Čo jesť počas dojčenia. Zakázané a povolené produkty

Kŕmenie dojčiacej matky po pôrode

Je ťažké preceňovať dôležitosť správnej výživy pre mamičky, dojčenie novorodenca a hlavne v prvom mesiaci od momentu narodenia dieťaťa . V tomto článku vám podrobne povieme, ako zorganizovať úplné a neškodné pre zdravie novorodenca výživa dojčiacej matky. Nižšie nájdete zoznam produktov odporúčaných odborníkmi na výživu a pediatrami. pre dojčiace matky , ako aj zoznam potravín, ktorým sa treba vyhýbať počas obdobia kŕmenia dojčenie, aby ste sa vyhli alergickej reakcii u dieťaťa, kolike a nadúvaniu . Dozvieme sa tiež, ako na to menu dojčiacej matky so 6 jedlami.

Materské mlieko je najlepšou výživou pre novorodenca . Tento produkt je ľahko absorbovaný telom dieťaťa, obsahuje optimálne množstvo minerálov a vitamínov, ako aj špecializované bielkoviny: lyzozým, laktoferín, imunoglobulíny. Laktácia naznačuje výraznú korekciu laktačná diéta mladú mamičku po pôrode, pretože krehké telíčko bábätka potrebuje zdravé, vyvážené a bezpečné jedlo. Dôležité je najmä správne usporiadanie prvý mesiac dojčiacej matky, keďže tráviaci systém novorodenca sa ešte len prispôsobuje tráveniu a asimilácii materského mlieka.
Existuje názor, že diéta dojčiacej mladej matky veľmi obmedzene a okrem kaše môže jesť málo. Toto je nesprávny prístup. Rodiaca žena by mala konzumovať základné druhy produktov: mliečne výrobky a mlieko (v prvom mesiaci od narodenia dieťaťa by ste mali stále ), obilniny, cestoviny, chlieb, vajcia, ryby a mäso, zelenina, bobule, ovocie, šťavy, maslo a rastlinný olej, cukor a dokonca aj cukrovinky. Treba si ale uvedomiť, že toto všetko dieťa zje s mliekom. dojčiaca matka , je potrebné kontrolovať pomery použitých produktov.

Niektoré z nich môžu spôsobiť kolika a nadúvanie (hrozno, sladký tvaroh, cukrovinky vo veľkom množstve, sladké nealko a čokoľvek, čo obsahuje veľa cukru). Tiež Novorodenci majú často potravinové alergie na čokoládu, med, údeniny, údeniny, sušené jedlá, korenené a slané jedlá, konzervy, citrusové plody, marinády - tieto produkty je potrebné vylúčiť z ošetrovateľského menu . Lekári neodporúčajú dojčiace matky (hlavne bezprostredne po pôrode) jesť tieto druhy potravín. Špargľa, cesnak, kapusta a cibuľa menia chuť mlieka, bábätku to nebude chutiť, možno aj nechce dojčiť ak sú zahrnuté tieto produkty.

Správna výživa dojčiacej matky a pitie dostatku vody pomoze zvysit objem mlieka, co je dolezite hlavne v prvom mesiaci po porode. 10-15 minút predtým ako priložiť dieťa k prsníku Odporúča sa vypiť trochu tekutiny. 35 mililitrov vody na 1 kilogram hmotnosti ženy - denná sadzba pre sestričku. Toto berie do úvahy vodu, ktorá je v potravinách. mladý dojčiace matky je užitočné piť čaj, čerstvo pripravené šťavy z jabĺk, sliviek a dulí, mlieka a mliečne výrobky.

Zostavovanie menu dojčiacej matky(šesť jedál denne pre dojčiacu matku)
Jednodňový diétny plán pre mamu kto kŕmi dieťa mliekom:
6:30 - pohár čerstvého mlieka
9:00 - kaša (môže byť nahradená tvarohom s kyslou smotanou alebo kastrólom) a sendvič s čajom.
12:00 - ovocie alebo čerstvo vylisovaná šťava
14:00 - pre prvú - polievku; na druhom - zelenina a mäso, šalát + kompót.
17:00 - sušienky alebo žemľa s kyslomliečnym nápojom.
19:30 - kaša (možno nahradiť zeleninou), mäso alebo ryby, čaj.
Pred spaním - pohár mlieka.

Keď žena pravidelne zažíva hlad, je lepšie nejesť veľa koláčikov, ale zjesť niečo výdatné (tvaroh, ryby, mäso).

Jedálny lístok dojčiacej matky, ktorý sme zverejnili vyššie, jasne demonštruje princíp časté používanie jedlo. Výživa dojčiacej matky v prvom mesiaci je viac podriadená kŕmeniu dieťaťa mliekom - aby novorodenec dostal dostatočné množstvo látok potrebných pre vyvíjajúci sa organizmus Je dôležité dobre jesť toľkokrát, koľkokrát potrebujete, aby ste dieťa nadojčili. Ďalej vám povieme podrobne o tom, ako je strava po pôrode a správna strava dojčiacej matky dôležité pre plný vývoj novorodenca . Nájdete tu zoznam potravín, ktoré by ste chceli zaradiť do svojho každodenného života menu pre dojčiace matky po pôrode.

ĎALŠÍ ČLÁNOK.

pozdravujem, milí čitatelia blog! Je známe, že lekári prísne zakazujú ihneď po pôrode prejsť na prísna diéta na chudnutie. Potom zostáva vybrať správne jedlo s dojčenie a priviesť telo do formy.

Výraz „dojčiaca matka by mala jesť za dvoch“ je trochu nesprávny. Áno, jedlo by sa malo vyberať starostlivejšie, no nie príliš kalorické. A je výživa bábätka porovnateľná s výživou dospelého človeka?

Jedálny lístok môže byť celkom podobný tomu, aký bol počas obdobia nosenia dieťaťa.

Optimálne - 2000-2500 kcal za deň. Toto je priemer. A pre dojčiacu matku je potrebné zvýšenie o 500-700 kcal. Z toho vyplýva, že nie je dôležité, koľko toho dojčiaca matka zje, ale čo zje.

Čo môžete jesť

Po pôrode je začiatok správnej výživy ešte dôležitejší. Ide o zdravý a informovaný výber potravín. Dodržiavanie takejto „diéty“ má obrovské plus. Počas dojčenia naučíte seba aj celú rodinu jesť vždy správne.

V prvom mesiaci musíte starostlivo vybrať produkty. Mali by byť bez „chémie“, pesticídov, dusičnanov a iných „výdobytkov vedy“.

Existuje taká jednoduchá tabuľka toho, čo je možné a čo nemožné z produktov:

Na základe tabuľky môžete po prvom mesiaci pomaly pridávať zakázané potraviny. Sledujte reakciu dieťaťa. Pridajte do stravy chudý boršč, nízkotučnú kyslú smotanu. Pomaly zapnite orechy, okrem arašidov. Pozorne sledujte reakciu novorodenca: na koliku, vyrážky a iné negatívne príznaky. Aby ste pochopili, na ktorý produkt sa môže objaviť negatívna reakcia, musíte ich zadať jeden po druhom a postupne.

Raz za dva dni môžete začať jesť nejaký zakázaný produkt a sledovať reakciu bábätka. Aj keď je to všetko individuálne. Niekto začne jesť jahody alebo kávu už od prvých dní. Ale opäť opakujem, v malom množstve.

Od prvých dní tehotenstva by ste mali vylúčiť všetky nasledujúce potraviny. Možno sa niekde opakujem, ale je to prísne zakázané:

• Alkohol
• Čokoláda
• Polotovary
• Klobásy, šunka, klobása
• Pikantné, vyprážané, solené, marinované, konzervované
• Mastné ryby, mäso, tuk
• Syr Sulguni
• Strukoviny
• Kyslá kapusta
• Arašidový
• Produkty z arómy, farbivá, konzervačné látky
• Pálivé, pikantné korenie a koreniny
• Veľa soli a cukru
• Neprírodné omáčky, majonéza, kečup

Bezpečné chudnutie počas dojčenia

Väčšina žien na konci tehotenstva má nadváhu. Tieto kilogramy budú postupne spotrebované počas mesiaca dojčenia. A aby ste si dali postavu do poriadku, je dobré si vytvoriť denný režim. S bábätkom je to ťažké. Prinajmenšom musíte dostať nejaké jedlo. Správna výživa pre matky je:

1. Frakcionalita. Jedzte 5-6 krát denne, v malých porciách (200-300 g): raňajky, olovrant, obed, popoludňajší snack, večera, druhá večera.
2. Jedálny lístok by mal byť: výživný, pestrý a s dostatkom vody
3. Žiadne tuhé diéty, nápoje a tabletky na chudnutie!
4. V sezóne pridajte viac čerstvých produktov. Sú chutnejšie, obsahujú viac vitamínov a sú menej náchylné na oxidáciu či poškodenie pri dlhom skladovaní.

Cvičenie pre HB

Je dokázané, že počas laktácie sa metabolický proces v tele matky zvyšuje. Samotné jedlo však na chudnutie nestačí. Začnite cvičiť postupne.

Začnite cvičiť až po konzultácii s lekárom. Vyberte si pre vás najpohodlnejšiu možnosť:

1. Aeróbne a kardio aktivity (plávanie, fitball, dlhé prechádzky)
2. Domáci tréneri. Porovnanie ich účinnosti plánujem napísať v samostatnom článku.

Lekári povoľujú akékoľvek športy počas dojčenia (obmedzenia v individuálnych prípadoch). Vyhnite sa športom, pri ktorých si môžete poraniť hrudník. Takže boxu, wrestlingu a karate sa venujte neskôr. Aktívny tréning bude vyžadovať, aby ste mali špeciálnu formu - podprsenku, ktorá bude podporovať hrudník.

Pamätajte: počas laktácie by ste nemali rýchlo schudnúť. To je mimoriadne škodlivé pre dojčiacu matku. Pite pri cvičení viac vody. Trénujte 2-3 krát týždenne, buďte viac vonku.

Diéta Komarovský

Jevgenij Olegovič Komarovskij - detský lekár, lekár najvyššej kategórie, vedie „Školu doktora Komarovského“. Lekár s bohatými skúsenosťami v pediatrii, zdraví matiek a detí, autor mnohých kníh a článkov o medicíne a zdraví.

Čo hovorí Komarovsky o výžive s HB:

Denné menu by malo pozostávať z nasledujúcich hlavných prvkov. Musia sa konzumovať, aj keď mladá matka nechce zvýšiť svoju hmotnosť. Na jeho stránke som našiel približná diéta matky o dojčení:

Ak máte sklony k nadváhe, obmedzte chlieb a mastné mäso. Prísne obmedzte, alebo ešte lepšie vylúčte vysokokalorické jedlá. Ako sú koláče, koláče, koláče a iné cukrovinky. Neobmedzujte však mliečne výrobky, zeleninu a mäso.

Pozrite si video, kde Komarovský podrobne rozoberá tému dojčenia:

Každá žena, ktorá má za sebou pôrod, vie, že najťažšie v popôrodnom období je dodržiavanie dostatku komplikované pravidlá výživa.

Je však počas dojčenia naozaj potrebná prísna diéta, alebo sú to už dávno zastarané normy, ktoré už stratili svoj význam? Na túto otázku budeme hľadať odpoveď v priebehu tohto článku a prídeme aj na to, prečo by sa mala žena pri dojčení obmedzovať.

Hneď ako sa dieťa narodí, jeho spôsob stravovania sa dramaticky zmení. Teraz dostáva všetky živiny a živiny, ako aj vitamíny a minerály spolu s materským mliekom. Jeho zloženie priamo závisí od toho, čo a ako mladá matka jedáva.

O podvýživa a zavedením produktov, ktoré lekári počas dojčenia neodporúčajú, do stravy, môže sa u dieťaťa pozorovať množstvo nežiaducich reakcií.

Môže ísť napríklad o alergickú reakciu – na koži sa objavia červené vyrážky alebo dieťa začne pociťovať problémy s dýchaním. Poruchy môžu nastať aj v tráviacom systéme – bábätko bude trpieť zápchou, alebo naopak, jeho stolica bude príliš tekutá.

Preto je potrebné dôsledne dodržiavať odporúčania pediatrov, ktorí pri dojčení vyčleňujú množstvo prípravkov za povolené, iné zaraďujú medzi nežiaduce alebo zakázané. Samozrejme, nemali by ste príliš obmedzovať svoju stravu - vývoj dieťaťa závisí od rozmanitosti produktov zahrnutých vo vašom menu.

S každým novým produktom, ktorý konzumujete, sa zvyšuje kapacita tráviaceho systému vášho bábätka. Detský organizmus sa učí tráviť pre neho neznáme jedlo, a preto sa v budúcnosti s touto úlohou vyrovná oveľa úspešnejšie.

Nezabudnite tiež, že v prvých mesiacoch po narodení má dieťa najintenzívnejší vývoj. V tomto čase finálna formácia imunitný systém a tráviaci systém sa aktívne rozvíja. Bez pestrého jedálnička sa tieto procesy prirodzene spomaľujú a nefungujú správne.

Kedy je pre HB potrebná tuhá diéta?

V niektorých prípadoch lekári stále odporúčajú opustiť rozmanitosť v prospech wellness dieťa. Zvyčajne v takýchto prípadoch dojčiaca matka dodržiava dosť prísnu diétu, ktorá pomáha poskytnúť dieťaťu potrebné živiny, ale zároveň robí jeho stravu čo najbezpečnejšou.

Pre prechod na tuhú diétu sú len dve indikácie.

Problémy s trávením

Niektoré potraviny, ktoré matka konzumuje, môžu dieťaťu spôsobiť určité problémy s trávením. Zvyčajne sa prejavujú nadúvaním, kolikou, zápchou alebo hnačkou. Väčšina týchto produktov obsahuje veľké množstvo vláknina. Môže spôsobiť poruchu trávenia samotnej matky, preto sa zloženie mení. materské mlieko.

Ak si pri pridávaní akéhokoľvek produktu do stravy všimnete, že sa dieťa bojí o svoje bruško a že sa jeho stolica zmenila alebo úplne zmizla, obmedzte používanie tohto jedla.

Alergia

Najčastejšie sa práve alergické reakcie stávajú dôvodom, prečo mama obmedzuje svoj jedálny lístok. V prvých mesiacoch života sú všetky deti náchylné na alergické reakcie na nové potraviny - imunitný a tráviaci systém nie je úplne vytvorený. Nájdu sa však aj výnimky.

V niektorých prípadoch sú alergie dedičné a prechádzajú na dieťa od starších príbuzných. Zvyčajne ide o reakcie na produkty, ktoré sú silné alergény- citrusové plody, čokoláda, orechy, jahody a tak ďalej. To však vôbec neznamená, že zákaz takýchto potravín je uložený navždy.

Keď dieťa dosiahne vek troch mesiacov, určite sa musíte pokúsiť zaviesť produkt, ktorý je pre neho alergénny, ale urobte to čo najopatrnejšie. Ak nedôjde k žiadnej reakcii na malý objem, potom môžete časť mierne zvýšiť. Deje sa tak preto, aby si tráviaci a imunitný systém dieťaťa zvykol na nový produkt.

Zvláštnosť Ľudské telo spočíva v tom, že používanie alergénov v malých množstvách je schopné vyvinúť toleranciu voči takémuto produktu, a preto sa alergické reakcie v budúcnosti neobjavia.

Povolené potraviny pre prísnu diétu počas dojčenia

Existuje množstvo potravín, ktoré takmer nikdy nespôsobujú u bábätka alergie alebo tráviace problémy. Odborníci na výživu ich považujú za maximálne bezpečné a pri dodržiavaní prísnej diéty odporúčajú pridať do jedálnička práve takéto jedlo.

Malo by sa však pamätať na to, že tráviaci systém každého dieťaťa má individuálnych charakteristík a aj ten najbezpečnejší produkt môže reagovať. Buďte preto opatrní a pozorne sledujte svoje dieťa.

Produkty pre prísnu diétu:

• Pečené jablká.
• Biela chudá ryba.
• Bezlepkové obilniny.
• Zeleninové pyré.
• Zeleninové polievky.
• Prepeličie vajcia.
• Sušené ovocie.

• Sucháre.
• Zelený čaj.
• Karfiol a cuketa.
• Dusené chudé mäsové guľky.
• Diétne mäso – králičie, teľacie alebo morčacie.
• Nízkotučné mliečne výrobky.

Základné pravidlá výživy počas dojčenia

Pri dodržiavaní prísnej diéty počas laktácie je potrebné nielen obmedziť používanie niektorých potravín, ale aj dodržiavať množstvo odporúčaní. To zabezpečí dieťatku potrebné množstvo užitočné látky a aby ste sa cítili dobre.

• Denný príjem potravy príliš nezvyšujte. Potreba ženské telo v kalóriách počas dojčenia sa zvyšuje asi o 500 kcal, čo sa rovná jednému jedlu navyše.
• Aj keď budete dodržiavať extrémne prísnu diétu – nebojte sa, bábätko bude stále prijímať vitálne potrebné látky z mlieka. Z tela vám ich samozrejme odoberú, a preto by ste si mali čo najskôr rozšíriť jedálny lístok, aby ste dohnali stratené.
• Hlavnou úlohou pri zostavovaní jedálneho lístka, ak dodržiavate prísnu diétu, je, aby bol váš každodenný jedálniček čo najvyváženejší. Tu by malo byť prítomné mäso, zelenina, ovocie a obilniny. Iba v tomto prípade vaše telo a telo dieťaťa dostane dostatočné množstvo živiny.
• Veďte si denník, do ktorého si budete zapisovať všetko, čo ste počas dňa zjedli. Ak sa u dieťaťa náhle objavia problémy so stolicou alebo alergie, okamžite pochopíte, ktorý produkt spôsobil takúto reakciu.
• Nie je potrebné umelo zvyšovať množstvo vypitých tekutín. Pite, keď ste naozaj smädní. Jediná vec, ktorú treba venovať pozornosť, je, že horúce nápoje 15-20 minút pred kŕmením zabezpečia najlepší tok mlieka.

Približné menu na deň pre matku novorodenca

Prísna diéta počas dojčenia je potrebná väčšinou len v prvom mesiaci života bábätka, potom odborníci na výživu odporúčajú skúsiť rozšíriť jedálniček, aby sa bábätko zoznámilo s novými potravinami a naučilo sa ich tráviť.

Aj keď vaše dieťa zle reaguje na akékoľvek jedlo, ktoré zjete, na chvíľu vylúčte tento produkt z ponuky. O niečo neskôr bábätko vyrastie, posilní sa mu tráviaci a imunitný systém a vy budete môcť opäť jesť, čo chcete.

Správna organizácia výživy matky počas laktácie je mimoriadne dôležitá – pomáha predchádzať nedostatku mlieka, čo najviac predĺžiť obdobie. dojčenie, zabezpečiť prísun všetkých živín potrebných pre mamu a dieťa, vyhnúť sa kolike, dysbakterióze, zápche a alergickým prejavom u dieťaťa.

Zvlášť dôležitá je výživa dojčiacej matky v prvom mesiaci dojčenia - gastrointestinálny trakt novorodenca je ešte nezrelý, mikroflóra sa nevytvorila, takže diétne obmedzenia sú dosť prísne.

Základné princípy výživy

Dodržiavanie zásad zdravého stravovania počas laktácie odporúčaných odborníkmi na výživu a pediatrami pomôže vyriešiť uvedené problémy:

• Zabezpečenie plného vyvážená výživa matky bez prejedania.
• Postupné zavádzanie nových potravín a jedál s úpravou stravy v závislosti od reakcie dieťaťa.
• Strava by nemala byť prísnym obmedzením – chutné a pestré jedlá (v medziach povoleného) by mali mamičku potešiť a podporiť apetít drobcov.
• S mimoriadnou opatrnosťou musíte do menu pridať alergénové produkty, najmä ak je samotná matka náchylná na alergické reakcie.
• Všetky produkty musia prejsť potrebným spracovaním, nezdravé dobroty treba odstrániť.

Nevyhnutné a dostatočné

Tvar prsníka a dedičnosť neovplyvňujú laktáciu. Až na výnimky môže dojčiť každá žena. Vo všeobecnosti objem matky tiež neovplyvňuje množstvo mlieka - dieťa ju aj tak vezme. Tu je dôležitejšie zabezpečiť všetky potreby organizmu matky, najmä počas prvého mesiaca po pôrode, kedy dochádza k zotaveniu.

Treba sa vyvarovať 2 extrémov – prehnaným obmedzeniam, keď čerstvo upečená mamička sedí na jednom chlebe a vode a jedlu pre dvoch – na radu babičiek či priateliek. Prejedanie sa a promiskuita v jedle spôsobí u drobkov koliku a diatézu a nedostatok jedálnička ochudobňuje chuť materského mlieka a znižuje jeho nutričnú hodnotu.

Musíte jesť "pre dvoch" - zdravá diéta by mala matke a dieťatku dodať energiu, obsahovať esenciálne vitamíny a minerály, pričom obsah kalórií sa zvyšuje len o 500-600 kcal. Tiež by ste mali veľa piť – až 2 litre počas dňa.

Postupne

Telo každého novorodenca je jedinečné, takže reakcia na rôzne produkty, zjedený mamou, môže byť nepredvídateľný. Nie je možné zadať niekoľko produktov súčasne.

Každý produkt sa musí pridať do stravy v prvej polovici dňa, pričom sa musí počas nasledujúcich 2 dní pozorovať stav dieťaťa. Ak negatívne reakcie nie, zadajte ďalší produkt a tak ďalej.

Vedenie denníka potravín pomôže sledovať všetky zmeny, napríklad v tejto forme:

stravovací denník

Dokument obsahuje zoznam všetkých zavedených produktov a reakciu na ne, pomáha včas opraviť stravu matky pre dysbakteriózu, diatézu, zvýšenú tvorbu plynov, poruchy stolice alebo úzkosť u dieťaťa.

Chutné a zdravé

Počas laktácie sa odporúča jesť rovnakým spôsobom ako počas tehotenstva, pričom sa uprednostňujú zdravé potraviny: ovocie a zelenina, zelenina, celozrnný chlieb a cereálie, chudé mäso a hydina, mliečne výrobky, rastlinné oleje.

Optimálne nápoje sú zelené a bylinkové čaje, s prídavkom nízkotučného mlieka, kompótov, uzvarov a čistej vody.

- sušené ovocie, chlieb, sušičky, bagely, pečené jablká.

Odvary z bylín prirodzene stimulujú laktáciu: fenikel, aníz, žihľava, rasca. Môžete si vyrobiť vlastné alebo použiť hotové. lekárenské poplatky a granulované laktagonové čaje. S orechmi - buďte opatrní, hoci zvyšujú obsah tuku v mlieku, často spôsobujú alergie, okrem toho spôsobujú, že mlieko je viskóznejšie - pre dieťa je ťažšie „dostať“.

Hypoalergénne

Znečistenie životné prostredie Množstvo umelých prísad v potravinách viedlo k extrémnej prevalencii alergických reakcií. Zvlášť dôležitý bude problém prevencie diatézy u omrviniek, ak je samotná matka alergická.

V 1. mesiaci laktácie (a ak je náchylný na alergické prejavy - dlhšie) sa vyhýbajte:

• Čokoláda a iné výrobky z kakaa.
• Plnotučné mlieko – nahraďte ho fermentovanými mliečnymi výrobkami.
• Lepok – krupica, pšenica, ovsené vločky.
• Citrus.
• Jahody a iné červené bobule a ovocie.
• Med.
• Morské plody a červené ryby.
• Bohaté vývary.
• Orechov.
• Kuracie vajcia - môžete prepelice.
• Výrobky s umelými farbivami, príchuťami a konzervačnými látkami, konzervy.
• Akákoľvek exotika.

Bezpečne

Dojčenie podporuje výsev čriev dieťaťa správna mikroflóra. Je však potrebné zabezpečiť, aby všetko, čo mama zje, bolo z tohto hľadiska bezpečné – všetky jedlá musia byť čerstvo pripravené, prejsť dostatočným tepelné spracovanie, mali by ste prísne dodržiavať trvanlivosť výrobkov, najmä tých, ktoré rýchlo podliehajú skaze - mäso, mliečne výrobky. Na vyprážanie uprednostňujte varenie alebo pečenie.

• Alkohol.
• Alergény.
• Strukoviny, plnotučné mlieko, hrozienka, ovocie a surová zelenina, čierny chlieb, biela kapusta, uhorky – príčina zvýšená tvorba plynu pri dieťatku.
• Sladkosti, čerstvý chlieb a vdolky - vedú k porušeniu stolice u dojčaťa.
• Nápoje s prebytočným cukrom - sýtená voda a šťavy v baleniach.
• Čierny čaj a káva sú povzbudzujúce.
• Pikantné, údené a slané - ich použitie zadržiava tekutinu v tele matky, zhoršuje chuť mlieka, spôsobuje úzkosť u dieťaťa.
• Rýchle občerstvenie, polotovary, margarín, majonéza, klobásy, tavený syr.
• Tučné a tučné mäso je zle stráviteľné.
• Všetky jedlá alergický a plynatosť u dojčiacej matky.

Po prirodzenom pôrode

1-2 dni po pôrode môžete jesť:

• slabý „druhý“ kurací vývar (prvý vývar sa scedí a mäso sa varí druhýkrát);
• pohánka príp ovsené vločky na vode s malým množstvom rastlinného oleja;
• varené chudé mäso (hovädzie alebo kuracie mäso bez kože, dobre uvarené);
• nejaký tvrdý syr;
• chlieb s otrubami, chlieb bez droždia.

V tejto dobe musíte piť veľa - až 2 litre denne. Mlieko ešte nie je - uvoľňuje sa mledzivo, jedinečná a neoceniteľná tekutina vo svojom bohatom zložení, potrebná pre zdravie a dozrievanie všetkých systémov tela dieťaťa.

Mlieko prichádza na 3. deň. Objem príjmu tekutín by sa mal výrazne znížiť na 1 liter za deň, aby sa zabránilo nadmernému prehltnutiu. mliečne žľazy a laktostázy.

Diéta môže zahŕňať:

• chudé polievky - obilné alebo zeleninové, so zemiakmi, karfiolom alebo cuketou;
• pečené jablká;
• dusená alebo pečená zelenina;
• mlieko alebo mliečne výrobky - 1 pohár denne;
• obilniny z celých zŕn;
• na prevenciu zápchy - otruby alebo chlieb s otrubami.

7 dní po pôrode sa môžete vrátiť do veľa pitia voliteľné - až 2,5 litra tekutín denne (to zahŕňa všetky nápoje a tekutiny z prvých chodov).

Je povolené pridať do ponuky:

• bujóny na chudom mäse;
• hnedá ryža;
• varené ryby;
• tvaroh so stredným obsahom tuku;
• hypoalergénna zelenina a ovocie.

3 týždne po narodení sa už bábätko v podstate sformovalo črevnú mikroflóru a mozes matke rozsirovat dieta. Výrobky sa zavádzajú striedavo a postupne - 1 výrobok za 2-3 dni a reakcia dieťaťa je zaznamenaná v potravinovom denníku - stolica, plyny, čistota pokožky, úzkosť.

Po cisárskom reze

1 deň

O celková anestéziažena bude po operácii na oddelení intenzívna starostlivosť, živiny sa k nej dostávajú cez kvapkadlá, nemôžete jesť, môžete piť - radšej minerálnu nesýtenú vodu s kvapkou citrónová šťava. Zároveň sa dieťaťu podáva upravená mliečna receptúra ​​pre novorodencov.

Pri epidurálnej anestézii je to možné spolužitie s dieťaťom v spoločenskej miestnosti. Pôrodné asistentky pomôžu organizovať kŕmenie dieťaťa.

2 dni

Mama a novorodenec sú spolu. V menu dojčiacej matky môžete zadať nízkotučný vývar, pohánku alebo herkulovskú nesladenú kašu. Strava - 6-7 jedál denne s malým množstvom porcií. Piť podľa ľubovôle.

3 dni

Musíte jesť 5-6 krát denne, znížiť objem tekutiny - očakáva sa príchod mlieka. Pridať do menu:

• varené a roztlačené mäso v mixéri;
• tvaroh;
• kompóty, huspenina, šípkový vývar.

4 dni

Ak máte v tento deň nezávislú stolicu, môžete prejsť na rovnakú stravu dojčiacej matky ako po prirodzenom pôrode. Je však lepšie vyhnúť sa príliš teplým a studeným jedlám, ako aj opatrne zavádzať tuhé jedlá. Mierna pomôže zmierniť stolicu. fyzické cvičenie a nejaké banány alebo sušené slivky.

Od 2 týždňov po pôrode je výživa dojčiacej matky pri akomkoľvek spôsobe pôrodu rovnaká. Hlavnou vecou nie je ponáhľať sa s pridávaním nových, najmä alergénne produkty a sledovať reakciu drobcov na všetky inovácie.

Dojčenie je dobré pre dieťa aj matku. Zdravé stravovanie- jeden z kritických faktorovúspešná laktácia. Súlad jednoduché odporúčania skorej formácii pomôže postupné rozširovanie matkinho jedálnička a úprava jedálneho lístka v závislosti od reakcie bábätka. silná imunita dieťa. Ak je možné pripojiť k správnej výživy celú rodinu, bude to skvelý bonus navyše pre všetkých jej členov.

V prvom rade by som chcela pochopiť, prečo by žena, ktorá dojčí dieťa, mala venovať pozornosť Osobitná pozornosť pre vlastné jedlo. Začnime zrejmými dôvodmi.

Po prvé, tehotenstvo a pôrod - vážna výzva pre ženské telo teda v popôrodné obdobie jej telo potrebuje obnovu, doplnenie tých látok, ktoré boli použité na nosenie a pôrod dieťaťa.

Po druhé, dieťa, hoci už nie je priamo spojené s telom matky, naďalej jedáva to, čo jej telo produkuje – materské mlieko. Prvky, ktoré tvoria materské mlieko, sú produkované bunkami mliečnej žľazy. To využíva živiny, ktoré sú v krvi matky. Do krvného obehu sa dostávajú z čriev. V súlade s tým môžeme povedať, že všetky produkty, ktoré tvoria menu matky, sú prítomné v materskom mlieku v tej či onej forme. To znamená, že tieto produkty musia byť dosť a zabezpečiť požadovanú kvalitu normálny rast a vývoj bábätka.

Po tretie, v našej dobe matky veľmi často trpia iný druh alergických ochorení, dysfunkcia gastrointestinálny trakt vznikajúce okrem iného v súvislosti s preeklampsiou v tehotenstve a všetky tieto stavy vedú k tomu, že sa mení normálna bariérová funkcia čreva a niektoré antigény (látky vyvolávajúce alergickú reakciu), ktoré sa za normálnych okolností z tela vylučujú , sa vstrebávajú do krvi a prechádzajú do materského mlieka.

Pri zohľadnení všetkých vyššie uvedených úvah sa uvádzajú odporúčania týkajúce sa výživy dojčiacich matiek.

Čo nemôže dojčiaca matka?

Všetky dojčiace ženy bez ohľadu na zdravotný stav, alergie a pod. Neodporúčané:

• piť alkohol (vrátane piva), fajčiť (alkohol a nikotín majú toxický účinok na dieťa);
• existujú potraviny s „neslávnosťou“ alergénov, medzi ktoré patria: čokoláda, kraby, raky, makrela;
• piť silný čaj a kávu, ktoré majú povzbudzujúci účinok nervový systém dieťa;
• jesť cibuľu, cesnak (dieťa nemusí mať rád silný špecifický zápach týchto produktov).

okrem toho zdravé ženy by mal obmedziť a pre ženy trpiace alergickými ochoreniami, ochoreniami tráviaceho traktu a po neskorej gestóze, - vylúčiť z vašej stravy počas dojčenia tieto potraviny:

• citrusové plody, jahody, maliny, tropické ovocie(mango, avokádo, papája atď.), Mlieko, vajcia, med, orechy a cukor, gurmánske ryby (tieto potraviny, konzumované vo veľkých množstvách, môžu u dieťaťa spôsobiť alergie);
• výrobky obsahujúce značné množstvo umelých konzervačných látok a farbív (napríklad nealkoholické nápoje, cukrovinky atď.);
• údené mäso, konzervované pochutiny, majonéza;
• čierny chlieb, strukoviny a hrozno (môže viesť k zvýšenej tvorbe plynu v črevách dieťaťa, najmä v prvých troch mesiacoch jeho života);
• bravčová masť a tučné mäso (tieto výrobky obsahujú veľké množstvo tzv. nasýt mastné kyseliny zdraviu škodlivé a zle stráviteľné v gastrointestinálnom trakte).

Čo môže dojčiaca matka robiť?

Ponáhľame sa upokojiť tých, ktorí sa zľakli „prísnych“ obmedzení uvedených vyššie: napriek všetkým týmto zákazom zostáva pomerne veľký výber produktov, ktoré dojčiaca matka môže a mala by zahrnúť do svojej stravy. Dojčiace matky môžu jesť:

• Mliečne výrobky:
  • fermentované mliečne výrobky (kefír, kyslé mlieko, bifidokefír, jogurty bez ovocných prísad) - do 600 - 800 ml denne;
  • mlieko - nie viac ako 200 ml denne (je lepšie ho použiť na varenie rôzne jedlá- kaša, zemiaková kaša atď.);
  • tvaroh a jemný syr.

• Mäso a ryby:
  • chudé odrody hovädzie mäso;
  • nízkotučné odrody bravčového mäsa;
  • králik;
  • vták;
  • ryby - akýkoľvek druh rieky a morská ryba iné ako tie, ktoré sú uvedené v prvom zozname
• Tuky:
  • maslo;
  • krémové odrody margarínu (obmedzené);
  • rastlinné oleje(všetky druhy)
• Akékoľvek obilniny, chlieb - lepšie s otrubami.
• Cukrovinky- suché sušienky, krekry, marshmallows, marshmallows, marmeláda.
• Zelenina a ovocie, s výnimkou tých, ktoré sú uvedené v prvom zozname.
• Nápoje:
  • čaj (slabý čierny a zelený)
  • bylinkové čaje s oreganom, mätou, tymianom (tieto bylinky stimulujú tvorbu mlieka);
  • slabá káva;
  • kompóty;
  • ovocné nápoje;
  • stolová nesýtená minerálna voda.
  • Celkom tekutiny, ktorú vypijete, by mali byť 1,5-2 litre za deň (v prvých troch dňoch po pôrode - obdobie laktácie - sa odporúča obmedziť množstvo vypitých tekutín na 1 liter za deň).

Čo by ste ako dojčiaca matka mali pridať do svojho jedálnička?

Existovať špecializované produkty pre dojčiace matky . Tie obsahujú:

Nápoje a šťavy pre tehotné ženy a dojčiace matky;

Čaje pre tehotné a dojčiace ženy;

Instantné cereálie pre tehotné a dojčiace ženy;

Suché proteín-vitamín-minerálne komplexy pre dojčiace matky;

Vitamíny pre tehotné a dojčiace.

Všetky tieto produkty zvyšujú laktáciu, kompenzujú nedostatok vitamínov a minerály, a niektoré - a bielkoviny.

Dieťa rastie

Mala by sa výživa dojčiacej matky meniť v závislosti od veku dieťaťa? Už sme spomenuli, že v prvých troch dňoch po pôrode je žiaduce obmedziť množstvo spotrebovanej tekutiny. Zároveň sa odporúča mliečno-vegetariánska strava. Potom, až do troch mesiacov, kým je dieťa obzvlášť náchylné na koliku, by ste sa mali zdržať potravín, ktoré spôsobujúce plynatosť(viď vyššie).

Kvalita a množstvo materského mlieka

Často vyvstáva otázka o kvalitu materské mlieko. Musím povedať, že o tom, či je v materskom mlieku dostatok, sa rozhoduje jednoznačne dieťa potrebuje základných živín, vitamínov a stopových prvkov, možno vykonať len chemická analýza mlieko. Obsah veverička v materskom mlieku prakticky nezávisí od množstva zjedených bielkovín matkou, ale od obsahu tuk, vitamíny a minerály môže skutočne kolísať v závislosti od stravy matky. Preto by ste sa mali vyhýbať beztukovým a najmä tučné jedlá a určite berte multivitamínovo-minerálne komplexy.

Množstvo materské mlieko je skôr dané genetickou predispozíciou ako stravou. Ak je však materského mlieka nedostatok, mali by ste v prvom rade venovať pozornosť množstvu skonzumovanej tekutiny (jednoducho to nemusí stačiť) a do jedálnička zaradiť aj špecializované produkty pre dojčiace matky, ktoré zvyšujú laktáciu. Sú dosť účinné a pomáhajú vyrovnať sa s hypogalaktiou (nedostatkom mlieka). O prebytok mlieko, odporúča sa obmedziť príjem tekutín a ak to nepomôže a mlieka je veľa, je najlepšie poradiť sa s lekárom.

Ako sa vyhnúť problémom?

Počas dojčenia, najmä ak matka trpí alergiami alebo chorobami tráviaceho traktu, je užitočné viesť si „potravinový denník“, v ktorom sa zaznamenáva výskyt nových potravín v strave. Nové produkty by sa mali zavádzať jeden po druhom a v malých množstvách. Ak sa dieťa nevyvinie do troch dní kožné vyrážky, neuvedené poruchy gastrointestinálneho traktu, sa nemení spánok a správanie(teda bábätko nebolí bruško), čo znamená, že inováciu v stravovaní mamy dieťa bežne toleruje. A naopak: ak má dieťa vyrážka, porucha stolice, nepokoj(zvyčajne spojené s črevnou kolikou), mali by ste zvážiť, či niektoré z potravín, ktoré dojčiaca matka jedla za posledné tri dni, nemôže byť alergénom.

Teraz veľa kurzov prípravy na pôrod, “ tradičných liečiteľov“ a dokonca, bohužiaľ, niektoré „inteligentné“ knihy odporúčajú úplne opustiť používanie mäsa počas tehotenstva a laktácie. Radi by sme zdôraznili, že to môže viesť k rozvoju anémie u dieťaťa – to znamená, že jeho orgány a tkanivá začnú trpieť nedostatkom kyslíka, čím horšie rastie a zaostáva vo vývoji. Odmietnutie mäsa - jednej zo základných potravín a hlavných zdrojov bielkovín, železa a vitamínu B 12 - negatívne ovplyvní zdravie dojčiacej (a tehotnej!) ženy, a teda aj zdravie dieťaťa. Preto je slepé dodržiavanie takýchto odporúčaní neprijateľné. Ak je vegetariánstvo pre vás - životný princíp, ktorej sa za žiadnych okolností nechcete vzdať, potom v období dojčenia je potrebné starostlivo sledovať príjem železa a vitamínu B12. Určite sa poraďte so svojím lekárom - odporučí vhodná strava a potrebné vitamínové komplexy.

Na záver by som chcel povedať: neustála nervozita, zvýšená podozrievavosť dojčiacej matky môže byť oveľa škodlivejším faktorom ako „nesprávne“ jedlo. Ak vaše dieťa ešte nemá mesiac, problémy, ktoré vznikajú počas dojčenia, s najväčšou pravdepodobnosťou nesúvisia ani tak s gastronomickými „zločinmi“ matky, ale s objektívnymi ťažkosťami adaptačného obdobia. Bábätká do troch mesiacov sa často trápia črevná kolika, čo je tiež najčastejšie dôsledkom nezrelosti tráviaceho traktu, a nie nesprávne zvoleného jedálneho lístka. Počúvajte rady odborníkov a ... svoj „vnútorný hlas“ – materinský inštinkt málokedy zlyhá.