Кога серотонин се произведува кај една личност за време на спиењето. Хормонот за спиење мелатонин и електронските екрани - како да се помират заколнатите непријатели

Излегува дека спиењето е време кога телото ги поправа скршените делови и детоксицира. Нарушувањето на сонот и недостатокот на сон го нарушуваат здравјето. Оние кои спијат помалку од шест часа дневно живеат помалку од оние кои спијат 8-9 часа. Спиењето влијае на менталните, емоционалните и физички индикатори. Што точно ни се случува додека спиеме?

Мозокот за време на спиењето

Иако се чини дека се работи за состојба на целосна пасивност и неактивност, активноста на кората - надворешната обвивка на мозокот - во првите фази на сонот останува 40%. Додека спиете, вашиот мозок не спие, тој ги анализира информациите добиени во текот на денот. Иако повеќе од една третина од крвта што го храни мозокот за време на будноста се испраќа за да го обнови мускулното ткиво.

Во фаза длабок сонМозокот испраќа команда до 'рбетниот мозок да го запре палењето на моторните неврони. Веќе некое време, телото станува буквално парализирано, затоа, додека трчате и изведувате разни дејства во сон, во реалноста сте неподвижни.

Во фаза РЕМ сонкрвта тече до деловите на мозокот одговорни за меморијата и емоциите.

Очите додека спиете

Со начинот на кој очите се однесуваат под затворени очни капаци, можете да разберете во која фаза на спиење е заспаниот.

Како што почнувате да заспивате, очите ви се тркалаат. Како што сонот се продлабочува очното јаболкоПрво престануваат да се движат, а потоа, во фазата на РЕМ спиење, почнуваат брзо да се грчат. Во тоа време се појавуваат соништа.

Хормони за време на спиењето

Додека сте будни, вашето тело согорува кислород и храна за енергија. Овој процес се нарекува катаболизам - кога се троши повеќе енергија отколку што се прима. Хормоните адреналин и природните кортикостероиди помагаат во катаболизмот.

За време на спиењето, телото влегува во друга фаза - анаболизам, кога се складира енергија за поправка и раст на клетките. Нивото на адреналин и кортикостероиди се намалуваат и телото почнува да произведува човечки хормон за раст. Хормонот за раст промовира раст, заштита и поправка на мускулите и коските. Во тоа му помагаат аминокиселините (најважните состојки за градење на протеини). За време на спиењето, секое обновување и обновување на ткивото се случува побрзо отколку за време на будност.

За време на спиењето се активира производството на друг хормон, мелатонин. Благодарение на него навечер ни се спие, а наутро се будиме. Кога човек ќе легне во кревет, ќе се смири и релаксира, температурата на телото паѓа и нивото на мелатонин се зголемува, што предизвикува неодолива желба за спиење. Обратен процессе случува наутро, што предизвикува да се разбудиме.

Активно се произведува за време на спиењето: тестостерон, хормони кои ги стимулираат јајниците и лутеинизирачки хормон, кој е одговорен за овулацијата кај жените и биосинтезата на половите хормони кај сите луѓе.

Имунолошкиот систем за време на спиењето

Истражувачите сугерираат дека Сонот е тој што помага побрзо да се справите со инфекцијата.Ова може да биде затоа што за време на спиењето, имунолошкиот систем го зголемува производството на одредени супстанции кои можат да се борат против болеста.

Доволното спиење не само што ви помага да се опоравите, туку и спречува болести. Дури и мало намалување на нормалната количина на сон за една личност го намалува нивото на белите крвни зрнца, кои се дел од одбранбениот систем на телото.

Покрај тоа, нивото на TNF (фактор на туморска некроза), протеин кој штити од инфекции и ги активира белите крвни зрнца, исто така нагло се зголемуваат штом ќе заспиете. Истражувањата покажаа дека оние кои одат на спиење во три часот наутро следниот ден имаат една третина помалку TNF во крвта отколку што треба да биде нормално. Покрај тоа, ефикасноста на протеинот присутен во телото е намалена во споредба со нормалната.

Работата на човечкото тело е регулирана со еден вид вграден часовник, деноноќни ритми. Овие ритми се синхронизираат со циклусот на денот и ноќта и му кажуваат на телото кога е време за спиење и кога да се разбуди.

Деноноќниот ритам влијае на секој процес во телото, од варење до обновување на клетките. Колку е попредвидливо времето на вашето тело за будење и легнување, толку полесно е внатрешниот часовник да го регулира производството на хормони, што ви дава можност брзо и лесно да заспиете навечер, да спиете цврсто во текот на ноќта, лесно. разбудете се наутро и чувствувајте се енергично цел ден.

Температурата на телото за време на спиењето

До вечер телото почнува да се намалува заедно со нивото на адреналин и. Некои луѓе може да се испотат пред спиење: вака телото оди во режим на спиење ноќе, ослободувајќи се од вишокот топлина.

Во текот на ноќта, температурата на телото продолжува да се намалува. До околу пет часот наутро, неговите отчитувања се на најниската точка, околу еден степен пониски од она што е забележано во вечерните часови.

Во исто време, во вечерните часови, метаболичката стапка се намалува. Во вечерните часови се чувствувате уморни - ова е резултат на фактот дека нивото на активност на хормоните паѓа.

Намалувањето на телесната температура ја зголемува желбата за легнувањеи ја зголемува веројатноста за длабок сон, при што телото ќе се одмори и закрепнува. По пет часот наутро, температурата почнува постепено да расте, телото повеќе не може да остане во фаза на длабок сон и е принудено да се префрли на будност.

Кожата додека спиете

Горниот слој на кожата се состои од цврсто набиени мртви клетки кои постојано паѓаат во текот на денот. За време на длабок сон, метаболизмот во кожата се забрзува, новите клетки почнуваат да се произведуваат побрзо, а разградувањето на протеините се намалува.

Протеини - градежен материјал, неопходни за раст и реставрација на клетките, за нивна „поправка“ по изложување на деструктивни фактори како што се издувните гасови и ултравиолетовото зрачење. Длабоко и добар сонви овозможува подолго да го одржувате здравјето, младоста и убавината на вашата кожа.

Дневниот сон не го компензира недостатокот на сон во текот на ноќта, бидејќи енергијата потребна за елиминирање на клеточните „дефекти“ се троши на различни потреби и не е доволна за обновување на кожата.

Дишење додека спиете

Кога некое лице заспива, мускулите на гркланот се релаксираат, станувајќи сè потесни со секој здив. Во тоа време, може да се појави 'рчење, што е звук на проток на воздух кој едвај поминува низ претесен ларингеален процеп.

'Рчењето само по себе не е опасно освен ако не е придружено со апнеја при спиење, синдром во кој дишењето престанува на одредено време. Кога ќе престанете да дишете, можете да се разбудите без да го сфатите тоа, како резултат на тоа, спиењето може многу пати да се наруши во текот на ноќта, а следното утро да се чувствувате слаби.

Уста додека спиете

Плунковните жлезди постојано работат за време на спиењето, произведувајќи течност неопходна за навлажнување на оралната слузница и мелење храна. Производството на плунка се забавува додека спиете, што ве прави жедни наутро..

Сепак, и покрај намаленото производство на плунка, вашата уста е активна додека спиете. Еден од дваесет возрасни несвесно ги чкрта забите во сон. Синдромот се нарекува бруксизам и се јавува во првата фаза од сонот, пред да дојде до длабок сон. Бруксизмот е безбеден и најчесто се јавува поради малоклузија, но може да биде и еден од знаците за ослободување од стресот насобран во текот на денот.

Мускулите за време на спиењето

Иако едно лице може да ја смени положбата 35 пати во текот на ноќта, неговите мускули остануваат опуштени, што овозможува обновување на протеинското ткиво. Студиите за мускулната функција покажаа дека мускулните клеткиможе да се „третира“ во која било состојба на телесна релаксација, а за ова не е потребна човечка несвест.

Крв за време на спиењето

За време на спиењето, пулсот се движи од 10 до 30 отчукувања во минута (со нормална дневна стапка од 60 отчукувања). Така, крвниот притисок се намалува за време на спиењето, давајќи му на човекот шанса да се опушти и да се опушти.

Додека спиете, дел од крвта истекува од мозокот и оди во мускулите. Ткивата и клетките кои се распаѓаат и произведуваат отпад стануваат помалку активни. Така се одмораат органите вклучени во отстранувањето на отпадните производи.

Дигестивниот систем за време на спиењето

На телото му треба постојано и редовно снабдување со енергија, чиј главен извор е гликозата. Гликозата се согорува за да се ослободи енергија, што им овозможува на мускулите да се контрахираат, да пренесуваат електрични импулси и да ја регулираат температурата на телото.

Кога спиеме, нашите потреби за енергија нагло опаѓаат и дигестивниот систем се забавува. Во тоа и помага општата неподвижност на телото. Поради оваа причина, не треба да јадете ноќе: пасивната состојба на телото ги спречува дигестивните киселини да ја претворат храната во енергија. Затоа, Ако јадете пред спиење (дури и малку), ризикувате да доживеете абдоминална непријатностза целото време што го поминувате во „кралството на Морфеј“.

Често зборуваме за тоа како, кога станува збор за подобрување бебе спиењеНа мама само и треба помош. Но, всушност, секоја мајка веќе има еден асистент - ова мелатонин. Поради неговата блиска врска со спиењето, мелатонин се нарекува хормон за спиење. Ајде да разбереме каква е оваа улога корисна супстанцијаигра во нормализирање на детската (и недетската) рекреација.

Што е мелатонин - хормонот за спиење?

Како прво, мелатонин е хормон чија синтеза е приближно воспоставена до третиот месец од животот на детето. Се произведува во крвта циклично, според дневниот ритам на денот и ноќта. Производството на мелатонин е под влијание на голем број други надворешни и внатрешни фактори- од ротација на земјата до човечкиот начин на живот, но важно е тоа да е ноќен хормон - темнината е потребна за нејзина синтеза. Хормонот главно се произведува во темно времеденови. Во текот на денот нивото на секреција на хормонот за спиење е минимално. Мелатонин, хормонот за спиење, почнува активно да се произведува навечер. приближно 19-20 часа секој ден , во ноќните часови од 2 до 4 часот неговата концентрација го достигнува својот врв, а наутро брзо се исфрла од телото, неговата содржина во крвта нагло опаѓа и останува ниска во текот на денот.

Кога мелатонин влегува во крвта во доволни количини, сите мускули на човечкото тело се опуштаат, концентрацијата на гликоза во крвта опаѓа, процесите во телото се забавуваат, температурата на телото благо опаѓа и се јавува состојба тешка поспаност. Ако во овој момент го исклучите светлото и одите во кревет, многу лесно ќе заспиете. Кај деца од 3-4 месеци до 5 години, потребната концентрација на хормонот, по правило, се акумулира за 19-20,30 часот. Спиењето што започнува во ова „правилно“ време ќе биде најдлабок и најмирен. Мелатонин ќе ви помогне да се будите поретко во текот на ноќта, да го подобрите одморот на телото за време на спиењето и ќе го намали заморот во текот на денот.

Дополнително, ако некое лице не легнува рано навечер и остане активен, синтезата на мелатонин, хормонот за спиење, се забавува. А ефектот на светлината врз мрежницата на окото по зајдисонце ја уништува. Наместо мелатонин, во крвта почнува да влегува хормонот на стрес кортизол, чија функција е да ја одржува силата и енергичноста во телото. критична ситуација. Кортизолот полека се елиминира од крвта. Спиењето во оваа состојба ќе биде потешко и ќе биде понемирно: поверојатно е чести будењаво средината на ноќта и станување наутро пред лицето да спие доволно. Не е чудно што во друштво на кортизол не е можно ефикасно да се врати силата, бидејќи тоа е она што не буди наутро.

Значи, хормонски системму диктира на човекот кога е подобро да се одмори и кога да остане буден. Така функционираат Биолошкиот часовниктело. И тешко е да им се одолее, особено за мало детечиј нервен систем сè уште не е формиран. Останете будни кога телото е расположено за спиење (на пример, доцна навечер) - стрес за мал организам.

На кои процеси влијае мелатонин, хормонот за спиење?

Важно е да се каже дека покрај спиењето, мелатонин има корисен ефект и на голем број други физиолошки процеси. Го успорува процесот на стареење, ја подобрува ефикасноста на имунолошкиот систем, влијае на адаптацијата на телото на надворешна срединаи промена на временската зона, учествува во регулативата крвен притисок, функции дигестивен тракт, работата на мозочните клетки, ендокриниот системи е силен природен блокатор малигни неоплазми. Вистинскиот ритамбудењето и сонувањето доведува до зголемување на нивото на мелатонин, што значи дека го максимизира корисно влијаниепо лице.

Како можете да му помогнете на вашето тело да произведе и задржи што е можно повеќе мелатонин?

Еве неколку техники кои можат да го подобрат снабдувањето на телото со оваа лековита супстанција:

1. Најдете време секој ден да поминете време на сонце (дневна светлина), особено наутро. Изложеноста на дневна светлина во текот на денот го зголемува производството на хормонот за спиење во темница ноќе. Ако не можете да одите на прошетка, препорачливо е да останете будни во текот на денот на силна вештачка светлина.

2. Во тие часови одвоени за спиење, темнината треба да биде максимална. Особено е важно да се избегнуваат сините и зелените зраци, кои нагло го намалуваат нивото на корисниот хормон за спиење. Таквите зраци се наоѓаат во големи количини на „белата“ дневна светлина, како и на таа светлина доаѓа од ТВ екрани, таблети и мобилни телефони . Ако на собата и треба ноќно светло, тогаш нека свети со топло, жолто, портокалово или црвено светло. Затемнувањето на вашата спална соба во текот на денот може да помогне да се одржи минималното ниво на мелатонин и да се олесни заспивањето во текот на денот.

3. Можете да јадете банана, ориз, семки од тиква, парче мисирка или пилешко, сирење или бадеми. Сите овие намирници се богати со триптофан, супстанца од која се синтетизира мелатонин во телото. Кофеинот ја успорува синтезата на хормонот - спиењето може да се подобри со откажување од кафе и чај што содржи кофеин во попладневните часови. Редовна црна или зелен чај, особено во детското мени, може да се замени со камилица, липа или која било билна инфузија, не предизвикува алергии.

4. Ако ние зборуваме заКако возрасен, препорачливо е да се ограничи потрошувачката на алкохол попладне, пушењето и земање одредени лекови пред спиење - особено витамини и аспирин, кои можат да го намалат нивото на мелатонин, хормонот за спиење.

Количината на мелатонин се менува во текот на животот на една личност. Од почетокот на лачењето во третиот месец од животот на детето, го достигнува својот врв рано детство- од приближно 2 до 5 години. ДО адолесценција(пубертет) производството на мелатонин се намалува, а потоа останува непроменето долго време - до околу 40-45 години. По ова, количеството на мелатонин во организмот почнува нагло да се намалува, што меѓу другото влијае и на проблемите со спиењето кај постарите луѓе.

Мелатонин, или хормонот за спиење, е главниот хормон што го синтетизира епифизата.

Оваа хемикалија понекогаш се нарекува хормон за долговечност бидејќи има широки антитуморни ефекти, го стимулира правилното функционирање на имунолошкиот систем и има анти-стрес функции.

Хормонот за спиење мелатонин е толку важен што мора да се одржува на соодветно ниво нормален животлице. Затоа, покрај природната синтеза во епифизата, мелатонин може да се внесе во телото во форма лековиили се консумира како дел од храната.

Нашето тело се контролира на два начина. Првиот, брз, е изграден на употреба на електрична енергија: мозокот, со помош на нервните завршетоци, пренесува импулси кои активираат одредени системи во телото. Тие, на пример, вклучуваат движења на мускулите, команди за лансирање на одредени органи итн.

Вториот метод е хемиски. Не е толку брз како првиот, но неговите принципи се многу посложени и сè уште не се целосно проучени од науката. Со сигурност можеме да кажеме дека огромното мнозинство од функциите на нашето тело се контролираат со помош на хормони, кои се сигнали кои го спроведуваат методот на хемиска контрола. Хормоните се произведуваат од ендокрините жлезди.

Хормоните се одговорни за сите процеси во нашиот живот: од расположението и варењето на храната до растот и репродукцијата. Мелатонин е еден од најпознатите важни хормони, кој не е само одговорен за спиењето, туку и гарантира дека работата на нашето тело е поврзана со времето.

Главната функција на мелатонин е да ги регулира човечките биоритми во текот на денот. Благодарение на работата на мелатонин, човекот може да заспие и да се разбуди. Самиот хормон е откриен релативно неодамна - во 1958 година, сепак, како што беше проучуван, во него беа откриени нови, претходно непознати својства.

Покрај неговата главна функција, мелатонин може да го изврши следново:

1. Ги активира функциите на ендокриниот систем.
2. Благодарение на неговите антиоксидантни својства, предизвикува подмладување на телото.
3. Промовира брзо приспособување кај луѓето кои патуваат при промена на временските зони.
4. Ја потиснува сезонската депресија, го намалува ефектот на стресот.
5. Ја прилагодува количината крвен притисок.
6. Зајакнува заштитни функциитело.
7. Има корисен ефект врз невроните.
8. Ги успорува процесите на природно стареење на клетките.

Така, тешко е да се потцени улогата на мелатонин во сите манифестации на неговите ефекти врз нашето тело. Недостатокот на овој хормон доведува до сосема спротивни феномени. Едно лице не изгледа само поспано: количината на слободни радикали во телото почнува да се зголемува, што автоматски доведува до акумулација на систематски нарушувања во неговото функционирање. Тоа доведува до голем број негативни последици: од дебелина до глобално забрзување на процесот на стареење. Значително ја зголемува веројатноста за појава онколошки заболувања.

Оваа органска супстанција, за жал, не е способна да се акумулира во телото. Ова се објаснува со фактот дека под условите што се јавуваат во човечкото тело, мелатонин е нестабилен: во просек, неговата концентрација се намалува за половина на секои 45 минути. Следствено, телото не може да го складира за идна употреба, како, на пример, жолчката или маснотиите.

Синтезата на мелатонин директно зависи од регуларноста на животот на една личност, неопходно е да се стави во првите редови правилен режимден, навремени оброци, стабилно време на спиење и будност.

Многу луѓе често ги мешаат мелатонин и меланин. И покрај сличноста во имињата, ова се сосема различни супстанции. Првиот е хормон, а вториот е пигмент кој ја одредува бојата на кожата и косата. Сепак, меѓу нив постои врска. Мелатонин во телото ја намалува синтезата на меланин.

Речиси сите процеси во нашето тело се врзани за Сонцето. Неговата светлина влијае на триптофанот (амино киселина во нашите клетки и крвта), кој се претвора во серотонин. Хормонот серотонин се нарекува и „хормон Имајте добро расположение"; неговиот хемиска формулае основа на мелатонин. По некое време, кога концентрацијата на серотонин во епифизата ќе ја достигне потребната вредност, тој почнува да се претвора во мелатонин.

Така, за нормално производство на мелатонин во организмот, потребно е да се остане под дејство најмалку еден час дневно. сончева светлина.

Количината на хормонот за спиење што се произведува во телото зависи од времето на денот. Поголемиот дел од него, околу три четвртини од вкупен број, синтетизирана ноќе. Од друга страна, неговата синтеза зависи од нивото на осветлување, односно од осветленоста на сончевата светлина во текот на денот. Ако количината на светлина е голема, нејзината синтеза се забавува, ако е мала, напротив, се зголемува.

Пинеалната жлезда, која произведува мелатонин, е мал (околу 6 mm во дијаметар) внатрешен орган за секреција кој се наоѓа малку над рбетен мозок. Во текот на дневните часови овој орган е неактивен. Како што се намалува нивото на светлина, хипофизата се активира епифиза, и почнува да синтетизира мелатонин, кој влегува во крвта.

Синтеза слична на лавина на хормонот за спиење од серотонин започнува приближно во осум часот навечер. Ова доведува до заситеност на крвта со мелатонин и лицето почнува да се чувствува поспано.

Неговото производство се зголемува секој час, достигнувајќи го својот максимум приближно во два часот наутро. Затоа, во ова време треба да се одморите во затемнета просторија каде што нема светло осветлување.

Секој ден, епифизата на здрав средовечен возрасен синтетизира приближно 30 микрограми од овој хормон.

Нејзината производна ефикасност може да се зголеми на следните начини:

Следењето на овие едноставни правила ќе му овозможи на телото да синтетизира мелатонин во доволни количини.

Постојат многу фактори кои го попречуваат нормалното производство на мелатонин:

1. Свесна будност во текот на ноќта.
2. Недостаток на спиење.
3. Чест стрес.
4. Пушење, алкохолизам, прекумерна употребакофеинот
5. Употреба на нестероидни антиинфламаторни лекови.

Во случај на проблеми со нормалната синтеза на хормонот за спиење, силно се препорачува да се намали влијанието на овие фактори.

Откажете се од дополнителна цигара или шолја кафе, обидете се да бидете помалку нервозни за да избегнете повеќе сериозни последици, што може да биде предизвикано од нарушување на природните биолошки ритми.

Постојат два начини како регулаторот на биоритамот да влезе во нашето тело однадвор:

Да го разгледаме првиот, „природен“ метод за негово воведување во телото доволна количинахормон за спиење. Ова може да изгледа неверојатно, но постои прилично голема листа на производи кои содржат мелатонин. Сепак, не се само тие.

Главен услов за нормална синтеза на хормонот за спиење е урамнотежена исхрана. Компонентите неопходни за оваа синтеза мора да се внесат во телото: протеини, јаглени хидрати, калциум, витамин Б6.

Така, исхраната треба да вклучува не само храна што содржи мелатонин чиста форма, но и суровини за негово производство од страна на телото.

Готовиот хормон се наоѓа во банани, јаткасти плодови, суво грозје; Ова се супстанциите најбогати со мелатонин. Во пониски концентрации го има во пченката, магдоносот и разните зеленчуци со крстовидени. За да се олесни синтезата на регулаторот на биоритамот, исто така се препорачува да се јаде храна која содржи дериват на мелатонин, триптофан; го има во пилешкото и јајца од препелица, млеко, бадеми.

Витаминот Б6 може да се добие со јадење на следната храна: семки од сончоглед, кајсии, мешунки и црвени пиперки. Има многу калциум во млечните производи, овесот и сојата. Сепак, треба да се запомни дека калциумот се апсорбира од телото само за време на спиењето, па затоа овие производи најдобро се консумираат за време на вечерата.

Ако го земеме предвид производството на хормонот за спиење во текот на годините од животот на една личност, можеме да дојдеме до прилично разочарувачки заклучок. Максималната синтеза на мелатонин од телото се јавува на 10-годишна возраст. Во тоа време, се произведува околу 150 микрограми дневно. На возраст од 30-40 години, оваа количина се намалува на 30 микрограми дневно и продолжува брзо да опаѓа. До околу 50-годишна возраст, синтезата на регулаторот на деноноќниот ритам запира на минимално ниво: телото може да произведе не повеќе од 10 микрограми дневно.

Односно, до 40-тата година, телото практично не чувствува недостаток на мелатонин, меѓутоа, по достигнувањето на оваа возраст, без разлика каков начин на живот водиме, недостатокот на хормонот веќе почнува да влијае на функциите на телото.

За да се избегне ова негативно влијание, неопходно е да се компензира недостатокот на хормон за спиење со конзумирање на разни фармаколошки агенси. Овие производи не се нешто многу специфично и може да се купат во која било аптека, но нивната употреба бара задолжителна консултација со лекар.

Не се само-лекувајте! Само професионален лекарќе може да подигне оптимален лекво вашиот случај и неговата доза.

Најпопуларните лекови вклучуваат:

• "Мелатонин";
• „Јукалин“.

Хормоналните лекови од оваа листа се ефикасни и докажани производи кои ги исполнуваат потребните стандарди за квалитет. Тие се индицирани доколку пациентот има пореметувања во ритамот на спиење и будност, доколку има потреба од воздушно патување низ голем бројвременски зони и има поплаки за прекумерен замор. Друг позитивен ефект на таквите лекови е елиминирање на депресијата и делумно нормализирање на метаболизмот.

Сепак, овие средства имаат одредени недостатоци. Особено, сите лекови од вештачко потекло имаат свои контраиндикации.

Главната контраиндикација е индивидуалната нетолеранција на лекот поради можна алергиски реакции. Тие се исто така контраиндицирани за луѓе кои страдаат автоимуни болести. Тие исто така не се препорачуваат за употреба од бремени жени и за време на доењето, бидејќи ефектите на вештачкиот мелатонин врз здравјето на фетусот и детето сè уште не се доволно проучени.

Тие не треба да се користат пред 18-годишна возраст, бидејќи во овој период се врши синтеза на хормонот на природен начинцелосно ги покрива неговите потреби од страна на телото.

Во исклучително ретки случаи, некои луѓе доживуваат зголемена чувствителностна самиот мелатонин, природно, употребата на лекови за нив е забранета.

Според лекарите, мелатонин може да обезбеди сериозна помош во лекувањето и превенцијата на различни видови на рак.

Според истражувањата, мелатонин ги има следниве корисни ефекти во лекувањето на ракот:

Хормонот значително ја зголемува ефикасноста на хемотерапијата и ги намалува неговите токсични ефекти врз повеќето телесни системи.

Со цел да се зајакне ефектот на хемотерапијата, мелатонин се внесува во телото околу една недела пред да започне. Дополнителниот ефект на мелатонин во борбата против болести на ракоте стимулација на производството на имуностимуланс интерлеукин.

Несомнено, мелатонин не е лек, но овој хормон е незаменлив за луѓето, бидејќи игра клучна улога во синхронизирањето на процесите што се случуваат во телото.

Мелатонин е познат како хормон за спиење кој го регулира деноноќниот ритам и промовира нормален сон кај луѓето. Сепак, супстанцијата врши и други функции. На пример, мелатонин делува како имуностимуланс, анти-стрес и природен антиоксиданс.

Чудесните својства на мелатонин

Овој збор се однесува на хормонот за спиење, кој вообичаено ја достигнува својата максимална концентрација ноќе, а минималната во текот на денот. Во човечкото тело, жлездата што го произведува овој хормон се нарекува епифиза.

Во литературата, често може да се нарече епифиза. Жлездата се наоѓа во средниот дел на мозокот. Неговите функции не се целосно разбрани, но познато е дека епифизата ги регулира и процесите на раст, го инхибира развојот на тумори и влијае на човековото сексуално однесување.

Заедно со фактот дека мелатонин го поттикнува спиењето, тој може да биде одговорен и за други функции кои не се поврзани со спиењето. Утврдено е дека мелатонин делува како антиоксиданс, благо ублажување на болката, промовира реставрација на клетките, а исто така го инхибира развојот на тумори.

Како се произведува хормонот?

Производството на мелатонин во организмот се јавува главно ноќе (повеќе од 70%), поточно од 00:00 до 5:00 часот наутро. Во случај на прекршување на дневната рутина, стресот на телото ја нарушува синтезата на хормонот одговорен за спиење.

Зошто е нарушена нормалната синтеза?

Причините за нарушување на нормалната синтеза на мелатонин се како што следува:

1. Будење доцна.
2. Активен ноќен живот.
3. Наизменични дневни смени со ноќни смени.
4. Стресен начин на живот.
5. Злоупотреба алкохолни пијалоци, енергетски пијалоци и производи кои содржат кофеин (кафе, чај и други).

Како резултат на тоа, концентрацијата на хормонот малку се зголемува во текот на ноќта, а лицето има потешкотии да заспие:

• несоница;
• вознемирен, површен сон;
• тешко или рано будење;
• главоболка;
• промени во расположението, нервни нарушувања.

Главниот начин за нормализирање на производството на хормонот за спиење е нормализирање на дневната рутина. Ако нарушувањето станало многу сериозно, тие ја менуваат работата и посветуваат повеќе внимание на своето здравје.

Карактеристики на синтеза на хормони во епифизата

Хемиската основа на мелатонин е есенцијалната аминокиселина триптофан. Како резултат на неколку реакции, тој произведува не само хормон за спиење, туку и серотонин, кој почнува да се ослободува кога расположението на една личност се зголемува.

Истражувањата покажаа дека и по отстранувањето епифизаЗначајни концентрации на мелатонин се наоѓаат во телото во соодветно време на производство (навечер). Причината е што супстанцијата ја произведуваат таканаречените ентерохромафински клетки лоцирани во желудникот и цревата. Тие содржат 90-95% од целиот серотонин, од кој се формира мелатонин.

Супстанцијата, исто така, може да се ослободи во мали количини од клетките и органите како што се:

• панкреас;
• тимусот;
• тромбоцити;
• малиот мозок;
• мрежницата;
• лимфоцити.

Важноста на хормонот за човечкото тело

Главната цел на супстанцијата е да му помогне на лицето да заспие. Мелатонин игра многу важна улога во сонот бидејќи го регулира деноноќниот ритам, што обезбедува нормално функционирањеимунолошкиот систем и сите внатрешни органи.

Вредност на имунитетот: 7 неволји – 1 одговор

Хормонот за спиење има позитивен ефект врз човечкиот имунолошки систем: мелатонин има имуностимулирачко дејство. Ја зголемува активноста на фагоцитите, а со тоа го инхибира растот на најмалку 7 типа на канцерогени клетки.

Ако има недостаток на супстанција (во случај на недостаток на сон, неправилна дневна рутина), човекот почнува почесто да настинува во првата година, чувствува општо слабеење на телото, летаргија, главоболки и други абнормалности. Ова во голема мера се должи на нарушена синтеза на мелатонин.

Анти-стрес ефект

Антистресното дејство на мелатонин се должи на тоа што хормонот за спиење позитивно влијае на ендокрините жлезди, придонесувајќи за хормоналната рамнотежа. Хормонот ја намалува анксиозноста, ги инхибира реакциите на стравот и другите процеси предизвикани од стресот.Истражувањето покажа дека мелатонин помага во промената на негативните емоционална состојбана позитивното.

Меѓутоа, во вишок на количинаоваа супстанца придонесува за развој на депресија, така што непромисленото зголемување на внесот на лекови кои содржат хормон за спиење е опасно за ментално здравјелице.

Мелатонин против стареење

Како резултат на биохемиските процеси во човечкото тело, хемиски формирани активни супстанции(слободни радикали) кои ги уништуваат клетките, забрзувајќи го процесот на стареење. Антиоксидансите се користат за борба против овие супстанции. Тие се произведуваат и од телото - на пример, хормонот за спиење мелатонин е исто така природен антиоксиданс.

Ги уништува слободните радикали, ја штити клеточната ДНК, протеините и липидите. Благодарение на ова, кожата не старее толку брзо и останува еластична долго време. Ова е причината зошто хроничниот недостаток на сон доведува до развој на брчки и влошување метаболички процеси кожатаи губење на надворешната привлечност.

Превенција на рак

Човечкото тело постојано произведува опасни клетки, кои почнуваат да се делат брзо, што може да резултира со формирање канцероген тумор. Овие клетки се уништени имунолошки систем, како и мелатонин.

Експериментите на лабораториски глувци и други животни покажаа дека хормонот за спиење всушност потиснува клетките на туморот, а силата на неговото влијание не е инфериорна во однос на моќната супстанција растително потекло– колхицин. Кога научниците ја отстранија епифизата, се случија следните негативни појави:

• брзо стареење;
• рана менопауза;
• намален животен век;
• остар развој на дебелина;
• активно формирање на канцерогени тумори;
• намалена чувствителност на хормонот инсулин;
• општо слабеење на телото, губење на нормалната активност.

Специфичниот механизам на дејство на мелатонин сè уште не е целосно разбран. Сепак, самиот факт на неговиот позитивен ефект врз телото е со сигурност утврден.

Научниците открија дека жените кои постојано работат во ноќни смени имаат 2 пати поголем ризик да заболат од рак на дојка од слепите луѓе кои не можат да ја видат светлината. Ова се објаснува со фактот дека концентрацијата на мелатонин достигнува максимални перформансиВо темница.

Како да го зголемите нивото на мелатонин

Проучени се неколку методи за безбедно зголемување на концентрациите на мелатонин во телото. Ако има проблеми со спиењето, овој хормон се администрира вештачки, а исто така се добива во природна форма - на пример, заедно со храна.

Користење на природни производи

Хормонот се наоѓа во следниве производи:

• ротквица;
• морков;
• ореви;
• суво грозје;
• смокви;
• домати;
• банани;
• овесна каша;
• јачмен;
• магдонос;
• пченка.

Во исто време, вреди да се јаде не само овие производи, туку и храна богата со протеини, калциум, витамин Б6 и аминокиселина триптофан. Тоа е хемиската основа од која пинеалната жлезда го синтетизира хормонот за спиење. Триптофанот се наоѓа во следниве намирници:

• тиква;
• сусам);
• филе од мисирка;
• млеко;
• пилешки јајца;
• посно говедско месо сорти;
• бадем;
• орев.

Важно е да се разбере дека човечката исхрана треба да биде разновидна. Процесите на синтеза на мелатонин и други хормони се случуваат нормално само под услов на богата исхрана, со доволно дневна количинавитамини и хранливи материи.

Со помош на лекови

Заедно со природните извори на хормонот за спиење, се користат и лекови, кои се благи апчиња за спиење на база на мелатонин (или вештачки аналози на супстанцијата). Еве 4 главни алатки:

1. "Мелаксен";
2. „Мелапур“;
3. „Мелатон“;
4. „Јукалин“.

Секој лек има свои индикации. Тие обично се препишуваат во следниве случаи:

• несоница;
• површен сон;
• рано будење;
• вознемирени мисли;
• депресивни, тажни состојби;
• раздразливост, промени во расположението.

Заедно со неговите индикации, воведувањето на вештачки мелатонин има и одредени ограничувања:

1. Бремените и доилките, како и децата под 12-годишна возраст, користат лекови со претпазливост.
2. Даваат апчиња за спиење несакани ефективо форма на поспаност, летаргија, намалено внимание, оштетување на меморијата.

Опишаните апчиња за спиење се земаат 1-2 пати за да се постигне саканиот ефект и постепено влегуваат во нормален ритам по ноќните смени и друго штетни фактори. Тие се користат и при летови на долги релации, кога се нарушуваат и биоритмите. Одлука за долготраен третмансе зема само по консултација со лекар.

Производство на хормони во текот на денот

ВО минимални количинихормонот се произведува не само ноќе, туку и во текот на денот. Научниците спровеле студија каде 2 групи луѓе биле оставени неколку дена во затворен простор без извор на дневна светлина. На едната група и беше даден вештачки аналог на мелатонин, а на другата не.

Утврдено е дека во темница, хормонот за спиење го лачи самото тело, така што вештачкото воведување на синтетички аналог не влијаело значително на квалитетот и времетраењето на сонот. Затоа, донесени се 2 заклучоци:

1. Оптимално се земаат вештачки препарати со хормони за спиење дење, кога епифизата и другите органи практично не ја синтетизираат оваа супстанца.
2. Постојаната употреба на лекови е неопходна само во случаи кога постои објективна потреба за дневен одмор. Ова првенствено се однесува на луѓето кои работат ноќни смени.

Земањето мелатонин во текот на денот ја намалува анксиозноста, а исто така ги намалува ефектите од стресот, правејќи го лицето да се чувствува посмирено. Така, мелатонин делува како благ седатив. Сепак, не се препорачува да се зема во овој капацитет, бидејќи поспаноста последователно ќе се зголеми.

Карактеристики на одредување на нивото на мелатонин

1. Време на денот.
2. Возраст (децата имаат поголема содржина од возрасните).
3. Здравствен статус ( погрешен режимденот доведува до влошување хронични заболувања, што негативно влијае на синтезата на хормонот за спиење мелатонин).

• крв;
• урина;
• плунка.

Нормалниот опсег е 8-20 pg/ml во текот на денот и 150 pg/ml ноќе (1 pg е 1 трилионити од грам).

Анализата се спроведува во случаи кога постојат сомневања за нарушувања во синтезата на оваа супстанца. Типично, пациентот ги покажува следниве симптоми:

1. Општ замор, намалени перформанси на телото.
2. Различни нарушувања на спиењето (несоница, раните будењаи сл.).
3. Промени во расположението, необјаснива состојба на анксиозност, раздразливост, напади на страв.
4. Влошување на вниманието, меморијата, размислувањето.
5. Нарушувања на менструалниот циклус.
6. Хормонална нерамнотежа, болести на ендокриниот систем (на пример, Гравесова болест).
7. Нарушувања на циркулацијата на крвта и срцевата активност.

Неопходно е да се подготвите за тестот: се зема наутро, а алкохолот, чајот, кафето и одредени лекови се исклучени точно еден ден претходно. Ако е можно, избегнувајте да јадете премногу храна претходната вечер.

До што доведува недостатокот или вишокот на мелатонин (табела на патологии)

Ако, како резултат на анализата, се забележи отстапување од нормата, ова може да укаже на различни патолошки процеси, кои се јавуваат во телото (за повеќе детали, видете ја табелата).

Тестирањето за мелатонин не треба да се користи за самостојно поставување на дијагнозата. Преценувањето или потценувањето на нормата не мора да укажува на развој на болеста. Во такви случаи, потребно е да се спроведе дополнително испитувањеда се постави конкретна дијагноза.

Мелатонин кај деца

Детето спие многу повеќе од возрасен. Вообичаената норма на спиење од 7-9 часа на ден е воспоставена, по правило, до адолесценцијата (од 12 до 15 години). Тоа меѓу другото се објаснува и со тоа што детско телосе произведува значително големо количествомелатонин отколку кај возрасните.

Синтезата на супстанцијата се стабилизира до 8-10 недели од животот на бебето. По ова почнува да се формира циклус, во согласност со промената на денот и ноќта. Овој механизам последователно ќе ја формира основата на сопствениот биоритам на детето. Во телото на бебето, концентрацијата на супстанцијата се зголемува по 20 часа, а максималното производство се забележува во периодот од 2 до 4 ноќи.

Која е разликата помеѓу меланин и мелатонин

Имињата на хемиските супстанци често доаѓаат од ист корен или се совпаѓаат по звук и правопис случајно. Во случајот со меланин, постои сличен збор „меланин“, што значи пигмент на кожата што влијае на бојата на кожата и косата на една личност. Постои различни формина оваа супстанца, па кожата различни областиима различни бои.

Според тоа, меланин и мелатонин немаат ништо заедничко: тие се разликуваат по потекло, хемиски состави структура, и што е најважно, извршените функции. И конфузијата помеѓу овие термини се јавува поради сличноста во звукот и правописот.

Во суштина, мелатонин е природна помош за спиење произведена во шишарковиден теломозокот на секој човек. Хронични нарушувања на дневната рутина, промени во временската зона, стресни состојби и други негативни факториго нарушува нормалното производство на хормонот за спиење. Затоа, ако започнат проблеми со заспивањето и други нарушувања, треба што поскоро да се консултирате со лекар и да започнете со лекување.

Мелатонин, хормон на епифизата, го регулира спиењето, ја елиминира несоницата и го олеснува прилагодувањето на телото при промена на временските зони. Како дополнителна доза, доколку има недостаток на мелатонин во организмот, се пропишува лек кој освен што го регулира сонот, промовира голем број позитивни ефекти. Затоа, важно е да се знаат карактеристиките на администрацијата, индикациите и несаканите ефекти.

Мелатонин е хормон кој го регулира деноноќниот ритам на сите живи организми (спиење - будност), го олеснува заспивањето и ја ублажува несоницата предизвикана од прекумерна работа, раздразливост и промена на временската зона. Мелатонин се нарекува и „хормон за спиење“; тој е дериват на серотонин, кој, пак, се произведува од триптофан (L-триптофан е есенцијална амино киселина).

Највисока концентрација на мелатонин во крвта се јавува ноќе (00:00-05:00 часот), а максимумот се постигнува приближно во 2 часот по полноќ. Во текот на денот, нивото на крвта се намалува, што е природно кога телото е будно.

Карактеристики на хормонот

Производството на мелатонин зависи од деноноќен ритам. Во вечерните часови и во најмалку осветлено време, производството на хормонот се зголемува, во полесниот период од денот се намалува. Интересно е и тоа што синтезата во крвта се зголемува во зима, а се намалува во лето. Дури и со возраста, производството се намалува, тоа доведува до влошување на сонот, несоница, што негативно влијае на фазата на длабок сон, а тоа предизвикува раздразливост, органите и системите не се обновуваат, сите овие фактори негативно влијаат на човечкиот нервен систем. Мелатонин исто така може да го намали систолниот крвен притисок.

Кој треба да го земе и зошто?

• Прво, мелатонин е неопходен за луѓето кои страдаат од несоница и имаат тешкотии да заспијат поради долги периоди на будност и замор. Зголемувањето на концентрацијата на хормонот доведува до побрзо и полесно заспивање. Мелатонин има седативно дејство, го смирува нервниот систем.
• Второ, мелатонин е неопходен за луѓе кои доживуваат раздразливост поради промени во работниот распоред или временската зона. Исто така, со замор на мускулите, додатокот ви помага да се опуштите и побрзо да се опоравите за време на спиењето.

Ефекти и корисни својства

Покрај неговата главна функција - подобрување на сонот, придобивката од мелатонин е тоа што учествува во регулирањето на активноста на ендокриниот систем. Ја намалува физичката и емоционалната активност во време кога будноста го попречува нормалниот биоритам. Хормонот има и антиоксидантно, анти-стрес, антитуморно и имуностимулирачко дејство и го забавува процесот на стареење.

Во спортот

Спортистите пијат мелатонин за да го подобрат квалитетот на сонот, кој е нераскинливо поврзан со брзината на опоравување на телото по физичка активност. Интензивни тренинзиможе да предизвика прекумерна работа на телото како целина, да промовира раздразливост нервен систем. Сето ова може да доведе до лош сон, што негативно влијае на закрепнувањето кое особено им е потребно на спортистите за извршување на одредени задачи. За време на спиењето, мускулите се релаксираат, нервниот систем и внатрешните органи се обновуваат. Затоа, отколку спиј подоброспортист, толку побрзо ќе закрепне и ќе постигне високи резултати.

Ефект врз либидото

Истражувањата покажаа дека мелатонин нема штетно влијание врз либидото и сексуалната функција. Резултатите од истражувањето покажаа дека внесувањето не влијае на производството на анаболни хормони одговорни за либидото.

Ефект на тестостеронот

Тестостерон - т.н машки хормон, одговорен не само за анаболни процеси, туку и за сексуалната функција и желба. Како што беше проучено, мелатонин не влијае на производството на тестостерон, а со тоа не го потиснува. Сепак, зголемувањето на тестостеронот може негативно да влијае женски хормонпролактин. Но, ова е само можен индиректен ефект, при одредени дози.

Врска со пролактин

резултати научно истражувањедоста контрадикторни, некои од нив покажаа инхибиторно дејство на мелатонин врз пролактинот, некои не потврдија никаков ефект, иако периодот и времето на студијата не беа специфицирани. Сепак, беше откриено дека со доза од 5 mg на ден за еден месец, нивото на пролактин се зголемува кај младите. Дополнително, секојдневно се забележуваше зголемување на нивото на пролактин. Зголемување на концентрацијата на женскиот хормон особено е забележано ноќе, со максимална концентрација на мелатонин.

Како влијае хормонот за раст

Докажано позитивно влијаниемелатонин (соматотропин). Зголемено лачење на GH, како мелатонин, се забележува ноќе. Бидејќи хормонот за раст се произведува за време на спиењето, несоницата и лош сон, природно, имаат штетен ефект врз неговото производство. ГХ е одговорен за растот на клетките кај децата и возрасните, има анаболни и антикатаболни ефекти и учествува во метаболизмот на јаглени хидрати, ја подобрува апсорпцијата на калциум во инертното ткиво. Затоа, тоа е неопходно не само за тинејџерите, туку и за спортистите. Главните својства на мелатонин се нивното влијание врз спиењето и закрепнувањето, а директно позитивно влијае и на производството на соматотропин.

Придобивки за губење на тежината

Ефектот на мелатонин врз слабеењето е исто така добро проучен. ДО корисни својстваОва вклучува стимулација на апсорпција на гликоза и акумулација на гликоген во ткивата (мускулите). Помага во зголемување на производството на АТП (енергија) и креатин фосфат. Овие фактори влијаат на зголемувањето на енергијата за време на вежбањето, што придонесува за зголемување на времетраењето на тренингот, што доведува до согорување на мастите. Намалувањето на нивото на гликоза и инсулин ви овозможува да го намалите процентот на масното ткиво.

Индикации и контраиндикации

Индикации

Нарушувањето на ритамот на спиење е главната индикација за употреба на лекот, несоница, раздразливост и стрес кои влијаат на квалитетот на сонот.

Контраиндикации :

• Дијабетес.
• Автоимуни болести.
• Индивидуална чувствителност на лекот.
• Леукемија.
• Лимфом.
• Миелом.
• Епилепсија.

Внимание! Земањето мелатонин е забрането за деца под 12-годишна возраст, за адолесценти, лекот го пропишува само лекар.

Упатство за употреба

Лекот се зема навечер, 30 минути пред посакуваниот сон.

Мелатонин почнува да делува 45-60 минути по земањето на лекот. По земањето на хормонот, треба да избегнувате силна светлина, што ги потиснува ефектите на адитивот. Таблетите се мијат со вода.

Дози

Во зависност од изборот на фармацевтски лек или додаток во исхраната спортска исхранаУпатствата за употреба на мелатонин ќе се разликуваат; обрнете внимание на дозата во една таблета од производот што сте го купиле.

Безбедната доза во која мелатонин е ефикасен е до 3 mg активна супстанција. Започнете со 1-2 mg за првите денови. Доколку е потребно, зголемете ја дозата.

Не надминувајте дневна доза од 6 mg мелатонин. Секогаш кога несакани ефектиили нема ефект, прекинете го лекот.

Колку долго можам да го земам?

Текот на земање мелатонин трае 1 месец. По препишување на лекар, можен е курс од 2 месеци. По курсот, мора да направите една недела пауза и, доколку е потребно, да го повторите земањето на лекот. При регулирање на крвниот притисок, лекарот може да препише курс за постар пациент од 3 месеци до шест месеци.

Формулари за ослободување

Лекот е достапен во форма на таблети белокои се мијат со вода. Иако некои производители произведуваат форми на мелатонин за џвакање во додатоци.

Мелатонин препарати

1. Вита-мелатонин. Една таблета содржи 3 mg мелатонин, земјата на потекло е САД. 30 таблети
2. Мелаксен. Една таблета содржи 3 mg активна состојка, американски производител
3. Циркадин. Една таблета содржи 2 mg мелатонин. Производител – Швајцарија
4. Меларитам. Содржи 3 mg од супстанцијата во една таблета, пакување од 24 парчиња. Производител Русија

Спортска исхрана

Производителите на суплементи почнаа да произведуваат сопствени додатоци на мелатонин бидејќи тој има позитивен ефект врз закрепнувањето и растот (анаболизмот) кај спортистите за време на спиењето. Антикатаболичкиот ефект против стрес, напор, општ физички и емоционален стрес, како и подобрување на сонот, го направи додатокот многу популарен меѓу спортистите. Исто така, се препорачува да се земаат додатоци во исхраната за спортска исхрана навечер, половина час пред спиење. Лекот може да се земе и еден час пред промена на временските зони при летање. Не треба да земате мелатонин пред вежбање бидејќи тој потиснува физичка активноста дезориентираноста може да влијае на квалитетот на товарот. Не се препорачува земање на лекот во текот на денот. утринско времеи пред тренинг.

Производители на спортска исхрана

• Оптимална исхрана. 100 таблети од 3 mg.
• СЕГА Храна. 60 капсули од 3 mg.
• Крајна исхрана. 60 капсули од 3 mg.
• Scitec Nutrition. 90 таблети од 1 mg.
• Универзална исхрана. Мелатонин по таблета 5 mg. 60 капсули по пакување.
• Содржи 10 mg мелатонин и витамин Б6. Во пакувањето има 60 таблети.

Во споредба со фармацевтските лекови, многу попрофитабилно е да се купи мелатонин како дел од спортската исхрана отколку во аптека. Дозите се исти, но бројот на капсули во додатоците е неколку пати поголем од фармацевтските лекови, а цената на спортската исхрана може да биде многу помала.

Мелатонин во храната

Најголема концентрација има во оризот, за разлика од другите производи. Мелатонин влегува во телото од храната во мали дози, кои не влијаат на спиењето и не придонесуваат за позитивните ефекти на хормонот. Но, можете да земате храна која содржи Л-триптофан, од кој потоа се произведува мелатонин. За изразен ефект, вреди да се земе дополнителен хормонски додаток во доза од 1 до 6 mg на ден. Невозможно е да се добијат такви дози од храна.

Мелатонин за време на бременоста

Земањето додаток е контраиндицирано за време на бременост или доење. Дури и за време на периодот на зачнување или планирање на дете, неопходно е да се избегне земање мелатонин, бидејќи има контрацептивен (контрацептивен) ефект.

Интеракција со други лекови

• Земањето мелатонин истовремено со лекови кои ги блокираат бета-адренергичните рецептори ќе го намали лачењето на хормонот.
• Интеракции со некои апчиња за спиење, кои имаат синергетски ефект, на пример, золпиден.
• Станува во интеракција со и го подобрува антитуморното дејство на тамоксифен.
• Се поврзува со изонијазид, зголемувајќи го антибактерискиот ефект.

Несакани ефекти, ризици и штети

Хормонот се смета за безбеден, штетата на мелатонин може да се изрази во индивидуална нетолеранција кон лекот, гадење, повраќање, губење на координацијата, замор, жед. Можеби лошо чувствои замор наутро.

Земањето одредени фармацевтски лекови може да предизвика:

• иритација,
• зголемена ексцитабилност,
• зголемен пулс,
• главоболка,
• мигрена,
• заматен вид,
• нарушување на вниманието
• ноќно потење,
• вртоглавица.

Се препорачува да се избегнува возење бидејќи мелатонин може да влијае на координацијата и вниманието. Не треба да се користи од деца бидејќи не постојат студии за ефектите на некои лекови врз децата. Способни да го забават растот и сексуален развојкај децата.

Предозирање

Симптомите на предозирање со лекови беа идентификувани кога дозата беше надмината од 30 mg - дезориентација, долг сон, губење на меморијата.

Услови за продажба и складирање

Лековите се достапни во аптеките без рецепт, а се достапни и за продажба во продавниците. спортски додатоци. Лекот мора да се чува во оригиналното затворено пакување на температура не поголема од 25 степени Целзиусови, избегнувајте директна светлина.

Најдобро пред датум. Вообичаено, лековите се ослободуваат за период од 3 години, доколку се правилно складирани.

Аналози

Делува како биолошки аналог на мелатонин активен додатокТриптофан (производители: Evalar, Vansiton). Прием дневна доза 500 mg есенцијална аминокиселина Л-триптофан обезбедува производство на серотонин (хормонот на радоста) во текот на денот. Во текот на ноќта, хормонот мелатонин се формира од серотонин, кој го подобрува ритамот сон-будење. Препаратот содржи и витамини Б5 и Б6.