ጭንቀት ይታያል. አትናደድ

ጭንቀት የተለያየ ጥንካሬ እና የቆይታ ጊዜ ከሚያስከትላቸው አስጨናቂ ተጽእኖዎች ጋር የተያያዘ የስነ-ልቦና በሽታ ነው. ምክንያታዊ ባልሆነ የደስታ ስሜት እራሱን ያሳያል። የሥነ ልቦና ባለሙያዎች እንደሚናገሩት ከሆነ ከእንቅልፍ ከተነሳ በኋላ ጭንቀት ፍጹም ጤናማ በሆነ ሰው ውስጥ ሊከሰት ይችላል. ነገር ግን እንዲህ ዓይነቱ ሁኔታ ያለ ግልጽ ምክንያቶች በየጊዜው የሚደጋገም ከሆነ ይህ በሽታ መኖሩን ያሳያል. ከእንቅልፍ በኋላ ጭንቀት ለምን እንደሚፈጠር እና የኒውሮሲስን ምልክቶች እንዴት መቋቋም እንደሚቻል ለማወቅ እንሞክር.

በሁለቱም ፊዚዮሎጂያዊ እና ስነ-ልቦናዊ ሁኔታዎች ተጽእኖ ምክንያት የጭንቀት ኒውሮሲስ ሊነሳ ይችላል. የዘር ውርስም ጠቃሚ ሚና ይጫወታል. ስለዚህ በልጆች ላይ የመታወክ መንስኤዎችን መፈለግ የሚጀምረው በወላጆች አናሜሲስ ነው.

ከሥነ-ልቦና ምክንያቶች መካከል ዋነኛው ተፅእኖ የሚከናወነው በ-

1. ስሜታዊ ተሞክሮ። ለምሳሌ, ጭንቀት ኒውሮሲስ በሥራ ላይ, በግል ሕይወት ውስጥ, እንዲሁም በዚህ ጉዳይ ላይ ጥልቅ ስሜቶች ድንገተኛ ለውጦች ስጋት ውጤት ሊሆን ይችላል.
2. ጠንካራ ስሜታዊ መስህብ የተለያዩ ዘፍጥረት(ወሲባዊ፣ ጠበኛ፣ ወዘተ)። በአንዳንድ ሁኔታዎች ተጽእኖ, ልምዶች ሊነቃቁ ይችላሉ.

ፊዚዮሎጂያዊ ምክንያቶች

ለጭንቀት መታወክ አስተዋጽዖ ያድርጉ የኢንዶክሲን ስርዓትእና በዚህ ዳራ ላይ የሚፈጠረውን የሆርሞን ለውጥ. ለምሳሌ, በአድሬናል እጢዎች ወይም በአንጎል ውስጥ ለሆርሞን መፈጠር ተጠያቂ የሆኑ አንዳንድ የኦርጋኒክ ለውጦችን እራሱን ያሳያል. የኋለኛው ደግሞ በተራው, ጭንቀትን, ፍርሃትን እና ስሜትን መቆጣጠርን ይቆጣጠራል. በተጨማሪም መንስኤ ኒውሮሲስ ጠንካራ ሊሆን ይችላል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውጥረትእና ከባድ መዘዞችበሽታዎች.

እነዚህ ሁሉ ምክንያቶች ለውጫዊ ገጽታ እንደ ቅድመ ሁኔታ ብቻ ሊያገለግሉ ይችላሉ ጭንቀት ሲንድሮም. የበሽታው እድገት ከጠንካራ የስነ-ልቦና ጭንቀት ጋር በቀጥታ ይከሰታል.

የአልኮል መጠጦችን መጠቀም በጭንቀት ላይ ልዩ ተጽእኖ ይኖረዋል. በዚህ ሁኔታ, የጭንቀት ስሜት ብዙውን ጊዜ በጠዋት ከእንቅልፍ ከተነሳ በኋላ ይገለጻል. ዋናው ምክንያት የአልኮል ሱሰኝነት ነው. እነዚህ የጭንቀት ምልክቶች ከዚህ ጋር የተያያዙ ናቸው የ hangover syndrome. ዋና ዋናዎቹን ባህሪያት ግምት ውስጥ ያስገቡ ጭንቀት ኒውሮሲስ.

የጭንቀት ምልክቶች

የጭንቀት ኒውሮሲስ በርካታ ምልክቶች አሉ. እነሱም የአዕምሮ መገለጫዎችን, እንዲሁም somatic and autonomic disorders ያካትታሉ.

የአእምሮ ምልክቶች

ከእንቅልፍ ከተነሳ በኋላ, ያልተጠበቀ, ምክንያት የሌለው እና ሊገለጽ የማይችል የጭንቀት ስሜት አለ. የሚጥል በሽታ ሊኖር ይችላል. በምርምር ውጤቶች መሰረት, አንድ ሰው ሊመጣ ያለውን አደጋ ላልተወሰነ ጊዜ እንደሚሰማው ተገለጠ. የመንቀጥቀጥ ስሜት እና ከባድ ድክመት አለ.

እንዲህ ዓይነቱ ጥቃት በድንገት ሊነሳና በተመሳሳይ መንገድ ወደ ኋላ መመለስ ይችላል. አማካይ ቆይታሃያ ደቂቃ ያህል ነው። ከንቃት በኋላ ብዙውን ጊዜ በዙሪያው ስለሚከሰቱት ክስተቶች ከእውነታው የራቀ ስሜት ይሰማል። በሽተኛው በጠፈር ውስጥ ማሰስ ላይችል ይችላል.

እንዲሁም ጭንቀት ኒውሮሲስ በ hypochondria ምልክቶች ይታወቃል (አንድ ሰው ስለራሱ ጤንነት ሳያስፈልግ ይጨነቃል). የእንቅልፍ መዛባት ይታያል ድንገተኛ ለውጦችስሜት ፣ ፈጣን ድካም. በበሽታው የመጀመርያ ደረጃ ላይ ያለ ምንም ምክንያት ጭንቀት በድንገት ይከሰታል. ከዚያም በሽታው እያደገ ሲሄድ ሥር የሰደደ ይሆናል.

የሶማቲክ እና የእፅዋት እክሎች

መግለጫዎች የተለያዩ ሊሆኑ ይችላሉ. ማዞር እና ራስ ምታት ይሆናል. አካባቢውን ለመወሰን በቂ አስቸጋሪ ነው. እንዲሁም ህመም ወደ ልብ ክልል ሊሄድ ይችላል. ባነሰ ሁኔታ፣ ጭንቀት የልብ ምት፣ የትንፋሽ ማጠር እና የትንፋሽ ማጠር ያስከትላል። በሽታው ከችግሮች ጋር አብሮ ሊሆን ይችላል የጨጓራና ትራክት. ማቅለሽለሽ እና የተበሳጨ ሰገራ አለ.

የጭንቀት መታወክ ዓይነቶች

ባለፈው ምዕተ-አመት ውስጥ እንኳን ሳይንቲስቶች በምርምር ምክንያት የፓራዶክሲካል ድብታ ክስተትን አሳይተዋል. እንደ ክሊኒካዊ መረጃ, ታካሚዎች ምሽት ላይ ለመተኛት ያልተገደበ ፍላጎት አጋጥሟቸዋል. ነገር ግን ወደ አልጋው እንደገቡ ድብታ ቀዘቀዘ። የእንቅልፍ መዛባት በበኩሉ ከእንቅልፍ በኋላ ሁኔታውን ነካው. የጭንቀት ሁኔታዎችን ዋና ዋና ምድቦች አስቡባቸው.

ጥልቀት የሌለው፣ የተቋረጠ እንቅልፍ አልፎ አልፎ መነቃቃት።

ብዙውን ጊዜ, አንድ ሰው ከቅዠት በኋላ በድንገት ይነሳል. ከእንቅልፍ ከተነሳ በኋላ ፍርሃትና ጭንቀት አለ. እንደዚህ ተፅዕኖ ፈጣሪ በሽታዎች, እንደ አንድ ደንብ, ያልተሟላ መነቃቃት አብሮ ይመጣል. ታካሚው የእውነታውን ደረጃ በበቂ ሁኔታ አይገነዘብም. እንደገና ለመተኛት በቂ ከባድ ነው. ድካም ይገነባል። ብጥብጡ በሌሊት ብዙ ጊዜ ሊደገም ይችላል።

የሌሊት መነቃቃት በድንገት ሲከሰት ያለምክንያት ሁኔታዎችም አሉ. ብዙውን ጊዜ እንቅልፍ ለሁለት ወይም ለአራት ሰዓታት ያህል ይቋረጣል. ከዚያም ጭንቀት ይነሳል, ብዙውን ጊዜ ከተሞክሮ ጋር የተያያዘ ነው. የግጭት ሁኔታ. በጥናቱ ውጤት መሰረት ታካሚዎች ከእንቅልፋቸው ከተነቁ በኋላ ከመተኛታቸው በፊት ስለሚያስቡት ተመሳሳይ ነገር እንደሚያስቡ ተረጋግጧል. ተደጋጋሚ እንቅልፍ ከረጅም ግዜ በፊትአይመጣም.

እንዲህ ያሉት ጥሰቶች በተፅዕኖ ውስጥ ከፍተኛ ለውጥ ያስከትላሉ. የፍርሃት ወይም የጭንቀት ስሜት አለ. ልምዶች ከ somatic disorders ጋር ሊዛመዱ ይችላሉ. በተጨማሪም ፣ ጭንቀት በሌሎች ላይ ከመጠን በላይ መጨናነቅ አብሮ ይመጣል። እንደ በሽተኛው, በዙሪያው ያለው ሰው ሁሉ እንቅልፍን በማወክ ጥፋተኛ ነው. ይህ ሁኔታ ብዙውን ጊዜ የንጽሕና ኒውሮሲስ በሽተኞች ውስጥ ይስተዋላል.

ጭንቀትን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል ከቪዲዮው መማር ይችላሉ-

ከእንቅልፍ መነሳት በኋላ የአጭር ጊዜ እንቅልፍ

በጣም ያልተለመደ የበሽታው ዓይነት። ታካሚዎች ከጠዋቱ 4 እና 6 ሰአት ይነሳሉ. ግልጽ የሆነ የእንቅልፍ ስሜት፣ ከዚያም ተፅዕኖ የሚያሳድር ስሜታዊ ውጥረት አለ። ጭንቀት እና ስሜቶች በቀጥታ የሚከሰቱት በእውነቱ ነው ቀደም ብሎ መነቃቃት. ሕመምተኛው ትንሽ ጥረት ካደረገ ብዙም ሳይቆይ ይተኛል. ግን ጥቂት ደቂቃዎች ያልፋሉ, እና እንደገና ሕልሙ ይቋረጣል. ዑደቱ በሌሊት ብዙ ጊዜ ሊደገም ይችላል. የመረበሽ ስሜት, ድክመት አለ.

ታካሚዎች ትክክለኛ እረፍት ስለሌላቸው ቅሬታ ያሰማሉ. ጠዋት ላይ ተኝተው ለብዙ ሰዓታት መተኛት ይችላሉ. ከዚያ በኋላ በጣም ጥሩ ስሜት ይሰማቸዋል. ነገር ግን ታካሚዎች ወደ ሥራ መሄድ ወይም የቤት ውስጥ ግዴታዎችን መወጣት ስላለባቸው, ተጨማሪ እንቅልፍ እንደ ቅንጦት ይሆናል. የማያቋርጥ ድካምእና ተደጋጋሚ የጭንቀት ስሜት የስነ-ልቦና ተፅእኖ ያስከትላል.

ወቅት ክሊኒካዊ ሙከራዎችእና ኒውሮሲስ ያለባቸው ታካሚዎች ምልከታዎች, የመመቻቸት ስሜት, የድካም ስሜት, ከእንቅልፍ በኋላ ድክመት, እንዲሁም የማያቋርጥ ፍላጎትእንቅልፍ ለ dyssomnia ጽንሰ-ሐሳብ ተወስኗል.

ከባህሪያዊ እክሎች በተጨማሪ ጭንቀት መጨመር በሽታውን ያባብሰዋል. ፍርሃት hypochondria መጀመሪያ ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል.

የድንበር ደረጃ

በሌሊት ውስጥ ታካሚው በደንብ መተኛት ይችላል. እረፍት በእንቅልፍ ደረጃዎች ጥልቀት እና ቆይታ ከዋናው መለኪያዎች ጋር ይዛመዳል። ነገር ግን ከእንቅልፉ ከተነሳ በኋላ ታካሚው በዚያ ምሽት ተኝቶ እንደሆነ ይጠራጠራል. ከጥናቱ በኋላ የእንቅልፍ እውነታ በዘመዶች ወይም በዶክተር ከተረጋገጠ ታካሚው የእንቅልፍ ጥራት ሊጠራጠር ይችላል. እንደ ደንቡ ፣ ስለ እሱ የበታችነት እና በቂ ያልሆነ ጉብኝት ሀሳቦች። በቀን ውስጥ ከባድ እንቅልፍ አይታይም. ነገር ግን ከሰዓት በኋላ, የእረፍት ጊዜ ሲቃረብ ጭንቀት እየጠነከረ ይሄዳል.

ሁሉም የተከናወኑት ምልከታዎች ከጨጓራና ትራክት, የልብና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታዎች, እንዲሁም የጾታ ብልሽት ከተነሱ በኋላ የጭንቀት ግንኙነትን አረጋግጠዋል.

የመመርመሪያ ዘዴዎች

ለመጫን ትክክለኛ ምርመራ, የጭንቀት ምልክቶች ያለው ሰው የሥነ ልቦና ባለሙያ ማማከር አለበት. ነገር ግን በተጨማሪ, የተለየ የፓቶሎጂ ካልተገኘ (በተደጋጋሚ ራስ ምታት እና ሌሎች የስርዓተ-ፆታ ችግሮች ቅሬታዎች) የሌሎች ዶክተሮች አስተያየት ሊያስፈልግ ይችላል.

እንዲሁም, ዶክተሩ የስነ ልቦና ምልክቶች አለመኖሩን ማረጋገጥ አለበት. ሁኔታውን ለመወሰን በሽተኛው የብርሃን ምርመራ እንዲያደርግ ይቀርብለታል. ኒውሮሲስ ያለባቸው ታካሚዎች ችግሮቻቸውን በትክክል ይገመግማሉ. ሳይኮሲስ ከባድ የአስተሳሰብ መዛባት ያስከትላል. ግለሰቡ ያለበትን ሁኔታ አሳሳቢነት አይገነዘብም።

ጭንቀት ኒውሮሲስን ለማከም መንገዶች

በበሽታው የመጀመሪያ ደረጃ ላይ ኒውሮሲስን ማስወገድ በጣም ቀላል ነው. ስለዚህ, ከልዩ ባለሙያ እርዳታ በጊዜው መፈለግ አስፈላጊ ነው. እንደ ውስብስብነት እና ደረጃ ላይ በመመርኮዝ እንደዚህ ያሉ ምልክቶችን ማከም የሚከናወነው በሳይካትሪስቶች እና በስነ-ልቦና ባለሙያዎች ነው. በምርመራው ውጤት ላይ በመመርኮዝ ሐኪሙ ብዙ የሕክምና ዘዴዎችን ያዝዛል-

1. ሳይኮቴራፒ ኮርስ.
2. የሕክምና ሕክምና.
3. የማገገሚያ ጊዜ በሳናቶሪየም - ሪዞርት ተቋም ውስጥ.

የጭንቀት የኒውሮሲስ ምልክቶችን ለማስወገድ በመጀመሪያ ደረጃ, የስነ-ልቦና ሕክምናዎች ይከናወናሉ. የዶክተሩ ዋና ተግባር በሽተኛው የእፅዋት እና የሶማቲክ በሽታዎች መንስኤዎችን እንዲያውቅ ማድረግ ነው. ተመሳሳይ ክፍለ ጊዜዎች ዘና ለማለት እና ውጥረትን ለማስታገስ ይረዳሉ. በተጨማሪም, ዘና የሚያደርግ ማሸት እና ፊዚዮቴራፒ ሊያስፈልግ ይችላል.

በሳይካትሪ ውስጥ, በርካታ አይነት የጭንቀት መታወክ ዓይነቶች ተለይተዋል, እነዚህም በተወሰኑ የሕመም ምልክቶች ተለይተው ይታወቃሉ, ነገር ግን እነዚህ ሁሉ ምልክቶች አንድ የተለመደ ባህሪ አላቸው - ሊገለጽ የማይችል, ምክንያታዊ ያልሆነ አስፈሪ, ፍርሃት.

አጠቃላይ ጭንቀት

የፍርሃት መከሰት ከተወሰኑ ነገሮች ወይም ሁኔታዎች ጋር ያልተቆራኘበት በአጠቃላይ የማያቋርጥ ጭንቀት የሚታወቅ የአእምሮ መታወክ አጠቃላይ የጭንቀት ስብዕና መታወክ ይባላል።

በዚህ አይነት መታወክ የሚሠቃዩ ሰዎች በጽናት (ከ 6 ወራት በላይ ታይተዋል) እና በአጠቃላይ (አስደሳች ስሜቶች እራሳቸውን በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ ይገለጣሉ እና ምክንያታዊ ባልሆነ የጭንቀት ስሜት, በመጥፎ መከላከያዎች) ለሚታወቁ ምልክቶች የተጋለጡ ናቸው. የአካል ምልክቶችድክመት, የትንፋሽ ማጠር, መንቀጥቀጥ ያካትታሉ.

ሕመምተኛው ማዞር, መንቀጥቀጥ ሊያጋጥመው ይችላል.

ማህበራዊ ፎቢያ

አንዱ ልዩ ዓይነቶች የጭንቀት መታወክስብዕና የሚያስወግድ መታወክ ወይም ሌላ ማህበራዊ ፎቢያ ነው። ብዙውን ጊዜ በሽታው የሚጀምረው በጉርምስና ወቅት ሲሆን በመግባባት, ከሰዎች ጋር ባለው ግንኙነት ውስጥ ባሉ ችግሮች ይታወቃል. ማህበራዊ ፎቢያ ያለበት ሰው እራሱን ከሌሎቹ በታች ያደርገዋል። በነባሪነት እራሱን ከሌሎቹ የከፋ አድርጎ ይቆጥረዋል, ይህም ማለት ሌሎች ሁልጊዜ እሱን የሚያሰናክሉበት ምክንያት ይኖራቸዋል. የዚህ ዓይነቱ ጭንቀት ምልክቶች ራስን ማግለል, ዝቅተኛ ስሜታዊ ዳራ, ተገብሮ ጥቃትን ያካትታሉ.

የሽብር ጥቃቶች

የፓኒክ ዲስኦርደር በድንገተኛ ጥቃቶች ይታወቃል ከባድ ድንጋጤ. አንድ ሰው የመጀመሪያውን የጭንቀት ጥቃት ካጋጠመው, የተከሰተባቸውን ቦታዎች እና ሁኔታዎች ማስወገድ ይጀምራል. ለምሳሌ፣ በአውቶቡስ ላይ የድንጋጤ ጥቃት ከተፈጠረ፣ በሽተኛው የህዝብ ማመላለሻ መጠቀሙን ያቆማል። በዚህ ሁኔታ ውስጥ ያለው የጭንቀት ስሜት በተፈጥሮ ውስጥ ፓሮክሲስማል ነው, አንድ ሰው ደስ የማይል ክስተትን በመጠባበቅ ላይ እንዲቆይ ያደርገዋል. በድንጋጤ ወቅት ከፍርሃት ጋር, በደም ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያለው አድሬናሊን ይለቀቃል, የአየር እጥረት, የእጅና የእግር መንቀጥቀጥ, መፍዘዝ, ራስን ማጥፋት, ራስን ማጥፋት.

የማያቋርጥ የጭንቀት ስሜት: ለምን እና እንዴት እራሱን እንደሚገለጥ

ብዙ ሰዎች ጭንቀትና ፍርሃት አንድ ዓይነት እንደሆኑ ያምናሉ, ግን ይህ ከጉዳዩ በጣም የራቀ ነው. እንደ እውነቱ ከሆነ, ምልክቶች በትክክል ምን እንደሆኑ በእርግጠኝነት መናገር አይቻልም, ነገር ግን ብዙ ባለሙያዎች እውነተኛ ስጋት ወይም አደጋ በሚከሰትበት ጊዜ እውነተኛ ፍርሃት እንደሚከሰት ይስማማሉ. ለምሳሌ, አንድ ሰው በመንገድ ላይ እየሄደ ነው, አንድ ትልቅ ውሻ ወደ እሱ እየሮጠ ነው, እሱም በተመሳሳይ ጊዜ ለማጥቃት ዝግጁ ነው. ሕይወት በእውነት አደጋ ላይ ስለሆነ ምክንያታዊ እና ትክክለኛ ፍርሃት አለ።

ግን ሌላ ሁኔታ እዚህ አለ. አንድ ሰው ሲሄድ ውሻ ከባለቤቱ ጋር በገመድ ላይ፣ አፈሙዝ ለብሶ ሲሄድ አየ። በተጨባጭ ፣ በቁጥጥር ስር ነው ፣ ከእንግዲህ ሊጎዳ አይችልም ፣ ግን የመጀመሪያው ጉዳይ በንቃተ ህሊናው ላይ የማይጠፋ አሻራ ትቶ ፣ ቀድሞውንም በሆነ መንገድ እረፍት አጥቷል። ይህ የጭንቀት ሁኔታ ነው, እና ከፍርሃት በተቃራኒ, ከመጀመሩ በፊት ይከሰታል እውነተኛ አደጋወይም እሷ በሌለበት.

የማያቋርጥ የጭንቀት ስሜት ሲሰማው, አንድ ሰው ግራ ተጋብቷል እና አሉታዊ ክስተቶችን በየጊዜው በመፍራት, እሱ እንደሚመስለው, በእርግጠኝነት መከሰት አለበት. ይህ ስሜት በደረት ውስጥ ሊተረጎም ወይም በአጠቃላይ በሰውነት ውስጥ ሊሰራጭ ይችላል, እንደ "የጉሮሮ ውስጥ እብጠት" ወይም የማያቋርጥ ቅዝቃዜ ሊሰማ ይችላል. ምንም እንኳን ጭንቀት ያለባቸው ሰዎች ፍርሃት ቢኖራቸውም ድንገተኛ ሞትእነዚህ የአካል ሕመም ምልክቶች በሰው ሕይወት ላይ ቀጥተኛ ስጋት እንደማይፈጥሩ መታወስ አለበት.

ለምን ይታያል

የተለመደ የእድገት መንስኤ የማያቋርጥ ስሜትጭንቀት ከአዳዲስ ሁኔታዎች ጋር መላመድ ነው. በዚህ ምክንያት ምልክቶች ይመጣሉ ጉልህ ክስተቶችበህይወት ውስጥ, እንደ የመኖሪያ ለውጥ, ግንኙነቶች መፍረስ. እዚህ ጭንቀት እራሱን በጥርጣሬዎች, የወደፊቱን መፍራት ይገለጣል. እንዲሁም ዓይነተኛ ድካም፣ የእንቅልፍ መረበሽ፣ የምግብ ፍላጎት፣ መጠራጠር እና የመረበሽ ስሜት።

ምርመራዎች

ለሳይኮቴራፒ, ይህ በሽታ በጣም የተወሳሰበ ነው. የሕመሙ ምልክቶች መቆየታቸው የበለጠ አስቸጋሪ ያደርገዋል. የመረበሽ ችግር ያለበት ሰው በጣም በጥልቅ ይይዛል እውነተኛ ምክንያትፍርሃት, ይህም ምርመራን አስቸጋሪ ያደርገዋል. ስፔሻሊስቶች ይጠቀማሉ የተለያዩ ዘዴዎችእንደ ጽሑፎች, የዳሰሳ ጥናቶች, ሚዛኖች ያሉ የጭንቀት ግምገማዎች. ሆኖም፣ ሁለንተናዊ ዘዴይህንን ምርመራ ለማድረግ 100% በእርግጠኝነት በመፍቀድ, አይደለም.

ምክንያታዊ ያልሆነ ጥቃትን አስቀድሞ እንዴት መከላከል እንደሚቻል

በእራስዎ የጭንቀት ጥቃትን እድገትን ለማስወገድ, በመነሻ ደረጃ ላይ ቀድሞውኑ ትኩረትን ለመሳብ መሞከር አለብዎት. አስፈላጊ ነገሮች አካባቢ ወይም በታካሚው አእምሮ ውስጥ ከደህንነት ጋር የተቆራኙ ነገሮች መኖር ናቸው. ለምሳሌ, በኪስዎ ውስጥ ያለ ክኒን, ይህም እያደጉ ያሉትን ምልክቶች ለማጥፋት ይረዳል. ለአንዳንዶች በተለይም በአቅራቢያው የሞራል ድጋፍ የሚሰጥ ሰው ሲኖር በጣም አስፈላጊ ይሆናል. ይሁን እንጂ ለረጅም ጊዜ የሕክምና ውጤት ከሳይኮቴራፒስት እርዳታ መፈለግ ተገቢ ነው.

ጭንቀት እና እንዴት መቋቋም እንደሚቻል

ህክምና የመድሃኒት አጠቃቀምን, የስነ-ልቦና ሕክምናን ያካተተ ውስብስብ ነው. የማገገሚያው ሂደት ውስብስብ እና ጊዜ እና ጥረት ይጠይቃል. ዋናው ተግባር የጭንቀት ሁኔታን መለየት እና የሕክምናውን አስፈላጊነት መገንዘብ ነው.

የሕክምና ሕክምና

ለሕክምና ጥቅም ላይ ይውላል የሕክምና ዝግጅቶችበማከሚያው ሳይኮቴራፒስት የታዘዘ.

የጭንቀት መታወክ ምልክቶችን ለማስወገድ ዋናዎቹ የመድኃኒት ቡድኖች-

• ማረጋጊያዎች (, Clonazepam);
• የሚመረጡ የሴሮቶኒን መልሶ ማገገሚያዎች (ኦክስዜፓም, ፕሮዛክ, ሲፕላሚል, ፍሉኦክስታይን);
• ትሪሳይክሊክ ፀረ-ጭንቀቶች (Rimipramine);
• ፀረ-አእምሮ መድኃኒቶች (Aminazin, Tizercin).

የእነዚህ መድሃኒቶች ቡድኖች ጥቅሞች ትንሽ ዝርዝር ናቸው የጎንዮሽ ጉዳቶች, ይህም የ withdrawal syndrome ማስወገድ እና ለረጅም ጊዜ እና ለጥገና ህክምና መጠቀም ያስችላል. አንጻራዊ ጉዳቱ የመጀመርያው የጥበቃ ጊዜ ነው። ክሊኒካዊ እርምጃበአማካይ እስከ አንድ ወር የሚቆይ መድሃኒት.

ሳይኮቴራፒቲክ ዘዴዎች

የዚህ ዓይነቱ መታወክ ሕክምና አስፈላጊው አቀራረብ የስነ-ልቦና ሕክምና ነው.

ለዚህ, ያመልክቱ የተለያዩ ዓይነቶችመዝናናት እንደ:

• የሚለካው መተንፈስ;
• የሰውነት ጡንቻ መዝናናት;
• ለአንድ ሰው አስደሳች በሆኑ ነገሮች ላይ ትኩረት ማድረግ.

ዋናው የሕክምናው ገጽታ የአስተሳሰብ ለውጥን ከምስሎች ወደ ቃላቶች መለወጥ ነው, ይህም የሚረብሹ ሀሳቦችን ለማጥፋት አስተዋፅኦ ያደርጋል. ከሚወዷቸው ሰዎች ጋር የመግባቢያ ሁኔታን ለማሻሻል, ከሌሎች ጋር ወዳጃዊ እና የመረዳት አመለካከትን ለማሻሻል አስተዋፅኦ ያደርጋል.

እራስዎን እንዴት ማሸነፍ እንደሚችሉ

በማገገም ሂደት ውስጥ ለታካሚው በተናጥል ማሰስ እና ምን መደረግ እንዳለበት መረዳት አስፈላጊ ነው አስጨናቂ ሁኔታ. እየጨመረ የመጣውን የጭንቀት ማዕበል ለማረጋጋት እና ጭንቀትን ለመከላከል, በሌላ ነገር ላይ ማተኮር ያስፈልግዎታል. ይህ ቀላል አይደለም, ምክንያቱም መናድ መንዳት አይፈቅድም ጣልቃ-ገብ ሀሳቦች.

ብስጩን ማስወገድ, ጸጥ ያለ ቦታ ማግኘት ያስፈልጋል. በንግግሩ ወቅት ጭንቀት ከተነሳ, ማቆም ተገቢ ነው. ይሁን እንጂ እኩል ውጤታማ የሆነ የባህሪ ህክምና አለ. አንድ ሰው ማነቃቂያውን በቀጥታ የሚያሟላበት ፣ የምላሽ እና የባህሪ ዘይቤን የሚቀይርበት ሁኔታ ተፈጠረ።

በጭንቀት መጀመሪያ ላይ ትንፋሹ ጥልቀት የሌለው እና ፈጣን ይሆናል, ይህም ወደ hyperventilation syndrome ይመራል. የአየር እጦት ስሜት እና መተንፈስ አለመቻል. ጥልቀት ያለው መተንፈስ ለስሜታዊ ሁኔታ መረጋጋት አስተዋጽኦ ያደርጋል, ራስን በራስ የመተዳደር የነርቭ ስርዓት ወደ መደበኛው እንዲመለስ ይረዳል, tachycardia ያስወግዳል, በዚህም መላውን ፍጡር ዘና ለማለት አስተዋጽኦ ያደርጋል.

ፊዚዮቴራፒ

የሳይኮቴራፒ ማእከላት የተለያዩ የፊዚዮቴራፒ ዓይነቶችን ይሰጣሉ። እነዚህ ዝቅተኛ ወይም ዝቅተኛ ጋር ማዕከላዊውን የነርቭ ሥርዓት ላይ ተጽዕኖ ዘዴዎች ሊሆን ይችላል ከፍተኛ ድግግሞሽ, ምላሽን መከልከል እና የመድሃኒት ተጽእኖን ማሻሻል ውጤት ያስከትላል.

አንድ የተለመደ ሂደት መድሐኒቶች በቀጥታ ወደ አንጎል ውስጥ በማስገባት ተጽእኖውን ለማሻሻል እና የአጠቃላይ አንጎልን መዋቅሮች በእኩል መጠን ይጎዳሉ. በማገገም ሂደት ውስጥ ዮጋ, የአተነፋፈስ ማገገሚያ እና ተግባራዊ መዝናናት እንደ ፊዚዮቴራፒ ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል. የራስ-ስልጠና ዘዴ ውጤታማ እንደሆነ ይቆጠራል.

ሥር የሰደደውን ቅጽ እንዴት ማሸነፍ እንደሚቻል

ሥር የሰደዱ ምልክቶችን በራስዎ ለማሸነፍ እና የጭንቀት መገለጫዎችን ለረጅም ጊዜ ለማስወገድ የእንቅስቃሴውን ሁኔታ ማስተካከል እና ማረፍ ፣ እንቅልፍን እና አመጋገብን መከታተል ያስፈልጋል ። ይሄ በጣም አስፈላጊው ጊዜውስጥ ውስብስብ ሕክምና. ለ የተጠቆሙ ልዩ የአመጋገብ ዓይነቶች አሉ የዚህ አይነትበሽታዎች.

የሴሮቶኒንን መጠን የሚጨምሩ ምግቦችን መመገብን ያካትታሉ. እጥረቱም ታይቷል። አንዳንድ ንጥረ ነገሮችእንደ ቫይታሚን ቢ, ሲ, ዲ, ማግኒዥየም, ካልሲየም እና ቅባት አሲዶችኦሜጋ -3 ወደ ድንጋጤ ሁኔታ ሊያመራ ይችላል. የንጥረ ነገሮችን እጥረት ለማካካስ ስጋ, የሰባ ዓሳ, የወተት ተዋጽኦዎችን, ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን መብላት ያስፈልግዎታል. በመጀመሪያ ደረጃ የቡና አጠቃቀምን መገደብ አለብዎት የነርቭ ስርዓት . በተጨማሪም ማጨስን እና አልኮልን ሙሉ በሙሉ መተው ያስፈልጋል.

በልጆች ላይ የመታወክ ባህሪያት

የስብዕና የጭንቀት መታወክ ክስተት ዋናው መቶኛ በመካከለኛ ዕድሜ ላይ ባሉ ሴቶች እና ወንዶች መካከል ይስተዋላል። በጉርምስና ዕድሜ ላይ የሚገኙ ወጣቶች እና ልጆችም ለዚህ ዓይነቱ ችግር የተጋለጡ ናቸው. በልጆች ላይ በሽታው ለመጀመር የሚያስፈልጉት ቅድመ ሁኔታዎች አሻሚ ናቸው. በቤተሰብ ወይም በትምህርት ቤት ውስጥ የሚደርሰው የስነ-ልቦና ጉዳት ሊሆን ይችላል, የጄኔቲክ ቅድመ-ዝንባሌወይም የነርቭ ቲሹ ኦርጋኒክ ቁስሎች. የጨለማ ፍራቻ ወይም ጭራቆች ሊኖሩ ይችላሉ, ሞት እና ከእናት መለየት ደግሞ አሰቃቂ ሊሆን ይችላል.

ምርመራ በሚደረግበት ጊዜ ሁለቱንም አእምሯዊ እና ሁለቱንም መገምገም አስፈላጊ ነው አካላዊ ሁኔታሕፃን ፣ ከልጆች ፣ ከፍርሃት ጋር ፣ ሁል ጊዜ የሶማቲክ ምልክቶች አሏቸው። ህጻኑ በእሱ ላይ ምን እየደረሰበት እንዳለ ሁልጊዜ ላያውቅ ይችላል, እና ስለ እሱ እያጋጠመው ስላለው ነገር ብዙም አይናገርም. በአደንዛዥ ዕፅ ሕክምና ውስጥ የሕፃኑ ጤና ባህሪያት ግምት ውስጥ ገብተው መድሃኒቶች ተመርጠዋል የቅርብ ትውልድበትንሹ የጎንዮሽ ጉዳቶች.

ሕክምናው የሕመም ምልክቶችን ማስታገስ ብቻ ሳይሆን የረጅም ጊዜ ስርየትን ማምጣት እና የታካሚውን የህይወት ጥራት ማሻሻል አለበት. ይህ እንደ የአደንዛዥ ዕፅ ሕክምና እና የስነ-ልቦና ሕክምና የመሳሰሉ እርምጃዎችን ስብስብ ይጠይቃል, እንዲሁም ከራሱ ንቃተ-ህሊና እና የአለም ግንዛቤ ጋር አብሮ መስራት.

ጭንቀት- ብዙውን ጊዜ ምክንያታዊ ባልሆነ መንገድ የአንድ ሰው ከፍተኛ ጭንቀት እና ፍርሃት የመሰማት ዝንባሌ። በአስጊ ሁኔታ, ምቾት እና ሌሎች በስነ-ልቦና ቅድመ-እይታ ይታያል አሉታዊ ስሜቶች. እንደ ፎቢያ ፣ ከጭንቀት ጋር ፣ አንድ ሰው የፍርሃትን መንስኤ በትክክል መሰየም አይችልም - በእርግጠኝነት የማይታወቅ ነው።

የጭንቀት መስፋፋት. ውስጥ ካሉት ልጆች መካከል ሁለተኛ ደረጃ ትምህርት ቤትጭንቀት 90% ይደርሳል. ከአዋቂዎች መካከል 70% የሚሆኑት በከፍተኛ ጭንቀት ይሰቃያሉ የተለያዩ ወቅቶችሕይወት.

የጭንቀት የስነ-ልቦና ምልክቶችአልፎ አልፎ ሊከሰት ይችላል ወይም አብዛኛውጊዜ፡-

• ያለምክንያት ወይም በትንሽ ምክንያት ከመጠን በላይ ጭንቀቶች;
• የችግር ቅድመ ሁኔታ;
• ከማንኛውም ክስተት በፊት ሊገለጽ የማይችል ፍርሃት;
• የመተማመን ስሜት;
• ለሕይወት እና ለጤንነት (የግል ወይም የቤተሰብ አባላት) ያልተወሰነ ፍርሃት;
• እንደ ተራ ክስተቶች እና ሁኔታዎች እንደ አደገኛ እና ወዳጃዊ ያልሆነ አመለካከት;
• የመንፈስ ጭንቀት ስሜት;
• ትኩረትን ማዳከም, ለሚረብሹ ሀሳቦች ትኩረት መስጠት;
• በተከታታይ ውጥረት ምክንያት በጥናት እና በስራ ላይ ያሉ ችግሮች;
• ራስን መተቸት መጨመር;
• በእራሱ ድርጊቶች እና መግለጫዎች ጭንቅላት ውስጥ "ማሸብለል", ስለዚህ ስሜት መጨመር;
• አፍራሽ አመለካከት.

• ፈጣን መተንፈስ;
• የተፋጠነ የልብ ምት;
• ድክመት;
• በጉሮሮ ውስጥ እብጠት ስሜት;
• ላብ መጨመር;
• የቆዳ መቅላት;

• ክራንች ቡጢዎች;
• ጣቶች ይንጠቁጡ;
• ልብሶችን ይጎትታል;
• ከንፈር መምጠጥ ወይም መንከስ;
• ምስማሮችን መንከስ;
• ፊቱን ያብሳል.

ጭንቀት መጨመርእንደ የፓቶሎጂ ሁኔታ (በሽታ ሳይሆን ከመደበኛው መዛባት) ይቆጠራል. ብዙውን ጊዜ ለተላለፉ አካላዊ ወይም ስሜታዊ ውጥረቶች ምላሽ ነው.

መደበኛ እና ፓቶሎጂ. ኖርማይቆጠራል መጠነኛ ጭንቀትጋር የተያያዘ የሚረብሽ ስብዕና ባህሪያት. በዚህ ሁኔታ ሰውየው ብዙውን ጊዜ ጭንቀትና ጭንቀት ያዳብራል የነርቭ ውጥረትበጣም አስፈላጊ ባልሆኑ ምክንያቶች. በውስጡ ራስን የማጥፋት ምልክቶች(ግፊት ጠብታዎች, የልብ ምት) በጣም በትንሹ ይታያሉ.

ምልክቶች የአእምሮ መዛባት ናቸው። ከፍተኛ ጭንቀት, ከብዙ ደቂቃዎች እስከ ብዙ ሰአታት የሚቆይ, የጤንነት ሁኔታ እየተባባሰ ይሄዳል: ድክመት, በደረት ላይ ህመም, የሙቀት ስሜት, በሰውነት ውስጥ መንቀጥቀጥ. በዚህ ሁኔታ, ጭንቀት የሚከተሉትን ምልክቶች ሊሆን ይችላል.

• የጭንቀት መታወክ;
• የፓኒክ ዲስኦርደር ከድንጋጤ ጥቃቶች ጋር;
• የሚረብሽ ውስጣዊ የመንፈስ ጭንቀት;
• ኦብሰሲቭ-ኮምፐልሲቭ ዲስኦርደር;
• ሃይስቴሪያ;
• ኒውራስቴኒያ;
• ድህረ-አሰቃቂ ጭንቀት.

• ወደ ህልሞች ዓለም መሄድ።ብዙውን ጊዜ ጭንቀት ግልጽ የሆነ ርዕሰ ጉዳይ የለውም. ለአንድ ሰው, ይህ የተለየ ነገርን ከመፍራት የበለጠ ህመም ይሆናል. ለፍርሃት ምክንያት ያመጣል, ከዚያም ፎቢያዎች በጭንቀት ላይ ይከሰታሉ.
• ግልፍተኝነት።አንድ ሰው ጭንቀት ሲጨምር እና ለራሱ ዝቅተኛ ግምት ሲሰጥ ይከሰታል. የጭቆና ስሜትን ለማስወገድ, ሌሎች ሰዎችን ያዋርዳል. ይህ ባህሪ ጊዜያዊ እፎይታን ብቻ ያመጣል.
• እንቅስቃሴ-አልባነት እና ግዴለሽነት, ለረጅም ጊዜ የሚቆይ ጭንቀት መዘዝ እና ከአእምሮ ጥንካሬ መሟጠጥ ጋር የተቆራኙ ናቸው. የስሜታዊ ምላሾች መቀነስ የጭንቀት መንስኤን ለማየት እና ለማስወገድ አስቸጋሪ ያደርገዋል, እንዲሁም የህይወት ጥራትን ያባብሳል.
• ልማት ሳይኮሶማቲክ በሽታ . የጭንቀት አካላዊ ምልክቶች (የልብ ምት, የአንጀት ንክኪ) ተባብሰው የበሽታው መንስኤ ይሆናሉ. ሊሆኑ የሚችሉ ውጤቶች: አልሰረቲቭ colitisየጨጓራ ቁስለት ፣ ብሮንካይተስ አስም, ኒውሮደርማቲቲስ.

ጭንቀት ለምን ይከሰታል?

ለጭንቀት እድገት ምክንያቶች

1. የነርቭ ሥርዓት የተወለዱ ባህሪያት.ጭንቀት በነርቭ ሂደቶች በተወለዱ ድክመቶች ላይ የተመሰረተ ነው, ይህ ደግሞ ሜላኖሊክ እና ፍሌግማቲክ ባህሪ ያላቸው ሰዎች ባሕርይ ነው. ከፍተኛ ልምዶች የሚከሰቱት በአንጎል ውስጥ በተከሰቱት የኒውሮኬሚካላዊ ሂደቶች ልዩነት ምክንያት ነው. ይህ ጽንሰ-ሐሳብ የተረጋገጠው ጭንቀት መጨመር ከወላጆች የተወረሰ ነው, ስለዚህ በጄኔቲክ ደረጃ ላይ ተስተካክሏል.
2. የትምህርት እና ማህበራዊ አካባቢ ባህሪያት.የጭንቀት እድገት በወላጆች ከልክ ያለፈ አሳዳጊነት ወይም ከሌሎች ወዳጃዊ ያልሆነ አመለካከት ሊነሳሳ ይችላል። በእነሱ ተጽእኖ ስር ፣ የሚረብሹ የባህርይ መገለጫዎች ቀድሞውኑ በልጅነት ጊዜ ተለይተው ይታወቃሉ ወይም እራሳቸውን ይገለጣሉ አዋቂነት.
3. ለሕይወት እና ለጤንነት አደጋ ጋር የተያያዙ ሁኔታዎች.እነዚህ ከባድ ሕመሞች, ጥቃቶች, የመኪና አደጋዎች, አደጋዎች እና አንድ ሰው ለህይወቱ እና ለደህንነቱ ከፍተኛ ፍርሃት እንዲያድርበት ያደረጋቸው ሌሎች ሁኔታዎች ሊሆኑ ይችላሉ. ለወደፊቱ, ይህ ጭንቀት ከዚህ ሁኔታ ጋር ተያያዥነት ያላቸውን ሁኔታዎች ሁሉ ይዘልቃል. ስለዚህ ከመኪና አደጋ የተረፈ ሰው ለራሱ እና በትራንስፖርት ለሚጓዙ ወይም መንገዱን በሚያቋርጡ ለሚወዷቸው ሰዎች ጭንቀት ይሰማዋል.
4. ተደጋጋሚ እና ሥር የሰደደ ውጥረት.ግጭቶች, በግል ሕይወት ውስጥ ያሉ ችግሮች, በትምህርት ቤት ወይም በሥራ ላይ የአእምሮ ከመጠን በላይ ጫና የነርቭ ሥርዓትን ሀብቶች ያጠፋሉ. አንድ ሰው የበለጠ አሉታዊ ልምድ, ጭንቀቱ እየጨመረ እንደሚሄድ ተስተውሏል.
5. ከባድ የሶማቲክ በሽታዎች.በከባድ ህመም, በጭንቀት, በከፍተኛ ሙቀት, በሰውነት ውስጥ ስካር የሚመጡ በሽታዎች በነርቭ ሴሎች ውስጥ ባዮኬሚካላዊ ሂደቶችን ያበላሻሉ, ይህም እንደ ጭንቀት ሊገለጽ ይችላል. በአደገኛ ሕመም ምክንያት የሚፈጠር ውጥረት አሉታዊ አስተሳሰብን ያመጣል, ይህም ጭንቀትንም ይጨምራል.
6. የሆርሞን መዛባት.በ endocrine glands ሥራ ውስጥ ያሉ ውድቀቶች በሆርሞን ሚዛን ላይ ለውጥ ያመጣሉ, ይህም የነርቭ ሥርዓት መረጋጋት ይወሰናል. ብዙውን ጊዜ, ጭንቀት ከመጠን በላይ የታይሮይድ ሆርሞኖች እና በኦቭየርስ ውስጥ ካለው ብልሽት ጋር የተያያዘ ነው. የጾታዊ ሆርሞኖችን ማምረት በመጣስ ምክንያት የሚከሰት ወቅታዊ ጭንቀት በቅድመ-ጊዜ ውስጥ በሴቶች ላይ, እንዲሁም በእርግዝና ወቅት, ከወሊድ እና ፅንስ ማስወረድ በኋላ, በማረጥ ወቅት ይታያል.
7. ተገቢ ያልሆነ አመጋገብእና የቫይታሚን እጥረት.እጥረት አልሚ ምግቦችወደ መስተጓጎል ያመራል። የሜታብሊክ ሂደቶችበሰውነት ውስጥ. እና አንጎል በተለይ ለረሃብ ስሜትን ይነካል። የነርቭ አስተላላፊዎችን ማምረት በግሉኮስ, በቫይታሚን ቢ እና በማግኒዚየም እጥረት ምክንያት አሉታዊ ተፅእኖ አለው.
8. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እጥረት. የማይንቀሳቀስ ምስልሕይወት እና መደበኛ እጥረት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግሜታቦሊዝምን ያበላሹ። ጭንቀት የዚህ አለመመጣጠን ውጤት ነው, እራሱን በአእምሮ ደረጃ ያሳያል. በተቃራኒው መደበኛ ስልጠና የነርቭ ሂደቶችን ያንቀሳቅሳል, የደስታ ሆርሞኖችን እንዲለቁ እና የሚረብሹ ሀሳቦችን ለማስወገድ አስተዋፅኦ ያደርጋል.
9. ኦርጋኒክ የአንጎል ጉዳትየደም ዝውውር እና የአንጎል ቲሹ አመጋገብ የተረበሸ;

• በልጅነት ጊዜ ከባድ ኢንፌክሽኖች;
• በወሊድ ጊዜ የተቀበሉት ጉዳቶች;
• ጥሰቶች ሴሬብራል ዝውውርከአተሮስክለሮሲስ በሽታ ጋር, የደም ግፊት መጨመር, ከእድሜ ጋር የተዛመዱ ለውጦች;
• በአልኮል ሱሰኝነት ወይም በአደገኛ ዕፅ ሱሰኝነት ምክንያት የሚመጡ ለውጦች.

• በልጁ ላይ በጣም የሚከላከሉ, በሽታን የሚፈሩ, የሚጎዱ እና ፍርሃታቸውን የሚያሳዩ ወላጆች ከመጠን በላይ ጥበቃ.
• የወላጆች ጭንቀት እና ጥርጣሬ.
• የወላጅ የአልኮል ሱሰኝነት.
• በልጆች ፊት ተደጋጋሚ ግጭቶች.
• ከወላጆች ጋር ደካማ ግንኙነት. ስሜታዊ ግንኙነት አለመኖር, መገለል. የደግነት እጦት.
• ከእናት ጋር መለያየትን መፍራት.
• በልጆች ላይ የወላጆች ጥቃት.
• በልጁ ላይ ከመጠን በላይ ትችት እና ከመጠን በላይ ፍላጎቶች በወላጆች እና አስተማሪዎች, ይህም ውስጣዊ ግጭቶችን እና በራስ የመተማመን ስሜትን ያስከትላል.
• የአዋቂዎች የሚጠበቁትን ላለማሟላት መፍራት: "ስህተት ከሠራሁ አይወዱኝም."
• የማይጣጣሙ የወላጆች ጥያቄዎች, እናትየው ሲፈቅድ, እና አባቱ ሲከለክለው, ወይም "በፍፁም አይደለም, ግን ዛሬ ግን ይቻላል."
• በቤተሰብ ወይም በክፍል ውስጥ ፉክክር።
• በእኩዮች ውድቅ እንዳይሆን መፍራት.
• የልጁ የአካል ጉዳት. በተገቢው ዕድሜ ላይ ለመልበስ, ለመብላት, በራሳቸው ለመተኛት አለመቻል.
• ከአስፈሪ ተረቶች, ካርቶኖች, ፊልሞች ጋር የተያያዙ የልጆች ፍራቻዎች.

• ካፌይን የያዙ ዝግጅቶች - citramon, ቀዝቃዛ መድሃኒቶች;
• ephedrine እና ተዋጽኦዎቹ የሚያካትቱ ዝግጅቶች - ብሮንሆሊቲን, ክብደትን ለመቀነስ የአመጋገብ ማሟያዎች;
• የታይሮይድ ሆርሞኖች - L-thyroxine, alostin;
• beta-agonists - ክሎኒዲን;
• ፀረ-ጭንቀቶች - ፕሮዛክ, ፍሎክሲካር;
• ሳይኮሶማቲክስ - ዴክሳምፌታሚን, ሜቲልፊኒዳት;
• ሃይፖግሊኬሚክ ወኪሎች - Novonorm, Diabrex;
• ናርኮቲክ የህመም ማስታገሻዎች (ከመሰረዛቸው ጋር) - ሞርፊን, ኮዴን.

ምን ዓይነት ጭንቀት አለ?

በልማት ምክንያት

• የግል ጭንቀት- በአካባቢው እና በሁኔታዎች ላይ የማይመሰረት የማያቋርጥ የጭንቀት ዝንባሌ. አብዛኛዎቹ ክስተቶች እንደ አደገኛ ናቸው, ሁሉም ነገር እንደ ስጋት ይታያል. ከመጠን በላይ የተገለጸ የባህርይ መገለጫ ተደርጎ ይወሰዳል።
• ሁኔታዊ (ምላሽ) ጭንቀት- ጭንቀት ጉልህ ከሆኑ ሁኔታዎች በፊት ይነሳል ወይም ከአዳዲስ ልምዶች ፣ ሊሆኑ የሚችሉ ችግሮች ጋር የተቆራኘ ነው። እንዲህ ዓይነቱ ፍርሃት እንደ መደበኛ እና በ ውስጥ ልዩነት ተደርጎ ይቆጠራል በተለያዩ ዲግሪዎችበሁሉም ሰዎች ውስጥ ይገኛል. አንድን ሰው የበለጠ ጠንቃቃ ያደርገዋል, ለመጪው ክስተት ለመዘጋጀት ያነሳሳል, ይህም የመውደቅ አደጋን ይቀንሳል.

• ጭንቀትን መማር- ከመማር ሂደት ጋር የተያያዘ;
• የግለሰቦች- ከተወሰኑ ሰዎች ጋር የመግባባት ችግር ጋር የተያያዘ;
• ከራስ-ምስል ጋር የተያያዘ- ከፍተኛ ምኞቶች እና ዝቅተኛ በራስ መተማመን;
• ማህበራዊ- ከሰዎች ጋር የመግባባት, የመተዋወቅ, የመግባባት, የቃለ መጠይቅ አስፈላጊነት ይነሳል;
• ምርጫ ጭንቀት- ምርጫ ማድረግ ሲኖርብዎት የሚነሱ ደስ የማይል ስሜቶች.

• ጭንቀትን ማንቀሳቀስ- አንድ ሰው አደጋን ለመቀነስ የታለመ እርምጃዎችን እንዲወስድ ያነሳሳል። ፈቃዱን ያንቀሳቅሳል, የአስተሳሰብ ሂደቶችን ያሻሽላል እና አካላዊ እንቅስቃሴ.
• ዘና የሚያደርግ ጭንቀት- የሰውን ፈቃድ ሽባ ያደርገዋል። ከዚህ ሁኔታ መውጫ መንገድ ለማግኘት የሚረዱ ውሳኔዎችን ለማድረግ እና እርምጃዎችን ለማከናወን አስቸጋሪ ያደርገዋል።

• በቂ ጭንቀት- ለዓላማው ምላሽ ያሉ ችግሮች(በቤተሰብ, በቡድን, በትምህርት ቤት ወይም በሥራ ቦታ). አንዱን የእንቅስቃሴ መስክ (ለምሳሌ ከአለቃው ጋር መገናኘት) ሊያመለክት ይችላል።
• ተገቢ ያልሆነ ጭንቀት- በከፍተኛ ምኞቶች እና ዝቅተኛ በራስ መተማመን መካከል ያለው ግጭት ውጤት ነው። በውጫዊ ደህንነት ዳራ እና በችግሮች አለመኖር ላይ ይከሰታል. ለአንድ ሰው ገለልተኛ ሁኔታዎች አስጊ እንደሆኑ ይመስላል. ብዙውን ጊዜ የሚፈሰው እና ብዙ የሕይወት ዘርፎችን (ጥናትን, የእርስ በርስ ግንኙነትን, ጤናን) ይመለከታል. ብዙውን ጊዜ በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ ይገኛሉ.

• ጭንቀት ቀንሷል- ስጋትን የሚሸከሙ አደገኛ ሊሆኑ የሚችሉ ሁኔታዎች እንኳን ማንቂያ አያስከትሉም። በውጤቱም, አንድ ሰው የሁኔታውን አሳሳቢነት ዝቅ አድርጎ ይመለከተዋል, በጣም የተረጋጋ ነው, አይዘጋጅም ሊሆኑ የሚችሉ ችግሮችብዙውን ጊዜ በተግባራቸው ውስጥ ቸልተኛ ናቸው.
• ምርጥ ጭንቀት- ሀብትን ማሰባሰብ በሚያስፈልጋቸው ሁኔታዎች ውስጥ ጭንቀት ይነሳል. ጭንቀት በመጠኑ ይገለጻል, ስለዚህ በተግባሮች አፈፃፀም ላይ ጣልቃ አይገባም, ነገር ግን ተጨማሪ መገልገያ ይሰጣል. ጥሩ ጭንቀት ያለባቸው ሰዎች ከሌሎች በተሻለ ሁኔታ ጭንቀታቸውን በመቆጣጠር ረገድ የተሻሉ እንደሆኑ ተስተውሏል የአእምሮ ሁኔታ.
• ጭንቀት መጨመር- ጭንቀት እራሱን ብዙ ጊዜ, ከመጠን በላይ እና ያለምክንያት ይገለጣል. በአንድ ሰው በቂ ምላሽ ውስጥ ጣልቃ ይገባል, ፈቃዱን ያግዳል. ጭንቀት መጨመር በወሳኝ ጊዜ ላይ የመጥፋት እና የፍርሃት ስሜት ይፈጥራል.

ከጭንቀት ጋር የትኛውን ሐኪም ማነጋገር አለብኝ?

ጭንቀት እንዴት ይስተካከላል?

1. ሳይኮቴራፒ እና ሥነ ልቦናዊ እርማት

1. የባህርይ ሳይኮቴራፒ

1. የማንቂያውን ምንጭ ይወስኑ. ይህንን ለማድረግ "ጭንቀት ከመሰማቱ በፊት ምን እያሰቡ ነበር?" የሚለውን ጥያቄ መመለስ ያስፈልግዎታል. ይህ ነገር ወይም ሁኔታ ለጭንቀቱ መንስኤ ሊሆን ይችላል.
2. የአሉታዊ ሀሳቦችን ምክንያታዊነት ይጠይቁ. "የከፋ ፍርሃቶችህ እውን የመሆን እድሉ ምን ያህል ትልቅ ነው?" ብዙውን ጊዜ ቸልተኛ ነው. ነገር ግን በጣም የከፋው ነገር ቢከሰት እንኳን, በአብዛኛዎቹ ጉዳዮች አሁንም መውጫ መንገድ አለ.
3. አሉታዊ ሀሳቦችን በአዎንታዊ ይተኩ።በሽተኛው ሀሳቦችን በአዎንታዊ እና የበለጠ እውነታዎች እንዲተኩ ይበረታታሉ. ከዚያ, በጭንቀት ጊዜ, ወደ እራስዎ ይድገሙት.

1. መጋለጥ ሳይኮቴራፒ

ይህ አቅጣጫ ለሁኔታዎች ስሜታዊነት ስልታዊ ቅነሳ ላይ የተመሠረተ ነው። አስደንጋጭ. ጭንቀት ከተወሰኑ ሁኔታዎች ጋር ከተያያዘ ይህ አካሄድ ጥቅም ላይ ይውላል-ከፍታ ላይ ፍርሃት, መፍራት የህዝብ ንግግር, ጉዞዎች ወደ የሕዝብ ማመላለሻ. በዚህ ሁኔታ ሰውዬው ቀስ በቀስ በሁኔታው ውስጥ ይጠመቃል, ፍርሃታቸውን ለመጋፈጥ እድል ይሰጣል. በእያንዳንዱ ጉብኝት ወደ ሳይኮቴራፒስት, ተግባሮቹ ይበልጥ አስቸጋሪ ይሆናሉ.

1. የሁኔታ ውክልና. ሕመምተኛው ዓይኖቻቸውን እንዲዘጉ እና ሁኔታውን በዝርዝር እንዲያስቡ ይጠየቃሉ. የጭንቀት ስሜት ከፍተኛ ደረጃ ላይ ሲደርስ, ደስ የማይል ምስል መለቀቅ እና ወደ እውነታው መመለስ አለበት, ከዚያም ወደ ጡንቻ መዝናናት እና መዝናናት ይሂዱ. ከስነ-ልቦና ባለሙያ ጋር በሚቀጥሉት ስብሰባዎች ላይ አስፈሪ ሁኔታን የሚያሳዩ ምስሎችን ወይም ፊልሞችን ይመለከታሉ.
2. ሁኔታውን ማወቅ. አንድ ሰው የሚፈራውን መንካት ያስፈልገዋል. ከፍ ባለ ፎቅ ላይ ወዳለው በረንዳ ውጡ ፣ በታዳሚው ውስጥ ለተሰበሰቡት ሰላም ይበሉ ፣ በአውቶቡስ ማቆሚያ ላይ ቆሙ ። በተመሳሳይ ጊዜ, ጭንቀት ያጋጥመዋል, ነገር ግን ደህንነቱ የተጠበቀ እንደሆነ እና ፍርሃቱ አልተረጋገጠም.
3. ሁኔታውን መለማመድ. የተጋላጭነት ጊዜን መጨመር አስፈላጊ ነው - በፌሪስ ጎማ ላይ ይንዱ, በመጓጓዣ ውስጥ አንድ ማቆሚያ ይንዱ. ቀስ በቀስ, ተግባሮቹ ይበልጥ አስቸጋሪ ይሆናሉ, በአስጨናቂ ሁኔታ ውስጥ ያለው ጊዜ ረዘም ያለ ነው, ግን በተመሳሳይ ጊዜ ሱስ ይጀምራል እና ጭንቀት በከፍተኛ ሁኔታ ይቀንሳል.

1. ሃይፖኖሴጅስቲቭ ቴራፒ

1. በ ውስጥ የሚከሰቱ ሂደቶች መደበኛነት የነርቭ ሥርዓት.
2. በራስ መተማመን እና በራስ መተማመን መጨመር.
3. ለጭንቀት እድገት ምክንያት የሆኑትን ደስ የማይል ሁኔታዎችን መርሳት.
4. አስፈሪ ሁኔታን በተመለከተ ምናባዊ አዎንታዊ ተሞክሮ ሀሳብ። ለምሳሌ፣ “በአውሮፕላን መብረር እወዳለሁ፣ በበረራ ወቅት ባጋጠመኝ ጊዜ ምርጥ አፍታዎችሕይወት."
5. የመረጋጋት እና የመረጋጋት ስሜት መፍጠር.

1. የስነ ልቦና ትንተና

1. የጨዋታ ህክምና

1. ተረት ሕክምና

1. የጡንቻ ውጥረትን ያስወግዱ

1. የቤተሰብ ሕክምና

1. ለጭንቀት የሕክምና ሕክምና

ለጭንቀት ራስን መርዳት

• መግቢያውስጣዊ ግጭትን በራስዎ ለመፍታት መሞከር ነው. በመጀመሪያ ሁለት ዝርዝሮችን ማዘጋጀት ያስፈልግዎታል. የመጀመሪያው "እኔ እፈልጋለሁ", ሁሉም ቁሳዊ እና ቁሳዊ ያልሆኑ ፍላጎቶች የሚገቡበት. ሁለተኛው "የግድ / ግዴታ" ነው, እሱም ሃላፊነቶችን እና ውስጣዊ ገደቦችን ያካትታል. ከዚያም ተነጻጽረው ተቃርኖዎች ይገለጣሉ. ለምሳሌ፣ “መጓዝ እፈልጋለሁ”፣ ግን “ብድሩን መክፈል እና ልጆችን መንከባከብ አለብኝ። የመጀመሪያው ደረጃ እንኳን ጭንቀትን በእጅጉ ይቀንሳል. ከዚያ ለእርስዎ የበለጠ ዋጋ ያለው እና የበለጠ አስፈላጊ የሆነውን መወሰን አለብዎት። በ"ፍላጎት" እና "ፍላጎት" መካከል ስምምነት አለ? ለምሳሌ, ብድር ከከፈሉ በኋላ አጭር ጉዞ. የመጨረሻው እርምጃ ምኞቶችን ለማሟላት የሚረዳ የድርጊት መርሃ ግብር ማዘጋጀት ነው.
• ለራስ ከፍ ያለ ግምትን ለመጨመር ራስ-ሰር ስልጠና.እራስን ማሳመን እና የጡንቻ መዝናናትን ያጣምራል. ብዙውን ጊዜ በጭንቀት ውስጥ, በፍላጎት እና በእራሱ ጥንካሬ ላይ እምነት ማጣት መካከል ያለው ተቃርኖ ይታከማል - "ሰውን ማስደሰት እፈልጋለሁ, ግን በቂ አይደለሁም." በራስ መተማመን በራስ መተማመንን ለማጠናከር ያለመ ነው። ይህንን ለማድረግ, በተረጋጋ ሁኔታ, ከመተኛቱ በፊት የቃል ቀመሮችን መድገም, አስፈላጊ በሆኑ መግለጫዎች ይሻላል. “ሰውነቴ ሙሉ በሙሉ ዘና ብሏል። ቆንጆ ነኝ። በራስ መተማመን ነኝ። እኔ ማራኪ ነኝ." ራስ-ሰር ስልጠናን ካዋሃዱ እና በራስዎ ላይ በሌሎች ቦታዎች ላይ ቢሰሩ ውጤቱ በከፍተኛ ሁኔታ ይሻሻላል: ስፖርት, የአእምሮ እድገት, ወዘተ.
• ማሰላሰል. ይህ ልምምድ የአተነፋፈስ እንቅስቃሴዎችን, የጡንቻን መዝናናት እና በአንድ የተወሰነ ርዕሰ ጉዳይ ላይ ማተኮር (ድምፅ, የሻማ ነበልባል, የእራሱ እስትንፋስ, በአይን ቅንድቦች መካከል ያለው ነጥብ). በተመሳሳይ ጊዜ ሁሉንም ሀሳቦች መጣል አስፈላጊ ነው, ነገር ግን እነሱን ለማባረር አይደለም, ነገር ግን ችላ ለማለት. ማሰላሰል ሀሳቦችን እና ስሜቶችን ለማመቻቸት ይረዳል, በአሁኑ ጊዜ - "እዚህ እና አሁን" ላይ ለማተኮር. ጭንቀትን ይቀንሳል, ይህም ለወደፊቱ ግልጽ ያልሆነ ፍርሃት ነው.
• ለውጥ የሕይወት ሁኔታ – ሥራ, የጋብቻ ሁኔታ, ማህበራዊ ክበብ. ብዙውን ጊዜ, ከግቦች, ከሥነ ምግባራዊ አመለካከቶች እና እድሎች ጋር የሚጻረር ነገር ማድረግ አስፈላጊ በሚሆንበት ጊዜ ጭንቀት ይነሳል. መንስኤውን ሲያስወግዱ ውስጣዊ ግጭትጭንቀት ይጠፋል.
• ስኬት መጨመር. አንድ ሰው በአንዳንድ አካባቢዎች (ሥራ, ጥናት, ቤተሰብ, ስፖርት, ፈጠራ, መግባባት) ስኬታማ ሆኖ ከተሰማው ይህ ለራስ ከፍ ያለ ግምት እንዲጨምር እና ጭንቀትን ይቀንሳል.
• ግንኙነት.የማህበራዊ ክበብ ሰፊ እና ቅርብ ማህበራዊ ግንኙነቶችዝቅተኛ የጭንቀት ደረጃ.
• መደበኛ የቦታ ክፍሎች።ለ 30-60 ደቂቃዎች በሳምንት 3-5 ጊዜ ማሰልጠን የአድሬናሊን መጠን ይቀንሳል, የሴሮቶኒን ምርት ይጨምራል. በነርቭ ሥርዓት ውስጥ ሚዛንን ያድሳሉ እና ስሜትን ያሻሽላሉ.
• የእረፍት እና የእንቅልፍ ሁነታ.ሙሉ የ 7-8 ሰአት እንቅልፍ የአንጎልን ሃብት ወደነበረበት ይመልሳል እና እንቅስቃሴውን ይጨምራል.

• የአስተያየቶችን ብዛት ይቀንሱ.የተጨነቀ ልጅ በአዋቂዎች ከመጠን ያለፈ ፍላጎት እና እነሱን ማሟላት ባለመቻሉ በጣም ይሠቃያል.
• በግል ለልጁ አስተያየቶችን ይስጡ።ለምን እንደተሳሳተ ይግለጹ, ግን ክብሩን አታዋርዱ, ስሙን አትጥሩ.
• ወጥነት ያለው ይሁኑ።ከዚህ በፊት የተከለከለውን እና በተቃራኒው መፍቀድ አይቻልም. ህጻኑ ለክፉ ባህሪው እንዴት ምላሽ እንደሚሰጥ የማያውቅ ከሆነ, የጭንቀት ደረጃ በከፍተኛ ሁኔታ ይጨምራል.
• የፍጥነት ውድድርን ያስወግዱእና የልጁ አጠቃላይ ንፅፅር ከሌሎች ጋር. ልጁን ከዚህ በፊት ከእሱ ጋር ማወዳደር ተቀባይነት አለው: "አሁን ይህን በተሻለ ሁኔታ እየተቋቋሙት ነው ባለፈው ሳምንት».
• በራስ የመተማመን መንፈስ በልጅዎ ፊት ያሳዩ. ለወደፊቱ, የወላጆች ድርጊቶች በአስቸጋሪ ሁኔታዎች ውስጥ ለመከተል ሞዴል ይሆናሉ.
• የአካል ግንኙነትን አስፈላጊነት አስታውስ. ጭረት፣ ማቀፍ፣ ማሸት፣ ጨዋታዎች ሊሆን ይችላል። መንካት ያንተን ፍቅር ያሳያል እና ልጅን በማንኛውም እድሜ ያረጋጋል።
• ልጁን አመስግኑት.ውዳሴ በሚገባ እና በቅንነት መሆን አለበት። በቀን ቢያንስ 5 ጊዜ ልጅዎን የሚያመሰግኑት ነገር ያግኙ።

የጭንቀት መጠን ምንድን ነው?

1. Spielberger-Khanin ቴክኒክ

• በቀላሉ እበሳጫለሁ;
• በጣም ደስተኛ ነኝ;
• ረክቻለሁ;
• ብሉዝ አለኝ።

• ተረጋጋሁ;
• ረክቻለሁ;
• ተጨንቄአለሁ;
• እኔ አዝኛለሁ.

1. የልጆች የጭንቀት መጠን

• አጠቃላይ ጭንቀት;
• ከእኩዮች ጋር ያሉ ግንኙነቶች;
• ከወላጆች ጋር ግንኙነት;
• ከአስተማሪዎች ጋር ያሉ ግንኙነቶች;
• የእውቀት ማረጋገጫ;
• የሌሎችን ግምገማ;
• በመማር ውስጥ ስኬት;
• ራስን መግለጽ;
• በጭንቀት ምክንያት የአእምሮ እንቅስቃሴ መቀነስ;
• የእፅዋት የጭንቀት መገለጫዎች (የትንፋሽ እጥረት ፣ ላብ ፣ የልብ ምት)።

• ጭንቀትን መከልከል - ምን ሊሆን ይችላል የመከላከያ ምላሽ;
• እርምጃን የሚያነሳሳ መደበኛ የጭንቀት ደረጃ;
• ደረጃ መጨመር - በአንዳንድ ሁኔታዎች ጭንቀት የልጁን ማመቻቸት ይረብሸዋል;
• ከፍተኛ ደረጃ- ጭንቀት መታረም አለበት.

ምንም እንኳን በልጆችና በጎልማሶች ላይ እየጨመረ የሚሄደው ጭንቀት ለጤና አደገኛ ባይሆንም, በአንድ ሰው ባህሪ ላይ አሻራ ይተዋል, የበለጠ ተጋላጭ ያደርጋቸዋል ወይም በተቃራኒው ጠበኛ ያደርጋቸዋል, እናም ስብሰባዎችን, ጉዞዎችን, ስጋትን የሚሸከሙ ሁኔታዎችን እንደሚከለክሉ ልብ ሊባል ይገባል. . ይህ ሁኔታ በውሳኔ አሰጣጥ ሂደት ላይ ተጽእኖ ያሳድራል, ይህም ስኬት የሚያመጣውን ሳይሆን ምን እንደሚጨምር እንዲመርጡ ያስገድድዎታል. ያነሰ አደጋ. ስለዚህ, የጭንቀት እርማት ህይወትን የበለጠ ሀብታም እና ደስተኛ እንድትሆኑ ያስችልዎታል.

ምክንያታዊ ያልሆነ የጭንቀት ስሜት, ምክንያታዊ ያልሆነ ፍርሃት, ውጥረት እና ጭንቀት ቢያንስ አንዳንድ ጊዜ በእያንዳንዱ ሰው ውስጥ ይነሳል. ብዙውን ጊዜ ጭንቀት ይከሰታል ሥር የሰደደ እንቅልፍ ማጣት, ከመጠን በላይ ስራ እና ቋሚ ጭንቀት, እንዲሁም እየጨመረ የሚሄድ የሶማቲክ ወይም የአእምሮ ሕመም. በሽተኛው በአደጋ ላይ እንደሆነ ይሰማዋል, ነገር ግን ለዚህ ሁኔታ ምክንያቶች አይታይም.

ሳይንቲስቶች ድምዳሜ ላይ ደርሰዋል ምንም ሳያውቁት ጭንቀት እንዲፈጠር ከሚያደርጉ የዕለት ተዕለት ሁኔታዎች በተጨማሪ ዋና ምክንያቶች - ጄኔቲክ እና ባዮሎጂካል. ከፍ ያለ ደረጃ ያለው ልጅ ከወላጆቹ አንዱ ከነበረው የጭንቀት መታወክ ዝንባሌን እንደሚወርስ ይታወቃል.

በሴሬብራል ኮርቴክስ ውስጥ በከባድ ጭንቀት ተጽእኖ ስር የተወሰኑ ቦታዎች ይንቀሳቀሳሉ. ፍርሃቱ ሲያልፍ ሁሉም ለውጦች ይጠፋሉ እና አንጎል ወደ መደበኛ ስራ ይመለሳል. ሆኖም, በአንዳንድ ሁኔታዎች, ሁሉም ነገር የተለየ ነው, እና የተገላቢጦሽ ለውጦች አይከሰቱም. ተጽዕኖ ስር የማያቋርጥ ውጥረትሴሬብራል ኮርቴክስ አዲስ የነርቭ ፋይበር ይፈጥራል, ይህም ጭንቀትን የመጨመር ችሎታ ያለው peptide ያካትታል.

ይህ እውነታ ያረጋግጣል, ለሰው አካል እጅግ በጣም ጥሩ የመላመድ ባህሪያት ምስጋና ይግባቸው, አንጎል ተጠያቂነት የሌለው ጭንቀትን እና በራሱ ለመቋቋም ይሞክራል. ነገር ግን ሁልጊዜ አንድ ሰው ችግሩን በራሱ ማስወገድ አይችለውም, ምክንያቱም ፍርሃት ያለማቋረጥ በጭንቅላቱ ውስጥ ስለሚኖር, በማንኛውም አስጨናቂ ሁኔታ ውስጥ ያድጋል.

ከጭንቀት ጋር የተዛመዱ በሽታዎች

የጭንቀት ሁኔታ የብዙ አእምሯዊ እና ባህሪይ ነው somatic በሽታዎች. ስለዚህ, ለምሳሌ, ያለምንም ምክንያት ድንገተኛ ጭንቀት አብሮ ሊሄድ ይችላል የሆርሞን መዛባትከማረጥ ጋር, እርግዝና ወይም ሃይፐርታይሮዲዝም. በተጨማሪም የጅማሬ myocardial infarction ወይም በስኳር በሽታ ውስጥ ሃይፖግሊኬሚክ ቀውስ ሊያመለክት ይችላል.

ብዙ የአእምሮ ሕመሞች በቋሚነት ተለይተው ይታወቃሉ ውስጣዊ ጭንቀትበሽታው በተወሰነ ደረጃ ላይ ሊከሰት ይችላል. ስለዚህ በ E ስኪዞፈሪንያ ውስጥ የጭንቀት መታወክ ብዙውን ጊዜ የመባባስ ምልክት ነው ወይም በፕሮድሮማል ጊዜ ውስጥ ይከሰታል። የኒውሮሲስ ክሊኒካዊ ምስልም በሽታው መጀመሪያ ላይ በጭንቀት እና በመረበሽ መጨመር ይታወቃል. የጭንቀት መታወክ ብዙውን ጊዜ ከእንቅልፍ መረበሽ፣ ድብርት፣ መረበሽ፣ ፎቢያ፣ ማታለል፣ ወይም እይታ ጋር ይያያዛል።

ጭንቀትና ጭንቀት ሊከሰቱ የሚችሉ በሽታዎች ዝርዝር በጣም ሰፊ ነው.

• ስኪዞፈሪንያ እና ሌሎች;
• የልብ ድካም;
• የስኳር በሽታ;
• ታይሮቶክሲክሲስስ;
• cardiogenic pulmonary edema;
• የማጅራት ገትር (inflammation of meninges);
• የማራገፍ ሲንድሮም;
• ኒውሮሲስ;
• የፓርኪንሰን በሽታ እና ሌሎች.

ኃይለኛ የጭንቀት ስሜት ከ 3 ቀናት በላይ የሚቆይ ከሆነ እና ከአጠቃላይ የጤና እክል ጋር አብሮ ከሆነ, ቴራፒስት ማማከር አለብዎት. ምርመራውን ለማብራራት አስፈላጊ ስለሆነ የላቦራቶሪ እና የመሳሪያ ምርመራዎች አቅጣጫዎችን ይጽፋል. በጤና ሁኔታ ውስጥ ያሉ ማናቸውም ልዩነቶች ከተገኙ, ቴራፒስት በሽተኛውን ከተገቢው መገለጫ ልዩ ባለሙያተኛ ጋር ወደ ተጨማሪ ምክክር ይልካል.

ከሆነ somatic pathologiesአልታወቀም, ከዚያም በከፍተኛ ደረጃ በሽተኛው የስነ-ልቦና ባለሙያ ወይም የሥነ ልቦና ባለሙያ ማማከር ይኖርበታል. ስፔሻሊስቱ የጭንቀት ገጽታ መንስኤ የሆኑትን ምክንያቶች ይወስናል. ከጭንቀት በተጨማሪ የመንፈስ ጭንቀት፣ ተገቢ ያልሆነ ባህሪ፣ የማታለል ወይም የማየት ችሎታ ያለው ታካሚ በአፋጣኝ ወደ ሳይካትሪስት ሐኪም መቅረብ አለበት።

በመንፈስ ጭንቀት ውስጥ, ታካሚው እንደዚህ አይነት ሁኔታን በራሱ እንዴት መቋቋም እንደሚቻል እና ያለ ልዩ ባለሙያተኛ እርዳታ ሊቋቋሙት የማይችሉትን የጭንቀት ስሜት እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል ሁልጊዜ አይረዳም. ብዙውን ጊዜ እንዲህ ያሉ ልምዶች ራስን ማጥፋትን ያስከትላሉ.

ጭንቀትና ነርቭ በአንድ ጊዜ የንቃተ ህሊና ማጣት, tachycardia, ቀዝቃዛ ላብ, የትንፋሽ ማጠር ወይም የእጅ መንቀጥቀጥ እንኳን አብሮ ሲሄድ, በሽተኛውን ወደ የሕክምና ተቋም መሄድ አስፈላጊ ነው. ተመሳሳይ ሁኔታ hypoglycemic coma ወይም myocardial infarction መጀመሩን ሊያመለክት ይችላል። በተጨማሪም በሽተኛው ለራሱ እና በዙሪያው ላሉ ሰዎች አደገኛ የሆነበት የስነልቦና በሽታ እድገትን ሊያመለክት ይችላል.

ለጭንቀት መታወክ ሕክምና

በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች የበለጠ የተጨነቀ ሁኔታሰውዬው ህክምና አይፈልግም. በዚህ ሁኔታ የባለሙያ የስነ-ልቦና ባለሙያ ክፍለ-ጊዜዎች ለዚህ ምልክት መከሰት ምክንያት የሆኑትን ውስጣዊ ምክንያቶች ለመለየት በቂ ናቸው.

ከስነ-ልቦና ባለሙያ ጋር የሚደረግ ውይይት በሽተኛው ባህሪን እንደገና በማሰብ እና መንስኤዎቹን በመለየት ጭንቀትን እና ፎቢያዎችን እንዲያሸንፍ መርዳት አለበት። እና በበሽታው ከባድ አካሄድ ውስጥ ብቻ ሕክምናው የሚከተሉትን ዘዴዎች ሊያካትት ይችላል-

• ፀረ-ጭንቀቶች. ከባድ የመንፈስ ጭንቀት ያለበት ታካሚ, አንድ ስፔሻሊስት እንደ Atarax, Prozac ወይም Anafranil የመሳሰሉ ስሜትን የሚያሻሽሉ መድሃኒቶችን ሊያዝዙ ይችላሉ. በከባድ መበሳጨት, ኒውሮሌቲክስ (ቲዮክሳንቴን, ሶናፓክስ, ሃሎፔሪዶል) መሾም ይታያል.
• ኖትሮፒክስ. መለየት ማስታገሻዎችታካሚዎች ወደ አንጎል የደም ዝውውርን የሚያሻሽሉ እና ቅልጥፍናን የሚጨምሩ መድሃኒቶችን እንዲወስዱ ይመከራሉ (Nootropil, Pantogram, Piracetam).
• ማረጋጊያዎች(Phenazepam, Relanium, Rudotel, Mezapam). እነዚህ ማስታገሻዎች የታካሚውን ጭንቀት ይቀንሳሉ. ከእነሱ መካከል አንዳንዶቹ ግልጽ hypnotic ውጤት አላቸው, ይህም በተቻለ እንቅልፍ ማጣት ላይ እነሱን ለመጠቀም ያደርገዋል, ይህም ብዙውን ጊዜ ጭንቀት ጋር አብሮ. ነገር ግን የመረጋጋት ሰጭዎች አጠቃቀም ትኩረትን እና ትኩረትን የሚሹ ተግባራትን አያካትትም (ለምሳሌ መንዳት)። የታካሚው ሥራ ከእንደዚህ አይነት ተግባራት ጋር የተያያዘ ከሆነ, የቀን መረጋጋት (ግራንዳክሲን, ሩዶቴል) ስለመጠቀም ዶክተርዎን መጠየቅ አለብዎት. እነዚህ ጽላቶች እንቅልፍን አያመጡም, ነገር ግን በሽተኛውን ከጭንቀት ያስወግዱታል.

እንደ ረዳት ህክምናመጠጣት ትችላለህ የህዝብ መድሃኒቶች. ከዕፅዋት የተቀመሙ ዝግጅቶች ዘላቂ ውጤት ሊሰጡ አይችሉም, ነገር ግን መለስተኛ በሆኑ ጉዳዮች ላይ በጣም ተፈጻሚነት ይኖራቸዋል, በተጨማሪም, በተግባር ግን የጎንዮሽ ጉዳቶች አያስከትሉም.

የፋርማኮሎጂካል ሕክምና ሊረዳ የሚችለው ከሳይኮቴራፒ ሕክምናዎች ጋር በማጣመር ብቻ ነው. ስፔሻሊስቱ በሽተኛው ስሜታዊ ደስታን ለማሸነፍ አንድ ሰው በኋላ እራሱን ችሎ የሚጠቀምበትን የመተንፈስ እና የመዝናናት ዘዴዎችን እንዲቆጣጠር ይረዳዋል።

ሳይኮቴራፒቲክ ዘዴዎች

ስሜታቸውን ሙሉ በሙሉ ለመቆጣጠር ታካሚው ብዙ ማሰብ እና ምናልባትም አኗኗራቸውን መለወጥ ያስፈልገዋል. ጠንካራ ስብዕና በራሱ ጭንቀትን ማሸነፍ ይችላል, ግን ግን የለም የተለመዱ የምግብ አዘገጃጀቶች. ጸሎት አንድ አማኝ በሽተኛ በጭንቀት ጊዜ ውስጥ ይረዳል ፣ እና የኢሶተሪክ መጋዘን ሰው የማረጋገጫ መድገም ቴክኒኮችን ሊተገበር ይችላል።

ለእንደዚህ ዓይነቱ ህመምተኞች ብዙ ዋና ዘዴዎች ጥቅም ላይ ይውላሉ-

1. የግጭት ዘዴ.የዚህ ዘዴ መርህ በሽተኛው በእሱ ላይ አደጋ በማይፈጥርበት አካባቢ ውስጥ ፍርሃት የሚሰማውን አስደንጋጭ ሁኔታን ማስመሰል ነው. ሕመምተኛው ስሜታቸውን ለመቆጣጠር እና ሁኔታውን ለመቆጣጠር መማር አለበት. ሁኔታውን ደጋግሞ በአዎንታዊ ውጤት መድገሙ የታካሚውን በራስ መተማመን ይጨምራል, እናም የጭንቀት ደረጃን ይቀንሳል.
2. ፀረ-ጭንቀት ሳይኮቴራፒ. የስልቱ ይዘት በሽተኛውን ውጥረትን የሚጨምሩትን አሉታዊ የአእምሮ ንድፎችን ማስወገድ ነው. ስሜታዊ ሁኔታ. ጭንቀትን ለመቀነስ በአማካይ 5-20 እንደዚህ አይነት ክፍለ ጊዜዎች ያስፈልጋሉ.
3. ሂፕኖሲስ. ለረጅም ጊዜ ጥቅም ላይ ውሏል እና ውጤታማ ዘዴየጭንቀት መታወክ ሕክምና. ከበሽተኛው ንዑስ ንቃተ-ህሊና ጋር አብሮ መሥራትን ያካትታል።

በተጨማሪም, አስፈላጊ ነው አካላዊ ተሃድሶየታመመ. ይህንን ለማድረግ, ውስብስብውን ይጠቀሙ ልዩ ልምምዶች, ይህም ውጥረትን, ጭንቀትን ለመቀነስ, ድካምን ለማስታገስ እና የታካሚውን ደህንነት ለማሻሻል ይረዳል. እንዲሁም አነስተኛ ጠቀሜታ የቀን አገዛዝ, በቂ የእንቅልፍ መጠን, ጤናማ ምግብ- ምንጭ የግንባታ እቃዎችአካልን ለመመለስ.