe ពណ៌ស) ត្រូវបានចាក់ចូលទៅក្នុង 0.5 លីត្រនៃជាតិអាល់កុល។ ទទូចនៅកន្លែងងងឹតនិងកក់ក្តៅរយៈពេល 2 សប្តាហ៍។ 1 tsp tinctures dilutes ជាមួយទឹក, ផឹកមុនពេលអាហារពេលព្រឹក។ វគ្គនៃការព្យាបាលមានរយៈពេល 1 ខែ។ contraindications - ការមានផ្ទៃពោះ, ការបំបៅដោះកូន, ជំងឺនៃថ្លើម, តម្រងនោម។
• ផ្កា Hawthorn ជួយបន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុល ១០% ក្នុងរយៈពេល ២-៣ សប្តាហ៍។ infusion មួយត្រូវបានរៀបចំពីវត្ថុធាតុដើមស្ងួតដែលត្រូវបានគេយក 2-4 ដង / ថ្ងៃ 1 tbsp ។ លីត្រ ជាមួយនឹងការប្រុងប្រយ័ត្ន infusion នៃ hawthorn ត្រូវបានប្រើសម្រាប់ដំបៅក្រពះ, ជំងឺ ចង្វាក់​បេះ​ដូង, hypotension អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។
• ផ្កាលីនដិន។ ម្សៅត្រូវបានផលិតចេញពីផ្កាស្ងួត។ យកបីដងក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់ 1 tsp លាងជាមួយទឹក។ រយៈពេលនៃវគ្គសិក្សាគឺ 1 ខែ។ ការព្យាបាល Linden ត្រូវបាន contraindicated នៅក្នុង ជំងឺហឺត bronchialជំងឺទឹកនោមផ្អែម, ខ្សោយតំរងនោម។
• ឫស Dandelion មានផ្ទុកនូវសារធាតុ lecithin ជាច្រើន ដែលការពារការកកើតនៃបន្ទះកូលេស្តេរ៉ុល។ មើមនៃរុក្ខជាតិត្រូវបានស្ងួតហួតហែងដីយកបីដងក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់ 1 tsp ។ មុនពេលអាហារជាមួយទឹក។ វគ្គសិក្សាមានរយៈពេល 3 ខែ បន្ទាប់មកធ្វើការសម្រាកប្រចាំខែ បើចាំបាច់ធ្វើម្តងទៀត។ វាមិនត្រូវបានណែនាំឱ្យព្យាបាលដោយរុក្ខជាតិសម្រាប់ការក្រហាយទ្រូង ដំបៅក្រពះ និងជំងឺពោះវៀននោះទេ។
• ការសាបព្រួស Alfalfa ។ ទឹកពីស្លឹករុក្ខជាតិ ឬគ្រាប់ពន្លក ជួយបញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុលបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះយក 2 tbsp បីដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ លីត្រ ទឹកឬ ​​4 tbsp ។ លីត្រ គ្រាប់ពូជរុក្ខជាតិដំណុះ។ ការព្យាបាលមានរយៈពេលមួយខែ។ ការទប់ស្កាត់ - ជំងឺអូតូអ៊ុយមីនបង្កើន viscosity ឈាម ដំបៅក្រពះ។
• យិនស៊ិន wort ផ្លូវ John កាត់បន្ថយការសំយោគខ្លាញ់ដោយថ្លើម ពួកគេអាចជំនួសថ្នាំ Statin បានយ៉ាងល្អ។ infusion នៃរុក្ខជាតិត្រូវបានស្រវឹងពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃមុនពេលអាហារពេលព្រឹកនិងពេលរសៀល។ ការព្យាបាលមានរយៈពេល 3 សប្តាហ៍។ មិនត្រូវបានណែនាំអោយប្រើអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ បំបៅដោះកូន លើសឈាម។

ដើម្បីបញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុលបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស អ្នកក៏អាចប្រើផ្កា calendula, jaundice, immortelle, elecampane, white cinquefoil, គ្រាប់ psyllium, thistles។ វាជាការប្រសើរក្នុងការប្រើពួកវាក្នុងស្មុគស្មាញដោយលាយឱសថ 2-3 ក្នុងសមាមាត្រស្មើគ្នា។

គ្រាប់ពូជ flax និងប្រេង

អេ ឱសថបុរាណគ្រាប់ពូជ, tinctures, ប្រេងគ្រាប់ពូជ flax ត្រូវបានគេប្រើយ៉ាងសកម្មដើម្បីបន្ថយកូលេស្តេរ៉ុល។ពួកវាផ្ទុកអាស៊ីត polyunsaturated ប៉ូតាស្យូម សេលេញ៉ូមច្រើន។ សារធាតុសកម្មធ្វើឱ្យការរំលាយអាហារមានលក្ខណៈធម្មតា បំបាត់ជាតិពុល សារធាតុ lipoproteins ដង់ស៊ីតេទាប ដែលអាចកាត់បន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុលបាន 5% ក្នុងរយៈពេល 10 ថ្ងៃ។

ប្រេង Flaxseed គឺជាផលិតផលដែលមានរសជាតិជាក់លាក់។ ក្នុងរយៈពេល 3-4 ថ្ងៃដំបូងវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យយកវា 1-2 tsp ។ កន្លះម៉ោងមុនពេលញ៉ាំអាហារ ញ៉ាំផ្លែប៉ោមមួយផ្លែ ឬក្រូច។ លើសពីនេះកំរិតប្រើត្រូវបានកើនឡើងដល់ 3 tsp ក្នុងមួយថ្ងៃ។ កុំផឹកប្រេងជាមួយទឹក។ ការព្យាបាលត្រូវបានអនុវត្តជាពីរវគ្គ។ រយៈពេលដំបូងមានរយៈពេល 3 សប្តាហ៍បន្ទាប់មកសម្រាក 2 សប្តាហ៍បន្ទាប់មកការព្យាបាលត្រូវបានបន្ត។ អ្នកអាចធ្វើវគ្គសិក្សាម្តងទៀតបន្ទាប់ពី 6 ខែ។

decoction នៃគ្រាប់ពូជ flax គឺស្រវឹងរយៈពេល 3 សប្តាហ៍។ 100 ក្រាមនៃវត្ថុធាតុដើមត្រូវបានចាក់ចូលទៅក្នុង 500 មីលីលីត្រនៃទឹករំពុះ, បិទជាមួយគំរបមួយទទូចសម្រាប់ 2-3 ម៉ោង។ ចាប់ផ្តើមជាមួយ 2 tbsp ។ លីត្រ រៀងរាល់ 2 ថ្ងៃកម្រិតថ្នាំត្រូវបានកើនឡើង 1 tbsp ។ លីត្រ បន្តិចម្តងនាំបរិមាណដល់ 100 មីលីលីត្រ / ថ្ងៃ។ decoction គឺស្រវឹងនៅលើពោះទទេ, រយៈពេលនៃការព្យាបាលគឺ 1-1,5 ខែ។

គ្រាប់ពូជ flax សុទ្ធក៏ជួយធ្វើឱ្យកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលមានលក្ខណៈធម្មតា។ ពួកគេត្រូវបានប្រើប្រាស់ក្នុង 3 tsp ។ បីដង/ថ្ងៃ។ អាចត្រូវបានបន្ថែមទៅ kefir, ទឹកដោះគោជូរ។ ស្រាក្រឡុកបែបនេះអាចជំនួសអាហារពេលព្រឹកពេញលេញបាន។ គ្រាប់ពូជ flax ទៅបានយ៉ាងល្អជាមួយ salads បន្លែ ចានចំហៀង។

ប្រេង Flaxseed, decoctions, គ្រាប់ពូជគឺមិនចង់បានសម្រាប់ cholecystitis, ជំងឺតម្រងនោម, ការកើនឡើង viscosity ឈាម។

ខ្ទឹម

អ្នកអាចកាត់បន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុលបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស ឱសថប្រជាប្រិយ ដោយផ្អែកលើខ្ទឹមស។ វាត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាថ្នាំ Statin ធម្មជាតិពិត។ បន្ថយល្បឿន atherosclerosis, សំអាត, ស្តារសរសៃឈាម, បំបាត់ការរលាក ជញ្ជាំងសរសៃឈាមកាត់បន្ថយកូលេស្តេរ៉ុល កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង។

ខ្ទឹមស​អាច​ញ៉ាំ​បាន​ជា​រៀងរាល់ថ្ងៃ​សម្រាប់​ខ្ទឹមស ៣-៤ កំពឹស​។ មិនសមស្របសម្រាប់អ្នកជំងឺដែលមានដំបៅក្រពះ, ជំងឺនៃការរលាកពោះវៀន, ការថយចុះសម្ពាធឈាម។

ការព្យាបាលនៅទីបេ

tincture ខ្ទឹមទីបេជួយកាត់បន្ថយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាមយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ 300 ក្រាមនៃខ្ទឹមស peeled ត្រូវបានកំទេចជាមួយ blender មួយចាក់ចូលទៅក្នុង 300 មីលីលីត្រនៃជាតិអាល់កុល, ទទូចសម្រាប់ 7 ថ្ងៃ។ ជាតិអាល់កុលអាចត្រូវបានជំនួសដោយវ៉ូដាកាបន្ទាប់មករយៈពេលនៃការប៉ះពាល់នឹងកើនឡើងដល់ 14 ថ្ងៃ។

tincture ដែលបានបញ្ចប់ត្រូវបានគេយកតាមគ្រោងការណ៍ 3 ដង / ថ្ងៃ។ ចាប់ផ្តើមដោយ 1 ដំណក់ បន្ទាប់មកបង្កើនបរិមាណម្តងមួយៗដោយ 1 ដំណក់ នាំមកនូវរហូតដល់ 15 ។ បន្ទាប់មកចំនួនទឹកប្រាក់ត្រូវបានកាត់បន្ថយរាល់ពេលដោយ 1 ដំណក់។ យោងតាមគ្រោងការណ៍នេះ tincture ស្រវឹងរយៈពេល 10 ថ្ងៃ។ ចាប់ផ្តើមពីថ្ងៃទី 11 យក 25 ដំណក់ 3 ដង / ថ្ងៃរហូតដល់ infusion ទាំងមូលត្រូវបានប្រើប្រាស់។ វគ្គនៃការព្យាបាលត្រូវបានធ្វើម្តងទៀតតែបន្ទាប់ពី 2-3 ឆ្នាំ។

ប្រេងខ្ទឹម

ជាមួយនឹងកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់ - ការស្លៀកពាក់ដ៏ល្អសម្រាប់វគ្គសិក្សាទីពីរអាហារសម្រន់។ ក្បាលខ្ទឹម 1 ក្បាលត្រូវបកសំបកជាមួយម៉ាស៊ីនលាយ ប្រេងអូលីវ 0.5 លីត្រត្រូវបានបន្ថែម។ ទទូច 5 ថ្ងៃ។ ចាក់ប្រេងវគ្គសិក្សាទីពីរឬយកនៅលើពោះទទេ 1 tsp ។ បីដង/ថ្ងៃ។ ការព្យាបាលមានរយៈពេលមួយខែ។

ខ្ទឹមជាមួយក្រូចឆ្មា

ឧបករណ៍ពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ, សំអាតសរសៃឈាម, ការពារពួកគេពីការរលាក, លុបបំបាត់ អតិសុខុមប្រាណបង្កជំងឺ. ខ្ទឹមសជាមួយក្រូចឆ្មាត្រូវបានណែនាំនៅពេលដែលហានិភ័យនៃជំងឺឆ្លង និងមេរោគកើនឡើង។

ខ្ទឹមស 2 ក្បាលមធ្យម ក្រូចឆ្មារ 2 ផ្លែ ហាន់ជាបន្ទះៗ រួចហាន់ជាមួយម៉ាស៊ីនលាយ។ ល្បាយនេះត្រូវបានចាក់ចូលទៅក្នុង 1,5 លីត្រនៃទឹកក្តៅ, ទទូចនៅក្នុងទូទឹកកកសម្រាប់ 3 ថ្ងៃ។ បន្ទាប់មកត្រងយកកន្លះកែវក្នុងអំឡុងពេលអាហារពេលព្រឹក និងអាហារថ្ងៃត្រង់។ វាគឺជាការមិនចង់ឱ្យលើសពីកម្រិតដែលបានណែនាំ, នេះអាចបណ្តាលឱ្យក្រហាយទ្រូង, កាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ ដំបៅក្រពះក្រពះ។

ទឹកឃ្មុំនិង propolis

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាមជាមួយនឹងឱសថ folk ដោយផ្អែកលើទឹកឃ្មុំជាមួយ propolis? មធ្យោបាយងាយស្រួលបំផុតគឺធ្វើ tincture ។ 50 ក្រាមនៃ propolis ត្រូវបានកកបន្ទាប់មកកំទេច, រលាយក្នុងទឹកងូតទឹក, ត្រជាក់បន្តិច, 200 ក្រាមនៃទឹកឃ្មុំត្រូវបានបន្ថែម។ ម៉ាស់ត្រូវបានញ៉ាំក្នុង 1 tsp ។ នៅពេលព្រឹកនៅលើពោះទទេឬបន្ថែមទៅតែ, ទឹកដោះគោ, compote ផ្លែឈើស្ងួត។

ភេសជ្ជៈបន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុល។

ឱសថ folk ទាំងនេះសម្រាប់កូលេស្តេរ៉ុលកម្ចាត់ជាតិខ្លាញ់លើស សម្អាតសរសៃឈាម រក្សាប្រសិទ្ធភាព និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ។

ទឹក​ប៉េងប៉ោះ

ភេសជ្ជៈនេះត្រូវបានចាត់ទុកថាជា prophylactic ដ៏មានប្រសិទ្ធិភាពនៅដំណាក់កាលណាមួយនៃ atherosclerosis, លើសឈាម។ ជួយបញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុល កម្ចាត់ជាតិពុល ស្តារភាពយឺតនៃសរសៃឈាម។

វាគឺជាការចង់ផឹកទឹកដោយគ្មានអំបិលក្នុងវគ្គសិក្សា 10-14 ថ្ងៃ 2-3 ដង / ឆ្នាំ។ ប្រើប្រចាំថ្ងៃ 500 មីលីលីត្រនៃភេសជ្ជៈមុនពេលញ៉ាំអាហារដោយបែងចែកបរិមាណជា 3-5 ដង។

តែ​បៃតង

មានផ្ទុកអាស៊ីតអាមីណូជាច្រើន អង់ស៊ីម។ អំបិលរ៉ែ. ពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ យកអំបិលចេញ លោហធាតុធ្ងន់, នៅ ប្រើប្រាស់បានយូរកាត់បន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុល, បន្ថយល្បឿននៃជំងឺក្រិនសរសៃឈាម, កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង។

ដូច្នោះហើយ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការកាត់បន្ថយបរិមាណកូឡេស្តេរ៉ុលនោះ តែបៃតងត្រូវស្រវឹងជារៀងរាល់ថ្ងៃ។វាត្រូវបានណែនាំឱ្យប្រើវាសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក និងអាហារថ្ងៃត្រង់ ដោយគ្មានជាតិស្ករ។ លទ្ធផលគឺគួរឱ្យកត់សម្គាល់បន្ទាប់ពី 2-3 ខែនៃការទទួលទានភេសជ្ជៈជាទៀងទាត់។

តែខ្ញី

ខ្ញីមានសារធាតុសកម្មដែលធ្វើឱ្យឈាមស្តើង ការពារការកកើតកំណកឈាម បន្ទះកូលេស្តេរ៉ុល ។ ឫសខ្ញីធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ, ការរំលាយអាហារជាតិខ្លាញ់, បង្កើនល្បឿននៃការចាប់យករបស់ពួកគេដោយកោសិកាថ្លើម។

សម្រាប់ចម្អិនអាហារ ភេសជ្ជៈព្យាបាលដឹងគុណឫសខ្ញីស្រស់។ ទី 1 លីត្រ វត្ថុធាតុដើមចាក់ 300 មីលីលីត្រនៃទឹករំពុះ, ញ៉ាំសម្រាប់ 20 នាទីបន្ថែមទឹកនៃពាក់កណ្តាលមួយ lemon, ទឹកឃ្មុំ។ ផឹកពីរដង។ តែខ្ញីមិនគួរស្រវឹងនៅពេលល្ងាចទេ ដោយសារឥទ្ធិពលប៉ូវកំលាំងរបស់វា។

កាកាវ

ភេសជ្ជៈកាកាវ - ពិត ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តធម្មជាតិ, ថត សំពាធសរសៃប្រសាទ. វាក៏ជួយកម្ចាត់កម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលខ្ពស់ ជំរុញការងាររបស់សាច់ដុំបេះដូង បំបាត់ចង្វាក់បេះដូង សម្អាតជញ្ជាំងសរសៃឈាមពីបន្ទះ atherosclerotic ។

ប្រសិនបើអ្នកផឹកមួយពែងជារៀងរាល់ថ្ងៃជាមួយនឹងអាហារពេលព្រឹក ភេសជ្ជៈក្រអូប, ហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង atherosclerosis ត្រូវបានកាត់បន្ថយ។ កុំយកភេសជ្ជៈនេះមុនពេលចូលគេង ព្រោះឥទ្ធិពលប៉ូវកំលាំងរបស់វាអាចបណ្តាលឱ្យគេងមិនលក់។

តែពីក្រុងយេរូសាឡឹម artichoke (ផ្លែប៉ែសដី)

មើមនៃរុក្ខជាតិគឺសម្បូរទៅដោយកាបូអ៊ីដ្រាត, សារធាតុរ៉ែ, fructose, pectin ។ ទឹក pear ដីធ្វើឱ្យកម្រិតជាតិស្ករ, ខ្លាញ់ធម្មតា, ការពារការបញ្ចេញអំបិល និងកាត់បន្ថយសម្លេងសរសៃឈាម។

ដើម្បីរៀបចំផលិតផលឱសថមើមនៃរុក្ខជាតិត្រូវបានជូតនៅលើ grater ស្ងួតហួតហែង។ ញ៉ាំដូច តែធម្មតា។ផឹកប្រហែល 500 មីលីលីត្រនៃភេសជ្ជៈក្នុងមួយថ្ងៃ។

Kissel ពី buckwheat

Buckwheat មានប្រសិទ្ធិភាពជន៍លើផ្លូវរំលាយអាហារ ជួយបញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុល និងជាតិស្ករ។ ដើម្បីធ្វើឱ្យការរំលាយអាហារជាតិខ្លាញ់មានលក្ខណៈធម្មតា អ្នកអាចញ៉ាំធញ្ញជាតិពីធញ្ញជាតិនេះ ឬចាហួយបានទៀងទាត់។

ដើម្បីរៀបចំភេសជ្ជៈ គ្រាប់ធញ្ញជាតិត្រូវកិនជាមួយម៉ាស៊ីនកិនកាហ្វេ។ 2 tbsp ។ លីត្រ ម្សៅត្រូវបានចាក់ចូលទៅក្នុង 1 លីត្រ ទឹក​ត្រជាក់កូរឱ្យបានល្អដាក់លើភ្លើង។ បន្ទាប់​ពី​ស្ងោរ​ល្បាយ​នេះ​ឱ្យ​ពុះ​រយៈពេល ១០ នាទី​ទៀត កូរ​ឱ្យ​ជាប់​រហូត​ដើម្បី​កុំ​ឱ្យ​មាន​ដុំពក។ ផឹកពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់កន្លះកែវ។ ចាហួយរួចរាល់អាចត្រូវបានផ្អែមជាមួយទឹកឃ្មុំបន្ថែមគ្រាប់ផ្លែឈើស្ងួត។

ការព្យាបាលដោយទឹកផ្លែឈើ

ទឹកផ្លែឈើច្របាច់ថ្មីៗមានប្រយោជន៍ និងមានប្រសិទ្ធភាពជាឱសថបុរាណសម្រាប់កូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់ក្នុងឈាម ដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកកាត់បន្ថយការប្រមូលផ្តុំរបស់វាក្នុងមួយសប្តាហ៍។

ធ្វើឱ្យធម្មតាការរំលាយអាហារជាតិខ្លាញ់, សំអាតសរសៃឈាមពី ប្រាក់បញ្ញើកូលេស្តេរ៉ុល។ជួយដល់វគ្គសិក្សាប្រាំថ្ងៃខាងក្រោម៖

• ថ្ងៃច័ន្ទ - ទឹក 150/50 មីលីលីត្រនៃការ៉ុត, celery;
• ថ្ងៃអង្គារ - ទឹក 100/50/50 មីលីលីត្រនៃ carrots, cucumbers, beets;
• ថ្ងៃពុធ - ទឹក 100/50/50 មីលីលីត្រនៃការ៉ុត, ផ្លែប៉ោម, celery ឬ spinach;
• ថ្ងៃព្រហស្បតិ៍ - ទឹក 150/50 មីលីលីត្រនៃការ៉ុតស្ពៃក្តោប;
• ថ្ងៃសុក្រ - ទឹកក្រូច 200 មីលីលីត្រ។

ភេសជ្ជៈត្រូវបានរៀបចំភ្លាមៗមុនពេលផឹក។ ផឹកបន្ទាប់ពីអាហារពេលព្រឹកឬអាហារថ្ងៃត្រង់។ អ្នកមិនគួរធ្វើទឹកផ្លែឈើជាម្ហូបចម្បងនោះទេ វាជាការប្រសើរក្នុងការផ្សំវាជាមួយកាបូអ៊ីដ្រាតដែលរំលាយបានយូរ និងស្មុគស្មាញ (ធញ្ញជាតិ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ)។

បន្លែ

ការព្យាបាលកូលេស្តេរ៉ុលជាមួយនឹងឱសថបុរាណពាក់ព័ន្ធនឹងរបបអាហារដែលមានផលិតផលដែលពន្លឿនការដករបស់វា ធ្វើឱ្យការរំលាយអាហារមានលក្ខណៈធម្មតា៖

• ស្ពៃក្តោបពណ៌ស ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសមាសភាពឈាម កាត់បន្ថយការផលិត LDL ទ្រីគ្លីសេរីដ និងពន្លឿនការយកខ្លាញ់ចេញពីរាងកាយ។
• ផ្លែប៉េងប៉ោះសម្បូរទៅដោយសារធាតុ polyphenols ដែលជំរុញការផលិត HDL ។ ផ្លែប៉េងប៉ោះទុំមានផ្ទុកសារធាតុ salicylates ដែលជួយសម្អាតស្រទាប់កូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងសរសៃឈាម។ ចំនួនដ៏ច្រើននៃប៉ូតាស្យូមកាត់បន្ថយការផ្ទុកបេះដូងបំបាត់ការលោតសម្ពាធឈាម។
• ការ៉ុតដែលមានមាតិកាខ្ពស់នៃ carotene, polyphenols ថយចុះយ៉ាងឆាប់រហ័ស កម្រិតទូទៅកូលេស្តេរ៉ុល
• សណ្តែក, lentils, peas គឺសម្បូរបែប ជាតិសរសៃបន្លែ, ប្រូតេអ៊ីន។ ពួកគេកាត់បន្ថយការប្រមូលផ្តុំនៃ lipoproteins ដ៏គ្រោះថ្នាក់, សម្អាតនាវានៃបន្ទះ, យកជាតិពុលនិងជាតិពុល។
• Celery មានប្រសិទ្ធិភាពជន៍លើសរសៃឈាម, បេះដូង, ការរំលាយអាហារ។ វាមានប្រយោជន៍ណាស់ក្នុងការប្រើដើមស្ងោរប្រោះជាមួយគ្រាប់ល្ង។

បន្លែត្រូវបានប្រើប្រាស់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ពួកគេគួរតែបង្កើតបាន 40% នៃរបបអាហារសរុប។ គេអាចបរិភោគឆៅ ស្ងោរ ដុតនំ ដោយគ្មានសំបក ចំហុយ។ ចានបន្លែត្រូវបានរដូវជាមួយប្រេងអូលីវឬបន្លែ។

ផ្លែឈើនិងផ្លែប៊ឺរី

ដើម្បីកម្ចាត់កូលេស្តេរ៉ុលលើស ឬកាត់បន្ថយបរិមាណរបស់វាឱ្យធម្មតា នឹងជួយ៖

• ផ្លែប៉ោមពណ៌បៃតងមានផ្ទុកសារជាតិ pectin ជាតិសរសៃច្រើន។ ការប្រើប្រាស់ប្រចាំថ្ងៃផ្លែប៉ោម 1-2 កាត់បន្ថយ កូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់។ក្នុងរយៈពេល 2 សប្តាហ៍។
• Cranberries សម្បូរទៅដោយសារធាតុ Anthocyanins និងអាស៊ីត phenolic ។ ជួយធ្វើឱ្យសម្ពាធឈាមមានស្ថេរភាព, ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសរសៃឈាម, ធ្វើឱ្យការរំលាយអាហារជាតិខ្លាញ់មានលក្ខណៈធម្មតា។
• គីវីគឺជាប្រភពនៃអាស៊ីតផ្លែឈើ។ ធ្វើឱ្យការរំលាយអាហារមានលក្ខណៈធម្មតា កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការកកឈាម បង្កើនការផលិតភាគល្អិតដង់ស៊ីតេខ្ពស់។
• ផ្លែបឺរមានផ្ទុកវីតាមីនផ្សេងៗគ្នាជាច្រើន។ ធ្វើឱ្យដំណើរការធម្មតានៃបំពង់រំលាយអាហារ, ប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង, ក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត. pulp នៃផ្លែឈើទៅបានយ៉ាងល្អជាមួយត្រីក្រហម, ជាញឹកញាប់ត្រូវបានគេប្រើជាជំនួសសម្រាប់សាច់, ស៊ុតនៅក្នុង salads, appetizers ត្រជាក់។
• ផ្លែទទឹមសម្បូរទៅដោយវីតាមីន C, anthocytes ។ ស្តារភាពស៊ាំ, ជួយកាត់បន្ថយកូលេស្តេរ៉ុល, ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងារនៃសាច់ដុំបេះដូង, ថ្លើម។
• ផ្លែព្រូនគឺជាប្រភពដ៏មានតម្លៃនៃសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម polyphenols ដែលធ្វើអោយឈាមប្រសើរឡើង ធ្វើឱ្យការរំលាយអាហារមានលក្ខណៈធម្មតា ស្តារសរសៃឈាមឡើងវិញ និងការពារការរលាករបស់វា។
• Cherry មានផ្ទុកសារធាតុ anthocyanins, polyphenols ។ សារធាតុសកម្មបំបាត់ការរលាកនៃជញ្ជាំងសរសៃឈាមជំរុញការបង្កើតឡើងវិញជាលិកា។

ផ្លែឈើ berries វាគឺជាការចង់ប្រើ 100-200 ក្រាមជារៀងរាល់ថ្ងៃវាមានប្រយោជន៍ណាស់ក្នុងការរៀបចំ salads ផ្លែឈើ smoothies សម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់ឬអាហារសម្រន់ពេលរសៀលពីពួកគេ។

ការបញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុលជាមួយនឹងឱសថបុរាណនឹងមិនមានប្រយោជន៍ទេបើគ្មានរបបអាហារ ការបោះបង់ទម្លាប់អាក្រក់ និងសកម្មភាពរាងកាយ។ បញ្ហានៃកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់ក្នុង 90% នៃករណីគឺបណ្តាលមកពី នៅក្នុងវិធីខុសជីវិត​ដែល​ត្រូវ​កែ​តម្រូវ។ មានតែការព្យាបាលស្មុគ្រស្មាញប៉ុណ្ណោះដែលនឹងជួយកែតម្រូវការបរាជ័យនៃការរំលាយអាហារ lipid ការពារជំងឺក្រិនសរសៃឈាម។ ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង.

អាប់ដេតចុងក្រោយ៖ 30 តុលា 2018