Uyku nedenleri içine çeker. Uykusuzlukla başa çıkma yolları

Çoğu zaman, böyle bir arzu soğuk mevsimde ortaya çıkar. Kışın boşaltılır, aktif olandan çok daha az oksijen içerir. Ek olarak, kışın daha az sebze ve meyve tüketir ve genellikle beriberi geliştirir. Değil yeterli oksijen ve vitaminler genellikle metabolizmanın yavaşlamasına ve vücudun genel yorgunluğuna neden olur.

Oksijen eksikliği, kışın ısıtılan odalarda, sıcak radyatörler ve ısıtıcılar havayı kuruttuğunda ve yağmur sırasında da kendini gösterebilir. Beyin daha az enerji alır ve kişi uykuya dalar.

Genellikle sürekli bir uyku arzusunun nedeni, kronik uyku eksikliği ve rahatsız uyku ve dinlenmedir. 14-16 saat uyanık kaldıktan sonra vücut otomatik olarak duruma geçer. Bu nedenle, bir kişi mutlaka uyumalıdır. Sağlığı korumak, verimliliği artırmak ve uyuşukluğu azaltmak için aynı saatte uykuya dalmak ve uyanmak tavsiye edilir. Hafta içi tüm günler için hafta sonları uyumaya gerek yok.

Uyku isteği, herhangi bir ilaç (özellikle yatıştırıcılar), kimyasallar veya koruyucular yemek, kötü alışkanlıklar (veya sigara içmek) veya ev içi etkilerle ilgili olabilir.

Eğer uyku hali yukarıdaki sebeplerden herhangi birinden kaynaklanmıyorsa bir doktor tavsiyesine başvurulması önerilir. Belki de vücuttaki hormonal bir dengesizlikten, stresin azalmasından veya oksijen metabolizması bozukluğundan kaynaklanır.

Bazen artan uyuşukluk, astenik depresyonun bir işaretidir. kronik hastalıklar karaciğer, bronkopulmoner problemler veya kalp yetmezliği.

Uyku sırasında apne

Uyku apnesi, uyku sırasında solunumun periyodik duraklamalarıdır. 2-3 saniyeden 2-3 dakikaya kadar (ağır vakalarda) sürebilir ve bir saat içinde birkaç kez ortaya çıkabilir. Tehlikeli duraklamalar bozulur gece uykusu, aralıklı, huzursuz olur, sonuç olarak, bir kişi bütün gün yeterince uyumaz ve başını sallar.

yemek koması

Uyuşukluk, yedikten sonra bir kişinin üstesinden gelebilir. Özellikle ağır bir yemekten sonra. Gerçek şu ki, sindirmek için yiyecek alır. Ağız, yemek borusu, mide, pankreas, bağırsaklar, gıdaların taşınması ve besinlere ayrıştırılması ve emilmesi gibi zorlu işlerle meşguldür. Ama vücut, bir komplekse enerji harcayarak işini yaptı. sindirim süreci, ve ... dinlenebileceğine karar verdi. Adam yine başını sallıyor. Bilim adamları yarı şaka olarak bu duruma bir gıda koması diyorlar.

Yemek yedikten sonra bunun başka bir nedeni var. Bağırsakta emilim gerçekleştiğinde besinler kan şekeri seviyelerinde bir artış. Beyin hücreleri şekeri bir enerji kaynağı olarak kullanır, bu nedenle, bir kişi açsa, beyin aktif olarak bir kişinin uykuya dalmasını engelleyen ve onu yiyecek aramaya yönlendiren özel bir madde olan oreksin üretir. Besin vücuda girdiğinde sindirilir ve asimile olur, beyin bununla ilgili bir sinyal alır ve oreksin üretimini hemen durdurur. Her şey yolunda, her şey sakin - uyuyabilirsin.

Merhaba, sevgili okuyucular. Sürekli uyuşukluk sorunu muhtemelen herkese tanıdık geliyor. Bazıları sadece doyurucu bir öğle yemeğinden sonra uyumaya eğilimliyken, diğerleri iş gününün tam ortasında uykuya dalar. Tabii ki, her organizma bireyseldir, bu nedenle kalıcı veya geçici uyuşukluğun nedenleri herkes için farklı olacaktır. Temel olarak, uyuşukluk sorunu herhangi birine atfedilir. hava durumu ve bu ya da bu hava kendi yolunda her insanı etkiler. Biri dayanılmaz yaz sıcağından uyuyakalır, ama biri için soğuk esas sebep uyku. Bildiğiniz gibi, uyku sırasında vücut ısısı önemli ölçüde yükselir, bu da vücudumuzun kendini ısıtmaya çalıştığı uyku yardımıyla olduğu anlamına gelir. Ancak bunlar yalnızca durumumuzu etkileyen dış faktörlerdir, bu nedenle tüm günahları yalnızca hava durumuna yazmamalısınız. Sonuçta, böyle bir sorunun nedeni her zaman yüzeyde yatmaz.

Ayrıca vücuttaki herhangi bir anormallik nedeniyle sürekli uyuşukluk sorunu ortaya çıkabilir.

Ve bu da, bu kadar zararsız bir semptomun altında saklanan ciddi hastalıklar hakkında konuşabilir.

Nedeni herhangi bir şey olabilir, ancak bu, uyuşukluk sorununa göz yummanız gerektiği anlamına gelmez.

Tabii bu, mevsime göre kendini tekrar eden geçici bir durumsa endişelenmenize gerek yok.

Ancak semptom beklenmedik bir şekilde ortaya çıktıysa ve kalıcıysa, bir uzmandan yardım istemek daha iyidir.

Her durumda, vücudunuzu dinlemeniz gerekir, çünkü bu şekilde sistemlerinden birinin çalışmasındaki herhangi bir arızayı bildirmeye çalışır.

Sürekli uyumak istemenizin 17 nedeni

Bu tezahürün birkaç nedeni vardır, ancak bunların çoğu, yine de, bireysel özellikler organizma. Bu nedenle, böyle bir sorunun ortak nedenlerini vurgulamak gerekir.

Bazılarıyla kendi başımıza başa çıkacağız, ancak bir uzmanın yardımı olmadan yapamayacağımız durumlar da var.

Uyuşukluğun iki ana nedeni vardır:

Fizyolojik.
Patolojik.

Fizyolojik uyuşukluk, çoğu zaman aşırı çalışmadan sonra kendini gösterir ve hem fiziksel hem de psikolojik olabilir.

Ve bazen her ikisi de bir insanı yener ve günün en başında bile düşer.

Bu durumda, bir kişinin tüm günlük görevleri ve hedefleri, sadece uzanmak ve kestirmek için büyük bir arzunun zemininde donuklaşır.

Doğal olarak performans minimuma düşer, çünkü vücudun hiç gücü kalmaz.

Bir rüyada insan vücudunun restore edildiği bilinmektedir, bu nedenle bir hastalık sırasında en az günlerce uyuyabiliriz. Böylece tüm enerji sadece hastalığa karşı mücadeleye yönlendirilecektir.

Bu nedenle, yoğun bir günün ardından, vücudun sabaha kadar toparlanması için sadece dinlenmeye ihtiyacımız var.

Bazı insanlar, her şeyi yeniden yapmak ya da daha fazla para kazanmak için zamana sahip olma çabasıyla geceleri uyumayabilir ve gün içinde zaman bulamadıkları şeyleri yapabilirler.

Aynı zamanda, özellikle bir fincan kahve elinizin altında olduğunda, bir kişi oldukça neşeli hisseder.

Ancak bu durum aldatıcıdır ve bu tür birkaç geceden sonra, yakın gelecek için tüm planlarınızı mahvedecek olan uzun bir kış uykusuna yatacaksınız.

Fizyolojik uyuşukluk oluşumunu tetikleyen faktörler

Yemekten sonra uyku hali

Muhtemelen, hayatında en az bir kez herkesi yendi. Ayrıca, genellikle doyurucu bir akşam yemeğinden sonra ortaya çıkar.

Gerçek şu ki midemiz doyuyor çok sayıda Genellikle kahvaltıda fazla yemediğimiz için uykudan sonra yemek yemek.

Böylece, sindirim organları gelişmiş bir modda çalışmaya başlar ve bu nedenle, çoğu kan bu sisteme hücum eder.

Böylece beyin yetersiz miktarda oksijen alır, bu da uykunun doğal tepkisi olacağı anlamına gelir.

Sürekli uykusuzluk

Tabii ki bize zaten 5 saat uyumaya alışmışız gibi gelebilir ve her şey yolunda gibi görünebilir. Ve iddiaya göre sürekli yanımızda olan yorgunluğu fark etmiyoruz.

Ama er ya da geç, uyku hala bizi ele geçirecek ve hala yeterince uyumamız gerekiyor. Böyle bir yaşam tarzı o kadar da kötü değilmiş gibi görünse de sağlığınızı hiçbir şekilde etkilemeyeceğini düşünmemelisiniz.

Stres

Genellikle iştahsızlık ve uykusuzluk eşlik eder, bu nedenle ana enerji kaynağını kaybederiz, ayrıca vücudun iyileşmek için zamanı yoktur.

Tüm bunlara ek olarak, en azından bir rüyada da onarılması gereken sinir sistemimize önemli zararlar verilir.

Bu durum birkaç günden bir haftaya kadar sürebilir, bundan sonra vücudun kendisi dinlenmeye ihtiyacı olduğuna dair bir sinyal verecektir.

Gebelik

İlk aylarda, karakteristik semptomlardan biri tam olarak çok az insanın dikkat ettiği uyuşukluktur, çünkü muhtemelen herkes sürekli uyku eksikliğinden muzdariptir.

Son üç aylık dönemde hormonlar beyindeki süreçleri yavaşlatır, bu nedenle kadın sürekli uyku halindedir.

Gündüz modu hatası

Temel olarak, bu sorun evde çalışan insanları etkiler, çünkü iş günü için net bir çerçeveleri yoktur.

Gece geç saatlere kadar ve bazen de bütün gece çalışabildikleri için, sonuç olarak, bir kişi gündüz uyur ve geceleri çalışır.

Bu ilk başta uygun görünebilir, ancak daha sonra bazı vücut sistemlerinin arızalarına hafif bir halsizlik gelişebilir.

Bazı ilaçların yan etkileri

Herhangi bir ilacı almaya başlamanın yanı sıra, uyuşukluk şeklinde bir semptomunuz varsa, hemen ilacın talimatlarını okumalısınız.

Uyuşukluk performansınızı düşürürse, doktorunuzdan reçete edilen ilacı başka bir ilaçla değiştirmesini istemek en iyisidir.

Yetersiz güneş ışığı veya soğuk

Genellikle kış zamanı Yıllardır sabahları uyanmamız daha zor oluyor ve çok daha erken yatıyoruz. Bunun nedeni, havanın oldukça erken kararmaya başlaması ve bulutlu hava nedeniyle sabahın karanlık görünmesidir.

Patolojik uyuşukluk nedenleri

En azından kabaca sebebinin ne olabileceğini biliyorsan sürekli uykusuzluk, o zaman genel olarak endişelenecek bir şey yok. Sonuçta, günlük rutininizi düzenleyerek durumu her zaman düzeltebilirsiniz.

Ancak uyuşukluk kendi kendine ortaya çıktıysa ve herhangi bir ön koşul görmüyorsanız, bu, artık ortaya çıkmayan daha ciddi sağlık sorunlarına işaret edebilir.

Çoğu zaman insanlar patolojik ve fizyolojik yorgunluğu karıştırır ve bu, kendi sağlıklarına karşı anlamsız bir tutum nedeniyle olur.

Bazen sadece bazılarını fark etmek istemiyoruz küçük problemler Daha şiddetli semptomlar ortaya çıkana kadar sağlıkla.

Her gün yeterince uyursanız, ancak öğleden sonra tekrar kestirmek için uzanma arzunuz varsa, o zaman büyük olasılıkla vücut bu şekilde çalışmasında bazı arızaların meydana geldiğini söylemeye çalışır.

Yani vücudumuz gücünü geri kazanmaya çalışıyor çünkü bunun dışında başka bir yol yok. Erken evrelerde kendini göstermeyen sinsi hastalıklar vardır ve eğer yaparlarsa, bu semptomları fark etmeyiz. Böylece vücut, bu aşamada kimsenin kendisine yardım etmeyeceğini bilerek kendi başına başa çıkmaya çalışır.

Hastalıkların her biri yaşamı tehdit eder, bu nedenle ciddiye almak en iyisidir. Böyle korkunç hastalıklardan ne kadar basit bir uyku halinin söz ettiğini görüyorsunuz.

Neden hep uyumak istiyorsun? Uyuşukluk varsa ne yapmalı

Uyuşukluk nedenine bağlı olarak, bu semptomdan kendiniz kurtulmayı deneyebilirsiniz.

Tabii ki, sürekli uyuma arzusunun nedeni herhangi bir hastalıksa, o zaman size yardım edilme olasılığı düşüktür. basit yöntemler uyku ile mücadele.

Sürekli uyku hali ile nasıl baş edilir?

Burada kesinlikle hastalığı belirleyebilecek bir doktora görünmeniz gerekir. Böylece, belirli bir hastalığa ve dolayısıyla semptomu olan uyuşukluğa yönelik bir tedavi verilecektir.

Ancak uyuşukluk ve uyuşuklukunuzun yalnızca uyku veya stres eksikliğinden kaynaklandığından eminseniz, bununla kendiniz ilgilenmeniz gerekecektir.

Bu nedenle, sürekli uyuma arzusunu durdurmaya yardımcı olacak ipuçları yardımınıza gelecektir:

✔ Daha fazla su için, çünkü oldukça yaygın bir uyuşukluk nedeni tam olarak dehidrasyondur.

✔ Her şeyi bırakın ve güneşlenmek için dışarı çıkın. Böylece pillerinizi yeniden şarj edebilirsiniz ve ışığın uykuya dalmanıza yardımcı olması pek olası değildir.

✔ Fiziksel egzersiz de uyuşukluk ile başa çıkmaya yardımcı olacaktır, çünkü bunların uygulanması sırasında kan basıncı yükselir, bu da uyuyamayacağımız anlamına gelir. İşyerinde biraz ısınma yapabilirsiniz.

✔ Dikkatinizi çekebilecek konular hakkında daha fazla konuşun. Ayağını ritme değdirecek müzikler dinle. Ana şey klasik veya melankolik müzik dinlemek değil, aksi takdirde bir bebek gibi masanızın başında veya daha doğrusu üzerinde uyuyacaksınız.

✔ Ölçülü yiyin, çünkü aşırı yeme sırasında uyuma eğilimindeyiz. Vücut bu kadar çok miktarda yiyecekle baş edemez, bu nedenle tüm güçleri sindirime odaklanır ve bu sırada beyin yavaş yavaş uykuya dalar.

✔ Nane ve narenciye kokusu sizi kesinlikle uyanık tutacaktır, böylece birkaç baloncuk satın alabilirsiniz. uçucu yağlar bu bitkiler.

✔ Daha fazla fındık yiyin, çünkü bunlar ana enerji kaynağıdır, ayrıca böyle bir atıştırmalık kesinlikle beyne müdahale etmeyecektir.

✔ Kulak memelerinize masaj yapın veya parmaklarınızı uzatın. Bu kadar basit egzersizler bile can sıkıcı gündüz uykusuyla başa çıkmaya yardımcı olacaktır.

✔ Öğle tatilinde işyerinde şakalar yapmaya başlayın. Meslektaşlarınız mizahınızı kesinlikle takdir edecek ve kahkahalar, bir dakika önce gerçekten uykuya daldığınızı unutmanıza yardımcı olacak.

Peki, uykunuz tüm bu yöntemlerden çok daha güçlüyse ve zaten savaşmaktan bıktıysanız, o zaman yapılacak ne var, düşmanınıza nasıl boyun eğmeyeceksiniz? 15 dakika şekerleme yapın ve bundan sonra kesinlikle daha iyi hissedeceksiniz.

Uyuşukluk her zaman yorgunluk veya uyku eksikliği anlamına gelmez, bu nedenle böyle bir semptomu görmezden gelmeyin.

Özellikle ortaya çıkması için önkoşul yoksa. Bu nedenle, neden sürekli uyumak istediğinizi anlamak zorunludur. Ve sürekli uyuşukluk varsa ne yapmalı, çünkü ciddi bir hastalık hemen ortaya çıkmaz, bu yüzden olana kadar beklememelisiniz.

Vücudunuzu dinleyin, çünkü basit bir uyku hali bile sizi ciddi bir hastalığın ciddi sonuçlarından kurtarabilir.

Bu tür ihlalleri hisseden çoğu insan, vücudun tonunu acilen düzeltmek ve duygusal durumu normale döndürmek için doktora, psikoloğa, eczaneye koşar. Bununla birlikte, tıbbi müdahalenin tavsiye edilebilirliğine karar vermeden önce, bozukluğun nedeninin ne olduğu anlaşılmalıdır.

Doğal ritimlerin ihlali

Vücudun genel tonunda, her zaman gücün olmadığı ve uyumak istediği bir azalmanın iyi bilinen bir nedeni, uzmanlar, vücudun tüm fiziksel, zihinsel ve zihinsel ritimlerinin işleyişinde bir ihlal olduğunu düşünüyor. ve davranış değişiklikleri meydana gelir. Ritim arızaları, kural olarak, gece vardiyalarının gündüz vardiyalarıyla serpiştirildiği karmaşık bir programda düzenli çalışmanın arka planında meydana gelir. Ayrıca, bu tür ihlaller, hayatı sürekli seyahat, iş gezileri içinde geçen insanlara özgüdür.

yaygın neden Doğal döngülerin işleyişindeki bozukluklar da apne veya uyku sırasında solunumda geçici duraklamalar olarak kabul edilir. Bu tür zorunlu duraklamalar, tam bir uyku döngüsünü önemli ölçüde bozar ve böyle bir bozukluk nedeniyle bir kişi, zamanında yatağa gitmesine ve bütün gece uyumasına rağmen tamamen dinlenmez.

CNS bozuklukları

Artan uyuşukluğun daha az yaygın, ancak oldukça ciddi bir nedeni, merkezi sinir sisteminin çalışmasında bir ihlal olarak kabul edilir. Nörologlar bu bozukluğa hipersomnia veya artan uyuşukluk. Bir kişinin geceleri huzur içinde uyumasına rağmen, sabahları pek uyanmaz, bir süre sonra tekrar uyumak ister. Narkolepsi adı verilen bir başka merkezi sinir sistemi bozukluğu, beynin uyku döngülerini düzenleyememesi ile karakterize edilir. Gün boyunca hasta beklenmedik güç kaybı nöbetleri yaşar, uykuludur, azalır kas tonusu, nadir durumlarda, halüsinasyonlar ortaya çıkar. Bu tür bozukluklar bir nöroloğun müdahalesini gerektirir ve İlaç tedavisi ihlaller.

Analizörler üzerindeki yükün fizyolojik sonucu

Bazı durumlarda, vücudun yararına hareket eden merkezi sinir sistemi, inhibisyon süreçlerini zorla başlatır. Bu, vücudun belirli aşırı yüklenmeleri sırasında olur. Her şeyden önce, bir kişi uzun ve sürekli bir yükten sonra uyumaya meyillidir. görsel analizörler. Bu, bir bilgisayarla uzun süre çalışırken, TV izlerken ve diğer sürekli yüklerde olur. Görme organlarını ve beyni korumak için, reaksiyonda yavaşlamaya yol açan zorla aktivite inhibisyonu aktive edilir. Daha az sıklıkla, işitsel aşırı yüklenme durumunda beyin korumayı açar: ofiste, işte güçlü gürültü. Bu durumlarda, kişi gün içinde doğal bir tepki olarak kabul edilen kısa süreli uyuşukluk ve ilgisizliğe tekrar tekrar düşebilir. sağlıklı vücut analizör aşırı yüklenmesine.

Yemekten sonra uyku hali

Bazen ani uyuşukluk, doyurucu bir yemekten hemen sonra bir kişiyi yakalar. Aynı zamanda, öğle yemeğinden önce yaptığı aktivite endişe yaratmadı, kişi iyi bir ruh ve beden gösterdi, ancak gün ortasında doyurucu bir öğle yemeğinden sonra aniden çok uykulu hissetti. Bu durumun nedenleri, vücudun yiyecekleri sindirmek için ihtiyaç duyduğu aktif enerji maliyetlerinde yatmaktadır. Birçok organ ve sistemleri aynı anda besinlerin işlenmesi ve asimilasyonu sürecine dahil edilir, bu da gıda tokluğunun arka planına karşı bir tür enerji açlığına neden olur. Ek olarak, aşırı yeme anında beynin kendisi, özel maddeler üretmeye yönelik sinyal sistemini kapatır. Buna karşılık, bir kişinin acıktığında uykuya dalmamasını sağlarlar ve aktivitesini teşvik ederek onu yiyecek aramaya yönlendirirler. İyi beslenmiş bir insanda bu süreçler geçici olarak etkin değildir, bu da neden bir iş gününün ortasında uyumak istediğinizi açıklar.

Stresli uyaranlara tepki

Uzmanlar ayrıca vücudun stres faktörlerine verdiği tepkiyi ani uyku halinin nedeni olarak görüyorlar. Modern bir insan gün içinde birkaç kez stres yaşar: kalabalık bir metroda, minibüste, klinikte ve süpermarkette kuyruklarda, işte ve ofiste. Biriken bu faktörler, stres direnci eşiğini geçme tehdidinde bulunur ve kişinin kendisi güçlü bir durum tarafından tehdit edilir. sinir krizi. Vücudun duygusal aşırı yüklenmeye verdiği doğal tepki, akışta bir yavaşlama olacaktır. zihinsel süreçler hangi uzmanların dikkate aldığı savunma tepkisi beyin ve ruh. Bu, işte veya enstitüde neden uyumak istediğinizi açıklar, ancak izin gününde evde böyle bir semptom yoktur.

Bir mucize bekliyorum...

Doktorlar, özellikle ilk trimesterde, kadınlarda sürekli uyku halinin yaygın bir nedeni olarak hamileliği seçiyorlar. Bazı durumlarda, gece uyku süreleri uzar, bir kadın 7-8 saat değil, 10-12 saat boyunca uyumaya başlar ve ancak o zaman dinlenmiş hisseder. Ancak daha sık olarak, gün boyunca karakteristik semptomların birkaç kez ortaya çıkması olur: uyumak istiyorsunuz, bir his var. fiziksel yorgunluk ve mental yorgunluk, baş dönmesi ve ilgisizlik nöbetleri. Böyle bir durum fırtınalı bir zeminde ortaya çıkar. hormon ayarı enerji dengesini yeniden sağlamak için bir molaya ihtiyacı olan bir organizma. Jinekologlar, hastalarında bu tür semptomları düzelttikten sonra, kural olarak, vücudu desteklemek için bir dizi vitamin reçete eder.

fiziksel hastalık

Hastalık sırasında, bulaşıcı veya viral enfeksiyonlar vücudun bağışıklık sistemi zarar görür ve enfeksiyonla savaşmak için maksimum aktivasyonu gerekir. Bir hastalık sırasında, yüksek bir sıcaklığın arka planına karşı, her zaman uyumak istiyorsanız, bu, virüslere karşı mücadelede vücudun bir yanıtı ve yardımı olarak kabul edilen normal bir semptomdur. İyileşen bir kişi ayrıca uyuşukluk ve çöküşte bir artış fark edebilir. Uyku sırasında enerji maliyetlerine duyulan ihtiyaç önemli ölçüde azaldığından, bu durum iyileşme dönemine eşlik eder. Uyku sırasında, iyileşen bir kişinin vücudu tüm güçlerini iyileşmeye yönlendirir. bağışıklık sistemi, hemoglobin de dahil olmak üzere kan resminin özelliklerinin normalleşmesi. Bu anemi son zamanlar gün içinde neden uyumak istiyorsunuz sorusunun sıkça cevabı olur.

Zehirlenmeye bağlı uyuşukluk

Bazen bir kişi, patolojik uyuşukluk durumunun doğrudan kendi kötü alışkanlıklarıyla ilgili olduğunu bile fark etmez. Keskin ve kronik zehirlenme organizmalar sadece geceleri değil, gündüzleri de belirgin ve uzun süreli uyuşukluğa neden olur. Çok az insan alkol, nikotin, narkotik ve zehirli maddeler. En genel ev zehiri alkol göz önüne alındığında, birçok kişi birkaç şişe bira içtikten sonra bile uyku hali yaşayabilir.

Nikotin ise ani yorgunluğun eşit derecede yaygın bir nedeni ve neden uyumak istediğiniz sorusunun cevabıdır. Sigara içmek, kan akışının bozulmasına ve beyne oksijen tedarikinin yavaşlamasına katkıda bulunan vazospazma neden olur. Bu nedenle sigara içenlerin yaklaşık üçte biri kronik uykululuk sendromundan muzdariptir.

İç organların hastalıklarının bir sonucu olarak ...

Bazen artan yorgunluk ve yorgunluk, ortaya çıkan iç organların patolojisinin doğrudan bir sonucudur. Her şeyden önce, hastalıklarla ilgilidir. kardiyovasküler sistemin beyne giden kan akımının kesintiye uğraması. Bunun için neden en uygun olmayan zamanda uyumak istediğinizi anlamak için teşhis de yardımcı olacaktır. böbrek patolojileri. İkincisi, uyku-uyanıklık fazının normal işleyişini bozan nitrojen tuzlarının kanında bir gecikmeye neden olur. Karaciğer hastalıkları da vücut üzerinde benzer bir etkiye sahipken, bu tür patolojiler kanda yüksek miktarda toksik madde biriktiğinden komaya dönüşme eğilimindedir. Zamansız ve kontrolsüz uyuşukluk da neden olabilir iç kanama, kanserli tümörler, ruhsal bozukluklar. Vücudun durumunun zamanında teşhisi ve doğru teşhis, doktorun ne yapacağını belirlemesine yardımcı olacaktır. Günün alışılmadık bir saatinde uyumak istiyorsanız ve bu durum giderek daha sık tekrarlanıyorsa hemen bir doktora başvurmalısınız.

Endokrin bozukluklarının sonucu

Endokrinologlar ise, genellikle şiddetli uyku halinin ve duygusallığın azalmasının nedeninin tam olarak hormonal bozukluklar veya işyerinde patoloji endokrin bezleri. Örneğin, aktivite seviyesindeki düşüş gibi bir patoloji tiroid bezi, beynin şiddetli açlığına bağlı olarak şiddetli ve sürekli yorgunluğa, ilgisizliğe ve uyuşukluğa neden olur. Adrenal yetmezlik de hormonal yetmezliğe yol açar, bu nedenle gün içinde neden uyumak istiyorsunuz sorusunun da cevabı olabilir. Bu semptom aynı zamanda zorlu bir hastalığın belirtilerinden biridir. endokrin bozulması başlıklı diyabet. Bu nedenle, kalıcı patolojik uyuşukluk yaşayan kişiler böyle bir ihlal konusunda ciddi endişe duymalı ve zamanında tıbbi yardım almalıdır.

Banal uykusuzluk?

Bir insanın uykusuz yaşayamayacağı eski çağlardan beri bilinen bir aksiyomdur. Doktorlar düzenli olarak nüfusun dikkatini günde en az 7-8 saat uyumanız gerektiğine çeker, böylece bunun için en uygun olmayan zamanda uyumak istemezsiniz. Bir kişi düzenli olarak kendini iyi bir gece uykusundan mahrum bırakırsa, o zaman gece uykusu eksikliğini telafi etmek için gün boyunca beyin otomatik olarak birkaç saniyeliğine kapanır. Fiziksel patolojilerde ve hastalıklarda patolojik uyuşukluğun nedenini aramaya başlamadan önce, rejimin organizasyonunu analiz etmek ve gerekirse optimize etmek gerekir.

Kafa ve beyin yaralanmaları

Anormal bir bayılmanın daha az yaygın bir nedeni, kafa veya beyin yaralanmaları olarak kabul edilir: sarsıntı, açık ve kapalı kranyoserebral yaralanmalar ve kanamalar. Arka planda keskin ve beklenmedik uyku hali şiddetli çürük acil yardım için hastaneye başvurma nedeni baş olmalıdır. Böyle bir semptom, bir yaralanmanın arka planına karşı oldukça zorlu olarak kabul edilir ve ne yapılacağına yalnızca bir doktor karar verebilir. sonra uyumak istersen sert vuruş kafa, o zaman, büyük olasılıkla, bu bir bilinç bozukluğundan kaynaklanıyor ve bu zaten ciddi bir endişe nedeni, ciddi ihlallere işaret ediyor ve daha az ciddi sonuçları tehdit etmiyor. Bu durum, nitelikli bir Tıbbi bakım artık yönetilemez.

uyku hakkında

rüyaların anlamını öğrenmek

ev
K harfi ile başlayan rüyalar
Neden gündüz uyuyor

Neden gündüz uyuyor

Neden gün boyunca çok uykulu olabilir? Bu imkansız. Gece 7 saat uyudu.

Yanıtlar:

dimitrid

banal uyku eksikliğinden cinsel yetersizliğe.

yemek de rol oynar. çok fazla karbonhidrat - uyumaya meyillidir. baskın olan birkaç karbonhidrat: protein, yağlar - nötr bir seviyede olacaksınız.

AntiPsikoVirüs

Son zamanlarda neden sürekli uykum geliyor, sanki hamile değilmişim gibi sürekli uykuya dalıyorum!

Yanıtlar:

Adam - sen Dünyasın, sen Sonsuzluksun.

Tembellik, yorgunluk, sinirlilik, saldırganlık, depresyon, enerji eksikliği, iyi beslenme. Vücut asitlenir, cüruflanır. Bozulmuş metabolizma.

Hastalık, bir bütün olarak vücudun arızalanmasının bir sonucudur. Ve vücuttaki rahatsızlıklar, vücudun dışarıdan gelen toksinlerle ve dışarıdan mikroorganizmaların atık ürünlerinden zehirlenmesinden meydana gelir.

Bir enerji ürünü var - mikrohidrin-antioksidan, dünyada analogu yok, silikon, enerji katacak, vücudu koruyacak, %100 doğal ürün.

eski haline getirmek asit baz dengesi Mineralli su takviyesi Alka Mine, vücudun enerji veren tamamen %100 doğal besinlerle beslenmesine yardımcı olacaktır.

Khrum-khrum

Vitaminler yetersiz

Kişisel Hesap Silindi

bir falcıya veya başka birine gidersen geleneksel olmayan türler büyücüler, hatta iyi!

Artyom

muhtemelen hava bulutlu ve FF vitamini yok 🙂

Kişisel Hesap Silindi

bende de aynı durum var Ya beriberi, ya düşük tansiyon ya da uyku bozukluğu dediler.

kikimora

Kişisel Hesap Silindi

İlkbaharda her zaman vitamin eksikliği vardır.Bu yüzden daha fazla sebze, meyve yiyin ve meyve suyu için, taze sıkılmış daha iyidir!

aynı ve hatta vitaminler pek yardımcı olmuyor, ama yine de onları içmenizi ve daha fazla yürümenizi tavsiye ediyorum.

tatiana konogorova

Büyük olasılıkla beriberi veya kronik yorgunluk.

Tatile gitme vaktin geldi!! Güneşin parladığı sıcak bir ülkeye. Her zaman bulutlu günler ve kıştan sonra genel yorgunluk - tüm sebepler bu.

Tarçın

Ayrıca sürekli uykumu getiriyor. Yeterince uyuma, sen de git! ya da sadece çok yorgun, gergin

Neden gündüz uyumaya meyilli, bununla nasıl savaşmalı (geceleri uyuyorum)

Yanıtlar:

Mansur Garalev

Normal oluşum. Sadece bir gün izinliysen uzanıp bir saat uyuman gerekiyor. Ve sağlık için iyi. Çalışma sırasında daha zordur. Burada sadece güçlü lezzetli çay yardımcı olacaktır.

Eduard Evdokimov

Savaşmayın, kullanın!

Elena Vidyakina

Muhtemelen Kronik Yorgunluk Sendromunuz var. Bağışıklık sistemini güçlendirmek ve mikro elementli vitaminler içmek gerekir.

Natalya Vodnikova

Belki bitkisel-vasküler distoni veya düşük tansiyon. Kronik yorgunluğa, vücutta adını hatırlamadığım bir virüsün varlığı da neden olabilir. Genel olarak, bir doktora danışmak daha iyidir, kesinlikle sizin için belirleyecektir.

. Hoş bayan.

Bende de vardı, vitaminler özellikle demirle! :))))))))))))))))) Ve salatalık gibi.))))))))))))) ) tek göz :)))))))))))))) Cam gibi ayık :)))))))))))

Neden sıcakta uyumaya meyilli?

Yanıtlar:

Podolyanka

İnsanlar sıcaktan bitkin düşüyor, zayıflıyor, bu yüzden uyumak istiyorlar.

alexandra alexandrova

Pavel Polyakov

rahatsızlığa tepki.

Kepler-22b gezegeninden bir uzaylı

Tam tersine böyle bir sıcakta uyumak istemezsiniz, belki kafanız yanmıştır?

yakıt

Çünkü vücut ısısı tükendiğinde.

İskender

Ve geceleri sıcakta uyuya kalacağım. ama gün içinde gerçekler uyuşukluğa meyillidir.

Nadezda*

İlya

kanın kalınlaşması gibi, yaşam süreçleri yavaşlar... askıya alınmış animasyona benzer bir durum ... uykuya dalmak zor... evet, sadece bir tane var.

L u z a.

Güneş

yeşil çay sıcağında yardımcı olur, ancak maden suyu içmemelisiniz, özellikle soğuk, mideye giriyor, mide beyne soğuk diyorlar! ! gemiler daralıyor, daha da kötüleşiyor ve martılar haklı

Et yemek neden uykumu getiriyor?

Yanıtlar:

Er Iluvatar

Gerçekten iki nedeni var:

1) Daha önce de belirtildiği gibi, vücut etin, et yemeklerinin (proteinler) sindirimi için enerji harcar.

2) Bölünmüş formdaki herhangi bir et, amino asitlerdir (glisin, alanin, valin, vb.). Amino asitlerin sakinleştirici ve analjezik etkisi vardır. Bunları hemen hemen herkes biliyor sakinleştirici haplar glisin gibi. Bu, etten sonra uyumak istemenizin bir başka nedenidir.

Kuzu veya sığır eti veya domuz etinden güçlü bir et suyu pişirmeye çalışın. Bu, kaynar suda bir amino asit çözeltisi olacaktır. İyi bir et suyundan sonra ben de uyuma eğilimindeyim.

Resmi|Armen Ayrapetyan

Daha az et ye yağlı ürün, ve hala sağlık sorunları olabilir, karaciğeri, mideyi kontrol edin

Larisa Bystrova

Sadece vücut, et yemeklerinin sindirimi ve asimilasyonu için büyük kaynaklar harcıyor.

Sincap

midenin dinlenmeye ihtiyacı var yoksa çok yorulur :)

gökkuşağı

Bu iyi! Arşimet yasası "tam bir yemekten sonra uyumalısın" diye işler.

Fare Beyazı

Hemoglobin için ise, sadece et hakkında uyumak istememelisiniz. Düşük olduğunda, her zaman zayıflık ve uyuma eğilimi

Adelaide Vyazemskaya

Mantarlı et yiyin ve kürekle şeytan bütün gece peşinden koşacak)))

Gün içinde neden uykumuz gelir?

İnsan beyni, bir TV veya bilgisayardan farklı olarak, normal bir şekilde dinlenebilmesi için kapatılamaz. Bu nedenle vücudumuz, beynimiz sadece uyku sırasında tamamen dinlenecek şekilde tasarlanmıştır.

Ancak kesinlikle kesin olmak gerekirse, uyku sırasında beyin dinlenmez, tamamen farklı bir şekilde çalışmaya başlar.

Uyuduğumuzda, beynimizin damarlarından geçen kan akışı neredeyse yarı yarıya azalır, bu da beynin basitleştirilmiş bir çalışmasına neden olur, bu da onu eski haline getirmek için mümkün olan en kısa sürede uykuya dalmaya çalışır. fiziksel kuvvetler organizma. Çoğu zaman, bir kişinin uyku halindeyken bile uyuşukluktan işkence görmesi olur. gündüz günler.

Sürekli uyku hali

Uyuşukluk nedenleri çok çeşitli olabilir, ancak buna rağmen, uyku arzusu kesinlikle doğal bir arzudur ve bunda yanlış bir şey yoktur, çünkü bu şekilde vücudumuz herhangi bir müdahale olmaksızın çeşitli hastalıklarla kendi kendine savaşır.

Birçoğu muhtemelen uyku sırasında vücudumuzdaki tüm yaşam süreçlerinin yavaşladığını, bu da beynimizin tüm gücünü vücudu yenilemeye ve uyum sağlamaya harcamasını mümkün kıldığını duymuştur. Fiziksel yorgunluğun her türü, beyne iyileşme ihtiyacı olarak algıladığı özel sinyaller gönderir. Özellikle aşağıdaki durumlarda uyuşukluk vücudumuzu ele geçirir:

Yemekten hemen sonra veya yağmur yağdığında

Bir kişi doyurucu bir öğle yemeği yediğinde, kelimenin tam anlamıyla beş ila on dakika içinde uykuya dalmaya başlar. Mesele şu ki, yemekten sonra kanın çoğu bağırsaklara ve mideye akar ve tam tersine beyinden akar.

Sonuç olarak, insan beyninin hücreleri, doğru miktarda kan olmadığı için tam kapasite çalışmaya başlar. Bu yüzden bir kişi uyumaya başlar. Ters fenomen aşırı uyarılmadır, bundan sonra kan büyük sayı normal uykuya doğal olarak müdahale eden beyne hücum eder.

Bu, yaklaşan bir olay veya sinir krizi nedeniyle olabilir. Bu durumda beyin hücrelerimiz gereğinden fazla çalışır ve normal uykuya dalmamıza izin vermez.

Yağmur yağdığında atmosferik basınç düşer ve bu da havadaki oksijen miktarının azalmasına neden olur. Sonuç olarak, beyin doğru miktarda enerji alamaz ve kişi uykuya çekilir.

kış zamanında

Yılın bu zamanında hava çok seyrekleşir ve içindeki oksijen içeriği önemli ölçüde azalır. Böylece kışın bir kişi ihtiyaç duyduğundan daha az oksijen alır. aktif görüntü hayat.

Diğer şeylerin yanı sıra, kışın insanlar yeterince meyve ve sebze yiyemezler ve bu da beriberiye yol açar. Birlikte, vitamin ve oksijen eksikliği vücudun performansını büyük ölçüde etkiler. Sonuç olarak, beyin aktivitesi azalır ve kişi uyuma eğilimi gösterir.

Çoğu zaman, sürekli uyuma arzusu olan kişilerde ortaya çıkar. uzun zaman havalandırılmayan bir alanda kalın. Kışın, insanlar paradan tasarruf etmek için daireyi çok nadiren havalandırdığından, bu sorun daha fazladır. Ek olarak, ısıtma araçları havayı büyük ölçüde kurutur, bu da sonuçta önemli bir etkiye yol açar. oksijen eksikliği. Böylece, normal yaşam için odayı sürekli havalandırmanın gerekli olduğu sonucuna varabiliriz.

Kronik uyku yoksunluğu

Pek çok insan, farkında olmadan sürekli uykusuzluk çeker ve uyku için çok az zaman bırakır. Bu gibi durumlarda, gündüz şiddetli uykululuğa şaşırmak en azından aptalcadır.

Muhtemelen herkes beynimizin günlük döngüleri sayan özel bir "biyolojik saat" içerdiğini biliyor. On beş ila on altı saatlik uyanıklıktan sonra kişi uykuya dalmaya başlar, bu tamamen doğaldır, çünkü beyin iyileşme moduna geçer.

Bir kişi uyku rejimini ihlal ederse, doğal olarak gündüz uyuşukluğun üstesinden gelmeye başlar. Uyuşuklukla mücadele etmek için öncelikle elbette bir uyku düzeni oluşturmanız gerekir. Belirli bir saatte uyanmanız ve uykuya dalmanız gerekir. Bu durumda beyin fonksiyonu iyileşir, sağlık artar ve uyuşukluk geçer.

yol tutması

Herhangi bir ebeveyn, çocuğunu mümkün olduğunca çabuk uykuya dalması için sallamaya çalışır. Ancak psikologlara göre çocukları sallamak kesinlikle gerekli değildir, çünkü zaten mükemmel bir şekilde uykuya dalarlar ve ebeveynleri tarafından aşılanan bu kötü alışkanlık onlarla ömür boyu kalır.

Bu nedenle otobüslerde, trenlerde ve diğer ulaşım araçlarında uyuma eğilimindeyiz. Çocuğun çocuklukta edindiği program bu durumda kusursuz çalışıyor.

Bu durumda, özellikle uzun bir yolculuğunuz varsa, uyuşukluktan kurtulmak neredeyse imkansızdır. stok yapmayı deneyebilirsin Enerji içecekleri veya bir termosta güçlü kahve toplayın, ancak bu uyuşukluk için her derde deva değil.

Çeşitli ilaçlar almak

Çoğu zaman, uyku için sık sık istek, ilaç almakla ve özellikle sakinleştiricilerle ilişkilidir. Ayrıca, artan uyuşukluğun nedenleri arasında alkollü içeceklerin ve sigaraların kötüye kullanılması, etkisi ev kimyasalları, gıdada koruyucu ve kimyasal madde kullanımı.

tüm modern ilaçlar yan etkileri vardır, ancak bunların en yaygını uyuşukluktur. Böyle bir ilaç düzenli olarak alınırsa, ilacı durdurarak ortadan kaldırılabilen sürekli uyuşukluk gelişebilir.

apne

Bu, kısa süreli gece solunum durmasıyla kendini gösteren oldukça tehlikeli bir hastalıktır. Bu durumda hastanın uykusuna her zaman eşlik eder. ağır horlama. Birkaç saniyeliğine azalan horlamanın yerini solunum durması alır.

Böyle bir rüya dolu değildir ve gücü geri kazanmaz, bu nedenle beyin gündüz uyku eksikliğini telafi etmeye çalışır. Hastalığın uzun seyri, bir kişinin sürekli uyuşukluk geliştirmesine neden olur; bu, ancak onu kışkırtan hastalığı tedavi ederek üstesinden gelinebilir.

Böyle bir hastalığı kendi başınıza tespit etmek imkansızdır, bir akraba, eş veya eş bu konuda yardımcı olabilir. Siz de benzer bir rahatsızlığınız olduğundan şüphelenerek bir doktora danışabilirsiniz, doktor tahlil ve tetkiklerin sonuçlarına göre bir hastalık olup olmadığını kesin olarak söyleyebilecektir.

Hastalıklar

Eğer uyku isteğiniz yukarıdaki sebeplerden biri değilse, konsültasyon için yüksek nitelikli bir doktora gitmek en iyisidir. Çoğu zaman, kalıcı uyuşukluk, daha ciddi bir hastalığın belirtisidir, örneğin hormonal dengesizlik, beriberi, anemi, depresyon ve diğerleri.

Sürekli uyuşukluğa göz yummayın, çünkü bu vücudun bir tür sinyali (belirtisidir). kronik yorgunluk. Hayatınızı düzene koyduğunuzdan emin olun, uyku ve beslenme ile başlayın, dinlenin ve kurallara uyun. sağlıklı yaşam tarzı hayat. Hiçbir durumda hapları, uyuşturucuları ve alkolü kötüye kullanmayın. Mümkün olduğunda sadece arıtılmış su için.

Yalnızca koruyucu maddelerden ve kimyasallardan arındırılmış organik yiyecekleri yemeye çalışın. Düzenli egzersiz yapın. Uyku saatinizi iş veya egzersiz için kullanmayın. Sürekli uyuşukluk başlarsa, daha sonra sağlık sorunlarına, dikkat ve hafızada bozulmaya, daha düşük bir yaşam algısına ve depresyona neden olabilir.

İzinli bir günde uyumaya çalışmayın, bu gerçekçi değil. Normal uykuya müdahale eden çay, kahve ve diğer tonik ilaçları bırakın.

Makale için teşekkürler. Sürekli uyku halim ve yorgunluğum var, interneti karıştırdım, kronik yorgunluk sendromum olduğunu fark ettim. Benim de başım ağrıyor ve gözlerimde uçuşuyor, vazobralın işe yaradığını yazıyorlar, denedim, gerçekten kolaylaştı. Yine de internette yorum bırakan insanların olması iyi bir şey.

Nasıl aldın? Ve sonra seninle aynı sorunları yaşıyorum ((((

Rejimi takip ettiğimde kendimi iyi hissediyorum. Gece 24 saatten önce uykuya dalmanız gerekir, sonra uyku kalitesi artar, daha iyi uyursunuz. Çay ve kahveyi bırakmaya çalıştığımda, esenlikte bariz bir iyileşme fark ettim. bir enerji vardı sinir durumu istikrarlı, genel olarak, tam bir barış :)))))))

Geceleri yeterince uyumama rağmen gün boyunca sürekli uykum var. En geç 24-00'da yatarım, 7-00'de kalkarım. Geceleri limonlu çay içersem çok daha iyi uyuduğumu ve ertesi gün zombi gibi yürümediğimi fark ettim.

Sürekli uykunuz geliyorsa yapabilecekleriniz

Enerji eksikliği, göz kapaklarının ağırlaşması, iş gününün ortasında birkaç dakika uyuma isteği periyodik olarak herkeste görülür. Sarhoş kahve bile kurtarmaz - karşı konulmaz uykulu. Tam dinlenme geceleri gündüzleri verimli çalışma sağlar. saat sürekli arzu uyku, yaşam kalitesi bozulur, stres düzeyi artar, nevrozlar gelişebilir. Uyuşukluk, beyin hipoksisine, yetersiz oksijen kaynağına işaret eden tehlikeli bir durumdur. Enerji potansiyelini geri yükleyerek işlevsel arızalarla kendi başınıza başa çıkabilirsiniz.

uykululuk nedenleri

Gece istirahati ihlali, uyuşukluğun ortaya çıkmasındaki ana faktörlerden biridir. Rüyalar sırasında dengesiz nefes alma, kardiyovasküler ve endokrin sistem hastalıkları uyku kalitesinde azalmaya neden olur. Vücut ısısının kritik seviyelere düşmesi ile birlikte bazı ilaçların kullanımı da benzer bir duruma sahiptir. Artan uyuşukluğun yaygın bir nedeni, günlük bir rutinin olmamasıdır. Düzenli gündüz siesta ile geceleri uykusuzluk görülür, fizyolojik ritimler ve rüyaların evreleri karışır.

Sürekli uyumak istemenizin nedenleri:

bir pozisyonda uzun süre kalmak, kan dolaşımı bozulur, statik bir pozisyonda çalışmak büyük enerji kaynakları gerektirir, yorgunluk hafif fiziksel aktivite yapmaktan daha hızlı gerçekleşir;
uyku apnesi - uyku sırasında birkaç saniyeden birkaç dakikaya kadar süren solunum duraklamaları meydana gelir, oksijen açlığı ayrıca baş ağrıları, kronik yorgunluk hissi eşlik eder;
aşırı çalışma, stres - modern yaşam ritmi şimşek hızında kararlar gerektirir, vücudun yeniden başlatılması gerekiyorsa uykuya dalmaya başlar, açılır savunma mekanizmaları sinir sistemi patolojilerinin gelişmesini önlemek için bağışıklık;
uyuşukluk depresyonda da görülür, nörotransmitter hormonlarının eksikliği kayıtsız bir duruma yol açar, ilaç tedavisi gereklidir;
normalleşmek için ilaç almak tansiyon yan etkilere neden olabilir, alerji, zihinsel ve nörolojik bozuklukların tedavisinde de uyku isteği ortaya çıkar;
uyuşukluğa ek olarak gizli bir enflamatuar süreç eşlik eder sık vardiya ruh hali, basınç dalgalanmaları, baş ağrıları, sindirim bozuklukları;
beriberi, anemi dolaşım bozukluklarına yol açar, halsizlik, sinirlilik, solgunluk vardır deri, saçın durumu, tırnaklar kötüleşir;
bağımlılıklar - alkol, uyuşturucu, sigara, yasadışı uyuşturucu kullanımı genellikle yatıştırıcı özelliklere sahiptir;
iç organların hastalıkları Gündüz uykusuzluk, bunlar arasında - iskemi, ateroskleroz, bronşit, zatürree, aritmi.

Sebep sadece hastalıkta değil, aynı zamanda banal streste de olabilir.

Yemekten sonra uyku hali

Yemek yedikten sonra rahatlama başlar, doğal bir uyuma arzusu vardır. Vücudun kuvvetleri yiyecekleri sindirmeye yöneliktir, kalp atışı yavaşlar, beyin huzur hissi verir.

Yemekten sonra uyku hali neden olabilir:

Basit karbonhidratların tüketilmesi aşağıdakilere yol açar: atlarşeker, enerji sadece yarım saat için yeterli, ilgisizlik başladıktan sonra bir arıza var, diyete giriş kompleks karbonhidratlar korur normal durum 3-4 saat;
büyük porsiyonlar ve düzensiz yemekler aşırı yemeye yol açar, tüm hacim sindirilene kadar uzanma ve uyuma arzusu vardır, optimal sıklık 2-3 saat sonra yemek yemektir;
sebze ve meyve eksikliği sadece beriberiye neden olmaz, aynı zamanda besinlerin emilimiyle ilgili sorunlara da neden olur, restorasyonu için uzanmak istediğiniz enerji potansiyelini azaltan önemli elementlerin eksikliği vardır;
su dengesinin ihlali metabolik süreçlerin arızalanmasına neden olur, dehidrasyon ile kan basıncında bir düşüş meydana gelir, nabız zayıflar, baş dönmesi mümkündür, uykulu hissederseniz günde en az 1,5 litre içmeniz gerekir saf su gün boyunca sizi enerjik tutmak için.

Ne yapalım

Azalmış zihinsel ve fiziksel aktivite Yetersiz veya etkisiz dinlenme olduğunda ortaya çıkar. Sürekli uykunuz gelirse, vücudun tam bir tatile ihtiyacı vardır. Günlük rutini, beslenmeyi, alışkanlıkları, çalışma koşullarını yeniden gözden geçirmelisiniz. Ama her şeyden önce, yeterince uyumak daha iyidir ve ancak bundan sonra, yenilenmiş bir güçle olağan görevlere devam edin.

Uykusuzlukla nasıl baş edilir:

Bir rutin oluşturmak, aynı anda kalkmak ve yatmak önemlidir. Yatmadan önce mutlaka odayı havalandırın. Sokakta bir akşam yürüyüşü, iyi bir gece uykusunun geri gelmesine yardımcı olur.
vazgeçmeye değer Kötü alışkanlıklar. Sigara ve alkol oksijen eksikliğine neden olur, vücut stresli bir modda çalışır, ek dinlenmeye ihtiyaç duyar.
Diyetinizi yeniden gözden geçirmeniz gerekir, ana vitamin kaynakları olarak meyve ve sebzeleri tanıttığınızdan emin olun. Enerji potansiyelini arttırırlar, çalışma yeteneğini arttırırlar. Neşeli hissetmek için diyette kolay sindirilebilir proteinler bulunmalıdır. Değil yağlı çeşitler et (hindi, tavşan, tavuk), balık, deniz ürünleri.

Diyetinizi izleyin ve su dengesi vücutta.

4. Basit karbonhidratların kullanımını sınırlandırmalısınız - tatlılar, unlu Mamüller, tatlı gazlı içecekler, atıştırmalıklar.

5. Dışarıda geçirilen süreyi artırın. Güneşli günlerde yürümek özellikle yararlıdır. Neşeli bir his için gerekli olan D vitamini sentezlenir.

6. Spor faaliyetleri beyni harekete geçirir, kan dolaşımını hızlandırır, yeterli miktarda oksijen sağlar. Sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmek için günde 15 dakika fiziksel aktivite yeterlidir.

vitaminler

Akılcı beslenme, bağışıklık, stres direnci oluşumunda belirleyici bir rol oynar ve ayrıca ruh haline de yansır. Vitaminler alınarak fiziksel ve psikolojik durum korunmalıdır. Hangi elementlerin enerji potansiyelini geri kazanmaya yardımcı olacağını bilmek, uyuşukluğu gidermek önemlidir.

A vitamini - bir bozulmaya, zayıflığa neden olabilecek virüslere ve bakterilere karşı koruma sağlar, hemoglobin seviyelerini korur, anemi gelişimini önler;
B vitaminleri - strese karşı direnci etkiler, sinir sisteminin gerginlik ve gevşeme süreçlerinin dengesinden sorumludur, psikolojik durumu normalleştirir, yorgunluk hissini, depresyonu ortadan kaldırır;
D vitamini - eksiklik vücudun koruyucu özelliklerini zayıflatır, enfeksiyonların, virüslerin, alerjenlerin etkisine duyarlılığı artırır; keskin damlalar ruh hali, sık solunum yolu hastalıkları.

İlaçlar bir doktora danıştıktan sonra reçete edilir, geçmeniz gerekebilir ek testler Optimal kompleksi seçmek için.

Uçucu yağlar

Aroma dünyası, sizi içine çekerek yatıştırabilir. derin rüya veya doldurun hayat enerjisi, Vücudun kaynaklarını harekete geçiririm. eter kullanabilirsin Farklı yollar. Sprey şişesine ekleyerek ve odaya püskürterek, aroma lambasını yakarak. Ayrıca hızlı bir şekilde neşelenmek için 5 grama 1-2 damla yağ ekleyebilirsiniz. eller, yüz, erkekler için krem - tıraş sonrası losyon. Güçlü bir uyuşukluk saldırısı ile şişeyi açmanız ve aromayı solumanız önerilir.

Yağları eczanelerde veya özel mağazalarda satın alabilirsiniz.

bitkisel - biberiye, kekik, nane;
turunçgiller - greyfurt, portakal yağı;
baharatlı - karanfil, zencefil, karabiber, tarçın.

Masaj veya ısınma

Çalışma gününün zirvesinde uyuma isteği nedeniyle konsantre olamıyorsanız, akupunkturun sırlarını kullanmalısınız. Özel noktaları aktive ederek, beyin aktivitesini geliştirerek enerji potansiyelini yenilemek kolaydır.

Yukarıdaki noktaya tıklayın üst dudak, kez tekrarlayın.
Başparmağınız ve işaret parmağınızla kulak memelerini iyice yoğurun.
Orta parmak gözün iç köşesinde, işaret parmağı dıştadır. 3-5 saniye boyunca basmak kolaydır.

Baş, boyun, omuz bölgesine masaj yapmak faydalıdır. Kökleri kendinize doğru hafifçe çekerek, saç bölgesinin derisine yoğun bir şekilde masaj yapın. İyi bir sonuç, başın ve kulakların arkasını yoğurmaktır. Çalışma günü boyunca statik bir pozisyondayken, fiziksel aktiviteden vazgeçmemelisiniz. Her yarım saatte bir pozisyonun değiştirilmesi, başın, kolların, ağız kavgasının döndürülmesi önerilir.

Hafif egzersizler yapmak mümkün değilse, parmaklar için jimnastik, uyuşukluktan kurtulmanıza yardımcı olacaktır. 10 parmağın hepsini dönüşümlü olarak bükmek, ardından bükmek gerekir. Tırnak plakalarına ve falankslara masaj yapmak faydalıdır. Bir güç dalgası hissedin, avuç içlerinin yoğun sürtünmesi sayesinde, karakteristik sıcaklığı hissederek kolayca iş görevlerinize başlayabilirsiniz.

Otlar

Geleneksel yeşil çay, uyuşukluk için güçlü kahveden daha az etkili değildir. Yorgunlukla başa çıkmak, vücudun koruyucu özelliklerini eski haline getirmek için doğanın armağanlarını da kullanabilirsiniz. şifalı Bitkiler vitaminler, mineraller, amino asitler açısından zengin, gücü geri kazanmanızı sağlar.

Baykal takke - stresi ve gerginliği giderir, güç kaybına karşı etkili bir çare, bal ile demlenir ve alınır;
kediotu tentürü sabahları alınır ve akşamları her biri en fazla 40 damla alınır, resepsiyon gece uykusunu normalleştirmenize, sinir sisteminin işleyişini eski haline getirmenize izin verir;
hodan infüzyonu enerji potansiyelini arttırır, verimliliği arttırır, 3 yemek kaşığı. kuru ot kaşıkları 1 litre kaynar su dökün, 3 saat bekletin, öğünler arasında alın;
ballı ginseng tentürü doğal bir enerji içeceğidir, yemekten bir saat sonra bir çay kaşığı alın;
ıhlamur çayı bağışıklığı artırmaya yardımcı olur, beyin aktivitesini iyileştirir.

Uyuma arzusunu görmezden gelmeyin, ciddi bir hastalığın işareti olabilir. Bu, yetersiz beslenme, fiziksel aktivite eksikliğinin bir sonucuysa, günlük rutini ayarlamak gerekir. Gücü hızlı bir şekilde geri kazanmak için aromaterapi, masajlar ve şifalı otlar şeklinde ekspres yöntemler de kullanılır.

Yorum ekle Cevabı iptal et

Sitenin materyallerinin herhangi bir şekilde kullanımına yalnızca portalın editörlerinin izni ve kaynağa aktif bir bağlantının kurulması ile izin verilir. Sitede yayınlanan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlıdır ve hiçbir durumda kendi kendine teşhis ve tedavi gerektirmez. Tedavi ve ilaç alma konusunda bilinçli kararlar vermek için kalifiye bir doktora danışmak zorunludur. Sitede yayınlanan bilgiler açık kaynaklardan elde edilmiştir. Portalın editörleri, orijinalliğinden sorumlu değildir.

Herkes bu duruma aşinadır: iş günü tüm hızıyla devam ediyor ve göz kapakları zaten ağırlaşıyor ve yersiz bir şekilde ne kadar tatlı bir uyuşukluğun üzerinize düştüğünü hissediyorsunuz.

Aşağıdaki basit ipuçları, uyuşukluğun üstesinden gelmenize yardımcı olacaktır:

1. Daha fazla su için. Dehidrasyon genellikle uyuşukluğun ana nedenlerinden biridir. Soğuk suyla yıkamak, bilgisayar başında geçirilen uzun saatler sonrasında göz yorgunluğunu gidermeye yardımcı olacaktır.

2. Güneş ışığına çıkın. Vücudunuz güneşe ne kadar çok maruz kalırsa, o kadar aktif ve odaklanmış olursunuz. Güneş size enerji verir çünkü vücutta D vitamini üretimine katkıda bulunur.

Ve odadan çıkma fırsatınız yoksa, aynı etkinin olduğunu unutmayın. yapay aydınlatma işyeri yanında.

3. Fiziksel aktivite uyuşukluk ile savaşmaya yardımcı olur. Örneğin, her 30 dakikada bir birkaç şınav veya zıplama hareketi yapabilirsiniz.

Ve fiziksel bir dakika için ara veremiyorsanız, o zaman hemen ısının. Ayaklarınızı hareket ettirin, kollarınızı ve bacaklarınızı uzatın, dizlerinizi bükün, vb.

4. Aktif zihinsel çalışma, uykuya dalmanızı da engeller. Beynini meşgul et, diğer insanları izle. Bir meslektaşla normal bir konuşma, beyin aktivitesini iyi bir şekilde uyarır.

Ve etrafta kimse yoksa, müziği dinleyin. Hip-hop, rock veya metal gibi müzik türleri sizi uyanık tutacaktır. Ayrıca bir melodi mırıldanabilirsiniz.

5. Ağır yemeklerden kaçının Büyük miktarlar. Herkes doyurucu yemekler yemenin bir kişiyi tamamen zayıflatabileceğini bilir. Bunun yerine salata gibi hafif yiyecekleri tercih edin.

6. Kafein bağımlısı olmayın. Uyuşukluğu gidermeye yardımcı olur, ancak bağımlılık yapar.

Ayrıca enerji içeceklerine dikkat edin. Sadece kısa bir süreliğine (kahveye benzer şekilde) uyku isteklerinin üstesinden gelmeye yardımcı olurlar ve etkileri geçtiğinde daha da yorgun ve depresif hissedebilirsiniz.

7. Örneğin narenciye veya nane aromalarını solumak gibi koku alma duyusunun uyarılması sayesinde hızla neşelenebilirsiniz.

8. Uyuşukluğu önlemek için kanıtlanmış bir başka çare akupunktur. Kendinizi tonlamak için aşağıdaki numaralara başvurabilirsiniz - kulak memelerinize saat yönünde masaj yapın ve ovalayın arka taraf başparmak ve işaret parmağı arasında avuç içi.

9. Ancak, hala uykuyla olan savaşınızı kaybettiğinizi düşünüyorsanız, o zaman biraz kestirin. 10-15 dakikalık kısa bir uyku bile gücü geri kazanmak için yeterlidir.

10. İşin garibi, ama içten kahkahalar beyin aktivitesini uyarır ve canlılığın korunmasına yardımcı olur.

11. Aperatifler yüksek içerik sincap ve düşük içerikşekerler (kaju fıstığı veya badem gibi) size hızlı bir enerji artışı sağlayacaktır.

12. Beyninizi aktif tutmak için dikkatinizi sık sık değiştirin. Kalem değiştirmek gibi küçük bir yeni dürtü bile canlandırıcı bir etkiye sahiptir.

13. Yukarıdaki yöntemlerin tümünün bir süreliğine uyku halinin üstesinden gelmenize yardımcı olmasına rağmen, çalışma ve dinlenme rejimini gözlemlemek ve iyi bir gece uykusu kurmak yine de daha iyidir.

Bu önlemler sizi uykuya direnme ihtiyacınızdan kurtaracak ve gün boyu zinde kalmanızı sağlayacaktır.

Uyuşukluk neden işyerinde, ulaşımda ve hatta akşamları evde bize eşlik ediyor? Bu soru herkes için akut modern adamçünkü bazen çok şey yapmak istersiniz, ama çok az çıkıyor. Bu durumu fark ettikten sonra, sebebinin ne olduğunu hiçbir şekilde anlayamıyoruz. Bu şaşırtıcı değil, çünkü birkaç tane olabilir. Ama önce ilk şeyler.

Gündüz saatlerinin yapay olarak uzatılması

Bir kişi neden güç olmadığını anlayamıyorsa, yeni başlayanlar için kendi yaşam tarzınıza yakından bakmalısınız. Ayrıca 21. yüzyılda insanlar gündüz saatlerini en üst düzeye çıkarmayı başardılar. Yapay ışık ve mobil cihazların monitör ekranlarından gelen radyasyon, gözün retinasını etkileyerek uyku ritmi bozukluklarına yol açar. Bu nedenle, neden sürekli uyumak istediğinizi bilmiyorsanız, nedenler yüzeyde olabilir. Sadece geceleri iyi dinlenmiyorsunuz ve uykunuz tam olarak adlandırılamaz. Bilgisayarları, dizüstü bilgisayarları, tabletleri ve cep telefonları. Yatmadan en az bir saat önce elektronik cihaz kullanmama alışkanlığı edinin. Bu mümkün değilse, en azından, gece yarısından sonra çok uzaklarda kal.

Kronik uyku yoksunluğu

Bazı insanlar bu dünyadaki her şeyin kendilerine bağlı olduğunu düşünür, fazladan iş yapabilir ve geceleri çok az uyuyabilirler. Bu durumda, sebep de yüzeyde yatmaktadır. Bir insan gün içinde neden sürekli uyumak istediğini kendine sorarsa, toplam zaman gece uykusundan, durumunun nedenini bulmak onun için çok zor olmayacak. Vücudumuz çok incedir, ancak aynı zamanda mükemmel şekilde ayarlanmış bir mekanizmadır. beyinde çalışan, günlük döngülerden sorumludur.

Ve diyelim ki günde sadece beş saat bir gece uykusu alıyorsanız, ilk başta kafein ve enerji içeceklerinin yardımıyla uyku hali ile savaşabilirsiniz. Bununla birlikte, çok yakında vücudun kendisi uykulu bir duruma girecek, çünkü bir şekilde dinlenme eksikliğini telafi etmesi gerekiyor. Neden sürekli uyumak istediğinizi gösteren bazı nedenleri zaten ele aldık. Bu durumda tedavi gerekli değildir. Sadece vücuduna işkence etmeyi bırak. Planlanmamış bir gün izin alın ve kalpten rahatlayın. Ve daha da iyisi - günlük gece uykunuza fazladan bir buçuk saat ekleyin.

gıda etkisi

Bazı insanlar, iş yerinde yemek odasında birinci, ikinci, komposto ve çeşitli hamur işleri alarak bol ve doyurucu bir öğle yemeğine alışkındır. Ve sonra meslektaşları ev yapımı lahana rulolarını tedavi etti. Bu durumda neden sürekli uyumak istediğinize şaşırmamalısınız. Sebepler tam olarak doyurucu yüksek kalorili yiyeceklerde olabilir. Yemek yerseniz hemen uykuya dalmaya başlarsınız.

Gerçek şu ki, sindirim organları artık yiyecekleri işlemek için artan bir kan kaynağına ihtiyaç duyuyor. Kan akışları yeniden dağıtılır ve gastrointestinal sistem beyni mahrum ederken. Bu nedenle, beynin sinir hücreleri belirli bir süre boyunca, yiyeceklerin sindirimi artarken, ekonomik bir modda çalışmaya zorlanır. Bir deney yapın ve bir dahaki sefere öğle tatilinde sadece çorba ile yetin. Muhtemelen alışılmış uyuşukluk asla gelmeyecek.

kış dönemi

Tabii ki, insanlar bütün süre boyunca uzun bir kış uykusuna yatan ayılar gibi olamazlardı. kış dönemi. Ancak kış uykululuğunun nedenleri daha çok mevsimin iklimsel özelliklerinde yatmaktadır. Bulutlu kış günlerinde neden sürekli uyumak isteriz ve uyuşukluk bize eşlik eder? Aslında soğuk kış havası atılır ve vücudun normal yaşam için ihtiyaç duyduğundan çok daha az oksijen içerir. Bu dönemde gündüz saatleri azalır ve güneş bir şekilde isteksizce gökyüzünden bakar. Dairelerde kalorifer tam kapasite ile açıldığından hava kurur. Bu nedenle özellikle geceleri düzenli havalandırma gereklidir.

Kışın yemeklerin de kendine has özellikleri vardır. Artık yaz mevsiminde olduğu kadar mevsim sebze ve meyvelerini tüketmiyor, yerine yenisini tercih ediyoruz. sebze yemekleri et ve unlu mamuller. Bu eğilim, özellikle vücudun ekstra kaloriye çok ihtiyaç duyduğu kritik don dönemlerinde geçerlidir. Ancak diyette belirli bir dengesizlik ve taze sebze ve meyvelerin yetersiz tüketimi beriberiye neden olabilir. Dışarısı kışsa ve neden sürekli uyumak istediğinizi zaten tahmin ettiyseniz ve bu semptomlarla savaşacak gücünüz yoksa, bir multivitamin almayı deneyin. Bu zamanda oksijenin ne kadar önemli olduğunu unutmayın, bu yüzden daha çok temiz havada olmaya çalışın. Vücut, yeterli oksijen ve önemli besinleri almadığını hissederse, metabolizmayı yavaşlatmaya başlar ve bu da sürekli yorgunluk. Ve zaten bildiğimiz gibi, oksijen ve vitamin eksikliği beyin aktivitesinde bir azalmaya yol açar, bu da uyuşukluğun artması anlamına gelir.

Neden sürekli uyumak ve uyuşukluk istiyorsun? yağmur etkisi

Ülkemizde kışın hüküm sürdüğü oldukça uzun bir dönem olmasına ek olarak, diğer tüm mevsimlere genellikle uzun süreli yağışlar eşlik eder. Bildiğimiz gibi, hareketlilik ve uyanıklık, parlak ışık ve güneş tarafından desteklenir. Bununla birlikte, yalnızca parlak aydınlatma eksikliği, artan uyuşukluğu açıklayamaz. Yağmurlu havalarda, hava kütlelerindeki oksijen konsantrasyonu gibi atmosfer basıncı da keskin bir şekilde düşer. Ve biz zaten "oksijen açlığının" neye yol açtığının farkındayız.

ilaç almak

Artan uyuşukluk ile ilişkili nedenleri belirlemeye devam ediyoruz. Anti-anksiyete ilaçları, antidepresanlar veya alerji ilaçları alıyor musunuz? O zaman neden sürekli uyumak istediğinize şaşırmayın. Ne yapmalı? ilaçlar geri alınamaz mı? Ne yazık ki, olası yan etkiler talimatlarda yazılmıştır. Sadece tedavi sürecinin sonuna kadar beklemeniz gerekiyor. Doktorunuzla da konuşabilirsiniz mevcut sorun ve ilacı daha az uyuşukluğa neden olan benzer bir ilaca değiştirmeyi deneyin.

Hamilelik sırasında hormonal değişiklikler

Anne olmaya hazırlanan kadınların çok büyük bir kısmı şiddetli uyuşukluk sorunuyla karşı karşıyadır, bu özellikle ilk üç aylık dönem için geçerlidir. Hamilelikte neden hep uyumak istersiniz? Anlayalım. Bir çocuğu kalbinin altında taşıyan kadınlar sürekli rahatsızlıklardan şikayet ederler. İlk üç aylık dönemde vücut hormonal değişikliklere alışır ve yeni çalışma ritimlerine uyum sağlar. Kadınların başında hormonal arka plan değer kaprisli progesteron. Bu değişiklikten kaçınmak imkansızdır, çünkü fetüsün başarılı bir şekilde taşınmasına yardımcı olan hormonlardır. Bu nedenle, sadece sürekli uyuşukluğa alışmanız gerekir, vücut tamamen yeniden inşa edilir edilmez boşa çıkacaktır.

Hamile bir kadının iç kaynaklarının muazzam maliyetlerini unutmayınız. Vücut, gelişen embriyonun normal işleyişini sağlamak için tüm güçlerini organların yeniden yapılandırılmasına gönderir. Yeni bir duruma, strese, yeni duygulara, beklentilere, korkulara ve deneyimlere alışmak - tüm bunlar duygusal arka planı etkiler ve yol açar. tükenmişlik gelecekteki anne. Bu yüzden bir kadın sürekli uyumak ister. Ve gün ortasında durumu ancak kırık bir çukurla karşılaştırılabilir. Bu nedenle, fetüsün taşınması sırasında, açık bir rejime bağlı kalmak ve sakin bir gündüz uykusu için bir veya iki saat ayırmak daha iyidir. Vücut kesinlikle size teşekkür edecek.

Hareket hastalığının etkisi

Bir önceki gece iyi bir uyku çekmiş olsanız bile, toplu taşıma araçlarında sürekli uykunuzun geldiğini fark ederseniz, bu da şaşırtıcı değildir. Bilim adamları, bebeklik döneminde sahip olduğumuz reflekslerin her şeyin suçlusu olduğunu söylüyor. Ebeveynlerimiz bizi sürekli uyumamız ve bu harika alışkanlığı geliştirmemiz için sarstı. Psikologlara göre bu alışkanlık çocuklukta bile kaybolmaz. yetişkinlik ve bizi uyutur uzun yolculuklar arabalarda, trenlerde veya otobüslerde.

Strese sürekli maruz kalma

Uykunun psikolojik stresin etkisini azaltmaya yardımcı olduğunu unutmayın. Bu nedenle, neden sürekli uyumak istediğinizi bilmiyorsanız ve zayıflık ortaya çıktıysa, ancak aynı zamanda etkisi altında yaşıyorsunuz. olumsuz duygular sürekli yüksek tansiyon ve anormal kalp ritmi ile, uygun tavsiye için bir doktora danışın. Muhtemelen sadece kan basıncını veya sakinleştiricileri normalleştirmek için ilaçlar yazmanız gerekir. Bunu geciktirmemelisiniz, çünkü bazen insanlar uyuşukluklarını yanlışlıkla kendi tembelliklerine bağlarlar. Ancak bir kişi fiziksel ve duygusal olarak sağlıklıysa, o zaman bir yastık için sürekli özlem kaybolur.

İşe ilgi eksikliği

İnsanların dayanılmaz derecede sıkıldıkları bir zamanda nasıl esnediklerini fark ettiniz mi? İlgimizi uyandırmayan her şey bizi kolayca uyutabilir. Ancak iş ilgi çekici değilse, gidecek hiçbir yer yoktur. Sürekli uyumak isteyeceksiniz. Sevilmeyen bir işte, kişi becerilerini geliştirmek ve geliştirmek için motive olmaz. Ayrıca hayatta bir boşluk görmeyen insan akşamları çoğu zaman teselliyi bir bardağın dibinde arar, bu sayede gerginlik ve memnuniyetsizlik giderilir. Bu çok yaygın bir yanlış anlamadır. Alkolden daha iyi, yürüyüş yaparak, spor yaparak, arkadaşlarla tanışarak ve iyi müzik dinleyerek neşelenebilirsiniz. Faizin kendiliğinden ortadan kalkması durumunda, doktor tavsiyeleriyle yetinmek zordur. Yaşam tarzının tamamen yeniden yapılandırılmasını ve neler olup bittiğinin derin bir analizini gerektirir.

Neden sürekli uyumak istiyorsun ve uyuşukluk ortaya çıktı? Patolojik doğanın nedenleri

Aslında patolojik karakter birçok hastalık taşır. Vitamin eksikliği, kansızlık, uykusuzluk, hormonal değişiklikler ve hatta depresyon ciddi rahatsızlıklarla el ele gider. fark etmeniz durumunda kronik uyku hali ve ortadan kaldırmak için bilinen tüm yöntemleri denedi, ancak yine de kaybolmuyor, bir doktora danışın. tam sınav. Birçoğumuz nadiren teşhis koyarız ve ciddi hastalıkların varlığı banal yorgunluğa bağlanır. Ciddi patolojiler, vücudun iç kaynaklarını önemli ölçüde tüketir. Kanser tümörleri, otoimmün lezyonlar, alerjik süreçler, nörolojik hastalıklar - tüm bunlar, yetkili uzmanların gözetiminde modern ve kaliteli tedavi gerektirir.

Kalıcı mod eksikliği

Düzensiz mod, uyku zaman zaman vücuttaki iç dengenin ihlaline yol açar. Bu şaşırtıcı değil çünkü vücut ne kadar zaman verileceğini asla bilemez. Bu tür kesintiler, özellikle yaratıcı mesleklerden insanlar tarafından günah işlenir. ücretsiz program iş, ayrıca sorumluluklarla aşırı yüklenmiş insanlar. Şaka gibi, işkolikler bir günde sadece 24 saat olduğu için çok üzgün olduklarını söylüyorlar. Vardiyalı çalışan insanlar da tutarsız dinlenmeye katlanmak zorundadır. Bütün bunlar vücut için yanlıştır ve eğer ilgilenirseniz kendi sağlığı, her durumda günlük rutini düşünmek zorunda kalacaksınız.

Artan uyuşukluk nasıl etkilenir?

Düzenli bir uyku isteğine neden olabilecek pek çok neden bulduk. Neden sürekli uyumak ve uyuşukluk istiyorsunuz sorusuyla kafa yoran biriyseniz, şimdi size ne yapmanız gerektiğini anlatacağız. Nedeni ortadan kaldırmadan önce kaynağını belirlemek gerekir. Ancak kesinlikle tüm okuyucularımızın kullanabileceği bazı genel öneriler var.

Yani, iş için! Başlamak için net bir uyku programı belirleyin ve tüm yabancı cihazları yatak odasından çıkarın. Rejimi paylamalısınız ve yeterince uyumalısınız. Bir günde mümkün olduğunca çok şey yapma arzunuzda, işi daha ileri bir zamana itmenin dezavantajının yattığını anlayın. Sürekli uykusuzluktan, gün boyunca uyuşukluk yaşamaktan kendi üretkenliğinizi azaltırsınız. Ayrıca er ya da geç vücut isyan edecek ve bu durum daha ciddi bir durumla sonuçlanacaktır. Yoğun iş programınız size ihtiyacınız olan 8 saatlik uykuyu sağlayamıyorsa, telafi etmek için 20 dakikalık kısa bir şekerleme kullanabilirsiniz. Doğru dengeli beslenmeyi ve beyne düzenli oksijen verilmesini de unutmayın, bu nedenle daha sık açık havada olun.

Dinlenme evlerinde ve sanatoryumlarda tatil yapanlar, sağlıklarını iyileştiren özel oksijen kokteylleri yardımıyla vücutlarını oksijenle doyurmanın mutluluğunu yaşıyor. Deneyimlerinden öğrenebilirsiniz, özellikle de artık şehir içinde böyle bir kokteyl satın almak sorun değil. Artık "Neden sürekli uyumak ve uyuşukluk istiyorsunuz" konusuyla ilgili her şeyi öğrendiniz, nedenleri belirlendi ve karşı önlemlerin farkındasınız. Tavsiyelerimize uymayı unutmayın ve uyku halinizi yenemiyorsanız yardım için doktorunuza başvurun.

Çözüm

Gün içindeki neşe, 10 dakikalık bir sabah egzersizi ile “uyandırılabilir”. Kendiniz için aerobik ve dahil ettiğinizden emin olduğunuz en uygun ve basit egzersiz setini seçin. nefes egzersizleri. Gün içinde aktif olmaya çalışın. eğer varsa hareketsiz çalışma, öğle yemeği molanızın yarısını çevrede dolaşarak geçirin. Bu durumda ideal olarak işe yürüyerek veya bisikletle gitmek iyidir.

Ancak bu mümkün değilse boş zamanlarınızda koşuya çıkın. Fiziksel hareketsizlik, modern entelektüelin belasıdır. Yavaşlamış kan dolaşımını kışkırtır, bunun sonucunda herkes acı çeker. iç organlar, beyin dahil. Parkta hafta sonu için bir grup arkadaşınızla dışarı çıkın ve mobil spor yapın. Bu ruh halinizi iyileştirecek ve vücuda paha biçilmez faydalar sağlayacaktır.