ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವೇ? ತೈಲಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬುಗಳು

ಮಹಿಳೆ ಹಾಲುಣಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಇದು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಪೋಷಣೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಕೆಲವು ನಿರ್ಬಂಧಗಳನ್ನು ಹೇರುತ್ತದೆ. ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಿ, ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯಂತೆ, ಇಬ್ಬರಿಗೆ ತಿನ್ನಬಾರದು: ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ತಾಯಿ ಅಥವಾ ಮಗುವಿಗೆ ಏನನ್ನೂ ತರುವುದಿಲ್ಲ.

ಈಗ ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾಗಿ ನೋಡೋಣ.

ಆದರೆ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ಇದು ಸಮಯವಲ್ಲ; ಆಹಾರವು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಗಮನ ಹರಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಮತ್ತು ಅದರಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ ಅಗತ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಆದರೆ ಮಗುವಿಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವಲ್ಲದವುಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ.

ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರದ ಅವಶ್ಯಕತೆ

ಮಹಿಳೆಯ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಗುಣಮಟ್ಟದ ನಡುವೆ ಸಂಬಂಧವಿದೆ ಎದೆ ಹಾಲು. ಉಪಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಹಾನಿಕಾರಕ ಪದಾರ್ಥಗಳುಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆ ತಿನ್ನುವ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ, ಅವು ಎದೆ ಹಾಲಿಗೆ ಹಾದು ಹೋಗುತ್ತವೆ, ಇದು ಮಗುವಿಗೆ ಮುಖ್ಯ ಆಹಾರವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಸರಪಳಿಯು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತಿರುತ್ತದೆ: ಸೇವಿಸಿದ ಆಹಾರವು ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಪೋಷಕಾಂಶಗಳುಮಹಿಳೆಯ ರಕ್ತವನ್ನು ಮತ್ತು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಸಸ್ತನಿ ಗ್ರಂಥಿಯ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಗಗಳಿಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಿ ಮತ್ತು ಅಲ್ಲಿಂದ ಹಾಲನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಿ. ಸ್ವಲ್ಪ ಮಟ್ಟಿಗೆ ಸಸ್ತನಿ ಗ್ರಂಥಿಗಳುಒಂದು ಫಿಲ್ಟರ್, ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಅನಗತ್ಯ ಪದಾರ್ಥಗಳು ರಕ್ತದಿಂದ ಹಾಲಿಗೆ ಹಾದುಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ, ಮಹಿಳೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ಮಟ್ಟಿಗೆ, ತಾನು ತಿನ್ನುವ ಮಗುವಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಮಗು ತನ್ನ ತಾಯಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತದೆ!

ಪ್ರಮುಖ ಉತ್ತಮ ಪೋಷಣೆಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮಗುವಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಮಹಿಳೆಗೆ ತಾನೇ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ದೇಹವು ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಮೀಸಲು ಹಾಲಿನ ರಚನೆಗೆ ಖರ್ಚುಮಾಡುತ್ತದೆ. IN ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಅವಧಿಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿದ ಸಂವೇದನೆ ವಿವಿಧ ರೋಗಗಳು, ಅಲರ್ಜಿಗಳು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು, ಕರುಳಿನ ಮೈಕ್ರೋಫ್ಲೋರಾವನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಕಳಪೆ ಪೋಷಣೆಯು ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ.

ತಾಯಿಯ ಯಾವುದೇ ಅನಾರೋಗ್ಯವು ಎದೆ ಹಾಲಿನ ಪ್ರಮಾಣ ಮತ್ತು ಗುಣಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ತಾಯಿಯ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುವ ಮಗುವಿನ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಿ ಅನುಸರಿಸುವ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಆಹಾರವು ಮಗುವಿಗೆ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಮೆಚ್ಚದಂತಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಎಲ್ಲಾ ನಿರ್ಬಂಧಗಳು ಸಮಂಜಸವಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ವಿಪರೀತವಾಗಿರಬಾರದು.

ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಿ ಏನು ತಿನ್ನಬಾರದು - ಆಹಾರ ಪಟ್ಟಿ

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಹಿಳೆ ಸ್ವತಃ ಸ್ವೀಕರಿಸುವ ಅನೇಕ ಆಹಾರಗಳು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಹಾಲುಣಿಸುವ, ದದ್ದು, ಅತಿಸಾರ, ಹಾಗೆಯೇ ಉಸಿರಾಟದ ಪ್ರದೇಶದ ಸೆಳೆತಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಜೀವಕ್ಕೆ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ.

ಹಲವಾರು ಆಹಾರಗಳು ಹೊಟ್ಟೆ ಅಸಮಾಧಾನ, ಗ್ಯಾಸ್ ಮತ್ತು ಉದರಶೂಲೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ.

ಕೆಲವು ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ ನರಮಂಡಲದ.

ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಹಾಲಿಗೆ ಅಹಿತಕರ ರುಚಿಯನ್ನು ನೀಡುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿವೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಿಯು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಏನು ತಿನ್ನಬಾರದು, ಜನ್ಮ ನೀಡಿದ ನಂತರ ಮೊದಲ ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಏನು ತಿನ್ನಬಾರದು ಮತ್ತು ಉದರಶೂಲೆ ತಪ್ಪಿಸಲು ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕು ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ತಾಯಿ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವಾಗ ನಿಷೇಧಿತ ಆಹಾರಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ:

• ಮದ್ಯ- ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಿಗೆ ಮೊದಲ ನಿಷೇಧ. ಇದು ಮೆದುಳಿನ ಕೋಶಗಳ ಸಾವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಅಪಾಯಕಾರಿ ವಿಷವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನವಜಾತ ಶಿಶುವಿನ ಅಪಕ್ವವಾದ ಯಕೃತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಗಗಳಿಗೆ ತುಂಬಾ ಅಪಾಯಕಾರಿ. ಕುಡಿಯುವ ತಾಯಂದಿರ ಮಕ್ಕಳು ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ, ಆಲಸ್ಯ, ನಿಧಾನ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಮೋಟಾರ್ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಹೇಗೆ ಕಿರಿಯ ಮಗುಮತ್ತು ಅವನ ತೂಕ ಕಡಿಮೆ, ನಿಧಾನವಾಗಿ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ದೇಹದಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಶಿಶುವಿಗೆ ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ನಿರುಪದ್ರವವಾಗಿರುವ ಡೋಸ್ ಮಿತಿಮೀರಿದ ಇರಬಹುದು.
• ಬಲವಾದ ಚಹಾ ಮತ್ತು ಕಾಫಿ- ಉತ್ತೇಜಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲದ ಮೇಲೆ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಈ ನಾದದ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ, ದುರ್ಬಲವಾದವುಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಕುಡಿಯಿರಿ, ಮೇಲಾಗಿ ಹಾಲಿನ ಸೇರ್ಪಡೆಯೊಂದಿಗೆ. ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮ, ಹೋಗಿ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾಗಳು, ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಉತ್ತೇಜಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ.
• ಈರುಳ್ಳಿ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಮಸಾಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿ ಮಸಾಲೆ, ಮಸಾಲೆ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು - ಹಾಲಿನ ರುಚಿಯನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಮುಖ್ಯ ಅಪಾಯವೆಂದರೆ ಮಗು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರುಚಿಯೊಂದಿಗೆ ಹಾಲು ಕುಡಿಯಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವನು ಸ್ತನ್ಯಪಾನವನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸಬಹುದು. ಜೊತೆಗೆ, ಮಸಾಲೆಗಳು ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
• ಚಾಕೊಲೇಟ್, ವಿಲಕ್ಷಣ ಹಣ್ಣುಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಕಿತ್ತಳೆ ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ಬಣ್ಣಗಳ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಕ್ರೇಫಿಷ್ ಮತ್ತು ಸೀಗಡಿಗಳು ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಸಿದ್ಧವಾದ ಅಲರ್ಜಿನ್ ಆಹಾರಗಳಾಗಿವೆ. ಮಗುವಿಗೆ ಅಲರ್ಜಿಯ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಈಗಾಗಲೇ ಮೇಲೆ ಚರ್ಚಿಸಲಾಗಿದೆ. ಬಹುಪಾಲು ಜನರಲ್ಲಿ ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಆಹಾರದಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊರಗಿಡುವುದು ಉತ್ತಮ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚು ಅಲರ್ಜಿಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಸಹ ಸೇರಿವೆ:
• ಸಮುದ್ರಾಹಾರ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು, ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನು, ಕ್ಯಾವಿಯರ್;
• ಕೊಬ್ಬಿನ ಡೈರಿ ಮತ್ತು ಹುದುಗಿಸಿದ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಚೀಸ್, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಚೂಪಾದ ಪದಗಳಿಗಿಂತ;
• ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ, ಮ್ಯಾರಿನೇಡ್ಗಳು, ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಆಹಾರ, ಸಂರಕ್ಷಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸಾಸ್ಗಳು, ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರಗಳು;
• ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಮಾಂಸಗಳು, ಸಾಸೇಜ್ಗಳು, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು;
• ಗೋಧಿ, ರವೆ, ಓಟ್ಮೀಲ್;
• ಬೀಜಗಳು, ಕಡಲೆಕಾಯಿಗಳು, ವಿಲಕ್ಷಣ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಜೇನುತುಪ್ಪ, ಕ್ಯಾರಮೆಲ್; ಸುವಾಸನೆ ಮತ್ತು ಬಣ್ಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು.
• ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಂಬೆ ಪಾನಕ. ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರುಕಾರ್ಬನ್ ಡೈಆಕ್ಸೈಡ್ ಹುದುಗುವಿಕೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಉಬ್ಬುವುದು ಮತ್ತು ಗ್ಯಾಸ್ ಕೊಲಿಕ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ನಿಂಬೆ ಪಾನಕಗಳು ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ಸೋಡಾಗಳು ಸಹ ಕಾರಣ ಅಲರ್ಜಿನ್ಗಳಾಗಿವೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯಸಂರಕ್ಷಕಗಳು, ಸುವಾಸನೆ, ಬಣ್ಣಗಳು. ಜ್ಯೂಸ್‌ಗಳನ್ನು ಸಹ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು, ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸುವ ಬದಲು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ತಾಜಾ ರಸವನ್ನು ಬಳಸಿ. ಗಾಢ ಬಣ್ಣಗಳ ರಸಗಳು - ಟೊಮೆಟೊ, ಕಿತ್ತಳೆ, ಕೆಂಪು ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು, ಕೆಂಪು ಸೇಬುಗಳು - ಸಹ ಅಲರ್ಜಿನ್ ಆಗಿರಬಹುದು.
• ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಕಪ್ಪು ಬ್ರೆಡ್, ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು. ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳಂತೆ, ಅವು ಹುದುಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಅನಿಲ ರಚನೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತವೆ. ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು, ಬಿಳಿ ಎಲೆಕೋಸು ಮತ್ತು ಸೇಬಿನ ಸಿಪ್ಪೆಗಳು ಉದರಶೂಲೆ ಮತ್ತು ಅಜೀರ್ಣವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಆಹಾರಗಳೆಂದು ಕೆಟ್ಟ ಖ್ಯಾತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಮಗು ತಾಯಿಯ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅವರ ಉಪಸ್ಥಿತಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಿದರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು, ಆದರೆ ಮಿತವಾಗಿ.
• ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳು. ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರಭೇದಗಳುಅಲರ್ಜಿನ್ಗಳಲ್ಲಿ ಮೀನು ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಈಗಾಗಲೇ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲಾಗಿದೆ. ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಂದಿರು ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಹಂದಿಯನ್ನು ಸಹ ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಹಾಲಿನ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ ಮತ್ತು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯಿಂದ ಕಳಪೆಯಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುತ್ತದೆ ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದಮಗು.
• ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಬೇಯಿಸಿದ ಸರಕುಗಳು, ಬೇಕರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳುಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಿಯ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳು ಅನಪೇಕ್ಷಿತವಾಗಿವೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು. ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ, ಅದು ಯಾವಾಗ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ? ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವಿಲ್ಲ, ಇದು ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿರಬಹುದು.
• ಔಷಧಿಗಳು. ಆಹಾರವಲ್ಲದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕೆಲವು ಪದಗಳನ್ನು ಹೇಳಬೇಕು, ಆದರೆ ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಿಯ ಬಳಕೆಯು ಸಹ ನಿರ್ಬಂಧಗಳಿಗೆ ಒಳಪಟ್ಟಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಔಷಧಗಳು. ಔಷಧೀಯ ಔಷಧಗಳುಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಸೂಚನೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಈ ಔಷಧಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿರೀಕ್ಷಿತ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಮೀರಿದರೆ ಮಾತ್ರ ಔಷಧವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಸಂಭವನೀಯ ಹಾನಿದೇಹ, ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರು ಮಾತ್ರ ಇದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದು.

ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪೋಷಣೆಯ ಮೂಲ ತತ್ವಗಳು:

• ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ನಿರ್ಬಂಧಗಳು! ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಇದು ಆಹಾರದ ನಿರ್ಬಂಧಗಳು, ಅದರ ವೈವಿಧ್ಯತೆಯಲ್ಲ, ಅದು ತಾಯಿ ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ.
• ಸಂಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಿಯ ಆಹಾರವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿರಬೇಕು ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವ್ಯಕ್ತಿ, ಪ್ರಮುಖ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚಿತ್ರಜೀವನ.
• ನೀವು ತಿನ್ನಲು ಉದ್ದೇಶಿಸಿರುವ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಉತ್ಪನ್ನವು ಮಗುವಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗಬಹುದೇ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅವನ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತೆ ಮಾಡುವ ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಅದು ಹಾನಿಯಾಗಬಹುದೇ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ? ಉತ್ಪನ್ನವು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ, ಅದು ಮಗುವಿಗೆ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹಾನಿ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಹೈಪೋಲಾರ್ಜನಿಕ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ನಿಯಮಗಳು

ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅನೇಕ ಕಡಿಮೆ ಉಚ್ಚಾರಣೆ ಅಲರ್ಜಿನ್ಗಳಿವೆ.

ಅಲರ್ಜಿನ್ ಮತ್ತು ನಡುವಿನ ಈ ಮಧ್ಯಂತರ ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ ಹೈಪೋಲಾರ್ಜನಿಕ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳುಮಾಂಸದ ಉಪ-ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಕಾಳುಗಳು, ಹಸಿರು ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್, ಏಪ್ರಿಕಾಟ್, ಕರಬೂಜುಗಳು, ಕರಂಟ್್ಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿಗಳು, ಬಿಸ್ಕತ್ತುಗಳು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯದ ಬ್ರೆಡ್ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ಅವರು ಮೊದಲಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪರಿಚಯಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಬೇಕು.

ನಿಮ್ಮ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯುವದನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ.

ಮಗುವಿಗೆ 3 ತಿಂಗಳ ವಯಸ್ಸಿನವರೆಗೆ, ತಾಯಿ ಮಧ್ಯಮ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸಂಭಾವ್ಯ ಅಲರ್ಜಿನ್ಗಳನ್ನು ಸಹ ಸೇವಿಸಬಾರದು. ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಿಯ ಆಹಾರವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವ ನಿಯಮಗಳು ಪೂರಕ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸುವ ನಿಯಮಗಳಿಗೆ ಹೋಲುತ್ತವೆ. ಆಹಾರದ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ, ಇದು ತಾಯಿಯ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತದೆ, ಅದರಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಾವೀನ್ಯತೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ.

ನೀವು ತಿಂಗಳಿಗೆ ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಎರಡು ಹೊಸ ಆಹಾರಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಬಾರದು, 2 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಕಾಯಿರಿ. ಸಂಭವನೀಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ. ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯುವ ಹಣ್ಣುಗಳು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ.

ಯಾವಾಗ ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡಬಾರದು?
ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಸೇವಿಸಿದ ನಂತರ ಮಗುವಿಗೆ ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ವೈದ್ಯರು ನಿಷೇಧಿಸುತ್ತಾರೆ. ತಾಯಿಯು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಶಾಂತವಾಗುವವರೆಗೆ ನೀವು ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೂ ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ನ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಸಾಂದ್ರತೆಯು ಕುಡಿಯುವ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ಇರುತ್ತದೆ.
ಯಕೃತ್ತು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ನಂತರವೇ, ಸುಮಾರು ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ, ಮಗುವನ್ನು ಎದೆಗೆ ಹಾಕಬಹುದು.

ವೀಡಿಯೊ "ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಿಗೆ ಆಹಾರ"

ಹಾಲುಣಿಸುವ ತಾಯಿಗೆ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಮ್ಮ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ರೂಪಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ ಇದರಿಂದ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕವಾಗಿದೆ:

ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಿಯ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ವಯಸ್ಸು

ಹಾಲುಣಿಸುವ ಮೊದಲ ತಿಂಗಳು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಶುಶ್ರೂಷಾ ಮಹಿಳೆಯ ಪೋಷಣೆಯು ಹತ್ತಿರದ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಗೆ ಅರ್ಹವಾಗಿದೆ. ಸಂಪೂರ್ಣ ಹಸುವಿನ ಹಾಲು, ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್, ಶ್ರೀಮಂತ ಸಾರುಗಳು, ಕಚ್ಚಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು, ತಾಜಾ ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳನ್ನು ಮೊದಲ ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲು ಅನಪೇಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಮೊದಲ ಹತ್ತು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಹೈಪೋಲಾರ್ಜನಿಕ್ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಉಬ್ಬುವಿಕೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು (ಅನಿಲ, ವಾಯು, ಉದರಶೂಲೆ) ಮೊದಲ 3 ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಮಗುವಿಗೆ ಆರು ತಿಂಗಳ ವಯಸ್ಸಿನವರೆಗೆ ಹುರಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ತಾಯಿಯ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪರಿಚಯಿಸಬಾರದು.

ಸರಿಯಾದ ಬಳಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ. ನೋವುರಹಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಮುಗಿಸಿ.

ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇದು ಸಾಧ್ಯವೇ? ಸೂಚನೆಗಳು. ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಶೀತವನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು.

ಅದನ್ನು ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತಗೊಳಿಸೋಣ

ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಿಯ ಆಹಾರವು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ:

• ಹಾಲಿನ ಪ್ರಮಾಣ ಮತ್ತು ಗುಣಮಟ್ಟ;
• ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಸ್ತ್ರೀ ದೇಹದ ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆ;
• ರೋಗ ಪ್ರತಿರೋಧ;
• ಮಗುವಿನ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯ ರಚನೆ.

ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆ ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು 300-500 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗಬೇಕು, ಆದರೆ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಬೇಯಿಸಿದ ಸರಕುಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ವೆಚ್ಚದಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ.

ಮಹಿಳೆಯ ಆಹಾರವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಸಂಪೂರ್ಣ ಮತ್ತು ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿರಬೇಕು, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು.

"ಕಪ್ಪು ಪಟ್ಟಿ" ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:

• ಮದ್ಯ;
• ಅಲರ್ಜಿನ್ಗಳು;
• ಅನಿಲ ರಚನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಹೊಟ್ಟೆ ಅಸಮಾಧಾನ;
• ಕೆಫೀನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಟಾನಿಕ್ ಪಾನೀಯಗಳು;
• ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರುಚಿ ಮತ್ತು ವಾಸನೆಯೊಂದಿಗೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಬಿಸಿ, ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ;
• ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳು.

ತಾಯಿಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ವಿಸ್ತರಿಸಬೇಕು, ಹೊಸ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗೆ ಮಗುವಿನ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಬೇಕು; ಮೊದಲ 3 ತಿಂಗಳ ನಿರ್ಬಂಧಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಿ ಏನು ತಿನ್ನಬಾರದು ಎಂಬ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಬೇಕು. ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಿಯ ಆಹಾರವು ಮಗುವಿನ ಆಹಾರದ ಆದ್ಯತೆಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ತನ್ನನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುವುದರಿಂದ, ತಾಯಿಯು ಮೆಚ್ಚದವರಾಗಿ ಬೆಳೆಯುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಎಲ್ಲಾ ನಿಷೇಧಗಳು ಮಿತವಾಗಿ ಒಳ್ಳೆಯದು.

ಇಂದು ನಾವು ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ:

ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಿ ಏನು ತಿನ್ನಬಹುದು ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಯು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ತಾಯಿಯಾದ ಮತ್ತು ತನ್ನ ಮಗುವಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹಾಲುಣಿಸಲು ಉದ್ದೇಶಿಸಿರುವ ಪ್ರತಿ ಮಹಿಳೆಗೆ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಯಾವ ಆಹಾರಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ವಿಭಿನ್ನ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಕೇಳಿ, ಯುವ ತಾಯಿಯು ಆಗಾಗ್ಗೆ ನಷ್ಟದಲ್ಲಿರುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅಂತಹ ಸಲಹೆಯು ತುಂಬಾ ವಿರೋಧಾತ್ಮಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಕೆಲವು ಜನರು, ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಿ ಏನು ತಿನ್ನಬಹುದು ಮತ್ತು ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಮಹಿಳೆ ಏನು ತಿನ್ನಬಹುದು ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಿಸುತ್ತಾ, ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಆಹಾರವು ತುಂಬಾ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿರಬೇಕು ಎಂದು ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮಹಿಳೆ ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿಎಲ್ಲಾ ಶಿಶುಗಳಲ್ಲಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಉತ್ಪನ್ನವು ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿಲ್ಲದ ಕಾರಣ, ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ತಾಯಿಯ ಆಹಾರವು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರಬಹುದು ಎಂದು ನವಜಾತ ಶಿಶು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಪ್ರತಿ ಮಹಿಳೆ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಏನು ಸೇರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅನಿಲ ರಚನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಆಹಾರ ಗುಂಪುಗಳು, ಅಲರ್ಜಿಗಳು ಮತ್ತು ಮಗುವಿನಲ್ಲಿ ಇತರ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ. ಆದರೆ, ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಮಹಿಳೆಯಲ್ಲಿಯೇ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅಲರ್ಜಿಗಳು) ಉಂಟುಮಾಡುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ. ತಿಂಗಳಿಗೆ ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ನೀವು ಏನು ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಎಲ್ಲಾ ಇತರ ನಿರ್ಬಂಧಗಳು, ನಂತರ ಆಧುನಿಕ ತಜ್ಞರು ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಮಹಿಳೆಯ ದೇಹವು ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕೆಂದು "ಹೇಳುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಶಿಶುಉಪಯುಕ್ತ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವುದಿಲ್ಲ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ವಿದ್ಯಮಾನಗಳು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವಾಗ, ನೀವು ವಿವಿಧ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು.

ಶುಶ್ರೂಷಾ ಮಹಿಳೆ ರುಚಿಕರವಾದ ಏನನ್ನಾದರೂ ತಿನ್ನಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳಿಗೆ ಮಗುವಿನ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವಾಗ ನೀವು ಈ ಉತ್ಪನ್ನದ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, "ನಿಷೇಧಿತ" ಆಹಾರಗಳು ನವಜಾತ ಶಿಶುವಿನಲ್ಲಿ ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಿದರೆ, ಅಂತಹ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು ಯಾವ ರೀತಿಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವಾಗ ಈ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಆಹಾರದಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಬೇಕು.

ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಮಗುವಿನ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು ಬದಲಾಗಬಹುದು ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಹ ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಿ ಏನು ತಿನ್ನಬಹುದು ಎಂಬ ಪಟ್ಟಿಯು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, 3 ತಿಂಗಳ ನಂತರ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು ಬದಲಾಗಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ನಂತರ ನೀವು ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಮಗುವಿಗೆ ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವಾಗ ತಿನ್ನಲು ಮತ್ತು ಕುಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು. ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಏನು ತಿನ್ನಬಹುದು ಮತ್ತು ಕುಡಿಯಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಿ.

ಆದ್ದರಿಂದ, 1 ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ, ಮೊದಲ ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಿಯ ಪೋಷಣೆಯು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:

• ಬ್ರೆಡ್ - ಗೋಧಿ-ರೈ, ಇದು ಹೊಟ್ಟು, ಬ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಸರಕುಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ;
• ತರಕಾರಿಗಳು - ಹೂಕೋಸು, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ (ಬೇಯಿಸಿದ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ, ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್ಗಳು); ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಅನ್ನು ಸೀಮಿತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು, ಬಿಳಿ ಎಲೆಕೋಸು;
• ಗಂಜಿ - ಡೈರಿ-ಮುಕ್ತ ಅಥವಾ ನೀರಿನಿಂದ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಿದ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ 1: 1;
• ನೇರ ಮಾಂಸ - ಕರುವಿನ, ಗೋಮಾಂಸ, ಚಿಕನ್ (ಚರ್ಮವಿಲ್ಲದೆ);
• ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು - ಹುದುಗುವ ಹಾಲು ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ (ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಹುದುಗಿಸಿದ ಬೇಯಿಸಿದ ಹಾಲು, ಬಿಳಿ ಮೊಸರು, ಕೆಫೀರ್);
• ಪಾನೀಯಗಳು - ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಹಾ (ಜೀರಿಗೆ, ಸೋಂಪು, ಸಬ್ಬಸಿಗೆ), ಕಾಂಪೋಟ್ (ಸೇಬುಗಳು, ಒಣ ಹಣ್ಣುಗಳು), ದುರ್ಬಲವಾಗಿ ಕುದಿಸಿದ ಚಹಾ.

ಯಾವ ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಿಯ ಆಹಾರವು ಮೊದಲ ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರಬಾರದು

ಮಗುವಿನ ಜನನದ ನಂತರ ಮೊದಲ ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ತಾಯಿ ತಿನ್ನಬಾರದ ಆಹಾರಗಳ ಪಟ್ಟಿ:

ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಬಲವಾದ ಚಹಾ;
ಸಂಪೂರ್ಣ ಹಾಲು;
ಸೋಡಾ, ಅಂಗಡಿಯಿಂದ ರಸಗಳು;
ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಮಿಠಾಯಿ;
ಕೊಬ್ಬಿನ, ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು, ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಆಹಾರ;
ಸಾಸೇಜ್, ಚೀಸ್;
ಸಮುದ್ರಾಹಾರ, ಕೆಂಪು ಮೀನು;
ಸಾಸಿವೆ, ಕೆಚಪ್;
ಶ್ರೀಮಂತ ಸಾರುಗಳು.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಸ್ತನ್ಯಪಾನದ ಮೊದಲ ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಿ ಏನು ತಿನ್ನಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಕೆಲವು "ಅನುಮತಿಸಿದ" ಆಹಾರಗಳು ಮಗುವಿನಲ್ಲಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಮೊದಲ ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಿ ಏನು ತಿನ್ನಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಪರಿಶೀಲಿಸಬೇಕು.

ಯುವ ತಾಯಿಗೆ ಹತ್ತಿರವಿರುವವರು ಶುಶ್ರೂಷಾ ಮಹಿಳೆಗೆ ಏನು ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಏನು ತಯಾರಿಸಬೇಕೆಂದು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು.

ಮೊದಲ ತಿಂಗಳ ನಂತರ ನೀವು ಏನು ತಿನ್ನಬಹುದು?

3 ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ, ಮಹಿಳೆಯ ಆಹಾರವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಹುರಿದ ಆಹಾರಗಳು, ಅವರು ತುಂಬಾ ಜಿಡ್ಡಿನ ಅಲ್ಲ ಒದಗಿಸಿದ. 3 ತಿಂಗಳ ಕಾಲ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವು ಮಗುವಿನ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಈಗ ಅದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ತಾಯಿಯು ಈಗಾಗಲೇ ಏನು ತಿನ್ನಬಹುದು, ಮಗುವಿಗೆ ಏನು ಹಾನಿಕಾರಕ ಮತ್ತು ಅವನು ಸಾಮಾನ್ಯವೆಂದು ಗ್ರಹಿಸುವದನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದಾಳೆ. 3 ತಿಂಗಳ ಮಗುವಿಗೆ ಇನ್ನೂ ಪೂರಕ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡಲಾಗಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವನು ತಾಯಿಯ ಹಾಲನ್ನು ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುತ್ತಾನೆ.

5 ನೇ ತಿಂಗಳು ಅನೇಕ ತಾಯಂದಿರು ಈಗಾಗಲೇ ತಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಅವಧಿಯಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅವರು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಹ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಬೇಕು. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಪೂರಕ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸುವ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಮಗು ಹೊಸ ಆಹಾರಗಳು ಅಥವಾ ಪಾನೀಯಗಳಿಗೆ ವಿವಿಧ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ನೀವು ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಪ್ಯೂರೀ ಅಥವಾ ಕಾಂಪೋಟ್ ನೀಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಪೂರಕ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಮಗು ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಆ ದಿನ ಪರಿಚಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು.

ಜೊತೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ - ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ

ತಜ್ಞರು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಆಹಾರ ಡೈರಿಯನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡಬಹುದೇ ಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಯಾವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು, ಹಾಗೆಯೇ ನೀವು ಏನು ಕುಡಿಯಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಕ್ರಮೇಣ ಪರಿಚಯಿಸುತ್ತಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ತಿಂಗಳಿಗೆ ಗುರುತಿಸಲು ಕೆಳಗಿನ ಕೋಷ್ಟಕವು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ:

ಅಂತಹ ಆಹಾರ ಡೈರಿಯನ್ನು ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು; ನೀವು ತಿನ್ನಬಾರದ ಆಹಾರಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಹಾಗೆಯೇ ಯುವ ತಾಯಿ ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕು.

ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಿ ಯಾವ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು?

ನವಜಾತ ಶಿಶುವಿನ ತಾಯಿಗೆ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿದಿನವೂ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಬಹುದಾದರೆ, ಶಿಶುವಿಗೆ ಆಹಾರ ನೀಡುವಾಗ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದೇ ಎಂಬ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳನ್ನು ಇನ್ನೂ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಹಾಲುಣಿಸುವ ಮೊದಲ 3 ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಾರದು ಎಂದು ಕೆಲವರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ, ಇತರರು ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಇದನ್ನು ಬಹಳ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಮಾಡಬೇಕು. ಆದರೆ ಸ್ತನ್ಯಪಾನದೊಂದಿಗೆ, ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಂತೆ, ವಿಲಕ್ಷಣ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವಾಗ ನೀವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು. ಆದರೆ ಅಂತಹ ಹಣ್ಣುಗಳು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಮೇಲೆ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು ಮತ್ತು ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಂದಿರು ಅವುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಮೂಲಕ ತಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಆವಕಾಡೊಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಾರದು. ಕ್ಯಾರಂಬೋಲಾ, ಮಾವು, ಆವಕಾಡೊ, ಕಿವಿ, ಅನಾನಸ್ ಮತ್ತು ಇತರ ವಿಲಕ್ಷಣ ಆಹಾರಗಳು ಮಹಿಳೆಯ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಇರಬಾರದು.

ತಾಯಿ ಮತ್ತು ಮಗುವಿಗೆ ತಿನ್ನಲು ಇದು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಅವರು ಜನಿಸಿದ ಮತ್ತು ವಾಸಿಸುವ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯುವ ಆ ಹಣ್ಣುಗಳು. ಮತ್ತು ಸ್ಪ್ಯಾನಿಷ್ ತಾಯಂದಿರು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕಿತ್ತಳೆ ತಿನ್ನಲು ಮತ್ತು ಪೂರಕ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದ್ದರೆ, ನಮ್ಮ ದೇಶದಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯುವ ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಆದ್ಯತೆ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಇತರ ದೇಶಗಳಿಂದ ಆಮದು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಗ್ರೀನ್ಸ್, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ರಾಸಾಯನಿಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಸ್ಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಿದ ಅನಾನಸ್ ಅಥವಾ ಕಿವಿ ಮಗುವಿಗೆ ಮತ್ತು ತಾಯಿಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ.

ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಿ ಕಿವಿ ತಿನ್ನಬಹುದೇ ಎಂಬುದು ಮಗುವಿನ ವಯಸ್ಸನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಕಿವಿ - ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹಣ್ಣು, ಆದರೆ ಮಗುವಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಇದು ವಿಲಕ್ಷಣ ಹಣ್ಣು, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಿವಿಯನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು, ನಂತರ ಮಗು ಪೂರಕ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ.

ಪ್ರಶ್ನೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತದೆ: ದ್ರಾಕ್ಷಿಯನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವೇ? ಹಸಿರು ಮತ್ತು ನೀಲಿ ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು, ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗಾಧವಾದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು ಅನಗತ್ಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು. ಈ ಹಣ್ಣು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಹೆಚ್ಚಿದ ಅನಿಲ ರಚನೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ತಾಯಿ ಮತ್ತು ಮಗು ಇಬ್ಬರೂ ಕರುಳಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ತಿನ್ನಬಹುದಾದ ಉತ್ಪನ್ನವಲ್ಲ. ಮಗುವಿನ ಜೀವನದ ಮೊದಲ ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಿಯ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಬಾರದು. ಜೊತೆಗೆ, ದ್ರಾಕ್ಷಿಯನ್ನು ಇತರ ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ತಿನ್ನಬೇಕು, ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ, ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಗುವಿನ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಬೇಕು.

ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸೇಬುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದೇ?

ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯರು ಹಸಿರು ಸೇಬುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಅಭಿಪ್ರಾಯವಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಅನಿಲ ರಚನೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ವಿರೇಚಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಪ್ರತಿ ಮಹಿಳೆಯ ದೇಹವು ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಇನ್ನೂ ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಸೇಬುಗಳನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಿಯ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪರಿಚಯಿಸಬಹುದು, ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, 10 ತಿಂಗಳ ನಂತರ, ಮಗುವಿಗೆ ಪೂರಕ ಆಹಾರವಾಗಿ ನೀಡಬೇಕು. ಬೇಯಿಸಿದ ಸೇಬುಗಳನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ತಾಯಿಗೆ ಪರಿಚಯಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ, ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ನೀವು ಕುಡಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು ಸೇಬು ಕಾಂಪೋಟ್. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮಗುವಿನ ಜನನದ ನಂತರ ಮೊದಲ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಸೇಬು ಕಾಂಪೋಟ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸಬಾರದು.

ಆದರೆ ತಾಯಿ ಹಾಲುಣಿಸುವ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಅಲರ್ಜಿಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಇದು ಕೆಂಪು ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ ಕೆರಳಿಸಿತು, ನಂತರ ಕೆಂಪು ಸೇಬುಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಿಯಮದಂತೆ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯು ಅಂತಹ ಅಲರ್ಜಿಯಿಂದ ಬಳಲದಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ತನ್ನ ಮಗುವಿಗೆ ಎದೆ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಹಾಲುಣಿಸುವಾಗ ಇದೇ ರೀತಿಯ ವಿದ್ಯಮಾನಗಳುಇರಬಾರದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಸೇಬುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ, ಸಿಪ್ಪೆ ತೆಗೆಯಬಹುದು.

ಮತ್ತೊಂದು ಅತ್ಯಂತ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಟೇಸ್ಟಿ ಉತ್ಪನ್ನವೆಂದರೆ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು. ಮೊದಲ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣಿನ ಕಾಂಪೋಟ್ ಅನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಒಣಗಿದ ಸೇಬುಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಳಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಇತರ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು.

ನವಜಾತ ಶಿಶುವಿನ ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಿ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದೇ?

ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕು ಮತ್ತು ಕುಡಿಯಬೇಕು ಎಂದು ಹೆರಿಗೆ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವಾಗ, ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಾರದು ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅನೇಕ ಆಧುನಿಕ ತಜ್ಞರು, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮತ್ತು ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಂದಿರಿಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನೀವು ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಏಕೆ ತಿನ್ನಬಾರದು ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ನಿಖರವಾದ ವಿವರಣೆಯಿಲ್ಲ. ಈ ಹಣ್ಣುಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣನ್ನು ತಿಂಡಿಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ಮೊಸರಿನೊಂದಿಗೆ ಸ್ಮೂಥಿಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಬಳಸಬಹುದು. ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು ಎಂಬುದು ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಈ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಎಷ್ಟು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು, ಚೆರ್ರಿಗಳು, ಚೆರ್ರಿಗಳು - ಇದು ಸಾಧ್ಯವೇ?

ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವ ಮಹಿಳೆಯರು ಯಾವ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಾರದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡುವಾಗ, ಅವರು ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಾರದು ಎಂದು ಹಲವರು ವಾದಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಹಕ್ಕು ಸಹ ಆಧಾರರಹಿತ ಪುರಾಣವಾಗಿದೆ.

ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಕಥಾವಸ್ತುವಿನಲ್ಲಿ ಬೆಳೆದರೆ ಅಥವಾ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಮಾರಾಟಗಾರರಿಂದ ಖರೀದಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಕೆಲವು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು, ತದನಂತರ ಮಗುವಿನ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಿ. ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಇದೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕು, ಆದರೆ ಮಾಗಿದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಅವುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಟೇಸ್ಟಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುವ ಯುವ ತಾಯಂದಿರು ಋತುವಿನಲ್ಲಿ ಚೆರ್ರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಹೆದರುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಈ ಕೆಂಪು ಹಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ದೇಹದ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಗುರುತಿಸಲಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು, ನೀವು ಕೆಲವು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾದ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಈ ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಕಾಂಪೋಟ್ ಅನ್ನು ಸೀಮಿತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಕುಡಿಯಬಹುದು. ಅದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ಚೆರ್ರಿ ಅಥವಾ ಸಿಹಿ ಚೆರ್ರಿ ಕಾಂಪೋಟ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸುವಾಗ, ನೀವು ಮಗುವಿನ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಯಾವ ಕಾಂಪೋಟ್ ಕುಡಿಯುವುದು ಉತ್ತಮ ಎಂದು ಅನುಭವವು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಪಾನೀಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಜಾಮ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವಾಗ ಮಾಮ್ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು. ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಜಾಮ್ ಮತ್ತು ಚೆರ್ರಿ ಜಾಮ್ ಎರಡೂ ಯಾವಾಗಲೂ ಬಹಳಷ್ಟು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನಬಹುದು.

ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಅಥವಾ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವೇ?

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಮತ್ತು ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಎರಡನ್ನೂ ಬಹಳ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಸೇವಿಸಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಿದ ಕಲ್ಲಂಗಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಕಲ್ಲಂಗಡಿಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಈ ಬೆಳೆಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಯುವಾಗ, ನಿಯಮದಂತೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ವಿವಿಧ ರಸಗೊಬ್ಬರಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ, ತಡವಾದ ಸುಗ್ಗಿಯಿಂದ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ತಿನ್ನುವುದು ಉತ್ತಮ - ಅಂದರೆ ಆಗಸ್ಟ್ ಮತ್ತು ಸೆಪ್ಟೆಂಬರ್ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ. ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ತುಂಬಾ ಭಾರವಾದ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗೆ ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಇತರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಉತ್ತಮ. ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಬಂದಾಗ ಇತರ ಹಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವಾಗ ಯಾವ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಬಹುದು?

ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಯಾವ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಮಹಿಳೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ತಿಳಿದಿರಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ತರಕಾರಿಗಳು ಬಹಳಷ್ಟು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಪದಾರ್ಥಗಳು, ಮತ್ತು ಅವರು ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಇರಬೇಕು. ಮಗು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಗ್ರಹಿಸುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತಿನ್ನಲು ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ನಿಯಮಗಳಿವೆ.

ಎಲೆಕೋಸು

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮಗುವಿಗೆ 3 ತಿಂಗಳ ವಯಸ್ಸಿನವರೆಗೆ ಬಿಳಿ ಎಲೆಕೋಸು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಾರದು. ಬಿಳಿ ಎಲೆಕೋಸುಗೆ ಯಾವುದೇ ಅಲರ್ಜಿ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಈ ಉತ್ಪನ್ನವು ಮಗುವಿನ ಉದರಶೂಲೆ ಮತ್ತು ಉಬ್ಬುವಿಕೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ನಂತರ ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಈ ರೀತಿಯ ಎಲೆಕೋಸು ಕ್ರಮೇಣ ಪರಿಚಯಿಸಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಬಹಳಷ್ಟು ಹೊಂದಿದೆ ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ. ಆದರೆ ಹೂಕೋಸು, ಹಾಗೆಯೇ ಸೌರ್ಕರಾಟ್ ಅನ್ನು ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪರಿಚಯಿಸಬಹುದು. ಒಂದು ಮಗು ಬೇಯಿಸಿದ ಎಲೆಕೋಸುಗೆ ಕಳಪೆಯಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಿದರೆ, ಅಂದರೆ, ಅವನ ಅನಿಲ ಉತ್ಪಾದನೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ನೀವು ಭಕ್ಷ್ಯಕ್ಕೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಜೀರಿಗೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಇತರ ಎಲೆಕೋಸುಗಳನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಬೇಕು (ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಕೊಹ್ಲ್ರಾಬಿ, ಇತ್ಯಾದಿ) ಈ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ಮಗುವಿನ ಗ್ರಹಿಕೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು

ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಾಜಾ ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು ಮಗುವಿನಲ್ಲಿ ಅನಿಲ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಆಹಾರದ ಮೊದಲ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಮತ್ತು ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ. ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳನ್ನು ಹಂಬಲಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಮಗುವಿನ ಜನನದ ನಂತರ, ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಾಜಾ ಅಥವಾ ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಾರದು. ಆದರೆ ನಂತರ, ತಾಯಿ ಕ್ರಮೇಣ ತನ್ನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಿದಾಗ ಮತ್ತು ಈ ತರಕಾರಿಗಳಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಅಲರ್ಜಿಯಿಲ್ಲ ಎಂದು ಒದಗಿಸಿದಾಗ, ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಪರಿಚಯಿಸಬಹುದು.

ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀವು ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳನ್ನು ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಸೇವಿಸಿದರೆ, ಮಗುವಿಗೆ ಹಿಂಸಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಸೌತೆಕಾಯಿಯನ್ನು ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಸೇವಿಸಿದರೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ. ನೀವು ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯಾಗದ ಆಹಾರವನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ಟೊಮ್ಯಾಟೋಸ್

ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಾಜಾ ಟೊಮೆಟೊಗಳನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಲಾಗಿದೆ. ನೀವು ಈ ತರಕಾರಿಯನ್ನು ಏಕೆ ತಿನ್ನಬಾರದು ಎಂಬುದನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತೆ ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ: ಇದು ಕೆಂಪು ವರ್ಣದ್ರವ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಟೊಮೆಟೊಗೆ ಕೆಂಪು ಬಣ್ಣವನ್ನು ನೀಡುವ ಲೈಕೋಪೀನ್ ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ ಆಗಿದ್ದು ಅದು ಮಗುವಿಗೆ ಮತ್ತು ತಾಯಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಟೊಮೆಟೊ ರಸದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಇದೆ, ಆದರೆ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಈ ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ. ನೀವು ಏನು ತಿನ್ನಬಹುದು ಮತ್ತು ತಿನ್ನಬಾರದು ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವಾಗ, ಟೊಮೆಟೊಗಳು ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮತ್ತು ನೈಟ್ರೇಟ್ ಮುಕ್ತವಾಗಿರಬೇಕು ಎಂದು ನೀವು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ತಾತ್ತ್ವಿಕವಾಗಿ, ಇವುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಉದ್ಯಾನ ಕಥಾವಸ್ತುವಿನ ತರಕಾರಿಗಳಾಗಿರಬೇಕು.

ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ

ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ ಯುವ ತಾಯಿಯ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಇರಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಕಬ್ಬಿಣ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ನಿಯಮದಂತೆ, ಮಗು ಈ ತರಕಾರಿಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದನ್ನು ಕಚ್ಚಾ ಸೇವಿಸದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಆಲೂಗಡ್ಡೆ

ನವಜಾತ ಶಿಶುವಿಗೆ ಹಾಲುಣಿಸುವಾಗ ತಾಯಿ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ, ಮೊದಲ ತಿಂಗಳುಗಳಿಂದ ಮಗುವಿಗೆ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ನೀಡಲು ಸಾಧ್ಯವೇ ಎಂದು ಅವರು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಆಸಕ್ತಿ ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಏಕೆಂದರೆ ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರಮಗು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸ್ವೀಕರಿಸುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸೇವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಾಯಿ ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು. ಆದರೆ, ನಿಯಮದಂತೆ, ಮಗುವಿನ ದೇಹವು ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ. ಒಂದು ವರ್ಷದೊಳಗಿನ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಪಿಷ್ಟಕ್ಕೆ ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರಕರಣಗಳು ಸಂಭವಿಸಿದರೂ ಸಹ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ, ಮಗುವಿನ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯ ಡೇಟಾವನ್ನು ದಾಖಲಿಸುವುದು.

ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್‌ಗಳಿವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚು ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕು. ಆದರೆ ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತಿನ್ನಬಹುದಾದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ನೀವು ಸೇವಿಸಬಾರದು ಹುರಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಚಿಪ್ಸ್.

ಕ್ಯಾರೆಟ್

ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸುವಾಗ ನೀವು ತುಂಬಾ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು ಎಂಬ ಅಭಿಪ್ರಾಯವಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ತಾಯಿಯ ವೈದ್ಯರು ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಚ್ಚಾ ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳನ್ನು ಸಹ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ನಿಜ, ಮಗುವಿನ ಜೀವನದ ಮೊದಲ 2-3 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಮುಂದೆ, ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ನಂತರ, ಮಗು ಬೆಳೆದಂತೆ, ತಾಯಿ ಕ್ರಮೇಣ ಕಚ್ಚಾ ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳನ್ನು ತನ್ನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪರಿಚಯಿಸಬಹುದು. ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು ಸಂಭವಿಸದಿದ್ದರೆ, ಅಂತಹ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತಿನ್ನಬಹುದು.

ಆಲಿವ್ಗಳು

ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಆಲಿವ್ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಬೋರ್ಷ್

ಬೋರ್ಚ್ಟ್ ಅನ್ನು ತರಕಾರಿಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಬಹುದೇ ಎಂಬುದು ಅದರ ತಯಾರಿಕೆಯ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಭಕ್ಷ್ಯವು ಅನುಮತಿಸಲಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಅದನ್ನು ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಬೇಯಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಹಸಿರು ಬೋರ್ಚ್ಟ್ ಅನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪಾನೀಯಗಳು

ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಮಹಿಳೆ ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕು ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗಿಂತ ಪಾನೀಯಗಳ ಪ್ರಶ್ನೆಯು ಕಡಿಮೆ ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಉತ್ತೇಜಕ ಪಾನೀಯಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನಾವು ಕಾಫಿ, ಕೋಕೋ, ಬಲವಾದ ಚಹಾ, ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ಕೋಲಾ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ.

ಕೋಕೋ ಮತ್ತು ಚಾಕೊಲೇಟ್

ಕೋಕೋ ಸಾಧ್ಯವೇ ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರವು ನಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೋಕೋ ಕುಡಿಯುವುದು ಅನಪೇಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಮಗುವಿಗೆ ಕೋಕೋ ಬೀನ್ಸ್ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳಿಗೆ ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅಥವಾ ಕೋಕೋವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನೀವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತೀರಿ, ಇದು ಅನಪೇಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಿಲ್ಲದೆ ಮಾಡುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಬಿಳಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು. ಹೇಗಾದರೂ, ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವಾಗ, ನೀವು ಈ ಸಿಹಿಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಬಹಳ ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಬೇಕು, ಮಗುವಿನ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಬೇಕು.

ಬಿಯರ್

ಬಿಯರ್ ಕೊಡಬಹುದೇ ಎಂದು ಕೇಳುವವರು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಹಾರ, ಇದು ವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ನಿರುಪದ್ರವ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ ಎಂದು ತಪ್ಪಾಗಿ ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬಿಯರ್ ತುಂಬಾ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಇದು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಅನೇಕ ಹಾನಿಕಾರಕ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ - ಬಣ್ಣಗಳು, ಸಂರಕ್ಷಕಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ. ನಾವು ನೈಜ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಬಿಯರ್ ಅನ್ನು ಅತ್ಯಂತ ವಿರಳವಾಗಿ ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತೇವೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತವಲ್ಲದ ಬಿಯರ್ ಸಹ ಹಾನಿಕಾರಕ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಬಿಯರ್ ಸೇವಿಸಿದವರ ವಿಮರ್ಶೆಗಳನ್ನು ಈ ಪಾನೀಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಆಧಾರವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಕ್ವಾಸ್

ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಈ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಹೊರಗಿಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಇದು ಹುದುಗುವಿಕೆ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅನಿಲಗಳ ರಚನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, kvass ಆಧುನಿಕ ಉತ್ಪಾದನೆಅಪರೂಪವಾಗಿ ಸಹಜ. ಮಾಮ್ ಅಪರೂಪವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕ್ವಾಸ್ ಅನ್ನು ಮಾತ್ರ ನಿಭಾಯಿಸಬಲ್ಲದು.

ಯಾವ ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕೆಂದು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ, ಪ್ಯಾಕೇಜುಗಳಿಂದ ಖರೀದಿಸಿದ ರಸವು ಮಗುವಿನ ಮತ್ತು ತಾಯಿಯ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಏನೂ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ. ಆದರೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಸಂರಕ್ಷಕಗಳು ಮತ್ತು ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ಸಕ್ಕರೆ ಇವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಹೊಸದಾಗಿ ಸ್ಕ್ವೀಝ್ಡ್ ರಸವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಅನುಮತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಲು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ ಸೇಬಿನ ರಸ, ಕ್ಯಾರೆಟ್ ರಸ. ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ದಾಳಿಂಬೆ ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ. ಅಂತೆಯೇ, ಯುವ ತಾಯಿ ಕ್ರಮೇಣ ತನ್ನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಟೊಮೆಟೊ ರಸವನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಬಹುದು.

ಕಾಫಿ

ಅನೇಕ ಕಾಫಿ ಪ್ರಿಯರಿಗೆ, ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಂದಿರು ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯಬಹುದೇ ಎಂಬುದು ಸಮಾನವಾದ ಒತ್ತುವ ಪ್ರಶ್ನೆಯಾಗಿದೆ. ಕೆಫೀನ್ ಎದೆ ಹಾಲಿಗೆ ಬೇಗನೆ ತೂರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ, ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಸಹ ತ್ಯಜಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಕಾಫಿಯನ್ನು ಏಕೆ ಕುಡಿಯಬಾರದು ಎಂಬುದನ್ನು ವಿವರಿಸಲು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ: ಕೆಫೀನ್ ಮಗುವಿನಲ್ಲಿ ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಇದು ಮಗುವಿನ ನರಮಂಡಲದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಂದಿರು ತಮ್ಮ ಆಹಾರದಿಂದ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊರಗಿಡುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಯಾವ ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಉತ್ತಮ ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ: ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಅಥವಾ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ದುರ್ಬಲ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಬಲವಾದ ಪಾನೀಯ, ಇದು ಕಪ್ಪು ಅಥವಾ ಹಸಿರು ಚಹಾ ಎಂಬುದನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ, ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಮಗುವಿನ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ತಾಯಿಯ ಆದ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್, ಗುಲಾಬಿ ಹಣ್ಣುಗಳು, ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್, ಇತ್ಯಾದಿಗಳು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ.

ಜನ್ಮ ನೀಡಿದ ತಕ್ಷಣ ನೀವು ಟರ್ಕಿಯಿಂದ ದಾಳಿಂಬೆ ಚಹಾವನ್ನು ಸೇವಿಸಬಾರದು, ಅದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಹಾನಿಗಳನ್ನು ಸೂಚನೆಗಳಲ್ಲಿ ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಈ ಪಾನೀಯವು ಸಾಕಷ್ಟು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದ್ದರೂ, ಮಗುವಿನಲ್ಲಿ ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಬೆಳೆಸುವ ಅಪಾಯವಿದೆ.

ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ಯಾವ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದು ತಾಯಿಯ ಆದ್ಯತೆಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕಪ್ ಚಹಾಕ್ಕೆ ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಕ್ಕರೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಸಕ್ಕರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಯಾವ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಸಾಧ್ಯ ಎಂಬುದನ್ನು ಸಹ ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಆದರೆ ಅವೆಲ್ಲವೂ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯಬಾರದು. ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದೇ ಎಂಬುದು ಮಗುವಿನ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಜೇನುತುಪ್ಪವು ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದನ್ನು ಬಹಳ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು.

ಕಾಂಪೋಟ್

ಈ ಪಾನೀಯವು ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ತಾತ್ತ್ವಿಕವಾಗಿ, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ ಕಾಂಪೋಟ್ ಅನ್ನು ತಯಾರಿಸಬೇಕು.

ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಲು ಸಾಧ್ಯವೇ?

ಹಾಲು ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ನೀವು ಯಾವ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು? ಹಾಲುಣಿಸುವ, ಸ್ಪಷ್ಟ ಅಭಿಪ್ರಾಯವಿಲ್ಲ. ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಿ ಹಾಲು ಕುಡಿಯಬಹುದೇ ಎಂಬ ಬಗ್ಗೆ ತಜ್ಞರು ಇನ್ನೂ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ವಾದಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಹಸುವಿನ ಹಾಲು ಕುಡಿಯುವುದು ಎಂದು ಕೆಲವು ವೈದ್ಯರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ ಶುದ್ಧ ರೂಪಇದು ಅಸಾಧ್ಯ, ಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಅಥವಾ ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಮಂದಗೊಳಿಸಿದ ಹಾಲನ್ನು ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಸೇವಿಸಲು ಮಾತ್ರ ಅನುಮತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಇದು ಏಕೆ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂಬುದು ಮಗುವಿಗೆ ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದ ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ ಹಸುವಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್. ಮಗುವಿಗೆ ಅಂತಹ ಅಲರ್ಜಿ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ತಾಯಿಗೆ ಹಾಲು ನೀಡಬಹುದು ಎಂದು ಇತರರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ, ವಿಶೇಷ ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ನಡೆಸುವ ಮೂಲಕ ಅದನ್ನು ದೃಢೀಕರಿಸಬಹುದು. ಇದು ಒಂದು ವೇಳೆ, ನಂತರ ಹುದುಗುವ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಪರಿಚಯಿಸಬಹುದು. ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸಹ ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಹಾಲುಣಿಸುವ ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬು ಇರಬೇಕು ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕು. ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಅನ್ನು ತರಕಾರಿ ಪ್ಯೂರೀಸ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು.

ಮಗುವಿಗೆ ರಾಶ್ ಅಥವಾ ಇತರ ಅನಪೇಕ್ಷಿತ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಉಂಟಾಗದಿದ್ದರೆ ಮಾತ್ರ ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ರಿಯಾಜೆಂಕಾವನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. Ryazhenka ಕ್ರಮೇಣ ಪರಿಚಯಿಸಲಾಯಿತು. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಹುದುಗಿಸಿದ ಬೇಯಿಸಿದ ಹಾಲನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಹುದುಗಿಸಿದ ಬೇಯಿಸಿದ ಹಾಲಿಗೆ ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಿ.

ಸ್ತನ್ಯಪಾನಕ್ಕಾಗಿ ಕೆಫೀರ್ ಸಹ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಕೆಫೀರ್ ಸರಿಯೇ ಎಂದು ಅನುಮಾನಿಸುವ ಮಹಿಳೆಯರು ಅದನ್ನು ಇತರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಪರಿಚಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಬಹುದು. ನಿಯಮದಂತೆ, ಮಕ್ಕಳು ಈ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಗ್ರಹಿಸುತ್ತಾರೆ. ಕೆಫೀರ್ ತಾಜಾವಾಗಿರುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

"ಸ್ನೋಬಾಲ್" ಒಂದು ಪಾನೀಯವಾಗಿದ್ದು, ಅದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಹಾನಿಗಳು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ತಿಳಿದಿವೆ. "ಸ್ನೋಬಾಲ್" ಎಂಬುದು ಹುದುಗುವ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಸಿಹಿ "ಸ್ನೋಬಾಲ್" ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು.

ಸ್ತನ್ಯಪಾನಕ್ಕಾಗಿ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ತುಂಬಾ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಬಹಳಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ದಿನಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ತಿನ್ನಬೇಕು ಎಂದು ನೀವು ಒಮ್ಮೆ ಯೋಚಿಸಿದ್ದರೆ, ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು ಸಹ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತವೆ. ನೀವು ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಪರಿಚಯಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು, ಕ್ರಮೇಣ ಅವುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕು. ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ದಿನಕ್ಕೆ 500 ಗ್ರಾಂ ಹುದುಗುವ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್

ಮಹಿಳೆಯು ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಿಗಾಗಿ ಕಡುಬಯಕೆ ಹೊಂದಿರುವುದು ಮತ್ತು ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಿ ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಹೊಂದಬಹುದೇ ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಸಹಜ. ಸಹಜವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಹಸುವಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗೆ ಅಲರ್ಜಿ ಇದ್ದರೆ ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಅನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಿನ್ನಬಾರದು. ಆದರೆ ಅಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಅನ್ನು ಮಾತ್ರ ಆರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಜ, ಆಧುನಿಕ ತಯಾರಕರ ಸಿಹಿ ತಿನಿಸುಗಳು, ನಿಯಮದಂತೆ, ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ತಾಳೆ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ತುಂಬಾ ಹಾನಿಕಾರಕ ಘಟಕ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಆಗಿದೆ. ಅನೇಕ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಬಳಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಆಹಾರ ಉದ್ಯಮ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಮ್ಮ ದೇಶದಲ್ಲಿ ಈ ಘಟಕವನ್ನು ಅನೇಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಯಾವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವಾಗ, ನೀವು ಅವರ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಬಹಳ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಬೇಕು: ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಯುವ ತಾಯಿಗೆ ಯಾವ ಕೇಕ್ ಅನ್ನು ತರಬೇಕೆಂದು ನಿರ್ಧರಿಸುವಾಗ, ಸಾಬೀತಾದ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಂದ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಕೇಕ್ಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಮಂದಗೊಳಿಸಿದ ಹಾಲು

ಹಾಲು ಪೂರ್ಣ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸಬೇಕೆಂದು ಚರ್ಚಿಸುವಾಗ ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಂದಗೊಳಿಸಿದ ಹಾಲನ್ನು ತಾಯಂದಿರಿಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹಸಿ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ಮಂದಗೊಳಿಸಿದ ಹಾಲನ್ನು ಬಹಳ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಆಧುನಿಕ ತಯಾರಕರು ಮಂದಗೊಳಿಸಿದ ಹಾಲಿಗೆ ಯುವ ತಾಯಂದಿರಿಗೆ ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವಲ್ಲದ ಅನೇಕ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಂದಗೊಳಿಸಿದ ಹಾಲನ್ನು ಬಹಳ ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ವಿರಳವಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಉತ್ತಮ.

ನೀವು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸೇವಿಸಬಹುದು, ವಿರಳವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ.

ಮೊಟ್ಟೆಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸುವ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಅಲರ್ಜಿ ಇದೆಯೇ ಎಂದು ಪರಿಶೀಲಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ ಕೋಳಿ ಪ್ರೋಟೀನ್. ವಿಶೇಷ ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಸೀಮಿತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನಬಹುದು - 1 ತುಂಡುಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ. ಒಂದು ದಿನದಲ್ಲಿ. ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ತಾಜಾವಾಗಿರುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನದ ತಾಜಾತನವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು, ನೀವು ಗಾಜಿನ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಮೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಹಾಕಬೇಕು. ತಾಜಾ ಮೊಟ್ಟೆ ಕೆಳಕ್ಕೆ ಮುಳುಗುತ್ತದೆ, ಹಳೆಯ ಮೊಟ್ಟೆ ಮೇಲ್ಮೈಗೆ ತೇಲುತ್ತದೆ. ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯುವುದು ಮುಖ್ಯ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಕಚ್ಚಾ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ವಿವಿಧ ಮೊಟ್ಟೆ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು (ಆಮ್ಲೆಟ್ಗಳು, ಹುರಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು) ತಯಾರಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಿಂತ ಹುರಿದ ಆಮ್ಲೆಟ್ ಕಡಿಮೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಎಂದು ನೀವು ಇನ್ನೂ ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳನ್ನು ಹೊಂದಲು ಸಾಧ್ಯವೇ?

ಬೀಜಗಳು

ಈ ಉತ್ಪನ್ನ ಬಲವಾದ ಅಲರ್ಜಿನ್, ಆದ್ದರಿಂದ ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಿ ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದೇ ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರವು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಕಾಲೋಚಿತ ಅಲರ್ಜಿಗಳುಪರಾಗಕ್ಕಾಗಿ, ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬೀಜಗಳನ್ನು ತಿನ್ನದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ. ಮಹಿಳೆ ಅಂತಹ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ಬಳಲದಿದ್ದರೆ, ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ HF ಅನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ಆದರೆ, ಸಹಜವಾಗಿ, ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವಾಗ ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಅಗಿಯಬಾರದು.

ಬೀಜಗಳು

ಈ ಉತ್ಪನ್ನವು ತುಂಬಾ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಅಲರ್ಜಿನ್ ಆಗಿದೆ. ಅದಕ್ಕೇ ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ಸೀಮಿತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಬಹುದು - 2-3 ತುಣುಕುಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ. ಒಂದು ದಿನದಲ್ಲಿ. ಬೀಜಗಳ ಸೇವನೆಯು ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶವು ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನಿರ್ಣಾಯಕವಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಬೀಜಗಳು ಮಗುವಿನಲ್ಲಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಪಿಸ್ತಾ, ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಇತರ ರೀತಿಯ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸಹ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಬೇಕು. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಪಿಸ್ತಾಗಳು ಸಹ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಯಾವ ಮಾಂಸ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಸಾಧ್ಯ?

ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವ ಮಹಿಳೆ ಯಾವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ತಿನ್ನಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡುವಾಗ, ನಾವು ಮಾಂಸ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸಹ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಬೇಕು. ನೀವು ಯಾವ ರೀತಿಯ ಮಾಂಸವನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು? ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಆಹಾರದ ಪ್ರಭೇದಗಳು: ಗೋಮಾಂಸ, ಟರ್ಕಿ, ಮೊಲ.

ಮಾಂಸವು ಮಗುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಮತ್ತು ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಮಹಿಳೆಯ ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಮುಖ್ಯವಾದ ಅನೇಕ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಸಾಸೇಜ್ ಅಥವಾ ಫ್ರಾಂಕ್ಫರ್ಟರ್ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಅನಪೇಕ್ಷಿತವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತಿನ್ನಬಾರದು, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ತುಂಬಾ ಕೊಬ್ಬಿನ ಉತ್ಪನ್ನ. ಆದರೆ ಆಹಾರದ ಪ್ರಭೇದಗಳನ್ನು ಜನನದ ನಂತರ 10-15 ದಿನಗಳ ನಂತರ ಪರಿಚಯಿಸಬಹುದು, ವಾರಕ್ಕೆ 2-3 ಬಾರಿ ಮಾಂಸ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ.

ಮಾಂಸದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ನೀವು ಸೂಪ್ ಮತ್ತು ಸಾರುಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ಯಾವ ಸೂಪ್ ತಯಾರಿಸಲು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ ರುಚಿ ಆದ್ಯತೆಗಳುತಾಯಂದಿರು, ಆದರೆ ನೀವು "ಅನುಮತಿಸಿದ" ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಮಾಂಸವನ್ನು ಬಳಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕ್ರಮೇಣ ಮೀನುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಸಹ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮಗುವಿಗೆ ಮತ್ತು ತಾಯಿಗೆ ತುಂಬಾ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಕೆಂಪು ಮೀನುಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ತಿನ್ನಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಹೊಸ ಬಗೆಯ ಮೀನು ಅಥವಾ ಮಾಂಸವನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸುವಾಗ, ತಾಯಿಯು ಮಗುವಿನಲ್ಲಿ ಅತಿಸಾರ ಅಥವಾ ಕೊಲಿಕ್ ಅನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಆಹಾರದಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಬೇಕು ಮತ್ತು ನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು.

ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಮಾಂಸ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬಾರದು:

ಕಾಡು ಮಾಂಸ;
ಸಾಸೇಜ್, ಫ್ರಾಂಕ್ಫರ್ಟರ್ಗಳು;
ಅರೆ-ಸಿದ್ಧ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು;
ಸಲೋ;
ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರ;
ಹುರಿದ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಂಸ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು;
ಕೊಬ್ಬಿನ ಕುರಿಮರಿ, ಜಿಂಕೆ ಮಾಂಸ, ಹಂದಿಮಾಂಸ (ಅನಪೇಕ್ಷಿತ).

ಮೊದಲ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ, ಆಫಲ್ ಅನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮೂರನೇ ತಿಂಗಳ ನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ಸೀಮಿತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಬಹುದು. ನೀವು ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಯಕೃತ್ತನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು (ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕೋಳಿ ಯಕೃತ್ತು), ಆದರೆ ಇದನ್ನು ವಾರಕ್ಕೆ 2-3 ಬಾರಿ ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನಬೇಡಿ.

ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇತರ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು

ಬ್ರೆಡ್

ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವಾಗ, ನೀವು ಬ್ರೆಡ್ ತಿನ್ನಬೇಕು, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಧದ ಗೋಧಿಯಿಂದ ಮಾಡಿದ ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು ಆಹಾರದಿಂದ ಹೊರಗಿಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಂಸ್ಕರಿಸದ ಹಿಟ್ಟಿನಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಬ್ರೆಡ್, ಹೊಟ್ಟು ಹೊಂದಿರುವ ಬ್ರೆಡ್, ಹಾಗೆಯೇ ಕಪ್ಪು ಬ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಗುವಿನಿಂದ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸ್ವೀಕರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಹೊಸ ಪ್ರಭೇದಗಳನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಪರಿಚಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಒಂದೊಂದಾಗಿ. ಪಾಸ್ಟಾದಂತಹ ಇತರ ಹಿಟ್ಟಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸಹ ತಿನ್ನಬಹುದು, ಮಗುವಿನ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಡುರಮ್ ಗೋಧಿಯಿಂದ ಮಾಡಿದ ಪಾಸ್ಟಾಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಆದರೆ ತ್ವರಿತ ನೂಡಲ್ಸ್ ಅನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊರಗಿಡುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಗಂಜಿ

ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕೆಂದು ನಿರ್ಧರಿಸುವಾಗ, ಯಾವ ಧಾನ್ಯಗಳು ತಿನ್ನಲು ಉತ್ತಮವೆಂದು ಮಹಿಳೆ ತಿಳಿದಿರಬೇಕು.

ಸ್ತನ್ಯಪಾನಕ್ಕೆ ಯಾವ ಧಾನ್ಯಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಅವು ಯಾವ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ? ಬಕ್ವೀಟ್ಹಲವಾರು ಖನಿಜಗಳು, ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಬಿ, ಇ. ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಸತು, ಅಯೋಡಿನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ರಾಗಿ ಏಕದಳವು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಶಿಶುಗಳಿಗೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಅತಿಸಾರದಿಂದ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿದಿಲ್ಲದವರಿಗೆ ಅಕ್ಕಿ ಒಂದು ಏಕದಳವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ, ಮಗುವಿಗೆ ಮತ್ತು ತಾಯಿಗೆ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಇದ್ದರೆ, ಅನ್ನವನ್ನು ಬಹಳ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಸೇವಿಸಬೇಕು. ನೀವು ಮುತ್ತು ಬಾರ್ಲಿಯನ್ನು ಸಹ ತಿನ್ನಬಹುದು. ಇದು ತುಂಬಾ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಏಕದಳ, ಆದರೆ ಬಾರ್ಲಿಯನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಬೇಯಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ.

ನೀವು ಬಟಾಣಿ ಗಂಜಿ ತಿನ್ನಬಾರದು, ಮತ್ತು ಕಾರ್ನ್ ಗ್ರಿಟ್ಸ್. ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಕಾರ್ನ್ ಅನ್ನು ಸಹ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು

ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ತಾಯಿಯ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಹಜವಾಗಿ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಅವರ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಕಾರಗಳು ಹಾಲುಣಿಸುವ ಮೆನುವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಿಂದ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ತಜ್ಞರು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ (ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳು, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ). ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಸಹ ಭಾವಿಸಲಾಗಿದೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಿಠಾಯಿಗಳುಆಧುನಿಕ ತಯಾರಕರಿಂದ "ಹಸು" ಹಲವಾರು ಹಾನಿಕಾರಕ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಗಸಗಸೆ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಾರದು. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಗಸಗಸೆ ಕೇವಲ ಮಾರ್ಫಿನ್ ಮತ್ತು ಕೊಡೈನ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ (ಆದರೂ ಕನಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣಗಳು), ಆದರೆ ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಿಯು ಕುಕೀಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಆರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಸೇವಿಸಿದಾಗ ಯಾವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಹಾನಿಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೀತಿಯಇದು ಮಿಠಾಯಿ ಉತ್ಪನ್ನ. ಮತ್ತೆ, ಸಮಸ್ಯೆ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ. ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿಬೆಣ್ಣೆ ಕುಕೀಗಳಲ್ಲಿ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ನೀವು ಬಿಸ್ಕತ್ತುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು, ಇದು ಈ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಯುವ ತಾಯಿ ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಬಹುದು:

ಯಾವುದೇ ಬಣ್ಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರದ ಮಾರ್ಮಲೇಡ್;
ಮಾರ್ಷ್ಮ್ಯಾಲೋಗಳು;
ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಕೇಕ್, ಮೊಸರು ಜೊತೆ ಕೇಕ್;
ಸಕ್ಕರೆ ಹಣ್ಣು;
ಬೇಯಿಸಿದ ಸೇಬುಗಳು;
ಮಾರ್ಷ್ಮ್ಯಾಲೋ.

ಆದರೆ ಅನುಮತಿಸಲಾದ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು (ಮಾರ್ಷ್ಮ್ಯಾಲೋಗಳು, ಮಾರ್ಷ್ಮ್ಯಾಲೋಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ) ಸಹ ಮಗುವಿನ ಜೀವನದ ಮೊದಲ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ತಿನ್ನದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ. ಅಲ್ಲದೆ, ಅವರು ಕೊಲಿಕ್ ಮಗುವಿಗೆ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಬಾರದು.

ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಷೇಧಿಸಲಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪಟ್ಟಿ

ಹೀಗಾಗಿ, ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಿಯು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಏನು ತಿನ್ನಬಾರದು ಎಂಬುದನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಮತ್ತು ನೀವು ತಿನ್ನಬಾರದು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕಾದ ಆಹಾರಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನೀವು ನೆನಪಿಸಿಕೊಂಡರೆ, ಎಲ್ಲಾ ಇತರ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪರಿಚಯಿಸಬಹುದು.

ನೀವು ಯಾವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬಾರದು?

• ಸಾಸೇಜ್ಗಳು, ಸಾಸೇಜ್ಗಳು;
• ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರ;
• ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಮಾಂಸ;
• ಕಾಫಿ, ಬಲವಾದ ಚಹಾ;
• ಮದ್ಯ;
• ಸೋಡಾ;
• ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಕೋಕೋ;
• ಕೆಚಪ್, ಸಾಸಿವೆ ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ಸೇರ್ಪಡೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಇತರ ಅಸ್ವಾಭಾವಿಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು.

ಕ್ರಮೇಣ ಆಹಾರವನ್ನು ರೂಪಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕೆಂದು ನಿರ್ಧರಿಸುವುದು, ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಷೇಧಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ಅವಳು ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು, ಆದರೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಮಹಿಳೆ ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮಗು ಅದಕ್ಕೆ ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಅಲರ್ಜಿಗೆ ಗುರಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ಹೇಗೆ ತಿನ್ನಬೇಕು?

ಮಗುವಿಗೆ ಅಲರ್ಜಿ ಇದ್ದರೆ, ಅಲರ್ಜಿಗೆ ಏನು ಕುಡಿಯಬೇಕು, ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕು ಮತ್ತು ನಂತರ - ಮಗುವಿಗೆ ಅಲರ್ಜಿ ಇದ್ದರೆ ಮಗುವಿಗೆ ಏನು ತಿನ್ನಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ತಾಯಿ ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಬೇಕು. ಮಗುವಿಗೆ ಅಲರ್ಜಿ ಇದ್ದರೆ, ಏನು ಮಾಡಬೇಕು, ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕೇಳಬೇಕು. ಆದರೆ ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಹಾಲುಣಿಸುವಾಗ, ತಾಯಿ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ನೀವು ಅಲರ್ಜಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಾರದು:

• ವಿಲಕ್ಷಣ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು;
• ಕೆಂಪು ಹಣ್ಣುಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು (ಮಗುವು ಕೆಂಪು ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಅಲರ್ಜಿಯಾಗಿದ್ದರೆ);
• ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಮಾಂಸ, ಸೋಯಾ (ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಲರ್ಜಿ);
• ಚಾಕೊಲೇಟ್;
• ಬಣ್ಣಗಳು, ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು, ಸಂರಕ್ಷಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರ.

ಮಗುವಿಗೆ ಅಲರ್ಜಿ ಇದ್ದರೆ, ಆಹಾರವು ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚು ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿರಬೇಕು, ಆದರೆ ತಾಯಿ ತನ್ನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಹೊಸ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ತರುವಾಯ ಮಗುವಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮಗು ಕಳಪೆಯಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಇನ್ನೂ ಕ್ರಮೇಣ ಪರಿಚಯಿಸಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಎದೆ ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಮಗುವಿನಲ್ಲಿ ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು.

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ತೀವ್ರ ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಹಾಲು ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹಾಲಿನ ಬಣ್ಣವು ಅದರ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಸೂಚಕವಲ್ಲ ಮತ್ತು ಹಾಲು ಯಾವ ಬಣ್ಣವು ಮಗುವಿಗೆ ಎಷ್ಟು ಪೌಷ್ಟಿಕವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ನಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಸಹ ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಿ ಯಾವ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು?

ಆಹಾರ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ, ಮಹಿಳೆಯರು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕೆ ಮತ್ತು ಯಾವ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯ ಅವಶ್ಯಕತೆ ಇದೆ ಎಂದು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು , ಮತ್ತು ಎ, ಡಿ, ಇ, ಸಿ . ಅವಳ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್‌ಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ವಿಟಮಿನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ಸ್ ಎರಡೂ ತಾಯಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಮಗುವಿನ ದೇಹಕ್ಕೂ ಅವಶ್ಯಕ.

ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಂದಿರಿಗೆ ಯಾವ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಉತ್ತಮವೆಂದು ತಿಳಿಯಲು ಬಯಸುವ ಮಹಿಳೆಯರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವೇದಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ವಿಮರ್ಶೆಗಳನ್ನು ಓದುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ತಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ನಿಮಗಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣಅದನ್ನು ಮಾಡಬೇಡ. ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವರ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ. ನಿಯಮದಂತೆ, ಗರ್ಭಿಣಿ ಮತ್ತು ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಂದಿರಿಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ ವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣವು ತಾಯಿ ಮತ್ತು ಮಗುವಿಗೆ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ನೀವು ಯಾವ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ವೈದ್ಯರ ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಅನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

ಹಾಲುಣಿಸುವಾಗ, ನೀವು ಯಾವ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ. ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಓದದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರ ಅನುಮತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯದೆ ನೀವು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು. ತಾತ್ತ್ವಿಕವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮಲಬದ್ಧತೆಗಾಗಿ, ನೀವು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾಗಳು, ವಿರೇಚಕ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಬೇಕು. ಔಷಧಿಗಳಿಲ್ಲದೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು ಅಥವಾ ಬಳಸಬಹುದು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ವಿಧಾನಗಳು: ಬೆಚ್ಚಗಿನ ತಾಪನ ಪ್ಯಾಡ್, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾ.

ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಆಹಾರ ನೀಡುವ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಮಗಾಗಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಅವನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೂ ಜವಾಬ್ದಾರರಾಗಿರುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ.

ಶುಶ್ರೂಷಾ ಮಹಿಳೆಗೆ ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಪೋಷಣೆಯು ಅನೇಕ ವಿಶಿಷ್ಟತೆಗಳು ಮತ್ತು ನಿಷೇಧಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಎದೆ ಹಾಲಿನ ಸಂಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಮಾಣವು ನೇರವಾಗಿ ಇದನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಮಗುವಿನ whims ಕಾರಣ ಅಸ್ವಸ್ಥ ಭಾವನೆ, ಸಣ್ಣ ನಿದ್ರೆ, ಮಲಬದ್ಧತೆ - ಇವೆಲ್ಲವೂ ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಿಯಿಂದ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸದಿರುವ ಪರಿಣಾಮಗಳಾಗಿವೆ. ಹಾಗಾದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಶಾಂತವಾಗಿಡಲು ನೀವು ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕು?
ಜನನದ ನಂತರದ ಮೊದಲ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಆಹಾರವು ಹಗುರವಾಗಿರಬೇಕು ಆದರೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಆಗಿರಬೇಕು; ಮಗುವಿನ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸಿ ಹೊಸ ಆಹಾರವನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಪರಿಚಯಿಸಬೇಕು. ಮೇಲಿನ ನಿರ್ಬಂಧಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ ಜಂಕ್ ಆಹಾರ. ಯುವ ತಾಯಿಗೆ ಮೆನು ರಚಿಸುವ ಮೂಲ ತತ್ವಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸೋಣ.

ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ತಾಯಿ ಯಶಸ್ವಿ ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಕ್ಷೇಮಮತ್ತು ನವಜಾತ ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯ.

ತಾಯಿ ತಿನ್ನುವ ಎಲ್ಲವೂ ಎದೆ ಹಾಲಿನ ಮೂಲಕ ಮಗುವಿನ ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು:

1. ಉಬ್ಬುವುದು ಮತ್ತು ತೀವ್ರವಾದ ಉದರಶೂಲೆ.
2. ಅಥವಾ ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ಅತಿಸಾರ.
3. ಕೆಲವು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು ಅಲರ್ಜಿಯ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳುರಾಶ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ.
4. ಬಲವಾದ ರುಚಿ ಮತ್ತು ಸುವಾಸನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವು ಹಾಲಿನ ರುಚಿಯನ್ನು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಗುವಿಗೆ ಹಾಲುಣಿಸಲು ನಿರಾಕರಿಸಬಹುದು.
5. ಕಳಪೆ ಪೋಷಣೆಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಿಗೆ, ಇದು ಮಗುವಿನ ನರಮಂಡಲದ ಮೇಲೆ ಉತ್ತೇಜಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಮಹಿಳೆಯು ತನ್ನನ್ನು ಮತ್ತು ತನ್ನ ಕುಟುಂಬವನ್ನು ಸರಿಯಾದ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯೊಂದಿಗೆ ಒದಗಿಸುತ್ತಾಳೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಉದರಶೂಲೆ ಅಥವಾ ಮಲಬದ್ಧತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಮಗು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತದೆ, ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಅಂತಹ ಮಗು ಶಾಂತವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ, ಬಳಲುತ್ತಿಲ್ಲ ಅಲರ್ಜಿಯ ತುರಿಕೆಮತ್ತು ಇಂದ ನಿರಂತರ ನೋವು tummy ನಲ್ಲಿ, ಮತ್ತು ತಾಯಿ ನರಗಳಲ್ಲ, ಮಗುವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಹುರಿದ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಸಮತೋಲಿತ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತ ಆಹಾರವು ಮಗುವನ್ನು ಹೆರುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪಡೆದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮಹಿಳೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ತಾಯಿಯ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ. ಮಹಿಳೆ ಈ ಹಿಂದೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಪರ್ಸಿಮನ್ಸ್, ಸೇಬುಗಳು, ಪ್ಲಮ್ಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ನೀವು ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಹೇಗಾದರೂ, ತಾಯಿ ಈ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮೊದಲು ತಿನ್ನದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಜನ್ಮ ನೀಡಿದ ನಂತರ ಅವರು ಅವುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದರು, ಆಗ ಮಗುವಿಗೆ ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಬೆಳೆಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.

ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರಕ್ರಮವು ಒಳಗೊಂಡಿರುವಂತೆ ಮೆನುವನ್ನು ಸಂಕಲಿಸಬೇಕು:

• ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು - 20%;
• ಕೊಬ್ಬುಗಳು - 15-20%;
• ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು - 60%.

ಜನನದ ನಂತರ ಮೊದಲ ಮೂರು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಪೋಷಣೆ

ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಪ್ರಶ್ನೆಯು ಮಗುವಿನ ಜನನದ ನಂತರ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿಯೂ ಮಹಿಳೆಯು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು. ನಲ್ಲಿ ಕೆಟ್ಟ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು, ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಹದಗೆಡುವಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸದಂತೆ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಲು ವೈದ್ಯರು ಸಲಹೆ ನೀಡಬಹುದು.

ಜನ್ಮ ನೀಡುವ ಕೆಲವು ದಿನಗಳ ಮೊದಲು, ಅಂತಹ ಮಿತಿಮೀರಿದವುಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ:

• ಚಾಕೊಲೇಟ್;
• ಬೀಜಗಳು;
• ಕಾಫಿ, ಬಲವಾದ ಚಹಾ, ಕೋಕೋ;
• ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಕೆಂಪು ಮೀನು;
• ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಅಥವಾ ಉಪ್ಪು ಆಹಾರಗಳು;
• ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ವಿಲಕ್ಷಣ ಆಹಾರಗಳು.

ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಸಹ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ನವಜಾತ ಮಗುವನ್ನು ಜನನದ ನಂತರ ತಕ್ಷಣವೇ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳದಂತೆ ನೀವು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರದ ಮೊದಲ ದಿನದ ಊಟವು ಮಸಾಲೆ ಅಥವಾ ಆರೊಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಮಸಾಲೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಹೊಸದಾಗಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಮತ್ತು ಹಗುರವಾದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಮಹಿಳೆಯ ಹಾಲುಣಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ಎದೆಗೆ ಹಾಲುಣಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತಿದೆ.

ನೀರು, ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆ ಅಥವಾ ನೇರ ಮಾಂಸದ ತುಂಡುಗಳೊಂದಿಗೆ ಗಂಜಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ; ನೀವು ಹುರಿಯದೆ ನೇರ ಸೂಪ್ ತಿನ್ನಬಹುದು. ಅನುಮತಿಸಲಾದ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಸೇಬು, ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಸರಳ ಬಿಸ್ಕತ್ತುಗಳು ಸೇರಿವೆ.

ಹಾಲು ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ಮಹಿಳೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂಬ ಅಭಿಪ್ರಾಯವಿದೆ ಸಾಕಷ್ಟು ದ್ರವಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು. ಇದು ನಿಜವಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ದ್ರವವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಬಿಸಿ ಹೊಳಪಿನ ಮತ್ತು ಎದೆಯಲ್ಲಿ ಹಾಲಿನ ನಿಶ್ಚಲತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನವಜಾತ ಮಗು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನುತ್ತದೆ.

ನನಗೆ ಇಷ್ಟ!

ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವಾಗ, ಮಹಿಳೆ ಹಲವಾರು ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ: ಸರಳ ನಿಯಮಗಳುಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪೋಷಣೆಯ ಮೇಲೆ. ಮಗುವಿನಲ್ಲಿ ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ ಸರಿಯಾದ ವಿಧಾನಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ತಾಯಿಯ ದುರ್ಬಲ ದೇಹವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಆಹಾರವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮಗೆ ಆಹಾರ ಏಕೆ ಬೇಕು?

ಜನನದ ನಂತರದ ಮೊದಲ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ, ಮಗು ಹೊಸ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಬದುಕಲು ಕಲಿಯುತ್ತಿದೆ. ಅವನ ದೇಹವು ಇನ್ನೂ ತುಂಬಾ ದುರ್ಬಲವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಬಹಿರಂಗವಾಗಿದೆ ಬಾಹ್ಯ ಅಂಶಗಳು. ಎದೆ ಹಾಲಿನ ಮೂಲಕ ಮಗು ಎಲ್ಲಾ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ಕಳಪೆ ತಾಯಿಯ ಪೋಷಣೆಯು ಉದರಶೂಲೆ, ಅಲರ್ಜಿಗಳು, ಮಲಬದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ಅಜೀರ್ಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಜೊತೆಗೆ, ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ, ಮಹಿಳೆ ಸ್ವತಃ ಮಲಬದ್ಧತೆಯಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಬಹುದು. ಸರಿಯಾದ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಪೋಷಣೆ ಮಾತ್ರ ಕ್ರಮೇಣ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸಮತೋಲನಕ್ಕೆ ತರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿ. ಜನ್ಮ ನೀಡುವ ಎಲ್ಲಾ ಮಹಿಳೆಯರು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮತ್ತೊಂದು ಸಮಸ್ಯೆ ನೇಮಕಾತಿಯಾಗಿದೆ ಅಧಿಕ ತೂಕ. ಸಮತೋಲನ ಆಹಾರ, ದೇಹದ ಕ್ಷಿಪ್ರ ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಎಲ್ಲಾ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆದೇಹವನ್ನು ಅದರ ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಆಕಾರಕ್ಕೆ ಕ್ರಮೇಣ ಹಿಂತಿರುಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬಾರದು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ ಕಠಿಣ ಆಹಾರಗಳು, ಇದು ದೇಹದ ಬಳಲಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಆಹಾರವು ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿರಬೇಕು, ಆದರೆ ಮಧ್ಯಮವಾಗಿರಬೇಕು.

ಅಲರ್ಜಿಯ ಅಪಾಯ

ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಮಗುವಿನಲ್ಲಿ ಅಲರ್ಜಿಯ ಸಂಭವ. ಪ್ರತಿ ಮಗುವಿನ ದೇಹವು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಒಬ್ಬರಲ್ಲಿ ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಆಹಾರಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಮತ್ತೊಂದು ಮಗುವಿನ ಮೇಲೆ ಅದೇ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ತಾಯಿ ಸೇವಿಸಿದಾಗ ಶಿಶುಗಳಲ್ಲಿ ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ:

• ವಿಲಕ್ಷಣ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು;
• ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು, ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್, ಕೆಂಪು ಕರಂಟ್್ಗಳು;
• ಕೋಕೋ, ಕಾಫಿ, ಬಿಸಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್;
• ಬೀಜಗಳು, ಬೀಜಗಳು;
• ಸಂಪೂರ್ಣ ಹಾಲು, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶ ಹೊಂದಿರುವ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು;
• ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರಗಳು;
• ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಹಾ (ಹಾಥಾರ್ನ್, ಪುದೀನ, ಜಿನ್ಸೆಂಗ್).

ಮಗುವಿನ ದೇಹವು ಬಲಗೊಂಡ ನಂತರ ಮಾತ್ರ ಈ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪರಿಚಯಿಸಬಹುದು. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಹೊಸ ಉತ್ಪನ್ನದ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಎಲ್ಲಾ ದಿನ ಮಗುವಿನ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಿ. ಅಲರ್ಜಿ ಕಾಣಿಸದಿದ್ದರೆ, ಪರಿಮಾಣವನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ 2 ತಿಂಗಳ ನಂತರ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬೇಕು. ನೀವು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ವಿಭಿನ್ನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಬಾರದು, ಏಕೆಂದರೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ. ಹೊಸ ಆಹಾರವನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸುವ ನಡುವೆ 2-3 ದಿನ ಕಾಯುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಮೂಲ ನಿರ್ಬಂಧಗಳು

ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯವು ತನ್ನ ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪದಾರ್ಥಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಪ್ರತಿ ತಾಯಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಅಹಿತಕರ ಘಟನೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ನೀವು ಮಾಡಬೇಕು:

• ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಿ ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಪೂರ್ಣ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ;
• ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆತುಬಿಡಿ;
• ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಬೇಡಿ. ಇಬ್ಬರಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ತಾಯಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳ ನೋಟವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ;
• ಆಹಾರವು ಪರಸ್ಪರ ಸಂಯೋಜಿಸುವ ವಿವಿಧ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ;
• ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಆಹಾರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.

• ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳು;
• ಮದ್ಯ;
• ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳು;
• ಸಾಸ್ಗಳು;
• ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರ;
• ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ;
• ಮಸಾಲೆ ಆಹಾರ;
• ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಿಠಾಯಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು;
• ಕಾಫಿ, ಕೋಕೋ, ಬಲವಾದ ಚಹಾ;
• ಸಂಪೂರ್ಣ ಹಾಲು;
• ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು.

ನೀವು ಜೇನುತುಪ್ಪ, ಪಾಸ್ಟಾ ಮತ್ತು ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಅವಲಂಬಿಸಿ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳುಮಗು, ನಿಷೇಧಿತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಬಹುದು.

ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ

ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವು ಆಧಾರವಾಗಿದೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಮಗು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ವಿಧಾನವು ಪೂರ್ಣವಾಗಿರಬೇಕು. ಇದು ಹಲವಾರು ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:

• ಅನಗತ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಅಲರ್ಜಿನ್ಗಳನ್ನು ಹೊರಗಿಡಲಾಗುತ್ತದೆ;
• ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯಿಂದಾಗಿ ಆಹಾರವು ಪೂರ್ಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ;
• ವೈದ್ಯರ ಶಿಫಾರಸುಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಬೇಕು;
• ವೈದ್ಯಕೀಯ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ತಾಯಿ ಅಥವಾ ಮಗುವಿಗೆ ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಯಾವುದೇ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಹೊರಗಿಡಬೇಕು;
• ಮೊದಲಿಗೆ, ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸಹ ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಅವುಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರವು ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಅರ್ಥೈಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಪರಸ್ಪರ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದಾದ ಆಹಾರಗಳ ಸಕ್ರಿಯ ಬಳಕೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳಂತಹ ಹಲವಾರು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಾಜಾ ಕಾಡು ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.

ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಜಡ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಮೀರಬಾರದು. ತಾಯಿಯ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಹಾಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ಮಗುವಿನ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅದೇ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಅಥವಾ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಕೆಲವು ಅಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಹಾಲಿನ ಅತಿಯಾದ ಶುದ್ಧತ್ವದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಅಥವಾ ಗ್ರಹಿಕೆ ಇಲ್ಲದಿರುವುದು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.

ತಿನ್ನಲು ಸಂಭವನೀಯ ಆಹಾರಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಕಂಪೈಲ್ ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ಆಹಾರವನ್ನು ವಾರಕ್ಕೆ ಲೆಕ್ಕಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ. ಊಟವನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 5-6 ಬಾರಿ ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಮಾಡುವಾಗ ಮಹಿಳೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಕುಡಿಯುವ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಸಹ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಂದೇಹವಿದ್ದರೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಉತ್ಪನ್ನನವಜಾತ ಮತ್ತು ಅವನ ತಾಯಿಯನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಆಹಾರವನ್ನು ರಚಿಸುವ ಮೊದಲು, ತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ತಾಯಿ ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಅವನು ಮಾತ್ರ ಮೆನುವನ್ನು ರಚಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಅನುಮತಿಸಲಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪೈಕಿ:

• ತರಕಾರಿಗಳು;
• ನೇರ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೀನು;
• ಸೇರ್ಪಡೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು;
• ಧಾನ್ಯಗಳು;
• ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು;
• ಒರಟಾದ ಗೋಧಿ ಬ್ರೆಡ್.

ಮಗುವಿನ ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ, ಅನುಮತಿಸಲಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪಟ್ಟಿ ಕ್ರಮೇಣ ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪರಿಚಯವು ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿರಬೇಕು ಎಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಏನು ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ಕುಡಿಯಬಹುದು?

ತಾಯಿಯ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ದ್ರವವು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಅನೇಕ ಪಾನೀಯಗಳು ಮಗುವಿನಲ್ಲಿ ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ವಿಷ, ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ತಾಯಿ ತಾನು ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಬಳಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ:

• ಅನಿಲಗಳಿಲ್ಲದ ಸಾಮಾನ್ಯ ನೀರು;
• ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಮೇಕೆ ಹಾಲು;
• ಕೆಫಿರ್;
• ಸುವಾಸನೆ ಇಲ್ಲದೆ ದುರ್ಬಲ ಚಹಾ;
• ಚಿಕೋರಿ;
• ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾಗಳ ಶ್ರೇಣಿ;
• ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ compote;
• ನೈಸರ್ಗಿಕ ತರಕಾರಿ ಅಥವಾ ಹಣ್ಣಿನ ರಸ.

ಯಾವುದೇ ಪಾನೀಯಗಳು ಬೆಚ್ಚಗಿರಬೇಕು. ತಣ್ಣನೆಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಿ ಸೇವಿಸಬಾರದು, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹವು ಸ್ಥಿರವಾದ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ತಿನ್ನುವ ಮೊದಲು ಕುಡಿಯುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ.

ತಾಯಿಯ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಔಷಧಗಳು

ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಷೇಧಿಸಬೇಕು. ವಿನಾಯಿತಿಗಳು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಾಗ ಪ್ರಕರಣಗಳಾಗಿವೆ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸೂಚನೆಗಳು, ಮತ್ತು ಅವರು ಮಗುವಿನ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರೆಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಔಷಧಿಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಶಿಶುಗಳಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳುಮತ್ತು ಇತರ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು.

ಉಪವಾಸದ ದಿನಗಳಿಗಾಗಿ ಮೆನು

ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಂದಿರಿಗೆ ಉಪವಾಸ ದಿನಗಳ ಉಪಯುಕ್ತತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ವೈದ್ಯರು ವಿಭಿನ್ನ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಎಲ್ಲಾ ತಜ್ಞರು ಒಂದು ವಿಷಯವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಒಪ್ಪುತ್ತಾರೆ - ಮಹಿಳೆ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಇರಬಾರದು. ಇದು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಹಾಲಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉಪವಾಸದ ದಿನದ ಅಂತ್ಯದ ನಂತರ, ತೂಕವು ಎರಡು ಗಾತ್ರದಲ್ಲಿ ಹಿಂತಿರುಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ದೇಹವು ಮತ್ತೊಂದು ಉಪವಾಸದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ. ಉಪವಾಸದ ದಿನಗಳು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಲು, ನೀವು ಹಲವಾರು ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸಬೇಕು:

• ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವಷ್ಟು ನೀರನ್ನು ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಕುಡಿಯಬೇಕು. ನೀವು ಅವನನ್ನು ಬಳಲಿಕೆಯ ಹಂತಕ್ಕೆ ತರಬಾರದು ಅಥವಾ ಬಲವಂತವಾಗಿ ನೀರನ್ನು ತನ್ನೊಳಗೆ ಸುರಿಯಬಾರದು. ದಿನಕ್ಕೆ 2 ಲೀಟರ್ ಶುದ್ಧ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ;
• ಇಳಿಸುವಿಕೆಯ ದಿನಗಳ ನಡುವಿನ ಮಧ್ಯಂತರವು 7-10 ದಿನಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿರಬಾರದು;
• ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಇರಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನೀವು ತುಂಬಾ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಸಣ್ಣ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೊಸರು ತಿನ್ನಬೇಕು ಅಥವಾ ಕೆಫೀರ್ ಗಾಜಿನ ಕುಡಿಯಬೇಕು;
• ನೀವು ಸಂಜೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ ಉಪವಾಸ ದಿನಗಳು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತವೆ;
• ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಡೆಯಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವದನ್ನು ಓದಿ ಮತ್ತು ಮಾಡಿ;
• ದಿನಕ್ಕೆ 5-6 ಬಾರಿ ತಿನ್ನಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಊಟಗಳ ನಡುವಿನ ವಿರಾಮವು 3-4 ಗಂಟೆಗಳಿರಬೇಕು. ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಅಗಿಯಬೇಕು, ಇದು ನಿಮಗೆ ಪೂರ್ಣತೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ನೀಡುತ್ತದೆ;
• ದಿನಕ್ಕೆ ಸೇವಿಸುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ 1000-1500 ಮೀರಬಾರದು.

ಉಪವಾಸದ ದಿನದ ಮೆನುವಿನ ಆಯ್ಕೆಯು ಮಹಿಳೆಯ ಆದ್ಯತೆಗಳು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ; ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಾಯಿಲೆ ಇರುವ ಜನರು ಮಾಂಸವನ್ನು ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನಬಾರದು. ಇಳಿಸಲು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಹಲವಾರು ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ:

• ಹಣ್ಣು - ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ 2 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಸೇಬುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ;
• ತರಕಾರಿ - ಸಲಾಡ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ 2 ಕೆಜಿ ವರೆಗೆ ವಿವಿಧ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ;
• ಕೆಫಿರ್ - ದಿನವಿಡೀ 1.5 ಲೀಟರ್ ಕೆಫಿರ್ ಅನ್ನು ವಿಭಜಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ;
• ಅಕ್ಕಿ - 150 ಗ್ರಾಂ ಅಕ್ಕಿ ಉಪ್ಪು ಸೇರಿಸದೆ ಕುದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಭಾಗವನ್ನು 5-6 ಊಟಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ತರಕಾರಿಗಳು ಅಥವಾ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ;
• ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ - ದಿನಕ್ಕೆ ನೀವು 0.5 ಕೆಜಿ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು ಮತ್ತು 1 ಲೀಟರ್ ಕೆಫೀರ್ ವರೆಗೆ ಕುಡಿಯಬಹುದು;
• ಮಾಂಸ - ನೀವು 1 ಕೆಜಿ ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಯಾವುದೇ ನೇರ ಮಾಂಸವನ್ನು 0.5 ಕೆಜಿ ವರೆಗೆ ತಿನ್ನಬಹುದು;
• ಮೀನು - ನೀವು 0.5 ಕೆಜಿ ಮೀನು ಮತ್ತು 1 ಕೆಜಿ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಬೇಕು.

ಗಾಗಿ ಮೆನು ಉಪವಾಸ ದಿನಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮಗುವು ಅಲರ್ಜಿಗಳು ಅಥವಾ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಅಥವಾ ಅಜೀರ್ಣದಂತಹ ಇತರ ಅನಗತ್ಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಹಾಲುಣಿಸುವ ಆಹಾರ

ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಆಹಾರವನ್ನು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹಾಲುಣಿಸುವಾಗ, ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞ ಅಥವಾ ಶಿಶುವೈದ್ಯರು ಇದಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು, ಅವರು ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಮಗುವಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ಸ್.

ಅಧಿಕ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮಹಿಳೆಯು ದಿನಕ್ಕೆ ಸೇವಿಸುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಅವರ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಸಹ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಲೆಕ್ಕಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ದೈನಂದಿನ ಸೇವನೆಯು 2000 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಮೀರಬಾರದು.

• ನೇರ ಮಾಂಸ, ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ. ಕೋಳಿ, ಮೊಲ, ಟರ್ಕಿ ಅಥವಾ ಕರುವಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಆದ್ಯತೆಯನ್ನು ನೀಡುವುದು ಉತ್ತಮ;
• ಪಾಸ್ಟಾ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ಗೋಧಿ ಬ್ರೆಡ್;
• ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹುದುಗುವ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು - ಚೀಸ್, ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್, ಹಾಲು, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್;
• ಸಮುದ್ರ ಅಥವಾ ನದಿ ಮೀನು- ಕಾಡ್, ಪೈಕ್, ಪೈಕ್ ಪರ್ಚ್, ಗ್ರೇಲಿಂಗ್, ಹ್ಯಾಕ್;
• ಬಕ್ವೀಟ್, ರಾಗಿ, ಓಟ್ಮೀಲ್ನಿಂದ ಗಂಜಿ;
• ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ, ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳು, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ, ತಾಜಾ, ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ;
• ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣಿನ ಕಾಂಪೋಟ್ಗಳು.

ಬೆಣ್ಣೆ, ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಆಲಿವ್ ಅಥವಾ ಜೋಳದ ಎಣ್ಣೆ, ಮಾರ್ಷ್ಮ್ಯಾಲೋಗಳು, ಮಾರ್ಷ್ಮ್ಯಾಲೋಗಳು, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಹಣ್ಣಿನ ಮಾರ್ಮಲೇಡ್.

ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಪರಸ್ಪರ ಸಂಯೋಜಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಮಗುವಿನಲ್ಲಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ತೂಕ ನಷ್ಟವು ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿರಬೇಕು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ ಹಠಾತ್ ತೂಕ ನಷ್ಟದೇಹದ ಬಳಲಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಹಾಲಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ತೂಕ ನಷ್ಟವು 0.5 - 1 ಕೆಜಿ ಮೀರಬಾರದು.

ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಆಹಾರಕ್ರಮ

ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ಮಹಿಳೆಯ ಆಹಾರವು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ:

• ನೇರ ಮಾಂಸಗಳು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕೋಳಿ, ಮೊಲ, ಟರ್ಕಿ, ಗೋಮಾಂಸ;
• ನದಿ ಮೀನು;
• ನೀರು ಅಥವಾ ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಪೊರಿಡ್ಜಸ್ಗಳು (ಸುತ್ತಿಕೊಂಡ ಓಟ್ಸ್, ಓಟ್ಮೀಲ್, ಬಕ್ವೀಟ್);
• ಕ್ಯಾರೆಟ್, ತಾಜಾ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ;
• ಹಸಿರು ಸಲಾಡ್;
• ಚೀಸ್, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಕೆಫೀರ್ ಮತ್ತು ಮೊಸರು ಸೇರಿದಂತೆ ಹುದುಗಿಸಿದ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು. ಯಾವುದೇ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿರಬೇಕು, ಸೇರ್ಪಡೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಶದೊಂದಿಗೆ;
• ಕರಂಟ್್ಗಳು, ಬ್ಲ್ಯಾಕ್ಬೆರಿಗಳು ಮತ್ತು ಗೂಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್;
• ದುರ್ಬಲ ಹಸಿರು ಚಹಾ;
• ಕಲ್ಲಂಗಡಿ.

ಅನೇಕ ತಾಯಂದಿರು ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಗಮನಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಇದು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಮಗುವಿನಲ್ಲಿ ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪೋಷಣೆಯ ಬಗ್ಗೆ ತಪ್ಪು ಕಲ್ಪನೆಗಳು

ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವ ತಾಯಂದಿರು ನಂಬುವ ಅನೇಕ ಪುರಾಣಗಳು ಮತ್ತು ತಪ್ಪುಗ್ರಹಿಕೆಗಳಿವೆ, ಆದರೆ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಗಂಭೀರ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ:

1. ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಸಂಪೂರ್ಣ ಹಾಲನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಚಹಾಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಿ.

ಸಂಪೂರ್ಣ ಹಾಲು ಮಗುವಿನಲ್ಲಿ ತೀವ್ರವಾದ ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಚಹಾದಂತಹ ಇತರ ಪಾನೀಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿದಾಗ, ಅದು ಕಳಪೆಯಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಅಜೀರ್ಣ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿದ ಅನಿಲ ರಚನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಸ್ಥಾಪಿತ ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ, ಇದು ವೈಫಲ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದು ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ಟಾಸಿಸ್ ಅಥವಾ ಮಾಸ್ಟಿಟಿಸ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಫೀರ್, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಇತರ ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಹುದುಗುವ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಹಾಲನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

1. ಮಂದಗೊಳಿಸಿದ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಚಹಾವು ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಹಲವಾರು ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡುವುದು ಮಗುವಿನ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೊಲಿಕ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿದ ವಿಷಯಮಂದಗೊಳಿಸಿದ ಹಾಲಿನಲ್ಲಿರುವ ಸಕ್ಕರೆಯು ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಈ ಪಾನೀಯವು ಹಾಲುಣಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ.

1. ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಟಮಿನ್ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ ಆಹಾರವು ಸಿಟ್ರಸ್ ಮತ್ತು ವಿಲಕ್ಷಣ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು.

ಎಲ್ಲಾ ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಾಯಿಯ ಆಹಾರದಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊರಗಿಡಬೇಕೆಂದು ತಜ್ಞರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇವುಗಳು ಪ್ರಬಲವಾದ ಅಲರ್ಜಿನ್ಗಳಾಗಿವೆ. ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವಿಲಕ್ಷಣ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಪ್ರತಿ ದೇಹವು ಅವುಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಗ್ರಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

1. ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ತರಕಾರಿಗಳು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ.

ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಹಿಂದೆಂದೂ ಕೆಂಪು, ಕಿತ್ತಳೆ ಅಥವಾ ಹಳದಿ ತರಕಾರಿಗಳಿಗೆ ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ತಿನ್ನಬಹುದು. ಅದನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆಯಾವುದೇ ಉತ್ಪನ್ನವು ಮಗುವಿನಲ್ಲಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

1. ಮಾಂಸವನ್ನು ಸೀಮಿತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಿಯು ತಾನು ತಿನ್ನುವ ಮಾಂಸದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬೇಕು, ಆದರೆ ಇದು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಮಾಂಸಕ್ಕೆ ಅನ್ವಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹಂದಿಮಾಂಸವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ತುಂಬಾ ಕೊಬ್ಬು, ಮತ್ತು ಕಳಪೆ ಜೀರ್ಣಸಾಧ್ಯತೆಯಿಂದಾಗಿ ಬಾತುಕೋಳಿ. ಗೋಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಕೋಳಿ, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ತಾಯಿಯ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರ ಕೊರತೆಯು ಮಹಿಳೆ ಮತ್ತು ಮಗುವಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

1. ನೀವು ಕುಡಿಯುವ ದ್ರವದ ಪ್ರಮಾಣವು ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ನೇರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಎದೆ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಪ್ರೊಲ್ಯಾಕ್ಟಿನ್ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಕುಡಿಯುವ ದ್ರವದ ಪ್ರಮಾಣವು ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ. ಆಯಾಸದಿಂದಾಗಿ ಮಹಿಳೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಬಾಯಾರಿಕೆಯಾದಾಗ ವಿನಾಯಿತಿ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವಷ್ಟು ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

1. ಗಾರ್ಡ್ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಿಯು ತಾನು ಸೇವಿಸುವ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬೇಕು, ಆದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಬಾರದು. ಮಿತವಾಗಿ, ನೀವು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಹಣ್ಣಿನ ಮಾರ್ಮಲೇಡ್, ಮಾರ್ಷ್ಮ್ಯಾಲೋಗಳು, ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ಮಾರ್ಷ್ಮ್ಯಾಲೋಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು.

1. ಆಹಾರದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ, ದೊಡ್ಡ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಹಾಲು.

ಹಾಲುಣಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರೋಲ್ಯಾಕ್ಟಿನ್‌ಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ನಡೆಸುವುದರಿಂದ ಹಾಲಿನ ಪ್ರಮಾಣ ಮತ್ತು ಗುಣಮಟ್ಟವು ತಾಯಿ ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶದಿಂದ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ. ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ಕೊಬ್ಬಿನ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರಗಳು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿತಾಯಂದಿರು ಮತ್ತು ಮಗುವಿನಲ್ಲಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹಾಲು ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

1. ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಆಹಾರವನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಅನುಸರಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ.

ಗರ್ಭದಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ, ಮಹಿಳೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಮಗು ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಿತು. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಬಾರದು, ಇದು ಕೇವಲ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಎಲ್ಲಾ ಅಲರ್ಜಿನ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಮೂಲಕ ಸ್ವಲ್ಪ ಸರಿಹೊಂದಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಾನಿಕಾರಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು. ಮಹಿಳೆ ತಿನ್ನುವ ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರವು ಸಮತೋಲಿತವಾಗಿರಬೇಕು.

1. ಕ್ರೀಡೆ ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ದೈನಂದಿನ, ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಶಕ್ತಿ ಲೋಡ್‌ಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಎದೆಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಹಾಲಿನ ಪ್ರಮಾಣವು ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಫಿಟ್ ಆಗಿರಲು ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಥವಾ ಲಘು ವ್ಯಾಯಾಮವು ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ.

1. ಹರ್ಬಲ್ ಡಿಕೊಕ್ಷನ್ಗಳು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಪ್ರತಿ ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಿಯ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಇರಬೇಕು.

ಯಾವುದೇ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಹಾನಿಕಾರಕವೂ ಆಗಿರಬಹುದು. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವು ಹೊಂದಿರುವ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಪರಿಣಾಮ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಕೆಲವು ಡಿಕೊಕ್ಷನ್ಗಳ ಬಳಕೆಗೆ ಹಲವು ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳಿವೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ತಪ್ಪಾದ ಡೋಸೇಜ್ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ವಿರುದ್ಧ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.

1. ಬೀಜಗಳು ಹಾಲುಣಿಸುವ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ.

ಬೀಜಗಳ ಅತಿಯಾದ ಸೇವನೆಯು ಹಾಲನ್ನು ದಪ್ಪವಾಗಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಕಳಪೆ ಹರಿವಿನಿಂದ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಶ್ಚಲತೆ, ಮಾಸ್ಟಿಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ಟಾಸಿಸ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

1. ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು ಮತ್ತು ಎಲೆಕೋಸು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಉದರಶೂಲೆ ಉಂಟುಮಾಡುವುದು ಖಚಿತ.

ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ ನಂತರ ತಾಯಿಯು ಉಬ್ಬುವುದು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ ಈ ಪ್ಯಾರಾಗ್ರಾಫ್ ಆ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಮಧ್ಯಮ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ, ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು ಮತ್ತು ಎಲೆಕೋಸು ಮಗುವಿಗೆ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹಾನಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

1. ನೀವು ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಪಡೆದ ತೂಕವು ವೇಗವಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತದೆ.

ಪೋಷಣೆಯ ಈ ತತ್ವವು ಮಹಿಳೆಯ ದೇಹವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣ ಬಳಲಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಪ್ರತಿ 3-4 ಗಂಟೆಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ತಿನ್ನಬೇಕು, ಮೇಲಾಗಿ ಮಗುವಿಗೆ ಹಾಲುಣಿಸಿದ ನಂತರ. ತಜ್ಞರು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಸಂಜೆ ಹಗುರವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆಯೊಂದಿಗೆ, ದೇಹವು ಹಾಲನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ತನ್ನ ಎಲ್ಲಾ ಮೀಸಲು ಮೀಸಲುಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ, ಅದು ಮೊದಲ ಅವಕಾಶದಲ್ಲಿ ಡಬಲ್ ಪರಿಮಾಣದಲ್ಲಿ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ.

ಯಾವುದೇ ತಾಯಿಯ ಪೋಷಣೆಯು ಸಮತೋಲಿತವಾಗಿರಬೇಕು, ಆಗ ಮಾತ್ರ ಅದು ಇರುವುದಿಲ್ಲ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪ್ರಭಾವಪ್ರತಿ ಮಗುವಿಗೆ, ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಹಿಳೆ ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ದೇಹವನ್ನು ಉತ್ಕೃಷ್ಟಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಹೊಂದಿದೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಮಗುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ, ರಚನೆ ನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯ. ಎಲ್ಲಾ ಹೊಸ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಪರಿಚಯಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಯಾವಾಗ ತಕ್ಷಣವೇ ತೆಗೆದುಹಾಕಬೇಕು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ crumbs. ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಿಯು ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳ ಸೇವನೆಯಲ್ಲಿ ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ತನ್ನನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಸಿದ್ಧರಾಗಿರಬೇಕು.