Kropshelbredende systemer. Natriums og kaliums biologiske rolle

Mand som biologisk system- er meget kompleks, men i sidste ende er det et system af rør og elektriske ledninger, der udfører samspillet mellem alle organer. Med tiden begynder rørene (tarmene, blodkarrene) at blive tilstoppet, og ledningerne, der strækker sig fra rygrad til organerne, på grund af forringelsen af ​​elasticiteten intervertebrale diske klemt. Som et resultat - talrige sygdomme.

For at fjerne disse aldersrelaterede ændringer, du har brug for daglig strækning af rygsøjlen (hængende og smidighedsøvelser) og obligatorisk rensning af karrenes tarme med korrekt ernæring (hovedsageligt vegetabilsk med et fald i animalsk fedt og proteiner).

Udrensende trin på vejen til sundhed

Trin et: tarmskylning.

Det er ønskeligt at begynde at rense om foråret, når bevægelsen af ​​næringssaft i planterne begynder.
En spiseskefuld æblecidereddike eller citronsaft hældes i to liter kogt afkølet vand (eller tør citronsyre opløses - ca. en teskefuld. (Du kan tilføje bordsalt- 2 spsk. skeer per liter, fjernelse af bundfaldet, så der ikke optages vand fra tarmvæggene, men omvendt - det går omvendt proces, rensning af porerne i tarmen). Og det er bedre at erstatte vand med 3-5-dages urin (urin) i mængden af ​​1,5 liter, som har en sur reaktion. Så behøver du ikke tilføje noget til det, bortset fra salt (1,5 spsk pr. liter), og proceduren er blødere. Temperaturen på vandet (urinen) er omkring 30 grader. Proceduren udføres ved hjælp af Esmarchs krus (varmelegeme med en slange og en klemme eller en vandhane). Position - på albuer og knæ. Træk ind gennem munden, maven er afslappet. Efter vandet løber ind i tyktarmen, drej til højre side, ryst den nederste del af maven, rejs dig op og hop eller ryst maven.

I den første uge - hver dag, i den anden - hver anden dag, i den tredje - om to dage, i den fjerde - i tre, alt yderligere - en gang om ugen.

Denne procedure eliminerer indtrængning i blodet og ind i kroppen skadelige stoffer indeholdt i stillestående afføring (mange års skala på tarmvæggene), stopper faktisk udviklingen af ​​alle sygdomme. Det starter helingsprocessen af ​​kroppen.

Trin to: rationel kombination af produkter.

Separat forbrug af proteiner og kulhydrater, sukker og stivelse, tk. når de fordøjes, har de brug for forskellige miljøer, og når de bruges sammen, absorberes de simpelthen ikke, men smeltes i kroppen, og afvisningen af ​​mejeriprodukter indeholdende kasein, som ikke fordøjes af en voksens krop, men sætter sig på væggene af blodkar (sklerose).

Proteiner omfatter: kød, fisk, æg, bouillon, frø, nødder, bønner, bælgfrugter, svampe, auberginer. Kulhydrater omfatter: sukker - granuleret sukker, slik, honning og stivelse: brød, melprodukter, kartofler, korn. Det er bedre ikke at spise kød overhovedet og erstatte det vegetabilske proteiner, eller øge mængden af ​​frisk planteføde (grønt). Samtidig observeres proteinmangel ikke, da kroppen skifter til ernæring med sit eget væv, primært smertefuldt ændret, renses for dem som under sult. Så begynder den at modtage proteiner fra bakterier rige på dem, som i fordøjelsessystemet genbruge vegetabilsk mad. Svarende til fordøjelsen af ​​en ko, der spiser græs (fibre), men producerer protein (mælk). Af sukkerarterne er der kun honning og søde frugter eller grøntsager. hvidt brød og slik, samt semulje det er bedre slet ikke at bruge det, fordi. de tilstopper leveren.

Drik kun struktureret vand (destilleret eller sne, såvel som indeholdt i frugter eller grøntsager). Hvis det indtages
mindre salt, så får du slet ikke lyst til at drikke (vand kommer ind i kroppen, når du fordøjer mad og fra frisk planteføde, som er 90 procent vand). Det er bedre at drikke før måltider, og efter måltider ikke tidligere end 1-2 timer, for ikke at fortynde mavesaften.

Metoden til rationel ernæring forhindrer indtrængning af ufordøjede produkter i tarmene, sparer betydeligt styrke og
energi, som nu ikke bruges på at forsøge at fordøje uforenelige fødevarer, men på at fjerne sygdomsfokus.

Trin tre: bekæmp bakteriose.

Derudover er hvidløg det eneste produkt, der indeholder opløst germanium, som genopretter og styrker ventiler i kroppen (kar, mave, hjerte osv.).

Trin fire: rengøring af fugerne.

For at fremskynde udrensningen af ​​ledaflejringer skal du tage 5 gram laurbærblad, og kog i 300 milliliter vand i 5 minutter. Hæld derefter det hele i en termokande og lad det stå i 3-4 timer. Dræn opløsningen. Drik en teske hvert 12. minut i 12 timer. (Du kan ikke drikke store doser eller det hele på én gang!). Udfør 3 dage i træk, og gentag derefter det samme om en uge.

I det første år skal rensning af fugerne gentages kvartalsvis. Efterfølgende til forebyggelse - en gang om året. En forudsætning er en grundigt vasket tarm og vegetarisk mad alle procedurens dage. Ellers - intensiv opløsning af indskud fækale sten og kløe, nældefeber og andre former for allergier.

Den beskrevne teknik vil hjælpe med at slippe af med saltaflejringer, vejrsmerter, ledtræthed, osteochondrose, polyarthritis.
Vær forberedt på, at din læge, der ser en sådan effekt, vil sige magiske ord: "Forkert i diagonalen."

Trin fem: Leverrens. (mest betydningsfuld)

Proceduren kræver 300 gram citronsaft(du kan opløse citronsyre i vand, hvilket bringer opløsningen tættere på citronsaft i surhedsgrad), 300 gram vegetabilsk olie(gerne oliven). Alt dette før du tager varme op til kropstemperatur. Vask dine tarme om morgenen og spis kun frisk mad hele dagen lang. æblejuice(du kan bruge surkål eller sure vegetabilske produkter, og endnu bedre - kun din urin, spise det med honning og drikke sur juice). Hvis du kan, gentag i 2 dage mere. Nej, det er også fint. Hvis du tager varme bade hele dagen for at blødgøre vævene, vil det være helt fint. Vaskeprocessen starter ved 16-17 timer den sidste dag.

Forbered et glas på forhånd ved at markere det på ydersiden med voks, sæbe eller læbestift: hæld tre spiseskefulde vand - marker niveauet, tilsæt derefter tre spiseskefulde vand og markér niveauet igen. Hæld vandet fra - opvasken er mærket. Forbered en varmepude med kogende vand ved at pakke den ind i et håndklæde, så den ikke brænder på (du kan bruge en elektrisk varmepude).

Ved 16-17 timer, start proceduren: læg dig på din højre side, så varmepuden er under leveren: ved hypokondriet på højre side. Bed nogen (ellers skal du selv stå op hele tiden) om at hælde tre spiseskefulde citronsaft i et glas (op til det første mærke). Tilsæt derefter forsigtigt tre spiseskefulde vegetabilsk olie (op til det øverste mærke). Drik denne cocktail og læg dig på varmepuden, læs en bog eller noget. Efter 15 minutter skal du drikke det næste glas af cocktailen. Efter 15 minutter - endnu en, og så videre, indtil saften og olien løber ud. Hvis du ikke kan drikke det hele, og du har lyst til at kaste op, så begræns dig selv til denne mængde indtil videre: alt er bedre end ingenting. Men juice og
olie kan ikke gøre dig nogen skade. Efter at have drukket en cocktail, fortsæt med at ligge ned eller falde i søvn. Din opgave er fuldført.

Næste morgen (alle er forskellige), når du går på toilettet, vil du finde grønne bilirubinsten i forskellige størrelser (ødelagte blodlegemer, der klæbede sammen i din lever og tilstoppede dens kanaler og galdeblære mange år) og kolesterolpropper, der ligner de afskårne cylindriske kroppe af orme. Vær ikke bange, for du er allerede sluppet af med det. Skyl dine tarme konventionel metode og spis morgenmad, når din appetit viser sig, juice, havregryn eller frugt. Proceduren er slut. Følg en vegetarisk kost i en uge.

En måned senere skal du gentage proceduren (kun 4 gange i henhold til antallet af leverens lapper). I fremtiden er det nok at lave 1-2 procedurer i træk en gang om året, helst om foråret.

Du vil se resultatet af leverudrensning med det samme ved dit velbefindende, fordi din træthed vil forsvinde, og der vil ske en skarp stimulering af aktiviteten af ​​alle organer, pga. rent blod strømmer nu gennem dine kar og vasker alle kroppens væv og organer, som ved at slippe af med akkumulerede toksiner begynder at genvinde sig selv.

Trin seks: rensning af nyrerne.

Vi tilbyder flere procedurer.
Den første er vandmelon . Midt i vandmelonsæsonen (i september, fordi tidlige vandmeloner dyrkes på kemikalier), spis kun vandmeloner med brunt brød i en uge. I slutningen af ​​den ugelange vandmelondiæt skal du tage et varmt bad sent om aftenen med et måltid vandmelon. Håber at tisse lige i karret med varmt vand du er ikke særlig chokeret. Efter 2-3 uger kan vask af nyrerne med vandmelonsaft gentages.

Det andet er med hjælp granolie . Du skal bruge granolie og en samling krydderurter: 50 gram perikon, oregano, salvie, citronmelisse og knot. Kværn græsset som en stor te. I en uge, sæt dig selv på en vegetarisk diæt og drik te fra disse urter med honning. Og fra den syvende dag skal du drikke en infusion af denne samling med granolie i yderligere fem dage. Infusionen drikkes tre gange om dagen, 30 minutter før måltider. Hver gang tilsættes fem dråber granolie til 100-150 gram infusion, hvorefter infusionen blandes grundigt. (Drik gennem et sugerør for at forhindre, at dine tænder bliver ødelagt af olien.) Efter et par dage i en måned falder tunge brune olieagtige dråber ud, når du tisser, og lugter af gran. De smøres let, ofte med et knirken - fra sandet i dem.

Den tredje er urin . Modtagelse 1-2 gange dagligt en time før indtagelse af frisk egen urin. Resultatet er øget vandladning og rødmen
nyrer. Urinen bliver let og næsten lugtfri. Denne metode til at rense kroppen kan udføres kontinuerligt - dagligt.

Trin syv: rensning af blodlymfen.

Forbered en blanding af 900 gr. appelsinjuice, 900 gr. grapefrugtjuice, 200 gr. citronsaft og to liter destilleret eller smeltet vand (for at opnå smeltet vand kan du bruge en is "pelsfrakke" fra fryseren, men ikke fra bunden, hvor produkterne er).
Med tarmskylning og rationel ernæring, efter at have tilbragt hele dagen uden mad, kom til dampbadet (du kan erstatte det med et varmt bad med bruser). Drik et glas vand der, med en spiseskefuld Glaubers salt opløst i det (bruges på gårde til at fodre husdyr). Derefter starter du kraftig svedtendens. Så genopfyld tabet af fugt i kroppen ved at drikke en blanding af juice (100 gram hver halve time). Og sådan tre dage i træk.

Som et resultat bliver blodet renset for mange toksiner. Proceduren udføres det første år hvert kvartal, og efterfølgende - en gang om året.

Trin otte: rengøring af karrene.

At fjerne blodårer, smurt med alle slags aflejringer, når strømmen af ​​hormoner og antistoffer til blodet forstyrres, skal der laves en speciel infusion.
Bland et glas dildfrø med to spiseskefulde malet baldrianrod. Hæld i en termokande, tilsæt to glas naturlig honning og hæld kogende vand over, så den samlede volumen er lig med to liter. Infunder i en dag, og tag derefter en spiseskefuld en halv time før måltider.

Efterord.

Den menneskelige celle lever i omkring 9 måneder. Ved at starte og systematisk rense kroppen for alt overflødigt, unødvendigt og skadeligt, der har ophobet sig i den gennem årtiers ukorrekt organiseret liv, skaber vi betingelserne for, at hver efterfølgende celle skabt i os kan være sund. Derfor vil du, cirka 9 måneder efter hovedudrensningen og 1 år fra påbegyndelse af arbejdet med dig selv, ikke have en eneste celle tilbage fra en syg person. Nu kan du, uanset alder, roligt tage op i sport og hærdning.

At træne din rensede krop fra en metode til at sprede den og delvist ryste toksiner ud vil blive til en måde at styrke alle kropssystemer på. Vær ikke bange for komplikationer, nu truer intet dig. Denne teknik er blevet testet af manges positive erfaringer
og mange mennesker, der har fundet den mest dyrebare ting, en person har - hans helbred.

Du vil kunne leve længe uden at blive syg, få glæde af livet!

Og hvis du lærer dine børn, børnebørn og bare andre, hvordan du kan forynge din krop gode mennesker, så vil du bidrage til bevarelsen og udviklingen af ​​dit (engang mest sunde) folk, din nation. Så dit liv er allerede levet, ikke forgæves.

På en god rejse, der altid starter med det første skridt. Gør det. Livet er langt mere værd end alle dine anstrengelser!

Dårligt miljø, mad af lav kvalitet, konstant stress og dårlige vaner efterlader et negativt aftryk på vores helbred. Derfor er det meget vigtigt at være opmærksom på kroppen, helbrede den ved hjælp af forskellige måder. I den moderne verden findes der en masse metoder, der helbreder kroppen – fra de ældste, med oprindelse i Østen, til de nyeste.

Kropsdiagnostik

Computerdiagnostik hjælper med at genskabe det mest komplette billede af din krops indre tilstand. Denne procedure absolut sikker, smertefri og optimal. Hvad er det til, hvad er dets fordele og resultater, du får ved at bestå computer diagnostik Du vil forstå ved at se videoen.

Hvordan man helbreder kroppen

Det bedste tidspunkt at ændre din vante livsstil er alderen 25-30 år, hvor kroppen er færdigformet og modnet, men ikke begyndt at ældes. Derfor har du alle muligheder og friskhed.

Til dette har du brug for:

  • spis rigtigt - spis mere frugt og grøntsager, drik 1,5-2 liter vand om dagen, misbrug ikke fed, salt, stegt og stivelsesholdig mad;
  • observer regimet - nemlig spis på samme tid, hav en sund søvn i mindst 8 timer og gå også i seng på samme tid;
  • holde travlt fysisk aktivitet- begå vandreture på den frisk luft, lav yoga, dans eller gå i fitnesscenter, vælg hvad der vil bringe glæde til dig.

Kropshealingsmetoder

Eksisterer stor mængde måder at forbedre din krop på. Du bør dog nøje overveje valget af en bestemt metode, fordi den kan have sine egne kontraindikationer. Vi har udvalgt til dig universelle midler velegnet til alle:

  1. hærdning. En af de mest effektive måder genopretning. Du kan vælge mellem flere hærdningsmuligheder: isvand tage eller gå barfodet. Alle metoder er effektive i en eller anden grad. Der skal lægges særlig vægt på at svømme i isvand. Denne metode anses for at være den bedste til at opretholde immunitet og den stærkeste i fysioterapi, hvilket hjælper med at slippe af med selv meget forfærdelige sygdomme.
  2. Terapeutiske bade. Terapeutiske bade tilberedes med tilsætning af afkog af urter, havsalt osv. til vandet. terapeutiske bade omfatter også terpentinbade. De hjælper med at slappe af og åbne kapillærerne og blodkarrene, organerne og cellerne er mættet med ilt på grund af genoprettelsen af ​​deres blodforsyning. Immuniteten styrkes, kroppen bliver stærkere og får flere muligheder for at bekæmpe sygdomme og vira. Sådanne bade bidrager ikke kun til helbredelse, men også til foryngelse af din krop.
  3. . Vejrtrækning spiller en vigtig rolle i livet, påvirker interne processer forekommer i kroppen. Det er ikke for ingenting, at der i vores tid er mange sæt vejrtrækningsøvelser, der hjælper med at klare en bestemt opgave. Sådan gymnastik hjælper med at styrke immunsystemet, forbedre hjertets arbejde, blodkar, fordøjelse, styrke nervesystem at fjerne giftstoffer fra kroppen.
  4. Medicinsk faste. Vores helbred påvirkes af mange faktorer, der fører til negative konsekvenser. Ved hjælp af faste, som en metode til restitution, kan du klare problemer som: overspisning og fedme. Dette er en effektiv tilgang til at rense kroppen for miljøforurening og lidelser samt forebyggelse og behandling af forskellige sygdomme.
  5. Russiske bade og finske saunaer. De er ret populære som en måde at rense og forbedre kroppen på, reducere den biologiske alder, styrke immuniteten og forebygge sygdomme. Imidlertid, denne metode kræver omhyggelig forberedelse af kroppen, hvis du vil have den maksimale effekt.

I den moderne verden vinder popularitet ukonventionelle måder, såsom:

  1. Kunstterapi - behandling med kunst, kreativitet.
  2. Aromaterapi er en behandlingsmetode ved hjælp af essentielle olier.
  3. Yoga - afspændingsmetode og aktivitet fysisk aktivitet.
  4. Apiterapi - behandling med bigift.
  5. Homøopati er urtemedicin.

Kropshelbredende systemer

Et af de mest populære kropsrensesystemer er Serafim Chichagov-systemet. Ifølge Chichagov er hver organisme i stand til uafhængig regulering og restaurering.

Hvordan man helbreder ved hjælp af dette system: hele pointen er, at maven skal arbejde fra klokken 5 om morgenen til klokken 5 om aftenen. Det har sit eget madsystem. PÅ morgentimer det er at foretrække at spise protein, til frokost - supper, om aftenen - grøntsager og korn. af de fleste vigtigt trick mad betragtes som morgenmad. Og alt, hvad du indtager efter kl. 18, vil rådne i maven til morgenen. Det anbefales at spise hver 2. time i små portioner. Hvis det er muligt, undgå kulsyreholdige drikkevarer og sukker samt fødevarer med højt indhold af kalium, og vælg dem, der indeholder natrium. Drik væske en time før måltider eller en time efter. Efter kl. 18.00 begynder nyrerne aktivt arbejde, så for at hjælpe dem til at arbejde bedre, drik vand tilsat salt.

Det tager omkring en uge at vænne sig til denne kur. Vigtigst af alt, følg reglerne og undgå stress.

Udrensning af kroppen for toksiner og toksiner

Vores krop er modtagelig negativ indflydelse miljø, ikke ordentlig ernæring, dårlige vaner og livsstil efterlader et aftryk både på udseendet og på alles tilstand interne systemer tilstopper det med toksiner. Således skal de indre organer, såvel som de ydre, renses. Kroppen udfører en sådan funktion som at rense fra toksiner og toksiner. Den eneste undtagelse kan være dette faktum, hvis det er korrekt. I dette tilfælde vil udrensningen af ​​kroppen blive ordineret til dig af medicinske årsager. Alt andet afhænger kun af dine egne ønsker.

Mange eksperter stiller spørgsmålstegn ved behovet for at rense kroppen ind sund person ingen tegn på forgiftning. Metaboliske produkter optræder i enhver person, og de udskilles af kroppen på egen hånd uden hjælp fra nogen udrensning. Derfor, uden særlige indikationer, er det måske ikke så nyttigt at rense kroppen derhjemme, som det ser ud ved første øjekast. Søg råd fra en specialist for at forstå muligheden for at rense din krop, lad lægen anbefale en metode til helbredelse, der passer til dig.

I øjeblikket tænker folk i stigende grad på, hvordan man kan forlænge livet, undgå mange sygdomme og bevare sundheden indtil alderdommen. Til dette bruges gennemprøvede metoder eller populære nyheder. Men før du udfører forbedringen af ​​kroppen, bør du studere alt eksisterende måder og faktorer, eksisterende kontraindikationer, kontakt din læge.

Du skal passe på din krop, ikke kun når der opdages sygdomme, men også for at forhindre lidelser, styrke immuniteten. Det er meget vigtigt at udføre rehabilitering på en omfattende måde, med opmærksomhed på alt, hvad der er vigtigt vigtige organer og systemer.

Traditionelle helbredelsesmetoder

Velkendte hygiejnefaktorer er sund livsstil liv, regelmæssig fysisk aktivitet, fordeling af den daglige rutine, afvisning af dårlige vaner. På stillesiddende arbejde, bør du gå ture, udføre enkle øvelser i løbet af dagen. Det er nyttigt at besøge poolen, cykle. De vigtigste metoder til helbredelse af kroppen er rensning indre organer, ordentlig ernæring, styrkelse af immunsystemet.

Korrekt ernæring

At normalisere organernes arbejde fordøjelsessystemet bør du genoverveje din daglige kost. Menuen skal være afbalanceret, mætte kroppen med vitaminer og mikroelementer. Til dette er det nyttigt at bruge:

  • frisk frugt;
  • grøntsager;
  • korn;
  • bælgfrugtafgrøder.

Fedt, stegt, røget, salt mad, mayonnaise, kulsyreholdige drikkevarer, slik er forbudte fødevarer. De hjælper med at bremse stofskiftet kolesterol plaques i blodet, forstyrrelse af mave-tarmkanalen, øget belastning af leveren.

Vigtige faktorer: kost og søvn. Spisning skal være regelmæssig, du skal spise i små portioner. Inden middagens afslutning skal der være en lille følelse af sult, fordi mætning sker efter 10-15 minutter. Den daglige hastighed for væskeindtagelse er 2 liter, du skal kun drikke rent, ikke-kulsyreholdigt vand.

Det sidste måltid bør finde sted 3-4 timer før sengetid, fordi metaboliske processer i kroppen bremser i denne periode.

Sund mad:

  • diætkød;
  • grøntsager;
  • frugt;
  • nødder;
  • fedtfri mejeriprodukter;
  • kogt eller bagt fisk;
  • klid brød.

Bruges til at lave salater olivenolie. Fra korn kan du tilberede boghvede, havregryn, risengrød. Hvis du overholder den korrekte kost, forbedres ikke kun kroppen, men også vægten normaliseres, hudtilstanden forbedres, og den generelle tone øges.

Udrensning af kroppen

I løbet af livet ophober kroppen en stor mængde skadelige toksiner og toksiner, der forårsager forgiftning. At rense organerne hjælper med at fjerne giftige stoffer.

Når du starter rengøring, skal du følge de grundlæggende trin, hvis de udføres i den forkerte rækkefølge, positivt resultat undlader at opnå. Først renses tyktarmen med terapeutiske lavementer, dette kan gøres hjemme eller under opsyn af en specialist. Genopretning er kontraindiceret:

  • med colitis ulcerosa;
  • med kræft i endetarmen, tyktarmen;
  • med alvorlige former for hæmorider;
  • med Crohns sygdom.

Det næste skridt er at rense leveren. 2-3 dage før proceduren, spis kun planteføde og naturlige juicer drik masser af varm væske. Rensning udføres ved hjælp af vegetabilsk olie eller medicinske urter, der har en koleretisk effekt. Nogen tid efter rensning kommer der sten fra galdeblæren, diverse flager og tråde ud sammen med afføring.

Det er kontraindiceret at udføre proceduren, når ondartede formationer og forværring af kolecystitis.

Efter leveren renses nyrerne. Forhåndsoverholdelse terapeutisk faste. Proceduren udføres ved hjælp af et specielt forberedt middel fra medicinske urter med en vanddrivende effekt og æteriske olier. Som et resultat er der en gradvis opløsning og fjernelse af sten. Med forsigtighed udføres rensning i akutte tilfælde infektionssygdomme nyrer eller med alvorlige patologier i organet.

Det sidste trin er at rense kroppen for akkumulerede toksiner. Hjælp til dette naturlige metoder: fysisk aktivitet, der bidrager til oxidation og fjernelse af toksiner, hvilket forhindrer deres fremkomst i fremtiden. Det er nyttigt at drikke naturlige juicer fra:


Enterosorbenter bruges til at rense blodet for toksiner ( Aktivt kul). Et besøg i badet eller saunaen hjælper med at fjerne giftstoffer gennem de dampede åbne porer i huden. Termiske procedurer er kontraindiceret ved hypertension.

Trin-for-trin genopretningstrin hjælper med at rense organer, blod, systemer og celler fra akkumulerede giftige stoffer og stenaflejringer. Deres normale funktion genoprettes, vitale processer i kroppen aktiveres.

Genvinding ved hærdning

At forbedre kroppen ved hjælp af hærdning er med til at styrke immunforsvaret, øge modstanden mod virus og infektioner. Før du starter proceduren, bør du rådføre dig med din læge. Der er flere typer hærdning:

  • overhældning med vand;
  • vintersvømning - svømning i isvand;
  • gå barfodet;
  • koldt og varmt brusebad;
  • aeroterapi - behandling med luft;
  • helioterapi - hærdning af solen.

Rehabilitering begynder først, når en person er absolut sund. Tilvænning af organismen bør ske gradvist. For eksempel, når du skyller, skal du først bruge vand ved stuetemperatur, gradvist sænke graden. Hvis et barn er tempereret, start med kontrastbruser ben, derefter til taljen og så videre.

Den menneskelige krop udvikler tilpasning til forholdene ydre miljø forbedrer funktionen af ​​alle organer og systemer. er aktiveret naturlige faktorer beskytte kroppen mod forkølelse, virussygdomme.

Åndedrætsøvelser

A.N. Strelnikova i 1972 oprettede en læge åndedrætsøvelser. Det blev grundlagt af korte og skarpe vejrtrækninger gennem næsen og passive udåndinger gennem munden. Som et resultat er kropsvæv mættet med ilt, metaboliske processer accelereres, og immuniteten øges. Gymnastik anbefales til både terapeutiske og forebyggende formål.

Til terapeutiske formål udføres proceduren 2 gange om dagen, til sundhedsfremme - om morgenen eller om aftenen efter proceduren. dyrke motion. Forbedring af kroppen ved hjælp af vejrtrækningsøvelser Strelnikova hjælper med at reducere mængden forkølelse behandle sygdomme i åndedrætsorganerne, genitourinært system. Synet forbedres med nærsynethed, kropsholdning hos mennesker, der lider af skoliose, mental kapacitet, hukommelse.

Terapeutisk faste

Aflastning diætterapi eller faste er en frivillig afholdenhed fra fødeindtagelse i 1-3 dage. I denne periode forbrændes overskydende kropsfedt, en naturlig rensning af kroppen udføres. Faste kan være fuldstændig, absolut eller kombineret.

  1. Med en fuldstændig afvisning af at spise, er væsker tilladt i ubegrænsede mængder.
  2. Med absolut - det er forbudt at spise og drikke, det varer ikke mere end 2 dage.
  3. Wellness kombineret metode involverer kombinationen af ​​de to første på bestemte dage. Derudover udføres andre udrensningsprocedurer og fysisk aktivitet.

Terapeutisk sult kan vare fra 1 til 40 dage. Efter afholdenhed overholder de en genoprettende diæt: naturlige juicer, rå grøntsager og frugter, derefter fermenterede mælkeprodukter. En sådan diæt overholdes, så længe fasten varede.

Kontraindikationer:

  • sygdomme i det kardiovaskulære, kredsløbssystem;
  • ondartede formationer;
  • diabetes;
  • viral hepatitis, levercirrhose;
  • tuberkulose.

Hvis du overtræder fastereglerne, kan du forårsage betydelig skade på kroppen. Der er en fejl i arbejdet i mange systemer og organer, en persons velbefindende forværres. Derfor bør genopretning udføres under opsyn af en specialist.

Klimaterapi


Naturlige helbredende faktorer - forandring klimatiske forhold, hvile på havet. Det er nyttigt at tage regelmæssig spa-behandling for at styrke kroppens forsvar:

  • helbredende mudder;
  • mineralske kilder;
  • massage;
  • thalassoterapi.

Klimaet i bjerg- og kystområderne har en styrkende, hærdende effekt. Badning og svømning er meget gavnlige fysiske aktiviteter, der arbejder med alle muskelgrupper.

Ikke-traditionelle wellness-metoder

Nogle moderne metoder til helbredelse af kroppen er også meget populære:

  • aromaterapi - behandling baseret på eksponering for aromaer af æteriske olier;
  • apiterapi - behandling med bistik;
  • fototerapi - helbredelse med lysbølger af en vis længde;
  • homøopati - brugen af ​​svagt koncentrerede lægemidler, der forårsager sygdomme;
  • yoga - den indiske doktrin om at kontrollere kroppens processer;
  • akupunktur - akupunktur.

Der findes en lang række måder og metoder til at styrke og forbedre kroppen. Hvilken man skal vælge afhænger af den enkeltes ønske og individuelle evner. Det er vigtigt at færdiggøre komplekset medicinske procedurer, overholde korrekt ernæring og livsstil for at fremme sundhed og lang levetid.

Gennemgang af brochuren "Forbedring af kroppen i henhold til metoden fra den hellige martyr Seraphim Chichagov"

Ksenia Kravchenkos pjece "Forbedring af kroppen i henhold til hieromartyren Seraphim Chichagovs metode" blev i går konfiskeret fra de dejlige damer, der tjener som kok i Novospassky-klosteret (Moskva). - M., 2013 (specifikt 2013, ikke 2012).

Jeg tilbyder dig en anmeldelse af denne brochure.

1. Brochuren er ikke stemplet "Godkendt af det russiske udgivelsesråd ortodokse kirke”, i forbindelse med hvilken den efter de vedtagne regler ikke kan distribueres gennem kirkeboghandel. Brochurens udgave er ikke specificeret.

2. Den korte anmærkning i begyndelsen af ​​brochuren siger "tilladt for børn over 12 år" (dvs. 12+), men siger ikke: fra hvem en sådan tilladelse specifikt er indhentet. Der er absolut ingen information om forfatteren, selvom det er anført (folder, omslag), at "praktiserende læge" K.P. Kravchenko har "mere end tyve års positiv erfaring med at behandle patienter ved hjælp af denne teknik."

3. Pjecen citerer den hellige martyr selv. Serafim Chichagov, der er dog ikke et eneste link til kilden til citatet.

4. Brochuren er rigeligt fyldt med stilistiske, grammatiske, tegnsætnings- og terminologiske fejl, vilkårlige konklusioner (hvem gav dette "forbedrende system" navnet "Seraphim Chichagovs system"? Er det K. Kravchenko selv?) Hvorfor er der ikke mindst en etymologisk forklaring på navnene på fortidens sygdomme: "gnave", "feber", "kondrashka" (s. 9)?

Typiske eksempler:

"At forstå, hvad det er, hvordan det lyder på en moderne måde, er ret svært, man kan kun gætte" (s. 10).

"Hvis vi var nervøse dagen før, eller under et måltid diskuterer vi nogle problemer, ser tv, føler os eller bekymrer os, er vores ventiler ikke lukkede" (s. 33);

"En patient, der kom til mig med en livmodertumor (der mangler et komma), siger: "Hjælp, min mor døde af livmoderkræft, jeg vil ikke følge hendes vej"! I løbet af vores (korrekt vores) forskning fandt vi ud af følgende pointe: piger bærer problemerne med deres far og fars familie, drenge bærer problemerne med deres mor og mors familie” (s. 69-70).

Faktisk den "enestående" opdagelse af den "ortodokse" læge!

På side 12 tegner "lægen" Ksenia Kravchenko en blasfemisk metafor - en direkte parallel mellem Den Eukaristiske Kalk, som indeholder Kristi Legeme og Blod, og det medicinske bæger-emblem:

"I en gammel medicinsk lærebog er symbolet på vores medicin en slange over en skål. Det er kendt, at en person får dette eller hint problem, hvis han har syndet. Dernæst kommer symptomet, og efter et stykke tid sygdommen. En person, der husker, går til skriftemål, bekender og går så til koppen, han tager nadver, og sygdommen forsvinder. Nu vrider en slange sig rundt om denne kalk. Det er kendt, hvem slangen er. Vi ser ham på ikonet af George den Sejrrige besejret. Slangen er en prototype på Satan, løgnens fader” (s. 12, citeret med forkortelser).

Sådan er det, hverken mere eller mindre: Slangen-Satan vrider sig nu omkring den eukaristiske kalk!

5. Referenceapparatet er næsten fuldstændig fraværende (i slutningen af ​​brochuren er der kun en omtale af 2 bøger: "To Conquer the Disease" (udgivet af Church of the Nine Martyrs of Kiziche, 2012 og Chichagov L.M. "Medical Conversations" ” (genoptryk 1891); ingen links til autoritative medicinske opslagsværker og godtgørelser;

6. I slutningen af ​​pjecen er læserne tvunget til at "læse psalter af Metropolitan Peter Mohyla." "Chin" er i det væsentlige så langt fra bønner for de afdøde, herunder læsning af Salten for de afdøde, at det er unødvendigt at kommentere det.

7. Det hævdes, at "Chichagov-systemet" har hjulpet mange, men disse og lignende udsagn er ubegrundede, brochuren indeholder ikke specifikke eksempler på hjælp og positive resultater, hvorfra der er registreret sygdomstilfælde af helbredelse mv.

8) Historien om stoffet "Decaris" (s. 66) begynder sådan:

“Et sted i 1972 på grundlag af den første medicinsk institut Sechenov i Moskva var en interessant ung mand ved afdelingen for obstetrik og gynækologi. Han blev interesseret i denne Decaris og skrev sin ph.d.-afhandling. Da han forsvarede hende, fik han straks en doktorgrad. Og straks i alle klinikker begyndte de at bruge denne Decaris. En patient ankommer, og de begynder at behandle ham efter den ordning, som vi råder alle til. Dette er den unge mands plan."

Alt dette minder om billig fiktion, et eventyr "der var engang" og "engang et sted i det tredivte rige", "sagde en bedstemor." Hvad er en "interessant ung mand"? Hvad hedder den videnskabeligt arbejde, som de straks gav en doktorgrad for, hvilket er et ret sjældent fænomen på det tidspunkt?

8a. Ksenia Kravchenko fortolker vilkårligt den hellige martyrs medicinske praksis, som ifølge hende især består i, at han, det viser sig, ikke var interesseret i, hvilken sygdom eller sygdom i hvilket organ en person henvendte sig til ham for Hjælp:

"Vladyka overvejede sygdomme uanset det berørte organ og henledte opmærksomheden på deres form almen tilstand: om forløbet og udviklingen, og vigtigst af alt - på slutningen af ​​sygdommen ”(s. 8.).

Dette er noget unikt i medicinsk praksis, men ikke Dr. L. Chichagov, men K. Kravchenko selv, der frit fortolker ærkepræstens værker. Hvordan kan man behandle en person "generelt"?

9. Brochuren indeholder mange meget kontroversielle pointer, udokumenterede generaliseringer og udsagn, iørefaldende sammenligninger og endda ekstremt absurde udsagn:

"Øv og meget stor oplevelse vise, at der ikke er nogen sygdom, der ville blive helbredt hurtigere end nogen anden end "kræft" "(s. 13, fed i det følgende fremhævet af os, satte Ksenia Kravchenko af en eller anden grund navnet på sygdommen "kræft" i anførselstegn. Og hvad en stor oplevelse det er Ksenia Pavlovna refererer til en hurtig kur mod kræft?).

”Det endokrine system producerer hormoner. Hormoner kommer ud i meget små mængder, i hundrededele, og starter alle organer til at arbejde. Dette system, med dets patologi, gør ikke ondt: hverken skjoldbruskkirtlen, hypofysen eller binyrerne. De virker måske slet ikke, men de gør ikke ondt. Den eneste ene kausal faktor deres fiasko er en følelsesmæssig faktor. Enhver følelse er en lidenskab: irritabilitet, vrede, misundelse, vrede. Enhver lidenskab er en synd. Synden er således kimen til alle hormonforstyrrelser” (s. 14-15, op. forkortelse).

Sådan gør du: "irriteret" lidt - og din endokrine system virker ikke! Selvom enhver lidenskab er en synd, er ikke enhver følelse en synd. Apostlen Paulus befalede at græde med dem, der græder, og glæde sig med dem, der glæder sig, ikke af hensyn til, at noget i menneskekroppen fejler.

"Ved at producere et hormon fra fire jodatomer, skal skjoldbruskkirtlen på en eller anden måde modtage dette jod. For at gøre dette er det nødvendigt at spise fødevarer, der indeholder jod, som skal fordøjes, komme fra tarmene ind i blodet, og derefter kaster skjoldbruskkirtlen, der producerer thyroxin, det ind i leveren. Dette er normalt. Men lever skjoldbruskkirtlen i et endemisk område, hvor der ikke er have, oceaner og dermed produkter, der indeholder jod, virker skjoldbruskkirtlen ikke for nogen” (s. 16-17).

Du, læseren, forstår, at ingen, hverken K.P. Kravchenko, eller du, eller nogen anden fra dit umiddelbare og fjerne miljø, ikke har en skjoldbruskkirtel?! Ingen! Dette er det første. Og for det andet er Rusland stadig vasket af havene og oceanerne, og køber endda jodholdige produkter i butikkerne. skaldyr er ikke længere et væsentligt problem.

Nu har alle meget svag saltsyre, da maven ikke producerer den i tilstrækkelig mængde og koncentration, deraf tyktflydende blod og tromboflebitis (s. 33).

Alle sår (de fleste sår) er ikke afhængige af ernæring, de afhænger af følelser og stress (side 33).

På grund af det faktum, at vi indtager en enorm mængde fødevarer, der er rige på kalium, har alle nu en overkoncentration i blodet (s. 37).

En anden destruktiv faktor, der påvirker skjoldbruskkirtlen, er en følelsesmæssig faktor. Den næste er eksponering svarende til Tjernobyl-katastrofen. Til dato er denne faktor væsentlig rolle på grund af det stigende antal mobiltelefoner og tårne ​​giver cellulær kommunikation. Bestråling er således løbende og påvirker alle uden undtagelse. Fordi disse strålinger ikke er synlige, og vi ikke mærker dem, bliver de endnu farligere (s. 17).

For det første er det kun selve Tjernobyl-katastrofen (eller i et vist omfang den radioaktive ulykke ved Fukushima-atomkraftværkets reaktorer i marts 2011 sammenlignelig med den) der kan sammenlignes med Tjernobyl-katastrofen. Manglen på logik og sund fornuft er sammenligningen af ​​den dødelige stråling fra radioaktivt brændstof atomreaktorer med stråling modtaget af brugere fra mobiltelefoner, bærbare computere, plasma-tv osv. I dette tilfælde ville alle abonnenter af mobiloperatører dø inden for 2-3 uger, som modige brandmænd og likvidatorer, eller blive alvorligt handicappede. For det andet bestemmes faren for elektromagnetisk stråling af helt andre parametre, for eksempel dens intensitet, og slet ikke af det faktum, at en person ikke føler det.

"Hvornår urteprodukt det gærer, og det gærer i to uger, gæringsprocessen gør almindelig kål til kød” (s. 41-42).

"Ud af ti liter mavesaft optages otte liter i blodet dagligt" (s. 21).

"En person kan undvære nogen behandling overhovedet" (s. 48).

"Det nytter ikke at behandle alle ting. Der er ingen kur overhovedet. Uanset hvor meget man ønsker, kan aldrig og ingen helbredes af noget system: Hverken urtemedicin, homøopati eller akupunktur, kan man kun lindre symptomerne ”(s. 11-12)

Bemærk. Sæt ind igen opdager Ksenia Ravchenkos lave uddannelsesmæssige kvalifikationer. En kompetent læge vil skrive "Det nytter ikke at behandle alle sygdomme", men ikke "ting". Sådanne verbale nonsens hjemsøger forfatteren gennem hele pjecen.

10. Ksenia Kravchenkos pjece indeholder både praktiske og teologiske modsætninger, der afslører forfatterens inkompetence inden for ortodoks antropologi. På den ene side forsøger forfatteren at løse problemet med fastemad, på den anden side proklamerer han sloganet "ingen faste":

"Der burde ikke være nogen diæt. Alle har deres egen blodtilstand og behov for forskellige sporstoffer: den ene har brug for zink, den anden magnesium og så videre. Kroppen begynder at "anmode om" sporstoffer i form af visse produkter, der indeholder det nødvendige element, derfor er der ingen forbudte eller tilladte produkter "(s. 35).

"Folk spiser en enorm mængde mad, tager velsignelse af mejeriprodukter under faste, men intet fordøjes på grund af mangel på af saltsyre. Derfor forværres en persons tilstand i faste endnu mere” (s. 40).

Og så er der antropologi. Tænk over hvad han skriver

"Årsagerne til de fleste sygdomme er menneskets syndige strukturer. Når en person "krænker noget", "får han noget" (s. 12) – meget lig karmalæren, og det er ikke klart: hvad mener forfatteren med den nye terminologi om syndige strukturer, fordi yderligere er denne sætning ikke afsløret af ham og findes ikke i den ortodokse antropologi.

"Herren skabte mennesket perfekt, vores krops system er i stand til selvhelbredelse. Men recovery-mekanismen er ofte "nedbrudt", primært af lidenskaber (følelser)" (s. 28).

”Det kan ikke være, at Gud skabte mennesker afhængige af nogle tilsætningsstoffer, mikroelementer, så folk kunstigt forsørger sig med noget. Den menneskelige krop er selve perfektionen” (s. 45-46).

"Hvorfor korsfæster forfatteren i dette tilfælde, når han taler om behovet for at opretholde natrium-kalium- og jodbalancen, annoncerer "Dekaris" på tre sider" (s. 66-68), hvis en person er så perfekt, at han ikke gør det brug for mikroelementer, tilsætningsstoffer, lægemidler! Hvorfor udgive dine fordomme "det kan ikke være" som virkelige fænomener?

"Børn under 7 år bliver ikke syge, og hvis de bliver syge, så viser det, at de bærer deres forældres problemer" (s. 69).

Der er visse krav til sådanne brochurer. Hieromartyren Seraphim Chichagov udviklede virkelig en metode til behandling af sygdomme, som dog er vilkårligt og forvrænget fortolket af den respekterede K. Kravchenko og ikke har noget at gøre med det hun skriver om. Brochuren har en udtalt pseudo-videnskabelig og pseudo-ortodoks karakter. Hvis der i det mindste er en vis fordel for en person ved at bruge denne ordning eller system i praksis, så er den minimal.

Ved at tilskrive sine formodninger til den hellige martyr Seraphim Chichagov, der gemmer sig bag hans autoritet, skader Ksenia Kravchenko Kirken og bærer også det fulde ansvar foran helgenens minde for den vilkårlige og anti-videnskabelige fortolkning af hans medicinske praksis.

Procopius Zhamkov, Hierodeacon

Wellness-systemer bliver mere og mere populære hvert år. Sammen med udbredelsen af ​​virkelig helbredende metoder tager falsk praksis fart, hvilket kan være sundhedsskadeligt. Derfor, efter at have besluttet at begynde at forbedre din krop, er det vigtigt at grundigt studere det valgte system for kontroversielle principper, der kan føre til katastrofale konsekvenser. Sådanne metoder omfatter for eksempel en raw food diæt - et ernæringssystem, der involverer kun brug af termisk uforarbejdede fødevarer. Denne teknik betragtes som meget kontroversiel på grund af det store antal ulemper - et overskud af fiber er lige så skadeligt som dets mangel, et stort antal kontraindikationer, med pancreatitis, sygdomme i bugspytkirtlen eller galdeblæren, allergier, sår og colitis, en rå maddiæt er strengt forbudt. Denne artikel indeholder information om de mindst kontroversielle systemer til helbredelse af kroppen.

Der er mange metoder til at helbrede kroppen - fra gamle traditionelle praksisser (oftest dem, der kom til os fra østen) til moderne, nogle gange meget ekstreme retninger.

Hvor skal man begynde at helbrede kroppen

Det optimale tidspunkt at ændre din livsstil er 20-30 år, det er på dette tidspunkt, at den menneskelige krop er fuldt moden, men endnu ikke er begyndt at falme, og der er gode chancer for at forlænge denne periode.

  1. At følge enhver wellness-praksis indebærer først og fremmest, sund kost - minimum (men bedre fuldstændig fravær) stegt, røget, salt, et stort antal frugter og grøntsager, rent vand, afvisning af mel til fordel for kornprodukter.
  2. Sekund obligatorisk vare sund livsstil i enhver praksis - mode. At sove og spise på samme tid vil hurtigt drive søvnløshed væk, normalisere fordøjelsen.
  3. Den tredje ting at huske på er Regelmæssig motion. Her begynder måske alvorlige uoverensstemmelser imellem forskellige systemer genopretning. De er alle meget forskellige både i måden at udføre fysiske øvelser på og i intensiteten af ​​belastningerne.

Men alle er enige om én ting – bevægelse, en aktiv livsstil er ekstremt vigtigt for at helbrede kroppen. Du bør ikke straks slå sportsrekorder, dette er fyldt med en banal overbelastning, for første gang vil regelmæssig jogging, cykling, svømning være nok. Massage er meget nyttigt, men det er bedre at gennemføre et kursus, efter at kroppen allerede er blevet tilstrækkeligt renset for ikke at aktivere toksiner. Implementeringen af ​​kun disse tre punkter er allerede i stand til at forbedre trivslen og livskvaliteten markant.

Metoder til helbredelse af kroppen

Af de mest almindelige og velkendte sundhedspraksis kan man nævne yoga og ayurveda, qigong, wushu, reiki, fra moderne metoder - Strelnikovas åndedrætsøvelser, Porfiry Ivanovs system, Norbekovs system.

Man kan spore tendensen med periodisk entusiasme for en eller anden teknik - for eksempel i 80'erne var der mange tilhængere af Porfiry Ivanov-systemet, i 90'erne blev det moderigtigt at sulte ifølge Bragg, i 2000'erne udviklede yoga aktivt.

Traditionelle metoder

Lad os dvæle mere detaljeret ved adskillige wellness-praksis, der er almindelige i vores tid - yoga og qigong.

Yoga kom til os fra Indien. Det er en af ​​de mest alsidige sundhedssystemer, typen af ​​fravær af kontraindikationer til klasser. Yoga kan dyrkes selv under graviditeten, du skal blot vælge de asanas, der er tilladt i denne periode. Yogaundervisningen består af to dele - en sund livsstil, som omfatter korrekt ernæring og vejrtrækning, regelmæssig faste, rigtige holdning til verden og dit helbred. Den anden del omfatter den regelmæssige udførelse af asanas, øvelser til afslapning og kontemplation. Seriøse yogaklasser kan ikke kun stramme muskler, styrke knogler og led, men også harmonisere den indre verden.

qigong- Kinesisk traditionel helbredende praksis. I sine dogmer går han ud fra begrebet vital energi qi underliggende menneskelige legeme, lærer at kontrollere sit flow. Har mange grene. Brugt til begge generel sundhed organisme, og for udvikling af personlighed, frigørelse af bevidsthed. Qigong inkluderer kampsport, meditativ og gymnastiske øvelser rettet mod befrielse fra kropslige klemmer og energiblokke ved at berolige sind, krop og følelser. Hjælper med at lindre stress, forbedre immuniteten, harmonisere kroppen, forbedre funktionen af ​​indre organer.

Moderne teknikker

Blandt dem er der måske ikke en eneste, der i fundamentalitet kan sammenlignes med den østlige lære.

Eksisterer system Porfiry Ivanov "Baby", skabt af ham i første halvdel af det tyvende århundrede og baseret på de bud, der instruerer at hælde vand to gange om dagen koldt vand, spis rigtigt og beskedent, fast mindst en gang om ugen, hjælp andre. I USSR blev tilhængere af dette system betragtet som sekterister.

Norbekov system lover at forbedre en persons intuition og psykofysiske tilstand, især forbedring af synet, ved at se præsentationer og auto-træninger.

Åndedrætsøvelser Strelnikova blev skabt i slutningen af ​​30-40'erne af operasangeren A.N. Strelnikova, som mistede sin stemme og med succes returnerede den ved hjælp af denne gymnastik. Grundlaget for øvelserne er et kort og stærkt åndedræt gennem næsen og fri udånding gennem munden. Vejrtrækning er kombineret med visse bevægelser forskellige dele legeme. Særlig vejrtrækning mætter vævene med ilt, irriterer receptorerne i næseslimhinden, som har forbindelse til alle organer menneskelige legeme og dermed have en positiv effekt på dem. Gymnastik lindrer træthed og stress, forbedrer tonus og hukommelse. Der er ingen kontraindikationer for det - absolut alle kan gøre det, fra barndommen.

Her er nogle mere populære ikke-traditionelle metoder til helbredelse.

Det er blevet udbredt kunstterapi- Kunstterapi. Bruges oftest når man arbejder med børn og giver en meget flotte resultater- generte børn bliver frigjorte, alt for aktive bliver roligere, udvikler sig Kreative færdigheder børn. Gruppen af ​​kunstterapimetoder omfatter også eventyrterapi, spilterapi, sand terapi(sandmaling), farveterapi. Alle disse metoder harmoniserer barnets personlighed, stimulerer udviklingen af ​​tale.

Populær blandt det mere retfærdige køn aromaterapi– aromaterapi, processen med indånding af aromaer, brug af planteekstrakter i form af essenser eller æteriske olier til behandling af en lang række sygdomme vha. effektiv effekt på følelser og humør. Denne metode giver en bred mulighed for kreativitet, du kan ikke kun inhalere aromaer fra aromamedaljonen eller sprøjte dem indendørs, men også lave mad på egen hånd kosmetik eller endda tage olier internt.

Alle kommer til bedring på deres egen måde – nogen vil gerne af med kronisk sygdom, nogen - for at forhindre dets forekomst. Og uanset hvornår du beslutter dig for at ændre din livsstil, kan du opnå fremragende resultater.